После такого «комплексного» удара организм нередко оказывается в состоянии своеобразного шока или «штопора», из которого не может выбраться самостоятельно. Ученые называют его биологической реакцией стресс. В этом состоянии системы организма работают не согласовано, не синхронно, не помогают, а скорее мешают друг другу. Поэтому организм «разучивается» сопротивляться болезням и повреждающим факторам. Человек не только ощущает состояние нездоровья и общей подавленности («кажется организм разваливается»), главное – в этом состоянии снижется и без того пониженная противоопухолевая защита и увеличивается вероятность рецидива опухоли.
Кроме того, из-за снижения способности организма сопротивляться и приспосабливаться - ухудшается переносимость химиотерапии и лучевого лечения. Нередко химиотерапию приходится прекращать, так и не добившись результата. А если все курсы химиотерапии пройдены, организм никак не может справиться с ее последствиями.

Мы не случайно сравнили это состояние со «штопором», имея в виду неуправляемое падение, в которое иногда входят самолеты, и из которого очень трудно выйти. Из состояния реакции стресс организму так же трудно выйти без специальной помощи. Как, наверное, читатель уже понял, это состояние не самое благоприятное для борьбы с раком.

Вероятность полного излечения многократно увеличивается, если в процессе онкологического лечения (и по его окончанию) помогать организму, не давать войти в состояние стресса и пониженной сопротивляемости, «тормошить» его, правильно стимулируя защитные системы. Сделать это с помощью лекарств невозможно. Однако опыт показывает, что и с помощью одних только народных средств - трав или стимуляторов типа АСД-2 - сделать это крайне затруднительно, не говоря уже о водке с маслом.
Нужна многоуровневая естественная стимуляция с использованием всех приспособительных механизмов организма (а не только химическое воздействие, пусть и растительного происхождения).
Приведу здесь только один пример подобной стимуляции.

В силу своей болезни многие опухолевые больные оказываются в состоянии глубокой гиподинамии - кто-то из-за физической слабости, вызванной опухолью и онкологическим лечением, а кто-то из-за психологической депрессии. Уменьшение (а у многих почти полное исчезновение) движения и физических нагрузок приводит к исчезновению естественной стимуляции организма, а без нее организм просто не может быть здоровым. Точно так же, как не может быть здоровым без витаминов или белков. Чтобы не впасть в состояние реакции стресс, организм должен ежедневно получать порцию «тормошения».
К сожалению это мало кем из больных учитывается. Самые здоровые люди – космонавты – начинают болеть, оказавшись в условиях гиподинамии. Имея колоссальный запас здоровья и функциональных резервов, они тратят немало времени на физические нагрузки, чтобы не растерять их. Нужно ли говорить, как опасна гиподинамия для человека с уже ослабленным здоровьем.
Гиподинамия превращается для ракового больного в дополнительный болезнетворный фактор и по нашему опыту весьма мощный. Вред, приносимый ею, может перевешивать пользу от самого правильно подобранного народного средства. Гиподинамия – крайне неестественное для организма состояние; выраженная гиподинамия сама по себе способна «вогнать» организм в состояние стресса, снизить переносимость «химии», провоцировать рост опухоли. Гиподинамия крайне утяжеляет самочувствие больного, усиливает боль и все прочие проявления болезни. В состоянии гиподинамии многократно усиливается депрессия и опускаются руки.

Но какие нагрузки доступны человеку ослабленному или постельному больному?

