पाठ के भाग

संगठनात्मक और पद्धति संबंधी निर्देश

प्रारंभिक

एक पंक्ति में गठन, खेल वर्दी की उपलब्धता की जाँच करना।

एक-एक करके एक कॉलम बनाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी मुद्रा, हाथ की स्थिति और पैर का स्थान सही है।

कक्षा एक समय में एक कॉलम में चलती है। कार्य करते समय पैरों का सही स्थान सुनिश्चित करें।

हॉल की परिधि के चारों ओर एक पंक्ति में गठन। संगठन का स्वरूप अग्रगामी है, क्रियान्वयन की पद्धति युगपत है। शिक्षक हॉल के केंद्र में स्थित है। व्यायाम करते समय अंतराल पर ध्यान दें - भुजाओं को भुजाओं तक, आसन पर। अपने हाथों की स्थिति देखें.

1. पाठ के उद्देश्यों का निर्माण, अभिवादन, संप्रेषण

2. पैदल चलना:

मोज़े पर;

पैर के बाहरी आर्च पर

एड़ी से पैर तक रोल करें।

वर्दी;

पीछे ले जाना आगे बढ़ाना;

4. साइट पर सामान्य विकास अभ्यास (जीडीई):

1)आई.पी. – अपने पैरों को अलग करके, हाथों को अपनी कमर पर रखकर खड़े हो जाएं। 1 - सिर बाईं ओर झुका हुआ; 2 - दाहिनी ओर समान; 3 - वही आगे; 4 - वही पीछे.

2) आई.पी. – अपने पैरों को अलग करके, हाथों को अपनी कमर पर रखकर खड़े हो जाएं। 1-4 - सिर का बायीं ओर घूमना; 5-8 - दाहिनी ओर भी वैसा ही।

3) आई.पी. – अपने पैरों को अलग करके, हाथों को अपनी कमर पर रखकर खड़े हो जाएं।

1 - हाथ कंधों तक; 2 - हाथ ऊपर करें, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों; 3 - हाथ कंधों तक; 4 - मैं. पी।

4) आई.पी. – पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं, भुजाएं बगल में। 1 - अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें; 2 - अशुद्ध; 3 - अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें; 4-अशुद्ध करना।

5) आई.पी. – पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं, भुजाएं बगल में। 1-4 - हाथों को आगे की ओर घुमाना; 5-8 - वही पीछे।

6) आई.पी. – पैरों को फैलाकर खड़े हो जाएं, भुजाएं बगल में। 1-4 - अग्रबाहुओं का आगे की ओर घूमना; 5-8 - वही पीछे।

7) आई.पी. - अपने पैरों को अलग करके, हाथों को अपने कंधों पर रखकर खड़े हो जाएं। 1-4 - कंधों को आगे की ओर घुमाना; 5-8 - वही पीछे।

8) आई.पी. - बायां हाथ ऊपर, दाहिना हाथ नीचे। 1-4 - भुजाओं की स्थिति बदलने के साथ भुजाओं को पीछे झटका देना।

9) आई.पी. – अपने पैरों को अलग करके, हाथों को अपनी कमर पर रखकर खड़े हो जाएं।

1-2 - शरीर का बायीं ओर दो झुकाव, दाहिना हाथ सिर के ऊपर; 3-4 - दाहिनी ओर समान, बायां हाथ सिर के ऊपर।

10) आई.पी. – अपने पैरों को अलग करके, हाथों को अपनी कमर पर रखकर खड़े हो जाएं।

1 - शरीर का बाएँ पैर की ओर झुकाव; 2 - बीच में वही; 3 - दाहिने पैर के समान; 4 - मैं. पी।

