Если вы заблудились в лесу, одна из главных опасностей, угрожающих вам, - это голод, т. е. длительное недоедание вследствие нехватки пищи. В условиях голодания в организме включаются приспособительные реакции, снижающие интенсивность обмена веществ. Лишённый источника энергии, поступающей извне, организм начинает расходовать внутренние резервы. Можно истратить до 45 % этих резервов, прежде чем наступит полное истощение и гибель.

С учётом суточных энергозатрат человека в состоянии покоя его тканевых запасов должно хватить на 40 суток. В первую очередь расходуется жировая ткань, которая в среднем составляет у человека 20 % массы тела, затем мышечная и, наконец, ткань внутренних органов. Но такие жизненно важные органы, как сердце, лёгкие и головной мозг, организм сохраняет в неприкосновенности. Статистика показывает, что смерть от голода (без отягчающих факторов - травм, болезней, потери воды) наступает на 70- 80-е сутки с начала голодания, однако известны случаи голодания, продолжавшиеся 200 (!) суток.

Суточные затраты человека при умеренной физической нагрузке составляют 12 500-14 500 кДж. Исследованиями установлено, что при рационе, энергетическая ценность которого равна 2000 кДж в сутки, у человека в течение двух и более недель физическая и умственная работоспособность сохраняется на достаточно высоком уровне.

Поэтому, оказавшись в экстремальной ситуации, прежде всего следует учесть все запасы пищи (если они у вас есть) и разделить их на суточные порции примерно по 2000 кДж. Это будет несложно сделать, помня, что 1 г жиров даёт 38 кДж, 1 г белков или 1 г углеводов - 17 кДж.

КАК ВЕДЁТ СЕБЯ ОРГАНИЗМ В УСЛОВИЯХ ВЫНУЖДЕННОГО ГОЛОДАНИЯ

В первые дни, когда организм перестаёт получать какую-либо пищу, человеком овладевает одно желание: есть. Особенно острым желание становится, если перед этим человек долгое время не ел досыта. Затем муки голода притупляются или исчезают совсем, но вместе с тем появляются ощущение сильной слабости, учащённое сердцебиение, иногда доводящее до удушья и головокружения. Необходимо помнить об одной немаловажной детали. Если при голодании принимать любую случайную пишу, к тому же в малых количествах и нерегулярно (ягоды, птичьи яйца, птенцы, мелкие рыбки и т. д.), то это может лишь ухудшить положение, потому что такая еда способна скорее разжечь голод с новой силой, нежели утолить его.

Появляются навязчивые мысли, причём они не обязательно связаны непосредственно с едой; теряется ощущение времени. Например, человек может помнить, что шёл дождь, снег или дул сильный ветер, но сколько это продолжалось - два дня или две недели, - он не вспомнит. Может даже наступить такой момент, когда не только не хочется есть, но сама мысль о еде становится неприятной. Но с течением времени постепенно вновь начинает появляться уже нестерпимое чувство голода. У каждого это происходит по-своему. У одних повторное чувство голода наступает на 17-20-е сутки, у других - на 30-е и даже 45-е. К этому времени человек теряет 20-25 % своего веса. Такой уровень считается критическим. Если голодание лечебное, врачи советуют его прекратить и очень медленно и осторожно начинать процесс восстановления.

При вынужденном голодании в экстремальной ситуации такой возможности может не представиться, и при дальнейшем голодании человеком овладевает чувство полной апатии и равнодушия к происходящему вокруг. Бред, галлюцинации и потери сознания становятся всё длиннее, а светлые промежутки всё короче и реже. Страх, боль и другие ощущения уже не имеют для человека никакого значения. В это время любая пища, принятая жадно и беспорядочно, может оказаться смертельной.

У людей, переживших сильный голод, иногда надолго сохраняется чувство радости при виде пищи и её изобилии. Наоборот, каждый кусок, съеденный кем-то другим, порой вызывает чувство тревоги, сожаления и раздражения. Должно пройти немало времени, прежде чем человека перестанет мучить страх, что еды не хватит и её надо непременно запасать на случай голодовки.

Несмотря на всю серьёзность проблемы вынужденного голодания, говорить о голоде как о первейшем экстремальном факторе не стоит: при полном отсутствии пищи у вас всегда есть в запасе недели две как минимум. Следует помнить, что способность к продолжительному голоданию заложена в наш организм в ходе естественного отбора, и здесь необходимо лишь соответствующее психологическое самоуправление и обязательное знание физиологических основ этого процесса.

