Ксения собчак рассказала, чему научила ее йога. «Йога дрессирует мой ум»: Ксения Собчак о своей практике йоги и об отношении к жизни

Woman "s Day приводит отрывки из колонки Ксении Собчак «Заточение в форму», опубликованную в журнале «Русский пионер» № 43.

«Самое главное, пожалуй, осознание того, что по-настоящему счастье тебе приносит не постоянная рябь мыслей, наполняющих твое сознание, твои вечные «хочу», «нужно», «можно», а именно выключение этой машинки. Твои амбиции, желания, постоянное обдумывание проблем, кажущихся тебе предельно важными, создают вечный круг несчастья: эти мысли наращивают внутреннее беспокойство, потом лопаются, как мыльный пузырь, в твоей голове, но на их месте мгновенно возникают новые заботы и хлопоты – и за этим бесконечным и бессмысленным процессом проходит жизнь, и ужас нелепости всего этого раскрывается только перед смертью, да и то не всегда. Умение заглушить собственный вечно работающий жадный двигатель желаний – этому учит меня йога. И в редкие моменты глубокой медитации к тебе, как подарок, приходит простое и ясное понимание того, что человек ищет простой гармонии с миром, единения с собой и желания любви. Такие простые слова – и так мало они весят без внутренней проработки.

Второе важное открытие: как же сопротивляется наш разум, когда мы хотим пройти вглубь себя самих, как изо всех сил старается он нас остановить! Как только ты идешь глубоко в ту или иную асану – вдруг с удивлением начинаешь замечать, с каким постоянством твой мозг старается любым способом не пустить тебя глубже, не дать тебе пересилить страдание от растянутых мышц. Сразу и коврик неудобный, и цепочка на шее мешает, и почесаться срочно нужно. Через несколько лет занятий ты вдруг явственно видишь, что это и есть главный твой враг – мозг, борющийся за то, чтобы вырвать тебя из глубокого состояния, в которое ты можешь войти, только преодолев раздирающую тело боль, через состояние, когда ты больше не можешь терпеть эту боль, и сознание изо всех сил вырывает тебя из твоей асаны. И если ты выдерживаешь эту борьбу, что получается далеко не всегда, ты вдруг перестаешь чувствовать боль, тело смиряется, сознание тоже, и ты попадаешь в минуты блаженства полного принятия. И вдруг понимаешь, что только принятие абсолютно всего и есть главное оружие, главная сила этого мира. В этом состоянии принятия ничто не может тебя сокрушить или разрушить. В этом состоянии принятия разрушение в принципе невозможно, потому как нечего разрушать. Есть только твой дух. Он бессмертен, и в эти редкие секунды ему совершенно все равно, где быть и в какой форме: он вечен, спокоен и не соединен с твоей личностью, которая в отличие от него, конечно, смертна и, до ужаса боясь умереть, заставляет твой дух через сцепку разума думать, что он и личность - единое целое. А это совсем не так. Не так не потому, что об этом написаны сотни священных книг, а потому, что ты можешь физически это ощутить, просто выполняя последовательность сложных и странных со стороны телодвижений.

Третье открытие: твоя человеческая сущность везде проявляется одинаково. И ты так же будешь выполнять «собаку головой вверх» или позу верблюда, как и жить, работать или любить ближних. И вопрос не в красоте или профессиональности исполнения, а в характере. Все твои качества проявляются здесь, на маленьком коврике, так явственно, и ты, становясь наблюдателем себя самого, получаешь невероятный урок. Те же отговорки, те же страхи, те же амбиции – все будет видно на коврике в каждом движении. Не говоря о том, что в книгах о практике йоги с удивительной точностью описано, какие асаны отвечают за какие аспекты жизни: человеку, который боится будущего, будут тяжело даваться прогибы назад, человек, не умеющий отпустить прошлое, будет не любить наклоны вперед, а есть еще и исследования по поводу целых народов. И я лично имела возможность убедиться в том, что они правдивы, занимаясь с Дэвидом, основателем школы джавамукти в Нью-Йорке. Удивительно, но даже начинающая группа в Америке почти сразу делает стойку на голове (ширшасану), а в России я занимаюсь в очень продвинутом классе, и именно эта асана дается мало кому. Считается, что перевернутые позы, с точкой опоры на голову, отвечают за связь человека (или в данном случае народа) с божественным».

0 18 апреля 2017, 17:57

Ксения Собчак

35-летняя стала мамой в ноябре 2016 года и почти сразу после родов пришла в форму. Свою фигуру Ксения демонстрирует в Instagram, публикуя фотографии со светских мероприятий. Помогли ей добиться такого быстрого результата спорт и правильное питание. Однако сама Собчак не раз признавалась, что не любит заниматься в тренажерном зале с тяжелыми весами. Усиленные тренировки звезда заменяет пилатесом и йогой. О своих занятиях йогой, тренерах и питании Ксения недавно рассказала в интервью изданию Yoga Journal.

