प्रोस्टेटाइटिस एक ऐसी बीमारी है जिससे अधिकांश पुरुष बच नहीं पाते हैं। यह क्रोनिक स्टेज में जाएगा या शुरुआती स्टेज में ही ठीक हो जाएगा, यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने स्वास्थ्य के प्रति कितने सजग हैं। प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम से कंजेशन की समस्या हल हो जाती है, जो इस बीमारी का मुख्य कारण है। यदि प्रभाव को नहीं, बल्कि कारण को ख़त्म करने का कोई साधन है, तो एक उचित व्यक्ति हमेशा इसका लाभ उठाएगा।

प्रोस्टेटाइटिस के साथ व्यायाम करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें

प्रत्येक व्यक्ति एक निश्चित सीमा तक सुझाव देने योग्य होता है। यदि वह एक ही बात बार-बार सुनता है तो उस पर विश्वास करने लगता है। लेकिन एक समझदार व्यक्ति इसके लिए उनकी बात नहीं मानता, बल्कि लगातार दी जाने वाली इस जानकारी पर ध्यान देता है और यथासंभव इसकी विश्वसनीयता की जांच करता है।

पुरुष स्थितियों और परिस्थितियों का आकलन करने के लिए तर्क का उपयोग करते हैं। निर्णय लेने के लिए, उन्हें यह सुनिश्चित करना होगा कि यह (निर्णय) पूरी तरह से उचित है।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम के लाभों के बारे में लगभग हर कोई जानता है। लेकिन हर कोई अपने दैनिक कार्यक्रम में व्यायाम का एक सेट शामिल नहीं करता है।

कारण यह है कि अधिकांश मनुष्य इस बात का ठोस प्रमाण चाहते हैं कि उनका समय और प्रयास व्यर्थ नहीं जायेंगे। कई लोगों के लिए, उनकी राय में, उपयोगिता में संदिग्ध के व्यवस्थित व्यायाम को शामिल करने के लिए अपनी जीवनशैली को बदलने की तुलना में डॉक्टर के नुस्खे लेना और ठीक होने की प्रतीक्षा करना बहुत आसान है।

व्यायाम के दौरान प्रोस्टेट के साथ क्या होता है और यह इसके लिए कितना फायदेमंद है, इसके बारे में पूरी स्पष्टता आपको बीमारी से निपटने के उद्देश्य से जीवन की एक नई अवधि शुरू करने के लिए दृढ़ निर्णय लेने में मदद करेगी।

व्यायाम से किस प्रोस्टेटाइटिस को ठीक किया जा सकता है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रोस्टेट रोग के दो मुख्य कारण हैं:

1. खराब परिसंचरण के कारण भीड़भाड़ होती है;
2. संक्रमण।

हम निष्कर्ष निकालते हैं: प्रोस्टेटाइटिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास आवश्यक हैं।

ऐसे व्यायामों के सेट हैं जो पुरानी और पुरानी बीमारियों के लिए प्रभावी हैं... लेकिन बाद के मामले में, शारीरिक गतिविधि को एंटीबायोटिक्स लेने के साथ जोड़ा जाना चाहिए। रोग के प्रारंभिक चरण में अनुशंसित व्यायाम के सेट हैं।

आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि इस विशेष मामले में कौन सा कॉम्प्लेक्स उपयुक्त है, और अपने पुरुष स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने और इसे बनाए रखने के लिए अपने निर्णय को लागू करना शुरू करें।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम करते समय, प्रोस्टेट ग्रंथि में निम्नलिखित होता है:

• प्रोस्टेट और उसके आसपास की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं (यह आंशिक रूप से एक ग्रंथि है और आंशिक रूप से एक मांसपेशी है);
• वाहिकाओं में रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है;
• रक्त ठहराव उत्पादों को हटाना शुरू कर देता है;
• कोशिका पोषण सामान्यीकृत होता है।

घर पर प्रोस्टेटाइटिस का इलाज करने के लिए व्यायाम सरल हैं और इसके लिए महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। उन पुरुषों के लिए जिन्हें बहुत अधिक बैठना पड़ता है, विशेष "गतिहीन" जिमनास्टिक विकसित किए गए हैं।

क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस के उपचार के लिए 4 व्यायाम

व्यायाम का यह सेट मूल रूप से कूल्हे के जोड़ों की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए ऑस्टियोपैथ द्वारा विकसित किया गया था। जिम्नास्टिक के व्यावहारिक अनुप्रयोग की प्रक्रिया में, यह देखा गया कि यह आश्चर्यजनक रूप से प्रोस्टेट ग्रंथि को सक्रिय रूप से उत्तेजित करता है और शक्ति बढ़ाता है। समय के साथ, यह स्पष्ट हो गया कि व्यायाम का यह सेट प्रोस्टेट एडेनोमा से छुटकारा पाने में मदद करता है और पुरुषों के स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

मतभेद हैं:

• पश्चात की अवधि;
• आंतरिक अंगों के रोगों का बढ़ना;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• संक्रामक और वायरल रोग;
• दिल का दौरा और स्ट्रोक के बाद पहले छह महीने;
• महाधमनी का बढ़ जाना।

आप भार में क्रमिक वृद्धि के साथ व्यायाम कर सकते हैं और अपनी भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी कर सकते हैं:

• वंक्षण हर्निया और पेट के हर्निया के लिए;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए;
• उच्च रक्तचाप के लिए (व्यायाम से पहले और बाद में रक्तचाप की निगरानी के साथ);
• प्रोस्टेटाइटिस के तेज होने पर।

बुनियादी आवश्यकताएँ: कॉम्प्लेक्स के सभी व्यायाम काफी सख्त सतह पर किए जाते हैं, जिसमें सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखा जाता है। जिम्नास्टिक "झटकेदार" गतिविधियों से बचते हुए, सुचारू रूप से किया जाता है।

पहला अभ्यास

1. लेटने की स्थिति में, अपनी भुजाओं को शरीर के साथ फैलाएँ;
2. वे अपने पैरों के तलवों पर हल्के से आराम करते हैं और धीरे-धीरे और आसानी से अपने घुटनों को मोड़ना शुरू करते हैं। अपने पैरों को अपनी ओर खींचते हुए, साथ ही अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना फैलाएं;
3. पैरों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ;
4. कम से कम 12 बार दोहराएँ. इष्टतम - 15-20 बार।

