Чтобы освоить роликовые коньки, не потребуется ни каких-то дополнительных умений, ни спецподготовки. Как научиться кататься на роликах, вам сможет объяснить тот, кто уже имеет опыт в этой сфере.

Если такого человека рядом нет, вам помогут советы и видео-уроки из интернета, а также простые рекомендации:

1. Для начала научитесь стоять, удерживая равновесие, постарайтесь почувствовать баланс. Может пригодиться опора или человек, выступающий в ее роли.
2. Правильная поза для катания предполагает немного согнутые в коленях ноги, обеспечивающие необходимый для устойчивости наклон тела вперед. Колени нельзя сводить вместе, так как это приведет к падению. Коньки должны стоять ровно, не заваливаясь.
3. Начинайте двигаться, отталкиваясь поочередно обеими ногами. Учитывайте, что передний ботинок должен быть несколько вывернут носком наружу.
4. Изучите техники замедления и остановки. Пользуйтесь тормозом, прикрепленным сзади к одному из коньков. В экстренных случаях во избежание падения и травм, можно выпрыгнуть на газон, сесть на асфальт или остановиться, уцепившись рукой за какое-нибудь препятствие. Существует множество техничных способов торможения. Один из них: ноги разведите широко в стороны и начинайте сводить носки ботинок друг к другу. Также затормозить можно, поставив коньки в одну линию и сделав так, чтобы заднее колесо одного ролика и переднее второго соприкоснулись.
5. Повернуть можно, просто переступая ногами в нужном направлении или выдвинув внешнюю ногу вперед и наклонившись в сторону поворота.
6. Освойте технику правильного падения, ведь сама по себе защитная экипировка роллера полностью не избавит вас от травм. Потренируйтесь падать дома на полу или на улице, на траве. Падая вперед, старайтесь упасть, как бы скользя: на наколенники, затем на налокотники, затем на защиту запястий. Падая назад, попробуйте извернуться так, чтобы упасть на колени или, в крайнем случае, набок. Не выставляйте назад выпрямленные руки, это может привести к получению серьезных травм.
7. Научитесь вставать после падений. Вначале поставьте один ролик на все колеса, затем упритесь руками в асфальт и поставьте второй ролик под прямым углом к первому, после чего пробуйте подняться.
8. Не пренебрегайте защитными приспособлениями, которые не только защитят вас при падении, но и помогут вам этих падений не бояться.

Падения во время тренировок полностью исключить невозможно, не все получится сразу. Внимательно ознакомьтесь с теорией, больше тренируйтесь и успех вам обеспечен.

Обычно дети легче и быстрее, чем взрослые, обучаются катанию на роликовых коньках, важно, чтобы ребенка интересовало это занятие. Можно отдать ребенка в роллер школу, где ему профессионально объяснят, как правильно кататься на роликах. Можно же попробовать провести обучение самостоятельно, выполнив несколько условий:

1. Ответственно подойдите к выбору роликовых коньков.
2. Обязательно используйте полный защитный комплект, включая шлем.
3. Надевая ролики, проверяйте надежность фиксации ботинок на ногах.
4. Пока ребенок не почувствует баланс и не сможет держать ноги параллельно друг другу, ему необходима поддержка родителей. После освоения первых шагов можно приступать к изучению разворотов, приседаний и наклонов.
5. Научите ребенка правилам торможения и падения.

Роликовые кроссовки – интересная обувь, предназначенная как для ходьбы, так и для катания. В пяточной части кроссовок встроены колесики, при ходьбе убирающиеся в подошву. Если приподнять носок, колесико выдвигается и позволяет катиться. Чтобы научиться езде в кроссовках, придерживайтесь следующей инструкции:

1. Стоя на ровной поверхности, приставьте носок одной ноги к пятке другой, чтобы ноги находились на одной прямой. Кроссовки не должны соприкасаться.
2. Попробуйте балансировать, стоя на пятках. Возможно, поначалу вам потребуется опора.
3. Чтобы начать движение, носком ноги, находящейся сзади, оттолкнитесь от поверхности и снова приподнимите его.
4. Чтобы остановиться, опустите один носок или оба. Будьте готовы пробежаться вперед по инерции, чтобы не упасть. Притормаживать можно пяткой: прикоснитесь задним краем подошвы к асфальту. Это более легкий способ остановиться.
5. Обязательно надевайте защитную экипировку.

