पहले, केवल बॉडीबिल्डर और स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन स्टोर्स के सेल्सपर्सन ही फैट बर्नर जैसी अवधारणा के बारे में जानते थे। इसी तरह की दवाओं का उपयोग तथाकथित "सुखाने" अवधि के दौरान किया गया था, जिसका उद्देश्य चमड़े के नीचे की वसा के प्रतिशत को कम करना था। समय के साथ, फैट बर्नर उन लोगों के लिए उपलब्ध हो गए हैं जो केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं। इस उत्पाद की लोकप्रियता इसके मधुर नाम से पहले ही सुनिश्चित हो चुकी थी
उत्कृष्ट परिणाम का वादा. एकमात्र चीज जो मुझे निराश करती है वह है ऊंची कीमत और
निर्माता के प्रति अविश्वास का सापेक्ष स्तर। ये कारण वजन कम करने वालों को सस्ते विकल्प तलाशने के लिए मजबूर करते हैं, उदाहरण के लिए, परिचित सामग्रियों से अपने हाथों से वसा बर्नर बनाना।

औषधीय पदार्थों का प्रयोग

तो कैसे बनाएं यह चमत्कारी उपाय जो आपको अतिरिक्त वजन से बचाएगा? निम्नलिखित व्यंजन, जो बहुत लोकप्रिय हैं, विभिन्न स्रोतों में पाए जा सकते हैं:

1. थायरोकॉम्ब, एल-कार्निटाइन, योहिम्बाइन और ग्रीन कॉफ़ी का मिश्रण।
2. योहिम्बाइन, सिनेफ्रिन और कैफीन का मिश्रण।

इनमें से लगभग सभी घटकों को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, लेकिन क्या पहले यह समझे बिना कि प्रत्येक घटक आपके शरीर को कैसे प्रभावित कर सकता है, और वास्तव में इसका प्रभाव क्या सुनिश्चित करता है, अपने हाथों से ऐसा फैट बर्नर तैयार करना उचित है?

हार्मोन

आइए हमारी सूची में पहली रेसिपी देखें। रेसिपी में सबसे हानिरहित चीज़ ग्रीन कॉफ़ी है; इसके बारे में अब हर मोड़ पर बात की जाती है: वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा उत्पाद। वास्तव में, किसी भी कॉफी में टैनिन होते हैं, लेकिन वे केवल बिना भुनी हुई फलियों में पाए जाते हैं; साथ में वे वसा के टूटने को सुनिश्चित करते हैं और सामान्य रूप से वसा चयापचय को उत्तेजित करते हैं। व्यावहारिक रूप से इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है, इसलिए आप इसे बिना किसी डर के उपयोग कर सकते हैं। एल-कार्निटाइन भी सुरक्षित है, यहां तक ​​कि अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से भी आपके स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं पड़ेगा। अनिवार्य रूप से, यह घटक फैटी एसिड को शरीर में ऐसे स्थान पर ले जाने में मदद करता है जहां उन्हें आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित किया जा सकता है।

दो अन्य घटक, जिनका सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए, आपको अपने हाथों से और घर पर एक शक्तिशाली वसा बर्नर बनाने में मदद करेंगे। पहली है योहिम्बाइन, एक प्राकृतिक औषधि जो अफ़्रीकी पेड़ की छाल से प्राप्त होती है। प्रारंभ में, यह शक्ति को बहाल करने और बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता था, लेकिन बाद में वैज्ञानिकों ने पाया कि यह चमड़े के नीचे के वसा भंडार की खपत को तेज कर सकता है। इसके सेवन से सिरदर्द, तंत्रिका संबंधी चिड़चिड़ापन और अनिद्रा की समस्या हो सकती है।

टायरोकॉम्ब

पहले नुस्खे में सबसे शक्तिशाली घटक यह औषधि है। इस पर आधारित स्वयं-निर्मित वसा बर्नर वजन कम करने के लिए एक शक्तिशाली हार्मोनल उपकरण बन जाता है। हालाँकि, इस दवा के सभी दुष्प्रभावों और विशेषताओं पर विचार करना उचित है। थायराइड हार्मोन होने के कारण, थायराइडकोम्ब इसके कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, लंबे समय तक उपयोग के साथ, इस अत्यंत महत्वपूर्ण अंग के कार्य दबने लग सकते हैं, परिणामस्वरूप, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलना अपरिहार्य हो जाएगा; इसके अलावा, आप थायरोटॉक्सिकोसिस के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं: अतालता, अनिद्रा, दस्त और तेज़ दिल की धड़कन। यह फैट बर्नर महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, आप अपने स्वास्थ्य को अपने हाथों से बहुत आसानी से नष्ट कर सकते हैं।

दूसरा नुस्खा

हमारी सूची में अगला सिनेफ्रिन, कैफीन और योहिम्बाइन का मिश्रण है। हम पहले से ही उत्तरार्द्ध के बारे में जानते हैं; कैफीन, सिद्धांत रूप में, हानिरहित है, क्योंकि हम सभी कॉफी पीते हैं और समझते हैं कि यह हमें ऊर्जा देती है और हमें अच्छे आकार में रखती है।

लेकिन सिनेफ्रिन जैसे घटक को चिंता का विषय होना चाहिए, क्योंकि इसके निकटतम रिश्तेदार, इफेड्रिन को दुनिया भर के कई देशों में वितरण के लिए प्रतिबंधित किया गया है। इन दवाओं के बीच मुख्य अंतर यह है कि सिनेफ्रिन के इतने मजबूत दुष्प्रभाव नहीं होंगे, भले ही आप अपना स्वयं का वसा बर्नर बनाते हों। वे उसी तरह कार्य करते हैं, वे वसा के टूटने को बढ़ाते हैं और भूख को दबाते हैं। मजबूत नकारात्मक प्रभावों के बावजूद, इन्हीं गुणों के कारण सिनेफ्रिन को महत्व दिया जाता है। अन्य सामग्रियों के साथ मिलाने पर, आपको रक्तचाप, अपच और सिरदर्द में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। उपयोग शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि आप किसी भी घटक के प्रति असहिष्णु नहीं हैं। लेकिन अगर आप इस सबसे शक्तिशाली फैट बर्नर को अपने हाथों से बनाते हैं, तो आपको न केवल एक प्रभावी उत्पाद मिलेगा, बल्कि काफी बचत भी होगी।

प्राकृतिक

दुबले-पतले शरीर की चाह में लोग कोई भी दवा लेने के लिए तैयार हो जाते हैं, बिना यह सोचे कि इससे कितना नुकसान हो सकता है और कभी-कभी तो उन्हें इस बात का एहसास भी नहीं होता कि वे समान गुणों वाले सबसे सामान्य उत्पादों से घिरे हुए हैं। उदाहरण के लिए, क्लियोपेट्रा स्वयं सुंदर और स्लिम बने रहने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद सेब साइडर सिरका और शहद से बना पेय पीती थी। और अदरक चयापचय दर को बढ़ाने की अपनी अनूठी क्षमता के लिए जाना जाता है, और धीमी चयापचय कभी-कभी मोटापे की मुख्य समस्या होती है। प्राकृतिक वसा बर्नर की सूची को लाल मिर्च, दालचीनी और के साथ पूरक किया जा सकता है
चकोतरा। ये सभी उत्पाद न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं।