मुख्य।

कक्षा को एक समय में एक कॉलम से 2 मीटर के अंतराल के साथ तीन के कॉलम में पुनर्व्यवस्थित करें, संगठन का रूप वैकल्पिक है, निष्पादन की विधि एक ही समय में कई छात्रों द्वारा होती है। शिक्षक के सीटी बजाने पर पहली पंक्ति के छात्र अभ्यास शुरू करते हैं। अभ्यास पूरा करने के बाद, छात्र हॉल के दूसरी ओर तीन के कॉलम में पंक्तिबद्ध हो जाते हैं। दौड़ने के व्यायाम करते समय अपने पैरों की सही स्थिति और अपने हाथों की स्थिति की निगरानी करें।

संगठन का स्वरूप वैकल्पिक है, क्रियान्वयन की पद्धति एक ही समय में कई विद्यार्थियों द्वारा होती है। गेंद को ड्रिब्लिंग करने की तकनीक याद दिलाएँ। बास्केटबॉल मूवमेंट करते समय अपने पैरों की स्थिति पर ध्यान दें।

छात्र काउंटर के चारों ओर दौड़ते हैं और गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ में पास करते हुए अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

7वीं कक्षा के विद्यार्थियों के लिए केर्वोनेन सूत्र का उपयोग करना

आईटीपी लगभग 150 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए।

संगठन का स्वरूप द्यूतक्रीड़ा है। व्यायाम काउंटर के चारों ओर दौड़ते हुए 20 मीटर की दूरी पर आगे-पीछे किया जाता है। रिले दौड़ के लिए संगीत संगत प्रदान करें।

1. दौड़ने और कूदने का व्यायाम:

ऊंचे कूल्हे उठाकर दौड़ना;

पिंडली में दम घुटने के साथ दौड़ना;

पार्श्व चरण बाएँ और दाएँ पक्ष;

पीछे ले जाना आगे बढ़ाना;

बाएँ और दाएँ पैर पर कूदना;

दो पैरों पर एक जगह कूदने की स्थिति से त्वरण शुरू करना।

2. विशेष बास्केटबॉल अभ्यास:

गेंद को दाएं और बाएं हाथ से एक सीधी रेखा में ड्रिब्लिंग करना;

गेंद को दाएं और बाएं हाथ से एक सीधी रेखा में ड्रिब्लिंग करना;

गति की दिशा में परिवर्तन के साथ वाहन चलाना।

3. व्यक्तिगत प्रशिक्षण हृदय गति मापना (आईटीपी)

4. रिले दौड़:

1) अपनी टीम के लिए एक नाम और आदर्श वाक्य लेकर आएं;

2) अपने मित्र के जूते लाएँ;

3) दो गेंदों के साथ दौड़ना - प्रत्येक घेरे में एक गेंद डालना - काउंटर के चारों ओर दौड़ना - हुप्स से गेंदें इकट्ठा करना;

4) गेंद को सीधे दाहिने हाथ से पोस्ट तक ड्रिब्लिंग करना - बाएं हाथ से वापस;

5) हुप्स के बीच दिशा बदलते हुए गेंद को ड्रिब्लिंग करना;

6) गेंद को घेरा से ड्रिब्लिंग करना;

7) पैरों के बीच गेंद रखकर दो पैरों पर कूदना - सहजता से दौड़ना;

8) टीम द्वारा 30 सेकंड में बारी-बारी से गेंद को रिंग में फेंकना (हिट की संख्या गिना जाता है)।

अंतिम।

रिले प्रतिभागियों की तालियों के बीच विजेता एक चक्कर लगाते हैं।

एक पंक्ति में गठन. गृहकार्य: बास्केटबॉल खेल के नियमों को दोहराएँ। दाएं मुड़ें, हॉल से बाहर निकलें।

1. रिले दौड़ के विजेताओं को पुरस्कृत करना।

2. निर्माण, पाठ का सारांश।

पाठ चरण

स्टेज का विशेष कार्य

मात्रा बनाने की विधि

संगठनात्मक और पद्धति संबंधी निर्देश

शिक्षक की गतिविधियाँ

छात्र गतिविधियाँ

प्रारंभिक भाग. 17 मिनट.

