Существует множество слухов, касающихся влияния алкоголя на рост мышц. Одни считают, что пить после тренировки полезно из-за углеводов, содержащихся в алкоголе.

Давайте разберемся, какая позиция верна и узнаем, что произойдет с мышцами, если употреблять алкоголь после тренировки. Рассмотрим влияние алкоголя на примере самого популярного алкогольного напитка - пива.

Алкоголь и синтез белка

Ключевым фактором роста мышц является синтез белка. Давайте разберемся, что такое синтез белка и как употребление пива влияет на этот важный процесс.

Пища, которую вы потребляете после тренировки, несет в себе определенную долю белка.

В процессе пищеварения происходит расщепление белков до пептидов, которые, в свою очередь, распадаются на свободные аминокислоты. После этого запускается процесс усвоения аминокислот в организме.

Данная цепочка реакций и является синтезом белка.

Во время силовых тренировок вы нагружаете свои мышцы, вследствие чего они получают микротравмы, представляющие собой микроскопические разрывы мышечных волокон.

Аминокислоты заполняют собой микроскопические повреждения, и за счет этого происходит рост мышечной ткани.

После данного физиологического процесса мышцы увеличиваются в объеме, становятся более крепкими и плотными.

Алкоголь негативно сказывается на синтезе белка, разрушая его и ускоряя потерю мышц.

Алкоголь и гормоны

Давайте посмотрим, какое влияние оказывает алкоголь на гормоны, способствующие росту мышечных тканей.

1.Тестостерон

Тестостерон - мужской половой гормон, способствующий росту атлетической мускулатуры. Женский организм также его производит, но в значительно меньших количествах.

Мужское сексуальное здоровье и количество энергии напрямую зависят от высокого уровня тестостерона.

При снижении уровня данного анаболического гормона рост мышц замедляется.

Алкоголь же в чрезмерных количествах значительно понижает уровень тестостерона, что отрицательно сказывается на наборе мышечной массы.

2.Соматотропин (гормон роста)

Соматотропин оказывает мощное анаболическое и антикатаболическое действие, усиливает синтез белка и снижает его распад. К тому же гормон роста препятствует отложению подкожного жира и усиливает сжигание жировых тканей.

Соматотропин играет важную роль и в углеводном обмене, вызывая повышение уровня глюкозы в крови.

Алкоголь, а в особенности пиво, угнетает выработку данного гомона, который для роста мышечной массы совершенно необходим.

3.Кортизол

Кортизол - катаболический гормон, разрушающий белки и способствующий увеличению жировых отложений и повышению глюкозы в крови.

Алкоголь способствует повышению уровня кортизола в организме.

Определитесь со своей целью

Прежде всего вы должны определиться со своими целями. Чего вы ждете от занятий в тренажерном зале?

Если вы хотите привести себя в форму на любительском уровне, то можете позволить себе немного выпить, но в умеренных количествах.

Пытаясь составить конкуренцию на соревнованиях по бодибилдингу, вы должны серьезно подумать над вопросом употребления алкоголя. Готовы ли вы пожертвовать парой килограммов ради нескольких банок пива?

Сторонний наблюдатель скажет, что ничего страшного в этом нет, но судья решит иначе, и ваша оценка будет значительно ниже, чем могла бы быть. Ведь каждый грамм мышц на вес золота! Если же вы не можете жить без алкоголя, то употребляйте его спустя несколько часов после тренировки и обязательно в малых количествах.

Алкоголь после тренировки

В среднем банка пива содержит 14 г углеводов. Этого количества углеводов совершенно недостаточно для восстановления потраченной на тренировке энергии.

Таким образом, пиво не является продуктом, способным похвастаться высоким содержанием белка, а значит, и прирост мышечной массы данный напиток обеспечить не в состоянии. Алкоголь провоцирует только лишь набор нежелательной массы, состоящей из жира.

Следовательно, пить алкоголь непосредственно после тренировки бессмысленно, т. к. в нем нет никаких питательных веществ.

Заключение

Потребление алкоголя в небольшом количестве не окажет чрезмерного негативного влияния на рост мышечной массы, но лучше всего отказаться от алкоголя совсем.