कॉकटेल

अपने लिए एक सौंदर्य कॉकटेल तैयार करें: कटा हुआ अदरक, दालचीनी (अधिमानतः छड़ें), स्वाद के लिए कुछ लाल सेब और नींबू के रस में तीन लीटर पानी डालें, 5 मिनट के लिए सब कुछ उबालें, छान लें, ठंडा करें और स्वाद के लिए शहद मिलाएं। लगभग डेढ़ घंटे के लिए कमरे के तापमान पर छोड़ दें। पानी या जूस की जगह पूरे दिन पियें। अगर आप सिर्फ अदरक की चाय बनाएंगे तो भी असर दिखने में देर नहीं लगेगी। बस अपनी पसंदीदा चाय के साथ एक चायदानी में बारीक कटी हुई जड़ डालें और स्वाद और लाभों का आनंद लें। महिलाओं और पुरुषों के लिए, आप इसे केफिर जैसे सरल उत्पाद से भी तैयार कर सकते हैं। एक गिलास के लिए आपको आधा चम्मच दालचीनी, लाल मिर्च और कसा हुआ अदरक (आप पाउडर का उपयोग भी कर सकते हैं) की आवश्यकता होगी, सब कुछ केफिर के साथ मिलाएं और रात में या भोजन के बाद पियें। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यदि आप उचित पोषण और व्यायाम नहीं करते हैं तो कोई भी फैट बर्नर आपकी मदद नहीं करेगा, ये केवल सहायक पदार्थ हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करते हैं; लेकिन अगर आप अभी भी प्राकृतिक उत्पादों के बजाय दवाओं को प्राथमिकता देते हैं, तो उपयोग के निर्देशों को ध्यान से पढ़ना न भूलें।

आजकल कई महिलाएं वजन कम करने को लेकर चिंतित रहती हैं। यह बिल्कुल भी अजीब नहीं है, क्योंकि हाल के वर्षों में गतिहीन नौकरियों में नियोजित लोगों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है, और शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन व्यावहारिक रूप से शून्य हो गया है।

इसका परिणाम तेजी से वजन बढ़ना है। लेकिन इस बात को लेकर महिलाएं ही सबसे ज्यादा चिंतित रहती हैं, क्योंकि कोई भी महिला प्रतिनिधि किसी भी स्थिति में अट्रैक्टिव दिखना चाहती है। इसे कैसे करना है? हम आपको बिना अधिक प्रयास किए वजन कम करने के बेहतरीन तरीके प्रदान करते हैं।

प्राकृतिक वसा बर्नर

सबसे पहले, आइए जानें कि फैट बर्नर क्या हैं। ये प्राकृतिक पदार्थ हैं जो चयापचय को गति देते हैं और जमा वसा को जलाने में मदद करते हैं।

विभिन्न वसा बर्नर कई प्रकार के होते हैं, लेकिन हम केवल प्राकृतिक बर्नर (सब्जियां/फल/पेय) पर ही विचार करेंगे। वे शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, उदाहरण के लिए, आहार की गोलियाँ और उनमें न्यूनतम मतभेद होते हैं।

इसके अलावा, प्राकृतिक वसा बर्नर का नियमित उपयोग आपको अतिरिक्त प्रयास के बिना वजन कम करने में मदद करेगा, हालांकि अतिरिक्त प्रशिक्षण कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

फैट बर्नर का तंत्र ऐसा है कि शरीर उन्हें पचाने और प्रसंस्करण पर प्राप्त होने वाली ऊर्जा से अधिक ऊर्जा खर्च करता है। यही कारण है कि फैट बर्नर आमतौर पर कम कैलोरी वाले उत्पाद होते हैं।

फैट बर्नर का उपयोग करने के क्या फायदे हैं?

• भूख में कमी, भोजन से शीघ्र तृप्ति;
• अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना;
• अवांछित वसा जमा का टूटना;
• चयापचय का त्वरण;
• शरीर में द्रव प्रतिधारण को रोकता है।

वसा जलाने के लिए प्रसाधन सामग्री

कॉस्मेटिक उत्पादों में जैल और क्रीम की एक विस्तृत विविधता है। वजन घटाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाला कॉस्मेटिक उत्पाद एलर्जी का कारण नहीं बनना चाहिए, अत्यधिक चिपचिपा या फैला हुआ नहीं होना चाहिए। हमने कई मुख्य गुणों की पहचान की है जो ऐसे जैल में होने चाहिए:

• रक्त परिसंचरण में वृद्धि;
• हाइपोएलर्जेनिक;
• अच्छी बनावट;
• शरीर की किसी भी अवांछित प्रतिक्रिया का अभाव;
• रचना में प्राकृतिक तत्व शामिल होने चाहिए।

स्वाभाविक रूप से, केवल एक क्रीम का उपयोग करके वांछित प्रभाव प्राप्त करना मुश्किल है, इसलिए आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए और अपने दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना चाहिए।

वे छोटे हो सकते हैं, दिन में केवल 10-20 मिनट, लेकिन आपको उन्हें नियमित रूप से करना चाहिए। क्रीम, बदले में, त्वचा को कड़ा और चिकना बना देगी, इसलिए बहुत जल्द आप इस तरह के प्रशिक्षण के परिणाम देखेंगे।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जो वसा जलाने में मदद करते हैं

हमने आपके लिए उन उत्पादों की एक सूची तैयार की है जो आपको अतिरिक्त पाउंड जलाने में मदद करेंगे। इसमें शामिल है:

• लहसुन;
• खट्टे फल (संतरे, अंगूर, नींबू);
• सेब (अधिमानतः हरा, खट्टा);
• हरी चाय;
• विभिन्न ताजा रस;
• कॉफी;
• पत्ता गोभी;
• एस्परैगस;
• अदरक;
• दुबला मांस/मछली;
• डेयरी उत्पाद (कम वसा वाले दही, केफिर);
• विभिन्न मसाले (उदाहरण के लिए, काली मिर्च या लाल शिमला मिर्च);
• ताजा गर्म मिर्च;
• रसभरी;
• किशमिश।

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे खट्टे फल, पेट की परत को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और अम्लता में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। यदि आपको स्वयं पर संदेह है या आपको लगता है कि आपको कोई बीमारी है तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें ( अल्सर, जठरशोथ).

घरेलू फैट बर्नर रेसिपी

चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थों को न केवल उनके मूल रूप में खाया जा सकता है, बल्कि प्राकृतिक वसा बर्नर का एक शक्तिशाली मिश्रण बनाने के लिए भी जोड़ा जा सकता है। ऐसे उत्पाद तैयार करने की सबसे लोकप्रिय रेसिपी नीचे दी गई हैं:

अदरक का पानी

एक बहुत ही सरल, स्वादिष्ट और साथ ही प्रभावी नुस्खा। अदरक का पानी तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• एक अदरक;
• एक नींबू;
• एक छोटा ककड़ी;
• पुदीने का एक छोटा गुच्छा;
• चाकू की नोक पर दालचीनी;
• पानी।

1. ​अदरक को बेहतरीन कद्दूकस का उपयोग करके कद्दूकस कर लें (आपको केवल एक चम्मच कसा हुआ अदरक की आवश्यकता होगी)।
2. खीरे को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए.
3. नींबू को पतले-पतले टुकड़ों में काट लीजिए और पुदीना डाल दीजिए.
4. इन सबके ऊपर दालचीनी डालें और फिर अच्छी तरह मिला लें।
5. एक सॉस पैन या कोई अन्य कंटेनर लें और उसमें सभी सामग्री डालें।
6. कमरे (या थोड़ा गर्म) तापमान पर एक लीटर पानी भरें।
7. इसे रात भर के लिए छोड़ दें और सुबह आप इसे पी सकते हैं।

अदरक के लिए धन्यवाद, कॉकटेल जीवन शक्ति बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

अंगूर और अनानास कॉकटेल

इस कॉकटेल के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 ताजा अंगूर;
• 1 अनानास सर्कल;
• पानी।

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिलाकर पानी से भरना चाहिए। खाने के 15 मिनट बाद इसे पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, कॉकटेल त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है, त्वचा को लोचदार, मुलायम और चिकना बनाता है।

एक बहुत ही स्वस्थ और प्रभावी कॉकटेल जिसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• एक गिलास गर्म पानी;
• आधा नींबू;
• एक चम्मच शहद.

