Раздел II Психология тренировочного процесса

4 Организация учебно-тренировочного процесса Основные формы учебно-тренировочной работы в высших учебных заведениях – тренировочные и теоретические занятия, участие и соревнованиях и контрольных спаррингах, учебно-тренировочные сборы, занятия в

Основы тренировочного процесса У вас есть личный распорядок дня. Может у многих он беспорядочный, но есть привычная последовательность определенных действий в отдельные дни и в определенное время. Чтобы тренировка приносила нужные результаты, вам необходимо

Методическая последовательность планирования. При разработке любого плана желательно придерживаться такой последовательности основных операций.

1. Прежде чем приступить к планированию, надо иметь определенные сведения о контингенте занимающихся, для которого предстоит составить план (о состоянии здоровья, уровне физической и спортивно-технической подготовленности и др.). Без таких сведений нельзя полноценно осуществить планирование. Кроме того, данные нужны для комплектования однородных по состоянию здоровья и уровню подготовленности групп при проведении курса учебно-тренировочного процесса в общеобразовательных школах, средних специальных и высших учебных заведениях и других организациях.

Преподаватель получает необходимые предварительные сведения посредством собеседования с теми, с кем предстоит вести занятия, проведения среди них анкетирования, контрольных испытаний (тестирования), использования данных врачебно-физкультурного обследования.

2. Определяются и конкретизируются цели и задачи учебно-воспитательного процесса применительно к конкретному контингенту занимающихся и конкретным условиям ведения занятий.

3. Исходя из поставленных задач устанавливаются нормативы и требования, которые должны быть выполнены занимающимися на соответствующих этапах.

4. Определяются разделы программы занятий и расчет учебного времени на разработку теоретического и практического содержания программы, ее прохождение.

5. Намечается рациональная последовательность прохождения учебного материала (теоретического и практического) по периодам, этапам, отдельным занятиям и уточняются объем и интенсивность нагрузок.

6. Определяется общая организация работы по реализации плана, подбираются методы и формы занятий для решения поставленных педагогических задач.

7. В заключение приступают к сводному текстуально-описательному либо табличному оформлению плана. При этом просматриваются и согласуются все его пункты, разделы, параметры нагрузок и т.д. Когда это возможно, содержание планов рекомендуется выражать в наглядной форме, используя средства графического изображения, разные цвета. Наглядные формы планов позволяют целостно воспринимать различные элементы содержания, показатели и представить взаимосвязь между ними.

Общие программно-нормативные установки, указывающие целевые ориентиры и логику развёртывания планируемого процесса. Утвердившиеся в современной системе учебно-тренировочного процесса единые программно-нормативные положения позволяют уже в исходном пункте педагогического планирования учебно-тренировочного процесса конкретного контингента более или имение четко представить целевые ориентиры и основные рубежи на пути к ним.

Вместе с тем общие программные установки и типовые программы в их современном виде очерчивают совокупность основных средств, рекомендуемых к использованию в учебно-тренировочном процессе различных контингентов населения, а также ориентировочные требования к объему и режиму их целесообразно организованной двигательной активности. Все это дает ряд существенных опорных пунктов для конкретного планирования, во многом облегчает решение непростой проблемы оптимальной разработки группового и индивидуального плана учебно-тренировочного процесса, но, разумеется, не снимает ее. Приступая к ее решению, специалист призван в первую очередь творчески осмыслить и конкретизировать общие программно-нормативные установки применительно к особенностям контингента занимающихся и реальным условием предстоящей деятельности.

Как уже говорилось, важнейшими общими предпосылками и в тоже время направляющей основой планирования учебно-тренировочного процесса служат научные знания о закономерностях и логике построения процесса а так же творчески осмысленные данные положительные практического опыта.

Конкретно - предпосылочные данные. Исходные данные о конкретном состоянии контингента занимающихся и их подготовленности к реализации целевых установок обычно получает тремя путями:

Тестирование по официальным нормативом физической подготовленности или выявлением результатов в исходно-контрольных упражнениях;

По показателям врачебно-физкультурного обследования;

По физкультурно - анамнестиским сведениям, помогающим составит представление о ранее пройденных этапах учебно-тренировочного процесса.

Порядок получения обязательного минимума этих данных, как известно, регламентируется установленными организационно-методическими положениями и инструкциями.

В дополнение к обязательному минимуму таких данных в принципе нужно располагать возможно полной индивидуализированной информацией, включая данные об особенностях мотивации и личностных установок воспитываемых, особенностях развития их двигательных способностей, функциональных возможностях и освоено физкультурно-образовательном фонде, а также об основных чертах учебно-тренировочного процесса на предыдущих этапах.

Вполне очевидно, что от полноты данных такого рода во многом зависит качество индивидуального планирования учебно-тренировочного процесса. К сожалению, получить их внушенной мере зачастую не удается из-за трудностей проведения углубленных массовых обследований и недостатков системы накопления этих данных. Сравнительно полно они используются пока главным образом в спорте высших достижений, где практикуются углубленные комплексные обследования спортсменом и относительно налажен регулярный учет параметров тренировочного процесса.

В качестве предпосылок конкретного планирования учебно-тренировочного процесса нужны, конечно, и данные о бюджете времени, которое реально может быть затрачено на обязательные и дополнительные формы физкультурных знаний занятия, а также данные о внешних факторах и условиях которые будут существенно влиять на реализацию плана, в том числе данные о режиме предстоящей основной деятельности занимающихся, о задаваемых " сверху" организационных условиях, о реальных возможностях материально-технического обеспечения реализации плана. Учесть эти данные как исходные ограничения при планировании обычно не составляет особого труда, гораздо труднее, понятно, изменить их, особенно если речь идет, например, о лимите времени или о недостаточном материально техническом обеспечении.

Планировать - значит кроме всего прочего, предвидеть, как будет развиваться процесс во времени. Принципиальное значение при этом имеет время временных масштабов, в расчете на которые ведется планирование. Здесь есть некоторое противоречие: чем крупнее намечаемый масштаб времени, т.е чем на большее врем рассчитывается план, тем труднее, точно предвидеть, какими будут конкретные черты планируемого процесса в действительности; вместе с тем, если вести планирование лишь в расчете на ближайшее время, исчезает перспектива. Для преодоления этого противоречия практикуют разработку планов как правило в трех временных масштабах:

Больших, охватывающих долговременные стадии планируемого процесса;

Средних, намечающих менее продолжительные его этапы (периоды и т.д.)

Относительно малых, краткосрочных.

Соответственно различают: перспективное (точнее говоря, долго срочно перспективное), этапное и краткосрочное (оперативно текущее) планирование.

Поскольку регулярный учебно-тренировочный процесс строится в форме больших, средних и малых циклов, с их продолжительностью обычно и соотносят масштабы его планирования. Так, в масштабе перспективного планирования предусматривают ряд годичных или иных больших циклов, т.е. оно является в этом отношении крупноцикловым; этапное планирование последовательно охватывает, условно говоря, средние (например, месячные) циклы, которые будут составлять очередные этапы, или аналогичные стадии больших циклов; краткосрочное планирование связано с микроциклами и ближайшими, относящимися к ним отдельными знаниями.

