«Сильно хлорированная вода в бассейнах может привести к раздражению и повышенной сухости кожи», предупреждает врач Джоэли Кауфман, директор Ассоциации дерматологов Южной Флориды. Но ведь без хлора никак не обойтись, соглашается она - это лучшее средство дезинфекции воды. «Раздражение от хлора - куда меньшее зло, чем бактериальная инфекция, которую можно получить от других купающихся».

Разве нет альтернативы?

Хотя бассейнов совсем без хлора не бывает, есть варианты, где его меньше. У вас есть возможность отправиться в бассейн с соленой водой? «Это отличная альтернатива для людей с чувствительной кожей или экземой, - говорит Кауфман. - Но даже в бассейнах с морской водой присутствует хлор, его небольшое выделение из самой соли - естественный химический процесс».

Худший вид бассейнов - закрытый. Поскольку они находятся в помещении, хлор попадает в воздух, которым мы дышим, находясь у бассейна. Кауфман предупреждает, что это может привести к проблемам с дыханием, включая астму. Согласно Центру по контролю заболеваемости, вдыхание хлора может также вызвать тошноту и рвоту.

В следующий раз, когда вы захотите окунуться в бассейне, старайтесь выбирать открытый. А чтобы защитить волосы, кожу и ногти от пагубного действия хлоры, возьмите на вооружение эти советы:

Как защитить свое тело

Вы видели, что хлорированная вода делает с вашим купальником? Ткань становится блеклой, цвета размытыми. То же самое происходит и с кожей. Здесь на помощь придет устойчивый к воде солнцезащитный крем, он создает барьер для хлора. Наносите его на кожу каждые 80 минут и обязательно смывайте после.

Как защитить свое лицо

Если после купания кожа лица остается сухой и стянутой, попробуйте нанести витамин С. Он удалит хлорин с кожи вместе с запахом и неприятным ощущением стянутости.

Как защитить свои волосы

Чтобы волосы оставались мягкими, блестящими и яркими, наносите на них немного кокосового масла с помощью расчески прежде, чем нырять в бассейн. Оно помешает хлору попасть на волосы и внедриться в их стержень.

Как защитить свои ногти

Если ваши ногти уже отличаются склонностью к сухости и ломкости, нырять в бассейн лучше с маникюром. Выбирайте топовое покрытие, специально предназначенное для укрепления ломких ногтей.

Нашу кожу сушит любая вода — испаряясь с ее поверхности, она обезвоживает и клетки. Наличие в воде хлорки в несколько раз усиливает этот эффект. В результате вас ждет в лучшем случае ощущение стянутой кожи, а в худшем — шелушение, раздражение или даже аллергическая реакция.

Вы скажете — зачем ходить в бассейн с хлоркой, надо найти такой, где воду очищают другим способом. Увы, это вряд ли получится, по крайней мере в России: по нормам Санэпиднадзора количество «хлорки» в любом бассейне должно составлять минимум 0,4 мг/л. Она нужна для того, чтобы посетители не делились друг с другом микроорганизмами, которые живут на коже. Условия для размножения бактерий в теплой и влажной среде бассейна идеальны. Хлорирование воды ограничивает их число и жизнеспособность лучше, чем ионизация или озонирование.

Как ухаживать за кожей после бассейна

Так что стянутость кожи после бассейна вполне оправданна. Однако смиряться с ней мы не будем. Чтобы ее избежать, достаточно соблюдать три несложных правила:

1. Тщательно мыться в душе сразу после бассейна

Не просто ополаскиваться и бежать собираться, а постараться смыть с себя всю хлорированную воду. Без мочалки и геля для душа не обойтись. Гель лучше выбирать кремовой консистенции, в идеале в его составе должно быть масло карите или ши — они будут увлажнять кожу. Волосы тоже лучше вымыть, даже несмотря на то что вы прятали их под шапочку.

Совет : чтобы не забывать во время каждого похода в бассейн взять с собой гель для душа, мочалку и все остальное, лучше просто завести отдельный комплект косметических средств, которые понадобятся вам в бассейне (можно купить маленький дорожный набор) и всегда носить его в спортивной сумке.

2. Наносить питательное средство для кожи сразу после душа

Планируйте время тренировки заранее, учитывая, что вам понадобится минимум полчаса, чтобы привести себя в порядок после плавания. После душа в бассейне (а не вечером дома!) обязательно нужно нанести на тело и лицо увлажняющее средство, иначе ощущения стянутости вам не избежать. Перед выходом на улицу надо подождать, чтобы оно как следует впиталось.

