Йога в танце — форма динамической медитации и релаксации, где движения сочетаются с дыханием. Йога в танце сродни искусству цигун и другим динамическим техникам, основанным на работе с внутренней энергией.
Движения йога-танца (также как и асаны хатха-йоги) строятся по линиям сакральной геометрии (науки о соотношении геометрических форм в мироздании). Истинный танец йогина рождается спонтанно, когда его ведет пробужденная сила Кундалини. Тогда движения тела следуют за направлением энергетических потоков. Часто так и рождаются новые виды йоги и танца.
Сегодня в йога-центрах и фитнес-клубах преподают совершенно разные «йога-танцы». Иногда это индийские ритуальные (храмовые) движения. Иногда — смесь йоги и пласт. Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение тонкой энергии. Иногда — авторские методики, основанные на глубоком понимании энергетической структуры человека и мироздания, как, например, Танец Шивы — разработка Андрея Лаппы, или танцевальная йога Владимира Негадаева. В некотором роде схожи с танцевальной йогой динамические комплексы Андрея Сидерского и Шандора Ремете.
Особенности метода
Традиционная статичная хатха-йога требует от практикующего значительной выдержки. Будучи неспособными задержать внимание на одном предмете даже на несколько секунд, многие люди испытывают психоз от маломальского статичного напряжения. Для таких людей йога в танце — просто спасение.
Смена движений занимает внимание, координация движения и дыхания упорядочивает работу мозга, успокаивает течение мыслей, приводя практикующего к гармонии. Достигая внутреннего баланса, люди удивляются тому, как просто как просто им становится жить!
Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение энергии.
Эффект
Йога в танце как форма динамической медитации и релаксации, как искусство управления телом и дыханием, помогает избавиться от хронической усталости, агрессии, раздражительности и стресса (то, от чего люди привыкли избавляться при помощи медикаментов или алкоголя). Практикующий уравновешивает течение внутренних энергий и тем самым избавляется от недугов, рожденных эмоциональными и ментальными перегрузками. Регулярная практика укрепляет иммунитет, репродуктивные функции, развивает память и интуицию, наполняет энергией, восстанавливает полноту ощущений и приводит человека к блаженному ощущению единства со всей Вселенной. Постепенно практикующий учится превращать в танец каждое свое движение, и тогда каждый момент его жизни становится произведением искусства.
На определенной ступени освоения йоги в танце достигается состояние, когда движения основываются уже не на теоретическом знании и повторении, но на тонком чувствовании структуры танца. Тогда ученик сам становится учителем.
Кому подойдет
Йога в танце — бесценная практика для человека с бешеным темпом жизни. Она особенно подойдет людям, которым трудно усидеть на месте, которых беспокоит путаница в мыслях, раздражительность и усталость. Также она поможет тем, кто решил поправить свое здоровье методами йоги, но не в силах выдержать статических поз.
Кому не подойдет
Людям, ощущающим потребность в значительных физических нагрузках — например, для того чтобы побыстрее «выключить болтовню» в голове. Также йога в танце может не подойти людям с серьезными травмами ног и спины, тогда лучше обращаться к йога-терапии.
Танцуй, пока молодой? Не знаю, как вообще, но к теме сегодняшней статьи это выражение точно не относится, ведь йога танец доступен для людей любого возраста и физической подготовки. Я даже больше скажу, для того, чтобы достичь в нем совершенства, не обязательно углубляться в индийскую философию. Хотя, что сказать, изучение азов пойдет вам только на пользу. Но это уже личное дело каждого.
Так что там с танцами?
Йога в танце – это ничто иное, как выполнение динамичной йоги, в которой асаны соединены между собой плавными движениями, создавая своеобразный танец тела. При этом на первый план выходит не глубина входа в ту или иную асану, а те самые переходы, которые их соединяют. Именно благодаря их правильному выполнению обычная йога превращается в танец.