Ведь вы проливаете литры пота в тренажерном зале не для того, чтобы губить свой потенциал праздным распитием алкогольных напитков. Регулярный совместный отдых с банкой пива может стоить вам очень дорого.

К тому же подобные слабости могут перерасти в бесконтрольную вредную привычку, способную не только встать на пути к красивому телу, но и нанести серьезный вред вашему здоровью!

В разделе на вопрос Можно ли пить алкоголь и качаться?! заданный автором Впросонках лучший ответ это Мне кажется спиртное и занятия в трен зале-это абсолютно противоположные вещи которые не совместимы между собой. Это можно сравнить. как помыться и потом вытереться грязнущим полотенцем. Если человек любит пить, то пусть пьет и не смотрит в сторону зала, а если решил заниматься, то пусть забудет что спиртное для него существует. Сам я могу позволить в праздник выпить грам 100-150 от силы вина, но ничего по крепче.
ты с прАтеина?

Ответ от Европейский [гуру]
можно, но не нужно

Ответ от Oksana Aleksandrova [гуру]
Бокал вина не повредит, а вот "выпивать" не стоит

Ответ от Ёпортивно-нефорской чувак [гуру]
Ой да этим алкашам на эту статью вообще по барабану нормальные люди уже знают что злоупотребление алкоголем и занятие спортом вещи не совместимые а некоторые балбесы нет но даже если они эту статью прочитают да они дальше и будут бухать сидя на лавочке и набирать массу аж по 3 кг за полгода. Они по прежнему будут также бухать и рассуждать тех людей которые пришли в зал позже их и по комплекции их поменьше и которые при этом достигли за 3 месяца большего результата чем они за 8 если не больше говоря что они употребляли химию хотя они за счет собственных ресурсов даже если пускай тренировались. Чтоже они будут говорить о людях атлетического телосложения и которые уже не один год занимаються я лутше не буду даже рассуждать.

Ответ от Проскучать [гуру]
Если ты преследуешь цель Построить крепкое и здоровое тело-то нет.... результата с алкоголем не добьёшься.. Плюс нагрузка на сердце. Кровь и так гоняет а тут алкоголь в ней.... НЕЛЬЗЯ. АЛКОГОЛЬ И СПОРТ-------НЕСОВМЕСТИМЫ.

Ответ от Кирюша Сергеев [гуру]
можно, но не нужно, так как толку мало.

Ответ от Вадим [гуру]
Хз, я как начал качаться вообще перестал пить (даж бермикс не идет...) тупо начиает выворачивать 🙁

Ответ от Николай орлов [новичек]
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ПО САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ-
Доставка бесплатно!
А так же индивидуально подбираем спортивное питание и разрабатываем профессиональную, эффективную тренировочную программу.
все контакты на нашем сайте.

Многих спортсменов интересует вопрос, можно ли пить пиво после тренировки. На самом деле данная тема очень актуальна, так как занятия спортом - это не только метод получения серьезных физических нагрузок, но также и способ расслабления. Ведь так приятно после тяжелой тренировки с большими весами или же комплексом кардио упражнений хорошенько расслабить мышцы и мозг! И тут алкогольные напитки приходят на помощь многим спортсменам.

Но можно ли употреблять спиртное (в том числе и пиво) после посещения стадиона или тренажерного зала? В этой статье мы постараемся дать ответ как можно точнее.

Влияние на сердце

Как вы знаете, частое употребление алкогольных напитков отрицательно влияет на весь организм. Под особым ударом находится сердечно-сосудистая система. Если вы предпочитаете активный спорт, такой как пробежки, волейбол, баскетбол, теннис, футбол, то ваша сердечно-сосудистая система получает во время тренировки очень большую нагрузку. Ваш пульс находится на пределе, кожа краснеет, вы очень сильно потеете. А теперь представьте, что будет с вашим организмом, если вы начнете пить пиво после тренировки!

Алкоголь является чужеродным веществом для человеческого организма, да вдобавок еще и оказывает на нас своеобразную алкогольную нагрузку. После активной тренировки ваше сердце нуждается в отдыхе, поэтому употребление пива будет не самым удачным решением.

