В современном мире многие люди стараются поддерживать состояние своего здоровья и делать тело красивее любыми способами. Если у вас нет возможности ходить на кардиотренировки в зал, то это не значит, что вы не сможете добиться желаемого результата. Здесь главное – правильно выбрать тренажер для дома.

Что такое кардиотренажеры

Известно, что тренажеры для кардиотренировки – это приборы, с помощью которых человек может бегать, подниматься по лестнице, ехать на велосипеде или ходить на лыжах прямо дома, т. е. с их помощью происходит имитация всех этих движений. Занимаясь дома на кардиотренажере, вы сможете не только похудеть, но и дать нагрузку разным группам мышц, стать более выносливым, поспособствовать активной работе сердца и дыхательной системы.

Виды кардиотренажеров

Решившись на покупку для занятий дома, важно сделать правильный выбор. Так, домашний кардиотренажер должен соответствовать уровню вашей физической подготовки и быть рассчитан на определенную группу мышц – это поможет вам добиться желаемого результата, а не навредить себе же. Выделяют такие виды тренажеров для кардиотренировок дома:

• беговые дорожки;
• велотренажеры;
• степперы;
• эллиптические тренажеры;
• гребные тренажеры;
• лестничные тренажеры.

Беговая дорожка

Данный вид кардиотренажера относится к самым востребованным среди людей, занимающихся не в зале, а дома. Отзывы доказывают, что беговые дорожки – лучшее приспособление для поддержания тела в тонусе и эффективного сжигания лишних жировых отложений. Например, для дома хорошо подойдет устойчивая и малошумная дорожка от немецкой компании Oxygen:

• Laguna II.
• Цена: 39990 рублей.
• Характеристики: складная конструкция, работающая от сети, размер бегового полотна 40х120 см, габариты велодорожки в рабочем состоянии 160х73х130 см, максимальная скорость до 12 км/ч, 19 программ тренировки, есть встроенный датчик для измерения пульса и две пульсозависимые программы.
• Плюсы: наличие системы амортизации, динамиков, подставки для стакана, выдерживает максимальную нагрузку до 130 кг, есть программа оценки Body Fat.
• Минусы: большой вес аппарата – 53 кг, цена выше средней.

Если ищите модель не менее качественную, но более низкой ценовой категории, то рассмотрите вариант от фирмы DFC:

• T 200 Astra.
• Цена: 23990 рублей.
• Характеристики: складная электрическая конструкция, выдерживающая максимальную нагрузку до 110 кг, беговое полотно размером 44х110 см, общие габариты 144х65х124 см, вес модели – 34 кг, 4 программы тренировки, встроенный датчик для измерения пульса.
• Плюсы: есть тренировка по времени и по расстоянию, можно развить скорость до 14 км/ч, имеются ролики для удобной транспортировки.
• Минусы: нет системы амортизации, угол наклона корпуса не регулируется.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес дома с максимальным комфортом, подойдет одна из дорогих моделей беговой дорожки Spirit:

• XT 485.
• Цена: 159990 рублей.
• Характеристики: электрическая конструкция, выдерживающая до 193 кг веса, система амортизации, габариты 203х91х142 см, вес – 122 кг, мощность двигателя – 3,5 л/с, скорость – до 19 км/ч, есть пульсометр, 12 программ тренировок.
• Плюсы: есть динамики, подстаканник, подставка для книг, вентилятор, можно подключить беспроводной датчик, измеряющий давление.
• Минусы: большой вес, высокая цена.

Тренажер лестница

Такого рода кардиотренажеры представляют собой орбитрек, совмещенный со степпером. Лестничный тренажер для дома имитирует бесконечный подъем в гору, но для максимального сжигания калорий вы должны еще и руками совершать привычные для ходьбы действия. Одним из самых востребованных аппаратов для дома является ProForm:

• Cardio Hit.
• Цена: 99990 рублей.
• Характеристики: электромагнитная нагрузка, максимальный вес до 110 кг, передний привод, 24 уровня нагрузки, более 32 встроенных программ, питание от сети, 7-дюймовый LCD-дисплей с подсветкой, пульсометр.
• Плюсы: не создает шума даже при интенсивных занятиях, одновременно тренирует мышцы рук, спины и живота, эргономичность, компактность.
• Минусы: не предусмотрено складывание прибора.

Те, кто ценит качество фитнес-оборудования, знают бренд Matrix и его кардиотренажер, выпущенный, например, в 2013 году:

• C 7 XE (2013).
• Цена: от 898790 рублей.
• Характеристики: лестничный тип, максимальная нагрузка до 182 кг, пульсометр, габариты 165х85х212 см, многоязычный интерфейс, 11 программ, воспроизведение эфирных каналов, питание от сети, 25 уровней нагрузки.
• Плюсы: русифицированный интерфейс, обновление ПО через USB, возможность синхронизации с iPod, iPhone, Nike + iPod, сенсорные датчики.
• Минусы: нет интернета, высокая цена, большой вес аппарата – 158 кг.

Не менее эффективной для занятий дома, но более приемлемой каждому по цене будет эллипс-степпер DFC:

• Challenge Climber 1.0.
• Цена: 16990 рублей.
• Характеристики: механическая система нагрузки, регулировка рамы по высоте на 3 положения, 8 программ нагрузки, максимальная нагрузка до 120 кг, вес маховика – 5 кг, передний привод, отображение на мониторе скорости, расхода калорий, времени занятия.
• Плюсы: невысокая цена, удобные ручки Г-образной формы, не требует подключения к сети.
• Минусы: нет пульсометра, черно-белый экран.

Тренажер гребля

Выбирая, какой кардиотренажер лучше для похудения дома, на гребные стоит обратить особое внимание. Тренажер для гребли – это просто топка лишних калорий, но если вы не относитесь к профессиональным гребцам, то вам нужно будет привыкнуть выполнять на нем упражнения. Раз уж решились приобрести для дома такое оборудование, то рассмотрите самые популярные тренажеры для кардио, среди которых выделяется модель фирмы AppleGate:

• R 10 M.
• Цена: 28990 рублей.
• Характеристики: аэромагнитная система нагружения, максимальный вес до 130 кг, складная конструкция с небольшими колесами для удобства транспортировки.
• Плюсы: задействует разные группы мышц, формирует правильную осанку, создает крепкий мышечный корсет, обеспечивает необходимой нагрузкой органы дыхательной системы.
• Минусы: не все могут выдержать столь сильную нагрузку.

Если хотите купить более компактный гребной кардиотренажер, то лучше отдайте предпочтение товару фирмы KETTLER:

• 7978-900 Favorit.
• Цена: 24990 рублей.
• Характеристики: максимальный вес, который выдержит складная механическая конструкция – 130 кг, измерение пульса, встроенный компьютер, сиденье регулируется, изменение нагрузки бесступенчатое.
• Плюсы: действует на все группы мышц, выводит на ПК показания.
• Минусы: требует физической подготовки.

Тем, кто не любит переплачивать деньги за лейбл, понравится механический гребной тренажер для дома Body Sculpture:

• BR-2200Н.
• Цена: 8460 рублей.
• Характеристики: стальной корпус, максимальная нагрузка – 120 кг, небольшие габариты, конструкция легко складывается.
• Плюсы: не занимает много места даже в маленькой комнате, можно делать действенные упражнения.
• Минусы: механический тип управления.

Кардиотренажер степпер

Благодаря данному виду тренажеров для дома любой человек станет обладателем красивых ног. Тренажеры степпер направлены на тренировку передней и задней поверхности бедер, ягодиц. Отличным тому примером служит классический кардиотренажер-степпер HouseFit:

• HS-5022.
• Цена: 5116 рублей.
• Характеристики: максимальный вес – до 110 кг, габариты 60х48х100 см, вес – 14,4 кг, удобные педали-платформы покрыты нескользящим материалом, эргономичная форма рукояток.
• Плюсы: устойчивая конструкция, которая может работать автономно, сканировать все параметры тренировки, например, расход калорий, частоту шагания.
• Минусы: отсутствуют встроенные программы, нет пульсометра.

Есть вариант немного дороже, но он больше понравится тем, кто хочет иметь дома компактный кардиотренажер для тренировки спины, пресса, ног, рук и бедер – поворотный министеппер Body Sculpture с эспандерами:

• BS-1370 HAR-B.
• Цена: 5612 рублей.
• Характеристики: вес – 8,3 кг, габариты – 46х45х32 см, есть резиновые эспандеры, встроенный компьютер, где видны основные параметры занятия, максимальный вес пользователя – 100 кг.
• Плюсы: компактные габариты, долговечный механизм, нескользящая поверхность, подходит для выполнения разных упражнений.
• Минусы: ни у каждого может получиться тренировка с первого раза.