Как выбрать первые ролики

Новичку в роллер-спорте следует обращать внимание не на конкретные технические характеристики, а на бренд, который и обеспечит должный уровень качества комплектующих. Лучше не покупать дешевые коньки непонятных производителей, приобретение может испортить вам ноги и настроение, а также навсегда отбить у вас или ребенка охоту кататься.
Также новичку не подойдут ролики для агрессивного катания с маленькими колесами и низкой рамой и гоночные пятиколесники. Самые подходящие для обучения – четырехколесные фитнес-модели с тормозом. Они хорошо сидят на ноге и стоят намного меньше специализированных моделей.

При более детальном подходе новичку следует выбирать:

• мягкие ботинки, легкие, не натирающие, с хорошей вентиляцией;
• композитную раму, которая при катании позволяет не так сильно ощущать неровности дороги;
• полиуретановые колесики, обеспечивающие плавность и мягкость движения;
• штатный тормоз, заметно облегчающий процесс замедления и остановки.

Уделите внимание застежкам и шнуровке – они должны обеспечивать надежную фиксацию ботинка, это убережет вас от травм. Ботинки должны сесть строго по размеру. Если при примерке ощущается хотя бы малейший дискомфорт – примеряйте другие.

История возникновения роликовых коньков

Изобретатель роликов Жозеф Мерлин представил свое детище в Лондоне в 1760 году. Будучи не до конца уверенным в технической завершенности своего творения, Мерлин не стал его патентовать. Запатентованы роликовые коньки были впервые в 1819 году в Париже месье Петитбледом. Это были трехколесные инлайны, призванные заменить ледовые коньки. Обладающее плохой маневренностью и проблемами с торможением, изобретение Петитбледа не добилось ожидаемого признания и использовалось большей частью в театрах. Популярность в 1863 году получили квады, изобретение Джеймса Плимптона: колеса на них были установлены попарно – спереди и сзади. Такая конструкция придала квадам устойчивости и сделала проще их использование. Инлайны в то время оставались в тени квадов, однако изобретатели все время пробовали доработать их конструкцию.

В 1876 году был сконструирован тормоз, механизм которого остался практически неизменным до нашего времени, а в ХХ веке колеса начали делать резиновыми, а затем полиуретановыми, что сделало роликовые коньки более долговечными и легкоуправляемыми.

В 1980 году хоккеист Скотт Олсон с братьями, вдохновленный старой инлайн моделью роликов, попавшейся ему на глаза, основал компанию Rollerblade Inc. Дизайн инлайнов был переработан, их оснастили полиуретановыми колесами, металлической рамой и носочным тормозом от квадов. Позже тормоз сделали пяточным, изменили ботинок и материал рамы. 1983 год год выпуска модели TRS Lightning, можно назвать началом эпохи инлайнов, которые стали более комфортными, управляемыми и скоростными, быстро завоевав массовую популярность.

Если спорт не входит в число ваших увлечений, однако у вас есть желание сохранить хорошую, то отличным выходом будет роллерблейдинг. Это катание на роликах. Вам не нужно будет заниматься этим в определенное время или в определенном месте, не требуется никаких спортивных залов. Это и активный отдых, и спорт одновременно. Это спорт, который подходит для каждого.

