Редакция ForkLog дополнительно провела собственное расследование. Стоит отметить, что в ходе работы над этим материалом нам помогали привлеченные эксперты, разработчики, юристы и активные участники русскоязычного криптовалютного сообщества.
Дисклеймер
Данный материал не является инвестиционной рекомендацией или анти-рекомендацией. Редакция ForkLog приводит данные из открытых источников для прояснения ситуации вокруг проекта Kibo.
Как известно, в день публикации материала, представителю редакции удалось пообщаться с основателями Kibo Алексеем и Андреем Миллерами. Разговор был записан как редакцией ForkLog, так и представителями Kibo. После этого представители Kibo выложили запись на YouTube, сопроводив ее подписью: “Forklog и его друзья тролли. Разговор разработчиков KIBO с администрацией Forklog”.
С целью прояснения ситуации, мы провели анализ деятельности основателей проекта, переговорили с несколькими разработчиками, в том числе и с Андреем Зиминым, который, по его словам, участвует в разработке умного контракта Kibo.
Напомним, что одним из аргументов пользователей была связь основателей проекта с финансовой пирамидой OneCoin, однако редакции ForkLog не удалось найти прямых доказательств такой связи. Тем не менее, по утверждениям отдельных представителей сообщества, люди, активно рекламирующие Kibo, ранее занимались промо OneCoin. Основатели Kibo в ответ на это заявили, что не могут отвечать за каждого партнера проекта.
Еще одним аргументом пользователей была прошлая связь Миллеров с нашумевшими финансовыми пирамидами на основе МЛМ, такими как TeleksFree, WCM777 и iButler.
WCM777 (он же Kingdom777)
В ходе беседы с основателями Kibo редакции ForkLog удалось узнать, что Андрей и Алексей Миллеры действительно принимали участие в развитии компании WCM777.
Братья Миллеры сообщили, что работали на данную компанию, привлекая в нее людей. В частности, во время разговора в скайпе один из них рассказал:
“Когда зашли в МЛМ, мы нашли солидную компанию. Столько документов, как там, ну, чтобы было понятно — вот эта компания, вот этот организатор, китаец, он выступал в Америке после Ал Гора со своей презентацией, это можно легко посмотреть. Там была такая подстилка юридическая, фонд, который это все делает, все компании у них на сайте, там не было ни одного опровержения, все очень круто сделано”.
На видео, которые находятся в Сети в открытом доступе, Алексей Миллер также активно рекламирует финансовую пирамиду WCM777 (позже сменившую название на Kingdom 777).
Алексей и Андрей, принимая участие в развитии компании WCM777, посещали конференции в Гонконге и других городах мира. Отметим, что они не являлись организаторами данного проекта, а занимались инвестициями и привлечением других инвесторов.
Однако в марте 2014 года деятельность этой компании была приостановлена комиссией по ценным бумагам США. Согласно заключению SEC, опубликованному на официальном сайте , WCM777 являлась обычной понци-схемой, то есть финансовой пирамидой.
“Согласно иску, поданному SEC в федеральный суд Лос-Анджелеса, WCM и WCM777 получили более $65 миллионов с марта 2013 года посредством ложных обещаний десяткам тысяч инвесторов, что возврат от инвестиций в облачные сервисы составит 100% и более в течение 100 дней. Инвесторам сообщали, что они будут получать “поинты” в обмен на инвестиции и привлечение других инвесторов”, — сообщается на официальном сайте комиссии по ценным бумагам США.
По информации SEC, судебное разбирательство было инициировано еще в марте 2013 года и закончилось через год. Примечательно, что, согласно документу, в своих официальных материалах WCM всячески указывали на то, что не являются пирамидой, а используют МЛМ для привлечения аудитории.
“На своем сайте WCM777 приводили ответ на вопрос “Является ли WCM Понци-Игрой?”, который был прост “В целом, мы не понци-компания. Мы создаем новую бизнес-модель”, — также сообщается в документе.
В финансовой пирамиде WCM777 (она же Kingdom777) инвесторам предлагалось покупать новую валюту, которая в будущем станет очень популярной и будет стоить очень дорого. Расчетные единицы этой валюты, по заявлениям создателей, должны были конвертироваться в акционерный капитал во время IPO крупных технологических компаний. На видео ниже Миллеры рекламируют WCM777 (она же Kingdom777), рассказывая о высокой доходности проекта.
