व्यायाम 31. हाथ से हाथ मिलाने की तकनीक का विशेष सेट (आरबी-3)

दर्दनाक तकनीकों से परिचित होना और सीखना:

हाथ का लीवर अंदर की ओर - ऊपर से दोनों हाथों से प्रतिद्वंद्वी के अग्रभाग को पकड़ें, पिंडली या कमर पर लात मारें; प्रतिद्वंद्वी को असंतुलित करने के लिए अपने हाथ को अंदर की ओर झटका देना, उसके कंधे को अपने कंधे के नीचे लाना और उस पर दबाव डालते हुए प्रतिद्वंद्वी को नीचे गिरा देना;
अपने हाथ को कोहनी के जोड़ पर दबाते हुए, अपने हाथ को अपनी पीठ के पीछे एक मोड़ पर ले जाएँ और प्रतिद्वंद्वी पर बैठें, दूसरे हाथ को मोड़ें, उसे बाँधें।

शीर्ष पर हाथ की गाँठ - अपने दाहिने हाथ से ऊपर से प्रतिद्वंद्वी के दाहिने हाथ को पकड़ें; इसे अपनी ओर खींचते हुए, अपने बाएं हाथ से कोहनी मोड़ पर प्रहार करें; प्रतिद्वंद्वी के अग्रबाहु को ऊपर उठाते हुए, अपने दाहिने अग्रबाहु को अपने बाएँ हाथ से पकड़ें (गाँठ बाँधें)। बायीं ओर मुड़ें, प्रतिद्वंद्वी को क्रॉच में लात मारें, उसे नीचे गिराएं, उसे लात मारें, उसकी बांह को उसकी पीठ के पीछे झुकाएं, प्रतिद्वंद्वी को पकड़ें और उसे बांध दें।

पीछे से गला घोंटना - पीछे से प्रतिद्वंद्वी के पास कूदें, सिर को अपने हाथ से पकड़ें और साथ ही, उसे पॉप्लिटियल फोल्ड में लात मारें, सिर को अपनी ओर खींचें; दूसरे हाथ के अग्रबाहु से गर्दन को ऊपर से अग्रबाहु पर पकड़ कर पकड़ें, अपने हाथ जोड़कर बायीं (दाहिनी ओर) मुड़कर, शत्रु को अपनी पीठ पर रखें और दबा दें।

दर्दनाक तकनीक सिखाने की पद्धति

दुश्मन को प्रभावित करने का एक प्रभावी साधन दर्दनाक तकनीकें हैं जो आपको दुश्मन को स्थिर करने और फिर उसे बांधने की अनुमति देती हैं। लड़ाई में, दर्दनाक पकड़ को प्रहार और थ्रो के संयोजन में किया जाता है।

दर्दनाक तकनीकें भागीदारों पर भागों (तत्वों) में सीखी जाती हैं, फिर समग्र रूप से, लेकिन पहले धीरे-धीरे। जब सभी छात्र नेता के आदेशों के अनुसार तकनीक को कई बार पूरा कर लें, तो उन्हें जोड़े में तकनीक को स्वतंत्र रूप से सीखने के लिए आगे बढ़ना चाहिए। नेता जोड़ियों में काम की लगातार निगरानी करते हुए गलतियों को सुधारने के लिए विशिष्ट निर्देश देता है। रिसेप्शन आवश्यक रूप से साथी के बंधे होने या "घायल" होने के साथ समाप्त होना चाहिए।

दर्दनाक पकड़ सबसे पहले खड़ी स्थिति में सीखी जाती है, और प्रवण स्थिति में थ्रो में महारत हासिल करने के बाद सीखी जाती है। इस प्रकार, प्रत्येक नए पाठ के साथ, तकनीक, जैसे कि, नए तत्वों के कारण निर्मित होती है जो तार्किक रूप से पिछले कार्यों से जुड़े होते हैं।

2. दर्दनाक पकड़ का प्रशिक्षण (हाथ को पीठ के पीछे झुकाना, हाथ को बाहर की ओर ले जाना)

