Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.
Приемы рукопашного боя
Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.
Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.
Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.
Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.
Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.
Приемы кикбоксинга
Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.
Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.
Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.
Приемы карате
Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.
Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.
Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.
Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.
- удар ногой в сторону - еко-гери;
- удар ногой назад - уширо-гери;
- отбив предплечьем изнутри наружу - учи-уке.
Какими приемами пользоваться девушкам
Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.
Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.
Удар в пах коленом
Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.
Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.
Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.
Выдавливание глаз пальцами
Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.
Резкий удар в солнечное сплетение
Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.
Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.
Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.
Часто при словах «самооборона» и «рукопашный бой» люди представляют себе нечто вроде бойцовского клуба, где крепкие мужики просто бьют друг друга, и куда человеку неподготовленному, в особенности девушке, не стоит даже заглядывать, чтобы не зашибли ненароком. Это представление не имеет ничего общего с клубом Варакс и проходящими в нём занятиями.
Действующая в нашем клубе программа специально рассчитана на людей, никогда ранее не занимавшихся какими-либо единоборствами и не имеющих спортивной подготовки. Наша цель – научить как можно больше людей защищать себя и своих близких, и со своей стороны мы делаем все, чтобы обучение было интересным и доступным, а главное – эффективным и безопасным.
Возможность травматизма на тренировках сведена к минимуму
. Клуб бесплатно предоставляет
на время занятия защитную экипировку
– шлема и перчатки. Пол в тренировочном зале застилается специальным покрытием, значительно смягчающим возможные падения. Инструкторы, ведущие тренировки, внимательно следят за соблюдением техники безопасности. В зале есть аптечка и охлаждающие пакеты.
Тренировки сбалансированы в плане нагрузок и делятся на три блока:
- общая физическая подготовка (ОФП),
- рукопашный бой, самооборона при помощи подручных средств (гражданского оружия, т.е. такого, которое гражданам РФ разрешено использовать в целях самозащиты).
- в начинающей (младшей) группе изучаются основы рукопашного боя и самообороны при помощи дубинки и явары (тактической ручки).
Разнообразные упражнения ОФП, включенные в программу, направлены на развитие выносливости, ловкости, скорости реакции, укрепление мышц и поддержание их в тонусе. Наши инструкторы научат вас мерам предосторожности в потенциально опасных условиях, способам предотвращения конфликтных ситуаций в случаях, когда это возможно, а также приемам, которые помогут отразить нападение одного или нескольких противников.
Серьёзное внимание уделяется юридическим аспектам самообороны и психологической подготовке. Важность и того, и другого сложно недооценить. Человек может овладеть приемами различных единоборств и техникой работы с гражданским оружием, но эти навыки не принесут ему никакой пользы, если он психологически не готов их применить в опасной конфликтной или даже экстремальной ситуации.
Если же человек морально готов действовать, то перед ним встает другая проблема – вопрос об ответственности. Законодательство РФ разрешает гражданам защищать себя, однако требует при этом соизмерять свои действия со степенью угрозы жизни и здоровью.
Чтобы помочь новичкам преодолеть боязнь, а заодно закрепить умения на практике, на тренировках после изучения элементарных приемов начинают проводиться спарринги. Партнеры в них подбираются соответствующие друг другу по возможностям.
Что предстоит делать новичку, чтобы добиться успеха в обучении рукопашным боем Ниппон Кэмпо.
Эта статья предназначена для тех, кто только начинает или желает начать заниматься рукопашным боем Ниппон Кэмпо, и хочет иметь ясное представление о том, что предстоит делать новичку, к чему нужно быть готовым, чтобы достичь успехов в процессе обучения этим видом рукопашного боя.