दूसरा व्यायाम

1. फर्श पर लेटकर अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाएं। पैर घुटनों पर मुड़े हुए, पैर एक साथ;
2. जहाँ तक संभव हो घुटनों को धीरे-धीरे और समान रूप से फैलाएँ;
3. पैरों को थोड़ा तनाव देते हुए, पैरों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ। थोड़े प्रयास से, आंदोलन के अंतिम चरण में अपने घुटनों को एक साथ दबाएं;
4. वे 10 दृष्टिकोणों से शुरू करते हैं और 15-20 तक अपना काम करते हैं।

तीसरा व्यायाम

1. पेट के बल लेटकर, हाथ शरीर के साथ रखकर प्रदर्शन किया जाता है;
2. अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं। अपने पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। इसकी आवश्यकता नहीं है;
3. बाएं पैर के लिए भी इसी तरह की हरकतें दोहराएं;
4. प्रत्येक पैर के लिए आपको 6-12 व्यायाम करने होंगे।

चौथा व्यायाम

1. खड़े होकर प्रदर्शन करें, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों;
2. धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी के, उथले स्क्वैट्स करें, साथ ही अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं;
3. ऊपर बढ़ते समय, पैर घुटनों पर पूरी तरह से विस्तारित नहीं होते हैं;
4. इस एक्सरसाइज में छोटे आयाम, उथले स्क्वैट्स करना महत्वपूर्ण है। पूरे परिसर को घुटनों पर पैरों को पूरी तरह फैलाए बिना किया जाता है;
5. 6-12 बार दोहराएँ.

यह चिकित्सीय व्यायाम दिन के किसी भी समय किया जा सकता है।

कंजेस्टिव प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम

किसी भी चिकित्सीय व्यायाम का मुख्य लक्ष्य रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना है। प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम का उद्देश्य श्रोणि क्षेत्र में "रक्त फैलाना" है। व्यायाम करते समय निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• आंदोलनों को बाधित न करें, एक व्यायाम से दूसरे व्यायाम में जाना और एक ही श्रृंखला के दृष्टिकोणों के बीच (यदि मांसपेशियों पर भार निरंतर है तो रक्त परिसंचरण की उत्तेजना अधिक प्रभावी होगी);
• एक उत्कृष्ट परिणाम श्रोणि क्षेत्र में गर्मी की भावना का प्रकट होना है, इसलिए आपको इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है;
• प्रोस्टेटाइटिस के लिए कोई भी व्यायाम करते समय, आप एक साथ गुदा की मांसपेशियों को निचोड़ और साफ़ कर सकते हैं, जो प्रोस्टेट ग्रंथि में जमाव को खत्म करने में एक अतिरिक्त प्रभाव प्रदान करेगा;
• चिकित्सीय अभ्यास शुरू करने से पहले, सरल आंदोलनों की एक श्रृंखला के साथ पूरे शरीर को गर्म करने की सलाह दी जाती है, जिससे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है।

पहला व्यायाम: नितंबों पर "चलना"।

फर्श पर बैठकर प्रदर्शन करें। बारी-बारी से अपने कूल्हों को उठाते हुए अपने शरीर को आगे की ओर ले जाएँ। यह व्यायाम द्रव संचलन पर केंद्रित है। इस मामले में, श्रोणि क्षेत्र में भार अधिक महत्वपूर्ण होगा।

व्यायाम 2: गेंद को जाँघों के बीच दबाना

इस अभ्यास के दो रूप हैं: लेटते समय और खड़े होते समय अपनी जाँघों से गेंद को दबाना। उनमें से प्रत्येक का प्रोस्टेट पर समान प्रभाव पड़ता है: यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। निचोड़ने की गतिविधियों को करने की गति के लिए अलग-अलग सिफारिशें हैं। कुछ विशेषज्ञ इसे धीरे-धीरे करने की सलाह देते हैं, अन्य - जल्दी से, 15-20 आंदोलनों की श्रृंखला में। आप कक्षाओं की वह गति चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छी लगे।

व्यायाम 3: भारित पैर पुल-अप

1. फर्श पर चटाई बिछाकर शरीर को थोड़ा पीछे की ओर झुकाकर बैठें। पैर फैलाये. हाथ फर्श पर टिके हुए हैं;
2. अपने पैरों को फर्श की सतह से 10-15 सेमी ऊपर उठाएं;
3. अपने घुटनों को मोड़ते हुए अपने पैरों को अपनी ओर खींचें। यदि शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति को लगता है कि यह भार उसके लिए पर्याप्त नहीं है, तो वह एक साथ अपनी भुजाओं को बगल में फैला सकता है या उन्हें अपने सामने फैला सकता है;
4. 10-20 बार दोहराएँ.

चौथा व्यायाम: सक्रिय पैर गति

1. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर फैलाए हुए;
2. वे फैलना शुरू करते हैं और अपने पैरों को एक साथ लाते हैं, धीरे-धीरे गति तेज करते हैं;
3. 1-1.5 मिनट के लिए आंदोलनों को दोहराएं।

5वां व्यायाम: कूदना

प्रोस्टेटाइटिस के लिए इस व्यायाम को करते समय, वे अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊपर खींचने का प्रयास करते हैं। यह सलाह दी जाती है कि कूदते समय वे छाती के स्तर पर हों। एक दृष्टिकोण में - 10 छलांग। 2-3 दृष्टिकोण करें.

व्यायाम 6: अपनी जगह पर दौड़ना

दौड़ते समय अपने घुटनों को ऊपर उठाने की कोशिश करें ताकि वे छाती के स्तर पर हों।

प्रोस्टेटाइटिस को रोकने के लिए व्यायाम

व्यायाम का यह सेट न केवल प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम के लिए प्रभावी है। इसे इस रोग के विकास के प्रारंभिक चरण में भी किया जा सकता है।

आपको एक जिमनास्टिक मैट या उसकी जगह लेने वाली किसी चीज़ की आवश्यकता होगी।

पहला अभ्यास

यह व्यायाम न केवल इलाज के लिए प्रभावी है, बल्कि बवासीर और मलाशय की समस्याओं में भी मदद करेगा।

1. अपने घुटनों के बल बैठ जाएँ, पैर पीछे की ओर हों, एड़ियाँ अलग हों। अपने घुटनों को एक साथ रखें;
2. वे अपने पैरों पर बैठते हैं. हथेलियाँ घुटनों पर;
3. 3-5 सेकंड के लिए गुदा की स्फिंक्टर मांसपेशियों को निचोड़ें और आराम करें;
4. 3-5 मिनट तक प्रदर्शन करें। इष्टतम रूप से - जब तक असुविधा प्रकट न हो जाए।

दूसरा व्यायाम

यह व्यायाम खाली पेट करना चाहिए।

1. खड़े होते समय आगे की ओर झुकें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के ऊपर रखें;
2. अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचते हुए गहरी सांस लें। असुविधा प्रकट होने तक इस स्थिति को बनाए रखें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आराम करें;
3. 12-15 बार दोहराएँ.

