चिकित्सा की गैर-दवा पद्धतियां अपनी प्रभावशीलता और दर्द रहितता के कारण अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही हैं। हिप टेपिंग का उपयोग खेल चिकित्सा, आर्थोपेडिक्स, ट्रॉमेटोलॉजी और अन्य नैदानिक क्षेत्रों में किया जाता है। तकनीक आपको मांसपेशियों की सुरक्षा, समर्थन, पुनर्स्थापना और आराम करने की अनुमति देती है।
संकेत
निम्नलिखित संकेतों के लिए उपयोग किया जाता है:
- चोटों और सर्जरी के बाद रिकवरी;
- खेल चोटों की रोकथाम;
- कमर क्षेत्र का टूटना/खींचना;
- मोच;
- चोट लगने के बाद सूजन और सूजन, मांसपेशियों में दर्द;
- कमजोर हैमस्ट्रिंग.
प्रतियोगिताओं से पहले व्यक्तिगत प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कई एथलीटों द्वारा जांघ की किनेसियो टेपिंग का अभ्यास किया जाता है।
टेप चिपकाने की विधि
प्रक्रिया शुरू करने से पहले, त्वचा को तेल से साफ करना आवश्यक है ताकि यह सूखी और साफ रहे। उन क्षेत्रों से बाल हटाने की सलाह दी जाती है जहां टेप लगा हुआ है। फिर मांसपेशियों में खिंचाव की प्रक्रिया की जाती है। क्षतिग्रस्त त्वचा पर किनेसियो टेपिंग नहीं की जा सकती।
टेप लगाने से पहले मांसपेशियां लोचदार और गर्म होनी चाहिए। दर्द के केंद्र में टेप को अधिकतम खिंचाव की स्थिति में चिपकाया जाता है। टेप के कांटेदार सिरों को एंकर कहा जाता है और ये कई सेंटीमीटर लंबे होते हैं। एंकर अतिरिक्त तनाव के बिना त्वचा से जुड़े होते हैं।
टेप को क्रियान्वित करने के लिए, आपको पैर पर संबंधित क्षेत्रों को रगड़कर इसे थोड़ा गर्म करना होगा। इस क्रिया के बाद, टेप का चिपकने वाला आधार त्वचा पर सुरक्षित रूप से तय हो जाता है। आराम के लिए, टेप को सिरों पर गोल किया जाना चाहिए।
जाँघ के पिछले हिस्से पर टेप लगाना
प्रक्रिया के लिए आपको एक विस्तृत इलास्टिक टेप की आवश्यकता होगी। मांसपेशियों को फैलाने के लिए आपको अपने घुटनों के जोड़ों को मोड़े बिना आगे की ओर झुकना होगा। टेप का ऊपरी भाग नितंब और उस स्थान के बीच के क्षेत्र में जुड़ा होता है जहां मांसपेशी कूल्हे के जोड़ से जुड़ती है। यह स्थान नितंबों के सबसे निचले बिंदु पर स्थित है।
आगे चिपकाने से पहले, टेप को घुटने के ठीक ऊपर की जगह पर 20-50% तक कड़ा किया जाना चाहिए। एंकर को इस तरह से जोड़ा जाना चाहिए कि उन जगहों पर भार न पड़े जहां मांसपेशियां घुटने से जुड़ी होती हैं। प्रक्रिया के लिए, आप दो समानांतर टेप का उपयोग कर सकते हैं। पीछे से टेप को सही ढंग से लगाने के लिए आपको एक साथी की मदद की आवश्यकता होगी।
नतालिया लैब्ज़ोवा,खेल चिकित्सक,
रॉकटेप किनेसियो टेपिंग प्रशिक्षक:
यह कोई रहस्य नहीं है कि जिन तकनीकों का उपयोग हाल ही में कुछ ही लोगों द्वारा किया गया था, वे अब उन लाखों लोगों के लिए उपलब्ध हो गई हैं जिनके लिए खेल जीवन का हिस्सा हैं। इसी तरह, काइनेसियो टेपिंग एक आम तकनीक बन गई है जो पेशेवरों और शौकीनों दोनों को अधिक आराम और चोट की कम संभावना के साथ प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है, साथ ही अगर चोट पहले ही लग चुकी है तो तेजी से ठीक हो जाती है।
ऐसा प्रतीत होता है कि यह सरल हो सकता है - एक तरफ ऐक्रेलिक हाइपोएलर्जेनिक गोंद के साथ एक लोचदार सूती टेप। लेकिन कई दशकों के अभ्यास से पता चला है कि किनेसियो टेप कितना प्रभावी और सुविधाजनक हो सकता है।
हम टेपिंग से किस प्रभाव की अपेक्षा करते हैं?
