Детализация цели для мотивации
Очень многие девушки, желая избавиться от лишнего веса, сдаются на полпути, поскольку имеют туманное представление о том, к чему они стремятся. Это одна из самых распространенных ошибок. Только понимая, зачем именно вы худеете, можно добиться реальных результатов.В качестве мотивации могут выступать следующие цели:
- Сбросить лишний вес, чтобы влезть в любимые джинсы.
- Привлечь внимание противоположного пола.
- Вернуть прежние формы после беременности ().
- Влезть в красивое платье к грядущей важной дате, например, выпускной в учебном заведении, свадьба или день рождения.
Мотивирующие картинки:
Частая ошибка девушек заключается в том, что они ставят перед собой труднодостижимые цели и расстраиваются, так и не дойдя до заветного финиша. Например, сбросить 15 кг при весе 75 кг за 1-2 неделю. Конечно, в таком случае чревато столкнуться с преждевременным сходом с дистанции.
Цель должна быть реалистичной. Для этого стоит проконсультироваться с диетологом, который точно выведет диету исходя из индивидуальных особенностей худеющего. Также с максимальной точностью специалист отметит, когда удастся достичь желаемых результатов.
Здоровье – важный стимул похудения
Прежде всего, необходимо прийти к пониманию того, что из-за лишнего веса заметно ухудшается здоровье. Вследствие употребления в неограниченных количествах сладостей, хлебобулочных изделий, жирных и жареных блюд наблюдаются следующие последствия:- Возникает нагрузка на такие жизненно важные органы, как желудок, печень, сердце.
- Высока вероятность стать обладателем букета заболеваний, в том числе и .
- Появляется риск возникновения инфаркта и других патологий, а также сбоев в функционировании сердечно-сосудистой системы.
Как только ненужные жировые запасы уйдут, это в свою очередь позволит избавиться от излишней потливости, учащенного сердцебиения, отеков.
Контроль успехов – способ не сорваться
Сидя на какой-либо диете или занимаясь спортом, следует завести отдельный блокнот (подойдет даже мини-дневник) для фиксирования результатов ежедневного взвешивания и измерения таких частей тела, как талия и бедра. Еще один из показательных параметров - объем груди. Например такой:
Как только значения стали внушительными, например, на весах появились заветные «минус 3 килограмма», стоит поощрить себя небольшим подарком. Что может служить в роли последнего?! Конечно, это покупка не вредной еды, а приятных для любой девушки вещей - туфлей, платья, бижутерии. Кроме того, не лишним будет «получать выговор» за съеденное мороженое либо эклер. Будьте сами перед собой искренни и честны, поскольку это обязательное условие на пути к стройности.
Фитнес-тренер – помощник в похудении
Еще один вариант мотивировать себя на похудение заключается в приобретении абонемента в хороший фитнесс-клуб. Стоимость его недешевая, поэтому в целях понимания того, что деньги заплачены не зря, придется посещать занятия и выполнять упражнения с усердием. Впоследствии, когда организм привыкнет к регулярным физическим нагрузкам и результаты будут заметны визуально, это может войти в привычку и приносить удовольствие.
Фото до и после похудения – вдохновение и мотивация
Кто-то возвращает себе идеальные формы, сбросив 5-10 кг, а кто-то – от 40 кг. Такие результаты поражают и хорошо мотивируют. Подобные истории - это еще и отличная возможность получить важные советы в области похудения. Тот, кто самостоятельно прошел такой нелегкий путь, сможет научить многому.
Чтобы лишние килограммы «таяли» на глазах, важно скорректировать рацион питания, исключив из него вредные блюда.
