Сентябрь

Комплекс №1

1 неделя (без предметов)

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе). Ходьба.

II Построение в три колонны.

1. «Глазки» И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть»

(6 раз).

3. «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4. «Вырастем большие!». И.п. - о.с. 1 -правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4- прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс №3

3 неделя (с платочками)

II. Упражнения с платочками

1. «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

2. «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз 1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2-и. п. То же в другую сторону.

3. «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.

То же в другую сторону.

4. «Положи платочек»

1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,

3- сесть, взять платочек, 4- и. п.

5. «Прыжки»

6 . «Гуси летят» И.п. - ох. 1 - 2 - (2 раза).

Октябрь

Комплекс №5

1 неделя (без предметов)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения без предметов

1 «Хлопок вверху» И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

2 «Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

3 «Наклонись вперёд» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.

4 «Маятник» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо, 2- наклон влево

5 «Приседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе 1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п.

6 «Прыжки-звёздочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.

7. «Петух» (дыхательное упражнение) 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).

Комплекс №7

3 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба.

II Построение в звенья.

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Ноябрь

Комплекс №9

1 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом. Ходьба.

II Построение в три колонны.

1 . «Язычок» (см. комплекс 2 октябрь) (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4. «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. ~ ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Повернись вокруг себя!». И.п. - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплекс №11

3 неделя (без предметов)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

1 «Ножницы»

И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

2 «Челнок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

3 «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.

4 «Тянуть резину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.

5 «Колесо машины крутится» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

6 «Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.

7 «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение) и.п.- основная стойка 1- правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2раза).

Декабрь

Комплекс №13

1 неделя (без предметов)

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой). Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья.

«В лес, на елку»

1. «Елка». И. п. - основная стойка; 1 - руки через стороны вверх. 2 - исходное положение Повторить 8-10 раз.

2. «Вьюга качает деревья». И. п. – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8-10 раз.

3. «Снег». И.п.- стоя на коленях, руки вперед. 1 - руки вверх. 2 - исходное положение. Повторить 8-10 раз.

5. «Ежик». И. п. - опора на кисти рук и носки ног; 1 - опора на предплечья и колени; 2- исходное положение. Повторить 6 - 8 раз.

6. «Орех». И. п. - лежа на спине, обхватить руками согнутые колени; 1 - ноги прямо, руки вдоль туловища; 2 - исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз.

7. «Санки». И. п. - лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх; 1 - 4 - качаться вперед, назад. Упражнение повторить 6-8 раз.

8. «Белочка». Прыжки на двух ногах (10-12 раз) в чередовании с ходьбой.

9 «Вьюга» (Дыхательное упражнение)

Дети стоят с прямыми спинами, затем делают глубокий вдох, на выдохе произносят протяжно: «У-у-у».

«Сильная вьюга» - Дети увеличивают силу голоса.

«Вьюга затихает» - Дети уменьшают силу голоса.

«Вьюга кончилась» - Дети замолкают.

Комплекс №15

3 неделя (с флажками)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

1 «Флажки вперёд»

И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу

1 – флажки вперёд; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 –и.п.

2 «Покажи флажок»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди

1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п. То же влево.

3 «Поклонись красиво»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу

1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и.п.

То же к левой ноге.

4 «Скручивания с флажками»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках

1 – наклон – скручивание вправо, 2 – и.п. То же в лево.

5 «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.

6 «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, флажки внизу.

Прыжки – «звёздочки с флажками»

7 «Вьюга» (Дыхательное упражнение). См. Комплекс №13 пункт 9

Январь

Комплекс №17

1 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба.

II Построение в звенья.

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. / - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

4. «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2- поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (враз).

6. «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4- прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8 «Ёжик» (дыхательное упражнение). 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.

Комплекс №19

3 неделя («Спортивная разминка»)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.

II. Упражнения «Спортивная разминка»

1 «Бег на месте»

Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

2 «Силачи» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

3 «Боковая растяжка » И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – наклон вправо, левая рука над головой,

2 - и. п., то же в другую сторону.

4 «Посмотри за спину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и

смотрим за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону.

5 «Выпады в стороны » И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 - выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.

6 «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,

4 – прыгнуть как можно выше.

7 . «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Февраль

Комплекс №21

1 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками)

II Построение в звенья.

1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Повор-ть голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3. «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Наклоны». И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 наклоны вперед, 3-4-наклоны назад, прогибая спинку.(8р)

5. «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. – о. c . 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).

8. «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 - прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы-высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Комплекс №23

3 неделя (без предметов)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

1 «Встретились»

И. П.: ноги на ш. п., руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

2 «Повороты»

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,

то же в другую сторону

3 «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая

нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

4 «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

5 «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

6 «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

7 «Вьюга» (Дыхательное упражнение). (См. Комплекс №13 пункт 9)

Март

Комплекс №25

1 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба.

II Построение в звенья.

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение) и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3. «Силачи». И.п. - о.с, руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 - правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» (см. комплекс 9) (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. - о.с, руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9. « Вырасти большой» (дыхательное упражнение) 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох). 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х».

Комплекс №27

3 неделя (повторение с усложнением)

Усложнить упражнение 3. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – наклон вперед - вниз, хлопнуть за правой ногой, 2 – исходное положение 3,4 - так же хлопнуть за левой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

Апрель

Комплекс №29

1 неделя ( «Космические мотивы» без предметов)

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (как пингвины). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Космический ветер». И. п.- о. с., руки вверх. 1-4 - покачаться, как ветер, из стороны в сторону. (6-8 раз).

2. «Пробный запуск ракеты». И. п. - ноги на ширине плеч. 1 - поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох (8 раз).

3. «Проверим скафандр» И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1-2 –наклоны вправо – влево. 3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – и. п. (8 раз).

4. «Готовимся к полету» И. п. - стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и. п., 5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и. п. (8 раз).

5. «Разминаемся в полете». И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. 1 - руки в стороны, сед на пятках. 2 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. «Состояние невесомости». И. п. - лежа на животе, руки под подбородком.1 - приподнять голову, ноги, руки. 2 - вернуться в исходное положение. (6 раз).

7. «Садимся в кресло космонавта ». Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - сед с прямыми ногами, руки вниз. 2 - вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

8. «Радость прибытия». Исходное положение - ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой.

9. «Звуки космоса» (дых. упр.) (на развитие речевого дых-я). Дети на длительном выдохе произносят звук «У-У-У».

Комплекс №31

3 неделя ( с платочками)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

1 «Покажи платочек» И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.

1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

2 «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.

1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,

2-и. п. То же в другую сторону.

3 «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.

4 «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1 - сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,

3 - сесть, взять платочек, 4- и. п.

5 «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.

«Аист» (дыхательное упражнение)

На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».

Май

Комплекс №33

1 неделя (с веревочкой)

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой).

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Веревку вверх». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу.1- веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. (8 раз).

2. «Веревку вниз». И. п.: ноги на ш.п., веревка внизу 1 – поднять веревку вверх, 2 – наклониться вниз 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх, 4 – и. п. (8 раз.)

3. «Вращение веревки». И. п.: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, веревка вертикально. На счет 1,2,3,4 - поменять руки местами, при этом натягивая веревку. Повторить 6-8 раз.

4. «Положи веревку». И. п.: ноги на ш.п., веревка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревку, 4- исходное положение. Повторить 6-8 раз.

5. «Повороты». И. п.: стоя, ноги на ш. п., веревку вперед. 1- поворот вправо, 2 - и. п., то же в другую сторону.8 раз.

6. «Наклоны». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону. 6-8 раз.

7. «Полуприседания». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть, веревка вперед, 2-исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

8. «Прыжки». И. п.: ноги вместе, веревка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги вместе, веревка вниз. 6-8 раз.

«Журавль» И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.

Комплекс №3 5

3 неделя (с платочком)

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Покажи платочек». И. п.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- исходное положение. Повторить 8 раз.

2. «Помаши платочком». И. п.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 - исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

3. «Сигналы самолету». И. п.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 - исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

4. «Переложи платок». И. п.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке.1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. 8 раз.

5. «Вертушка». И. п.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

6. «Махи руками». И. п.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 - и. п., 7 - переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза.

7. «Прыжки». И. п.: ноги вместе, платочек внизу. 12–18 раз

8.«Вырасти большой»( дых. упр.)1–поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох).2–опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х»

