तैराकी के निम्नलिखित प्रकारों को खेल अनुशासन माना जाता है: फ्रंट क्रॉल/बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक, बटरफ्लाई। वे प्रतियोगिताओं में दिखाई देते हैं; उन्होंने कीर्तिमान स्थापित किये। लेकिन तैराकी के शौकीन और जो लोग इसे करना जानते हैं, वे अच्छी तरह जानते हैं कि पानी में तैरने के और भी तरीके हैं। वे खेल नहीं हैं, लेकिन अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग किए जाते हैं। आइए शुरुआत करते हैं कि तैराकी की कौन सी शैलियाँ खेल हैं।

घुटनों के बल चलना

जब वे पूल में खेल तैराकी का वर्णन करते हैं और "क्रॉल" शब्द कहते हैं, तो उनका आमतौर पर मतलब सामने की ओर क्रॉल (या पेट के माध्यम से क्रॉल) होता है। यह पानी में चलने का सबसे तेज़ और प्रभावी तरीका है। यह उस पर था कि सबसे महत्वपूर्ण गति रिकॉर्ड स्थापित किया गया था।

तुलना के लिए, आप 50-मीटर पूल (दूरी - 100 मीटर) में प्रतियोगिताओं के परिणामों के आधार पर 2015 के डेटा का उपयोग कर सकते हैं:

• प्रथम स्थान - क्रॉल - 46.91 सेकंड में दूरी पूरी करना;
• दूसरा स्थान - तितली - 49.82 सेकंड;
• कांस्य - बैक क्रॉल - 51.85 सेकंड;
• 57.13 सेकंड के संकेतक के साथ ब्रेस्टस्ट्रोक। शीर्ष तीन विजेताओं में जगह नहीं बना सके।

अंतिम आंकड़े का यह मतलब बिल्कुल नहीं है कि ब्रेस्टस्ट्रोक अन्य प्रकार के खेल तैराकी से भी बदतर है। बात सिर्फ इतनी है कि उनकी तकनीक दूसरों की तुलना में कहीं अधिक जटिल है। लेकिन सबसे पहले आपको खरगोश पर रुकना चाहिए।

क्रॉल तकनीक

इसके कई फायदे हैं. यह खेल तैराकी का सबसे तेज़ प्रकार है, सबसे गतिशील और इसलिए बेहद शानदार है। फ्रंट क्रॉल को फ्रीस्टाइल भी कहा जाता है (तैराक को उसके लिए सुविधाजनक कई तरीकों से चलने की अनुमति है)। मूल आंदोलन इस प्रकार दिखता है:

• क्रॉलर के हाथ शरीर पर बारी-बारी से प्रहार करते हैं;
• पैर तेजी से काम करते हैं, कैंची की तरह ऊर्ध्वाधर तल में चलते हैं;
• साँस लेना पानी की सतह के ऊपर होता है, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सा हाथ स्ट्रोक कर रहा है;
• एथलीट उस समय सांस छोड़ता है जब वह गोता लगाता है और पानी की सतह के नीचे चला जाता है।

इस मूल गति को समय-समय पर शरीर की लहर जैसी गतिविधियों ("डॉल्फ़िन") और अन्य तत्वों के साथ वैकल्पिक करने की अनुमति दी जाती है। दरअसल, इसी कारण से इस शैली को "मुक्त" कहा जाता है।

वापस रेंगना

यदि हम तकनीकी रूप से सबसे आसान तैराकी विधियों का उल्लेख करते हैं, तो हमें बैक क्रॉल से शुरुआत करनी चाहिए। लेकिन यह सहजता केवल इस बात में निहित है कि तैराक को लगातार अपनी श्वास पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता नहीं होती है। पूरे रास्ते उनका चेहरा पानी के ऊपर है. बैकस्ट्रोक के दौरान सांस लेना उसी क्लासिक क्रॉल या ब्रेस्टस्ट्रोक की तुलना में बहुत आसान होता है।

"क्रॉल" नाम स्वयं अंग्रेजी क्रिया क्रॉल से आया है, जिसका अनुवाद "क्रॉल" होता है। लेकिन अगर पेट पर होने वाली हलचल की तुलना किसी तरह इस क्रिया से की जा सकती है, तो पीठ पर रेंगना बिल्कुल अलग बात है। धीरे-धीरे आगे बढ़ने पर यह पानी पर सबसे आरामदायक फिसलन का आभास देता है। गहन और थका देने वाली कसरत के बाद आराम करने के लिए एथलीट अक्सर पूल में तैराकी के समान तरीकों का उपयोग करते हैं।

निष्पादन तकनीक

इस शैली में चलते समय, एथलीट पूरे समय अपनी पीठ के बल "लेटा" रहता है। उसका चेहरा ऊपर की ओर है, और उसके हाथ विस्तृत स्ट्रोक (वैकल्पिक रूप से दाएं और बाएं) करते हैं। केवल शुरुआत और मोड़ के दौरान ही चेहरे को पानी में डुबोया जाता है। पैर छोटे-छोटे ऊपर-नीचे स्ट्रोक करते हैं, जो कैंची की हरकत की याद दिलाते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि "उलटा" क्रॉल एकमात्र ऐसी शैली है जिसमें एथलीट सीधे पानी से शुरुआत करता है। पूल में तैराकी की अन्य सभी शैलियों में एक स्टैंड से शुरुआत करना शामिल है।

एक और दिलचस्प तथ्य तैराकी के एक खेल प्रकार के रूप में इसके गठन के इतिहास से संबंधित है। 1912 तक, आखिरी बैकस्ट्रोक था। लेकिन उल्लिखित वर्ष में, स्टॉकहोम में ओलंपिक के दौरान, अमेरिकी तैराक हैरी हेबनर ने "उल्टे" क्रॉल के साथ आवश्यक दूरी को पार कर लिया। और वह सिर्फ तैरा नहीं, उसने स्वर्ण पदक जीता। उसके बाद, बैकस्ट्रोक बर्बाद हो गया।

ब्रेस्टस्ट्रोक

इस प्रश्न का उत्तर देते समय कि प्रतिस्पर्धी तैराकी की कौन सी शैली सबसे धीमी है, व्यक्ति हमेशा ब्रेस्टस्ट्रोक के बारे में सोचता है। हमें पहले ही पता चल गया था कि ऐसा क्यों है। इस प्रजाति को इसका नाम फ्रांसीसी संज्ञा ब्रास से मिला, जिसका शाब्दिक अनुवाद "हाथ" होता है।

ब्रेस्टस्ट्रोक के लिए, बाहें वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। वे एथलीट के शरीर को आगे की ओर धकेलते हुए व्यापक और ऊर्जावान स्ट्रोक लगाते हैं। आपको यह आभास हो सकता है कि ब्रेस्टस्ट्रोकर अपनी बाहों से खुद को ऊपर खींच रहा है या, इसके विपरीत, किसी अदृश्य सहारे से उन्हें धक्का दे रहा है।

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आंदोलन के दौरान, ब्रेस्टस्ट्रोक की भुजाएं एक साथ काम करती हैं, दोनों तरफ से आगे और नीचे की ओर समान गति करती हैं। छाती के नीचे, तैराक अपनी हथेलियों को मोड़ता है और उन्हें आगे फेंकता है, जिससे आंदोलनों का एक नया चक्र शुरू होता है।

