Диета минус 10 кг за 2 недели

Мечта многих женщин похудеть на 10 кг. К этому стремятся молодые мамы, которые не могут войти в форму после родов, домохозяйки, наевшие свой вес, сидя дома перед телевизором и многие женщины, ведущие достаточно подвижный образ жизни.

Сбросить 10 килограмм не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, задастся целью, и приступить к самому процессу похудения, но вначале стоит определиться, как вы хотите худеть.

Одних дам интересует быстрый результат. Другие больше заботятся о здоровье, и они хотят худеть медленно, постепенно.

Эффективных диет минус 10 килограмм множество и все они результативны, различаются только продолжительностью. Сбалансированный рацион, рассчитан на определенный период и обещает стабильную потерю ненужных килограммов.

Эффект от любой диеты повысит корректирующее белье, которое пользуется невероятной популярностью. Оно делает ваш силуэт более совершенным, добавляет грации, помогает правильно держать осанку, а благодаря компрессионным свойствам повышает тонус мышц и улучшает кровообращение. Утягивающее корректирующее белье разнообразно (начиная от корсетов, трусиков, боди, заканчивая лосинами, шортами) – незаменимая вещь для живота после родов. Оно участвует в борьбе с растяжками и повышает эластичность кожи.

Во время диеты минус 10 килограмм можно и нужно носить комбидресс, который преобразит вашу фигуру

Отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Если ежедневно носить Комбидресс, то можно добиться стойкого эффекта - улучшения состояния кожи, усовершенствования форм и избавления от целлюлита. Это достигается благодаря таким процессам, которые стимулирует регулярное ношение Slim Shapewear: вывод лишней жидкости из организма, питание, увлажнение поверхности кожи, расщепление жировых клеток.

В результате длительного использования Комбидресса живот становится изящным и плоским, формируются четкие изгибы талии, подтягиваются бедра и ягодицы, разглаживаются жировые складки по спине и под мышками. Утягивающее белье Slim Shapewear способствует улучшению осанки. Впоследствии даже без применения корсета спина будет оставаться прямой.

• Уменьшает объем бедер, делает ягодицы визуально упругими и придает им правильную форму
• Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера
• Подтягивает живот, уменьшая линию талии

• Живот становится плоским
• Бедра и ягодицы подтягиваются
• Складки под мышцами и на спине разглаживаются

• Уменьшаются жировые отложения
• Исчезает эффект «апельсиновой корки»
• Благодаря невидимому корсету формируется статная осанка

Видео про преимущества Комбидресса:

Отзывы

отзыв от Наталишка74

Расскажу вам о своем опыте: похудела я в итоге за 2 недели на 10 кг! Этот результат меня приятно удивил! Конечно многое из этого веса жидкость, но и жир также уходит. Поначалу конечно было сложно перейти на такое питание. Я большая сладкоежка поэтому мне было неимоверно сложно отказаться от всего сладкого и мучного. Первые дни мне даже во сне снилось как я ем пироженки но я продолжала упорно худеть и через 3-4 дня я стала проще переносить диету. Честно говоря, я сидела на многих диетах и некоторые очень тяжело перенести, например Кефирную, НО ЭТУ ВЫДЕРЖАТЬ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО в ней присутствует все и фрукты и овощи и мясо несколько завтраков мы можете побаловать себя даже тостами

Вот Мои результаты:

Конечно результат не идеальный, но всё же)

вот так я сейчас выгляжу — 14-ти дневная диета фото today

Напоследок хотелось бы сказать, что все в ваших руках! Худейте, и эта потрясающая диета вам поможет. На этой диете в день вы кушаете около 600 калорий, конечно это очень мало, поэтому не советую продолжать ее более 2 недель) также нужно выходить из диеты постепенно, чтобы не навредить себе и набрать скинутые кг снова. Лично мне диета помогла перейти на правильное питание, теперь я вовсе не ем вредную пищу и похудела еще больше)

отзыв от Дмитрия, 32 года

Комбидресс Slim Shapewear , так как в аптеках и прочих магазинах я не нашел именно этого бренда. Она у меня - любительница всяких новомодных изобретений из бьюти-сферы, любит ухаживать за собой. Как и практически любая женщина, она уверена, что ее фигура далека от идеала (хотя это совсем не так). Утягивающее белье, подаренное мной, носит с огромным удовольствием. Признается, что благодаря ему у нее значительно уменьшился целлюлит и стали меньше жировые складки. Главное, что она довольна!