В принципе, чем крупнее масштаб планирования, тем меньше оправданная степень детализация плана. Ведь на реальный учебно-тренировочный процесс влияют многие переменные обстоятельства, поэтому точно представить, каким он будет в отдаленном времени, можно лишь в самых общих чертах, с большой степенью приблизительности и, следовательно, с относительно невысокой степенью детализации. Например, в крупноцикловом планировании можно относительно точно наметить, какими будут общие годовые параметры учебно-тренировочного процесса, выраженные в суммарном числе занятий, суммарных величинах нагрузок по основным разделам занятий и т. д. но, если попытаться спланировать во всех деталях каждое отдельное занятие на весь год вперед, маловероятно, что они достаточно точно совпадут с фактическими. Наоборот, чем короче и ближе планируемый фрагмент процесса, тем с большей вероятностью можно в деталях спроектировать его. Поэтому наиболее подробным и конкретным является краткосрочное планирование. Это не значит, однако, что перспективное планирование вообще лишено какой-либо конкретности. В пределах определенных обобщенных характеристик, расчетных суммарных параметров и итоговых нормативных показателей оно так же может и должно быть достаточно конкретным .

Планирование специфических результатов, содержания и форм построения учебно-тренировочного процесса. Основными аспектами предметно-конструктивного планирования в учебно-тренировочном процессе:

Планирование результирующий показателей (конкретно оцениваемых текущих и итоговых результатов, по которым судят о реализации поставленных целей и задач);

Планирование материала занятий и параметров связанных с ними нагрузок;

Планирование методических подходов и общего порядка построения занятий.

Планирование результирующих показателей. Хотя реальный учебно-тренировочный процесс, естественно, нельзя построить иначе, чем с некоторого исходного пункта - начала, планирование его начинается как бы с конца - с предвидения целевого результата. В качестве основных целевых результатов намечают такие, которые предполагается получить к исходу достаточно крупных стадий и циклов планируемого процесса (например, школьного курса учебно-тренировочного процесса, годичного цикла тренировки). По отношению к таким целевым все другие предусматриваемые на пути к ним результаты являются частичными, хотя они и рассматриваются в качестве целевых (ограниченно целевых) в рамках отдельных периодов, этапов, средних и малых циклов планируемого процесса.

Правомерен вопрос: можно ли реально спланировать все результирующие показатели, наметить их расчетные параметры так, чтобы точно предугадать будущие фактические результаты? Из уже сказанного следует, что это зависит, прежде всего:

От наличия научно-практических данных, позволяющих предвидеть ближайшие и отдаленные результаты предстоящей деятельности:

От того насколько планирующий овладел такими данными;

От его прогностических способностей и опыта;

От масштабов планирования.

Ясно и то, что строго спланировать в количественном виде можно далеко не все результаты. Пока в распространенной практике планирования это делают преимущественно в отношении общих целевых нормированных показателей физической подготовленности, спортивных результатов и отдельных (парциальных) показателей двигательной дееспособности, выраженных в измеримых результатах тестовых упражнений и некоторых других критериях.

Общие целевые нормированные показатели физической подготовленности, официально принятые в сложившейся у нас системе учебно-тренировочного процесса, планируют, как известно, на основе нормативов президентских тестов. В педагогическом планировании выполнение этих нормативов предусматривается применительно к исходному уровню подготовленности занимающихся и ее наиболее вероятной динамике в реальном масштабе времени, соотносимом с особенностями организации планируемого процесса (по годам и четвертям учебного процесса в школе, семестрам в вузе и т.д.).

К числу планируемых вполне конкретных и вместе с тем наиболее интегративных результатов учебно-тренировочного процесса относятся спортивные результаты. В них как в фокусе находят свое комплексное отражение достигаемые в учебно-тренировочном процессе уровень развития физических качеств, степень совершенства приобретаемых двигательных умений и навыков, а так же и степень развития личностных, особенно волевых, качеств. Этим определяется значимость спортивных результатов, как в планировании учебно-тренировочного процесса, так и в контроле за его эффективностью. При планировании их учитывают, кроме прочего, официальный спортивный календарь .

В дополнение к общим нормированным и спортивным результирующим показателям планируют достижение результатов в тестовых и других контрольных упражнениях. Тем самым намечают как бы отдельные слагаемые целевых результатов, имеющие вместе с тем самостоятельную ценность.

Образовательные результаты учебно-тренировочного процесса планируют в виде перечня знаний, умений и навыков, подлежащих усвоению в рамках определённого времени и показатели степени их освоения. Правда, формирование физкультурно-образовательных знаний планируют пока обычно без выделения строго очерченных показателей типа нормативных, ограничиваясь главным образом перечнем знаний в качестве учебного материала и сроками их освоения. Результаты обучения двигательным действиям предусматривают в планировании более конкретно, намечая как виды двигательных умений и навыков, которые должны быть сформированы к определенному сроку, так и количественно-качественные показатели, каким они должны соответствовать в итоге. Такими показателями могут быть намечены " модельные" параметры техники движений в расчете на предстоящие этапы разучивания и результирующей отработки двигательных действий, а так же целостные нормативы двигательной подготовленности, о которых уже шла речь, характеризующие в единстве и результаты воспитания физических качеств, и результаты обучения двигательным действиям .

Планирование материала занятий и связанных с ними нагрузок. Когда содержание предстоящих занятий определяется действующей программой (в школах, ВУЗах, ДЮСШ) задачи планирования упрощаются, они сводятся к тому, чтобы:

Методически оправданно сгруппировать программный материал (теоретический и практический) по периодам, этапам, неделям или отдельным занятиям;

Уточнить и распределить параметры нагрузок по их объёму и интенсивности в течение планируемого периода;

В заключении приступить к сводному текстуально-описательному, либо табличному оформлению плана.

В тех случаях, когда содержание занятий не регламентируется унифицированными программами (как, например, при планировании индивидуализированной спортивной тренировки для спортсменов высокого класса) планирование осуществляет тренер.

Таким образом. Планирование носит последовательный характер и осуществляется по системе от обобщённого к частному.

Не смотря на то что проблема интегральной оценки нагрузок, сопряженных с выполнением физических упражнений и другими воздействующими факторами в учебно-тренировочном процессе, решена еще не в полной мере, планирование хотя бы некоторых их параметров все шире внедряется в практику, поскольку без этого невозможно достаточно конкретно предвидеть направленность и эффект воздействия не только данных факторов, но и учебно-тренировочного процесса в целом. Наиболее часто намечаемые параметры нагрузок уже были охарактеризованы, известны и принципы, опираясь на которые можно с довольно высокой вероятностью наметить общие черты динамики нагрузок в предстоящих занятиях. Тем не менее конкретное планирование параметров нагрузок и порядка их изменения в расчете как на ближайшие этапы, так и на дальнюю перспективу представляет собой не простую задачу.

Чтобы облегчить решение ее, в последние годы в официальные унифицированные программы учебно-тренировочного процесса вводят ориентировочные рекомендации по целесообразным объемам и режима организационной двигательной активности для различных контингентов занимающихся. Ведется так же разработка аналогичных рекомендаций по планированию нагрузок применительно к отдельным профилированным разновидностям учебно-тренировочного процесса. Наиболее детально они разработаны к настоящему времени в сфере спорта, особенно спорта высших достижений, где накоплена значительная объективная информация о параметрах тренировочных и соревновательных нагрузок, оцениваемых как с внешней, так и с внутренней стороны, а также о динамике их в процессе спортивного совершенствования и где ускоренно внедряются современные методы оптимального планирования, в том числе прогнозирования и программирования тренировочного процесса .

Планирование методических походов и общего порядка построения занятий. В этом разделе с учетом всего намеченного в предыдущих разделах планирования предусматривают:

Наиболее вероятные методические подходы к реализации намеченных задач;

Основные и дополнительные формы занятий, их число и частоту;

Общий порядок их распределения в рамках этапов, периодов и циклов планируемого процесса.

