क्या आपने अंततः जिम जाने का निर्णय लिया है? क्या आपको छह महीने की सदस्यता दी गई है या क्या लगातार थकान का एहसास आपको बता रहा है कि यह अपना ख्याल रखने का समय है? इसका मतलब यह है कि तैयारी का पहला और शायद मुख्य चरण फिटनेस कक्षाओं के लिए कपड़ों का चुनाव है।
फिटनेस क्यों? उत्तर स्पष्ट है: इन कक्षाओं के दौरान उपयोग की जाने वाली तकनीकों का उद्देश्य समग्र स्वास्थ्य सुधार और आपके शरीर को बेहतर आकार देना है। नृत्य और जिम्नास्टिक व्यायाम के तत्व पूरे शरीर की सुंदरता और यौवन को बनाए रखने में मदद करते हैं, मौसम और जीवन परिस्थितियों की परवाह किए बिना आपकी मांसपेशियों और मूड को अच्छे आकार में रखते हैं।
तो, आइए अपने पसंदीदा खेल के लिए कपड़े चुनने के बारे में गंभीरता से सोचें और पता लगाएं कि पहले किस पर ध्यान देना है।
मुख्य चयन मानदंड
अनुभवी एथलीट जानते हैं कि सही उपकरण प्रत्येक आगामी कसरत के दौरान परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करता है। एक अच्छी फिटनेस वर्दी को गति को प्रतिबंधित किए बिना मानव शरीर की आकृति का बारीकी से पालन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक स्वाभिमानी निर्माता भी अपने ग्राहक का सम्मान करता है, इसलिए अपनी पसंदीदा वस्तु खरीदने से पहले, बेहतर होगा कि आप ब्रांड के इतिहास, उसकी उपलब्धियों और यहां तक कि खेल प्रदर्शनियों और मेलों में पुरस्कारों में रुचि लें।
ऑनलाइन या स्टोर में फिटनेस कपड़े चुनते समय निम्नलिखित बातों पर विचार करें और सूची का पालन करें:
1. सामग्री
2. सक्रिय शारीरिक गतिविधियों के दौरान सुविधा
3. सटीक आकार
4. दिखावट
और अब अधिक विवरण.
सामग्री
जिम में, घर पर या सड़क पर वर्कआउट करने के लिए आपको थोड़े अलग कपड़ों की ज़रूरत होती है। इसकी मात्रा भी भिन्न हो सकती है (परिवेश के तापमान के आधार पर)। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां अभ्यास करते हैं, सामग्री एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
मेरा सुझाव है कि आप ध्यान दें:
शरीर को सांस लेनी चाहिए, इसलिए प्राकृतिक कपड़ों का हमेशा स्वागत है
अपने वर्कआउट के दौरान, आपको सक्रिय रूप से पसीना आएगा: विशेष कपड़ों पर ध्यान दें जो नमी को अवशोषित और हटाते हैं
कोशिश करते समय, आपको अपने ऊपर कपड़े महसूस नहीं होने चाहिए।
फिटनेस कपड़ों के लिए कौन से कपड़े चुनें?
