कंपन करने वाली मालिश, कंपन करने वाले मालिश करने वाले

यह थकान दूर करने, कार्यक्षमता बढ़ाने, कुछ प्रकार की बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने का एक सरल, बहुत सस्ता और प्रभावी साधन है। - यह एक प्रकार का हार्डवेयर मसाज है। यह एक कंपन उपकरण (वाइब्रोमैसेजर) का उपयोग करके विभिन्न आयामों और आवृत्तियों के दोलन संबंधी आंदोलनों को प्रसारित करने की तकनीक पर आधारित है। मानव शरीर पर ऐसे कंपन के प्रभाव की डिग्री कंपन की आवृत्ति और आयाम और जोखिम की अवधि से निर्धारित होती है।

वाइब्रोमसाज मानव शरीर की विभिन्न प्रणालियों को प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, यह उत्तेजित करता है, या, इसके विपरीत, अत्यधिक उत्तेजित तंत्रिका अंत को शांत करता है। तंत्रिका गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए, शरीर को कमजोर कंपन से प्रभावित करने और मजबूत कंपन से इसे नियंत्रित करने की सिफारिश की जाती है।

हार्डवेयर मालिश के क्षेत्र में कई अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकला है कि दैनिक कंपन मालिश से किसी व्यक्ति के प्रदर्शन में काफी सुधार हो सकता है। साथ ही, कंपन मालिश के प्रभाव में मालिश किए जा रहे ऊतकों सहित मानव शरीर एक टॉनिक प्रभाव के साथ-साथ एक विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव के संपर्क में आता है। इस प्रकार की हार्डवेयर मालिश से अधिकतम प्रभाव जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं (बीएपी) और सेगमेंटल रिफ्लेक्स ज़ोन पर डिवाइस के निर्देशित प्रभाव के माध्यम से प्राप्त होता है।

संवहनी प्रणाली के कामकाज में सुधार करने, रक्त परिसंचरण और हृदय गतिविधि को सामान्य करने के लिए, वाइब्रोमसाज का उपयोग काफी लंबे समय से किया जाता रहा है। यह मालिश उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है। इस मामले में, आपको प्रभावों को समायोजित करने के लिए सिफारिशों का पालन करना चाहिए: कम दोलन आवृत्तियों (50 हर्ट्ज तक) रक्तचाप में कमी का कारण बनती है, और उच्च आवृत्ति दोलन (100 हर्ट्ज तक), इसके विपरीत, रक्तचाप में वृद्धि होती है और हृदय संकुचन की संख्या भी बढ़ जाती है।

वाइब्रोमसाज श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकता है और न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है। हार्डवेयर कंपन मालिश थकी हुई मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करती है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र में सकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती है और मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है, साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों में रेडॉक्स प्रक्रियाओं में सुधार करती है।

चिकित्सीय और निवारक उद्देश्यों के लिए, कंपन मालिश का उपयोग मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों, फ्रैक्चर और चोटों के परिणाम, ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा, रेडिकुलिटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।

अंतर्विरोधों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए: कंपन मालिश रीढ़ की हड्डी की चोटों, ऑस्टियोपोरोसिस, एंडारटेराइटिस और निचले छोरों के एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, ट्रॉफिक अल्सर, रेनॉड रोग आदि के लिए खतरनाक है। डॉक्टर सोने से पहले कंपन मालिश की सलाह नहीं देते हैं।

महत्वपूर्ण तनाव, चोटों और बीमारियों के बाद पुनर्वास के साधन के रूप में, आधुनिक खेलों में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

कंपन मालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले सभी उपकरणों को स्थानीय (निजी) कंपन के लिए उपकरणों और सामान्य कंपन के लिए उपकरणों में विभाजित किया जा सकता है।

मालिश में कंपन करने वाले उपकरणों का उपयोग किया जाता है, जो कंपन के अलावा, मालिश की गई सतह पर थर्मल प्रभाव डालते हैं। वे न केवल दोलन आवृत्ति, बल्कि कंपन के तापमान को भी बदलने में सक्षम हैं।

सूचीबद्ध सभी उपकरण स्थानीय कंपन के उपकरणों से संबंधित हैं और शरीर के अलग-अलग क्षेत्रों की मालिश के लिए उपयोग किए जाते हैं।

आपको कंपन मालिश सत्र पीछे से शुरू करने की आवश्यकता है। वाइब्रेटिंग डिवाइस अटैचमेंट की गति लिम्फ नोड्स (बगल) की ओर की जानी चाहिए। मालिश गोलाकार और अनुदैर्ध्य आंदोलनों के साथ की जाती है। पीठ की मालिश 3-5 मिनट के लिए की जानी चाहिए; आप लैटिसिमस डॉर्सी की मांसपेशियों पर थोड़ा आराम कर सकते हैं।

फिर आपको ऊपरी अंगों की मालिश करने की ज़रूरत है, कंधे की आंतरिक सतह, कोहनी के जोड़ और अग्रबाहु के फ्लेक्सर की मालिश करना शुरू करें, फिर कंधे और अग्रबाहु की बाहरी सतह की मालिश करें। फिर आपको हाथ और कलाई के जोड़ की मालिश करनी चाहिए। अंगों की मालिश करते समय आप दो वाइब्रेटोड का उपयोग कर सकते हैं। एक हाथ से 1-1.5 मिनट तक मालिश करनी चाहिए।

अगला चरण काठ की पीठ और श्रोणि क्षेत्र की मालिश है। आंदोलनों को कमर क्षेत्र की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

इसके बाद पैर के पिछले हिस्से की मालिश होती है, इसके लिए लगभग 1 मिनट का समय आवंटित किया जाता है। सबसे पहले आपको घुटने के जोड़ और जांघ के पिछले हिस्से की मालिश करनी चाहिए। आपको आंदोलनों को घुटने के जोड़ से ग्लूटियल फोल्ड तक निर्देशित करने की आवश्यकता है (जांघ की आंतरिक सतह पर कंपन मालिश का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है)। फिर आपको पिंडली की मांसपेशियों और एच्लीस टेंडन की मालिश करने की ज़रूरत है, एड़ी से घुटने के जोड़ की ओर आंदोलनों को निर्देशित करते हुए। उतना ही समय पैर की सामने की सतह की मालिश करने में भी लगता है। सबसे पहले, घुटने के जोड़ से ऊपर की दिशा में जांघ की सामने की सतह की मालिश करें, फिर घुटने के जोड़, टखने के जोड़ से पिंडली की सामने की सतह की मालिश करें।

इसके बाद पेक्टोरलिस मेजर मसल्स को रीढ़ की हड्डी की तरफ 1 मिनट तक मसाज करें।

बड़ी आंत के दौरान पेट के क्षेत्र की मालिश करनी चाहिए।

कंपन मालिश सत्र मैन्युअल पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होना चाहिए।

कंपन मालिश करते समय आपको मलहम और जैल का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे इसका प्रभाव कमजोर हो जाता है।

कंपन उपकरण का उपयोग करते समय सुरक्षा नियमों का सावधानीपूर्वक पालन करना आवश्यक है:

1. वाइब्रेटर हमेशा अच्छी स्थिति में होना चाहिए।

2. डिवाइस को ज़्यादा गरम न करें.

