इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके प्रशिक्षण का उद्देश्य क्या है: मांसपेशियों को पंप करना, व्यक्तिगत खेल कौशल में सुधार करना, या एक गंभीर प्रतियोगिता के लिए तैयार करना - अधिकतम परिणाम देने के लिए प्रशिक्षण के लिए, आप वैज्ञानिक दृष्टिकोण के बिना नहीं कर सकते।

तो चलिए बात करते हैं छह वैज्ञानिक सिद्धांतकिसी भी प्रशिक्षण प्रक्रिया का निर्माण।

व्यक्तिगत भिन्नता का सिद्धांत

सभी लोग अलग हैं, और हर कोई अद्वितीय है। इसलिए, दो लोगों को हमेशा एक ही व्यायाम से पूरी तरह से अलग-अलग प्रभाव मिलेंगे। अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए खेल या फिटनेस कार्यक्रमों में व्यक्तिगत मतभेदों और व्यायाम के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यह अजीब लग सकता है, लेकिन प्रशिक्षण योजना बनाते समय, न केवल व्यक्ति की सामान्य शारीरिक फिटनेस और कौशल, बल्कि ऊंचाई, शरीर के प्रकार और निश्चित रूप से लिंग को भी ध्यान में रखना उचित है।

उदाहरण के लिए, महिलाओं को व्यायाम से उबरने में पुरुषों की तुलना में अधिक समय लगता है, और एक वृद्ध व्यक्ति को व्यायाम के बाद आराम करने में एक किशोर की तुलना में अधिक समय लगेगा।

यही कारण है कि डीवीडी पर खरीदा गया "सनसनीखेज व्यायाम पाठ्यक्रम: एक सप्ताह में पेट", एक नियम के रूप में, वादा किए गए परिणाम नहीं लाता है। आख़िरकार, प्रशिक्षण का प्रारंभिक स्तर और अन्य प्रारंभिक डेटा सभी के लिए बहुत भिन्न होते हैं।

भार बढ़ाने का सिद्धांत

हृदय सहित मांसपेशियों को अपनी ताकत बढ़ाने के लिए, उन्हें अपनी आदत से अधिक भार के साथ काम करना होगा। सहनशक्ति बढ़ाने के लिए मांसपेशियों को लंबे समय तक या अधिक तीव्रता से काम करना चाहिए।

हालाँकि, लोड में अचानक वृद्धि से बचें। उपयोग दस प्रतिशत नियम: प्रति सप्ताह भार को दसवें हिस्से से अधिक न बढ़ाएं ताकि शरीर को अनुकूलन के लिए समय मिल सके।

प्रगति का सिद्धांत

धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से भार बढ़ाने से चोट के जोखिम के बिना प्रशिक्षण में सुधार होता है। यदि भार बहुत धीरे-धीरे बढ़ता है, तो अच्छे परिणाम प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं; यदि यह बहुत तेज़ी से बढ़ता है, तो आप ओवरट्रेनिंग कर सकते हैं और घायल हो सकते हैं।

एक विशिष्ट उदाहरण "सप्ताहांत एथलीट" हैं जो सप्ताह के दिनों में एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और सप्ताहांत पर गहन प्रशिक्षण में संलग्न होते हैं। यह प्रगति के सिद्धांत का उल्लंघन करता है, क्योंकि भार में वृद्धि सुचारू रूप से और लगातार नहीं होती है, बल्कि थोड़े समय के लिए तेजी से बढ़ती है।

वैसे, प्रगति का सिद्धांत उचित आराम और स्वास्थ्य लाभ की आवश्यकता को भी बताता है। लगातार अत्यधिक परिश्रम से थकान, चोट और भार में धीमी वृद्धि के बजाय तेज कमी आती है।

अनुकूलन सिद्धांत

अनुकूलन शरीर की शारीरिक गतिविधि में वृद्धि या कमी को अनुकूलित करने की क्षमता है।

अभ्यास में बार-बार उपयोग किए जाने वाले कौशल और प्राप्त शारीरिक गतिविधि के स्तर से कुछ व्यायाम अधिक आसानी से करना संभव हो जाता है, और नई व्यायाम मशीन पर प्रशिक्षण के बाद कुछ दिनों के भीतर मांसपेशियों में दर्द होना बंद हो जाता है।