Как научиться кататься

Для начала нужно приобрести ролики + комплект защиты. Затем можно приступить непосредственно к обучению:

1. Найти площадку для прохождения обучения. Нужна хорошая асфальтная поверхность, желательно подальше от дорог.
2. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо поверх одежды надеть защитную экипировку.
3. Основная стойка: ноги – на ширине плеч, при этом одна немного выставлена вперед, слегка согнутые колени.
4. Далее экспериментировать: покачивания вправо и влево, отрывание ног от земли. Учимся вставать при падении: опереться 2-мя руками перед собой, один конек поставить на все колеса. Затем подтянуть 2-ю ногу и поставить всеми колесами перпендикулярно первой, попытаться подняться.
5. Движение: пятки ставить вместе, носки – врозь, немного наклонить корпус вперед, начиная движение. Для остановки нужно повернуть носы коньков таким образом, чтобы они сходились, выпрямить корпус.
6. Для движения надо последовательно делать шаги.

Как научиться с нуля

Техника непосредственно катания очень проста. Следует выполнять следующие упражнения:

Оторвать по очереди ноги от асфальта, катиться каждой из них настолько далеко, насколько возможно. Сделать шаг, чтобы роликовые коньки сами покатили вас, ваша задача – ловить равновесие. Ноги держать согнутыми, корпус – наклоненным вперед. Отталкиваться последовательно каждым коньком всеми колесами.

Для скорейшего привыкания к роликовым конькам перемещение необходимо выполнять в стойке «ноги на ширине плеч». Последовательно перемещать каждую ногу параллельно второй, не отрывая ролики от асфальта. Двигаться вперед-назад, постепенно ускоряясь, пока не почувствуете уверенность.

2 похожие техники: «Лабиринт» и «Змейка». В первом варианте нужно расставить предметы на 1-й линии через каждые 2-3 метра, во втором – через 1-1,5 метра, и пробовать объехать их.

Ноги нужно держать на ширине плеч, после чего попытаться сблизить их. Постепенно увеличивать скорость, при этом следует работать корпусом, нельзя кататься с прямыми ногами!

Движения усложнять пробежками и перескоками между ногами, отрывая их от асфальта, подпрыгиванием с обеих ног. Отталкиваться всеми колесами, стараться приземляться таким образом, чтобы одна нога оказалась на полролика впереди другой.

Торможение

Прежде чем кататься на роликовых коньках, следует освоить технику торможения:

• Штатным тормозом (чаще всего тормоз находится на правом коньке). Нужно выставить вперед правую ногу, держа корпус ровно. Избегать разворота.
• Поворотом: развернуться, подъезжая к участку остановки. Для этого продолжать ехать опорной ногой, вторую поставить под прямым к ней углом, соединить пятки.

Трюки

Если вы уже освоили, как тормозить, ездить и поворачивать – можно приступать к обучению трюкам на роликах для начинающих:

• Катание на роликах спиной вперед. При этом можно постепенно, по мере приобретения опыта увеличивать скорость. Важна грамотная постановка тела: колени должны быть согнутыми, плечи – максимально развернутыми для обеспечения достаточного обзора.
• Езда синхронно обеими ногами, «выписывая» две линии. При этом в первом конусе следует скрещивать ноги, во втором – разводить, а затем снова сводить.

• Катание на одной ноге. Сначала необходимо научиться разгоняться с помощью этого трюка. Потом пытаться отталкиваться пяткой ноги при движении вперед, а мыском – при движении назад.

Кататься на роликах – отличный способ активного отдыха. По сравнению со своими «старшими братьями» роликовые коньки не требуют конкретного времени года, определенных условий или дополнительной сложной оснастки. Кататься на них можно как зимой, по льду или утрамбованному снегу, так и летом, по асфальту, и даже круглый год, на специальных катках. Если в свободное время Вы хотите интересно и увлекательно отдыхать, заодно укрепляя мышцы, но не знаете как, научиться кататься на роликах – самое правильное решение!