बेशक, कपास सबसे अच्छी प्राकृतिक सामग्री है। यह त्वचा के लिए सुखद है, एलर्जी का कारण नहीं बनता है और शरीर इसमें अच्छी तरह से सांस लेता है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि एक सूती टी-शर्ट पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करती है, और सक्रिय कसरत के बीच तक यह शरीर से चिपकना शुरू हो जाएगी। यह अनुभूति सुखद नहीं है, और व्यायाम करने में एक महत्वपूर्ण बाधा भी है। कपास उत्पादों का नुकसान तेजी से फीका पड़ना और खिंचना है। हालाँकि, एक धुली हुई टी-शर्ट इस बात का सबूत हो सकती है कि आप नियमित रूप से और लगातार खुद पर काम करते हैं।
जहाँ तक सिंथेटिक्स की बात है, जो लोग त्वचाशोथ और अन्य त्वचा की जलन से पीड़ित हैं, उन्हें इनसे बचना चाहिए। बाकी के लिए - धुलाई, रंग, पहनने का प्रतिरोध - सिंथेटिक्स को विशेष हैंडलिंग की आवश्यकता नहीं होती है।
स्पोर्ट्स सिंथेटिक्स लचीले और आरामदायक होते हैं। विशेष कपड़े बनाने की आधुनिक प्रौद्योगिकियां आपको सभी महत्वपूर्ण गुण प्राप्त करने की अनुमति देती हैं: आपका सूट सांस लेता है, नमी को पूरी तरह से हटा देता है, जबकि सूखा रहता है और लंबे समय तक अपना आकार खोए बिना रहता है।
ऐसे कपड़े भी हैं जो नमी को बिल्कुल भी गुजरने नहीं देते हैं। इस प्रकार के कपड़ों की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं।
खेलों की सिलाई के लिए लोकप्रिय कपड़े मेरिल, सप्लेक्स, साथ ही पॉलिएस्टर, इलास्टेन, लाइक्रा (एडिटिव्स के रूप में) आदि हैं। ये काफी टिकाऊ सामग्री हैं, ये झुर्रीदार नहीं होते हैं, शरीर से चिपकते नहीं हैं, अच्छी तरह से खिंचते हैं और अपना आकार अच्छी तरह से बनाए रखते हैं। , और क्लोरीनयुक्त पानी से खराब नहीं होते हैं, और पतंगे भी इन्हें पसंद नहीं करते हैं।
ऐसी चीज़ें भी हैं जो विभिन्न अनुपातों में प्राकृतिक सामग्रियों और सिंथेटिक्स के संयोजन का उपयोग करती हैं। इस प्रकार, प्रयोग के माध्यम से, आविष्कारक खेलों की सिलाई के लिए आदर्श कपड़ा खोजने का प्रयास करते हैं।
महत्वपूर्ण! खेलों के निर्माताओं का दावा है कि विशेष सिंथेटिक सामग्री से बने टी-शर्ट, टैंक टॉप और शॉर्ट्स एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। हालाँकि, इसे केवल व्यक्तिगत अनुभव के माध्यम से सत्यापित किया जा सकता है, क्योंकि सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है। फिटनेस के लिए कपड़े चुनते समय सावधान और बेहद चौकस रहें: कपड़ों की संरचना का अध्ययन करें, अपनी स्पर्श संवेदनाओं पर भरोसा करें। यदि आपको यह पसंद नहीं है कि यह आपकी त्वचा को कैसे छूता है, तो अच्छे स्पोर्ट्सवियर न खरीदें।
कोशिश करने के संबंध में: यदि स्टोर में पहले से ही चुना गया फॉर्म आपके कंधों पर भारी रूप से लटका हुआ है, तो इसे शेल्फ पर वापस करने में संकोच न करें। स्पोर्ट्सवियर ऐसा होना चाहिए जो आपको अपने ऊपर महसूस न हो। आरामदायक, गर्म, लेकिन गर्म नहीं - अगर यह ठंड का मौसम है, हल्का और सांस लेने योग्य - गर्मियों में। कपड़े के घनत्व पर भी ध्यान दें: आपको दो यूनिट सामान नहीं खरीदना चाहिए, यदि आप ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक स्वेटशर्ट, लेकिन मोटा। आप जितने कम कपड़े पहनें, उतना अच्छा है। अपने आप को परतों और असुविधा से मुक्त करें।
आकार और आयाम
