Инструкция

Основная проблема дряблой или отвисшей кожи – нехватка коллагена. Для борьбы с ней используйте косметические средства для тела с содержанием коллагена. Введите в рацион продукты, стимулирующие обновление коллагеновых волокон в организме (папайя, ананасы).

Включите в программу ежедневных физических нагрузок так называемые вибрационные упражнения, выполняйте их не менее 10 минут в день. Хорошо способствуют подтяжке кожи плаванье (не менее двух часов в неделю) и танец .

Водные процедуры, в частности контрастный душ и обливания, давно зарекомендовали себя как отличный способ для борьбы с теряющей тонус кожей. Чтобы добиться результатов, проводите процедуры ежедневно. После душа растирайтесь махровым полотенцем. Эти процедуры помогают улучшить кровообращение, что тоже способствует повышению кожи.

1. Займитесь спортом . Чтобы кожа приобрела эластичность и привлекательный внешний вид, без физических упражнений не обойтись. Для живота полезно проводить тренировки на пресс. Хотя бы 5 минут в день, но уделите время своей проблемной зоне. Упражнения улучшат кровообращения, мышцы и кожа придут в тонус.

2. Принимайте контрастный душ . Прохладная вода – превосходное тонизирующее средство. Перед душем рекомендуется обработать проблемную зону скрабом и растереть жесткой мочалкой. Скраб лучше брать кофейный или солевой. Это могут быть как самодельные средства, так и купленные в магазине. Из скрабов промышленно производства весьма хорош кофейный марки "Черный жемчуг". Также многие дамы хвалят средства марки "Натура Сиберика", в их линейки представлены скрабы с солью, сахаром, в общем, выбор огромен. Такой пилинг очень полезен для кожи, так как происходит удаление отмерших клеток. Кровообращение в проблемной зоне улучшается, кожа становится более нежной и гладкой.

3. Используйте увлажняющие кремы . После принятия контрастного душа или просто ванной рекомендуется наносить на тело увлажняющие и питающие средства. Если у вас имеются признаки целлюлита, то можно подобрать крем, борющийся с этими несовершенствами. Из бюджетных средств можно назвать серию «Фитнес боди» от компании "Флоресан". Из дорогих – GUAM, Biotherm и многие другие. Но очень сложно сказать, какое именно средство поможет вам. Поэтому если не хотите тратить деньги, то приготовьте крем с эффектом подтягивания самостоятельно. Для этого купите самый простой детский крем, без отдушек и каких-то добавок, по 5 капсул витамина А и Е, апельсиновое масло, экстракт зеленого чая (ананаса, водорослей, гуараны и т.д., что найдете), растительное масло (жожоба, абрикосовое и т.д.). Когда все ингредиенты в наличии, возьмите чистую баночку, выдавите туда 4 ст. л. детского крема, добавьте витамин Е и А, растительные экстракты, 1 ст. л растительного масла, 5-7 капель апельсинового масла. Все перемешайте и наносите на кожу. Хранить такой крем нужно в темном месте.

4. Делайте массаж . В принципе, крем можно наносить массажными движениями или провести курс, например, баночного массажа. Эта процедура отличное средство от дряблой и обвисшей кожи.

5. Ходите в баню . Она благотворно воздействует на кожу, насыщая ее кислородом. После посещения парной, кожа становится нежной, гладкой.

6. Делайте маски или обертывания для упругости кожи . Смесь для процедуры можно делать как самостоятельно, например, из глины, так и покупать уже готовую. Главное, смотрите, чтобы в составе не присутствовали ингредиенты, вызывающие у вас аллергию.

Конечно, идеальный вариант – проводить все перечисленные процедуры в комплексе, но если у вас нет времени и сил на это, то обязательны 2 пункта: спорт и массаж с кремом.

Диета и интенсивные физические нагрузки помогают сбросить вес. Однако впечатление от постройневшей фигуры может испортить кожа. Лишившись привычной подложки из жира, она обвисает, становится дряблой и сухой. Позаботьтесь о коже еще в процессе похудения. Правильно подобранные кремы и моющие средства, обертывания, массаж и контрастные обливания сделают тело подтянутым и упругим.

Заботимся о теле: как убрать обвисшую кожу

Сбрасывая 10-20 килограммов, не забывайте о возможных проблемах с кожей. Разработайте диету, которая позволит сбрасывать вес планомерно, но постепенно. Тогда кожа сможет приспособиться к новым габаритам вашего тела.

Учитывайте свой возраст. Проще всего терять вес молодым девушкам, чья кожа не склонна к растяжкам, отличается упругостью и достаточной плотностью. Тем, кто уже перешагнул сорокалетний рубеж или имеет тонкую и сухую кожу, стоит худеть особенно осторожно. Избавившись от лишних килограммов, старайтесь не набрать их вновь - такие колебания веса очень вредны.

Внесите изменения в диету. Не отказывайтесь от жиров. Вместо мяса ешьте рыбу, введите в рацион растительные масла, орехи и оливки. Недостаток жира делает кожу тонкой и сухой, она обвисает и собирается в мелкие складки. Дополните рацион витаминами А и Е в капсулах - они способствуют смягчению и упругости кожи.