तीसरा व्यायाम

1. वे दीवार के पास आते हैं, अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ते हैं, और अपने पैरों को दीवार से सटाते हैं;
2. धीरे-धीरे बाएं पैर को घुटने से मोड़ें, बैठें और साथ ही जांघ की भीतरी मांसपेशियों को फैलाएं;
3. पैर बदलें;
4. 10-20 बार दोहराएँ.

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सिर्फ दीवार के सहारे ही नहीं की जा सकती। एक पैर पर आधा स्क्वाट करने और स्ट्रेचिंग करने के साथ-साथ 2-3 कदम आगे बढ़ने से एक अच्छा परिणाम प्राप्त होता है।

चौथा व्यायाम

1. फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों, पैरों को फर्श के समानांतर उठाएं;
2. पैरों को ऊपर की ओर इंगित करते हुए "साइकिल" चालें चलाएँ;
3. 1-2 मिनट के लिए दोहराएँ.

प्रोस्टेट मालिश। ताओवादी भिक्षुओं की तकनीक।

इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने धड़ को बाईं या दाईं ओर मोड़ें। जो लोग अधिक वजन वाले हैं या गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, उनके लिए यह मुश्किल हो सकता है। इसलिए व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें, जिसके बाद घुटनों के बल खड़े होकर शरीर को किसी भी दिशा में आसानी से मोड़ा जा सकता है।

जोश में आना

1. फर्श पर जाल बिछाएं, अपने दाहिने पैर को अपने नीचे रखें;
2. अपने बाएँ पैर को घुटने से मोड़ें और अपने दाएँ पैर के पीछे रखें;
3. दाहिनी कोहनी बाएँ घुटने पर होनी चाहिए;
4. बायां हाथ पीठ के पीछे रखा गया है, हथेली फर्श पर टिकी हुई है;
5. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रयास से अपनी कोहनी पर झुकें और अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें;
6. 5-7 बार दोहराएँ;
7. स्थिति बदलें और शरीर को दाईं ओर मोड़ें।

मालिश

प्रोस्टेट की स्व-मालिश के लिए, आपको इनमें से किसी भी उत्पाद की आवश्यकता होगी: मॉइस्चराइजिंग जेल, पौष्टिक क्रीम, वैसलीन।

• वे घुटने टेक देते हैं और किसी भी सुविधाजनक दिशा में मुड़ जाते हैं;
• तर्जनी पर जेल लगाएं;
• पीनियल सील महसूस होने तक गुदा में एक उंगली डालें;
• नाजुक पथपाकर आंदोलनों के साथ वे प्रोस्टेट पर दबाव डालना शुरू करते हैं;
• यदि आपको पेशाब करने की इच्छा महसूस होती है, तो आपको इसे सहना होगा;
• पारभासी स्राव प्रकट होने तक प्रोस्टेट की मालिश करें। यह तथाकथित "प्रोस्टेट रस" है;
• तरल के रंग पर ध्यान दें. यदि यह सफेद है, तो यह सामान्य है। यदि इसमें पीला या हरा रंग है, तो मालिश बंद कर दें। यह रंग प्रोस्टेट में सुस्त सूजन प्रक्रिया का संकेत देता है।

गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों के लिए प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम

पहला अभ्यास

1. एक कुर्सी पर बैठें, आराम करें, एक हाथ से दूसरे हाथ को मुट्ठी में बंद कर लें;
2. अपने हाथों को अपने पेट के निचले हिस्से पर रखें;
3. जैसे ही आप सांस लेते हैं, काफी तेज गति के साथ पेट के निचले हिस्से को हल्के से दबाएं और सांस छोड़ते हुए इसे छोड़ दें। हाथों की गति न केवल पेट की ओर, बल्कि नीचे की ओर भी होनी चाहिए;
4. यह महसूस करने की सलाह दी जाती है कि पेट का निचला हिस्सा थोड़ा ऊपर की ओर कैसे खींचा जाता है;
5. व्यायाम शुरू करने के तुरंत बाद, हाथों के गर्म होने और पेट के निचले हिस्से में गर्मी का अहसास होना चाहिए;
6. कोर्स की शुरुआत में 3-5 मिनट तक प्रदर्शन करें, इसे बढ़ाकर 7-10 मिनट करें।

दूसरा व्यायाम

बैठने की स्थिति में, वे गुदा की मांसपेशियों को निचोड़ते हैं और उन्हें जितना संभव हो उतना ऊपर खींचने की कोशिश करते हैं। थकान या बेचैनी प्रकट होने तक मांसपेशियों को बारी-बारी से दबाना और शिथिल करना। प्रोस्टेट में जमाव को दूर करने के लिए यह बहुत प्रभावी व्यायाम है।

तीसरा व्यायाम

साथ ही अपनी मुट्ठियां और गुदा की मांसपेशियों को भींच लें। उसी समय, पूरा शरीर अनैच्छिक रूप से तनावग्रस्त हो जाएगा, और थोड़ा सीधा हो जाएगा। 2-3 सेकंड के लिए तनाव बनाए रखें, अपनी मुट्ठियों और मांसपेशियों को आराम दें। शरीर भी आराम करेगा. कम से कम 10 बार दोहराएँ.

चौथा व्यायाम

बैठ जाएं ताकि गुप्तांग स्वतंत्र स्थिति में रहें। वे मांसपेशियों पर दबाव डालकर उन्हें (जननांगों को) अपने अंदर खींचने की कोशिश करते हैं। असुविधा या थकान की भावना प्रकट होने तक दोहराएँ। आप दिन भर में कई दृष्टिकोण अपना सकते हैं।

5वाँ व्यायाम

"बेली ब्रीदिंग" करें: सांस लेते समय, पेट की मांसपेशियों को आगे की ओर धकेलें और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को जितना हो सके अंदर खींचें। 10-15 बार दोहराएं या जब तक आप थका हुआ महसूस न करें।

इस परिसर में सभी व्यायाम बैठकर किए जाते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत सुविधाजनक है जो ड्राइविंग या डेस्क पर काम करने में बहुत समय बिताते हैं।

केगल व्यायाम

केगेल व्यायाम महिलाओं में अंतरंग मांसपेशियों के प्रशिक्षण में अपनी प्रभावशीलता के लिए जाना जाता है। लेकिन यह पुरुषों के लिए भी कम उपयोगी नहीं है:

• प्रोस्टेट में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है;
• संभोग की अवधि बढ़ जाती है;
• संभोग के दौरान नियंत्रण पाने में मदद करता है।

एक शर्त इरेक्शन की उपस्थिति है।

इरेक्शन के दौरान सुबह के समय केगेल व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। लेकिन आप इसे किसी अन्य सुविधाजनक समय पर कर सकते हैं। लिंग के बाहरी खांचे के क्षेत्र में एक छोटा वजन बांधा जाता है। मांसपेशियों को तनाव देकर वे यथासंभव भार उठाते हैं। प्रशिक्षण की अवधि व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए क्या करना उपयोगी है?

