Пришла долгожданная весна. После долгой зимы, которая в этом году нас не сильно мучила, у человека будто открываются новые возможности жить. Первые теплые лучики солнца касаются земли, и она с радостью просыпается. Снег начинает таять, а в воздухе уже пахнет весной – этот аромат ни с чем не сравнить – бодрящий, пьянящий, дающий надежду на светлое будущее. А вместе с природой начинают просыпаться чувства, гормоны и все такое. Хочется жить!!!
Стоп! . Девочка, наверное, сайтом ошиблась.
А я продолжу…
Сквозь густые тучи начинает проглядывать голубое безоблачное небо, за окном уже слышны пенья первых весенних птиц. На душе тоже просыпается весна, причем с первых же дней (так у меня в этом году замечательно получилось!). В общем, все замечательно, ничего не предвещает беды…
Но!
Вместе с приходом весны из-под снега начинают пробиваться первые подснежники. И сейчас я говорю совершенно не о цветах. Их, конечно, я люблю, как и любая другая женщина. А вот подснежники в спортзалах – это уж, извините, не в моем вкусе!!!
Подснежники узнаются сразу, моментально. Не ходила-не ходила в зал, и тут раз! На календарь взглянула и ах!!! Скоро же лето!!! Нужно срочно приводить себя в форму, а то что же я буду на пляже животом светить и целлюлитом?
Нееет, так не пойдет! Мальчики смотреть не будут, а как тогда на море отдыхать? Кто будет водить по кафе и клубам?
Все, решила, с завтрашнего дня иду в спортзал, нужно еще Маньке позвонить, будем вместе ходить, чтобы эти нуууудные занятия хоть как-то скрасить общением. А заодно и присмотримся к качкам-хачкам – может там кого-то подцепить удастся. Они посмотрят, как мы усердно занимаемся, и сразу же заинтересуются (спортивным же мальчикам нравятся спортивные девочки!). А если даже никого и не подцепим, то хоть посмотрим на красоту – получим, так сказать, эстетическое удовольствие!
Вот и приходят такие две – Манька и Анька – и начинают свое грязное дело. Первым делом, обращаются к тренеру, чтобы составил программу (нужно же правильно заниматься!!!). А тренер, как правило, составляет стандартную программу, для новичков, без учета каких-то индивидуальных особенностей Маньки и Аньки! В основном это упражнения на разных тренажерах и, естественно, много кардио! И девочки пашут, не забывая при этом на мальчиков поглядывать и слюни пускать.
Некоторые такие вот Маньки и Аньки, лучшие подружки, начинают кого-то громко обсуждать из общих знакомых, чтобы все слышали, или просто что-то вспоминать и ржать на весь зал.
А особенно ловкие, делая кардио, пытаются еще и флиртовать с мальчиками. А мальчики что не люди? Люди конечно, у них тоже есть гормоны, тестостерон, опять же, никто не отменял еще. И почему бы просто не пообщаться с хорошей девочкой, просто так, ни о чем!!!
Нда, о чем это я?
А я о том, что такие вот нежные-подснежные мешают людям, которые занимаются круглый год, независимо от времени года, погодных условий и того, вторник сегодня или суббота (говоря русским языком Шекспира, бухать или не бухать, вот в чем вопрос). Как иногда хочется подойти к такой вот Маньке и сказать пару ласковых слов, а особенно, когда она:

Два подхода и устала,​

Больше делать я не стала.​

Фиг снаряд освобожу,​

А уселась и сижу!​

Таких штрафовать надо. Блин, ну сделала ты, ну встань походи, дай другим сделать, активный отдых должен быть, ЧСС 120-130 и все такое…
Короче говоря, девочки, лично я к вам отношусь плохо, ведите себя нормально, и не мешайте другим!!!
Но в то же время, я хочу вас поблагодарить. А знаете за что? А за то, что за вами так интересно наблюдать. И не только за вами, еще за парнями, которые на вас клюют. Во-первых, это ооочень веселит, минутка юмора и в спортзале не помешает, в перерывах между подходами посмеяться – самое то (а еще и пресс при этом качается). А во-вторых, лично мне интересно таким образом изучать психологию поведения женщин и мужчин и их взаимоотношений.
Спасибо вам, дорогие, что вы все-таки есть!!! Но лучше приходите пореже, хотя, пару-тройку месяцев я как-нибудь перетерплю, надо же чем-то жертвовать ради смеха и изучения психологии взаимоотношения полов!!!