Оказывается, практиковать йогу звезда стала совершенно случайно:

Очень много лет назад я ходила в World Class в Жуковке — качала пресс. Как-то я опоздала на занятие. Было очень обидно, но мне сказали, что сейчас будет занятие по йоге и предложили попробовать. Йога так йога. Решила сходить один раз — я же ничего не теряю. У меня были проблемы со спиной. Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как-то иначе "дышит". И вот начала ходить к Владимиру Ананьеву как на терапию, решать проблемы со спиной. Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией.

Длительное время Собчак занималась одним направлением — хатха-йога, а затем стала практиковать дживамукти-йогу. Звезда знакома со многими тренерами, а вот что она рассказывает об известном преподавателе йоги Андрее Сидерском:

Он — сильнейший преподаватель. Садишься с ним медитировать, и сразу чувствуешь поток энергии — у него достаточно жесткая энергия, мужская, сильная. Чувствуешь свое безволие перед этой силой и даже страх. Психологически я была потрясена, насколько он может тебя захлестнуть этой волной. Такие люди — большая редкость.

Ксения призналась, что у нее нет больших амбиций в йоге и занимается она "для себя — для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать". На большее у звезды нет ни времени, ни возможностей.

Закончила свое интервью про йогу Ксения, рассказав о вегетарианстве:

Раньше у меня не было никакого сочувствия к животным, я никогда не задумывалась, есть или нет мясо. Начав регулярно заниматься йогой, я перестала его есть — не то, чтобы кто-то меня заставил, просто организм начал жить по-другому.

Однако не только йога помогает Ксении оставаться в хорошей форме. Звезда также практикует другие виды спорта: плавание, бег и даже скандинавскую ходьбу. Всем этим они занимается совместно с подругами, которые решили организовать свой проект под названием

Для активно и регулярно практикующего человека Ширшасана (стойка на голове) и другие перевернутые позы - естественная часть практики, не являющаяся чем-то из ряда вон выдающимся. Если Ксения годами включает в свою практику перевернутые позы, нет никаких причин (разумеется, при нормально протекающей беременности, чего мы ей очень желаем) такие позы избегать.

Противопоказаниями к Ширшасане являются травмы шеи и позвоночника, высокое давление, эпилепсия и месячные. Беременность противопоказанием никак не является и, напротив, может стать лишним поводом освоить перевернутые позы, естественно, при условии грамотного выполнения под руководством профессионала.

Чем же так полезна стойка на голове? Ширшасана упоминается в текстах как царь всех асан неслучайно. Она улучшает кровообращение мозга, обеспечивает приток крови к гипофизу и эпифизу, выравнивает гормональный баланс, что вдвойне актуально при беременности. Эта поза также полезна для дыхательной системы, она усиливает сопротивляемость легких, укрепляет иммунитет. Но и это еще не все. Ширшасана улучшает работу сердца и надпочечников, способствуя выводу токсинов, а также помогает избавиться от отеков и тяжести в ногах благодаря оттоку крови и являясь, кстати, одной из самых эффективных поз для профилактики варикозного расширения вен. Ширшасана укрепляет позвоночник и снимает нагрузку с поясницы, так как работает на вытяжение. И приятные бонусы: Ширшасана нормализует сон и благоприятно воздействует на внешний вид, обогащая кислородом кожу лица и волосяные луковицы.

Неудивительно, что многие женщины приходят к йоге (или в йогу) именно во время беременности : организм сам подсказывает, ищет здоровые, экологичные способы помочь маме и ребенку перенести нагрузки и подготовиться к родам. Помимо чисто физиологической готовности - оптимальный тонус мышц, умение раскрывать таз, владение дыхательными техниками, - йога дает будущей маме главное: эмоциональный баланс, силу и понимание того, что беременная женщина - не больная, ее состояние прекрасно, и им можно и нужно наслаждаться здесь и сейчас.

Женщина, которая в беременности гармонична и счастлива, не только избежит послеродовых депрессий и других психологических проблем, но и подарит столь нужные малышу ощущения спокойствия, защищенности, мира. Йога же поможет вернуть и физическую форму. Активно после родов заниматься можно начинать после того, как прекратилось кровотечение и зажили швы (если таковые были).

Один мой знакомый учитель йоги из Индии на вопрос, когда он начал заниматься йогой, ответил: «В утробе матери ». Это очень верное замечание: если вдуматься, общий организм - малыша и мамы - полноценно дышит, избавляется от блоков и спазмов, насыщается целительными вибрациями от пения мантр, питается благотворной энергией. Находясь в воде, ребенок принимает самые замысловатые, в том числе перевернутые, позы, выбирая свое положение во внутреннем пространстве мамы. В сущности, рождению человека предшествует подобие Ширшасаны.

Сначала телеведущая вместе с мужем и сыном набиралась сил на Ибице, а два дня назад отправилась на Сардинию. Там звездная семья решила провести остаток отпуска.