Печень не скажет вам спасибо

Как вы знаете, печень - это очень важный орган человеческого организма. Он берет на себя много задач. Одной из них является очистка крови от чужеродных и токсических веществ. Стоит учесть, что многие спортсмены перед тренировкой употребляют специальные добавки для увеличения объема мышц. Справляться с негативным их влиянием на организм - это также прямая обязанность печени.

Если ваша печень находится в нормальном состоянии, то она с легкостью будет справляться с различными биодобавками и другими препаратами. Но если же пить пиво после тренировки, она может просто не справиться с оказанной на нее нагрузкой. В этом случае тяжелые заболевания вам будет очень трудно обойти стороной. Да, и учтите, пиво после тренировки сведет на нет все ваши старания получить красивый мышечный рельеф с помощью специальных добавок.

Влияние на тестостерон

Ни для кого не секрет, что для того чтобы построить мышцы, организм должен синтезировать большое количество мужского гормона - тестостерона. Как это ни странно, но пиво содержит очень большое количество веществ, по составу схожих именно с женскими половыми гормонами. Поэтому чрезмерное употребление пива может привести к значительному снижению уровня тестостерона.

Конечно, многие спортсмены интересуются, можно ли пиво после тренировки. Если вы не хотите, чтобы вместо красивых рельефных мышц у вас появились женские округлости, рисковать не стоит. Однако девушкам иногда допускается выпивать немного пива. Но лучше всего это делать вне зависимости от тренировочного процесса.

Несколько слов о белке

Пить пиво после тренировки нежелательно, так как входящие в состав алкоголя вещества мешают усвоению белка. Регулярное употребление спиртных напитков может привести к тому, что ваши мышцы просто окажутся травмированными. Ведь на тренировках вы получаете огромную нагрузку, а мышечная ткань не только не восстанавливается, но и, наоборот, разрушается.

Пивной живот

Можно ли выпить пиво после тренировки, если вы стараетесь похудеть? Мужчинам это делать категорически запрещено, так как может появиться большой пивной живот. А вот если мужчина будет активно качать пресс и к тому же употреблять пиво, то эта проблема еще больше усугубится.

Объемы будут расти и расти (причем не только мышечные).

Если вы стараетесь сбросить лишний вес, то употребление спиртных напитков - это не самое хорошее решение. Лучше побалуйте себя чаем, кофе или соком. Такие напитки намного полезнее и разрешены при диете.

Хорошая награда за труды

Можно пить пиво после тренировки? Это решать именно вам. Но специалисты этого делать настоятельно не рекомендуют. Некоторые спортсмены используют метод поощрений и после тренировки в тренажерном зале или на стадионе идут с друзьями в бар. В этом случае приятный отдых в компании с пивом считается отличной наградой после очень тяжелого труда. Но, может, стоит найти альтернативу?

Существует огромное количество методов расслабления после занятий спортом. Например, посетите массажиста. От этого вы получите не только расслабление, но и невероятную пользу для вашего организма.

Если вы все же приняли решение заниматься спортом и употреблять спиртные напитки, то придерживайтесь нескольких полезных рекомендаций, чтобы сохранить свое здоровье:

• На вопрос о том, можно ли пиво после тренировки, однозначный ответ - нет. Если вы все же решили выпить спиртное, то в зал отправляйтесь только по истечении двух дней после распития алкоголя.
• Также не пейте пиво в течение сорока восьми часов после тренировки, подумайте о ваших мышцах.
• Если вы решили выпить пиво, обязательно закусывайте его белковой пищей. В этом случае про углеводы нужно забыть.

• На следующий день после употребления алкогольного напитка примите аскорбиновую кислоту. Она поможет восстановить ваше тело.

Но наилучшей альтернативой все же будет безалкогольное пиво. Попробуйте, а друг оно вам понравится.

Выводы

Конечно, употребление пива - это замечательный способ расслабиться в компании с друзьями. Но ни в коем случае не делайте этого после посещения спортивного зала! Если уж вы решили не отказывать себе в удовольствии, то лучше не идите в этот день на тренировку. Употребление алкоголя после физических нагрузок просто разрушает ваш организм. В процессе занятий спортом активно задействованы все мышцы, а также сердечно-сосудистая и дыхательная система, значительно ускоряются обменные процессы, и тело потребляет большое количество кислорода.