А правильно – это значит научиться полностью расслабляться, выключать вечно протестующий ум, открыться внешнему миру и дать телу двигаться так, как оно хочет. Только так человек сможет синхронизировать потребности тела с потребностями других планов существования, стать единым и гармоничным существом.
На энергетическом уровне перетекающие одни в другие движения, напоминающие волны, - это управление потоками энергии, которые человек может и не видеть, но вполне может ощущать на тонком уровне, если закроет глаза и полностью отдастся процессу. В этом плане направление имеет общие черты с китайскими практиками по управлению энергией (цигун и др).
Помимо сказанного, практика требует поддержания определенного типа дыхания (), синхронизации его с движениями, а также выполнения кистями разных мудр.
Конечно, преподаватель всему вас научит, начав с изучения собственно самих поз хатха-йоги. Но все же конечным этапом станет момент, когда вы будете непринужденно отдаваться йогическому танцу, формируя его не знаниями ума, а спонтанным желанием двигаться определенным образом.
Несколько фактов
Отсутствие строгих ограничений привело к тому, что некоторые йоги, получившие уникальный опыт рождения своего собственного танца, созвали новые ответвления. К зарекомендовавшим себя можно отнести Танец Шивы, танец Мандала, танец зверей, Каошики, Трайбл, ну, и, наверное, танец живота.
Прежде, чем приступить к освоению, нужно учесть, что данное течение в корне отличается от привычной нам хатха-йоги, где большинство асан статичны. Здесь вам придется всегда находиться в движении, так как статичные позы не предусмотрены в принципе.
Танцевальная йога рассчитана на среднестатистического гражданина и не имеет сильно сложных или травмоопасных элементов. Тем не менее сугубо лечебной она также не является. Поэтому чтобы не усугубить и без того сложную ситуацию, не стоит выбирать для себя этот вид йоги, если вы имеете какие-то отягощающие проблемы со здоровьем ног, суставов или позвоночника. Лучше попробуйте .
Что имеем на выходе
- Раскачиваем застоявшуюся энергию, постоянно наполняемся порциями новой.
- Прочищаем каналы Нади, помогаем энергии легко циркулировать по ним.
- Для зажатых и закомплексованных людей это отличный способ постепенно избавиться как от психологических блоков, так и от мышечных зажимов.
- Раскрываем свой танцевальный потенциал, который заложен в нас Природой, но зачастую запрятан под большим слоем обусловленностей и социальных масок.
- Поддерживаем в хорошей форме тело и внутренние органы, замедляем процессы старения.
- Приобретаем легкую грациозную походку, не ходим, а практически плывем по ветру.
- Учимся импровизировать, действовать интуитивно и нешаблонно.
- Развиваем творческую жилу и креативность.
- Избавляемся от пессимистичного настроя на жизнь, радуемся простым вещам, иногда впадаем в детство.
- Становимся уравновешенными, спокойными людьми, ровно реагирующими на нестандартные и непредвиденные ситуации.
И, наконец, находим такую гармонию со Вселенной, что вся жизнь становится танцем. Танцем жизни и созидания. Ну, что – понравилось? Мне – очень. Что называется, совместить приятное с полезным!
Я желаю вам найти тот баланс, который сделает ваше существование гармоничным. И, конечно, будет здорово, если вы расскажете о танцевальной йоге своим друзьям через соц.сети. А если подпишитесь на блог, то подобные статьи будут приходить с регулярной частотой. Приходите!
Одной из форм медитации и релаксации, где все движения обязательно должны сочетаться с дыханием, является танцевальная йога. Она сродни таким восточным практикам, как цигун или тай-чи, а также другим техникам, которые подразумевают работу с внутренней энергией и самосознанием.
Движения в танце йога строятся по линиям и векторам сакральной геометрии. Это наука, изучающая геометрические формы и линии в общем мироздании. В танце йога, движения тела осуществляются по направлениям потоков энергии. Достаточно часто именно так и рождаются новые направления йоги и танца.