Существует и описано немало способов преодоления неприятного, а для многих мучительного чувства голода. Например, индейцы южноамериканского племени, обитающего в долине реки Амазонки, для устранения голодных сокращений желудка, с которыми часто связано чувство голода, туго перетягивают верхнюю часть живота.

Можно поступить проще: выпить за один приём не менее 500 мл воды. Стенки желудка растянутся, и чувство голода если не исчезнет, то станет значительно слабее. Но самый доступный и универсальный способ, позволяющий забыть о стрессе, - умение отвлечься, сосредоточиться на выполнении полезной работы или на решении важной задачи, например, как найти выход из экстремальной ситуации, в которую вы попали.

Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.

Польза голодания на воде

Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.

Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.

Сколько можно голодать на воде

При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.

Как выдержать голодание на воде

При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.

Подготовка к голоданию на воде

Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.

Однодневное голодание на воде

Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.

Выход из однодневного голодания на воде

Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.

Трехдневное голодание на воде

Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.

На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.

Выход из трехдневного голодания на воде

Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:

1. В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
2. Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
3. В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
4. На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.

Голодание на воде 7 дней

Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:

1. В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
2. Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.

Выход из 7-дневного голодания на воде

Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:

1. Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
2. На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
3. На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.

Голодание на воде 21 день

Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.

Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.

Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.

Выход из голодания

Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:

1. С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
2. На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
3. На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
4. С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
5. С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.

Видео: водное голодание

Привет всем худеющим-голодающим, тем, кто так и не успел похудеть к лету, поклонников здорового образа жизни, необычного стиля питания и просто всем интересующимся ! ☺

Сегодня поговорим о голодании как способе оздоровления, очищения организма и быстрого похудения (возможно ли такое??).

ПРЕДУПРЕЖДАЮ: ПРОЦЕСС ГОЛОДАНИЯ ОЧЕНЬ ОПАСЕН ДЛЯ ОРГАНИЗМА, ОСОБЕННО В ТЕЧЕНИЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ, ПОЭТОМУ ЛУЧШЕ ПРОВОДИТЬ ЕГО ПОД ПРИСМОТРОМ СПЕЦИАЛИСТА(ДАЖЕ НЕ ПРОСТО КАКОГО-ТО ВРАЧА, А СПЕЦИАЛИСТА ПО ПИТАНИЮ, ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ - ЕСЛИ ТАКОЙ ЕСТЬ У ВАС В ГОРОДЕ).

О голодании как процессе очищения организма я узнала ну ооочень давно - лет в 13 (а мне сейчас 26).

Помните, была раньше на дисках большая электронная библиотека? Тогда ещё не было повсеместно его Величества интернета, и вся информация получалась из книг, библиотеки, газет-журналов, компьютерных дисков... Вот среди электронных книг мне попалось творение Поля Брегга "Чудо голодания".

Первый раз читала данную литературу чисто из любопытства. Особо ничего не поняла, но заинтересовалась, а потом вообще про нее забыла.

Затем через несколько месяцев вновь "пролистала" книжку, только уже более осознанно. А потом сразу же прочла третий раз - заинтересованно, тщательно. Как самый лучший учебник. Книжка захватывала меня, как наркомана доза запрещенного вещества.

Я даже не думала, что такое может быть со мной. Мне нравилась каждая фраза, каждая глава...хотелось конспектировать и разобрать произведение на цитаты.

Впрочем, отзыв сегодня не о книге - на сайте есть специальный раздел, посвященный данному произведению(о нем писать не буду, поскольку вообще отрицательно отношусь к отзывам на литературу: хотите узнать о книге - прочтите ее, а не отзывы листайте).

Итак, что меня привлекло в процессе голодания? Чего я захотела?

1. Возможность очистить организм
2. Возможность "заработать" здоровье
3. -#- похудеть
4. -#- "очистить" голову и мысли

Глууупаяя:-)

Разберемся, что такое лечебное голодание ...

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

Это добровольный отказ от пищи, с условием соблюдения всех принципов, необходимых для этого процесса.

Голодание - это врожденный инстинкт и людей, и животных.

Вспомните, когда у вас температура 39 С, вам плохо, вы болеете - вы же не хотите есть. Когда плохо ребенку, он так же отказывается от принятия пищи. А животные? Первый признак болезни любимой кошки или собаки - отказ от пищи.