अपने हाथ को अपनी पीठ के पीछे मोड़ें - प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपने हाथ से पकड़ें, दूसरे हाथ से - कोहनी पर कपड़ों के ऊपर से और किक से प्रहार करें, प्रतिद्वंद्वी को अपनी ओर झटका देकर उसका संतुलन बिगाड़ दें, उसके हाथ को मोड़ें कोहनी का जोड़, और फिर उसे उसकी पीठ के पीछे मोड़ें; अपनी हथेली के किनारे से गर्दन पर प्रहार करें, कॉलर (कंधे के पास), बाल या हेलमेट को अपने हाथ से पकड़ें और, दर्दनाक दबाव के साथ पकड़कर, दुश्मन को बचाएं।

बांधने के लिए प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर गिरा दें, उसके ऊपर बैठ जाएं, उसके सिर पर वार करें, पकड़े गए हाथ को कसकर दबाएं और दूसरे हाथ को मोड़ दें।

बांह का लीवर बाहर की ओर - प्रतिद्वंद्वी के हाथ को नीचे से दोनों हाथों से पकड़ें, पकड़े गए हाथ को ऊपर उठाएं, हाथ को अग्रबाहु की ओर झुकाएं, लात मारें और हाथ को बाहर की ओर मोड़ते हुए प्रतिद्वंद्वी को जमीन पर गिराएं, लात मारें, बाहों को पीछे झुकाएं पीठ, टाई.

"युद्ध की स्थिति" में एक तकनीक (क्रिया) के प्रदर्शन का मूल्यांकन किया जाता है:

• "उत्कृष्ट" - यदि सैनिक दुश्मन के हमले से अपना बचाव करने में कामयाब रहा, जबकि:
  • क) एक जवाबी हमला किया गया, जो किसी कमजोर स्थान पर प्रहार या लक्ष्य पर प्रहार का संकेत देकर पूरा किया गया;
  • बी) अंतिम प्रहार के साथ थ्रो (स्टाल) किया;
  • ग) एक दर्दनाक पकड़ का प्रदर्शन किया या एक चोक पकड़ नामित किया;
  • घ) निरस्त्रीकरण किया गया - एक हथियार के साथ हमले की स्थिति में और एक प्रभावी एस्कॉर्ट किया या दुश्मन को "नष्ट" कर दिया (इस मामले में, सर्विसमैन की कार्रवाई त्वरित, एकजुट होनी चाहिए और उचित शारीरिक एकाग्रता के साथ की जानी चाहिए) ; यदि दुश्मन ने किसी हथियार से हमला किया, और विषय सशस्त्र नहीं था, तो तकनीक के अंत में इसे हाथों से गिरा दिया जाना चाहिए या हमलावर के हाथों में समाप्त हो जाना चाहिए;
• "अच्छा" - यदि तकनीक (क्रिया) बिना रुके की जाती है, तकनीकी रूप से सही है, लेकिन पर्याप्त तेज़ नहीं है;
• "संतोषजनक" - यदि तकनीक (क्रिया) को स्थिरता और गति के उल्लंघन के साथ किया गया था, तो थ्रो के दौरान संतुलन का नुकसान हुआ, गिरावट हुई, लेकिन अंतिम लक्ष्य हासिल कर लिया गया;
• "असंतोषजनक" - यदि तकनीक (कार्रवाई) नहीं की गई थी, अत्यधिक विकृत थी, या सर्विसमैन ने अपना बचाव नहीं किया या जवाबी कार्रवाई नहीं की।

दर्दनाक तकनीकें

सामने से किसी प्रतिद्वंद्वी पर हमला करते समय अपना हाथ अपनी पीठ के पीछे झुकाना

सामने के रुख से (चित्र 1), बाएं कदम से बाईं ओर और आगे की ओर, बाएं हाथ को प्रतिद्वंद्वी (साथी) के अग्रबाहु और जांघ के बीच से गुजारें, और दाएं हाथ से कपड़े (कोहनी) को दाहिने हाथ से पकड़ें। (अंक 2)।

दाहिने हाथ के जोरदार झटके के साथ कमर पर लात मारें। अपने आप पर - प्रतिद्वंद्वी (साथी) को संतुलन से बाहर लाने के लिए नीचे जाएं और उसका हाथ उसकी पीठ के पीछे लाएं (चित्र 3, 4)। प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) की बांह को मोड़ें, पकड़े गए हाथ के अग्रभाग को अपनी बाईं बांह की कोहनी क्रीज में रखें, अपने बाएं पैर को प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के दाहिने पैर के बाहर रखें, अपने दाहिने हाथ या सामने से कंधे (बाल) को पकड़ें अपने अग्रबाहु के साथ गर्दन का (चित्र 5, 6)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. प्रतिद्वंदी (साझेदार) का अपनी ओर या नीचे की ओर कोई झटका नहीं लगता।

2. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) की कोहनी बगल में स्थिर नहीं है।

3. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के पैर के पास लोड नहीं है।

4. अंतिम स्थिति में, बायां हाथ (हथेली) प्रतिद्वंद्वी (साथी) के कंधे के करीब स्थित होता है।

बांह का लीवर अंदर की ओर

अपने बाएँ पैर को प्रतिद्वंद्वी (साथी के) के दाहिने पैर की ओर आगे बढ़ाते हुए, उसके दाहिने हाथ का हाथ (कलाई) पकड़ें और उसके घुटने (कमर) पर किक मारें (चित्र 11, 12, 13), साथ ही, डालते हुए उसके दाहिने पैर को पीछे ले जाएं और उसके बाएं पैर को दाईं ओर मोड़कर प्रतिद्वंद्वी (साथी) के पकड़े हुए हाथ की कलाई (हाथ) को अपने बाएं हाथ से पकड़ें और उसे अंदर की ओर मोड़ते हुए अपनी ओर खींचें (चित्र 14)। प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के कंधे को अपने बाएं कंधे के नीचे लाएँ, यदि आवश्यक हो, तो हाथ का "दबाव" (घुमाएँ) करें (चित्र 15)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. शत्रु (साझेदार) का आपकी ओर कोई झटका नहीं है।

2. प्रतिद्वंद्वी (साथी) का कंधा तकनीक का प्रदर्शन करने वाले व्यक्ति के बाएं हाथ (बगल) से सुरक्षित नहीं है।

3. प्रतिद्वंद्वी (साथी) का पकड़ा हुआ हाथ कोहनी के जोड़ पर मुड़ा हुआ है।

4. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के हाथ पर कोई दर्दनाक प्रभाव नहीं पड़ता है।

5. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) का दाहिना पैर लोड नहीं है।

लीवर बांह बाहर

अपने बाएँ पैर को सामने की ओर रखते हुए प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के दाहिने पैर की ओर आगे बढ़ें, प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के दाहिने हाथ को दोनों हाथों से पकड़ें और अपने दाहिने पैर से कमर में प्रहार करें (चित्र 16)। 18). प्रहार के बाद, दाहिने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ, फिर बाएँ पैर को पीछे रखकर और हाथ को मोड़कर, उसे अपने बाएँ पैर की ओर खींचें और प्रतिद्वंद्वी (साथी) को फेंक दें (चित्र 19, 20)।

हाथ पर "दबाव" डालें (मोड़ें) और साथ ही प्रतिद्वंद्वी (साथी) की कोहनी को ठीक करने के लिए अपने दाहिने पैर के घुटने का उपयोग करें (चित्र 21)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. पकड़ हाथ से नहीं, बल्कि प्रतिद्वंद्वी (साथी) के अग्रभाग से बनती है।

2. बाएं पैर से पीछे हटना नहीं किया गया।

3. हाथ को घुमाने का कार्य एक रैक में किया जाता है।

4. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) की कोहनी का जोड़ घुटने से स्थिर नहीं होता है।

हाथ का लीवर अग्रबाहु से होकर

अपने बाएं पैर को बाईं ओर ले जाते हुए - प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के दाहिने पैर की ओर आगे बढ़ाते हुए, अपने दाहिने हाथ से उसकी उसी नाम की बांह के अग्र भाग को अंदर से पकड़ें (चित्र 22), पकड़े गए हाथ को अपनी ओर खींचें। उसी समय अपने बाएं हाथ से सिर पर प्रहार करें (चित्र 23), प्रतिद्वंद्वी की बाईं ओर मुड़ें, अपने बाएं हाथ को उसके दाहिनी ओर ले जाएं; इस हाथ के अग्रभाग को उसकी कोहनी के नीचे लाते हुए, प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के हाथ के नीचे से अपने दाहिने अग्रबाहु को अपने बाएं हाथ से पकड़ें (चित्र 24)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. अंदर से प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के हाथ की गहरी पकड़ का प्रदर्शन नहीं किया गया।