Отметим, что и многие другие отечественные знаменитости выбрали местом отдыха крупный остров Средиземного моря, входящий в состав Италии. Так, всю последнюю неделю семейные фото с Сардинии публикуют Евгений Плющенко вместе с супругой Яной Рудковской и маленьким сыном Сашей , в июле там проводили время Алла Пугачева вместе с мужем Максимом Галкиным и детьми Лизой и Гарри , а в конце июня снимками, сделанными на роскошной яхте , делился Николай Басков .

Вчера Ксения Собчак поделилась своими размышлениями про идеальный выходной день (орфография и пунктуация автороа даны без изменений. - Прим. ред. ): «Я в сложнейшей асане, но Платон тоже не отстает! Вообще, идеальный день отдыха это секс, йога, массаж, паста «Норма», хорошая книжка и обьятия сына и ужин с любимыми друзьями!»

35-летняя Ксения Собчак увлекается йогой уже несколько лет. Даже на последних месяцах беременности она не бросала занятия и даже стояла на голове. Собчак считает, что йога помогла ей познать себя. « Очень многие асаны приносят невыносимую боль, но через боль ты находишь просветление», - утверждает телеведущая, которая с легкостью может лежать на гвоздях. Собчак отмечает, что именно йога помогла ей быстро прийти в форму после родов. Кроме того, звезда практикует другие виды спорта: плавание, бег и даже скандинавскую ходьбу. Ксения открыто признается в любви к своему телу и с гордостью показывает результаты тренировок. Кроме того, звезда не ест мясо и сахар.

Ксения приучила к здоровому образу жизни и регулярным тренировкам и мужа, актера Максима Виторгана , который раньше обходил фитнес-зал стороной. А затем взялась за сына. Платон с трех месяцев занимается в бассейне и уже достиг определенных успехов: малыш умеет нырять. Также Ксения с ранних лет приучает сына к правильному питанию . «У него нет идеи, что можно курочку варёную есть с картошкой, он не может себе представить, что эти продукты можно вместе употреблять в пищу. И это важно с детства сформировать», - считает звезда.

В эксклюзивном интервью «Вокруг ТВ» Максим Виторган рассказал о разных подходах в воспитании старших детей и младшего сына. Актер признался, что сейчас хочет чаще быть с Платоном, видеть, как он растет, а в молодости постоянно искал возможность где-нибудь оставить детей, чтобы заниматься своими делами. «Платону разрешается всё, но в свои полтора года он уже максимально загружен: ходит в школу три раза в неделю, он там плавает, с ним общаются исключительно по-английски… Детей надо баловать, но и следить за тем, чтобы они особо не расслаблялись», - рассказал актер.

Хотя Платону нет еще и двух лет, его знаменитые родители уже задумываются над тем, в какую школу он пойдет в первый класс и какое образование будет получать. По крайней мере, об этом публично рассуждает Собчак в своем микроблоге, говоря, что никаких престижных платных рублевских школ не будет точно .

Максим Виторган учит полуторагодовалого сына плавать

Йога настолько прочно вошла в нашу жизнь, что многие уже не представляют себя без занятий. Этот вид спорта полюбился и звездам. Некоторые из них уже достигли приличных результатов и с удовольствием демонстрируют их своим поклонникам.

Йога – это древняя восточная практика, помогающая не только регулировать свою энергию, но и держать свое тело в форме, сделать его более гибким, а также расслабиться и привести мысли в порядок. История йоги уходит своими корнями в глубокую древность, она нацелена на поддержание гармонии трех начал человека: физического, психического и духовного.

С годами популярность йоги набирает обороты, многие голливудские звезды уже давно "подсели" на эту практику. А кто их российских знаменитостей увлекся йогой, узнаешь из нашей подборки.

Ирина Шейк

Ирина Шейк давно и регулярно занимается физическими упражнениями. Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, звезда предпочитает пилатес, бокс, бег и йогу. Модель периодически публикует в своем Instagram снимки, сделанные во время занятий. Как не раз признавалась сама Ирина, заниматься йогой она любит на свежем воздухе. Звезда уже достигла больших результатов.

Вера Брежнева

Йогой увлеклась и Вера Брежнева. Певица старается не пропускать занятия даже если находится на гастролях. Звезда всегда выкроит время для йоги, даже если день был напряженным. Брежнева занимается с личным тренером, который помогает ей освоить сложные асаны. К йоге Вера приучила и дочерей, которые тренируются вместе со своей знаменитой мамой.

Глюкоза

Ярой поклонницей йоги является Глюкоза. Певица практикует эту дисциплину уже несколько лет. Как признается звезда, благодаря йоги ей удается сохранять ясность ума и правильно расходовать свою энергию. Йога для Глюкозы не просто спорт, а неотъемлемая часть жизни, поэтому тренируется звезда всегда, несмотря на гастрольный график. Певица приобщила к этому виду спорта и свою старшую дочь. В Instagram звезды часто можно увидеть снимки, на которых певица вместе с дочерью выполняют асаны.