До начала лета остался всего лишь один месяц, а это значит, что совсем скоро вы будете носить открытую одежду, не говоря уже о купальниках. Зимой многие девушки склонны не обращать внимания на свое питание, да и заниматься в зале не всегда хочется, когда на улице мороз. К тому же набор лишнего веса зимой запрограммирован нашей природой. Британские ученые обнаружили, что лишний вес в холодную погоду - это всего лишь часть инстинкта выживания, который мы унаследовали от своих предков. Но это не значит, что вы не должны попытаться изменить его. Наши советы помогут вам подготовиться к лету и достичь идеальной формы. Поторопитесь, времени осталось не так уж много!

1. Кожа лица

В зимнюю пору кожа лица страдает больше всего - на нее влияют мороз, ветер и изменения температуры. Поэтому до прихода лета вам нужно позаботиться о своей коже. Откажитесь от интенсивных скрабов и любых процедур, которые могут навредить истощенной за зиму коже. Замените их домашними тониками и лосьонами для очищения лица. Для очищения жирной кожи можно использовать отвар из василька, петрушки или розмарина. Если ваша кожа сухая, лучше использовать отвар из ромашки.

2. Кожа тела

Низкая температура и отопление в домах приводят к сухости и обезвоживанию кожи. Помните, что, прежде чем надеть юбку, платье или шорты, следует увлажнить кожу, тогда она будет выглядеть здоровой и гладкой. Если вы еще не определились, какой из кремов или лосьонов подходит вам больше всего, попробуйте использовать кокосовое масло. Наносите его после душа, и оно заменит вам увлажняющий крем.

3. Линия бикини

Летом вам придется носить купальник, а это значит, что следует позаботиться о линии бикини. Избавиться от волос в этой области можно с помощью простого и к тому же дешевого способа - бритья. Но, к сожалению, это может вызвать зуд, так как часто волосы после бритья начинают врастать. К тому же если волосы растут толстыми и темными, после бритья от них будут оставаться заметные черные точки.

Еще один вариант сделать линию бикини идеальной - воск. Восковую депиляцию следует проводить раз в один-два месяца (это зависит от скорости роста волос). Чтобы избежать вросших волос, рекомендуется использовать скраб не реже двух раз в неделю.

Чтобы устранить потемнение кожи в области линии бикини, вы всегда должны увлажнять ее после душа. Для этого можно использовать лосьоны для предотвращения врастания волос, поскольку они также помогают справиться с темными областями.

4. Подмышки

Если вы хотите, чтобы кожа в зоне подмышек выглядела светлее, а рост волос замедлился, можете попробовать этот простой органический отбеливающий крем.

• 2 ч. л. порошка куркумы;
• 1 чайная ложка пищевой соды;
• 3 ч. л. меда;
• сок половины лимона.

Смешайте все вместе, чтобы получилась густая паста. Перед применением следует очистить кожу подмышек. Нанесите пасту, оставьте на 20 минут, чтобы она высохла, а затем смойте. После этого следует увлажнить кожу.

5. Плоский живот

Плоский живот - это ключ к тому, чтобы выглядеть великолепно в купальнике, а значит, вам нужно уделить этой области дополнительное внимание во время тренировок.

Одним из самых эффективных является упражнение с мячом. Вам нужно лечь на спину и вытянуть руки над головой, удерживая в них мяч. Ровными ногами следует дотянуться до мяча. Затем поместить его между лодыжками и вернуть на пол, удерживая ноги прямо.

Повторить упражнение следует 10-12 раз. Постарайтесь, чтобы нижняя часть спины была прижата к полу, когда будете перекладывать мяч.

Еще один отличный способ избавиться от лишних сантиметров на талии - заняться боксом. Добавьте его в свое расписание.

6. Бока

Чтобы избавиться от обвисших боков, следует выполнять простые упражнения (делать их можно даже дома).

1. Лягте на спину и поднимите руки вверх (перпендикулярно к полу). Поднимите ноги и согните их под углом 90°. Медленно поместите левую руку за голову и одновременно выпрямите правую ногу, но убедитесь, что она не касается пола. Повторяйте упражнение для обеих сторон не менее 10 раз.
2. Ложитесь на спину, согните колени к груди и заложите руки за голову. Левое колено подтяните к груди, выпрямив правую ногу параллельно полу и повернув правое плечо к колену. Повторите два раза и вернитесь в исходное положение. Упражнение следует повторить по 20 раз с обеих сторон.

7. Ягодицы

Ягодицы - самая большая группа мышц в организме. Их тренировка не только сделает ваше тело красивым, но и поможет вам быстрее сбросить вес. Приседания - это простое и эффективное упражнение, но оно воздействует на ягодицы только с одной стороны. Поэтому вы можете попробовать выполнить плечевой мост на одной ноге.

8. Рацион

Наряду с тренировками здоровое питание также является важной частью подготовки своего тела к лету. Обязательно пейте достаточное количество воды. Увеличьте потребление натуральных диуретиков, таких как огурцы, лимоны, зеленый чай и т. д. Попытайтесь уменьшить количество обработанных углеводов, таких как хлеб и макароны. Кроме того, уменьшите потребление алкоголя, потому что алкогольные напитки на самом деле содержат много пустых калорий.

Потратьте минутку и оцените свое тело

Помните, что каждый человек может чувствовать себя неуверенно, ведь никто не совершенен. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, и оцените то, какую работу вы уже успели проделать. Научитесь принимать свое тело и прекратите обращать внимание только на недостатки.

Каждая девушка мечтает выглядеть стройной. Однако зачастую основной ошибкой худеющих становится стремление за несколько дней сбросить сразу 10 килограмм. Часто это заканчивается плачевно. Поэтому, чтобы попытки похудеть не закончились больничной койкой, стоит избегать «супердиет» и не тренироваться на голодеый желудок. Подготовить тело к лету это процесс на несколько месяцев!

С чего начать?