Совет: выбирая увлажняющее средство, которое вы будете наносить после плавания, обращайте внимание на то, как быстро оно впитывается. Разумнее всего проводить эксперименты в косметических магазинах, нанося кремы на кожу рук и засекая время. Как показывает практика, время впитывания средства играет решающую роль, когда вы вылезли из бассейна и опаздываете на встречу. Если вы будете знать, что крем впитается за минуту, вы, скорее всего, пожертвуете этой минутой ради собственной красоты. Масла для тела обычно очень питательные и жирные, поэтому наносить их днем не очень удобно, если вы не хотите чувствовать себя липкой. Зато лосьоны и молочко для тела впитываются за считанные секунды: пока вы наносите их на одну руку, другая успевает полностью высохнуть. Лучше нанести менее питательное средство, но сразу, чем невероятно полезное масло, но через три часа.

3. Не забывать о питательных средствах для тела и дома

Чтобы кожа была нежной и увлажненной, придется не лениться и дома. Вот тут как раз можно использовать суперпитательные баттеры для тела (body butters), чистое масло ши, карите или кокоса. За ночь они успеют полностью впитаться, а утром вы и увидите, и почувствуете эффект. Важно не забывать делать это ежедневно: занесите этот пункт в свой ежедневный список дел, найдите средство, которое будет действительно вам нравиться, и поставьте его в ванной на самом видном месте.

Совет: если вы каждый раз ленитесь тщательно увлажнять тело после душа и ванной, попробуйте делать это не после, а во время водных процедур. Для бассейна эти рецепты, к сожалению, не подойдут, но вернувшись домой после плавания, вы вполне можете их применить. Универсальный рецепт увлажненной кожи — питательные бомбы для ванной, которые надо просто растворить в воде и наслаждаться ароматом и результатом. Есть вариант еще проще, для которого вам понадобится всего лишь пакет молока (только не обезжиренного). Достаточно вылить литр молока в ванну, полежать в ней 15-20 минут, и дополнительные питательные средства для кожи вам уже не понадобятся.

Посещение бассейна незаменимое удовольствие в холодное время года. Занятие в воде закаливают организм, подготавливают его к летним купаниям. Как правило, люди, занимающиеся в бассейне, меньше болеют простудными заболеваниями, физически более выносливы и закалены, выглядят подтянутыми и бодрыми. Когда речь идет об общем иммунитете, несомненно, занятия в бассейне стимулируют его. Но как же быть с некоторыми неприятными фактами, с которыми сталкивается человек, посещающий бассейн, и насколько они вредны?

Интимная гигиена — это действительно «интимная тема», сегодня часто поднимаемая и в медицинской литературе, и в популярных изданиях, и на форумах в Интернете. Можно предположить, что достаточно молодая часть населения (как мужчины, так и женщины) столкнулась со сравнительно новой проблемой «войны бактерий» — дисбактериозом половых органов. В обычный условиях (в здоровом организме) во влагалище обитает так называемая нормальная микрофлора — тот «клан» бактерий, деятельность которого обеспечивает интимное здоровье: сопротивляемость инфекциям и стрессовым ситуациям, при которых равновесие между нормальными и вредными бактериями может измениться.

Нормальная микрофлора: лактобактерии или палочки Додерляйна — 90%, бифидобактерии — чуть менее 10%, остальные бактерии — стафилококки, гарднереллы, грибы кандида, стрептококки, микоплазмы, уреаплазмы. Иммунная система не оказывает никакого влияния на нормальную микрофлору, а на возбудителей инфекций действует агрессивно, выделяя разнообразные биологически активные вещества, поддерживающие равновесие.

Причины нарушения этого равновесия могут быть различными. Например, переохлаждение организма; изменение гормонального фона, связанное с беременностью и родами, возрастными изменениями; стрессовые ситуации, которыми изобилует современный деловой мир; неправильный интимный уход; возбудители инфекций; длительное лечение лекарственными средствами, нарушающими баланс микрофлоры, в первую очередь к ним относятся антибиотики и противомикробные препараты.