Стать обладательницей красивых форм позволит, плавание в бассейне, занятие в спортзале и танцы:
Зачастую женщины, которые сидели на различных диетах, фиксируют результаты. Как наглядный пример могут служить следующие снимки:
3 простые мотивации для похудения
Существуют 3 способа, которые мотивируют и позволяют не сорваться в процессе похудения:- Расписать достоинства обретения стройной фигуры . На листе бумаги написать плюсы похудения. Это могут быть такие фразы: я буду уверенной в себе и избавлюсь от комплексов, вызванных наличием лишнего веса; я буду купаться во внимании мужчин; я буду выглядеть сногсшибательно; я избавлюсь от одышки; я с легкостью смогу носить обувь на высоком каблуке. Самовнушение действительно творит чудеса, и в этом можно убедиться лично.
- Общаться с единомышленниками . В настоящее время в социальных сетях имеется множество групп. Вступив в них, предоставляется отличная возможность обсуждать насущные вопросы о похудении с людьми, для которых они актуальны. Это же можно делать и на тематических форумах. Если кто-то худеет быстрее вас, то вызовите в себе спортивный дух, и постарайтесь превзойти «соперника».
- Иметь на виду фотографии, на которых вы запечатлены в нормальном для себя весе . Просто желание «немного похудеть» не сработает, а если постоянно смотреть на снимок, на котором вы сама себе безумно нравитесь, будет намного легче идти к цели. Поверьте, четкое видение результата - гарантия успеха! Также можно выбрать в сети картинки с телом девушек или звезд вашей мечты. Они помогут не забыть, к каким результатам вы стремитесь.
Мотивирующие фильмы про похудение
Можно перечислить десятки картин, в которых главные герои смогли добиться своей цели - избавиться от лишнего веса. Если и вы в этом нуждаетесь, то реально вдохновиться и почувствовать прилив сил позволят следующие мотивирующие фильмы про похудение:- Школа для толстушек . Героини считают, что они в прекрасной форме, поэтому не сдерживают себя и едят вредную пищу. При этом они стремительно толстеют, а мужчины вовремя теряют к ним всякий интерес. Вскоре к ним приходит понимание того, что так жить дальше невозможно и, приложив все усилия, они обретают красоту и стройность, оставив позади все преграды.
- У зеркала два лица. В этом фильме Грегори Роуз из-за любимого мужчины преображается и сбрасывает лишний вес. Уже благодаря новому образу, в том числе идеальным формам, ей удается покорить его сердце и понять, насколько их чувства сильны.
- Нация фастфуда. Картина мотивирует исключить из рациона вредную еду и отдавать предпочтение полезным продуктам. В современном мире, несмотря на то, что фастфуд популярен, он не приносит пользы, а только обезображивает фигуру.
Существует ряд фильмов, дающих понять, что не нужно сильно зацикливаться на похудении, поскольку это может привести к непоправимым последствиям. Полезно будет посмотреть такие картины, как:
- Идеальная фигура.
- Голод.
- Танец дороже жизни.
- Тонкий мир толстых.
- Похудеть до смерти.
- Осторожно: еда!
- Я худею.
- Смертельная еда.
- Двойная порция.
Часто приходится слышать о необходимости найти железный стимул для похудения. Дескать, у кого он есть, те и достигают впечатляющих результатов с практически любой диетой и системой упражнений.
Истина состоит в том, что успех ваших «стройных мероприятий» зависит от двух факторов - постоянства усилия и адекватности выбранных мер.
Какие же стимулы позволяют нам придерживаться нового режима максимально долго, и не испытывать при этом неудобств?
Чужой стимул для похудения или о бесполезном
Часто, желая стать стройной, мы заклеиваем весь холодильник фотографиями моделей, подписываемся на пару сообществ с «мотивациями похудения» в социальной сети. И, конечно же, начинаем регулярно читать рубрики о диетах и похудевших знаменитостях.
Но иногда получается как в известной карикатуре: девушка сидит на куче книг о диетах и жует кусок торта. Почему?
Все просто. Наш мозг, во-первых, не делит организм на «вредный жир» и «полезную мышечную и костную массу, а также необходимые для красоты формы», а во-вторых, не ассоциирует этот самый организм с картинками на холодильнике и в тематических сообществах.
