कई लोगों के लिए, नियमित व्यायाम सिर्फ एक शौक नहीं है, बल्कि वे जो पसंद करते हैं उसमें नई ऊंचाइयां हासिल करने का एक तरीका है। एथलीटों ने बेहतर परिणाम प्राप्त करने, अपने स्वयं के रिकॉर्ड को पार करने और अपने चुने हुए क्षेत्र में मजबूत बनने के लिए बहुत प्रयास किए। दुर्भाग्य से, स्वास्थ्य समस्याएं या शरीर की जन्मजात शारीरिक विशेषताएं जो खेल उपलब्धियों के विकास में बाधा बनती हैं, पूर्णता में बाधा बन जाती हैं।

जो लोग अभी भी खड़े हैं, उनकी सहायता के लिए एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 आएगा, जो फुफ्फुसीय प्रणाली के विकास को बढ़ावा देता है, विभिन्न तरीकों से सांस लेने को सीमित करता है।

प्रशिक्षण मास्क की डिज़ाइन सुविधाएँ

अग्रणी डिजाइनर उत्पाद के विकास में शामिल थे, साथ ही साथ प्रसिद्ध प्रशिक्षकों और पेशेवर एथलीटों के साथ परामर्श भी कर रहे थे। एरोबिक मास्क सिम्युलेटर बनाने का विचार एक नैदानिक ​​​​अध्ययन के दौरान सामने आया, जिससे पता चला कि प्रशिक्षण की प्रभावशीलता इसकी तीव्रता से नहीं, बल्कि फेफड़ों के काम से बढ़ती है।

एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 फेफड़ों को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों को विकसित करता है और साथ ही व्यायाम की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। विचारशील डिजाइन और आधुनिक सामग्री चेहरे पर आसानी से फिट होने और आरामदायक पहनने को सुनिश्चित करती है। अभ्यास के दौरान, एथलीट को असुविधा महसूस नहीं होती है और वह जल्दी से नई वस्तु का आदी हो जाता है, क्योंकि इससे सांस लेने में बाधा नहीं आती है।

प्रशिक्षण मास्क का बहु-स्तरीय वाल्व डिज़ाइन, शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना, मास्क में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन के प्रतिरोध को बढ़ाता है, जिससे श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों में सक्रिय तनाव होता है।

एलिवेशन एरोबिक मास्क किसके लिए है?

दैनिक प्रशिक्षण के दौरान उत्पाद के नियमित उपयोग से शरीर और खेल की प्रभावशीलता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ब्रीदिंग मास्क के निम्नलिखित प्रभाव होते हैं:

• ऑक्सीजन परिवहन को सक्रिय करता है, जो आवश्यक सूक्ष्म तत्वों के साथ अंगों की संतृप्ति को तेज करता है;
• डायाफ्राम को मजबूत करता है, शरीर के इस क्षेत्र में मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है;
• टैचीकार्डिया के विकास के जोखिम को कम करता है;
• एथलीट की सहनशक्ति बढ़ जाती है;
• यदि आपको अस्थमा है, तो यह अपनी अभिव्यक्तियों से लड़ता है;
• गहन प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में जलन को कम करता है;
• यह श्वास को सही ढंग से व्यवस्थित करता है, जिससे भविष्य में व्यक्ति के लिए इसे नियंत्रित करना आसान हो जाता है।

ट्रेनिंग मास्क कैसे काम करता है

प्रशिक्षण के दौरान, एथलीट सक्रिय रूप से सांस लेता है। मास्क लगाने से, वह साँस लेने के लिए खुले स्थान को कम कर देता है, जिससे ऑक्सीजन की कमी का प्रभाव पैदा होता है। हवा की कृत्रिम कमी की भरपाई के लिए शरीर मांसपेशियों की प्रणाली का अधिक सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू कर देता है।

एरोबिक मास्क समुद्र तल से 3.5 किलोमीटर की ऊंचाई पर प्रशिक्षण की स्थिति बनाता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद है: शरीर आंतरिक भंडार को सक्रिय करता है जो सामान्य खेल गतिविधियों के दौरान निष्क्रिय होते हैं।

प्रशिक्षण मास्क के वाल्व आपको पहनने वाले के आराम के आधार पर विभिन्न लोड स्तरों का चयन करने की अनुमति देते हैं। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, केवल 20 मिनट तक प्रशिक्षण जारी रखना पर्याप्त है, और खेल गतिविधि की तीव्रता कई गुना अधिक होगी। मास्क के साथ नियमित प्रशिक्षण से विषम परिस्थितियों में भी सांस को नियंत्रित करने की क्षमता सुनिश्चित होगी।