Почему так происходит? Организм подсознательно отвергает пищу, так как все силы решает тратить на борьбу с недугом, а не растрачивать драгоценную энергию зря на переваривание белков, жиров и углеводов.

А где же без еды он возьмёт энергию, - спросите Вы...Очень просто - из запасов гликогена в печени, мышечной и жировой ткани (не зря во время даже банального ОРВИ мы заметно худеем). Для тела это не столь страшно...Зато все силы будут брошены на борьбу с болезнью .

Представьте, вирус атаковал ваш организм, вы страдаете от интоксикации, болят мышцы, вы испытывает тошноту и головную боль... Здесь надо бы помочь своему телу большим количеством чистой жидкости, чтобы всю гадость вывести через почки(а также кожу, кишечник)...А вы лопаете жареную курицу - заставляя организм переваривать белки, жиры и небольшое количество углеводов, что лишает его энергии; кислые апельсины(полагая, что в них много полезного витамина С, хотя это абсолютно не так, и, кстати, польза витамина С при ОРВИ сомнительна и не доказана). А апельсины в сочетании с белком могут вызвать процессы брожения в кишечнике - это дополнительная интоксикация органов..Это того стоит? Неа...

Так вот, я немного отвлеклась...

Голодание позволяет организму отвлечься от бесконечного процесса переваривания жрат еды и кинуть все силы на то, что действительно важно в данный момент. Голодание относится к средствам стимуляции защитных сил организма.

Именно поэтому голодание в медицине часто используют в следующих проблемах:

- избыточный вес
- аллергия (пищевая и медикаментозная);
- кожные заболевания (экзема, псориаз, крапивница);
- астма бронхиальная;
- начальные стадии атеросклероза;
- ожирении, и сопутствующему ему эндокринном бесплодии;
- нарушениях обмена (остеохондроз, остеоартроз, болезнь Бехтерева);
- цирроз печени и хронический гепатит;
- панкреатит, бескаменный холецистит;
- гипертонической болезни I – II степени;
- ишемической болезни сердца и начальных стадиях атеросклероза;
- хроническом энтерите, колите, заболеваниях органов пищеварительной системы;
- неврозах и депрессии.

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

Каковы принципы и правила лечебного голодания ?

1. Пить достаточное для вас количество чистой воды. Конечно, Брегг практиковал и сухое голодание, однако я вообще не понимаю, как два дня пережить без воды, тем более, когда организму надо помочь "очиститься";
2. Не переохлаждаться: когда в организм не поступает пища, он в меньшей степени способен на самообогрев, ведь энергии и так мало;
3. Не усердствовать с физическими нагрузками. Конечно, не стоит каланчой лежать на диване, но и устраивать десятикилометровые забеги также не рекомендуется.
4. Если вы не желаете голодать - не делайте этого: пользы точно не будет!

Исследуйте своё тело и здоровье. Есть ряд противопоказаний к этому методу лечения. Среди абсолютных выделяют:

туберкулез (активная стадия)
- ревматизм;
- инсулинозависимый сахарный диабет (и несахарный);
- надпочечниковая недостаточность;
- желчнокаменная болезнь ІІ-ІІІ стадии;
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- хронический гепатит, и цирроз печени;
- воспалительные процессы, связанные с гнойными образованиями, инфекции;
- сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма;
- тромбоз и тромбофлебит.

Относительных противопоказаний так же много, но они индивидуальны, поэтому на них не буду заострять внимание ...

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

Отступлю от темы...

Мне кажется, голодание - это огромная тема для размышлений и разговоров. Долго не решалась написать данный отзыв, потому что заранее знала, что все свои имеющиеся знания трудно будет изложить в кратенький пост. А писать огроменную простыню не хотела...

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

МОЯ ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ

Как и писала выше, голодать я начала в подростковом возрасте. Начитавшись Брегга, я решила, что этот чудодейственный метод "очищения организма от шлаков" поможет мне похудеть. Точнее, не похудеть(я весила тогда килограмм 46), а наладить режим питания, который был беспорядочен: я очень много ела утром, а днём и вечером перекусывала неограниченное количество раз. И плохо спала.

Я надеялась, что после голодания организм начнёт приспосабливаться к конкретно 4-5 разовому питанию без срывов, перекусов и конфет.

Моё максимальное количество дней голода - 10. Такое я проводила всего один раз, а затем все разы были по 2-3 дня. А чаще всего 1 день. Так легче. За сутки организм немного отдыхал, а потом чувствовал себя бодрее.