अनुकूलन शरीर को अधिक कुशलता से काम करने और समान कार्य करने में कम ऊर्जा बर्बाद करने की अनुमति देता है। यही वह चीज़ है जो आपको प्रगति हासिल करने के लिए लोड स्तर बढ़ाने या प्रशिक्षण योजना को बदलने के लिए मजबूर करती है।

उपयोग का सिद्धांत

इस सिद्धांत को अंग्रेजी कहावत द्वारा अच्छी तरह से चित्रित किया गया है: "इसका उपयोग करें या इसे खो दें," जिसका रूसी में अनुवाद "इसका उपयोग करें या इसे खो दें" के रूप में किया जाता है।

व्यायाम से फिटनेस में सुधार होता है, लेकिन अगर व्यायाम पूरी तरह से बंद कर दिया जाए और व्यक्ति को इस दौरान पर्याप्त व्यायाम न मिले

जटिल होम्योपैथी की तर्कसंगत व्याख्या होम्योपैथिक उपचार के ज्ञात चिकित्सीय प्रभाव में निहित है, जो प्रत्येक घटक उपचार की कार्रवाई की विशिष्टता, कुछ अंगों और प्रणालियों के लिए उनकी आत्मीयता में सिद्ध विश्वास पर आधारित है। दवाओं के विवरण में, परिभाषाओं का चयन किया जाता है जो रोग प्रक्रिया के स्थानीयकरण और प्रकृति, वस्तुनिष्ठ संकेतों को व्यक्त करते हैं। साथ में, वे शरीर में कार्यात्मक परिवर्तन और संभवतः रोग प्रक्रिया के कारणों को जोड़ते हैं। यह संयोजन हमें जटिल औषधि को एक विशिष्ट नोसोलॉजिकल इकाई के रूप में वर्गीकृत करने की अनुमति देता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, जटिल तैयारी में व्यक्तिगत घटकों का उपयोग मुख्य रूप से छोटे तनुकरण में किया जाता है।

जब कोई औषधीय पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है, तो सभी अंग और ऊतक उस पर समान रूप से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, बल्कि केवल वे ही होते हैं जिनमें इसके लिए एक विशेष चयनात्मक आकर्षण होता है। प्रत्येक औषधीय पदार्थ मुख्य रूप से उन अंगों और प्रणालियों में अपने विशिष्ट गुण प्रदर्शित करता है जो उसकी शारीरिक क्रिया के दायरे में आते हैं।

उदाहरण के लिए, डिजिटलिस, एडोनिस वर्नालिस, क्रैटेगस, कैक्टस और स्पिगेलिया का हृदय पर लगभग विशेष प्रभाव पड़ता है। लीवर पर चेलिडोनियम (ग्रेटर कलैंडिन), मुख्य रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर हायोसायमस (हेनबेन), ऑरम (गोल्ड)। एट्रोपिनम सल्फ्यूरिकम (एट्रोपिन सल्फेट) चुनिंदा रूप से वेगस तंत्रिका के अंत, लोबेलिया इनफ्लैटा (सूजन लोबेलिया) - श्वसन केंद्र पर कार्य करता है। एस्कॉर्बिक एसिड मुख्य रूप से गोनाड, आयोडीन - ग्रंथियों के ऊतकों आदि में जमा होता है। इस प्रकार, नैदानिक ​​​​अनुभव के आधार पर, हम बाहरी लक्षणों की नहीं, बल्कि शरीर की कुछ प्रतिक्रियाओं की समानता के बारे में बात कर सकते हैं।

फ्रांसीसी होम्योपैथी में, जल निकासी एजेंटों की अवधारणा व्यापक रूप से विकसित की गई है, जो शरीर से मध्यवर्ती चयापचय उत्पादों को हटाने को बढ़ाती है। प्रत्येक अंग या अंग प्रणाली के अपने जल निकासी साधन होते हैं: पेट के लिए यह कोंडुरांगो है, पित्त और मूत्र प्रणाली के लिए - बर्बेरिस, सॉलिडैगो विर्गौरिया। यूरिक एसिड डायथेसिस को यूर्टिका यूरेन्स (स्टिंगिंग नेटल) आदि से ठीक किया जा सकता है। प्रभावी जल निकासी एजेंट जो शरीर से प्रोटीन टूटने वाले उत्पादों को हटाने में तेजी लाते हैं वे हैं जेल्सीमियम (पीली जैस्मीन), कलियम कार्बोनिकम (पोटेशियम कार्बोनेट), कलियम आयोडेटम (पोटेशियम आयोडाइड)।

