Рост: 178 см

Вес: 80 – 85 кг

Лучшие фильмы: «007: Координаты Скайфолл», «Казино Рояль», «Квант милосердия», «Девушка с татуировкой дракона»

В Бондиане огромную роль играет уровень подхода к созданию этой легендарной серии фильмов, но ничуть не маловажную – главный герой, Джеймс Бонд, всегда блистательный и неподражаемый. Дэниел Крейг смотрелся в этой роле настолько органично, что возникает мысль о том, что он бывший спецагент. Безусловно, в этом заслуга его физической формы, достойной похвалы.

Фигура Дэниела является не только результатом упорных тренировок перед съёмками, но и профессионального спортивного прошлого. Известно, что актёр занимался регби на полупрофессиональном уровне, а этот вид спорта известен большими требованиями к физической подготовке игроков. Во все времена Крейг выглядел спортивно, потому что не жалел сил на свою внешность.

Сыграв Джеймса Бонда дважды, Дэниел набрался опыта и вжился в роль, но подготовка к третьему фильму давалась сложнее. Он признаётся, что в молодости тренировки проходили легче, нежели в 43 года. Несмотря на все сложности, актёр выглядит в кадре безукоризненно, без стеснения показывая результаты своих трудов в спортзале.

Тренировки Дэниела Крейга

Суть тренировки Джеймса Бонда заключалась в усилении рельефа путём уменьшения количества подкожного жира и роста мышц. Целью для актёра была конкретная цифра – не более 10% жира в массе всего тела. И он этого добился – при таком низком уровне жира отчётливо виден пресс, рельеф мышц груди и рук. В те периоды, когда содержание жира не превышало 8%, на всем его теле можно было отчётливо видеть кровеносные сосуды.

Тренировки Дэниела Крейга проводит 3 раза в неделю с интервалом в 1-2 дня. В определённый день прорабатываются конкретные группы мышц. Большое значение имеют тренировки со свободными весами. Упражнения с гантелями предполагает использование весов от 12 до 6 кг.

Грудь и трицепс

Жим лёжа на наклонной скамье – 4 подхода по 6-10 повторений (отдых между подходами 3 минуты)

Жим лёжа – 3 подхода по 6-10 повторений (отдых 3 минуты)

Сведение рук на наклонной скамье с гантелями - 1 подхода на каждый вес по 6-10 повторений (отдых внутри одного веса 30 секунд)

Французский жим ото лба – 3 подхода по 6-10 повторений (2 минуты отдых)

Тяга верхнего блока стоя на трицепс – 2 подхода по 8-12 повторений (1 минута отдых)

Спина и бицепс

Подтягивания с утяжелениями – 4 подхода по 6-10 повторений (3 минуты отдых)

Становая тяга – 3 подхода по 4-6 повторений (3 минуты отдых)

Подъём штанги на бицепс стоя – 3 подхода по 6-10 повторений (2 минуты отдых)

Подъём гирей на бицепс сидя на наклонной скамье – 2 подхода по 8-12 повторений (1 минута отдых)

Тяга горизонтального блока сидя к животу – 4 подхода по 10 повторений (2 минуты отдых)

Плечи и ноги

Подъём гантелей вверх сидя – 4 подхода по 6-10 повторений (3 минуты отдых)

Подъём гантелей сидя через стороны – 4 подхода по 6-10 повторений

Подъём штанги стоя узким хватом – 4 подхода по 6-10 повторений (30 секунд отдых в одном весе)

Выпады со скамьи – 3 подхода по 6-10 повторений (2 минуты отдых)

Подъём ног стоя на степе – 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу (1 минута отдых)

Питание Дэниела Крейга

Особая роль в подготовке актёра к роли Джеймса Бонда отводилась диете. Питание было сбалансированным и разнообразным, но имело специфические черты, отличающие диету от обычного здорового рациона. Количество белка было значительно увеличено, а доля углеводов сократилась за счёт запрета на быстрые углеводы.

Важнейшим условием, поставленным перед Дэниелом Крейгом, был отказ от курения. Часто актёрам запрещается также и алкоголь, однако для Джеймса Бонда было сделано исключение. В пятницу или субботу он мог позволить себе некрепкие напитки в ограниченном количестве. Диета Дэниела Крейга в расчёте на один день выглядела примерно так:

Завтрак: 2 яйца, тост из хлеба грубого помола.