Грамотный подход к питанию и тренировкам, который рассчитан на сброс 0,5-1 килограмм, будет безопасным. Двигаться нужно обязательно. Для тех, кто давно не занимался спортом, для начала достаточно хотя бы отказаться от общественного транспорта и проходить пешком в день минимум полчаса. Если готовим тело к лету то начинаем с малого:)

Затем можно подключить уже несколько несложных упражнений, укрепляющих все группы мышц, для того чтобы нам было удобней моделиривоть тело к лету. Лишний вес можно победить при помощи пилатеса, степ-аэробики и даже простыми пробежками. Заниматься достаточно 3-5 раз в неделю. При этом важно пить много воды, а кушать лишь спустя час после тренировки.

Правильное питание

Проблему лишнего веса нужно решать при помощи не голодовок и диет, а правильно построив свой рацион питания. Подготовка тела к лету это обязательно составление рациона. Для этого необходимо следующее:

· Ограничение в рационе соленого, пряного и маринованного. Известно, что соль и специи увеличивают аппетит, а кроме того, соль еще и воду задерживает в организме. Не стоит, конечно, полностью убирать соль из рациона, но лучше ограничиться половиной чайной ложечки соли в день. Красивое тело к лету не появиться, если не правильно питаться:)

· Уменьшение калорийности вечернего приема пищи. Это не значит, что нужно отказываться от ужина. Если ужин правильный, то вес набираться не будет. Идеальной едой для вечера можно считать рыбу, тушеные овощи, кисломолочные продукты.

· Замена «вредностей на «полезности». Если очень трудно отказаться от сладкого, то можно заменить его фруктами и сухофруктами. Колбасу можно заменить отварной курицей, а вместо жарки использовать запекание, тушение или гриль.

· Употребление воды. Для похудения нужно выпивать не менее 1,5 литров воды в день, причем это должна быть вода, зеленый или травяной чай, несладкий морс, а не кофе, газировка или сладкий компот. Идеальное тело к лету не может жить без воды!

Избавиться от целлюлита раз и навсегда нельзя, но зато возможно сделать так, чтобы «апельсиновая корка» была менее заметной. Этого можно добиться при помощи водных процедур (например, контрастного душа), массажа, специальных питательных и увлажняющих кремов. Также поможет дыхательная гимнастика и силовые тренировки.

Теперь пришла пора качественно нового бьюти-режима для упругой, гладкой и сияющей кожи тела без целлюлита - главного женского "наряда" и "оружия" в летние месяцы, который должен выглядеть идеально!

Мы пообщались с экспертами , чтобы выяснить ключевые этапы и правила ухода за телом в преддверии лета , а также протестировали невероятное количество новых косметических продуктов и отобрали только по-настоящему эффективные .

В третьем обзоре из серии "Готовимся к лету" - лучшие кремы, бальзамы, масла и другие средства для красивой кожи тела к открытию "раздетого" сезона. Поверьте, после нашей бьюти-программы по преображению вы захотите надеть купальник или хотя бы дерзкое мини еще до 1 июня!

1. Обязательно проводите процедуру пилинга дважды в неделю: скрабы, гоммажи и гели с эффектом отшелушивания убирают ороговевший слой кожи, повышая ее восприимчивость к ухаживающим средствам. Наносить питательные, увлажняющие и антицеллюлитные кремы на тонну мертвых клеток - абсолютно бесполезное занятие и трата денег!

Идеальный способ качественного очищение кожи - аппарат Clarisonic Plus с насадкой для тела . Гаджет прекрасно удаляет загрязнения из пор и подготавливает эпидермис к нанесению антицеллюлитных и увлажняющих продуктов. Аппарат в том числе великолепно отшелушивает даже самую грубую кожу стоп, коленей и рук и нежно очищает декольте. Рекомендуем использовать прибор дважды в день - кожа становится сияющей, гладкой и здоровой.

Для чувствительной кожи отлично подойдут скрабы с мелкими синтетическими гранулами - натуральные ингредиенты вроде абрикосовых косточек способны вызвать раздражение.

2. Существует заблуждение , что появление целлюлита связано с возрастом и комплекцией. На самом же деле, он может возникнуть у любой женщины. Главная причина - неправильный обмен веществ , а лишний вес только повышает риск появления целлюлита.

Что может вызвать неправильный обмен веществ ? Наследственная предрасположенность, пониженная функция щитовидной железы и гормональный дисбаланс.

Даже если вы не подвержены этим заболеваниям, к появлению целлюлита ведут : часто повторяющиеся стрессовые ситуации, курение, неправильное питание. Как мы видим, риск возникновения "апельсиновой корки" очень велик. Чаще всего целлюлит возникает в области бедер и ягодиц. Также лишние жировые отложения могут появиться на животе и руках.

Различают несколько стадий целлюлита, и для каждой из них - свои методы лечения.

На ранней стадии кожа бедер теряет эластичность, а сами бедра увеличиваются в объеме. Бугорки еще не видны. Достаточно нормализовать питание и участить занятия спортом.

На второй стадии бугорки становятся заметны и визуально, и при прощупывании. Избавиться от них можно с помощью антицеллюлитных кремов, аппаратного массажа, специальной диеты и спа-процедур.

Третья стадия чревата утратой чувствительности кожи, "апельсиновая корка" становится еще более заметной. Здесь диетой не обойдешься - придется пройти ряд специальных процедур, которые помогут восстановить обменные процессы в тканях.

Для четвертой стадии характерны болезненные ощущения, поскольку образующиеся дополнительные волокна затрагивают нервные окончания. В этом случае избавиться от целлюлита можно только с помощью хирургического вмешательства в комплексе со специально подобранной физической нагрузкой.

Целлюлит на первых двух стадиях вполне можно победить самостоятельно. Хорошим дополнением к правильной диете, массажам и физическим нагрузкам могут стать косметические средства для упругости кожи, в состав которых входят вещества, способствующих энергетическому обмену в клетках, такие как:

• Коэнзим Q10 - заряжает клетки кожи энергией и усиливает регенерацию тканей;
• L-карнитин - способствует расщеплениюжирных кислот и таким образомпревращает жир в энергию;
• Креатин - необходим для нормального функционирования клеток кожи, ее восстановительной и защитной функции.