- बेहोशी
- संयुक्त स्थिरीकरण
- मांसपेशियों और स्नायुबंधन का समर्थन
- त्वचा की सुरक्षा
- माइक्रो सर्कुलेशन में सुधार
- बढ़ी हुई संवेदनशीलता*
- आंदोलन निष्पादन की गुणवत्ता में सुधार
* "एल.एस.": प्रोप्रियोसेंसिटिविटी - गहरी मांसपेशी-संयुक्त भावना की उत्तेजना।
यह प्रभाव इस तथ्य के कारण प्राप्त होता है कि एक निश्चित तरीके से त्वचा से चिपका हुआ टेप, अपनी लोच के कारण, इसे ऊपर उठाता है और इस तरह इसके नीचे एक खाली जगह बनाता है। इस क्षेत्र में, रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार होता है, सूजन, यदि कोई हो, और दर्द रिसेप्टर्स पर दबाव कम हो जाता है, प्रोप्रियोसेप्टर्स की संवेदनशीलता में सुधार होता है, जिससे मस्तिष्क के साथ शरीर के इस हिस्से की प्रतिक्रिया में सुधार होता है, और यह बदले में, गति को तेज करता है। प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति की प्रक्रियाएँ। यदि टेप को एक निश्चित तनाव के साथ लगाया जाता है, तो यदि आवश्यक हो तो हमें संयुक्त और व्यक्तिगत मांसपेशियों या स्नायुबंधन दोनों के लोचदार स्थिरीकरण का प्रभाव मिलेगा।
निस्संदेह लाभ यह है कि टेप गीला होने या तैरने के बाद भी त्वचा पर रहता है, यह कुछ प्रकार की पट्टियों की तरह फिसलता नहीं है, इसके अलावा, उच्च भार के अधीन कुछ क्षेत्रों के लिए कोई पट्टियाँ नहीं होती हैं, उदाहरण के लिए, पीठ पर; ऐसी स्थितियों में, किनेसियो टेप अपूरणीय है।
किनेसियो टेप का उपयोग विभिन्न प्रकार के खेलों में किया जाता है - क्रॉसफिट, कलात्मक जिमनास्टिक, फुटबॉल, डाइविंग। यह तकनीक चक्रीय खेलों में भी उपयोगी साबित हुई: साइकिल चलाना, एथलेटिक्स, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, तैराकी, ट्रायथलॉन और अन्य। समान मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों पर उच्च भार अक्सर उन्हें प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण के दौरान संभावित चोटों से बचाने के लिए आवश्यक बना देता है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि सुरक्षात्मक उत्पाद न केवल प्रभावी हो, बल्कि कई घंटों और कभी-कभी दिनों तक उपयोग करने में भी सुविधाजनक हो। ऐसे मामलों में, किनेसियो टेप अपरिहार्य सहायक साबित होते हैं। जब सही ढंग से लगाया जाता है, तो टेप एथलीट को असुविधा, दर्द, अस्थिरता महसूस किए बिना अधिक कुशलतापूर्वक और आर्थिक रूप से लंबे समय तक काम करने का अवसर देता है।
अक्सर चक्रीय खेलों में, घुटने, टखने, कंधे के जोड़ों, पीठ और अंगों की मांसपेशियों पर बढ़ा हुआ भार डाला जाता है। ओरिएंटियरिंग में, मानक अनुप्रयोगों के अलावा, एथलीट अपनी त्वचा को फटने से बचाने के लिए टेप का उपयोग करते हैं, जो उबड़-खाबड़ इलाकों में लंबी दूरी पर लगभग अपरिहार्य है, और शीतकालीन खेलों में, चेहरे की त्वचा को हवा और कम तापमान के प्रभाव से बचाने के लिए अक्सर टेप का उपयोग किया जाता है। तापमान. रॉकटेप किनेसियो टेप लगाने के लिए सरल तकनीकों का उपयोग प्रदान करता है, जिसके लिए अक्सर बाहरी मदद की भी आवश्यकता नहीं होती है - एथलीट अपने दम पर कई एप्लिकेशन बना सकता है।
अक्सर, धीरज वाले खेलों में एथलीट निम्नलिखित प्रकार के अनुप्रयोगों का उपयोग करते हैं:
कंधा
स्कीयर, तैराक और ट्रैक एवं फील्ड एथलीटों के बीच एक आम समस्या कंधे पर अधिक भार की है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रशिक्षण और प्रतियोगिताएं बिना दर्द के और इस क्षेत्र के जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की अधिकतम सुरक्षा के साथ हों, हम निम्नलिखित योजना के अनुसार किनेसियो टेप चिपकाने की सलाह देते हैं: लगाव के स्थान से टेप की आवश्यक लंबाई मापें। कंधे की कमर के मध्य भाग में डेल्टोइड मांसपेशी। हम टेप के सिरों को गोल करते हैं ताकि यह त्वचा पर अधिक समय तक टिका रहे। त्वचा सूखी होनी चाहिए और यदि संभव हो तो अल्कोहल वाइप का उपयोग करके चिकना किया जाना चाहिए। हम तथाकथित "एंकर" को ह्यूमरस के ट्यूबरोसिटी (जहां डेल्टोइड मांसपेशी जुड़ी हुई है) के क्षेत्र में गोंद करते हैं। फिर हमें उन टिश्यू को जितना संभव हो उतना फैलाना होगा, जिस पर हम टेप लगाएंगे, जैसा कि फोटो में दिखाया गया है। हम डेल्टोइड मांसपेशी के किनारे पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बिना तनाव के टेप की एक पट्टी को गोंद करते हैं। हम इसी तरह दूसरी तरफ की मांसपेशियों को भी चिपका देते हैं। गोंद को सक्रिय करने के लिए टेप को अच्छी तरह से रगड़ें।
पीछे