Второй завтрак: 1-2 фрукта, орехи и белковый коктейль

Обед: нежирное мясо с порцией коричневого риса

Полдник: йогурт и белковый коктейль

Ужин: рыба с овощами на пару

Этот рацион подходит для тех, кто не ставит себе цели нарастить большое количество мышц в короткое время. Питание в 5-6 приёмов позволяло актёру не чувствовать голода, свойственного всем диетам. Перед тренировкой Дэниел также мог позволить себе банан и протеиновый коктейль, чтобы снабдить организм дополнительной энергией.

К многим тренерам подходили клиенты с фотографией Дэниела Крейга и с просьбой сделать их такими же. Возможно, такое желание и кажется абсурдным, но его реализация вполне реальна. Его программа тренировок и питания одна из тех, что доступна практически любому человеку, который занимается спортом не первый день.

Предварительно согласовав план действий с профессионалом, можно взять на вооружения упражнения актёра и его систему питания.

Конечно же, успех не ограничивается успешным подбором программы тренировок и питания. Чтобы стать похожим на Джеймса Бонда, нужно приложить огромные волевые усилия. Найдите себе мотивацию, и вам не потребуется большой гонорар как стимул сделать тело идеальным.

Style Итог

Дэниел Крейг – идеальный пример того, как можно оставаться в прекрасной физической форме, находясь в возрастной категории «за 40». Несмотря на это, рост и вес Дэниела Крейга не уходит за рамки нормы, а процент жира даже в период, свободный от съёмок, не поднимается выше атлетического. Безусловно, этот актёр – достойный пример для подражания.

• Дата рождения: 2 марта 1968 года.
• Рост: 178 см.
• Вес: 81-86 кг.
• Лучшие фильмы: «007: Спектр», «007: Координаты Скайфолл», «Девушка с татуировкой дракона», «Казино Рояль», «Воспоминания неудачника».

Секрет фигуры Дэниэла Крейга

Являясь классическим , еще со студенческих времен Дэниэл Крейг активно занимался силовыми тренировками, профессионально играя в регби. Представленная выше фотография сделана в 1999 году - многие позавидуют подобной физической форме.

Секрет фигуры Крейга заключается в работе по созданию идеальных пропорций. При достаточно среднем росте в 178 см акцент на мускулатуре плечевого пояса и торса придает актеру по-настоящему массивный вид. Второй секрет - высокий уровень рельефа мышц.

Тренировки для рельефных мышц

Программа Дэниела Крейга составлена его персональным тренером, Саймоном Ватерсоном, одним из наиболее уважаемых в Великобритании фитнес-профессионалов, тренирующего актеров и знаменитостей. Целью тренировок стоит создание сухого и поджарого тела.

В основе программы лежит принцип , согласно которому прорабатываются сразу все мышцы тела, а упражнения следуют без перерыва. Считается, что при круговых тренировках сжигается максимальное количество калорий, не давая разрушаться мышцам

Круговая тренировка: комплекс упражнений

Для сжигания подкожного жира и поддержания мышечной массы Дэниэл Крейг тренируется 3 раза в неделю, выполняя 7 следующих одно за другим упражнений по 15 повторов (вместе они составляют один сет) в три-четыре сета. В завершении тренинга идут упражнения на пресс.

• Подъем штанги с выталкиванием вверх (см. описание ниже)

В начале тренинга для подготовки тела к нагрузке выполнялся разминочный сет с меньшим весом. Важно отметить, что подобная программа именно сушит мышцы, но не создает их - если вы просто хотите похудеть, стоит начать с и умеренных нагрузок.

Упражнение совмещает подъем штанги на грудь и жим штанги стоя. Исходное положение аналогично : ноги на ширине бедер, носки слегка разведены, гриф штанги практически касается ног, руки прямые, локти зафиксированы, спина идеально прямая.

Медленно и без рывков поднимите штангу вверх, следя при этом за положением запястий, не заламывая их. Когда штанга окажется на уровне груди, медленно встаньте, выставляя для равновесия левую ногу вперед, затем вытолкните штангу вверх, поднимая ее над головой.

Комплекс упражнений на пресс

После выполнения четырех сетов из семи упражнений круговой тренировки следуют упражнения на пресс и завершающее кардио. Каждое упражнение на пресс выполняется максимально возможное количество раз; всего необходимо два цикла этих упражнений.

• Скручивания с зафиксированными ногами
• Скручивания с ногами на скамье
• - 20 минут

Диета и схема питания Дэниэла Крейга

В основе меню Дэниэла Крейга лежит жесткое ограничение в простых углеводах и крахмалах: полностью исключаются хлеб, макароны, картофель, рис, различные крупы, а также большинство сладких фруктов. Пища принимается каждые два часа небольшими порциями.