प्रशिक्षण मास्क का उपयोग करने के लिए, बस निर्देश पढ़ें। इसमें समस्याग्रस्त स्थितियों पर काबू पाने के बारे में विस्तृत जानकारी शामिल है, जो हालांकि, बहुत कम ही उत्पन्न होती हैं।

मास्क का मुख्य कार्य व्यक्ति को गहरी सांस लेना है। हालाँकि, उपयोग की अपनी सीमाएँ हैं: प्रशिक्षण की आवृत्ति सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं होनी चाहिए, और अवधि आधे घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की विकृति और बीमारियों वाले लोगों के लिए एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 का उपयोग अनुशंसित नहीं है। उपयोग करते समय, आपको निर्देशों में निर्दिष्ट तापमान स्थितियों का पालन करना होगा।

असली को नकली से कैसे अलग करें?

चूंकि प्रशिक्षण मुखौटा बहुत लोकप्रिय है, आप इंटरनेट पर दर्जनों एनालॉग पा सकते हैं - विशेष रूप से Aliexpress वेबसाइट पर, लेकिन उनकी प्रभावशीलता संदिग्ध होगी।

मूल मास्क में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• शरीर न्योप्रीन से बना है;
• निर्धारण के लिए एक वेल्क्रो फास्टनर है;
• मुंह के स्तर पर एक वायु प्रतिरोध टोपी है;
• मास्क तीन वाल्वों से सुसज्जित है;
• किट में निर्देशों के साथ एक ब्रोशर शामिल है;
• उत्पाद पर मूल निर्माता के लोगो वाले लेबल हैं।

मूल एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 कहाँ से खरीदें? सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे निर्माता की आधिकारिक वेबसाइट पर किफायती मूल्य पर खरीदा जाए। आप खेल के सामान के लिए ऑनलाइन साइट्स पर भी जा सकते हैं। आज, इस मास्क को ऑर्डर करना कोई समस्या नहीं है, क्योंकि इसकी लोकप्रियता व्यापक वितरण सुनिश्चित करती है। खरीदारी में अधिक समय नहीं लगेगा - आपको बस डिलीवरी पता भरना होगा और घर पर पार्सल की प्रतीक्षा करनी होगी।

एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 में एक जटिल बहु-स्तरीय वाल्व प्रणाली बनाई गई है जो आपको साँस लेने के दौरान ऑक्सीजन आपूर्ति के प्रतिरोध को नियंत्रित करने की अनुमति देती है। प्रतिरोध जितना अधिक होगा, फेफड़ों को हवा की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए उतना ही अधिक प्रयास करना पड़ेगा।

साथ ही, मानव मस्तिष्क शरीर में ऑक्सीजन की खपत को इस तरह से नियंत्रित करना शुरू कर देता है कि व्यायाम के दौरान इसकी लागत और वितरण यथासंभव कुशल हो।
एनारोबिक प्रशिक्षण मास्क में उचित, व्यवस्थित प्रशिक्षण के साथ, मानव शरीर तनाव के अनुकूल हो जाता है, फेफड़े मजबूत हो जाते हैं और अधिक कुशलता से काम करना शुरू कर देते हैं, और पूरे शरीर की सहनशक्ति बढ़ जाती है।

एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 के साथ प्रशिक्षण के दौरान आप क्या परिणाम प्राप्त कर सकते हैं?

1. फेफड़ों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और डायाफ्राम को मजबूत करना। एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 के साथ प्रशिक्षण फेफड़ों को विकसित करने और उनके प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है।
2. शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन को तेज करता है। एनारोबिक मास्क में व्यवस्थित प्रशिक्षण के साथ, शरीर बढ़े हुए भार के तहत अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करना सीखता है, और फेफड़ों में नई केशिकाओं (छोटी रक्त वाहिकाओं) की संख्या बढ़ जाती है। यह बदले में फेफड़ों से रक्त तक ऑक्सीजन के स्थानांतरण और पूरे शरीर में इसके आगे के परिवहन को तेज करता है। जितनी तेजी से ऑक्सीजन मांसपेशियों में प्रवेश करती है, व्यक्ति उतना ही अधिक भार झेल सकता है और बेहतर परिणाम दिखा सकता है।
3. हृदय प्रणाली का सामान्य सुधार। एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 के साथ प्रशिक्षण से हृदय गति में सुधार होता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ती है और संवहनी तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलती है।