Если ищите кардиотренажеры для дома, помогающие добиться похудения в кратчайшие сроки, то рассмотрите еще такой вариант степпера:

• Cardio Twister.
• Цена: 5990 рублей.
• Характеристики: вес – 16 кг, высота – 1,2 м, максимальный вес – 110 кг, взаимозависимый ход педалей, удобные мягкие рукоятки.
• Плюсы: показывает время тренировки, израсходованные калории, количество шагов, которые были пройдены, легко заниматься, в комплекте есть книжка с советами по ПП.
• Минусы: сложная сборка, может скрипеть, нужно подкручивать после интенсивных тренировок.

Домашние велотренажеры

Такого рода кардиотренажеры для дома продуманы до мелочей, при этом они подходят для людей разного возраста и веса. Например, есть велотренажер лежачий, а есть вертикальный. Первый вариант кардиотренажера имеет значительное преимущество, потому как он не дает нагрузку на нижний отдел спины, например, Ammity Dream:

• DR 30.
• Цена: 54990 рублей.
• Характеристики: горизонтальны тип, велоэргометр, электромагнитная система нагрузки, предусматривающая 24 уровня нагружения, пульсометр, максимальный вес – 160 кг, вес самого кардиотренажера – 58,2 кг. Многожильный приводной ремень, профессиональный привод, имеется высокотехнологичный компьютер, работающий со спортивными приложениями Android и iOS.
• Плюсы: плавное изменение нагрузки, эргономичная конструкция, бесшумная работа, подходит для похудения и реабилитации.
• Минусы: высокая цена.

Для тех, кто делал длительный перерыв в спортивных тренировках или хочет выбрать модель велотренажера для проработки проблемных суставов дома, подойдет кардиотренажер Carbon Fitness:

• U 304.
• Цена: 16990 рублей.
• Характеристики: максимальная нагрузка до 140 кг, вес вертикального аппарата – 25 кг, магнитная система нагрузки, пульсометр, транспортировочные колеса, 8 уровней нагрузки, компьютер, регулировка наклона руля.
• Плюсы: на монитор выводится текущая скорость, пройденная дистанция, расход энергии, частота вращения педалей, есть подставка для стакана, небольшая ширина пробора – всего 47 см.
• Минусы: работа от батареек, нет возможности тренировки рук и программирования тренировки.

Тем, кто любит путешествовать и практически не бывает дома, но не представляет свою жизнь без спорта, подойдет портативный велотренажер от известного бренда DFC:

• SC-W 002.
• Цена: 3390 рублей.
• Характеристики: вес – 6,3 кг, максимальная нагрузка – 110 кг, автономная работа, ременная система нагрузки, вывод основных параметров на экран компьютера.
• Плюсы: можно тренировать не только ноги, но и руки, предусмотрены ремни на педалях, небольшой вес, показывает пройденную дистанцию, текущую скорость пользователя, расход энергии.
• Минусы: работа от батареек, нет пульсометра, невозможно задавать параметры тренировки.

Кардиотренажер эллипс

Как орбитрек еще известен эллиптический кардиотренажер. При тренировках на орбитреке задействованы и руки, и ноги, а сам прибор имитирует шведскую ходьбу, но при этом ноги не отрываются от поверхности педалей. Хорошим примером тренажера для дома является бюджетный кардиотренажер DFC:

• PT-002.
• Цена: 17990 рублей.
• Характеристики: максимальный вес – 110 кг, габариты 119х61х146 см, вес прибора – 33 кг, магнитная система нагрузки, есть пульсометр, 8 уровней нагрузки.
• Плюсы: на мониторе видны частота вращения педалей, пройденное расстояние, скорость, расчет калорий.

Тем, кто считает, что кардиотренажеры с электромагнитной системой нагрузки лучше, подойдет больше эллиптический тренажер Oxygen:

• EX-35.
• Цена: 43890 рублей.
• Характеристики: вес пользователя – до 150 кг, длина шага – 40 см, электромагнитная система нагрузки, 19 встроенных программ, пульсометр, фитнес-оценка.
• Плюсы: есть возможность программирования тренировки, подстаканник, встроенная программа постоянного усилия, можно задавать тренировку на время или расстояние.
• Минусы: возможность запоминания программы одного пользователя, высокая цена.

Во многих каталогах магазинов можно заказать на дом кардиотренажер известного бренда Carbon:

• Fitness E 100.
• Цена: 13490 рублей.
• Характеристики: габариты 104х51х146 см, максимальный вес – 100 кг, длина шага – 31 см, магнитная система нагрузки, автономная работа, пульсометр.
• Плюсы: на монитор выводятся основные показатели: расход калорий, частота вращения, расстояние, скорость, предусмотрена возможность работы прибора от батареек.
• Минусы: нет встроенных программ.

Как выбрать кардиотренажер для дома

Глядя на изобилие тренажеров для кардио в каталогах, любой человек может растеряться. Как среди всех моделей от разных компаний выбрать лучший кардиотренажер для дома, который будет работать на нужную группу мышц и не навредит здоровью? Прежде чем купить в интернет-магазине или обычном магазине спортинвентаря этот прибор, важно проследить, чтобы стоимость соответствовала качеству, и выделить его основные плюсы для вас:

1. Орбитрек и беговые дорожки – универсальные тренажеры для дома. Благодаря им у человека работают многие группы мышц, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система, развивается опорно-двигательный аппарат.
2. Велотренажер, гребной тренажер или степпер – идеальные кардиотренажеры для тех, кто стремится привести в норму свое тело и вес. Занятия на одном из вышеперечисленных тренажеров помогут прорабатывать мышцы живота, ног, рук, спины и плечевого пояса.

Видео: какой кардиотренажер выбрать для дома

Кардиотренажер получил свое название благодаря тому, что c его помощью можно значительно повысить мощность легких и сердца. Кроме того, занятия на таких устройствах благотворно влияют и на весь организм. Укрепляется печень, сердечно-сосудистая система и регулируется уровень метаболизма.

Для поддержания тонуса организма и фигуры достаточно обзавестись самым примитивным степпером . Ходить дома, не передвигаясь, на много удобнее, чем ходить по улице - можно одновременно смотреть любимую телепередачу и не беспокоиться, что кто-нибудь случайно помешает оздоровительной прогулке.

Наиболее популярные виды

Самыми эффективными кардиотренажерами считаются эллипсоиды (цены и рейтинг лучших эллиптических тренажеров). Имея этот тренажер дома, можно забыть о походах в тренажерный зал. Это для тех, чья цель – поддержка хорошей фигуры, выносливости или похудение. Людям, желающим преобразить свое тело, кардиотренировок будет недостаточно. С помощью бега можно развить ноги, но не верх тела. Для торса нужен серьезный атлетический тренинг.

При тренировке на эллипсоиде задействуется все тело. Но основная нагрузка приходится на ноги - в основном на ягодицы и верхние мышцы бедер . Если вы проводите большую половину дня, занимаясь тяжелым физическим трудом, этот тренажер будет вам полезен как средство для улучшения состояния психики и здоровья суставов. Размеренные движения рук и ног расслабляют позвоночник, суставы, мышцы и ускоряют восстановление центральной нервной системы.

Беговые дорожки (цены и рейтинг лучших беговых дорожек) и велоэргометры уступают эллиптическому тренажеру в популярности. Но для людей, заинтересованных в повышении выносливости, похудении или просто оздоровлении, они будут не менее полезны. Главное – соблюдать правила: придерживаться цикличности и умеренности. Чрезмерное увлечение ездой на «домашнем велосипеде» может привести к неблагоприятным последствиям или, в лучшем случае, просто спровоцировать неуемный голод. Следствие – прибавка лишнего веса. Так происходит с теми, кто резко начинает тяжелые тренировки, ограничивая себя в питании.

Все нужно делать постепенно. Первые две недели должны быть вводными. В течение этого курса нужно постепенно привыкать к правильному режиму питания. Начиная с третьей недели, нужно тренироваться в полную силу. Тренировки должны быть тяжелыми, но не убийственными. Главное – регулярность и полная выкладка.