2. प्रतिद्वंद्वी (साथी) का पकड़ा हुआ हाथ कोहनी के जोड़ पर सीधा नहीं होता है।

3. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) की कोहनी तकनीक का प्रदर्शन करने वाले कर्मचारी के अग्रभाग के ऊपर या नीचे स्थित होती है।

4. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के पैर के पास लोड नहीं है।

शीर्ष पर हाथ की गाँठ

अपने बाएं पैर को बाईं ओर ले जाते हुए - प्रतिद्वंद्वी (साथी) के दाहिने पैर की ओर आगे बढ़ते हुए, ऊपर से उसके उसी नाम के हाथ की कलाई को पकड़ें (चित्र 25), कमर में लात मारें (चित्र 26), ऊपर उठाएं पकड़े हुए हाथ को ऊपर उठाएं, कोहनी को बाईं बांह से मोड़ें (चित्र 27)।

अपने बाएं हाथ से, प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के हाथ के नीचे से अपने दाहिने हाथ को पकड़ें (चित्र 28) और इसे दर्दनाक पकड़ में रखते हुए फेंक दें (चित्र 29, 30)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. दाहिने हाथ से पकड़ कोहनी के करीब बनाई जाती है।

2. "गाँठ" का प्रदर्शन करते समय, तकनीक का प्रदर्शन करने वाले व्यक्ति की कोहनियाँ पक्षों तक फैली हुई होती हैं।

3. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) का हाथ कसकर नहीं पकड़ा गया है।

4. दाहिना पैर प्रतिद्वंद्वी (साथी) के पैरों के पीछे नहीं किया गया था।

चॉकलेट

कंधे और अग्रबाहु का गला घोंटना

साथ ही प्रतिद्वंद्वी (साथी) को कंधों से पकड़ें, दाहिने पैर को पॉप्लिटियल फोल्ड में मारें (चित्र 42), एक हाथ से सिर को पीछे झुकाएं, दूसरे हाथ से गर्दन पकड़ें और दोनों हाथों को जोड़ लें (चित्र 43) .

प्रतिद्वंद्वी के सिर को अपने कंधे से आगे की ओर दबाते हुए और उसे नीचे की ओर धकेलते हुए, एक चोक करें (चित्र 44) या, दुश्मन (साथी) को अपनी ओर दबाते हुए, उसके नीचे झुकें और एक चोक लगाएं (चित्र 45, 46)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. प्रतिद्वंद्वी (साथी) की पकड़ किक के साथ-साथ नहीं की जाती है।

2. गला घोंटने का कोई निर्धारण नहीं है.

3. चोक अग्रबाहु से किया जाता है, कंधे और अग्रबाहु से नहीं।

4. कब्जा करने के तुरंत बाद दुश्मन (साझेदार) के नीचे एक मोड़ किया जाता है।

दोहरा गला घोंटना

प्रतिद्वंद्वी (साथी) को कंधे और अग्रबाहु से चोक होल्ड करें (चित्र 47, 48)।

अपने आप को अपने पंजों के बल नीचे लाते हुए, अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने प्रतिद्वंद्वी (साथी) के शरीर को अपने पैरों से पकड़ लें; उन्हें पार करने के बाद (चित्र 49), अपनी तरफ लुढ़कें; अपने पैरों को सीधा करते हुए और अपनी पीठ को झुकाते हुए, अपने हाथों और पैरों से गला घोंटना जारी रखें, यानी दोहरा गला घोंटें (चित्र 50)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. कंधे और बांह से चोक होल्ड करते समय की गई गलतियाँ।

2. नीचे उतरते समय, प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) की पीठ तकनीक का प्रदर्शन करने वाले कर्मचारी के शरीर पर नहीं दबती है।

3. कोई दोहरा गला घोंटना नहीं है (पीठ में कोई झुकाव नहीं है, पैर क्रॉस नहीं हैं और तकनीक का संचालन करने वाला कर्मचारी उन्हें सीधा करने की कोशिश नहीं करता है)।

रियर लेग ग्रैब थ्रो

एक कदम आगे बढ़ाते हुए प्रतिद्वंद्वी (साथी) के दोनों पैरों के घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें (चित्र 51)। अपने कंधे को नितंबों के नीचे आगे की ओर धकेलें और प्रतिद्वंद्वी (साथी) को गिराने के लिए अपनी भुजाओं को अपनी ओर झटका दें (चित्र 52)। उसके पैरों को पकड़कर, उसकी कमर के क्षेत्र में वार करें या दोहरा गला घोंटें (चित्र 53)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. प्रतिद्वंद्वी (साथी) के पैरों की पकड़ घुटनों से नहीं होती.