सभी घटकों को एक कंटेनर में डाला जाना चाहिए और अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए। नींबू को छिलके सहित काटने की सलाह दी जाती है। सोने से पहले या नाश्ते से आधा घंटा पहले उपयोग करें। यह कॉकटेल न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देता है, बल्कि शहद और विटामिन सी, जो नींबू का हिस्सा है, के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

मसालों के साथ केफिर कॉकटेल

रोमांच चाहने वालों के लिए, हम एक दिलचस्प कॉकटेल पेश करते हैं। आपको लेने की आवश्यकता है:

• केफिर (आप कितनी भी मात्रा में पी सकते हैं);
• दालचीनी का आधा चम्मच;
• आधा चम्मच पिसी हुई अदरक;
• एक चुटकी गरम मिर्च.

सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिश्रित करने की आवश्यकता है, आप एक बोतल भी ले सकते हैं, उसमें मिश्रण डालें और हिलाएं। यह पेय रात के खाने या दोपहर के नाश्ते की जगह ले सकता है। कॉकटेल प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और इसमें मौजूद लाल मिर्च के कारण रक्त को पतला करता है। उच्च हीमोग्लोबिन वाले लोगों के लिए अनुशंसित।

मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए

यदि आप आत्मविश्वास से अपने आप को मीठा खाने का शौकीन कह सकते हैं, तो यह कॉकटेल निश्चित रूप से आप पर सूट करेगा! इसे तैयार करने के लिए आपको यह लेना होगा:

• कई गिलास पानी;
• एक चम्मच शहद;
• दालचीनी;
• एक चम्मच सेब का सिरका।

सभी सामग्रियों को मिलाएं और आप पीने के लिए तैयार हैं। वैसे तो यह एक बेहतरीन टॉनिक है और एनर्जी देता है इसलिए आप इसे नाश्ते में बेझिझक बना सकते हैं.

कीवी कॉकटेल

सबसे मूल कॉकटेल में से एक। इसे तैयार करने के लिए, आपको यह लेना होगा:

• कीवी (1-2 टुकड़े);
• नींबू के दो टुकड़े (छिलके सहित);
• अजमोद की आठ टहनियाँ (कोई डंठल नहीं);
• पुदीना/मेलिसा (7 पत्ते);
• ठंडा पानी।

सबसे पहले आपको कीवी को छील लेना है. नींबू को स्लाइस में काट लें और दो टुकड़े कर लें, इसमें अजमोद, पुदीना, कीवी डालें और सभी को ब्लेंडर में मिला लें। आप इसे तैयार होने के तुरंत बाद पी सकते हैं. यदि आप अपने कॉकटेल को मीठा बनाना चाहते हैं, लेकिन चीनी नहीं मिलाना चाहते हैं, तो एक चम्मच शहद लें।

कॉकटेल आपको आवश्यक विटामिनों से समृद्ध करता है और आपको पूरे दिन के लिए जीवन शक्ति प्रदान करता है, इसलिए हम इसे नाश्ते के साथ पीने की सलाह देते हैं।

कीवी और तरबूज़ कॉकटेल

कीवी और तरबूज का असाधारण संयोजन गर्मियों में पूरी तरह से ताज़ा है। उसके लिए ले लो:

• कीवी के दो टुकड़े;
• 200 ग्राम तरबूज (बीज निकालने के बाद);
• सजावट के लिए बर्फ के टुकड़े.

सभी सामग्री को क्यूब्स में काट लें और ब्लेंडर में मिला लें। कॉकटेल को तैयारी के तुरंत बाद पीना चाहिए और बर्फ के साथ परोसा जाना चाहिए।

वसा बर्नर के उपयोग के लिए मतभेद और संकेत

मूल रूप से, प्राकृतिक वसा बर्नर में बेहद लाभकारी गुण होते हैं और पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

हालाँकि, उनमें से कुछ एलर्जी, खुजली, जलन और पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर का कारण बन सकते हैं।

1. स्वस्थ पेट;
2. कोई उच्च अम्लता नहीं;
3. उत्पाद के घटकों से कोई एलर्जी नहीं है;
4. सामान्य धमनी और इंट्राक्रैनील दबाव;
5. पित्ताशय की कोई समस्या नहीं होती.

उपरोक्त सभी केवल कुछ वसा बर्नर पर लागू होते हैं। उदाहरण के लिए, प्याज, लहसुन और खट्टे फल अम्लता बढ़ाते हैं और अल्सर से पीड़ित लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

और जिन उत्पादों में एफेड्रिन या कैफीन होता है, उन्हें उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि उनके उपयोग से हृदय प्रणाली में असंतुलन और विकार हो सकते हैं।

वीएसडी या तंत्रिका तंत्र के विकार वाले लोगों को कॉफी, हरी चाय और कैफीन युक्त अन्य उत्पाद नहीं पीना चाहिए। इन पेय को बिना फ्लेवर या एडिटिव्स के केफिर या लैक्टिक एसिड स्टार्टर से बदलना बेहतर है।

1. फैट बर्नर के उपयोग को उचित पोषण और नियमित व्यायाम (दौड़ना, चलना, वार्मअप) के साथ मिलाएं। इस तरह आप परिणाम बहुत तेजी से देख सकते हैं।
2. आप इसमें सौंदर्य प्रसाधन जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। हालाँकि, आपको वही उत्पाद चुनना होगा जिससे आपको कोई एलर्जी या अन्य अवांछित प्रतिक्रिया न हो। ऐसी क्रीम चुनें जिसमें प्राकृतिक तत्व हों।
3. अधिक बार खाएं, लेकिन कम खाएं। यह क्लासिक टिप निश्चित रूप से आपको वजन कम करने में मदद करेगी।
4. कम ही लोग जानते हैं, लेकिन दलिया न केवल लगभग सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों का स्रोत है, बल्कि एक आदर्श वसा बर्नर भी है। नाश्ते के लिए दलिया और, उदाहरण के लिए, नींबू की स्मूदी तैयार करें - इससे आपके सफल वजन घटाने की संभावना बढ़ जाएगी।
5. एक प्रकार का अनाज दलिया के बराबर है। इसमें कम से कम कार्बोहाइड्रेट होता है, जो वजन कम करने में एक महत्वपूर्ण तथ्य है।

पेशेवर और प्राकृतिक उत्पादों या पेय की एक निश्चित श्रेणी जो तेजी से कैलोरी जलाने में मदद करती है, घर पर महिलाओं के लिए वजन कम करने के लिए वसा बर्नर हैं। वे केवल चमत्कारिक रूप से नहीं, बल्कि नियमित प्रशिक्षण और उचित पोषण से मदद करते हैं। महिलाओं के लिए फैट बर्नर के कई रूप हैं - फार्मास्युटिकल, प्राकृतिक भोजन, खेल पूरक। प्रत्येक प्रकार की अपनी विशेषताएं और संकेत होते हैं। इनमें से किसी के साथ घर पर फैट बर्न करना बहुत प्रभावी है।

फैट बर्नर क्या हैं

"फैट बर्नर" शब्द अपने आप में कई अवधारणाओं को जोड़ता है। सामान्य तौर पर, ये ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर के वजन को कम करने में मदद करते हैं और मांसपेशियों को अधिक प्रमुख बनाते हैं। ऐसे प्रभाव चमड़े के नीचे की वसा को जलाने से प्राप्त होते हैं - इसका उपयोग ऊर्जा स्रोत के बजाय किया जाता है। घर पर महिलाओं के वजन घटाने के लिए फैट बर्नर को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. प्राकृतिक। प्राकृतिक कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं और जो चयापचय को प्रभावित करते हैं। इनका उपयोग करके घर पर फैट बर्नर बनाना बहुत आसान है।
2. सिंथेटिक वसा बर्नर. वे पेशेवर एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले विशेष खेल पूरक हैं।

महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए खेल पोषण

यदि पुरुष अधिक बार खेल पोषण का उपयोग न केवल पक्षों पर वसा जलाने के लक्ष्य के साथ करते हैं, बल्कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी करते हैं, तो ज्यादातर महिलाएं केवल पहले लक्ष्य से ही काम चला लेती हैं। इसे केवल कुछ वसा बर्नर के सेवन से प्राप्त किया जा सकता है - जिनमें कोलेजन, प्रोटीन, विटामिन, एल-कार्निटाइन होता है। महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए ऐसा खेल पोषण बहुत प्रभावी है। निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि घर पर निम्नलिखित का सेवन कर सकते हैं:

1. थर्मोजेनिक्स, या थर्मोजेनिक्स। उनके गुण चयापचय को गति देने और वसा को तोड़ने में मदद करते हैं। फैट बर्नर उपयोग के तुरंत बाद काम करते हैं। रात में भोजन के बाद घर पर उपयोग के लिए अनुशंसित।
2. एनोरेक्सिक्स। भूख की भावना को कम करने के उद्देश्य से। आपकी भूख को कम करके वजन कम करने में मदद करता है।
3. लिपोट्रोपिक्स। इस समूह में, एल-कार्निटाइन घर पर सबसे सुरक्षित और सबसे शक्तिशाली वसा बर्नर है।
4. प्रोटीन. इसके कई प्रकार हैं - मट्ठा, सोया, कैसिइन, मट्ठा हाइड्रोलाइज़ेट।

वजन घटाने के लिए पेय

महिलाओं के लिए घर पर वजन कम करने का एक अन्य प्रकार का फैट बर्नर पेय है। उनमें कई प्रकार के उत्पाद होते हैं - चयापचय को उत्तेजित करना, पाचन में सुधार और विटामिन। वजन घटाने वाले पेय पदार्थों में केवल चीनी को शामिल नहीं किया जाता है। आप अन्य कार्बोहाइड्रेट सामग्री नहीं जोड़ सकते। ये वसा जलाने वाले पेय घर पर कॉकटेल, स्मूदी या नियमित चाय के रूप में तैयार किए जाते हैं। यह ताजा निचोड़ा हुआ रस भी हो सकता है। अगर इसे खट्टे फलों से तैयार किया जाए तो यह फैट बर्नर के रूप में विशेष रूप से उपयोगी होगा।

फार्मेसी में फैट बर्नर

फार्मेसी वसा बर्नर "आलसी के लिए" में अक्सर एल-कार्निटाइन, कैफीन, ग्वाराना, फोरस्कोलिन और लाल मिर्च अर्क जैसे पदार्थ होते हैं। कुछ में ऑर्लीस्टैट, चिटोसन, ब्रोमेलैन, अल्फा-एमाइलेज़ ब्लॉकर्स शामिल हो सकते हैं। फार्मेसी में सबसे प्रभावी वसा बर्नर:

• हरी चाय का अर्क;
• एकरबोस (ग्लूकोबे);
• Clenbuterol;
• एस्पिरिन, एफेड्रिन, कैफीन का संयोजन;
• एल-कार्निटाइन;
• ज़ेनिकल;
• रेडक्सिन;
• टर्बोसलम;
• रेचक प्रभाव वाली औषधियाँ।

वसा बर्नर उत्पाद

प्रोटीन घर पर प्रभावी फैट बर्नर हैं। उन्हें आत्मसात करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए महिला का शरीर अपना स्वयं का भंडार खर्च करता है। प्रोटीन खाद्य पदार्थों में चिकन, पनीर, दूध, केफिर और मछली शामिल हैं। नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ - गोभी, खीरे, अजवाइन, टमाटर, ब्रोकोली, तोरी - आपको घर पर वजन कम करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी और कॉफ़ी को मेटाबोलिज्म को तेज़ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। महिलाओं के लिए फैट बर्नर उत्पाद खट्टे फल हैं।

फैट बर्नर कैसे काम करते हैं?

महिलाओं के लिए किसी भी फैट बर्नर का मुख्य कार्य शरीर से वसा का परिवहन और प्राकृतिक रूप से सुरक्षित निष्कासन है। दक्षता विभिन्न तरीकों से हासिल की जाती है। कुछ पदार्थ आंतों में वसा के अवशोषण को रोकते हैं, जबकि अन्य इसके अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट को अवशोषित होने से रोकते हैं। दूसरा तरीका भूख कम करना है, जिससे व्यक्ति कम खाता है और अपने भंडार से ऊर्जा लेता है। फैट बर्नर कैसे काम करते हैं इसके लिए ये मुख्य विकल्प हैं।

महिलाओं के लिए कौन से फैट बर्नर सर्वोत्तम हैं?

इस सवाल का जवाब देते समय कि महिलाओं के लिए कौन से फैट बर्नर सबसे अच्छे हैं, ऐसे उत्पादों के कई समूहों पर ध्यान देना उचित है। ये फार्मास्युटिकल दवाएं, खेल की खुराक या सिर्फ भोजन हो सकता है। प्रत्येक समूह में कई विशेष रूप से प्रभावी वसा बर्नर हैं:

1. दवाइयाँ। इसमें ईसीए, थायरोक्सिन, सिबुट्रामाइन जैसी दवाएं शामिल हैं। कैप्सूल बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन इसके कई दुष्प्रभाव होते हैं। फार्मेसी में महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए ऐसे फैट बर्नर गंभीर बीमारियों का कारण भी बनते हैं।
2. खेल अनुपूरक. यहां, लोकप्रियता के आधार पर, आप दवाओं की निम्नलिखित सूची दे सकते हैं - लिपो 6, ब्लैक विडो 25, टाइट हार्डकोर, एल-कार्निटाइन।
3. महिलाओं के लिए प्राकृतिक वसा बर्नर. ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन करने से आपको वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है। इनमें अंगूर, रसभरी, मसालेदार मसाले, हरी चाय, कॉफ़ी, बीफ़ लीवर और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।

महिलाओं के लिए सुरक्षित फैट बर्नर

यदि हम सुरक्षा के आधार पर महिलाओं के लिए फैट बर्नर को वर्गीकृत करते हैं, तो प्राकृतिक वाले पहले आएंगे, यानी। खाना। दूसरे पर आप स्पोर्ट्स सप्लीमेंट डाल सकते हैं। ग्वाराना या लाल मिर्च का अर्क और कैफीन विशेष रूप से लोकप्रिय हैं, लेकिन ये महिलाओं के लिए सबसे सुरक्षित वसा बर्नर नहीं हैं। वे नींद में खलल डाल सकते हैं, लीवर की समस्याएं या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग पैदा कर सकते हैं। सबसे असुरक्षित फैट बर्नर थायरोक्सिन, ईसीए, सिबुट्रामाइन दवाएं हैं। इस कारण से, लड़कियों के लिए वसा जलाने का एक स्वस्थ तरीका चुनना बेहतर है - खेल के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली।

घर पर वजन घटाने के लिए पेय

प्राकृतिक वसा बर्नर अच्छे हैं क्योंकि इन्हें घर पर तैयार करना आसान है। ग्रीन टी या कॉफ़ी के अलावा, आप विभिन्न प्रकार के कॉकटेल और अधिक पौष्टिक स्मूदी पी सकते हैं। वसा जलाने वाले पेय न केवल स्वास्थ्यवर्धक हैं, बल्कि बहुत स्वादिष्ट और सस्ते भी हैं। उनमें से सबसे प्रभावी:

• अदरक वाली चाय;
• साइट्रस ऊर्जा पेय;
• मसालों के साथ केफिर के मिश्रण से बना कॉकटेल - अदरक, लाल मिर्च, दालचीनी;
• हरी चाय;
• सस्सी पानी;
• टमाटर के रस पर आधारित कॉकटेल;
• सेब के साथ अजवाइन की स्मूदी;
• पुदीना, संतरा, ब्लूबेरी, कीवी या अनानास के साथ कॉफी।

वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाली चाय

वसा जलाने वाले पेय का सबसे सरल विकल्प ग्रीन टी है। मुख्य बात यह है कि इसे चीनी के साथ न पियें। स्वाद के लिए आप पुदीने की पत्तियां, लेमन बाम या नींबू का टुकड़ा इस्तेमाल कर सकते हैं। भोजन से आधा घंटा पहले और भोजन के बीच में एक बार और चाय पीना बेहतर है। वजन घटाने के लिए वसा जलाने वाली चाय अक्सर दालचीनी या अदरक जैसे मसालों को मिलाकर तैयार की जाती है। सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, सौंफ़, काली बड़बेरी और यहां तक ​​कि सिंहपर्णी जड़ से हर्बल काढ़े और भी अधिक उपयोगी होंगे। वसा जलाने वाली चाय फार्मेसी में भी खरीदी जा सकती है। यह मठ चाय, टर्बोसलम, लेविट, लास्टोचका या टाइफून है।