Три вещества действуют комплексно и помогают не только предотвратить появление целлюлита, но и избавиться от него . Креатин - это важнейший источник энергии в организме, он повышает упругость и эластичность кожи. Коэнзим Q10, родственный коже, активизирует естественную способность кожи к обновлению, а L-карнитин, улучшающий микроциркуляцию, повышает этот эффект.

Так, обратите внимание на Гель-крем против целлюлита Q10 Plus от Nivea , который совмещает в себе эти элементы. Он тонизирует кожу и предотвращает появление "апельсиновой корки" даже без массажа - результат заметен через три недели постоянного использования.

Начните пользоваться антицеллюлитным кремом каждый день . Курс - около двенадцати дней. Перед нанесением обязательно массируйте проблемные зоны в течение пяти минут, чтобы улучшить микроциркуляцию крови. Двигайтесь от колен к бедрам круговыми движениями. Еще лучше делать массаж в специальных перчатках с "пупырышками" или при помощи вакуумного массажера.

В случае запущенных "ямочек" используйте не крем, а антицеллюлитную сыворотку с кофеином. Также советуем раз в два дня делать криомассаж : водите пакетиком со льдом по проблемным зонам на протяжении трех минут. Это улучшает кровообращение и повышает эффективность антицеллюлитных продуктов.

Ищите в составе подобных бьюти-средств кофеин, гинкго билоба, ментол и эфирные масла апельсина и мяты . Кофеин тонизирует, выводит лишнюю жидкость и активизирует обмен веществ, ментол убирает отеки и охлаждает, гинкго билоба укрепляет сосуды, а эфирные масла цитрусовых - известные враги целлюлита.

Мы испытали моделирующий антицеллюлитный гель Body Sculpter от марки Biotherm и ставим ему заслуженную "пятерку". В основе новинки - экстракт красных водорослей и чистый пятипроцентный кофеин, активизирующий обменные процессы, сокращающий объемы и придающий коже тонус. Ментол мгновенно убирает отеки и дает приятную прохладу, а гинкго билоба улучшает микроциркуляцию крови и укрепляет сосуды. Результат - упругая кожа, исчезновение лишних сантиметров с бедер, ягодиц и талии, а также минимизация "апельсиновой корки". Гель прекрасно впитывается, не оставляя маслянистости. Интенсивный массаж проблемных зон - обязательный этап перед нанесением средства.

Настоятельно рекомендуем оценить антицеллюлитное моделирующее средство Lift Minceur Anti-Capitons от Clarins . Продукт начинает бороться с целлюлитом еще до начала его появления - оно доводит до совершенства бедра, ягодицы и другие проблемные зоны. Секрет - в растительных ингредиентах: экстракты целозии, бакхариса и водной мяты предотвращают появление целлюлита и помогают поддерживать достигнутый результат. Кофеин сокращает даже самые упрямые "ямочки", а особая молекула из индийского каштана оптимизирует дренажный эффект во время самомассажа. Ну а фосфолипиды подсолнечника и масло лесного ореха отлично увлажняют кожу тела.

Непременно попробуйте средство для коррекции фигуры с эффектом похудения Slimfocus от Methode Jeanne Piaubert - новинка относится к космецевтике и улучшает клеточное взаимодействие между жировыми клетками и кератиноцитами, блокирует накопление первых, а также активно увлажняет и смягчает кожу. Используйте продукт утром и вечером, массируя снизу вверх для улучшения дренажа. И уделяйте особое внимание бедрам, животу и ягодицам. Текстура великолепна - перламутровый и очень нежный, буквально тающий гель. Результат - упругая, напитанная кожа без целлюлита и утонченный силуэт.

Кроме того, нас покорил корректирующий гель для тела Восхитительный Силуэт от L" Occitane , который имеет направленное антицеллюлитное действие. Три активных натуральных комплекса дают тройной результат. Экстракт миндальных почек, миндальные протеины, кремний, натуральный кофеин и эфирные масла стимулируют расщепление жиров на самых проблемных участках. Киноа, перуанская лиана и эфирное масло моркови блокируют процессы, приводящие к повторному образованию и накапливанию жировых отложений.

А микро-отшелушивающий активный компонент - экстракт лимона - выравнивает и разглаживает поверхность кожи, стирая с ее поверхности апельсиновую корку. Гель имеет легкую текстуру и хорошо впитывается, оставляя легкий мятный аромат. Наносите его дважды в день круговыми движениями от верха ног к ягодицам.

Антицеллюлитный гель ToitBel Silhouette поможет вернуть гладкость и упругость кожи. Натуральный запатентованный комплекс Cell Active-Shape оказывает дренажное действие и менее чем за два месяца зрительно улучшает участки кожи, подверженные целлюлиту. Видимый результат - кожа более подтянутая и упругая.

Моделирующий крем для тела от Vetia Floris усиливает подкожную микроциркуляцию, делает силуэт стройнее, а кожу - эластичнее. Тающая шелковистая текстура роскошного продукта обеспечивает оптимальное питание кожи. Скажем "спасибо" чудным ингредиентам: экстракт магнолии смягчает раздражение, а комплекс Camaderm регулирует внеклеточную матрицу, уменьшает количество свободных радикалов и растяжек, а также улучшает микроциркуляцию. Плюс к этому, масло ореха макадамии успокаивает сухую и чувствительную кожу, а масла шиповника, ши и бабассу делают ее шелковистой, увлажненной и мягкой.

3. Чтобы избавиться от прыщиков и акне на спине , принимайте душ с очищающим гелем на основе салициловой кислоты - наносите его на десять минут.

4. Если вас мучают воспаления на коже ягодиц , наносите на предварительно очищенную зону антиперспирант : главная причина прыщиков - повышенная активность бактерий в результате смешения кожного сала и пота. Если подобное продолжается в течение многих часов, воспаления неизбежны. Так что антиперспирант - спасение!

К слову, чтобы не потела внутренняя поверхность бедер, - особенно это мешает в шортах и мини-юбках - также пользуйтесь антиперспирантом. И никакой противной "клейкости" не будет.