3. कंपन उपकरण को केवल उसी वोल्टेज पर नेटवर्क से जोड़ा जाना चाहिए जिसके लिए इसे डिज़ाइन किया गया है।

4. सत्र के अंत में, वाइब्रेटोड को कीटाणुरहित किया जाना चाहिए।

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एक आधुनिक व्यक्ति की कम शारीरिक गतिविधि अनिवार्य रूप से शरीर में कार्यात्मक परिवर्तन और सामान्य जीवन में व्यवधान की ओर ले जाती है। शारीरिक शिक्षा और खेल, मालिश और आत्म-मालिश आपको इससे बचने और तनाव और शारीरिक निष्क्रियता के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करने की अनुमति देती है।

प्रभावित कंपन मालिशकार्यशील केशिका नेटवर्क का विस्तार होता है और आरक्षित केशिकाएँ खुलती हैं। यह शरीर के मालिश वाले क्षेत्रों के साथ-साथ शरीर के अन्य क्षेत्रों में रिफ्लेक्स तंत्र के माध्यम से बेहतर रक्त आपूर्ति को बढ़ावा देता है। लसीका प्रवाह 7-8 गुना तेज हो जाता है, जिसका अर्थ है कि विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को तेजी से हटा दिया जाता है, और चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।
त्वचा पर स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव आंतरिक अंगों से प्रतिक्रिया का कारण बनता है। संपर्क स्थल पर बनने वाले जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ (हिस्टामाइन, एसिटाइलकोलाइन, आदि) रक्त और लसीका प्रवाह के माध्यम से शरीर पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं।
कंपन मालिश के दौरान होने वाली सकारात्मक प्रतिक्रियाएं कॉस्मेटिक और स्वच्छ उद्देश्यों के साथ-साथ कई बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए इसके उपयोग को निर्धारित करती हैं।

हाल के वर्षों में यह व्यापक हो गया है हार्डवेयर कंपन मालिश. अध्ययनों से पता चला है कि यांत्रिक कंपन रक्त परिसंचरण और चयापचय को सक्रिय करता है, ऊतक बहाली प्रक्रियाओं को तेज करता है, और इसमें सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।
कंपन करने वाले मालिश करने वालेरक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों को टोन करता है और शरीर में तरल पदार्थों के संचय को रोकता है। और यह सब एक मालिश है जो ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन की खपत को नियंत्रित करती है, अतिरिक्त वजन कम करती है और आराम प्रभाव डालती है।
चिकित्सीय लाभ लाता है, क्योंकि मालिश के दौरान आप शरीर में उन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं जो गतिहीन जीवन शैली के कारण धीमी हो जाती हैं।

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कंपन मालिश के प्रकार

स्वच्छ कंपन मालिश.

स्वच्छ कंपन मालिश करने से आप शरीर के समग्र स्वर को बढ़ा सकते हैं, उसके सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं, एक हंसमुख मूड बना सकते हैं और अंततः, उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित कर सकते हैं। स्वच्छ स्व-मालिश शरीर की देखभाल का एक सक्रिय साधन है जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

हार्डवेयर कंपन मालिश के साथ मैन्युअल मालिश के संयोजन से सुबह की स्वच्छ स्व-मालिश की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
प्रक्रिया के अंत में, गर्म स्नान (36 - 37 डिग्री) लेने या गीला पोंछने की सलाह दी जाती है, इसके बाद सूखे, सख्त तौलिये से शरीर को जोर से रगड़ें।

प्रदर्शन में सुधार और थकान दूर करने के लिए प्रारंभिक और पुनर्स्थापनात्मक मालिश की जाती है।
प्रारंभिक आत्म-मालिश कार्यस्थल पर ही 4-5 मिनट के लिए की जाती है। यह आपको आगामी कार्य के लिए शरीर को "ट्यून" करने की अनुमति देता है और यह एक आंशिक मालिश है, जो शरीर के उन क्षेत्रों पर की जाती है जो मुख्य भार सहन करते हैं।

थकान को कम करने और कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए कार्य दिवस के मध्य में (काम शुरू होने के 2-3 घंटे बाद) पुनर्स्थापनात्मक मालिश की जाती है। 4-5 मिनट के भीतर प्रदर्शन करता है. शरीर के सबसे अधिक भार वाले क्षेत्रों (बाहें, छाती, लुंबोसैक्रल क्षेत्र, आदि) पर। काम खत्म करने के 1.5-2 घंटे बाद घर पर पुनर्स्थापनात्मक स्व-मालिश प्रक्रिया को दोहराने की सिफारिश की जाती है। कई शारीरिक व्यायामों के साथ संयुक्त होने पर प्रारंभिक और पुनर्प्राप्ति मालिश दोनों की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

कंपनयुक्त पैर की मालिश।

पैरों की मालिश को विशेष महत्व दिया जाता है। पैरों पर लगातार तनाव के लिए अच्छी रिकवरी और आराम की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो सारा दिन "अपने पैरों पर खड़े होकर" बिताते हैं।

वाइब्रेटिंग पैर की मालिश पैर की मांसपेशियों को आराम देती है, ऊतकों में रक्त की आपूर्ति और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है। यह स्थानीय और सामान्य थकान दोनों को दूर करने और प्रदर्शन को बहाल करने में मदद करता है।
पैर के तलवे के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन की मालिश से आंतरिक अंगों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

फुट वाइब्रोमसाज स्नान का उपयोग करने पर गहरा प्रभाव प्राप्त होता है। इस मामले में, कंपन मालिश के अलावा, पानी और हवा का उपचार प्रभाव पड़ता है।

चिकित्सीय कंपन मालिश.