उनके साथ यह हमेशा कठिन होता है। और अगर अगली सड़क पर किसी स्टोर में आप सभी उपलब्ध आकारों को दो बार आज़मा सकते हैं, जिससे विक्रेता इधर-उधर भागते हैं और घबरा जाते हैं, तो ऑनलाइन स्टोर में फिटनेस कपड़े कैसे चुनें? आयामी ग्रिड की जटिलताओं को विस्तार से समझने के लिए, यहां जाएं और प्रदान की गई सभी जानकारी का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।मैं अपनी ओर से निम्नलिखित जोड़ूंगा। ऐसे कपड़े खरीदें जो बिल्कुल आपके आकार के हों। आपको एक साइज़ छोटा सूट नहीं लेना चाहिए (ताकि वजन कम करने का प्रोत्साहन गायब न हो) या दो साइज़ बड़ा (मज़बूत महसूस करने के लिए, चौड़ा दिखने के लिए - यह पुरुषों के बारे में है, या फिगर की खामियों को छिपाने के लिए - महिलाओं के बारे में) नहीं लेना चाहिए। याद रखें: तंग कपड़े चलने में बाधा डालते हैं, व्यायाम में बाधा डालते हैं, और इसके विपरीत - बड़े कपड़े गिर जाते हैं, आपकी बाहों और पैरों में उलझ जाते हैं, और एक पट्टा जो गलती से गलत समय पर आपके कंधे से फिसल जाता है, ध्यान भटका देगा। यह सब आपको किसी भी तरह से प्रशिक्षित करने में मदद नहीं करता है, बल्कि केवल हस्तक्षेप करता है।
कोशिश करते समय, यह महसूस करने का प्रयास करें कि क्या टी-शर्ट या पैंट आपसे रगड़ खा रहे हैं। कक्षाओं के दौरान असुविधा आपका मूड खराब कर देगी और आपको दोबारा जिम जाने से पूरी तरह हतोत्साहित कर देगी।
यदि आप फिटनेस कपड़ों की ऑनलाइन खरीदारी कर रहे हैं, तो आकार चार्ट देखें। एक नियम के रूप में, प्रत्येक ब्रांड की वेबसाइट पर ऐसा एक अनुभाग होता है।
उपस्थिति
बेशक, खूबसूरत कपड़ों में आप आत्मविश्वासी और आरामदायक महसूस करते हैं। उपरोक्त सभी बिंदुओं के आधार पर एक सूट का चयन करते समय, उपस्थिति पर ध्यान दें। दर्पण में स्वयं को देखने से लंबे समय तक फिटनेस में रुचि होने की संभावना बढ़ जाती है। आख़िरकार, यदि आपका स्वयं का प्रतिबिंब कुछ हद तक शर्मनाक है, तो आपमें जिम सहित सार्वजनिक रूप से प्रकट होने का साहस हमेशा नहीं होता है।
एक प्रशिक्षक आपको यह तय करने में मदद करेगा कि कौन सा फॉर्म पसंद करना है। कपड़ों का चुनाव चुनी गई गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करता है - शास्त्रीय फिटनेस, योग, पिलेट्स, नृत्य फिटनेस, एरोबिक्स।
चुस्त और खुले कपड़े क्यों?
क्योंकि व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियां बेहतर दिखाई देती हैं। आपने ऐसा क्यों सोचा कि हर कमरे में इतने सारे दर्पण हैं? अधिक प्रशिक्षण दक्षता के लिए व्यायाम करने की तकनीक को सही करना और तेज करना आवश्यक है। इसलिए अपनी मांसपेशियों और जोड़ों के काम पर नज़र रखें।
शीर्ष
ये टी-शर्ट, टी-शर्ट, बॉडीसूट, टॉप हो सकते हैं। इसके अलावा, सड़क पर प्रशिक्षण के मामले में, आप शीर्ष पर स्वेटशर्ट और विंडब्रेकर पहन सकते हैं।
महिलाओं के फिटनेस कपड़ों को स्तनों को ऊपर उठाना और सहारा देना चाहिए, जो सक्रिय व्यायाम के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से युवा माताओं, गर्भवती महिलाओं और सुडौल शरीर वाली महिलाओं के लिए सच है। विशेष चोली स्तनों को उतार-चढ़ाव से बचाती है, जिससे खिंचाव के निशान और ढीलेपन को रोका जा सकता है।
चड्डी (लेगिंग), शॉर्ट्स, पतलून, कैपरी पैंट - जो कुछ भी आप आरामदायक महसूस करते हैं वह प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। आलसी मत बनो और स्पोर्ट्स ट्रंक की तलाश करो, जिसके ऊपर आप शॉर्ट्स या पतलून पहनेंगे। खेलों के लिए निर्बाध तैराकी चड्डी फटती नहीं है और अच्छी तरह से सांस लेती है।
जूते और अन्य सामान