Если появилось желание как можно быстрее потерять избыточный вес. Как похудеть? Диета минус 10 килограмм за неделю – это то, что нужно. Ниже в статье раскроем все особенности и правила данного метода похудения. Диета эффективная и позволит безвозвратно избавить от десяти килограммов всего за семь дней.

Суть и преимущества диеты минус десять килограмм за неделю

Все продукты, которые входят в недельный рацион, легко найти и доступны по цене. В рацион не входят никакие дорогостоящие и экзотические фрукты. Сбросить лишние килограммы смогут только те люди, которые обладают колоссальной выдержкой и крепкой силой воли. Потерпев всего лишь семь дней, можно приобрести желаемую фигуру и легкость.

Диета 10 кг за 7 дней нужно начинать с понедельника, так эмоционально будет проще выдержать весь процесс очищающего голодания. В процессе всего голодания будет происходить чистка организма от шлаков и токсинов, следовательно, будет нормализовываться и ускоряться обмен веществ. В меню диеты для похудения входят только низкокалорийные и в то же время невероятно питательные продукты, с помощью которых будет сильно подавляться чувство голода, организм будет получать необходимую энергию, нужные витамины и минералы.

Метод относится к экспресс диете, по этой причине рекомендуется предварительно подготовить организм, и приобрести дополнительно витаминные и минеральные комплексы. В качестве подготовки нужно приучить себя есть небольшими дозами по пять-шесть раз в сутки, желательно в одно и то же время. Употреблять еду после семи часов вечера категорически запрещается. Перед сном (если появилась потребность) можно выпить стакан негазированной или низкопроцентного .

Как провести диетическое голодание без вреда здоровью

Довольно часто женщины в погоне за идеальной фигурой забывают о том, что любая диета (при резком сбросе килограммов) может навредить здоровью. В некоторых случаях при диетическом голодании, особенно в первые дни, чувствуются острые приступы голода, а также появляется бессонница, раздражительность, депрессивность.

В процессе голодания организм не получает привычного количества калорий и должен научиться перерабатывать свои «запасы» для получения необходимой энергии для жизни.

Для того чтобы максимально помочь своему организму справиться со стрессом, нужно употреблять дополнительные витамины, заниматься спортом (во избежание обвисания кожи и появления растяжек), ежедневно делать самомассаж, принимать контрастные души, больше времени проводить на свежем воздухе, посещать бассейны, делать питательные маски для лица, рук и тела. И самое главное – это перед началом метода посетить доктора для консультации, и на протяжении недели сдавать периодически анализы и проходить обследование.

Противопоказания к диете

Недельная диета для похудения, несмотря на свою эффективность, обладает целым рядом противопоказаний, которые игнорировать ни в коем случае нельзя, так как можно спровоцировать возникновение довольно сложных заболеваний и негативных последствий. Среди основных противопоказаний:

• беременность;
• период кормления грудью;
• возраст до двадцати лет;
• наличие врожденных патологий ЦНС;
• наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• диабет;
• гипертония;
• мочекаменная болезнь;
• камни в желчном пузыре;
• врожденная аномалия или непроходимость кишечника;
• печеночная или почечная недостаточность;
• гормональные сбои.

Приблизительное меню диеты

Длительность курса – 7 дней. Ниже приведено меню, которого строго нужно придерживаться, без минимальных отклонений. В случае, если худеющий все же «сорвался», нужно прекратить голодание на неделю-две и начать курс с самого начала.

Понедельник: за этот день нужно выпить два литра чистой, негазированной воды (весь прием воды нужно разделить равными частями на шесть приемов). Кроме воды в этот день употреблять ничего нельзя. День – лечебного очищающего голодания. При наличии запоров рекомендуется делать клизмы с и .

