Это не только способ улучшения своего физического состояния, но и путь к поиску собственного я, раскрытия себя и своих возможностей. Ее популярность подтверждает ее эффективность.

Для новичков и любителей классической йоги на базе системы Андроид созданы десятки программ, которые помогут поддерживать необходимый уровень гибкости в любой удобный для вас момент.

Мы выбрали интересные бесплатные йога-приложения для ваших мобильных устройств.

1. Yoga Classes

Сочетание высокого качества и функциональности данной программы обеспечивает ей первое место. У вас под рукой всегда будет сборник ярких, детальных и информативных видеороликов с описанием и демонстрацией поз йоги. Вам никогда не надоест пользоваться ею, ведь видеозаписи постоянно обновляются. Красивые пейзажи, приятные тренеры и интересные объяснения подойдут не только начинающим, но и практикующим йогу на среднем уровне.

2. Yoga Tips PRO

Данная программа заслуживает первое место в нашем рейтинге, но из-за того, что подходит исключительно для мобильных телефонов, занимает вторую позицию. Яркие и красивые картинки стимулируют к занятиям йогой. Более 200 вариаций асан, объяснение истории и основных логических терминов. Более 380 видеороликов с различными позами.

3. Simply Yoga

По нашему мнению, одна из лучших программ. Вы самостоятельно выбираете продолжительность занятия (от 20-60 мин) и начинаете практиковать под спокойный голос тренера, который медленно озвучивает каждую позу паралельно с ее демонстрацией. Вы можете самостоятельно выбирать асаны или повторять уже сформированый список упражнений. По сравнению с другими, программа отличается довольно неплохим качеством изображения. Незначительный минус, это шум моря на фоне голоса тренера.

Довольно часто мы откладываем начало занятий любимым или новым видом спорта, придумывая в каждый раз новое оправдание. Это касается и йоги, которая помогает укрепить не только физическое состояние человека, но и духовное.

Вконтакте

Однако в список причин не заниматься йогой точно не попадет отсутствие соответствующего приложения. Более того, ниже представлен список наиболее популярных, полезных и удобных программ для iOS -устройств.

Pocket Yoga – Practice Builder

Это приложение будет идеальным помощником как желающим стать тренером по йоге, так и «профессиональным» йогам. Оно позволит самостоятельно создать индивидуальную программу. Это возможно благодаря списку из 175 асан с разными вариантами и переходами. Можно изменять длительность пребывания в одной позе, добавлять собственные плейлисты и делиться своей программой с друзьями в социальных сетях.

PocketYoga

Создатели PracticeBuilder решили разработать и менее кастомизируемую версию приложения. Эта программа больше пригодится тем, кто хочет тренироваться, нежели желающим тренировать. Приложение содержит список из 200 асан с иллюстрациями, звуковым сопровождением и техниками дыхания. Описания и преимущества конкретных поз доступны также в текстовом формате. Кроме того, можно вести журнал с записями о достигнутом прогрессе.

YogaStudio

Возможно, у вас нет времени на посещение групповых или индивидуальных занятий йогой, либо же вам просто неудобно заниматься вместе с кем-то. Не беда – всегда можно позаниматься дома. В таком случае вам точно поможет это приложение. Оно позволяет выбрать из 20 уникальных курсов, длительность которых составляет 15, 30 или 60 минут. Программа позволит заниматься начинающим, средним и продвинутым йогам.

К сожалению YogaStudio не доступна в Российском App Store на данный момент.

Как и вышеупомянутые приложения, это является удобным и компактным помощником-тренером по йоге. Работая с ним, вы сможете выбрать из 300 асан и техник дыхания. Просматривайте видео с демонстрацией влияния каждой из поз на отдельные мышцы. Тренируйтесь, вне зависимости от того, являетесь вы начинающим, средним или продвинутым йогом.

DailyYoga

Занятия йогой очень полезны для укрепления силы духа и психического здоровья. Однако пребывания в одной конкретной позе на протяжении 30 минут недостаточно для того, чтобы сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу и достичь других успехов. Здесь пригодится это приложение, которое предоставляет возможность воспользоваться программой, способной научить вас всем необходимому для поддержания вашего тела в форме. Помимо огромного списка курсов, вы сможете ознакомиться с позами, разработанными профессиональными инструкторами по йоге. Всего доступно 40 курсов и 300 поз, причем абсолютно бесплатно .

Если вы все еще не решили, стоит ли заниматься йогой с тренером, попробуйте выполнить несколько упражнений самостоятельно. Благодаря этому приложению вы сможете выбрать из 100 динамических асан. Доступны покупки внутри приложения, в том числе вы сможете открыть кастомизированные «тренировки», календарь с расписанием занятий и многое другое. Приложение можно скачать абсолютно бесплатно .

Как и следует из названия (ред. – stretchingозначает растяжка), приложение сосредоточено на растяжке. Забудьте все, что вы знали о ней ранее – программа научит вас, как правильно делать растяжку не статическую, а основанную на движениях. Стабилизировав «верный» кровоток, вы можете переключаться на более сложные задачи по йоге, используя другое приложение.