फिटनेस के लिए कपड़े चुनते समय जूते देखना न भूलें। ऑनलाइन स्पोर्ट्स स्टोर अक्सर किसी विशिष्ट खेल के लिए कपड़ों और जूतों की एक श्रृंखला पेश करते हैं, ताकि आप फिटनेस अनुभाग आसानी से पा सकें। जूते भी विशेष रूप से आपकी फिटनेस के प्रकार के लिए चुने जाने चाहिए।तलवा कठोर, लेकिन काफी लचीला और हल्का होना चाहिए। फीते लंबे नहीं होने चाहिए - ताकि उन्हें आसानी से छुपाया जा सके। आरामदायक स्नीकर्स, स्नीकर्स, फिटनेस जूते और उच्च गुणवत्ता वाले मोज़े आराम की कुंजी हैं। हाँ, बिल्कुल मोज़े! "यह सड़कों पर फैशनेबल है" विकल्प को त्यागें - खेल के जूते नंगे पैर नहीं पहने जाते हैं।
और, निःसंदेह, सभी प्रकार के फ्लिप-फ्लॉप से बचें, अन्यथा आपको चोट लगने की गारंटी है।
जहां तक अन्य उपकरण विशेषताओं की बात है, यदि आप जिम में फिटनेस करते हैं तो एथलेटिक दस्ताने काम आएंगे। वे धातु के आसंजन में सुधार करते हैं, कॉलस और स्प्लिंटर्स से बचाते हैं, जो समय-समय पर क्रोम सतहों से टूट जाते हैं और घायल हो सकते हैं।
फिटनेस बॉल एक उपयोगी सहायक वस्तु है, यदि आप इसे ऐसा कह सकते हैं। इसके साथ व्यायाम करने से शरीर में लचीलापन विकसित होता है और आनंद भी आता है।
निष्कर्ष
सुंदर कपड़ों में, हर कसरत एक आनंददायक होती है, और उच्च गुणवत्ता वाली वस्तुएं दक्षता और बेहतर परिणामों की कुंजी होती हैं।मुझे आशा है कि मेरी बड़ी समीक्षा आपके लिए उपयोगी होगी, प्रिय पाठकों!
वह चाहते हैं कि खेल को कभी भी भीषण प्रशिक्षण से नहीं जोड़ा जाए, बल्कि हमेशा सकारात्मक भावनाएं ही दी जाएं। और सही कपड़े फिटनेस को एक पसंदीदा शगल बना देंगे। हमेशा आकार में रहें!
क्या आप एक महत्वाकांक्षी एथलीट हैं जिसने जिम की सदस्यता हासिल कर ली है? तब हम आपको एक आदर्श शरीर प्राप्त करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाने के लिए सुरक्षित रूप से बधाई दे सकते हैं! आपको बस अपने आप को उपयुक्त कपड़ों से लैस करना है और बॉडीबिल्डरों और फिटनेस मॉडलों के पवित्र स्थान पर जाना है।
यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन आपके वर्कआउट की गुणवत्ता सीधे तौर पर "पोशाक" के सही चुनाव पर निर्भर करती है।
आपको जिम के लिए किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए? इस प्रश्न को सुनने के बाद, आप संभवतः संक्षिप्त और संक्षिप्त उत्तर देंगे - सुविधाजनक! निस्संदेह, यह सच है, लेकिन मामूली संशोधनों के साथ।
यदि यही स्थिति होती, तो सैकड़ों महिलाएं ड्रेसिंग गाउन या पायजामा में व्यायाम करतीं - आखिरकार, वे भी आरामदायक हैं। स्पोर्ट्सवियर को सभी सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए। इसका सही चयन ही आपको आकस्मिक चोटों, पैरों पर कॉलस और शरीर पर डायपर रैशेज से बचाएगा। यह कोच और "साथियों" को आपके इरादों और आकांक्षाओं की गंभीरता को भी प्रदर्शित करेगा, जो आपके लिए कार्रवाई करने के लिए एक शक्तिशाली अतिरिक्त प्रेरणा बन जाएगा।
खेल उपकरण चुनते समय महिलाएं सामान्य गलतियाँ करती हैं
इससे पहले कि आप जिम के लिए महिलाओं के कपड़े चुनना शुरू करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस स्तर पर खूबसूरत महिलाओं द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों से खुद को परिचित कर लें।
किसी भी प्रतिष्ठित और स्वाभिमानी "जिम" का मुख्य अनकहा नियम आगंतुकों की विनम्रता है। इसका मतलब यह है कि खेलों के परिधान, विशेषकर महिलाओं के लिए, बहुत अधिक दिखावटी, उत्तेजक या अश्लील नहीं होने चाहिए। गहरी नेकलाइन और शॉर्ट्स के बारे में भूल जाइए जो नितंबों के 1/4 हिस्से को कवर करते हैं। यह न केवल कुरूप है, बल्कि अशोभनीय भी है.