Одним из лучших стимуляторов противоопухолевой системы и средством борьбы с гиподинамией является лечебная хатха-йога или (другое название) лечебные растяжки. Достоинство лечебных растяжек в том что, почти не требуя усилий, они вполне могут заменить ослабленному и пожилому больному физические нагрузки. Если же больному помогает инструктор или кто-то из обученных родственников, то сил и вовсе не требуется. Поэтому для пожилых и ослабленных больных лечебные растяжки - порой единственно доступное средство активации жизненных функций организма. Если больной сохранил (или восстановил) физическую форму, он может выполнять лечебную хатха-йогу самостоятельно и присоединять к ней другие виды естественной стимуляции.
Суть метода заключается в том, что поочередно растягивая различные группы мышц, мы стимулируем все органы и системы, рефлекторно с этими группами мышц связанные. Отличие лечебной хатха-йоги от классической хатха-йоги в том, что за один прием тянется только одна группа мышц, а не несколько, и тянется не до боли, а до ощущения удовольствия. Поэтому лечебные растяжки, как мы уже говорили, не требуют сил (особенно, если помогает кто-то из близких) и доступны самым ослабленным и пожилым больным. Лечебные растяжки можно выполнять и во время самой тяжелой химиотерапии – все больные замечают, что переносится она в этом случае гораздо легче.
Ощущение удовольствия, сопровождающее лечебные растяжки, играет огромную роль в борьбе с депрессией и болезнью в целом. Об этом мы еще поговорим ниже.

Для того чтобы каждый желающий мог самостоятельно освоить упражнения лечебной хатха-йоги, мы создали специальный обучающий курс «Лечебная йога против рака», который включает Видеокурс (2 ч. 30.) и Методическое пособие. Получить их можно двумя способами. В электронном виде (вы получаете доступ к Видеокурсу в Интернете и Методическое пособие по электронной почте), а так же на материальных носителях (книжный вариант Методического пособия и Видеодиск) по почте. Для надежности Видеодиск дублируется флеш-картой.
Обучающий курс демонстрирует три комплекса упражнений:

1. Комплекс, выполняемый ослабленными и постельными больными с помощью инструктора (14 упражнений).
2. Комплекс для самостоятельного выполнения людьми ослабленными (16 упражнений).
3. Комплекс для самостоятельного выполнения людьми, сохранившими физическую форму (18 упражнений).
Все упражнения описываются в Методическом пособии и демонстрируются в Видеоматериалах. Мы постарались сделать это в доступной форме. Как правило, после одного-двух просмотров любого из упражнений начинающий может выполнить его самостоятельно. Так же любой из родственников ослабленного больного может с помощью Видеокурса без труда освоить роль инструктора.

О том, как можно получить обучающий курс «Лечебная йога против рака»

Как мы уже говорили, ощущение удовольствия, сопровождающее лечебные растяжки, играет неоценимую роль в борьбе с болезнью.
Рак ввергает человека не только в состояние гиподинамии, но и глубокого дефицита положительных эмоций. Психологический стресс, вызванный целым комплексом отрицательных ощущений - страхом, тревогой, болью, тошнотой и т.п., является сильнейшим повреждающим фактором для организма.

Экспериментально доказано, что стресс подобной силы сам по себе может привести к раку. Он обязательно должен компенсироваться антистрессовыми мероприятиями – «Релаксацией» и психологической самонастройкой больного. Как выполняется упражнение «Релаксация» мы рассказываем и показываем в материалах «Лечебная йога против рака». Психологической самонастройке посвящена глава в книге «Наиболее эффективные народные средства лечения рака».
Однако этого не достаточно, должны быть так же задействованы и положительные эмоции иного происхождения и иных уровней, те, что связанны с ощущениями здорового тела или мышечной радости. Лечебная хатха-йога позволяет воспроизвести эти ощущения, несмотря на болезнь.