Стройная модель, гипотетический идеал красоты «двухтысячных» и «мисс Новый Уренгой» одинаково безразличны нашему подсознанию. Оно знает только один стимул: сохранять максимально комфортные условия для жизни данному организму.
Неужели голодание и десятикилометровые кроссы привычны для вас с детства и комфортны? Конечно, нет. Вот поэтому-то мы и чувствуем самое сильное в мире желание поесть определенный сорт шоколада да еще и с бокалом сладкого вина сразу после начала диеты.
Подсознание «намекает» нам: «Ты - это твой привычный образ жизни, ты должна жить комфортно, живи как раньше».
Правильный стимул для похудения
Самая большая проблема со стимулом заключается в том, что для каждого человека он свой.
Универсальным считается только здоровье - иногда медики советуют буквально убедить себя в том, что «так дальше жить нельзя». Действительно, кусок торта каждый день и горсть конфет вдогонку приближают нас к сахарному диабету, сало и колбаса как постоянный продукт рациона - к гипертонии и повышенному уровню холестерина, злоупотребление кофеином и пищевыми стимуляторами - к тахикардии.
Пока мы молоды, кажется, что все эти слова - из медицинской карты какой-то абстрактной бабушки, и никогда не коснутся нас.
Однако по статистике «Российской газеты», количество больных диабетом за последние годы выросло в несколько раз, болеет около 6 % населения Земли, и среди них примерно половине нет и 35 лет. Статистика по кардиологическим заболеваниям тоже неутешительна - именно они стоят на первом месте среди причин смерти людей в возрасте от 50 до 60 лет.
Итак, проблема здоровья действительно очень актуальна. А как сделать так, чтобы ее решение стало вашим личным проектом? Очень просто - подумайте, как может измениться ваша жизнь, если вы приобретете одно из этих заболеваний.
Вас принудительно «посадят» на диету
И это будет не изобильная средиземноморская, рациональная дробная или какая-то еще «вкусная» диета. Пресная гречка без соли, белая рыба, много овощей без масла и соли, никакого кофе и чая - вот что едят больные гипертонией, ишемией, тахикардией по медицинским показаниям. Диабетики к тому же вынуждены считать количество углеводов в пище и отказываться от всех сладостей, белого хлеба и некоторых фруктов.
Не проще ли немного умерить аппетиты и есть те же сладости не каждый день, а хотя бы 3 раза в неделю, и отказаться, наконец, от копченой колбасы?
Вы будете проводить много времени в медицинских учреждениях
Возможно вас раздражают очереди - а если вы заболеете, они станут вашей ежедневной реальностью.
Вы не сможете уделять столько времени, сколько захотите своей карьере и семье, у вас появится очень много дополнительных обязанностей - принимать лекарства, ходить на процедуры, проходить обследования. Это может отразиться и на заработке, и на качестве жизни.
Не лучше ли проводить 3-4 часа в неделю в ближайшем бассейне уже начиная с этого месяца?
В общем, замотивировать себя укреплением здоровья довольно просто.
Однако не забывайте и о факторе комфорта - постоянные «страшилки» могут изрядно попортить нервы, поэтому подберите процедуры, диету и фитнес для похудения так, чтобы они вписывались в ваш персональный распорядок идеально.
Популярные новинки, скидки, акции
Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Почти у всех моих одноклассников в школе были прозвища: кому-то прозвище было дано по фамилии, кто-то заслужил его каким-то поступком, у кого-то внешность была необычной. А меня называли просто толстой. Меня это очень оскорбляло, ведь в действительности я была просто пухленькой, совсем не толстой, однако, как назло, в нашем классе все ребятишки подобрались очень худые, даже тощие.
Мучилась я недолго, потому что с первого класса стала очень хорошо учиться, была лучшей ученицей не только в классе, но и во всей параллели, завоевала какой-то авторитет, можно сказать, и обзывать меня перестали. Психологически мне стало комфортно, но внешность моя меня не устраивала. Мне очень хотелось похудеть.