एथलीट के पैर उसी तरह की हरकतें करते हैं जैसे एक मेंढक पानी से बाहर निकलता है। उसके घुटने करीब हैं. मुख्यतः टाँगें और पैर ही काम करते हैं। पिंडलियाँ अलग-अलग दिशाओं में मुड़ने वाली हरकतें करती हैं, जैसे कि पानी खींच रही हों और फिर उससे दूर धकेल रही हों।

ब्रेस्टस्ट्रोक की कठिनाई यह है कि हाथों और पैरों के स्ट्रोक को स्पष्ट रूप से समन्वित करने की आवश्यकता होती है। तब शरीर की गति सुचारू हो जाएगी और गति काफी अच्छी होगी। ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकों के लिए अपनी श्वास को अन्य क्रियाओं के साथ समन्वयित करना भी महत्वपूर्ण है। साँस लेना, क्रॉल की तरह, सतह के ऊपर किया जाता है, साँस छोड़ना - पानी के स्तंभ में।

शुरुआती एथलीट कभी-कभी हर समय अपना सिर सतह से ऊपर रखते हुए तैरते हैं। इस तरह से सांस लेना आसान है, लेकिन खेल मानकों के मुताबिक इसे सही नहीं माना जाता है। स्वाभाविक रूप से, आप प्रतियोगिताओं में उस तरह तैर नहीं सकते।

ब्रेस्टस्ट्रोक का लाभ यह है कि यह लगभग पूरी तरह से शांत होता है। इस शैली का प्रयोग कभी तटीय क्षेत्र में सैन्य अभियानों के दौरान किया जाता था। ब्रेस्टस्ट्रोक सबसे पुराना है मानव परिवहन के सभी ज्ञात तरीकों में सेपानी पर। इसका प्रमाण "तैराकों की गुफा" (मिस्र) में खोजा गया था। इसके तहखानों को सजाने वाली 9,000 साल पुरानी रॉक पेंटिंग में लोगों को ब्रेस्टस्ट्रोक तैरते हुए दिखाया गया है।

तितली

इस विधि का नाम अंग्रेजी से "बटरफ्लाई" के रूप में अनुवादित किया गया है। कभी-कभी इसे "डॉल्फ़िन" भी कहा जाता है। यदि हम सबसे तकनीकी रूप से जटिल और समय लेने वाली खेल तैराकी का उल्लेख करें, तो बटरफ्लाई इस सूची में सम्मानजनक पहला स्थान लेगी। ऊपर वर्णित शैलियों की तुलना में, यह असाधारण रूप से युवा है। इसका उदय केवल 1935 में हुआ, जो खेल के पूरे इतिहास में बस एक बच्चे की उम्र है।

प्रारंभ में, तितली को एक प्रकार के ब्रेस्टस्ट्रोक के रूप में माना जाता था। उनमें वास्तव में कुछ समान विशेषताएं हैं (शरीर की समान लहर जैसी गतिविधियां, आदि), लेकिन अन्यथा इस प्रकार की तैराकी एक दूसरे से काफी भिन्न होती है।

पहला अंतर यह है कि तितली बहुत तेज़ और अधिक शक्तिशाली होती है। स्पीड के मामले में यह ओवरऑल लिस्ट में दूसरे नंबर पर है। एक अन्य बारीकियां ऊर्जा लागत से संबंधित है। तितली तैरने के लिए, आपको वास्तव में एक मजबूत और लचीला व्यक्ति होना चाहिए। ऐसा क्यों है इसे तितली तकनीक का विश्लेषण करके समझा जा सकता है।

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इस शैली को इसके चौड़े हाथों के प्रहार के लिए "तितली" कहा जाता था, जो एक पतंगे के पंखों के फड़फड़ाने की याद दिलाती थी। "डॉल्फ़िन" - शरीर की तरंग जैसी गतिविधियों के लिए।

गति के दौरान, तैराक अपने पूरे शरीर के साथ पानी से बाहर निकलता है, जैसे डॉल्फ़िन करती हैं। एक साथ यह इस तरह दिखता है:

• हाथ पूरे शरीर पर व्यापक समकालिक स्ट्रोक बनाते हैं, जैसे कि इसे आगे की ओर धकेल रहे हों;
• शरीर को पानी के तल से ऊपर उठाते हुए, एथलीट सांस लेता है और गोता लगाने जाता है;
• भुजाओं के झूलने के साथ-साथ पूरा शरीर एक ऊर्जावान तरंग उत्पन्न करता है।

केवल अपने पैरों से "डॉल्फ़" करना एक बड़ी गलती मानी जाती है। लहर जैसी हरकतें शरीर से आनी चाहिए, धीरे-धीरे कूल्हों तक बढ़नी चाहिए और पैरों पर समाप्त होनी चाहिए।

इस तकनीक में तैरने वाले व्यक्ति के लिए अपने शरीर पर उत्कृष्ट नियंत्रण और लचीला होना बेहद जरूरी है। उसकी प्रत्येक मांसपेशी को परिणाम के लिए काम करना चाहिए। इसीलिए तितली को सबसे कठोर माना जाता है।

यह तथाकथित खेल शैलियों द्वारा तैराकी का वर्गीकरण पूरा करता है।

कुछ ऐसा जो आप प्रतियोगिताओं में नहीं देखते

एक कुत्ते की तरह

जब पूछा गया कि तैराकी का कौन सा तरीका स्पोर्टिव नहीं है, तो तुरंत प्रसिद्ध "डॉगी स्टाइल" दिमाग में आती है। इस तरह आप पानी में भी चल सकते हैं. खासकर यदि अन्य प्रकार की तैराकी में अभी तक महारत हासिल नहीं हुई है।

कई जानवर, छोटे बच्चे और शुरुआती लोग जिन्होंने अभी-अभी पानी में रहना सीखा है, कुत्ते की तरह तैरते हैं। इस पद्धति में सहज स्तर पर महारत हासिल है। शरीर ही आपको बताता है कि क्या करना है।

तैरने के दौरान एक व्यक्ति औंधे मुंह लेट जाता है। भुजाएं शरीर के नीचे तेज गति से चलने वाली हरकतें करती हैं, पैर छोटे ऊर्ध्वाधर स्ट्रोक बनाते हैं, जो कैंची की क्लिक की याद दिलाते हैं। यह एक सरल और कम लागत वाली विधि है, जिसका उपयोग अक्सर कमजोर या घायल लोग करते हैं।

मेंढक

एक अन्य गैर-खेल विकल्प "मेंढक" है। यह सबसे सरल ब्रेस्टस्ट्रोक जैसा दिखता है। तैराक का सिर पानी के ऊपर है, उसका चेहरा नीचे की ओर है। हाथ और पैर तैरते हुए मेंढक के अंगों की गतिविधियों के समान, गोल स्ट्रोक बनाते हैं। विधि यथासंभव सरल है. शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया.