वाइब्रोमसाज तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में सुधार कर सकता है, इसमें एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और एंटी-एलर्जी प्रभाव होते हैं। इससे कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार में इसकी उच्च प्रभावशीलता की व्याख्या होनी चाहिए।
चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर्स का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जा सकता है।

कंपन मालिश के लिए मतभेद

• तीव्र ज्वर की स्थिति;
• तीव्र सूजन प्रक्रियाएं;
• रक्तस्राव और रक्तस्राव की प्रवृत्ति;
• विभिन्न स्थानीयकरणों के ट्यूमर;
• गंभीर वैरिकाज़ नसें, घनास्त्रता या नसों की तीव्र सूजन;
• लिम्फ नोड्स और रक्त वाहिकाओं की सूजन;
• कुछ त्वचा रोग;
• त्वचा में जलन, यांत्रिक तनाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।

यदि आपको आंतरिक अंगों के रोग हैं तो डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बिना विब्रोमसाज का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। भारी शारीरिक परिश्रम के तुरंत बाद या अचानक थकान के दौरान वाइब्रोमसाज का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान और मासिक धर्म, गुर्दे की पथरी या पित्ताशय, या हर्निया के दौरान पेट की मालिश करने की अनुमति नहीं है।

आधुनिक मनुष्य बहुत कम चलता है। लेकिन यह स्थिति बहुत हानिकारक है. कम शारीरिक गतिविधि का परिणाम शरीर में कार्यात्मक परिवर्तन और सामान्य कामकाज में व्यवधान है। कम गतिशीलता से तनाव और शारीरिक निष्क्रियता का खतरा होता है। यदि आपके काम में कुर्सी पर, डेस्क पर या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताना शामिल है, तो शायद हम आपके बारे में बात कर रहे हैं। इस समस्या को हल करने के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर बनाए गए हैं।

वाइब्रेटिंग मसाजर्स की क्रिया का उद्देश्य रक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करना, मांसपेशियों को टोन करना और शरीर में तरल पदार्थों के संचय से निपटना है। मालिश ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन की खपत को नियंत्रित करती है, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है, और तनाव के कारण होने वाले तनाव के बाद आराम करने में मदद करती है। वाइब्रेटिंग मसाजर गर्दन, पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से लड़ते हैं, जो कई लोगों को परेशान करता है, और इन परेशानियों के कारण होने वाले सिरदर्द, रक्तचाप में वृद्धि और थकान से बचाने में मदद करता है।

हार्डवेयर कंपन मालिश हाल ही में विशेष रूप से लोकप्रिय रही है। वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, यांत्रिक कंपन, रक्त परिसंचरण, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, ऊतक बहाली प्रक्रियाओं में तेजी लाने में मदद करता है, और इसमें एक विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

इसलिए, वाइब्रेटिंग मसाजर्स का उपयोग न केवल विभिन्न बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है। कॉस्मेटिक और स्वास्थ्यकर उद्देश्यों के लिए कंपन मालिश का उपयोग बहुत लोकप्रिय है।

क्या आप एरोबिक्स करते हैं? क्या आप जिम में कसरत कर रहे हैं? एक वाइब्रेटिंग मसाजर आपको इन गतिविधियों के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा।

कंपन मालिश का उपयोग करके, आप शरीर के समग्र स्वर, उसके सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि में सुधार कर सकते हैं, एक हंसमुख मूड बना सकते हैं और दक्षता बढ़ा सकते हैं। कंपन मालिश के साथ अपने शरीर की देखभाल करके, आप न केवल त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।

इस डिवाइस की मदद से अपने फिगर को बेहतर बनाना और अतिरिक्त वसा जमा को हराना आसान है। यहां तक ​​कि सेल्युलाईट के उन्नत रूप भी वाइब्रेटिंग मसाजर के सामने कम हो जाते हैं।

अच्छा महसूस करना, कोई थकान नहीं, अतिरिक्त वजन पर विजय, पतला, सुरीले शरीर - वाइब्रेटिंग मसाजर का उपयोग आपको यही प्रदान करता है।

वाइब्रेटिंग मसाजर कैसे काम करता है?

एक आधुनिक व्यक्ति की कम शारीरिक गतिविधि अनिवार्य रूप से शरीर में कार्यात्मक परिवर्तन और सामान्य जीवन में व्यवधान की ओर ले जाती है। शारीरिक शिक्षा और खेल, मालिश और आत्म-मालिश आपको इससे बचने और तनाव और शारीरिक निष्क्रियता के नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करने की अनुमति देती है। कंपन मालिश के प्रभाव में, कार्यशील केशिका नेटवर्क का विस्तार होता है और आरक्षित केशिकाएँ खुलती हैं। यह शरीर के मालिश वाले क्षेत्रों के साथ-साथ शरीर के अन्य क्षेत्रों में रिफ्लेक्स तंत्र के माध्यम से बेहतर रक्त आपूर्ति को बढ़ावा देता है। लसीका प्रवाह 7-8 गुना तेज हो जाता है, जिसका अर्थ है कि विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को तेजी से हटा दिया जाता है, और चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं। त्वचा पर स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव आंतरिक अंगों से प्रतिक्रिया का कारण बनता है। संपर्क स्थल पर बनने वाले जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ (हिस्टामाइन, एसिटाइलकोलाइन, आदि) रक्त और लसीका प्रवाह के माध्यम से शरीर पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं। कंपन मालिश के दौरान होने वाली सकारात्मक प्रतिक्रियाएं कॉस्मेटिक और स्वच्छ उद्देश्यों के साथ-साथ कई बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए इसके उपयोग को निर्धारित करती हैं। वाइब्रेटिंग मसाजर रक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, मांसपेशियों को टोन करते हैं और शरीर में तरल पदार्थों के संचय को रोकते हैं। और यह सब एक मालिश है जो ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन की खपत को नियंत्रित करती है, अतिरिक्त वजन कम करती है और आराम प्रभाव डालती है। वाइब्रेटिंग मसाजर चिकित्सीय लाभ लाता है, क्योंकि मसाज के दौरान आप शरीर में उन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं जो गतिहीन जीवन शैली के कारण धीमी हो जाती हैं।

वाइब्रोमसाज की तकनीकें और तकनीकें

मालिश का मुख्य नियम शरीर के दूर के हिस्सों से केंद्र तक मालिश आंदोलनों की दिशा है। पैरों की मालिश घुटने के जोड़ से कमर तक, फिर पैर से घुटने के जोड़ तक की जाती है। लुंबोसैक्रल क्षेत्र और नितंबों की कमर की ओर मालिश की जाती है। पेट की मालिश दक्षिणावर्त की जाती है। छाती की मध्य से बगल तक मालिश की जाती है। हाथों की मालिश कोहनी के जोड़ों से बगल तक, हाथ से कोहनी के जोड़ तक करें। सिर की मालिश बालों के बढ़ने की दिशा में की जाती है, सिर के शीर्ष से लेकर सिर के पीछे और कान तक। गर्दन की ऊपर से नीचे से लेकर कंधे के जोड़ों तक मालिश की जाती है। चेहरे की बीच से लेकर कानों तक मालिश की जाती है। पहली प्रक्रिया के दौरान 1 - 1.5 मिनट के लिए शरीर के एक क्षेत्र की वाइब्रोमसाज की जाती है। प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के साथ, एक्सपोज़र का समय 30 सेकंड तक बढ़ जाता है और धीरे-धीरे 3 मिनट तक बढ़ जाता है। सामान्य स्वच्छ कंपन मालिश निम्नलिखित योजना के अनुसार 10 - 15 मिनट के लिए की जाती है: कंपन मालिश से पहले और बाद में, 4 - 5 मिनट के लिए पथपाकर और रगड़ के रूप में मैन्युअल मालिश करने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, कंपन मालिश स्थिर कंपन मालिशकर्ता और स्लाइडिंग विधि दोनों का उपयोग करके की जा सकती है। मालिश करने वाले को शरीर की सतह से उठाए बिना, धीरे-धीरे हरकतें की जाती हैं। एक स्थिर विधि के साथ, मालिश वाले क्षेत्र पर 2-4 सेकंड के लिए प्रभाव डाला जाता है, उसके बाद हरकत की जाती है। कंपन आवृत्ति को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। दोलन आवृत्ति को धीरे-धीरे बढ़ाने की अनुशंसा की जाती है।

