Бедра – это одна из самых проблемных зон женского тела. Чаще всего переживания прекрасного пола связаны с тем, что они слишком полные. Однако оказывается, и узкие бедра могут быть поводом для расстройства. Казалось бы, о чем печалиться? Дело в том, что узкие бедра придают фигуре слишком мальчишеский вид, лишая ее женственных очертаний.

Если это – как раз твой случай, то тебе будет полезно прочитать данную статью. Ее сайт Стильная Штучка посвятил тому, как скрыть узкие бедра.

Как скрыть узкие бедра с помощью одежды

Итак, мы обозначили проблему: отсутствие плавной линии перехода от бедер к талии . Также чаще всего отличается слишком громоздкой верхней частью туловища по сравнению с нижней. Однако с помощью одежды достаточно легко исправить эти незначительные диспропорции.

Юбки для узких бедер

Задача юбок – придать объем бедрам. С этой миссией отлично справится юбка-тюльпан, а также юбка-трапеция. Хит сезона весна-лето 2012 – юбки-плиссе: за счет кокетливых складочек они зрительно увеличат зону бедер и придадут тебе женственности и изящества. Аналогичную функцию выполняют и юбки с воланами, а также фасон солнце-клеш.

Юбки-карандаш могут смотреться удачно только в сочетании с длинным верхом, прикрывающим бедра.

Подчеркнуть линии фигуры можно, используя такой нехитрый прием, как юбки с завышенной талией . Впрочем, талию можно оставить на месте. А вот от с заниженной талией лучше отказаться.

Используй с целью увеличения объема бедер юбки с карманами по бокам или в области ягодиц.

С помощью горизонтальных линий также легко создать эффект дополнительного объема. Применяй горизонтальные швы, драпировку, полосатую расцветку – они помогут в решении твоей проблемы.

Что касается длины подола , то оптимальный вариант – чуть выше колен или до колен. Макси-юбки либо мини тоже вполне допустимы, однако опять-таки — только при правильном выборе верха.

Брюки для узких бедер

Большинство женщин – обладательниц узких бедер – совершают одну и ту же ошибку: пытаются скрыть свой изъян с помощью мешковатых брюк. И тем самым добиваются кардинально противоположного эффекта. В таких брюках, особенно если они еще и очень длинные, ты будешь выглядеть так, будто сняла их с кого-то, значительно превышающего тебя в размерах. А худоба бедер будет только заметней. Широкие брюки имеют полное право на существование , но при этом они должны хорошо сидеть.

Тебе подойдет расклешенная от бедра модель брюк.

Если ты – обладательница стройных ног, то никто не запрещает тебе носить скини , если тебе удастся совместить их с верхней частью одежды правильно: или брюки, обтягивающие попу и ноги, должны сочетаться с длинным жакетом, кардиганом либо туникой, скрывающими бедра.

Модный в этом сезоне фасон – галифе – тоже твой вариант.

Ну и конечно, не стоит забывать, что карманы по бокам и на попе – наши помощники.

Платья для узких бедер

Крупная сумка, висящая на локте в области бедер, также придаст дополнительный объем этой части тела.

На самом деле, одежда гораздо лучше сидит на узких бедрах, поэтому у тебя не должно быть особых проблем с покупкой нарядов. Зная, как скрыть узкие бедра , ты легко и играючи подберешь себе нужный гардероб.

Стильной быть легко! – Сайт для женщин Стильная Штучка

Инструкция

Чтобы ягодицы выглядели красиво и соблазнительно, они не должны быть дряблыми и иметь «уши». Можно сделать бедра и привлекательнее, если тренировать задние, передние, внешние и внутренние мышцы бедра. Перед началом комплекса упражнений наденьте специальное или специальные для похудания. Занимаясь в них, вы быстрее достигните желаемого эффекта.

Перед началом выполнения упражнений выполните разминку и растяжку. Это круговые повороты головы и туловища, наклоны вперед, назад, в стороны. Сделайте серию выпадов вперед на обе ноги поочередно. Дышите равномерно, вдыхайте , выдыхайте через рот.

Упражнение «Сейко». Направлено непосредственно на уменьшение объема бедер. Встаньте в позу , отведите правую ногу под углом 90 градусов относительно тела. Сделайте сильный вдох и выдох, задержите дыхание на 5 секунд. Отведите поднятую ногу вперед, потом назад, вверх, вниз. Следите, чтобы локти на руках оставались прямые. Продолжайте махи ногой в течение 10-15 секунд. Примите начальную позицию. Поменяйте ногу. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения, делайте махи ногой с большей амплитудой.