Для того, чтобы научиться кататься на роликах, необходимо правильно выбрать обмундирование и место катания, а также усвоить определенные важные правила, которые помогут Вам максимально быстро освоить технику катания и избежать травм.

Правило 1 - выбор места для катания

Новичку лучше всего начинать кататься в спортивном комплексе на специально оборудованной площадке с идеально гладким покрытием. Такие площадки называются роллердромами. К тому же они оснащены поручнями у бортиков специально для начинающих, а также сидениями для отдыха и местами для переобувания. Если такой площадки поблизости нет, следует выбрать место с качественным асфальтовым покрытием, без трещин и выбоин.

Правило 2 - качественный выбор роликов

Следующий важный момент – выбор коньков. Существует множество видов и моделей роликов, но все они предназначены выполнять две основные функции: надежную фиксацию ноги и плавность качения. При выборе коньков, прежде всего, обратите на способы фиксации: идеально, если на ботинке имеется три типа застежек: шнурки, липучка и клипса. Такой конек, при условии правильно подобранного размера, будет сидеть на ноге плотно, а значит, во время катания Вы избежите вывихов и растяжений. Затем следует выбрать тип колесиков на роликах – лучше приобрести коньки на полиуретановых колесах, которые обеспечивают максимально плавное качение и, к тому же, являются более износостойкими. И последний момент – определяем качество подшипников. Хорошие подшипники определяются просто: нужно поднять ролик и с силой провести ладонью сразу по всем колесикам. Если все они остановятся одновременно не менее чем через 10 секунд – подшипники качественные.

Правило 3 - покупка защиты

Теперь Вам осталось только выбрать защиту для головы, локтей и коленей – это можно сделать в любом магазине спортивных товаров. Никогда не катайтесь на роликах без защитной экипировки. Они доступны по цене и помогут защитить вас от травм и переломов. Даже если вы стали лучше кататься, не пренебрегайте, такой казалось бы мелочью, как защита для тела.

Правило 4 - не бойтесь падать

Чтобы научиться кататься на роликах,нужно быть морально готовым к тому, что на первых порах Вам придется столкнуться с трудностями, прежде чем Вы научитесь держать равновесие, освоить технику качения и торможения. Не бойтесь падений, для начинающих они неизбежны. Сначала можно передвигаться, держась за руку помощника. Для сохранения равновесия необходимо согнуть колени и немного наклониться вперед – в такой стойке Вы правильно расположите центр тяжести и никогда не упадете на спину. Чтобы начать движение, нужно переместить центр тяжести над одной ногой, чуть-чуть развернув носок наружу, а вторую ногу поставить почти перпендикулярно первой. Затем слегка подпрыгните, не отрывая ноги от земли, и оттолкнитесь от земли второй ногой. Немного проехав, перенесите вес на другую ногу, отталкиваясь первой – и так поочередно. Теперь осталось только научиться тормозить, для этого нужно поставить ногу на пятку. Только не тормозите резко, чтобы не упасть.

Вот Вы и научились кататься на роликах. Теперь нужно регулярно закреплять полученные навыки – и очень скоро Вы сможете легко и красиво скользить по городским улицам!

Светлана Жаркова для Женского журнала «Прелесть»

Катание на роликовых коньках общепринято называть "ролерблейдингом", так как корпорация Ролерблейд являлась одной из первых компаний, выпустивших роликовые коньки в 1970-ых. Кататься на роликах весело и увлекательно и похоже на катание на фигурных коньках на бетоне. Это отличный способ повеселиться и заняться спортом. Если вы хотите узнать об основных элементах спортивной формы и о технике, можете приступить к изучению этого замечательного вида спорта на открытом воздухе.

Шаги

Часть 1

Приобретите спортивную форму

Найдите удобную пару коньков. Почти во всех спортивных магазинах вы сможете соотнести размер своей обуви с подходящими парами коньков. Роликовые коньки должны быть очень удобными, вертикально скрепленными у ваших лодыжек без доставления неудобств. Важно избегать коньков, которые легко развязываются. Это может запросто стать причиной поврежденных лодыжек.