Системность и последовательность начинающего в занятиях рукопашным боем
Что из себя представляет какая-либо система рукопашного боя, кроме, конечно, общей физической подготовки? Если описывать любую боевую систему очень грубыми мазками, то, первой составляющей, будет – техника, технический арсенал : набор связанных между собой положений тела, рук и ног (стоек), приемов, ударов, передвижений – защитных или атакующих. Второй составляющей является тактика и стратегия проведения боя: как, с минимумом усилий и потерь, используя имеющийся технический арсенал , добиться победы в бою максимально быстро. И третья важнейшая составляющая, которая присуща только восточным единоборствам – психологическая подготовка, в терминах восточных единоборств – духовная : воспитание боевого духа, духа воина . Главное, во время занятий нельзя ни в коем случае относиться поверхностно к какой-либо из этих трех составляющих. Чаще всего несерьезное, или, поверхностное отношение у человека, который хочет научиться рукопашному бою, наблюдается ко второй составляющей, тактике и стратегии , и еще более – к третьей – духовной . Начинающий полностью отдается физической подготовке, старательно разучивает технику, а к тактике боя относится поверхностно – не понимает ее. Что касается духовных и психологических занятий, то на это смотрят как на экзотику и выполняют упражнения без особого желания постичь их, наверное, только затем, чтобы не выгнали из додзё.
Однако так успехов в обучении рукопашным боем не добиться. Ко всему необходимо относиться системно и последовательно. Системно и вдумчиво выполнять все упражнения, которые мы проводим в додзё. Только так можно понять, что и зачем мы изучаем сегодня, что нам это даст, и чего мы достигнем в будущем. От упражнения к упражнению, от занятия к занятию, мы научимся понимать: что именно и зачем мы делаем сегодня, что будем делать завтра, к чему идем – то, что японцы называют общим словом Путь – michi (道), и то, что в японских единоборствах называют – Будо (Путь Воина) .
Памятка для начинающего: Когда вы приходите в любую школу или секцию по самозащите или самообороне, будь-то спас, козацький двобій, самбо, кэмпо, каратэ, дзю-до задайте сразу вопрос инструктору: “ - Что я буду уметь через месяц, через год? Чем отличается техника человека, который занимается у вас полгода и имеет, например, белый пояс от того, кто занимается 2 года и имеет цветной пояc? Что такого может имеющий черный пояс, чего не может тот, кто имеет цветной?...." Многие инструкторы будут говорить, что в нашей школе ударов много, бросков еще больше, а работа с оружием вам не нужна, так как нужно уметь бить двойку в голову и ставить противника «на фуражку», хватая его за ноги и переворачивая. И этого достаточно для самообороны. К сожалению, это Вы и будете уметь! Такой ответ говорит о том, что в школе, куда Вы пришли, нет понимания смысла Боевого Искусства с большой буквы, Будо (Пути Воина) - в японской терминологии. Все сводится к обучению банальному мордобою, то есть к техническим приемам, и, возможно, к нескольким финтам и хитростям, используемым в драке. К примеру, в боксе используется всего 5 основных ударов рукой и 7 видов защиты, а у пистолета Макарова(ПМ) всего 7 пружин. Это - факт. Такая информация дает нам первую цель, понимание, чему мы должны научиться(5 ударов и 7 защит в боксе или какие бывают пружины в ПМ). Но это ведь только самое начало. Настоящее искусство рукопашного боя, которому должны учить в любой школе единоборств - это тактическое умение использовать личное оружие – свое тело и то, что оно умеет - защитный и атакующий технический арсенал. Запомните: чтобы научиться делать выстрел из пистолета - нужно всего 10 секунд. Снарядил патроны, вставил магазин, снял с предохранителя, дослал патрон в патронник, нажал на курок и… «Бах»! Но для того, чтобы научиться стрелять и попадать , а не просто совершать выстрел , потребуется значительно больше времени и усилий! Поэтому бегите подальше от тех инструкторов, которые обещают Вас научить делать выстрелы .Следование начинающим принципам школы рукопашного боя. Додзёкун.