एक जटिल होम्योपैथिक दवा के लिए एक फॉर्मूलेशन संकलित करते समय, एक नोसोलॉजिकल इकाई से संबंधित अधिकांश मामलों में होम्योपैथिक उपचार के रोगजनन से सबसे स्थिर, स्पष्ट और देखे गए संकेतों का चयन किया जाता है।

आइए इसे एक उदाहरण से देखें. इन्फ्लूएंजा के लिए, आप विभिन्न कंपनियों की जटिल दवाएं लिख सकते हैं। सभी तैयारियों में एकोनिटम, ब्रायोनिया, फास्फोरस शामिल हैं। इन फंडों की कार्रवाई का सामान्यीकृत संक्षिप्त विवरण इस प्रकार है:

• - श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली, सीरस, सिनोवियल झिल्ली, तंत्रिका, हृदय, लसीका प्रणाली, चयापचय प्रक्रियाओं पर प्रभाव।
• - तीव्र सूजन संबंधी रोग, गंभीर संक्रामक रोग, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस; स्वरयंत्रशोथ
• - उच्च तापमान, शुष्क, गर्म त्वचा से जुड़ी घबराहट संबंधी उत्तेजना।
• - हिलने-डुलने से सभी लक्षणों का बिगड़ना, नेत्रगोलक हिलाने पर सिरदर्द के साथ बदतर होना, श्लेष्मा झिल्ली का सूखना। शारीरिक थकावट के साथ स्थितियाँ। इंद्रियों की संवेदनशीलता में वृद्धि.

यह इन्फ्लूएंजा की नैदानिक ​​तस्वीर के समान है।

इन दवाओं में ऐसी दवाएं जोड़ना भी वैध होगा जिनका उद्देश्य विशेष रूप से श्वसन क्रिया को नुकसान पहुंचाना है:

ड्रोसेरा (रोटुंडिफोलिया सनड्यू) - उल्टी, लैरींगोस्पाज्म तक सूखी खांसी।

नीलगिरी ग्लोब्युलस (नीलगिरी ग्लोब्युलस) - श्वसन प्रणाली के श्लेष्म झिल्ली पर प्रभाव। इपेकाकुन्हा (इपेकाकुन्हा या वोमिट रूट) - ब्रोन्कियल स्राव को पतला करने में मदद करता है। सबडिला (शेनोकोलोन ऑफिसिनैलिस या सबडिला) - ऐंठन वाली खांसी, गंभीर नाक बहना, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में दर्द।

कोई स्पष्टता और प्रेरकता देख सकता है, लेकिन साथ ही जटिल होम्योपैथिक दवाओं के उपयोग की सीमाएं भी देख सकता है।

इंटरैक्शन

व्यक्तिगत दवाओं के बीच परस्पर क्रिया का प्रश्न, विशेष रूप से जटिल होम्योपैथिक तैयारियों के मामलों में, चिकित्सीय और रासायनिक अंतःक्रियाओं के बीच अंतर से शुरू होना चाहिए। सक्रिय पदार्थ की बहुत कम क्षमता वाली तैयारी में रासायनिक प्रकृति की परस्पर क्रिया की संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है। टॉक्सिकोलॉजिकल डेटा के अनुसार, इस तरह की बातचीत की संभावना का व्यक्तिगत रूप से मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

होम्योपैथिक दवाओं के बीच चिकित्सीय अंतःक्रिया समानता के नियम द्वारा निर्धारित की जाती है। इसका मतलब यह है कि दवाएं, उनकी उत्पत्ति की परवाह किए बिना, समान प्रभाव पैदा कर सकती हैं या समान या समान बीमारियों के संकेत दे सकती हैं। परिणामस्वरूप, विशिष्ट संबंधित बीमारी के उपचार में इन दवाओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए और इन्हें स्पष्ट रूप से विभेदित किया जा सकता है।

तुलनीय होम्योपैथिक उपचार संबंधित, संगत या पूरक हो सकते हैं।

संबंधित होम्योपैथिक उपचार समान चिकित्सीय प्रभाव पैदा करते हैं, दूसरे शब्दों में, उनके पास एक समान होम्योपैथिक तस्वीर होती है। एक नियम के रूप में, उनकी विशेषताओं की समानता उनकी संरचना में एक सामान्य अल्कलॉइड या सक्रिय घटक की उपस्थिति से निर्धारित होती है। वे आम तौर पर अपने प्रभावों में इतने समान होते हैं कि उनका उपयोग एक ही फॉर्मूलेशन में नहीं किया जाता है।