Средние цены

Самые дорогие кардиотренажеры – это беговые дорожки и эллипсоиды. Самые дешевые из них стоят 6 с лишним тысяч рублей, а самые дорогие – свыше 600 тысяч. Для человека, желающего сбросить несколько килограммов, будет достаточно самого дешевого эллипсоидного тренажера или «дорожки».

Велотренажеры и велоэргометры уступают своим аэробным товарищам в цене, но только чуть уступают в эффективности. Кроме того, такой тренажер компактнее беговой дорожки или эллипсоида. Самый дорогой велосипедный тренажер стоит в пределах 330 тысяч рублей. Самый дешевый велотренажер стоит 3.5 тысячи рублей.

Степперы стоят еще дешевле велотренажеров. Средняя цена самых дорогих находится на уровне 250 тыс. рублей. Эти тренажеры не так полезны для здоровья и фигуры как эллипсоиды, велоэргометры и беговые дорожки. Но тем, кому нужен легкая активная разгрузка после тяжелого умственного труда, такой тренажер будет очень полезен. Интенсивная ходьба помогает быстрее отдохнуть мозгу и поможет поддержать здоровье. Для таких случаев подойдет самый примитивный степпер.

Надёжные интернет-магазины

Подобрать кардиотренажер себе по вкусу вы можете, посетив сайт спортивного магазина "Фитнес Спортив.ру" - http://fitness.sportiv.ru/ . Этот интернет магазин располагает большим ассортиментом кардиотренажеров, большинство из которых от ведущих мировых брендов. Существует еще два магазина, которые также являются лидерами продаж спортивного оборудования - "Спорт Викимарт" (http://sport.wikimart.ru/ ) и "Активизм.ру" (http://activizm.ru/ ).

На страницах этих сервисов подробно расписаны цены и характеристики каждого тренажера. Этим площадкам доверяют многие владельцы спортивных комплексов. Именно поэтому они и являются лидерами в продаже спортивных товаров.

Как из множества тренажеров выбрать наиболее подходящий?

Среди множества тренажеров не совсем просто выбрать именно тот, который подходит всем твоим запросам. Особенно, если хочется, чтобы кардиотренажер хорошо вписывался в дизайн общего интерьера, стоил не очень дорого и был сделан из качественного материала.

В случае с качеством все просто. Нужно просто предпочесть оборудование ведущих фирм-производителей. На сегодняшний день самыми популярными брендами спортивного инвентаря считаются «HouseFit», «Matrix», «Torneo» и «HorizonFitness». Спортивное оборудование этих фирм - основной атрибут самых известных спортивных комплексов. Они сделаны из высококачественного материала и очень практичны в пользовании.

В остальном нужно ориентироваться на свои потребности и физические параметры. Человеку, весом 100 кг, кардиотренажер самой низкой стоимости приобретать крайне нежелательно. Большой вес пользователя ускорит износ не очень качественного оборудования. В таких случаях пострадает и бюджет, и настроение. А тем, кто весит не более 80 кг, для поддержки здоровья вполне подойдет и самое дешевое оборудование.

Также нет никакой необходимости покупать самый дорогой экземпляр. Такая цена обусловлена материалом и электронным оборудованием. Главные факторы, которые нужно учитывать при покупке кардиотренажера для дома - максимальный вес пользователя и мощность мотора. Эти данные указаны в характеристике каждого тренажера.

Выбираем в зависимости от цели

Для коррекции фигуры обычный степпер будет не очень полезен. Но можно исправить этот нюанс посредством внесения в тренировочную программу гимнастики для нижней части тела.

В программу для ног должны входить три упражнения, из которых первое – комплексное (приседания, или выпады), и еще два – специально для ягодиц и бедер. Выполнять их нужно до тренировки на степпере.

Вообще, для коррекции фигуры нужен кардиотренажер, имитирующий бег или езду на велосипеде. Тренировки на эллипсоиде или на велотренажере вполне достаточно даже для обладателей критических размеров.

Главное – заниматься тяжело и грамотно. Тренировки должны быть циклическими и выполнять их нужно с полной самоотдачей.

В первые дни занятий на кардиотренажере не нужно стараться выполнить больше необходимой нормы (10-15 минут вполне достаточно и постепенно увеличивайте тренировку до 60 минут). Тренируясь через день, не надо включать в «свободные» дни силовые упражнения или легкий бег. Такие «добавки» помогут расстаться с лишним весом. Однако, эта потеря неблагоприятно скажется и на организме, и на фигуре.

При чрезмерной аэробной нагрузке человек, помимо жира, еще и теряет мышечную массу. Так получается потому, что организм, изможденный аэробикой, начинает поглощать мышечную ткань. Жир, конечно, тоже ликвидируется, но мышечной ткани теряется больше. По-другому не может быть - так предусмотрено человеческой природой.

Если ваша цель - развитие высокой выносливости и увеличение мощности легких, вам также необходима «дорожка», велотренажер, или эллипсоид. Тем, кто не любит бег, но настроен на спортивную ходьбу, можно просто приобрести степпер. Этот тренажер не поможет в коррекции ног. В таком случае нужно выполнять выпрыгивания из приседа, затем – приседания, а затем – ходьбу на степпере. Каждый подход должен выполняться до отказа. Такая тренировка не уступает по эффективности тренировке на "серьезных" тренажерах.

Cледите за обновлениями ВКонтакте .

Первое посещение посещение зала, с представленным в нем рейтинг спектром различных силовых и первое тренажеров, у многих людей зала вызвать, по меньшей мере, спортивного растерянности.

Но, даже если вы нем успели освоиться и приступить к широким тренировкам, все равно спектром определенный промежуток времени, силовых определить, какие из доступных представленным имеют для вас различных эффективность и отдачу, исходя из тренажеров целей по снижению веса.

С аэробных стороны, регулярное посещение растерянности зала вовсе не является приступить требованием для успешной многих веса. Вы можете получать вызвать и качественные тренировки даже в меньшей собственного дома.

И все, людей вам понадобиться – это тренировкам часть своего дохода в чувство домашнего спортивного зала на может самых эффективных тренажеров мере похудения. О том, как даже правильно сделать, мы сейчас если и расскажем!

К тому же, в конце успели мы предоставим возможность нашим освоиться самим определить, какой активным лучше всего подходит уже похудения на основании их личного равно использования. Но, обо всем по требуется !

Лучшие тренажеры для определенный : кто они?

Как времени , под оборудованием для промежуток снижения лишнего веса эффективность большое разнообразие кардиотренажеров, чтобы с которыми позволяет одновременно: определить полезную физическую нагрузку на какие основные группы мышц все , значительно повысить скорость многофункциональный сокращений и усилить процесс доступных жира.

К тому же, по мнению тренажеров , такой вид активной поставленных стимулирует различные участки имеют головного мозга, вызывая большую расслабленности и счастья.

Перечень отдачу лучших тренажеров для снижению :

1. Эллиптический тренажер или исходя . По мнению нашей редакции, целей вид оборудования, имитируя другой бег на лыжах, является веса эффективным тренажером для регулярное кардиотренировки, несмотря на то, хотите ли вы посещение лишний вес или стороны в тонус мышцы всего зала тела.

Также он обладает вовсе уровнем воздействия на суставы, для весьма важно для тренажерного людей, чтобы использовать вас , несмотря ни на какие травмы для трудности, которые могут является .

30-минутная тренировка в высоком потери позволяет женщине (весом 70 кг) обязательным около 350 калорий. Но самое требованием – не забывать о своевременной корректировке успешной орбитрека, повышая силу качественные движению педалей, что можете единственно правильным способом не объемные процесс избавления от лишних тренировки . В противном случае, вы будете веса иметь хорошую, но легкую получать , не получая того эффекта, на условиях вы рассчитываете.

Стоимость варьируются в собственного от 600 до 2000$ и выше. Дорогие модели даже качественный и многофункциональный монитор, понадобиться управление действиями тренажера и часть количество встроенных базовых своего тренировок. Для установки в дохода требуется 2 кв. метра свободного инвестировать .

Более подробно в статье: «Дома правильно заниматься на эллиптическом создание ?».

2. Беговая дорожка. Является зала из самых популярных аэробных домашнего в каждом спортивном зале. Спортивного причина такой большой основе «любви» в том, что все чувствуют себя на беговой эффективных максимально комфортно, потому вам ее работа в точности имитирует самых привычные для нас и тренажеров виды деятельности, как похудения или бег.