Легким «физиологичным» стрессом являются для нашего организма разнообразные водные процедуры: физические занятия в бассейне, сауна или русская баня , гидромассаж, контрастные души и т. д. Термин «физиологичный» значит естественный, то есть во время этих процедур происходит выделение в организме биологически активных веществ — гормонов, с их помощью организм приспосабливается к изменяющимся условиям окружающей среды, в данном случае этим условием является холодная или горячая вода и упражнения в ней.

Такой стресс очень полезен для организма в целом — в это время он оживает, «просыпается», активный фон «запоминается» иммунной системой. Чем больше Вы занимаетесь, тем выше этот запоминаемый уровень, тем больше укрепляется иммунитет.

Теперь о воде. В бассейне вода может быть хлорированной, озонированной, фторированной, обеззараженной с помощью ультразвука, морских солей.

Все способы обеззараживания воды, кроме хлорирования, достаточно дороги, поэтому по сей день хлорка является самым распространенным и надежным способом обработки воды.

Разбираем по полочкам вредные воздействия хлорки на организм.

Воздействие на слизистые: наибольшее вредное влияние хлорированная вода может нанести глазам: вызвать ожог или коньюктивит, особенно если не смывать косметику перед занятиями в бассейне. Хлорка сама по себе сильный аллерген, а в совокупности с косметикой может вызвать индивидуальные аллергические реакции. Так что лучше смыть косметику и нанести на кожу специальный защитный крем, а при плавании и нырянии надеть специальные очки.

Волосы после попадания на них хлорированной воды становятся тусклыми и хрупкими. В этом случае на помощь придет восстанавливающая структуру волос косметика и… шапочки для бассейна. Профессиональные пловцы используют шапочки исключительно из силикона. Они достаточно дороги, но очень плотно облегают голову и сводят на нет проникновение воды на волосы.

Слизистые оболочки интимной зоны не так чувствительны к хлорированной воде. Чтобы избежать их сухости, после бассейна рекомендуется пользоваться интимным гелем.

Заражение половыми инфекциями в бассейне практически исключено при соблюдении правил личной гигиены. В хлорированной воде погибают все формы бактерий.

Специалисты говорят, что для заражения необходим «эффект втирания» в слизистые оболочки, притом концентрация болезнетворного микроба должна быть значительной, что в хлорированной воде бассейна сложно осуществимо.

В недавнем времени специалисты рекомендовали для защиты вагинальные тампоны с кремом «Фарматекс» во время плавания в бассейне, но данное лекарственное средство при частом применении само по себе вызывает нарушения баланса нормальной микрофлоры во влагалище, так что такой способ защиты является спорным. Притом тампоны могут даже способствовать размножению патогенной (болезнетворной) микрофлоры, если их не менять достаточно часто (специалисты рекомендуют каждые 2−3 часа). Во время менструации вообще рекомендуется не посещать бассейн, так как в эти дни женский иммунитет особенно ослаблен и вероятность заработать элементарное воспаление достаточно велика.

Использование после посещения бассейна любого мыла на основе триклозана или интимного спрэя на основе хлоргексидина обеспечит антисептический эффект.

Использование так называемых защитных прокладок, содержащих «фито-барьеры» , сорбенты (поглотители) на основе натуральных компонентов возможно только с целью предотвращения небольших раздражений на слизистой.

За сочетанием «фито-барьер» скрывается наличие растительных экстрактов, которые в общем оказывают противовоспалительное и слабое антисептическое действие.

Наиболее широко применяются экстракты ромашки аптечной, зверобоя продырявленного, череды трехраздельной, облепихи крушиновидной, календулы лекарственной, мяты перечной, аира болотного, софоры японской, амурского бархата и жимолости (последние два растения не являются лекарственными, применяются только в народной медицине).

Профилактически такие прокладки могут снять лишь местное раздражение, а заявления на счет лечебного эффекта, пожалуй, можно счесть пустыми обещаниями.

Обратите внимание, речь идет только об эффектах вне водной среды! Активные вещества экстрактов могут химически соединяться с хлором в воде бассейна и приводить к непредсказуемым эффектам: аллергическим в первую очередь, причем в воде может происходить дезактивация биологически активных веществ.

Негативное действие хлорированной воды на кожу тела можно предотвратить используя гель для душа специальной серии «после бассейна» (многие фирмы выпускают такую косметику), противогрибковые гели, молочко или лосьон для тела непосредственно после водных процедур в бассейне. Особенно хороша в этом случае косметика с морскими минералами — она идеально восстанавливает водно-липидную пленку, увлажняет и питает кожу тела.