Исключите моющие средства на основе сульфатов. Замените их мягкими кремами для душа, маслами для ванн, сахарными и солевыми скрабами, обогащенными натуральными маслами какао, карите и миндаля. Не принимайте душ слишком часто - двух раз в день вполне достаточно. После водных процедур смазывайте тело увлажняющим кремом.

Очень хороши детские кремы или лосьоны без парабенов и красителей - они эффективно смягчают и питают кожу.

Откажитесь от соляриев - они очень сушат кожу. Если вам хочется придать ей красивый оттенок, воспользуйтесь хорошим автозагаром - он не только тонирует тело, но и увлажнит его.

Включите в программу силовые упражнения. Они укрепят мышцы, придадут им красивый рельеф, подтянут кожу. Занимайтесь не менее 2 раз в неделю, используя штангу, гантели, резиновый жгут и разнообразные манжеты-утяжелители. Включите в гимнастическую программу подтягивания и отжимания, хорошо развивающие мышцы.

Освойте приемы самомассажа. Ежедневно растирайте особо проблемные области - живот, бока, бедра, верхнюю часть рук. Для большего эффекта используйте легкие масла или специальные подтягивающие гели. Очень эффективен и гидромассаж, а также контрастный душ. Из полезных процедур можно отметить и обертывание листами нори. Водоросли тонизируют кожу, уплотняют ее, возвращают здоровый цвет и мягкость.

Если консервативные методы не помогают, можно прибегнуть к хирургической подтяжке. Посоветуйтесь с опытным врачом - он предложит оптимальную для вас методику.

Подтягиваем кожу лица

От похудения может пострадать не только тело, но и лицо. Резко обозначившиеся носогубные складки, провисший подбородок и сеточка морщин не добавят вам очарования. Срочно начинайте программу по восстановлению кожи.

Пейте больше жидкости. 1,5 литра чистой негазированной воды должно стать вашей нормой. Полезен и некрепкий зеленый чай, а также молоко, разбавленные свежевыжатые соки и домашние морсы. Откажитесь от кофе и газированных напитков - они способствуют обезвоживанию организма.

Ежедневно пользуйтесь подтягивающими кремами с коллагеном. В продаже можно найти ночные и дневные средства с лифтинг-эффектом. Помогут и подтягивающие домашние маски на основе яичного белка и свежих дрожжей, а также скрабы из кофейной гущи и молотой овсянки.

Выбирайте декоративную косметику с подтягивающим эффектом и включением светоотражающих частиц. Правильно подобранный тональный крем, пудра и румяна визуально подтянут кожу, сделают лицо более свежим и юным.

Причин, по которым возникает дряблость кожи великое множество. Это и результат старения кожи, и последствия некачественной косметики, и даже неправильно организованная диета, приводящая к резкому похудению. Поэтому меры воздействия необходимы различные, в зависимости от изначальной причины.

К сожалению, результаты похудения не всегда радуют. Взгляд на весы внушает оптимизм, но вот взгляд в зеркало… Такое впечатление, что появилась лишняя кожа после похудения. Все правильно, кожа была упругой благодаря подкожному жировому слою, и теперь вам предстоит решить задачу, как восстановить кожу после похудения. Здесь главное – количество потерянных килограммов.

Подтянуть кожу после похудения поможет комплекс домашних процедур!

Как избавиться от лишней кожи после похудения?

Если потеря веса составила до 10 кг, то возвращение тонуса мышечной массе можно осуществить достаточно быстро: 2 раза в неделю спортзал, 1 раз в 2 недели – сауна, ежедневно – контрастный душ.

Потеря веса до 20 кг – это настоящий подвиг! Но без аэробики и того, что сказано выше, вам не обойтись. Кроме того, вам необходимо , исключить газированные напитки и регулярно посещать салоны, где делают процедуры против обвисания кожи. В домашних условиях тоже можно делать маски и обертывания, рецепты которых вы найдете ниже.

Если вы потеряли до 30 кг и больше, то для организма это было огромной встряской. Поэтому без консультации врача вам не обойтись. Что касается кожи, то ситуация, откровенно говоря, достаточно сложная. В возрасте после 30 лет без хирургического вмешательства вряд ли удастся обойтись. Однако прибегать к нему можно не ранее чем через 2 года после похудения. Во-первых, организм может попытаться наверстать упущенное, и ваш вес может немного измениться, а во-вторых, воспользовавшись вышеуказанными рекомендациями, вы сможете что-то подкорректировать самостоятельно.

Существуют и некоторые универсальные приемы восстановления кожи после похудения, которые подходят для любого типа похудения и любого возраста.