पीठ लगभग सभी एथलीटों के लिए बढ़े हुए तनाव का क्षेत्र है। मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव, दर्द और जकड़न से राहत पाने के लिए, आप निम्नलिखित प्रयोग कर सकते हैं: टेप को मापें ताकि यह रीढ़ के आस-पास के हिस्सों को कवर कर सके, उदाहरण के लिए, त्रिक और निचला वक्ष, जैसा कि फोटो में है। हमने टेप को काट दिया और इसे बिना तनाव के अधिकतम झुकी हुई पीठ पर चिपका दिया, नीचे से ऊपर की दिशा में प्रत्येक तरफ रीढ़ की हड्डी से औसतन लगभग 1.5 सेमी पीछे हटते हुए। फिर हम टेप को रगड़ते हैं। इसके बाद, उस क्षेत्र पर टेप का एक टुकड़ा मापें जहां दर्द या कठोरता सबसे अधिक स्पष्ट है। हम दर्द वाले क्षेत्र के ऊपर ऊतक के विघटन को बनाने के लिए इस टुकड़े को केंद्र में लगभग 50% तनाव के साथ चिपका देंगे। हम तनाव के बिना "एंकर" को गोंद करते हैं।
घुटना
घुटना उच्च अक्षीय और प्रभाव भार के अधीन है, विशेष रूप से क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, दौड़ और ट्रायथलॉन जैसे चक्रीय खेलों में। चोट से बचने या रिकवरी में तेजी लाने के लिए, हम घुटने के जोड़ को सहारा देने के लिए निम्नलिखित प्रकार के एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं: टिबियल ट्यूबरोसिटी, घुटने की टोपी के नीचे की जगह से लेकर जांघ के निचले 1/3 भाग तक, पैर को 90 डिग्री पर मोड़कर टेप को मापें। डिग्री. फिर हम इसे फोटो में दिखाए अनुसार बिना किसी तनाव के चिपका देते हैं। हम यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि टेप के सिरे त्वचा पर समाप्त हों, न कि पहले टेप के कपड़े पर, इसलिए यह बेहतर तरीके से चिपक जाएगा। हम टेप रगड़ते हैं। जब पैर सीधा किया जाता है, तो हमें त्वचा पर कई सिलवटें दिखाई देंगी - इसका मतलब है कि आवेदन सही ढंग से किया गया है।
Achilles
दौड़ते समय, क्लासिक स्कीइंग और अन्य स्थितियों में, एथलीट अक्सर एच्लीस टेंडन क्षेत्र में दर्द से परेशान होते हैं। इसे आंशिक रूप से राहत देने और दर्द से राहत पाने के लिए, निम्नलिखित प्रयोग करें: आवश्यक लंबाई की टेप की एक पट्टी को मापें, जैसा कि फोटो में दिखाया गया है, इसे पैर के बीच से ऊपर कण्डरा के साथ और फिर कण्डरा के किनारे पर चिपका दें। पिंडली की मांसपेशी। इस मामले में, पैर जितना संभव हो उतना मुड़ा हुआ है, एच्लीस टेंडन तना हुआ है, और टेप का उपयोग बिना तनाव के किया जाता है। हम दूसरे टेप को भीतरी टखने से पैर के केंद्र तक और आगे, पिंडली की मांसपेशियों के अंदरूनी किनारे से ऊपर उठाते हुए चिपकाते हैं। हम टेप रगड़ते हैं। आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है कि एड़ी क्षेत्र में कोई सिलवटें न हों, ताकि खेल के दौरान कुछ भी दबाया या रगड़ा न जाए।
पिंडली
निचले पैर की सामने की सतह पर दर्द के अंत की एक बड़ी संख्या होती है; पेरीओस्टेम त्वचा की सतह के करीब स्थित होता है, इसलिए नियमित और लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव अक्सर काफी गंभीर दर्द का कारण बनता है। बेशक, इस मामले में प्रशिक्षण बहुत समस्याग्रस्त है और अक्सर अव्यवहारिक होता है। सूजन को कम करने, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने और औषधीय एजेंटों के उपयोग के बिना दर्द से राहत पाने के लिए, आप किनेसियो टेप का उपयोग कर सकते हैं।
हम टेप को पैर मोड़कर मापते हैं, जैसा कि फोटो में है, मेटाटार्सोफैन्जियल जोड़ों से टिबियल ट्यूबरोसिटी तक। हम टेप को खींचे बिना, पैर के पीछे और घुटने की टोपी के ठीक नीचे "एंकर" चिपकाते हैं, और फिर ध्यान से पैर को सीधा करते हैं, और टेप एक निश्चित तनाव के साथ त्वचा पर रहता है। बेहतर आसंजन के लिए एप्लिक को रगड़ें।
जाँघ की पिछली सतह
पिंडली की मांसपेशियों की तरह ही हैमस्ट्रिंग भी सहनशक्ति वाले एथलीटों के लिए एक समस्या है, और गहन प्रशिक्षण और विशिष्ट कार्य अक्सर इसमें योगदान करते हैं। हम एक सार्वभौमिक एप्लिकेशन विकल्प प्रदान करते हैं।
इस क्षेत्र में टेप को ठीक से लगाने के लिए, आपको मांसपेशियों को फैलाने की ज़रूरत है, लेकिन जब वे दर्द करते हैं, तो यह आसान नहीं होता है, इसलिए आप बस अपने पैर को सोफे से प्रवण स्थिति में नीचे कर सकते हैं। हम पोपलीटल फोसा को छुए बिना, बिना तनाव के टेप को गोंद करते हैं। आप आवेदन को घुटने के जोड़ के क्षेत्र में या, यदि आवश्यक हो, पैर पर समाप्त कर सकते हैं।
हमें उम्मीद है कि यह सरल और प्रभावी तरीका आपको बिना चोट के प्रशिक्षण लेने और अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा!