संगत या समवर्ती औषधियाँ विभिन्न प्राकृतिक साम्राज्यों (खनिज, पौधे या जानवर) या रासायनिक यौगिकों के विभिन्न वर्गों से आती हैं। हालाँकि, उनके प्रभाव समान या तुलनीय हैं। क्रमिक रूप से या एक साथ उपयोग किए जाने पर संगत दवाएं प्रभावी साबित हुई हैं। इसके अलावा, उनका कुल प्रभाव उनमें से किसी एक के प्रभाव से अधिक होता है।

पूरक दवाओं को या तो उनकी मुख्य क्रिया या कुछ विशिष्ट गैर-मुख्य क्रिया के क्षेत्र में चिकित्सीय प्रभाव के समान फोकस की विशेषता होती है। एक पूरक दवा का उपयोग उपचार के सफल समापन में योगदान दे सकता है, जो किसी अन्य दवा की कार्रवाई से शुरू हुई थी जो उपचार को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए अपर्याप्त थी। एक अतिरिक्त दवा पहले या उसी समय इस्तेमाल की गई किसी अन्य दवा के प्रभाव को बढ़ा सकती है या बढ़ा सकती है। इसलिए इन दवाओं की क्रिया को सहक्रियात्मक कहा जा सकता है। तालमेल को एक विशिष्ट दिशा में एकल परिणाम बनाने में विभिन्न ताकतों की सहायता और बातचीत के रूप में समझा जाता है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम के लक्ष्य के बावजूद, प्रशिक्षण के मूलभूत सिद्धांत हैं: विशिष्टता, निरंतरता, प्रगतिशील अधिभार, और भार और पुनर्प्राप्ति की एकता। इनमें से किसी भी सिद्धांत की अनदेखी करने से प्रशिक्षण प्रक्रिया की प्रभावशीलता में कमी आती है और चोट लग सकती है।

विशिष्टता का सिद्धांत

इसे सबसे पहले डॉ. थॉमस डी लोर्मे (1945) द्वारा तैयार किया गया था। प्रशिक्षण के प्रभाव में सबसे स्पष्ट अनुकूली परिवर्तन अंगों और कार्यात्मक प्रणालियों में होते हैं जो शारीरिक गतिविधि करते समय सबसे अधिक शामिल होते हैं (एन.आई. वोल्कोव एट अल।, 2000)।

संक्षिप्त नाम SAID (इम्पोज़्ड डिमांड्स के लिए विशिष्ट अनुकूलन) का उपयोग कभी-कभी यह इंगित करने के लिए किया जाता है कि शरीर में होने वाले अनुकूली परिवर्तन बाहरी मांगों के अनुरूप हैं, इस मामले में शारीरिक गतिविधि की विशेषताएं (टीआर बैचल और आरडब्ल्यू अर्ल, 2008)।

अक्सर एक ही सत्र के भीतर प्रशिक्षण भार की विशेषताओं के संबंध में विशिष्टता के सिद्धांत को एक संकीर्ण अर्थ में माना जाता है। हालाँकि, विशिष्टता का सिद्धांत प्रशिक्षण कार्यक्रम की तैयारी से लेकर दीर्घकालिक प्रशिक्षण तक, प्रशिक्षण प्रक्रिया के सभी स्तरों पर प्रकट होता है। पहले से ही प्रशिक्षण के पहले चरण में, प्रशिक्षण कार्यक्रम के अभ्यास, उनकी विशेषताओं और निष्पादन की आवृत्ति का चयन छात्र की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं, प्रशिक्षण के उद्देश्य और उसके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर किया जाता है।