2. नितंबों के नीचे कंधे का दबाव खराब तरीके से किया जाता है।

3. कंधे को धक्का देना और हाथ को झटका देना एक ही समय में नहीं किया जाता है।

4. थ्रो के बाद प्रतिद्वंद्वी (साथी) के पैर तकनीक का प्रदर्शन करने वाले कर्मचारी के पैरों के बीच में आ गए।

5. थ्रो के बाद प्रतिद्वंद्वी (साथी) के पैर तकनीक का प्रदर्शन करने वाले कर्मचारी की पकड़ से बाहर थे।

फ्रंट लेग ग्रैब थ्रो

सिर पर ध्यान भटकाने वाला झटका दें और प्रतिद्वंद्वी (साथी) के पैरों को निचली जांघ से पकड़ें (चित्र 54, 55)।

प्रतिद्वंद्वी (साथी) के पास जाकर उसे उठाएं, उसे अपने कंधे से पेट में धकेलें, उसे उसकी पीठ पर फेंकें (चित्र 56)। :कमर क्षेत्र पर लात मारें (चित्र 57)

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) की ओर कदम पूरा नहीं हुआ.-

2. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) और तकनीक का प्रदर्शन करने वाले कर्मचारी के बीच एक बड़ा "अंतर"।

3. थ्रो प्रतिद्वंद्वी (साथी) को उठाए बिना किया जाता है।

पिछला कदम

अपने बाएं हाथ से, प्रतिद्वंद्वी के (साझेदार के) कपड़ों को अपने दाहिने हाथ की कोहनी के नीचे से पकड़ें, और अपने दाहिने हाथ से, छाती पर कपड़े के आंचल से पकड़ें (चित्र 58)। अपने बाएँ पैर को बाईं ओर और आगे की ओर रखते हुए (पैर को प्रतिद्वंद्वी के पैरों के साथ एक ही रेखा पर रखा गया है), अपने हाथों का उपयोग करके प्रतिद्वंद्वी (साथी) को उसके दाहिने पैर पर रखें, दाहिने पैर को उसके पैरों के पीछे रखें (चित्र)। 59) और हाथों और पैरों को बायीं और नीचे की ओर तेज गति से घुमाते हुए एक थ्रो करें (चित्र 60)। किसी संवेदनशील स्थान पर अपने हाथ (पैर) से प्रहार करें (चित्र 61)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

2. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के पीछे कदम नहीं रखा गया।

3. थ्रो सीधे पैरों से किया जाता है।

4. भुजाओं से बायीं ओर - नीचे की ओर झटका कमजोर रूप से किया जाता है।

5. प्रतिद्वंद्वी (साथी) को चकमा दिए बिना थ्रो किया जाता है।

फ्रंट फुटरेस्ट

अपने बाएं हाथ से, प्रतिद्वंद्वी के (साथी के) कपड़ों को अपने दाहिने हाथ की कोहनी के नीचे से पकड़ें, अपने दाहिने हाथ से - छाती पर कपड़े के आंचल से (चित्र 62)। बाईं ओर मुड़ें, प्रतिद्वंद्वी (साथी) की ओर पीठ करके, अपने बाएं पैर को प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के पैरों की सीध में रखें, और उसके पैरों को अपनी दाईं ओर से ढकें, जबकि शरीर के वजन को आधे मुड़े हुए बाईं ओर स्थानांतरित करें पैर (चित्र 63, 64)।

तेजी से आगे की ओर झुकते हुए और अपने पैरों को सीधा करते हुए, दुश्मन (साथी) को बाईं ओर और नीचे की ओर घुमाते हुए फेंकें (चित्र 69), किसी कमजोर स्थान पर अपने हाथ या पैर से वार करें (चित्र 70)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) असंतुलित नहीं है।

2. थ्रो की बारी सीधे पैरों से की जाती है।

3. मोड़ के बाद हॉर्न काफी दूरी पर होता है।

4. आगे की ओर झुकें और पैरों को एक ही समय में सीधा न करें।"