स्वच्छ कंपन मालिश

स्वच्छ कंपन मालिश करने से आप शरीर के समग्र स्वर को बढ़ा सकते हैं, उसके सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं, एक हंसमुख मूड बना सकते हैं और अंततः, उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित कर सकते हैं। स्वच्छ स्व-मालिश शरीर की देखभाल का एक सक्रिय साधन है जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। जिम्नास्टिक व्यायाम के साथ सुबह मालिश की सलाह दी जाती है। सक्रिय गतिविधियों के साथ संयोजन में सामान्य स्व-मालिश में 5 से 10 मिनट लगते हैं। हार्डवेयर कंपन मालिश के साथ मैन्युअल मालिश के संयोजन से सुबह की स्वच्छ स्व-मालिश की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। प्रक्रिया के अंत में, गर्म स्नान (36 - 37 डिग्री) लेने या गीला पोंछने की सलाह दी जाती है, इसके बाद सूखे, सख्त तौलिये से शरीर को जोर से रगड़ें। प्रदर्शन में सुधार और थकान दूर करने के लिए प्रारंभिक और पुनर्स्थापनात्मक मालिश की जाती है। प्रारंभिक आत्म-मालिश कार्यस्थल पर ही 4-5 मिनट के लिए की जाती है। यह आपको आगामी कार्य के लिए शरीर को "ट्यून" करने की अनुमति देता है और यह एक आंशिक मालिश है, जो शरीर के उन क्षेत्रों पर की जाती है जो मुख्य भार सहन करते हैं। थकान को कम करने और कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए कार्य दिवस के मध्य में (काम शुरू होने के 2 - 3 घंटे बाद) पुनर्स्थापनात्मक मालिश की जाती है। 4-5 मिनट के भीतर प्रदर्शन करता है. शरीर के सबसे अधिक भार वाले क्षेत्रों (बाहें, छाती, लुंबोसैक्रल क्षेत्र, आदि) पर। काम खत्म करने के 1.5-2 घंटे बाद घर पर पुनर्स्थापनात्मक स्व-मालिश प्रक्रिया को दोहराने की सिफारिश की जाती है। कई शारीरिक व्यायामों के साथ संयुक्त होने पर प्रारंभिक और पुनर्प्राप्ति मालिश दोनों की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

कंपनयुक्त पैरों की मालिश

पैरों की मालिश को विशेष महत्व दिया जाता है। पैरों पर लगातार तनाव के लिए अच्छी रिकवरी और आराम की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो सारा दिन "अपने पैरों पर खड़े होकर" बिताते हैं। वाइब्रेटिंग पैर की मालिश पैर की मांसपेशियों को आराम देती है, ऊतकों में रक्त की आपूर्ति और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है। यह स्थानीय और सामान्य थकान दोनों को दूर करने और प्रदर्शन को बहाल करने में मदद करता है। पैर के तलवे के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन की मालिश से आंतरिक अंगों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

चिकित्सीय कंपन मालिश

वाइब्रोमसाज तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में सुधार कर सकता है, इसमें एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और एंटी-एलर्जी प्रभाव होते हैं। इससे कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार में इसकी उच्च प्रभावशीलता की व्याख्या होनी चाहिए। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर्स का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जा सकता है।

कंपन मालिश के लिए मतभेद

तीव्र ज्वर की स्थिति; तीव्र सूजन प्रक्रियाएं; रक्तस्राव और रक्तस्राव की प्रवृत्ति; विभिन्न स्थानीयकरणों के ट्यूमर; गंभीर वैरिकाज़ नसें, घनास्त्रता या नसों की तीव्र सूजन; लिम्फ नोड्स और रक्त वाहिकाओं की सूजन; कुछ त्वचा रोग; त्वचा में जलन, यांत्रिक तनाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि। यदि आपको आंतरिक अंगों के रोग हैं तो डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बिना विब्रोमसाज का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। भारी शारीरिक परिश्रम के तुरंत बाद या अचानक थकान के दौरान वाइब्रोमसाज का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान और मासिक धर्म, गुर्दे की पथरी या पित्ताशय, या हर्निया के दौरान पेट की मालिश करने की अनुमति नहीं है।

" पीछे

वाइब्रेटिंग मसाजर्स बहुत लंबे समय से बाजार में हैं। विज्ञापन में दी गई जानकारी के मुताबिक, आप इसका इस्तेमाल वजन कम करने और सेल्युलाईट हटाने के लिए कर सकते हैं। लेकिन क्या वाकई ऐसा है? इस लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि वजन घटाने के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर सच है या मिथक।

सेल्युलाईट हटाना

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आपके पास सेल्युलाईट की उन्नत डिग्री है, तो कोई भी कंपन करने वाला मसाजर आपकी मदद नहीं करेगा। पोषण और फिटनेस कक्षाओं में सुधार आवश्यक है। संतरे के छिलके वसा कैप्सूल होते हैं जो खराब पोषण और अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के कारण त्वचा के नीचे पाए जाते हैं। इसलिए, लालिमा दिखाई देने तक समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करनी चाहिए। लेकिन यदि आपका वजन अधिक नहीं है और सेल्युलाईट केवल दबाव से ही दिखाई देता है, तो आप बॉडी रैप्स के साथ संयोजन में डिवाइस का उपयोग कर सकते हैं। ऐसी प्रक्रियाएं छोटे गड्ढों और ट्यूबरकल को सुचारू करने के लिए पर्याप्त होंगी। लेकिन ग्रेड 3-4 सेल्युलाईट का इलाज हल्के कंपन से नहीं किया जा सकता है। आपको विशेष अभ्यासों से इससे लड़ने की जरूरत है।

वाइब्रेटिंग मसाजर के फायदे

अगर आप जिम में सक्रिय रूप से वर्कआउट कर रहे हैं तो यह डिवाइस आपकी परेशानी को कम कर सकती है। प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, आपको मांसपेशियों में दर्द महसूस होगा, जिसकी उपस्थिति लैक्टिक एसिड द्वारा बढ़ावा दी जाती है। यह वाइब्रेटिंग मसाजर है, जो कमजोर झटकों और कंपन के कारण मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को हटाने में सक्षम होगा।

यह उपकरण रीढ़ की हड्डी की बीमारियों और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी है। कंपन के लिए धन्यवाद, आप गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में जमा नमक को धीरे-धीरे हटाने में सक्षम होंगे, जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कारण है। काम में व्यस्त दिन के बाद और लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय, रोलर मसाज से मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी।