Вторник: тоже достаточно сложный день, так как на протяжении всего дня нужно употреблять . Суточная норма 0,8 литра, при этом продукт должен быть максимально обезжиренный, и разделенный на пять ровных частей. В семь часов вечера можно съесть одно зеленое средних размеров (иные сорта категорически запрещены).

Среда: повторить водное голодание понедельника. В этот период нужно следить за своим самочувствием, так как могут возникать боли в желудке и животе, а также может появиться нервозность и депрессия.

Четверг: более легкий день, так как кроме воды и молока можно есть овощи в сыром виде (можно по отдельности или готовить салаты). Из овощей разрешается употребление капусты, и любой зелени. Приправить салат можно небольшим количеством растительного масла. Важно в течение дня выпить только два стакана чистой воды или несладкого ромашкового чая.

Пятница: возвращается ко вторничному меню. В сутки можно выпить только 0,8 литра обезжиренного молока. Да, рацион на первый взгляд приводит в ужас, но по другому не сбросить столь колоссальное количество килограммов за короткий промежуток времени. Нужно собраться и довести дело до конца.

Суббота: день с продуктами. Утром можно съесть одно вареное всмятку и выпить стакан несладкого . В одиннадцать часов дня нужно выпить стакан овощного бульона (важно пить только получившийся бульон, нельзя есть овощи, на которых он варился). В состав бульона входят следующие продукты: капуста, морковь. В обед нужно съесть сто граммов отварной , сто грамм свежего или консервированного зеленого горошка. На полдник допускается одно зеленое яблоко. Перед сном тоже можно съесть одно зеленое яблоко. За сутки можно выпить литр воды.

Воскресенье: один из сложных дней, разрешается на завтрак съесть сто граммов отварной говядины, в обед выпить стакан обезжиренного молока, на полдник выпить стакан обезжиренного кефира, на ужин выпить стакан травяного чая без .

И на этом каждая с облегчением вздыхает, так как на весах долгожданные минус десять килограмм, и можно есть все подряд. Да не тут то было. Выходить из диетического голодания нужно тоже правильно, в противном случае можно навредить своему организму и при этом вернуть потерянные килограммы «с хвостиком». После диеты нужно продолжать себя ограничивать в остром, слишком соленом и мучном.

Пищу рекомендуется готовить только на пару, варить или в духовке, забыть о процессе жарки. Употреблять еду небольшими порциями и как минимум пять раз в день. После семи вечера запрещается употреблять что-либо. В сутки нужно выпивать минимум два литра воды. Следите за суточным потреблением калорий, старайтесь употреблять не более 1500 калорий в день, но рацион должен быть максимально сбалансированным для того, чтобы организм получал необходимые для полноценной жизни витамины, микро- и макроэлементы.

Диетические продукты, которые позволят закрепить вес: овощи (желательно исключить крахмалистые или ограничить их количество), фрукты (самые калорийные и по возможности исключить), нежирные сорта рыбы, нежирные сорта мяса, крупы (это , которая будет помогать очищать организм и сосуды), обезжиренные молочные продукты.

Многие женщины хотят быстро похудеть на 10 кг за неделю, особенно если впереди какое-то важное событие, на котором хочется выглядеть как королева. Сразу стоит сказать, что вес достаточно большой и избавиться от него будет непросто. К тому же, если начальные показатели на весах небольшие, то на такой результат можно не рассчитывать.

Белковая диета – минус 10 кг за неделю

Похудение при помощи такой методики происходит благодаря уменьшению и минимизации потребления жира. К тому же при поступлении большого количества белка в организме запускаются особые химические процессы, которые важны для похудения. Нельзя соблюдать диету дольше семи дней, поскольку это может привести к дисфункции работы организма.

Чтобы получить минус 10 кг за неделю, придерживайтесь такого меню:

• день №1 – пять сваренных вкрутую яиц;
• день №2– одна морская рыба, которую нужно сварить;
• день №3 – отварная грудка;
• день №4 – пять отварных картофелин без соли;
• день №5 – 500 г отварной говядины;
• день №6 – чтобы провести чистку организма нужно съесть 1-1,5 кг несладких фруктов;
• день №7 – 500 г творога средней жирности.