Основатели Kibo в свою очередь считают:
“Вообще не понятно еще по какой причине их закрыли в Америке, но смысл в том, что обычному человеку, который привык оценивать реальный бизнес, не реально оценить, реальная эта компания или нет. Мы начали работать в этой компании для того, чтобы набрать контактов и посмотреть как все работает изнутри”.
После работы в структуре WCM777, Миллеры переключились на другой проект, также использовавший для привлечения аудитории методы МЛМ. Этот проект назывался iButler.
iButler
Уже с конца 2014 года Алексей и Андрей Миллеры начали популяризировать компанию, которая также работала в формате МЛМ-системы. Объектом продажи выступало специализированное ПО, нацеленное на упрощение работы пользователя в интернете. Участникам проекта предлагалось заработать на продаже ПО, купив “пакет разработчика”, стоимость которого варьировалась от 100 до 750 долларов США. Таким образом, под видом компании, продающей софт по такой нестандартной схеме, была замаскирована многоуровневая МЛМ-система.
В Сети также имеются данные об участии Миллеров в других МЛМ-проектах, которые мы не стали приводить в данном материале.
Требование возврата средств от инвестора
Напомним, что один из инвесторов Kibo, представившийся Максимом из Санкт-Петербурга, обратился в редакцию ForkLog и рассказал об отказе вернуть ему инвестированные деньги.
Любопытно, что Андрей Зимин в новом подкасте от паблика “Про Биткоин” , утверждает, что никаких жалоб с просьбой вернуть деньги команда Kibo не получала.
“Вопреки тому, что есть на интернет-просторах, — жалоб каких-то или недовольства — этого нет, это искусственно созданная ситуация двумя-тремя людьми. Если у кого-то были бы претензии, они должны были обратиться в службу поддержки или в slack-канал (…). Чтобы мы и служба поддержки как-то не услышали о проблеме — я исключаю такую возможность. Ведь написать заявление можно только тогда, когда у тебя есть какая-то претензия. Нам, опять-таки, никто не смог сказать, кто собирается писать заявление, на основании чего. То есть это из разряда слухов”.
В то же время, в интервью по скайпу братья Миллеры признали факт такого обращения:
“Мы получили в поддержку такое одно сообщение. И то, скорей всего, с подачи вот этих людей”.
О факте этого обращения с цитатой ответа службы поддержки мы упоминали ранее. Пользователь, обратившийся к редакции, предоставил скриншоты ответа службы поддержки Kibo и своего личного кабинета, подтверждающего факт инвестиций с его стороны.
“Если они сделают возврат или переместят средства в контракт, гарантирующий сохранность инвестиций и распределение средств, как это заявлено на сайте (и в ответе тех. поддержки), то все вопросы будут сняты. Я думаю, не только у меня, но и у многих других инвесторов. Но пока, как мы видим, они занимаются только обвинением Вашей редакции, а из доводов — это ссылки на красивый текст про инновационный маркетинг и пиар-ролики”, — прокомментировал Максим.
История Kibo
Первые упоминания проекта Kibo появились еще в 2015 году. На тот момент стоимость вступительных взносов была чуть выше, реферальная система чуть глубже, концепт менее проработан, а использование Ethereum, во всяком случае публично, не планировалось.
Инвестор Максим, требующий возврата средств от проекта, также нашел в сети информацию, которая, по его мнению, компрометирует проект. В частности, речь о проекте Kibo Parnters (kibopartners.net — на данный момент сайт недоступен), который использовал тот же дизайн и идею. В сети можно найти, например, вот такие видео-ролики:
В первом документе содержится положение, согласно которому пользователи не имеют права на какое-либо возмещение переведенных на смарт-контракт токенов ETH. С этим и остальными положениями пользователь соглашается во время регистрации, а потом ещё раз при приобретении токенов. Под их приобретением имеется в виду отправка определенного количества ETH на смарт-контракт.
В соответствии с Principles of Worksmart Contract System and Risks Notification, токены не являются основанием для возникновения корпоративных прав и не рассматриваются как ценные бумаги. Держатели токенов не обладают и какими-либо имущественными или неимущественными правами. По сути, они лишь подтверждают участие пользователей в системе и их право на использование функционала смарт-контракта. Похожие формулировки использовали швейцарские юристы и для SingularDTV. В качестве применяемого права в обоих случаях выбрано право Швейцарии.