Ослабленным больным лечебная йога настолько нравится, что они буквально с нетерпением ожидают прихода врача или инструктора, занимающегося с ними (еще раз напомню, что инструктором может стать любой из близких больного). Опишу одно из моих типичных занятий с раковым больным, перенесшим несколько курсов тяжелой химиотерапии.
Моему пациенту чуть больше 60 лет, он ослаблен, весь день проводит в постели. Жалуется на бессонницу, депрессию, тяжесть в голове, время кажется бесконечным, он постоянно чувствует «одеревенелость» тела, свое вынужденное обездвиживание определяет, как самостоятельную мучительную болезнь.
Когда я прихожу, первым делом помогаю ему перелечь с кровати на толстое ватное одеяло, постеленное на ковер. Одну-две минуты он лежит неподвижно на спине, потом на животе. Лежать на ровной полутвердой поверхности после кровати больному приятно. Для тела это положение не совсем обычное, в нем происходит легкая растяжка многих мышц, особенно позвоночника.
Затем мы переходим к первому упражнению. Больной лежит не спине, ноги вытянуты. Я берусь за стопу и колено, и, не давая ноге согнуться в колене, поднимаю ее до тех пор, пока больной не начинает чувствовать приятное растяжение вдоль задней поверхности бедра и голени. Говоря другими словами, я сгибаю прямую ногу в тазобедренном суставе. Когда чувство удовольствия пропадает (как правило, через 1-3 минуты, в некоторых упражнениях до 5), мы переходим к другому упражнению. Силу, с которой я натягиваю мышцы, регулирует больной. Наша главная задача – не выполнить какую-то определенную позу, например, согнуть ногу под углом 90 градусов, а зафиксировать точку удовольствия и находится в ней до тех пор, пока оно не исчезнет. То же самое я проделываю с другой ногой.
В следующем упражнении больной так же лежит на спине (все упражнения с ослабленными больными выполняются лежа), я сгибаю его ноги в коленях, ставлю их «домиком», соединяю стопы и развожу колени в стороны. Под собственным весом они опускаются вниз и растягивают внутренние мышцы бедра. Больной испытывает удовольствие от необычной позы и легкой растяжки. У некоторых пациентов мышцы и суставы настолько «забиты», что под собственным весом колени не опускаются, и растяжки не происходит. Тогда, я осторожно нажимаю на колени больного по направлению к полу. Иногда бывает обратное: без всякого нажима больной испытывает слишком сильную растяжку по внутренней поверхности бедра. Тогда я подкладываю небольшие валики по бедра и регулирую растяжку с их помощью.Примечание: все подобные нюансы по каждому упражнению мы поясняем и показываем в Видеоматериалах «Лечебная йога против рака».
Затем мы растягиваем мышцы передней и наружной поверхности ног, большую группу ягодичных мышц. Потом занимаемся мышцами рук и плечевого пояса, затем переходим к туловищу. Отдельно занимаемся с кистями и стопами. За одно занятие мы выполняем 12-14 упражнений.

После занятия пациент испытывает чувство внутреннего комфорта, - некоторые сравнивают его с состоянием после бани. На фоне прежнего деревянно-гнетущего самочувствия он испытывает душевный подъем, веру в исцеление. Тот, кто однажды это ощутил, - навсегда привязывается к лечебной йоге.

Хочется обратиться к взрослым детям пожилых и ослабленных больных. Как правило, пожилые, да и не только пожилые родители, не хотят беспокоить детей и отнимать у них время. Медики, как правило, так же обращают на них мало внимания. В результате такие больные замыкаются в себе и своей болезни, впадают в депрессию, опускают руки, хотя и не показывают вида. Это крайне плохо сказывается на прогнозе болезни.
А между тем даже самое малое внимание со стороны детей, как правило, приносит родителям ни с чем несравнимую пользу. Если вы не знаете, как подержать ракового больного, о чем с ним говорить, позанимайтесь с ним лечебной хатха-йогой. Даже 20 минут проведенных за общим делом вместе с детьми могут утешить и ободрить больного на долгое время. Не говоря уже о пользе лечебной хатха-йоги.
Чтобы освоить основные упражнения (в том числе в качестве инструктора), вам не понадобится больше одного часа.
По мере восстановления физической формы мы подключаем и другие виды естественной стимуляции и в первую очередь, дыхательную гимнастику (она так же приведена на Видеодиске).

Целебная сила лечебной хатха-йоги при раке, по нашему мнению, сильно недооценена. Современные исследования в области адаптационных реакций организма доказывают, что главная причина неадекватной реакции организма (а точнее ее отсутствия) на появление опухолевых клеток заключается в нарушении слаженности работы его систем, которые в этом случае не помогают, а скорее мешают друг другу.
Выполняя лечебную хатха-йогу, мы поочередно воздействуем на все органы и системы через рефлекторно связанные с ними мышцы и связки. Мы как бы прокачиваем их и тем самым выравниваем их активность и приводим к общему ритму. Не случайно хатха-йога уже тысячи лет считается мощнейшим оздоровительным средством. Как мы уже говорили, естественная активация хорошо сочетается с траволечением и делает ее более эффективной.