Таким образом, если в предыдущих аспектах планирования внимание сосредоточивалось в первую очередь на содержании предстоящих занятий, то в данном аспекте намечаются конкретные методические черты и общая структура планируемого процесса, причем опять - таки в зависимости от масштабов планирования. Так, конкретные методические подходы к реализации поставленных задач, в том числе отдельные методы и методические приемы, планируются обычно преимущественно в рамках краткосрочного, оперативно-текущего планирования, поскольку реально предвидеть в деталях, какими будут все их вариации на протяжении длительных этапов и циклов, не представляется возможным, хотя опытный специалист представляет, разумеется в общих чертах, какими будут главные методические линии не только в ближайших занятиях. То же относится к конкретной структуре отдельных занятий и распределению времени на их части. Общая же совокупность урочных и других форм занятий, их соотношение и порядок распределения во времени должны быть представлены, хотя бы ориентировочно, во всех масштабах планирования .

Главное в планировании общей структуры в учебно-тренировочном процессе - наметить совокупность отдельных относительно самостоятельных, обособленных во времени форм занятий в их закономерных связей, соотношении и последовательности как органических звеньев единого процесса - так, что бы они оптимально вносили свой вклад в реализацию общей цели в конкретных условиях. Некоторые из параметров этой структуры определяются, как уже говорилось, официальными программно-нормативные установками. Ориентируясь на них, специалисту в каждом случае предстоит конкретно спланировать систему занятий применительно к данным условиям. Важнейшей направляющей основой при этом служат принципиальные положения, выражающие объективную логику построения учебно-тренировочного процесса, а именно принципы непрерывности этого процесса, регулярного чередования нагрузок и отдыха, последовательности в распределении материала занятий, цикличности в воспроизведении их, динамичности и постепенности в изменении требований, предъявляемых к занимающимся. Именно эти положения являются основополагающими в конструировании общей модели учебно-тренировочного процесса как процесса целостного и перманентно упорядоченного .

Общепедагогические и другие аспекты планирования. Изложенное характеризует в основном специфические аспекты планирования учебно-тренировочного процесса. Но этим не исчерпывается все планирование, осуществляемое специалистом в этой области. Как и каждый педагог, он призван организовывать целостный воспитательный процесс и соответственно планировать общевоспитательную работу, предусматривать органическую взаимосвязь учебно-тренировочного процесса с другими сторонами воспитания, прежде всего с нравственным воспитанием. Исходными при этом являются общепедагогические принципы и требования к планированию воспитательного процесса.

На тренера в ДЮСШ возлагаются так же обязанности по составлению общего плана организационных и других мер, направленных на качественную постановку физкультурно-спортивной работы в сфере его деятельности (в учебном заведении, учреждении, производственном коллективе и т.д.).

Все обозначенные аспекты планирования, разумеется, взаимосвязаны и выделены могут быть лишь с известной условностью. Тем не менее нужно различать непосредственно относящиеся к педагогическому планированию самого учебно-тренировочного процесса и характеризующие плановые начала в общей организации физкультурной деятельности, в частности планирование условий для качественной постановки учебно-тренировочного процесса. Ряд основных технологических процедур и форм педагогического планирования этого процесса рассматривается в следующих разделах .

Организация тренировочного процесса лыжников-гонщиков на этапе начальной спортивной специализации наряду с общими закономерностями построения тренировочного процесса имеет ряд особенностей по форме и содержанию. Исходя из структуры многолетней системы подготовки, осуществляется планирование тренировочного процесса на его отдельном этапе. Под характеристикой построения понимают совокупность структурных компонентов, направленность тренировочных нагрузок. Между тем, для организации тренировочного процесса юных спортсменов нужно знать основные положения возрастной периодизации детей, подростков и юношей, которые представлены ниже.

Периодизация возрастных групп детей, подростков и юношей

Педагогическая:

9-11 лет (младшие школьники)
12-14 лет (средние школьники)
15-17 лет (старшие школьники)
19-20 лет (учащиеся ВУЗов)

Физиологическая:

9-12 лет (2-е детство)
13-16 лет (подростковый возраст)
17-20 лет (юношеский возраст)

В группах ДЮСШ:

9-11 лет (Группы начальной подготовки)
12-17 лет (Учебно-тренировочные группы)
18-20 лет (Группы высшего спортивного мастерства)

По правилам соревнований:

9-10 лет (Младшие мальчики)
11-12 лет (старшие мальчики)
13-14 лет (младшие юноши)
15-16 лет (средние юноши)
17-18 лет (старшие юноши)
19-20 лет (юниоры)

По этапам многолетней подготовки (по Платонову):

12-14 лет (начальная)
15-17 лет (предварительная базовая)
18-20 лет (специализированная базовая)

Характеристика управления тренировочным процессом

Тренировочный процесс представляет собой многогранный комплекс элементов системы подготовки спортсменов. Большое значение приобретает грамотное управление этой системой, где ведущее место отводится тренеру-педагогу. От его знаний и способностей к управлению зависит конечный результат. Тренер должен быть одновременно педагогом-организатором, психологом, знать основы физиологии, в совершенстве теорию построения тренировочного процесса в избранном виде спорта. Важно грамотно и успешно сочетать различные средства и методы тренировочного воздействия. Основной целью является достижение результата на соревнованиях, который зависит от взаимодействия тренер-спортсмен, использования перспективных тренировочных методик, труда ученых различных отраслей.

Согласно О.И. Камаеву целевое управление в системе многолетней подготовки позволяет подходить к поставленной цели с различных точек зрения, дает возможность спроектировать целевую структуру (задачи) и подобрать адекватные средства и методы спортивной тренировки, позволяет определить конкретные действия и рационально планировать их во времени.

Тренировочный процесс, являясь целенаправленным психолого-педагогическим процессом, представляет собой развивающуюся динамическую систему, которая воздействует на спортсмена. Каждый атлет имеет свои индивидуально-психологические, физиологические и другие особенности, свойственные только ему одному. Для правильного управления спортивной тренировкой требуется знание индивидуальных особенностей и свойств личности.

Спортсмен, как социально-биологический субъект, подвержен воздействию общественных отношений и биологических факторов, являясь при этом саморегулируемой динамической системой. Адаптируясь к внешним воздействиям, организм спортсмена формирует для себя более комфортные условия функционирования.

Система управления тренировочным процессом представляет совокупность подсистем: сбор и обработка полученной информации, организация исследования, анализ полученных данных и подведение итогов. Под управленческим решением понимают творческий акт субъекта управления (тренер), направленный на устранение проблем, которые возникли в объекте управления (воспитанник) и реализацию определенной программы (тренировочные планы).

По мнению ряда ведущих специалистов, управление – система перевода объекта тренировочного воздействия из одного состояния в другое, заданное программой.

Основным компонентом системы управления является разработка тренировочной программы с учетом всех возможных вариантов ее реализации, состоящей из перспективных планов, ряда идей и предположений, которые предстоит реализовать. Программа разрабатывается, а затем применяется на практике для приведения существующего состояния спортсмена в запланированное.

Во время реализации программы можно наблюдать следующее:

1. тренер получает текущую информацию о состоянии объекта воздействия;

2. проводится корреляция программы с учетом полученных данных, определяется целесообразность дальнейшего использования выбранных средств и методов.

При управлении системой важно использовать алгоритм действий. Под алгоритмом следует понимать последовательность выполнения запрограммированных действий с учетом программных требований. Отклонение от заданного программой алгоритма действий приводит к нарушению взаимодействия между элементами системы и не достижению запрограммированного результата.

Последовательность звеньев в системе подготовки спортсменов следующая:

1. осуществляется разработка конечной цели;
2. в соответствии с поставленной целью, ставятся задачи, выделяются этапы подготовки;
3. производится подбор средств и методов для использования в тренировочном процессе, определяется их сочетание;
4. практическое применение разработанных идей в соответствии с выбранной тренировочной программой, с использованием методов контроля, текущее сопоставление полученных данных с запланированными программой;
5. подведение итогов, сопоставление полученного результата с поставленной целью в разработанной тренировочной программе;
6. критический анализ допущенных ошибок, устранение несоответствий поставленным задачам.