Спроси меня тогда – почему, я не смогла бы ответить, просто хотелось быть «как все». Я пробовала различные диеты, но хватало меня на неделю – не больше, тем более что мама моя, как врач, была категорически против различных диет, утверждая, что для растущего организма они вредны.
Похудеть мне удалось только на 3-м курсе института. Случилось это совсем неожиданно. Как-то раз (это был сентябрь) мы с мамой ходили покупать какую-то одежду, и мое внимание привлекло одно симпатичное платье. Платье это было представлено в единственном экземпляре 44 размера.
Я показала маме это платье, сказав, что оно очень хорошенькое. У меня и в мыслях не было покупать это платье (ведь на тот момент я носила 50 размер), но моя мама почему-то решила, что я хочу его купить, и сказала, что, если мне даже удастся его «напялить» на себя, то оно сразу лопнет по всем швам.
Не знаю, то ли платье уж очень мне приглянулось, то ли маме удалось задеть какие-то струнки в моей душе, но я решила, что обязательно буду носить это платье.
У меня были кое-какие сбережения, и на следующий день, не сказав никому ни слова, я купила это платье. Я решила, что Новый год буду встречать в нем. У меня появилась цель. Достигнуть ее было непросто. Но каким способом? Вариант с диетой меня не устраивал: слишком интенсивной была нагрузка в институте, и недоедание не обещало мне ничего хорошего.
Я стала качать пресс. Каждый вечер, когда начинался художественный фильм, я расстилала перед телевизором коврик, и делала одно и то же упражнение: из положения «лежа на спине» поднималась, держа руки за головой, в положение «сидя».
В первые дни мне с трудом удавалось за полтора часа (именно столько шел фильм) осилить 10 таких «подъемов». Но через неделю я стала каждый день увеличивать количество «подъемов», и на следующий день обязательно делала не меньше, чем в предыдущий день.
Про платье я ни слова никому не говорила, но когда мне было очень тяжело заставить себя сделать еще один «подъем», я вспоминала про платье, и сразу откуда-то брались силы. К концу месяца количество «подъемов» возросло до 100, я стала сбиваться со счета, и, чтобы не считать самой, стала использовать спички.
Отсчитав 100 спичек, я высыпала их рядом с ковриком, где делала упражнение, и после каждого «подъема» одну спичку укладывала в коробок. Количество спичек возрастало с каждым днем.
Результаты моих упражнений стали явно ощущаться через месяц: юбки стали свободнее, а джинсы и вовсе пришлось ушивать. Для меня это был замечательный стимул, но платье все еще было мало. Родители, которые, конечно, знали о моих упражнениях (часто фильмы по вечерам мы смотрели все вместе, только они – на диване, а я - на коврике), стали подозревать, что меня поразила «стрела Амура».
К концу ноября количество «подъемов» достигло 300, а я стала носить 46 размер одежды. Больше я не увеличивала количество упражнений, почувствовав, что дальнейшее увеличение «подъемов» бессмысленно, но продолжала каждый день «бить поклоны» (так стали подшучивать надо мною родители).
Когда уже приближались новогодние праздники, мама предложила мне купить новое платье, в котором можно будет пойти на вечер. Я сказала маме, что платье уже подсмотрела себе, и сама куплю его.
Надела я это платье только 31 декабря, когда собиралась идти на вечер с однокурсниками. Выйдя в нем к маме, я ждала ее реакции. Она не узнала этого платья! Она сказала, что платье симпатичное, но мне слегка великовато! Я была немного разочарована, мне очень хотелось, чтобы мама вспомнила это платье, но приближался Новый год, и я не стала портить настроение ни себе, ни ей. В тот новогодний вечер я чувствовала себя великолепно, ведь я сумела исполнить свою мечту, за 4 месяца я похудела с 50-го размера до 44-го.
А физическая нагрузка по вечерам стала для меня просто необходимостью, и потом еще года три я регулярно каждый вечер «била поклоны» перед телевизором, пока смотрела кино. Естественно, я была в великолепной форме! И я сделала для себя такой вывод: главный секрет эффективного похудения – наличие стимула!