Современные тенденции
В современных фитнес-клубах или центрах изучения йоги, преподают, кардинально различающиеся направления танцевальной йоги. Иногда - это ритуальные храмовые движения. В некоторых случаях - смесь йоги и пластики. Достаточно часто тренера и преподаватели упускают важную и необходимую составляющую - движения энергии во время танца. Развитие чувствования и направления потоков тонкой энергии - это основополагающий момент йога-танца. Но можно также встретить и оригинальные авторские методики, основанные на глубоком понимании энергетической структуры человеческого мироздания.
Отличительные особенности методики танцевальной йоги
Статическая йога (хатха-йога) требует от исполнителя недюжинной выдержки. Многие люди очень гиперактивны и не могут задержать свое внимание на одном предмете даже несколько секунд. Для таких людей, желающих полноценно заниматься йогой, танцевальная йога - самый оптимальный выбор. Ведь усилия, направленные на координацию движений с дыханием, максимально упорядочивают работу мозговых отделов, гармонизирует энергетические потоки и приводят человека к внутреннему балансу. Кроме того, здесь применяются мудры и хасты - специальные движения, направляющие течение энергии.
Эффективность
Танцевальная йога помогает человеку избавиться от физической и психологической усталости, раздражительности, стресса и агрессии, а также других проблем, зачастую традиционно решаемых с помощью медикаментов или алкоголя. Кроме того, выравнивая внутренне течение энергии и оптимизируя работу энергетических каналов, человек избавляется от множества хронических заболеваний (в том числе, считающихся неизлечимыми). Стабилизируется давление, укрепляется иммунитет, улучшается память и интуитивные способности. Постоянно практикуясь, человек начинает превращать в танец каждое свое движение, вследствие чего каждый момент жизни становится произведением искусства.
Наивысшей ступенью является состояние, в котором движения танца основаны не на теории и практике, а на чувствовании потоков энергии и собственной структуры тела. В этот момент ученик превращается в учителя.
Йога в танце — форма динамической медитации и релаксации, где движения сочетаются с дыханием.
Йога в танце сродни искусству цигун и другим динамическим техникам, основанным на работе с внутренней энергией.
Движения йога-танца (также как и асаны хатха-йоги) строятся по линиям сакральной геометрии (науки о соотношении геометрических форм в мироздании). Истинный танец йогина рождается спонтанно, когда его ведет пробужденная сила Кундалини. Тогда движения тела следуют за направлением энергетических потоков. Часто так и рождаются новые виды йоги и танца.
Сегодня в йога-центрах и фитнес-клубах преподают совершенно разные «йога-танцы». Иногда это индийские ритуальные (храмовые) движения. Иногда — смесь йоги и пластики. Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение тонкой энергии. Иногда — авторские методики, основанные на глубоком понимании энергетической структуры человека и мироздания, как, например, Танец Шивы — разработка Андрея Лаппы, или танцевальная йога Владимира Негадаева. В некотором роде схожи с танцевальной йогой динамические комплексы Андрея Сидерского и Шандора Ремете.
Особенности метода
Традиционная статичная хатха-йога требует от практикующего значительной выдержки. Будучи неспособными задержать внимание на одном предмете даже на несколько секунд, многие люди испытывают психоз от маломальского статичного напряжения. Для таких людей йога в танце — просто спасение.
Смена движений занимает внимание, координация движения и дыхания упорядочивает работу мозга, успокаивает течение мыслей, приводя практикующего к гармонии. Достигая внутреннего баланса, люди удивляются тому, как просто как просто им становится жить!
Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение энергии.
Эффект
Йога в танце как форма динамической медитации и релаксации, как искусство управления телом и дыханием, помогает избавиться от хронической усталости, агрессии, раздражительности и стресса (то, от чего люди привыкли избавляться при помощи медикаментов или алкоголя). Практикующий уравновешивает течение внутренних энергий и тем самым избавляется от недугов, рожденных эмоциональными и ментальными перегрузками. Регулярная практика укрепляет иммунитет, репродуктивные функции, развивает память и интуицию, наполняет энергией, восстанавливает полноту ощущений и приводит человека к блаженному ощущению единства со всей Вселенной. Постепенно практикующий учится превращать в танец каждое свое движение, и тогда каждый момент его жизни становится произведением искусства.