Принцип или начало (лат. principium, греч. αρχή) – это правила или указания, которым ученики должны следовать неукоснительно. Принципы школы, или, как еще говорят, правила воспитания, очень часто записывают и заучивают как клятву – додзёкун (dodjokun). Эти правила связывают философию Пути (do ) с формальными техническими приемами дзюцу (jitsu) и позволяют запечатлеть знания Пути в душе, что помогает человеку, их соблюдающему, не только понять учение, смысл Пути, но и соизмерить свое поведение с принципами подлинной, высшей реальности. Эти правила являются основой духовного постижения Пути. Всюду, где ученики игнорируют эти правила, они усваивают лишь формальные технические приемы единобоства, оставаясь далекими от самого духа Будо . Понимание философии искусства рукопашного боя является одним из кирпичиков фундамента уверенности, внутреннего спокойствия и стойкой мотивации ученика. Философия школы – лишь форма додзёкун . Смысл же додзёкун – постоянные упражнения и практика. Принципы додзёкун и ваши жизненные установки никогда не противоречат друг другу, настоящий воин живет ими в повседневной жизни. В Будо , философии Ниппон Кэмпо, вы должны найти окончательные ответы на все ваши вопросы, связанные с безопасностью и самозащитой.
Лучше выглядеть как лев, а не как вареная сосиска Постоянное развитие физической силы и выносливости
Третье, что вам потребуется, это – развитие вашей физической формы . Без хорошей физической подготовки – никуда! Это фундамент любого боевого искусства! В Ниппон Кэмпо технические приемы без физической силы, скорости и выносливости – неэффективны! Почему? Прочность любой цепи определяется прочностью самого слабого звена. Это тоже факт! В японском рукопашном бою нет никаких весовых категорий также как и в жизни, за пределами додзё . На улице вы не будете говорить: у меня не ваша весовая категория, поэтому не бейте меня! Развитие костно-мышечной, тренировка дыхательной и кровеносной систем организма, посредством кардионагрузок – это только небольшой перечень из того, что можно тренировать самостоятельно и всегда. Сюда же нужно отнести развитие координации, ловкости и гибкости. Вы должны выглядеть внешне так, чтобы никому в голову не пришло на вас нападать. Мало кто будет трогать за хвост спящего льва. Нужно выглядеть как лев, а не как вареная сосиска.
Кроме физической подготовки необходимо заниматься и закалкой вашего природного орудия боя – вашего тела . Если вы не можете сильно бить и ваше тело не готово воспринимать боль от вашего же удара, да вы и сами боитесь удара, боли – это еще одно слабое звено в цепи не только физической, но и психологической формы вашего организма, которое нужно устранить в процессе подготовки.
Памятка начинающего: В концепции Ниппон кэмпо принято три основных составляющих подготовки: Shin – Gi – Tai (心技体 ) Син – развитие и совершенствование духа; Ги – изучение техники как науки, а воплощение в жизни, как искусства; Тай – совершенствование и развитие физического тела.
Заниматься можно всегда и везде, стоит только хотеть этого Вашу физическую форму нужно и можно повышать постоянно в повседневной жизни и дома . Отсутствие специального инвентаря или оборудования не должно служить препятствием. Это только отговорки, как и то, что на это нет времени. Если Вы действительно хотите заниматься рукопашным боем Ниппон Кэмпо – нужно превратить свою жизнь в постоянное самосовершенствование. Это отличает настоящего мастера от простого драчуна. Мастер постоянно самосовершенствуется. В любом доме очень много предметов, которые могут быть использованы в качестве тренажеров и оборудования. Полотенце, стул, палки любых видов, пластиковые бутылки с водой – все сгодится. И обязательно ежедневно нужно проходить пешком минимум 10 км.
Обучение самообороне c использованием любых предметов, в том числе и огнестрельного оружия
В Ниппон Кэмпо есть отдельный раздел обучения приемам боя с подручными предметами (например, палкой, веревкой) холодным и огнестрельным оружием. Некоторые желающие обучаться рукопашному бою не горят особым рвением научиться обращению, например, с огнестрельным оружием. Их или пугает оружие само по себе, или они считают, что в жизни уж им то оно ни к чему – они мирные люди и обойдутся без него. Но обращение с огнестрельным оружием – обязательный навык в самозащите. Это даже не право, а обязанность настоящего гражданина своей страны – уметь защитить себя и других от огнестрельного оружия. А для того, чтобы это уметь, нужно уметь с этим оружием обращаться.