5. Что касается косметологических процедур , то настоятельно рекомендуем записаться на массаж и обертывания . Именно массаж стимулирует дренажные процессы, что особенно полезно при сидячем образе жизни. Застой жидкости в мягких тканях ведет к отекам коленок и лодыжек.

6. Эпиляцию необходимо делать за три дня до выхода на пляж - кожа должна восстановиться во избежание ожогов и пигментации. После процедуры эпидермис необходимо активно увлажнять, питать и успокаивать. Используйте кремы и масла с медом, ромашкой и маслом карите.

В случае эпиляции советуем не тратить лишние деньги в салонах красоты и оценить новый прибор от Braun - домашнюю спа-систему Silk-épil SkinSpa Face & Body Care . Это машинка для бережного очищения лица и эпилятор с насадкой-щеточкой для пилинга всего тела . Чудо-щеточка помогает деликатно очищать кожу, не травмируя ее и не оставляя раздражений - она создана специально для нежной кожи лица.

Для оптимального результата насадку рекомендуется использовать хотя бы раз в неделю вместе со средством для умывания. Щеточка глубоко очищает поры и гарантирует качественный массаж при помощи микрощетинок. От загрязнений не остается и следа. Таким образом, и тело, и лицо прекрасно очищены и подготовлены к процедуре удаления волос. Спа-система Braun работает абсолютно безболезненно и очень продуктивно - о нежелательной растительности можно забыть на несколько недель.

7. Солнце и соленая вода невероятно сушат кожу , так что обязательно увлажняйте кожу тела , как минимум, дважды в день при помощи кремов, лосьонов и масел.

Одно из лучших сухих масел для тела на бьюти-рынке - волшебное J"Adore L"Huile от Dior . Капли золотого эликсира составляют нежнейшую, тающую в руках эссенцию. Тонкий шлейф ароматического масла для тела подчеркивает исключительное качество самых благородных и драгоценных цветочных компонентов, составляющих два роскошных букета J"Adore - легкого Voile de Parfum и пряного, крайне пленительного Eau de Parfum . Несмотря на легкую текстуру, масло отличается высокой концентрацией увлажняющих и успокаивающих компонентов за счет входящего в состав экстракта иланг-иланга. Яркие ноты эликсира усиливают гармоничное звучание J"Adore . Масло мгновенно впитывается, делая кожу мягкой в одно касание.

Силуэт флакона сохраняет эмблематические черты, однако его форма становится чуть более сглаженной. Особо отметим украшение горлышка в стиле колье племени Масаи - легендарная изысканность Dior!

Мы пришли в восторг от средств для тела из линии "Вино Санторини" от греческой марки Korres - гель для душа и молочко богаты протеинами пшеницы, алоэ вера и маслом ши. Алоэ вера применяется наружно и способствует заживлению ожогов и ран, стимулирует регенерацию клеток и обладает антиоксидантным, смягчающим и успокаивающим свойствами. Пшеница содержит большое количество витамина В2, который улучшает обмен веществ и способствует усвоению питательных веществ. Витамин B3 играет важную роль в поддержании здоровья кожи, а В5 обладает восстанавливающими свойствами.

А наше любимое масло ши защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды и УФ-лучей, предотвращает появление морщин, снимает раздражение и увлажняет обветренную кожу.

Мягкий увлажняющий гель для душа идеально подходит для ежедневного использования. Протеины пшеницы образуют на коже защитную пленку, поддерживая естественный уровень увлажненности кожи.

Увлажняющее молочко для тела радует витаминами и микроэлементами, повышающими жизненную энергию кожи. Сочетание масла миндаля, активного алоэ, провитамина В5 и масла ши обеспечивает длительное увлажнение, а также улучшает эластичность кожи.

Плюс к этому, продукты из коллекции "Вино Санторини" источают особый, сладкий от природы аромат, который образуется под воздействием вулканической почвы и морского воздуха, в котором растет виноград. Ноты зеленого яблока, цитрусовых, персика и свежесть зеленого цветущего виноградника переносят прямо в Грецию!

Далее мы оценили гамму продуктов для тела Sea Results Body от H2 O на базе бархатной водоросли, омолаживающего морского комплекса из экстрактов натуральных водорослей, таитянского жемчуга и аминокислот шелка. Так зачем же нужны все эти компоненты?

Таитянский жемчуг выращивается в лагунах Французской Полинезии - этот натуральный морской минерал состоит из микроэлементов и белков, великолепно питающих кожу. Зелёная бархатистая водоросль содержит бета-оксипропионовую кислоту - глубокий эксфолиант, устраняющий последствия фотостарения кожи. Аминокислоты шелка образуют на поверхности кожи влагоудерживающую плёнку, обеспечивающую длительное и глубокое увлажнение. И главный ингредиент - высокоэффективный состав из трёх натуральных экстрактов водорослей с уникальной способностью противостоять и бороться с уже существующими признаками старения кожи: нори, бурой водоросли (Himanthalia elongata) и спирулины.

Омолаживающее крем-мыло для душа глубоко увлажняет и восстанавливает кожу, предотвращая признаки старения. И никаких сульфатов-парабенов! Чудный эксфолиант с эффектом anti- age обеспечивает как физическое, так и химическое отшелушивание мертвых клеток и загрязнений, восстанавливая и оживляя кожу тела.

Также оцените омолаживающую увлажняющую пенку , которая восстанавливает кожу тела и возвращает ей комфорт. Омолаживающий крем для рук из той же коллекции быстро впитывается, осветляет и смягчает кожу, не оставляя жирного налёта.

И, разумеется, расскажем о дивном аромате средств от H2 O . Верхние нотки - нектар маракуйи и цедра розового грейпфрута, ноты сердца - прозрачный жасмин и солнечные цветы, а шлейфом тянутся кокос и мускус.