Вы давно хотели заняться йогой, но не знаете, как подступиться? Инструкторы на фотографиях и видео совсем не похожи на вас: они замирают в немыслимых позах, а вы, скорее всего, и до пола руками не достаете? Они, как правило, молоды и явно не испытывают проблем со здоровьем, а вы… В действительности, йога доступна всем, главное – знать, с чего и как начать. А начать стоит, ведь женщинам после операции на груди йога приносит несомненную пользу.
Ученые из Университета Огайо (США) собрали 200 женщин самого разного возраста – от 27 до 76 лет, которые перенесли рак молочной железы. Ни одна из них никогда раньше не практиковала йогу. Часть женщин дважды в неделю выполняла комплекс асан (упражнений в йоге), другая часть этого не делала. Три месяца спустя выяснилось, что дамы, освоившие йогу, чувствуют себя на 41% бодрее. Причем со временем, еще через три месяца, этот показатель не только не уменьшился, а наоборот, возрос до 57%. Вдобавок улучшился сон, нормализовалось давление и на 13–20% снизился уровень воспаления. В общем, сплошные плюсы!
Кроме того, легкие спортивные нагрузки по 1,5–2 часа день действуют и превентивно: они снижают риск развития рака груди на 30%. Поэтому если вы решили приобщиться к йоге, отбросьте сомнения и начинайте. Только выберите щадящий комплекс упражнений, особенно если вам больше 50 лет.

Особенности «возрастной» йоги
С возрастом суставы утрачивают подвижность, мышцы – эластичность, позвоночник – гибкость.

Все это вы должны учитывать и не экспериментировать со всеми позами подряд.

ЧТО РЕКОМЕНДУЕТСЯ

ЧТО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

Стоячие позы. Они способствуют растяжению и укреплению мышц ног, препятствуют развитию варикозной болезни. Если долго стоять вам сложно, можно опираться на стул или стол. Наклоны и компенсирующие их легкие (!) прогибы . Выполняются стоя или сидя. Возвращают гибкость позвоночнику. Силовые упражнения на укрепление рук, грудного отдела спины, пресса, бедер. Мышечный корсет будет поддерживать осанку, а значит, внутренние органы будут функционировать правильно.

Перевернутые асаны: стойка на плечах (известная нам со школы как «березка») и так называемая поза «плуга». Cтойка на голове . Сильные скручивания , чрезмерная нагрузка на коленные суставы.

И конечно, выполняя любую асану, чутко прислушивайтесь к своему телу. При возникновении неприятных ощущений выйдите из асаны, но только мягко, плавно, не рывком. Выполняйте все упражнения в комфортном для себя режиме.

Предлагаем вашему вниманию хороший комплекс для дам в возрасте. Он прекрасно подойдет и для тех, кто делает в йоге первые шаги.

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=eI1UJNJ8eVw&index=4&list=PLdChCBUn_96TUxRXxRhnt3PyT9o-waSof
Следующие комплексы упражнений можно найти .

Приятных вам занятий!

В ряде исследований уже изучалось влияние занятий йогой на самочувствие больных раком, но один онколог, который также является инструктором йоги, сообщает, что за последнее десятилетие она своими глазами видела доказательства того, что пациентам с различными формами рака в результате занятий йогой становилось намного легче.

Доктор Лиза Мюллера является онкологом и инструктором по йоге в центре лечения и исследований раковых заболеваний City of Hope . Она сказала: «Это не легкая задача, но это помогает всем, кому я оказывала помощь посредством занятий йогой».