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №1
(Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 - наклонить голову вправо; 2 - прямо; 3 - влево; 4- прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз.
2. И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3-пружинящие наклоны вперед - выдох; 4- и. п.- вдох. Повторить 5-6 раз.
3. И.П.: О.С. руки на пояс. 1-подняться на носки; 2-3- постоять, сохраняя равновесие; 4- и. п. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2-прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3-4- И.П. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз.
5. И.П.: О.С. руки вверх. 1-поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад; 2- и. п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.
6. И.П.: О.С. 1-правую руку в сторону; 2-левую в сторону; 3- правую вниз; 4- левую вниз. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз, меняя темп.
7. И.П.: О.С. Прыжки на месте (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №2
(Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 - поднять плечи вверх; 2 - И.П. Повторить упражнение 8-10 раз.
2. И.П.: О.С. 1-повернуть голову вправо; 2-прямо; 3- влево; 4 - прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 4-5 раз.
3. И.П.: ноги шире плеч, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2- и. п. Повторить 8 раз.
4.И.П.: О.С. руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед; 2- махом отвести назад; 3- снова вперед; 4- и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.
5.И.П.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2-и. п.; 3-4-то же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
6.И.П.: О.С. 1- присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2- И.П. Повторить 6-8 раз.
7. И.П.: О.С. 1-правая рука вперед; 2-левая вперед; 3-правая вверх; 4- левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4-5 раз, меняя темп.
8.И.П.: ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну, другую сторону. Повороты делать на 4 счета. Повторить 4-5 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №3
(Без предметов парами)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 - через стороны руки вверх - вдох; 3-4 - И.П.- выдох; стоять близко друг к другу. То же, подниматься на носки. То же, из И.П. стоя спиной друг к другу, сидя скрестно спиной друг к другу. Повторить 6 раз.
2. И.П.: стоя спиной друг к другу под руки. 1-2 - один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад; 3-4 - смена движений. Дыхание произвольное. При наклонах голову на грудь не опускать, ноги вверх не поднимать. Повторить 3-4 раза.
3. И.П.: О.С. стоя на коленях, держась за руки. 1 - правую ногу в сторону; 2 - И.П.; 3-4 - то же, левую. Повторить 4 раза.
4. И.П.: один ребенок лежит на животе, руки прямые вперед, другой, присев перед ним, держит его за руки. 1-2 - медленно поднимая руки вверх, лежащий ребенок прогибается с помощью партнера; 3-4 - И.П. Сделать несколько раз, затем поменяться местами.
5. И.П.: сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади. 1-4 - поочередно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же, приподняв ноги. То же, сходное с велосипедным движением. Повторить 6-8 раз.
6. И.П.: стоя лицом друг к другу, руки вниз. 1-2 - поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками; 3 - хлопнуть правой рукой; 4 - левой. Опустить руки. То же, в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук. Повторить 6-8 раз.
7. И.П.: О. С. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге. То же, в другую сторону на левой. Повторить по 3- 4 раза.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №4
(С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч горизонтально хватом сверху на ширине плеч. 1 - поднять обруч вправо на уровне плеч; 2 - вверх; 3 - влево; 4 - вниз. Повторить 6 раз.
2. И.П.: ноги врозь, обруч вверху горизонтально. 1 - наклон в одну сторону - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - то же, в другую сторону. Вариант: то же, И.П. спиной друг к другу. Повторить по 4 раза.
3. И.П.: О.С. обруч в прямых руках. 1 - один ребенок приседает, другой поднимается на носки; 2 - И.П.; 3-4 - смена движений. Повторить по 6 раз.
4. И.П.: сидя, ноги врозь. Обруч на уровне груди хватом сверху. 1-2 - один ребенок, наклоняясь вперед, дает возможность другому лечь на спину; 3-4 - И.П. То же, со сменой движения. Повторить 5 раз.
5. И.П.: лежа на спине рядом, головой в разные стороны, ноги вместе, обруч хватом снизу на бедрах. 1-поднять ноги вверх, продеть их в обруч; 2 - И.П. Повторить 4-6 раз.
6. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч хватом снизу. 1 - поднять обруч, сделав правой ногой шаг вперед; 2 - И.П.; 3 - шаг назад; 4 - И.П. То же, шаг левой ногой. Повторить по 4 раза.
7. И.П.: О.С. Прыжки с ноги на ногу вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте. Повторить 4 раза.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №5
(С гимнастической палкой)

1. И.П.: О.С. палка внизу. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее; 2 - И.П.. Повторить 6-8 раз.
2. И.П.: О.С. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1 - быстро поднять руки вверх с хлопком над головой; 2 - И.П.. Выполняя упражнение, палку держать вертикально, упражнение делать быстро, не давая палке упасть. Повторить 8-10 раз.
3. И.П.: ноги на ширине ступни, палка внизу. 1-2 - наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки; 3-4 - И.П.. Выполняя упражнение, потянуться вперед. Повторить 6-8 раз.
4. И.П.: О.С. руки вверх, палка горизонтально. 1 - поднять согнутую ногу, одновременно палку опустить на колено; 2 - И.С. Упражнение 3 раза сделать одной ногой, затем другой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. Поднимая палку вверх, смотреть на нее. Упражнение делать в различном темпе. Вариант: И.П. лежа на спине. Повторить 2-3 раза.
5. И.П.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках. 1 - прогнуться назад, коснуться пяток ног - выдох; 2 - И.П.- вдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить 5-6 раз.
6. И.П.: сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади. 1 - перенести ноги через палку, выпрямить их - вдох; 2 - И.П.- выдох. Повторить 5-6 раз.
7. И.П.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь
вперед и назад. Повторить 5 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №6
(С использованием стула)

1. И.П.: сидя на стуле. 1 -руки через стороны вверх - вдох; 2 - И.П.- выдох. Поднимая руки вверх, посмотреть на них. Повторить 8 раз.
2. И.П.: то же, ноги в широкой стойке, руки на пояс. 1 - наклониться вперед, коснуться руками ножек стула - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 6-7 раз.
3. И.П.: то же, держаться за сиденье стула. 1 - поднять правую прямую ногу вверх - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - то же, другой ногой. Носок тянуть. Повторить 3-4 раза.
4. И.П.: стать боком к стулу, руки на пояс, одна нога на стуле.
- наклон к ноге, стоящей на полу,- выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: сидя на стуле (близко к краю), держаться за сиденье стула. 1 - согнуть ноги, сесть на пол, не опуская рук,- выдох;
- И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз.
6. И.П.: то же, ближе к спинке стула, руки в стороны. 1 - прогнуться - вдох; 2 - И.П.- выдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить 4-5 раз.
7. И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки: ноги врозь, руки в стороны. Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой вокруг стула (два круга).

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №7
(Со скакалкой)

1. И.П.: О.С. вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 - руки с натянутой скакалкой к груди; 2 - руки вверх; 3 - к груди; 4 - И.П. Повторить 6-8 раз.
2. И.П.: ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной. 1-3 - пружинящий поворот в сторону - выдох; 4 - И.П.- вдох. То же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
3. И.П.: О.С. руки со скакалкой внизу. 1 - присесть, разводя колени, руки вверх; 2 - И.П. Повторить 6-8 раз.
4. И.П.: ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалок в опущенных руках. 1 - резкий наклон вперед, отводя руки назад-вверх; 2 - И.П. Наклоняясь, делать выдох, выпрямляясь - вдох. Повторить 6-8 раз.
5. И.П.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках. 1-2 - перенести одну ногу через натянутую скакалку; 3-4 - обратное движение - И.П. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.
6. И.П.: О.С. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2 - поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной; 3-4 - обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
7. И.П.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №8
(С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 - мяч вверх, посмотреть на него - вдох; 2 - опустить мяч на лопатки - выдох; 3 - снова мяч вверх; 4 - И.П.. Повторить 8-10 раз.
2. И.П.: ноги врозь, мяч внизу. 1 - поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить 5-6 раз.
3. И.П.: О.С. мяч на полу. 1-4 - поставив ступню на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская его. Затем поменять ногу. Повторить 3-4 раза.
4. И.П.: сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3 - пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног; 4 - И.П.. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: О.С. 1 - быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол; 2 - быстро встать, поймать отскочивший мяч. Повторить 8 раз.
6. И.П.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. Повторить 10-12 раз.
7. Закончить комплекс бегом на месте, высоко поднимая колени (20- 30 с). Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №9
(Без предметов парами)

1. И.П.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются. 1-4 - попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера. То же, сидя скрестно. Повторить по 8-10 раз.
2. И.П.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 - наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону. То же, из И.П. стоя спиной друг к другу, руки внизу сцеплены; стоя спиной и взявшись за руки. Повторить по 5 раз.
3. И.П.: стоя на коленях, держась за руки. 1-2 - сесть в одну сторону, держась за руки; 3-4 - И.П. То же, в другую сторону. Повторить по 5 раз.
4. И.П.: один ребенок лежит на животе, руки у подбородка, второй стоит у ног лежащего, держит ноги за голеностопный сустав. 1-2 - стоящий поднимает ноги вверх; 3-4 - И.П.. Сделать несколько раз, затем поменяться местами. Повторить 5 раз.
5. И.П.: сидя. 1-2 - скользя пятками по полу, упираясь ступнями, ноги врозь как можно шире; 3-4 - И.П. То же, приподняв ноги от земли, лежа на спине. Повторить5-6 раз.
6. И.П.: О.С. взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно. Повторить 3-4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №10
(С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч впереди хватом за середину, руки слегка согнуты. 1 - один ребенок, сгибая руки, подтягивает обруч к груди, другой в это время выпрямляет руки; 2 - обратное движение. Повторить 6-8 раз.
2. И.П.: ноги на ширине плеч, стать в обруч, держать его на уровне пояса хватом сверху. 1-2 - прогнуться назад - вдох; 3-4 - И.П.- выдох. То же, одновременно отставляя ноги назад. Повторить 5-6 раз.
3. И.П.: сидя близко друг к другу, ноги согнуты, носки ног касаются. Обруч стоит на полу между ступнями ног. Держась, обруч за середину. 1-2 - один ребенок выпрямляет ноги врозь, пошире другой в это время обе ноги кладет в обруч; 3-4 - И.П. На следующий счет движение ног меняется. Повторить 6 раз.
4. И.П.: лежа на животе друг против друга, обруч в прямых руках. 1-2 - повернуться на спину, держась за обруч; 3-4 - И.П. Повторить 5 раз.
5. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч на полу, руки на пояс. 1-4 - пройти боком по ободу обруча в одну, в другую сторону. Повторить 4 раза.
6. И.П.: О.С. Прыжки вокруг обруча с ноги на ногу (четыре круга). Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой в противоположную сторону.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №11
(С гимнастической палкой)

1. И.П.: О.С. руки вперед, палка хватом сверху на ширину плеч. 1 -палку скрестно, левую сверху; 2 - И.П.; 3 - скрестно, правую сверху; 4 - И.П. Выполнять упражнение с прямыми руками. Повторить 3-4 раза.
2. И.П.: О.С. палка внизу, хват сверху за концы. 1-2 - поднимая палку вверх, выкрут назад, руки прямые; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз.
3. И.П.: то же. 1 - поворот вправо (влево); 2 - И.П. При повороте ноги с места не сдвигать. Повторить 4 раза в каждую сторону.
4. И.П.: О.С. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем конце палки. 1 - быстро присесть, разводя руки в стороны; 2 - быстро встать, не давая палке упасть. Повторить 8- 10 раз.
5. И.П.: ноги на ширине плеч, палка впереди. 1 - наклон вперед, левым концом палки коснуться правой (левой) ноги - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз.
6. И.П.: сидя, ноги согнуть, ступни на палке, лежащей на полу, руки упор сзади. 1-4 - ступнями ног катить палку вперед до полного выпрямления ног, затем обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
7. И.П.: О.С. палка на полу. Прыжки через палку вперед-назад. Повторить 4 раза по 10 прыжков.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №12
(С использованием стула)