5. दुश्मन (साझेदार) के शरीर और तकनीक का प्रदर्शन करने वाले कर्मचारी के शरीर के बीच एक बड़ी दूरी।

6. प्रतिद्वंद्वी (साथी) को चकमा दिए बिना थ्रो किया जाता है।

फ्रंट स्वीप

अपने दाहिने हाथ से प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) की बाईं कोहनी के नीचे के कपड़ों को पकड़ें, और अपने बाएं हाथ से कंधे पर लगे कपड़ों के आंचल को पकड़ें (चित्र 71)। अपनी भुजाओं को दाहिनी ओर ऊपर करके एक जोरदार झटका मारें, साथ ही अपने बाएँ पैर को प्रतिद्वंद्वी (साथी के) के दाहिने पैर की ओर ले जाएँ, और अपने दाहिने पैर से उसके बाएँ पैर को पकड़ें (चित्र 72)

भुजाओं को घुमाते हुए, प्रतिद्वंद्वी (साथी) को फेंकें (चित्र 73), किसी कमजोर स्थान पर हाथ या पैर से प्रहार करें (चित्र 74)।

विशिष्ट त्रुटियाँ:

1. प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) का संतुलन बिगड़ा नहीं है।

2. थ्रो प्रतिद्वंद्वी (साझेदार) के पैर को रोककर नहीं, बल्कि उसे मारकर किया जाता है।

3. भुजाओं की कोई मुड़ने वाली गति नहीं है।

4. प्रतिद्वंद्वी (साथी) को चकमा दिए बिना थ्रो किया जाता है।

1. अपने बाएं हाथ के अग्रभाग को प्रतिद्वंद्वी के दाहिने हाथ के अग्रभाग के सामने रखते हुए, आपको कोहनी के ठीक ऊपर अपने दाहिने हाथ से दाहिने हाथ को पकड़ना होगा।

2. पीछे हटें, दाहिनी ओर मुड़ें, और अपने दाहिने हाथ को अपने साथ नीचे झटका दें, जिससे दुश्मन का संतुलन बिगड़ जाए। अपने बाएं हाथ के अग्रभाग से, अपनी बांह को मोड़ें और अपनी पीठ के पीछे रखें, अपनी कोहनी को ऊपर से पकड़ें, और अपने प्रतिद्वंद्वी के बगल में खड़े हो जाएं।

3. दाहिना हाथ प्रतिद्वंद्वी की छाती पर लगे कपड़ों को पकड़ लेता है। पकड़ को बालों, आंखों के सॉकेट, नाक से किया जा सकता है।

4. संगत के दौरान हरकतें विपरीत चरणों में की जाती हैं (आपका बायां पैर प्रतिद्वंद्वी के दाहिने पैर के कदम के साथ-साथ एक कदम उठाता है) (चित्र 27)।

ब्रश को "हैंडल के नीचे" दबाना

प्रारंभिक स्थिति: दुश्मन के पीछे, दाहिनी ओर खड़ा होना।

1. बाएं पैर के एक कदम के साथ, प्रतिद्वंद्वी के उसी नाम के हाथ को दाहिने हाथ से और बाएं हाथ से कोहनी के ¾ हिस्से को अंदर से पकड़ें।

2. प्रतिद्वंद्वी की कोहनी को अपनी ओर जोर से झटका देते हुए, हमलावर हाथ को कोहनी के जोड़ पर मोड़ें। साथ ही दाहिना हाथ प्रतिद्वंद्वी के हाथ को कलाई के जोड़ में दबाता है।

3. अपने दाहिने पैर के एक कदम के साथ, अपने बाएं हाथ को कोहनी और हाथ से रोकें ताकि प्रतिद्वंद्वी का हाथ, कोहनी पर मजबूती से मुड़ा हुआ, आपके बगल में जितना संभव हो उतना गहरा हो, आपके बाएं हाथ से आपकी तरफ दबाया जा सके। . दाहिना हाथ प्रतिद्वंद्वी के हाथ को झुकाए रखने में मदद करता है (चित्र 28)।

