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शीतकालीन प्रशिक्षण केवल लाभ लाता है। लेकिन, सही दृष्टिकोण के साथ.

बच्चा शुरू में बर्फ में होने वाली गतिविधियों को, भले ही वह प्रशिक्षण ही क्यों न हो, आनंद से महसूस करता है।

और यदि वयस्क, प्रशिक्षक और माता-पिता सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो उसे नियमित रूप से ऐसी गतिविधियों से आनंद और लाभ प्राप्त होगा।

वयस्कों के लिए क्या करना इतना असामान्य है? कुछ नहीं! आपको बस कुछ नियमों का पालन करना होगा।

बच्चों और युवा स्कूल के निदेशक और कोच (यदि कोई कृत्रिम मैदान नहीं है), सर्दियों के मौसम में, वास्तविक मौसम के आधार पर पायलट की तरह काम करते हैं। यह जोखिम कि बच्चों को इस या उस खेल का ज्ञान सीखने के लिए गंभीर ठंढ, बर्फीले तूफ़ान या बर्फ़ीले तूफ़ान में बर्फ में ले जाया जाएगा, को बाहर रखा गया है। शिक्षक हमेशा नकारात्मक तापमान - हाइपोथर्मिया और शीतदंश - के संपर्क के परिणामों या तथ्यों के लिए बच्चों और माता-पिता के प्रति अपनी जिम्मेदारी को समझते हैं।

कोई भी कोच कभी भी ऐसी जिम्मेदारी नहीं लेगा।' वह इसे सुरक्षित रखना चाहेंगे और प्रशिक्षण रद्द कर देंगे।

एक नियम के रूप में, प्रशिक्षक ठंड में कक्षाओं के दौरान किसी भी स्पष्टीकरण के लिए लंबे समय तक रुकने की अनुमति नहीं देता है, ताकि पसीने से तरबतर बच्चे गतिहीन न रहें। तीव्रता बढ़ती है, प्रशिक्षण का समय कम हो जाता है। पूरे पाठ में प्रश्न पूछना और दृश्य अवलोकन जारी रहता है। लेकिन माता-पिता को सर्दियों में अपने बच्चे को प्रशिक्षण या प्रतियोगिताओं के लिए तैयार करते समय कुछ नियमों का पालन करने की भी आवश्यकता होती है।

अनिवार्य टीम उपकरण आपको आवश्यकतानुसार इन्सुलेशन तक पहुंचने से नहीं रोकता है।

आइए अंडरवियर से शुरुआत करें। कपास या ऊनी मिश्रण, गैर-प्रतिबंधात्मक, केवल प्रशिक्षण के लिए।

अंतिम परिस्थिति को एक नियम के रूप में लिया जाना चाहिए और सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। यह समझाने की शायद कोई जरूरत नहीं है कि सूखे कपड़े पहनकर, लेकिन पसीने से गीला अंडरपैंट छोड़कर बाहर जाने पर बच्चा अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालता है। हाथों के साथ-साथ ठंड के प्रति शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा पैर हैं, इसलिए सर्दियों में कक्षाओं के लिए बाहर जाने से पहले इन पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।

गैटर को टखने के स्तर पर काटा जाता है और मोज़े के ऊपर पहना जाता है। इस तकनीक का उपयोग पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ियों द्वारा, यहां तक ​​कि गर्मियों में भी, मोजे के सिंथेटिक कपड़े से संभावित घर्षण को खत्म करने के लिए किया जाता है। परिणामस्वरूप, सामान्य ड्रेस कोड का उल्लंघन नहीं होता है और हम आवश्यक इन्सुलेशन और आराम प्राप्त करते हैं। यदि आपके बच्चे के पैरों में पसीना आता है, तो मोज़े पहनने से पहले, आपको अपने पैरों पर फुट टैल्कम पाउडर लगाना होगा।

सूखे पैर - गर्म पैर.

यहां, जो माता-पिता, एक नियम के रूप में, महंगे खेल के जूते खरीदते हैं, वे जीतने की स्थिति में हैं। सर्दियों में, निचोड़ने के प्रभाव को खत्म करने के लिए जूते आधे आकार के बड़े होने चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प मल्टी-जड़ित जूते या बड़े पैटर्न वाले स्नीकर्स हैं (जैसे कार के सर्दियों के टायरों पर ट्रेड)। "ब्लेड" वाले इनडोर जूते या जूते इस स्थिति में उपयुक्त नहीं हैं; प्लास्टिक के तलवे शून्य से नीचे के तापमान पर सख्त हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जूते बर्फ पर स्केट्स से भी बदतर नहीं फिसलते हैं, जो खतरनाक और असुविधाजनक है।