Упражнение «Шлюпка». Направлено на работу внутренних мышц бедра.Сядьте на пол. Раздвиньте ноги в стороны, как можно шире. Потяните носки на себя и разведите их в стороны, при этом не отрывайте пятки от пола. Обопритесь на вытянутые руки сзади себя. Опустите голову, втяните живот в себя. Затем переместите руки вперед, наклонитесь и поставьте руки на пол перед собой. Передвигайте руки вперед, наклоняясь все ниже.Ноги старайтесь держать ровно и не сгибать в коленях.Задержитесь на 10 секунд в самом дальнем положении.Примите начальную позицию.

Упражнение «Для укрепления ягодиц». Это самое эффективное упражнение для укрепления задней поверхности бедра и уменьшения объема ягодиц. Лягте на пол на спину, согните колени и разведите в стороны руки. Медленно поднимите бедра вверх, при этом голову, плечи и руки удерживайте на полу. Выгните нижнюю часть спины и напрягите бедра. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 7-10 раз.

После проведенного комплекса упражнений, примите душ, направляя воду на внешнюю часть бедра, а затем нанесите антицеллюлитный крем.

Чтобы сделать бедра узкими, только одной физической нагрузки будет недостаточно. Для начала нужно убрать лишние жировые отложения в ягодичной области. Поэтому, соблюдайте строгий режим питания, откажитесь от мучной, сладкой, жирной и копченой пищи. Пейте больше простой воды без газа.

Видео по теме

Красивая фигура – предмет гордости и зависти для окружающих. Однако, похвастаться идеальным пропорциями может не каждая девушка. Спортивное тело предполагает ежедневный труд, годы тренировок, здоровый образ жизни, правильное питание. Но разве у нас есть столько свободного времени? Нет, разумеется. А в преддверии пляжного сезона хочется выглядеть хорошо. Чтобы уменьшить объем бедер и щеголять в мини-нарядах, начните выполнять упражнения с сегодняшнего дня.

Вам понадобится

• Коврик для занятий, спортивная форма, велотренажер или беговая дорожка, косметика для тела, время и место для занятий, ритмичная музыка.

Инструкция

Теперь в течении 5 минут бегайте, высоко поднимая колени. Должно получиться так, что ладонями ваших рук, согнутых в локтях под углом в 45 градусов, вы должны касаться поднимающихся коленок. Это одно из самых простых и действенных упражнений.

Затем опуститесь на корточки и передвигайтесь гуськом, держа равновесие. В таком положении нужно пробыть около 3 минут.

Передышка. Садитесь на пол, ноги прямые, лежат на поверхности, руки на поясе. Теперь поднимайте корпус и таз, поочередно двигаясь вперед левым бедром, затем правым. Со стороны это выглядит, словно вы передвигаетесь с помощью «пятой точки».

Встаем. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Делаем махи ногами. Раскачивайте левую ногу, словно маятник, высоко поднимайте ее вверх, а затем максимально отводите назад. Если сложно удержать равновесие, используйте стул или угол стены, слегка помогая себе рукой. 15 махов одной ногой, 15 махов – другой.

Исходное положение стоя, руки на поясе, ноги вместе. Выполняйте приседания, не отрывая ступни от поверхности, спина должна оставаться прямой. 2 подхода по 10 раз.

Опуститесь на колени, руки вытянуты вперед или находятся на поясе. Перенесите вес тела в левую сторону и опустите таз с

Каждая эпоха характеризуется своими стандартами красоты. В наше время мы привыкли видеть идеалом красоты девушек с параметрами 90-60-90.
Многие девушки стремятся, во что бы то не стало соответствовать этим параметрам.
Однако, ученые считают, что идеал современной красоты это совсем не идеал женственности, женщину с такими параметрами едва ли можно считать полноценным и здоровым человеком.
Человек должен быть здоровым, как физически так и морально, главное красота духовная, а «некрасивые» физические данные иногда на самом деле свидетельствует об усиленной защите от многих болезней и заложенной природой «плодовитости».
Последние научные открытия свидетельствуют, о положительном влиянии некрасивой внешности на здоровье человека, вот некоторые из них:

1.Большая попа – наличие выдающихся ягодиц свидетельствует об очень невысоком уровне холестерина и к тому же понижает риск диабета. Одна из теорий гласит женщины с «грушевидной» фигурой – не страдают перееданием, кроме того, пышные бедра больше привлекают внимание противоположного пола, поскольку на подсознательном уровне ассоциируются с плодовитостью и крепким «интимным» здоровьем.