• Роликовые коньки бывают разных видов: универсальные, скоростные, уличные и спортивные, а также специальные обучающие коньки. Обычные коньки универсального использования подходят для начинающих. Примерьте несколько разных пар, проверяя в каких удобнее всего.
• Встаньте на коньки. Ваши пятки должны быть плотно прикреплены и не скользить в ботинке, но носки ваших ног должны свободно двигаться. Убедитесь, что внутренняя подкладка плотная и имеет специальную мягкую набивку.

1. Купите подходящий шлем. Никогда не катайтесь на роликах без шлема. Он необходим для защиты вашей головы во время падений. Наденьте светоотражающую ленту, чтобы водители заметили ваше присутствие на дороге при плохой видимости. Купите шлем с прикрепленными на нем правилами техники безопасности.

   Купите дополнительные предметы безопасности. Вы можете увидеть людей, катающихся на коньках без всяких защитных предметов одежды, но, когда вы только начинаете кататься на роликах, очень важно надеть хотя бы основные защитные принадлежности. Они не очень дорогие и помогут вам избежать серьезных и дорогостоящих травм. Вам следует приобрести:

   • Щитки для запястий. Обыкновенные щитки прикрывают внешние стороны ваших рук. Некоторые щитки для запястий также имеют подушечки, защищающие ваши ладони.
   • Подушечки для локтей. Они надеваются на зону вокруг ваших локтей и защищают хрупкие участки локтей от падений.
   • Подушечки для колен. Проверьте, что они плотно облегают ваши колени и хорошо закреплены для избежания сползания во время катания.

2. Надевайте подходящую защитную одежду во время катания. Наденьте удобную одежду с длинными рукавами, чтобы избежать шрамов. Так как катание на роликах - это активный вид спорта, надевайте хорошо пропускающую воздух и легко растягивающуюся одежду, которая не очень тяжелая и держит вас в тонусе.

   Всегда надевайте защиту. Тот факт, что вы стали лучше кататься, не делает вас неуязвимым. Вы все равно можете случайно натолкнуться на ветку или камушек. Вы все равно упадете. Защитная форма важна для предотвращения возможных переломов и других проблем от падений на грубой поверхности. Не пытайтесь быть упрямым и кататься без них, иначе рискуете получить серьезные повреждения.

   Часть 2

   Подготовление к началу

   1. Найдите место с ровным и сухим бетонным покрытием для тренировок на роликах. Пустые автостоянки, тропинки для прогулок или иные ровные и даже покрытые бетоном территории замечательны для первых тренировок. Убедитесь, что там разрешено кататься на роликах, тем самым вы не окажетесь на чьем-нибудь пути.

      • Ищите неиспользуемые парковочные стоянки. Проверьте субъекты хозяйственности в выходные, если хотите большую открытую территорию, идеально подходящую для тренировок.
      • Ищите места в своих парках. Дорожки и игровые площадки могут подойти для катания на роликах. Просто убедитесь, что кататься там не запрещено, и вы не нарушите покой других посетителей парка.
      • Во многих местах имеются специальные парки для катания на роликах, тем не менее, не стоит ходить в такие места, если вы встаете на коньки впервые. Они замечательны, когда у вас есть опыт, но могут быть немного опасными и слишком подвижными, если вы новичок.

   2. Практикуйтесь в балансировании на своих коньках. Для этого упражнения встаньте в позиции готовности у стены или другой опоры и держите ноги на расстоянии 15-25 см, согните колени и оттолкнитесь, держась в форме стрелы.