स्वेटपैंट या लेगिंग्स। इनके बिना आप ठंड में कहीं नहीं जा सकते. फिर, मुख्य सिफ़ारिश सिंथेटिक्स नहीं है। अब हल्के ऊनी या ऊनी मिश्रण वाले थर्मल अंडरवियर के कई विकल्प मौजूद हैं। ठंड में खेलने के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है। मुख्य बात यह है कि यह सही समय पर है, आंदोलन में बाधा नहीं डालता है और लगातार कसने की आवश्यकता नहीं है। प्रशिक्षण के लिए, मोटी सामग्री से बने प्रशिक्षण पैंट उपयुक्त हैं।

या आदर्श विकल्प पर विचार करें - शीर्ष पर विंडप्रूफ सूट से पतलून के साथ थर्मल अंडरवियर।

वही थर्मल अंडरवियर सबसे अच्छा विकल्प है। अपनी संरचना के कारण, यह नमी को अवशोषित करता है, एक वायु परत बनाता है जो शरीर को ठंडा होने से रोकता है। शीर्ष पर हम एक जैकेट पहनते हैं, अधिमानतः एक ऊनी मिश्रण (कपड़े की संरचना में शामिल ऊनी फाइबर गर्म हवा के बुलबुले बनाए रखते हैं) और एक विंडप्रूफ जैकेट। खेल के लिए - इसके बिना (शीर्ष पर टी-शर्ट)।

टोपी और दस्ताने.

टोपी हल्की, ऊनी और टाइट-फिटिंग वाली है। शीर्ष पर लैपल्स और "कॉकरेल्स" के बिना। इसे इस तरह से चुना जाना चाहिए कि यह सिर पर अच्छी तरह से फिट हो, दृष्टि अस्पष्ट न हो और आंखों में न गिरे। ऊनी दस्ताने. न चमड़ा, न सिंथेटिक - ऐसी उंगलियों में उंगलियां जल्दी जम जाएंगी, जिससे सामान्य ठंडक मिलेगी। वैसे तो दस्ताने एक तरह से शरीर के तापमान का संकेतक होते हैं। यदि कोई बच्चा खेलते या प्रशिक्षण के दौरान उन्हें उतारकर मैदान के किनारे फेंक देता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपको परेशान करने के लिए ऐसा करता है। उनके मन में यह बात भी नहीं है. वह बिल्कुल गर्म है. उसे वापस मत खींचो.

खैर, माता-पिता एक सामान्य गलती करते हैं: प्रशिक्षण के तुरंत बाद, वे अपने पसीने से लथपथ बच्चे को कार में बिठाते हैं: "जब वह घर पर नहाता है, तो दस मिनट की ड्राइव होती है।" उसे तौलिए से सूखने दें और गीले कपड़ों और जूतों को सूखे कपड़ों में बदल दें। आपको समय तो नहीं मिलेगा, लेकिन आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन अपने बच्चे को नहलाने देने के बाद भी, उसे पकड़ने और घर भागने में जल्दबाजी न करें। 15-20 मिनट के लिए रुकें. थर्मस से चाय की चुस्की लें, प्रशिक्षण या खेल पर चर्चा करें। अतिउत्तेजना को ख़त्म होने दें, शरीर को होश आ जाए और ठंडा हो जाए।

किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे को सीधे पूल में नहीं भेजना चाहिए; इससे हाइपोथर्मिया हो सकता है और परिणामस्वरूप, सर्दी हो सकती है।

और शायद आखिरी बात. कक्षाओं से पहले अपने उपद्रव, चिंताओं और परेशान करने वाली, बार-बार दी गई सलाह से अपने बच्चे का मूड खराब न करें।

एक बच्चे के लिए, प्रशिक्षण या प्रतियोगिता एक छुट्टी है, दोस्तों के साथ मिलना, नए अनुभव, गर्मी और ठंड दोनों में।

तो, उसके साथ आनंद लें और अच्छी कसरत करें!

अलेक्जेंडर कहते हैं, "फुटबॉल अनुभाग में खेलना शुरू करने की इष्टतम उम्र 6-7 साल है।" “लेकिन इससे पहले, आंदोलनों के समन्वय के समुचित विकास के लिए अपने बच्चे को चार साल की उम्र में जिमनास्टिक या कलाबाजी में भेजना एक अच्छा विचार होगा। इसके बाद बच्चे के लिए गेंद के साथ तकनीकी तकनीक विकसित करना आसान हो जाएगा। चूँकि फ़ुटबॉल एक संपर्क खेल है, जो कभी-कभी दर्दनाक होता है, इसलिए इस बात पर विशेष ध्यान देना ज़रूरी है कि आपका बच्चा किसके साथ खेलता है। बहुत कुछ सही उपकरण पर निर्भर करता है।