घर पर फैट बर्निंग कॉकटेल

ऐसी कई कॉकटेल रेसिपी हैं जो जल्दी और आसानी से तैयार हो जाती हैं। वे अक्सर किण्वित दूध उत्पादों या ताजा निचोड़ा हुआ रस पर आधारित होते हैं। घर पर वसा जलाने वाले कॉकटेल में मसाले, फल या जामुन और कुछ प्रकार की जड़ी-बूटियाँ शामिल होती हैं। यहां कुछ दिलचस्प विकल्प दिए गए हैं:

1. साइट्रस। आपको अनानास के 4 स्लाइस को एक चौथाई अंगूर के साथ मिलाना होगा, उनके ऊपर एक गिलास केफिर डालना होगा। स्वाद के लिए 30 लीटर नारियल तेल और 30 ग्राम कद्दू के बीज मिलाएं।
2. साइट्रिक. आपको कीवी और नींबू का एक टुकड़ा मिलाना है, उनके ऊपर उबला हुआ पानी डालना है और 5 पुदीने की पत्तियों को मिलाना है।
3. केफिर। एक गिलास केफिर में बस एक चुटकी लाल मिर्च, दालचीनी और अदरक मिलाएं।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो चयापचय को गति देते हैं और वसा को जलाते हैं

उत्पादों की एक निश्चित श्रेणी है जो चयापचय को तेज कर सकती है, जिससे वसा जलने में तेजी आती है। सब्जियों में इनकी बहुतायत है - पत्तागोभी, अजवाइन, तोरी और तोरी। जैतून का तेल वसा के टूटने को भी बढ़ावा देता है। आप इसके साथ सभी सलाद का मसाला बना सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जो चयापचय को गति देते हैं और वसा जलाते हैं:

• दुबली मछली और मांस;
• जई का दलिया;
• मसाले - अदरक, दालचीनी;
• कीनू;
• पपीता;
• सरसों और अलसी के बीज;
• किण्वित बेक्ड दूध;
• चुकंदर;
• मूली;
• शिमला मिर्च;
• एस्परैगस;
• पालक;
• शलजम;
• लहसुन और प्याज.

वसा जलाने वाले फल

इस संबंध में सबसे शक्तिशाली फल अंगूर और कीवी हैं। आप यहां सेब भी शामिल कर सकते हैं. अपनी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण, केले और अंगूर इस समूह से संबंधित नहीं हैं। वसा जलाने वाले फलों का सेवन ताजे निचोड़े हुए रस के रूप में किया जा सकता है। इस तरह ये भी उपयोगी होंगे. महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी फैट बर्नर खट्टे फल हैं। वे इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर को कम करते हैं, जिससे भूख कम होती है और चयापचय सक्रिय होता है।

वसा जलाने वाले पदार्थ के रूप में नींबू

इस फल में एसिड होता है, जो लिवर को साफ और सामान्य करने में मदद करता है, जो मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। घर पर वजन कम करने के लिए महिलाओं के लिए फैट बर्नर के रूप में नींबू का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका अम्लीय पानी है। इसे सुबह नाश्ते से पहले पीना बेहतर है। चाय में नींबू का एक टुकड़ा मिलाना उपयोगी होता है। आपको इस साइट्रस का अत्यधिक उपयोग नहीं करना चाहिए, खासकर पेट की अम्लता में वृद्धि के साथ।

चर्बी जलाने वाले पदार्थ के रूप में चकोतरा

एस्कॉर्बिक एसिड का एक अपूरणीय स्रोत अंगूर है। यह वसा के टूटने की प्रक्रिया को तेज करने में काफी मदद करता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। खुद पर असर महसूस करने के लिए रोजाना सिर्फ 150 ग्राम अंगूर ही काफी है। यह आधा मध्यम आकार का फल है. फैट बर्नर के रूप में अंगूर का सेवन जूस के रूप में भी किया जा सकता है। यह पेट के लिए विशेष उपयोगी है।

घर पर फैट बर्नर कैसे बनाएं

आप स्वयं स्मूदी, कॉकटेल या चाय बना सकते हैं। मुख्य बात वसा के साथ चीनी और अन्य सरल कार्बोहाइड्रेट को बाहर करना है। इस सामान्य दृष्टिकोण का पालन करके, आप घर पर फैट बर्नर तैयार कर सकते हैं। कुछ बजट व्यंजन:

1. अदरक की चाय। एक छोटी अदरक की जड़ को 1 लीटर पानी में 5 मिनट तक उबालें, फिर उतनी ही मात्रा में छोड़ दें। भोजन से एक चौथाई घंटा पहले पियें।
2. लाल कॉकटेल. आधा गिलास क्रैनबेरी में आधा टमाटर मिलाएं, एक चम्मच शहद मिलाएं, सभी चीजों को ब्लेंडर में प्रोसेस करें।
3. साइट्रस कॉकटेल. थोड़ा नींबू का रस लें, उसमें आधा नींबू और अंगूर की प्यूरी मिलाएं। प्रशिक्षण के बाद इसका उपयोग करना बेहतर है।

वीडियो: घर पर फैट बर्निंग कॉकटेल

तरल वसा बर्नर - उदार प्रकृति के उपहार

ज्यादातर महिलाओं के पास अपना ख्याल रखने के लिए ज्यादा समय नहीं होता है, इसलिए वे सबसे आसान फैट बर्नर तैयार करना पसंद करती हैं। सबसे पहले, इनमें पेय शामिल हैं, जिनमें से अधिकांश आसानी से 5-10 मिनट के भीतर तैयार हो जाते हैं। यहां उन चीजों की एक नमूना सूची दी गई है जो आप दिन के दौरान अपनी प्यास बुझाने और साथ ही अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए कर सकते हैं:

1. नियमित स्थिर जल.यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के शरीर में चयापचय को काफी तेज करता है और विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालता है। नाश्ते से करीब 20 मिनट पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीने से चर्बी की परत तेजी से घुलने लगेगी। वजन कम करने और अपना मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ाने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीने की जरूरत है।
2. जौ-नींबू का पानी.इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे वजन काफी कम हो जाता है। इस फैट बर्नर को अपने हाथों से बनाना बहुत सरल है। 50 ग्राम मोती जौ को 1.5 लीटर पानी में डालें। 2 नींबू के छिलके की एक पतली परत निकालें और इसे छोटे क्यूब्स में काट लें। मोती जौ में छिलका मिलाएं और मिश्रण को 2 घंटे तक उबालें। जब शोरबा ठंडा हो जाए तो इसे छान लें और इसमें नींबू का रस निचोड़ लें। परिणाम वास्तव में प्राकृतिक और विटामिन युक्त पेय है।
3. हरी चाय।गहन वजन घटाने के दौरान, इसे जितनी बार संभव हो पीने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह सबसे बड़े वसा जमा को भी प्रभावी ढंग से घोल देता है।
4. कॉफी ।ऐसा माना जाता है कि यह न केवल चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, बल्कि शरीर के तापमान को भी बढ़ाता है, खासकर महिलाओं में। इस कारण से, अक्सर प्रशिक्षण से लगभग सवा घंटे पहले कॉफी पी जाती है। लेकिन याद रखें कि यदि आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं या हृदय रोग से पीड़ित हैं तो ऐसी दवाओं का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए।
5. ताजा रस.यह विटामिन और लाभकारी सूक्ष्म तत्वों का एक वास्तविक भंडार है। सबसे लोकप्रिय उत्पाद जिनसे अधिकांश महिलाएं इन्हें तैयार करती हैं वे हैं कीवी, नींबू, संतरा और अंगूर। ऐसे पेय पदार्थों से समय-समय पर शरीर को साफ करना पुरुषों के लिए भी उपयोगी होगा। कभी-कभी आप रात के खाने के बजाय ताजा निचोड़ा हुआ जूस पी सकते हैं। हालाँकि, आपको इसे हर कुछ शामों में एक बार से अधिक नहीं करना चाहिए, भले ही आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हों।
6. फैट बर्निंग कॉकटेल.वे शरीर पर लगभग रस की तरह ही कार्य करते हैं, हमारे पाचन तंत्र और उत्सर्जन प्रणाली के कामकाज को उत्तेजित करते हैं। इसलिए, यदि आपको अपना वजन जल्दी से सामान्य करने की आवश्यकता है तो ऐसे पेय के व्यंजन निश्चित रूप से काम आएंगे।
7. रेड वाइन।कुछ महिलाएं रात के खाने से पहले इस पेय का एक गिलास लेने से इंकार कर देंगी। और इसमें कुछ भी गलत नहीं है: यदि आप शराब का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो यह आपकी भूख को लगभग आधा कम कर सकती है।