छात्रों को पाठ के उद्देश्यों, मूल्यांकन के साधनों और तरीकों के बारे में बताना। आगामी पाठ के लिए मनोवैज्ञानिक मनोदशा,
.

शिक्षक के स्पष्टीकरण की धारणा

आयोजन
पाठ के लिए छात्र.

दो मिनट

एक पंक्ति में खड़ा होना, खेल वर्दी की उपलब्धता की जाँच करना, पाठ के लिए तत्परता, बीमार लोगों की पहचान करना।
संगठन के रूप: एक पंक्ति में गठन

आउटडोर स्विचगियर को गति में संचालित करना और

मोटर गतिविधि विकसित करने के लिए व्यायाम।

मध्यम गति से दौड़ें.

दो के एक स्तंभ में गठन

चलना
1) आपके पैर की उंगलियों पर, भुजाएं आपके सामने, अंगुलियों का लचीलापन-विस्तार,
2) लचीला कदम, भुजाएँ स्वतंत्र रूप से घूमती हुई;
3) पैर के बाहर, कोहनी के जोड़ों पर घूमना
4) पैर के अंदरूनी हिस्से पर, हाथ पीछे की ओर नीचे, हाथ ताले में, प्रत्येक चरण के लिए अपने हाथों को पीछे की ओर झुकाएँ;
5) एड़ी से पैर तक रोल करें, भुजाओं को पीछे की ओर घुमाएँ

गति में आउटडोर स्विचगियर का निष्पादन और

मुद्रा विकसित करने और सपाट पैरों को सही करने के लिए व्यायाम।

पूरे आयाम के साथ व्यायाम करना

तैयार करना
कलाई, घुटना
और टखना
काम करने के लिए जोड़
पाठ का मुख्य भाग.

अभ्यास करते समय विद्यार्थी का ध्यान पूर्ण समर्पण की ओर आकर्षित करें।

15 मिनटों

2 गोद
16 प्रतिनिधि
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साइट के दोनों ओर, चार स्तंभों में संख्याओं के आधार पर पुनर्व्यवस्था।

जब छात्र आगे बढ़ रहे होते हैं, तो शिक्षक हॉल के बीच में होता है या स्तंभ से थोड़ा आगे बढ़ता है, हाथों की स्थिति समझाता है और अभ्यास दिखाता है।
चलते और दौड़ते समय, आसन, दूरी बनाए रखने, उचित श्वास और गति में व्यायाम के तकनीकी निष्पादन पर ध्यान दें।

धीमी गति से दौड़ना;

खड़ी स्थिति में बायीं और दायीं ओर पार्श्व चरणों के साथ चलना

बाएं (दाएं) तरफ क्रॉस स्टेप; पीछे की ओर दौड़ना.

360 डिग्री घुमाव के साथ चल रहा है

चलना
साँस लेने के व्यायाम के साथ

लचीलेपन के लिए विशेष व्यायाम

पैरों को अलग करके बैठकर एक व्यक्तिगत स्थिति में आउटडोर स्विचगियर का उपयोग करना

दाएं, बाएं पैर को झुकाता है

आगे झुको

दाहिनी ओर, सामने वाले पैर की ओर झुकें (बाएँ पैर के साथ भी)

दाएँ, बाएँ पीठ घुटने के जोड़ पर - कूल्हे के जोड़ पर बैठें

5) सपाट पैरों वाली काठी (तितली झूला)