К некоторым из полезных эффектов занятий йогой, которые она наблюдала у онкологических больных, является повышение силы и гибкости, облегчение болевых ощущений, тошноты и усталости. Многие пациенты обнаружили, что это помогает им лучше спать, а также снижает их страх и беспокойство. Кроме того, некоторые из них сообщают об улучшении мозговых функций и памяти, что помогает предотвратить затуманенность сознания.

Л. Мюллер подчеркивает, что для того, чтобы йога имела терапевтический эффект, занятия ей не должны быть особо энергичными. Она указывает на пять простых поз, которые могут быть адаптированы к физической способности человека. В сочетании с глубоким, осознанным дыханием, эти позы могут обеспечить существенную пользу для больных раком:

• Поза стола (Гоасана) : Поза стола может привести к балансу.
• Стойка на лопатках (Сарвангасана) : Стойка на лопатках может быть изменена с помощью стены, чтобы поддерживать тело.
• Поза мертвеца (Шавасана) : Позу мертвеца можно практиковать, подложив валик под шею.
• Поза ребенка (Баласана) : Поза ребенка помогает успокоить ум, что является жизненно важным в наше напряженное время и особенно полезным для раковых больных.
• Поза дерева (Врикшасана) : Поза дерева может помочь обрести баланс, и люди могут выполнять эту позу стоя обеими ногами на земле, если это необходимо.

Л. Мюллер говорит, что практика осознанного дыхания даже в течение малого отрезка времени в течение дня может принести людям некоторую пользу, которую они могут получить, посещая занятия йоги. Осознанная практика медленного и ровного дыхания время от времени может помочь «обновить» ум и тело.

Множество исследований показывают, что йога при раке оказывает терапевтический эффект

В исследовании, проведенном в University of Texas MD Anderson Cancer Center в 2011 году, было обнаружено, что йога помогает улучшить качество жизни женщин, перенесших лучевую терапию во время лечения рака молочной железы. К наблюдавшимся полезным эффектам йоги при раке относятся:

• уменьшение усталости
• улучшение общего самочувствия
• улучшение физического функционирования
• снижение уровня гормона стресса кортизола

Особенно важным результатом, получаемым от занятий йогой, является снижение уровня гормона стресса, так как повышенный уровень этого гормона в течение дня, как полагают, ухудшает результаты лечения больных раком молочной железы.

Другое исследование, которое было опубликовано в журнале Cancer Nursing в 2010 году, показало положительный отклик на специализированную программу йоги Айенгара ориентированную на выживших с раком молочной железы, в результате практики 94% участников сообщили об улучшении качества жизни, 88% сообщили, что они начали чувствовать себя лучше физически, 87% сообщили, что они почувствовали себя более счастливыми, и 80% сообщили, что они начали чувствовать себя менее уставшими. В результате двухлетнего исследования было также отмечено, что раковые больные, практикующие йогу, испытывали значительно меньше стресса, у них реже возникала депрессия и тревога.

Дыхательные упражнения меняют все

Дыхание является важным компонентом йоги, а чистый воздух имеет жизненно важное значение для получения наибольшей пользы от любой техники дыхания. Занятия йогой на открытом воздухе для раковых больных могут быть особенно полезными.

Л. Мюллер считает, что йога может принести пользу абсолютно всем, независимо от их состояния.

«Нет ни одного человека, который не получил бы пользы от практики йоги, независимо от того, на какой стадии лечения он находится», сказала она. «Даже лежачий больной может научиться правильно дышать, что очень скоро позитивно скажется на его состоянии».

Лечение рака молочной железы Йога-терапией. Доктор ОМ (сайт) – Женщины с раком молочной железы страдают морально и физически от лучевой терапии. Американские исследователи обнаружили интересный факт, что этим женщинам может помочь ни что иное, как йога. Учение Дальнего Востока не только увеличивает моральное самочувствие, но и улучшает физическое здоровье женщин.

Преимущества йоги в лечении заболеваний неоднократно обсуждалось многими экспертами всего мира. При поддержке профессора Лоренцо Коэна и его коллег из университета Техаса было проведено исследование на 191 пациенте, которые страдали раком молочной железы. Для этого участники были разделены: одна треть занималась йогой, ещё треть получила инструкции для растяжки и делали все упражнения на растяжку, а остальные служили контрольной группой. Практические занятия были специально созданы для больных раком молочной железы и проходили 3 раза в неделю в течение часа, параллельно с курсом лучевой терапии.