4. शारीरिक सहनशक्ति अधिक हो जाती है। शरीर अत्यधिक प्रशिक्षण स्थितियों का आदी हो जाता है और विभिन्न व्यायाम करते समय अच्छे परिणाम दिखाता है। गति और शक्ति संकेतकों में सुधार होता है।
5. ऑक्सीजन का कुशल उपयोग. शरीर को ऑक्सीजन के वितरण को नियंत्रित करने की आदत हो जाती है और यह इसे शरीर के उन हिस्सों में तीव्रता से आपूर्ति करता है जिन्हें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
6. मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति में वृद्धि. मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी से जुड़ी चरम स्थितियों के लिए तैयार रहेगा और हाथ में लिए गए कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होगा।
7. निर्धारित लक्ष्यों की त्वरित उपलब्धि और उच्च परिणाम। एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 में प्रशिक्षण सामान्य से कहीं अधिक प्रभावी है, इसलिए एनारोबिक मास्क में 20 मिनट का प्रशिक्षण पूरे एक घंटे के नियमित प्रशिक्षण की जगह ले सकता है।

ट्रेनिंग मास्क 2.0 कैसे काम करता है?

एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क सांस लेने और आपके शरीर में प्रवेश करने वाले वायु प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए एक विशेष प्रशिक्षण उपकरण है। हवा ट्रेनिंग मास्क 2.0 मल्टी-स्टेज वाल्व सिस्टम से होकर गुजरती है, जो वायु प्रवाह के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध पैदा करती है। जैसे-जैसे आपका शरीर एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क के वायु प्रतिरोध को अपनाता है, आपके फेफड़े ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने के लिए गहरी सांस लेने में सक्षम होंगे।

उपकरण उन्नयन प्रशिक्षण मास्क 2.0

मास्क - 1 पीसी।
लोचदार आस्तीन - 1 पीसी।
हटाने योग्य वाल्व - 6 पीसी।
सिलिकॉन झिल्ली - 3 पीसी।
अतिरिक्त निर्धारण के लिए पट्टा - 1 पीसी।
निर्देश - 1 पीसी।
डिब्बा

विशेषताएँ

आकार: एस (65 किलोग्राम से कम वजन के लिए), एम (65 से 100 किलोग्राम तक वजन के लिए), एल (100 किलोग्राम से अधिक वजन के लिए)
काले रंग
मॉडल: एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 (2015)
आस्तीन सामग्री: नियोप्रीन
मास्क सामग्री: सिलिकॉन के साथ रबर

दौड़ने में ऑक्सीजन मास्क का उपयोग प्रशिक्षण के दौरान बढ़ाने के लिए किया जाता है। साथ ही, इसे एक प्रकार का सिम्युलेटर माना जा सकता है जो हृदय प्रणाली के साथ-साथ सांस लेने को भी प्रशिक्षित करता है। ऐसे मास्क के इस्तेमाल से पूरे शरीर में भी सुधार होता है।

ऑक्सीजन मास्क का उपयोग कैसे किया जाता है?

दौड़ते समय प्रशिक्षण मास्क का उपयोग उच्च ऊंचाई वाली स्थितियों के साथ-साथ दुर्लभ हवा वाली स्थितियों का अनुकरण करने के लिए किया जाता है। बात ये है कि जब इंसान के शरीर में कुछ घटित होता है ऑक्सीजन की कमी, शरीर दोगुनी ताकत से काम करना शुरू कर देता है। इस तरह के व्यायामों का परिणाम सांस लेने में होता है, फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार होता है, और रक्त परिसंचरण में भी वृद्धि होती है, और रक्त लाल रक्त कोशिकाओं से संतृप्त होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि मानव स्वास्थ्य कर सकता है बहुत कष्ट सहनायदि ऑक्सीजन की कमी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने लगती है। हालाँकि, हल्का हाइपोक्सिया शरीर के लिए खतरनाक नहीं है, इसके विपरीत, यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण ऊर्जा को सक्रिय करता है;

ऑक्सीजन मास्क के साथ दौड़ने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ सकती है और आपके समग्र हृदय प्रणाली में सुधार हो सकता है। ऐसे मास्क का उपयोग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब प्रशिक्षण अपना कार्य पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता है। प्रशिक्षण मास्क दौड़ने, मुक्केबाजी, साइकिल चलाने, रेस वॉकिंग, शक्ति प्रशिक्षण और बहुत कुछ के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, यह प्रशिक्षण के समय को भी कम करता है। उदाहरण के लिए, मास्क के साथ एक घंटे की सामान्य कसरत केवल 20 मिनट तक चल सकती है। आप अपने प्रशिक्षण स्तर के आधार पर ऐसा मास्क चुन सकते हैं जो अत्यधिक विशिष्ट या सार्वभौमिक हो।

मास्क कैसे काम करता है और इसमें क्या-क्या होता है?