कोलचिस-इबेरियन विधि

पानी पर काबू पाने के लिए एक और गैर-खिलाड़ी जैसा और अल्पज्ञात विकल्प तैराकी की कोलचियन-इबेरियन (या जॉर्जियाई) शैली है। यह नाम उस क्षेत्र के नाम से आया है जहां इसकी उत्पत्ति हुई और हाल तक यह लोकप्रिय था।

यह शैली इस मायने में अनूठी है कि तैराक अपनी बाहों को अपने शरीर के करीब और अपने पैरों को एक साथ रखते हुए श्रोणि की लहरदार गति करता है। एक समय कोलचियन-इबेरियन शैली हाथ-पैर बांधकर तैराकी का अभ्यास करने की एक सैन्य प्रशिक्षण पद्धति थी। अब इसका उपयोग गहरी गोताखोरी के लिए किया जाता है।

तितली की तरह, तैराक की सहनशक्ति और ताकत यहां महत्वपूर्ण है। पहले, तैराकी की कोलचियन-इबेरियन पद्धति का उपयोग सैनिकों में लड़ने की भावना पैदा करने के लिए किया जाता था। एक आदमी को बाँधकर पानी में फेंक दिया गया तो वह घबराने लगता है और इसलिए डूब जाता है। योद्धाओं को इस डर पर काबू पाना और अर्जित कौशल का उपयोग करके सबसे निराशाजनक स्थिति में अपनी जान बचाना सिखाया गया।

लयबद्ध तैराकी

इसे तैराकी का एक प्रकार या तरीका नहीं कहा जा सकता। बल्कि यह एक अलग अनुशासन है जो कई विशेषताओं को जोड़ता है। इसे पारंपरिक रूप से महिलाओं का खेल माना जाता है और इसमें एथलीटों को जबरदस्त सहनशक्ति, अपने शरीर पर उत्कृष्ट नियंत्रण के साथ-साथ अनुग्रह और लय की भावना की आवश्यकता होती है।

सिंक्रोनाइज़्ड तैराकी एक नृत्य है पानी में, कुछ मेंएरोबेटिक्स के अर्थ में. यहां कोई गति रिकॉर्ड स्थापित नहीं किया गया है, लेकिन मुख्य जोर समूह की सभी लड़कियों के तकनीकी कौशल और आंदोलनों के सिंक्रनाइज़ेशन पर है।

अब, विभिन्न प्रकार की तैराकी से परिचित होने के बाद, शुरुआती एथलीटों के लिए चुनाव करना और यह तय करना थोड़ा आसान हो जाएगा कि आगे किस रास्ते पर विकास करना है।

तैराकी के ज्ञान के बिना मानव जाति के इतिहास की कल्पना करना कठिन है। जल हमारे ग्रह पर जीवन का स्रोत है, मनुष्य के जन्म के लिए प्राकृतिक वातावरण है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लोगों और पानी का गहरा संबंध है। इस परस्पर क्रिया की कई शताब्दियों में, बड़ी संख्या में तैराकी शैलियाँ उभरीं। हम इस लेख में आधुनिक समाज में सबसे आम पर विचार करेंगे।

फ्रीस्टाइल तैराकी प्रतियोगी को दूरी तय करने के लिए किसी भी शैली का उपयोग करने की अनुमति देती है। इस मामले में, शैलियों को इसकी पूरी लंबाई में एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है। पिछली शताब्दी के 20 के दशक तक, प्रतियोगिताओं में इस्तेमाल की जाने वाली मुख्य शैलियाँ ब्रेस्टस्ट्रोक, ट्रूजन शैली और साइड स्विमिंग थीं। इसके बाद, और आज तक, अधिकाधिक बार, मुख्य शैली के रूप में, एथलीट क्रॉल शैली में तैराकी करने को प्राथमिकता देते हैं, जो इस समय सबसे तेज़ है।

क्रॉल शैली में तैराकी का इतिहास प्राचीन काल में शुरू होता है, हालांकि, यूरोपीय सभ्यता के क्षेत्र में एक निश्चित बिंदु पर, इस शैली का उपयोग बंद हो गया। 19वीं शताब्दी में, यूरोपीय और अमेरिकी एथलीट, अधिकांश भाग में, ब्रेस्टस्ट्रोक शैली में तैरते थे। अमेरिकी भारतीयों ने यूरोपीय लोगों को खरगोश के अस्तित्व की याद दिलायी। 19वीं सदी के चालीसवें दशक में, लंदन में प्रतियोगिताओं में, भारतीयों ने तैराकी की एक अजीब "बर्बर" शैली का उपयोग करके, आसानी से अंग्रेजों को पछाड़ दिया।

बाद में, सत्तर के दशक में, अंग्रेज जॉन ट्रेगेन ने दक्षिण अमेरिका में अपनी यात्रा के दौरान एक ऐसी शैली का इस्तेमाल किया जो आंशिक रूप से आधुनिक क्रॉल की याद दिलाती थी। उन्होंने अर्जेंटीना के भारतीयों से तैराकी की स्थानीय शैली सीखी, इस शैली से अपनी भुजाओं से क्रमिक स्ट्रोक अपनाए, जबकि अपने पैरों की गति को क्षैतिज विमान में बनाए रखा। कुछ साल बाद, जॉन ने यूके में प्रतियोगिताओं में अपनी शैली को दुनिया के सामने पेश किया।

ऑस्ट्रेलियाई तैराक भाइयों डिक और टॉम्स कैविल ने जल्द ही ट्रेजेन की शैली को बदल दिया, जिससे उन्हें एक ऐसा लुक अपनाने की अनुमति मिली जो आधुनिक क्रॉल की तरह दिखने लगा। उन्होंने इसे सोलोमन द्वीप के निवासियों की तैराकी तकनीक के आंदोलनों के साथ पूरक किया। और अंततः, अमेरिकी चार्ल्स डेनियल ने आधुनिक क्रॉल का इतिहास शुरू किया। उन्होंने परिणामी ऑस्ट्रेलियाई क्रॉल में छह चरण की किक जोड़ीं।

छाती के बल या पीठ के बल रेंगकर तैरें। भुजाएँ बारी-बारी से, शक्तिशाली रोइंग मूवमेंट करती हैं, पैर एक ऊर्ध्वाधर विमान में काम करते हैं, गति बनाए रखते हैं, पानी से टकराते हैं। इस मामले में, सिर लगभग हर समय पानी के नीचे रहता है, स्ट्रोक के बीच श्वास लेता है और सिर को बगल की ओर घुमाता है।

अपने तकनीकी निष्पादन में बैक क्रॉल को तैरना, फ्रंट क्रॉल को तैरने के समान ही है और यह एक प्रकार का उलटा संस्करण है। उसी तरह, यहां भुजाएं बारी-बारी से रोइंग मूवमेंट करती हैं, पैर ऊर्ध्वाधर विमान में वार करते हैं। सिर पानी में है, लेकिन चेहरा तैराकी के लगभग पूरे समय, शुरुआत और मोड़ को छोड़कर, पानी के ऊपर रहता है। बैकस्ट्रोक क्रॉल हमेशा सबसे आम स्ट्रोक नहीं रहा है। पिछली शताब्दी के दसवें वर्ष तक, यूरोपीय तैराकों के बीच सबसे लोकप्रिय शैली ब्रेस्टस्ट्रोक थी। 1912 तक, अमेरिकी हैरी हेब्नर द्वारा फ्रीस्टाइल तैराकी में ओलंपिक स्वर्ण पदक जीतने के बाद, यह सबसे आम बैकस्ट्रोक शैली बन गई।

अपनी गति विशेषताओं के संदर्भ में, बैकस्ट्रोक तैराकी सबसे तेज़ तैराकी शैली नहीं है, लेकिन यह आपको ब्रेस्टस्ट्रोक की तुलना में अधिक गति विकसित करने की अनुमति देती है। पीठ के बल तैरने की शुरुआत पानी से होती है; खेल तैराकी की अन्य सभी विधियों में शुरुआत स्टैंड से होती है।