...शीतकालीन खेलों में चेहरे की त्वचा को हवा और कम तापमान के प्रभाव से बचाने के लिए अक्सर टेप का उपयोग किया जाता है। तस्वीर में दुनिया के सबसे मजबूत रेसर्स में से एक, नॉर्वेजियन मैरिट ब्योर्गेन को दिखाया गया है, जिन्होंने 2012 में डेमिनो में विश्व कप के रूसी चरण में गंभीर ठंढ के दौरान अपने चेहरे की रक्षा के लिए टेप का इस्तेमाल किया था।
यह लेख हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों की क्षति/तनाव के लिए काइन्सियोलॉजिकल टेपिंग के मुख्य अनुप्रयोगों के लिए समर्पित है।
हैमस्ट्रिंग में खिंचाव एक आम खेल चोट है। यह अक्सर उन एथलीटों में होता है जिनकी शारीरिक गतिविधि के लिए अचानक आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है, जैसे स्प्रिंटर्स, फुटबॉल खिलाड़ी और बास्केटबॉल खिलाड़ी।
इस मामले में, अक्सर जांघ के पीछे स्थित एक या अधिक मांसपेशियों में खिंचाव या यहां तक कि पूरी तरह टूटना भी होता है। ज्यादातर मामलों में, कूल्हे की मांसपेशियों की चोटें सरल, रूढ़िवादी उपचार पर अच्छी प्रतिक्रिया देती हैं।
जांघ के पीछे तीन बड़ी मांसपेशियाँ स्थित होती हैं:
- सेमिटेंडिनोसस।
- अर्द्ध झिल्लीदार.
- बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी।
ये मांसपेशियां इस्चियाल ट्यूबरोसिटी से निकलती हैं, फिर घुटने के जोड़ को पार करती हैं और फाइबुला और टिबिया से जुड़ जाती हैं। जांघ की मांसपेशियों का पिछला समूह कूल्हे के जोड़ पर पैर के विस्तार और घुटने के जोड़ पर लचीलेपन में शामिल होता है (चित्र 1)।
चावल। 1. जाँघ के पिछले भाग की मांसपेशियाँ।
मांसपेशियों में खिंचाव को गंभीरता के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है। ग्रेड I मोच हल्की होती है और आमतौर पर उपचार के प्रति तुरंत प्रतिक्रिया करती है। ग्रेड III स्ट्रेन मांसपेशियों के तंतुओं का पूरी तरह से टूटना है जिसे ठीक होने में कई महीने लगते हैं। अधिकांश हैमस्ट्रिंग चोटें चौड़े हिस्से में या जहां मांसपेशी फाइबर कण्डरा से मिलते हैं, वहां होती हैं।
एटियलजि.हैमस्ट्रिंग में खिंचाव का मुख्य कारण अत्यधिक उपयोग है। अधिकतर, चोट तब लगती है जब संकुचन के दौरान मांसपेशी लंबी हो जाती है या जब मांसपेशी के तंतु छोटे हो जाते हैं। इस तरह के संकुचन को विलक्षण या असममित कहा जाता है। हैमस्ट्रिंग का विलक्षण संकुचन तेजी से दौड़ने के दौरान देखा जाता है, जैसे कि दौड़ना या टेनिस में, जब पैर को सीधा किया जाता है और पैर की उंगलियों को धक्का देने और आगे बढ़ने के लिए उपयोग किया जाता है। झटके के समय, न केवल मांसपेशी फाइबर बढ़ जाते हैं, बल्कि उन पर एक महत्वपूर्ण भार भी पड़ता है।
नैदानिक तस्वीर।हैमस्ट्रिंग की चोट/खिंचाव के लक्षण:
- तीव्र ग्रेड I या II मांसपेशी मोच के कारण गंभीर दर्द होता है। यदि एथलीट गतिविधि जारी रखने की कोशिश करता है, तो दर्द फिर से होता है।
- क्षतिग्रस्त क्षेत्र में हेमेटोमा और सूजन बन जाती है।
- सबसे विशिष्ट लक्षण दर्द है जो शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है।
निदान.हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों की चोटों/खिंचाव का निदान चिकित्सा इतिहास, एथलीट की शिकायतों, स्थानीय दर्द और मांसपेशियों को सिकोड़ने में कठिनाई के आधार पर किया जाता है। पुरानी चोट के मामले में, लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं। विभिन्न आर्थोपेडिक और मांसपेशी परीक्षण भी किए जाते हैं। वाद्य तरीकों में से, अल्ट्रासाउंड और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग प्रभावी हैं।
इस क्षेत्र में बाइसेप्स फेमोरिस, सेमीटेंडिनोसस और सेमीमेम्ब्रानोसस मांसपेशियां घायल हो सकती हैं। काइन्सियोलॉजी टेपिंग करने से पहले, यह पता लगाना आवश्यक है कि कौन सी विशिष्ट मांसपेशियाँ क्षतिग्रस्त हैं।
काइन्सियोलॉजी टेपिंगआपको तीव्र या पुरानी मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने, सूजन और दर्द को कम करने की अनुमति देता है। लसीका जल निकासी, एपिडर्मल या रेचक और मांसपेशी सुधारात्मक तकनीकों का उपयोग किया जाता है।
इसके अलावा, तीव्र या सूक्ष्म अवधि में, एपिडर्मल या रेचक सुधार किया जा सकता है, आमतौर पर कई आई-आकार के अनुप्रयोग लागू होते हैं। पहला आवेदन चिकित्सीय क्षेत्र में मुख्य दर्द की जगह पर 15-25% तनाव के साथ लागू किया जाना चाहिए और ध्यान से पट्टी की पूंछ को बाहर निकालना चाहिए, और फिर 0% तनाव के साथ समाप्त होना चाहिए। इसके बाद, शेष अनुप्रयोगों को उपरोक्त सिद्धांत (छवि 2) के अनुसार क्रॉसवाइज लागू किया जाता है और चिपकने वाली परत सक्रिय होती है।
चावल। 2. जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों की क्षति के लिए कई आई-आकार के अनुप्रयोगों के साथ रेचक सुधार।
अर्ध तीव्र अवधि में, क्षतिग्रस्त मांसपेशियों को आसानी से सहारा देने के लिए मांसपेशी आकर्षण किया जाता है। इस मामले में, सहायक हैमस्ट्रिंग के उदाहरण का उपयोग करते हुए, दो I-आकार के अनुप्रयोगों का उपयोग किया जाता है। पहली पट्टी का एंकर क्षतिग्रस्त मांसपेशी की शुरुआत के पास लगाया जाता है। पट्टी के चिकित्सीय क्षेत्र को मध्य भाग पर इसके लगाव के स्थान की ओर 15-35% तनाव के साथ लगाया जाता है। फिर आवेदन के अंत को 0% तनाव के साथ लागू किया जाता है और चिपकने वाली परत का अनिवार्य सक्रियण होता है (छवि 3 ए)। इसके बाद, चिपकने वाली परत के सक्रियण के साथ उपरोक्त सिद्धांत (छवि 3 बी) के अनुसार पार्श्व पक्ष से दूसरा आवेदन लगाया जाता है। *
चावल। 3 ए 
चावल। 3 बी 
चावल। 3. क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की सुविधा (समर्थन) के चरण: ए - पहले आवेदन का समाप्त दृश्य; बी - हैमस्ट्रिंग क्षतिग्रस्त होने पर संपूर्ण एप्लिकेशन का पूर्ण दृश्य।
राष्ट्रीय संघ के अध्यक्ष
कसाटकिन एम.एस.