सबसे पहले, आप अपनी उपस्थिति से विपरीत लिंग का अनावश्यक ध्यान आकर्षित करेंगे। इससे आप और आपके आस-पास के लोग दोनों परेशान होंगे। इसके अलावा, आप व्यायाम करने वाले पुरुषों में चोट और दुर्घटना का कारण बन सकते हैं। जिम में, लोग प्रशिक्षण लेते हैं, और सामान्य प्रलोभन में शामिल नहीं होते हैं। इसलिए, अपनी लापरवाही का प्रदर्शन न करें और अपने आप को एक विवेकशील, सम्मानजनक "धनुष" दें।
जिम में महिलाओं की एक और आम गलती– सहायक उपकरण पहनना. आप खेल खेलने आए हैं, न कि सभी को स्वारोवस्की के नवीनतम आभूषण दिखाने। पेंडेंट, हार और चेन आपको लगातार असुविधा का कारण बनेंगे: इस तथ्य को स्पष्ट रूप से समझने और महसूस करने के लिए क्षैतिज या झुकी हुई बेंच पर व्यायाम करते समय बस अपनी गर्दन के संपीड़न की कल्पना करें।
इसके अलावा, आप बस पास में स्थित एक बारबेल पर चेन को हुक कर सकते हैं, और सबसे अच्छा, आपको अपना कीमती सामान खोने का खतरा है। अंगूठियों पर बिल्कुल भी चर्चा नहीं की गई है - डम्बल उठाना पहले से ही काफी कठिन है, और अनुभवी लोग विशेष पाउडर या दस्ताने का भी उपयोग करते हैं। क्या आप वास्तव में इसे पसंद करेंगे यदि बेंच प्रेस करते समय आपके गहनों की धातु आपकी उंगलियों में कट जाए?
वैसे दस्तानों के बारे में अलग से बातचीत होगी.कुछ महिलाएं, जो वास्तविक रुचि के साथ वैश्विक प्रशिक्षण सत्र की व्यवस्था कर रही हैं, इस सहायक उपकरण को खरीदती हैं।
इस बीच, महिलाओं के जिम दस्ताने सिर्फ एक फैशन स्टेटमेंट या साधारण सजावट नहीं हैं। यह एक सहायक उपकरण है जो बड़े मुक्त भार के साथ काम करते समय आवश्यक है।
यदि आप काम नहीं करते हैं और बारबेल के साथ काम करने की योजना नहीं बनाते हैं, तो यह न केवल आपके लिए बेकार हो जाएगा, बल्कि एक बाधा भी बन जाएगा।
आमतौर पर, एथलीट बड़े बारबेल के साथ अभ्यास की एक श्रृंखला से ठीक पहले दस्ताने पहनते हैं।
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खेल के जूते: बुनियादी चयन नियम
जिम में कपड़े उतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन जूते हैं। स्नीकर्स या स्नीकर्स यथासंभव आरामदायक और उच्च गुणवत्ता वाले होने चाहिए। सामग्री: चमड़ा या हल्का कपड़ा। सिंथेटिक एनालॉग्स और विकल्प में, पैर सूज जाएगा, और पैरों की त्वचा सामान्य रूप से सांस लेने में सक्षम नहीं होगी। परिणाम दर्दनाक कॉलस, कवक और जूते पर बचत के अन्य "सुख" हैं।
एक लड़की को जिम में क्या पहनना चाहिए?