ब्रेस्टस्ट्रोक शैली के नाम की उत्पत्ति फ्रांसीसी भाषा में हुई है (फ्रेंच से ब्रेस्टस्ट्रोक का अनुवाद बांह के रूप में किया जाता है)। ब्रेस्टस्ट्रोक शैली में तैरते समय, आंदोलनों को हाथों और पैरों दोनों के साथ सममित रूप से किया जाता है। भुजाएँ व्यापक धनुषाकार गति करती हैं, पैर क्षैतिज तल में पानी को धक्का देते हैं।
ब्रेस्टस्ट्रोक का इतिहास हजारों साल पुराना है। पुरातात्विक खोजों से संकेत मिलता है कि लगभग नौ हजार वर्ष ईसा पूर्व प्राचीन मिस्र में लोग इस तरह से तैरने में सक्षम थे जो बाहरी रूप से आधुनिक ब्रेस्टस्ट्रोक जैसा दिखता था। हालाँकि, ब्रेस्टस्ट्रोक सबसे धीमी तैराकी शैलियों में से एक है।

ब्रेस्टस्ट्रोक के अस्तित्व के दौरान, यह शैली लगातार बदलती रही है। इस तथ्य के बावजूद कि वे प्रतियोगिताओं में ब्रेस्टस्ट्रोक तैरते थे, यहां तक ​​कि पेशेवर तैराकों का सिर पूरी दूरी के दौरान लगातार पानी से ऊपर रहता था। पिछली शताब्दी के 30 के दशक में ही लोगों ने हाथ से स्ट्रोक करते समय अपना सिर पानी में नीचे करना शुरू कर दिया था। तब से, ब्रेस्टस्ट्रोक में कई और सुधार किए गए हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि ब्रेस्टस्ट्रोक किसी को तैराकी करते समय उच्च गति प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है, तैराकी की यह विधि बहुत व्यावहारिक महत्व की है। स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक आसपास के सतह क्षेत्र पर नियंत्रण खोए बिना पानी के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए उत्कृष्ट स्थिति बनाता है। ब्रेस्टस्ट्रोक आपको बिना शोर किए चलने और लंबी दूरी तय करने की अनुमति देता है।

इस शैली का नाम इसकी गतिविधियों को निष्पादित करने की तकनीक से आया है। हाथ एक साथ व्यापक रोइंग मूवमेंट करते हैं, जो दिखने में एक तितली (तितली - अंग्रेजी में बटरफ्लाई) के पंखों के मूवमेंट की याद दिलाते हैं। पैर कंधे की कमर से शुरू होकर, बढ़ते आयाम के साथ, लगभग पूरे शरीर द्वारा की जाने वाली लहर जैसी किक करते हैं। बटरफ्लाई सबसे अधिक ऊर्जा खपत करने वाली तैराकी शैलियों में से एक है; इसके लिए एथलीट के पास उत्तम तकनीक और अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है।

तितली तैराकी अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू हुई। तितली तैराकी का सबसे कम उन्नत रूप है; इसका उपयोग पहली बार पिछली शताब्दी के 30 के दशक में किया गया था। प्रारंभ में, इसे एक स्वतंत्र शैली नहीं माना जाता था, बल्कि ब्रेस्टस्ट्रोक की किस्मों में से एक थी। 50 के दशक में ही तितली को एक अलग प्रकार की तैराकी माना जाने लगा।

तैराकी सबसे लोकप्रिय और व्यापक खेलों में से एक है। निस्संदेह, तैराकी भी सबसे फायदेमंद प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में से एक है। इस लेख का उद्देश्य पाठक को तैराकी के प्रकारों और कुछ प्रकार के जल खेलों से परिचित कराना है।

अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति (आईओसी) के वर्गीकरण के अनुसार एक खेल के रूप में तैराकी, इसमें शामिल हैं: प्रतिस्पर्धी तैराकी, वाटर पोलो, गोताखोरी और सिंक्रनाइज़ तैराकी। दुनिया में तैराकी के विकास का समन्वय अंतर्राष्ट्रीय तैराकी महासंघ (FINA) द्वारा किया जाता है, जिसकी स्थापना 1908 में हुई थी और यह 1973 से विश्व चैंपियनशिप आयोजित कर रहा है, और यूरोप में लीग ऑफ़ यूरोपियन स्विमिंग (LEN) द्वारा समन्वित है, जो 1926 में बनाई गई थी और 1926 से यूरोपीय चैंपियनशिप आयोजित कर रही है। . ओलंपिक खेलों में दिए गए पदकों की संख्या के मामले में तैराकी एथलेटिक्स के बाद दूसरे स्थान पर है।

तैराकी को आप जल क्रीड़ाओं के समुच्चय के रूप में नहीं, बल्कि गति के उद्देश्य की दृष्टि से मान सकते हैं। फिर तैराकी को कई प्रकारों (खेल, व्यावहारिक, मनोरंजक, आकृति, खेल, पानी के नीचे) में विभाजित किया जा सकता है। प्रत्येक प्रकार की तैराकी को जलीय वातावरण में विशेष गतिविधियों या आंदोलन के तरीकों की विशेषता होती है। और पानी में चलने की विधि, बदले में, तैराकी की तकनीक निर्धारित करती है।

आइए उपरोक्त को एक आरेख के रूप में प्रस्तुत करें और तैराकी के प्रकारों और कुछ प्रकार के जल खेलों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

प्रतिस्पर्धी तैराकी

प्रतिस्पर्धी तैराकीइसमें 50 से 1500 मीटर की दूरी पर 50 या 25 मीटर लंबे पूलों के साथ-साथ लंबी दूरी की तैराकी (5, 10, 25 किमी) के रूप में खुले पानी में आयोजित विभिन्न प्रकार की प्रतियोगिताएं शामिल हैं। जो तैराक (टीम) सबसे पहले फिनिश लाइन तक पहुंचता है वह जीत जाता है।

प्रतियोगिता के नियमों द्वारा कड़ाई से विनियमित विभिन्न तरीकों से दूरी को दूर किया जाना चाहिए। खेल तैराकी विधियों में शामिल हैं: फ्रीस्टाइल (फ्रंट क्रॉल), बटरफ्लाई (डॉल्फिन), ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक (बैकस्ट्रोक)। गति के संदर्भ में, सबसे तेज़ तैराकी विधि फ्रंट क्रॉल है, इसके बाद बटरफ्लाई, बैकस्ट्रोक और ब्रेस्टस्ट्रोक है।

खेल तैराकी के तरीके (बाएं से दाएं): बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक, बटरफ्लाई, फ्रीस्टाइल

एथेंस में आयोजित 1896 के पहले ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में प्रतिस्पर्धी तैराकी को शामिल किया गया था। फिर निम्नलिखित दूरियाँ प्रस्तुत की गईं: 100 मीटर, 500 मीटर, 1200 मीटर फ़्रीस्टाइल और नाविकों के लिए 100 मीटर।

वर्तमान में 50 मीटर पूल में ओलंपिक तैराकी कार्यक्रमइसमें 32 संख्याएँ शामिल हैं (पुरुषों के लिए 16 दूरियाँ और महिलाओं के लिए 16):

• विभिन्न दूरी पर खेल विधियों में एकल तैराकी: फ्रीस्टाइल (महिलाओं के लिए 50, 100, 200, 400, 800 मीटर और पुरुषों के लिए 50, 100, 200, 400 और 1500 मीटर), बैकस्ट्रोक (100 और 200 मीटर), ब्रेस्टस्ट्रोक (100 और 200 मीटर), तितली (100 और 200 मीटर),
• मेडले तैराकी (200 और 400 मीटर)। दूरी के समान खंडों को स्पष्ट अनुक्रम में बारी-बारी से अलग-अलग तैराकी विधियों द्वारा पार किया जाता है;
• फ्रीस्टाइल रिले 4 * 100 और 4 * 200 मीटर। चार तैराक बारी-बारी से फ्रीस्टाइल की समान लंबाई में तैरते हैं;
• मेडले रिले 4*100 मीटर। प्रत्येक प्रतिभागी एक निश्चित तैराकी विधि का उपयोग करके अपने मंच पर तैरता है।