Конечно, основополагающим является наличие хорошего крепкого иммунитета, который, кстати, не может развиться, если организм не будет контактировать с микроорганизмами, в том числе и болезнетворными. В условиях полной стерильности иммунитет не формируется вовсе, в этом отношении контакт с чужеродной микрофлорой даже полезен.

При соблюдении правил личной гигиены и рекомендаций гинеколога сохранить женское здоровье не составляет труда. Важно не забывать о нем, всеми возможными путями предотвращать заболевание. Это гораздо более эффективный путь, чем лечение уже возникшей болезни!

Господа знатоки, вопрос! У меня после бассейна сухая кожа.

Существует ли средство для тела, сводящее на нет действие дезинфекторов?

Но. Не все так просто. До захода в бассейн нельзя наносить ничего на кожу. После есть время только принять душ с гелем или мылом. А дальше злобный цербер в лице медсестры в раздевалке одергивает каждую, кто пытается воспользоваться кремом для тела, а еще позже наносить на тело что-то - это только дома. Волосы спасает масло, а вот лицо и тело - ничегошеньки. Подскажите, как защитить кожу в бассейне?

Что это за полномочия такие у медсестры? Это вообще где? Попробуйте мист спрей для тела 150 мл, артикул: 63164, должен моментально увлажнить кожу и не оставлять после себя жирных следов.

Да и гель для душа вам нужен помягче с маслами, чтобы не было раздражения кожи после бассейна.

Это какой-то фашистский бассейн или в чем суть запрета на нанесение крема на тело? У нас только духами в раздевалке запрещено пользоваться, т.к. вентиляция слабая, и мазями с резкими запахами типа эвкалипта или пихты. А крем нанести - это никто не имеет права запретить. Особенно, когда ты платишь за сеанс в бассейне.

Мажем маслом джонсон бейби перед душем, который принимаем перед бассейном, в душе-то уж никто не контролирует, как вы там моетесь. Защитный слой какой никакой будет. Любое масло подойдёт.

А если помыться, обтереться и тут же в душе нанести что-то. А так, да, фашистский бассейн. Возможно, это противоречит ззпп, можно в Роспотребнадзор обратиться, если не лень.

Использовала смываемые кондиционеры для тела типа нивея, лень было в душной раздевалке наносить молочко для тела после душа, но от него ощущение липко-скользкой пленки на теле. Не уверена в ухаживающих свойствах продукта, т.к. дома наносила еще и молочко перед сном. Сейчас отказалась от этого кондиционера, летом под шорты-платья можно и молочком в раздевалке намазать для ухода за кожей после бассейна.

В бассейне большая текучка, пока одни выходят, другие заходят, и времени не много, чтобы увлажнить кожу.

Тогда "времени немного" и "медсестра одергивает" - вообще не вяжущиеся между собой факты. Медсестра, может, поторапливает? Тогда надо самим следить, чтоб после душа ещё оставалось 3-5 минут на уход за кожей, если сохнет кожа после бассейна. Медсестре, смотрительнице на время важно смотреть, это ее работа. А дергать и запрещать, если времени ещё достаточно - сомневаюсь, что даже ей в кайф. Скорее всего, просто время не рассчитываете и медсестру обвинили. Пока так читается.

Из чего совет может быть только - чуть раньше выходить из воды и не ждать последней минуты сеанса.

А ее какое дело, кто чем мажется после сеанса? Скажите: я пока не соберусь - не уйду, переделывайте свое расписание по нормальному, и дайте людям спокойно собраться.

А мне кажется, не стоит вываливать тонну мусора на работницу бассейна из-за того, что её начальство нерационально составляет расписание. От неё тут мало чего зависит.

Ладно, пусть впопыхах там в трусы запрыгивают и убегают. А в остальном я согласна. Я бы вообще с таким бассейном завязала вместо того, чтобы подстраиваться. Или, как вариант, донести свои жалобы до начальства, а не ругаться с человеком, который ничего не решает.

Времени мало, и поэтому медсестра поторапливает, и как объяснила администратор - не все девушки и женщины следовали запрету на использование сильно пахнущих средств и аэрозолей, поэтому запретили любые. Да и честно говоря, женская раздевалка в муниципальном бассейне провинциального городка не располагает к проведению "ритуалов красоты". Лучше посоветуйте, как защитить кожу от хлорки в бассейне, например, действительно увлажняющий гель для душа.