Такие процессы можно назвать позитивным стрессом, так как умеренные физические нагрузки приносят организму неоценимую пользу. Но при одновременном применении алкоголя состояние переходит в фазу дистресса. Это состояние, с которым организм уже справиться не может, поэтому он расходует свои резервы.

Поэтому можно сделать вывод: если хотите иметь отменное здоровье и красивое тело, забудьте об употреблении пива и других спиртных напитков после тренировки. Вы всегда можете найти хорошую альтернативу, которая принесет вашему организму только пользу. Отказавшись от употребления спиртного, вы заметите улучшение всех спортивных показателей. Не забывайте о том, что ваше здоровье в ваших руках, поэтому относитесь к нему со всей ответственностью и любовью. Не злоупотребляйте спиртными напитками, и тогда все у вас будет хорошо.

Качата, доброго времени суток! Наступило лето и сейчас каждый второй на выходных выбирается на дачу, чтобы пожарить шашлычка и попить пивка с друзьями. Сегодня наш разговор пойдет не о шашлычках, а о том, как пиво и бодибилдинг связанны между собой.
Этот напиток, как известно – это один из популярнейших алкогольных напитков в кругах, как мужчин, так и женщин. И если вы думаете, что любителей пенного нет среди спортсменов, то вы глубоко ошибаетесь. Сегодня мы постараемся разобраться, так ли хорошо опрокинуть кружечку пенного раз в неделю, если вы занимаетесь бодибилдингом.

Как влияет пиво на результаты в спорте

Само собой, спорт и пиво – это вещи малосовместимые, а вернее вообще несовместимые. Как и любой другой алкогольный продукт негативно влияет на результаты в спорте. Это выражается в снижении роста мышц, ухудшении восстановления, снижении выносливости и силы атлета, который любит пропустить кружечку пенного.

Очень интересный вывод сделали ученые, которые изучали воздействие пива на организм человека, который занимается спортом:

1. Если вы употребляете пиво до состояния легкого опьянения, то это равносильно пропуску одного дня тренировки.
2. Если вы употребляете его 3-4 раза в неделю, то это существенно снижает ваши силовые показатели, а также негативно влияет на восстановление между тренировками.
3. Если же вы регулярно употребляете пенный напиток, то это вызывает состояние «застоя», что в результате ведет к остановке роста мышц и регрессу.

Пиво в бодибилдинге

Атлетам, которые следят за уровнем своих половых гормонов будет полезно знать, что употребление пива в бодибилдинге также:

• Снижает мышечный рост и подавляет выработку тестостерона, и повышает уровень кортизола (гормон, разрушающий мышцы).
• Ухудшает потенцию из-за снижения тестостерона и повышения уровня кортизола в крови
• Пиво – эстроген. Из-за наличия дрожжей повышает уровень эстрадиола (женского гормона), что в следствии ведет к ожирению, снижению либидо и потенции, а также может вызвать развитие гинекомастии. Стоит также принять во внимание то, что к ожирению ведет высокая калорийность напитка.
• Также употребление пива ухудшает качество сна, а как известно во сне мы растем и восстанавливаемся, и если нарушить этот процесс, то ни о каком прогрессе и речи быть не может.
• Ухудшается качество спермы.

Есть ли польза от пива в бодибилдинге?

Из всего этого можно сделать вывод, что употребление пива не улучшает ваши спортивные результаты, а лишь ухудшает их. О его положительных свойствах говорить не приходится по причине их отсутствия.

Очень часто спортсмены спрашивают о безалкогольном пиве, о его «безвредности» и можно ли пить, когда качаешься?

Да, действительно, если вы будете пить пиво без содержания алкоголя вы исключите одну проблему, но, что вы будете делать с его высокой калорийностью и наличием в нем дрожжей? Да, то, что оно становится безалкогольным не снижает, а лишь увеличивает его калорийность, а также содержание в нем дрожжей.

Среди людей, которые увлекаются спортом, есть немало личностей, которые любят такой алкогольный напиток, как пиво. Этот спиртной продукт в наше время достаточно популярен, особенно это касается представителей мужского пола. Многие из них после тренировок любят выпивать пиво, тем самым отдыхая и расслабляясь.