      • Скользите вперед, опираясь на свой вес, и держите руки перед собой для баланса. Смотрите прямо вперед. Для начала попробуйте балансировать в этой позиции для того, чтобы прочувствовать, как нужно держаться во время катания.
      • Держите ноги на ширине плеч и слегка согните колени, чтобы удержать ваше равновесие.
      • Вначале можете попробовать привыкнуть к ощущениям на коньках, расхаживая в них по траве. После вернитесь на твердую поверхность и примите позицию готовности.

   3. Для привыкания делайте маленькие шаги. Когда вы только встанете на коньки, у вас будут ощущения, будто вы просто ходите в неудобной обуви. Лучший способ привыкнуть, это научиться держать центр тяжести. Перед тем, как рвануть на роликах, делайте маленькие шаги, иначе ноги могут соскользнуть из-под вас.

      • В течение тренировок попробуйте постепенно ускоряться, чтобы укрепить ваше ощущение равновесия во время движения. Замедлите свою скоростью.
      • Как только вы попытаетесь сохранить равновесие, вы заметите, что ваши ноги двигаются далеко друг от друга. Сохраните равновесие и катайтесь дальше, пробуя удержать ноги на близком расстоянии друг от друга.

   4. Когда станет удобно, смело отталкивайтесь. Когда вы делаете шаг вперед одной ногой, оттолкнитесь другой и скользите вперед на опорной ноге. Поставьте отталкивающую ногу вперед после шага и переместите свою тяжесть на нее. Потом оттолкнитесь другой ногой. Чередуйте ноги. И вот вы уже катаетесь.

      • Научитесь балансировать на каждой ноге во время катания. Перемещайте вес тела с одной ноги на другую, пока отталкиваетесь и скользите. Для начала делайте это медленно, пока не привыкните.
      • Через некоторое время пробуйте кататься на одной ноге. Чем удобнее вы чувствуете себя на каждой ноге отдельно, тем лучше вы станете кататься на коньках. Скользите по очереди на левой ноге, а потом на правой, а после для удобства скользите на обеих ногах, не отталкиваясь от земли.

   5. Научитесь пользоваться тормозной подушкой. В то время как некоторые новички предпочитают останавливать, сталкиваясь с чем-нибудь, есть масса различных способов остановиться, которые не предполагают сталкивания со стеной. Вам будет намного легче кататься на роликах, если вы научитесь правильно тормозить.

   Часть 3

   Сохранение безопасности

   Научитесь правильно падать. Когда вы падаете, согните колени, расправьте руки и падайте вперед, чтобы удержать себя на защитных щитках запястий и скользя остановиться. Если вы все сделаете правильно, то упадете на наколенники и налокотники и другие подушечки и сможете встать и попробовать заново.

   • Каждый любитель роликовых коньков когда-нибудь падает. Обычно, это происходит не в самом начале тренировок, а в момент, когда вы уже стали достаточно хорошо и смело кататься. Важно постоянно надевать ваши защитные подушечки для того, чтобы как можно лучше себя обезопасить.

   1. Катайтесь медленно. Важно кататься на средней скорости, даже когда вы все больше и больше освоитесь. Конечно, весело кататься быстро, но для безопасности важно знать о препятствиях, которые могут быть у вас на пути.

   • Держите при себе воду для случая обезвоживания, а также для того, чтобы хорошо промыть ваши порезы перед тем, как дойти до дома.
   • Покупая использованные коньки, сначала проверьте, в хорошем ли они состоянии.
   • Проверьте, нет ли необходимости корректировки роликов. Есть много вариантов, таких как смена средних колесиков и т.д.
   • После того, как вы научились делать шаги, лучшим способом катания для новичка является принятие V-образной формы с поставленными вместе пятками. Не делайте высоких или широких шагов и держите колени согнутыми.
   • Когда вы только начинаете, попросите кого-нибудь поддержать вас в случае падения.
   • В теплую погоду обязательно выпейте воды. Позаботьтесь о солнцезащитных очках, кепке и подходящей верхней одежде.
   • Упражняйтесь на сухой бетонной поверхности. Дождь может сделать бетон очень скользким.
   • Проверьте срок гарантии производителя и убедиться, что оно охватывает приличный период времени.