मेरा विश्वास करो, जिम के लिए कपड़े बहुत महत्वपूर्ण हैं, सबसे पहले, आपके लिए व्यक्तिगत रूप से! चारों ओर दर्पण और पुरुष हैं, और आप फैले हुए स्वेटपैंट और एक पुरानी घिसी-पिटी टी-शर्ट में हैं? इस तथ्य के कारण कि ऐसी चीजें आपको अजीब महसूस कराएंगी, आप जितनी जल्दी हो सके कसरत छोड़ना चाहेंगे। और आपने यह सदस्यता लगातार इन विचारों के साथ घूमने के लिए नहीं खरीदी है कि "हर कोई मुझे निंदा की दृष्टि से देख रहा है" या "काश मैं जल्द से जल्द लॉकर रूम में वापस आ पाता", बल्कि खेल गतिविधियों और अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए।
स्टाइलिश स्पोर्ट्सवियर वास्तव में प्रेरित करते हैं! आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे और और भी बेहतर बनना चाहेंगे, जो कि फिटनेस है।
जिम के लिए कौन से कपड़े होने चाहिए, या एक लड़की को जिम में क्या पहनना चाहिए?
फिटनेस क्लब के लिए बुनियादी स्पोर्ट्सवियर: शॉर्ट्स, लेगिंग, पैंट, टॉप, टी-शर्ट।
उदाहरण संयोजन:
- स्वेटपैंट और टी-शर्ट/अंडरशर्ट/टॉप
- लेगिंग्स और टी-शर्ट/अंडरशर्ट/टॉप
- शॉर्ट्स और टी-शर्ट/अंडरशर्ट/टॉप
जिम जाने के लिए जूते सिर्फ स्नीकर्स हैं। स्नीकर्स पहनना संभव है, लेकिन यह उचित नहीं है, क्योंकि उनके तलवे पतले होते हैं।
टिप्स: आपको जिम के लिए किस तरह के कपड़े पहनने चाहिए, कौन सा पहनकर ट्रेनिंग करना सबसे अच्छा है?
- स्पोर्ट्स लेगिंग्स (चड्डी) में स्ट्रेचिंग और अन्य व्यायाम करना सबसे सुविधाजनक है। वे अच्छी तरह खिंचते हैं और गति को प्रतिबंधित नहीं करते हैं
- स्पोर्ट्सवियर से शरीर पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए या अंगों पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए
- जो कपड़े बहुत चमकीले होते हैं वे लंबे समय तक नहीं टिकते, बार-बार धोने से रंग अपना नयापन खो देते हैं और कपड़े घिसे-पिटे लगते हैं
- आकार सही ढंग से चुनें. कपड़े बहुत छोटे या बहुत ढीले नहीं होने चाहिए, चीजें अच्छी तरह से फिट होनी चाहिए
- प्राकृतिक कपड़ों को प्राथमिकता दें, आपके शरीर को सांस लेनी चाहिए
- जींस और डेनिम शॉर्ट्स को सख्त मना करें, यह पूरी तरह से असुविधाजनक है और अजीब लगता है
- आपको ऐसा पहनावा नहीं चुनना चाहिए जो बहुत ज्यादा दिखावटी हो, जिम कसरत करने की जगह है, खुद को दिखाने की नहीं
खेल न केवल नियमित शारीरिक गतिविधि है, बल्कि जिम के लिए सही कपड़े भी हैं। खेल गतिविधियों को विशेष उपकरणों के साथ किया जाना चाहिए जो गतिविधियों में बाधा नहीं डालते हैं और प्रशिक्षण को और भी अधिक मनोरंजक बनाते हैं। फिटनेस कपड़े हैं, जो खेल खेलते समय एक सहायक तत्व की तरह हैं। एक उदाहरण दिया जा सकता है.