Очень советуем оценить великолепные body-новинки от Garnier : Драгоценный Скраб Красоты , Драгоценное Молочко Красоты и подтягивающее масло Ультраупругость . Скраб для тела обогащен четырьмя ценными маслами - арганы, миндаля, розы и макадамии. Он не только отлично отшелушивает кожу, но также придает ей сияние и выравнивает текстуру. Молочко для тела потрясающе увлажняет и питает эпидермис, а масло для упругости за пару недель заметно уменьшает целлюлит и делает кожу подтянутой. Секрет - в эфирных маслах лимона, мандарина и грейпфрута.

Один из фаворитов сайт - увлажняющий крем для тела с малиной Body Breakfast от марки Methode Jeanne Piaubert. Витаминизированное средство работает на основе хроно-питания - оно превосходно питает, защищает, дарит сияние и насыщает кожу влагой. Наносите его каждое утро после душа. А какой фантастически вкусный ягодный запах!

Еще один увлажняющий бьюти-герой - Миндальное молочко для упругости тела от L" Occitane . Восхитительный шелковистый крем с соблазнительным ароматом обогащен маслом и молочком миндаля, он глубоко питает и смягчает кожу. Продукт содержит эффективный комплекс протеинов миндаля и кремния, который повышает упругость кожи. Она становится гладкой, бархатистой, эластичной и подтянутой.

Далее рекомендуем смягчающее молочко для тела Deep Comfort Body Lotion от Clinique . Гиалуронат натрия и диметикон моментально и длительно увлажняют, кофеин и экстракт горечавки успокаивают самую разраженную и сухую кожу, а витамины С и Е защищают эпидермис от внешней агрессии. Масло мурумуру тоже укрепляет защитный барьер кожи, помогая ей эффективно бороться с влиянием плохой экологии, ветра, жары и холода. Помимо этого, масло способствует качественному увлажнению и гладкости кожи тела.

Легкая, но интенсивно увлажняющая формула лосьона моментально наполняет кожу влагой и помогает ей оставаться увлажненной и гладкой на протяжении всего дня. Лосьон-молочко с приятной текстурой легко распределяется по коже и быстро впитывается, не оставляя жирной, липкой пленки. Продукт придает коже свежесть и сияние - он идеально подходит для нормальной и сухой кожи. Молочко предлагается в удобном и практичном матовом флаконе с помпой.

И не забудьте привести в порядок ваши ножки ! Яркий сочный педикюр прекрасен только в сочетании с ухоженными стопами . Нам очень понравился крем от Himalaya Herbals , который смягчает и разглаживает самую сухую, загрубевшую и потрескавшуюся кожу ступней ног, заживляет и снимает воспаление. Мед и куркума охлаждают воспаленную кожу, шорея размягчает и отшелушивает ороговевший слой эпидермиса, а семена пожитника и имбирь убивают микробы. Наносите крем на чистую сухую кожу. Никакие трещины вам больше не страшны!

8. Одно из лучших средств для сияющей кожи тела - кокосовое масло . Оно богато смягчающими жирными кислотами, быстро впитывается и оставляет на теле красивое сияние без масляной пленки.

9. Пересмотрите рацион питания . Замените соль , вызывающую отеки, на сушеные морские водоросли и специи . За неделю до выхода на пляж откажитесь от алкоголя, за пять дней - от глютена, а за два дня до оголения сократите количество молочных продуктов. Главная цель "лишений" - минимизация отеков.

Фото Victoria"s Secret

Всеми любимый сезон уже не за горами, и Вы вероятно уже заметили большой выбор купальников, которые увешиваю стены магазинов. Действительно ли Вы готовы смело обнажить свое тело в этом году? Ели не совсем, то не паникуйте, есть еще много времени что бы подготовиться к этому. Ниже мы познакомим вас с 20 относительно быстрыми и легкими подсказками, которые помогут вам смотреться гораздо лучше в купальнике, когда вы попадете на пляж.

1. Подчеркните свои достоинства

Итак, вы набрали немного вес за зиму. Это не конец света. Выберите себе купальник, который подчеркнет ваши достоинства и скроет недостатки. Если Вы сделаете это правильно, части тела, в которых Вы менее уверены, не будут столь заметны.

2. Нужен загар

Вы будите выглядеть значительно лучше и спортивнее, если у вас будет хороший, ровный загар. Это одна из тайн индустрии фитнесса и бодибилдинга. Все спортсмены перед выходом на соревнованиях пытаются придать своему телу как можно более красивый загар, что бы выглядеть лучше.
Ваши мускулы будут больше выделяться, в то время как проблемные зоны станут менее заметными. Вы можете этого добиться, посетив перед пляжным сезоном несколько раз солярий, если же вы боитесь вредных эффектов от излучения, то можно воспользоваться различными спиреями и кремами с эффектом загара.

3. Следите за приемом углеводов
Большую часть из своего ежедневного рациона углеводов вы должны получать из овощей, фруктов и необработанных злаков

4. Воздержитесь от газированных напитков.

Газированные напитки содержат в себе огромное количество калорий, скорее всего вы это знаете и не употребляете их. Но если вам они все-таки нравятся… То вы давно уже подсели на диетические разновидности газировок, например на диет колу. К сожалению, несмотря на то что они могут быть большим подспорьем в соблюдении диеты, чтобы притупить чувство голода и заменить собой более калорийные напитки, они насыщены углекислотой, что может привести к тому, сто вы будите выглядеть отекшими.
Так что если вы планируете потрясающе выглядеть в своем новом купальнике, будет очень хорошо, если вы на время обменяете свою диет колу на бутылку чистой негазированной минеральной воды.

5. Добавьте интенсивности.

Чтобы еще больше ускорить сжигание жира, добавьте интервалы высокоинтенсивной работы в свои кардио тренировки. Исследования показали, что они намного более эффективны с точки зрения сжигания жира, чем монотонный тренинг более длинной продолжительности, но в более легком темпе. Это еще и выгодно, потому что будет требовать от вас проводить в зале меньше времени, получается, что это беспроигрышный вариант. Попробуйте чередовать тяжелую нагрузку в течении 30 секунд с более легкой в течении полутора минут выполняя упражнение 20-30 минут. Становясь более тренированными, постепенно увеличивайте интенсивность тяжелого периода или сокращайте период отдыха.