एक आधुनिक व्यक्ति हमेशा व्यायाम करने के लिए समय नहीं निकाल पाता है जिसके लिए उसे लेटने या खड़े होने की आवश्यकता होती है। ऐसे में आप बैठकर किए जाने वाले कई व्यायाम अपना सकते हैं और धीरे-धीरे उन्हें करने की आदत विकसित कर सकते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि केवल पेल्विक क्षेत्र में रक्त परिसंचरण की व्यवस्थित उत्तेजना ही आपको पुरुषों के स्वास्थ्य की समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देगी।

प्रोस्टेटाइटिस से बचाव का एक बहुत अच्छा तरीका है पैदल चलना। लेकिन नतीजा तभी होगा जब आप प्रतिदिन कम से कम 3 किमी पैदल चलें। सड़क पर चलने की जगह एक जगह पर चलकर या ट्रेडमिल का उपयोग करके किया जा सकता है।

बीमारी के बढ़ने के दौरान या यदि आपको कुछ व्यायामों की उपयोगिता के बारे में संदेह है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर बताएंगे कि क्रोनिक, कंजेस्टिव और तीव्र प्रोस्टेटाइटिस के लिए कौन से व्यायाम करने चाहिए।

एकीकृत दृष्टिकोण से इस बीमारी को ठीक किया जा सकता है। कुछ मामलों में अकेले व्यायाम पर्याप्त नहीं हो सकता है। चिकित्सीय अभ्यास करने के साथ-साथ, आप औषधीय उपचार, माइक्रोएनीमा और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं कर सकते हैं।

हीरोडोथेरेपी और हर्बल दवा अच्छे परिणाम देती है। आप प्रोस्टेटाइटिस के इलाज के पारंपरिक तरीकों पर ध्यान दे सकते हैं। बीमारी से छुटकारा पाने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम देगा और आपको पुरुषों के स्वास्थ्य की समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देगा।

यह क्या है? प्रोस्टेटाइटिस के लिए फिजियोथेरेपी रोगी द्वारा निर्धारित अनुसार स्वतंत्र रूप से और मूत्र रोग विशेषज्ञ की गतिशील देखरेख में की जाती है और इससे उल्लेखनीय सुधार होता है और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रोस्टेट की फिजियोथेरेपी निम्न उद्देश्य से की जाती है:

• प्रोस्टेट में रक्त प्रवाह में सुधार;
• प्रोस्टेट में जमाव का उन्मूलन, श्रोणि क्षेत्र में बेहतर मांसपेशी संकुचन;
• दर्द कम करना;
• प्रोस्टेट में सूजन और सूजन से राहत;
• ग्रंथि के प्राकृतिक कार्य की बहाली।

ये परिणाम रोगी की त्वचा या श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से हार्डवेयर प्रक्रियाओं और भौतिक चिकित्सा दोनों द्वारा प्राप्त किए जाते हैं। नियमित सुबह के व्यायाम से शुरू करके कोई भी शारीरिक व्यायाम आपके लिए उपयोगी है। प्रोस्टेट ग्रंथि को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम भी विकसित किए गए हैं।

शारीरिक शिक्षा के लाभ

लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं।

शारीरिक व्यायाम से पुरुषों में प्रोस्टेट का उपचार:

चिकित्सीय व्यायाम प्रोस्टेटाइटिस की घटना को रोक सकता है, उपचार में तेजी ला सकता है और चिकित्सा के परिणामों को मजबूत कर सकता है। प्रोस्टेटाइटिस होने की दुखद संभावना से खुद को बचाने के लिए, एक आदमी को सक्रिय जीवन शैली जीने और अधिक चलने की जरूरत है। एक उत्कृष्ट समाधान किसी खेल अनुभाग, स्वास्थ्य समूह या योग विद्यालय में नामांकन करना है। या स्वयं व्यायाम का एक सेट सीखें और अपने खाली मिनट इसमें समर्पित करें।

आप क्या कर सकते हैं?

. जर्मन डॉक्टर ए. केगेल द्वारा विकसित, कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करना है। इन्हें पहचानना आसान है: एक आदमी पेशाब करते समय पेशाब की धार को रोक लेता है। वे मांसपेशियां (प्रोस्टेट मांसपेशियां) जो इस मामले में काम करेंगी उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

पुरुष प्रोस्टेट के लिए जिम्नास्टिक:

1. हम मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं, उन्हें 4 सेकंड तक तनाव में रखते हैं और धीरे-धीरे आराम करते हैं।
2. हम बारी-बारी से प्रोस्टेट की मांसपेशियों को तनाव और आराम देते हैं। जितना तेज़ उतना अच्छा.
3. मांसपेशियों को धीरे से तनाव दें, जैसे शौच करते समय। आइए आराम करें.

पहले पाठ में, हम प्रत्येक अभ्यास को आठ बार दोहराते हैं। हम इस चक्र को दिन में पांच बार दोहराते हैं।

हम चक्र में प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या को चार साप्ताहिक तक बढ़ाते हैं जब तक कि हम 45 पुनरावृत्ति तक नहीं पहुंच जाते। हम हर दिन इस तरह का जिमनास्टिक करते हैं जबकि समस्या प्रासंगिक है।

योग.कोई भी योग सत्र श्वास व्यायाम से शुरू होता है।

1. हम अपनी आँखें बंद कर लेते हैं. हम पूरी तरह से सांस लेने/छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
2. हम लेटते हैं और विश्राम अभ्यास करते हैं। हम सारा तनाव दूर करते हैं, पैरों से सिर के ऊपर तक शरीर को आराम देते हैं।
3. आइए आसन से शुरुआत करें। योगियों की शिक्षाओं के अनुसार, महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक मुख्य केंद्र जघन हड्डियों के बीच स्थित है। वह जननांग प्रणाली के लिए जिम्मेदार है। इसे उत्तेजित करने के उद्देश्य से किए गए आसन इस क्षेत्र में ठहराव को दूर करने में मदद करते हैं।
4. शक्ति को उत्तेजित करने के लिए ईगल आसन। हम आधे मुड़े दाहिने पैर पर खड़े हैं। बाएँ को दाएँ की जाँघ और पिंडली के ऊपर फेंकें। एक मिनट के लिए रुकें. हम पैर बदलते हैं।
5. त्रिकोण आसन. पीठ सीधी है, हम अपने पैरों को यथासंभव फैलाकर खड़े हैं। हम बाएं पैर को दोनों हथेलियों से पकड़ते हैं और अपना चेहरा घुटने पर टिकाते हैं। 15 सेकंड के लिए इस मुद्रा में बने रहें। हम दाहिने पैर और घुटने के साथ भी ऐसा ही करते हैं।
6. "बंद रिंग" आसन. अपने पेट के बल लेटकर अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। हम अपने पैर उठाते हैं, अपनी टखनों को अपनी हथेलियों से पकड़ते हैं। आधे मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।