जूते शायद एक फुटबॉल खिलाड़ी का सबसे महत्वपूर्ण गुण हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे के पहले प्रशिक्षण सत्र या खेल के लिए आपको सबसे महंगे और परिष्कृत जूते खरीदने की ज़रूरत है। प्रारंभिक चरण में यह आवश्यक नहीं है. फोम तलवों वाले आरामदायक स्नीकर्स (चीथड़े वाले नहीं!) काफी हैं। यहां मुख्य बात लॉन या लकड़ी की छत के साथ पैर के संपर्क को नरम करना है, अगर हम जिम में प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहे हैं, और चोटों और मोच की संभावना को कम करना है।

यदि आपका बच्चा खेल में शामिल हो जाता है और उसने प्रारंभिक तकनीकी कौशल विकसित कर लिया है, तो जूते खरीदें। वह कहां खेलेगा और प्रशिक्षण लेगा, इसके आधार पर उन्हें चुनें। दुर्भाग्य से, अधिकांश क्षेत्र आदर्श से बहुत दूर हैं। अक्सर उन्हें कुचला जाता है और बुरी तरह पीटा जाता है। तथाकथित "सेंटीपीड" यहां उपयुक्त हैं। (उदाहरण के लिए, - लेखक का नोट।) ये स्पाइक्स हैं जो बिना फिसले कठोर सतह में पूरी तरह से कट जाएंगे। स्टड की बहु-दिशात्मक प्रकृति सतह पर अच्छी पकड़ भी प्रदान करती है। यदि आप भाग्यशाली हैं और आपका बच्चा उच्च-गुणवत्ता, नरम मैदान पर खेलता है, तो इस मामले में आप अपने स्वाद के अनुरूप बिल्कुल कोई भी जूते चुन सकते हैं, इनडोर खेल के लिए, आपको स्पष्ट चलने वाले पैटर्न के साथ फ्लैट-सोल वाले मॉडल की आवश्यकता होती है। (एक सिंथेटिक चमड़े के ऊपरी हिस्से, तलवे में एक शॉक-अवशोषित इंसर्ट और एक नॉन-स्लिप रबर आउटसोल के साथ उपयुक्त - लेखक का नोट)।

जूते चुनते समय, सुंदरता और जटिल डिज़ाइन का पीछा न करें, सुविधा को सबसे आगे रखें। जूतों को तुरंत उस लेगिंग से मापा जाना चाहिए जिसमें बच्चा खेलेगा। जूतों से पैर पर बहुत अधिक दबाव या दबाव नहीं पड़ना चाहिए। रक्त संचार बनाये रखना जरूरी है। लेकिन बूट आपके पैर पर लटकना नहीं चाहिए; इसे "बढ़ने" के लिए मत लीजिए। सामग्री का चयन भी व्यक्तिगत रूप से करें। असली लेदर से बना मॉडल खरीदना जरूरी नहीं है। कई उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक लेदरेट हैं। (जैसे, उदाहरण के लिए - लेखक का नोट)

यह अच्छा है अगर लेस बीच से थोड़ा हटकर हो। यह गेंद के संपर्क में आने पर बूट की एक बड़ी कामकाजी सतह बनाता है और प्रक्षेप्य पर बेहतर नियंत्रण प्रदान करता है। सुनिश्चित करें कि जूतों में वेंटिलेशन के लिए विशेष छेद हों। सक्रिय खेल के दौरान गैटर और चमड़े के जूतों में पैरों से बहुत पसीना आता है और नमी हटाना बेहद जरूरी है।

सुरक्षा

जैसा कि ऊपर बताया गया है, फ़ुटबॉल एक संपर्क खेल है। संभालता है, गिरता है, पैरों पर वार करता है। यह हर किसी को और हर मैच में जाता है। अपने बच्चे को चोट से बचाने के लिए, सुरक्षा खरीदना सुनिश्चित करें। और यदि घुटने के पैड और कोहनी पैड की कोई आवश्यकता नहीं है, तो पैड के बिना खेलना सख्ती से वर्जित है।

ढालों का चयन जूतों की तरह ही व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। उनका संरचनात्मक आकार होना चाहिए और पैर पर पूरी तरह से फिट होना चाहिए, टिबिया को प्रभावों से बचाना चाहिए (कुछ मॉडल टखने की भी रक्षा करते हैं) और पूरी सतह पर भार वितरित करना चाहिए, हालांकि, पिंडली गार्ड को बच्चे की गतिविधियों में बाधा नहीं डालनी चाहिए। वज़न एक अन्य महत्वपूर्ण संकेतक है। अग्रणी निर्माता सक्रिय रूप से विशेष सिंथेटिक, उच्च शक्ति, लेकिन साथ ही बहुत हल्की सामग्री का उपयोग करते हैं। (नाइके कंपनी मॉडल में पॉलीप्रोपाइलीन, पॉलिएस्टर, इलास्टेन और नायलॉन का उपयोग करती है - लेखक का नोट)। सुरक्षा बच्चे के पैरों पर भारी बेड़ियों की तरह नहीं लटकी होनी चाहिए।