उसके अग्रबाहु को अपने पीछे लाएँ और अपनी उंगलियों से उसकी कोहनी को ऊपर से पकड़ें, दूसरे हाथ से - उसे नीचे से गले से पकड़ें (पास के कंधे से, दूर के कंधे से (कंधे पर कपड़े)। बंदी की कोहनी को अपनी ओर दबाते हुए बगल में, उसी समय अपना हाथ नीचे करें, जो कोहनी को पकड़ता है और अपनी कोहनी से एक दर्दनाक पकड़ को उठाता है, साथ ही उस व्यक्ति के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को अपने निकटतम पैर पर ले जाता है, हाथ को पीठ के पीछे ले आता है। जिस व्यक्ति को पकड़ा जा रहा है, उसी नाम के पैर पर रखें, जिसे हाथ से पकड़ा गया है, उसे जांघ की बाहरी पार्श्व सतह को उसकी जांघ पर टिकाते हुए, एक निश्चित दिशा में चलने के लिए बाध्य करें।

लीवर

हाथ को अग्रबाहु से ले जाएं।

आगे बढ़ें और अपने दाहिने हाथ से अपराधी के दाहिने हाथ को कलाई के जोड़ से पकड़ें। उसके सिर को अपने से दूर धकेलते हुए, पकड़ी गई बांह को सीधा करें और, बग़ल में मुड़ते हुए, इसे अपने बाएं हाथ से ऊपर से पकड़ें, अपनी अग्रबाहु को पकड़ी गई बांह की कोहनी के जोड़ के ठीक ऊपर लाएं। अपराधी के हाथ को तब तक नीचे दबाएं जब तक कि उसे दर्द न हो जाए और बंदी को अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने के लिए मजबूर करें (चित्र 10)।

ब्रश को दबाना (हैंडल के नीचे)

अपने बाएं पैर को बाईं ओर आगे बढ़ाते हुए, अपने साथी के उसी नाम के हाथ को अपने दाहिने हाथ से कलाई से और दूसरे हाथ से अंदर से कंधे के हिस्से को पकड़ें। अपने घुटने से एक आरामदायक झटका लगाएं और अपने बाएं हाथ को अपनी ओर झटका दें, और अपने दाहिने हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं, पकड़े हुए हाथ को कोहनी के जोड़ पर मोड़ें और अपने बाएं हाथ के कंधे वाले हिस्से से इसे अपने पेट पर दबाएं, अपने साथी के हाथ को झुकाएं। कलाई को अपनी उंगलियों से जोड़ें, अपनी हथेली को हाथ के ऊपर रखें (चित्र 13)।

गर्दन के माध्यम से लीवर

- विकल्प 1:चुपचाप दुश्मन के पास जाएं, सिर (हेलमेट) को अपने हाथ से पकड़ें, उसे अपनी ओर खींचें (उसे संतुलन से दूर रखें)। गर्दन को पकड़ने के लिए दूसरे हाथ के अग्रभाग का उपयोग करें और साथ ही पॉप्लिटियल फोल्ड पर किक मारें। अपने हाथों को एक ताले में जोड़कर, दाएं (बाएं) मुड़कर, दुश्मन को अपनी पीठ पर रखें, गला घोंटें;

अपने हाथ को झटके से अपनी पीठ के पीछे मोड़ें

अपने हाथ को झटके से अपनी पीठ के पीछे झुकाएं।एक कदम आगे बढ़ाते हुए, अग्रबाहु को प्रतिद्वंद्वी के विपरीत अग्रबाहु के सामने रखें, इसे दूसरे हाथ से कोहनी के ठीक ऊपर पकड़ें और प्रतिद्वंद्वी की भुजा को झुकाते हुए अपनी ओर एक मजबूत झटका लगाएं। विपरीत हाथ से, उसके अग्रभाग को उसकी पीठ के पीछे ले जाएं और, उसकी कोहनी को पकड़कर, दुश्मन के सामने बग़ल में खड़े हो जाएं, फिर उसके शरीर के वजन को अपने निकटतम पैर पर स्थानांतरित करें (चित्र 123)।

3.निष्पादन तकनीक.एक जोर से, नीचे झुकें (अपने हाथों को अपने पैरों के सामने 30-40 सेमी का समर्थन करते हुए), अपने पैरों को सीधा करें, अपने शरीर के वजन को अपने हाथों पर स्थानांतरित करें। अपनी भुजाओं को मोड़ते हुए और अपने सिर को आगे की ओर झुकाते हुए, अपने पैरों से धक्का दें और, अपने सिर के ऊपर से मुड़ते हुए, अपनी गर्दन और कंधे के ब्लेड पर रोल करें। अपने कंधे के ब्लेड को फर्श पर झुकाते हुए, अपने पैरों को तेजी से मोड़ें और एक टक लें। कलाबाज़ी समाप्त करने के बाद, झुककर बैठने की स्थिति लें