Просмотр

2.Узкие бедра – ученые из Университета Саутхэмптона доказали, что девочки, рожденные у женщин с узкими бедрами риск развития рака молочной железы почти в 3 раза ниже среднего, и повинен в этом эстроген. Как известно, высокие уровни этого гормона придают фигуре женственные формы, а заодно повышают шансы на злокачественную опухоль груди.

Просмотр

3.Крупные родинки - родинки на лице и теле свидетельствует о «молодости» организма на клеточном уровне, чем больше у человека родинок, тем длиннее его особые участки нашей ДНК, которые укорачиваются по мере старения.
Однако, родинки больших размеров и в большом количестве могут свидетельствовать и о повышенном риске развития рака кожи.

Просмотр

4.Маленькая грудь - большая грудь может стать непомерной нагрузкой для женского позвоночника, а это постепенно приведет к хроническим болям, грыжам, компрессионным переломам и т. п. Кроме того, что маленькие груди обладают большей чувствительностью

Просмотр

5.Большой нос - чем больше нос, тем сильнее естественная защита организма от бактерий и аллергенов, так как именно через носоглотку зараза и пыльца в основном попадают к нам в организм, чем длиннее будет этот путь, тем сложнее микробам добраться до пункта «назначения».

Просмотр

6.Широкие лодыжки - жировые отложения в нижней части туловища предохраняют женщин от лишних килограммов выше, в частности, на талии и вокруг живота. Тем временем, наличие избыточного жира в поясничной области считается фактором риска для развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта.

Просмотр

7. Толстые пальцы - исследователи определили, что короткие пальцы природа специально создала для того, чтобы человек мог быстро бегать и долго не уставать, то есть быть идеальным охотником и легко избегать опасности.

Такие звезды, как Скарлетт Йохансон и София Вергара вернули моду на фигуры типа «песочные часы». Да, тонкая талия важна, но, для того чтобы добиться такого образа, нужно увеличить размер бедер. Если вы хотите стать обладательницей широких бедер, вот несколько шагов, которые помогут вам обзавестись желанными формами.

Шаги

Измените телосложение

Делайте упражнения для бедер. Подъем ноги в сторону, подъемы бедра и выбрасывание ноги из приседа должны стать частью режима ваших тренировок. Самым главным упражнением для увеличения бедер является выпад в сторону с гантелями. Это более сложный вариант традиционного выпада, который создает больше сопротивления, тем самым способствуя большему росту мышц и увеличению объема бедер.

Займитесь йогой. Существует много поз, которые способствуют раскрытию бедер. Йога поможет вам укрепить мышцы и улучшить гибкость, так необходимую при выполнении других упражнений. Поза лягушки, голубя, ящерицы, лицо коровы - позы, с которыми вам стоит ознакомиться.

Сидите на попе. Вы можете расширить бедра (и увеличить зад), просто сидя. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cell Physiology , исследователи определили, что давление на ягодицы и бедра от избыточного сидения может привести к увеличению количества жира в этих областях. Клетки реагируют на окружающую среду. Как объяснил один из ученых, жировые клетки, которые находятся под влиянием длительного сидения «производят больше триглицеридов (самая распространенная форма жира, который запасает организм), и делают это быстрее».

Родите. Женские бедра расширяются, чтобы помочь ребенку появиться на свет. В некоторых случаях со временем они возвращаются к размеру до беременности, в других же случаях более широкие бедра становятся постоянной частью внешнего вида женщины.

Подумайте об операции. Если вы хотите лечь под нож, чтобы стать похожей на Ким Кардашьян, существуют процедуры, с которыми вам стоит ознакомиться. С помощью липосакции жир можно удалить из различных частей тела и поместить его в бедра. Или же вы можете поставить импланты в бедра, которые представляют собой срезы силикона, которые помещают под кожу и ткани, чтобы придать вам более пышные формы.