निरंतरता सिद्धांत

प्रशिक्षण प्रक्रिया को लंबे समय तक बाधित नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा प्रशिक्षण के दौरान शरीर की स्थिति में प्राप्त सकारात्मक परिवर्तन खो जाएंगे।
अनुकूलन विकास के समय और प्रशिक्षण की समाप्ति (कुसमायोजन) के बाद प्रदर्शन में गिरावट के समय के बीच एक संबंध है। अधिकांश बायोएनर्जेटिक मापदंडों में महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त करने के लिए आमतौर पर 4-8 सप्ताह का प्रशिक्षण लगता है। प्रारंभिक स्तर पर प्रशिक्षण की समाप्ति के बाद इन संकेतकों में कमी लगभग एक ही समय में होती है। "अनुकूलन - कुरूपता - पुन: अनुकूलन" चक्र की बार-बार पुनरावृत्ति शरीर की आरक्षित क्षमताओं को कम कर देती है। अनुकूलन का सबसे प्रभावी तरीका अग्रणी कार्य पर पर्याप्त परिमाण के लगातार लागू भार के साथ प्रशिक्षण है, जो इसे लगातार उच्च स्तर पर बनाए रखने में मदद करता है (एन.आई. वोल्कोव एट अल।, 2000)।

प्रगतिशील अधिभार का सिद्धांत

थॉमस डेलोर्मे (डेलॉर्मे और वॉटकिंस, 1948) द्वारा भी तैयार किए गए प्रशिक्षण कार्यक्रमों को इसकी विशेषताओं (तीव्रता और/या मात्रा) को बदलकर भार में क्रमिक वृद्धि प्रदान करनी चाहिए।

सबसे पहले, आपको भार की मात्रा बढ़ानी चाहिए, और फिर उसकी तीव्रता। यदि भार को अस्थायी रूप से कम करना आवश्यक हो, तो पहले उसकी तीव्रता कम करें, और फिर उसका आयतन कम करें। इसके अलावा, एक निश्चित प्रकार की शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में प्रशिक्षित कार्य में स्पष्ट वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए, इसका मूल्य एक सीमा मूल्य से अधिक होना चाहिए, जो शोध के अनुसार, एनारोबिक चयापचय की सीमा से ऊपर है (एन.आई. वोल्कोव एट अल। , 2000). वजन के साथ प्रशिक्षण करते समय, भार की तीव्रता और मात्रा को 2-10% तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, बड़े (द्रव्यमान के अनुसार) मांसपेशी समूहों के लिए उच्च मान और छोटे मांसपेशी समूहों के लिए कम मान (एसीएसएम, श्रेणी बी सिफारिशें, 2009). प्रशिक्षु बड़े बदलावों से लाभान्वित हो सकते हैं (फ्लेक और क्रेमर, 2007)।

स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण के संबंध में, इस सिद्धांत का अर्थ है कि उचित रूप से व्यवस्थित प्रशिक्षण प्रक्रिया के साथ, मात्रा और तीव्रता में परिवर्तन से भार में क्रमिक वृद्धि होनी चाहिए, और शुरुआत के लिए यह वृद्धि लगभग हर प्रशिक्षण सत्र में कुछ समय के लिए होती है। इसके बाद, इष्टतम स्तर तक पहुंचने के साथ, वॉल्यूम संकेतक स्थिर हो जाते हैं, और तीव्रता में वृद्धि कम हो जाती है। ऐसा माना जाता है कि प्रशिक्षण की तीव्रता तब तक बढ़ जाती है जब तक कि यह आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित सीमा तक नहीं पहुंच जाती, फिर स्थिरीकरण होता है, और फिर धीरे-धीरे कमी आती है, विशेष रूप से, शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के कारण। वहीं, वृद्ध लोगों के लिए, कम उम्र में प्राप्त मांसपेशियों और ताकत में संरक्षण या मामूली कमी को एक उत्कृष्ट परिणाम माना जा सकता है। जो लोग वजन प्रशिक्षण शुरू करते हैं वे किसी भी उम्र में उल्लेखनीय प्रगति कर सकते हैं, लेकिन लाभ विशेष रूप से युवा लोगों में स्पष्ट होगा।

अब यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि परिणामों में प्रगतिशील वृद्धि केवल प्रशिक्षण प्रक्रिया की विभिन्न संरचनात्मक इकाइयों में भार को अलग करके ही संभव है (प्लैटोनोव, 2004; फ्लेक और क्रेमर, 2007)। इस प्रकार, लोड प्लानिंग योजना अपेक्षाकृत कम तीव्रता के काम की अवधि के साथ गहन कार्य के विकल्प के लिए प्रदान करती है, जिसके लिए पुनर्प्राप्ति और अनुकूलन प्रक्रियाओं के सक्रिय पाठ्यक्रम के लिए स्थितियां बनाई जाती हैं।