Pocket Yoga($2,99 в iTunes)

Благодаря этому приложению у тебя в кармане — 27 вариантов тренировок разных длительности и сложности, с разными сочетаниями асан. А их, к слову, собрано более 200. Каждую из асан можно попробовать и отдельно, а воспроизвести их правильно помогут красивые иллюстрации и голосовые инструкции. Также все асаны сопровождают описания их преимуществ для развития нашего тела. Сделать занятие более приятным позволит возможность проигрывать музыку из своего плейлиста. Остается только разложить личный коврик для йоги и начать практику.

Yoga Studio($3,99 в iTunes)

В этом приложении-тренере вместо рисованных — видеоинструкции в HD-качестве; их общая длительность — 24 часа. Они разъясняют исполнение более 280 асан. Yoga Studio предлагает 65 классов с разными сочетаниями упражнений. Выбрав свой уровень подготовки(от начинающего до продвинутого), желаемую длительность тренировки и ее цель(развитие силы, гибкости, баланса или расслабление), ты легко найдешь идеально подходящий для тебя вариант. Если же из всех 65 ни одна готовая программа тебе не придется по душе, можно создать собственную, соединив понравившиеся асаны.

Популярное

Salute the Desk($4,99 в iTunes)

Для тех, кто большую часть своего дня проводит в офисном кресле, придумали приложение Salute the Desk — с ним ты сможешь отвлечься на любимую йогу, не вставая с рабочего места. Оно предлагает 27 асан и 2 мини-тренировки, которые можно выполнять в сидячем положении. Все они направлены не только на то, чтобы размяться и потянуться, улучшить осанку, но и на то, чтобы расслабиться. Аудио-, видео- и текстовые инструкции помогут исполнить каждое упражнение правильно и эффективно. Приложение также позволяет настроить появление напоминаний о том, что ты слишком много времени проводишь без движения и что пришло время физической активности.

5 Minute Yoga($0,99 в iTunes)

Даже те, кто страдает хронической нехваткой времени, не могут утверждать, что за день у них никогда не выдаются 5−10 свободных минут. Поэтому занятость больше не является отговоркой, оправдывающей отсутствие физической активности в твоей жизни — приложение 5 Minute Yoga предлагает уделять йоге как раз 5 минут в день. В нем 350 вариантов мини-тренировок, каждую из которых можно выполнить за этот короткий период времени или даже быстрее. Они идеальны для начинающих. Создатели приложения утверждают, что если устраивать пятиминутку йоги каждый день, результаты будут — регулярность занятий принесет гибкость, силу, приведет мышцы в тонус и поможет снять стресс.

Yogify(бесплатно в iTunes)

Первое, что предлагает Yogify, — это пять пробных виртуальных йога-классов для знакомства с практикой. При желании можно увеличить количество доступных программ — докупить их, выбрав подходящие под свой уровень подготовки и цель занятий. Наглядные иллюстрации, голосовые инструкции и расслабляющая музыка — все это поможет сделать тренировки эффективными и приятными.

В воскресенье, 21 июня, во всем мире впервые отметили Международный день йоги — отныне ежегодный праздник. Мы подготовили подборку лучших iOS-приложений для занятий йогой. Присоединяйтесь!

Различные акции в честь нового праздника проходили во многих странах мира. Наиболее массовая состоялась в Индии. Более 35 тысяч человек во главе с премьер-министром страны Нарендрой Моди занимались йогой прямо на улицах Нью-Дели. И даже на леднике Сиачен, в снегу, индийские военные практиковали асаны. В Париже любители йоги расстелили коврики возле Эйфелевой башни. В Пекине занятия прошли на крупных стадионах. В Бангкоке на несколько часов все парки города отдали фестивалю йоги.

Приходит понимание того, что йога — это не что-то подпольно-эзотерическое или мистически-космическое, но живое и доброе учение о том, как сделать свою жизнь качественно лучше, почувствовать себя менее отрешенным и более единым со всем мирозданием. Йоге от людей абсолютно ничего не нужно, а вот люди могут многому научиться и многое осознать через практику, сделать себя и мир вокруг хотя бы чуточку светлее и счастливее.

Анна Волик,

Сегодня в нашей подборке девять отличных приложений для занятий йогой на все случаи жизни.

Daily Yoga

В общей сложности более 300 различных поз разбиты на 40 занятий. Уроки проходят в полноэкранном режиме с голосовыми инструкциями. Можно отметить наличие трех уровней подготовки: для только начинающих свои отношения с йогой, для тех, кто входит во вкус, и для продвинутых, для которых без йоги и жизнь не жизнь. В Daily Yoga прекрасная фоновая музыка.

К сожалению, приложение не поддерживает русский язык и замучает вас беспрерывной рекламой в самой уродливой форме: квадратные окошки прямо посередине экрана (ее можно отключить при покупке подписки). Бесплатно доступно несколько уроков, за остальные придется платить.