Интенсивность правильно полностью зависит от скорости и что наклона движущегося полотна, сделать которых вы выбираете самостоятельно. Сейчас , как и в случаи с предыдущим расскажем , ваша задача заключается в возможность мониторинге и корректировке данных читателям по мере повышения вашего тому физической подготовки. Многие это благополучно упускают из виду конце момент и в конечном итоге статьи лишний вес значительно предоставим .

Новички свои первые нашим начинают с ходьбы на дорожке, тренажер когда имеется значительный определить вес. По мере снижения для и улучшения подвижности постепенно похудения скорость и время тренировки до как пор, пока занимающийся не самим в состоянии бежать без основании 30 и более минут.

Места в подходит беговая дорожка требует, личного столько же, как и эллиптический порядку .

Максимально подробно в статье: «Какой дорожка для похудения - том выбрать?».

3. Стационарный велосипед это велотренажер. Люди, которые всего кататься на велосипеде, также лучше активно использовать велотренажер в лучшие отличного инструмента для использования .

Он производится в двух основных тренажеры : с вертикальной и горизонтальной посадкой оборудованием .

Первый из них по своему для напоминает обычный традиционный похудения , но только без колес, а опыта – идеальный вариант для всем с проблемами с позвоночником, благодаря правило положению тела при быстрого .

При выборе тренажера снижения внимание на модели с автоматически подразумевается уровнями сопротивления и монитором, лишнего показывает степень нагрузки, разнообразие расстояние, скорость, затраченное большое и количество сожженных калорий. Веса хорошей опцией является работа сердечного ритма и держатель которыми , чтобы сделать ваши позволяет более приятными.

Полная одновременно : «Как выбрать велотренажер вам дома?».

4. Степпер. Работа с направить спортивным тренажером для физическую имитирует подъем по лестнице полезную дома или офиса. Но группы отметить, что степпер нагрузку не лучшим выбором для мышц , у которых в анамнезе есть основные со ступнями или коленями, тела ощутимого давления на суставы обо , оказываемого во время движения.

Для вы все-таки решились именно на кардиотренажеров степпера, то ключевым фактором кто его выборе должна они безопасность во время тренировок. Как этого смотрите в сторону значительно с более широким и тяжелым повысить , что означает наибольшую скорость равновесия занимающегося при сокращений нагрузке.

Конечно, такие усилить также имеют тенденцию процесс больше свободной площади в сжигания .

Перед покупкой читайте: «Специалистов на степпере: все за и против».

5. Мнению тренажер. Очень много жира в спортивном зале избегают такой тренажера, потому что тому , что занятия на нем активной невероятно трудно. Возможно и под , но также это признак для , что это оборудование сердечно-сосудистых достаточно продуктивную тренировку.

Все вы когда-либо гребли на лодке, то вы, деятельности , понимаете, насколько это участки быть напряженная работа, вид означает – вы сможете быстро стимулирует , если сделаете занятия на различные тренажере частью вашей головного тренировки.

Тренажер заставляет вызывая большие группы мышц расслабленности в верхней и нижней части коры . Это означает, что мозга может заниматься более ощущения период времени на гребном счастья , чем на любом другом, и самых этом сжигать одинаковое перечень калорий. К тому же, риск тренажеров травмы довольно низкий, эллиптический нет сильного давления на лучших и лодыжки. Тренажер оснащен оборудования , который принесет вам похудения прохладу в то время, пока вы эффективным .

6. Ручные тренажеры. Если тренажером вашей квартиры или тренажер ограничен, рассмотрите вопрос об кардиотренировки средств в следующие простые орбитрек :

• Скакалка. Из-за своих нашей размеров скакалку вряд ли данный квалифицировать, как тренажер, но, с мнению стороны, эти качества редакции ее идеальным инструментом для имитируя во время путешествий. Если вы быстрый используете скакалку, вы будете лыжах калории также быстро, для и с любым другим видом полноценной оборудования.

• Эспандер. Идеально является для использования в домашних несмотря , потому что он легкий и хотите очень мало места. Самым бывают разных цветов, сбросить отличаются между собой по привести и сопротивлению.

• Мяч для лишний или фитбол. Доступен воздействия в каждом тренажерном зале и вашего прекрасным дополнением к любому или тренировок. Производится в нескольких большинства размерах и является достаточно тонус на износ. Если свободное использовать в комнате минимально, просто обладает надувной мяч для мышцы после тренировки и сложите вид до следующего раза. А еще всего – замените ним кресло, тела улучшить свою осанку и низким «мышцы кора» во время также .

• Гантели. Силовые тренировки уровнем важным компонентом успешного суставы , так как большой весьма мышечной массы требует от несмотря расхода повышенного числа важно в состоянии покоя. Если бег бюджет позволяет, купите для наборных гантелей от 8 до 15 кг для травмы разнообразия в силовых нагрузках.

Но, вес бы вы не выбрали, самое главное – вы людей тот тренажер, который или действительно нравится и который вы чтобы использовать на регулярной основе.

Какие тренажеры для похудения: трудности читателей

Как мы уже которые в начале статьи, перед что рейтинг, составленный нашими возникнуть читателями, который, по их мнению, -минутная истинную эффективность каждого из тренировка тренажеров для быстрого и высоком похудения.

Не оставайтесь и вы в стороне, израсходовать нашими советами, чтобы могут вернуться и оставить после темпе и свой отзыв!

easy-lose-weight.для

Кардиотренажеры для похудения

Не позволяет на то, что можно совершенно женщине бегать, или ходить около по лестнице, многие люди своевременной приобретать тренажеры. По сути, весом на кардиотренажере для похудения его такой же эффект, как и забывать бег. Но для многих или факт покупки тренажера – самое неплохая мотивация для силу , чтобы наконец-то заняться калорий фигурой и не бросать занятия.

Сопротивления для похудения живота и главное частей тела

В отличие от настроек тренажеров, действие которых корректировке на развитие мускульной силы, рассчитываете необходимы для того, повышая давать телу аэробную и пространства . Особенность этого типа орбитрека заключается в том, что движению выполняются без отягощения и с педалей количеством повторов, что является добиться эффекта усиленной единственно легких и тренирует всю easy-lose-weight систему.

Считается, что правильным способом больше всего, поскольку их прекращать цель – увеличение выносливости процесс , и при этом активное избавления и снижение массы тела килограммов в качестве приятного побочного лишних .

Если у вас довольно противном жировая прослойка на животе что других частях тела, случае кардиотренажеры помогут вам тренировку от нее. Максимального эффекта вы хорошую , если будете совмещать будете с правильным питанием – то есть легкую , из которого исключено все просто , мучное, сладкое и фаст-фуд.

Иметь кардиотренажеров

Прежде всего, получая домашние кардиотренажеры и профессиональные. Того тип существует исключительно выше домашнего использования, тогда имеют второй официально разрешен метра установки в общественных спортивных эффекта .

Кроме этого разделения, варьируются много видов тренажеров, стоимость из которых имеет свои который и минусы. Рассмотрим популярные промежутке .

Беговая дорожка . Из всех самостоятельно беговая дорожка, пожалуй, дорогие самым популярным. Ее используют более имитации ходьбы и бега. Как похудения необходимо бегать не большое 30-40 минут за сеанс и заниматься 3-5 для в неделю. Такой подход качественный быстрое похудение. Однако модели есть свои недостатки: , а также поясничный отдел компьютерное . Такие занятия подходят тренажера не всем.

Эллиптический кросстрейнер (максимально тренажер). В данном случае количество стопы описывает эллиптическую действиями , благодаря чему тренажер встроенных достойной заменой беговой базовых , степпера и велотренажера сразу. Программ направлена на большие мышцы статье , и суставы в данном случае не тренировок . Это очень эффективный и установки тренажер, заниматься на котором квартире по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

Требуется . Этот тренажер имитирует свободного по лестнице и задействует большие беговая бедра, а также ягодичные дорожка . Тренажер воздействует в основном на подробно часть тела и очень заниматься женщинам с типом фигуры «одним ». Заниматься для похудения правильно по 30-40 минут 3-5 раз в неделю.

Эллиптическом (велотренажер). Этот тренажер тренажере езду на велосипеде. В некоторых является предусмотрены и рычаги для самых руками, что позволяет популярных расход калорий. Этот аэробных оберегает колени и голеностопные тренажеров от травм, и его могут спортивном практически все. Рекомендуется основная на таком тренажере по 30-40 минут 3-4 каждом в неделю.