• Используйте контрастный душ и жесткую мочалку. Такой массаж будет очень полезен для дряблой кожи.
• Лосьоны и кремы против растяжек и целлюлита. Но тут потребуется терпение – результат будет не так быстро.
• Регулярно пользуйтесь скрабами и пилингами, чтобы кожа быстрее обновлялась. Очень полезно добавить пусть даже в самый дешевый крем для тела мумие в соотношении 1:4.
• Мышечная нагрузка, то есть спорт, без которого бороться с дряблостью кожи бесполезно. Выберите то, что вам нравится, и занимайтесь регулярно.

Не забывайте, что без растительных масел, рыбы и молочных продуктов невозможно сохранить молодость кожи. Ведь если на животе и руках у вас образовались складки, то на лице это будут морщины! Поэтому нельзя полностью исключать продукты, содержащие жиры. Кроме того, в день необходимо потреблять не менее двух литров чистой питьевой воды. А теперь обо всем по — порядку.

Правильное питание

Для того, чтобы вернуть кожу после похудения к нормальному эстетичному виду, нужно правильно питаться. Крайне важно, чтобы организм получал полный спектр полезных элементов, а также вещества, которые хорошо влияют на эпидермис. Так, обязательный набор полезных веществ должен выглядеть следующим образом:

1. — Белки – это чрезвычайно важные вещества не только для общего состояния организма, но также и для поддержания эпидермиса в тонусе. Важно, чтобы преобладал белок именно животного происхождения. Именно это вещество отвечает за нормальное состояние всех тканей, включая кожу, волосы и ногти. Нужно непременно есть мясо, жирную рыбу, а также творог и прочие кисломолочные продукты. Говоря о растительном белке, то им чрезвычайно богата соя и прочие бобовые культуры, злаки, а также баклажаны.
2. — Жиры – это настоящий источник красоты и молодости. Если данных веществ в организме достаточно, то кожа непременно будет упругой и эластичной (что особенно важно во время похудения). Лучше всего употреблять жиры растительного происхождения в форме масел. Ими можно не только приправлять салаты и прочие блюда, но также и пить по столовой ложке каждое утро. Достаточно много жиров содержится и в орехах, которые, помимо всего прочего, отлично утоляют голод, способствуя похудению. Главное – это полностью отказаться от транс-жиров, которые содержатся в маргарине и прочих некачественных продуктах. Они не просто не сделают кожу красивой, но еще и могут спровоцировать появление серьезных заболеваний.
3. — Углеводы – это источник сил и жизненной энергии, которые помогают нам вести активный образ жизни. Их недостаток приводит к общей вялости организма, ослабленному состоянию, а также ухудшению качества кожи. Конечно, самый простой способ получить эти вещества – съесть ломтик хлеба или же порцию макарон. Тем не менее, диетологи рекомендуют получать углеводы из овощей и фруктов, которые, помимо насыщения организма энергией, будут благотворно влиять на состояние кожных покровов.

Главный секрет красивой и упругой кожи – это достаточное количество коллагена в организме. Собственная выработка не всегда бывает достаточной, а потому кожа нуждается в дополнительной подпитке. В больших количествах коллаген содержится в жирной рыбе и морских водорослях. Много данного вещества в белом мясе. Естественно, не стоит забывать о зелени, овощах и фруктах.

Обертывания против обвисшей кожи: польза и вред

Обертывание – это одна из самых популярных и эффективных процедур, которая помогает улучшить состояние кожи. Ее можно проводить как в условиях салона красоты, так и в уютной домашней обстановке. Самый популярный состав, который помогает бороться с обвисшей кожей, включает в себя мед, оливковое масло, глину и красный молотый перец. Также можно поэкспериментировать с различными травяными отварами и экстрактами водорослей. Хорошо подтягивает кожу комбинация из мумие и розового масла. Все эти вещества обладают выраженным косметическим эффектом, а также стимулируют внутренние процессы по выработке коллагена.

Стоит отметить, что обертывание может быть как холодным, так и горячим. Во втором случае состав нагревают приблизительно до 40 градусов перед тем, как наносить на проблемные места. Эта процедура хоть и эффективна, но имеет множество противопоказаний. Поэтому, если вы на 100% не уверены в состоянии своего здоровья, то лучше прибегнуть к холодному обертыванию. Горячие процедуры полностью противопоказаны людям с сердечными проблемами, варикозным расширением вен. Любые обертывания не рекомендуются пожилым людям, а также в период беременности. Стоит воздержаться от обертываний также в том случае, если у вас есть проблемы с кожей, а также заболевания мочеполовой системы.

Как делать обертывания?

Чтобы обертывание принесло максимально возможные результаты, кожу к процедуре нужно хорошо подготовить. Для этого, нужно принять горячий душ или немного полежать в ванне с солью. Также рекомендуется потереть кожу скрабом. Таким образом, полезные вещества будут впитываться в эпидермис намного лучше, а следовательно, и процесс восстановления будет протекать на порядок быстрее. Теперь на проблемные зоны нанесите заранее подготовленный состав и обмотайтесь пищевой пленкой.

Для того, чтобы эффект был наиболее выраженным, нужно закутаться в теплое одеяло или надеть плотный махровый халат. Идеальный вариант – плотные спортивные штаны и активные физические упражнения. Это позволит намного быстрее сжигать жировую ткань. А вместе с потом будет выходить лишняя жидкость, что позволит сразу же уменьшать объемы. Если вы не чувствуете сильного жжения и дискомфорта, то можете выдержать маску до полутора часов.