कसरत करना

यह वास्तव में कल्पना है. आप केवल कैलोरी की कमी बनाए रखकर ही अतिरिक्त वसा जमा को हटा सकते हैं। यह आपके आहार में सुधार करके, या गंभीरता से खेल खेलकर किया जा सकता है। वाइब्रेटिंग मसाजर किसी भी तरह से वसा की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है, क्योंकि यह इसे शरीर छोड़ने के लिए मजबूर करने में सक्षम नहीं है। इस प्रकार, आप डिवाइस का उपयोग करके वजन कम नहीं कर पाएंगे।

मांसपेशियों को पंप करना

क्या वाइब्रेटिंग मसाजर से मांसपेशियों को पंप करना संभव है? नहीं, यह व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से किया जा सकता है। वाइब्रेटिंग मसाजर मांसपेशियों को प्रभावित किए बिना केवल त्वचा की ऊपरी परतों को प्रभावित करता है। इसके अलावा वह उन्हें अनुबंध के लिए बाध्य नहीं कर पा रहा है. तदनुसार, पूरे दिन डिवाइस पर खड़े रहने से आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेगा।

त्वचा का रंग बहाल करें

वाइब्रेटिंग मसाजर त्वचा की ऊपरी परतों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, इसलिए समय के साथ इसकी सतह चिकनी और लोचदार हो जाती है। इसके अलावा, वजन कम करने के बाद त्वचा ढीली हो सकती है; वाइब्रेटिंग मसाजर की रोलर बेल्ट इस समस्या से अच्छी तरह निपटती है। इसलिए, कुछ ही महीनों में आप अपनी त्वचा को कसावदार और लोचदार बना सकते हैं। स्ट्रेच मार्क्स कम हो जाएंगे और सेल्युलाईट में थोड़ा सुधार होगा।

सक्षम और प्रभावी ढंग से वजन कम करने का एक तरीका मालिश है। यह प्रक्रिया समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, सेल्युलाईट के लक्षणों को खत्म करती है और त्वचा को टोन बनाए रखने में मदद करती है। मालिश करने के लिए एक प्रभावी उपकरण एक वाइब्रेटिंग मसाजर है। यदि आप इसका सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आप कम समय में प्रभावशाली सफलता प्राप्त कर सकते हैं - पतले हो सकते हैं, अपने शरीर को फिट और आकर्षक बना सकते हैं।

वजन घटाने के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर क्या है?

मैन्युअल मालिश का उपयोग करके अतिरिक्त वजन को खत्म करने के लिए, आपको नियमित रूप से किसी विशेषज्ञ से मिलने की आवश्यकता है। वाइब्रेटिंग मसाजर का उपयोग करने से तीसरे पक्ष की भागीदारी के बिना स्थिति को ठीक करने में मदद मिलेगी। डिवाइस का मुख्य कार्य शरीर के क्षेत्र में एक समान कंपन सुनिश्चित करना है, जो त्वचा और मांसपेशियों की बाहरी परत को प्रभावित करता है। अक्सर, मसाजर का उपयोग जांघों, नितंबों और पेट के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन यह उपकरण बाहों और पैरों पर जमा वसा से निपटने में भी मदद कर सकता है।

इष्टतम मॉडल चुनते समय, आपको इसकी विशेषताओं, लागत और हल किए जाने वाले कार्यों द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है। कंपन करने वाले मसाजर कई प्रकार के होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य होता है:

• नियमावली। यह मेन या बैटरी द्वारा संचालित एक छोटा उपकरण है, जिसका उपयोग शरीर के किसी भी हिस्से पर किया जा सकता है। इसमें कई प्रकार के अटैचमेंट और एक इन्फ्रारेड फ़ंक्शन हो सकते हैं। मैनुअल मॉडल शरीर के सीमित क्षेत्रों की मालिश के लिए डिज़ाइन किए गए हैं; वे दुर्गम स्थानों में उपयोग करने के लिए असुविधाजनक हैं। इसका उपयोग अक्सर वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए किया जाता है।
• फर्श या बेल्ट कंपन करने वाला मसाजर। सबसे आम प्रकार का उपकरण एक स्टैंड वाला प्लेटफ़ॉर्म है जिस पर लूप के रूप में एक टेप जुड़ा होता है। कुछ मॉडल विभिन्न प्रकार के बेल्ट से सुसज्जित हैं और उनमें एक टच पैनल है जिस पर आप मोड स्विच कर सकते हैं और डिवाइस की गति बदल सकते हैं।
• कंपन बेल्ट. इस प्रकार का मसाजर संचालित होता है और इसे कमर, कूल्हों और कंधों पर पहना जा सकता है। वजन घटाने को बढ़ावा देता है और त्वचा की रंगत बरकरार रखता है।

संचालन का सिद्धांत

वाइब्रेशन मसाजर एक उपकरण है जो एसी पावर या बैटरी पर चलता है। उत्पाद सभी प्रकार के अनुलग्नकों से सुसज्जित है, जो तीव्र दोलन आंदोलनों के माध्यम से नरम ऊतकों को स्थानीय रूप से प्रभावित करना संभव बनाता है। विभिन्न आवृत्तियों और आयामों के आवेग त्वचा, टेंडन और मांसपेशियों में तंत्रिका अंत को प्रभावित करते हैं, जिससे वे सिकुड़ जाते हैं।

कंपन सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक पहुंचते हैं, जहां वे संयोजित होते हैं और शरीर की प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं - रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह की सक्रियता, वायु विनिमय की स्थापना, छिद्रों का खुलना जिसके माध्यम से विषाक्त पदार्थों को समाप्त किया जाता है, चयापचय में तेजी आती है। मालिश के उद्देश्य के आधार पर, विभिन्न तीव्रता के कंपन का उपयोग किया जाता है। कम एक्सपोज़र से चोट या बीमारी के परिणामस्वरूप क्षतिग्रस्त तंत्रिका रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। मध्यम उतार-चढ़ाव बढ़ता है, और मजबूत उतार-चढ़ाव उत्तेजना के स्तर को कम करता है।

लाभ और हानि

मालिश आपके फिगर को साफ करने, आपकी त्वचा को लोचदार बनाने और एक विशेष उपकरण की मदद से नियमित प्रक्रियाओं से अतिरिक्त लाभ लाने का एक शानदार तरीका है। वाइब्रेटिंग मसाजर के लाभ स्पष्ट हैं:

• चयापचय, लोच और संवहनी स्वास्थ्य में सुधार;
• मांसपेशियों में दर्द में कमी;
• आंतरिक अंगों का सामान्यीकरण और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• विश्राम, शरीर के विभिन्न हिस्सों से तनाव से राहत;
• रक्त परिसंचरण और ऊतकों के लसीका जल निकासी की उत्तेजना;
• मांसपेशियों की टोन और जोड़ों के लचीलेपन में वृद्धि;
• तनाव, अत्यधिक थकान, अवसाद से लड़ना;
• वसा जमा के नुकसान के कारण मात्रा में कमी;
• त्वचा की लोच बढ़ाना, एक सुंदर आकृति बनाना।