Итак: система управления тренировочным процессом представляет собой совокупность последовательных звеньев для осуществления поставленного результата и достижения намеченной цели. Следует сопоставлять текущие результаты с намеченными при планировании показателями, внося коррективы в зависимости от хода реализации программы. Предполагается найти оптимальное соотношение средств и методов достижения цели с учетом индивидуальных способностей, возможностей спортсменов, их адаптивной реакции на предложенные нагрузки. Важно сочетать тренировочные нагрузки различной направленности, стараясь избегать шаблонного построения тренировочного процесса. Все это вместе позволит достичь поставленной цели.

Структурные компоненты тренировочного процесса

Рассматривая тренировочный процесс как развивающуюся динамическую систему, нужно помнить о том, что он представляет собой совокупность компонентов, которые выполняют специфические для каждого компонента задачи и является сложной по организации структурой, представляющей единое целое. За последние три десятилетия написано много трудов на предмет структурной организации тренировочного процесса как отечественными, так и зарубежными специалистами в области теории и методики физической культуры и спорта. В тоже время многие авторы постоянно находятся в поиске путей дальнейшего развития теории спортивной тренировки.

Тренировочный процесс представляет собой единую структуру соподчиненных звеньев и в зависимости от времени его реализации может представлять собой микро, мезо, и макроструктуру.

Микроструктура представляет собой малый тренировочный цикл. Во временных рамках он ограничен, как правило, одной неделей, имеет законченную структуру и носит название недельного микроцикла. Включает в себя от 2-3 тренировочных занятий до нескольких. Понятие микроцикла впервые было выделено Л.П. Матвеевым.

В зависимости от поставленной цели и реализуемых задач, места в системе годичной подготовки, выделяют несколько видов микроциклов: собственно тренировочные микроциклы, подводящие, соревновательные и восстановительные. В системе подготовки лыжника микроцикл представляет "малые" волны, выполнение нагрузок чередуется с интервалами отдыха.

Мезоструктура более продолжительна, чем микроструктура, реализуется по времени от 2 до 6 недель. Основу составляют "средние" волны, т.е. колебание нагрузок, их увеличение и снижение. Это обусловлено необходимостью, достичь максимального тренировочного эффекта за данный промежуток времени, не нарушив динамического равновесия в системе подготовки, стараясь не снижать адаптационные возможности организма спортсмена, в данном случае юного лыжника-гонщика.

Макроструктура представляет собой совокупность микро и мезоциклов и является более завершенной глобальной структурой. Макроцикл является "большой" волной, продолжительной по времени, от 3-4 месяцев до года, двух, четырех лет.

Структурная организация тренировочного процесса не представляет собой постоянную цепочку из одних и тех же последовательных звеньев. Помимо микро, мезо и макроциклов существуют такие элементы, как период и этап, тренировочное занятие и его элементы, тренировочные требования. В годичном цикле подготовки выделяют 3 периода: а) подготовительный период, б) соревновательный период, в) переходный период. Но такая очередность периодов, характерная для лыжных гонок, может иметь другой количественный состав и последовательность в годичном цикле тренировки (до 7 периодов). В лыжных гонках специалисты придерживаются построения тренировочного процесса с двухпиковым повышением тренировочных нагрузок в годичном макроцикле.

Тренировочное занятие, является одним из наименьших по длительности и сложности организации элементов в системе подготовки, в то же время неотъемлемая и обязательная составляющая микро, мезо, макроструктур. Тренировочное занятие состоит из ряда последовательных звеньев, ему свойственны следующие положения:

1. упорядоченное расположение элементов содержания тренировки (средств, методов, видов подготовки спортсменов);
2. соотношение компонентов нагрузки (объем и интенсивность);
3. последовательность звеньев тренировки (отдельных занятий и их частей).

Выделяют такой компонент тренировочного процесса как тренировочное задание. Тренировочное задание является базовым элементом системы подготовки, неотъемлемая часть всего тренировочного процесса, обязательный элемент всех остальных структурных компонентов. От расположения тренировочных заданий, их места и времени реализации, количественного и качественного состава в системе подготовки зависит конечный результат.

Тренировочное задание часто ошибочно сопоставляют с тренировочной нагрузкой. Однако это не так. Нагрузка определяет меру воздействия на организм спортсмена и последующие интервалы отдыха, а задание, помимо этого, еще и решает определенные поставленные педагогические задачи. Тренировочное задание, являясь частью тренировочного занятия, состоит из одного или нескольких физических упражнений и при этом подразумевает реализацию педагогических задач.

Следует помнить о том, что организм спортсмена также как и сам тренировочный процесс представляет собой систему, состоящую из элементов. Используя дедуктивный метод выделения частного на основе общего, можно как разрушить систему, так и добиться более тщательного изучения отдельных звеньев, повышения эффективности функционирования внутри динамической системы, будь то организм спортсмена, либо сам тренировочный процесс.

М.Я. Набатникова выделила следующие главные структурные компоненты при рассмотрении системного подхода к тренировочному процессу:

а) комплекс основных показателей, характеризующих состояние организма юного спортсмена, как до выполнения нагрузок, так и после их реализации;
б) совокупность рациональных и эффективных педагогических методов воздействия на спортсмена;
в) надежная и информативная система контроля состояния занимающегося.

Структурная организация тренировочного процесса представляет собой сложную по организации динамическую систему соподчиненных компонентов, цепочку последовательных звеньев. Выделяют микро, мезо, макроциклы, периоды и этапы в системе подготовки. Базовым компонентом в структуре подготовки является тренировочное задание. Посредством организации тренировочного процесса решаются поставленные педагогические задачи.

Итак, для чего нужна правильная организация построения тренировочного процесса?
Раз это учебный материал, то и начнем с правильной формулировки, как это делается в учебниках: Построение правильного тренировочного процесса при управлении командой в ПЕФЛ требуется для достижения максимальных спортивных результатов команды в будущем, за счет увеличения количества командных мячиком и роста индивидуальных скиллов футболистов, при одновременном сохранении благоприятных игровых кондиций футболистов команды для достижения максимальных спортивных результатов в текущий момент.
Т.е., выражаясь чуть более простыми словами, - необходимо прокачать как можно больше мячиков и скиллов, чтобы потом всех побеждать, но сделать это таким образом, чтобы это не помешало побеждать в текущих играх.

Для того чтобы иметь возможность выстраивать эффективную систему тренировок, необходимо, чтобы в команде имелось как минимум два нанятых тренера, не занятых на работу в академии вашего клуба. Наличие тренеров можно посмотреть в разделе «финансы» - > «контракты» -> «персонал». Отсутствие тренеров – серьезная проблема, поэтому, если у вас в данный момент нет двух тренеров, первым шагом для построения правильного тренировочного процесса для вас будет поиск необходимого персонала.
Предложить контракт тренерам вы можете в разделе «трансферы» -> «персонал». Тренеры бывают трех типов – «безбонусные» (не имеющие никаких дополнительных преимуществ), «с бонусом на командные мячики» и «с бонусом на индивидуальные скиллы» (чем больше бонус тренера – тем быстрее происходит рост соответствующей характеристики). В течение игрового дня в разделе «персонал» появляется всего 7 новых тренеров на огромное количество клубов на проекте, поэтому подписать тренера на достаточно скромную зарплату может оказаться проблематичным. Я бы посоветовал пытаться подписать именно «безбонусных» тренеров, на которых пониженный спрос и больше шанс, что тренер скорее окажется у вас. Есть еще один способ подписать тренера – если в вашей команде есть игрок, завершающий карьеру (обозначен специальным значком «П») и сыгравший более 100 матчей за ваш клуб – имея такого футболиста в команде, вы в любой момент можете перевести его на тренерскую работу. И последний вариант подписать тренеров – дождаться «старения» т.е. старта нового сезона. При старении в свободных оказывается свыше 500 тренеров, которых без проблем можно подписать на скромную зарплату. В это случае, мы сможете претендовать даже на тренеров с дополнительными бонусам. Однако если вы читаете эту статью и в сейчас еще только начало или разгар сезона – вы не должны оставлять попыток подписать тренеров именно сейчас – отсутствие тренеров, повторюсь, очень плохо скажется на тренировочном процессе и, следовательно, на текущих и будущих результатах вашей команды.