फिटनेस ट्रेनर और स्वस्थ पोषण सलाहकार यारोस्लाव ब्रिन का दावा है कि अधिकांश पुरुष और उनके जीवन साथी अपने स्वास्थ्य को कोई नुकसान पहुंचाए बिना एक ही समय में कई फैट बर्नर ले सकते हैं।

सब्जियाँ और फल प्राकृतिक और सुरक्षित फैट बर्नर हैं

खतरनाक रसायनों के उपयोग के बिना उगाई गई सब्जियाँ और फल आपको अपना वांछित लक्ष्य - कुछ किलोग्राम वजन कम करने में शीघ्रता से मदद करेंगे। ये समय-परीक्षणित साधन हैं जो आपको सबसे कोमल तरीके से संचित वसा को हटाने की अनुमति देते हैं। उनकी सूची में शामिल हैं:

1. पत्तागोभी और हरी फलियाँ।वे न केवल तराजू को सही दिशा में झुकाने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को प्रभावी ढंग से निकालते हैं, जिससे सूजन से राहत मिलती है।
2. चकोतरा।इसके प्रेमियों, पुरुषों और सुंदर महिलाओं दोनों को, इसके उपयोग में खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। कड़वे स्वाद वाला यह फल वास्तव में अतिरिक्त वजन का "हत्यारा" है।

महत्वपूर्ण! यदि आप दिन में 1-2 अंगूर खाते हैं, तो केवल दो सप्ताह में आप 2 किलो या उससे अधिक वजन कम कर सकते हैं।

1. सेब.ये फाइबर का प्राकृतिक खजाना है, जिसमें यह भारी मात्रा में मौजूद होता है। इसके कारण, 2-3 टुकड़ों की मात्रा में ऐसे फल नाश्ते या रात के खाने की जगह लेने में काफी सक्षम होते हैं, और उनकी कम कैलोरी सामग्री शरीर में वसा को बढ़ने से बचाएगी।
2. एक अनानास ।इसमें ब्रोमेलैन होता है, जो वसा को लगभग तुरंत ही घोल देता है। यही कारण है कि फल को कई वजन घटाने वाले आहारों में शामिल किया जाता है।
3. कीवी।यह न केवल भूख की सबसे तीव्र अनुभूति को शांत करेगा, बल्कि इसमें बहुत सारा विटामिन सी भी होता है, जो भूख को कम करता है।
4. अजवाइन और लहसुन.अपने मेनू में ऐसे सलाद व्यंजनों को शामिल करने का प्रयास करें जिनमें ये सामग्रियां शामिल हों। ये सब्जियाँ आपको जल्दी से कई आकार खोने की अनुमति देंगी।

अन्य वसा जलाने वाले उत्पाद

अन्य उपाय भी बहुत प्रभावी हैं, जिनमें से कई को शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना असीमित मात्रा में खाया जा सकता है। इसमे शामिल है:

1. दलिया।वजन कम करने के लिए, आपको नाश्ता करना चाहिए, उदाहरण के लिए, दलिया के साथ, जो न केवल वसा जमा को जल्दी से हटा देता है, बल्कि आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा भी देता है। एक और अच्छा विकल्प एक प्रकार का अनाज है, जिसमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। ये धीरे-धीरे पचते हैं और इससे आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास होता है।
2. कम कैलोरी वाले डेयरी उत्पाद- पनीर, केफिर, दही। वजन घटाने के ये उपाय रोजाना इस्तेमाल करने पर बहुत प्रभावी होते हैं।
3. प्रोटीनयुक्त भोजन- दुबला मांस और मछली, अंडे का सफेद भाग। यदि आप खेल खेलते हैं, तो वे न केवल आपको कष्टप्रद सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, बल्कि मांसपेशियों का निर्माण भी करेंगे।
4. मसाले- काली मिर्च, दालचीनी, लाल शिमला मिर्च। ये उत्पाद पसीना बढ़ाते हैं और आपके शरीर को पतला बनाते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में एक निश्चित अवधि में अपने स्वास्थ्य और रूप-रंग के बारे में सोचना शुरू कर देता है। ज्यादातर मामलों में ऐसे विचार अधिक वजन के कारण आने लगते हैं। बेशक, ऐसी स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक पोषण है। लेकिन शरीर में वसा जलने की गति कैसे बढ़ाएं?

ऐसी स्थिति में एक उत्कृष्ट उपाय वसा जलाने वाला कॉकटेल होगा - त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त।

फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे काम करता है?

मानव शरीर कुछ खाद्य पदार्थों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, जिनमें से कुछ चयापचय को गति देते हैं और इस तरह आपको वसा को जल्दी से जलाने और वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं। वसा जलाने वाले कॉकटेल बिल्कुल इसी तरह काम करते हैं - उनमें ऐसे घटक होते हैं जो वसा जलने में तेजी लाते हैं, जैसे:

• पानी। हालाँकि पानी स्वयं वसा नहीं जलाता है, शरीर में इसकी अनुपस्थिति चयापचय संबंधी विकारों को भड़काती है और परिणामस्वरूप, वजन घटाने को रोकती है;
• दूध युक्त उत्पाद, क्योंकि उनमें विटामिन डी होता है, जो शरीर के वसायुक्त ऊतकों को तोड़ने के लिए आवश्यक है;
• फल या सब्जी प्यूरी. फलों और सब्जियों में स्वयं लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन वे भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं;
• दलिया, जो पेट में जाने पर फूल जाता है और भूख लगने से रोकता है।

घर का बना या दुकान से खरीदा हुआ?

वसा जलाने वाला कॉकटेल किसी विशेष खेल पोषण स्टोर पर खरीदा जा सकता है या घर पर स्वयं तैयार किया जा सकता है - कार्रवाई का सिद्धांत नहीं बदलता है। इसके बावजूद, उत्पाद समान नहीं हैं और उनमें कई अंतर हैं।

उदाहरण के लिए, खरीदे गए कॉकटेल में शायद ही कभी विशेष रूप से प्राकृतिक तत्व होते हैं, अक्सर अधिकांश प्राकृतिक अवयवों को सिंथेटिक एनालॉग्स से बदल दिया जाता है, जो मानव जीवन के लिए खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन शरीर द्वारा पचाना मुश्किल होता है और एलर्जी प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकता है।

जो कॉकटेल आपने खुद घर पर तैयार किया है, वह एक स्वास्थ्यप्रद उत्पाद है, इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है और यह आसानी से पच जाता है, क्योंकि मिश्रण बनाने वाले घटकों को आप स्वयं नियंत्रित करते हैं।

इसके अलावा, तैयार कॉकटेल सस्ते नहीं होते हैं, जो कुछ लोगों के लिए निषेधात्मक हो सकते हैं। इस मामले में, घर का बना कॉकटेल काफी मात्रा में पैसा बचाएगा।