На определенной ступени освоения йоги в танце достигается состояние, когда движения основываются уже не на теоретическом знании и повторении, но на тонком чувствовании структуры танца. Тогда ученик сам становится учителем.
Кому подойдет
Йога в танце — бесценная практика для человека с бешеным темпом жизни. Она особенно подойдет людям, которым трудно усидеть на месте, которых беспокоит путаница в мыслях, раздражительность и усталость. Также она поможет тем, кто решил поправить свое здоровье методами йоги, но не в силах выдержать статических поз.
Кому не подойдет
Людям, ощущающим потребность в значительных физических нагрузках — например, для того чтобы побыстрее «выключить болтовню» в голове. Также йога в танце может не подойти людям с серьезными травмами ног и спины, тогда лучше обращаться к йога-терапии.
Изящная, легкая и стройная фигура танцоров и балерин восхищает. Хотите иметь такую же? Упражнения с элементами балета и йоги помогут вам добиться желаемого результата.
Суфийский круг
Упражнения для плеч и рук
С элементами балета
Элементы балета для ног
Для тонуса мышц рук
Упражнения для ног
Упражнения для корпуса
Saturday, February 26, 2011
Сегодня я пытаюсь разобраться, что есть медитация, и что есть танец для меня…
Для многих людей остается актуальной тема достижения “просветления” через медитации. Человек, дошедший до высочайшего уровня духовной практики, воспринимает медитацию как выход за рамки состояния осознания, и он сам становится осознанием. Становится наблюдателем, познает гармонию, и не торопиться заглянуть ни вперед, ни назад: ни в прошлое, ни в будущее. Для многих медитация означает ничего не делать сидеть, отрешенно, всего лишь наблюдая за телом, разумом, эмоциями и душей.
Честно говоря, не сильно гоняюсь за “просветлением”… но, могу сказать что нечто подобное, по моему мнению, я переживала.
Все что я читала или слушала на лекциях по йоге об ЭТОМ состоянии, уж очень мне напоминают мои ощущения во время танца, а именно танцевальной импровизации. Моменты блаженства и единения со всем сущим… В общем, как хотите так и называйте. ЭТО трудно описать даже самым поэтичным языком. Волшебные ощущения далеко не всегда: редко, но метко! Пообщавшись еще с несколькими танцорами на тему запредельного, я убедилась, что ЭТО случалось не только со мной… Вот так, некоторые стремятся годами достичь “высшего состояния”, а некоторые получают его просто в танце.
Ошо. Оранжевая книга
Я не рассматриваю медитацию как эзотерическую восточную религиозную практику, и не хочу помещать ее на духовный пьедестал. Я отношусь к ней как к танцевальным движениям – то есть как к следующей ступени лестницы на пути к совершенному владению телом и разумом.
Каждый выбирает свой путь. Мой путь – танец. Танец как активная, спонтанно-динамическая практика свободного потока, которая фактически является медитацией и пранаямой слитых вместе в едином потоке движения.
Когда я танцую, я выхожу за пределы мысли, за приделы ума. В танце воедино сливаются тело, разум и душа. Медитация в движении призвана улучшить здоровье, почувствовать себя наполненным силой и энергией.
С нетерпением жду Ваши комментарии, предложения, пожелания и замечания!
Танцевальная йога
Sunday, September 12, 2010
Поздравляю всех практикующих и просто любителей с праздником! Да прибудет любовь и доброта в нашем с вами мире!
Для меня йога прежде всего единение тела и духа, бесконечное познание и совершенствование человеческого пространства внутри и снаружи через движение. Вся моя жизнь изначально связана с танцем, но практика йоги внесла нечто чудесное и исцеляющие подпитывая мою танцевальную практику.