निष्पादन तकनीक.जोर की स्थिति से झुकते हुए, हाथों को थोड़ा सामने की ओर रखें - शरीर के वजन को हाथों पर स्थानांतरित करें; फिर, अपने हाथों से धक्का देकर, जल्दी से पीछे की ओर लुढ़कें, एक तंग समूहन के कारण टॉर्क को बढ़ाएं; जिस समय आपके कंधे के ब्लेड समर्थन को छूते हैं, अपने हाथों को अपने कंधों के पीछे रखें और, उन पर झुकते हुए, अपने सिर के ऊपर रोल करें (अपने पैरों को सीधा किए बिना) और झुकने की स्थिति में आ जाएं (चित्र 81)।

5. निष्पादन की तकनीक.यह व्यायाम शीर्षासन और हाथ के बल खड़े होने में महारत हासिल करने के लिए एक प्रारंभिक उपाय है। जोर देने की स्थिति से, झुकते हुए, अपने पैरों को सीधा करते हुए, अपने सिर को चटाई पर झुकाएं, अपने शरीर के वजन को अपनी बाहों और सिर पर स्थानांतरित करें, बिना धक्का दिए या झूले, पहले एक पैर को अपनी छाती पर झुकाएं, फिर दूसरे को, अपने सिर के साथ शीर्षासन करते हुए। पैर मुड़े हुए। त्रिकोण का स्थान।

पहली चीज़ जो आपको सीखने की ज़रूरत है वह यह है कि सामान्य स्थिति से, अपने पैरों पर खड़े होकर, हाथ के बल कैसे खड़े हों। यदि आप इस संक्रमण की तकनीक में ठीक से महारत हासिल नहीं करते हैं, तो आपके लिए लंबे समय तक अपने हाथों पर खड़ा रहना मुश्किल होगा। यहाँ क्या करना है:

· अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाकर, उन्हें अपने कानों के किनारों पर दबाते हुए सीधे खड़े हो जाएं।

· अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।

· अपने प्रमुख पैर के साथ आगे बढ़ें। आगे बढ़ें जैसे कि आप तलवार से वार कर रहे हों।

· अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपने शरीर को आगे की ओर धकेलें। उसी समय, दूसरे (पीछे शेष) पैर को फर्श से उठाएं।

· अपने हाथों को अपनी हथेलियों के साथ फर्श पर रखें, उन्हें कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।

· अपने प्रमुख पैर से फर्श को धक्का दें और अपने दूसरे पैर से उठाएं।

· अपने पैरों को अपने ऊपर सीधा करें, अपनी पीठ को सीधा रखें।

6. अपनी भुजाओं को "गोता" तरीके से अपनी पीठ के पीछे मोड़ें।आगे बढ़ें और प्रतिद्वंद्वी की कलाई को दोनों हाथों से पकड़ें। उसके हाथ को बगल की ओर उठाएं, एक कदम आगे बढ़ाएं और, अपने पैरों को थोड़ा मोड़ते हुए, प्रतिद्वंद्वी के हाथ के नीचे घूमें, पकड़े गए हाथ को बगल में खींचकर उसे असंतुलित करें। अपने विपरीत हाथ की हथेली का उपयोग करते हुए, प्रतिद्वंद्वी की पकड़ी हुई बांह की कोहनी के जोड़ पर दबाव डालें और हाथ को अपनी पीठ के पीछे मोड़ें (चित्र 122)।

7. . अपनी दाहिनी करवट लेटें। अपने दाहिने पैर के घुटने को मोड़ें और अपनी छाती की ओर खींचें। बायीं पिंडली को दाहिनी पिंडली के सामने रखें। अपने धड़ को मोड़ें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं (टक)। अपने दाहिने हाथ को शरीर से 45° के कोण पर कालीन पर रखें। बाएँ को ऊपर उठाएँ। अपने हाथों से कालीन पर मारते हुए, बाईं और दाईं ओर रोल करें (चित्र 449-ए, बी, सी (बाईं ओर, केवल बाईं ओर समान)