Итак, как же я голодала и что чувствовала в это время?

1. Первый день решительного "да!" голодания я провела с кефиром, гречкой и яблоками
2. Часов в пять я прекратила есть и - о боже! - сделала простую очистительную клизму. Да, знаю, Брегг против клизм перед и во время голодания (так как они усиливают нагрузку на кишечник), но мне так казалось, будет легче.
3. На следующее утро я проснулась с желанием пойти к холодильнику, но вовремя спохватилась и, расстроенная, занялась делами.
4. Ко времени, подводящему всех нормальных людей к ужину, я, уже изрядно проголодавшаяся, проклинала свою горе-затею и готова была сходит перекусить. Держаться! И я продержалась
5. На второй день все повторилось. Но голод был сильнее, болела голова, немного тошнило. Это активизировался центр голода, начал расщипляться гликоген в печени, выделяться продукты распада и токсины в кровь: отсюда слабость, тошнота и головная боль...
6. Третий и четвёртый дни были самыми адовыми...Жутко хотелось есть, болели мышцы, голова...Шло активное закисление организма, вредные вещества из-за отсутствия новых поступлений выбрасывались в кровь, откуда выводились почками. Язык обложило серо-белым налетом, тошнило и, простите за подробности, появился неприятный запах изо рта. Другие физиологические подробности описывать не буду, дабы не портить людям аппетит вдруг мой отзыв читается за чашечкой чая.
7. На пятый день все изменилось. Правильно говорят: главное преодолеть барьер в четыре дня - и все будет хорошо.

Я чувствовала себя прекрасно : голова не болела, мышцы тоже. Ощущалась лёгкость в теле, спать совершенно не хотелось, а наоборот, хотелось пробежаться, сделать зарядку...кто голодал, хорошо меня понимает.

Ради этого я и хотела в дальнейшем голодать. Это произошло очищение организма и он продолжал питаться своими запасами, ничего не требуя взамен. Да и психологически, видимо, я уже привыкла к отсутствию такого пункта в распорядка дня, как принятие пищи.

8. Последующие пять дней прошли прекрасно: лёгкость в теле, отсутствие голода, светлая голова...

Сразу отвечу на вопрос: как это папамама согласились на мои эсперименты? А никак. Голодала я летом на даче, где жила с бабушкой. Она все время проводила в огороде, а мне в плане пообедала-поужинала доверяла ямаленькаязасранка.

Ближе к десятому дню я поняла, что пора закругляться: я порядком схуднула, а настроение было такое, что я была голодать хоть ещё месяц. Но становилось это опасным, поэтому утром одиннадцатого дня я вышла начала выходить из голодания: сначала травяной чай, потом овощной бульон, немного свежих овощей, семечки..Потихоньку я вернулась к пище...

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

ЧТО ЖЕ В ИТОГЕ?

• Я действительно стала лучше и грамотнее питаться: получалось есть дробно 5 раз. Плюс - прежде чем Сож съесть жирную печенюшку, я сто раз думала, а потом отказывалась от этой идеи. Организм не хотел "грязи" в теле..
• Захотелось бегать и делать зарядку
• Переоценился смысл пищи вообще
• Я стала лучше спать

Несмотря на положительные моменты, больше десятидневку я не проводила. Ограничивалась максимум 3-4 днями: этого хватало.

★☆★☆★::::::…::::…::::::★☆★☆★

Есть ли результаты в плане фигуры? Конечно! Но спешу вас разочаровать:вы подсушитесь за дни голодовки, а потом снова наберете вес. Не зря голодание используют для помощи людям, желающим набрать вес (тот же Поль Брегг лечил таким способом свою сестру)...

Однако голоданием я привела в норму своё пищевое поведение, благодаря чему привела тело в норму.

Вот что было до сеансов голодания:

ГОЛОДАНИЕ И БЕРЕМЕННОСТЬ

На первый взгляд, это совершенно несовместимые вещи. Но, изучив соответствующую литературу и спросив разрешения своего гинеколога, в третьем триместре я решила проводить однодневные голодания: мне казалось, что улучшится самочувствие и придёт в норму пищевое поведение - а то я слишком налегала на сладости по вечерам.

Гинеколог сказал, что от одного дня вреда не будет, и я начала.

Но, боже мой! Я забыла, что питаюсь для двоих: а ребёнок требовал пищи. У меня кружилась голова, мутило, дрожали ноги, чувство голода было невыносимо...