2008 से, ओलंपिक कार्यक्रम में 10 किमी की दूरी पर मैराथन खुले पानी में तैराकी को शामिल किया गया है।

विश्व चैंपियनशिप और अन्य अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं का कार्यक्रम ओलंपिक से कुछ अलग है। इसके अलावा, अलग-अलग प्रतियोगिताएं "शॉर्ट कोर्स" (25-मीटर पूल में) आयोजित की जाती हैं।

तैराकी एक प्रकार का खेल है तैरती- प्राकृतिक जलाशयों में लंबी दूरी (2 किमी से अधिक) तक तैरना। मैराथन तैराकी 5, 10, 25 किमी की दूरी पर आयोजित की जाती है। 100 - 150 किमी तक की लंबाई वाले तैराक ज्ञात हैं। तैराकी में भाग लेने वालों को दूरी पर तैराकी के किसी भी तरीके का उपयोग करने, दूरी तय करते समय उन्हें बदलने और पानी में असमर्थित स्थिति में भोजन खाने का भी अधिकार है।

विभिन्न प्रकार की दूरी पर खेल तैराकी को अनिवार्य व्यायाम के रूप में शामिल किया गया है चारो ओर(आधुनिक पेंटाथलॉन, ऑफिसर्स पेंटाथलॉन, आदि)।

लिंक का अनुसरण करके आप सोवियत और रूसी ओलंपियनों की सफलताओं से परिचित हो सकते हैं, दुनिया के उत्कृष्ट तैराकों और महिला तैराकों के बारे में पढ़ सकते हैं।

तैराकी का खेल

तैराकी का खेल- यह जलीय वातावरण में सभी प्रकार के आउटडोर खेलों का उपयोग है। खेल महान भावनाएँ पैदा करते हैं, गतिविधि बढ़ाते हैं, समन्वय विकसित करते हैं, सौहार्द की भावना को बढ़ावा देते हैं और पहल के उद्भव को बढ़ावा देते हैं। स्वास्थ्य शिविरों और जल उत्सवों का आयोजन करते समय विभिन्न प्रकार के खेलों और मनोरंजन का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इन खेलों में से एक, वाटर पोलो, एक ओलंपिक खेल बन गया है।

- पानी पर गेंद के साथ एक खेल टीम खेल, खेल का लक्ष्य गेंद को प्रतिद्वंद्वी के गोल में जितनी बार संभव हो फेंकना है और गेंद को अपने लक्ष्य में नहीं जाने देना है। खेल 30x20 मीटर के पूल में होता है, जिसकी गहराई कम से कम 180 सेमी होती है, पानी के मैदान के नीचे अंकन रेखाएं होती हैं, उन्हें पूल की सीमा के साथ विभिन्न रंगों की झांकियों द्वारा भी दर्शाया जाता है। खेल में 2 टीमें शामिल हैं, प्रत्येक में 7 खिलाड़ी हैं, उनमें से एक गोलकीपर है। गेट का आकार: 3 मीटर चौड़ा, 90 सेमी ऊंचा। गोलकीपर टीम का एकमात्र खिलाड़ी है जो गेंद को दोनों हाथों से छू सकता है। वाटर पोलो गेंद वॉलीबॉल के समान होती है, इसे पानी नहीं सोखना चाहिए, गेंद का रंग आमतौर पर पीला होता है, परिधि 68 से 71 सेमी तक होती है, वजन 400 से 450 ग्राम तक होता है (केवल 3 आकार: बच्चों के लिए, कनिष्ठ और वयस्क)। खेल में 4 अवधियाँ होती हैं, जो शुद्ध समय के 8 मिनट तक चलती हैं। प्रत्येक टीम गेंद को 30 सेकंड से अधिक समय तक अपने पास नहीं रख सकती।

वाटर पोलो का आविष्कार 19वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में स्कॉट्समैन विलियम विल्सन द्वारा किया गया था। खेल का प्रोटोटाइप रग्बी था। वाटर पोलो सबसे पुराने ओलंपिक खेलों में से एक है। पुरुषों की टीमों के बीच वाटर पोलो ने 1900 में ओलंपिक कार्यक्रम में प्रवेश किया, और महिलाओं ने - केवल 100 साल बाद। ओलंपिक खेलों में सबसे अधिक पदक (स्वर्ण और कुल) हंगरी के वाटर पोलो खिलाड़ियों ने जीते। सोवियत वाटर पोलो खिलाड़ी 1952 से ओलंपिक खेलों में भाग ले रहे हैं और उन्होंने बार-बार ओलंपिक पदक जीते हैं (2 स्वर्ण, 2 रजत, 3 कांस्य)। रूसी वाटर पोलो खिलाड़ियों के पास 1 रजत और 2 कांस्य हैं।

विश्व वाटर पोलो चैंपियनशिप 1973 से पुरुषों के लिए और 1986 से महिलाओं के लिए FINA के तत्वावधान में आयोजित की जाती रही है।

खेल गोताखोरी

खेल गोताखोरी- सबसे शानदार जल क्रीड़ा प्रतियोगिताओं में से एक। एथलीट स्प्रिंगबोर्ड या प्लेटफ़ॉर्म से कूदते हैं, कूद के दौरान कलाबाज़ी क्रियाओं की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करते हैं (पेंच, क्रांतियाँ, घुमाव)। सिंगल और सिंक्रोनाइज़्ड जोड़ी जंप हैं। न्यायाधीश उपकरण के रन-अप और रुख, टेक-ऑफ, उड़ान में कलाबाज तत्वों के प्रदर्शन की गुणवत्ता, पानी में प्रवेश और सिंक्रनाइज़ेशन (जोड़े में छलांग) का मूल्यांकन करते हैं।

खेल गोताखोरी

गोताखोरी के लिए प्रक्षेप्य हैं:

1. फ़ौजों की चौकी- एक विशेष स्प्रिंग बोर्ड, जिसका एक सिरा पूल के किनारे पर लगा होता है। बोर्ड का आकार: लंबाई - 4.8 मीटर, चौड़ाई 50 सेमी। स्प्रिंगबोर्ड का अगला किनारा पूल के किनारे से कम से कम 1.5 मीटर आगे फैला हुआ है। स्प्रिंगबोर्ड से छलांग लगाते समय, एथलीट पहले उस पर झूलता है और फिर, शक्तिशाली रूप से धक्का देकर, पानी में कूद जाता है। स्प्रिंगबोर्ड मीटर या तीन मीटर हो सकता है।
2. मीनार- विभिन्न ऊंचाइयों पर कई प्लेटफार्मों वाली एक संरचना। प्रत्येक मंच की चौड़ाई 2 मीटर, लंबाई- 6 मीटर है। प्लेटफ़ॉर्म का किनारा पूल के किनारे से कम से कम 1.5 मीटर आगे फैला हुआ है। 5, 7.5 और 10 मीटर के टावर से छलांग लगाई जाती है।