И хотя оно имеет немало положительных качеств, если его распивать в меру, однако нужно подумать, прежде чем начинать пить его после выполнения определенного упражнения.

Можно ли пить пиво после тренировки – ответ на данный вопрос интересует многих любителей качаться и выполнять тяжелые физические нагрузки. Сразу ответить на него немногие способны, поэтому нужно внимательно изучить некоторые аргументы и понять, можно ли пить этот алкогольный напиток после тренировок и когда лучше это делать.

Пиво после проведения спортивных занятий вред или польза

Врачи утверждают, что принимать такой напиток после физических тренировок нельзя, так как этому есть несколько объяснений.

• Во-первых, при проведении любой нагрузки на мышцы (когда качаешься или бегаешь), происходит усиленная работа большинства внутренних органов. Особенно сильная нагрузка приходится на сердце и сосуды, так как сердечная мышца должна быстрее прокачивать ток крови, а сосуды быстрее его доставлять к системам и органам, тем самым насыщая их кислородом. Кроме того, при проведении тренировки также происходит усиленная работа органов дыхания. Если говорить простыми словами, во время выполнения физических упражнений для организма начинается серьезное испытание. Именно поэтому, употребляя спиртное, человек в разы усиливает нагрузку на него, которая в итоге отрицательно выльется для многих внутренних органах. В таком случае им придется выполнять двойную работу, чтобы обеспечить человека всеми необходимыми веществами и элементами.
• Также, если люди пили после тренировки, это несет дополнительную нагрузку на печень, которая совсем не нужна человеку во время занятий спортом. Если же человек примет пиво или другой спиртной напиток, это изменит работу печени и заставит ее обезвреживать опасные для здоровья токсины, а не работать во благо собственному здоровью.
• Кроме того, если спортсмены пьют после проведения тренировок, это ведет к ослаблению эффекта от занятий спортом. Иными словами, то, что человек тренировался – будет зря. Из-за приема пива мышцы могут ослабевать и даже рваться, что ведет к негативным для организма последствиям. В таком случае, если человеку не будет оказана своевременная первая помощь, это приведет к тому, что больной не сможет в будущем полноценно заниматься физическими нагрузками.
• Если употреблять спиртные напитки сразу после тренировки, это ведет к появлению в организме женского полового гормона, а так как у мужчин вырабатывается мужской гормон, это вызывает полное отсутствие результата после выполнения физических упражнений. Более того, со временем у представителей мужского пола будет быстро расти живот, даже в том случае, если человек постоянно занимается.

Какие напитки можно пить после проведения тренировки

Есть определенная группа напитков, которые можно и даже нужно принимать после выполнения физических упражнений. К примеру, можно пить мате или зеленый чай, который отлично устраняет жажду, а также насыщает организм полезными веществами и микроэлементами. Кроме того, такие напитки придают организму бодрости и сил, а также наделяют мощным тонизирующим свойством.

Известно, что 2 часа после проведения тренировки считаются для организма своеобразным барьером, во время которого человек может запросто подхватить любое заболевание.

А такие напитки позволят укрепить иммунитет, а также защитить организм от появления той или иной болезни. Отдельно хочется отметить чай мате. Когда его можно пить? Принимать такой напиток можно сразу после проведения тренировок, так как он считается идеальной жидкостью, утоляющей жажду. Кроме того, мате очищает печень, а также поддерживает потенцию на оптимальном и здоровом уровне.

Также врачи советуют после проведения тренировок пить минеральную воду, чаи из лекарственных трав, а также обычную чистую воду. Минеральная вода, которая содержит в себе массу микроэлементов, поможет быстро восстановить водный баланс организма, а также насытить его полезными элементами. А вот от кофе, черного чая и любых алкогольных напитков стоит отказаться, так как они способны нарушить водно-солевой баланс организма.

Отвечая на вопрос – можно ли пить пиво после ведения тренировки, можно заметить, что распивать этот алкогольный напиток строго запрещено. В противном случае это ухудшит состояние организма, а также усилит на него нагрузку, что ведет к неприятным последствиям.

(Visited 272 times, 1 visits today)