В соответствующем разделе на сайте говорится о том, что токены KIBO Lotto похожи (англ. – «similar») на привилегированные акции компании, а условия распределения дивидендов (очевидно, что это понятие используется не в буквальном смысле) защищены смарт-контрактом. В официальном треде на bitcointalk представитель KIBO называет эти токены копией (англ. – «counterpart») таких акций. Так, позиционирование токенов представителями компании не противоречит положениям официальных документов, опубликованных на сайте.
Таким образом, пользователи покупают токены, которые лишь подтверждают их участие в системе, и в то же время берут всю ответственность на себя. Сперва регистрируясь, а затем приобретая их, они соглашаются со всеми положениями Principles of Worksmart Contract System and Risks Notification. Исходя из этого, обвинения в мошенничестве поспешны.
Проблема может быть только в МЛМ-бэкграунде основателей и первоначальном МЛМ-характере KIBO. При этом грани легальности МЛМ-бизнеса очень зыбкие, ведь деятельность таких компаний можно признать незаконной лишь в случаях, когда она имеет ярко выраженный «пирамидальный» характер. То есть, например, если компания учреждена и действует исключительно с целью привлечения новых участников. Поэтому, если комментировать только ситуацию с KIBO, то, с точки зрения закона, всё ОК. Особенно если учитывать, что нет такого закона, который регулировал бы ICO”.
Эксперты и медиа
В конце сентября, за несколько дней до старта ICO Kibo, компания Cyber.fund, специализирующаяся на инвестициях в блокчейн-системы и аналитике рынка, удалила Kibo из списка отслеживаемых краудсейлов, ссылаясь на предварительную экспертизу смарт-контракта пользователями Reddit.
На вопрос одного из подписчиков, является ли Kibo новым The DAO, Тон ответил:
В то же время биткоин-энтузиаст и активный евангелист Kibo Борис Комаров видит за проектом хороший инвестиционный потенциал.
Технический консультант проекта и разработчик Андрей Зимин считает претензии критиков безосновательными, поскольку программный код лотереи, по его мнению, должен защитить инвесторов проекта от уязвимостей человеческого фактора. В одном из комментариев на Facebook Зимин сообщил:
Братья Миллеры в свою очередь не видят никакого сообщества за критикой проекта:
“Это просто три клоуна реально собрались и просто, ну реально, гадят нам”, — прокомментировал один из Миллеров.
Команда Kibo рассказала, что в данный момент основной смарт-контракт платформы проходит аудит и вскоре будет опубликован.
Таким образом, если суммировать претензии пользователей к проекту, то можно разделить их на следующие пункты:
1. Прошлая связь братьев Миллеров и партнеров Kibo с МЛМ-проектами и финансовыми пирамидами.
2. Отсутствие информации о разработчиках и членах команды на официальном сайте проекта.
3. Отсутствие опубликованного исходного кода работающего и безопасного смарт-контракта.
4. Сбор денег от инвесторов на обычный адрес Ethereum-кошелька. Деньги действительно не хранятся в смарт-контракте, а перераспределяются через него на адрес в сети Ethereum.
5. Использование многоуровневого МЛМ для раскрутки проекта.
Основным аргументом использования МЛМ в проекте Kibo со стороны основателей является возможность быстро вовлечь большое количество людей в проект. При этом очевидно, что Миллеры являются представителями МЛМ-сообщества уже несколько лет и работали с несколькими подобными проектами. Соответственно, можно предположить, что они отлично понимают все особенности аудитории, которой интересны МЛМ-программы, а также риски, связанные с ними.
Как известно, одна из основных проблем МЛМ-систем состоит в возможности быстрого извлечения высоких прибылей за счет привлечения новых участников и дальнейшей потери интереса к проекту. В итоге из 100% привлеченных к компании людей через 6-12 месяцев активность сохраняет не более 10%, соответственно, исчезают и маркетинговые преимущества от такой модели вовлечения. Более того, МЛМ как инструмент очень популярен среди различных финансовых пирамид, что подтвердили и сами Миллеры:
“Мы начали работать в этой компании (речь об WCM777 — прим.ред) для того, чтобы набрать контактов и посмотреть, как все работает изнутри. Она закрылась, как и 90% МЛМ-компаний, которые начинали свой бизнес 2-3 года назад, потому что это все пирамиды”.
Неэффективность МЛМ-компаний подчеркивается и в исследовании опубликованном на сайте Федеральной торговой комиссии США . Согласно исследованию, убытки от участия в МЛМ-программах несут свыше 90% участников.