रूप

आज बाज़ार में हर स्वाद और रंग के लिए अविश्वसनीय मात्रा उपलब्ध है। खरीदारों की तलाश में, खेल कंपनियाँ टी-शर्ट में उच्च तकनीक "पेश" करने की भी कोशिश कर रही हैं। कोई विशेष सामग्री बनाता है जो अतिरिक्त नमी को तुरंत हटा देता है (नाइकेड्रिफ़िट सिस्टम), बेहतर सांस लेने के लिए आगे और पीछे जालीदार इंसर्ट बनाता है, और गर्दन पर घर्षण को रोकने के लिए कॉलर को ब्रैड से ट्रिम करता है। बेशक, यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन मेरे लिए, बच्चे के प्रशिक्षण के लिए एक साधारण सूती टी-शर्ट काफी होगी। और यह बेहतर है अगर उनमें से दो हों: हम एक ढीली टी-शर्ट के नीचे एक "टाइट-फिटिंग" टी-शर्ट पहनते हैं। फिर न तो हवा और न ही घमौरियाँ डरावनी होती हैं।

शॉर्ट्स के मामले में, आपको घने, टिकाऊ सिंथेटिक्स की आवश्यकता होती है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे नाइके के मॉडल पसंद हैं जो घुटनों से नीचे तक जाते हैं, वे कुछ हद तक बास्केटबॉल शॉर्ट्स की तरह दिखते हैं (मॉडल में DriFIT तकनीक भी है - लेखक का नोट)। ऐसी स्थिति में, घुटनों पर खरोंचें डरावनी नहीं होती हैं। और उनका फिट आरामदायक, मुफ़्त है, और गति को प्रतिबंधित नहीं करता है।

ठंडे मौसम के लिए पतलून उपयोगी होते हैं। शॉर्ट्स के विपरीत, उन्हें पतला होना चाहिए और पैरों पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन साथ ही उनमें अच्छा खिंचाव भी होना चाहिए। सीमों पर ध्यान दें. फटने से बचाने के लिए उन्हें चिकना किया जाना चाहिए। बोलोग्नीज़ विंडब्रेकर बाहरी वस्त्र के रूप में उपयुक्त है, जो हवा और बारिश से बचाता है।

घुटने से ऊपर के गैटर खरीदें ताकि वे शिन गार्ड को पूरी तरह से ढक सकें। कपास (नायलॉन, कपास, पॉलिएस्टर, इलास्टोडीन और स्पैन्डेक्स से बने - लेखक का नोट) के साथ सिंथेटिक सामग्री से बने मॉडल चुनें। ऐसे गैटर में पैरों में पसीना कम आएगा, जबकि पिंडली की मांसपेशियां कसकर लिपट जाएंगी।

4-5 साल की उम्र में बच्चे को पूर्ण आकार की गेंद की आवश्यकता नहीं होती है। वह ऐसे प्रक्षेप्य का सामना नहीं कर सकता। वे आमतौर पर "सी" से शुरू होते हैं। 6 साल से लेकर 11 साल तक के बच्चे "चार" से खेलते हैं। और उसके बाद ही वे पूर्ण आकार के मॉडल पर स्विच करते हैं। ऐसा होता है कि बारह साल की उम्र में भी बच्चे के लिए छोटी गेंद से खेलना अधिक सुविधाजनक होता है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। सभी

बच्चों की मानवमिति अलग-अलग होती है। चीजों में जल्दबाजी न करें, बच्चा निश्चित रूप से बड़े प्रोजेक्ट तक पहुंच जाएगा, हर चीज का अपना समय होता है। और गलत गेंद का आकार चुनने से चोट लग सकती है।

जब मैंने फ़ुटबॉल खेलना शुरू किया था, तब बाज़ार में विदेशी गेंदें आना शुरू ही हुई थीं और कुछ जगहों पर वे अभी भी सोवियत निर्मित उपकरणों से खेल रही थीं। अब दुकानों में अविश्वसनीय संख्या में गेंदें उपलब्ध हैं, यह आपकी आँखें खुली करने के लिए पर्याप्त हैं। कम वजन वाले मॉडल (उदाहरण के लिए, DemixDF450) और टिकाऊ सिंथेटिक चमड़े (पॉलीयुरेथेन) टायर को प्राथमिकता दें।