वसा जलाने वाले मिश्रण के लाभ और हानि

वसा जलाने वाले कॉकटेल की प्रभावशीलता और उपयोगिता स्पष्ट है - शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार, वसा ऊतकों के जलने में तेजी लाना, शरीर को विभिन्न विटामिनों से संतृप्त करना आदि।

फ़ायदा

शरीर को राहत देने की अवधि के दौरान खेल खेलते समय यह मिश्रण विशेष रूप से उपयोगी होता है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि जो लोग स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं वे ऐसे कॉकटेल नहीं पी सकते हैं। इसके बिल्कुल विपरीत - उनका पाचन और आंतों के कार्य, मस्तिष्क की गतिविधि और शरीर की सामान्य स्थिति पर उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है।

घर में बने कॉकटेल से कोई नुकसान नहीं होता है, क्योंकि एक या दूसरे घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, आप इसे हमेशा किसी अन्य के साथ बदल सकते हैं। तैयार खरीदे गए मिश्रण के साथ स्थिति थोड़ी अधिक जटिल है।

चोट

तैयार मिश्रण खरीदते समय, आप कॉकटेल बनाने वाले सभी घटकों को नहीं जान सकते। इस प्रकार, कॉकटेल के प्रति शरीर की एलर्जी प्रतिक्रिया संभव है, और यह समझना असंभव है कि कौन सा विशेष घटक आपको सूट नहीं करता है। एक और प्रतिकूल बारीकियां अप्राकृतिक संरचना है - सभी सामग्रियों को अतिरिक्त प्रसंस्करण से गुजरना पड़ा है।

घर पर फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे बनाएं?

जैसा कि पहले ही ऊपर लिखा जा चुका है, घर में बने वसा जलाने वाले कॉकटेल के स्टोर से खरीदे गए कॉकटेल की तुलना में कई फायदे हैं। लेकिन एक अच्छा मिश्रण कैसे बनाया जाए ताकि इसकी प्रभावशीलता तैयार उत्पाद की तुलना में खराब या उससे भी अधिक न हो?

वसा जलाने वाले कॉकटेल तैयार करने के लिए कई अलग-अलग व्यंजन हैं, जिनमें से मुख्य अंतर संरचना में शामिल घटक हैं। लेकिन घर पर मिश्रण तैयार करने और इसके आगे उपयोग के बुनियादी सिद्धांत अपरिवर्तित रहते हैं:

• कॉकटेल का आधार पानी है - आपको केवल ठंडा पानी का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि यह जल्दी से कैलोरी जलाने में मदद करता है;
• डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों को वसा सामग्री के न्यूनतम प्रतिशत के साथ चुना जाना चाहिए;
• यह मत भूलिए कि वजन कम करते समय कॉकटेल केवल स्वस्थ आहार का एक अतिरिक्त हिस्सा है, लेकिन आहार का प्रतिस्थापन नहीं है। सबसे आम गलतियों में से एक है आहार का पालन न करना, बल्कि केवल मिश्रण के प्रभाव पर निर्भर रहना;
• कॉकटेल वसा जलने में तेजी लाएगा, बशर्ते कि व्यक्ति खेल खेले और ऊर्जा खर्च करे। आप सिर्फ एक मिश्रण से वजन कम नहीं कर पाएंगे;
• मिश्रण तैयार होने के तुरंत बाद उसका सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि फलों और सब्जियों में मौजूद विटामिन थोड़े समय के बाद वाष्पित होने लगते हैं। आपको एक साथ कई सर्विंग्स नहीं पकानी चाहिए।

कॉकटेल पीने का सबसे अच्छा समय

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात जो शुरुआती लोगों को याद रखनी चाहिए जो स्वस्थ जीवन शैली की राह पर चल पड़े हैं, वह यह है कि कॉकटेल केवल मुख्य भोजन के अतिरिक्त है। वे पूर्ण भोजन का स्थान नहीं ले सकते, क्योंकि इसमें इतनी अधिक कैलोरी नहीं होती कि शरीर को आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्रदान कर सके (कुछ व्यक्तिगत व्यंजनों को छोड़कर)।

कॉकटेल को प्रभावी ढंग से लेने के लिए आवश्यक समय सुबह है, दूसरे नाश्ते के रूप में, और सोने से ठीक पहले, मुख्य रात्रिभोज के कुछ घंटे बाद। आप इसे पूरे दिन भूख लगने पर भी पी सकते हैं - कॉकटेल एक उत्कृष्ट नाश्ता है और आपका पेट अच्छी तरह से भर देता है।

एक अच्छा समाधान यह होगा कि वर्कआउट की शुरुआत में और अंत में सीधे कॉकटेल लें - हम अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग किए बिना वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

अदरक का कॉकटेल कैसे बनाएं?

अदरक स्वयं रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चयापचय को गति देता है, जो इसे वसा जलाने वाले कॉकटेल के लिए एक उत्कृष्ट घटक बनाता है। इसके अलावा, अदरक युक्त मिश्रण थकान से राहत देता है, शारीरिक गतिविधि और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है, शरीर के समग्र स्वर में सुधार करता है और यहां तक ​​कि सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी मदद करता है!

बेशक, अदरक आधारित वसा जलाने वाला मिश्रण तैयार करने के लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं। हम सबसे प्रसिद्ध और प्रभावी लोगों पर नज़र डालेंगे।

क्लासिक नुस्खा

पहला विकल्प क्लासिक जिंजर कॉकटेल रेसिपी है। इसे तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• दो कसा हुआ चम्मच की मात्रा में अदरक;
• दो लीटर पीने का पानी;
• एक चम्मच शहद (चीनी बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है);
• नींबू का रस का एक बड़ा चमचा.

बनाने की विधि बहुत सरल है - सभी सामग्रियों को गर्म पानी में डालें और एक घंटे के लिए पकने के लिए छोड़ दें। इस कॉकटेल का सेवन दिन में असीमित बार किया जा सकता है - यहाँ तक कि नियमित पानी की जगह भी।

आइए थोड़ा सा लहसुन डालें

अदरक का कॉकटेल बनाने का एक और बहुत प्रभावी तरीका लहसुन जोड़ना है। बेशक, यह पेय अपनी कठोरता के कारण हर किसी को पसंद नहीं आ सकता है, लेकिन जब इसे अदरक के साथ मिलाया जाता है तो इसमें अविश्वसनीय वसा जलाने वाला प्रभाव होता है। ऐसा करने के लिए हमें चाहिए:

• चार कसा हुआ चम्मच की मात्रा में वही अदरक;
• छिलके वाली लहसुन की चार कलियाँ;
• डेढ़ से दो लीटर पीने का पानी।

लहसुन को बारीक काटना, अदरक के साथ मिलाना और सामग्री के ऊपर उबलता पानी डालना, एक या दो घंटे के लिए एक बंद कंटेनर में छोड़ना आवश्यक है।

केफिर, काली मिर्च और दालचीनी

एक अन्य लोकप्रिय घरेलू कॉकटेल केफिर, दालचीनी और काली मिर्च से बना पेय है। कई पोषण विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मसालों को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने से वजन घटाने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। काली मिर्च के साथ दालचीनी और केफिर का संयोजन विशेष रूप से उल्लेखनीय है। इसे तैयार करने के लिए हमें आवश्यकता होगी:

• कम वसा वाले केफिर का एक तिहाई लीटर;
• दालचीनी का आधा चम्मच;
• एक चुटकी लाल मिर्च (राशि स्वाद के अनुसार समायोजित की जा सकती है);
• पचास ग्राम अदरक (अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे भी मिलाया जा सकता है)।

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए।

इस पेय का मुख्य लाभ तृप्ति और संतुष्ट भूख की भावना है, जो आहार करते समय बहुत महत्वपूर्ण है। चूँकि केफिर सिर्फ पानी नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण भोजन है, यह कॉकटेल रात के खाने की जगह भी ले सकता है। आप इसे सुबह खाली पेट भी पी सकते हैं, क्योंकि केफिर में एक आवरण प्रभाव होता है, जो मसालों को पेट की दीवारों के लिए सुरक्षित बनाता है।

क्या आपको कीवी पसंद है?