अग्रणी शिक्षक
राष्ट्रीय संघ
किनेसियो टेपिंग विशेषज्ञ
शाल्नेवा ओ.आई.
* लेख तैयार करते समय पाठ्यपुस्तक की सामग्री का उपयोग किया गया कसाटकिन एम.एस. द्वारा संपादित और अचकसोवा ई.ई.
कोई भी प्रतिलिपि या उद्धरण कॉपीराइट धारक की अनुमति से ही संभव है।
पैर के दर्द को कम करने के लिए एक लोकप्रिय प्राथमिक या माध्यमिक चिकित्सा तकनीक जांघ टेपिंग है। यह विधि खेल के मैदानों पर उपयोग के लिए विशेष रूप से लोकप्रिय हो गई है, क्योंकि खेल खेलने से हमेशा चोटें और खरोंचें आती हैं। दर्द से राहत की यह विधि एथलीटों को डॉक्टरों के हस्तक्षेप के बिना जल्दी से खेल या प्रशिक्षण पर लौटने की अनुमति देती है।
प्रक्रिया का सार
टेप एक चिपकने वाला लोचदार अनुप्रयोग है जो क्षतिग्रस्त क्षेत्र में त्वचा से जुड़ा होता है।इसकी मदद से, चोटों और चोटों के साथ-साथ मोच से होने वाली परेशानी और दर्द को जल्दी और प्रभावी ढंग से खत्म करना संभव है। उपकरण का उपयोग अक्सर आर्थ्रोसिस रोगों के अप्रिय लक्षणों के लिए एक सहायक उपकरण के रूप में किया जाता है। इस विधि का सार सामग्री के चिपकने वाले सिरों का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र पर टेप लगाना है। यह जोड़ों, त्वचा और मांसपेशियों की गतिशीलता को सीमित किए बिना उन्हें सही स्थिति में ठीक करने में सक्षम है। टेप का उपयोग करने से शरीर के घायल हिस्से पर भार कम करने में मदद मिलती है। उपयोग के सकारात्मक बिंदु:
- प्रावरणी को ऊपर उठाता है;
- रक्त प्रवाह बढ़ता है;
- एक मालिश प्रभाव बनाता है;
- चयापचय को सक्रिय करता है;
- दर्द से राहत मिलना;
- प्रभावित क्षेत्र को गर्म करता है;
- मांसपेशियों को सहारा देता है;
- लिगामेंटस तंत्र की स्थिरता सुनिश्चित करता है।
इस तरह आप जांघ के पिछले हिस्से को ठीक कर सकते हैं। व्यवहार में, किनेसियो टेपिंग कई तरीकों का उपयोग करके की जाती है, जो चोट के स्थान और इलाज की जा रही मांसपेशियों पर निर्भर करती है। उपयोग का प्रकार:
- आंतरिक और पीछे की सतहों की टेपिंग;
- कूल्हे के जोड़ और ग्लूटल क्षेत्र का उपचार;
- क्वाड्रिसेप्स और फेमोरिस एडक्टर्स के लिए समर्थन।
जांघ टेपिंग के लिए संकेत
जांघ पर टेप का उपयोग घावों के कई मामलों में किया जाता है, जिसमें आर्थ्रोसिस रोग या यांत्रिक क्षति शामिल है। इसका उपयोग करना आसान है और इसके लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। तेल या वसायुक्त क्रीम पर आधारित उत्पादों को छोड़कर, जिन सामग्रियों से आवेदन किया जाता है वे पानी और अन्य बाहरी परेशानियों के प्रति प्रतिरोधी होते हैं। टेप के उपयोग के संकेत अलग-अलग स्थितियाँ हो सकते हैं, क्योंकि डिवाइस के प्रभावों की सीमा काफी व्यापक है। यदि आवश्यक हो तो टैप करना आवश्यक है:
- मांसपेशियों में तनाव और दर्द से राहत;
- आसन सुधार;
- कमजोर हैमस्ट्रिंग और मोच वाले स्नायुबंधन को सहारा देना;
- पश्चात पुनर्वास.
रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आने पर टेप का प्रयोग उचित है। और यदि निदान हो तो भी:
- कमर की मांसपेशियों की चोटें;
- जांघ के पिछले हिस्से, नितंबों को नुकसान;
- मांसपेशी असंतुलन;
- रैचियोकैम्प्सिस;
- आर्थ्रोसिस रोग।
सूचीबद्ध संकेतों के अलावा, चोट और मोच को रोकने के लिए टेप को रोगनिरोधी उपकरणों के रूप में लगाया जाता है। अनुप्रयोगों का उपयोग पूर्वकाल भाग की मांसपेशियों के एंटीस्पास्मोडिक संकुचन के लिए किया जाता है, जो लगातार रोगी के साथ होता है, अधिक वजन या गर्भावस्था के कारण अंगों की सूजन होती है। वे पेल्विक हड्डी के तनाव फ्रैक्चर और पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के लिए भी प्रभावी हैं।
टेपिंग प्रक्रिया चिकित्सीय नहीं है, बल्कि केवल लक्षणों को समाप्त करती है। चोट और मोच के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
सामग्री
चिपकने वाला टेप चिपकने वाले प्लास्टर के समान है, इसका आधार सूती कपड़ा या 100% कपास सामग्री है। फाइबर में इलास्टेन शामिल होता है, जो उत्पाद की लोच को बढ़ाता है, जो पट्टी लगाते समय आवश्यक होता है। सभी हिस्से हाइपोएलर्जेनिक हैं और हवा को स्वतंत्र रूप से गुजरने देते हैं। पानी और अन्य परेशानियों के प्रति प्रतिरोधी, इसे 5 दिनों तक पहना जा सकता है। एलर्जी के मामलों को छोड़कर, टेप के अंतिम छोर पर लगाया गया गोंद जलन पैदा नहीं करता है।
इसे सही तरीके से कैसे चिपकाएं?
एडक्टर मांसपेशी को ठीक करने के लिए, आपको आरामदायक स्थिति में रहना होगा। पहली बार औषधीय सामग्री का उपयोग करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए जो आवेदन के अनुक्रम का विस्तार से वर्णन करेगा। आदर्श रूप से, आपातकालीन मामलों को छोड़कर, ऊरु योजक मांसपेशी की टेपिंग एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर पर छोड़ दी जानी चाहिए। टेप को सही ढंग से लगाने के लिए, आपको पट्टी लगाने की प्रक्रिया और सटीकता का पालन करना चाहिए। उपकरण लगाते समय बुनियादी नियम:
- उपचारित की जाने वाली सतह साफ और गैर-चिकना होनी चाहिए।
- रोगी को आरामदायक शारीरिक स्थिति (बैठना, लेटना) प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
- सतह को उसी स्थिति में ठीक करें जिस स्थिति में वह लगाने के बाद होगी।
- टेप के एंकर को क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर उतारा जाता है, और सिरों को दोनों हाथों से किनारे तक खींच लिया जाता है।
- प्रत्येक पिछली क्रांति अगली क्रांति के साथ 1/3 ओवरलैप होती है।
- टेप को बिना सिलवटों के, समान रूप से और बिना किसी रुकावट के लगाया जाता है।
- पैच लगाने से रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका जड़ों पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए।
चरण-दर-चरण उपयोग आपको टेप को यथासंभव सही ढंग से ठीक करने और रोगी को दर्द से राहत देने की अनुमति देता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आवेदन से रोगी को असुविधा नहीं होनी चाहिए; यह तीव्र और गंभीर दर्द के लिए नहीं किया जाता है। इसके अलावा, यदि इलाज की जाने वाली सतह पर खुले घाव हैं, तो उन्हें एक एंटीसेप्टिक के साथ इलाज किया जाना चाहिए। एप्लिकेशन लगाने के बाद किसी भी गैर-मानक अभिव्यक्ति के लिए टेप को तत्काल हटाने की आवश्यकता होती है। टेपों को दोबारा नहीं लगाया जाता है, इसलिए शुरुआत में प्रक्रिया को सही ढंग से निष्पादित करना महत्वपूर्ण है।
किनेसियो टेपिंग मांसपेशियों की रेखाओं के साथ इलास्टिक टेप लगाकर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के क्षतिग्रस्त तत्वों को स्थिर करने की एक फिजियोथेरेप्यूटिक विधि है। खेल प्रशिक्षण के दौरान और चोटों और मोच के बाद पुनर्वास के दौरान उपयोग किया जाता है।
उपसर्ग "किनेसियो" काइन्सियोलॉजी से आता है, एक विज्ञान जो शारीरिक और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं की परस्पर निर्भरता का अध्ययन करता है। इस वैज्ञानिक अनुशासन के ढांचे के भीतर, न्यूरोफिज़ियोलॉजी और मनोविज्ञान की वर्तमान उपलब्धियों को अभ्यास में पेश किया जाता है।
किनेसियो टेपिंग क्या है
किनेसियो टेप एक इलास्टिक कॉटन-आधारित टेप है जो अंदर से ऐक्रेलिक चिपकने वाले पदार्थ से लेपित होता है जो शरीर के तापमान पर प्रतिक्रिया करता है। सामग्री गर्मी विनिमय और शरीर की सतह से पसीने के वाष्पीकरण में हस्तक्षेप नहीं करती है। टेप की मोटाई और लोचदार गुण त्वचा के मापदंडों के करीब हैं, इसलिए इसे पहनने से व्यक्ति को कोई असुविधा महसूस नहीं होती है।