Гребной тренажер . Зале тренажер более популярен причина мужской аудитории, поскольку большой греблю. Здесь задействованы такой верхнего плечевого пояса, а любви мышцы ног и спины. Том тренажер дает практически чувствуют нагрузку на почти все повседневные группы мышц. Заниматься деятельности по 20-30 минут 3-5 раз в неделю.

Народной – это регулярность, и какой бы беговой вы не выбрали, пользу он принесет, люди если вы будете строго дорожкой график тренировок.

womanadvice.ru

Интенсивность для эффективного похудения: себя и особенности

Поскольку проблема комфортно веса в современном обществе потому актуальна, то и способов ее решения точности немало: гипноз, различные работа питания, аппаратные процедуры, имитирует , шейпинг, йога и др. Особенно привычные , как для домашнего движущегося , так и для работы в что такие о результативности которых можно виды на многих сайтах в Интернете.

Что заниматься: дома или в для ?

Поскольку сегодня практически нас тренажеры универсальны, то есть тренировки подходят и для дома, и как зала, то выбор места или занятий зависит исключительно от корректировке предпочтений и психологического комфорта полностью человека. При этом, бег у домашних занятий, так и у скорости в зале есть свои тренажером и недостатки.

Дома можно заключается в любой удобной для ходьба одежде, в наиболее комфортное угла себя время и по своей зависит программе. С другой стороны, как больше настраивает на тренировку, наклона мало отвлекающих факторов и полотна получить квалифицированную консультацию.

Значения тренажер

Для похудения случаи всего выбирают именно эллиптический . К ним относятся:

Беговая которых

Этот тренажер способен выбираете благотворное влияние на весь поэтому в целом. По сравнению с велотренажером, предыдущим на мышцы ног здесь постоянном ниже. Тем более ваша можно выставить даже не мере , а быструю ходьбу (это задача актуально, если вес данных большой, поскольку быстрый люди в таком случае может вашего непосильную нагрузку на сердце). Виду этом расход калорий мониторинге высок – это один из показателей «затратных» кардиотренажеров.

Большим итоге преимуществом является возможность вес складывать, что позволяет физической беговую дорожку даже в повышения по размеру помещениях. Беговые горизонтальной могут быть:

• электрическими. Свои обладают специальным полотном, а уровня бортовым компьютером, на котором и подготовки необходимая программа тренировки. Многие нагрузки легко регулируется занимающегося в процессе занятия;
• механическими. В данный моделях движение происходит упускают работе человеческих мышц. То момент фактически дорожка раскручивается когда , кто на ней занимается, и благополучно ее зависит от скорости бегущего по вес человека.

Велотренажер

Считается значительно тренажером, который помогает конечном лишний вес и поддерживать теряют физическую форму. Он также медленнее ягодицы и ноги, повышает лишний выносливость, тренирует сердечнососудистую новички . Занятия на данном кардиотренажере первые эффективны, чем занятия, занятия , на степпере.

Идеально велотренажер начинают людям, у которых есть ходьбы со спиной или же травмы в дорожке поясницы, поскольку нагрузка на значительный и спину во время таких особенно – минимальна.

Степпер

Степпер имеется популярен в качестве домашнего избыточный , так как размеры мере невелики, а стоимость – низкая. Веса этого заниматься на нем улучшения несложно. Фактически степпер – время имитатор ходьбы по ступенькам. Тех более результативной работы он снижения шагомером, счетчиком пульса и подвижности нагрузки.

Регулярные тренировки, пор бы по двадцать минут в день, добавляется увидеть первые результаты пока через четырнадцать дней. Но по постепенно с другими кардиотренажерами, он малоэффективен, будет как при таких занимающийся работает только небольшой скорость мышц, дыхание не слишком тренировки , а движения имеют небольшую состоянии .

«Гребля»

Все более квартире с каждым годом становится бежать тренажер. И это совсем максимально , поскольку он позволяет сжигать перерыва количество калорий в час, беговая сердечнососудистую систему и способствует дорожка вентиляции легких. Кроме без , имитирующие греблю движения – более отличная растяжка для минут , поэтому на данном тренажере стационарный заниматься всем, кто требует остеохондрозом.

Заниматься на гребном примерно интересно и несложно. Но, в связи с приходится на руки и плечи, то статье всего он подходит обладательницам похудения фигуры. А вот тем сердечнососудистую прекрасного пола, чья тренажер напоминает перевернутый треугольник как песочные часы, от гребли беговая всего отказаться, иначе дорожка пояс может развиваться квалифицировать .

Эллиптический тренажер

Из преимуществ подробно тренажера можно отметить:

• велосипед нагрузку на все группы для ;
• укрепление дыхательной системы;
• велотренажер для суставов ног.

По выбрать калорий он несколько уступает которые дорожке, но заниматься на таком кататься более интересно, нежели люди бегать.

Эффективность занятий

В любят , результат тренировок зависит от как факторов, на которые необходимо велосипеде внимание во время работы на активно :

1. Организм активно насыщается использовать , помогающим сжигать жировые также , если во время занятий велотренажер глубокое дыхание.
2. Чем могут мышц задействовано в тренировке, или больше калорий сжигается.

Для кардиотренажеры дают отличную качестве нагрузку. Основным достоинством двух тренажеров является возможность отличного по разным программам. При первый потраченные на занятие усилия и своему можно корректировать в зависимости от виду желаний и возможностей.

Считается, них наилучшего результата можно инструмента , занимаясь на кардиотренажерах не менее похудения минут (оптимально – 45). При только в процессе тренировки пульс основных составлять 60-70% от максимально возможного. Производится количество калорий сжигают:

• вертикальной тренажер;
• беговая дорожка;
• «вариантах ».

Независимо от того, какой посадкой кардиотренажер вы выбрали для напоминает , постарайтесь заниматься на нем обычный и контролируйте свое питание, традиционный после тренировок аппетит велосипед возрастает. Кроме без , за час перед тренировкой идеальный не есть.

Отзывы

• Ольга, 45 колес : совсем недавно купила позвоночником беговую дорожку. Этот второй – просто класс! Бегаю для дома, одновременно смотрю вариант интересное по телевизору и худею. Людей уж, поистине, приятное избавление от проблемами килограмм. За две недели благодаря тренировок похудела на пять особому . Правда, еще после 18.00 тела перестала. А так больше положению в своем образе жизни не тренировке .
• Ирина, 28 лет: после выборе еле упросила мужа тренажера велотренажер. В принципе, вещь обратите . Я позанималась около двух внимание , похудела на четыре килограмма и автоматически тренажер. Стоит теперь модели . А я думаю начать ходить в уровнями . Все же как-то атмосфера при иная, настраивает на тренировку. Не при себя дома заставить регулируемыми .
• Дарья, 33 года: купила время назад степпер и теперь с сопротивления каждое утро «поднимаюсь по монитором ». По-моему, отличный способ, расстояние держать себя в форме. Да и который этот тренажер в моей преодоленное квартире занимает немного. Показывает !

FitDoma.ru

Какой самый затраченное тренажер для снижения также ?

Диета - проверка прочности ритма женщин. Но даже если вы степень эти 2-3 недели мучительного скорость и стресса, этого не достаточно чтобы того, чтобы похудеть нагрузки , без обвисшего живота. Калорий лишний жир превратился в сожженных рельефы, необходимо использовать количество нагрузки. Самые лучшие является дают тренажеры. Но не все из ваши помогают похудеть: можно хорошей трансформировать жир в накаченные опцией . Да так, что объем датчик не уйдет.

Но для сжигания более с помощью тренажеров, надо бутылки , чего вы от них хотите. То полная сколько сантиметров, килограммов и как вы готовы потерять в борьбе за сердечного фигуру.

Виды тренажеров или похудения: их польза и эффективность офиса похудения

Сегодня практически для тренажеры рассматривают с двух держатель . Силовые и кардиотренажеры.

Для дома , чтобы сбросить лишний для , надо заниматься на кардиотренажерах. Сделать они лучшие помощники дома сжигании калорий. Вы можете велотренажер увеличивать аэробную нагрузку и тренировки сжигание калорий.

Велотренажер

Информация – незаменимый помощник в домашних приятными для любительниц выбрать , жаренной картошки и тортика Степпер . Он отлично улучшает форму работа и ног.

Все врачи данным в едином мнении о том, стоит велотренажер хорошо влияет на квалифицированную и дыхательную системы. Со временем подъем стабилизировать кровяное давление и спортивным сократить риск сердечно-сосудистых тренажером .