1. Подождите. Оказывается, с возрастом бедра становятся шире. Результаты исследований показали, что причиной увеличения объема бедер не всегда является лишний вес в процессе старения, но увеличение размера таза. В исследовании с участниками от 20 до 79 лет исследователи обнаружили, что ширина таза, расстояние между бедрами и диаметр бедренных костей увеличиваются с возрастом и что ширина таза у пожилых людей в среднем на 2,5 см больше, чем у молодых.

   Используйте искусство иллюзии

   1. Носите подкладки для бедер. Вам не нужно на самом деле расширять бедра, чтобы они выглядели более полными и женственными.

      • Купите трусики, увеличивающие бедра. Вы можете купить белье, которое продается со съемными подкладками из пены - именно они добавляют сантиметры бедрам женщины.
      • Используйте силиконовые подкладки, чтобы создать эффект полных бедер. Попробуйте закрепить подкладки с помощью клейкой стороны или заправьте их в белье из плотной микрофибры, в чулки или в колготки.
        • Помните - вероятно, с новой, более «плотной» фигурой влезть в любимые джинсы не удастся, так что стоит заняться шопингом.

   2. Пересмотрите свой гардероб. Вы можете использовать платья, чтобы подчеркнуть бедра и создать иллюзию еще большей полноты.

      • Сделайте акцент на талии во всех нарядах. Используйте ремни и пояса, чтобы обозначить талию. Это придаст вашей фигуре вид песочных часов.
      • Обратите внимание на крой и цвет. Осветленный деним и брюки светлых оттенков акцентируют бедра. Выбирайте джинсы с четкой линией талии, чтобы подчеркнуть талию, или же выбирайте прямой крой. Выбирайте вещи с карманами спереди и маленькими карманами сзади.
      • Покупайте юбки с оборками или слоями ткани, чтобы ваши бедра выглядели шире.

   3. Измените осанку. Выпрямите спину, опустите плечи вниз и назад, перенесите вес тела на одну ногу, бедра разведены. Только что вы придали своему телу S-образный изгиб. Поставьте руки на бедра, направив большие пальцы вперед и отведя остальные пальцы назад.

      • Чтобы создать S-изгиб, когда вы сидите, просто скрестите ноги или перенесите вес на одно бедро.

   4. Покачивайте бедрами. Покачивание бедрами во время ходьбы привлекает внимание к этой области и придает женственное очарование, которое всегда привлекает мужское внимание. Держите спину прямо и отведите плечи вниз и назад. Расслабьте тело. Поставьте одну ногу перед второй во время ходьбы, руками не размахивайте - все должно быть естественно. Вы можете специально покачивать бедрами во время ходьбы, но не перестарайтесь. Если вы переборщите, это будет выглядеть комично.

      • Чтобы усилить эффект, наденьте туфли. Благодаря каблукам ваши бедра будут покачиваться без вашего участия.
   • Ешьте много белка и фитоэстрогенов, которые содержатся в сое, семенах льна и тофу. Эстроген помогает уменьшить талию и увеличить размер груди.
   • Существует несколько других упражнений для бедер. Меняйте упражнения, чтобы одна и та же тренировка не успела вам наскучить.
   • Будьте настойчивы.
   • Используйте более тяжелые гантели, чтобы нарастить мышцы (5 или 7 килограмм для большинства женщин).
   • Приседайте как можно больше и не носите штаны, плотно облегающие бедра.
   • Носите короткие топы и блузки (необязательно кроп-топы, просто блузки покороче) в паре с лосинами, чтобы выгодно подчеркнуть свои бедра.
   • Не стоит переживать и расстраиваться, если результат будет виден не сразу. Для видимого эффекта необходимы время и усилия.

У всех женщин своя неповторимая внешность и фигура с индивидуальными достоинствами, особенностями и недостатками. При этом кому-то из лиц прекрасного пола идут брюки с низкой посадкой, а кому-то нет. Но для того чтобы умело превращать все свои недостатки в достоинства, необходимо знать, какой тип фигуры относится именно к вам. К примеру, у вас может быть узкая талия, узкие бедра. К какому типу фигур относятся такие параметры? И как правильно подобрать гардероб для данного типа?

Какими бывают типы фигур?

В общей сложности виды женских фигур, можно распределить условно на четыре вида:

• «Квадрат».
• «Песочные часы».
• «Треугольник».
• «Перевернутый треугольник».