उंगलियों के विकास के लिए विशेष व्यायाम।

दीवार से धक्का देना

झूठ बोलना उंगलियों के बल खड़ा होना

प्रदर्शन करते समय अपने कार्यों पर नियंत्रण रखें

जटिल समन्वय अभ्यास

अपनी श्वास बहाल करें

अधिकतम आयाम के साथ व्यायाम करना

गेंद प्राप्त करने के लिए अपनी उंगलियाँ और हाथ तैयार करें

घुटने के जोड़ को तनाव के लिए तैयार करना

घुटने और टखने के जोड़ को तनाव के लिए तैयार करना

श्वास बहाल करना

निचले अंगों के जोड़ों में लचीलेपन और गतिशीलता का विकास

रिसेप्शन और डिलीवरी प्रक्रिया के दौरान चोट से बचें

30 सेकंड

2 गोद

2 गोद

2 गोद

3.5 मि

40 एस

40 एस

40 एस

40 एस

40 एस

1 मिनट

1 मिनट

गेंद को पास करने का अनुकरण करते हुए हाफ-स्क्वाट करें।

पैरों को घुटने के जोड़ पर 25-30 डिग्री मोड़ें।

हाथ ऊपर, श्वास लें, नीचे करें, श्वास छोड़ें।

अपने पैरों को फैलाकर बैठें।

ढलान कम है.

पैर की उंगलियों तक पहुँचने के लिए हाथ की उंगलियों का उपयोग करें।

दीवार से दूरी कम से कम 1 मीटर हो

जोर पूरा करने के बाद अपनी उंगलियों को मोड़ें और फैलाएं।

2. मुख्य भाग (68 मिनट)

परिपथ प्रशिक्षण:

1. गति के साथ अपने ऊपर से गुजरें (चिप्स के चारों ओर चक्कर लगाते हुए)

2. दीवार से गुज़रें, दीवार से पलटाव के साथ रिसेप्शन।

3. दीवार पर स्थानांतरण (पीछा करते हुए)

4. ऊपर से, नीचे से घेरा में स्थानांतरण।

5. सीमित स्थान में ऊपर, नीचे से संचरण

6. नीचे से थ्रो-रिसेप्शन

अपने कार्यों का समन्वय करें.

पूरे समर्पण के साथ विशेष अभ्यास करें

छात्रों के आंदोलनों और शारीरिक प्रदर्शन के समन्वय में सुधार करें

18 मिनट

स्टेशन तक 3 मिनट

गेंद फेंकते समय गेंद की ऊंचाई, पास की कोमलता, पीछा करने की गति और घटना के कोण पर ध्यान दें।

संख्याओं द्वारा पुनर्निर्माण:

1.थ्रो - ऊपर से गति में तकनीक

2. फेंकना - गति में नीचे से तकनीक

पारस्परिक मूल्यांकन.

8 मि

प्रति व्यायाम 4 मिनट

प्रत्येक अभ्यास को पूरा करने के बाद, एक-दूसरे के कार्यों का मूल्यांकन करने के लिए कहें।

1. रोल बैक के साथ ऊपर से रिसेप्शन

2. बिंदु-रिक्त सीमा पर गिरावट के साथ नीचे से स्वागत

3. बिंदु-रिक्त सीमा पर गिरावट के साथ एक के नीचे से रिसेप्शन

पारस्परिक मूल्यांकन.

गेंद को पास करते समय तकनीकी प्रशिक्षण का स्तर बढ़ाएँ।

8 मिनट

प्रति व्यायाम 3 मिनट

नरम रोल करने और बिंदु-रिक्त गिरने पर ध्यान दें

चार गेंद खेलना सीखना

साइट पर गतिविधियों का समन्वय करें

स्कोर करते रहो,

17 मिनट

तकनीकी कार्रवाइयों में त्रुटियाँ इंगित करें

पहले से सीखी गई क्रियाओं का उपयोग करके दो-तरफ़ा वॉलीबॉल खेल।

वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं में रेफरी बनने का अभ्यास करें

सबसे सक्षम छात्रों की पहचान करें

17 मिनट

रेफरींग में त्रुटियों को इंगित करें.

3.अंतिम भाग (5 मिनट)

शांत श्वास:

साँस लेने के व्यायाम करना।

पुनर्प्राप्ति नियंत्रण

1 मिनट

साँसें समान हैं, अपनी हृदय गति की निगरानी करें। शरीर की थकान के बाहरी संकेतों को देखें।

प्रतिबिंब:
- क्या मूल्यांकन मानदंड सभी के लिए स्पष्ट हैं?
- क्या दिए गए अंकों से सभी सहमत हैं?
- क्या आप वॉलीबॉल अभ्यास के प्रदर्शन में कोई सकारात्मक बदलाव महसूस करते हैं?
- क्या किसी को वॉलीबॉल में दिलचस्पी हो गई है?
- क्या हमने अपना निर्धारित कार्य पूरा कर लिया है?