Дарит необычайные ощущения единения с собой и со всем сущим. Позитивная энергия для тела и души!
В своей работе я сочетаю танцевальные движения и асаны не углубляясь в эзотерику и в большей степени отдаю предпочтение работе с телом. Ближе всего мне хатха-йога, а так же йога свободного потока (Free Flow Yoga) и практика Шива Ри (Shiva Rea).
Вселенная дарит нам волшебную возможность пользоваться ее дарами и безграничной любовью заложенной в каждой молекуле, в каждом атоме, во всем что нас окружает, и самое главное в нашем сердце, разуме, чувствах и теле. Принимать эти дары и пользоваться ими может каждый!
Еще раз с праздником друзья! Пусть весь мир объединяется Дружбой, Уважением и Искрящейся Любовью!
Энергия, вихри, потки и волны,
В кружащемся танце частиц и полей.
Тончайшими струнами космос наполнен,
Музыка в ритм световых скоростей.
Мир беспредельный, мир необъятный,
Лишь стоит от привязи выпустить взор.
Масштаб не обозримый, невероятный,
Свобода, для духа, для мысли простор.
Thursday, July 22, 2010
Пой свою жизнь,
Танцуй ее
Со страстью
В каждый новый миг,
Вот этот миг.
Ты знаешь слова
Своей Песни Жизни.
Проникнись
И найди их,
Начертанными в душе.
Ты знаешь ритмы
Своего Танца Жизни.
Они ждут тебя
В твоем сердце.
Открой его
И танцуй в ритмах;
Пусть они танцуют тебя
С каждым ударом сердца,
Вот этим ударом.
Твоя песня.
Твой танец.
Thursday, July 1, 2010
Традиционная йога – это учение, особая философия со своим пониманием времени, пространства, тела и духа.
В наше время большая часть европейцев не заинтересованы в серьезном изучении высоких психологических требований йоги, для многих это всего лишь эффективное средство улучшения физического и душевного состояния. Не обязательно петь мантры, соблюдать вегетарианское питание, скручивать себя в нереальной сложности позы или придерживаться "духовного" образа жизни стремясь к “просветлению”.
Для более широких масс была создана фитнес-йога, без мистических аспектов и углубления в эзотерику. Хотя фитнес-йога и основана на древних индийских традициях работы с телом, она не имеет отношения к какому-либо философскому учению, религии или типу медитации. От других форм йоги фитнес-йогу отличает то, что она прямо и непретенциозно придает телу великолепный тонус, а особенно она служит тем, кто профессионально или любительски ведет активную жизнь: спортсменам, танцорам, энтузиастам фитнеса и т.д. Так же фитнес-йога рекомендуется людям, которые ведут сидячий, малоподвижный образ жизни, и полезна людям совершенно разных профессий: бизнесмены, инженеры, можно перечислять до бесконечности. Фитнес-йогой можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки, поэтому она более проста и доступна большинству людей.
Задачи фитнес-йоги:
повысить гибкость
укрепить мышцы всего тела
исправить осанку
снятие мышечных зажимов
Фитнес-йога способствует:
развитию силу и выносливости
естественному снижению веса
поднятию уровня жизненной энергии
повышению сопротивляемости стрессам
Описание занятий
Фитнес-йога - более упрощенный вариант самой йоги. На тренировках используются простейшие асаны, доступные даже нетренированному человеку.
Большая часть тренинга выполняется в режиме статического напряжения. Используется чередования медленных, плавных движений и полного физического покоя плюс правильное дыхание и расслабление. Такие действия позволяют концентрировать внимание на определённых участках тела. Напряжение мускулатуры в статичных позах воздействует на центральную нервную систему, а через неё - на работу сердца и органов кровообращения. Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела. Медитативные техники обычно не используются.