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в
✪ Как найти стимул для похудения – практические советы Как ни странно, желание похудеть, прийти к заветной «норме» время от времени вспыхивает в каждой женщине (о стройных от природы речь не идёт!). Вспыхивает очень искренне, от души, и требует незамедлительного воплощения. И мы начинаем лихорадочно перебирать газетные вырезки, заботливо собранные ещё нашими мамами/тётями/старшими сёстрами, а то и дочками, упорно бродим по интернетским сайтам, подыскивая подходящие рецепты и советы, обращаемся к подружкам за рекомендациями. Потом торжественно даём себе слово, что с завтрашнего дня (как вариант – с понедельника) начинаем новую жизнь, некоторое время очень и очень стараемся следовать принятому решению, а потом… А потом у больше чем половины «дам-камикадзе» пропадает «энтузиазизм», воля к победе сходит на нет, и все килограммы возвращаются на круги своя.
Психологи считают: для успешной борьбы с лишним весом важны два момента. Первый – определить причины его возникновения, а второй – найти стимул, чтобы довести начатое до конца. Почему мы толстеем Причин стремительного роста валиков жира на проблемных зонах нашего тела может быть немало, причём как объективных, так и субъективного характера. Нарушение эндокринной системы и неправильный обмен веществ, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни и многое, многое другое может спровоцировать человеческий организм набирать вес в неограниченных количествах. Нередко следствием становится ожирение. Это, так сказать, объективный фактор. Помочь разобраться в ситуации могут медики. Специальные обследования и анализы помогут выявить истину и подобрать оптимальное лечение. Потому в данной ситуации найти стимул похудеть проще. Субъективный фактор кроется в особенностях нашей психологии. Еда, особенно вкусная и любимая – одно из самых доступных и распространённых средств получить удовольствие. Часто мы поглощаем пищу не потому, что голодны, а от бескорыстной любви к «пожрать». И «вкусненьким» заедаем неудачи на личном фронте, проблемы на работе, конфликты в семье. Или же в обществе вилки-ложки-тарелки убиваем избыток свободного времени. А холодильник становится для нас той самой «жилеткой», в которую можно поплакать и получить утешение. Видя же себя похожей на кадушку с тестом, обречённо машем рукой: чего уж там, всё равно лучше ничего в жизни не станет, трепыхаться нечего, хоть так порадуюсь! И вот тут нужно найти стимул не только для борьбы с подушками и валиками на боках, животе и ягодицах, но и со своими слабостями и пристрастиями. Стимулы для похудения Во второй ситуации каждый из нас сам себе доктор, особенно если для посещения психолога и специальных курсов наш кошелёк не располагает нужным объёмом. Нам нужно осознать, проникнуться мыслью, что без сброса тройки-пятёрки и так далее килограммов жить дальше ну никак нельзя! Проникнуться не только на уровне эмоций, а именно на сознательном. Только тогда цепь «стимул- реакция» замкнётся, и процесс пойдёт. И нам хватит силы воли не лететь под предлогом и без к холодильнику, не запихивать в себя безмерно «вкусняшек», не сидеть под телеком или компом с горой воздушного риса или кукурузы, печенья и шоколадок. А диеты не покажутся столь чудовищно жёсткими и обременительными. Итак, как же практически нам найти стимул? Существует масса примеров, от личной фотографии «до», где вы – существо стройное, воздушное, аки эльф, и «теперь», где тоже вы, но только на десяток объёмов больше. Разница налицо и на лице (каламбур прямо!). И до любимого шикарного платья, в котором вы были сногсшибательны ещё год назад, и теперь вновь хотите испытать это восхитительное чувство. Вполне подойдёт грядущий отпуск и поездка на юга со всеми вытекающими отсюда возможностями, особенно если ещё не окольцованы. Прекрасные стимулы для похудения – возможность нового романа или желание предстать перед любимым во всей красе и соблазне женственности, перспективы на работе (новый шеф явно симпатизирует тем, у кого талия напоминает осиную), сделать назло недоброжелателям своим (пусть дохнут от зависти, какая я хорошенькая!) и прочее, прочее, прочее. Главное – понять, что ваш враг №1 – не заклятая подружка, не сосед этажом выше, без конца вас заливающий, а вес, собственный лишний вес. Он понижает вашу самооценку. Он заставляет мужчин опускать глаза при виде вас вместо того, чтобы в них загорались огоньки восторга и желания. Он стал причиной неожиданных «леваков» мужа и ваших походов по врачам. А с врагом мы что делаем, если он не сдаётся? Правильно, уничтожаем!