У Вас не будет ни одного шанса спастись, если Вы не знаете с какой стороны стреляет оружие . И наоборот. Подготовленный человек даже в такой ситуации может определить насколько велика опасность просто понимая на предохранителе оружие или нет… Нельзя не cказать про обязательное практическое тестирование в Ниппон Кэмпо полученных учеником навыков за счет проведения постоянных боев и спаррингов. Но в Ниппон Кэмпо безопасность при этом на первом месте. Любая травма, полученная в учебном бою, на улице может сыграть роковую роль. Поэтому японский рукопашный бой, являясь наиболее эффективной системой самозащиты, ставит во главу угла безопасность ученика – все бои и спарринги проходят только в полной защитной экипировке богу .
Психологическая и духовная подготовка
Об этом в общих чертах было сказано в первом пункте этой статьи: важнейшее отличие, которое имеет Ниппон Кэмпо от множества других единоборств – психологическая подготовка, воспитание боевого духа Воина . Конечно, и в английском боксе, и в советском самбо, так или иначе, формируется боевой дух. Но это – не то, делается это подспудно, как бы во время занятий по технике и тактике боя. Напротив, в восточных, и, особо, в японских единоборствах, тем более в Ниппон-Кэмпо, на духовной составляющей Будо (пути Воина) акцентируется внимание с первых минут занятий. Еще на входе в додзё посетителей встречает додзёкун – свод принципов ученика боевых искусств. Масса атрибутов, которыми украшено додзё , система уважительных взаимоотношений рейги между учениками, учениками и сенсеем – все это элементы воспитания не просто бойца, но Воина с большой буквы. Главное же – специальные упражнения, которыми начинается и заканчивается тренировка – медитация. . Грубо говоря, обученный боец с помощью упражнений медитации перед боем, учится контролировать выброс нужной порции адреналина в кровь: ни больше – чтобы не перегореть, ни меньше, что не быть достаточно готовым к бою. Ничто так не подготавливает к бою, как занятия медитацией. Вы можете быть физически сильным и технически хорошо подготовленным, но если у вас внутри не будет стального стержня, если вы не будете нужным образом сконцентрированы – вы проиграете. Те, кто не уделяет внимание этому упражнению, так и останутся всего лишь людьми, которые знают приемы и удары. А инструкторы, которые не учат медитации и сами не понимают, для чего она нужна – не направят ученика на поиск себя, себя – настоящего!
Ничто так хорошо не настраивает на бой, как короткая медитация Берегите себя!
Нельзя реализовать себя, не будучи целеустремленным человеком, но в то же время нельзя всецело полагаться лишь на свои желания достижений новых побед в процессе обучения рукопашному бою, наивно полагая, что перед вами, вашим телом, не существует никаких пределов . Нужно научиться ограничивать себя, обуздывать свои устремления. Надлежит научиться внимательно относиться к своему здоровью, осознанно принимать решения исходя из своих возможностей, в том числе и физических. Всему свое время. У каждого человека организм по-разному привыкает к физическим нагрузкам. Слушайте свое тело, слушайте себя.
Рукопашный бой (РБ) – это бой, в котором противоборствующие стороны для выведения из строя или пленения друг друга применяют холодное оружие, ручное стрелковое оружие, гранаты, подручные средства, борьбу без оружия и другие средства, обеспечивающие поражение противника и выполнение задачи.
Человек (боец) рассматривается в РБ как психо-биомеханическая система, т.е. как человек во всей совокупности своего физического, психологического и социального естества самой жизни.
В процессе изучения РБ как дисциплины, прививаются навыки умения решать многочисленные ситуационные задачи в экстремальных условиях.
Главным постулатом в РБ является живучесть человека. Он обязан и должен сохранять свою жизнь и здоровье для выполнения поставленных перед ним задач. Своими знаниями, своим умением, состоянием крепкого Духа, своей преданностью – преодолеть воздействие любого противника.
Живучесть – способность противостоять различным воздействиям негативных сил, а при повреждении организма – сохранять, т.е. восстанавливать (полностью или частично) свои боевые качества.
В современных условиях рукопашный бой может возникнуть при ведении боевых действий в стесненных условиях (в населенных пунктах, ночью, в лесу, в траншеях) и в других экстремальных ситуациях.