1. И.П.: сидя, руки за головой. 1 -поднять руки вверх, потянуться-вдох; 2 - И.П.-выдох. Повторить 6-8 раз.
2. И.П.: то же, руки на пояс. 1 - поворот вправо, коснуться правой рукой спинки стула - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - в другую сторону. Ноги с места не сдвигать. Повторить 4 раза.
3. И.П.: то же, руками держаться за сиденье стула. 1 - поднять вверх обе ноги одновременно, сделать несколько раз движение «ножницы»;
2 - И.П. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
4. И.П.: упор лежа на полу, ноги на стуле. 1 - поднять ногу вверх; 2 - И.П.; 3-4 - то же, другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
5. И.П.: стать лицом к стулу, одна нога на стуле, руки на пояс.
- согнуть ногу, стоящую на стуле; 2 - выпрямиться. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза каждой ногой.
6. И.П.: сидя на стуле, руки на пояс. 1 - прогнуться в спине, отводя локти назад, стараясь коснуться спинки стула,- вдох; - И.П.- выдох. Отводя локти назад, поднимать голову вверх, возвращаясь в И.П., голову опускать. Повторить 4-5 раз.
7. И.П.: О.С. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 2-3 раза по 30 прыжков, чередуя с ходьбой.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №13
(Со скакалкой)

1. И.П.: О.С. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 -руки вверх, посмотреть на руки; 2 - скакалку на лопатки за спину; 3 - руки вверх; 4 - И.П. Повторить упражнение 5-6 раз.
2. И.П.: ноги слегка расставлены, сложенная скакалка в прямых руках за спиной. 1-2 - наклон вперед, прогибаясь в спине, руки назад-вверх; 3-4 -И.П. Повторить 6 раз. Голову не опускать.
3. И.П.: стоя на коленях, руки со скакалкой вверху. 1 - сесть на пятки, одновременно руки опустить за плечи; 2 - И.П. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое, в прямых руках. 1-3 - прогибаясь назад, поднять скакалку вверх; 4 - И.П. Повторить 5-6 раз.
5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе, скакалка, сложенная вдвое, за головой. 1 - наклон вперед, коснуться скакалкой носков ног; 2 - И.П. При наклоне - выдох, при выпрямлении - вдох. Повторить 6-8 раз.
6. И.П.: стать боком к лежащей на полу скакалке. Прыжка на двух ногах через скакалку, чередуя с ходьбой.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №14
(С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 -ударить мячом о пол; 2 - поймать мяч, не наклоняясь вперед и не сходя с места. Повторить 10-12 раз.
2. И.П.: ноги врозь, мяч перед грудью. 1-3 - наклониться вниз - вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги - длительный
выдох; 4 - быстро выпрямиться - вдох. Повторить 3-4 раза.
3. И.П.: О.С. мяч на полу. Одной ногой катать мяч, одновременно на другой подпрыгивать на месте. Повторить 3-4 раза.
4. И.П.: сидя, мяч зажат между ступнями ног, руки упор сзади. 1-2-не сдвигая ноги с места, повернуть корпус вправо, левой рукой коснуться пола у правой руки - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. То же, в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
5. И.П.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 - одновременно двумя ногами перепрыгнуть через мяч боком; 2 - то же, в другую сторону. Повторить 8-10 раз.
6. И.П.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. Слегка подбрасывая мяч по дуге, перебрасывать его в другую руку. Повторить 8-10 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №15
(Без предметов парами)

1. И.П.: ноги врозь, стоя спиной друг к другу. 1-2 - сделать хлопки прямыми руками перед собой; 3-4 - хлопки сзади в ладони партнера. Повторить 5-6 раз.
2. И.П.: то же, руки внизу сцеплены. 1 - наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить по 4-5 раз.
3. И.П.: сидя, держась за руки, ноги согнуть, касаться пальцами ног. 1-2 - встать; 3-4 - И.П. То же, поочередное поднимание и опускание. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: лежа на спине, касаясь головами, держась за руки. 1 - 2 - перекатом лечь на живот, не расцепляя рук; 3-4 - перекатом вернуться в И.П. Повторить 5-6 раз.
5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе, ступнями ног касаться друг друга, руки упор сзади. 1 - один ребенок сгибает ступню ноги на себя, другой, давя на ступню партнера, оттягивает свою; 2 - обратные движения. Повторить 3-4 раза (по шесть-восемь движений).
6. И.П.: стоять лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3-4 раза по 10-20 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №16
(С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч вертикально. 1-4 - круговое движение вправо. То же, влево. Повторить 5-6 раз.
2. И.П.: О.С. обруч в прямых руках на уровне груди. 1-2-"Поворачивая обруч вертикально вовнутрь-наружу, поворот на 180°; 3-4 -И.П. (обратное движение). Повторить 4-6 раз.
3. И.П.: О.С. обруч горизонтально внизу. 1-2 - поднять правую ногу, перешагнуть в обруч; 3-4 - И.П. То же, другой ногой. Упражнение оба ребенка выполняют одноименной ногой. Повторить 3-4 раза.
4. И.П.: один ребенок держит обруч горизонтально на уровне колен, другой стоит прямо. 1-3 - ребенок без обруча опускает руки в обруч, опираясь руками о пол, переносит одну, затем другую ногу и опускается на колени, затем пятками вперед подлезает под обруч; 4 - И.П. Упражнение повторяется. Обруч держит другой ребенок. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: сидя, ноги врозь, обруч вертикально между ног. 1-2 - разноименные ноги перенести через обруч - выдох; 3-4 - И.П. - вдох. То же, другой ногой. Повторить по 4-6 раз.
6. И.П.: сидя скрестно спиной друг к другу, обруч хватом снизу на уровне пояса. 1-2 - поднимая обруч вверх, посмотреть на него - вдох; 3-4 - опуская в И.П.- выдох. Повторить 6 раз.
7. И.П.: О.С. стоять спиной к обручу. Прыжки вокруг обруча на двух ногах вместе (два круга). Менять направление прыжков. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №17
(С гимнастической палкой)

1. И.П.: О.С. палка впереди в прямых руках хватом сверху пошире. 1 -повернуть палку вертикально; 2 - И.П.; 3-4 - повторить упражнение, поворачивая палку другим концом вверх. Повторить 8-10 раз.
2. И.П.: О.С. палка на лопатках. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее - вдох; 2 - И.П.- выдох. Повторить 5-б раз.
3. И.П.: ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1 - наклоняясь вперед, палку поднять назад-вверх, голову не опускать; 2 - И.П. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: пятки вместе, носки врозь, палка к груди. 1-3 - опуская палку на колено поднятой ноги, подтянуть колено к груди, постоять, сохраняя равновесие,- выдох; 4 - И.П.- вдох. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.
5. И.П.: стоя на коленях, ноги врозь, руки перед грудью. 1 - поворот корпуса влево (вправо), положить палку на пол слева (справа) - выдох; 2 - выпрямиться - вдох. Повторить 3-4 раза.
6. И.П.: сидя, ноги согнуты, палка на полу, руки упор сзади. 1-2 - захватить палку ступнями ног, поднять ее вверх - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 3-4 раза.
7. И.П.: ноги врозь, палка на полу между ног, руки опущены. Прыжки через палку, ноги скрестно-врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №18
(С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом на уровне пояса. 1 - подбросить мяч вверх; 2 - пропуская его через сомкнутые в кольцо руки, дать отскочить от пола, поймать его. Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.
2. И.П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - наклон вперед, постучать мячом о пол между ног подальше - выдох; 4 - И.П.- вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5-6 раз.
3. И.П.: О.С. руки вверх. 1-2 - опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз.
4. И.П.: сидя скрестно, мяч впереди на полу. 1-4 - перебирая руками, катить мяч вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
5. И.П.: сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 - поднять мяч прямыми ногами вверх - выдох; 3-4 - вернуться в И.П. - вдох. Повторить 4-5 раз.
6. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 - подбросить мяч вверх; 2 - поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №19
(Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 -резко опустить подбородок на грудь - выдох; 2-поднять голову вверх - вдох. Повторить 6 раз.
2. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток;
2 - И.П. Повторить 8 раз.
3. И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед, коснуться руками пола - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 6-8 раз.
4. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - отставить ногу вперед на носок;
- поднять ее вверх; 3 - на носок; 4 - И.П. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить 6 раз.
6. И.П.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 - сесть на пятки - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 6-8 раз.
7. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - руки к плечам; 2 - руки вверх;
- к плечам; 4 - И.П. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз.
8. И.П.: О.С. Прыжки на месте на двух ногах (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 4-5 раз.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №20
(Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 -руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки; 2 - И.П. Повторить 6- 8 раз.
2. И.П.: О.С. 1 - повернуть голову вправо; 2 - влево; 3 - поднять вверх; 4 - опустить вниз до касания подбородком груди. Повторить 4-5 раз.
3. И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад; 2 - И.П. Повторить 6-8 раз.
4. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - поднять согнутую ногу; 2 - отвести колено в сторону; 3 - колено вперед; 4 - И.П. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2- поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад; 3-4 - И.П. Повторить 5-6 раз.
6. И.П.: то же. 1-сгибая ноги, подтянуть к груди; 2 - И.П. Повторить 5-6 раз.
7. И.П.: О.С. 1 - правую руку и ногу в сторону; 2 - И.П.; 3 - левые руку и ногу в сторону; 4 - И.П. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.