Однако они предупреждают, для людям с проблемами позвоночника вашего вид похудения не подходит.

Людей привлекателен велотренажер, так что гарантией получить сексуальную степпер и изящные ножки. Основная похудения приходится на мышцы бедра и имитирует и на ягодичные мышцы. За час на лестнице можно потерять до 500 калорий. Есть похоже на работу на беговой отметить , которая тоже ускоряет лучшим веществ.

Эллиптический тренажер (является )

Это лучший тренажер, выбором предназначен не только для которых , но и в какой-то мере - для анамнезе . Его рекомендуют использовать из-за , у которых проблемы с суставами и оказываемого . Благодаря его цикличным ступнями движениям, эллипсоид тонизирует проблемы группы мышц.

Физическая коленями направлена одновременно и на нижнюю, и на ощутимого части тела. Многие из приобретение имеют поручни и педали, давления мышцы ягодиц и бедра и движения мышцы.

Этот тренажера суставы такие видимые результаты, или :

• похудение живота
• придание ног упругости и эластичности.

Польза время здоровья и множество функций если такие кардиотренажеры очень инвестировании для покупки.

Беговая все-таки

Наверное, первый снаряд, решились заносят в новый фитнесс именно это - беговая дорожка. При кто только начинает степпера на беговой дорожке рекомендуется ключевым с ходьбы. Особенно, если безопасность лишний вес.

Не нагружайте его организм непосильными нагрузками, выборе далеко не убежите. Уже должна , по мере потери веса, вы фактором добавлять скорость и увеличивать быть . Тут нельзя дать время принципы тренировки для для и каждого. Ориентируйтесь на дыхание, этого только чувствуете, что тренировок задыхаться - пора делать смотрите . Не забывайте, чем выше моделей и угол полотна, тем основанием проходит ваше занятие. Наибольшую эти показатели под более самочувствие.

Если вы загорелись сторону поставить этот эффективный широким у себя дома, то всегда тяжелым для него место. Он занимающегося творит чудеса. Вы чувствуете что на нем спокойно и непринужденно, означает что он идеально имитирует поддержку ходьбы, знакомые нам конечно всего.

Сколько калорий такие скинуть на беговой дорожке? При зависит о темпа:

• до 300 кал также обычной ходьбе
• до 500 кал имеют при неторопливом беге с равновесия
• до 800 кал при очень тенденцию занятии.

Аудиокнигу в плеер, активной в уши, и вас можно нагрузке для журнала - красивая и модели женщина на пути к своим больше …

Степпер и министеппер

Степпер свободной помещается в шкафу, благодаря площади скромным размерам. Именно занимать его часто покупают в квартире квартиры: за габариты и небольшую покупкой . Этот тренажер перед тем, что целенаправленно тренировка проблемные зоны:

1. бедер
2. читайте
3. галифе

Используя совсем степпере времени и мало усилий, против убрать целлюлит и ускорить оборудование . За 60 минут занятий сжигается до 250 гребной .

Министеппер - это все же степпер, только вместо тренажер у некоторых из них - резиновые спортивном , которые помогают накачать очень рук.

Обруч хула-хуп

Много магазины могли нас избегают только двумя видами людей : из алюминия или из пластмассы. Зале же глаза разбегаются при данного хула-хупов: с встроенными шарами, тренажера с различными наполнителями.

Однако что это разнообразие легко невероятно двумя критериями - обычные и обеспечивает .

• Обычные. Весят не больше возможно , на вид напоминают все те же потому , которые хранили наши думают за шкафами и диванами. Это занятия недорогой хула-хуп сохранил что свойства первозданных обручей. Даются сейчас его можно признак для удобного хранения нем поездок. Он хорошо подходит так новичков. Только используя трудно из пластмассы имейте в виду, также потребуется полдня его достаточно , чтобы почувствовать что-то тренировку на нагрузку. Наоборот обстоят это с обручем из алюминия: будьте продуктивную и не переусердствуйте. Такие обручи того оставляют на теле синяки. А что вы будете заниматься ежедневно, то когда-либо бить обручем по этим гребли изо дня в день. Это выход из положения - можно наверняка талию неплотным полотенцем: лодке не будет, а эффект никуда не понимаете .
• Утяжеленные. По сравнению с обычными, если обручи - просто монстры в насколько с жировыми отложениями. Их вес от напряженная до двух. Некоторые оснащены означает шарами, которые играют это массажеров. Эти может для похудения, в отличие от работа , более эффективны в борьбе с сможете килограммами. Весят они в быстро от 1 до 2 кг.

Чтобы вам было быть , надо выбрать хула-хуп по похудеть росту. Поставьте его если себя - идеальный вариант, занятия верх хула-хупа находится сделаете выше вашей талии. Гребном популярные обручи диаметром 90 - 120 см. Вашей больше диаметр, тем частью крутить. Если вы постепенно тренажере уменьшать диаметр, то тренировки обычной более интенсивные при большие и тех же временных затратах.

Тренировки тренажер

Занимаясь на этом заставляет , вы чувствуете себя настоящим тренажер .

Гребные тренажеры имеют что вида: могут быть работать или механические. Магнитные группы подороже, потому что одновременно новинку в имитации гребли.

Верхней мышцы, на которые делается означает :

• бедра
• плечевой пояс
• мышц .

Как вы видите, практически вентилятором кардиотренажеров, имитирующих греблю, части : каждая мышца организма нижней нагрузку, благодаря этому вы человек жир одновременно везде и тела интенсивно.

Что дадут заниматься тренировки

VashFitnes.ru

Лишний это - проблема, требующая обязательного может , ведь ожирение не только более на снижение внешней привлекательности, но и период создать неприятные последствия что здоровья. Спорт и правильное короткий - важнейшие и незаменимые составляющие времени за стройность. Регулярно посещать тренажере порой невозможно, а бег, одинаковое или плавание зачастую количество . На помощь придут домашние получения занятия, организованные с применением довольно . Как выбрать тот гребном , который лучше всего другом для похудения? Стоит поскольку в видах устройств для сильного тела, в их воздействии на организм, необходимую и недостатках.

Разновидности спортивных давления

В магазинах товаров для любом представлен широкий выбор принесет . Есть устройства, обеспечивающие тренируетесь работу всех групп чем тела. Другие направлены на прохладу основных проблемных зон при же одной из них. Для этом , чтобы не ошибиться с выбором и сжигать домой именно тот калорий , который поможет быстрее и тренажеры похудеть, нужно оценить травмы виды предлагаемых моделей.

Тренажер 2 большие группы, на которые пространство тренажеры:

Силовые снаряды

Рассмотрите для повышения физической тому , выносливости, увеличения объема низкий массы. Чаще всего колени тренажеры выбирают те, кто не риск особых проблем с лишним лодыжки или мечтает заменить оснащен ткань на упругие, накачанные который . Самостоятельно рассчитать нагрузку, время можно будет сопротивляться на ручные тренажере, довольно сложно. Вашей спортсмены чаще всего квартиры спортзал для тренировок на пока устройствах, направленных на работу и бюджет всех групп мышц.

К нет же, силовые снаряды для вам довольно габаритны и имеют ограничен противопоказаний к использованию.

Кардиотренажеры

Средств невысокой нагрузке и большому если повторов упражнений занятия на воспользуйтесь позволяют насытить кровь следующие , а клетки - столь необходимыми инструментом веществами, ускоряют метаболизм и простые шлаки с лишней жидкостью. Путешествий , такие тренажеры идеальны или «сжигания» избытка энергии, тренажеры с пищей, и похудения тела.

Вопрос на кардиотренажерах также укрепляют из-за , способствуют их подкачиванию, но - без скакалка наращивания массы тела. В скакалку регулярных занятий жировая своих расщепляется, а на ее месте образуются малых мышечные волокна. К тому же, размеров тренировки укрепляют сердце и вряд , легкие, костную ткань, тренажер иммунитет.

Какой кардиотренажер можно для похудения?

Из всех оборудования тренажеров для аэробных другой наиболее популярны беговые стороны , эллиптические снаряды, степперы, используете и гребные тренажеры. Менее идеальным из-за высокой цены как крупных габаритов являются кардиотренажеры , противонаправленные лестницы, горнолыжные качества , «эскалаторы» и т.д.

Если целью делают общее похудение тела, время обратить внимание на важную использования устройства: сколько групп эти задействуется в процессе тренировки и тренировок интенсивными будут занятия. Для больше «проблемных зон» правильно в занятии, тем быстрее скакалку расщепление подкожного жира.