Фазы, через которые проходит процесс действий в рукопашном бою:
I фаза – встреча с противником (моментальный анализ условий схватки);
II фаза – сближение (принятие решения по способам воздействия):
III фаза – завершающая – финиш (уничтожение или обезвреживание противника).
Формы рукопашного боя:
– бой без оружия – собственно «рукопашная схватка»;
– бой с оружием, подручными средствами.
Вид рукопашного боя:
– боевой или условно боевой;
– спортивный;
– демонстрационный;
– показательный.
Рукопашный бой:
– индивидуальный;
– групповой, массовый.
КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЕМОВ РУКОПАШНОГО БОЯ
В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида:
– атакующие действия;
– защитные действия;
– контратакующие действия (атакующие действия как во встречных, так и в ответных формах).
В настоящее время организационная структура содержания рукопашного боя представляет собой следующие ее формы:
– приемы боя без оружия;
– приемы боя ножом;
– приемы боя малой лопатой;
– приемы боя пистолетом;
– приемы боя автоматом.
Их характеристика рассматривается в соответствующих группах приемов прилагаемой нами системной структуры действий рукопашного боя (табл. 1):
Порядок проведения занятий
Таблица 1
Программой по физической подготовке предусмотрено изучение предлагаемого содержания рукопашного боя, состоящего из следующего комплекса приемов:
Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1) включает в себя:
– атакующие приемы и действия: укол штыком (тычок стволом с выпадом), удар прикладом сбоку, колющие удары ножом, удар рукой прямо, удар ногой снизу;
– защитные приемы и действия: защита автоматом (карабином), защита ладонями рук, защита лезвием ножа;
– контратакующие приемы и действия обезоруживание противника при уколе штыком (с уходом влево, с уходом вправо), освобождение от захватов противником шеи сзади, шеи спереди.
Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2) включает в себя приемы, предусмотренные комплексом РБ-1, и дополнительные приемы:
– атакующие приемы и действия: укол штыком без выпада, удары штыком и стволом автомата (карабина), удар затыльником приклада, удары пехотной лопаткой, удары рукой (сбоку, снизу, сверху), удары ногой (вперед, прямо, сбоку, снизу), режущие и колющие (сбоку и прямо) удары ножом;
– защитные приемы и действия: защитные действия автоматом (карабином), защитные действия малой лопатой, защитные действия ладонями рук, защитные действия лезвием ножа;
– контратакующие приемы и действия: обезоруживание противника при ударах пехотной лопаткой, обезоруживание противника при ударах ножом.
Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3) включает приемы и действия, предусмотренные комплексами РБ-1 и РБ-2, а также дополнительно рассматривает следующие приемы и действия, предназначенные для пленения противника или его уничтожения, заключающиеся в действиях:
– невооруженного против противника, который вооружен ножом, малой лопатой, пистолетом, автоматом;
– вооруженного ножом против противника, действующего малой лопатой, пистолетом, автоматом;
– вооруженного малой лопатой против противника, действующего ножом, пистолетом, автоматом;
– вооруженного пистолетом против противника, действующего ножом, малой лопатой, автоматом;
– вооруженного автоматом против противника, действующего ножом, малой лопатой, пистолетом;
– освобождения от захватов за кисти рук; локти; грудь; плечи; при удушении за шею (горло) спереди, сзади; за ноги спереди, сзади; за кисть руки, удерживаемую нож; за черенок малой лопаты; за ствольную часть пистолета; за автомат;
– обезоруживание противника при угрозе пистолетом: в упор спереди, в упор сзади;
– связывание противника веревкой, брючным и поясным ремнем, обыск противника;
– болевые приемы и действия в динамике контратакующих действий.
Помимо общей классификации приемов рукопашного боя руководителю занятий необходимо изучить и знать наиболее уязвимые места (болевые точки) тела человека.
При обучении подчиненных руководитель должен постоянно напоминать им об осторожном обозначении ударов и болевых действий на партнере.
Знание уязвимых мест и степени возможного повреждения после выполнения тех или иных приемов позволит обучаемым осознанно подходить к изучению и практическому применению приемов в боевой обстановке (табл.2).
Таблица 2