साँस लेने का मुखौटा सिर से जुड़ा हुआविशेष फिक्सिंग इलास्टिक बैंड, जो वेल्क्रो के साथ बांधे जाते हैं। सेट में एक झिल्ली के साथ इनलेट वाल्व (6 टुकड़े) और आउटलेट वाल्व (1 टुकड़ा) शामिल हैं। उसी समय, मुखौटा, उसकी उपस्थिति से, एक श्वासयंत्र जैसा दिखता है(आंखें खुली रहती हैं) या गैस मास्क के समान (चेहरे के निचले और ऊपरी दोनों हिस्से बंद होते हैं)।

इस स्पोर्ट्स एक्सेसरी की देखभाल करना काफी आसान है: इसे हाथ से धोया जा सकता है और एक विशेष स्प्रे से भी उपचारित किया जा सकता है।

प्रशिक्षण मुखौटा एक सरल सिद्धांत पर काम करता है: प्रशिक्षण के दौरान, ऑक्सीजन की आपूर्तिबंद वाल्वों द्वारा सीमित होगा। इस मामले में, एथलीट ऑक्सीजन दबाव की डिग्री को आसानी से बदलने में सक्षम होगा, जिससे सशर्त ऊंचाई की डिग्री 1 किलोमीटर से 5.5 किलोमीटर तक समायोजित हो जाएगी। मास्क लगानाएक झिल्ली और वाल्व के साथ काम करके किया गया। एक किलोमीटर की ऊंचाई का अनुकरण करने के लिए, झिल्लियों को खोला जाता है और 4 छेद वाले वाल्व उनसे जुड़े होते हैं। ऊंचाई लगभग 2 किलोमीटर करने के लिए, आपको दो छेद वाले वाल्व लेने की आवश्यकता है। 3 किलोमीटर तक एक गड्ढा लिया जाता है। 3.5 किलोमीटर का अनुकरण करने के लिए, आपको चार छिद्रों में वाल्वों का उपयोग करना होगा और एक झिल्ली को बंद करना होगा।

लगभग 4.5 किमी की ऊंचाई पर चढ़ने के लिए, 2 छेद वाले वाल्व लिए जाते हैं, और एक झिल्ली को बंद कर दिया जाता है। 5 किलोमीटर की ऊंचाई को पार करने के लिए, एक वाल्व को एक छेद में ले जाया जाता है, और एक झिल्ली बंद स्थिति में रहती है।

दौड़ने के लिए ऑक्सीजन मास्क का उपयोग कैसे करें

आपको अपने वजन के आधार पर मास्क चुनना चाहिए:

• आकार एस - यदि आपका वजन 68 किलोग्राम से कम है;
• आकार एम - यदि आपका वजन 69 से 100 किलोग्राम तक है;
• आकार एल - यदि आपका वजन 101 किलोग्राम से अधिक है।

ट्रेनिंग से पहले शरीर को मास्क में ढालना जरूरी है। अपना वर्कआउट खत्म करने के बाद हमेशा अपना मास्क साफ करें।

मास्क के साथ वार्मअप कैसे करें

ऑक्सीजन मास्क के साथ ठीक से वार्मअप कैसे करें:

• मास्क पहनने के बाद आपको प्रतिरोध स्तर सेट करना होगा। सबसे कम प्रतिरोध सेट करना सबसे अच्छा है;
• फिर, पहले मिनट में, आपको अपनी नाक के माध्यम से हवा को गहराई से अंदर लेना होगा और इसे अपने मुंह से बाहर निकालना होगा;
• इसके बाद सांस को एक समान बनाए रखना जरूरी है लगभग 3 मिनट चलें;
• अब आप धीरे-धीरे गति बढ़ा सकते हैं, कूद सकते हैं और अपनी बाहों को हिला सकते हैं। ऐसा आपको दो मिनट तक होल्ड करके करना है दिल की धड़कनउसी गति से;
• प्रारंभिक स्थिति में अपनी भुजाओं के साथ गहनता से काम करें - अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं, साथ ही आपको 30 सेकंड के लिए प्रत्येक पैर पर अपनी भुजाओं को घुमाना शुरू करना होगा;
• वार्म-अप पूरा करने के लिए, अपनी एड़ियों को फर्श पर रखते हुए धीरे-धीरे साइड लंजेस करें और सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ एक मिनट के लिए सीधी रहे;
• वार्म-अप का उद्देश्य- एक आरामदायक एहसास प्राप्त करें, जिसके बाद आप सीधे प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

कौन सा रनिंग मास्क चुनें और इसके क्या फायदे हैं

दौड़ने के लिए श्वास मशीनें लंबे समय से लोकप्रिय मानी जाती रही हैं। पहला प्रसिद्ध बास रटन O2 ट्रेनर था, जिसे प्रसिद्ध एथलीट बास रटन द्वारा विकसित किया गया था। लेकिन इस नमूने में एक गंभीर खामी थी, जो कि इसका स्वरूप था सिलिकॉन ट्यूब का प्रकार, जो प्रशिक्षण के दौरान मेरे मुँह से निकलता रहा।

बाजार में तूफान लाने वाला अगला रनिंग मास्क एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 1.0 था। और यद्यपि इसका उपयोग करना आरामदायक था, लेकिन इसकी उपस्थिति कई धावकों को संतुष्ट नहीं करती थी।

फिर एक नया मॉडल सामने आया एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0, जिसने अपने समकक्षों की तुलना में अधिक लोकप्रियता हासिल की है। इसके निम्नलिखित फायदे हैं:

• सांस लेने योग्य न्योप्रीन सामग्री से बना;
• एक सौंदर्यपूर्ण उपस्थिति है;
• आप दो रंगों में से चुन सकते हैं: सफेद और काला;
• तीन हटाने योग्य वाल्वों से सुसज्जित जो आपको वांछित लोड स्तर निर्धारित करने की अनुमति देते हैं;
• छोटे वजन और आकार में भिन्न होता है।

दौड़ने के लिए ऑक्सीजन मास्क कैसे खरीदें

जैसा कि आप लेख से देख सकते हैं, ऑक्सीजन मास्क में दौड़ना खतरनाक हो सकता है बहुत उपयोगी, क्योंकि अगर सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो आप सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं, श्वसन प्रणाली विकसित कर सकते हैं और सामान्य तौर पर, आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसे खरीदना संभव है किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर में, जहां आधुनिक खेल उपकरण और संबंधित उत्पाद बेचे जाते हैं। इसके अलावा, यदि आप विशेष रूप से शहर की दुकानों के आसपास भटकना नहीं चाहते हैं, तो आप ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर भी मास्क खरीद सकते हैं।

वीडियो। एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0

मिखाइलोवा इलोना

खेल लाखों लोगों का शौक है। ऐसे कई लोग हैं जो वास्तव में इसमें शामिल होना चाहते हैं, लेकिन लगातार खाली समय की कमी होती है। प्रभाव के लिए लंबा इंतजार भी घृणित है। हालाँकि, नया ट्रेनिंग मास्क एक क्रांतिकारी उपकरण है, जिसके उपयोग से प्रशिक्षण का परिणाम अपेक्षा से कई गुना अधिक हो जाता है, क्योंकि अब जिम में न्यूनतम रहना लंबे वर्कआउट के बराबर है। पेशेवर एथलीटों ने पहले ही स्वयं पर इसके प्रभावों का अनुभव कर लिया है और इस नए उत्पाद की प्रभावशीलता की पुष्टि की है। इस उत्पाद का रहस्य क्या है?

आप आधिकारिक वेबसाइट पर डिवाइस की कीमत का पता लगा सकते हैं और प्रशिक्षण मास्क खरीद सकते हैं:

प्रशिक्षण मास्क किसके लिए है?