Основу рациона составляют зеленые овощи (стручковая фасоль, шпинат, брокколи, брюссельская и прочие виды капусты), псевдозлаковые культуры ( , амарант) совмещенные с рыбой и нежирным мясом. Также употребляются различные орехи.

***

Секрет фигуры Дэниэла Крейга состоит в работе по созданию идеальных пропорций тела и поддержании высокого уровня рельефа мускулатуры. Программа тренировок актера строится на принципе круговых тренировок, обеспечивающих достижения рельефа мышц без их сжигания.

Дэниел Крэйг – британский актер, пополнивший ряды исполнителей роли спецагента Джеймса Бонда в 2006 году («Казино Рояль»). К тому моменту в его фильмографии было более 40 ролей, и каждая из них стала определенной вехой в жизни и карьере Крэйга: «Лара Крофт. Расхитительница гробниц», «Мюнхен», «Сильвия», «Проклятый путь».

Детство и семья

Будущий исполнитель роли Джеймса Бонда появился на свет 2 марта 1968 года в типичном английском городе Честер. Его мама Кэрол была художницей, преподавала изобразительное искусство в школе. Его отец, бывший моряк Тимоти, работал сталелитейщиком на одном из местных заводов, однако некоторое время спустя оставил это занятие и открыл свой бар Ring’o’Bells. Когда дела пошли в гору, он открыл второй паб – Boot Inn.

Когда Дэниелу не исполнилось и пяти лет, его родители разошлись. Мама вышла замуж во второй раз. Отчимом Джеймса и его старшей сестры Оливии стал известный британский художник Макс Блонд. Неудивительно, что мальчик рос в творческой атмосфере. В новом составе (помимо отчима, у Дэнни появился старший сводный брат Филип) семья переехала в Ливерпуль, где и прошла большая часть детства Дэниела.

В 1973 году, в одну из нечастых встреч с отцом, Дэниел вместе с ним сходил в кино на «Живи и дай умереть» с Роджером Муром – первый фильм бондианы в его жизни. Как позже признавался Крэйг, этот фильм занял особое место в сердце еще не оправившегося от развода мальчика.

Кэрол всегда нравился театр, поэтому она была несказанно рада, когда ее 6-летний начал проявлять интерес к сценическому искусству. Она водила его в на постановки ливерпульского театра Everyman, а вскоре он и сам дебютировал в школьном мюзикле «Оливер!».

В 1984 году он пришел на прослушивание в труппу Национального молодежного театра, которая приехала с гастролями в Манчестер. 16-летний паренек поразил всех своим талантом, и его приняли. Дэниел перебрался в Лондон и вскоре его родители радостно аплодировали на премьере «Троила и Крессиды», где их сын играл царя Агамемнона. В свободное от репетиций и выступлений время Крэйг подрабатывал официантом.

Вместе с театром он исколесил пол-Европы от Мадрида до Москвы. Параллельно он готовился к пробам в знаменитый Гильдхолл – школу искусств в Барбикане. Первые две попытки оказались неудачными, но в конце концов его настойчивость окупилась – в 1988 году он пополнил ряды студентов Гильдхолла. На одном курсе с ним учились Юэн МакГрегор и Алистер МакГоуэн.

Актерская карьера

В 1991 году, после трех лет обучения под наставничеством звезды Королевского шекспировского театра Колина МакКормака, он получил долгожданный диплом. В 1992 году он дебютировал в кино (фильм «Сила личности»). Бешеной популярности достиг поставленный в 1993 году спектакль «Ангелы Америки», в котором Крэйг играл мормона-гомосексуалиста.

Он периодически появлялся на ТВ в актерском составе сериалов средней руки, пока в 1996 году не получил роль в многосерийной драме «Наши друзья на Севере», где он вместе с Кристофером Экклстоном, Марком Стронгом и Джиной МакКи жил жизнью типичного англичанина на протяжении 30-ти лет – от 60-х до 90-х.

Поздние 90-е запомнились актеру еще многими интересными работами. Среди них – сериал «Голод» (антология экранизаций писателей прошлого и современности), в котором снимался Дэвид Боуи , детективный триллер «Ледяной дом», где персонажу Крэйга пришлось тесно общаться с тремя лесбиянками, а также биографическая драма о художнике Френсисе Бэконе «Любовь – это дьявол» с Дереком Джекоби и Тильдой Суинтон , где Крэйгу предстояло сняться полностью обнаженным.

В 2001, после премьеры «Лары Крофт. Расхитительницы гробниц» с Анджелиной Джоли в главной роли, Дэниела Крэйга узнали зрители всего мира. Харизматичный блондин с ледяными глазами предстал в роли соперника Ларф Крофт, расхитителя Алекса Уэста.