बैग

उपरोक्त सभी उपकरणों को बैग के बजाय बैकपैक में ले जाना सबसे अच्छा है। फिर रीढ़ पर दबाव डाले बिना वजन बच्चे के कंधों पर समान रूप से वितरित किया जाएगा। चौड़ी, संरचनात्मक पट्टियों और कई डिब्बों वाले मॉडल चुनें (उदाहरण के लिए, - लेखक का नोट)

एक उपसंहार के बजाय

बच्चों के फ़ुटबॉल में, बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति इससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि क्या वह वर्दी और जूते से सुसज्जित है। और न केवल कोच, बल्कि माता-पिता को भी इस पर काम करना चाहिए। प्रिय माताओं और पिताओं, फुटबॉल को एक खेल समझें! धैर्य रखें, अपने बच्चों को प्रोत्साहित करें, उनकी प्रशंसा करें। अगर कोई काम नहीं बनता है तो किसी भी परिस्थिति में डांटें नहीं, नहीं तो आप बच्चे को खेलने से हतोत्साहित कर देंगे।

सर्दी पहले से ही हमारे दरवाज़ों पर ज़ोर-शोर से दस्तक दे रही है - हरियाली ख़त्म हो रही है, पत्तियाँ झड़ रही हैं, और पहली ठंढ टूटने वाली है और पहली बर्फ़ गिरने वाली है। लेकिन फुटबॉल खेलने में ठंड कोई बाधा नहीं है. मुख्य बात यह है कि उन्हें आपको आश्चर्यचकित न होने दें। यदि आप अपने जूते बदलते हैं, कपड़े बदलते हैं और समय पर खुद को तैयार करते हैं, तो आप किसी भी मौसम में खेल सकते हैं और जीत सकते हैं। तो, शीतकालीन फ़ुटबॉल सीज़न के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें? आइए बर्फ़ और ठंड में हैकिंग करने वाले पेशेवरों पर नज़र डालें और उनसे एक उदाहरण लें।

गेंद

सबसे पहले, आइए देखें कि फ़ुटबॉल किस चीज़ के बिना बिल्कुल अकल्पनीय है। शीतकालीन फुटबॉल के लिए गेंद सफेद के अलावा किसी भी रंग की होनी चाहिए ताकि वह बर्फ में खो न जाए। शैली के क्लासिक्स - लाल या नारंगी। लेकिन शीतकालीन गेंदें न केवल रंग में, बल्कि सामग्री में भी भिन्न हो सकती हैं। सामान्य के विपरीत, वे नमी को बेहतर तरीके से दूर रखते हैं और ठंड में कठोर नहीं होते हैं।

पैर

गोलकीपरों के लिए यह सबसे आसान है - सबसे ठंडे गोलकीपर, अपेक्षाकृत गर्म शरद ऋतु में भी, पहले से ही सामान्य शॉर्ट्स के बजाय लेगिंग पहन लेते हैं। मुख्य फ़ैशनिस्टा और पैंट विशेषज्ञ, निश्चित रूप से, हंगेरियन किराली हैं, जो अपनी फ़ुटबॉल जीत से पहले अपने स्वेटपैंट के लिए प्रसिद्ध हो गए थे। आप उनके उदाहरण का अनुसरण कर सकते हैं - ढीली पैंट में दौड़ना काफी आरामदायक है।

हालाँकि, जो क्लासिक बना हुआ है वह चौड़े स्वेटपैंट नहीं हैं, बल्कि टाइट-फिटिंग थर्मल ट्राउज़र हैं, जिन्हें पेशेवर सीधे शॉर्ट्स के नीचे पहनते हैं। कभी-कभी वे अजीब लगते हैं - जैसे बचपन में एक बार उन्होंने गर्मी के लिए अपने नीचे चड्डी पहनी थी - लेकिन वे आरामदायक हैं। टाइट-फिटिंग पैंट गति को प्रतिबंधित किए बिना अच्छी तरह से गर्मी बनाए रखते हैं।

जूते

सर्दियों में खेलने के लिए उपयुक्त अच्छे जूतों में नमी को दूर रखने और आपको गर्म रखने के लिए एक विस्तारित टखना होगा। लेकिन इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है अच्छी पकड़। आप सर्दियों में गर्मियों के टायरों पर गाड़ी नहीं चलाते हैं, क्या आप? यह सही है, क्योंकि वे कई गुना खराब ब्रेक लगाते हैं - उनकी ब्रेकिंग दूरी सर्दियों की तुलना में 30 मीटर से अधिक लंबी होती है! जर्मन चिंता ने बर्फीली सड़क पर गर्मियों और सर्दियों के टायरों के व्यवहार का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया, तुलना 50 किमी / घंटा की गति से की गई। इन मापों के अनुसार, ग्रीष्मकालीन टायर अपने शीतकालीन समकक्षों की तुलना में 31 मीटर देर से वाहन को पूरी तरह रोकते हैं, जबकि ग्रीष्मकालीन टायरों के लिए सर्दियों के टायरों पर पूर्ण विराम के समय शेष गति अभी भी 39 किमी/घंटा है। टायरों के साथ सादृश्य का उपयोग करते हुए, गर्मियों के जूतों के साथ सर्दियों में मैदान पर कोई लेना-देना नहीं है। स्नीकर्स के अच्छे मॉडल हैं जिनके तलवे का उपयोग करके बनाए जाते हैं। आप किसी भी सतह पर उनमें आत्मविश्वास महसूस करते हैं, बिल्कुल ब्रांड के टायरों की तरह।