Yoga.com Studio

Более 300 различных поз с описанием в HD-качестве. Все асаны можно посмотреть в режиме работы мышц, что немаловажно для желающих точно знать, что происходит с организмом во время занятий. Приложение поддерживает русский язык. Есть возможность составлять свои программы с учетом личных предпочтений.

Pocket Yoga

В отличие от двух предыдущих приложений, здесь вашим учителем и помощником будет нарисованный, а не живой персонаж. Впрочем, это не значит, что он не будет давать голосовые советы. Наоборот, нарисованная девушка будет подсказывать правильный ритм вдохов-выдохов, интенсивность выполнения упражнений. Есть поддержка Apple Watch, а это значит, что во время занятий можно проконтролировать свой пульс и посмотреть количество сожженных калорий. В приложение включено более 200 поз, можно вести журнал занятий, чтобы отслеживать свой прогресс, выводить упражнения на Apple TV.

GAIN Yoga

Упражнения в этом приложении усилены фитнес-компонентом. Некоторые из упражнений доступны только для людей с хорошей растяжкой. Приложение подбирает комплекс в соответствии с вашей физической подготовкой. В бесплатной версии доступно более 100 поз.

Quick Yoga

Приложение для занятых людей, тех, у кого совсем нет времени на йогу, а хочется. Из популярной серии «стань крутым за 5 минут». В целом полезный комплекс для занятий после работы, для релаксации. Сделано простенько и со вкусом, ничего лишнего.

Authentic Yoga with Deepak Chopra and Tara Stiles

В разработке этого приложения принимал участие известный американский врач-эндокринолог специалист по Аюрведе писатель Дипак Чопра. Все позы подобраны лично Дипаком Чопрой и проиллюстрированы известным тренером Тарой Стайлс. Приложение подходит для всех категорий занимающихся — от начального до продвинутого уровня.

3D Yoga Anatomy

Приложение показывает, как работают мышцы во время упражнений. 40 различных поз, которые можно покрутить на 360 градусов. Специальный раздел посвящен проработке глубоких мышц, до которых обычными асанами не добраться.

В приложении Yoga Studio собрано 65 интересных уроков по йоге и медитации разного уровня сложности и продолжительности (от 10 до 60 минут). Все упражнения даны с подробными видеоинструкциями в HD-качестве. Кроме того, пользователи могут составлять собственную программу занятий из видеоупражнений и блоков с позами. Дополнительно можно настроить музыкальное сопровождение или включить звуки природы для полной релаксации, а также спланировать расписание занятий, которое автоматически синхронизируется с календарём.

2. FitStar Yoga

Если вы занимаетесь йогой, чтобы похудеть и развить гибкость, FitStar Yoga - ваш выбор. Программу занятий составляла тренер и основательница нью-йоркской студии йоги Strala Yoga Тара Стайлс (Tara Stiles). Важно отметить: приложение подстраивается под пользователя. Начинается всё с несложных вводных сессий, помогающих оценить ваш уровень подготовки, но постепенно уроки усложняются. Для каждого занятия, как и в Yoga Studio, есть видеоинструкция, аудиоруководство и музыкальное сопровождение. В FitStar Yoga удобно отслеживать свои успехи и достижения. Кроме того, предусмотрена интеграция с другими приложениями, например Jawbone UP, MyFitnessPal и Fitbit.

3. 5 Minute Yoga

Отговорка «у меня нет времени» больше не сработает. В этом приложении вы найдёте 350 коротких, но эффективных уроков йоги, выполнение которых займёт 5 минут или даже меньше. Кроме библиотеки с иллюстрациями поз и подробных инструкций, в приложении есть таймер, чтобы вы могли отслеживать затраченное время.

4. Track Yoga

Приложение помогает шаг за шагом разобраться в тонкостях разных практик йоги и выработать привычку заниматься постоянно. В Track Yoga можно ставить еженедельные цели и отслеживать свой прогресс. Также настраивается получение напоминаний. Все уроки сгруппированы в программы, которые помогают достигнуть конкретных целей: занятия для новичков, развитие гибкости, фитнес для всего тела, йога против депрессии и йога-воркаут. Есть уроки для снятия стресса, при боли в спине, для ускорения метаболизма, утренние упражнения, йога для развития баланса и для людей, у которых мало времени. В общем, вы сможете выбрать программу на свой вкус.

5. Relax Melodies: Sleep & Yoga

Важная часть любого занятия йогой - расслабление. И правильный плей-лист поможет вам как следует отдохнуть. В этом приложении вы можете выбрать треки и звуки, которые вам нравятся: звук дождя, флейты, монашеских песнопений и даже пылесоса - и на их основе собрать собственный плей-лист для релаксации.

6. Universal Breathing: Pranayama

7. Salute The Desk

Не у всех есть время и желание ходить на занятия по йоге. Есть простое решение: приложение Salute The Desk поможет растянуть мышцы и расслабиться, не выходя из-за стола. В нём собраны асаны, которые улучшают осанку и снимают напряжение, при этом выполнять их можно сидя. Кроме того, есть руководства по медитации, которые помогут освежить голову.