“МЛМ — бизнес-модель, являющаяся воплощением несправедливых или вводящих в заблуждение действий или практик, которым должна противодействовать Федеральная торговая комиссия. Такие схемы гораздо хуже, чем классические непродуктовые пирамиды (в которых статистика убытков составляет всего около 90%) и цепочек писем “плати, чтобы играть”. Для промоутеров презентовать МЛМ как бизнес-возможность или возможность извлечения дохода является введением в заблуждение”, — также сообщается в документе.
Впрочем, сами основатели Kibo уверены, что продуманная ими модель достаточно устойчива и конкурентоспособна:
“Мы предложили продукт, а также придумали схему, по которой мы сможем запустить вирусность без миллионной аудитории. Мы собираем базу, 10 000 платформ, даем им инструмент бесплатного промоушена, подарочных билетов, и люди начинают приходить, привлекают других. Сначала они играют бесплатно, а потом мы даем им возможность выиграть на порядок больше, купив билет. Если люди начинают покупать, то так или иначе начинает формироваться круг постоянных пользователей на этой платформе. Все доходы формируют только проданные билеты, клиенты не платят никаких взносов. Это только сейчас берутся деньги, чтобы набрать первоначальный круг владельцев платформ, и эти деньги тратятся исключительно на билеты”, — пояснил один из Миллеров.
На данный момент ICO Kibo продолжается и будет идти до 9 ноября 2016 года. Если попытаться резюмировать сложившуюся ситуацию, то стоит отметить недопонимание между двумя разными категориями пользователей: МЛМ-сообществом и той частью криптовалютного сообщества, которая не приемлет методов МЛМ.
Редакция ForkLog надеется, что команда Kibo приложит максимум усилий, чтобы ответить на все вопросы пользователей и обеспечить прозрачность развития проекта.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL+ENTER
Подписаться на новости Forklog
КИБО
комплекс информационно-библиотечного обслуживания
автомобиль КИБО
авто, библ., РФ, сетевое
Источник: http://img.artlebedev.ru/everything/theatre/cultu.ru-school/cultu-ru-v-shkolu-light-3.pdf
Словарь сокращений и аббревиатур . Академик . 2015 .
Синонимы :Смотреть что такое "КИБО" в других словарях:
кибо - сущ., кол во синонимов: 3 вершина (213) единоборство (24) надежда (30) Слова … Словарь синонимов
Кибо - вершина см. Килиманджаро Географические названия мира: Топонимический словарь. М: АСТ. Поспелов Е.М. 2001 … Географическая энциклопедия
Кибо - Схема модуля «КИБО» (JEM) Японский экспериментальный модуль («Кибо») (яп. きぼう «Надежда») модуль международной космической станции. Научная, исследовательская лаборатория. Самый большой модуль МКС. Разработчик: Японское агентство аэрокосмических… … Википедия
Кибо - вершина см. Килиманджаро … Топонимический словарь
Кибо - (Kibo)Kibo, гора, самый высокий из двух пиков (5895 м) г.Килиманджаро в Танзании (Восточная Африка). Потухший вулкан, вершина которого покрыта вечными снегами, хотя он расположен возле экватора … Страны мира. Словарь
Кибо (модуль МКС) - У этого термина существуют и другие значения, см. Кибо (значения). Схема модуля «КИБО» (JEM) Японский экспериментальный модуль («Кибо») … Википедия
Кибо (значения) - Значения: Кибо японское слово (яп. きぼう) означающее «Надежда»; «Кибо» японский модуль Международной Космической станции; «Кибо» название главной вершины вулкана Килиманджаро в Африке; … Википедия
Кибо, Владимир Николаевич - Директор реакторного завода Горно химического комбината (г. Красноярск): родился 1 февраля 1937 г. в с. Антипино Тогульского района Алтайского края; окончил в 1960 г. Томский политехнический институт по специальности "инженер физик";… … Большая биографическая энциклопедия
Космический модуль "Кибо": устройство и предназначение - Второй блок японского лабораторного модуля "Кибо" установлен на МКС, сообщил РИА Новости дежурный сотрудник космического Центра НАСА имени Джонсона, где расположен центр управления полетом. Японский экспериментальный модуль… … Энциклопедия ньюсмейкеров
боки - кибо … Краткий словарь анаграмм
Книги
- Принц , Кибо Обей. Если вы когда-нибудь потеряетесь в глубине леса, то наверняка найдете там Уснувшего Принца. Пусть эта встреча принесет в вашу жизнь чудеса…
Кибо аэробика (или кибо фитнес) – это микс восточных единоборств и хореографии.