यदि आप इसे बेतरतीब ढंग से उपयोग करते हैं तो आपको यह आशा नहीं करनी चाहिए कि एक वाइब्रेटिंग मसाजर अतिरिक्त वजन के साथ आपकी सभी समस्याओं का समाधान कर देगा। अगर डिवाइस का गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। संभावित नुकसान:

• एपिडर्मिस के संपर्क में आने पर दोलनशील आवेग अक्सर जलन पैदा करते हैं। ऐसा तब होता है जब स्लिमिंग क्रीम या अन्य मालिश उत्पादों का उपयोग करते समय शरीर के किसी स्थानीय क्षेत्र पर एक्सपोज़र का समय 10 मिनट से अधिक हो जाता है।
• कुछ स्त्रीरोग संबंधी रोगों (गर्भाशय फाइब्रॉएड) में, कंपन मालिश से गर्भाशय से रक्तस्राव हो सकता है।
• एक राय है कि मालिश करने वाले के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कंपन रोग हो जाता है, जो चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता और नींद की गड़बड़ी से प्रकट होता है।
• कंपन भार से कभी-कभी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग और हृदय रोग बढ़ जाते हैं।

उपयोग की शर्तें

मसाजर का उपयोग करने वाली कोई भी प्रक्रिया नियमों के अनुसार की जानी चाहिए। मुख्य बिंदुओं में निम्नलिखित हैं:

• मालिश से पहले स्नान करने की सलाह दी जाती है - एक साफ शरीर प्रभाव के प्रति अधिक सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है। जलन से बचने के लिए, प्रक्रिया से पहले त्वचा को सुखाना महत्वपूर्ण है।
• सत्र से पहले, आपको एपिडर्मिस को साफ करने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं नहीं करनी चाहिए - छीलना या रगड़ना। इससे दाने और लालिमा हो सकती है।
• आपको शरीर के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों की मालिश करने से बचना चाहिए - कट और खरोंच ठीक होने तक इंतजार करना बेहतर है।

मतभेद

वाइब्रोमसाज हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए सलाह दी जाती है कि कोर्स शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। सामान्य मतभेद:

• संवहनी रोग - घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसें;
• हृदय, यकृत, गुर्दे के रोग;
• मधुमेह;
• उच्च रक्तचाप;
• सर्जरी या चोट के बाद की स्थितियाँ;
• जठरांत्र संबंधी रोग;
• त्वचा की सूजन (विभिन्न जिल्द की सूजन, त्वचा रोग, आदि)।
• महिलाओं के लिए - मासिक धर्म की अवधि; गर्भावस्था.

सबसे अच्छा वाइब्रेटिंग मसाजर

घरेलू बाजार में प्रस्तुत उपकरणों में से, आप एक ऐसा मॉडल चुन सकते हैं जो किसी विशेष मामले में उपयुक्त हो। घर पर वाइब्रेटिंग बॉडी मसाजर्स का उपयोग वजन घटाने के लिए अधिक किया जाता है; वे सभी लागत, कार्रवाई की विधि और अतिरिक्त विकल्पों में भिन्न होते हैं। मॉडल की विशेषताओं, टूटने की स्थिति में भागों की मरम्मत और प्रतिस्थापन की संभावना पर करीब से नज़र डालना महत्वपूर्ण है। आयाम भी मायने रखते हैं - एक बड़ी प्रति एक छोटे से कमरे में फिट नहीं हो सकती है, और जो बहुत छोटी है उसमें महत्वपूर्ण शक्ति नहीं है।

वाइब्रो टोन

एक कॉम्पैक्ट और प्रभावी मसाजर जिसका उपयोग पेट, जांघों से वसा को खत्म करने के लिए किया जा सकता है और इसे आपकी पसंदीदा फिल्म देखने, कंप्यूटर पर काम करने और रात का खाना तैयार करते समय पहना जा सकता है। वाइब्रेटिंग मसाजर का बजट संस्करण पैसे, समय की बचत करेगा और पतला होने का एक सुविधाजनक तरीका होगा:

• नाम: विब्रो टोन वाइब्रेशन बेल्ट, ब्रैडेक्स ब्रांड।
• कीमत: 1300 रूबल।
• विशेषताएं: वेल्क्रो फास्टनर, एक एडाप्टर के माध्यम से 220 वी नेटवर्क से जुड़ता है, इसमें मैनुअल और स्वचालित ऑपरेटिंग मोड होते हैं, इसमें एक नियंत्रण कक्ष और एक स्पोर्ट्स बैग शामिल होता है।
• पेशेवर: ज्यादा जगह नहीं लेता, इसमें तीव्रता के कई स्तर होते हैं।
• विपक्ष: त्वचा में जलन हो सकती है, केवल पेट और नितंबों पर उपयोग किया जाता है।

एक स्थिर मसाजर उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास अपार्टमेंट में खाली जगह है। यह उपकरण बाजू, पेट, कंधों और शरीर के अन्य हिस्सों से वसा हटाने में मदद करेगा और वजन घटाने को बढ़ावा देगा:

• नाम: डीएफसी पीआर14.
• कीमत: 10,000 रूबल।
• विशेषताएँ: स्टैंड के साथ फ़्लोर वाइब्रेटिंग मसाजर, 3 प्रकार की बेल्ट शामिल, 220 V पर चलता है।
• पेशेवर: ऊंचाई-समायोज्य स्टैंड, लोड तीव्रता का चयन करने की क्षमता।
• विपक्ष: उपयोगकर्ता का वजन 100 किलोग्राम से अधिक नहीं है।

चीनी निर्माता से एक और मसाज बेल्ट। इस उपकरण में एक अतिरिक्त विकल्प है - हीटिंग, जो प्रभाव को बढ़ाता है:

• नाम: सॉना प्रभाव के साथ विब्रो आकार बेल्ट।
• कीमत: 1500 रूबल.
• विशेषताएं: मैनुअल या स्वचालित नियंत्रण पर स्विच करना, 5 मालिश तीव्रता मोड, नियंत्रण कक्ष, 110 - 240 वी के वोल्टेज के साथ मुख्य बिजली की आपूर्ति।
• पेशेवर: 35°C तक हीटिंग मोड आपको अधिक कुशलतापूर्वक और जल्दी से वसा से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।
• विपक्ष: केवल कमर पर उपयोग करने के लिए आरामदायक।

मालिश उपकरण की अमेरिकी निर्माता यूएस मेडिका के बहुत सारे प्रशंसक हैं। ब्रांड की उत्पाद श्रृंखला में एक कॉम्पैक्ट मसाज बेल्ट जोड़ा गया है:

• नाम: यूएस मेडिका बिकिनी।

• कीमत: 6500 रूबल।
• विशेषताएं: 220 वी नेटवर्क से काम करता है, इसे 12 वी कार सिगरेट लाइटर, 5 प्रोग्राम, बिल्ट-इन टाइमर, 10 मिनट के बाद स्वचालित शटडाउन से चालू करना संभव है।
• पेशेवर: छोटे आकार, विश्वसनीय निर्माता, कार में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• विपक्ष: महंगा.