После того, как время, отведенное на процедуру, закончится, нужно снять пленку и принять теплый душ. Лучше не использовать мыло, гель для душа или любые другие моющие средства. Если кожа покажется вам пересушенной, то обработайте ее смягчающим лосьоном или же растительным маслом (лучше оливковым). Повторять процедуру стоит каждые три дня до тех пор, пока эффект вас не удовлетворит.

Рецепты обертываний для подтяжки кожи

• Обертывание с уксусом.

Довольно эффективно борется с подкожными жировыми отложениями уксус. На стакан воды его понадобится всего лишь одна ложка. Теперь смочите марлю или любую другую хлопчатобумажную ткань в полученном растворе, слегка отожмите и приложите к проблемным зонам. Сверху обязательно обмотаться пищевой пленкой и закутаться в теплое одеяло. Важно, чтобы концентрация уксуса не была слишком сильной, иначе есть риск получить химический ожог. При малейших дискомфортных ощущениях снимите компресс и сразу же примите душ.

• Обертывание с медом.

Мед – это одно из лучших средств для поддержания упругости кожи. Для обертывания нужно слегка подтопить две ложки меда и добавить в него 4 капли апельсинового эфирного масла. Также хорошо борются с обвисанием кожи лимонное и грейпфрутовое масла, которые ускоряют процессы сжигания жира.

Перед нанесением состава на тело, мед лучше немного подогреть, чтобы он стал более жидким, а также лучше проникал в поры. Перед тем, как обернуться пищевой пленкой, можно сделать массаж. Просто плотно приклеивайте ладонь к коже, после чего резко отрывайте. Это отличный способ борьбы с целлюлитом. Теперь, когда кожа хорошо разогрета, укутайте ее пищевой пленкой и полежите около часа под теплым одеялом.

• Обертывание с голубой глиной.

Голубая глина – это настоящий кладезь полезных веществ, которые просто необходимы для поддержания кожи в хорошем состоянии. В ней содержится огромное количество минералов, которые, проникая в глубокие клетки эпидермиса, способствуют поддержанию упругости. Параллельно глина стимулирует процессы расщепления жиров, а также выведения межклеточной жидкости и токсичных веществ.

Перед тем, как наносить глину на кожу, нужно обязательно сделать пилинг. Кстати, будет полезно обработать ею не только проблемные участки, но и все тело. Чтобы наносить глину было удобно, ее нужно развести водой так, чтобы она стала похожей на сметану. Если состав будет слишком густым, то минералы просто не смогут проникнуть под кожу, а жидкая масса будет неэффективной ввиду невысокой концентрации. Именно поэтому очень важно чувствовать баланс.

Нанеся глиняную массу на кожу, обязательно обернитесь пищевой пленкой. После этого нужно забраться под одеяло и около часа полежать в спокойном состоянии. Если вы используете для обертывания глину, то лучше не делать во время процедуры никаких физических упражнений. Маска постоянно будет подсыхать и просто осыплется во время движения.

• Обертывания с водорослями.

Обертывание при помощи водорослей проводится также, как и в случае с голубой глиной. Единственная разница заключается во времени процедуры. Если состав будет горячим, то держать его на коже можно не более 30 минут. Можно использовать самые разные водоросли, но лучше всего на упругость кожи влияет именно ламинария. Стоит учесть, что если залить порошок горячей водой, то обертывание поможет вам уменьшить жировые отложения. Холодное же обертывание облает выраженным косметическим эффектом, разглаживая кожу и выравнивая ее поверхность. Процедуры проводятся каждые три дня. Полный курс – примерно 12 обертываний. Секрет водорослей состоит в том, что в них в больших количествах содержится коллаген. Поэтому, чтобы получить результат как можно скорее, сочетайте обертывания с употреблением в пищу морской капусты.

Магазинная косметика для подтяжки кожи

Если вы не уверены в своих знаниях относительно народной косметологии, или же у вас нет времени колдовать над домашними средствами, то подтянуть кожу вполне можно при помощи косметики из магазина. Наиболее популярными являются следующие средства:

1. Klapp – это салонная косметика, в основе которой лежит несколько видов морских водорослей. Эти средства направлены как на сжигание жиров, так и на повышение упругости и тонуса кожи. По результатам процедуры значительно улучшается обмен веществ, а интенсивность кровообращения усиливается. Помимо состава для обертываний, можно приобрести также ухаживающие кремы и сыворотки, которые дополняют эффект от основных процедур.
2. Антицеллюлитная косметика Guam отличается тем, что в ее состав входят водоросли, произрастающие на огромной глубине, благодаря чему, в них сохраняется максимум полезных веществ. В результате применения такой косметики значительно уменьшаются объемы, и выравнивается рельеф кожи. Есть целая серия косметических средств, которые предусмотрены как для проведения обертываний, так и для ежедневного нанесения.
3. Лиерак ультра-боди лифт – это один из самых эффективных жиросжигающих кремов из всех, которые представлены на рынке на сегодняшний день. Действие компонентов крема направлено на то, чтобы проникнуть в самые глубокие слои эпидермиса и вывести из них отложения углеводов и глюкозы. В результате существующий жир активно сжигается, а новый не образовывается. Через неделю после начала применения средства пропадают неэстетичные бугорки. А достигается это благодаря аспартаму и кофеину, которые, не проникая в сосуды, активно действуют под кожей. Для того, чтобы результат был выраженным и устойчивым, процедуры нужно проводить не менее, чем на протяжении 4 недель.
4. Довольно хорошие результаты показывает моделирующая сыворотка от Ив Роше «Растительный Код Стройности». Чтобы она действовала еще быстрее и эффективнее, рекомендуется параллельно принимать жиросжигающие капсулы этой же фирмы. Тем не менее, у данного средства много противопоказаний и возможных побочных эффектов, а потому будет лучше, если вы предварительно воспользуетесь пробником. Основное действующее вещество – экстракт конского каштана, действие которого усиливается кофеином и мятным экстрактом. Дополнительный эффект по уплотнению кожи оказывает салициловая кислота. Всевозможные эфирные масла и растительные экстракты оказывают косметический эффект, смягчая и подтягивая кожу.
5. Накс-Боди контуринг серум – это инновационная сыворотка для сжигания жировых отложений. Она представляет собой гель легкой текстуры, который просто моментально впитывается в кожу. Препарат очень концентрированный, а потому наносить его нужно совсем немного. Даже небольшого количества средства достаточно, чтобы уже с первого раза сделать «апельсиновую корку» менее заметной. Смажьте данным средством проблемные зоны перед походом на пляж или в бассейн, и ваше тело будет выглядеть упругим и подтянутым. Помимо косметического эффекта, сыворотка также оказывает влияние на обменные процессы и интенсивность кровообращения.

Мечтая похудеть, вы должны четко понимать, что устранение жировых отложений – это еще не конечная цель. Вы должны позаботиться о состоянии кожи, которая может выглядеть дряблой и некрасивой после резкого снижения веса. Для этого непременно используйте домашнюю и магазинную косметику, а также усердно занимайтесь спортом.

Эти достаточно несложные советы помогут вам вернуть своей коже тонус, подтянутость и эластичность, а в сочетании с уменьшившимся весом это сделает вас моложе, элегантнее и увереннее в себе.

Кожа становится дряблой в случаях, когда процесс похудения протекает слишком быстро и не сопровождается регулярными физическими нагрузками. Эпидермис теряет эластичность и не успевает приспосабливаться под колоссальные изменения. Усугубляет ситуацию обезвоживание и нарушение солевого баланса, нехватка эластиновых и коллагеновых волокон, некорректный косметический уход. Чтобы быстро избавиться от последствий похудения, нужно применять комплексный подход. В этом вам помогут проверенные рецепты.

Шаг №1. Ванны

После приготовления отвара не обязательно его процеживать, но растения могут запутаться в волосах, если вы планируете мыть голову. Налейте горячую ванну и перелейте настой. Время проведения процедуры колеблется от 25 минут до 1 часа.

Жимолость и календула
В 5 литрах кипятка заварите 300 гр. жимолости, 100 гр. календулы, 120 гр. мать-и-мачехи, настаивайте отвар 1 час.

Мята и шалфей
Залейте горячей водой 50 гр. перечной мяты, 100 гр. шалфея, 250 гр. розмарина и 75 гр. коры берёзы. Томите на водяной бане 20 минут, затем накройте крышкой и подождите ещё полчаса.

Душица и лопух
Возьмите 45 гр. крапивы, 100 гр. душицы, 75 гр. лопуха и 110 гр. шишек туи. Залейте растения 5 литрами кипятка, выждите 1 час.

Зверобой и тысячелистник
Залейте 4,5 литрами кипятка 100 гр. зверобоя, 50 гр. ромашки, 120 гр. тысячелистника, 30 гр. кукушкиного льна. Дайте настояться полчаса.

Ива и герань
Заварите 150 гр. ивы, 80 гр. магнолии, 120 гр. герани и 55 гр. корня аира в 5 литрах кипятка. Настаивайте около 1 часа.

Шаг №2. Пилинг

Пилинг нужно проводить не реже, чем 1 раз в 2 дня. Процедура выполняется на предварительно распаренную кожу. Состав смывается исключительно контрастным душем, никак иначе.

Рис и йогурт
Возьмите 100 гр. риса, 100 гр. кофейной гущи и 100 гр. жирного натурального йогурта. Пропустите рис через мясорубку или измельчите в кофемолке, соедините с кофе и добавьте йогурт. Массируйте проблемную зону в течение 20 минут.

Соль
Смешайте 110 гр. морской измельчённой соли со 100 гр. овсяных хлопьев среднего помола, добавьте 70 мл. кукурузного масла. Обрабатывайте кожу на протяжении четверти часа.