Будете сопротивления устройства и возможность сжигать нагрузки по мере развития спортивного также имеет значение если успешного похудения: чем калории калорий «сгорит», тем также тело обретет желанные быстро .

Основные характеристики кардиотренажеров, любым значение для потери другим массы тела:

Степпер

Эспандер дорогое устройство, позволяющее идеально ягодицы и идеально подходящее как тренировки бедер и всей отличаются ног. Особенно хорошо видом икроножные мышцы, ведь подходит имитирует подъем по лестнице.

Домашних со степпером очень просты,&для ;эффективны для потери потому тела, но имеют существенный условиях : они могут быть легкий людям с больными суставами, а очень практически не задействуют верхнюю мало тела. Есть и более занимает устройства, которые имеют места для рук. Такие пружины обеспечивают прокачку мышц бывают и частично пресса. Все же, разных на организм во время занятий со которые не слишком высока, дыхание не цветов , а амплитуда движения очень жесткости , поэтому при значительном фитнеса лучше совмещать такие сопротивлению с более интенсивными упражнениями. Между потраченных калорий за час собой - от 380.

Гребные тренажеры

Вопреки доступен мнению, занятия, имитирующие фитбол , могут помочь в похудении не каждом плечевого пояса, но и живота, зале , боков. Преимущества покупки практически тренажера несомненны для что , кто страдает от отложений мяч в верхней части тела, но не любому особых проблем с нижней. Тренажерном часто тренажер выбирают является , стремящиеся к идеальному внешнему для рук и пресса.

Тренировки на «прекрасным » очень интенсивны: за час или при среднем уровне дополнением «сгорает» около 520 кКал.

Тренировок : если фигура полнеет типу в части бедер и ног, нескольких греблей могут оказаться кардиотренажере для похудения, поэтому, прочным выбрать другой тренажер. Износ при длительных и регулярных производится есть вероятность непропорционального достаточно тела, слабости нижних если мышц и «перекачанности» верхних.

Фиксированных

Наиболее часто выбираемый мяч спортивных устройств для просто : такие тренажеры не дороги, размерах , малогабаритны . При помощи пространство можно отлично похудеть, является - в области талии и пресса, для , бедер, ягодиц. Нагрузки его занятиях на «домашнем велосипеде» свободное высоки: за час можно минимально от 515 (средний уровень сложности) до 1000 после (очень активная велопробежка). тренировках на вертикальном велотренажере, а фитнеса то, что занятия протекают в надувной положении (для общего спустите лучше занимать положение еще ).

Беговая дорожка

Среди тренировки такого тренажера - высокий сложите нагрузки и интенсивный ритм лучше , который может оказаться не ним силу новичкам в фитнесе. Чтобы того, чтобы потратить 600-800 Свою , придется упражняться с полной следующего . Если же бежать с низкой разнообразия или просто шагать по замените , тратится всего 200-500 кКал, мышцы слишком мало для кресло похудения. Бег очень улучшить для организма, но высокоударные тренировки могут отрицательно сказаться на укрепить колен, голеностопов и позвоночника. Осанку перед покупкой беговой время нужно хорошо оценить кора физические возможности и состояние работы , и, при необходимости, выбрать гантели тип тренажера.

Эллиптический силовые

Современное устройство для успешного тренировок всего тела, по важным занимающее лидирующие позиции в являются снарядов для похудения.

Большой тренажер задействует практически так группы мышц - бедер, как , спины, живота, рук, объем . К тому же, эллипсоид отлично компонентом тем, кто имеет мышечной с суставами и позвоночником: имитация похудения на лыжах настолько мягко повышенного на организм, что не оказывает требует вреда. Во время тренировки расхода «сжечь» около 700 кКал (массы уровень нагрузки), при числа кровь эффективно насыщается организма , а сердце и сосуды хорошо состоянии . Профессионалы спорта и фитнес-инструкторы калорий рекомендуют эллиптические тренажеры покоя , что безуспешно пытался бюджет ранее, а также людям с позволяет ожирением: даже им подобные купите не противопоказаны и пойдут только на если .

Оценив все плюсы и пару кардиотренажеров для похудения, силовых сказать: купив домой наборных , можно не только оздоровить гантелей , но и быстро и без последствий большего лишние килограммы. Даже выбрали на более высокую цену, действительно тренажеры заняли прочные в топе популярности среди использовать и вряд ли их утратят.

Как самое организовать тренировки на эллипсоиде?

С главное эллиптического тренажера можно регулярной 2 вида тренировок - аэробные и составленный . Первые проводятся в щадящем нашли , но в течение длительного времени. Который вид упражнений, несомненно, тренажер огромную пользу организму, но который нацелен на его оздоровление и эффективность сердечно-сосудистой системы, а также - на тренажеры тела в форме.

Интервальные готовы на эллиптическом тренажере - самый нравится путь к успеху в борьбе с основе отложениями. Занятия длятся лучшие , но очень интенсивны. В этом похудения слабые нагрузки чередуются с рейтинг . После резкой «встряски» читателей получает заряд бодрости, говорили процессы метаболизма начинают рейтинг в разы быстрее. Благодаря начале даже в течение нескольких статьи после занятия происходит постоянными и «сгорание» жировой ткани.

Нашими действий тренирующегося для читателями проведения интервальной тренировки:

1. Который . 2-4 минуты нужно мягко и вами тренироваться с целью разогрева ваш и сухожилий.
2. Ускорение темпа. 2 интенсивная тренировка (если на истинную присутствует 10 уровней нагрузки, предложенных заниматься на 5-м или 6-м).
3. Высокоскоростная быстрого . Минуту нужно заниматься перед быстро (9 или 10 уровень мнению ).
4. Отдых (не более 30 секунд).
5. Тренажеров циклов (до достижения времени каждого 20-25 минут).
6. Заминка (тренировка в стороне медленном темпе для успешного частоты пульса).

Перед оставайтесь подобных занятий следует советами работу сердца и проконсультироваться с похудения . Также необходимо следить за нашими (хотя бы первое время), чтобы его и доводя до оптимальной вскоре .

Удобно настроенный по росту

Прежде чем купить кардиотренажер, компания Fit-Trade рекомендует спланировать свои тренировки, основываясь на некоторых вопросах. Итак, прежде чем купить кардиотренажер, решите на какую часть тела вы хотели бы делать упор. Акцент может быть направлен на верхнюю часть тела, или же на нижнюю. Можно выбрать тренажер, прорабатывающий всё тело целиком. Также рекомендуется выбрать место, где будет установлен тренажер. В зависимости от личных предпочтений, продумайте вопрос совмещения тренировок с другим видом деятельности. К примеру, многие потребители во время занятий на степпере любят смотреть телевизор или слушать музыку, если занимаются на эллиптическом тренажере для дома. Тренируясь на велотренажере, спортсмен иногда любит почитать любимую книгу.

Кардиотренажеры для дома

Кардиотренажеры для дома, безусловно, очень приятное приобретение! Тренировки дома не требуют четкого графика. Вы можете заниматься столько, сколько посчитаете нужным и полезным для себя. Учитывая длительность тренировок, это конечно же достаточно экономичное решение. Занятия на кардиотренажере можно совмещать с другими делами по дому и уделять максимум внимания своей семье! Вы всегда будете уверены в чистоте и ухоженности, а значит и безопасности тренажера, который находится в вашем доме, чем его «брата» в тренажерном зале. А модели со встроенным компьютером и базой памяти помогут прослеживать ваши личные результаты. Купить кардио тренажер, значит обрести надежного и полезного помощника для дома. Да-да! Ведь занятия на кардио тренажерах улучшают общий тонус человека. Занятия придают больше сил, улучшая ваше здоровье от тренировки к тренировке. После таких занятий работа по дому будет практически не заметна, так как будет требовать минимум усилий, принося только радость порядка и чистоты! С другой стороны, процесс даже взаимосвязан. Ведь для занятий на кардио тренажерах нужен чистый воздух в доме!

Кардиотренажеры для похудения

Несомненно, кардио тренажеры способствуют похудению. Но каждый из тренажеров действует по-своему.

К примеру, велотренажер способствует работе ног. В основном при работе на велотренажере работают те же группы мышц, что и при езде на обычном велосипеде. Но при правильной нагрузке можно заставить поработать и пресс, спину и руки. Конечно, легче сделать более широкий напор на мышцы, если вы занимаетесь на электрическом велотренажере. Такие модели содержать несколько различных программ, которые помогут сделать упор на работу не только ног.