Сентябрь

Комплекс №1

Построились по порядку,

На утреннюю зарядку.

Подравнялись, подтянулись,

И друг другу улыбнулись.

Упражнения без предметов

Сентябрь

Комплекс №2

Рано утром не ленись,

На зарядку становись.

Упражнения без предметов

Октябрь

Комплекс №1

По утрам зарядку делай

Будешь сильный,

Будешь смелый!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Октябрь

Комплекс №2

Чтоб расти и закаляться,

Будем спортом заниматься!

Упражнения без предметов

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Ноябрь

Комплекс №1

Мы зарядку не проспали,

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны!

Упражнения без предметов

в

Ноябрь

Комплекс №2

Выше руки – шире плечи

1, 2, 3 – дыши ровней

От зарядки и закалки

Будешь крепче и сильней.

Упражнения без предметов

Декабрь

Комплекс №1

Сон пытался в прятки,

Но не выдержал зарядки,

Вновь я ловок и силен

Я зарядкой заряжен.

Упражнения без предметов.

Декабрь

Комплекс №2 (игровой)

Мы зарядку любим очень

Каждый стать здоровым хочет

Сильным смелым вырастать

И в игре не отставать!

Упражнения без предметов

Январь

Комплекс №1

Выходите по порядку

Становитесь на зарядку

Начинай с зарядки день

Разгоняй движеньем лень.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. 1 - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

4. «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2 -поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (6 раз).

6. «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4-прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки!» (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказав «ух!» (6 раз).

Январь

Комплекс №2

Мне пока что мало лет,

Но открою вам секрет,

Знаю я, как стать сильней

Всех знакомых и друзей.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как петушок.

Упражнения без предметов

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть» (6 раз).

3. «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4. «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Февраль

Комплекс №1 (игровой)

Чтоб расти и закаляться,

Не по дням, а по часам

Физкультурой заниматься,

Заниматься надо нам.

Идём на пристань: Ходьба по кругу (вперёд-назад, на месте), скрестным шагом,задом-наперёд, на носках, на пятках, по –медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Лёгкий бег (можно на месте)

Упражнения без предметов

«Где корабль?» И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд. 1- поворот головы вправо, 2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево. 4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)

« Багаж» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки поднять в стороны, 3-руки опустить, 4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)

«Мачта» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх. 3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)

«Верх-вниз» И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти. 1- поднять обе ноги вверх, 2- вернуться в и.п. (4-5 раз)

«Волны бьются о борт корабля» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой, 3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой, 5- вернуться в и.п. (4 раза)

«Драим палубу» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола), 4- вернуться в и.п. (4-5 раз)

«А когда на море качка…» И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены. 1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене, 3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)

Февраль

Комплекс №2

Всем известно, всем понятно,

Что здоровым быть приятно,

Только надо знать,

Как здоровым стать!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками), как мышки, по диагонали, змейкой с изменением ширины шага. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3. «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Вертолет». И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки в стороны, наклон вправо; 2 - и.п,; 3 - руки в стороны, наклон влево; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. - ох. 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).

7. «Змейка». И.п. - лежа на животе, ладони упираются в пол. 1-2 - поднять туловище, прогнуть спину, поднять голову; 3-4 - и.п. (4 раза).

8. «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 -прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы -высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Март

Комплекс №1

Каждая зарядка,

Это всё движение,

А у нас сегодня:

Хорошее настроение.

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение) и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3. «Силачи». И.п. - о.с., руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 -правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. - о.с., руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9. «Язык трубочкой» (кинезиологическое упражнение) И.п.- о.с. - свертывание язычка трубочкой (10 раз).

Март

Комплекс №2 (игровой)

Ребята все запрыгали,

Быстрее в хоровод!

С зарядкой кто подружится,

Здоровым тот растет.

Воспитатель сообщает детям, что сегодня зарядка будет проходить на корабле. Сейчас мы с вами поднимемся по верёвочной лестнице.

«По верёвочной лестнице» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2- поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем правой руки, 3-4- поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтем левой руки. (6 раз)

«Качка» Корабль плывёт по волнам, поэтому совсем не удивительно, что палуба под ногами качается. И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1-перенести вес тела на правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, 2- вернуться в и.п., 3- перенести вес тела на левую ногу, согнутую в колене; правую ногу на носок, 4- вернуться в и.п. (по 3 раза в каждую сторону)

«Рыбка» Каких животных мы обязательно увидим на море?(ответ детей) Правильно! Конечно же много рыбок. И.п.: лежа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1-2- одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх, 3-4- вернуться в и.п. (4 раза)

«Палуба-трюм» Сейчас мы поиграем в игру «Палуба-трюм» Когда я говорю «Палуба» вы выпрямляетесь, «Трюм» - вы приседаете. Слово «трюм» произносите вместе со мной. И.п.: основная стойка, руки на поясе.

1- присесть на носках, спина прямая, колени в стороны, руки вперёд (все произносят «Трюм»), 2- вернуться в и.п. (Взрослый произносит «Палуба» (6-8 раз)

«Маяк» На берегу часто можно увидеть маяки. Маяк нужен для того, чтобы его огонь освещал кораблям путь. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- прыжком расставить ноги в стороны, одновременно сделать хлопок над головой. Это делается по команде воспитателя «Огонь зажёгся», 2- воспитатель говорит «Огонь погас», это означает вернуться в и.п. (6-8 раз)

Вот и окончилось наше путешествие. Возвращаемся домой. Завершает комплекс ходьба с упражнениями рук: руки вперёд, руки за голову, руки в стороны и т.д. (1 мин)

Апрель

Комплекс №1

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка,

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Запястье» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 - наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Присядем!». И.п. - руки на поясе.1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Самолет готовится к полету». И.п. - ор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п., 5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и.п. (8 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища вверх; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Уголок». И.п. - лежа на спине, руки тянуты за головой. 1-2 - поднять ноги; 3-4 - и.п. (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. - о.с. Ноги вместе ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Апрель

Комплекс №2

В детстве сам Гагарин Юра

Занимался физкультурой,

Бегал, прыгал и скакал,

Космонавтом первым стал!

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Двигать язычок вперед-назад (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4. «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. - ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Колечко». И.п. - лежа на животе, руки в упоре на уровне груди. 1-3 - выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь; согнуть ноги в коленях и носками дотянуться до головы; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Повернись вокруг себя!». И.п. - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

9. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Май

Комплекс №1

Рано утром на зарядку,

Друг за другом мы идем,

И все дружно по порядку

Упражнения начнем.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с поворотом, сочетая хлопки с шагом. Бег с поворотом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх (4 раза).

2. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости. Затем расслабить руки и встряхнуть ими.

3. «Регулировщик». И.п. - о.с. 1,3 - руки в стороны; 2 - вверх; 4 - и.п. (8 раз).

4. «На старт!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-2 - наклон вниз, руки назад-вверх, голову держать прямо; 3-4 -и.п. (8 раз).

5. «Потяни спинку!». И.п. - о.с. 1-3 -наклон вперед, руки вперед, смотреть на них; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Ножки отдыхают». И.п. - лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под затылок. 1,3 - ноги положить влево (вправо); 2,4 - и.п. (8 раз).

7. «Улитка». И.п. - лежа на животе, обе руки вдоль туловища. 1-3 - поднять верхнюю часть туловища, обе ноги максимально приблизить к затылку; 4 - и.п. (4 раза).

8. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки ноги врозь - ноги вместе в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

9. «Часики» (дыхательное упражнение) «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Май

Комплекс №2

Для чего нужна зарядка?

Это вовсе не загадка.

Чтобы силу развивать

И весь день не уставать.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов.

1. «Язычок трубочкой» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Свертывание язычка трубочкой (10 раз).

2. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

3. «Зонтик». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Мы растем». И.п.. - сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 - подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 - и.п. (8 раз).

5. «Уголок». И.п. - лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 - и.п. (6 раз).

6. «Корзинка». И.п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение) «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы 5-6 лет для планирования физкультурных занятий и утренней гимнастики на год
Картотека общеразвивающих упражнений для детей старшей группы детского сада

Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы

обозначения:
И.п.- исходное положение
в и.п.-вернуться в исходное положение
В - 1- выполнение под счет
П - _ раз - количество повторов
Здесь модно скачать эти комплексы в таблице с описанием и схемами выполнения упражнений,выглядит так:

Или скачать эти комплексы в текстовом формате

Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы 5-6 лет
Комплекс № 1 с кубиками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится два кубика)

1. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, стукнуть кубик о кубик; 3-руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. то же. В - 1- руки через стороны вперед стукнуть кубик о кубик; 2- руки через стороны назад, стукнуть кубик о кубик. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3- наклониться вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, кубики в обеих руках, руки вытянуты руки вытянуты вперед. В - 1- повернуть туловище влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3-повернуть туловище вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты, колени прямые, кубики в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1- 3 наклониться вперед, кубиками три раза каснуться носков ног; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки вытянуты в стороны. В - 1- поднять левую ногу согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 2- в и.п. 3-поднять правую ногу согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 4- в и.п. П - 4 раз под каждой ногой.
7. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-прыжок, ноги в стороны, руки поднять вверх, стукнуть кубик о кубик; 2-в и.п. П - 8-10 раз.