Куркума и мёд
Возьмите 45 гр. куркумы, 100 гр. засахаренного мёда, 20 гр. молотой корицы и 40 мл. кокосового сока. Смешайте компоненты, покройте кожу и тщательно помассируйте. Делайте пилинг полчаса.

Цедра цитрусовых фруктов
Высушите в духовке цедру 1 апельсина, 1 лимона и 1 грейпфрута. Измельчите удобным способом с помощью кофемолки, мясорубки, блендера или молотка. Смешайте полученный состав с 60 мл. кефира и капните 3 мл. эфира герани. Проводите процедуру на протяжении 20 минут.

Водоросли
Возьмите 100 гр. морских водорослей и измельчите их в пыль. Смешайте со 100 гр. морской соли, 30 мл. кунжутного масла, 3 мл. эфира жожоба и 4 мл. эфира тысячелистника. Смесь должна получиться вязкой и густой, в ином случае разбавьте её тёплой водой. Массирующими движениями обработайте проблемные области. Длительность пилинга - 25 минут.

Эфиры и масла
В 120 гр. кофейной гущи влейте 30 мл. цельного молока. Капните 1 мл. эфира розмарина, 2 мл. эфира женьшеня, 2 мл. эфира чайного дерева. Влейте 35 мл. масла кунжута и 15 мл. репейного масла. Перемешайте и разогрейте в микроволновке. Наносите на кожу массирующими движениями. Длительность процедуры варьируется от 10 до 25 минут.

Грецкие орехи
Возьмите 45 гр. рисовой муки, смешайте её с 50 гр. не сваренного натурального кофе. Измельчите 65 гр. ядер грецких орехов и 30 гр. самих плодов. Соедините в одну массу все компоненты, влейте 55 мл. жирных сливок. Проводите скрабирование в течение 15 минут.

Тростниковый сахар
Для приготовления пилинга вам понадобится заранее приобрести в аптеке витамины Е и А в ампулах. Добавьте их к 100 гр. тростникового сахара, затем влейте 30 гр. жидкого мёда и 25 мл. какао масла. Массируйте проблемную область около получаса.

Перец и глина
Возьмите 10 гр. чёрного молотого перца, 10 гр. красного молотого перца, 5 гр. перца чили, 20 гр. пищевой соли. Добавьте 50 мл. лимонного сока и 100 гр. чёрной глины. Залейте смесь тёплой водой до густой консистенции, натирайте проблемные места около 5-7 минут.

Корица и кокос
Очистите плод кокоса от скорлупы, натрите половину ореха. Добавьте 25 гр. крупной морской соли, 1 пакетик корицы, 30 мл. геля для душа и 55 гр. белого сахара. Обрабатывайте обвислую кожу на протяжении 25 минут.

Глина
Возьмите 30 гр. голубой глины, 25 гр. белой и 25 гр. розовой. Добавьте 45 гр. измельчённой высушенной цедры лимона и 50 мл. растительного масла. Тщательно обрабатывайте участки в течение получаса.

Шаг №3. Обёртывания

Поскольку подтяжка кожи в домашних условиях предполагает комплексный подход, важно знать, что обёртывания проводятся строго после пилинга. Рассмотрим технологию и выделим важные моменты.

1. Всегда доводите смесь до однородной массы. Размешивайте состав вилкой, ножом или ложкой в зависимости от входящих компонентов.
2. После приготовления средства нанесите его на проблемные зоны толстым слоем, подождите 10 минут и только потом оборачивайтесь пищевой плёнкой. Не нужно сильно утягивать тело, чтобы не нарушать кровоток.
3. Разрешается сократить время проведения процедуры, если появилось нестерпимое жжение или повысилась температура.
4. Излишки средства убираются бумажной салфеткой, после этого тело ополаскивается контрастным душем. Всегда наносите разогревающий или подтягивающий крем после процедуры.
5. Частота применения обёртываний - 2 раза в сутки. Длительность зависит от проблемной зоны, но не менее 1,5 месяцев регулярного применения.
6. Общую массу средства можно увеличить, к примеру, если вам нужно покрыть большие участки тела. Допускается замена компонентов аналогичными с соблюдением пропорций.

Кофе и папаверин
Сварите 150 мл. чёрного кофе, остудите и всыпьте 50 гр. желатина. Подождите 20 минут, добавьте аптечный папаверин в количестве 2 ампул и 45 гр. мёда. Покройте кожу, обернитесь плёнкой, выждите 1,5 часа.

Натуральные масла и перец чили
Смешайте в равных количествах облепиховое, растительное, камфорное и кукурузное масла. Добавьте к ним 25 мл. глицерина, 15 гр. перца чили и 35 гр. голубой глины. Нанесите на кожу, держите 45 минут.

Глина и ромашка
Смешайте в одну смесь чёрную, голубую, белую, розовую и зелёную глину. Каждого компонента возьмите по 35-40 гр. Приготовьте отвар из ромашки (заварите 40 гр. растения в 100 мл. кипятка). Процедите и залейте настоем глину. Перемешайте, добавьте ложку мёда. Нанесите смесь на кожу, обмотайтесь плёнкой, наденьте тёплую одежду. Время выдержки - не менее 2 часов.