В общем, я забросила это гиблое дело. И вам не советую.

Вместо вывода,..

Мне очень нравится голодание, когда закончу своё ГВ, продолжу это делать хотя бы раз в месяц по 1-2 дня. Я чувствую, что это мне необходимо психологически...

Что могу посоветовать еще?

1. Будьте осторожны и проводите голодание под контролем врача(я делала все неправильно!)
2. Не надейтесь похудеть с помощью голодания: наберете ещё больше потом, если не планируете, как я, немного очиститься и навести пищевой контроль.
3. Пейте много воды, но следите за наличием отеков: почки во время голодания работают интенсивнее - это может отразиться на состоянии их деяельности.
4. И, самое главное, не увлекайтесь! По себе знаю: голодание затягивает. А бесконтрольно это делать нельзя.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Когда уже перепробованы все известные диеты, но желаемый результат так и не достигнут, можно испытать на себе всемирно известный способ, который поможет сбросить вес и к тому же очистит организм. Этот метод предложил американский натуропат Пол Брегг. Голодание - это, по мнению автора, ключ к здоровью организма и быстрому похудению. Пол Брегг пропагандировал применение собственной методики в оздоровительных целях и успешно применял ее на себе. Учение его распространилось по всему миру.

Давно доказано, что человек способен прожить без пищи примерно один месяц, поэтому не стоит переживать - смерть от голода вам не грозит. Уже достаточно много написано про голодание на воде (7 дней). Отзывы, результаты, стоит сказать, впечатляют. В этой же статье информация будет рассмотрена более подробно для тех, кто готов поголодать ради обретения стройной фигуры.

Что же на самом деле происходит в ситуации отказа от пищи с организмом человека? Как правильно голодать на воде? Сколько длится такая диета? Как правильно из нее выходить? Мы ответим на ваши вопросы.

Голодание на воде (7 дней): отзывы, результаты

Не стоит думать, что день или два голодания тут же избавят вас от лишних килограммов. При непродолжительном отказе от пищи вы сможете лишь немного похудеть. При этом уходить будут не жиры, а лишняя жидкость, которая всегда есть в большом количестве в организме полных людей.

Два или три дня голодания не дадут такого эффекта, как более длительный отказ от пищи (минимум неделя). Судя по отзывам, вес уходит быстрее в первые два дня, потом организм приспосабливается к новым условиям, и жировой запас уже расходуется им экономнее. Количество килограммов, от которых вам удастся избавиться, заранее определить точно не удастся. Каждый человек индивидуален, к тому же все зависит от того, как долго вы сможете выдержать подобную диету. По результатам людей, опробовавших на себе этот метод, видно, что в день уходит около одного килограмма.

Сколько пить воды во время голодания

Домашнее голодание на воде требует соблюдения особого Минимальное потребление воды в день - 1,5-2 литра. Благодаря такому количеству поступающей жидкости, организм без проблем справится с интоксикацией, а общее самочувствие останется на должном уровне. Но пить воду через силу не стоит, прислушивайтесь к себе и к потребностям своего организма.

Что можно пить кроме воды?

Ничего. Пить можно только чистую воду, желательно родниковую. Категорически запрещено употребление соков, травяных настоев, чаев и прочих жидкостей, так как они могут помешать очистительным процессам, которые происходят в организме во время голодания.

В жаркую погоду можно пить прохладную водичку, а вот в холодное время года лучше употреблять теплую или слегка горячую воду. Все дело в том, что через пару дней после начала голодовки тело начинает зябнуть, а холодная вода только усиливает озноб.

Один день голодания на воде

Перед первым днем голодовки следует провести процедуру очищения кишечника.

Выход из голодания

Очень важный момент этой диеты - нужно знать, как выходить из голодания правильно. К нормальному режиму следует возвращаться постепенно, примерно столько же дней, сколько длилась сама голодовка. То есть, если вы практиковали голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты других людей утверждают, что и восстановление режима питания должно продолжаться ровно неделю. Поэтапно выход из голодания можно описать следующим образом.