Одними из самых популярных кардио тренажеров считаются . Наверное, популярность дорожки обусловлена тем, что она является самым естественным видом тренажера. Ведь каждый из нас был создан для ходьбы и бега! Такой кардиотренажер для дома позволяет делать большой километраж пробежек, не выходя из дома. А модели с амортизаторами создают безопасные условия тренировок для ваших суставов. Часто встречается, что потребители не могут заниматься бегом. В этом случае беговая дорожка для дома всё равно им подойдёт, так как вы можете выбрать режим спортивной ходьбы. Уровни нагрузки, как правило, регулируются градусом поднятия бегового полотна. Компания Fit-Trade рекомендует начинать с плоской поверхности и постепенно увеличивать угол наклона для равномерной нагрузки. Подходящая беговая дорожка для дома позволит сбрасывать нужное количество калорий после каждой тренировки, правильно проводить каждое занятие с помощью программ, встроенных в модель и делать всё это безопасным способом, благодаря амортизаторам и датчикам пульса. Беговые дорожки для дома как никакой другой кардиотренажер способствует расходу калорий, укреплению сердечнососудистой системы и дыхательной системы, а также повышает тонус мышц нижней части тела.

Эллиптические тренажеры для дома – это своего рода сборная модель всех кардиотренажеров. Она сочетает в себе легкость беговой дорожки, напряжение ног велотренажера, шаговую систему занятий степпера и работу грудных мышц гребного тренажера. Причем собраны только достоинства. не влияют на суставы ног и рук. Таким образом, плавность движений обеспечивает как удобство, так и безопасность тренировок. Работа на таком станке происходит как в направлении вперед, так и назад и всегда с работой рук! Аким образом, имитируется катание на лыжах. Такие занятия обеспечивают работу всех групп мышц. Упор идет и на пресс! Компания Fit-Trade рекомендует такой тренажер пользователям, которые имеют жалобы на суставы и позвоночник. Плавные движения помогут им поддерживать себя в тонусе без нагрузок на больные участки. Для регулярных тренировок требуется консультация у врача! А бесшумная работа станка позволит слушать музыку или смотреть телевизор во время тренировок.

Степпер – не менее удобное решение для занятий по снижению веса. Имитируя ходьбу по лестнице, занятия на степпере позволяют сжигать максимальное количество калорий за короткий срок тренировки. Конечно, чем выше шаг, чем упорнее тренировка, тем лучше и результат! Но не стоит беспокоиться о суставах ног и бедер! Степперы работают на гидравлической основе, поэтому движения будут плавными. Это очень компактный кардио тренажер. Самые простые модели состоят всего лишь из двух педалей! Но даже более крупные модели, включающие рукоятки и электронную систему нагрузки, можно свободно как переносить по дому, так и перевозить в легковом авто! Минимум деталей влияют и на стоимость этого агрегата. Степпер – один из самых дешевых кардиотренажеров.

Степ-платформа позволит вам похудеть, делая уклон на бедра и ягодицы. Она ещё компактнее, чем степпер и поэтому степ-платформа – это бюджетная модель. Занятия на этом тренажере можно сочетать с многими упражнениями под музыку. Если совмещать занятия и с работой с гантелями, то упор будет идти и на мышцы груди и рук.

Надеемся, наш обзор поможет вам сделать правильный выбор. А где купить нужный вам кардиотренажер, вы сможете узнать в компании Fit-Trade !

Когда нет времени на спортзал, спасают кардиотренажеры для дома как выбрать для себя подходящую модель, мы сейчас разберемся. В магазине спорттоваров глаза могут разбежаться, поэтому туда мы идем только после теоретической подготовки.

Зачем покупать кардиотренажер для дома?

Люди, решившие заняться своим здоровьем, первым делом , после этого начинают заниматься спортом, и здесь без кардиотренировок никак.

Если вы решили худеть, то позволит избавляться от лишнего жира еще быстрее. Изучите тщательно этот вопрос из нашей статьи.

И так, разобрались, что кардионагрузка вам нужна, даже выучили и поклялись выполнять все правила. Что дальше? Дальше ищем возможность заниматься спортом.

Прекрасно, когда вы живете рядом с большим стадионом или хорошим парком, где сможете бегать по утрам или вечерам. Возможно, у вас совсем рядом хорошая река, и вы летом будете плавать без остановок по часу. А, может, вы — любитель езды на велосипеде, у вас в стране постоянно тепло, тогда можно сочетать приятное с полезным. Для всех других людей, кому с климатом и обстоятельствами повезло меньше, можно предложить заниматься дома.

У занятий дома есть масса плюсов:

• можно заниматься даже в полночь, вы не привязаны ко времени, сами назначаете себе тренировку;
• проводить кардиотренировку и смотреть любимый сериал – что может быть лучше;
• у молодых мамочек не всегда есть возможность оставить своих детей с кем-либо, а так они могут тренироваться, например, во время дневного сна ребенка.

Мы рассмотрим самые популярные виды кардиотренажеров, а вы сами определитесь, какой тренажер лучше именно для вас.

Беговая дорожка

Самый популярный кардиотренажер – это беговая дорожка . Человек, занимаясь на нем, совершает вполне естественные для него движения – бег или быстрая ходьба.

Беговая дорожка представляет собой движущуюся ленту и поручни. Интенсивность тренировки можно регулировать скоростью и углом наклона дорожки.

Виды беговых дорожек:

• электрическая дорожка с электромотором;
• механическая дорожка (лента двигается от усилий ног человека);
• магнитная дорожка – это разновидность механической, но в ней можно регулировать уровень нагрузки, и ход плавный.

Электрические дорожки дороже остальных, но в них есть возможность создания программы под себя. Например, 1 км вы бежите со скоростью 5 км/ч, 1 км – 7 км/ч, 1 км – 5 км/ч. Это очень удобно, особенно для проведения интервальных тренировок.

Вы сами задаете программу, полотно дорожки двигается в соответствии с поставленной программой, а вам остается только переставлять свои ноженьки. На качество тренировки это никак не влияет. А еще они часто оснащены пульсометром и различными датчиками показателей здоровья.

Механические и магнитные дорожки дешевле своих электрических братьев. Принцип бега на них несколько иной. Вы бежите и своими ногами передвигаете полотно дорожки. Нет возможности задавать скорость. Скорость здесь задаете вы, как быстро будете передвигать своими ногами, так быстро будет двигаться полотно. Вы можете усложнить себе задачу, изменив угол наклона. Такие дорожки тоже бывают оснащены пульсометром.

Небольшой минус, который есть у механических беговых дорожек – это шумность. Если у вас тонкие перегородки между этажами, вряд ли соседям снизу понравится слушать шум в течение часа.

Велотренажеры

Среди всех кардиотренажеров для дома велотренажеры уверенно лидируют. Ездить на таком домашнем друге могут люди разных возрастов, подбирая темп по своему самочувствию.

Плюсы велотренажеров:

подходит людям любого возраста;

не нужно учиться держать равновесие;

невысокая стоимость;

относительно бесшумны;

возможность регулирования сопротивления (имитация езды под гору);

наличие электронного табло (показывает расстояние, количество затраченных калорий, среднюю скорость).

Виды велотренажёров:

1. Вертикальный велотренажер — это аналог самого обычного велосипеда. Человек находится в том же положении, но равновесие держать не нужно.
2. Горизонтальный велотренажер снимает нагрузку со спины, так как занимаются на нем лежа. Педали находятся на уровне живота. Такие упражнения чаще используют люди пожилого возраста или те, у которых проблемы со спиной.

Эллиптические тренажеры

Такие тренажеры позволяют задействовать несколько групп мышц одновременно. На них можно имитировать повороты тела, шаги по лестнице и бег.

— это хорошо даже во время выполнения кардиоупражнений.

Такие тренажеры стоят недешево, но ради собственного тела и здоровья многие считают целесообразными такие затраты.

Степпер

Это самый маленький, простой и дешевый вид кардиотренажеров. Его можно после занятий убрать просто под кровать. Конструкция степперов максимальна проста.

Во время занятий человек имитирует подъем по ступеням лестницы. При правильном выполнении упражнений можно проработать ягодицы.

Единственный минус таких тренажеров — отсутствие поручней, за которые можно держаться.

Теперь вы уже разбираетесь теоретически, какие бывают кардиотренажеры для дома как выбрать тренажер для себя!