Так что если хочешь за тренировку сжигать до 800 ккал , нанося в темпе танца удары по невидимому противнику, осваивай приемы боевой аэробики и прощайся с килограммами и депрессией.
В основу кибо фитнеса положены сильные удары, которые занимающиеся наносят руками и ногами «по воздуху».
Сочетание базовых шагов аэробики с силовыми упражнениями складывается в завершенные комбинации различной интенсивности, поэтому «бой с тенью» представляет собой очень энергозатратную
Кибо фитнес развивает выносливость и силу, координацию движений и гибкость, тренируя параллельно сердечную мышцу и дыхательную систему. В энергичных ударах участвует все тело, поэтому не остается ни одной непроработанной мышцы.
Помогает победить и главного «невидимого врага» современного человека – депрессию.
Целенаправленные удары избавляют от стресса и негативных эмоций наилучшим образом – тренирующийся выбрасывает всю плохую энергию и получает положительный заряд от занятия.
Кому подходит кибо
Для этих тренировок возраст и уровень подготовки, в принципе, не важны, и посещают занятия и мужчины, и женщины. Однако это довольно высокая нагрузка, поэтому при серьезных проблемах со здоровьем (сердцем, сосудами, давлением и прочее) лучше выбрать что-нибудь более размеренное.
Желательно надевать на занятие монитор сердечного ритма, который предупредит, если пульс вдруг начнет «зашкаливать».
В программе есть комбинации движений как для продвинутых спортсменов, так и для начинающих. В одной и той же группе новички могут разучивать простые связки, а старожилы – проходить более сложный материал и оттачивать технику.
Занятие обычно длится час – этого вполне достаточно. На протяжении всей тренировки, совершая интенсивные движения, необходимо стабильно дышать. ровно и не сбиваться с ритма, но через пару недель занятий правильное дыхание войдет в привычку.
Именно насыщение организма кислородом способствует уничтожению жира, улучшает состояние кожи и общее самочувствие.
Десять минут в начале тренировки отводятся на растяжку – обычно это динамический стрейчинг: в спокойном темпе выполняются мягкие пружинящие движения. Разминка готовит тело к последующей нагрузке и позволяет избежать растяжений и других неприятностей.
После интенсивной части тренировки необходимо еще раз хорошо потянуться и удержать растяжку каждой группы мышц на несколько секунд. Это снимет напряжение мышц и ускорит их восстановление.
Одежда для «боя с тенью»
В чем удобно заниматься боевой аэробикой? непритязателен, но предъявляет определенные требования к обуви. Модели для боевых искусств в этой ситуации не подойдут, так как они не дают достаточной амортизации при резких шагах. Босиком заниматься просто опасно.
Идеальными будут или бега – в них не скользко, и они хорошо пружинят.
Боксерское обмундирование здесь необязательно, поскольку никакой нагрузки на кисти и суставы рук на тренировке нет, так что перчатки – это, скорее, имиджевый элемент. Однако коврик (для выполнения силовых блоков) вполне может понадобиться в качестве дополнительного оборудования.
Комплекс упражнений
- Для рельефного живота. Ноги ставим на ширине плеч, руки сгибаем в локтях и держим перед собой. Резко прокручиваем тело, помогая себе при этом пяткой – словно ковыряем пол или тушим окурок. Движение должно быть стремительным, но не «рваным». Делаем по 30 повторов.
- Для укрепления корсета позвоночника. Принимаем боевую стойку. Прокручивая корпус, правой рукой наносим уверенные удары по невидимке. Мышцы и кулак напряжены. Каждой рукой по 20 ударов.
- Для мышц спины. Ложимся на живот, согнутые руки вперед, ноги на ширине плеч. Корпус приподнимаем, и сразу поднимаем ноги как можно выше, выгнувшись «лодочкой». Руки в стороны не разводим, носки не вытягиваем. Делаем 20 раз.
- Для красивой формы ног – сайд-кик. Поднимаем левую ногу высоко, сгибаем в колене и резко ударяем прямой ногой невидимку. Опорную ногу при этом не сгибаем. 20 ударов каждой ногой.