जिम में व्यायाम करना सड़क पर होने वाले व्यायाम से बहुत अलग है। यहां आपको वर्षा, आर्द्रता, गर्मी या बर्फ के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हॉल का वातावरण और तापमान हमेशा इष्टतम स्तर पर रखा जाता है। सर्दियों में कमरे को गर्म किया जाता है और गर्मियों में इसे एयर कंडीशनिंग द्वारा ठंडा किया जाता है।
आज जिम बड़ी संख्या में लोगों के बीच व्यायाम के लिए पसंदीदा जगह है। बस सुविधा और कोई अतिरिक्त चिंता नहीं, जैसा कि वे कहते हैं, आप एक सिम्युलेटर देखते हैं - बैठें और इसे आज़माएं। जिम में फिटनेस कक्षाओं के लिए कपड़ों का मुद्दा विशेष ध्यान देने योग्य है। आप जिम में जो कुछ भी मिलता है उसे नहीं पहन सकते, क्योंकि ब्रांडेड स्पोर्ट्सवियर पहनने वाले अन्य फैशनपरस्तों की तुलना में, आप हास्यास्पद नहीं दिखना चाहते। तो जिम के लिए कपड़े पहनने का सबसे अच्छा तरीका क्या है और आपको क्या पहनना चाहिए?
जिम के लिए जूते कैसे पहनें?
पहले ऐसा होता था कि जिम में एक्सरसाइज करने के लिए किसी खास तरह के कपड़े पहनना जरूरी नहीं होता था। पुरानी टी-शर्ट और शॉर्ट्स, पैंट और स्वेटर का इस्तेमाल किया गया। लेकिन अब खेल कई आधुनिक लोगों के लिए रुचियों का एक चक्र है। जिम में वर्कआउट करना रोजमर्रा की चिंताओं से बचने का एक तरीका है और साथ ही अपने फिगर को भी बेहतर बनाता है।
वर्कआउट के प्रकार के आधार पर जिम के कपड़े अलग-अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, फिटनेस गतिविधियों और दौड़ के लिए, आपको शक्ति प्रशिक्षण की तुलना में अलग स्नीकर्स की आवश्यकता होती है। सभी भारी भार आरामदायक और टिकाऊ जूते (उदाहरण के लिए भारोत्तोलन जूते) में किए जाने चाहिए। स्क्वैट्स, लंजेस, बेंच प्रेस और भारी वजन वाले अन्य व्यायाम (या कम से कम काम करने वाले) दौड़ने वाले जूतों में नहीं किए जा सकते, क्योंकि समर्थन क्षेत्र भार के प्रकार के अनुरूप नहीं है।
सबसे महत्वपूर्ण बात: जिम में चप्पल पहनना मना है, भले ही वे स्पोर्ट्स हों और एडिडास द्वारा निर्मित हों। जिम में चप्पल पहनना खतरनाक है: वे फिसलन भरी, अस्थिर होती हैं और आपके पैर की उंगलियों की रक्षा नहीं करती हैं।
इसके विपरीत, आप शक्ति प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किए गए जूतों में नहीं दौड़ सकते, क्योंकि वे बहुत भारी और कठोर होते हैं। वजन का उपयोग करके दौड़ना और कार्डियो व्यायाम आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि प्रभाव भार की डिग्री ऊपर की ओर बढ़ जाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि मोकासिन या बैले फ़्लैट हल्की शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त हैं। बिल्कुल नहीं। कुछ प्रतिष्ठित जिम इस बात पर जोर देते हैं कि आगंतुक सावधानीपूर्वक ड्रेस कोड का पालन करें, भले ही वह सशर्त हो।
कार्डियो ट्रेनिंग के लिए हल्के वजन वाले रनिंग जूते पहनना सबसे अच्छा है। उनके पास एक उठा हुआ क्षेत्र वाला एक विशेष तलवा होता है जहां एड़ी स्थित होती है। उच्च गुणवत्ता वाले चलने वाले स्नीकर्स सांस लेने योग्य होने चाहिए; सामग्री को अंदर वायु परिसंचरण और गर्मी विनिमय में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। कई दौड़ने वाले जूतों में एक विशेष जाली होती है जिसके माध्यम से पैरों को हवा मिलती है, जिससे उत्पादक वर्कआउट के दौरान अत्यधिक पसीना आता है।
जिम के कपड़े कौन से नहीं होने चाहिए?