Указанное количество продуктов, необходимо разделить на несколько порций и съедать их в течение дня.

Жесткая капустная диета, чтобы за неделю скинуть 10 кг

Поскольку хочется за такой короткий промежуток времени сбросить достаточно много килограммов, придется существенно ограничить себя в питании. Суточная калорийность при такой диете составляет не больше 900 ккал. Можно для диеты использовать разные сорта капусты, что позволит разнообразить рацион. Меню капустной диеты такое:

• завтрак : только зеленый чай;
• обед : салат из капусты и моркови, который следует заправить соком лимона или маслом, а еще 200 г филе или нежирной рыбы. Вместо салата можно съесть капустный суп;
• ужин : салат из капусты, и несладкий фрукт. Если перед сном мучает голод, тогда можно выпить кефира.

Диета на неделю на гречке – минус 10 кг

Гречневая крупа входит в перечень наиболее полезных продуктов, а также она является сытной, значит, мучиться от голода не придется. Принцип диеты очень простой и за сутки следует съедать неограниченное количество каши и один несладкий фрукт, а также выпивать 1 л кефира. Кроме этого, можно пить чай и кофе без сахара. Кашу нужно не варить, а запаривать на ночь, для чего 1 ст. крупы необходимо заливать 2 ст. кипятка. В кашу нельзя класть соль и другие добавки. Кашу можно смешивать с кефиром или же есть отдельно.

Cодержание:

Сколько и за счет чего можно потерять за неделю интенсивного похудения. Какие диеты при этом лучше использовать.

Для большинства людей очень сложно соблюдать какую-либо привычку на протяжении длительного времени. Особенно если она связана с какими-то ограничениями. Самый простой пример – пробежки по утрам. Первый день – встаешь полным решимости, идешь бегать и возвращаешься домой счастливый и обновленный. Но с каждым днем мотивации становится все меньше.

Также и с диетой. Человеку очень сложно следить за собой – порой просто не хватает силы воли. И для таких случаев существуют специальные диеты на неделю. На самом деле, за такой срок можно сбрасывать и 2-7 кг, что зависит от того, насколько много лишнего жира и воды было в организме изначально. Их преимущество заключается в том, что вам придется пересиливать себя всего 7 дней, что порой не так уж и трудно.

Первая схема

Похудение за неделю в основном возможно за счет вывода воды, гликогена из мышц, небольшого количества жира и очищения кишечника . Так как период не такой и большой, то важно лишь ваше желание и решимость полностью следовать указаниям.

Итак, придерживайтесь следующего рациона:

1. День №1 . Вы должны подготовить свой организм к интенсивному жиросжиганию. Для этого его нужно изначально очистить и улучшить работу кишечника. Поэтому первый день – водный. То есть абсолютно никакой еды и усиленное питье (4-5 л).
2. День №2 . В этот день ваш рацион должны составлять только овощи. Лучше всего – огурцы и капуста, так как они содержат большое количество жидкости и помогают лучше справляться с жировыми отложениями.
3. День №3 . В этот день снова очищаем организм с помощью воды.
4. День №4 . Овощи и фрукты. Из фруктов лучше всего отдать предпочтение грейпфрутам, так как они обладают сильным жиросжигающим воздействием.
5. День №5 . После длительного голодания необходимо дать организму передышку. Поэтому в этот день разрешается употребление белковой пищи – куриного филе, яиц и рыбы. Но ни в коем случае не жареных – только вареные продукты.
6. День №6 . Снова чистка организма водой.
7. День №7 . Разрешается есть гречку, вареные яйца, бульоны, фрукты, овощи и немного белковой пищи.

Учтите важный момент – после возвращения к привычному питанию произойдет откат, и все потерянные килограммы обязательно вернутся. Это действует для всех недельных схем похудения . Единственный способ этого избежать – использовать длительные диеты, худея постепенно, и потом соблюдать принципы правильного питания.