Программа тренировок, создает баланс между телом и разумом, позволяет обрести отличную физическую форму, развивает концентрацию и помогает предотвратить травмы при занятиях спортом или хореографией. Она включает в себя тренировку сердечно-сосудистой системы, а также наращивающие силу позы йоги, которые растягивают и укрепляют мускулы, не увеличивая чрезмерно их объем. Занятия направлены на улучшение осанки, восстановление эластичности мышц, восстановление подвижности суставов.
Комплекс нагрузок в фитнес-йоге построен так, чтобы задействовать все группы мышц. Основная масса упражнений представляет собой потягивание и растягивание и проходит в положениях стоя, сидя или лежа.
С помощью йоги вы сможете не только укрепить мышцы, но и, если необходимо, избавиться от лишних килограммов. И не думайте, что если движения в йоге плавные и медленные, то это не поможет снизить вес. Ведь такая статическая нагрузка работает не хуже, чем двадцатиминутные пробежки или интенсивных занятий фитнесом любых направлений.
В своей работе я комбинирую элементы хатха–йоги с традиционными упражнениями классической хореографии (для танцоров), всевозможными дыхательными упражнениями, упражнениями для растяжки мышц. В совокупности это поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость, улучшает общее самочувствие и телосложение.
Удивительная музыка и приятная атмосфера помогут расслабиться, освободиться от стресса, напряжения и отрицательных эмоций.
Форма
Одежду для йоги должна быть удобной, не стеснять движений.
Какую бы разновидность йоги вы ни выбрали, результат, несомненно, будет потрясающий. И в какой бы мере йога она ни присутствовала в вашей жизни, в любом случае, будет очень и очень полезна как для тела, так и для души.
Tuesday, June 29, 2010
Йога-танец - неиссякаемый источник энергии!
Эффект полета, блаженства и единения со своей душой. Можно достичь легко всего-лишь танцуя. Это происходит совершенно естественно и не действует на вашу психику запутывая и разрушая вашу личность. Все что вы делаете – это только движения, которые разбудят в вас ощущения своего тела и улучшат эмоциональное состояние. И никаких углублений в дебри эзотерики и прочего.
Только ваше тело, только ваша душа и ваши ощущения, ничего не нужно себе придумывать и воображать. Все уже есть в вас главное прислушаться к себе, к своей сущности, чему мы собственно и будем учится с вами на уроках с помощью танца и упражнений из йоги.
Йогические асаны – наш фундамент для танцевальной йоги. А как известно крепкий фундамент для дома очень важен.
И поэтому определенная часть урока будет отдана на изучение техники выполнения упражнений. И постепенно мы будем учится перетекать из одной позы в другую, заполняя внутреннее и внешнее пространство движением, которое образует танец. Танец без правил и границ:).
Monday, June 28, 2010
Оглянись вокруг и почуй то, чего не видишь,
Закрой глаза… всё же так очевидно:
Вот зеркало, а за ним экран –
Ты можешь попасть внутрь с обеих сторон…
Не раздумывая, слушай своё сердце –
Иди на его зов к новому началу…
То, что тебе нужно, и всё, что ты почувствуешь,
Лишь вопрос внимания к своей душе…
Сердце Вселенной бьется с нашими сердцами в такт,
Сердце Вселенной пульсирует в хрупких цветах…
Сердце Вселенной бьется в тебе и во мне,
Сердце Вселенной пульсирует с нами на одной волне…
Wednesday, June 9, 2010
Движение – это жизнь!
Оглянитесь вокруг… Все движется, все меняется…
Малыш в животике у мамы движется, планеты и звезды движутся в космосе, вся вселенная – бесконечное движение!
Йога-танец можно совмещать с занятиями любыми фитнес-программами и его элементами.
Йога-танцем занимаются новички и профессиональные артисты (актеры, певцы, танцоры), мужчины и женщины, подростки и пенсионеры, люди с болями в спине и страдающие бессонницей.
Если вы способны дышать, вы можете заниматься йога-танцем.