टोपी और दुपट्टा

मैदान पर दिमाग शांत होना चाहिए, लेकिन केवल विवेक के अर्थ में। हमारे "प्रोसेसर" को ठंढ से बचाया जाना चाहिए। पेशेवर लोग शायद ही कभी टोपी पहनकर मैदान में उतरते हैं, लेकिन यह उनकी छवि के लिए एक श्रद्धांजलि है - टेलीविजन पर आपको हर तरह से एक सुपरस्टार की तरह दिखने की जरूरत है। ट्रेनिंग के दौरान लाखों लोगों की नजरों से दूर सर्दियों में फुटबॉल खिलाड़ी नियमित रूप से टोपी का इस्तेमाल करते हैं.

एक अन्य लोकप्रिय विशेषता कॉलर स्कार्फ है। यदि आप छाती के ऊपर पूर्ण आराम की अनुभूति चाहते हैं, तो यह आपकी पसंद है। यह न केवल आपकी गर्दन को हवा और बर्फ से बचाता है, बल्कि आपके कान, नाक और ठुड्डी को खराब मौसम से भी बचाता है - आप इसे सीधे अपनी आंखों तक खींच सकते हैं। आप बर्फीले फुटबॉल मैदान पर निंजा की तरह दिखेंगे। या इस फोटो में टेवेज़ की तरह।

शरीर

यहां सब कुछ सरल है - वही पहनें जो गर्म और अधिक आरामदायक हो। थर्मल अंडरवियर को लेकर अब कोई समस्या नहीं है। इष्टतम समाधान एक थर्मल टी-शर्ट या स्वेटर नीचे और शीर्ष पर एक हुड के साथ एक विंडप्रूफ जैकेट है। पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी अक्सर खुद को पहले तक ही सीमित रखते हैं, बढ़ी हुई गर्मी प्रतिरोध के साथ लंबी आस्तीन वाली टी-शर्ट पसंद करते हैं। प्रशिक्षक गर्म डाउन जैकेट चुनते हैं। वे स्ट्रीट फुटबॉल के लिए भी उपयुक्त हैं, और यदि यह वास्तव में गर्म हो जाता है, तो आप उन्हें हमेशा उतार सकते हैं या खोल सकते हैं।

हाथ

लंबी आस्तीन पूरी तरह से गर्म दस्ताने के पूरक हैं। स्पोर्ट्स मॉडल की हथेलियों पर एक विशेष कोटिंग होती है, जो गेंद को बाहर फेंकते समय बेहतर पकड़ प्रदान करती है। निःसंदेह, गोलकीपर दस्तानों की तरह नहीं, लेकिन अच्छे संपर्क के साथ भी। उदाहरण के लिए, इस मॉडल को देखें - न केवल पैरों के लिए, बल्कि हाथों के लिए भी अच्छी पकड़ प्रदान की जाती है!

विशेष रूप से ठंढ-प्रतिरोधी मॉडल उंगलियों के बिना चुने जाते हैं, केवल हथेली को कवर करते हैं। लेकिन बहुमत, पसंद है याया तूरे, अभी भी क्लासिक्स के लिए।

प्रदान की गई सामग्री के लिए धन्यवाद! बदले में, हम सर्दियों के मौसम के लिए न केवल खुद को, बल्कि अपनी कार को भी तैयार करने की सलाह देते हैं, जिससे आपको प्रशिक्षण, काम और कहीं भी जाने में मदद मिलेगी। और हमें अभी यह करने की जरूरत है. विंटर स्टडेड मेटाडोर एमपी30 सिबिर आइस 2 के साथ, आपकी कार वहां से गुजरेगी जहां शक्तिशाली एसयूवी फिसलेंगी। अपने हाई-टेक ट्रेड की बदौलत, टायरों की बजट श्रृंखला में यह नया उत्पाद उत्कृष्ट कर्षण गुण, बर्फ पर हैंडलिंग और दिशात्मक स्थिरता प्रदान करता है। और हल्का और टिकाऊ ईडी इको-स्पाइक आपको न केवल आत्मविश्वास से, बल्कि चुपचाप सवारी करने में भी मदद करेगा। साइबेरियाई मैटाडोर सबसे कठोर रूसी ठंढ के लिए अनुकूलित है।

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घूमो, पहिया! रोल, बॉल! सर्दी कोई बाधा नहीं है. और समय पर अपने जूते बदलना न भूलें!

