Канал СТБ приступил к съемкам шестого сезона реалити-шоу о похудении «Зважені та щасливі». Если раньше команды формировались по возрасту или по родственным связям, то на этот раз участникам проекта предстоит битва полов: мужская и женская команды на протяжении нескольких месяцев будут разбираться, кто же худеет быстрее и лучше.

Тренером мужской команды стал известный спортсмен Вячеслав Узелков, чьи участники становились победителями двух предыдущих сезонов. Женской — займется супруга Вячеслава, фитнес-тренер Марина Боржемская-Узелкова. Супруги не скрывают, что им интересно соперничать между собой и оба нацелены на победу. «Марина — единственный человек, который знает мои слабости и которого я боюсь в качестве соперника!» — признался Вячеслав.

«Нельзя начинать худеть, работая над одной какой-то группой мышц и оставляя дряблыми другие»

— Марина, два года вы помогали супругу готовить его команду к финалу шоу, а теперь станете конкуренткой Вячеслава. Не страшно?

— Единственное, чего я опасаюсь, — как Слава переживет мою победу. Другую цель себе не ставлю. Слава очень серьезный соперник, которого будет непросто побороть. Он амбициозный спортсмен и тренер, для него существует только одно место на пьедестале — первое. Думаю, мне придется приложить не сто, а тысячу процентов, чтобы сдвинуть его с этой вершины. Но я хорошо изучила его методику, поэтому знаю, как с ним бороться. Я ведь тоже лидер по натуре и очень люблю соперничать.

— Вы раньше помогали людям худеть?

— Конечно. Вела групповые тренировки, а последние пять лет — персональные. Мне доставляет удовольствие помогать людям делать их тело красивым и рельефным. К тому же правильное питание Славы во время подготовки к соревнованиям всегда было моей заботой.

— Были поклонницей «Зважених та щасливих»?

— Смотрю шоу с первого сезона. Мне нравилось наблюдать за Игорем и Анитой — их азартом и методикой. Слава привнес в шоу подход профессионального спортсмена к похудению.

— У вас были когда-нибудь проблемы с весом?

— После первой беременности, во время которой врачи запретили мне много двигаться. Я резко ограничила активный образ жизни, перестала заниматься спортом, делала все, чтобы не навредить малышу. Правильно питалась и практически все время лежала. В результате набрала 15 килограммов. Для меня это очень много. Сразу после родов начала активно двигаться, через месяц пошла в спортзал, через два — вернулась к работе тренера. Зато вторая беременность мне далась легко — до восьмого месяца занималась спортом, вела тренировки. Период перед родами почти все время проводила на свежем воздухе и была активной. Поэтому и набрала всего пять килограммов.

— Говорят, вы очень жесткий тренер.

— В жизни я мягкая, но в зале, действительно, очень требовательная. Из своей команды выжму все соки, намерена работать с помощью и кнута, и пряника. Буду мотивировать свои действия, объяснять, чтобы участники поняли, что их результат нужен им самим. На диване они уже належались — результат налицо. Раз пришли в проект о похудении — надо работать.

— Раскроете тайны своей методики?

— У меня несколько другая подача в тренировках для похудения, чем та, к которой уже привыкли зрители «Зважених та щасливих». Это моя личная методика, о которой пока умолчу. Но, поверьте, изюминку в это шоу я точно внесу. Так что, девушки, готовьтесь и запоминайте правила похудения.

— Женской команде явно с вами повезло.

— Бытует убеждение, что мужчинам главное прорабатывать верхнюю часть тела, а женщинам — нижнюю. Но это не так, нельзя начинать худеть, работая над какой-то одной группой мышц и оставляя дряблыми другие. Мужчинам и женщинам нужно работать над всеми группами мышц, уделять одинаковое внимание ягодицам, мышцам брюшного пресса, спине, ногам и рукам, чтобы сформировать красивый рельеф тела. Только когда тело пропорционально похудеет, мужчины могут дополнительно прокачивать верхнюю зону, а дамы — ягодицы. Кстати, если мужчинам для накачивания мышц стоит брать большой вес, то женщинам он нужен только для работы над ягодицами, для остальных групп мышц лучше работать с маленьким весом, «высушивая» тело.

Что касается принципов питания во время похудения, то порции и калории напрямую зависят от массы тела. Порция должна насыщать минимум на три часа, а не на 30 минут. Если после приема пищи в скором времени чувствуете голод — стоит пересмотреть свое меню.

«Полезно бегать вверх и вниз по ступенькам»

— Можно худеть дома? Ведь не все могут позволить себе регулярное посещение зала с персональным тренером.