Комплекс № 2 с набивным мешочком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится один мешочек весом 200г)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек в одной руке, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мешочек из одной руки в другую; 3-руки в стороны; 4- руки опустить вниз. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки вытянуты вперед. В - 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вниз, оставить мешочек на полу; 2- выпрямиться, поставить руки на пояс. 3- наклониться поднять мешочек; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, мешочек держится двумя руками, руки за головой В - 1- присесть, раздвинуть колени в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мешочка. П - 2 раза по 4 прыжка в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П - 3 раза в каждом направлении.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, палка за спиной, зажата в локтевых суставах. В - 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, палка за головой на шее, руки согнуты в локтевых суставах сверху палки. В - 1- неглубоко присесть, раздвинуть колени; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- прыжок через палку вперед; 2-прыжок через палку назад. П - 6- 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх скрестив флажки над головой; 3-руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед, В - 1- развести руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- наклон влево, выполнить мах правой рукой над головой; 2- в и.п.; 3- наклон вправо; 4 в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя на пятках, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, слегка прогнуться назад, поднять руки вверх; 2- в и.п. П - 7 раз.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны, колени прямые, в каждой руке флажок, руки за спиной. В - 1- наклониться вперед, пронося руки через стороны, дотянуться кончиками флажков до носков ног; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- слегка присесть «пружинка», выполнить мах руками одна вперед-другая назад; 2- выпрямиться, выполнить обратный мах. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены. В - 1- прыгнуть, ноги на ширину плеч, мах руками через стороны, скрестив флажки над головой; 2- в и.п. П - 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка или веревка 50 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- 2 подняться на носки, руки поднять вверх, ; 3-4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- выпрямить руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги согнуты в коленях, косичка в обеих руках обхватывает колени. В - 1-2 лечь на спину; 3-4 в и.п.; П - 6 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках, руки за головой. В - 1- повернуться всем корпусом налево, руки положить на пол слева; 2- в и.п.; 3 то же вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
6. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклониться вперед; 3-4 в и.п.; П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 7 раз.
8. И.п. стоя, ноги вместе, косичка лежит на полу, руки на поясе. В - прыжки через косичку произвольно. П - 7 раз

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)

1. И.п. стоя на коленях, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. сед на пятках, султанчики в обеих руках, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. В - 1- 4 менять положение рук. П - 7 раз.
3. И.п. сед на полу между пятками, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, руки через стороны поднять вверх; 2- в и.п. П - 7 раз.
4. И.п. стоя на коленях, поги раздвинуты, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернуть туловище влево-назад, султанчиком в левой руке дотронуться до пятки левой ноги; 2- в и. п. ; 3- то же вправо; 4- в и. п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, вместе, султанчики в обеих руках, руки убрать за спину. В - 1- наклонить туловище вперед, вытянуть руки вперед стараясь дотянуться султанчиками до носков ног; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, султанчики в обеих руках. В - 1- 2поднять руки вверх, грудь приподнять сделать мах руками вверх-вниз; 3-4 в и.п. П - 6 раз.
7. И.п. стоя, произвольно выполнить 10 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч «одет» на плечи, держится двумя руками. В - 1- поднять руки вверх, 2 — в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, обруч держать в двух сторон параллельно полу. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, обруч «одет» на талию, держится двумя руками, руки напряжены. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
5. И.п. стоя на коленях, обруч держится двумя руками, руки подняты вверх, В - 1- наклон туловища вперед, обруч оставить на полу; 2- выпрямиться, поднять руки вверх в и.п.; 3- наклон туловища вперед, взять обруч; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. сидя, обруч лежит на полу, ноги согнуты в коленях, расставлены за границами обруча, руки в упоре сзади. В - 1- приподнять ноги и одновременно поставить их в обруч; 2- в и.п. П - 7 раз
7. И.п. стоя на одной ноге в обруче, руки на поясе. В - прыжки на левой и правой ноге поочередно. П - 7 раз на каждой ноге.

Комплекс № 8 с шестом
(для выполнения упражнений понадобится 1 шест длиной 1,5 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены 4-5 человек одновременно держат шест дл. 1,5 м. хват руками сверху. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- поднять руки вверх.;3- вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, шест прижат к груди. В - 1- 4 круговые движения руками шест от себя, 5-8 круговые движения руками шест к себе. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на полу, ноги на ширине плеч, шест поднят вверх. В - 1- наклониться вперед, шестом коснуться коленей; 2- в и.п. П - 7 раз.
4. И.п. сидя на полу, ноги вместе, шест прижат к груди. В - 1- наклониться вперед, шест оставить на ногах; 2- выпрямиться, поднять руки вверх.;3- наклониться вперед, взять шест; 4- в и.п. П - 7 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, шест в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 4 поднять руки вверх, отрывая локти от пола, 5-8 спокойно опустить руки вниз, отдохнут. П - 5 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, шест удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, держаться за руки, шест на полу. В - 1 прыжок на двух ногах через шест вперед, 2- прыжок на двух ногах через шест назад. П - 6- прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 9 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя на гимнастической скамейке боком, ноги вместе, руки опущены вниз. В - 1- 2- поднять руки через стороны вверх, потянуться; 3- 4 в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги по обе стороны скамейки (скамейка между ног), руки на поясе. В - 1- поворот туловища влево; 2- в и.п.; 3- поворот туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П - 7 раз.
4. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П - 5 раз каждой ногой.
5. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах вверх с места, стараясь допрыгнуть до уровня скамейки. П - 8 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 10 без предметов

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Упражнение на внимание выполняется с изменением темпа. В - 1- одна рука на пояс; 2- вторая рука на пояс;3- одна рука к плечу; 4- вторая рука к полечу;5- одна рука вверх; 6- вторая рука вверх;7-12- в обратном порядке. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки к плечам. В - 1- руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В - 1- наклон влево; 2- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки в упоре сзади. В - 1- левую ногу перекинуть через правую, поставить на носок; 2- и.п.; 3- то же правой; 4-в и.п. П - 4 раза в каждой ногой.
5. И.п. лежа на спине, руки под головой. В - 1- 4 поднять одновременно обе ноги вверх, выполнить перекрестные движения ногами «ножницы». П - 5 раз с небольшим отдыхом.
6. И.п. лежа на спине, руки и ноги вытянуты. В - 1- 2 повернуться на живот влево; 3-4 в и.п. то же вправо П - 2 раза с в каждую сторону в медленном темпе.
7. И.п. стоя, одна нога вперед-другая назад. П - 8-10 прыжков со сменой положения ног.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 11 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)

1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 7 махов каждой рукой.
2. Положение рук: руки согнуты в локтях перед грудью. В - 1- развести руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 4 поворота в каждую сторону.
4. Положение рук: руки на поясе. В - 1- наклон туловища вправо; 2- наклон туловища влево без остановки. П - 4 наклона в каждую сторону.
5. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 10-12 шагов.
6. Положение рук: руки в стороны. 1- шаг левой ногой, правую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 2- выпрямиться; 3- шаг правой ногой, левую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 4- выпрямиться. П - 4 раза под каждой ногой.
7. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 1круг по залу.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 12 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках, прижат к груди. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п;. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево вниз к левой ноге; 2 слегка приподняться, наклониться прямо, касаясь мячом пола между ног; 3- слегка приподняться, наклониться вправо к правой ноге; 4- в и.п. П - 7 раз меняя направление.
5. И.п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади мяч зажат ступнями. В - 1- поднять ноги вверх удерживая мяч; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед мяч удерживается двумя руками. В - 1- поднять руки вверх отрывая грудь от пола; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 4 раза влево, 4 раза в право.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 13 в парах
(для выполнения упражнений ребенку понадобится партнер такой же комплекции)

1. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, руки опущены вниз. В - 1- 2 через стороны поднять руки вверх; 3-4 в и.п. П - 7 раз не разжимая рук.
2. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, одна рука вытянута вперед, другая согнута в локтевом суставе. В - 1- поменять положение рук; 2- в и.п. П - 5 раз каждой рукой с напряжением.
3. И.п. стоя, пара стоит спиной друг другу, руки в замок в локтевых суставах. В - 1- 2 наклониться вперед, вниз, слегка приподнимая второго на спине; 3-4 в и.п. То же в сторону другого. П - 4 раза каждый.
4. И.п. сидя на полу напротив друг друга, руки в упоре сзади, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, удерживаются стопа к стопе. В - 1- поменять положение ног. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на животе лицом друг к другу держась за руки. В - 1- 2 поднять руки вверх, приподнять грудь как можно выше; 3-4 в и.п. отдохнуть. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, ноги слегка расставлены. В - 1- один партнер стоит на месте, второй приседает; 2- в и.п. 3-4 то же выполняет второй. П - 6 раз каждый.
7. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки. Подскоки по кругу. П - 4 раза по 4 подскока в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.

Комплекс № 14 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В - 1 вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернутся влево назад, положить погремушки на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 повернутся влево назад, взять погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги раздвинуты, погремушки в обеих руках, руки за спиной. В - 1- 3 наклониться вперед, выполнить три пружинистых наклона; 4- в и.п. П - 7 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках спрятаны за спиной. В - 1- 3 присесть, постучать погремушками три раза по полу; 4- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 15 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в левой руке, рука опущена вниз, правая рука на поясе. В - 1- мах рукой с платочком вверх; 2 — в и.п. П - 7 раз левой рукой, переложить платочек в правую руку. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в одной руке, руки в стороны. В - 1- вытянуть руки вперед, переложить платочек в другую руку; 2 — руки в стороны. Тоже в обратном направлении. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок в левой руке, рука поднята вверх, правая рука на поясе. В - 1- наклон влево, мах платочком над головой; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой с наклоном влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
4. И.п. стоя на коленях, левая рука на поясе, правая с платочком отведена в сторону. В - 1- поворот туловища влево, рукой с платочком как бы обнять себя; 2- в и.п. П - 4 раза правой рукой с поворотом влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с поворотом вправо.
5. И.п. сидя, ноги раздвинуты, платок в левой руке, рука прижата к груди, правая рука на поясе. В - 1- наклон вперед, широкий мах рукой платочком в сторону; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2 — в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 произвольных прыжков на месте.

Комплексы утренней гимнастики на год. Старшая группа.