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ऐसे प्रशिक्षण से लाभ ही होता है। लेकिन, सही दृष्टिकोण के साथ.

बच्चा शुरू में बर्फ में होने वाली गतिविधियों को, भले ही वह प्रशिक्षण ही क्यों न हो, आनंद से महसूस करता है। और यदि वयस्क, प्रशिक्षक और माता-पिता सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो उसे नियमित रूप से ऐसी गतिविधियों से आनंद और लाभ प्राप्त होगा। वयस्कों के लिए क्या करना इतना असामान्य है? कुछ नहीं! आपको बस कुछ नियमों का पालन करना होगा।

बच्चों और युवा स्कूल के निदेशक और कोच (यदि कोई कृत्रिम मैदान नहीं है), सर्दियों के मौसम में, वास्तविक मौसम के आधार पर पायलट की तरह काम करते हैं। यह जोखिम कि बच्चों को इस या उस खेल का ज्ञान सीखने के लिए गंभीर ठंढ, बर्फीले तूफ़ान या बर्फ़ीले तूफ़ान में बर्फ में ले जाया जाएगा, को बाहर रखा गया है। शिक्षक हमेशा नकारात्मक तापमान - हाइपोथर्मिया और शीतदंश - के संपर्क के परिणामों या तथ्यों के लिए बच्चों, माता-पिता और सबसे महत्वपूर्ण रूप से कानून के प्रति अपनी जिम्मेदारी को समझते हैं। कोई भी कोच कभी भी ऐसी जिम्मेदारी नहीं लेगा।' वह इसे सुरक्षित रखना चाहेंगे और प्रशिक्षण रद्द कर देंगे।

ऐसी सिफारिशें और मानक हैं जो ठंड के मौसम के दौरान अनुभाग कक्षाओं के संचालन को नियंत्रित करते हैं। उनका सख्ती से पालन किया जाता है. एक नियम के रूप में, प्रशिक्षक ठंड में कक्षाओं के दौरान किसी भी स्पष्टीकरण के लिए लंबे समय तक रुकने की अनुमति नहीं देता है, ताकि पसीने से तरबतर बच्चे गतिहीन न रहें। तीव्रता बढ़ती है, प्रशिक्षण का समय कम हो जाता है। पूरे पाठ में प्रश्न पूछना और दृश्य अवलोकन जारी रहता है।

लेकिन माता-पिता को सर्दियों में अपने बच्चे को प्रशिक्षण या प्रतियोगिताओं के लिए तैयार करते समय कुछ नियमों का पालन करने की भी आवश्यकता होती है। कपड़ा। अनिवार्य टीम उपकरण आपको आवश्यकतानुसार इन्सुलेशन तक पहुंचने से नहीं रोकता है।

आइए अंडरवियर से शुरुआत करें। कपास या ऊनी मिश्रण, गैर-प्रतिबंधात्मक, केवल प्रशिक्षण के लिए। अंतिम परिस्थिति को एक नियम के रूप में लिया जाना चाहिए और सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। यह समझाने की शायद कोई जरूरत नहीं है कि सूखे कपड़े पहनकर, लेकिन पसीने से गीले अंडरवियर छोड़कर बाहर जाने पर बच्चा अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालता है। हाथों के साथ-साथ ठंड के प्रति शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा पैर हैं, इसलिए सर्दियों में कक्षाओं के लिए बाहर जाने से पहले इन पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।
मोटे सूती या ऊनी मिश्रित मोज़े। "लेकिन वे गैटर में प्रशिक्षण लेते हैं," आप कहते हैं। यहां से निकलने का एक बहुत ही आसान तरीका है. गैटर को टखने के स्तर पर काटा जाता है और मोज़े के ऊपर पहना जाता है। इस तकनीक का उपयोग पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ियों द्वारा, यहां तक ​​कि गर्मियों में भी, मोजे के सिंथेटिक कपड़े से संभावित घर्षण को खत्म करने के लिए किया जाता है। परिणामस्वरूप, सामान्य ड्रेस कोड का उल्लंघन नहीं होता है और हम आवश्यक इन्सुलेशन और आराम प्राप्त करते हैं। यदि आपके बच्चे के पैरों में पसीना आता है, तो मोज़े पहनने से पहले, आपको अपने पैरों पर फुट टैल्कम पाउडर लगाना होगा। सूखे पैर - गर्म पैर।