Итак, когда в вашей команде есть два свободных от тренировок молодежи тренера, и вы разделили их по тренировочным группам (в одну группу назначив себя), в вашем распоряжении находится три группы тренировок, в каждой из которых вы можете назначать по три тренировки, находящимся в этой группе футболистам.
Не смотря на то, что время тренировок подразделяется на «утро», «день» и «вечер» это не имеет принципиального значения – все тренировки происходят как бы в одно время и если в этот день ваша команда играет матч, все три тренировки состояться после окончания матча.

Таким образом, имея три группы тренировок, вы можете в течение ИД поставить до 9-ти различных тренировок, которые будут тренироваться с эффективностью прямо пропорциональной количеству игроков, которые находятся в соответствующей группе.

Задачей тренировочного процесса является правильное распределение и чередование тренировок по группам.
Для того чтобы сделать это я для начала отделю зерна от плевел, т.е. конкретно выделю преимущества каждой из тренировок и постараюсь их структурировать.

Тренировки условно делятся на три группы:
- тренировки на индивидуальные скиллы;
- тренировки на командные мячики;
- специальные тренировки.

Группа 1. Тренировки на индивидуальные скиллы игроков.
Группа тренировок, предназначенных только для прогресса индивидуальных скиллов ваших футболистов. Хотя ни одна из тренировок группы не дает бонусов к росту командных мячиков, что является существенным ее минусом, преимущества группы значительны:
- повышенный, по сравнению с другими тренировками, рост индивидуальных скиллов футболистов;
- достаточно большая универсальность – у этих тренировок нет ограничения по росту скиллов в зависимости от позиции игрока, благодаря чему их можно применять с пользой в любых группах и для любых футболистов.

Подгруппа «Низкая» (интенсивность 1 балл).
Индивидуальная. Вы вправе выбрать одну из тренировок из предложенного списка. Причем разным игрокам, вы можете поставить разные индивидуальные тренировки и если вы поместите этих футболистов в тренировочную группу, в которой есть эта тренировка – каждый футболист будет тренировать именно тот свой скилл, который вы ему назначите.
Я условно записываю данную индивидуальную тренировку в подгруппу с низкой нагрузкой, потому что, не смотря на то, что не все индивидуальные тренировки имеют низкую интенсивность, ключевыми индивидуальными тренировками являются все-таки тренировки с низкой нагрузкой.

Индивидуальные тренировки с низкой интенсивностью:
1. игра на 2 этаже – важна для всех игроков команды, кроме вратарей, особенно центральным защитникам и нападающим;
2. навесы – очень важны для полузащитников, особенно фланговых;
3. отбор мяча – самый важный скилл для защитников, полузащитникам так же достаточно полезен;
4. отражение ударов (тренирует скиллы «реакция» и «отражение ударов») – очень полезная тренировка для вратарей;
5. пенальти – влияет на этот элемент игры, можно поставить перед кубковым матчем;
6. техника (тренирует скиллы «техника» и «дриблинг») – профильные скиллы нападающих и полузащитников;
7. угловые – потренировать скилл «угловые» вашему потенциальному исполнителю угловых;
8. удары по воротам (тренирует скиллы «удары» и «дальние удары») – важнейшие скиллы для нападающих, да и для полузащитников очень нужны;
9. штрафные – потренировать скилл «штрафные» вашему потенциальному исполнителю штрафных ударов.
Как видите, список индивидуальных тренировок достаточно широкий и универсален для всех позиций.
Причем? бонус к росту определенного скилла эта тренировка дает максимальный. К примеру, скиллы «навесы» можно качать и общекомандной тренировкой «стандартные положения (атаке)», но имея такую же низкую нагрузку, тренировка стандартов уделяет внимание и многим другим аспектам (рост командного мячика, другим индивидуальным скиллам). Получая индивидуальное задание тренировать «навесы» игрок будет сконцентрирован именно на этом скилле – что, конечно же, положительно отразиться на процессе его роста.

Обосную, почему я не беру в расчет индивидуальные тренировки не низкой интенсивности.

Индивидуальные тренировки с не низкой интенсивностью:
1. тренажеры (очень высокая) – замечательная тренировка, тренирующая мощь и выносливость, но прибережем ее для межсезонья, когда она будет максимально полезна.
2. кросс (высокая) – тренирует выносливость и скорость. О росте скорости на проекте ходят легенды. По словам обладающего нетривиальным чувством юмора Руководства проекта - скорость как сиськи – либо есть, либо нет (с). Даже если что-то и поменяется и скорость игроков начнет расти (на момент написания статьи рост скилла «скорость» у игроков стремится к нулю), то тренировку, рассчитанную на рост выносливости лучше приберечь для межсезонья.
3. общая (средняя) – тренирует все скиллы понемногу. Пожалуй, подходит только для поддержания скиллов старым футболистам. В любом случае, если мы говорим о тренировочном процессе, как о системе, какие-либо общие тренировки, на мой взгляд, стоит проигнорировать.
4. спринт (средняя) – качает скилл «скорость», про который я писал выше.
5. тренировки «восстановление формы» и «новая позиция» выполняют совершенно специфические функции, и не имеет смысла их рассматривать в рамках данной статьи. Акцентирую внимание лишь на том, что тренировка «восстановление формы», установленная игроку, отменяет ему все три тренировки в данный игровой день.
Таким образом, в данной статье я буду рассматривать тренировку «индивидуальные», как тренировку с низкой нагрузкой.

Подгруппа «Средняя» (интенсивность 2 балла).
1. 5х5 на большом поле . Из описания тренировки в правилах понятно, что тренировка тренирует такие скиллы, как скорость, выносливость, работоспособность, видение поля и игру в пас у футболистов любых позиций.
На мой взгляд, это не самая полезная тренировка данной подгруппы. Не смотря на то, что она тренирует достаточно важные для полузащитников созидательные скиллы, все-таки часть нагрузки уходит на рост выносливости и скорости. Работоспособность важный скилл, который достаточно мало какими тренировками качается, но все же, его значение не стоит переоценивать.
2. Квадраты . Тренировка качающая игру в пас и технику. Дополнительным преимуществом тренировки является небольшой рост к морали некоторых игроков.
Достаточно узкоспециализированная тренировка, концентрирующаяся на двух очень важных скиллах для полузащитников. Обязательно возьмем это на заметку.
3. Минифутбол . Улучшает такие скиллы как «техника», «персональная опека», «удары» и «реакция» у вратарей. Не смотря на то, что сюда затесался скилл персональная опека, тренировка явно заточена под нападающих команды, для которых техника и удары являются профильными скиллами. Отметим.
4. Спринт . Улучшает скорость. При новом генераторе скорость является ключевым скиллом у футболистов, что делает эту тренировку очень полезной для любых полевых игроков. Будет ли с ней расти скорость? Пока я не слышал о каком-либо существенном прогрессе. Возможно, какая-то информация в ближайшее время появится на форуме, возможно, имеет смысл немного попробовать и посмотреть, что будет и в случае отсутствия прогресса заменить на «минифутбол» или «квадраты».