का आयोजन किया
पाठ का अंत.

3 मिनट

कक्षा में छात्रों के काम, उनकी गतिविधि और स्वतंत्रता का आकलन करें; विभागों में काम के संगठन पर ध्यान दें, दिए गए अंक पढ़ें।

हॉल से व्यवस्थित प्रस्थान

मात्रा बनाने की विधि

संगठनात्मक और पद्धति संबंधी निर्देश

प्रारंभिक भाग

1.जिम में प्रवेश, एक पंक्ति में बनना, अभिवादन। पाठ के उद्देश्यों की रिपोर्ट करना।

2. पाठ के विषय और उद्देश्य का परिचय।

3. आसन कार्यों के साथ हॉल में घूमना, हाथों की स्थिति बदलना:

क) मोज़े पर,

बी) एड़ी पर,

ग) एड़ी से पैर तक रोल करें,

4. कार्यों के साथ भागना:

जाँघ को ऊँचा उठाना;

निचले पैर को पीछे खींचे जाने के साथ;

दाईं ओर (बाएं) पार्श्व चरण;

पीछे की ओर आगे की ओर;

ध्वनि संकेत के साथ:

एक सीटी बंद करो

दो सीटी - प्रवण स्थिति,

तीन सीटी - विपरीत दिशा में दौड़ें।

चलना, श्वास बहाल करना।

संगीत के साथ आउटडोर स्विचगियर वार्म-अप अभ्यास का एक सेट करने के लिए 3 के कॉलम में गठन।

ए) आई. पी. - हाथों से कंधों तक;

1.2.3.4 - आगे की ओर घूमना;

1.2.3.4 - रिवर्स रोटेशन।

बी) आगे, पीछे, भुजाओं की ओर झुकना;

ग) बाएँ और दाएँ पैर को स्प्रिंगदार झूलते हुए बारी-बारी से उछालना;

घ) पैर को मोड़कर सीधा ऊपर की ओर झुकाएं;

ई) आई.पी. - ओ.एस.

1- बैठ जाओ, हाथ आगे की ओर;

3- बैठ जाओ, हाथ आगे की ओर;

च) कूदने के व्यायाम: दो पैरों पर कूदना, मोड़ के साथ, पैरों को पार करना।

छ) श्वास की बहाली.

आउटडोर खेल "आपके चिप्स के लिए।"

पाठ के लिए उपस्थिति और तैयारी पर ध्यान दें।

अपनी मुद्रा देखें और दूरी बनाए रखें

समान रूप से सांस लें. अपनी नाक से श्वास लें, स्वतंत्र रूप से श्वास छोड़ें।

अपना संरेखण और दूरी देखें।

शिक्षक के संकेत मिलने पर ही दौड़ें, गति के अंतराल का ध्यान रखें।

गति की अधिकतम सीमा के साथ व्यायाम करें, संगीत के साथ अभ्यास के निरंतर निष्पादन के लिए अंतराल और नियमों का पालन करें।

पिछला पैर सीधा है, हाथ पैर के सामने घुटने पर हैं।

सीधे पैर से झूलें, सहायक पैर को घुटने से न मोड़ें।

पीठ सीधी रखें, आगे देखें।

स्पष्ट रूप से छलांग लगाएं, अपने पैरों से अच्छी तरह धक्का दें, अपने शरीर को सीधा रखें और आराम न करें।

छात्रों को, शिक्षक के आदेश (सीटी) पर, तेजी से खड़ा होना चाहिए और रिले दौड़ करने के लिए कॉलम में पंक्तिबद्ध होना चाहिए।

मुख्य हिस्सा .