Работница там вообще ни при чем. Каждый второй бассейн имеет правило запрета на аэрозоли (а то лак для волос или антиперспиранты многие любят пшикать так, что дышать окружающим нечем). И на спреи с цитрусовыми и ёлочно-лесными ароматами, которые высокоаллергенные - администрация может тонну претензий получить от тех, кто задыхаться начинает от аллергии или эгоистичных девушек, наводящих красоту или перебарщивающих с дезиками.

Вентиляцию улучшить и усилить в раздевалке бассейна по технике безопасности тоже администрация не может - это связано с риском простудить посетителей, выходящих из душа.

Но! У тебя, допустим, чешется кожа после бассейна. Если не ругаться, а корректно и вежливо объяснить смотрительнице, что это крем и он окружающим не помешает, а тебе лично нужен для сохранения живой кожи - это всегда срабатывало у наших девчонок.

Эти вроде бы глупые правила запрета - звучат странно, но администрация бассейна их оправданно выставила. Только кремы под это не попадают, от слова никак.

Если вдруг тот редкий случай, когда у смотрительницы "синдром вахтера" и она превышает полномочия - администрация без проблем выслушает вас и пойдёт навстречу.

Искать более увлажняющий гель для душа - перебор двигателя через выхлопную трубу. Очень нерационально.

А у меня раньше даже была аллергия на бассейн на коже. Вот я обожаю Lush, и у них есть крем-гели для душа (например, Юзу и какао, Комфорт), очень хорошо увлажняют кожу, после них не требуется дополнительного увлажнения. Ароматы восхитительны, экономичный расход. Так что советую.

Масло для душа. Мне очень нравится ив роше, наношу без мочалки, просто по телу ладонями, кожа мягкая даже без крема и зуд кожи после бассейна нет.

И если не жалко денег - то миндальное масло L`Occitane. Оно, кстати, сейчас продается еще и в рефилах, что дешевле и удобнее (перелить в более мелкую бутылочку). Масло для душа от Ив Роше - мне лично не хватало ни мылкости, ни увлажнения, выходила из душа из разряда, то ли помылась, то ли нет, хотя полбутылки извела.

Еще вариант, как ухаживать за кожей после бассейна. У Dove есть серия для сухой кожи с маслами, дешево, сердито, весьма неплохо, брала его для походов в спортзал и бассейн, с задачей "увлажнить на первых порах" справлялся.

Есть одно средство: твердым и уверенным голосом говоришь медсестре, что после бассейна будешь пользоваться кремом для кожи, так как считаешь это нужным и никому этим действием не мешаешь. Попробуйте, хорошее средство. Мне помогает.

Масло для душа есть у Ив Роше — дешевле, чем у L"Occitane, думаю себе тоже прикупить на пробу, у меня бывает иногда покраснение кожи после бассейна.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем

Подготовлено специально для сайта

Всем большой привет!

Сегодня хочу рассказать Вам об одном из моих самых любимейших видов спорта - это плавание. Научилась плавать я давно, в основном плавала в море, речках или озерах, и никогда серьезно этим не занималась. В бассейн я попала в 20 лет по счастливой случайности. Ходить туда мне порекомендовал друг, который давно занимается этим делом. Подкупил он меня своими рассказами о том, как это полезно для спины и для здоровья в целом.

Начнем со списка вещей, необходимых для посещения бассейна:

1) Справка из КВД

• Это обязательно. Ничего страшного с Вами делать не будут, просто осмотрят ступни на наличие грибка. ВНИМАНИЕ ДЕВУШКАМ! Стирайте весь свой педикюр перед посещением врача! Я не подумала об этом и пришла с педикюром, впоследствии чего меня собирались отправить домой. Благо у них, видимо, таких "случаев" много, и в кабинете была припасена жидкость для снятия лака и вата. Стояла в туалете, стирала лак. Такие вот дела.

2) Купальник

• Желательно закрытый. Так будет удобнее и комфортнее плавать, ничего не будет сползать, задираться, в особенности во время ныряния. Свой я покупала в Спортмастере , выбрала самый дешевый. Стоил он этой весной 799 рублей, на данный момент 599 рублей, а со скидкой - 299 рублей. У них есть различные модели в разных расцветках (в основном черные с добавлением какой-нибудь яркой детали, вроде застежки-молнии в области груди), с поддержкой груди и без, с регулировкой бретелей и без, сделанные из обычной ткани для купальников, сделанные из специальных материалов, предназначенных специально для частых и продолжительных тренировок и так далее. Цена варьируется: самый дорогой спортивный купальник стоит там 4199 рублей, но он с наворотами.