स्टाइलिश और मल्टीफ़ंक्शनल ऑप्टिफ़िट फ़्लोर मसाजर उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सर्वश्रेष्ठ चुनने के आदी हैं। सेट में 8 बेल्ट शामिल हैं, जो एक एलसीडी मॉनिटर से सुसज्जित हैं:

• नाम: फ़्लोर मसाजर ऑप्टिफ़िट एल्डिया एमजी-37।
• कीमत: 16,800 रूबल।
• विशेषताएँ: मोटर शक्ति 135 डब्ल्यू, 5 कार्यक्रम, डिस्प्ले समय, कैलोरी खपत, संचालन गति दिखाता है।
• पेशेवर: प्रोग्राम चुनने की क्षमता, 8 प्रकार के टेप, उपयोगकर्ता का वजन 120 किलोग्राम तक।
• विपक्ष: कोई ऊंचाई समायोजन नहीं।

वजन घटाने के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर कैसे चुनें

कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने में आपकी सहायता के लिए कंपन मालिश के लिए, आपको अपनी आवश्यकताओं और मॉडलों की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक उपकरण चुनना चाहिए। महत्वपूर्ण संकेतक डिवाइस की शक्ति, मोड की संख्या और अतिरिक्त विकल्प हैं:

• उन लोगों के लिए जो पैसे बचाने के आदी नहीं हैं, वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक स्थिर फर्श व्यायाम मशीन होगी। इस मॉडल के बहुत सारे फायदे हैं - कई ऑपरेटिंग मोड, बदली जाने योग्य बेल्ट, एक मॉनिटर जो वर्तमान जानकारी प्रदर्शित करता है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए, कम से कम 120 डब्ल्यू की शक्ति वाली मोटर के साथ एक तंत्र का चयन करने की सलाह दी जाती है, तभी आप उम्मीद कर सकते हैं कि संतरे का छिलका गायब हो जाएगा।
• बेल्ट का सेट. बैंड मसाजर के सबसे सरल मॉडल में कम से कम तीन बेल्ट होने चाहिए - चिकित्सीय (पीठ के निचले हिस्से के लिए), रोलर्स के साथ (कूल्हों और नितंबों के व्यायाम के लिए बढ़िया) और क्रॉस (कंधे, गर्दन और पीठ) के साथ।
• मसाज बेल्ट बिना किसी खास खर्च के वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है। उत्पाद खरीदते समय, सामग्री पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है (कृत्रिम चमड़ा तैर सकता है, और कपड़ा शरीर में जलन पैदा कर सकता है), फास्टनर की गुणवत्ता, और कॉर्ड की लंबाई (1.5 मीटर से कम की अनुमति नहीं होगी) आपको आउटलेट से दूर जाना होगा)।
• निर्माता - विश्वसनीय निर्माताओं से मॉडल चुनना बेहतर है, ताकि टूटने की स्थिति में आप मरम्मत के लिए स्पेयर पार्ट्स ढूंढ सकें। यूरोप और अमेरिका के मसाजर्स की कीमत चीनी मसाजर्स की तुलना में अधिक है, लेकिन बिक्री पर आप एक अच्छा मॉडल 15 - 25% सस्ता खरीद सकते हैं।

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मैनुअल एक जटिल प्रभाव वाली एक अद्भुत प्रक्रिया है। सक्षम मैनुअल दबाव विभिन्न विकृति को खत्म करने में मदद करता है, कार्य दिवस के बाद तनाव से राहत देता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

अपेक्षाकृत हाल ही में, एक अनोखा DIY उपकरण बाज़ार में आया है - एक वाइब्रेटिंग बॉडी मसाजर। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो वजन घटाने के लिए एक वाइब्रेटिंग मसाजर और वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म आपको प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा - आपके नितंब और जांघें अधिक सुडौल हो जाएंगी, और नफरत वाले सेल्युलाईट का कोई निशान नहीं रहेगा।

वज़न घटाने के लिए कंपन प्लेटफ़ॉर्म और कंपन व्यायाम मशीनें ऐसे उपकरण हैं जो मुख्य शक्ति या बैटरी पर काम करते हैं। ऐसे उत्पाद विभिन्न अनुलग्नकों के साथ आते हैं, जिनकी मदद से आप समस्या क्षेत्रों पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं और उपचार की तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं।

वाइब्रेटिंग मसाजर्स, जिनके लाभ और हानि लंबे समय से ज्ञात हैं, लगभग सभी लोगों के लिए उपयुक्त हैं। कार्यक्रम शुरू करने के बाद जब कोई व्यक्ति मंच पर खड़ा होता है या वाइब्रेटिंग मसाजर लगाता है तो पूरे शरीर में कंपन फैल जाता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित होता है:

• मांसपेशी फाइबर तीव्रता से काम करना शुरू कर देते हैं, प्रति सेकंड कई बार सिकुड़ते हैं। ऐसे संकुचनों का परिणाम वही होगा जो गहन शक्ति प्रशिक्षण के बाद होता है। एक सत्र में आप न केवल अपनी मांसपेशियों को पंप करने में सक्षम होंगे, बल्कि बड़ी संख्या में कैलोरी से भी छुटकारा पा सकेंगे;
• कंपन उपास्थि तंतुओं और स्नायुबंधन की बहाली में योगदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ अधिक लचीले और मजबूत हो जाएंगे;
• इस मालिश से रक्त वाहिकाओं की दीवारों का विस्तार होता है, जिससे पूरे शरीर में और विशेष रूप से समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण सक्रिय और तेज हो जाता है। इसके अलावा, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की सक्रिय संतृप्ति होती है;
• कंपन प्लेटफार्मों पर व्यायाम चयापचय को गति देने में मदद करते हैं;
• इस तरह के प्रशिक्षण का मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इसके दौरान खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन और सेरोटोनिन सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं।

समान उत्पाद तैयार करने वाले डेवलपर्स वादा करते हैं कि यह सब हासिल किया जा सकता है, भले ही पाठ दिन में केवल 10 मिनट तक चले। लेकिन वजन कम करने वाली अधिकांश महिलाओं को संदेह है कि क्या सेल्युलाईट के लिए वाइब्रेटिंग मसाजर वास्तव में ऐसा परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।

डॉक्टरों का दावा है कि कंपन वास्तव में वसा कोशिकाओं के विनाश में योगदान देता है। लेकिन शरीर से बाहर निकलने के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीकरण करना होगा। यदि केवल हिलाकर वजन कम किया जाता है, तो आप ऐसा परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि भले ही नियमित व्यायाम से वसा जमा की मात्रा कम हो जाती है, जैसे ही वे रुकते हैं, वसा कोशिकाएं तुरंत ठीक हो जाएंगी।