तैयार अनुप्रयोग को हल्के से रगड़ने से टेप का चिपकने वाला पिछला हिस्सा सक्रिय हो जाता है। लगाए गए टेप के पहनने की अवधि 5 दिन तक हो सकती है।
एप्लिकेशन नमी के प्रति प्रतिरोधी है: यह भारी पसीने, यांत्रिक घर्षण और पानी के संपर्क (स्नान, तैराकी और अन्य जल खेल) के बाद त्वचा पर रहता है।
किनेसियो टेपिंग मांसपेशियों की गतिशीलता को सीमित किए बिना उनका समर्थन करती है। टेप सूक्ष्म स्तर पर त्वचा को ऊपर उठाता है, लसीका प्रवाह को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
टेप के कार्य
समर्थन और लोचदार पट्टियों का अनुप्रयोग न केवल घायल, बल्कि स्वस्थ तत्वों की कार्यक्षमता को भी सीमित करता है, क्योंकि यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के पूरे क्षेत्र को मजबूत करता है। किनेसियो टेप की मदद से, लक्ष्य टुकड़ों को चुनिंदा रूप से स्थिर किया जा सकता है। विभिन्न उद्देश्यों के लिए टेप अत्यधिक तनावग्रस्त स्नायुबंधन, टेंडन, जोड़ों और मांसपेशियों के काम को स्थानीय रूप से सीमित करना संभव बनाते हैं।
टेपिंग का उपयोग करके, आप व्यक्तिगत लिगामेंट, संयुक्त कैप्सूल या जोड़ के विशिष्ट क्षेत्र को लक्षित सहायता प्रदान कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, पटेला को एक निश्चित स्थिति में स्थिर करना।
उपयोग के संकेत
वैरिकाज़ नसों के प्रारंभिक चरण में टैपिंग
किनेसियो टेपिंग का उपयोग अकेले या फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं, मैनुअल थेरेपी और दवा उपचार के संयोजन में किया जा सकता है।
उपयोग के संकेत:
- खेलों में चोटों की रोकथाम;
- अभिघातज के बाद पुनर्वास;
- अभिघातज के बाद के दर्द सिंड्रोम का उपचार;
- पश्चात की वसूली;
- मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कमजोर तत्वों की कार्यक्षमता में सुधार;
- संयुक्त स्नायुबंधन में मोच और टूटना;
- चोट, कोमल ऊतकों की सूजन;
- मस्कुलोफेशियल दर्द सिंड्रोम;
- कटिस्नायुशूल;
- वैरिकाज़ नसों के लिए लिम्फोस्टेसिस (बिगड़ा हुआ लिम्फ बहिर्वाह) के लिए थेरेपी: काइनेसियो टेपिंग ऊतकों में जमाव को समाप्त करता है, व्यायाम और आहार के साथ संयोजन में यह सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकता है;
- बच्चों में निचले छोरों के मोटर कौशल में सुधार।
आंतरिक और पूर्वकाल जांघों पर किनेसियो टेपिंग हैमस्ट्रिंग मोच और हैमस्ट्रिंग कमजोरी के लिए प्रभावी है।
टेपिंग के लिए मतभेद
टेपिंग के उपयोग की सीमाएँ हैं। यदि खरोंच, कट या खुले घाव हैं तो टेप न लगाएं (मामूली क्षति को चिपकने वाली टेप से कवर किया जा सकता है); सामग्री से एलर्जी: टेप, गोंद, ऐक्रेलिक।
अतिसंवेदनशीलता और प्रणालीगत त्वचा रोग, बुढ़ापा प्रक्रिया में बाधाएं हैं। इस मामले में, थोड़ा सा तनाव भी चमड़े के नीचे की चोट और जोड़ों में सूक्ष्म चोटों का कारण बन सकता है।
किनेसियो टेप लगाने की विधि
प्रक्रिया से पहले, आपको अपने बाल शेव करने होंगे। यदि आपके पास टेप लगाने का कोई अनुभव नहीं है, तो आपको शरीर पर उन रेखाओं को चिह्नित करने की आवश्यकता है जो उस क्षेत्र से मेल खाती हैं जहां टेप जुड़ा हुआ है।
पैच को साफ और सूखी जांघ पर लगाया जाना चाहिए: त्वचा को शराब या एक विशेष स्प्रे से ख़राब किया जा सकता है। इलास्टिक टेप चिपकाने से पहले और बाद में, त्वचा पर कोई दवा नहीं लगाई जाती है।
अनुप्रयोग तकनीक:
- लक्ष्य मांसपेशी को तानें।
- इस लेप को खिंची हुई त्वचा पर चिपकाएँ।
- किनेसियो टेप का ऊपरी भाग बिना किसी तनाव के तय होता है।
- टेप को न्यूनतम तनाव के साथ एक सिरे से दूसरे सिरे तक लगाएँ।
- एंकर और इलास्टिक बैंड के सिरों के बीच, तनाव को कार्यप्रणाली के अनुसार समायोजित किया जाता है।
- त्वचा पर लगाने के बाद टेप को रगड़कर चिपकने वाली परत को सक्रिय करें।
जांघ टेपिंग को सही ढंग से करने के लिए, शुरुआत से अंत तक और इसके विपरीत, पैर की मांसपेशियों की रेखाओं के साथ सख्ती से आगे बढ़ें। चिकित्सीय और पुनर्वास उद्देश्यों के लिए, उन्हें मांसपेशियों के डिस्टल से समीपस्थ सिरे तक की दिशा में चिपकाया जाता है। सहायक निर्धारण प्रभाव के लिए, विपरीत दिशा में जाएँ।
जांघ के पीछे टेप लगाना
जाँघ के पिछले हिस्से पर टेप लगाना
जांघ के पिछले हिस्से पर टेप लगाने का उद्देश्य मांसपेशियों की ऐंठन को कम करना, दर्द से राहत देना और पैर क्षेत्र में सूजन से राहत देना है। प्रक्रिया से पहले, पता लगाएं कि कौन सी मांसपेशी इलास्टिक बैंडिंग के अधीन है: सेमीमेम्ब्रानोसस, बाइसेप्स या सेमीटेंडिनोसस।