За это время участники неоднократно делились своими чувствами и ощущениями. Кроме того, учёные взяли образцы слюны, для контроля уровня гормонов женщин.

Лучший контроль стресса

И на самом деле были обнаружены конкретные физические изменения. В частности, уровень гормона стресса кортизола после занятий йогой становился значительно меньшим. “Йога помогает лучше регулировать гормон стресса”, – заключили исследователи. Это очень важно, потому что высокий уровень кортизола ухудшает прогноз для рака молочной железы, так показали предыдущие исследования.

Но даже обычные упражнения помогают улучшить самочувствие: женщины, которые были просто физически активны – делали упражнения на растяжку, также меньше жаловались на усталость и на стресс.

Успешное наблюдение

Последствия йоги появились вскоре после завершения терапии. Даже через полгода, дамы, которые занимались йогой чувствовали себя более комфортно, чем другие участники. Кроме того, это было легче для них самих, чтобы принять диагноз рака и его значение в их собственной жизни.

Йога как философия

Йога воспринимается меньше как вид спорта, чем как философия. Доктрина предусматривает тело, ум и душу в одном целом неделимом единстве. В дополнение к дыханию и медитативным упражнениям, выполняются также специальные упражнения. Духовные упражнения, направленные на оказание влияния на физические симптомы улучшают психологическое и физическое состояние таких женщин.

Для того, чтобы начать заниматься Янтра-йогой, главное – понять, что это вам даст.

Наиболее распространенный побочный эффект у лечения онкозаболеваний – утомляемость. Проведенные исследования доказали, что у пациентов, занимающихся йогой наблюдаются значительное уменьшение усталости, дневной сонливости, большинство исследуемых отметили улучшение качества сна. Одно только это говорит о том, что онкологических больных очень полезно знакомить с йогой, ведь патологическая, постоянная усталость, утомляемость является также одним из самых неприятных побочных эффектов, например, при химеотерапии. Но избавление от утомляемости – далеко не единственное облегчение для больных раком от занятий йогой.

Что же такое Янтра-йога? Что она делает? «Янтра» по-тибетски значит движение тела, это древняя система тибетской йоги, она включает в себя дыхательные упражнения, визуализации (представление образов для достижения состояния расслабления) и физические движения тела. Эти движения в совокупности с дыханием называются янтрами. Главная особенность янтр в том, что в отличие от асан Хатха-йоги положения тела не так важны, важно то, как принятые позиции влияют на дыхание. В Янтра-йоге движения помогают управлять дыханием. А через дыхание гармонизируется жизненная энергия всего организма. Если слова «гармонизируется» и «жизненная энергия» вам кажутся слишком общими, можно перечислить только некоторые конкретные факторы воздействия йоги на организм и психику.

Физиология:

– нормализация артериального давления;

– понижение частоты дыхания и частоты пульса;

– снижение артериального давления;

– укрепление иммунитета;

– повышение болевого порога;

– восстановление равновесия вегетативной нервной системы, которая обеспечивает слаженность работы всех внутренних органов.

Биохимия:

– понижение уровня глюкозы и холестерина;

– уменьшение содержания триглицеридов в крови;

– увеличение количества лимфоцитов;

– снижение содержания натрия.

– улучшение настроения, повышение мотивации к активной жизни, в том числе у проходящих курс лечения или реабилитации;

– повышение стабильности и глубины в эмоциональной сфере;

– улучшение соматических и кинестетических функций.

Благодаря такому обширному позитивному воздействию Янтра-йога успешно применяется в качестве при лечении онкобольных, облегчая страдания и даря надежду.

Устинова Юлия
Клинический психолог
Сертифицированный специалист по психотерапии психосоматических расстройств,
экзистенциальной психотерапии и групповой терапии, онкопсихологии