भार और पुनर्प्राप्ति की एकता का सिद्धांत

उच्च परिणाम प्राप्त करना केवल प्रशिक्षण और गैर-प्रशिक्षण कारकों (पोषण, दैनिक दिनचर्या, नींद) के संयोजन से ही संभव है। व्यवस्थित दृष्टिकोण में भार और पुनर्प्राप्ति की एकता के दृष्टिकोण से एक विशिष्ट प्रशिक्षण व्यवस्था और पद्धति के निकट संबंध में विभिन्न कार्यों के साधनों का एकीकृत उपयोग शामिल है (कार्पमैन, 1980)।

हमें, सबसे पहले, एकीकृत कानूनी-मनोवैज्ञानिक घटनाओं और मध्यस्थताओं में "मनोवैज्ञानिक घटक" को प्रकट करने के लिए बाध्य करता है, क्योंकि कानूनी मनोविज्ञान मनोवैज्ञानिक विज्ञान की एक शाखा है, यह कानूनी मनोविज्ञान है, न कि न्यायशास्त्र का मनोवैज्ञानिकीकरण।

ऐसा होता है कि लोग मनोवैज्ञानिक अनुसंधान का दावा करते हैं, इसे अन्य तरीकों से प्रतिस्थापित करते हैं। ऐसा होता है कि मनोचिकित्सक यही करते हैं, जिनके लिए अपनी भूमिका को छिपाना और खुद को एक परोपकारी मनोवैज्ञानिक के रूप में छिपाना उपयोगी होता है, क्योंकि किसी भी व्यक्ति को मनोचिकित्सक से मिलना पड़ता है। घबराहट का कारण बनता है. मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक अलग-अलग विशेषज्ञता वाले लोग हैं: पहले डॉक्टर हैं, दूसरे सामाजिक कार्यकर्ता हैं; पहले रुग्ण मानस के विशेषज्ञ हैं, दूसरे - स्वस्थ मानस के; पहले वाले इलाज करते हैं, दूसरे वाले मदद करते हैं; पूर्व चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग करते हैं, बाद वाले - सहायता, समर्थन और प्रशिक्षण के तरीकों का उपयोग करते हैं। साइकोफिजियोलॉजिकल अनुसंधान के लिए मनोवैज्ञानिक अनुसंधान का प्रतिस्थापन भी है। ऊपर (§ 1.2), यह नोट किया गया कि श्रेणी "मनोवैज्ञानिक" सामान्य है, इसकी सामग्री में "सामाजिक-मनोवैज्ञानिक" + "मनोवैज्ञानिक स्वयं" (मानसिक प्रक्रियाएं और गुण) + "साइकोफिजियोलॉजिकल" शामिल हैं ताकि मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को कम किया जा सके संपूर्ण को आंशिक रूप से कम करना, जटिल को सरल बनाना, और वह जो किसी व्यक्ति की उपस्थिति, कानूनी गतिविधि के लिए उसकी क्षमताओं और सफलता संकेतकों में निर्णायक नहीं है।

मनोरोग और साइकोफिजियोलॉजिकल दोनों दृष्टिकोण एकतरफा, सीमित हैं, व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक प्रणालीगतता के अनुरूप नहीं हैं, व्यक्तित्व के बजाय वे उसके शरीर की विशेषता बताते हैं, उसका जैविकीकरण करते हैं, परामनोवैज्ञानिक (निकट-मनोवैज्ञानिक) निष्कर्ष, रहस्यीकरण (स्पष्टीकरण) की प्रवृत्ति रखते हैं किसी व्यक्ति में रहस्यमय, तर्कहीन शक्तियों के संदर्भ में, उसकी विशेषताओं, कार्यों, भाग्य का घातक निर्धारण)।

एक मनोवैज्ञानिक अध्ययन करने और दावा करने के लिए कि मनोवैज्ञानिक डेटा प्राप्त कर लिया गया है, यह कहने के लिए कि मनोवैज्ञानिक सिफारिशें विकसित की गई हैं, का अर्थ है संकीर्णता नहीं करना, पद्धतिगत और सैद्धांतिक विकृतियों की अनुमति नहीं देना, बल्कि कानूनी-मनोवैज्ञानिक वास्तविकता को उसकी संपूर्णता में, व्यवस्थित रूप से देखना, अध्ययन करना। व्यक्तिगत, सामाजिक-मनोवैज्ञानिक, कानूनी, गतिविधि कंडीशनिंग में।