С приходом весны, появляются не только подснежники на лужайках, но и подснежники в тренажерных залах . Это, пожалуй, самая раздражающая и презираемая категория. Даже орущие мужики раздражают не так сильно, как ребята, усиленно качающие бицуху с ежесекундным выкладыванием процесса в Инстаграм. Кто такие подснежники, как не стать одним из них и как их различить, все это мы разберем в данной статье.

Кто такие подснежники?

Подснежник в спорте – это человек, который, будучи морально не готовым к тренировкам, вдруг начинает заниматься собой. В марте-апреле эти товарищи наводняют собой все спортзалы страны. В едином стремлении подкачаться к лету, «набить бицуху» и «сделать пресс». Самостоятельные домашние тренировки эти ребята презирают, поскольку, фотографировать свою тощую тушку на фоне ковра – это не модно. А вот на фоне блестючих тренажеров – вполне себе. Кроме того, чтобы заниматься дома , нужна какая-никакая сила воли, а у них ее отродясь никогда не было. Поэтому они набирают абонементы в тренажерные залы. А проходив туда месяц-другой, забрасывают тренировки, мотивируя это самыми разными причинами. От банальной лени, до генетических предрасположенностей.

Как узнать подснежника?

Опознать их просто – они ходят в зал стайкой , чтобы было с кем поболтать и не так страшно, они часто фотографируются и тренируют либо исключительно одну группу мышц, или же, наоборот, без конца меняют тренажеры, как будто это парк аттракционов. Наиболее популярные мышцы для тренировок – бицепс, пресс, немного грудь и еще больше бицепса. Жим лежа или становая тяга – не для них, к штанге они даже не подходят, зато осаждают разномастные тренажеры – чем навороченней, тем больше рядом с ним будет подснежников.

В редких случаях , прям в единичных, одному из десятка тысяч, удается достичь каких-то успехов. Тогда самолюбованию не будет предела, половина тренировки будет проходить в обнимку с телефоном. При этом, в силу того, что товарищ делал акцент на одну группу мышц, смотрится такой персонаж комично. Например, накаченные руки и тощие, как спички, ноги. Или накаченный пресс и неразвитое все остальное. Непропорциональность в развитии мышц они даже не пытаются как-то сгладить, Вы никого не заставите приседать или там на носочки вставать – это им попросту не нужно.

Как не стать подснежником?

Прежде всего – нужна моральная подготовка, нужно четко осознавать, что единомоментно получить результат не получится. Тренировки – это не просто полтора-два часа три раза в неделю, а стиль жизни. Вдумайтесь в свою мотивацию – если Вы вспомнили про себя, просто потому, что скоро лето и надо выглядеть более подтянутым – это один вопрос. А если Вы не хотите проблем со здоровьем к сорока годам – это другой. И, даже если Вы решились на занятия, не нужно сразу ломиться в тренажерный зал – попробуйте с малого – с зарядки по утрам , с тренировок дома , это подготовит Вас к более серьезным делам, закалит Вашу силу воли и обеспечит минимальной физической подготовкой для работы с весами. Опять же, в тренажерку Вас тоже никто не тянет. Вы можете продолжать заниматься дома, поддерживая свою форму и развивая выносливость. А большего, для комфортной жизни, в общем-то, и не нужно.

Подснежники - условное обозначение класса людей, которые приходят в тренажерный зал незадолго перед наступлением отпускного сезона с целью подтянуть тело до пляжа, но достаточно быстро бросают это занятие.

Единая теория поля посещения тренажерного зала для подснежников

Я лично знал всего одного человека, которому, вернее, которой, искренне нравилось заниматься спортом. Она ходила на шейпинг в свое удовольствие, иногда даже два раза в день. Впрочем, еще я знаю два десятка человек, которые знают, что в тренажерный зал ходить надо и даже иногда пытаются этим заняться, но надолго их не хватает. Мне это знакомо не понаслышке: сначала желание ходить в тренажерный зал кажется таким сильным, но потом оно куда-то пропадает и находятся другие, более интересные дела. Ну а животик... что животик?

Это пост о том, как не стать подснежником. О том, как ходить в тренажерный зал и не бросать его через месяц - самое позднее. На самом деле, это не так сложно, как кажется, если правильно и ответственно подойти к вопросу.

Корень проблемы лежит в неправильной мотивации. Обычно человек начинает расстраиваться из-за своей фигуры и решает ее улучшить, для чего записывается в тренажерный зал и ходит туда несколько раз. Потом, когда первоначальная эйфория проходит, оказывается, что перспектива красивой фигуры совершенно не в состоянии перевесить нежелание заниматься. Вставать рано утром и идти истязать себя перед работой или тащиться туда вечером, уставшим, вместо того, чтобы полежать отдохнуть дома - разве это стоит того, чтобы на прессе однажды появился хоть один кубик? "В конце концов, в человеке главное - душа, а не кубики пресса," - подсказывает тело и человек благополучно откладывает посещение зала на завтра. А потом на послезавтра. А потом и вообще предпочитает забыть о своем абонементе, чтобы не расстраиваться лишний раз.