1. В первый день после окончания голодовки можно употреблять в пищу только натуральный сок. Желательно, чтобы он был фруктово-овощным, разведенным водой в пропорции один к одному.
2. На второй день разрешено употребление неразбавленного сока и овощных и фруктовых пюре в небольшом количестве.
3. На третий день, помимо протертых фруктов и овощей, можно позволить себе съесть кашу, приготовленную на воде, с небольшим количеством хлеба, а также немного сухофруктов.
4. На четвертый день допускаются в употребление плюсом ко всему вышеперечисленному вегетарианские супы с использованием небольшого количества растительного масла.
5. На пятый день уже можно позволить себе некоторые кисломолочные продукты, например, кефир или ряженку.
6. На шестой день в свой можно добавить сметану, немного сыра и соль.
7. На седьмой день допустимо употребление нежирного творога и яиц.

После недельного восстановления постепенно можно начинать есть куриное мясо, рыбу и другие продукты.

Как видите, при такой диете, как голодание на воде, выход оказывается для человека не менее сложным, чем сам процесс голодовки.

Правила поведения во время голодания

Если вы полностью здоровы, то перенесете голодание достаточно хорошо. Но есть ряд условий, которые обязательно нужно выполнять.

Кроме соблюдения питьевого режима, необходимо также каждый день делать очистительные клизмы. Эта процедура способствует выведению продуктов распада из прямой кишки. В случае если вы откажетесь делать клизму, токсины будут всасываться в кровь, а это может вызвать самоотравление организма. Не менее важный момент при голодании - ежедневный прием душа.

При отказе от пищи лучше вести активный образ жизни, почаще проводить время на улице, но ни в коем случае не лежать на диване в замкнутом пространстве. И, как уже было написано выше, не стоит забывать, что во время голодания на воде, человек зябнет, поэтому одеваться следует чуть теплее обычного. Ну и как во время любой другой диеты, следует избегать стрессовых ситуаций, если вы практикуете голодание на воде.

7 дней

Отзывы, результаты и исследования в области лечебного голодания позволили разобраться, насколько эффективно семидневное голодание на воде, и стоит ли блюсти диету больше этого времени.

Когда неделя голодовки позади, а после ацидотического криза сил хоть отбавляй, многим кажется, что они могут спокойно продолжить голодовку дальше. Но особенно если это ваше первое голодание, лучше начать из него выходить, несмотря на то, что вы освоили как следует теорию и основательно подготовились к смене режима питания. У вас достаточно времени, чтобы правильно выйти из голодания и оценить эффективность такого метода. Сколько вам удалось скинуть, достигли ли вы желаемого результата? Исходя уже из собственного опыта, спустя какое-то время вы вновь сможете отважиться на этот шаг, если, конечно, он вам еще пригодится.

Оздоровительный эффект

На воде повышает иммунитет, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает. Если все делать по правилам и ни в коем случае не допускать самодеятельности, результат будет поистине ошеломляющим. Улучшение самочувствия и состояния здоровья, а также потерянные килограммы - приз за терпение и силу воли, проявленные вами во время голодовки.

Противопоказания

Важно! Самостоятельное голодание в домашних условиях рекомендовано практиковать только абсолютно здоровым людям, вне зависимости от того, по каким причинам было решено прибегнуть к этому методу: для улучшения самочувствия или же в целях похудения.

Лечебное голодание совершенно противопоказано людям с такими заболеваниями, как туберкулез в активной форме, при тяжелых патологиях сердца, крови, при злокачественных опухолях, сахарном диабете I типа, бронхоэктатической болезни, тиреотоксикозе, тромбофлебите, дефиците массы тела, в постинфарктный период, во время беременности и в период кормления грудью.

Также относительные противопоказания имеют люди, страдающие сахарным диабетом II типа, подагрой, желчнокаменной болезнью, гипотонией, язвенной болезнью, хронической венозной недостаточностью, а также находятся в детском либо старческом возрасте.

Отрицательные и положительные отзывы о голодании

Еще в древности люди знали о безусловной пользе голодания на воде. Врачи и специалисты изучали и продолжают изучать механизмы этого метода. Накоплен немалый опыт по использованию этой диеты для избавления от некоторых заболеваний и для нормализации массы тела. Судя по отзывам людей, которые испытали на себе этот метод, соблюдая предписания о подготовке к изменению режима питания, и зная, как выходить из голодания, результатом они остались более чем довольны.

Но есть и отрицательные отзывы. В основном это связано с тем, что во время диеты были допущены ошибки, а также выход из голодания был осуществлен неправильно. Так что прежде чем испытать действие этого метода на себе, стоит лучше изучить теорию, что поможет в дальнейшем сделать все правильно.