— Можно и даже нужно. В домашних условиях легко выполнять упражнения для пресса, их можно делать вечерами перед телевизором. Это упражнения для ног и бедер, приседания. Полезно бегать вверх и вниз по ступенькам. Мужчины на улице могут использовать подручные средства в качестве утяжелителей в работе над мышцами рук — большие камни. Женщинам лучше взять с собой полуторалитровую бутылку с водой. Полезно ходить в быстром темпе, а те, кто физически лучше подготовлен, могут бегать на стадионе. Главное — желание и подход к тренировкам с хорошим настроением. Единственное, чего я не рекомендую делать самостоятельно, — работать с большим весом. Только под контролем тренера.

— Как питается такая спортивная семья, как ваша?

— Для нас неприемлема жирная пища. В рационе нашей семьи индейка, кролик, телятина и курица. Гречневую кашу едим с молоком, рис — с овощами. Дети на завтрак любят манную, кукурузную и овсяную каши или омлет, который у Славы получается волшебно. Стараемся есть все печеное, отварное и паровое. Два-три раза в неделю обязательно что-то рыбное. И, конечно же, зелень, салаты, овощи и фрукты.

— Неужели никогда не позволяете себе слабинку в питании?

— Я сладкоежка, без шоколада не представляю своей жизни. Но ем его в первой половине дня, чтобы до вечера израсходовать эти калории. Слава знает мою любовь к шоколаду и везет мне его из всех поездок. Вообще, надо уметь получать от жизни удовольствие. Мы любим гулять всей семьей. В Киеве есть замечательные парки, нам нравится ездить на ВДНХ в «Країну розваг». В Виннице есть парк Горького, где можно даже позаниматься на тренажерах.

— Похоже, вы совсем не отдыхаете от спорта?

— Единственный день в неделю, когда я не тренируюсь, — воскресенье. Мы проводим его с детьми так, как они хотят. Даже Слава иногда мне говорит: «Марина, пора сделать отдых». А для меня отдых — это тренировка. Хотя дома мы стараемся не говорить о работе. Готовим часто вместе. Слава с Робертом, которому уже шесть лет, моют посуду. Мы с трехлетней Оливочкой занимаемся уборкой, глажкой и другими женскими делами.

— Вы же понимаете, что с началом проекта ваш привычный график может измениться?

— Думаю, это станет проверкой на прочность и наших отношений. Съемки займут много времени, и на какой-то период нам со Славой придется переехать в Киев из Винницы, оставив деток дома, хотя они привыкли всегда находиться со мной. Первые трудности начались перед самыми съемками. Мне чемодан собирать, а у Оливочки температура под сорок — вирус… Ну ничего, скоро мы заберем их к себе, чтобы дети были рядом. Я хочу, чтобы дети, Слава и родители гордились мной. Поэтому буду прикладывать максимальные усилия, чтобы семья ни в коем случае не страдала из-за моего участия в шоу.

— У вас есть секрет семейного счастья?

— Слушать друг друга — это очень важно для крепких семейных отношений. Слава мой партнер во всех смыслах, настоящий друг. Мы смотрим и движемся в одном направлении, постоянно работаем над своими отношениями. Признаюсь, это не всегда легко, но необходимо для хорошего климата в доме. Для нас семья — основа всего.

*"Слушать друг друга — это очень важно для крепких семейных отношений", — считают Марина и Вячеслав Узелковы

Вячеслав Узелков с супругой вместе уже почти 20 лет, они счастливы и воспитывают двоих чудесных детей: 6-летнего Роберта и 3-летнюю Оливию. О трепетном отношении к семье, необычных талантах и боксерском опыте мы говорили с Вячеславом.

Самые трогательные подарки делают мои дети. Не важно какие - важно, что они сделаны своими руками и от души.

- А у вас самого, помимо спортивных, есть еще таланты?

Судя по проектам, в которых я участвую, думаю, таланты у меня есть (смеется). Хотя не мне судить о них, предоставим это зрителям и окружающим людям. Жена говорит, что я неплохо рисую и у меня хороший музыкальный слух (улыбается).

Тогда признайтесь, какими самыми «приземленными» талантами вы обладаете, например, виртуозно моете посуду, вкусно готовите салат «Оливье»?

Вкусно готовлю мясо и утку.

- А в сыне Роберте и дочке Оливии вы замечаете искру божью?