Лимон и горчица
Отмерьте 10 мл. эфира женьшеня, 10 мл. эфира мелиссы, 7 мл. эфира крыжовника. Смешайте со 100 гр. жидкой горчицы. Измельчите удобным способом 1 лимон вместе с цедрой. Перемешайте ингредиенты, равномерным толстым слоем нанесите на проблемные участки, оставьте на 40 минут.

Корица и миндаль
Измельчите в блендере 80 гр. миндаля, всыпьте 35 гр. корицы. Влейте 12 мл. эфира лесного ореха, 8 мл. эфира тысячелистника и 30 мл. камфорного масла. Ровным слоем распределите состав по коже, подождите четверть часа, после этого обернитесь плёнкой. Выждите не меньше 1,5 часов.

Лекарственные растения
Заварите в 170 мл. кипятка 55 гр. сушёной крапивы и 45 гр. цветков розы. Настаивайте в течение 15 минут, затем процедите, вам понадобятся только травы. Влейте к ним 3 мл. эфира грейпфрута и 25 мл. яблочного уксуса. Равномерно распределите по проблемной зоне и замотайтесь плёнкой. Оставьте на 45 минут.

Морские водоросли
Приобретите в аптеке фукус и ламинарию. Возьмите по 50 гр. каждого вида, залейте водой и подождите четверть часа. Добавьте 75 гр. мёда, 7 мл. эфира туи или сосны, 35 мл. лимонного сока. Распределите смесь по проблемной зоне не сильно плотным слоем, держите 1 час.

Шаг №4. Массаж

Воздействие на кожу интенсивными движениями способствует притоку крови, за счёт чего улучшается эластичность тканей. Помимо того, что эпидермис становится упругим, массаж ускоряет обменные процессы и сжигает жиры. Рекомендуемая частота процедуры - 1 раз в сутки, длительность - 2 месяца.

Вакуумный массаж
Приобретите в аптеке силиконовые банки, которые станут вашими верными союзниками на ближайшие пару месяцев. Процедуру лучше проводить во время принятия ванны или душа, когда кожа хорошо распарена. Обработайте проблемные участки сначала скрабом, удаляя ороговевшие участки, затем смажьте её гелем для душа.

Приложите банку к телу и немного сожмите до образования вакуума. Начинайте водить вверх-вниз, не задерживаясь в одной точке больше 2 секунд. Не сжимайте банку сильно, иначе не получится избежать кровоподтёков и синяков.

Проводите процедуру в первый раз 5 минут, во второй - 7, в третий - 10. По окончании манипуляций кожа должна стать гладкой и покрасневшей. Если вы делаете вакуумный массаж на бёдрах или ягодицах, целлюлит значительно сократиться по истечении 2 недель.

Классический массаж

Тщательно распарьте кожу и сделайте щадящий пилинг. После этого обмотайтесь пищевой плёнкой и на протяжении часа занимайтесь домашними делами. Методика рассчитана на выведение шлаков и токсинов и предварительный разогрев эпидермиса для его дальнейшей обработки.

Теперь приступайте к массажу. Намажьте обрабатываемую зону кремом для тела или специальным маслом, перебирайте кожу руками, двигаясь вверх-вниз. Потягивайте и щипайте её до сильного покраснения. Не переусердствуйте, чтобы своими действиями не вызвать появление синяков. Выполняйте действия на протяжении 50-60 минут.

Медовый массаж
Примите горячую ванну с морской солью, подождите полчаса до полного распаривания кожи и раскрытия поры. После этого проведите процедуру скрабирования, затем приступайте к массажу. Поставьте в холодильник 75 гр. мёда, чтобы он хорошо загустел. Насухо вытрите проблемные участки жёстким полотенцем.

Равномерно распределите мёд по коже и начинайте интенсивно похлопывать. Руки будут прилипать, оттягивая кожу, проводите процедуру на протяжении 20-30 минут. Движения должны быть быстрыми и сильными, для большего эффекта пощипывайте и перебирайте складки между пальцами.

Чтобы подтянуть дряблую кожу недостаточно одних косметических процедур, нужно совмещать их с упражнениями. Запишитесь в тренажёрный зал или на фитнес, посещайте занятия 3-4 раза в неделю. Делайте упор на проблемные зоны, пейте не менее 3 литров жидкости в сутки, налегайте на свежевыжатые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1. Сбалансируйте рацион, не переедайте.

Видео: как подтянуть кожу и избавиться от целлюлита

>Для гипертоников >> ПРОЧИТАТЬ → Шишкина Ольга" url="https://feedmed.ru/uhod/kozhej/podtjanut-obvisshuju.html">

Обвисшая кожа на руках чаще всего образуется в возрасте старше 30 лет, но эта проблема знакома и молодым людям после похудения. Если человек стремительно сбрасывает вес, его кожа может стать обвисшей, а иногда даже дряблой и морщинистой.