Несколько правил А теперь несколько правил, которые следует усвоить: Нельзя похудеть, ведя малоподвижный образ жизни. Если вас не хватает на спортзал или фитнес-центр (или таковые в вашей местности отсутствуют), то ходьба пешком, ежедневно, по 5 км., независимо от погоды – это святое. Плюс желательны регулярные зарядки, желательно со спортивными снарядами. Во всём нужна системность. Принцип «я сделаю это завтра» не пройдёт и не приведёт ни к какому результату. Без фанатизма! «Тихим сапом» вы скорее достигнете желаемого, нежели будете бросаться грудью на амбразуру. Постепенно, методично, шаг за шагом вы будете сбрасывать вес, не нанося вреда организму и не истязая себя. Ведь смена привычного образа жизни для организма – стресс, к которому он должен привыкнуть. Подбирая диету, не ищите экзотики, выбирайте знакомые продукты, к которым организм адаптирован. Иногда достаточно перестать употреблять некоторые блюда и продукты, изменить режим питания и способы приготовления, как весы начнут показывать желаемые цифры. Ставьте перед собой реальные цели и реальные сроки. И – будьте красивы, стройны, молоды!
Многим девушкам не удается добиться идеальной формы только из-за того, что сложно собраться с мыслями и отыскать тот самый стимул для похудения. Есть несколько уловок для своей психики, которые помогут похудеть, и сегодня мы их рассмотрим.
Как определить, нужно ли худеть?
Чтобы найти реальный стимул, который заставит вас собраться с силами и действительно похудеть, нужно выяснить только один главный вопрос: а правда ли вам нужно худеть ? Ведь многие женщины даже на грани истощения, не могут реально оценить себя и считают себя толстыми. А есть барышни, проблемы которых решаются отнюдь не похудением, а активным образом жизни, спортом и корректировкой питания.
Чтобы узнать идеальное соотношение ваших параметров – роста, возраста и веса, можно воспользоваться формулой Брока , по которой можно просто и без сложных математических вычислений просчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно просто от своего роста в сантиметрах отнять число 110 и то, что получится – это и есть ваш идеальный вес.
Здоровье – первый стимул похудеть!
Врачи уверяют, что лишний вес – явная причина многих болезней, как диагностированных, так и тех, которые только развиваются в организме. Поэтому здоровье – это самый важный, главный, эффективный и действенный стимул, который даже не обсуждается. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то и стимул не нужно искать – вот он перед вами.
Хотите выздороветь и быть здоровой в дальнейшем – занимайтесь собой и худейте.
Красота как стимул похудеть
Если вы чувствуете себя прекрасно, то стоит хорошенько поработать над тем, чтобы правильно простимулировать себя. Другая важная причина, которая может настроить на подвиги – это желание быть красивой, нравиться себе и окружающим.
А вот о сахарном диабете, ожирении и других болезнях, которые вызывает лишний вес, вообще мало кто задумывается. Кстати ранее мы уже писали, .
Нельзя насмехаться над своей фигурой, обзывать себя «толстой» и т.п., потому что это только понижает самооценку, а это в бою с самим собой – не лучшее оружие.
В поисках «своих» стимулов
Кому-то «широкая кость» мешает похудеть, кому-то наследственность, а кому-то тяжелая работа, дети, муж, отсутствие денег и многое другое. И найти свой стимул можно только тогда, когда вы поймете, что все это просто отговорки и на самом деле нет причин, которые мешают вам похудеть. Есть только желание или нежелание меняться.