6. Увлажняйте кожу

Сухая кожа имеет унылый вид, который конечно не улучшит тонус ваших мышц. Выделите время, что бы один раз в неделю расслабиться и применить глубокий увлажняющий крем, что сделает вид вашей кожи более привлекательным, а возможно и поможет скрыть ряд ее недостатков.

7. Выпрямитесь

Возможно единственная самая важная вещь, которую Вы могли сделать, чтобы моментально выглядеть лучше в бикини - это хорошая осанка. Расправьте ваши плечи, поднимите голову, и вы уже излучаете уверенность, а также втягивает ваш живот и улучшает осанку. Для большинства людей уверенность - самая сексуальная вещь, которую все замечают, и если надлежащая осанка может это улучшит, ни в коем случае нельзя пренебрегать этим советом.

8. Больше белка

Каждый раз, когда Вы едите, ваш организм собирается сжечь калории в процессе пищеварения. При пищеварении белка тратится самое большое число калорий, приблизительно 20-30 %, тогда как на углеводы приблизительно 10 % и на жиры ничтожные 2-3 %. Это означает, что, если Вы едите 100 калорий любого из этих продуктов, Вы фактически только получите в общей сложности приблизительно 75 калорий от белка, 90 калорий от углеводов и 97 калорий от жира. Когда сокращение потребления калории является главной целью, то будет мудрым решением стараться получать большее число калорий из белка. Очевидно, что не нужно доводить это до крайности и есть только белок, поскольку это ни умно, ни полезно, но будет правильно повысить немного процент белка в вашем ежедневном рационе по сравнению с нынешним.

9. Приседаем

Если Вы сейчас не выполняете приседания на своих тренировках, настала пора, что бы начать их делать. Это единственное упражнение, выполняемое с отягощениями, может привести вас форму.
Приседания помогут поднять Вашу зад…. простите, ягодицы, тонизируя Ваши бедра. Добавьте тот факт, что это настолько интенсивно упражнение, что будет потрясающим сжегателем калории.

10. Не забудьте про ножки

После рассаживания в ботинках все зимние и весенние месяцы, Ваши ноги могут быть не готовы одеть открытую обувь. Отправьтесь к профессиональному педикюрщику, чтобы придать им идеальный вид.

11. Больше Воды

Достаточное количество воды в организме, будет не только помогать выглядеть вашей коже моложе и чище, а также поможет притупить любое чувство голода. Если Вы не выпиваете 7-8 стаканов в день, теперь самое время, чтобы начать это делать.

12. Ходим «по холмам»

Если вы используете на свих тренировках ходьбу, попробуйте ее разнообразить. Если это возможно, увеличьте наклон рабочей поверхности тренажера. Это заставит интенсивнее работать ваши ягодичные мышцы. Если Вы хотите тонизировать именно заднюю поверхность, это - один из вариантов который поможет вам быстро этого добиться. Поочередные же периоды ходьбы по разно наклоненным поверхностям (подъем и спуск, или еще как это называют прогулка по холмам), увеличит вашу выносливость.

13. Балуйте себя

Вы можете испытать желание съесть что-нибудь «запрещенное» когда вы соблюдаете диету. Вы могли бы довольно легко избегать этого искушения в течение недели или двух, но чем дольше это продолжается тем все тяжелее и тяжелее большинству людей противиться этому. Это может вызвать внутри вас противоречия (одна часть вас - разум, будет говорить нет, а душа то будет требовать праздника). Это может привести вас к срыву и поглощению за раз огромного количества желаемого лакомства и как правило тысяч калорий. Вместо того чтобы позволить этому случиться, нужно просто не доводить до этого. Позвольте себе крохотную слабость, маленькую шоколадку или небольшое мороженное. Те 20-50 калорий ежедневно не испортят вашу диету, но смогут помочь не сорваться на обжирательство. Вам будет психологически гораздо легче выдержать более длительный срок на диете иногда давая себе маленькие послабления.

14. Помним о спине

Концентрируя свое внимание на ногах и животе, многие женщин забывают уделять достаточно внимание соей спина.
Не надо недооценивать влияние спины на ваш общий внешний вид. Удостоверьтесь, что Вы включили такие упражнения для мышц спины как тяги в наклоне, тяги верхнего блока вниз и подтягивания на перекладине в ваши тренировки, по крайней мере, раз в неделю.

15. Избегите горизонтальных полос

Выбирая новый купальник и другие летние наряды, избегайте горизонтальных полосы. Они заставят Вас выглядеть более широкими, чем Вы есть на самом деле.
Однотонные цвета, как правило, смотрятся лучшее. Не нужно выделять цветом места, в которых вы не уверенны. Избегайте одевать яркие вещи на ваши проблемные места, это только привлечет к ним внимание окружающих.

16. Пробуем жиросжигатели

Некоторые люди, возможно, захотят использовать специальные пищевые добавки, чтобы ускорить потерю жира. Сейчас продается много жиросжигающих добавок, которые вы можете попробовать. Как правило, все они содержат определенные специфические добавки, которые могут вам не подойти, но среди огромного количества таких продуктов вы, скорее всего, сможете найти подходящий для вас вариант. Они как правило действуют как угнетатели аппетита, помогая контролировать чувство голода во время соблюдения диеты.

17. Жиры должны быть правильными

Получение необходимого количества насыщенных жирных кислот чрезвычайно важно, если Вы надеетесь побороть телесный жир. Они помогут вашему организму более эффективно использовать углеводы. Вы должны стремиться получать приблизительно 6 грамм в день насыщенных жирных кислот либо с пищей (орехи, растительные масла, особенно льняное), либо с пищевыми добавками. Как правило, большинство людей не могут получить достаточное количество с пищей. Поэтому будет правильно использовать дополнительны добавки.

18. Боремся со стрессом

Если Вы сильно волнуетесь по поводу вашего вида в купальнике, это не поможет вашему телу стать лучше. Когда вы испытываете стресс, наш организм начинает вырабатывать больше кортизола, который может спровоцировать лишне отложение подкожного жира у некоторых людей. Учитесь бороться со своим стрессом, в этом вам могут помочь занятия йоги или прием теплой ванны перед сном. В любом случае это не отберет у вас много времени и сил. Но будет полезно для вашего тела.