Подгруппа «Высокая» (интенсивность 3 балла).
Кросс . Командный аналог индивидуальной тренировки, о которой я писал выше (тренирует выносливость и скорость). Оставим для межсезонья.

Подгруппа «Очень высокая» (интенсивность 4 балла).
Тренажеры. Командный аналог индивидуальной тренировки, о которой я писал выше (тренирует выносливость и мощь). Именно ее я использую как основную тренировку в межсезонье – дает очень хорошие результаты.

Резюме по этой группе. В нашем арсенале есть очень гибкая тренировка низкой и две-три тренировки средней интенсивности на скиллы игроков. К сожалению, достаточно узкая специализация этих тренировок не позволяет рассматривать их как основные при формировании правильного тренировочного процесса. Это лишь вспомогательные тренировки, которые нужно использовать для разнообразия тренировочного процесса.

Перед тем как приступить к описанию и разбору группы тренировок на мячики необходимо сделать небольшое отступление и поговорить непосредственно о самих командных умениях (мячиках) и приоритетности их прокачивания.
В зависимости от стиля вашей игры приоритет в командных умениях может быть разным, однако, для лучшего понимания построения тренировочного процесса, описываемого в этой статье, я считаю необходимым указать приоритеты в командных умениях, которые расставляю я.
Итак, по моему мнению, командные мячики по важности можно условно разделить на три группы.
1. Организация атаки, организация обороны, стандартные положения (защита) и стандартные положения (атака) – самые важные командные умения, которые необходимо тренировать в первую очередь. Вне зависимости от того какую тактику на матч вы выбрали, против какого соперника вам предстоит играть, на его поле или на своем – в любом случае, эти мячики будут оказывать влияние на качество игры вашей команды на протяжении всего матча. Перечисленные командные умения это база, на которой стоит игра команды, и если без других командных умений в определенных матчах или моментах матчей можно обойтись или каким-то образом (скиллами игроков, выбранной тактикой или расстановкой) нивелировать отсутствие мячиков в этих умениях, то отсутствие перечисленных командных умений будет оказывать негативное влияние на результаты вашей команды в каждом матче.
2. Контратаки . Игра на контратаках – важное умение, без которого не может обойтись ни одна команда, вне зависимости от того, является ли она лидером дивизиона или аутсайдером – в любом случае, в определенные моменты матча это командное умение будет использоваться. Однако, в отличие от умений предыдущей группы, все-таки контратаки используются не перманентно.
3. Искусственные офсайды и прессинг . На мой взгляд, важные, но наименее значимые среди всех командные умения. Безусловно, и применение прессинга и офсайдных ловушек позволяют значительно увеличить спектр применяемых вашей командой тактик и улучшить результаты. Но и использование этих командных умений, в силу объективных причин (например, сильная потеря формы при прессинге), происходит реже остальных.
Однако и полностью пренебрегать этими умениями нельзя – в арсенале успешного тренера должны присутствовать все инструменты, способные принести победу команде.

Группа 2. Тренировки на командные мячики.
Группа, состоящая из тренировок, увеличивающих командные умения. Важной особенностью группы является, то, что помимо командных умений все тренировки оказывают небольшое влияние и на рост скиллов у футболистов определенных позиций, что позволяет сочетать два основных аспекта тренировок – увеличение числа мячиков и рост скиллов футболистов.

Подгруппа «Низкая» (интенсивность – 1 балл).
1. Оффсайдные ловушки/
мячики: искусственные офсайды;
скиллы: видение поля (защитники), выбор позиции (защитники).
Очевидно, что наибольшая полезность данной тренировка будет, если ее ставить защитникам команды. Но, не смотря на то, что тренировка съедает всего один балл нагрузки – не думаю, что нужно применять ее слишком часто, ведь, как я уже писал выше, искусственные офсайды это не самый важный командный скилл.
2. Стандартные положения (защита).
мячики: стандартные положения (оборона);
скиллы: выбор позиции, персональная опека, игра головой (кроме нападающих), игра на выходах (вратари).
Тренировка, увеличивающая количество очень важного мячика. Низкая интенсивность, дополнительные бонусы в виде роста важных скиллов – все это делает эту тренировку очень полезной и именно ей необходимо уделять повышенное внимание в этой группе.
3. Стандартные положения (атака).
мячики: стандартные положения (атака);
скиллы: штрафные, угловые, дальние удары, навесы, игра головой.
Еще одна важная тренировка этой группы. Благодаря дополнительному бонусу в виде роста таких скиллов как дальние удары, навесы и др. эта тренировка будет идеально подходить для полузащитников вашей команды.

Подгруппа «Средняя» (интенсивность – 2 балла).
1. Позиционная атака.
мячики: организация атаки;
скиллы: игра в пас (полузащитники), видение поля (полузащитники).
Очень важная тренировка, максимальная полезность которой, достигается в том случае, если ее тренируют полузащитники команды. Учитывая то, что она качает такой важный командный скилл как «организация атаки» - данную тренировку необходимо применять как можно чаще.
2. Защита в меньшинстве.
мячики: организация обороны;
скиллы: выбор позиции (защитники), отбор (защитники).
Не менее важная, чем «позиционная атака» тренировка, особенность которой является максимальная полезность при использовании её защитниками. Этой тренировке, однозначно, необходимо уделить повышенное внимание.

Подгруппа «Высокая» (интенсивность – 3 балла).
1. Прессинг.
мячики: прессинг;
скиллы: выносливость, работоспособность, отбор мяча.
Не смотря на то, что бонус к росту скиллов футболистов, благодаря этой тренировке, применяется к игрокам любых позиций без ограничений, эта не самая эффективная тренировка, которую необходимо использовать. Выносливость и работоспособность, все-таки не самые желанные скиллы, которые необходимо тренировать футболистам в разгар сезона, да и командный скилл прессинг, как я уже писал выше, по приоритету стоит не на первом месте. Однако, бонус к росту скилла отбор футболистов и имеющаяся необходимость иметь под рукой все тактические инструменты, делают эту тренировку хоть и нечастой, но обязательной в тренировочном процессе.
2. Переход от обороны к атаке.
мячики: контратаки;
скиллы: игра в пас, видение поля, скорость.
Еще одна тренировка высокой интенсивности. Это тренировка имеет ряд преимуществ по сравнению с предыдущей. Во-первых, командный скилл «контратаки» является более важным, чем «прессинг» (в чемпионатах Англии, а в первую очередь я пишу эту статью именно для английских менеджеров, с его количеством матчей уж точно). Во-вторых, игра в пас и видение поля, на мой взгляд, более полезное сочетание скиллов, благодаря которому тренировка будет полезна и защитникам, и полузащитникам.

Резюме по этой группе. Командные скиллы – очень значимые слагаемые вашего успеха, поэтому именно на тренировки командных скиллов необходимо сделать упор при формировании тренировочного процесса вашей команды.
Анализируя имеющиеся в нашем арсенале тренировки необходимо обязательно отметить наличие двух связок тренировок: стандарты (защита) плюс защита в меньшинстве – полезные тренировки для защитников команды и стандарты (атака) плюс позиционная атака – идеальная связка тренировок для полузащитников команды. Имея в распоряжении такие удачные связки тренировок оптимальным мне видится разделить полузащитников и защитников на разные группы и именно по такому принципу формировать тренировочные группы команды.