Как расшифровать все эти названия, напоминающие понятия на уроке геометрии? И к какому «геометрическому» типу относятся дамы, у которых узкая талия, узкие бедра?

тип «квадрат»

Если говорить вкратце о каждом типе, то начать стоит с «квадрата». У женщин с подобной фигурой практически нет талии, а параметры груди, плеч, талии и бедер имеют равноценный размер. У некоторых из них может полностью отсутствовать грудь. Обладательницами данного силуэта являются такие звезды, как Кира Найтли, Перис Хилтон, Гвинет Пелтроу, Николь Кидман, Камерон Диаз и другие.

Фигура: тип «песочные часы»

Девушки с таким типом фигуры могут гордиться своими параметрами тела, так как именно у них (фото смотрите ниже). Владелицы фигуры «перевернутый треугольник» имеют подтянутый вид. Они стройны и грациозны. Однако есть у них и свои недостатки. Часто их проблемной зоной является живот. Именно на нем откладываются излишки жировых отложений.

При правильном подходе к спорту женщины с фигурой в виде «перевернутого треугольника» легко сбрасывают вес и избавляются от жировых складок в районе живота. К дамам с подобной фигурой можно отнести известную модель Кейт Алтон, Шарлиз Терон, Анджелину Джоли, российскую балерину Анастасию Волочкову, Деми Мур, Наомми Кэмбелл и других.

Узкая талия, узкие бедра - это, конечно, чудесно. Но далеко не всякая одежда идет женщинам с фигурой «перевернутый треугольник». В данном случае необходимо правильно подобрать длину платьев и юбок. При этом их длина напрямую будет зависеть от вашего роста.

Если вы являетесь обладательницами невысокого роста и у вас худощавое телосложение, то вам подойдет стиль «мини». Если же ваш рост выше среднего, то уравновесить ваш силуэт можно при помощи юбок и платьев с длиной чуть ниже колен.

Если у вас узкая талия, узкие бедра и большие плечи, то при формировании вашего гардероба стоит учитывать данные особенности. Подбирайте только те вещи, которые смогут визуально гармонизировать ваши пропорции и сгладить недостатки. Например, если вы носите блузы или свитера в тандеме с блузами или брюками, то при их комбинации необходимо следовать простому правилу: верх должен быть темнее низа.

Избегайте вырезов на одежде в стиле «лодочка». Не используйте одежду со слишком широкими воротниками, большим количеством накладных карманов и складок, расположенных в районе декольте, так как они, наоборот, способствуют визуальному увеличению груди. Выбирайте свитера с рукавами «реглан». Старайтесь подчеркивать грудь с помощью V-образного выреза.

При покупке платья отдавайте предпочтение моделям с завышенной талией. Такой фасон способен уравновесить узкие бедра и широкие плечи. Если же выбрать модель с заниженной талией, то ваша фигура, напротив, визуально вытянется. Откажитесь от фасонов с рукавами «фонариками», от одежды с подплечниками и прочих отделок, имеющих объемную и массивную форму. Небольшая деталь: при выборе одежды выбирайте те модели, которые позволят вам оголить либо шею, либо зону плеч и декольте.

Подбирая верхнюю одежду, например пальто, «треугольникам-перевертышам» следует отказаться от выбора моделей прямого или зауженного покроя. Модель должна содержать пояс, который поможет подчеркнуть вашу узкую талию. Также прекрасно будет смотреться большая накидка-шарф или вязаное пончо.

Купальник, обувь и аксессуары для «перевернутых треугольников»

Выбирая купальник, смотрите на его цветовую гамму, а не на фасон. Вам подойдут как слитные, так и раздельные модели с шортиками и бикини - разницы нет. Главное, чтобы лиф у модели купальника был темнее, чем нижняя деталь. Что касается обуви, то дамам с фигурой «перевернутый треугольник» можно покупать яркую и броскую, местами даже массивную обувь, что сместит акцент с плеч и перенесет его на ноги.

Сумки должны быть яркими и крупными, а также содержать длинный ремешок, оканчивающийся на уровне ваших бедер. Из украшений лучше использовать длинные бусы и цепочки, что даст возможность переместить внимание сверху вниз.

Теперь вы знаете, как называется узкая талия, узкие бедра, и к какому типу фигуры они относятся.