प्रत्येक खेल कूद का अपना कठिनाई गुणांक होता है (1.2 से 3.9 तक)। पानी में कूदने को अलग किया जाता है: प्रारंभिक स्थिति के अनुसार - आगे और पीछे के रुख से, हाथ के बल से; घूर्णन की दिशा में - आगे, पीछे और पेंच के साथ (अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घूमना)। फ्रंट स्टांस जंप खड़े होने की स्थिति से या दौड़ने की शुरुआत से किया जा सकता है। विभिन्न तत्वों के संयोजन से आप स्प्रिंगबोर्ड जंप की 60 से अधिक विविधताएं और टावर से 90 से अधिक विविधताएं निष्पादित कर सकते हैं।

19वीं सदी के मध्य में जर्मनी में गोताखोरी एक खेल के रूप में सामने आई। सिंगल जंप को पहली बार 1904 में ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल किया गया था, और सिंक्रोनाइज़्ड जंप को 2000 में शामिल किया गया था। संयुक्त राज्य अमेरिका के एथलीट इस खेल में सबसे सफल रहे हैं, उन्होंने 2013 तक 130 से अधिक ओलंपिक पदक जीते (जिनमें से एक तिहाई से अधिक स्वर्ण हैं)। ओलंपिक खेलों में, पदकों के 8 सेट खेले जाते हैं: पुरुषों और महिलाओं के लिए 3-मीटर स्प्रिंगबोर्ड डाइविंग (एकल और सिंक्रोनाइज़्ड) और 10-मीटर प्लेटफ़ॉर्म (एकल और सिंक्रोनाइज़्ड) में 4 सेट खेले जाते हैं। गोताखोरी विश्व और यूरोपीय एक्वेटिक्स चैंपियनशिप के कार्यक्रम में शामिल है।

चित्रा तैराकी

चित्रा (कलात्मक, सिंक्रनाइज़) तैराकीविभिन्न आंदोलनों का एक सेट है, जिसमें कोरियोग्राफी, एक्रोबेटिक और जिमनास्टिक संयोजन के तत्व शामिल हैं। व्यक्तिगत रूप से (एकल), जोड़ियों में और समूहों में प्रदर्शन किया जा सकता है। सिंक्रोनाइज्ड स्विमिंग सबसे खूबसूरत खेलों में से एक है।

सिंक्रोनाइज़्ड तैराकी की शुरुआत 1920 के दशक में कनाडा में हुई, जब इस प्रकार की तैराकी को "वॉटर बैले" कहा जाता था। 1984 में सिंक्रोनाइज़्ड तैराकी एक ओलंपिक खेल बन गया। प्रतियोगिता में तकनीकी (अनिवार्य) और लंबे (मुफ़्त) कार्यक्रम शामिल हैं। तकनीकी कार्यक्रम में, एथलीटों को संगीत के लिए कुछ निश्चित आकृतियों का प्रदर्शन करना होगा। मुफ़्त कार्यक्रम में संगीत या कोरियोग्राफ़िक रचनाओं पर कोई प्रतिबंध नहीं है। 10 जजों की जूरी 10-बिंदु पैमाने पर प्रदर्शन की तकनीक और कलात्मकता का मूल्यांकन करती है। इस खेल के ओलंपिक इतिहास में पदकों की कुल संख्या के मामले में जापानी आगे हैं (12 पुरस्कार)। 2000, 2004, 2008, 2012 में ओलंपिक खेलों में। रूसी टीम ने सभी स्वर्ण पदक जीते - यह ओलंपिक सिंक्रनाइज़ तैराकी में स्वर्ण पदकों की सबसे बड़ी संख्या है।

अनुप्रयुक्त तैराकी

अनुप्रयुक्त तैराकी- किसी व्यक्ति की पानी पर तैरने की क्षमता (अर्थात तैराकी के कौशल में महारत हासिल करना) और पानी में महत्वपूर्ण कार्य और गतिविधियाँ करना।

व्यावहारिक तैराकी का उपयोग कुछ व्यावहारिक कार्यों को करते समय किया जाता है, जैसे कि पानी की बाधा के पार तैरना, डूबते या थके हुए तैराक की सहायता करना, नीचे से वस्तुओं को निकालना, पानी की बाधा के माध्यम से वस्तुओं को ले जाना आदि। तैरने की क्षमता कई व्यवसायों के लोगों के लिए आवश्यक है, उदाहरण के लिए, मछुआरे, नौसेना कर्मचारी, जीवविज्ञानी, सैन्य कर्मी, भूवैज्ञानिक और बचाव दल।

अनुप्रयुक्त तैराकी में शामिल हैं:

• खेल, मूल और संयुक्त तैराकी विधियों का उपयोग करके तैराकी
• गोता लगाना और पानी के अंदर घूमना
• एप्लाइड डाइविंग
• डूबते लोगों को बचाना और थके हुए तैराकों की मदद करना
• विषम परिस्थितियों में तैरना
• जल बाधाओं पर काबू पाना

लागू तैराकी की समस्याओं को हल करने के लिए, खेल तैराकी विधियों की तकनीक का उपयोग किया जाता है (फ्रंट क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक, बैक क्रॉल, डॉल्फिन), खेल तैराकी विधियों के तत्व (उदाहरण के लिए, केवल क्रॉल या ब्रेस्टस्ट्रोक में पैर आंदोलनों की मदद से तैराकी) और खेल विधियों के तत्वों का संयोजन (उदाहरण के लिए, पैर क्रॉल - हथियार ब्रेस्टस्ट्रोक), विशुद्ध रूप से लागू तैराकी विधियां (बगल में तैरना, पीठ पर ब्रेस्टस्ट्रोक)।

दूसरों की तुलना में अधिक बार, डूबते हुए लोगों को निकालने के लिए ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक और साइड स्विमिंग का उपयोग किया जाता है; किसी वस्तु की ओर तेजी से तैरना - सामने की ओर रेंगना (यदि तैराक कपड़ों के कारण बाध्य न हो); लंबी दूरी तय करने के लिए - ब्रेस्टस्ट्रोक, बिना हाथ बाहर किए फ्रंट क्रॉल, भार परिवहन के लिए - बैक ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रंट ब्रेस्टस्ट्रोक, साइड स्विमिंग।

पानी में गोता लगाना और कूदना बहुत व्यावहारिक महत्व का है। गोताखोरी करते समय, खेल तैराकी विधियों की थोड़ी संशोधित तकनीक का उपयोग किया जाता है: ब्रेस्टस्ट्रोक, क्रॉल, या इन विधियों की तकनीकों का संयोजन। साइड स्विमिंग और डॉल्फ़िन शैली के तत्वों का भी उपयोग किया जा सकता है। किसी सहायक स्थिति (किनारे, नाव से) से तेजी से गोता लगाने के लिए, पानी में उल्टा और उल्टा कूदें। किसी असमर्थित स्थिति से, आप उल्टा या अपने पैरों से भी गोता लगा सकते हैं।

डूबते हुए लोगों को बचाना और थके हुए तैराकों की सहायता करना भी व्यावहारिक तैराकी की एक शाखा है। बचावकर्ता के कार्यों को चरणों में विभाजित किया जा सकता है: पानी में प्रवेश करना, पीड़ित के पास तैरना, पानी के नीचे पीड़ित की तलाश करना, उसे संभावित कब्जे से मुक्त करना, उसे किनारे तक पहुंचाना, जमीन पर प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना। इनमें से प्रत्येक चरण बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि जिस व्यक्ति को बचाया जा रहा है (और कभी-कभी स्वयं बचावकर्ता का भी) का जीवन बचावकर्ता की योग्यता पर निर्भर करता है।