Группа 3. «Специальные тренировки».
Третья группа, которую можно выделить.
1.Тренировочный матч (очень высокая интенсивность – 4 балла нагрузки).
Тренировка, благодаря которой понемногу растут и командные характеристики и скиллы футболистов. Т.к. мы в данной статье разбираем построение именно системы тренировок, то не думаю, что такая общая тренировка может рассматриваться нами как эффективная. Система тренировок для того и формируется, чтобы подчеркнуть наиболее эффективные и важные аспекты тренировочного процесса в ущерб менее важным. Поэтому вряд ли тренировка, принципом которой является «все понемногу» будет здесь вам хорошим помощником.
2. Тактическое занятие
Аналог общей тренировки, но для командных мячиков. Не смотря на то, что выше я написал о том, что общие тренировки не очень вяжутся с построением системы тренировок, данная тренировка из-за полного отсутствия нагрузки все-таки может быть нам полезна. Хотя много пользы для прокачивания мячиков она не приносит.
3. Изучение соперника (нет интенсивности – 0 баллов нагрузки).
Благодаря использованию этой тренировки вы можете получить незначительный бонус к ближайшей игре. Как и тактическое занятие, эта тренировка почти не приносит пользы, однако в определенном случае ее имеет смысл поставить. Небольшая польза это лучше, чем ничего.
4. Отдых (нет интенсивности – минус1 балл от нагрузки в группе, где установлен).
При установке утром, днем или вечером, отдых позволяет в группе, где установлен, использовать 1 или 2 тренировки чуть большей интенсивности, чем обычно.
Например, в группе, где установлено две тренировки средней интенсивности (нагрузка 4 балла) установленная тренировка «отдых» снижает интенсивность нагрузки этих тренировок до 3 баллов. При некоторых системах тренировок это может быть полезно.

Резюме по данной группе. Если забыть, про «тренировочный матч», то можно сказать, что специальные тренировки нужны лишь для того, чтобы в день матча, когда вы не можете ставить очень большую интенсивность на тренировках, у вас не пропадал третий и иногда даже второй тренировочный слот в группе.

Итак, немного разобравшись в группах и видах тренировок, переходим к формированию структуры тренировочного процесса.

Принципы распределения тренировок по группам.
Перед тем как я расставлю тренировки по группам, стоит описать базовые принципы, постулаты их формирования. Их несколько:
1. Три или две одинаковых тренировки в одной группе дают очень плохую эффективность. Поставив, например, три тренировки «защита в меньшинстве» в одну группа на утро, день и вечер их эффективность будет считаться как 1+0,5+0,25=1,75.
2. Одинаковые или однотипные тренировки понижают мораль футболистов. Тренировки на стандарты в атаке и защиты считаются однотипными. Одинаковые тренировки в одной группе, если еще и учитывать первый принцип, таким образом, вообще несут в себе огромный вред.
3. Суммарная нагрузка игроков должна быть 5 или 6 (в идеале 6). В данном случае матч, вне зависимости от минут, проведенных игрок на поле, считается нагрузкой в 3 балла.
Нагрузка в 7 баллов и более может привести к травме (1-5 ИД) вашего футболиста на тренировке. Нагрузка в 4 и менее баллов, во-первых, расценивается как уже несовершенство системы тренировок (не 100% эффективность), во-вторых, оказывает плохое влияние на восстановления формы футболистов.
4. Тренировка, которая тренируется дольше 2-3 игровых дней подряд теряет свою эффективность, правда, не боле чем на 15%. Поэтому, крайне желательно, раз в неделю или хотя бы раз в 4 ИД, менять тренировки.

Исходя из всего вышеперечисленного, перейдем непосредственно к формированию групп тренировок.
В нашем распоряжении есть три тренировочные группы, в которые по какому-то принципу необходимо распределить игроков команды. Здесь, учитывая наличие очень эффективных связок тренировок для защитников и полузащитников, о которых я писал выше, считаю, что необходимо придерживаться старого проверенного способа распределения игроков на три группы: группа защитников, группа полузащитников и группа вратари + нападающие.
Следующим шагом будет непосредственное распределение тренировок по этим трем группам. Для каждой из групп, у вас должны быть 2 вида тренировок: основные – те, которые будут тренироваться максимально интенсивно и дополнительные – тренировки, другого типа, которые необходимо применять раз в 3-4 ИД, чтобы основные тренировки не теряли свою интенсивность (в соответствии с 4-м принципом).
В зависимости от того являетесь ли вы VIP или нет, подход к формированию тренировок будет немного отличаться. Скажу прямо – формировать тренировочный процесс, если вы VIP гораздо проще.

Система тренировок для VIP-пользователей.
Группа «Защитники».
Основной тренировкой для защитников, как я отметил выше, будет являться сочетание связки тренировок «защита в меньшинстве» и «стандарты положения (защита)», что суммарно будет давать 3 балла нагрузки. В день матча эта идеальная нагрузка, поэтому вечерняя тренировка в день матча не должна иметь нагрузки - «тактическое занятие» или «изучение соперника».
В день без матча вечерней тренировкой должна быть тренировка с высокой интенсивностью – тренировка «прессинг», с ее бонусом на рост скилла отбор мяча, на мой взгляд, подходит идеально.

Группа «защитники». Основная группа тренировок.


Дополнительной группой тренировок для защитников (да и для остальных групп) должны быть тренировки, не повторяющие утреннюю и дневную тренировку основной группы тренировок. Вечерняя же тренировка в связи с тем, что в день матча она меняется на тренировку с нулевой нагрузкой, может быть перенесена в дополнительную группу тренировок без изменений. Т.е. в данном случае, мы могли бы оставить «прессинг» вечерней тренировкой и ее эффективность не снижалась бы. Но т.к. мячики в прессинге для команды, играющей в Англии, не так важны (если вы считаете по-другому, то можете оставить тренировку «прессинг»), я считаю разумным установить дополнительной тренировкой для защитников на вечер тренировку «переход от обороны к атаке», тренирующую более важные мячики в контратаках и скиллы пас и видение поля, являющиеся привлекательными для защитников.
Дополнительными тренировками на утро и день я считаю, что должны быть тренировка «5 на 5 на большом поле» - индивидуальная тренировка со средней нагрузкой, наиболее подходящая для защитников и тренировка «оффсайдные ловушки», тренирующая соответствующий мячик и важные индивидуальные скиллы. В день матча утренняя и дневная тренировка будут давать нагрузку 3 игрокам, в день без матча (с вечерней тренировкой) – нагрузку 6 баллов.

Группа «защитники». Дополнительная группа тренировок.

Группа «Полузащитники».
Я уже отмечал наличие прекрасной связки тренировок для полузащитников «позиционная атака» и «стандартные положение (атака)». Эти тренировки и будут утренней и дневной в основной группе для полузащитников. Вечерней тренировкой, которая будет тренироваться в день, когда матча нет (в день, когда матч есть, вечерней тренировкой будет «изучение соперника» или «тактическое занятие») идеальной, на мой взгляд, является тренировка с высокой нагрузкой «переход от обороны к атаке». В итоге, имея нагрузку 6 баллов, помимо очень важных мячиков, тренирующихся этой группой тренировок, мы получаем отличный бонус к тренировке индивидуальных скиллов для всех полузащитников, находящихся в данной группе.

Группа «Полузащитники». Основная группа тренировок.


В дополнительную же группу тренировок для полузащитников я считаю целесообразным включить индивидуальную тренировку средний интенсивности «квадраты» и тренировку «индивидуальные», которую я отнес к группе с низкой нагрузкой. Каждый полузащитник, таким образом, в этот день будет тренировать профильные индивидуальные скиллы – игру в пас и технику и какой-либо индивидуальный скилл, установленный для каждого игрока в зависимости от вашего видения развития умений этого игрока.
Вечерней тренировкой в этой группе, я предпочитаю оставить тренировку «переход от обороны к атаке», ротация которой будет обеспечена за счет заменяющих ее в день матча тренировок с нулевой нагрузкой.