В 2002 году актер появился в оскароносном триллере «Проклятый путь» в компании Тома Хэнкса , Пола Ньюмана и Джуда Лоу . В 2004 году – главная роль наркоторговца Четыре Икса в боевике Мэттью Вона «Слоеный торт», за которую Крэйг был отмечен призом зрительских симпатий Европейской киноакадемии.

Дэниел Крэйг – новый Джеймс Бонд

Через неделю после завершения съемок в «Мюнхене» Стивена Спилберга Крэйгу предложили стать шестым Джеймсом Бондом, встав в один ряд с такими легендами кино, как Шон Коннери , Пирс Броснан , Роджер Мур и Тимоти Далтон . Актер не мог отказаться от судьбоносной возможности. 14 октября 2005 года он официально стал Джеймсом Бондом из 21-й части бондианы «Казино Рояль», а на роль новой девушки Джеймса Бонда создатели утвердили Еву Грин .

Подобное назначение буквально раскололо пополам кинематографическое сообщество. Одни верили в то, что талантливый англичанин прекрасно справится с этой ролью. Другие называли подобное назначение «издевательством над любимым персонажем». Все дело в том, что Дэниел Крэйг стал самым низкорослым Джеймсом Бондом в истории кино, а также первым агентом 007 со светлыми волосами. Новым поводом для горячих дискуссий стал и тот факт, что именно в новых фильмах франшизы британский суперагент стал значительно брутальней: чаще участвовал в драках и меньше обращать внимание на представительниц слабого пола.

Интервью Дэниела Крэйга Ренате Литвиновой на Муз-ТВ

Так или иначе, фильм «Казино Рояль» прошел в мировом прокате с большим успехом. После этого количество язвительных стрел, выпускаемых в адрес Крэйга, значительно уменьшилось. Однако и по сей день за Дэниел Крэйгом сохраняется статус самого противоречивого Джеймсом Бондом в истории знаменитой франшизы.

За следующие годы на экраны вышло несколько примечательных лент с участием Дэниела: «Золотой компас», «Дурная слава», «Ковбои против пришельцев», «Вызов», «Дом грез», а также американская экранизация легендарной книги «Девушка с татуировкой дракона» с прекрасной шведкой Нуми Рапас .

«Казино Рояль». Отрывок

В 2008 году актер снова перевоплотился в Джеймса Бонда, представ в образе английского суперагента в фильме «Квант милосердия». Гонорар Крэйга за этот фильм почти в 2,5 раза превзошел его прибыль от первой части обновленной франшизы и составил внушительные 7,2 миллиона долларов, при том что отзывы критиков о фильме были уже не столь теплыми. К слову, девушку Бонда в этот раз сыграла наша соотечественница Ольга Куриленко .

В 2012 году Крэйг вновь поставил своеобразный рекорд, получив за съемки в фильме «007: Координаты Скайфолл» сумму в 20 миллионов долларов (с учетом различных бонусов), что доселе не получал за один фильм ни один из актеров бондианы. В общей же сложности картина собрала в мировом прокате более 1,1 миллиарда (!) долларов.

«Скайфолл» реабилитировал франшизу в глазах зрителей, но, к сожалению, следующий фильм – «СПЕКТР» 2015 года – отличился разве что саундтреком («Writing’s On The Wall» Сэма Смита) и сценой взрыва, признанной самой масштабной в истории кино.

Личная жизнь Дэниела Крэйга

Долгое время ходили слухи о нетрадиционной ориентации Дэниела Крэйга, которые он раз за разом отрицал. А был ли повод?

В 1992 году, едва окончив Гильдхолл, он связал себя узами брака с шотландской актрисой Фионой Лаундон, подарившей ему дочь Эллу. В 1994 году супруги разошлись, но сохранили теплые отношения ради дочери. Дэниел всегда принимал равноправное участие в воспитании Эллы.

Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?

Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.

На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг

Рост Нина Шацкая 175см

Вес Нина Шацкая 70-75кг

Какой рост и вес у Ирины Низиной?

Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.

Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.

Рост Ирины Низиной 174см

Вес Ирины Низиной 65кг

Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?

Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.

Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.

На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг

Рост Надежда Оболенцева 174-175см

Вес Надежда Оболенцева 59кг

Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?

Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».

В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности

Рост Татьяны Денисовой 166см

Вес Татьяны Денисовой 58кг

Какой рост вес у Антона Макарского?

Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.

На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно

Рост Антона Макарского 177-178см

Вес Антона Макарского 79кг

Какой рост и вес у Сергея Кучерова?

Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2

На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает

Рост Сергея Кучерова 178-179см

Вес Сергея Кучерова 88-90кг