Комплекс № 1 Дозировка упражнений

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, с заданием «Цирковые лошадки», «Кенгуру», боковой галоп. Бег на месте. Перестроение в три колонны

1. « Хомячок» И.п.: ноги вместе, согнутые руки вперед. 1- подняться на носки, согнутые руки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

2. «Попугай» И.п.: стоя на коленях, руки в стороны. 1- поворот вправо; 2 – вернуться в и.п.; 3 - то же влево; 4 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. «Уж». .И.п.: сидя с прямыми ногами, руки в стороны. 1- плавно согнуть руки в локтевых суставах и поднять их к плечам; 2 – вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

4. «Ежик». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- ноги согнуть в коленях, обхватить их руками; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. «Рыбка». И.п.: лежа на животе, руки вперед. 1- руки вверх, ноги приподнять; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. «Медведь». И.п. стать прямо руки на поясе, 1- 3 полный присед с вынесением рук вперёд, 2 – 4 вернуться в исходное положение

7. «Неваляшка». И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 –руки в стороны; 2- наклоны вперёд-назад; 3- выпрямиться, руки в стороны;

8. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- повороты туловища вправо, правую ладонью кверху; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону 8 – 10 раз

9. «Кролик». И.п.: ноги вместе. Прыжки на двух ногах (8-10 раз подряд) чередовать 2 раза с ходьбой на месте 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Тик -так» И.п. – стойка ноги врозь. 1- мах руками назад (вдох); 2 – мах руками вперед (выдох) 2 раза

1,5 минуты

Речёвка: «Ярче, ярче солнышко с неба нам свети. Помогай нам солнышко поскорей расти!»

Комплекс № 2

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному; «змейкой», на носках, пятках, с заданием: «Ходим в шляпах», «Непослушные ребята». Бег с захлестом голени назад, боковой галоп (правое (левое) плечо вперед) . Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с. 1- поднять кисти рук вверх (плечи не поднимать); 2 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о.с. 1- наклонить голову вправо; 2 - влево; 3 - поднять вверх; 4 - опустить вниз 8 – 10 раз

3. И.п.: стоя на коленях, руки вниз. 1-2 – прогибаясь в спине, откинуть голову назад, дотянуться руками до пяток ног; 3 – 4 вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс. 1- развести ноги как можно шире; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс.1-3 медленный наклон вперед коснуться стоп; 4 – быстро выпрямиться 8 – 10 раз

6. И.п.: о.с. 1- правую руку вперед, правую ногу назад, носок оттянут; 2- постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие; 3 – опустить ногу; 4 – вернуться в исходное положение. Повторить тоже с другой ногой 8 – 10 раз

7. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 –руки в стороны; 2- наклоны вперёд-назад; 3- выпрямиться, руки в стороны;

4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- повороты туловища вправо, правую ладонью книзу; 2 – вернуться в исходное положение.3-4 – то же в другую сторону. 8 – 10 раз

9. И.п.: ноги вместе. Прыжки на двух ногах чередовать 2 раза с ходьбой на месте 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Петух» . И.п. – стойка ноги врозь. 1-2 руки в стороны (вдох); 3- 4 – хлопки руками по бедрам, на выдохе произнося: «Ку – ка –ре- ку» (выдох). 3 раза

11. Танцевальное движение: «Ковырялочка» 1,5 минуты

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речевка: «Для чего нужна зарядка? Чтобы силу развивать, чтоб весь день не уставать!»

Комплекс № 3

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба с перекатом с пятки на носок; приставным шагом. Бег обычный с высоко подниманием коленей

1. «Хлопок» И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки через стороны вверх, подняться на носки, хлопок, вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

2. «Мельница» И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Вращательные движения прямых рук в боковой плоскости, тоже в обратную сторону 8 – 10 раз

3. И.п.: руки на пояс. Три раза присесть, разводя колени, спина прямая, вернуться в исходное положение

4. «Шалаш». И.п.: упор на коленях, смотреть вперед. Выпрямить ноги, переходя на носки, не сгибая руки, выгнуть спину, смотреть на колени, вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. «Футбол». И.п.: лежа на спине, колени подтянуть к животу. Пинать воображаемый мяч правой, затем левой ногой 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на пятках, руки за головой. Поворот вправо (влево), разведя плавно руки в стороны, вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. «Хлопок». И.п.: сидя, упор руками сзади. Поднять прямую правую (левую), хлопок под коленом, вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. «Уж». И.п.: сидя с прямыми ногами, руки в стороны. 1- плавно согнуть руки в локтевых суставах и поднять их к плечам; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: ноги вместе. Прыжки на двух ногах чередовать 2 раза с ходьбой на месте 2 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания:«Чайник на плите стоял, через носик пар пускал, пых-пых-пых» 3 раза

11. Танцевальное движение: Два скользящих хлопка и три притопа (руки на поясе, поворот на 180 градусов)

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Мы готовимся к рекордам, Будем заниматься спортом!»

Комплекс № 4 с флажками

Строевые упражнения. Ходьба на месте в колонне по одному, на носках. Лёгкий бег на ноская со сменой направления. Перестроение в три колонны

1. « Постучи». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками за спину. 1- руки в стороны; 2 – вперед, постучать флажками;. 3- руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. «Разведение». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально. 1- 2 руки в стороны; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. «Не ленись». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально. 1- 2 наклон вперед, руки с флажками вперед; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. «Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1- 2 сесть на пятки, постучать флажками над головой; потянуться, посмотреть на них; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. «Пружинка». И.п.:о.с. Руки вниз, отвести назад. 1 – полуприсед и взмах флажками вперед; 2- вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

6. «Насос». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая – вверх до подмышки. То же в другую сторону. Во время наклона говорить: « ш – ш - ш» 8 – 10 раз

7. «Попугай» И.п.: стоя на коленях, руки в стороны. 1- поворот вправо; 2 – вернуться в и.п.; 3 - то же влево; 4 - вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

8. «Неваляшка». И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 –руки в стороны; 2- наклоны вперёд-назад; 3- выпрямиться, руки в стороны;

4 –вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. «Подскоки» И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания:«Регулировщик». И.п. стоя ноги врозь, правая рука вверх, левая рука в сторону.1- 2 вдох через нос. 3-4 смена положений рук, произнося на выдохе: «р-р-р-р-р-р» 3 раза

11. Танцевальное движение: Кружение в парах (руки лодочкой) на легком беге вправо и влево 2 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речевка: «Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. Чтобы было все в порядке, надо делать нам зарядку!

Комплекс № 5 без предметов

Строевые упражнения. Ходьба на месте, в колонне по одному, «змейкой» на носках, пятках, с заданием «Кабанчики», «Белые медведи» с захлестом голени назад, боковой галоп (правое(левое) плечо вперед). Бег на месте. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с. 1- поднять плечи вверх; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о.с 1- повернуть голову вправо; 2- прямо; 3- влево; 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- наклон вперед, вниз, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о.с., руки на поясе. 1- поднять прямую ногу вперед; 2- махом отвести назад; 3 – снова вперед; 4 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки за голову. 1- наклон вправо одновременно руки поднять вверх; 2- вернуться в исходное положение; 3-4 то же в другую сторону 8 – 10 раз

6. И.п.: о.с. 1- правая рука вперед; 2- левая вперед; 3- влево; 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: стоя на коленях, руки в стороны. 1- поворот вправо; 2 – вернуться в и.п.; 3 - то же влево; 4 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя, упор руками сзади. Поднять прямую правую (левую), хлопок под коленом, вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед – назад, 10 –16 подпрыгиваний, пружиня коленями, 8-10 шагов 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Каша кипит» И.п. – правая рука на животе, левая рука на груди. 1-2 – втянуть живот и сделать вдох грудью; 3-4- опускать грудь, делать выдох и выпячивать живот, произносить: «Ф –Ф–Ф –Ф» 3 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «По утрам зарядку делай, будешь ловким, будешь смелым!»

Комплекс № 6 с платочками

Ходьба на месте в колонне по одному, на носках, «Гуси», «Цапли», «Белые медведи»

1. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с платочками за спину. 1- руки в стороны; 2 – вперед;. 3- руки в стороны; 4 –вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с перед грудью вертикально. 1- 2 руки в стороны; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги слегка расставлены, руки с платочками перед грудью вертикально. 1- 2 наклон вперед, руки с платочками вперед;

3- 4 – вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

4. «Помаши над головой» И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1- 2 сесть на пятки, помахать платочками над головой; потянуться, посмотреть на них; 3- 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с.руки вниз, отвести назад. 1 – полуприсед и взмах платочками вперед; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вправо, правая рука скользит по туловищу вниз, левая – вверх до подмышки. То же в другую сторону. 8 – 10 раз

7. И.п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться платочками колен;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: о.с. 1- правая рука вперед; 2- левая вперед; 3- влево; 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. « Подскоки» И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подскоков. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой 3 раза по 8-10 прыжков

10 Дыхательные упражнения: «Регулировщик» и.п. стоя ноги врозь, правая рука вверх, левая рука в сторону.1- 2 вдох через нос. 3-4 смена положений рук, произнося на выдохе: «р-р-р-р-р-р» 3 раза

11. Танцевальное движение: «Притопы»

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речевка: «Для чего нужна зарядка? Чтобы силу развивать, Чтоб весь день не уставать!» И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 –руки в стороны; 2- наклоны вперёд-назад; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 –вернуться в исходное положение

Комплекс № 7 с косичками

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба с высоким подниманием бедра. Бег врассыпную. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с. - косичка внизу хватом сверху обеими руками. 1-косичку поднять вверх, правую ногу отставить на носок; 2- вернуться в исходное положение. То же левой ногой 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках внизу, наклоны вперёд, касаясь косичкой пола 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки с косичкой вверху. 1-наклон вправо; 2- вернуться в исходное положение. То же в левую сторону 8 – 10 раз

4. И.п.: стоя на коленях, косичка у груди. 1-сесть на правое бедро косичку вынести вперед; 2-в вернуться в исходное положение

5. И.п.: стоя на коленях, косичка у груди. 1-сесть на правое бедро косичку вынести вперед; 2-в вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться косичкой колен;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой. 1- прогнутся, поднять косичку вперед;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках вверху, наклоны вперёд; 2 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с. косичка на полу. Прыжки на двух ногах, через косичку в чередовании с ходьбой на месте 3 раза по 8-10 прыжков

11. Танцевальное движение: Выставление ноги на носок

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура!»