Косметические методы

Избавиться от нее можно разными способами, но они строго индивидуальны. Некоторым процедура поможет, а некоторым и не принесет должной пользы. Поэтому требуется консультация.

Массаж

Виды массажа:

• медовый,
• антицеллюлитный,
• вакуумный,
• обычный ручной.

Они помогают повысить кожный тургор, уменьшить дряблость. Все эти виды массажа ведут к активизации кровообращения.

У каждого вида свои особенности и применяемые методики.

Обертывания

Составы для обёртывания могут включать:

• глину,
• масло,
• другие компоненты,
• можно купить готовые смеси.

Обёртывания способствуют усилению производства коллагена, ведут к повышению упругости. Обертывание способствует избавлению от лишней воды в организме, открытию и очищению пор.

Водные процедуры

Особенно полезны контрастные (например, контрастный душ), они считаются эффективным методом борьбы с дряблостью и обвисанием кожи. Увеличивается её тонус, усиливается кровообращение.

Процедура контрастного душа банальна: сначала надо постоять под горячим потоком, затем сделать воду ледяной и постоять некоторое время под ней. Такую методику следует повторить несколько раз друг за другом.

Причина дряблости

При резком похудении жировой слой становится тоньше, и площадь поверхности тела уменьшается.

Площадь поверхности кожи меняется гораздо медленнее. В результате она становится менее натянутой, появляется склонность к её обвисанию.

Чаще всего такое случается у женщин, решившихся на радикальные способы ради снижения веса, например, на голодание.

То же самое может происходить и при быстром сбросе мышечной массы у атлетов, в случае резкого прекращения тренировок, а при наборе веса (мышечного, или жирового) кожа, напротив, сильнее натягивается.

Наиболее подвержены обвисанию области рук, бедер, ягодиц, живота и лица. Чтобы этого не произошло, желательно худеть медленно, увеличивая объём физических упражнений.

Если же такая проблема уже имеется, то как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

На помощь придёт комплекс мер, способствующих повышению упругости и тонуса кожных покровов. В него входит изменение режима питания, увеличение потребления жидкости, физические упражнения и косметические процедуры.

Режим питания

Питание играет важную роль в поддержании кожи в хорошем состоянии, важно соблюдать ряд установленных правил.

Белковая пища необходима для построения кожных клеток и поддержания её в форме. Количество необходимого человеку белка относительно невелико, и составляет 1- 2 грамма на 1 кг массы тела.

Например, при массе тела 50 кг потребуется съедать 50–100 грамм белка в день. Обычно на упаковках пищевых продуктов указывается как общая масса продукта, так и процентное содержание в нём белка, из чего можно вычислить количество съеденного белка.

Есть справочные данные по содержанию белка в распространённых продуктах растительного и животного происхождения, которые можно без труда найти в интернете.

Для полноценного рациона желательно употреблять белок, как с животными, так и с растительными продуктами. Пищевая ценность белка тоже важна, особенно содержание в нём так называемых незаменимых аминокислот.

Много белка содержится в:

• твороге,
• сыре,
• яйцах,
• мясе,
• рыбе,
• моллюсках.

Несколько меньше его в растительных продуктах:

• в злаках, бобовых, в отдельных видах овощей. Можно обратить внимание на грибы, особенно шампиньоны, белок которых содержит значительное количество незаменимых аминокислот.
• в жирах растительного происхождения, это источник полиненасыщенных кислот. Женщине необходимо съедать не менее 30 граммов растительного жира в день.
• в животных жиры, их калорийность слишком высокая, и может привести к увеличению веса, что, конечно же, подтянет кожу, но тогда и само похудение может оказаться минимальным.

Чтобы не свести к минимуму результаты похудения, желательно не употреблять высококалорийных углеводных продуктов, отдавая предпочтение естественным, тем, которые содержат клетчатку.

Чтобы кожа была менее растянутой и более упругой необходимо увеличить содержание в ней волокон коллагена.
Богаты коллагеном:

• хрящи,
• сухожилия,
• мясо рыбы,
• лосось,
• кожа животных.

Питьевой режим

Чтобы кожа стала более упругой и менее дряблой необходимо насыщать её достаточным количеством жидкости. Рекомендуют пить около 2 литров воды в день (конечно, если нет проблем с отёками и некоторых других).

Желательно исключить потребление кофе, кофеин способствует иссушению кожи. Не следует сочетать обильное питьё с увеличенным количеством соли в рационе.

Соль задерживает жидкость совсем не там, где это необходимо, приводя к появлению отёков и других более серьёзных проблем.

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение - примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями. Обвисшая кожа после похудения - одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни. Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества - 10-12 кг в месяц - далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса - это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» - кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи - эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво - делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи. Быстрая потеря веса - это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена. Проверенный способ избежать всех проблем - снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме - своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло - являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты - согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее - теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия - это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат. По мнению экспертов по здоровому образу жизни - плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок. Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты. По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты - не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения - хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!