Вы мечтаете кататься на роликах? Отличная идея! Для этого понадобятся качественные роликовые коньки и защитное снаряжение, четкие, толковые советы специалиста о том, как научиться кататься на роликах, осторожность и ваше терпение. С самого первого раза редко у кого получается легко прокатиться по дорожке, но проведя несколько тренировок вы сможете вполне уверенно держаться на роликах.

Что необходимо для занятий

Прежде всего, нужно правильно выбрать роликовые коньки. Здесь качество, безопасность и удобство превыше всего!

Совет! Не стоит выбирать дешевую продукцию непроверенного производителя – от качества и надежности роликов и экипировки зависит ваша безопасность!

Покупая роликовые коньки, особое внимание уделите удобству и качеству застежек, заклепок и шнуровке – это гарантия надежной фиксации ноги во время езды.

Не забывайте о специальной экипировке. Именно она обеспечивает защиту и безопасность при падениях. Если вы хотите научить кататься на роликах ребенка, то его надежная защита – обязательное условие! Выбирайте защиту так, чтобы она была максимально удобной для вас. Комплект экипировки начинающего роллера состоит из шлема, наколенников, налокотников и перчаток. Одежда при этом должна быть наиболее удобной и не ограничивать движения.

Приняв решение заняться роллер-спортом, найдите место, где вы будете тренироваться. Обычные асфальтовые дорожки не очень хорошо подходят для этих целей. Покрытие должно быть гладким, лучше всего проводить тренировки на роллердроме.

Подготовка к занятиям

Перед тем, как легко и красиво проехаться по дорожке, вам нужно запастись терпением. Не стремитесь сразу пытаться быстро ехать. Первые шаги – самые важные, именно от правильной постановки ног и движений зависит то, как быстро вы сможете научиться ездить на роликах.

Занятия начинаются с правильного надевания роликовых коньков и экипировки. Все должно быть максимально удобным, не жать и не «слететь» при первых движениях. Зафиксируйте и хорошо затяните крепления на каждой ноге. Учитывайте, что они не должны быть сильно затянуты, давить и создавать дискомфорт при езде.

Не забывайте, что на роликах необходимо выставить тормоз. Обычно он находится на правом ботинке за последним колесом. Более продвинутые роллеры не используют тормоз, но для начинающих он необходим. Просто установите тормоз на любую ногу, по своему выбору. Можете выставить тормоза на обе ноги, здесь главное ваше удобство и предпочтение.

Начало. Первый раз на роликах

Итак, все приготовления закончены, – пора вставать на ролики. В начале пути обязательно держитесь за опору или своего помощника.

Не у всех с первого раза получается удерживать равновесие, это нормально и единственный совет – быть осторожным и не бояться. Страх только затянет время обучения на более долгий период.

Ваша главная задача – удерживать равновесие, а стоя на одном месте, этому научиться не получится. Лучше всего, конечно, если с Вами в это время будет опытный помощник. Его надежная рука и моральная поддержка и советы, как научиться ездить на роликах, помогут вам легко справиться с задачей и быстрее освоить технику.

Совет! Чтобы не упасть, вставая на ролики, надо наклониться немного вперед и присогнуть колени, это предотвратит падение назад.

После того, как вы встали, напрягите ноги и поставьте их вместе. Постойте так несколько минут для того, чтобы освоиться и почувствовать ролики. Вторая удобная позиция – одна нога ставиться позади другой и перпендикулярно ей. Такая стойка наиболее оптимальна, если нет помощников.

Через пару мину вам будет понятно, правильно ли вы закрепили ролики. Если испытываете дискомфорт – нужно заново поправить шнуровку и крепежи.