लक्षित मांसपेशियों में तनाव पैदा करने के लिए, रोगी प्रक्रिया करने वाले व्यक्ति की ओर पीठ करके खड़ा होता है और सीधे पैर पर आगे की ओर झुकता है, अपने हाथों को अपने घुटनों या सहारे पर टिकाता है।
आई-आकार का किनेसियो टेप मांसपेशियों की रेखाओं के साथ जांघ के पीछे लगाया जाता है: एंकर को जोड़ के शीर्ष पर चिपकाया जाता है और क्षेत्र पर हल्के तनाव (15-20%) के साथ पॉप्लिटियल फोसा तक फैलाया जाता है। सबसे बड़ा दर्द. इसके बाद बचे हुए एप्लीकेशन को पहले क्रॉसवाइज चिपका देना चाहिए. पूंछों को शून्य तनाव के साथ सुरक्षित किया गया है।
वाई-आकार के टेप का एंकर क्षतिग्रस्त मांसपेशी की शुरुआत में तय किया जाता है, जिसके बाद सिरों को बाइसेप्स मांसपेशी की रेखा के साथ औसत दर्जे और पार्श्व पक्षों तक खींचा जाता है।
सूजन और दर्द से राहत के लिए जांघ के लक्षित क्षेत्र पर कई पट्टियों का पंखा लगाया जाता है। प्रत्येक व्यक्तिगत टेप को चिपकाने के बाद, चिपकने वाली परत को सक्रिय किया जाना चाहिए।
जांघ के अगले भाग पर टेप लगाना
जांघ की सामने की सतह पर टेप लगाएं
बैठने की स्थिति में क्वाड्रिसेप्स पर टेप लगाया जाता है: मांसपेशियों को फैलाने के लिए, रोगी को अपना पैर मोड़ना पड़ता है। सामग्री की पट्टियों को मांसपेशी फाइबर की दिशा के सापेक्ष 45 डिग्री के कोण पर चिपकाया जाता है। जांघ की पूर्वकाल सतह की टेपिंग घुटने से ऊपरी जोड़ तक की दिशा में की जाती है और इसके विपरीत।
क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी को प्रभावी ढंग से निम्नानुसार टेप किया जाता है: टेप को सामने से नीचे से ऊपर तक 30-40% के तनाव के साथ लगाया जाता है, पहले आधे भाग को ओवरलैप करते हुए एक छोटा टेप लगाया जाता है। समर्थन बढ़ाने के लिए, आप घुटने के चारों ओर इसे ठीक करके एक और टेप लगा सकते हैं।
जांघ की मांसपेशियों को सामने से टेप करते समय तनाव बढ़ाने के लिए, रोगी को निचले पैर को पीछे फेंकना होगा, एड़ी को दोनों हाथों से पीछे से नितंब तक खींचना होगा। एक सहायक टेप एंकर को कूल्हे के जोड़ के शीर्ष पर रखता है और पट्टी को 40-50% के तनाव के साथ घुटने के जोड़ के बाहर तक खींचता है।
क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी की टेपिंग पहले एक जाल लगाकर और फिर अनुदैर्ध्य अनुप्रयोग करके भी की जा सकती है।
योजक मांसपेशी को टैप करना
योजक टेप
भीतरी जांघ से टेपिंग बैठने की स्थिति में की जाती है। लंगर कमर क्षेत्र से थोड़ा नीचे तय किया गया है। इसके बाद, मुड़े हुए पैर को साइड में ले जाएं, एडक्टर मांसपेशी को खींचते हुए, टेप को मांसपेशी रेखा के साथ खींचें और सिरों को घुटने के ठीक ऊपर ठीक करें।
जांघ की एडिक्टर मैग्नस मांसपेशी की टेपिंग कमर की दिशा में भी की जा सकती है।
कैसे बताएं कि टेप सही तरीके से लगाया गया है या नहीं
टेपिंग की गुणवत्ता का मुख्य संकेतक रोगी की संवेदनाएँ हैं। टेप किए गए क्षेत्र का अत्यधिक घनत्व, कठोरता और दर्द इंगित करता है कि टेप गलत तरीके से लगाया गया था। टिप्पणियों को ध्यान में रखते हुए, एप्लिकेशन को हटा दिया जाना चाहिए और जांघ को फिर से टेप किया जाना चाहिए।
यदि किनेसियो टेपिंग के साथ यह उसका पहला अनुभव है तो रोगी की संवेदनाओं पर सवाल उठाया जा सकता है। यह समझने के लिए कि क्या टेप वास्तव में उसे परेशान करता है और दर्द का कारण बनता है, व्यक्ति को कुछ सरल वार्म-अप गतिविधियाँ करने के लिए कहना आवश्यक है।
उचित टेपिंग शारीरिक गतिविधि को सीमित नहीं करती है। प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के दौरान, काइनेसियो टेपिंग मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के क्षतिग्रस्त तत्व के कामकाज को सुविधाजनक बनाता है।
विधि की दक्षता
किनेसियो टेपिंग के सकारात्मक प्रभाव:
- मांसपेशियों को सहारा देता है और गतिशीलता बहाल करने में मदद करता है।
- रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, ऊतकों के अंदर दबाव कम करता है।
- इसमें लसीका जल निकासी प्रभाव होता है और स्थिर प्रक्रियाओं को समाप्त करता है।
- मांसपेशियों के बायोमैकेनिकल गुणों को ठीक करता है: मोटर वॉल्यूम बढ़ाता है, टोन बढ़ाता है और कमजोर समूहों की बहाली को बढ़ावा देता है, दर्द और सूजन को कम करता है।
किनेसियो टेपिंग नशे की लत नहीं है, जैसा कि सपोर्ट पहनने के बाद होता है, और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। इसके लिए धन्यवाद, इसका उपयोग वयस्क और बाल चिकित्सा चिकित्सा और खेल अभ्यास में किया जा सकता है।