19. Посетите спортзал перед походом на пляж

Если Вы планируете пойти на пляж в течение дня, попробуйте перед этим размяться в тренажерном зале. Поработайте с достаточными отягощениями, поскольку такая стимуляция поможет донести больше кислорода к Вашим мускулам, и увеличит их визуально. Помнит, что нужно делать увеличенное количество повторении в каждом подходе, приблизительно 10-15 повторений, чтобы вызвать ощущение жжения в ваших мышцах (это заставит ваши мышцы выглядели более объемными).

20. Расслабьтесь!

И наконец не забудьте весело проводить время этим летом. Помните, чем вы более раскованны и веселы, тем привлекательнее вы выглядите. Не заставляйте себя носит купальник, если вы не уверенны что отлично в нем смотритесь, подберите себе другой, в котором вы будите выглядеть уверенно, а этот оставьте на следующий год, ведь вы обязательно добьетесь нужного результата полагаясь на опыт, полученный при подготовке к нынешнему сезону.

Гордитесь вашими достижениями, даже если вам удалось достичь не всех поставленных целей. Помните что теперь вы гораздо здоровее и привлекательнее многих людей, не придерживающихся этих правил и не заботящихся о своем здоровье и внешнем виде.

Всеми любимый сезон уже не за горами, и Вы вероятно уже заметили большой выбор купальников, которые увешиваю стены магазинов. Действительно ли Вы готовы смело обнажить свое тело в этом году? Ели не совсем, то не паникуйте, есть еще много времени что бы подготовиться к этому. Ниже мы познакомим вас с 20 относительно быстрыми и легкими подсказками, которые помогут вам смотреться гораздо лучше в купальнике, когда вы попадете на пляж.

1. Подчеркните свои достоинства

Итак, вы набрали немного вес за зиму. Это не конец света. Выберите себе купальник, который подчеркнет ваши достоинства и скроет недостатки. Если Вы сделаете это правильно, части тела, в которых Вы менее уверены, не будут столь заметны.

2. Нужен загар

Вы будите выглядеть значительно лучше и спортивнее, если у вас будет хороший, ровный загар. Это одна из тайн индустрии фитнесса и бодибилдинга. Все спортсмены перед выходом на соревнованиях пытаются придать своему телу как можно более красивый загар, что бы выглядеть лучше.
Ваши мускулы будут больше выделяться, в то время как проблемные зоны станут менее заметными. Вы можете этого добиться, посетив перед пляжным сезоном несколько раз солярий, если же вы боитесь вредных эффектов от излучения, то можно воспользоваться различными спиреями и кремами с эффектом загара.

3. Следите за приемом углеводов

Большую часть из своего ежедневного рациона углеводов вы должны получать из овощей, фруктов и необработанных злаков

4. Воздержитесь от газированных напитков.

Газированные напитки содержат в себе огромное количество калорий, скорее всего вы это знаете и не употребляете их. Но если вам они все-таки нравятся… То вы давно уже подсели на диетические разновидности газировок, например на диет колу.
К сожалению, несмотря на то что они могут быть большим подспорьем в соблюдении диеты, чтобы притупить чувство голода и заменить собой более калорийные напитки, они насыщены углекислотой, что может привести к тому, сто вы будите выглядеть отекшими.
Так что если вы планируете потрясающе выглядеть в своем новом купальнике, будет очень хорошо, если вы на время обменяете свою диет колу на бутылку чистой негазированной минеральной воды.

5. Добавьте интенсивности.

Чтобы еще больше ускорить сжигание жира, добавьте интервалы высокоинтенсивной работы в свои кардио тренировки. Исследования показали, что они намного более эффективны с точки зрения сжигания жира, чем монотонный тренинг более длинной продолжительности, но в более легком темпе.
Это еще и выгодно, потому что будет требовать от вас проводить в зале меньше времени, получается, что это беспроигрышный вариант. Попробуйте чередовать тяжелую нагрузку в течении 30 секунд с более легкой в течении полутора минут выполняя упражнение 20-30 минут. Становясь более тренированными, постепенно увеличивайте интенсивность тяжелого периода или сокращайте период отдыха.

6. Увлажняйте кожу

Сухая кожа имеет унылый вид, который конечно не улучшит тонус ваших мышц. Выделите время, что бы один раз в неделю расслабиться и применить глубокий увлажняющий крем, что сделает вид вашей кожи более привлекательным, а возможно и поможет скрыть ряд ее недостатков.

7. Выпрямитесь

Возможно единственная самая важная вещь, которую Вы могли сделать, чтобы моментально выглядеть лучше в бикини - это хорошая осанка. Расправьте ваши плечи, поднимите голову, и вы уже излучаете уверенность, а также втягивает ваш живот и улучшает осанку. Для большинства людей уверенность - самая сексуальная вещь, которую все замечают, и если надлежащая осанка может это улучшит, ни в коем случае нельзя пренебрегать этим советом.

8. Больше белка

Каждый раз, когда Вы едите, ваш организм собирается сжечь калории в процессе пищеварения.
При пищеварении белка тратится самое большое число калорий, приблизительно 20-30 %, тогда как на углеводы приблизительно 10 % и на жиры ничтожные 2-3 %. Это означает, что, если Вы едите 100 калорий любого из этих продуктов, Вы фактически только получите в общей сложности приблизительно 75 калорий от белка, 90 калорий от углеводов и 97 калорий от жира.
Когда сокращение потребления калории является главной целью, то будет мудрым решением стараться получать большее число калорий из белка. Очевидно, что не нужно доводить это до крайности и есть только белок, поскольку это ни умно, ни полезно, но будет правильно повысить немного процент белка в вашем ежедневном рационе по сравнению с нынешним.