पुरुषों के प्रोस्टेट के लिए व्यायाम

प्रोस्टेट ग्रंथि के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम का एक सेट

पेट से साँस लेने का व्यायाम:

1. हम यथासंभव गहरी सांस लेते हैं।
2. हम अपना पेट फुलाते हैं.
3. हम 12 सेकंड के लिए मुद्रा में रहते हैं।
4. हम अपने पेट को सीमा तक खींचते हैं।
5. जितना संभव हो सके सांस छोड़ें।

हम इसे सात बार दोहराते हैं।

पीठ के बल लेटकर व्यायाम करें:

1. अपने घुटनों को बगल की ओर फैलाते हुए, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। तो प्रति चक्र छह बार। एक दिन में तीन चक्र।
2. हम पैरों को बारी-बारी से लाते/फैलाते हैं, घुटनों पर मोड़ते/फैलाते हैं। प्रति चक्र 11 बार. दिन में दो बार।
3. हम बारी-बारी से अपने पैरों को उठाते हैं, उन्हें घुटनों पर मोड़ते हैं और उन्हें अपने पेट पर लगाते हैं। प्रति चक्र पाँच बार, प्रति दिन दो चक्र।
4. "बिर्च"। हम अपने हाथों से पीठ के निचले हिस्से को पकड़ते हैं, श्रोणि और पैरों को लंबवत निर्देशित करते हैं। प्रति चक्र पाँच बार, प्रति दिन दो चक्र।
5. हाथ सिर के पीछे, पैर घुटनों पर मुड़े। अपने श्रोणि को बाएँ (साँस लें)/दाएँ (साँस छोड़ें) ले जाएँ।
6. ठुड्डी छाती से, हथेलियाँ माथे पर। अपना दाहिना पैर ऊपर खींचें। फिर बाएं। प्रत्येक दस बार.

खड़े होकर व्यायाम:

1. शरीर बाएँ और दाएँ झुकता है। तीस बार.
2. अपने पैरों को आगे-पीछे घुमाएँ। प्रत्येक को सौ बार।
3. जगह-जगह कूदना। हम उच्च और निम्न के बीच बारी-बारी से काम करते हैं। हम पचास से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे तीन सौ गुना तक बढ़ते हैं।
4. हथेलियाँ सिर के पीछे एक ताले में। जैसे ही हम साँस लेते हैं, हम आधे बैठ जाते हैं, अपने घुटनों को फैलाते हैं, अपने हाथों को अपने हृदय तक नीचे लाते हैं। साँस छोड़ना। सांस भरते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. हाथ नीचे करो। धीरे-धीरे दाहिने घुटने को मोड़ें, जांघ को जितना संभव हो ऊपर उठाएं। फिर बाएं घुटने के साथ भी ऐसा ही करें।
6. हम बैठ गये. साँस लेते हुए, हम धीरे-धीरे खड़े हो जाते हैं, अपने दाहिने पैर को बगल की ओर ले जाते हैं। फिर बाएं पैर से भी ऐसा ही करें। प्रत्येक दस बार.

पेट के बल लेटकर व्यायाम करें:

1. "नाव"। अपने हाथों को अपने शरीर के साथ रखें और उसे ऐसे ही पकड़ें। एक ही समय में, बिना झुके अपने पैरों और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। हम उस मुद्रा को तब तक बनाए रखते हैं जब तक हम उसे झेल सकते हैं। आइए आराम करें. हम तीन बार दोहराते हैं.
2. हम गेंद पर अपना पेट रखकर लेटते हैं (अधिमानतः एक विशेष "जिमनास्टिक")। हम फर्श पर गेंद पर आधे घंटे तक घूमते हैं। दिन में एक बार।
3. शरीर के साथ हाथ. हम बारी-बारी से अपने हाथ और पैर उठाते हैं। हम इसे तब तक करते हैं जब तक हम थक नहीं जाते।

बैठ कर किये जाने वाले व्यायाम:

प्रोस्टेटाइटिस और प्रोस्टेट ग्रंथि की अन्य बीमारियों की दुखद संभावना से खुद को बचाने के लिए, एक आदमी को अपने प्रोस्टेट का व्यायाम करने और अधिक चलने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर बीमारी शुरू हो चुकी है तो इस पर काबू पाने के लिए जटिल इलाज जरूरी है। इसमें आहार के अनुसार दवाएँ लेना, मालिश, व्यायाम चिकित्सा, फिजियोथेरेपी और आहार शामिल हैं।

यदि किसी पुरुष को शक्ति की समस्या है, तो स्तंभन दोष के कारणों को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना ही एकमात्र सही तरीका है। यह शरीर के अंगों और प्रणालियों की पुरानी बीमारियों, मनो-भावनात्मक असंतुलन, प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन या प्रोस्टेट एडेनोमा का विस्तार हो सकता है।

पुरुष स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का इलाज जटिल चिकित्सा से किया जाना चाहिए। केवल दवाएँ लेने से कोई परिणाम नहीं होगा। शक्ति को बहाल करने और प्रोस्टेट को ठीक करने के उपायों की सूची में, शारीरिक व्यायाम कम महत्वपूर्ण नहीं है।

पेल्विक अंगों में रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए रोजाना मांसपेशियों की गतिविधि को बनाए रखना आवश्यक है। प्रोस्टेट को प्रशिक्षित करने में मदद करने वाले व्यायाम सरल हैं, लेकिन नियमित कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है।

विशेष जिम्नास्टिक के अलावा, सामान्य शारीरिक गतिविधि को बढ़ाया जाना चाहिए।

दैनिक प्रोस्टेट व्यायाम

प्रोस्टेट रोगों के उपचार और शक्ति की बहाली के लिए व्यायाम के निम्नलिखित सकारात्मक पहलू हैं:

1. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में तेजी आती है;
2. रक्त प्रवाह बढ़ जाता है;
3. न्यूरोसाइकोलॉजिकल प्रक्रियाएं स्थिर हो जाती हैं;
4. यौन क्रिया और सहनशक्ति को बढ़ाता है।

यह वीडियो घरेलू व्यायामों का एक सेट दिखाता है जो पुरुष शक्ति को बढ़ाता है।

अभ्यासों के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है, आपको केवल इच्छा और दैनिक कार्यान्वयन की आवश्यकता है।

एक अनुमानित परिसर में निम्न शामिल हैं:

• जब आप सांस लेते हैं तो गुदा की मांसपेशियों में तनाव होता है और जब आप सांस छोड़ते हैं तो आराम मिलता है।
  कम से कम 20 बार प्रदर्शन करें;
• अपनी पीठ पर क्षैतिज स्थिति में, कंधे के ब्लेड और टेलबोन को फर्श पर दबाते हुए, अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
  "कैंची" व्यायाम करें, बारी-बारी से अपने पैरों को लगातार 20 बार पार करें। 1-2 मिनट आराम करें.
• स्थिति बदले बिना, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे पकड़ें और "साइकिल" व्यायाम करें।
  2-3 मिनट तक साइकिल चलाने का अनुकरण करें। प्रतिदिन निष्पादन समय बढ़ाएँ;

• प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। अपने सिर और कंधों के साथ-साथ अपने पैरों को भी ऊपर उठाएं और "कैंची" व्यायाम करें;
• कुर्सी पर पीछे की ओर मुंह करके बैठकर किए गए दो व्यायाम।
• अंडकोष और गुदा के बीच के क्षेत्र को बारी-बारी से सीट के खिलाफ जितना संभव हो सके दबाया जाता है और आराम दिया जाता है। ऐसे में नितंब की मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं होनी चाहिए।
• ग्लूटियल मांसपेशियों और पैरों की भागीदारी के बिना शरीर का अगल-बगल से घूमना।

पुरुषों के लिए व्यायाम का अतिरिक्त सेट

प्रोस्टेट के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम

इस वर्कआउट को केगेल व्यायाम के रूप में जाना जाता है, जिसका उद्देश्य पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना है। निष्पादन में उन मांसपेशी फाइबर का अधिकतम तनाव होता है जो पेशाब के लिए जिम्मेदार होते हैं।


पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम कैसे करें

जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी मांसपेशियों को तनाव दें, जैसे कि मूत्र के प्रवाह को रोकने की कोशिश कर रहे हों। जैसे ही आप साँस छोड़ें, आराम करें। आपको 5-6 बार से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे 25-30 बार तक बढ़ाना चाहिए। यह अभ्यास व्यावहारिक रूप से आपकी मुख्य गतिविधि को बाधित किए बिना, दिन में कई बार किया जा सकता है।

नियमित व्यायाम

बढ़ती शारीरिक गतिविधि का न केवल सामान्य स्वास्थ्य पर, बल्कि प्रोस्टेट रोगों के उपचार पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहां मुख्य बात एक उदारवादी शासन बनाए रखना है। भार क्षमता से अधिक नहीं होना चाहिए और असुविधा का कारण नहीं बनना चाहिए।

सबसे आम शारीरिक व्यायाम:

• साइकिल चलाना या पैदल चलना;
• तैरना;
• सुबह के अभ्यास;
• सिमुलेटर पर प्रशिक्षण.

प्रोस्टेटाइटिस को रोकने के लिए, व्यायाम का एक उपयुक्त सेट चुनें, उदाहरण के लिए, जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है।

शक्ति को मजबूत करने और प्रोस्टेट रोगों के इलाज के लिए एक और आवश्यक व्यायाम नियमित सेक्स है।

अंतरंग संपर्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से जननांगों में रक्त के प्रवाह और टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं। इससे पुरुष को प्रोस्टेट क्षेत्र में जमाव से राहत मिलती है।

हर आदमी जानता हैउनका स्वास्थ्य काफी हद तक सबसे महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथियों में से एक - प्रोस्टेट - की स्थिति पर निर्भर करता है। वह शुक्राणु स्राव के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन करता है, संभोग के दौरान संतुष्टि की भावना प्रदान करता है। दुर्भाग्य से, खराब रक्त प्रवाह के कारण इस विशेष ग्रंथि को ऑक्सीजन की आपूर्ति ठीक से नहीं हो पाती है। कंजेशन, साथ ही प्रोस्टेट ग्रंथि की संक्रामक और सूजन प्रक्रियाओं के कारण प्रोस्टेटाइटिस होता है।

प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम और उपचार के लिएकई तरीके विकसित किए गए हैं, जिनमें से लगभग सभी में शारीरिक गतिविधि शामिल है: चलना, दौड़ना, तैरना, सुबह व्यायाम और विभिन्न शारीरिक व्यायाम। विशेष जिम्नास्टिक की सहायता सेआप आवश्यक क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह बढ़ा सकते हैं, मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं प्रोस्टेट टोन, साथ ही इससे उत्पन्न स्राव के बहिर्वाह में सुधार होता है। सबसे लोकप्रिय व्यायामों में से एक तथाकथित "केगेल व्यायाम" है।

केजेल अभ्यास

मुख्य कार्यात्मक विशेषतायह जिम्नास्टिक है गुदा की मांसपेशियों का संकुचन. यह समझने के लिए कि किन मांसपेशियों को प्रशिक्षण की आवश्यकता है, आपको पेशाब करते समय धारा को रोकना होगा, धीरे-धीरे तीन तक गिनना होगा और फिर मांसपेशियों को आराम देना होगा। इसके बाद, आपको पेशाब से जुड़े बिना प्यूबोकोक्सीजियस मांसपेशियों को निचोड़ने और साफ़ करने की ज़रूरत है। प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, आप प्रति दिन दस ऐसे संकुचन के पांच दृष्टिकोण कर सकते हैं। फिर धीरे-धीरे दृष्टिकोण की संख्या बढ़ाकर तीस तक करें, प्रतिदिन 150 व्यायाम करें।

तकनीक की लोकप्रियता निहित हैन केवल इसकी प्रभावशीलता में, बल्कि सुविधा में भी, क्योंकि आप पेरिनेम की मांसपेशियों को कहीं भी प्रशिक्षित कर सकते हैं - काम पर, घर पर (दैनिक कर्तव्यों का पालन करते हुए या सिर्फ बिस्तर पर लेटते हुए), चलते समय या सार्वजनिक परिवहन में सवारी करते समय। अलावा, इस तकनीक का पुरुषों की मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