किसी भी कीवी-आधारित कॉकटेल का मुख्य लाभ पेय का शानदार स्वाद है। और, निःसंदेह, यह वजन घटाने के लिए प्रभावी है, क्योंकि कीवी में शरीर में वसायुक्त ऊतकों को तोड़ने की क्षमता होती है। इसके अलावा, फल रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है और हृदय प्रणाली में सुधार करता है।

विशेष रूप से कई कीवी-आधारित पेय हैं, लेकिन हम उनमें से केवल सबसे प्रभावी पर ही विचार करेंगे।

केफिर के साथ कीवी

ऊपर हमने केफिर के साथ अदरक कॉकटेल को देखा, यह उल्लेख करते हुए कि यह रात के खाने के लिए एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन है। अब हम केफिर पर आधारित कीवी कॉकटेल पर विचार कर रहे हैं। विशिष्ट विशेषताएं उत्कृष्ट स्वाद और तृप्ति (कम मात्रा में कैलोरी के साथ) हैं। एक सर्विंग के लिए आपके पास ये होना चाहिए:

• एक मध्यम कीवी फल;
• दो सौ से ढाई सौ ग्राम कम वसा वाले केफिर;
• नींबू का एक टुकड़ा (या एक चम्मच नींबू का रस);
• स्वाद के लिए कुछ पुदीने की पत्तियाँ।

बेशक, सबसे पहले आपको फल को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काटना होगा। फिर सभी चीजों को एक ब्लेंडर में मिला लें।

अधिक साइट्रस की आवश्यकता है

यदि आप सुबह अपने शरीर पर भारी भोजन का बोझ नहीं डालना चाहते हैं, लेकिन पूरे दिन के लिए खुश रहना, ऊर्जा से तरोताजा होना और सकारात्मक मूड बनाना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आपके लिए है! यह कॉकटेल आपके नाश्ते की जगह लेगा और आपको सभी आवश्यक विटामिन प्रदान करेगा। एक बार की तैयारी के लिए आपको चाहिए:

इसे बनाना भी बहुत आसान है - सभी सामग्रियों को छील लें, फिर सेब, केला और कीवी को एक ब्लेंडर में मिला लें। - फिर इसमें संतरे और अनार का रस डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें.

दालचीनी और शहद जला देंगे सारा फैट!

अगले प्रकार के घरेलू कॉकटेल का आधार दालचीनी और शहद है। वे एक उत्कृष्ट "बंडल" बनाते हैं जो न केवल अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देगा। कुछ सामग्रियां हैं, लेकिन आपको उनमें से प्रत्येक को सावधानी से चुनना चाहिए:

• एक चम्मच शहद (आदर्श विकल्प अपरिष्कृत शहद है, क्योंकि इस रूप में यह अधिकतम लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है);
• आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी (आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, दालचीनी को एक छड़ी के रूप में उपयोग करें, क्योंकि इस रूप में यह अधिक सुगंधित और स्वास्थ्यवर्धक होती है);
• 250 मिली स्वच्छ पेयजल।

तैयारी सरल है, लेकिन कुछ बहुत महत्वपूर्ण बारीकियाँ हैं जो सीधे पेय की प्रभावशीलता को प्रभावित करती हैं।

पहला कदम यह है कि दालचीनी को पानी में डालें और इसे थोड़ी देर के लिए छोड़ दें जब तक कि पानी पूरी तरह से ठंडा न हो जाए (यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्म वातावरण में शहद अपने लाभकारी गुणों को खो देता है और लगभग बेकार हो जाता है)। जब पानी कमरे के तापमान पर ठंडा हो जाए, तो इसमें शहद मिलाएं और पूरी तरह से घुलने तक अच्छी तरह हिलाएं। पेय तैयार है!

शहद और फल - मीठे और स्वास्थ्यवर्धक

ऐसे लोग हैं जो डाइटिंग पर भी मिठाई नहीं छोड़ सकते, उन्हें मिठाई बहुत पसंद है। वजन कम करने वालों के साथ इस लत को क्रूर मजाक करने से रोकने के लिए, शहद और फलों के साथ उत्कृष्ट वसा जलाने वाले कॉकटेल हैं, जो न केवल मीठे और स्वादिष्ट हैं, बल्कि बहुत स्वस्थ और विटामिन से भरपूर हैं।

लगभग बेरी स्मूथी

इनमें से एक पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• एक सौ ग्राम कम वसा वाला दूध;
• पसंद के आधार पर मुट्ठी भर जामुन (करंट से लेकर स्ट्रॉबेरी तक);
• पचास ग्राम मध्यम वसा वाला पनीर;
• आधा चम्मच शहद;
• एक मध्यम नाशपाती का आधा भाग।

एक ब्लेंडर में ठंडे दूध को पनीर, जामुन और बारीक कटे नाशपाती के साथ मिलाएं। एक सजातीय मिश्रण प्राप्त करने के बाद, शहद जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं जब तक कि शहद पूरी तरह से घुल न जाए। ऐसा कॉकटेल न केवल मीठे के शौकीन लोगों के लिए एक बेहतरीन खोज होगा, बल्कि आपको जल्दी से वसा जलाने और शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन से समृद्ध करने में भी मदद करेगा।

केले खायें, स्मूदी पियें...

जिन लोगों को जामुन पसंद नहीं है और नाशपाती उनका पसंदीदा फल नहीं है, उनके लिए एक और फल कॉकटेल विकल्प है। इसे तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

• आधा मध्यम केला;
• एक चम्मच शहद;
• 150 ग्राम मलाई रहित दूध;
• एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी।

केले को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लेना चाहिए. फिर एक ब्लेंडर में दूध और दालचीनी मिलाएं। तैयार मिश्रण में शहद मिलाएं, अच्छी तरह हिलाएं। ऊपर से दालचीनी छिड़कें. वजन घटाने के लिए लाजवाब कॉकटेल तैयार है.

अंगूर की स्मूदी

अंगूर न केवल अपने कड़वे स्वाद से, बल्कि अपने चयापचय-त्वरक गुणों से भी प्रतिष्ठित है, जो आपको अनावश्यक वसा ऊतक को जल्दी और प्रभावी ढंग से जलाने की अनुमति देता है। विशेष रूप से अंगूर के रस पर आधारित कई कॉकटेल हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से आपको सबसे प्रभावी और स्वास्थ्यप्रद कॉकटेल के बारे में बताएंगे।

मेवों की तरह वसा को तोड़ें

सबसे शक्तिशाली वसा जलाने वाले कॉकटेल में से एक अंगूर और अजवाइन के रस से बना पेय है।

यह मिश्रण विटामिन और फाइबर से भरपूर है और इसमें एक मजबूत टॉनिक प्रभाव होता है। तैयारी के लिए हम लेते हैं:

• एक पूरा अंगूर;
• अनानास की अंगूठी;
• अजवाइन का एक डंठल;
• आधा चम्मच शहद।

अंगूर, अनानास और अजवाइन को बारीक काट लें। फिर सभी चीज़ों को एक ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक अच्छी तरह मिलाएँ। कोल्ड ड्रिंक में शहद मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं।

नाश्ते की जरूरत नहीं

अगला कॉकटेल एक पेय है जो नाश्ते को पूरी तरह से बदल सकता है, आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा और विटामिन से चार्ज कर सकता है। तरल नाश्ते के लिए हम लेते हैं:

• आधा गिलास कम वसा वाला प्राकृतिक दही (मीठा और अन्य स्वाद वाले प्रकार पूरी तरह से अनुपयुक्त हैं);
• एक संपूर्ण मध्यम आकार का अंगूर;
• एक नारंगी;
• एक सौ ग्राम कम वसा वाला दूध।

फिर से, अंगूर और संतरे को बारीक काट लें। फिर एक ब्लेंडर में दूध और दही के साथ मिलाएं। एक स्वस्थ नाश्ता तैयार है!