Прежде чем пользоваться стимулами к похудению, определитесь с целью своего преображения: вам нужно здоровье или красота? Как правило, стимулирует к похудению именно второе. На это и будем ориентироваться в выборе способов стимулирования.
Способов может быть несколько:
- Всевозможные напоминания о том, что вам нужно похудеть . Это могут быть магнитики на холодильнике, записки и стикеры на мониторе компьютера или рабочем столе, мотивирующие картинки и плакаты с цитатами, фотографии стройных девушек в купальниках или нижнем белье, собственные фото с тех времен, когда ваш вес еще был в пределах нормы.
- Подумайте о том, что вы сможете наконец-то выйти на пляж в открытом купальнике . Часто полные люди не ходят на пляж из-за горы комплексов или же ходят туда в слитных купальниках и стыдливо прикрываются накидками и полотенцами. Представляйте чаще себе, как вы будете щеголять в бикини, играть в волейбол и фотографироваться - без стеснения за себя и свои «спасательные круги».
- Общение с людьми, которые тоже хотят похудеть или уже худеют. Этот способ хорош тем, что пробуждает сопернические чувства – вам может захотеться превзойти результаты других, а это тот еще стимул! И даже не слушайте тех, что вы уже не сможете стать еще стройнее, если у вас будет сила воли, вам ничего не помешает.
- Еще можно рассказать всем, о том, что вы хотите похудеть . После таких заявлений вам стыдно будет есть пирожные на глазах у всех, да и отвечать на вопросы а-ля «Почему же ты все еще не похудела?» тоже как-то не хочется.
- Рассматривайте себя в зеркале со всех ракурсов. Да, складки немного подпортят настроение, но это вас может мотивировать на определенные действия – диету, пробежки по утрам, походы в спортзал и т.д. Иногда полное отсутствие какого-либо стимула к похудению возникает из-за того, что мы не принимаем тот факт, что есть хотя бы несколько килограмм лишнего веса. «Все нормально!» – говорим мы, смотрясь в зеркало в любимом платье, и даже не задумываемся о том, что без платья все может и не так радужно.
- Запишитесь в конкурс . Это один из современных методов стимулирования себя. Часто такие конкурсы можно найти на сайтах, в журналах или социальных сетях. Конкурсы бывают денежными или призовыми – тогда стимулом к похудению становится не только фигура и новый размер одежды, но и кругленькая сумма или существенный приз. Этот метод очень эффективный.
- Сродни предыдущему стимулу – спор . Вы можете найти себе достойную соперницу в вашей весовой категории и поспорить с ней на деньги или услугу (купить путевку за границу, отвести в SPA-салон и т.д.). Проигрывать не захочется, чтобы выполнять условия спора, а выиграть будет намного легче. В итоге – и выигрыш ваш, и новая фигура в придачу.
Цитаты – вид стимулов
Еще неплохими стимулами к похудению могут быть эффективные цитаты . Их можно написать в качестве статуса в социальных сетях, распечатать и развесить вокруг, написать их в блокноте и перечитывать и даже можно сделать временную татуировку хной с такой надписью где-нибудь на запястье, чтобы читать ее постоянно.
Вот несколько таких цитат:
- «Видишь эту складку? Не кушай шоколадку!».
- «Тело – багаж, который нам приходится нести за собой всю жизнь. И чем больше багаж, тем сложнее уйти далеко».
- «Захотели есть? Съешьте грушу. Не хотите есть грушу? Значит, вы не хотите есть».
Фильм – отличный стимул для похудения
Если на вас не действуют увещевания, цитаты, споры, конкурсы и многое другое, то обернитесь к кинематографу – сегодня есть немало фильмов, которые помогут вам взглянуть на ситуацию с правильного ракурса и заставят взять себя в руки и похудеть.