प्रोस्टेटाइटिस को रोकने और पेल्विक क्षेत्र में जमाव को खत्म करने के लिए व्यायाम

1. जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लें, अपना पेट फुलाकर, 10 सेकंड तक सांस न लें, सांस छोड़ें ताकि पेट पूरी तरह से "गायब" हो जाए।
2. खड़े हैं एक पैर पर, दूसरे चालीस से एक सौ तक निःशुल्क झूले लगाते हैं। दूसरे पैर पर जाएँ और दोहराएँ।
3. खड़ा है(पैर कंधे की चौड़ाई से अलग) शरीर को दाएं और बाएं 15 बार उथला मोड़ें।
4. अलग-अलग ऊंचाइयों (ऊंचे, निचले) पर एक स्थान पर कूदना, 50 बार से शुरू करें, धीरे-धीरे 300 तक बढ़ाएं। एक शर्त इसे नग्न प्रदर्शन करना है।
5. सीधा विभाजित खिंचाव(जहाँ तक मांसपेशियाँ अनुमति देती हैं)। ऐसा करते समय आप अपने हाथों पर झुक सकते हैं।
6. फर्श पर बैठकर अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं। अपने नितंबों को हिलाते हुए 100 "कदम" उठाएँ।
7. फर्श पर बैठकर अपने पैरों को फैलाकर आगे की ओर झुकें।
8. गेंद पर अपने क्रॉच के साथ बैठेंटेनिस के लिए, अपने आप को अपने हाथों से सहारा देना। गेंद को पेरिनियल क्षेत्र पर 4-5 मिनट के लिए घुमाएँ, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएँ।
9. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी पीठ को फर्श से 10 बार ऊपर उठाएं, अपने सिर और नितंबों को आराम दें, 10 सेकंड के लिए ऊंची स्थिति में रहें।
10. अपनी पीठ के बल लेटकर, "बर्च" करें (अपने पैरों को सीधा उठाएं, अपने नितंबों को फर्श से ऊपर उठाएं, अपने हाथों से खुद को सहारा दें), कुछ मिनटों के लिए मुद्रा में रहें।
11. अपने पेट के बल लेटें, अपने हाथ और पैर ऊपर उठाएं, अपने पेट के बल झुकें - 10-20 सेकंड के लिए "नाव" को ठीक करें। 3 बार दोहराएँ.
12. रबर की गेंद पर पेट के बल लेटें, इसे अपने हाथों पर झुकाते हुए, शरीर पर घुमाएँ। 4-5 मिनट तक प्रदर्शन करें।
13. जांघ की मांसपेशियों को लयबद्ध रूप से सिकोड़ेंऔर चलते या खड़े होते समय पैर नीचे करें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, 5-10 सेकंड के लिए इस अवस्था में रहें (दिन के किसी भी समय और कहीं भी विवेकपूर्वक किया जा सकता है)।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम का एक सेट

1. अपने पैरों को बिस्तर से लटकाकर लेट जाएं, 2-3 मिनट के लिए अपने पैरों से साइकिल चलाने जैसी हरकत करें।
2. अपनी पीठ के बल लेटते हुए, अपने घुटनों को अपने हाथों से अपनी ठुड्डी तक खींचें: पहले एक-एक करके, फिर एक साथ (प्रत्येक व्यायाम 10-15 बार)।
3. अपनी पीठ के बल लेटते हुए, अपने मुड़े हुए घुटनों को अपने पेट की ओर खींचें, फिर उन्हें जितना संभव हो सके बगल में फैलाएँ। 10-15 बार प्रदर्शन करें.
4. अपने पेट के बल लेटकर, "धनुष" मुद्रा में 10 बार झुकें (अपने हाथों से अपने टखने के जोड़ों को पकड़कर झुकें)।
5. खड़े होकर, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, अपनी श्रोणि को आगे की ओर ले जाएँ, अपने पेट में गहरी साँस लें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने जघन क्षेत्र के ऊपर के क्षेत्र को क्रॉस हथेलियों से दबाएं। 10-15 बार प्रदर्शन करें.

औषधीय प्रयोजनों के लिए आपको ये एक्सरसाइज करनी चाहिएभरे हुए मूत्राशय के साथ, दिन में दो बार अभ्यास करें। जिमनास्टिक खत्म करने के कुछ मिनट बाद आप पेशाब कर सकते हैं।

इस प्रकार, नियमित व्यायामस्थानीय स्तर पर और पूरे जीव पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

प्रोस्टेटाइटिस प्रोस्टेट ग्रंथि की शिथिलता से जुड़ी एक बीमारी है। यह किसी भी उम्र के पुरुषों के लिए विशिष्ट है। जोखिम समूह में 20 से 40 वर्ष की आयु के पुरुष हैं। नैदानिक ​​अभिव्यक्ति श्रोणि क्षेत्र में रक्त का ठहराव, प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन है। यह रक्त परिसंचरण प्रक्रिया में व्यवधान, प्रोस्टेट की खराबी में प्रकट होता है, जो बांझपन या कैंसर का कारण बन सकता है। पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस के मुख्य कारण:

• आसीन जीवन शैली;
• अनियमित संभोग;
• बुरी आदतें;
• तनाव;
• संक्रामक रोगों की उपस्थिति;
• जीर्ण आंत्र विकार.

प्रोस्टेट के लिए शारीरिक व्यायाम का उपयोग उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है। उनकी प्रभावशीलता एंड्रोलॉजिस्ट द्वारा सिद्ध की गई है।

पेल्विक क्षेत्र में क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस के साथ, रक्त का ठहराव सबसे अधिक बार देखा जाता है, जो प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन का कारण बनता है

प्रोस्टेट रोगों की रोकथाम और उपचार

पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए शारीरिक गतिविधि निर्धारित है। शारीरिक व्यायाम के माध्यम से प्रोस्टेट विकृति के उपचार और रोकथाम की सिफारिश की जाती है। भार का प्रोस्टेट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है;
• मांसपेशियों को टोन करता है;
• ऊतकों को ऑक्सीजन से भरता है;
• चयापचय को गति देता है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा विकसित व्यायाम प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम और उपचार में अपरिहार्य हैं। डॉक्टर शारीरिक व्यायाम के कार्यक्रम सहित जटिल चिकित्सा निर्धारित करता है।

प्रोस्टेट कॉम्प्लेक्स

घर पर प्रोस्टेट के इलाज के उपायों के सेट में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

• केगेल तकनीक का उपयोग करके जिमनास्टिक करना;

प्रोस्टेट ग्रंथि में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने और पैथोलॉजिकल सूजन को कम करने के तरीकों में से एक प्रोस्टेटाइटिस के इलाज के लिए शारीरिक व्यायाम है।
• पेरिनियल मालिश;
• पेरिनियल क्षेत्र में तापमान में अचानक परिवर्तन के साथ स्नान;
• योग कक्षाएं;
• भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम का दैनिक कार्यान्वयन।