- Для мышц груди и хорошего рельефа рук ‒ или на кулаках. Принимаем упор лежа, ноги на ширине плеч, руки – под плечами. Делаем 5-10 повторов, локти скользят вдоль тела.
Кибо аэробика будет эффективной программой для тех, кто уже отчаялся сбросить лишнее, а также станет отличным средством против осенней депрессии и зимней хандры. Каждый выполненный правильно удар вызывает выброс эндорфинов и адреналина, а это избавляет от плохого настроения.
Правильно проведенная тренировка дает : тонизирует мышцы, сжигает жиры и бодрит.
И еще. Кибо – очень динамичная тренировка, поэтому никогда не наскучит.
Боевая аэробика ки-бо
Ки-бо представляет собой особую фитнес-программу, которая совмещает в себе хореографию с элементами . При этом боевая аэробика ки-бо вполне безопасна, несмотря на то, что упражнения основаны на сильных ударах ногами и руками по невидимым противникам. Из-за этого данный вид аэробики получил второе название "бой с тенью".
Каждое отдельное движение складывается в законченную комбинацию различной интенсивности. Удар сочетается с и базовыми шагами аэробики. Ки-бо способствует развитию силы и выносливости, гибкости и координации движения. За счет резких ударов в быстром темпе сжигается большое количество калорий, что приводит к быстрому похудению. Таким образом, за одно занятие можно сжечь от 500 до 800 ккал.
При ударе работает все тело, и ни одна группа мышц не остается непроработанной. Удар рукой всегда начинается со стопы, после чего в движение идет колено, таз, туловище и в самую последнюю очередь рука. Такие занятия помогают избавиться от стресса. А для избавления от негатива подойдут целенаправленные удары.
Противопоказания
Для занятия этим видом аэробики не существует особых противопоказаний. Заниматься ки-бо может каждый вне зависимости от возраста, уровня подготовки и пола. Достаточно всего лишь внимательного отношения к себе из-за достаточно высокой нагрузки. Если же есть проблемы со здоровьем, то поставьте об этом в известность тренера. Движения в ки-бо существуют как для новичков, так и для продвинутых.
Первое время новичкам будет сложно, так как необходимо стабильное дыхание, а из-за интенсивной работы многих групп мышц сохранить ровное дыхание сложно. Но спустя пару недель постоянных тренировок правильно дышать будет для вас привычным делом.
При тренировках происходит довольно серьезная нагрузка на суставы. Лучше воздержаться от занятий тем людям, которые страдают заболеваниями суставов. Второе противопоказание относится ко всем видам аэробики - это заболевания сердечно-сосудистой системы. Аэробика, в которой содержатся элементы боевых искусств, приводит в работу практически все группы мышц, что способствует формированию гармоничного телосложения. Кроме того, занятия благотворно влияют на реакцию.
Боевая аэробика тай-бо
Этот вид аэробики содержит в себе , кикбоксинг, карате и тхэквондо. Элементы бокса способствуют разработке мышц рук, плечевого пояса, спины и груди. Элементы тхэквандо и каратэ укрепляют мышцы ягодиц и ног. Элементы аэробики укрепляют сердечнососудистую систему и развивают дыхательную. А также развивает координацию движения, улучшает реакцию и защитный механизм организма, повышает иммунитет и заряжает бодростью. За одну тренировку можно сжечь до 800 калорий. Это оптимальный вариант для тех, кто решил избавиться от лишнего веса. Тай-бо занимаются не только мужчины, но и женщины.
В основу тай-бо входят аэробика и боевые искусства, которые способны творить чудеса. Благодаря этому виду аэробики вы научитесь правильному дыханию, приобретете стройную осанку, гибкость, уверенную и легкую походку. На Востоке основа жизни - это дыхание. Оно необходимо для поддержки энергии в организме на должном уровне. Заключительный этап тренировки обязательно должен быть посвящен дыхательным упражнениям. позволит расслабиться телу, и в мышцах начнется процесс восстановления. Для этого можно сделать следующее упражнение:
В лежачем, стоячем или сидячем положении делаем через нос глубокий вдох, при этом грудь и плечи остаются в покое. Живот выпячиваем вперед. Это позволит диафрагме опуститься вниз, наполняя нижний отдел легкого воздухом. Теперь через открытый рот делаем полный выдох. Втягиваем живот. Без выполнения дыхательных упражнений желаемого эффекта добиться невозможно.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!