Первые метры на роликах

В любом деле начало решает все. Поэтому отнеситесь к своему первому шагу как к самому главному! Начав тренировки осторожно и медленно, вы сможете почувствовать все нюансы езды, привыкнуть к роликам, трассе и экипировке. Через время вы сможете уверенно стоять на роликовых коньках и легко контролировать скорость своего движения.

Совет! Если у вас есть помощник, предупредите его о том, что не следует вас подгонять, торопить, тянуть или подталкивать. Его задача – поддерживать вас за руку, пока вы не научитесь держать равновесие. Помощник ни в коем случае не должен поддерживать вас за плечи – падения так не избежать.

Не применяйте знакомые техники, если вы хорошо , – они совершенно отличны. Да, принцип катания одинаков, но все маневры выполняются иначе, – тормозить и поворачивать вам нужно научиться заново. Ваш приоритет только в том, что вы умеете удерживать равновесие.

Первые шаги. Правила разгона

• Согните колени и наклоните корпус вперед.
• Ноги поставьте вместе. Носок своей ведущей ноги, с которой вы начнете движение, немного выверните наружу. Угол должен быть еле заметным.
• Для начала движения сделайте слабый толчок второй ногой. Вот теперь можно сказать, что вы начали кататься на роликах!
• Далее ногу, которой вы отталкивались, приставляйте к опорной (ведущей).
• Теперь ведущей становится та нога, которой вы отталкивались, она также ставиться с минимальным наружным выходом (углом). Оттолкнитесь от поверхности другой ногой.
• Попеременно отталкивайтесь от поверхности вправо и влево с небольшим смещением ведущей ноги наружу.
• Толчковая нога всегда приставляется к опорной ноге.

Внимание! Катаясь на роликах, никогда не держите спину и колени прямыми. Это лишний повод для падения! Учитывайте, что низкая стойка позволяет получить лучшие результаты от езды.

В начале обучения все толчки должны быть слабыми и аккуратными. Больше всего этот процесс катания напоминает утиную походку – вы просто переносите центр тяжести с одной ноги на другую, постепенно двигаясь вперед.

Как тормозить на роликах

Если вы выставили тормоз, то для того, чтобы затормозить, ногу надо поставить на пятку и с усилием надавить на нее. Но на практике такой способ используют только в начале обучения. Далее на практике применяются специальные техники торможения.

Не применяя тормоз:

• Необходимо постепенно сбавлять скорость и просто катиться пока движение не прекратиться само по себе.
• На небольшой скорости заехать на газон и после притормаживания сделать несколько обычных шагов.
• Можно остановить движение, ухватившись за любой устойчивый объект – стойку, забор, столб, дерево. Никогда не делайте это на большой скорости и всегда подъезжайте к предмету сбоку.
• При экстренном торможении необходимо оттолкнуться сильнее вбок и отъехать в сторону, а можно применить поворот.

Внимание! Применяя тормоз на роликах, никогда резко не тормозите – по инерции вас вытолкнет вперед и падения избежать будет практически невозможно.

Безопасный поворот на роликовых коньках

Главное правило – к повороту на роликах нужно подготовиться заранее! При этом:

• Ноги необходимо развести на ширину плеч.
• Впереди должна быть та нога, в сторону которой производится поворот. То есть, если это поворот вправо, то и нога должна быть правой.
• Для поворота направо, нужно наклонить корпус в эту же сторону и немного присесть.
• При этом только левая нога отталкивается от земли, а правая немного опережает ее.
• Непосредственно при повороте старайтесь давить на внешние грани колес правого ролика, это позволит повернуть более мягко.
• Выровняйтесь, примите обычную стойку и продолжайте движение по прямой.

Для всех, кто мечтает научиться кататься на роликовых коньках, главное – это правильно держать равновесие. Именно от этого зависят все результаты и скорость обучения. С самого начала нужно настроиться на упорные тренировки, и вы достаточно быстро достигните своей цели и выйдете на новый уровень.