Овощная диета

Диета на 7 дней легко выполняется, если питаться только овощами. Основные принципы – потребление небольшого количества углеводов и обильное питье. Благодаря тому, что вы не будете потреблять углеводную пищу, вашему организму придется черпать энергию, сжигая запасенные жировые запасы. Кроме того, в овощах содержится большое количество клетчатки, которая не только улучшает процессы сжигания жира, но и благотворно сказывается на работе кишечника.

Минус здесь заключается в том, что вы также ограничиваете себе в белке, что может привести к большим потерям мышечной массы , так как организму куда проще сжечь мышцы, нежели жир.

Так как же составить овощную диету на 7 дней? Здесь тоже есть свои нюансы. Например, то, что в пищу следует употреблять только определенные овощи. Картофель богат крахмалом, который является углеводом по своей природе, поэтому его употребление нежелательно. Наиболее оптимальным выбором будут:

• сельдерей;
• огурцы;
• помидоры;
• капуста.

Строя рацион только из этих овощей, ваша диета сможет принести вам минус до 7 кг. Эти продукты содержат минимальное количество калорий и при этом богаты полезными ферментами, витаминами и клетчаткой. А сельдерей настолько легкий продукт, что на его разжевывание и усвоение вы тратите больше калорий, чем получаете из него.

Фруктовая диета

Принципы этой схемы практически полностью идентичны прошлой. Вы также должны убрать из своего рациона абсолютно все, кроме некоторых фруктов. И дополнительно необходимо выпивать приличное количество жидкости, так как вода является самым натуральным природным жиросжигателем.

Это довольно тяжелая диета, так как вашему организму для правильной жизнедеятельности просто необходимы все элементы – и жиры, и углеводы, и белки. Употребляя только фрукты, вы едва ли набираете 20% от необходимых питательных веществ для работы тела.

Какие же фрукты выбрать? Лучше всего для этих целей подходят грейпфруты, ананасы и киви . Каждый из них обладает широким спектром полезных свойств. Они содержат минимальное количество калорий и довольно сытны по своей природе.

Строгая кефирная диета

Главное правило данной схемы – употребление кефира в качестве основной пищи . Выпивая в день 5-6 стаканов этого напитка, вы не только обеспечиваете свой организм большим количеством полезных веществ, но и не даете накопиться излишкам, которые преобразуются в жир.

Кефир сам по себе распознается организмом как довольно сытный продукт, и вы сможете слегка обмануть свое тело. На фоне усиленного жиросжигания вследствие нехватки глюкозы вы также будете улучшать здоровье своего кишечника. Ведь данный напиток – идеальный продукт для улучшения микрофлоры ЖКТ, и за неделю такой разгрузки вы сможете омолодить свой организм на пару лет. После такой диеты пища будет не только лучше усваиваться, но вы также на долгое время сможете позабыть о любых болях в животе.

Минусом здесь является то, что начиная с третьего дня, вы постоянно будете чувствовать слабость в теле. Это нормальная реакция на нехватку калорий, и если симптомы не слишком выражены, то вы сможете избавиться даже от 3-7 кг. Однако если у вас сильное изнеможение, головокружение и другие неприятные симптомы – немедленно закончите диету и выберите другой вариант для похудения.

Выводы

Подобные диеты в очень редких случаях могут привести к таким ошеломляющим результатам (к потере 7-10 кг). Все зависит от того веса, с которого вы начинаете. Если 150-ти килограммовый мужчина в какой-то момент начнет питаться только овощами, то теоретически возможно, что он сбросит 10 кг за неделю (из которых 7-8 придутся на воду).

Однако это будет происходить на фоне ухудшения самочувствия. Такие схемы – очень серьезный удар для организма, они могут привести даже к потере сознания от недостатка питательных веществ. Вес же будет снижаться не только за счет уменьшения жировой прослойки, но так же и мышечной массы и воды.

Правильное питание никогда не принесет организму вред, но результатов придется ждать дольше. Чтобы не рисковать своим здоровьем, вы должны в полной мере насыщать себя и белками, и жирами, и углеводами.