3) Шапочка

• Обязательно! Для чего? - чтобы в бассейне не плавали Ваши волосы, которые будут смущать посетителей. Я уверенна, что Вы также не хотите наткнуться на чьи-нибудь волосы во время заплыва, посему лучше не опускать этот пункт. Я не рекомендую резиновые шапочки, которые могут сдавливать голову, особенно если неправильно подобрать размер. В них точно также проникает вода и точно также мокнут волосы, поэтому лично для себя я выбрала шапочку, сделанную из того же материала, что и купальник. Эдакий комплект. Даже фирма одна)

• Очки нужны для тех, кто страдает высокой чувствительностью глаз, а также для любителей нырять. Я нырять не люблю, у меня их нет. Я просто стараюсь плавать аккуратно, чтобы хлорированная вода не попадала в глаза.

5) Резиновые сланцы или тапочки

• Важный пункт. Хоть перед посещением бассейна администрация требует справки из КВД, все же подцепить там грибок несложно.

• В любом бассейне непосредственно перед плаванием руководство настоятельно требует, чтобы все без исключения ходили мыться. Причем, в бассейне, куда хожу я, во время принятия душа нельзя пользоваться гелем или шампунем - только мылом. Для чего нужно мыться? Ну, например, представьте, что человек после рабочего дня, особенно если это мужчина, пришел поплавать, но перед этим не сходил в душ. И вот, он рассекает там, вдоль воды, весь грязный и вспотевший. Это же ужас!) А для меня, человека брезгливого, вообще финиш.

7) Полотенце

8) Крем/лосьон для тела

• Любая, даже слабо хлорированная вода рано или поздно начинает сушить кожу. После плавания лучше всего нанести на все тело увлажняющий крем (я использую масло-спрей) или лосьон. Советую выбирать продукты быстро впитывающиеся, с легкой текстурой. Таким образом, Вам будет легче натянуть на себя одежду.

Шампуни, бальзамы и прочие средства брать нет смысла. Считаю, что этими процедурами надо заниматься дома.

Также не забывайте о коже лица! При контакте с хлором она страдает не меньше, поэтому по приезду не пренебрегайте увлажняющими масками и питательными кремами. Полюбившиеся мне маски - интенсивная ночная от Natura Siberica и глубоко увлажняющая от Планеты Органики с легким согревающим эффектом .

UPD: Я таки нашла специальную уходовую косметику для бассейна. Представлена она в марке Biopoint, в нее входит специальный шампунь с системой защиты от хлора и крем для защиты волос в бассейне. Приобрести можно в проверенным мною интернет-магазине "Specialshop" (отзыв на магазин) (прямая ссылка на товары).

Также существует защитный крем для волос от Philip Kingsley, носящий название "Swimcap Cream". Он был разработан по просьбе американской сборной по плаванию. Купить можно на небезизвестном lookfantastic (прямая ссылка).

Еще, я отыскала средства фирмы Malibu C, а именно кит для пловцов. В наборе шампунь, кондиционер и пакетики для вымывания хлорки. Доступна марка только на Амазоне (ссылка на кит) (ссылка на пакетики).

В качестве бонуса можете ознакомиться с продуктами марки The Laundress. У них создана линия по уходу за спортивной одеждой, которая считается лучшей. Убирает неприятный запах, пятна, пот и подходит для всех популярных в спорте тканей - нейлона, спандекса, синтетики и хлопка. В линейку входит жидкий стиральный порошок (есть на Озоне) и спрей (есть только на Амазоне), которым можно сбрызгивать спортивную сумку, рюкзак, кеды, лыжные ботинки, коврики для йоги, полотенце (которое таскаете с собой на тренировки).

9) Дезодорант, средства для интимной гигиены после посещения бассейна

• Дезодорант нужен в том случае, если бассейн находится далеко от дома. У меня вот такой , и он довольно необычный, т.к. продолжает действовать даже после воды. Не так сильно, конечно, но работает.
• Поскольку бассейн является местом общего пользования, проблема интимной гигиены встает довольно-таки остро. Мы не защищены от так называемых "неприятностей" какой бы чистой не была вода, какими бы строгими не были правила прохода на территорию бассейна. Для того, чтобы хоть как-то обезопасить себя от нежелательных недугов, я всегда беру с собой Эпиген гель .