इन विधियों का संयोजन रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, पैल्विक अंगों से रक्त के प्रवाह को बहाल करने में मदद करता है, प्रोस्टेट ग्रंथि के कामकाज को सामान्य करता है, और एक आदमी को सामान्य यौन जीवन में वापस लाता है।

प्रोस्टेटाइटिस को रोकने के लिए व्यायाम

प्रोस्टेट विकृति को रोकने के तरीकों का मुख्य सेट व्यायाम पर आधारित है जिसे किसी भी समय किया जा सकता है।

• अभ्यास 1।गुदा की मांसपेशियों का संकुचन. पेशाब करते समय या अपने डेस्क पर बैठते समय, गुदा के 30 संकुचन करें। अपनी गुदा को तनावग्रस्त न रखें। योजना के अनुसार प्रदर्शन करें - तनावग्रस्त रहें और आराम करें। इस तरह दिन में 5 बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
• व्यायाम 2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने घुटनों को बगल में फैलाएं, 10 स्क्वैट्स करें।

कभी-कभी, अपर्याप्त मांसपेशी प्रशिक्षण के कारण, पुरुषों को प्रदर्शन करते समय असुविधा महसूस होती है
• व्यायाम 3.एक व्यायाम गेंद लें. गेंद पर बैठने की स्थिति लें। गेंद को पेरिनेम के साथ आगे-पीछे घुमाएँ। जैसे ही आप लुढ़कें, दबाव बढ़ाएँ।

दिया गया कॉम्प्लेक्स पोटेंसी के लिए भी उपयोगी है। इसे रोजाना करने की सलाह दी जाती है।

प्रोस्टेट मालिश के लिए व्यायाम

प्रोस्टेट मालिश रोग के उपचार का एक अभिन्न अंग है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और शक्ति के लिए उपयोगी है। संभोग शुरू होने से आधे घंटे पहले इसे करने से रोगी को उच्च इरेक्शन दर प्राप्त होती है। मूल निष्पादन योजना:

• ठंडा और गर्म स्नान. जेट को पेरिनियल क्षेत्र की ओर निर्देशित करें। 20 सेकंड गर्म पानी के साथ 15 सेकंड ठंडा पानी पियें। 15 मिनट के लिए कंट्रास्ट शावर का उपयोग करके ग्रंथि की मालिश करने की सिफारिश की जाती है;
• अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति लें और प्रोस्टेट ग्रंथि की मालिश करें। आप बाहरी मालिश या गहरी पैठ के साथ कर सकते हैं। पहले मामले में, हर बार दबाव बढ़ाते हुए अपना हाथ पेरिनेम पर चलाएं। दूसरे में, अपनी उंगली को गुदा में डालें, एक मटर के आकार का बिंदु ढूंढें और धीरे-धीरे इसे जघन हड्डी पर दबाएं। इसे 5 से 10 मिनट तक करने की सलाह दी जाती है।

पेरिनियल क्षेत्र की मालिश स्वतंत्र रूप से, लापरवाह स्थिति में की जाती है।

भौतिक चिकित्सा

प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम के लिए व्यायाम डॉक्टर की सलाह के बिना किए जाते हैं। लेकिन इलाज के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। वह रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से कार्यों का एक सेट चुनेगा। कार्यान्वयन की बुनियादी विधियाँ सामर्थ्य के लिए उपयोगी हैं। बुनियादी प्रशिक्षण सेट:

• स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को एक साथ लाएँ, फिर उन्हें फैलाएँ। घुटने मुड़े। ऐसा 5 बार करें.
• निचले अंगों को अलग फैलाएं, फिर क्रॉसिंग करते हुए उन्हें एक साथ लाएं।
• अपनी एड़ी और कोहनियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपनी रीढ़ को मोड़ें।
• अपने पैरों को अपनी छाती की ओर खींचें, अपने पैरों को अपने नितंबों पर दबाते हुए एक-एक करके ऐसा करें।
• अपने पैरों को मोड़कर और सीधी स्थिति में रखते हुए गोलाकार गति करें।

केगेल तकनीक

जर्मन स्त्रीरोग विशेषज्ञ केगेल की तकनीक प्रोस्टेट ग्रंथि को मजबूत करने और पुरुष जननांग प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगी। महिलाओं के लिए एक कॉम्प्लेक्स विकसित किया गया है। उद्देश्य - बच्चे के जन्म के बाद शीघ्र स्वस्थ होना। लेकिन पुरुषों द्वारा प्रोस्टेट के इलाज और विकृति को रोकने के लिए भी इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।


पेशाब करने की क्रिया के दौरान, पेशाब की धारा को 4-5 बार रोकना आवश्यक है, और फिर आराम करें और पेशाब फिर से शुरू करें।

पेशाब के दौरान, धारा को रोकना और प्यूबोकॉसीजियस मांसपेशियों को महसूस करना आवश्यक है। शुरुआती लोगों के लिए, प्रत्येक 5 सेकंड के 10 संकुचन करना पर्याप्त है। प्रतिदिन दोहराव की संख्या बढ़ाएँ। इसे प्रतिदिन 200 तक ले आओ.

प्रोस्टेटाइटिस को कैसे रोकें

पुरुष जननांग प्रणाली के रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए, खेल खेलने और सक्रिय जीवन शैली जीने की सलाह दी जाती है। भविष्य में समस्याओं से बचने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है। प्रोस्टेटाइटिस के गठन के जोखिम को रोकने के लिए, क्रियाओं के एक सेट का पालन करें:

• नियमित रूप से जिम जाएँ;
• बुरी आदतें छोड़ें;
• नियमित यौन जीवन रखें (प्रोस्टेट ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए आवश्यक)।

सरल रोकथाम के तरीकों का पालन करने से आप भविष्य में समस्याओं से बचेंगे, शक्ति और पुरुषों के स्वास्थ्य में वृद्धि होगी।

प्रोस्टेटाइटिस पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

प्रोस्टेटाइटिस के उपचार में शारीरिक गतिविधि रोग के जटिल उपचार का मुख्य हिस्सा है।

लाभ:

• पैल्विक अंगों से रक्त के प्रवाह और बहिर्वाह को बहाल करना;
• तंत्रिका तंत्र की बहाली को प्रभावी ढंग से प्रभावित करना, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाना, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना;
• शक्ति को उत्तेजित करें;
• दर्द कम करें;
• पेशाब की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएं
• हानिरहित;
• रोगियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उपलब्ध है।