Комплекс № 8 без предметов

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному с заданием. Бег в колонне мелким шагом. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Перекрестное движение руками 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях. 1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой. Поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев. 8-10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-поднять вперед-вверх прямые ноги - угол;2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо (влево), в чередовании с ходьбой. 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Лошадки поют». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон

туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: « иго-го-го» 3 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Выше руки, шире плечи. Шире шаг, дыши ровней! От зарядки будешь крепче, будешь крепче и сильней!»

Комплекс № 9 с гимнастическими палками

Строевые упражнения. Ходьба обычная, переменный шаг. Бег обычный, с выбрасыванием прямых ног вперед, боковой галоп. Перестроение в две колонны

1. И.п.- основная стойка, палка внизу. 1- палку вперед; 2 – палку вверх; 3- палку вперед; 4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п. – стойка ноги врозь, палка у груди. 1- наклониться вперед, положить палку на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3-наклон вперед, взять палку; 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п. – основная стойка, палка внизу. 1-2-присесть, палку вверх; 3-4 вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п. – стойка на коленях, палка за головой. 1- палку вверх; 2- наклон вправо; 3- выпрямиться; 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.- основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1- отвести правую ногу назад- вверх; 2 – вернуться в исходное положение. 3-4- левой ногой 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, палка у груди. 1-сесть на правое бедро палку вынести вперед; 2-в вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться палкой колен; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1- прогнутся, поднять палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п. – основная стойка. Прыжки через палку правым, левым боком 3 раза по 8-10 прыжков

11. Танцевальное движение: Дробный шаг»

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Комплекс № 10 с тарелочками

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба на носках, руки на поясе, перекатом с пятки на носок. Бег боком приставным шагом.

Перестроение в три колонны. 8 – 10 раз

1. И.п.: о. с., тарелочка в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить тарелочку в левую руку; 3-руки в стороны, 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, тарелочка в правой руке.1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево. 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, тарелочка в правой руке.1-2-наклон вперед - вниз, переложить тарелочку в левую руку за левой ногой 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

2– вернуться в исходное положение.. 8 – 10 раз

6. И.п.- пятки вместе, носки врозь, мяч в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с тарелочкой. 1-Наклоны вперед достать носочки ног тарелочкой;2 -вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

9. И.п. о.с., руки произвольно, тарелочка на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг тарелочки чередовании с небольшой паузой. 3 раза по 8-10 прыжков

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Комплекс № 11 с мячом

Строевые упражнения. Ходьба, ходьба с перекатом на носок. Лёгкий бег. Ходьба с заданием. Перестроение в три колонны

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

4. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке. 1-4-наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5 -8 - вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

5. И.п. основная стойка, мяч вверху. 1 –присесть мяч вперед;2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке. 1-4-наклон вправо, прокатить мяч по прямой от себя; 5 -8 - вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с мячом. 1-Наклоны вперед достать носочки ног мячом;2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о. с., мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча вправо и влево в чередование с ходьбой на месте 3 раза по 8-10 прыжков

11. Танцевальное движение: Кружение в парах (руки лодочкой)

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтоб здоровым, сильным быть, со спортом нужно нам дружить!»

Комплекс № 12

1. 1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки внизу.1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: лежа на животе. 1- прогнуться взявшись за стопы ног «Качалка» ; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Петрушки надувают шар». Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «ш-ш-ш» 3 раза

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке!».

Комплекс № 13 с косичками

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба с высоким подниманием бедра.Бег врассыпную. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с, косичка внизу хватом сверху обеими руками. 1-косичку поднять вверх, правую ногу отставить на носок; 2-вернуться в исходное положение. То же левой ногой 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках внизу. 1- наклоны вперёд, касаясь косичкой пола; 2 - вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках внизу. Наклоны вперёд, касаясь косичкой пола 8 – 10 раз

4. И.п. ноги на ширине плеч, руки с косичкой вверху. 1-наклон вправо; 2-вернуться в исходное положение. То же в левую сторону 8 – 10 раз

5. И.п.: стоя на коленях, косичка у груди. 1-сесть на правое бедро косичку вынести вперед, 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, косичка у груди. 1-сесть на правое бедро косичку вынести вперед; 2-в вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться косичкой колен;2 – вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

8. И.п.: лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой. 1- прогнутся, поднять косичку вперед;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку в чередовании с ходьбой на месте 8 – 10 раз

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Жуки». И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. Делают глубокий вдох и выдыхают «ж-ж-ж-ж» 3 раза

11. Танцевальное движение: 2 шага назад 3 притопа, 2 шага вперед 2 прихлопа 3 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые, нам совсем не холодно мы зарядку делаем!»

Комплекс № 14

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному с заданием. Бег в колонне мелким шагом. Ходьба. Построение в три колонны 8 – 10 раз

1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки внизу. Перекрестное движение руками 8 – 10 раз

3. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях. 1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой. Поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев. 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-поднять вперед-вверх прямые ноги - угол;2-вернуться в исходное положени. 8 – 10 раз

7. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев;2-вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

8. И.п.: лежа на животе. 1- прогнуться взявшись за стопы ног «Качалка» ; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо (влево), в чередовании с ходьбой 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Ветерок». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «у-у-у-у» 3 раза

11. Танцевальное движение: шаг с притопом

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «По утрам зарядку делай, будешь ловким, будешь смелым».

Комплекс № 15 в парах

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному, выполнение пружинящего шага, шага с притопом; бег обычный, на поскоках. Перестроение в две колонны

1. И.п. – о.с., лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 – поднять руки через стороны вверх; 3-4 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п. – о. с., ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1- наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

3. И.п. – о. с., лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 – поочередно поднимать ногу (правую или левую) – ласточка 8 – 10 раз

4. И.п. – о. с., лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 присесть, колени развести в стороны; 3-4 вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с. лицом друг к другу, расстояние в один шаг, держась за руки между собой. 1-2 надавить правой рукой левую руку напарника; 3-4 вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: о.с. лицом друг к другу. Руки подняты вверх, закреплены. Ноги на ширине плеч. Переход с правой ноги на левую 8 – 10 раз

7. И.п.:о.с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад –попеременно в чередовании с ходьбой) 8 – 10 раз

8. Танцевальное движение: танцевальный шаг 8 – 10 раз

9. И.п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой) 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания:«Петрушки надувают шар». Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «ш-ш-ш» 3 раза

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Даже утром самым хмурым, веселит нас физкультура. Что бы было всё в порядке, надо делать нам зарядку!»

Комплекс № 16 с флажками

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному, перекатом с пятки на носок. Бег обычный, с выбрасывание прямых ног вперед, поскоки. Перестроение в две колонны

1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, флажки в низу.1-флажки вперед; 2-встороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед собой. Перекрестное движение руками 8 – 10 раз

3. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях.1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой.1-поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение

3-поворот налево руки в стороны; 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с флажком.1-Наклоны вперед флажками достать носочки ног 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с флажком.1-Наклоны вперед флажками достать носочки ног 8 – 10 раз

7. И.п.: стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч.1-поворот вправо (влево), флажок отвести вправо, 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях.1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о. с., руки с флажками согнутые перед грудью. Прыжки с поворотом вправо (влево) 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Дуем на солнышко». Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «ш-ш-ш» 3 раза

11. Танцевальное движение: «Переменный шаг».

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Мы готовимся к рекордам, будем заниматься спортом!»

Комплекс № 17 без предметов

Строевые упражнения. Ходьба с чёткими поворотами на углах. Ходьба с заданиями: на пятках, на носках. Боковой галоп. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки внизу.1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки внизу. Перекрестное движение руками. 8 – 10 раз

3. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях.1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой. 1 - Поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-наклоны вперед достать носки ног кончиками пальцев 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-поднять вперед-вверх прямые ноги - угол;2-вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

7. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо (влево), в чередовании с ходьбой 3 раза по 8-10 прыжков

9. И.п. – лежа на животе. 1- прогнуться взявшись за стопы ног «Качалка» ; 2 – вернуться в исходное положение 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Подуй в кольцо». И.п.- стоя, ноги врозь, стопы направлены друг к другу, руки слегка расправлены и отведены назад. На выдохе наклониться вперёд; глядя вперёд произнести «ш-ш-ш»

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речевка: «Здоровье в порядке, спасибо зарядке!»

Комплекс № 18 с погремушками

Строевые упражнения. Ходьба, ходьба с перекатом на носок. Лёгкий бег. Ходьба «Аист», «Лягушка». Перестроение в три колонны

1. И.п.: о. с., погремушка в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить погремушку в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, погремушка в правой руке. 1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, погремушка в правой руке. 1-2-наклон вперед - вниз, переложить погремушку в левую руку за левой ногой; 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

4. И.п.: стойка ноги врозь, погремушка в согнутых руках перед собой.1- Наклоны влево; 2 -вернуться в исходное положение. То же в правую сторону 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с., погремушка вверху. 1 –присесть погремушку вперед; 2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках погремушка в правой руке. 1-4-поворот вправо. переложить погремушку в левую руку; 5 -8 - вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с погремушкой. 1-Наклоны вперед достать носочки ног погремушкой;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Жуки». И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища. Делают глубокий вдох и выдыхают «ж-ж-ж-ж» 3 раза

11. Танцевальное движение: «Гармошка»

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «»Спорт ребятам очень нужен мы со спортом крепко дружим!»