Группа «Полузащитники». Дополнительная группа тренировок.

Группа «Нападающие и вратари».
Если еще раз бегло пробежаться по описанию всех предлагаемых тренировок, можно заметить, что в нашем распоряжении есть несколько тренировок, идеально подходящих одновременно и для вратарей, и для нападающих. Это тренировка – стандартные положения (защита), позволяющая прокачать выбор позиции, которые крайне важен для обеих этих позиций, тренировка «минифутбол» (техника для нападающих и реакция вратарей) и индивидуальные тренировки, позволяющие выбрать для тренировки профильные скиллы этих позиций. Именно эти тренировки я предлагаю использовать по максимуму в этой группе. И ничего, что бонус на прокачивание мячиков будет давать только одна из перечисленных тренировок – количество игроков в этой группе так мало (обычно 4-5 игроков), что сама по себе группа оказывает наименьшее влияние на прогресс в росте командных умений из всех обозначенных нами групп.
В основную группу тренировок можно записать «минифутбол» и «стандартные положения (защита)», в дополнительную группу - тренировки «квадраты» и «индивидуальную тренировку» (суммарная нагрузка в обоих случаях 3 балла).
К сожалению, для данной подгруппы нет идеально подходящей тренировки с высокой нагрузкой, которую можно было бы установить на вечер. Она была бы, если бы тренировка «кросс» тренировала скорость не только де-юре, но и де-факто. Для нападающих это было бы очень актуально. Однако, пока подход к росту скорости такой, каким он является на дату написания этой статьи, использовать этой тренировку в этой группе не имеет смысла.
Вечерней тренировкой я предлагаю поставить уже используемые нами в других группах тренировки высокой нагрузки на командные мячики «прессинг» и «переход от обороны к атаке». Теоретически здесь можно использовать и тренировки средней нагрузки, например, «защита в меньшинстве» или «позиционная атака», тогда суммарная нагрузка в день без матча в этой группе будет 5 баллов, что тоже является допустимым. В общем, на вечер в эту группу вы можете добавить ту тренировку на командные мячики (средней или высокой интенсивности), которая будет тренировать тот командный мячик, который вы посчитаете наиболее желаемым для прокачки в текущей ситуации. Однако я не советую использовать вечерней тренировкой тренировку с низкой нагрузкой – суммарная нагрузка 4 балла, уже будет оказывать негативное влияние на восстановление формы ваших нападающих.

Группа «нападающие и вратари». Один из примеров основной группы тренировок.

Группа «нападающие и вратари». Один из примеров дополнительной группы тренировок.

Для использования данной системы тренировок необходимо воспользоваться VIP функцией автоматического назначения принимающим участие в матче футболистам вечерней тренировки с нулевой нагрузкой.

Теперь, когда мы знаем, какие тренировки мы будем использовать в каждой из групп, необходимо сохранить эти тренировки в календарь тренировок. Для этого существуют два различных подхода – здесь важно понять суть.

Первый подход применяется в том случае, если у вашей команды в текущий момент существует проблема с количеством самых важных (я уже писал выше, что к ним относятся «организация атаки», «организация обороны» и стандарты «атака» и «защита») командных мячиков. Я считаю, что если у вас меньше, чем 4 мячика в данных категория, то это проблема и нужно использовать именно первый подход.
Первый подход к сохранению тренировок заключается в увеличенном интервале в чередовании основных и дополнительных тренировок – для того, чтобы как можно скорее закрыть проблемы с основными мячиками необходимо ставить дополнительные тренировки, которые делают акцент, как вы уже заметили, скорее на индивидуальные скиллы футболистов, только раз в 4 ИД.
Для установления такой ротации тренировок необходимо поступить следующим образом – с помощью VIP функции сохранения календаря тренировок необходимо сохранить основные тренировки для каждой из групп на понедельник, среду и пятницу.

Дополнительные тренировки, которые будут использоваться каждый четвертый ИД, вам необходимо сохранить в разделе «тренировки+».
Теперь, для того, чтобы менять основные тренировки на дополнительные, вам всего лишь необходимо раз в 4 ИД заходить в раздел «Расписание на неделю» и выключать календарь тренировок.

Главное по завершению игрового дня не забывать включить календарь снова.

После того, как основные командные мячики дорастут до удовлетворительного уровня можно переходить ко второму подходу к ротации этих тренировок.
Для этого необходимо сохранить основные группы тренировок на, например, понедельник и среду, а дополнительные на пятницу. Таким образом, тренировки будут меняться каждый 3-й игровой день. Это позволит вам на какое-то время вообще ничего не менять в тренировочном процессе, внося лишь косметические корректировки по ходу процесса.

Система тренировок для пользователей, не являющихся VIP-пользователя.
Подход к формированию тренировочного процесса в данном случае схож с тренировочным процессом для VIP, поэтому обязательно изучите все то, что я написал в предыдущем разделе. Нюанс заключается лишь в том, что необходимо каким-то образом решить проблему того, что обычные пользователи не имеют возможности автоматического назначения вечерней тренировки с нулевой нагрузкой принимающим в матче игрокам.
Подход к формированию тренировочного процесса для обычных пользователей будет состоять из нескольких очень важных правил, которые обязательно необходимо соблюдать:
1. В день, когда нет матча, вы всегда используете такое же деление игроков на группы, как и VIP пользователи и всегда используете только основные тренировки, которые приведены выше.
2. В день, первого после дня отдыха, матча вы всегда делаете следующие:
- всех принимающих матчей нападающих и вратаря вы переводите в первую группу к защитникам;
- всех не принимающих в матче игроков из первой и второй группы вы отправляете в третью группу;
- в первой и второй группе вы назначаете на «утро» и на «день» дополнительные тренировки, которые соответствуют дополнительным тренировкам, для соответствующих групп, описанные в разделе для VIP-пользователей, а на «вечер» тренировку с нулевой нагрузкой «изучение соперника» или «тактическое занятие»;
- в третьей группе вы назначаете три тренировки (с суммарной нагрузкой 6 баллов), две из них с уклоном на тренировку индивидуальных скиллов (минифутбол, квадраты, индивидуальные – по вашему усмотрению) и одну тренировку высокой нагрузки по выбору «прессинг» или «переход от обороны к атаке»;
3. В случае если сразу после дня первого матча или через один день отдыха после дня первого матча вам предстоит играть еще один матч (т.е. если вы играете второй ИД подряд или через ИД) вы, как и во втором пункте, всех принимающих матчей нападающих и вратаря вы переводите в первую группу к защитникам, а всех не принимающих в матче игроков из первой и второй группы вы отправляете в третью группу, но в первой и второй группе на «утро» и «день» вы устанавливаете основные тренировки (описаны в разделе для VIP-пользователей), а в третей группе устанавливаете 3 тренировки на ваше усмотрение, тренирующие командные мячики и суммарной интенсивностью 6.

Выполнение этих правил позволит вам правильно и своевременно менять основные и дополнительные тренировки не хуже, чем это делают VIP-пользователи.

В заключении я хотел бы еще раз подчеркнуть, что приведенная мной система тренировок и подход к ее формированию не является истинной в последней инстанции – существуют и другие варианты подходов и для разных команд и стилей игры набор тренировок может быть совершенно разный. Я лишь привожу один из возможных вариантов, чтобы проследив ход моих мыслей, можно было понять и научиться формировать свою собственную тренировочную систему.

Все вопросы, идеи и критику, по данной статье и вообще любые мысли и вопросы, связанные с тренировочным процессом, я предлагаю обсудить в специально созданном