जूते। यहां हम, माता-पिता के रूप में, जो आमतौर पर महंगे स्पोर्ट्स जूते खरीदते हैं, जीतने की स्थिति में हैं। सर्दियों में, निचोड़ने के प्रभाव को खत्म करने के लिए जूते आधे आकार के बड़े होने चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प मल्टी-जड़ित जूते या बड़े पैटर्न वाले स्नीकर्स हैं (जैसे कार के सर्दियों के टायरों पर ट्रेड)। "ब्लेड" वाले इनडोर जूते या जूते इस स्थिति में उपयुक्त नहीं हैं; प्लास्टिक के तलवे शून्य से नीचे के तापमान पर सख्त हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जूते बर्फ पर स्केट्स से भी बदतर नहीं फिसलते हैं, जो खतरनाक और असुविधाजनक है।

स्वेटपैंट या लेगिंग्स। इनके बिना आप ठंड में कहीं नहीं जा सकते. फिर, मुख्य सिफ़ारिश सिंथेटिक्स नहीं है। अब हल्के ऊनी या ऊनी मिश्रण वाले थर्मल अंडरवियर के कई विकल्प मौजूद हैं। ठंड में खेलने के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है। मुख्य बात यह है कि यह सही समय पर है, आंदोलन में बाधा नहीं डालता है और लगातार कसने की आवश्यकता नहीं है। प्रशिक्षण के लिए, मोटी सामग्री से बने प्रशिक्षण पैंट उपयुक्त हैं। या आदर्श विकल्प पर विचार करें - शीर्ष पर विंडप्रूफ सूट से पतलून के साथ थर्मल अंडरवियर।

शरीर। वही थर्मल अंडरवियर सबसे अच्छा विकल्प है। अपनी संरचना के कारण, यह नमी को अवशोषित करता है, एक वायु परत बनाता है जो शरीर को ठंडा होने से रोकता है। शीर्ष पर हम एक जैकेट पहनते हैं, अधिमानतः एक ऊनी मिश्रण (कपड़े की संरचना में शामिल ऊनी फाइबर गर्म हवा के बुलबुले बनाए रखते हैं) और एक विंडप्रूफ जैकेट। खेल के लिए - इसके बिना (शीर्ष पर टी-शर्ट)।

टोपी और दस्ताने. टोपी हल्की, ऊनी और टाइट-फिटिंग वाली है। शीर्ष पर लैपल्स और "कॉकरेल्स" के बिना। इसे उठाएं ताकि यह आपके सिर पर अच्छी तरह से फिट हो, आपकी दृष्टि को अस्पष्ट न करे और आपकी आंखों में न गिरे। ऊनी दस्ताने. न चमड़ा, न सिंथेटिक - ऐसी उंगलियों में उंगलियां जल्दी जम जाएंगी, जिससे सामान्य ठंडक मिलेगी। वैसे तो दस्ताने एक तरह से शरीर के तापमान का संकेतक होते हैं। यदि कोई बच्चा खेलते या प्रशिक्षण के दौरान उन्हें उतारकर मैदान के किनारे फेंक देता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपको परेशान करने के लिए ऐसा करता है। उनके मन में यह बात भी नहीं है. वह बिल्कुल गर्म है. उसे वापस मत खींचो.

खैर, माता-पिता एक सामान्य गलती करते हैं: प्रशिक्षण के तुरंत बाद, वे अपने पसीने से लथपथ बच्चे को कार में बिठाते हैं: "जब वह घर पर नहाता है, तो दस मिनट की ड्राइव होती है।" कम से कम मुझे अपने आप को तौलिए से सूखने दो और अपने गीले कपड़े और जूते बदलकर सूखने दो। आपको समय तो नहीं मिलेगा, लेकिन आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन अपने बच्चे को नहलाने देने के बाद भी, उसे पकड़ने और घर भागने में जल्दबाजी न करें। 15-20 मिनट के लिए रुकें. थर्मस से चाय की चुस्की लें, प्रशिक्षण या खेल पर चर्चा करें। अतिउत्तेजना को ख़त्म होने दें, शरीर को होश आ जाए और ठंडा हो जाए।

किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे को सीधे पूल में नहीं भेजना चाहिए; इससे हाइपोथर्मिया हो सकता है और परिणामस्वरूप, सर्दी हो सकती है।

और शायद आखिरी बात. कक्षाओं से पहले अपने उपद्रव, चिंताओं और परेशान करने वाली, बार-बार दी गई सलाह से अपने बच्चे का मूड खराब न करें।
एक बच्चे के लिए, प्रशिक्षण या प्रतियोगिता एक छुट्टी है, दोस्तों के साथ मिलना, नए अनुभव, गर्मी और ठंड दोनों में।

अत: उसके साथ आनन्द मनाओ।