Конечно, как и любой отец, я считаю, что мои дети самые лучшие в мире. Они самые одаренные и замечательные. Это мой смысл жизни! Пока они еще маленькие, чтобы говорить о каких-то ярко выраженных талантах. Посмотрим, к чему у них будут склонности, но мы с Мариной в любом случае будем их всячески направлять и поддерживать во всех начинаниях.

- Какое участие вы принимаете в воспитании детей? Или все легло на плечи вашей жены?

Все свое свободное время я посвящаю детям и жене. Конечно, когда я на съемках и турнирах, Мариша остается с детьми, но часто вся семья сопровождает меня на съемках, мы стараемся надолго не расставаться. Мариша у меня молодчина, моя поддержка во всем. Правда, домашние задания с Робертом - это мои обязанности. У меня строгие требования к образованию сына: уроки должны быть сделаны качественно и аккуратно (улыбается) . Тем более не стоит забывать: у меня же педагогическое образование. (У Вячеслава два высших образования - Винницкий педагогический университет и Международная академия управления персоналом. - Прим. ред. ).

- Что вызывает у вас в крови адреналин? Например, нервничали перед первыми съемками программы?

Я боксер, и адреналин в крови у меня зашкаливает, когда я на ринге. А к телесъемкам у меня уже сформировался иммунитет: трансляции, медиамероприятия, съемки роликов. Помимо бокса, люблю пейнтбол, боулинг - вот где у меня появляется азарт!

Я начал заниматься боксом в восемь лет. В этом возрасте кумиры - это старшеклассники и парни со спортплощадки. А уже когда начал заниматься в зале, то, конечно, с восхищением смотрел на ребят из моего боксерского клуба, которые на то время уже многого достигли. Сейчас у меня нет кумира или идеала. Для себя я понял главное: важно быть самим собой, быть честным перед собой. И, конечно, быть примером для своих детей.

Фото: из личного архива Вячеслава Узелкова

В детстве завороженно смотрел за боями по телевизору и понял, что хочу этим заниматься. В секцию бокса меня отдал мой отец. Вскоре стало понятно, что это мое.

- Бокс - особо травматичный вид спорта. Не было ли желания бросить занятия на каком-то этапе?

Любой вид спорта травматичный. И каждый человек, выбирая тот или иной спорт, должен себе в этом отдавать отчет.

- Говорят, что боксеры - люди тонкой душевной организации. Это относится и к Вам?

Многие думают иначе. В ринге я - воин, в жизни все по-другому.

- Какую победу Вы считаете главной в Вашей карьере?

Каждая победа особенная. Победа, как и поражение - это опыт, стимул идти дальше к своей цели. Обычно запоминаются первые победы. И это связано с моей любительской карьерой. А самая главная победа в моей жизни - это моя семья!

- Как Вы готовитесь к выходу в ринг?

Стараюсь концентрироваться исключительно на бое. В раздевалке со мной только тренер. К выходу в ринг я готовлюсь минимум за месяц, чтобы быть в хорошей форме. Последняя неделя - это облегченные нагрузки, подгонка веса, психологическая подготовка.

- Как Вы ощутили себя в роли шоумена? Что для Вас было сложным?

Я участвовал во многих тв-проектах, как-то не испытывал особых трудностей. Мне как боксеру часто приходилось участвовать в съемках, общаться со СМИ. Трудности…в некоторых проектах приходилось открывать в себе новые возможности, выживать в тяжелых условиях.

Вы будете тренером шоу «Зважені та щасливі». Какие диеты и техники похудения Вы будете применять по отношению к участникам проекта?

Я не могу открыть все тайны. Вы все увидите сами. Поверьте, это эффективные методы.

- Сами Вы соблюдаете определенную диету?

Конечно, я слежу за своим питанием, питанием моей семьи. Это способ жизни. Спорт, здоровое питание - это часть моей жизни. И это мне не в тягость, не представляю, как можно жить иначе.

- Что Вы можете назвать своей слабостью?

Я достаточно сильный человек. Моя слабость и моя сила одновременно - это моя семья - моя жена, мои дети. Они - смысл моей жизни.

- Можно ли тренировать силу воли?

Если есть желание - нет ничего невозможного.

- Что, если сли ваши сын Роберт и дочь Оливия захотят пойти по Вашим стопам?

Я поддержу их, кем бы они не стали. Сейчас рано об этом говорить.

Украинский спортсмен Вячеслав Узелков хорошо известен не только любителям бокса - благодаря своему артистизму и обаянию он стал популярным ведущим нескольких телепроектов.