यह जानना जरूरी है! अग्रणी विशेषज्ञों का दावा है कि सेल्युलाईट के खिलाफ वाइब्रेटिंग मसाजर काफी प्रभावी हैं, लेकिन वे जिम में प्रशिक्षण की जगह नहीं ले सकते।

मालिश करने वालों और प्लेटफार्मों के प्रकार

आज, स्पोर्ट्स स्टोर कंपन मसाजर्स और कंपन प्लेटफार्मों की एक विशाल श्रृंखला पेश करते हैं, जो मोड, प्रभाव की तीव्रता और लागत में भिन्न होते हैं। इससे पहले कि आप खरीदारी करने के लिए स्टोर पर जाएं, यह समझने की सिफारिश की जाती है कि वहां किस प्रकार की कंपन मशीनें हैं और वे कैसे भिन्न हैं।

1. नियमावली. इस प्रकार के उत्पाद आकार में छोटे होते हैं। अधिकतर वे मुख्य विद्युत चालित होते हैं, लेकिन कुछ मॉडलों में बैटरी की आवश्यकता होती है। मैनुअल वाइब्रेटिंग मसाजर्स को सबसे सरल माना जाता है और इन्हें शरीर के छोटे क्षेत्रों के उपचार के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसे उपकरणों का उपयोग आमतौर पर वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए किया जाता है।
2. फीता. इस प्रकार के कंपन वजन घटाने वाले मसाजर को अक्सर फ़्लोर-स्टैंडिंग मसाजर भी कहा जाता है। बैंड ट्रेनर का सबसे आम मॉडल एक स्टैंड वाला प्लेटफ़ॉर्म होता है, जिसके शीर्ष पर एक लूप के आकार का बैंड जुड़ा होता है। निर्माता के आधार पर, विभिन्न प्रकार के बेल्ट की आपूर्ति की जा सकती है। आमतौर पर, टेप एक टच पैनल से सुसज्जित होते हैं, जिसके साथ आप वांछित गति और एक्सपोज़र की तीव्रता को समायोजित कर सकते हैं।
3. कंपन बेल्ट. यह डिवाइस केवल नेटवर्क से काम करता है। यह न केवल वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है, बल्कि त्वचा को भी टोन रखता है।

कंपन प्लेटफार्मों के लिए, उन्हें 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• पेशेवर। उनके पास एक विस्तृत स्टैंड और बहुत अधिक वजन है। उपकरणों की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि जिन लोगों का वजन 200 किलोग्राम से अधिक है, वे भी उन पर व्यायाम कर सकते हैं। ऐसे प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करके, आप एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम बना सकते हैं;
• घरेलू उपयोग के लिए. इनका वज़न कम होता है और इन्हें कम भार क्षमता के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसे प्लेटफ़ॉर्म आमतौर पर विभिन्न बेल्ट और टेप के साथ आते हैं, जिन्हें घर पर वजन कम करने के लिए आवश्यक माना जाता है।

घरेलू प्रशिक्षण के लिए, पेशेवर प्लेटफ़ॉर्म खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कार्रवाई और प्रभावशीलता के मामले में वे व्यावहारिक रूप से साधारण मॉडल से अलग नहीं हैं।

लाभ और हानि, मतभेद

हाल के वर्षों में, ऐसे उपकरण तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। और यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वे न केवल वसा जमा की मात्रा को कम करने और समस्या क्षेत्रों में त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं, बल्कि निम्नलिखित फायदे भी हैं:

• नियमित उपयोग के साथ, प्रशिक्षण आपके चयापचय को गति देने में मदद करेगा;
• मांसपेशियों में दर्द और असुविधा (उत्पत्ति की परवाह किए बिना) दूर हो जाएगी;
• सिम्युलेटर पर व्यायाम कार्य दिवस के बाद तनाव और थकान से राहत दिलाने में मदद करेगा;
• रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी प्रणाली के कामकाज में तेजी आएगी, जिससे न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, बल्कि अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद मिलेगी;
• अनुलग्नकों की विस्तृत श्रृंखला के लिए धन्यवाद, आप स्वतंत्र रूप से कई अलग-अलग प्रकार बना सकते हैं। निष्पक्ष सेक्स को विशेष रूप से सेल्युलाईट के लिए वैक्यूम वाइब्रेटिंग मसाजर के साथ उपचार पसंद आया, जिसकी समीक्षा बेहद सकारात्मक है।

इस तथ्य के बावजूद कि ज्यादातर मामलों में कंपन मशीनों और प्लेटफार्मों का समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उनका बेतरतीब और अशिक्षित उपयोग जटिलताओं के विकास को भड़का सकता है:

• दुर्लभ मामलों में, दोलनशील आवेगों के संपर्क में आने से गंभीर जलन हो सकती है। अक्सर ऐसा तब होता है जब उपचार विशेष क्रीम का उपयोग करके किया जाता है और यदि एक क्षेत्र पर एक्सपोज़र का समय 10 मिनट से अधिक हो जाता है;
• लंबे समय तक कंपन भार से गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना और नींद में खलल पड़ सकता है;
• इस तरह का जोखिम हृदय संबंधी बीमारियों को बढ़ा सकता है।

किसी भी मामले में, खरीदारी करने जाने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने और यह सुनिश्चित करने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि कोई मतभेद नहीं हैं। यदि आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो विशेषज्ञ आमतौर पर वजन कम करने की इस पद्धति के खिलाफ सलाह देते हैं:

• वैरिकाज़ नसें (विशेषकर यदि रोग उन्नत अवस्था में है);
• रक्त के थक्कों की उपस्थिति;
• उच्च रक्तचाप;
• मधुमेह;
• उपचार स्थल पर त्वचा की अखंडता का उल्लंघन;
• सूजन संबंधी प्रकृति के स्त्रीरोग संबंधी रोग।

का उपयोग कैसे करें

वाइब्रेटिंग मसाजर और प्लेटफॉर्म का उपयोग करना बहुत आसान है। प्रक्रिया को यथासंभव आसान बनाने और सब कुछ समझने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप संलग्न निर्देशों को पहले से पढ़ लें।

सबसे पहले आपको गर्म पानी से स्नान करना होगा।इससे त्वचा को भाप देने और सतह से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद मिलेगी। इसके बाद, आपको समस्या वाले क्षेत्रों को सूखने और एंटी-सेल्युलाईट जेल या क्रीम लगाने की आवश्यकता है।

इसके बाद, आपको वाइब्रेटिंग मसाजर को समस्या क्षेत्र में लाना होगा (यदि आपने एक मैनुअल डिवाइस खरीदा है) या समस्या क्षेत्र पर एक टेप लगाना होगा (यदि आपने एक प्लेटफ़ॉर्म खरीदा है)।

प्रत्येक समस्या क्षेत्र का 10 मिनट तक उपचार किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया को 10 दिनों तक रोजाना करने की सलाह दी जाती है। इसके बाद, आपको 5 दिनों का ब्रेक लेना होगा और कोर्स को दोबारा दोहराना होगा।