Прочее:

• Как правило, в бассейнах фены слабенькие, медленно сушат волосы, да и вообще портят их. По возможности лучше приносить свой домашний фен.

11) Оборудование для плавание (покупное)

• В бассейне можно найти специальное оборудование для плавания. В него входят ласты, различные доски для плавания, но, к сожалению, лично в нашем бассейне их разрешают брать только тем, кто занимается плаванием профессионально или деткам, которые еще только учатся. Все эти штуки можно приобрести в любом спортивном магазине, вроде Декатлона или Спортмастера. Для тех, кто только начинает ходить в бассейн и не умеет плавать, я очень рекомендую попросить или приобрести их. Даже я, человек, который плавать умеет, пользуется ими. Объясню для чего: поскольку я не хочу быть каким-то супер спортсменом, плаваю туда-сюда, медленно и постепенно осваивая и отрабатывая техники стилей, а поддерживать фигуру в хорошем состоянии хочется, я разбила время посещения таким образом: 15 минут плаваю с доской для плавания, где работают только ноги; далее - 15 минут с калабашкой (это пенопластовый поплавок для отработки техники плавания, который зажимается между ног), где работают только руки; и 15 минут на плавание без оборудования. Конечно же, я отдыхаю, если чувствую, что устала, никогда себя не насилую. Плавание должно быть техничным, а не результативным, нагрузку надо строго дозировать.

12) Пакет для мокрых вещей или специальный мешок для мокрых вещей (также продается в спортивных магазинах)

Виды плавания.

Я не тренер, посему беру информацию с сайта, к которому обращалась перед самым началом, и предоставляю Вам для ознакомления:

Если есть болевые ощущения в позвоночнике или проблемы с осанкой – лучше плавать брассом .

Этот симметричный стиль плавания равномерно нагружает все тело. В отличие, например, от кроля , брасс не усугубляет мышечные боли, вызванные нарушением осанки.

Баттерфляй , или «дельфин», также не подходит людям с болями в спине, поскольку при плавании таким стилем совершаются достаточно интенсивные волнообразные движения позвоночника.

Кроме того, тело постоянно переходит из водной среды в воздушную. При таком изменении силы тяжести, нагрузка на позвоночник увеличивается. У нетренированного человека это может вызвать неприятные и даже болезненные ощущения.

Плавание на спине – нейтральный общеукрепляющий стиль плавания. Во время тренировок его можно сочетать с брассом , отдавая ему предпочтение.

Чем полезно?

Плавание укрепляет иммунитет, закаливает организм, повышает устойчивость к простудным заболеваниям, а также укрепляет глубокие мышцы спины и пресса. Оно положительно влияет на все виды систем в организме, преимущественно на дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную. Про проблемы со спиной можно забыть, ибо плавание очень полезно при болях в спине и неправильной осанке (позвоночник нуждается в прочном мышечном корсете для нормального выполнения своей опорной функции, а чтобы этот корсет как следует укрепить, необходимо заниматься плаванием). Еще, конечно же, оно отлично подтягивает фигуру. Сильно похудеть не поможет, потому что это явно не панацея от лишнего жира, однако тело приходит в форму уже спустя месяц регулярного посещения.

Из психологических преимуществ плавания можно выделить то, что оно снимает стресс, поднимает настроение и заряжает энергией, даже когда кажется, что сил не осталось. Во время процесса не думаешь о заботах, проблемах, все негативные моменты смываются водой - и ты чувствуешь себя заново родившемся.

Цена.

Стоимость везде разная, в основном колеблется от 150 до 200 рублей. В нашем басике обычный разовый абонемент стоит 200 рублей, студентам и школьникам предоставляются скидки, поэтому я плачу 150 рублей за 45 минут. Согласитесь, это дешевле всяких фитнесов и спортзалов. И, кстати говоря, плавание - самый нетравматичный вид спорта.

Плавание - это жизнь! Бросьте все текущие дела и попробуйте! Только соблюдайте технику, следите за временем тренировок и слушайте свое тело. Ощущения и результаты невероятные! Я счастлива, что начала ходить в бассейн.