Его телевизионная карьера развивается очень успешно, не менее удачно складывается и личная жизнь спортсмена. Жена Вячеслава Узелкова Марина давно стала для него единственной женщиной, к которой он относится с особым трепетом и любовью.

В своих интервью Вячеслав отзывается о супруге, как о самой красивой, мудрой, доброй и сильной женщине, о которой каждый мужчина может только мечтать.

В первые годы семейной жизни они жили в стесненных условиях, но это не делало их менее счастливыми, единственное, что омрачало их жизнь - это долгое ожидание появления в их семье детей. Три раза Марине пришлось пережить выкидыши, а в четвертую беременность ради того, чтобы выносить ребенка, супруга Вячеслава ограничила свою активность, перестала заниматься спортом и практически все время лежала.

На фото - Вячеслав Узелков с женой

Судьба оказалась к ним благосклонна, и в 2009 году жена Вячеслава Узелкова родила первенца - сына Роберта. Они не стали тянуть с появлением второго ребенка, и вскоре их семья пополнилась еще и дочкой Оливией.

В прошлом году сын Вячеслава пошел в первый класс физико-математической школы, и это стало большим событием не только в его биографии, но и в личной жизни его родителей. В полном составе их семья присутствовала на линейке, и этот момент станет одним из самых запоминающихся для всего семейства Узелковых.

Жена Вячеслава Узелкова с некоторых пор стала и его коллегой - она начала тренировать женскую команду телевизионного шоу «Взвешенные и счастливые», а с мужской командой занимается ее супруг. Марина и Вячеслав говорят, что им интересно соперничать друг с другом, ведь они оба нацелены на победу. До этого жена Вячеслава Узелкова только помогала своему мужу готовить его команду к финалу шоу, а теперь стала его конкуренткой.

На фото - семья Узелковых

У Марины большой опыт занятий - раньше она вела групповые и персональные тренировки. Супруга Вячеслава - опытный фитнес-тренер, но главной своей заботой она всегда считала подготовку мужа к соревнованиям, когда в ее обязанности входило правильное питание Вячеслава. Марина всегда была внимательным зрителем шоу «Взвешенные и счастливые» и переживала за успехи мужа, а теперь и сама стала участницей проекта. Она признается, что, несмотря на то, что по жизни она очень мягкая, на тренировках может быть достаточно жесткой и требовательной.

Марина тщательно следит за правильным питанием всех членов своей семьи и считает неприемлемой любую жирную пищу. Детей и мужа она кормит только здоровой едой, да и сам Вячеслав нередко балует домочадцев собственноручно приготовленными блюдами. Они вообще все стараются делать вместе, и это делает их семью еще более дружной и счастливой.

Осенью на телеканале СТБ стартовал шестой сезон самого «тяжелого» проекта страны — «Зважені та щасливі». Уже не первый год бороться с лишними килограммами участникам помогает чемпион по боксу Вячеслав Узелков. В этом году тренером стала и его супруга — Марина Боржемская-Узелкова. В эксклюзивном интервью «Вістям» пара рассказала о проекте, о том, что запрещено в рационе их детей и как семья проводит свободное время

Женская ­мудрость

— Марина, принимая предложение стать тренером проекта, Вы спрашивали совет у мужа? Или для него это был сюрприз?

Марина: — Я спросила у Славы, не будет ли он против, если мы станем конкурентами. Он сказал, что получится даже интересно, появится что-то новое в наших отношениях.

Вячеслав: — Когда Марина стала моим конкурентом, я понял, что мое царствование, как лучшего тренера «Зважених та щасливих», может закончиться. Ведь супруга знает все мои секреты. Но это даже хорошо! Получаешь отличный результат, когда есть достойный соперник, которым, безусловно, и является Марина.

— Чем вас привлекли «Зважені»?

М.: — Я наблюдала за работой Славы два предыдущих сезона. Помогала в домашнем похудении его команде — об этом зрители не знали. Но захотелось себя проявить, показать свои знания и умения, отдельно продемонстрировать свою работу как тренера. Слава может поругать участников, накричать, а я спокойными методами и своей женской мудростью добиваюсь всего. Хотя иногда мне тоже нужна поддержка Славы на проекте (улыбается).

— Обсуждаете ли вы проект дома?

В.: — Работа всегда остается на работе. Мы выходим за пределы базы «Зважених та щасливих» и закрываем все вопросы о шоу и участниках. Никогда не приносим проб­лемы домой. С Мариной мы прожили сравнительно длинную супружескую жизнь и не хотим портить отношения из-за рабочих моментов. Единственное, когда можем обсудить проект — во время просмотра эфира каждый четверг в 20.00. Есть возможность посмотреть на себя со стороны.