ऑक्सीजन फेस मास्क एक उपकरण है जिसे विशेष रूप से श्वास प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है।यह व्यायाम के दौरान सीधे शरीर में प्रवेश करने वाली हवा के प्रवाह को नियंत्रित करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति किस प्रकार का खेल खेलता है।

सिम्युलेटर एक वाल्व प्रणाली से सुसज्जित है जो वायु प्रवाह के लिए प्रतिरोध पैदा करता है। यह संपत्ति हाइलैंड्स में ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का अनुकरण करती है, जहां हवा भारी होती है। जब शरीर को इस तरह के भार की आदत हो जाती है, तो बिना मास्क वाले व्यक्ति के फेफड़े अधिक गहरी सांस लेने में सक्षम हो जाएंगे, जिससे आने वाली ऑक्सीजन का प्रभावी ढंग से उपयोग करना संभव हो जाएगा।

सात प्रतिरोध कैप और तीन प्रवाह वाल्वों की सहायता से, आप वायु आपूर्ति मोड को बदल सकते हैं, जिससे सबसे उपयुक्त लोड स्तर का चयन किया जा सकता है।

ऑक्सीजन ट्रेनिंग मास्क कान के छेद और वेल्क्रो का उपयोग करके आपके चेहरे से सुरक्षित रूप से जुड़ जाता है, जिससे सबसे तीव्र वर्कआउट के दौरान भी यह आरामदायक फिट बैठता है। एक क्रॉसफ़िट मास्क नियोप्रीन से विकसित किया गया है - एक बहुत ही टिकाऊ सामग्री जिसे लंबे समय तक उपयोग के लिए नाजुक देखभाल की आवश्यकता होती है। विस्तृत सिफ़ारिशें पैकेज के साथ शामिल निर्देशों में शामिल हैं। ट्रेनर काले और सफेद रंगों में उपलब्ध है।

परिचालन सिद्धांत और परिणाम

एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क शरीर को हाइपोक्सिक स्थितियों में उजागर करता है। यह अभ्यास पहाड़ों में पूर्ण हाइपोक्सिक प्रशिक्षण के बराबर है, जिसके लाभों के बारे में एथलीटों ने बहुत कुछ सुना है। इसका श्वसन की मांसपेशियों और समग्र सहनशक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस डिवाइस से व्यक्ति कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करता है। तो, इस उपकरण के साथ 20 मिनट की कसरत इसके बिना 60 मिनट की कसरत का प्रभाव देती है।

हाइपोक्सिक थेरेपी के दौरान, डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियां बहुत तनावपूर्ण हो जाती हैं, और पूर्ण और गहरी सांसें आपको सभी उपलब्ध कोशिकाओं का अधिकतम लाभ उठाने और उन्हें ऑक्सीजन से संतृप्त करने की अनुमति देती हैं। इस तकनीक की मदद से आप अपनी सहनशक्ति की सीमा को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं और यहां तक ​​कि एक व्यक्तिगत रिकॉर्ड भी बना सकते हैं, क्योंकि उचित सांस लेने की मदद से आप उच्च स्तर पर जा सकते हैं।

श्वास प्रशिक्षण मास्क किसके लिए उपयुक्त है?

इस तथ्य के बावजूद कि प्रशिक्षण मास्क को एथलीटों के लिए एक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में तैनात किया गया है, कोई भी इसका उपयोग दौड़ने, नृत्य करने, फुटबॉल और यहां तक ​​​​कि योग करते समय भी कर सकता है। वाल्व प्रतिरोध को सबसे हल्के स्तर पर समायोजित किया जा सकता है। समय के साथ, आप इसे लेने के लिए तैयार महसूस करेंगे। वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए धन्यवाद, विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि सकारात्मक परिणाम देखने के लिए केवल 14 वर्कआउट ही पर्याप्त हैं।

इवोल्यूशन मास्क 2.0 उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट समाधान है जो महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से पहले जल्दी से आकार में आना चाहते हैं या बस उच्च स्तर तक पहुंचना चाहते हैं। ताजी पहाड़ी हवा में प्रशिक्षण का सबसे अच्छा विकल्प उपयोगकर्ताओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए किफायती है। इसके अलावा, आप घर पर भी अभ्यास कर सकते हैं।

ऐसे अभ्यासों की प्रभावशीलता की सराहना पहले ही प्रसिद्ध एथलीटों द्वारा की जा चुकी है: माइक टायसन, ड्वेन वेड, डिएगो सांचेज़, एंडरसन सिल्वा और अन्य। इंटरनेट पर आप इन सितारों के इनोवेटिव डिवाइस के साथ प्रशिक्षण के बहुत सारे वीडियो पा सकते हैं।