मनोरंजक तैराकी

मनोरंजक तैराकी- चिकित्सीय, निवारक, पुनर्स्थापनात्मक, टॉनिक, स्वच्छ, सख्त और अन्य उद्देश्यों के लिए तैराकी आंदोलनों की विशेषताओं और पानी में शरीर की उपस्थिति का उपयोग। तैराकी स्वास्थ्य लाभ के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। मनोरंजक तैराकी का उपयोग किसी व्यक्ति की जीवन भर शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में, बचपन से लेकर बुढ़ापे तक किया जाता है। अन्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम की तुलना में विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए तैराकी पर न्यूनतम प्रतिबंध हैं।

नियमित तैराकी प्रशिक्षणमानव स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, शरीर के अंगों और प्रणालियों की अधिकतम संख्या को प्रशिक्षित करते हैं, जबकि यह शारीरिक गतिविधि के सबसे कम दर्दनाक प्रकारों में से एक है। तैराकी हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करती है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को विकसित और मजबूत करती है, एक सुंदर आकार बनाने में मदद करती है, वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है और त्वचा की चिकनाई में सुधार करती है। जो बच्चे बहुत अधिक तैरते हैं और नियमित रूप से तैरते हैं वे तेजी से बढ़ते हैं। तैराकी सहनशक्ति और गतिविधियों के समन्वय को विकसित करने में मदद करती है। तैराकी आपको बुढ़ापे तक रीढ़ की उत्कृष्ट लचीलेपन और जोड़ों की गति की सामान्य सीमा को बनाए रखने की अनुमति देती है, और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोकती है। तैराकी से इसमें शामिल लोगों के तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तैराकी से नींद में सुधार होता है, तनाव का स्तर कम होता है, तनाव से राहत मिलती है और प्रदर्शन बढ़ता है। जो व्यक्ति नियमित रूप से तैरता है उसे थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र में सुधार के कारण सर्दी होने की संभावना कम होती है।

तैराकी की सलाह दी जाती है उपचाररीढ़ की विभिन्न वक्रता, मुद्रा संबंधी दोष, अपक्षयी संयुक्त रोग, श्वसन और हृदय प्रणाली के रोग, मोटापा, न्यूरोसिस, ऑपरेशन और चोटों के बाद वसूली के लिए।

मनोरंजक तैराकी में, विभिन्न प्रकार की तैराकी विधियों (खेल और मूल दोनों) का उपयोग किया जा सकता है, और पानी में विशेष अभ्यास, खेल तैराकी के तत्व।

गोताखोरी के

गोताखोरी केविभिन्न सहायक साधनों और उपकरणों की सहायता से एक व्यक्ति का पानी के भीतर तैरना है। स्कूबा डाइविंग भी पानी के नीचे के खेलों के एक प्रकार (अधिक सटीक रूप से, प्रकारों का एक समूह) के रूप में मौजूद है। पानी के अंदर खेल एक व्यापक अवधारणा है जिसमें एथलीट के आंशिक या पूरी तरह से पानी की सतह के नीचे रहने से जुड़े खेल विषयों का एक सेट शामिल है। अंडरवाटर खेलों के लिए अंतर्राष्ट्रीय महासंघ वर्ल्ड कॉन्फेडरेशन ऑफ अंडरवाटर एक्टिविटीज (सीएमएएस) है, जिसे अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति द्वारा मान्यता प्राप्त है। हालाँकि, अंडरवॉटर खेल वर्तमान में ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल नहीं हैं।

पानी के अंदर के खेल (बाएं से दाएं): पानी के अंदर ओरिएंटियरिंग, फिन तैराकी, पानी के नीचे रग्बी, पानी के नीचे शूटिंग

पानी के नीचे के खेल विषयों में शामिल हैं:

1. एपनिया (स्वतंत्रता)
   पानी के भीतर खेल विषयों का एक समूह जिसमें एथलीट को कुछ व्यायाम करने या अपनी सांस रोकते हुए दूरी तय करने की आवश्यकता होती है। प्रतियोगिताएं पूल और खुले पानी में होती हैं। एपनिया के निम्नलिखित क्षेत्रों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
   • पंखों के साथ और बिना पंखों के गतिशील एपनिया (मोनोफिन). लक्ष्य अपनी सांस रोकते हुए लंबाई में अधिकतम दूरी तय करना है। प्रतियोगिता पूल में होती है.
   • स्थैतिक एपनिया. लक्ष्य: अपने चेहरे को पानी में डुबाकर पानी की सतह पर लेटते हुए, यथासंभव लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखें। प्रतियोगिता पूल में होती है.
   • स्थिर या परिवर्तनशील भार के साथ गोता लगाना. लक्ष्य: अपनी सांस रोकते हुए अधिकतम गहराई तक गोता लगाएं और बाहर निकलें। विविधता के आधार पर, विशेष उपकरण (ड्रॉप वेट, कार्ट, पंख) का उपयोग किया जा सकता है या नहीं भी किया जा सकता है। इसके अलावा, विविधता के आधार पर, आपके हाथों का उपयोग करके केबल को नीचे/चढ़ने की अनुमति है या नहीं। प्रतियोगिताएँ खुले पानी में आयोजित की जाती हैं।
   • एपनिया स्क्वायर. लक्ष्य: 15 मीटर की भुजा वाले घन के फलकों के अनुदिश प्रक्षेप पथ पर अधिकतम दूरी तय करना। प्रतियोगिताएँ खुले पानी में आयोजित की जाती हैं।
2. खेल गोताखोरी
   पूल में निम्नलिखित विषयों में खेल डाइविंग प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं:
   • 300 मीटर मेडले. लक्ष्य: कम से कम समय में दूरी तय करें। दूरी का एक हिस्सा एक बुनियादी स्व-निहित श्वास उपकरण का उपयोग करके पानी के भीतर पूरा करने की आवश्यकता होती है, दूरी का एक हिस्सा एक श्वास ट्यूब का उपयोग करके सतह पर पूरा करने की आवश्यकता होती है।
   • बाधा कोर्स 100 मीटर. लक्ष्य: कम से कम समय में दूरी तय करना, साथ ही कुछ ऐसे अभ्यास करना जो एक गोताखोर के बुनियादी कौशल को प्रदर्शित करते हैं और विशेष बाधाओं को दूर करते हैं।
   • रात्रि गोताखोरी. लक्ष्य: कम से कम समय में, ट्रिगर सिरे से दी गई दूरी पर स्थित 1 किलो वजन वाले तीन वजन इकट्ठा करना। एथलीट के मास्क पर लाइट-प्रूफ कवर लगाया जाता है।
   • भार उठाना. लक्ष्य: कम से कम समय में शुरुआती लाइन से 25 मीटर की दूरी पर पानी के नीचे स्थित 6 किलोग्राम भार तक पहुंचें। फिर एक मानक बोया का उपयोग करके भार उठाएं।
3. पंखों के साथ स्कूबा डाइविंग
   फिन डाइविंग प्रतियोगिताओं का लक्ष्य कम से कम समय में पानी की सतह पर/नीचे की दूरी तय करना है। एथलीट के उपकरण: स्विमिंग सूट, बिफिन या मोनोफिन, मास्क। विषयों के इस समूह में बहुत बड़ी संख्या में प्रतिस्पर्धी दूरियाँ हैं, जिनमें से कुछ को स्नोर्कल और स्कूबा गियर का उपयोग करके पूरा किया जाता है।
4. पानी के अंदर नेविगेशन
   अंडरवाटर ओरिएंटियरिंग प्रतियोगिताएं खुले पानी में आयोजित की जाती हैं। एथलीट के उपकरण: वेटसूट, स्कूबा गियर, मास्क, पंख, चुंबकीय कंपास, लॉग (दूरी काउंटर) और गहराई नापने का यंत्र। एथलीट का कार्य न्यूनतम समय में अधिकतम सटीकता के साथ एक निश्चित मार्ग को पार करना है। प्रतियोगिता कार्यक्रम में विभिन्न व्यक्तिगत ("क्षेत्र", "स्थलचिह्न", "स्टार", "मानचित्र", "समानताएं") और समूह अभ्यास ("MONK", "टीम खोज") शामिल हैं। परिणामों का मूल्यांकन अभिविन्यास की सटीकता और दूरी तय करने में लगने वाले समय के आधार पर किया जाता है।
5. पानी के अंदर पर्यटन
   पानी के नीचे पर्यटन - विभिन्न जल निकायों का अध्ययन करने के अभियानों में भागीदारी। एक पानी के नीचे पर्यटक की तैयारी का आकलन अभियानों की संख्या और जटिलता की डिग्री और विशेष नियंत्रण मानकों की पूर्ति से किया जाता है।
6. पानी के अंदर खेल शूटिंग
   अंडरवाटर स्पोर्ट शूटिंग - पानी के अंदर की बंदूक से एक निश्चित दूरी से स्थिर और गतिशील लक्ष्यों को मारना। शूटिंग बिना स्कूबा गियर के सांस रोककर की जाती है। प्रतियोगिता पूल में होती है.
7. भाले से मछली पकड़ना
   पानी के अंदर शिकार खुले पानी में किया जाता है और इसमें किसी दिए गए क्षेत्र में एक निश्चित समय के भीतर जीवित लक्ष्य - मछली - की खोज करना और उस पर हमला करना शामिल होता है। सांस रोककर शिकार किया जाता है। उपकरण: मुखौटा, पंख, पानी के नीचे बंदूक या क्रॉसबो।
8. एक्वाथलॉन (पानी के अंदर कुश्ती)
   एक्वाथलॉन दो एथलीटों के बीच एक प्रतियोगिता है जो अपनी सांस रोककर पानी के अंदर और पानी के अंदर छोटे मुकाबले करते हैं और प्रतिद्वंद्वी के टखने से जुड़े रिबन को अपने कब्जे में लेने की कोशिश करते हैं। लड़ाई 5*5 मीटर के रिंग में होती है, पूल की गहराई 2-6 मीटर होती है। प्रतियोगिता में 30-30 सेकंड के तीन राउंड होते हैं। पहलवानों के उपकरण: स्विमसूट, पंख, मुखौटा, 2 टखने के कफ, कफ से जुड़े 2 कपड़े के बैंड।
9. पानी के अंदर हॉकी
   खेल में 2 टीमें शामिल होती हैं, जिनमें से प्रत्येक में 6 खिलाड़ी होते हैं जो पंख, मास्क, स्नोर्कल और स्टिक से सुसज्जित होते हैं। खेल का लक्ष्य प्रतिद्वंद्वी के गोल में पक को पूल के नीचे धकेल कर स्कोर करना है। हॉकी पूल का आकार 2581582 मीटर है। गेट की लंबाई 3 मीटर है. खेल 15-15 मिनट की 2 अवधियों तक चलता है।
10. पानी के नीचे रग्बी
    प्रतियोगिता पानी के अंदर 3.5-5 मीटर गहरे पूल में होती है। 10-12 मीटर चौड़े और 15-18 मीटर लंबे खेल के मैदान पर, 2 टीमें हैं, प्रत्येक में 6 लोग हैं। खिलाड़ियों के उपकरण: पंख, मुखौटा और स्नोर्कल। खेल का लक्ष्य पूल के निचले भाग में स्थित प्रतिद्वंद्वी की टोकरी में नकारात्मक रूप से उछाल वाली गेंद को स्कोर करना है। टोकरी का व्यास 40-45 सेमी है, गेंद का व्यास 25 सेमी है खेल 15 मिनट की 2 अवधियों तक चलता है।
11. पानी के अंदर की फोटोग्राफी
    पानी के अंदर की फोटोग्राफी खुले पानी में की जाती है। एथलीटों का कार्य एक निश्चित समय के भीतर और सीमित संख्या में फ्रेम के साथ कलात्मक दृष्टिकोण से सबसे सफल तस्वीर लेना है। उपकरण: डिजिटल कैमरा, डाइविंग उपकरण का मूल सेट।

कुल मिलाकर 4 शैलियाँ हैं, प्रत्येक के अपने फायदे हैं और।

क्रॉल या फ़्रीस्टाइल

अखिल रूसी तैराकी महासंघ इस शैली को एक स्पष्ट परिभाषा देता है। फ्रीस्टाइल में तैराकी के विभिन्न तरीकों का उपयोग शामिल है जो एथलीट के लिए सुविधाजनक हैं। हालाँकि अब अधिक से अधिक फ्रीस्टाइल एक हाई-स्पीड क्रॉल है: एक व्यक्ति अपनी छाती पर तैरता है, पहले अपने दाहिने हाथ से, फिर अपने बाएं हाथ से चौड़े स्ट्रोक लगाता है। पैर ऊपर-नीचे चलते हैं।

क्रॉल तैराकी 1870 में दिखाई दी, प्रसिद्ध अंग्रेजी तैराक जॉन ट्रेंजर ने इसका उपयोग करना शुरू किया, फिर इस शैली को भाइयों टॉम्स और डिक कैविल और बाद में चार्ल्स डेनियल द्वारा परिष्कृत किया गया।

ब्रेस्टस्ट्रोक

यह सबसे आम लेकिन धीमी शैली है. इसका उपयोग अक्सर आम लोग करते हैं, क्योंकि ब्रेस्टस्ट्रोक आपको बिना थके पानी पर लंबी दूरी तय करने की अनुमति देता है। यह आपको पानी के ऊपर की जगह को देखने की भी अनुमति देता है।

स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक के लिए, आपको एक साथ दोनों हाथों से स्ट्रोक करना होगा और अपने पैरों को क्षैतिज तल में रखकर काम करना होगा। बहुत से लोग अपने सिर को पानी के ऊपर रखते हैं, लेकिन एथलीट अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाते हुए विसर्जन के साथ काम करते हैं।

तितली

सबसे युवा और सबसे जटिल शैली, जो 1935 में उभरी। इसे सीखने में बहुत समय और सहनशक्ति लगेगी। तैराक दोनों हाथों और लहर जैसी लातों से झूलता है। झूलते समय एथलीट के शरीर का ऊपरी हिस्सा पानी से ऊपर उठ जाता है।

इस शैली को सिखाते समय पैरों की तरंग जैसी गतिविधियों का अभ्यास किया जाता है, उसके बाद ही बाहों को शामिल किया जाता है।

जवाबी चोट

यह विधि क्रॉल के समान है, अंतर केवल इतना है कि तैराक अपनी पीठ के बल बैठकर यह क्रिया करता है। अपनी श्वास की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, यह शांत और एक समान होनी चाहिए, पानी के ऊपर श्वास लें, पानी में श्वास छोड़ें। पेशेवर सलाह देते हैं कि क्रॉल शैली में महारत हासिल करने के बाद ही आप अपनी पीठ के बल तैरना सीखें।