Комплекс № 19 с тарелочками

Строевые упражнения. Ходьба обычная. Ходьба на носках, руки на поясе, перекатом с пятки на носок. Бег боком приставным шагом

1. И.п.: о. с., тарелочка в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить тарелочку в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в и.п.. 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, тарелочка в правой руке.1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в и.п.. То же влево. 8 – 10 раз

3. И.п. ноги на ширине плеч, тарелочка в правой руке.1-2-наклон вперед - вниз, переложить тарелочку в левую руку за левой ногой 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

4. И.п.: пятки вместе, носки врозь, тарелочка в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

5. И.п.: стойка ноги врозь, тарелочка в правой руке, . 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить тарелочку в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.П.- пятки вместе, носки врозь, мяч в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

2 –вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: стоя на коленях, сесть на пятки тарелочка в правой руке. 1-4-наклон вправо, прокатить тарелочку по прямой от себя; 5-8-вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с тарелочкой. 1- наклоны вперед достать носочки ног тарелочкой;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о. с., руки произвольно, тарелочка на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг тарелочки чередовании с небольшой паузой. 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Лошадки поют». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: « иго-го-го» 3 раза

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтоб здоровым сильным быть, со спортом надо всем дружить!»

Комплекс № 20 с мешочками

Строевые упражнения. Ходьба, ходьба с перекатом на носок. Лёгкий бег. Ходьба «Аист», «Лягушка». Перестроение в три колонны 8 – 10 раз

1. И.п.: о. с., мешочек в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мешочек в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги на ширине плеч, мешочек в правой руке.1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево. 8 – 10 раз

3. И.п. ноги на ширине плеч, мешочек в правой руке.1-2-наклон вперед - вниз, переложить мешочек в левую руку за левой ногой 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

4. И.П.- пятки вместе, носки врозь, мешочек в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

2–вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: стойка ноги врозь, мешочек в правой руке, . 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мешочек в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.П.- пятки вместе, носки врозь, мешочек в двух руках на уровне груди, 1-приседание с выносом прямых рук вперед;

2 –вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: стоя на коленях, сесть на пятки мешочек в правой руке. 1-4-наклон вправо, прокатить мешочек по прямой от себя; 5-8-вернуться в и.п.. То же влево 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с мешочек. 1-Наклоны вперед достать носочки ног мешочек;2- вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

9. И.п. основная стойка, руки произвольно, мешочек на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг мешочка чередовании с небольшой паузой. 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Ветерок». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «у-у-у-у» 3 раза

11. Танцевальное движение: Шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтоб здоровым сильным быть, со спортом надо всем дружить!»

Комплекс № 21 без предметов

Строевые упражнения. Ходьба с чёткими поворотами на углах. Ходьба с заданиями: на пятках, на носках. Боковой галоп. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки внизу.1-руки вперёд; 2-в стороны;3-вперед;4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки внизу. Перекрестное движение руками 8 – 10 раз

3. И.п.: о. с., ноги на ширине ступни, руки согнутые в локтях.1-Присесть, руки вынести вперед; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью полочкой. 1 - Поворот направо руки в стороны; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

5. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-наклоны вперед достать носки ног кончиками пальцев 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя на полу ноги вместе, руки в упоре сзади. 1-поднять вперед-вверх прямые ноги - угол;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

7. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху. 1-Наклоны вперед достать носочки ног кончиками пальцев;2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п. – лежа на животе. 1- прогнуться взявшись за стопы ног «Качалка» ;2 – вернуться в исходное положение, 3 раза

9. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо, влево, в лево, в чередовании с ходьбой 3 раза по 10 раз

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Петрушки надувают шар». Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «ш-ш-ш»

11. Танцевальное движение: Шаг польки 8-10 раз

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Спорт ребятам очень нужен мы со спортом крепко дружим!»

Комплекс № 22 с погремушками

Строевые упражнения. Ходьба с чёткими поворотами на углах. Ходьба с заданиями: на пятках, на носках. Боковой галоп. Ходьба. Перестроение в три колонны

1. И.п.: о.с., погремушки внизу.1-руки в стороны,2-поднять вверх, скрестить, 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, погремушки внизу. 1- погремушки вверх, 2 – присесть, погремушки вынести вперед, 3- встать, погремушки вверх, 4- и.п. 8 – 10 раз

3. И.п.: сидя ноги врозь, погремушки в согнутых руках у плеч. 1- погремушки в стороны; 2- наклониться, коснуться палочками погремушками пола у носков ног, 3-выпрямиться, погремушки в стороны,4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

4. И.п.: стойка на коленях, погремушки в согнутых руках у плеч.1-поворот вправо (влево), погремушку отвести вправо, 2-и.п. 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с., погремушки в обеих руках внизу.1-поднять погремушки вверх,2-опустить погремушки за голову,3-поднять погремушки вверх,4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, погремушки внизу. 1-2 -слегка присесть, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед - назад. 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться погремушкой колен;2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с погремушкой. 1-Наклоны вперед достать носочки ног погремушкой;2-и.п. 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., погремушки внизу.1-прыжки ноги врозь, погремушки в стороны, 2- вернуться в исходное положение. На счет 1-8. 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Ветерок». Встать прямо, руки опущены, ноги вместе. Сделать вдох, затем наклон туловища сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом громко произносить: «у-у-у-у» 3 раза

11. Танцевальное движение: Белорусский шаг польки

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтоб здоровым сильным быть, со спортом надо всем дружить!»

Комплекс № 23 с малым мячом

Строевые упражнения. Ходьба, ходьба с перекатом на носок. Лёгкий бег. Ходьба между предметами. Перестроение в три колонны. 8 – 10 раз

1. И.п.: о. с., мяч в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3-руки в стороны, 4-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: о. с., ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-поворот вправо, руку в сторону; 3-4-вернуться в исходное положение. То же влево. 8 – 10 раз

3. И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2-наклон вперед - вниз, переложить мяч в левую руку за левой ногой; 3-4-выпрямиться, затем левой в правую руку 8 – 10 раз

4. И.п.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками 8 – 10 раз

5. И.п.: основная стойка, мяч вверху. 1 –присесть мяч вперед;2- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: стоя на коленях, сидя на пятках мяч в правой руке. 1-4-наклон вправо. прокатить мяч по прямой от себя; 5 -8 - вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

7. И.п.: лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться мячиком колен; 2 – вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

8. И.п.: сидя на полу ноги на ширине плеч, руки вверху с мячом. 1-Наклоны вперед достать носочки ног мячом; 2-вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки с поворотом вправо, влево вокруг мяча 3 раза по 8-10 прыжков

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Подуй в кольцо». И.п.- стоя, ноги врозь, стопы направлены друг к другу, руки слегка расправлены и отведены назад. На выдохе наклониться вперёд; глядя вперёд произнести «ш-ш-ш» 3 раза

11. Танцевальное движение: Приставной шаг с пружинкой

12. Перестроение. Ходьба по кругу.

Речёвка: «Чтобы было все в порядке надо делать всем зарядку!»

Комплекс № 24 с обручами

Строевые упражнения. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются. Перестроение в четыре колонны.

1. И.п.: о.с., обруч вертикально хватом рук с боков.1- обруч вперед, 2-обруч вверх, руки прямые,3-обруч вперед, 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

2. И.п.: ноги слегка расставлены, обруч опущен вниз. 1-2- -обруч вверх, за плечи, голова прямо, 3-4- вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

3. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2- вернуться в исходное положение. 3-4- тоже влево 8 – 10 раз

4. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1-поворот вправо, руки прямые, 2- вернуться в исходное положение. То же влево 8 – 10 раз

5. И.п.: о.с., руки на поясе, обруч на полу. 1-правую (левую) ногу вверх, носок тянуть. 2-в обруч на носок, 3-вверх, 4- вернуться в исходное положение 8 – 10 раз

6. И.п.: сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков1-обруч вверх, посмотреть,2-наклон вперед к левой ноге (носку), обруч вертикально, 3 –обруч вверх,4- вернуться в исходное положение. То же к правой ноге 8 – 10 раз

7. И.п.: стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче, смотреть вперед. 1-правую (левую) руку в сторону, смотреть на руки, 2 –и.п. 8 – 10 раз

8. И.п. –лежа на спине, обруч вертикально на уровне груди. 1-2 -приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол. 3-4 – вернуться в исходное положение. 8 – 10 раз

9. И.п.: о.с. в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища.1-7 – прыжки на двух ногах вобруче,8 –прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 – прыжки перед обручем, 8-прыжок в обруч 3 раза

10. Упражнение на восстановление дыхания: «Прилетели пчёлки!» 3 раза

11. Танцевальное движение: «Переменный шаг»

12. Перестроение. Ходьба по кругу. Речёвка: «Мы готовимся к рекордам, будем заниматься спортом!»

Игры и упражнения с элементами спорта Игра: «Городки» 4

1. Игра с элементами баскетбола 4

2. Игра с элементами футбола 4

3. Игра с элементами хоккея 4

4. Игра с элементами бадминтона 4

5. Игра с элементами настольного тенниса» 4

6. Игра с элементами соревнований: «Веселые соревнования» 4

7. Игра с элементами соревнований: «Дорожка препятствий» 6

8. Игра с элементами соревнований: «Кто скорее добежит через препятствия к флажку?» 6

9. Игра с элементами соревнований: «Чья команда забросит в корзину больше мячей?» 5

10. Игра с элементами соревнований: «Кто скорее пролезет через обруч к флажку?» 4

11. Игра с элементами соревнований: «Кто быстрее?» 5

12. Игра с элементами соревнований: «Кто выше?» 4

13. Игра с элементами соревнований: «Эстафеты парами» 4

14. Игра с элементами соревнований: «Пронеси мяч, не задев кеглю» 4

15. Игра с элементами соревнований: «Забрось мяч в кольцо» 4

16. Игра с элементами соревнований: «Быстро возьми, быстро положи» 5

17. Игра с элементами соревнований: «Перемени предмет» 4

18. «Кто скорее докатит обруч до флажка?» 5

19. Игра с элементами соревнований: «Догони свою пару» 4

20. Игра с элементами соревнований: «Кто самый меткий?» 4

21. Игра: «Не попадись» 4