— Марина, что для Вас самое сложное в шоу?

— Конкуренция со Славой. Это очень трудно. Все знают, какой он монстр похудения — два сезона подряд именно его участники становились победителями. Трудно бороться с ленью людей. Тяжело объяснить себе, что ты не всемогущий. У меня — комплекс отличницы, поэтому все нужно делать идеально. Но также нужно понять, что есть люди, которые не готовы себя менять, даже на проекте.

Маме по секрету

— Детки смотрят вмес­те с вами?

В.: — Наша дочь Оливия, когда видит Аркашу на экране, всегда кричит: «Мой Аркаша!»

М.: — А когда видит Диму, читает стихи, которые он с ней учил. Дети знают всех участников, ведь мы их часто брали на съемки. О каждом у Роберта и Оливии свои воспоминания: с кем-то танцевали, с кем-то пели…

— Они говорили вам, за кого болеют?

М.: — Они болеют за семью. Но Роберт как-то сказал мне: «Я болею и за тебя, и за папу. Но скажу по секрету — только папе не говори — чуть-чуть сильнее болею за тебя. Просто он уже три года работает, а ты только первый, тебе же тяжелее. Поэтому тебе нужно больше поддержки». А Оливия сразу определила, что «Зважені» — это мужчины, а девочки — это девочки (смеется).

— Какой еды никогда не будет в рационе ваших детей?

М.: — Жирной и жареной пищи — точно. Просто если мы это не едим, то и дети не будут. Мы запекаем, готовим на пару или тушим. Стараемся прививать им принципы правильного питания. Конечно, мы не можем отказать им в сладком, потому что это дети. Но не покупаем его в немеренном количестве. Просто как лакомства, чтобы побаловать.

В.: — Детям нельзя отказывать в таких вещах. Ведь потом они будут сами покупать то, что едят все.

— Случается ли такое, что вы едите «вредную» пищу?

М.: — Конечно. И мы этого не скрываем. Любим пиццу, особенно, «Четыре сыра». А еще я, например, люблю латте из «Макдональдса». Роберта утром завожу в школу, иду туда и покупаю себе кофе. Мне нравится этот напиток именно там.

Перед ­зеркалом

— Сейчас очень много полненьких малышей. Как вы думаете, в чем причина?

В.: — Дети не могут просто так полнеть, если только нет какого-то заболевания. Все — от родителей и бабушек, которые пытаются в ребенка запихнуть побольше конфеток и котлеток. Из-за этого нарушается обмен веществ.

М.: — Детей нужно кормить, когда они хотят, а не по требованию, как у нас принято. Еще одной проб­лемой является то, что мальчики и девочки сейчас неактивны, слишком много времени проводят с различными гаджетами. Благодаря техническим девайсам родители освобож­дают себя от детей — это неправильно.

— Как людям найти мотивацию для похудения?

В.: — Мотивация может быть только одна. Ты раздеваешься, становишься перед зеркалом и смот­ришь — если ты себе нравишься, продолжай вести такой же образ жизни, а если нет — начинай что-то делать. Никто другой тебя не сможет смотивировать лучше, чем ты сам.

М.: — Если ты не располагаешь финансами, чтобы заниматься с тренером, делай что-то самостоятельно. Сейчас много информации в Интернете о тренировках и правильном питании. Все доступно. Нужно понять, что для человека, страдающего ожирением, завтра может и не наступить. Если хочешь жить — работай.

— Слава, на проекте было много бывших спортсменов. Почему, когда человек уходит из спорта, набирает лишние килограммы?

— У многих из них нарушен обмен веществ. В спорте все придерживаются каких-то диет, особого питания, постоянных физических нагрузок. А когда заканчивается спорт, многие начинают лениться, не хотят заниматься, им это надоедает. Они хотят выпить, покушать и все — начало положено. Человек — как машина. Заливаешь в нее 95-й бензин, к которому она привыкла, будет ехать идеально, только дай какой-то другой — начинает барахлить.

— Как семья Узелковых проводит свободное время?

М.: — Все свободное время проводим как можно активнее. Гуляем, прыгаем на батутах, катаемся на роликах, велосипедах, лазим по канатной дороге, плаваем в аквапарке. Каждое утро наши дети просыпаются, забегают к нам и с криками: «Ура! Уже утро!» прыгают на нашу кровать. Мы никогда не сидим на месте. Такая вот сумасшедшая семейка.

Анастасия Нефретова,

фото пресс-службы телеканала СТБ