उपयोग की शर्तें

खरीदने से पहले सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है सही साइज़ चुनना। प्रशिक्षण के लिए ऑक्सीजन मास्क तीन आकारों में उपलब्ध है: एस (40-69 किलोग्राम वजन के साथ), एम (70-100 किलोग्राम) और एल (101 किलोग्राम या अधिक)। मशीन चालू होने के बाद, आपको प्रतिरोध स्तर का चयन करना होगा। शुरुआती लोगों के लिए, पहले प्रारंभिक सेट करने की सलाह दी जाती है।
तुरंत अपना सामान्य वर्कआउट शुरू न करें। शरीर को ऑक्सीजन भुखमरी के अनुकूल होना चाहिए। सबसे पहले, थोड़ा वार्म-अप करें:

1. 60-120 सेकंड तक गहरी सांस लें।
2. फिर बस तीन मिनट और चलें।
3. अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे भार बढ़ाएं (कूदें, अपनी बाहों को लहराएं), इसे लगभग दो मिनट तक उसी स्तर पर रखें।
4. अधिक तीव्र गतिविधियाँ शामिल करें (अपनी भुजाओं को घुमाना, एक पैर से दूसरे पैर पर कूदना) और उन्हें अगले आधे मिनट तक करें।
5. अपनी एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाए बिना 60 सेकंड के लिए साइड लंजेस करें।
6. जब आप डिवाइस में अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, तो आप अपना नियमित वर्कआउट शुरू कर सकते हैं।

प्रशिक्षण मास्क के उपयोगी गुण

एक प्रशिक्षण मास्क जो ऑक्सीजन को रोकता है, वह सभी श्वसन मांसपेशियों, साथ ही डायाफ्राम और इंटरकोस्टल ऊतकों को विकसित करता है। प्रतिरोध, जो विशेष रूप से प्रेरणा के दौरान देखा जाता है, फेफड़ों की मात्रा को बढ़ाता है। इस सिम्युलेटर से आप ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में भी शांति से और गहरी सांस लेना सीख सकते हैं। इसके अलावा, एलिवेशन आपको शारीरिक गतिविधि के दौरान सांस लेने पर भी ध्यान केंद्रित करना सिखाएगा, जो आपकी हृदय गति अधिक होने पर आपको अपनी लय नहीं खोने में मदद करेगा।

आप इसके उपयोग के संयोजनों के बारे में स्वयं सोच सकते हैं। इनमें से एक तब होता है जब मास्क व्यायाम के दौरान नहीं, बल्कि तुरंत बाद पहना जाता है, ताकि सांस को जल्दी बहाल किया जा सके। इस प्रकार, सामान्य परिस्थितियों में, शरीर तेजी से ठीक हो जाएगा, क्योंकि उसे ऑक्सीजन की कमी के अनुकूल होने का समय मिल गया है। शरीर अपनी सभी आरक्षित क्षमताओं का उपयोग करता है, जो सहनशक्ति को प्रभावित करता है।

एनारोबिक मास्क 2.0 कहाँ से खरीदें?

आप आधिकारिक वेबसाइट पर प्रशिक्षण मास्क खरीद सकते हैं:

प्रबंधक के साथ टेलीफोन पर बातचीत के बाद आदेश स्वीकार कर लिया जाता है, जो नाम और टेलीफोन नंबर के साथ एक संक्षिप्त फॉर्म भेजे जाने पर आपको वापस कॉल करता है। ऐसे संसाधन उत्पादों पर अच्छी छूट और प्रचार प्रदान करते हैं, जिससे आप अपेक्षाकृत सस्ते में मास्क खरीद सकते हैं।
कई ऑनलाइन स्टोर (उदाहरण के लिए, Aliexpress) भी उनसे समान उत्पाद ऑर्डर करने की पेशकश करते हैं। हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि नकली मिलने की संभावना है।खरीद के स्थानों की सावधानीपूर्वक जांच करें, लोगों की समीक्षाओं का अध्ययन करें, मूल के उपरोक्त विवरण और विशेषताओं को ध्यान में रखें।

नकली में अंतर कैसे करें?