1.चलती रिले दौड़:

1) एक छात्र बैटन के साथ चिप के चारों ओर दौड़ता है और दूसरे प्रतिभागी को बैटन सौंपते हुए टीम में लौटता है।

2) एक छात्र हाथ में पिन लेकर घेरा की ओर दौड़ता है, घेरा में पिन डालता है, घन लेता है और टीम में लौट आता है। अगला छात्र घेरे में एक घन रखता है, पिन लेता है और उसे अगले छात्र को देता है।

3) छात्र लैंडमार्क चिप नंबर 1 की ओर दौड़ता है, उसके चारों ओर दौड़ता है, फिर लैंडमार्क चिप नंबर 2 की ओर दौड़ता है, गेंद को घेरा से लेता है और लक्ष्य पर फेंकता है, और टीम में लौट आता है।

संरेखण।

2. आउटडोर गेम "शूटआउट"।

छात्र अपनी सांस वापस पाने के लिए हॉल के चारों ओर घूमते हैं।

शिक्षक छात्रों को रिले दौड़ आयोजित करता है और बच्चों को उनकी टीमों के नाम निर्धारित करने में मदद करता है। आपको सुरक्षित व्यवहार के नियमों की याद दिलाता है। छात्रों को यह निर्धारित करने का कार्य देता है कि यह रिले दौड़ किस भौतिक गुणवत्ता को विकसित करती है।

बैटन को बिल्कुल अपने हाथों में दें, रिले दौड़ के नियमों का पालन करें।

वस्तु को फेंकें नहीं, उसे घेरे में ही रखें।

लक्ष्य को भेदने का प्रयास करें, घेरा या चिप्स को न छुएं।

छात्र उपकरण इकट्ठा करने में शिक्षक की मदद करते हैं।

छात्र कतार में खड़े हैं. 1-2 के लिए गणना.

खेल के नियमों का पालन करें: अंकन रेखाओं से आगे न दौड़ें, केवल किनारे की रेखाओं के साथ दौड़ें, खिलाड़ियों से गेंद न छीनें। सुरक्षा और व्यवहार संबंधी नियमों का पालन करें.

शिक्षक उस टीम का निर्धारण करता है जो खेल जीतेगी।

अंतिम भाग

संरेखण।

1. ध्यान खेल "3, 13, 33"

2. शिक्षक छात्रों को पहेलियों का अनुमान लगाने और यह निर्धारित करने के लिए आमंत्रित करता है कि यह खेल किन भौतिक गुणों को विकसित करता है।

1). आइए स्कूल में एक टीम इकट्ठा करें

और हमें एक बड़ा मैदान मिलेगा,

एक कोना लेते हुए-

हम अपने सिर से स्कोर करते हैं.

और पांचवां गोल गोल में है!

हम बहुत प्यार करते हैं...(फुटबॉल)

2). इस खेल में खिलाड़ी

हर कोई फुर्तीला और लंबा है.

उन्हें गेंद खेलना पसंद है

और इसे रिंग में फेंक दो

गेंद फर्श पर जोर से टकराती है,

तो यह है......(बास्केटबॉल)।

पाठ का सारांश.

जिम से बाहर निकलने का आयोजन किया।

खिलाड़ियों को कमांड "3", "13" - हाथों को अपने कंधों तक, "33" - हाथों को ऊपर की ओर अपने बेल्ट पर रखना होगा। यदि खिलाड़ी गलत तरीके से मूवमेंट करता है तो वह एक कदम आगे बढ़ जाता है। इस प्रकार, सबसे असावधान खिलाड़ी आगे आएंगे।

बच्चे यह निर्धारित करने का प्रयास कर रहे हैं कि इस खेल से कौन से भौतिक गुण विकसित होते हैं।

पाठ को सारांशित करें, रिले दौड़ में विजेता टीम, सर्वश्रेष्ठ छात्रों पर प्रकाश डालें।

गृहकार्य: शारीरिक गुणवत्ता (चपलता, गति या समन्वय) विकसित करने के लिए 1-2 अभ्यास तैयार करें।