Итак, мотивация красивой фигурой никогда не сможет победить, если вам приходится заставлять себя ходить в зал. Выход очевиден: зал надо полюбить. Вот было бы здорово, если бы в зал хотелось идти каждый день, под штангой было бы приятно-приятно, особенно ближе к концу последнего подхода! Но как это сделать? Тело не любит, чтобы его истязали и на любое насилие будет реагировать сопротивлением. Более того, мне представляется сомнительным, что можно достигнуть хорошего результата через силу, заставляя себя заниматься физической нагрузкой. Ведь настоящего успеха можно достигуть только в том, что вы искренне любите?

Как полюбить ходить в зал? Это кажется невозможным, потому что любить насилие над своим телом противоестественно 1 . Но это намного проще, чем кажется, если поставить себе целью научиться получать в зале удовольствие. Как только тренажерный зал начнет у вас ассоциироваться с наслаждением, вы начнете туда ходить намного чаще, чем вы могли бы себя заставить.

Во-первых, выбирайте не тренажерный зал, а спортивный комплекс. Это счастье есть даже в крупных провинциальных городах. В спортивном комплексе вы найдете все, что нужно для счастья: тренажерный зал с большим количеством тренажеров, в том числе и аэробных (беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры), бассейн, спа, сауну, солярий, фитнес-классы, кафе и т.д. Разумеется, вы не испытаете прилива чувств, если после многих месяцев или лет бездействия вас бросить под штангу или заставить бегать до седьмого пота. Поэтому в спорткомплексе важно иметь возможность заниматься еще вещами, которые однозначно приятны: поплавать, попариться, позагорать, полежать в джакузи. Кроме того, спорткомплекс должен быть расположен максимально близко к дому, чтобы не нужно было выделять полдня на его посещение, а можно было просто забежать в любую минутку. Разумеется, там должны выдавать на входе полотенца, чтобы перспектива носить с собой мокрую тряпку не перебила у вас желание туда ходить.

Во-вторых, не нагружайте себя. Слушайте свой организм. Он хочет под штангу? Попробуйте. Не понравилось? Немедленно прекратите. Попробуйте немного походить по беговой дорожке. Не для нагрузки, а для того, чтобы узнать, как оно - приятно или нет. Ходить - это 6 км/ч. Если будет скучно, то можно две минутки пробежать на 9 километрах, но не более - устанете. Уставать нельзя ни в коем случае, иначе организм потом запретит заниматься спортом. Если он вдруг скажет, что ему плохо или дискомфортно, то отведите свою тушку в бассейн или спа, ей там будет хорошо. Запомните, главное - чтобы вам было хорошо. Ни о чем больше не думайте. Хотите плескаться час в бассейне - плещитесь и не трогайте тренажеры.

В-третьих, смиритесь с мыслью, что поначалу никаких результатов не будет. В самом деле, какие могут быть результаты, если вы в зале не работаете, а просто гуляете от тренажера к тренажеру и плаваете в бассейне? Это нормально, не расстраивайтесь. Это - плата за то, что потом результаты будут значительно лучше, чем они могли бы быть, если бы вы сейчас, как обычный подснежник, бросились умирать под штангой.

В-четвертых, ходите на различные фитнес-программы. Это там, где тетки прыгают под музыку, а мужики качают пресс под крики инструктора. Или, например, йога или пилатес в качестве спокойной альтернативы. Сейчас вам не верится, но быстрее всего вам что-нибудь понравится. Тогда два-три раза в неделю в зал можно будет забегать на полчасика расслабиться на йоге или попрыгать на фитнесе.

Если вы все делаете правильно и не издеваетесь над своим организмом, то довольно быстро, за две-три-четыре недели вы привыкнете ходить в спортзал и начнете искренне туда стремиться. Тело слегка подтянется и привыкнет к малым физическим нагрузкам, даже если вы просто плаваете или занимаетесь йогой. В какой-то момент вам неизбежно захочется улучшить результат. Вы попробуете узнать, сколько вы можете пробежать на дорожке и сколько можете поднять вот на том тренажере. Уверен, в этот момент организм не будет сопротивляться. Наоборот, он отблагодарит приятной болью в мышцах, подтянутым животом и ощущением, что вы можете регулярно заниматься в тренажерном зале к своему большому удовольствию и прекрасным результатам.