इस उत्पाद की लोकप्रियता मदद नहीं कर सकी लेकिन बाजार में कई नकली उत्पाद सामने आ गए। निम्नलिखित बिंदुओं द्वारा मूल को अलग करें:

• उपस्थिति (मूल पैकेजिंग के लिए फोटो देखें);
• बॉक्स का दरवाजा चुंबकीय होना चाहिए, वेल्क्रो नहीं;
• नीचे एक उभरा हुआ शिलालेख प्रशिक्षण मास्क 2.0 है;
• पीठ और किनारों पर होलोग्राफिक स्टिकर।

सामग्री:

• मूल कुछ बोनस स्टिकर के साथ आता है।

• आस्तीन और बन्धन बेल्ट पर लोगो एक रबर पैच पर है (नकली में वे चित्रित हैं या पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकते हैं);
• आस्तीन के कान पर रबर पैच पर आकार दर्शाया गया है।

नकली उत्पाद का उपयोग करते समय, आपको एक अप्रिय रासायनिक गंध महसूस होगी, जिससे सांस लेना बहुत मुश्किल हो जाएगा और व्यक्ति को नुकसान भी हो सकता है।

सूचीबद्ध संकेतों को ध्यान में रखते हुए, आप आसानी से नकली की पहचान कर सकते हैं। प्रशिक्षण के बाद डॉक्टर की मदद की आवश्यकता से बचने के लिए, मास्क का चयन सावधानी से करना बेहतर है।

साँस लेने का प्रशिक्षण शरीर को हाइपोक्सिक स्थितियों में उजागर करते हुए श्वास यांत्रिकी में सुधार करके तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। कई एथलीट हाइपोक्सिक प्रशिक्षण के लाभों के बारे में जानते हैं और प्रशिक्षण के लिए पहाड़ों पर जाते हैं। प्रशिक्षण मास्क कहीं भी उच्च ऊंचाई का अनुकरण करता है - सड़क पर, जिम में या घर पर। इसके अलावा, यह सांस लेने वाली मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 का उपयोग करके सप्ताह में केवल कुछ वर्कआउट के साथ, आप अपनी सहनशक्ति और प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।

ट्रेनिंग मास्क 2.0 आपके प्रशिक्षण को और अधिक प्रभावी बना देगा। सामान्य से अधिक तीव्रता पर प्रशिक्षण करके, आप कम समय में अधिक कैलोरी जला सकते हैं। मास्क के साथ 20 मिनट की कसरत मास्क के बिना 60 मिनट की कसरत के समान प्रभाव देती है। हम अक्सर अपने ग्राहकों से सुनते हैं कि केवल 14 दिनों में उनकी कसरत की तीव्रता बढ़ गई है।

ट्रेनिंग मास्क 2.0 ट्रेनिंग मास्क की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। कई अध्ययन किए गए हैं जिन्होंने श्वसन मांसपेशी प्रशिक्षण की प्रभावशीलता की पुष्टि की है, लेकिन श्वसन मांसपेशियों के साथ-साथ एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 को भी प्रशिक्षित नहीं किया गया है।

जब आप मास्क के माध्यम से सांस लेंगे तो आप अपने डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों को तनावग्रस्त महसूस करेंगे। आपको यह भी महसूस होगा कि आप अलग तरह से सांस ले रहे हैं क्योंकि आप प्रतिरोध के खिलाफ पूरी, गहरी सांस लेते हैं।

हम सभी अपनी सीमा जानते हैं - जब आपको लगे कि आप अब अच्छी तरह से सांस नहीं ले पा रहे हैं तो आपको प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए। प्रशिक्षण मुखौटा आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है, और देर-सबेर आप अपनी सीमा को आगे बढ़ाने और प्रशिक्षण या प्रतियोगिता में एक नया व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ स्थापित करने में सक्षम होंगे।

मास्क एक बेहतर वाल्व प्रणाली से सुसज्जित है। पेटेंट की गई झिल्ली (पैट.8.590.533 बी2), जो एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 से भी सुसज्जित है, में वायु प्रतिरोध के कई स्तर हैं, इसलिए, आपकी फिटनेस का स्तर कोई मायने नहीं रखता, आप वैसे भी मास्क का उपयोग कर सकते हैं।

मास्क के माध्यम से ली गई प्रत्येक सांस आज बाजार में उपलब्ध किसी भी अन्य उपकरण की तुलना में डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों को बेहतर ढंग से अलग करती है। आपको प्रशिक्षण के दौरान उचित साँस लेने की आवश्यकता क्यों है? उचित साँस लेने के लिए धन्यवाद, आप कम थकते हैं, प्रति यूनिट समय में अधिक कैलोरी जलाते हैं, इसके अलावा, आपकी सहनशक्ति बढ़ती है, और आप उच्च स्तर पर जा सकते हैं।