विशिष्टता का सिद्धांत बताता है कि "प्रशिक्षण के प्रभाव में सबसे स्पष्ट अनुकूली परिवर्तन उन अंगों और कार्यात्मक प्रणालियों में होते हैं जो शारीरिक गतिविधि करते समय सबसे अधिक तनावग्रस्त होते हैं" (4)। जैसा कि वे कहते हैं, "प्रशिक्षण वह है जिसे आप प्रशिक्षित करते हैं।" उदाहरण के लिए, लगभग अधिकतम और अत्यधिक भार के साथ अल्पकालिक प्रशिक्षण उन अनुकूली परिवर्तनों का कारण बनेगा जो भार की इस प्रकृति के अनुरूप हैं, और उन लोगों से भिन्न होंगे जो मध्यम भार के साथ दीर्घकालिक निरंतर प्रशिक्षण के प्रभाव में होते हैं। उनमें से पहला मुख्य रूप से "तेज़" मांसपेशी फाइबर के विकास, क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज में सुधार, ऊर्जा उत्पादन के मायोकिनेज सिस्टम और एनारोबिक ग्लाइकोलाइसिस के कारण मांसपेशियों के क्रॉस-सेक्शन में वृद्धि का कारण बनेगा। दूसरा "धीमे" मांसपेशी फाइबर के विकास को बढ़ावा देगा, जो हाइपरट्रॉफी में कम सक्षम होगा, साथ ही एरोबिक ऊर्जा आपूर्ति तंत्र में सुधार होगा और केशिकाकरण में वृद्धि होगी।

इस प्रकार, किसी ग्राहक के साथ कक्षाएं शुरू करते समय, लोड की प्रकृति को काफी सटीक रूप से निर्धारित करना आवश्यक है, जिसके उपयोग से उसके द्वारा निर्धारित कुछ कार्यों को हल किया जाना चाहिए। यदि ग्राहक कई अलग-अलग गुणों के विकास को अधिकतम करना चाहता है तो यह एक समस्या उत्पन्न करता है। प्रकृति में भिन्न भार से प्रशिक्षण प्रभावों की परस्पर क्रिया नकारात्मक हो सकती है। उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण प्रक्रिया में ताकत और सहनशक्ति विकसित करने के उद्देश्य से भार को गलत तरीके से संयोजित करने से उनमें से प्रत्येक के प्रशिक्षण प्रभाव में उल्लेखनीय कमी आ सकती है। माइटोकॉन्ड्रियल संश्लेषण का त्वरण और एंजाइमों के स्तर में वृद्धि जो धीरज कार्य के दौरान एरोबिक ऊर्जा आपूर्ति तंत्र प्रदान करते हैं, तथाकथित की रिहाई द्वारा सुनिश्चित किया जाता है। तनाव हार्मोन, जिनमें से मुख्य ग्लूकोकार्टोइकोड्स हैं। हालाँकि, ग्लूकोकार्टिकोइड्स, जिसमें शरीर के प्रोटीन संसाधनों को जुटाना शामिल है, एनाबॉलिक हार्मोन के साथ "प्रतिस्पर्धा" करते हैं, जो शक्ति गुणों को बढ़ाने के लिए सिकुड़ा प्रोटीन के संश्लेषण में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बदले में, ताकत विकसित करने और एटीपी पुनर्संश्लेषण के अवायवीय तंत्र का उपयोग करने के उद्देश्य से अल्पकालिक शक्तिशाली वर्कआउट शरीर के आंतरिक वातावरण को "अम्लीकृत" करते हैं, जो माइटोकॉन्ड्रिया ("ऊर्जा स्टेशन" जो ऊर्जा उत्पादन का एरोबिक मार्ग प्रदान करते हैं) के विकास को रोकता है। सिद्धांत रूप में, प्रशिक्षण प्रभावों का उपयोग करके एक साथ विभिन्न गुणों को विकसित करना संभव है जो एक-दूसरे से भिन्न होते हैं, लेकिन उन्हें कुछ नियमों के अनुसार जोड़ते हैं और प्राथमिकता वाले लक्ष्यों और उद्देश्यों को चुनते हैं। इसलिए, एक प्रशिक्षक के रूप में, आपको अपने छात्र को इस घटना से सुलभ रूप में परिचित कराना होगा और संयुक्त रूप से प्राथमिकताओं पर निर्णय लेना होगा।