- खेल उपकरण को गतिविधियों में बाधा नहीं डालनी चाहिए, व्यायाम के पूर्ण प्रदर्शन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, अंगों को संपीड़ित नहीं करना चाहिए और शरीर पर दबाव नहीं डालना चाहिए;
- टुकड़ों में कम गुणवत्ता वाली सामग्री से बने प्रशिक्षण कपड़ों से बचने की सलाह दी जाती है; उन्हें पसीने को स्वतंत्र रूप से गुजरने देना चाहिए और त्वचा को सांस लेने देना चाहिए, क्योंकि जिम कोई ऐसी जगह नहीं है जहां आपको अत्यधिक पसीने के कारण शर्मिंदा होने की जरूरत है;
- आपको हॉल के लिए बहुत चमकीले रंगों के कपड़े नहीं चुनने चाहिए, क्योंकि उन्हें बहुत बार धोना पड़ता है, जिससे वस्तु तेजी से खराब हो जाती है, वह अपनी समृद्धि और नयापन खो देती है;
- जिम के उपकरण बहुत बड़े या ढीले नहीं होने चाहिए, कपड़े बिल्कुल आपके फिगर पर फिट होने चाहिए;
- जिम के लिए कपड़े पुरानी टी-शर्ट और शॉर्ट्स (विशेष रूप से डेनिम वाले) नहीं हैं, जिन्हें पहनने के लिए कहीं नहीं है, लेकिन उन्हें फेंकना अफ़सोस की बात है, यह एक विशेष खेल वर्दी है जो इंगित करती है कि एक व्यक्ति खेल की संस्कृति का भी पालन करता है देखने में।
जिम के लिए कपड़े: शॉर्ट्स, लेगिंग्स या पैंट
जिम के लिए कपड़ों के संभावित संयोजन इस तरह दिख सकते हैं:
- लेगिंग्स और टी-शर्ट/अंडरशर्ट/टॉप
- शॉर्ट्स और टी-शर्ट/अंडरशर्ट/टॉप;
- स्वेटपैंट और टी-शर्ट/अंडरशर्ट/टॉप।
जिम में खेल खेलने के लिए ये सबसे अच्छे और सुविधाजनक विकल्प हैं। स्पोर्ट्स चड्डी (या इलास्टिक लेगिंग) स्ट्रेचिंग व्यायाम के लिए सर्वोत्तम हैं, क्योंकि वे लोचदार होते हैं और गति को प्रतिबंधित नहीं करते हैं। इन्हें शरीर पर लगभग महसूस नहीं किया जाता है।
अगर किसी ने सोचा कि लेगिंग्स लड़कियों के लिए हैं, तो वे गलत हैं। जब मैंने डेडलिफ्ट करते समय स्वेटपैंट और शॉर्ट्स की एक जोड़ी फाड़ दी, तो मैंने खुद इस पर पुनर्विचार किया।
शॉर्ट्स और टॉप या टी-शर्ट महिलाओं के लिए विकल्प हैं। हालाँकि, खूबसूरत महिलाओं को विशेष रूप से अपने फायदे उजागर नहीं करने चाहिए, क्योंकि जिम, सबसे पहले, खेल में शामिल होने की जगह है, न कि खुद को दिखाने की। इसलिए, शॉर्ट्स बहुत छोटे नहीं होने चाहिए, टॉप की तरह, शरीर के सभी खुले हिस्सों को ढंकना चाहिए।
जिम के लिए क्लासिक पोशाक पतलून और एक टी-शर्ट है। आरामदायक, सरल और स्टाइलिश. यह अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है. महिला और पुरुष दोनों ही जिम के लिए इस तरह के कपड़े पसंद करते हैं।
जिम के लिए कैसे कपड़े पहनने हैं यह आप पर निर्भर करता है, लेकिन इस बीच, वीडियो देखें:
अब आप जानते हैं कि जिम में कौन से कपड़े पहनने हैं और खराब मौसम में स्टेडियम के आसपास जॉगिंग करने और फिटनेस के लिए क्या पहनना है। खेल वस्तुओं के लिए सामग्री या तो प्राकृतिक (कपास, लिनन) या सिंथेटिक हो सकती है। मुख्य शर्त यह है कि शरीर स्वतंत्र रूप से सांस ले सके।