Если такие фильмы как «Дневник Бриджит Джонс» вы уже затерли до дыр, то попробуйте посмотреть и другие не менее легендарные кинокартины, такую как «Не худо бы похудеть».
В этом фильме 2012 года выпуска повествуется о молодой девушке-толстушке, которая хочет угодить мужу и стать стройнее. Для этого она отправляется на альпийский курорт Брид-ле-Бен, где в одном из санаториев проводится специальная программа по похудению. Там она находит новых подруг и окунается в настоящий круговорот событий. На курорте девушка не просто проходит 30-дневный курс похудения, чтобы снова понравиться супругу, но и изменит свою жизнь к лучшему.
Этот фильм помог похудеть девушкам по всему миру, поэтому может помочь и вам – отложите свои дела и посвятите свободное время просмотру фильма, это отберет у вас чуть менее двух часов. Фильм не только подарит приятные эмоции, но и станет отличным стимулом к переменам в лучшую сторону.
Жесткое стимулирование для похудения
Есть и очень жесткие меры стимулирования , которые стоит использовать уже тогда, когда все вышеперечисленные методы не помогают:
- Каждый день «давить» на свою психику, пытаясь влезть в свои старые джинсы или платье.
- Везде развесить ваши фото с лишним весом в неприглядных ракурсах. Это очень стимулирует вернуться к идеальным параметрам.
- На холодильнике написать следующее: «Только свиньи едят жирное и калорийное, а выбор стройных девушек – это фрукты и овощи».
Советы (отзывы) худеющих: что делать, если не удается найти стимул?
Если мы говорим себе, что стимул найти не удается – то силы воли не хватает, то нет времени или средств, то на самом деле за этим стоит банальная пищевая зависимость . И мотивировать себя уже нужно не только на похудение, но и на избавление себя от этого пагубного пристрастия. В этих целях можно послушать тех, кто уже встал на путь снижения веса. Советы, приведенные ниже, также могут стать неплохими стимулами.
Елена, 28 лет:
«Худеть я начала из-за того, что в старом весе мне было не комфортно. Сегодня я вешу 52 и это при росте в 164 сантиметра и считаю это соотношение идеальным, мне хорошо в этом весе, и я не собираюсь возвращаться к прежним параметрам».
Марина, 32 года:
«А у меня стимул нашелся быстро: пошла в магазин и купила джинсы на 2 размера меньше. Прошло всего три месяца, как я влезла в заветную вещь».
Ирина, 24 года:
«Я начала худеть только благодаря подаренному подругой магнитику на холодильник, на котором было написано что-то о том, что вес прибавляет возраст и на ночь есть вредно. Во-первых, сам подарок был намеком на мой лишний вес, что было малоприятно, а во-вторых, на нем была написана правда. Поэтому действовать я начала уже где-то на уровне подсознания и не остановилась, пока не стала выглядеть идеально».
Фото до и после – мощный стимул похудеть
Если вообще ничего не работает, вдохновляйтесь чужими результатами. Если периодически рассматривать фотографии в стиле «До и после», тоже захочется пройти весь этот путь, как эти женщины – они же смогли, вот и вы сможете, если захотите! Таких фото в интернете немало, есть даже целые сайты и группы в социальны сетях с альбомами, где вы найдете не просто отредактированные неправдивые фотографии, а настоящие фото с реальными историями. И вот некоторые из них:
В следующей статье вы узнаете другие способы, .
Видео-стимул к похудению
В этом видео девушка рассказывает, что быстро начала толстеть, но не видела в этом проблему. Но в итоге она поняла, что не чувствует себя комфортно, поэтому решила найти стимул для похудения. Как итог – она избавилась от 12 килограммов.
Также вы можете найти свой собственный стимул для похудения. Может быть соседка, бегающая по утрам и носящая сногсшибательные платья по вечерам будет вашим стимулом. А может быть новое платье или желание быть здоровой заставит вас меняться. Вы сами решаете, что имеет на вас влияние и что реально заставит вас стать стройной и красивой.