9. Приседаем

Если Вы сейчас не выполняете приседания на своих тренировках, настала пора, что бы начать их делать. Это единственное упражнение, выполняемое с отягощениями, может привести вас форму.
Приседания помогут поднять Вашу зад…. простите, ягодицы, тонизируя Ваши бедра. Добавьте тот факт, что это настолько интенсивно упражнение, что будет потрясающим сжегателем калории.

10. Не забудьте про ножки

После рассаживания в ботинках все зимние и весенние месяцы, Ваши ноги могут быть не готовы одеть открытую обувь. Отправьтесь к профессиональному педикюрщику, чтобы придать им идеальный вид.

11. Больше Воды

Достаточное количество воды в организме, будет не только помогать выглядеть вашей коже моложе и чище, а также поможет притупить любое чувство голода. Если Вы не выпиваете 7-8 стаканов в день, теперь самое время, чтобы начать это делать.

12. Ходим «по холмам»

Если вы используете на свих тренировках ходьбу, попробуйте ее разнообразить. Если это возможно, увеличьте наклон рабочей поверхности тренажера. Это заставит интенсивнее работать ваши ягодичные мышцы.
Если Вы хотите тонизировать именно заднюю поверхность, это – один из вариантов который поможет вам быстро этого добиться. Поочередные же периоды ходьбы по разно наклоненным поверхностям (подъем и спуск, или еще как это называют прогулка по холмам), увеличит вашу выносливость.

13. Балуйте себя

Вы можете испытать желание съесть что-нибудь «запрещенное» когда вы соблюдаете диету. Вы могли бы довольно легко избегать этого искушения в течение недели или двух, но чем дольше это продолжается тем все тяжелее и тяжелее большинству людей противиться этому. Это может вызвать внутри вас противоречия (одна часть вас - разум, будет говорить нет, а душа то будет требовать праздника).
Это может привести вас к срыву и поглощению за раз огромного количества желаемого лакомства и как правило тысяч калорий. Вместо того чтобы позволить этому случиться, нужно просто не доводить до этого. Позвольте себе крохотную слабость, маленькую шоколадку или небольшое мороженное. Те 20-50 калорий ежедневно не испортят вашу диету, но смогут помочь не сорваться на обжирательство. Вам будет психологически гораздо легче выдержать более длительный срок на диете иногда давая себе маленькие послабления.

14. Помним о спине

Концентрируя свое внимание на ногах и животе, многие женщин забывают уделять достаточно внимание соей спина.
Не надо недооценивать влияние спины на ваш общий внешний вид. Удостоверьтесь, что Вы включили такие упражнения для мышц спины как тяги в наклоне, тяги верхнего блока вниз и подтягивания на перекладине в ваши тренировки, по крайней мере, раз в неделю.

15. Избегите горизонтальных полос

Выбирая новый купальник и другие летние наряды, избегайте горизонтальных полосы. Они заставят Вас выглядеть более широкими, чем Вы есть на самом деле.
Однотонные цвета, как правило, смотрятся лучшее. Не нужно выделять цветом места, в которых вы не уверенны. Избегайте одевать яркие вещи на ваши проблемные места, это только привлечет к ним внимание окружающих.

16. Пробуем жиросжигатели.

Некоторые люди, возможно, захотят использовать специальные пищевые добавки, чтобы ускорить потерю жира. Сейчас продается много жиросжигающих добавок, которые вы можете попробовать.
Как правило, все они содержат определенные специфические добавки, которые могут вам не подойти, но среди огромного количества таких продуктов вы, скорее всего, сможете найти подходящий для вас вариант. Они как правило действуют как угнетатели аппетита, помогая контролировать чувство голода во время соблюдения диеты.

17. Жиры должны быть правильными.

Получение необходимого количества насыщенных жирных кислот чрезвычайно важно, если Вы надеетесь побороть телесный жир. Они помогут вашему организму более эффективно использовать углеводы.
Вы должны стремиться получать приблизительно 6 грамм в день насыщенных жирных кислот либо с пищей (орехи, растительные масла, особенно льняное), либо с пищевыми добавками. Как правило, большинство людей не могут получить достаточное количество с пищей. Поэтому будет правильно использовать дополнительны добавки.

18. Боремся со стрессом

Если Вы сильно волнуетесь по поводу вашего вида в купальнике, это не поможет вашему телу стать лучше. Когда вы испытываете стресс, наш организм начинает вырабатывать больше кортизола, который может спровоцировать лишне отложение подкожного жира у некоторых людей.
Учитесь бороться со своим стрессом, в этом вам могут помочь занятия йоги или прием теплой ванны перед сном. В любом случае это не отберет у вас много времени и сил. Но будет полезно для вашего тела.

19. Посетите спортзал перед походом на пляж.

Если Вы планируете пойти на пляж в течение дня, попробуйте перед этим размяться в тренажерном зале. Поработайте с достаточными отягощениями, поскольку такая стимуляция поможет донести больше кислорода к Вашим мускулам, и увеличит их визуально.
Помнит, что нужно делать увеличенное количество повторении в каждом подходе, приблизительно 10-15 повторений, чтобы вызвать ощущение жжения в ваших мышцах (это заставит ваши мышцы выглядели более объемными).

20. Расслабьтесь!

И наконец не забудьте весело проводить время этим летом. Помните, чем вы более раскованны и веселы, тем привлекательнее вы выглядите.
Не заставляйте себя носит купальник, если вы не уверенны что отлично в нем смотритесь, подберите себе другой, в котором вы будите выглядеть уверенно, а этот оставьте на следующий год, ведь вы обязательно добьетесь нужного результата полагаясь на опыт, полученный при подготовке к нынешнему сезону.

Гордитесь вашими достижениями, даже если вам удалось достичь не всех поставленных целей. Помните что теперь вы гораздо здоровее и привлекательнее многих людей, не придерживающихся этих правил и не заботящихся о своем здоровье и внешнем виде.

Внимание! Если вам интересны новые материалы на тему улучшения фигуры и похудения , и вы хотите что бы они появились у нас на сайте, напишите это в комментарии к статье. Не забудьте указать свой e-mail для получения сообщения о появлении новой статьи по интересующей вас теме