____________________
1 . Ну за исключением BDSM, как вы уже успели, разумеется, подумать.

«Подснежники» в зале. Как распознать новичка в тренажерке – ВИДЕО

Становая тяга с круглой спиной, шаманские танцы, неподъемные веса – это все о нем, о «подснежнике».

«Подснежники» - люди, которые ходят в фитнес-зал редко, но уверены, что знают о тренировках все. Результаты их работы с железом потом можно увидеть на Youtube - в подборке «Приколы, неудачи и жесть в тренажерном зале».

«Советский спорт Life&Style» собрал типичные признаки «подснежника». Прочитайте, заучите - и не будьте такими, как они.

1. Становая тяга с круглой спиной

Cтатьи | Девушка, которая тянет больше чем ты. Гид по становой тяге от мисс «Олимпии»

В пабликах о бодибилдинге такую технику становой тяги называют (если цензурно): «стиль собаки, которую вывели погулять». Всему виной - чудовищно круглая спина при поднятии веса, которая и впрямь напоминает собачью.

Становую тягу считают ключевым упражнением для набора массы. Она заставляет расти буквально все мышцы вашего тела, но одновременно становая - одно из самых трудных и травмоопасных упражнений в силовом тренинге. Округление спины чревато растяжением поясничных мышц, травмами позвоночника. Поэтому первый совет, который дают «подснежникам»: держи спину прямой!

2. Слишком большие веса

Типичное поведение «подснежника»: показать всем, насколько он сильный. Отсюда - чрезмерные веса на штанге, которые превращают эффективное упражнение в акробатический трюк (часто, с плохим концом для новичка).

«Самое важное - соблюдать технику упражнения, следить за правильными углами движения и чувствовать работу целевой мышцы», - писал в «Энциклопедии бодибилдинга» Арнольд Шварценеггер. Помните эти слова, когда в следующий раз пойдете в зал и накинете на штангу 80 кг в подъемах на бицепс.

3. Экзотические методики

Почти всегда «подснежник» владеет секретной методикой тренинга - которая, как он думает, работает безотказно. Почти всегда эта методика крайне экзотична. Она включает в себя невиданные сложные упражнения, дроп-сеты, гигантские суперсеты из 4-5 и более движений и много других «проверенных» методик.

«Эффективная система тренинга почти всегда максимально проста, - писал Стюарт Макробрерт, автор бестселлера «Думай! Бодибилдинг без стероидов». - Она состоит из базовых движений - жима, приседа, подтягиваний и отжиманий на брусьях, и разумного количества «изоляции» и работы на тренажерах».

Когда в следующий раз увидите человека, который обставил себя десятком гантелей, и делает движение, похожее на позу из «Кама-Сутры», знайте: это подснежник! Не берите с него пример.

4. «Шаманские» танцы у тренажеров

На первый взгляд может показаться, что вопрос нужно переименовать на «что такое подснежники?». Но это на первый взгляд. Подснежники — это не только первые весенние цветы. Так еще называют людей, которые появляются в спортзале ранней весной с целью «подкачаться к лету».

Так говорят в основном о парнях, но термин применяют и к девушкам. Только у них цель — не подкачаться, а привести фигуру в порядок. Но опять же — к лету. Так вот, позанимавшись пару месяцев, и не добившись ровным счетом никакого результата, эти «спортсмены» благополучно испаряются до следующей весны, получив отличный повод поплакать, какая у них:

• Плохая генетика
• Широкая/узкая кость
• Склонность к полноте/худобе
• От природы такая конституция
• Лень ходить в спортивный зал постоянно
• Свой вариант

Безусловно, тренироваться 2 месяца в году — лучше чем 0 месяцев в году, но вот реальная проблема всех подснежников в том, что они не желают вникать в тонкости питания и тренировок. А желают получить быстрый результат. Ищут волшебную таблетку. А таблетки-то нет! Чтобы подкачаться /похудеть к лету, нужно летом и начинать. И к следующему лету, возможно, вид вашей фигуры в зеркале начнет вас устраивать.

Сложно? Но ведь и спорт это занятие для волевых и терпеливых людей. Стоит отметить, что подснежники обычно вызывают праведный гнев постоянных посетителей зала, занимая штанги/гантели/тренажеры и создавая очереди в раздевалках. Хорошо, что к середине мая они все увянут. The End.

P.S. Сам термин «подснежники», в отношении людей, появился в 1989 году, после шахтерских забастовок в агонизирующем Советском Союзе. Так называли людей, которые числились на рабочих местах, но там не работали.

Видео подборка «Подснежников» в спорт зале =)

Лучшая фейлы подснежников в зале