बच्चों और युवा खेल स्कूलों के प्राथमिक प्रशिक्षण समूहों में कक्षाएं एक सामान्य शिक्षा स्कूल के आधार पर आयोजित की जा सकती हैं, उन्हें व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल में बड़ी संख्या में स्कूली बच्चों को शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है;

प्रारंभिक प्रशिक्षण समूहों में, व्यापक शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है, युवा खेल स्कूल के शैक्षिक और प्रशिक्षण समूहों में आगे की शिक्षा के लिए होनहार स्कूली बच्चों की पहचान की जाती है।

इन समूहों में काम के उद्देश्य स्कूल में शारीरिक शिक्षा के उद्देश्यों को दर्शाते हैं: छात्रों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास को बढ़ावा देना, बहुमुखी शारीरिक फिटनेस और महत्वपूर्ण मोटर कौशल में सुधार करना, नियमित शारीरिक व्यायाम की गहरी रुचि और आदत पैदा करना, वॉलीबॉल की मूल बातें सिखाना तकनीक और रणनीति.

प्रारंभिक प्रशिक्षण समूह उन सभी लोगों से बने होते हैं जो वॉलीबॉल खेलना चाहते हैं; शैक्षिक और प्रशिक्षण कार्य करने के लिए, प्रशिक्षण समूह बनाए जाते हैं - लड़कियों के लिए अलग से, लड़कों के लिए अलग से। अध्ययन के पहले वर्ष में नामांकन की आयु 9 वर्ष, दूसरे में - 10 वर्ष और तीसरे में - 11 वर्ष है। अध्ययन समूहों की संख्या युवा खेल स्कूल की विशिष्ट परिचालन स्थितियों और क्षेत्र में स्कूलों की उपलब्धता के आधार पर स्थापित की जाती है। प्रशिक्षण समूह में छात्रों की संख्या 16-20 लोग हैं (अध्ययन का पहला वर्ष - 20, दूसरा - 18, तीसरा - 16)।

कक्षाओं के लिए प्रति सप्ताह घंटों की संख्या अध्ययन के पहले और दूसरे वर्ष के लिए 6 (शैक्षणिक) और तीसरे के लिए 8 से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक पाठ की अवधि 2 शैक्षणिक घंटे (90 मिनट) से अधिक नहीं है। इस प्रकार, शैक्षणिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया अध्ययन के पहले और दूसरे वर्ष के अध्ययन समूहों में प्रति सप्ताह 2 घंटे के लिए तीन पाठ, 3 घंटे के लिए दो पाठ और 2 घंटे के लिए एक पाठ या 2 घंटे के लिए चार पाठ (के लिए) पर आधारित है। तीसरा साल)।

कक्षाओं के दौरान, शारीरिक प्रशिक्षण के लिए आवंटित समय का उपयोग बच्चों को बास्केटबॉल और हैंडबॉल खेलना सिखाने के लिए करने की सलाह दी जाती है। कक्षाओं में, विभिन्न प्रकार के आउटडोर गेम्स, रिले दौड़, खेलों के लिए तैयारी खेलों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

वॉलीबॉल में शिक्षण और प्रशिक्षण के साधन के रूप में विशेष शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास

वॉलीबॉल सिखाने का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम है। उनमें बहुत विविधता है. इसलिए, उन अभ्यासों का चयन करने के लिए जो वॉलीबॉल प्रशिक्षण के एक निश्चित चरण में समस्याओं को हल करने के लिए अधिक अनुकूल हैं, उन्हें साधनों के वर्गीकरण के आधार पर समूहीकृत किया जाता है। वर्गीकरण का प्रारंभिक सिद्धांत वॉलीबॉल खिलाड़ियों की प्रतिस्पर्धी गतिविधि है। इस संबंध में, सभी अभ्यासों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया गया है: मुख्य या प्रतिस्पर्धी और सहायक या प्रशिक्षण।

प्रतिस्पर्धी अभ्यास स्वयं वॉलीबॉल का प्रतिनिधित्व करते हैं, यानी वह विशिष्ट चीज़ जो इसे एक खेल के रूप में अलग करती है। यहां, तकनीकी तकनीकों और सामरिक क्रियाओं का प्रदर्शन उसी तरह किया जाता है जैसे वे प्रतियोगिताओं में खेल के माहौल में होते हैं (लेकिन खेल की स्थितियों के बाहर)।

प्रशिक्षण अभ्यास बुनियादी कौशल के अधिग्रहण को सुविधाजनक बनाने और तेज करने और उनकी प्रभावशीलता और विश्वसनीयता में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इनमें विशेष और सामान्य विकासात्मक शामिल हैं।

विशेष को प्रारंभिक वाले में विभाजित किया गया है, जिसका मुख्य कार्य वॉलीबॉल में आवश्यक विशेष भौतिक गुणों को विकसित करना है, और प्रारंभिक वाले, जिसका उद्देश्य सीधे विशिष्ट तकनीकी तकनीकों की संरचना में महारत हासिल करना है। अग्रणी अभ्यासों में गेंद के बिना किए गए सिमुलेशन अभ्यास भी शामिल हैं।

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का उपयोग बुनियादी शारीरिक गुणों को विकसित करने और महत्वपूर्ण मोटर कौशल में सुधार करने के लिए किया जाता है।

सभी अभ्यास, उनके फोकस के अनुसार, प्रशिक्षण घटकों (प्रशिक्षण के प्रकार) में संयुक्त होते हैं: सामान्य शारीरिक, विशेष शारीरिक, तकनीकी, सामरिक, अभिन्न (समग्र खेल)। प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण के अपने स्वयं के प्रमुख साधन होते हैं जिनकी सहायता से संबंधित कार्यों को हल किया जाता है। साथ ही, एक प्रकार की तैयारी के अभ्यासों का दूसरे प्रकार के अभ्यासों से गहरा संबंध होता है। उदाहरण के लिए, यदि गति-शक्ति गुणों के विकास का स्तर अपर्याप्त है तो एक छात्र आक्रमण तकनीक पर अभ्यास अच्छी तरह से नहीं कर सकता है। इस मामले में, हमलावर हमले की पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ाने की तुलना में विशेष (प्रारंभिक) अभ्यास अधिक उपयोगी होंगे।

वॉलीबॉल सिखाने में उपकरणों की प्रभावशीलता काफी हद तक उनके अनुप्रयोग के तरीकों पर निर्भर करती है। विधियों का चुनाव कार्यों, छात्रों की तैयारी के स्तर और विशिष्ट कार्य स्थितियों को ध्यान में रखकर किया जाता है। हाथ में मौजूद कार्य के आधार पर, एक ही उपकरण का उपयोग अलग-अलग तरीकों से, विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण में कार्यों का क्रम और प्रकारों के अनुक्रम में एक निश्चित तार्किक संबंध होता है: एक प्रकार के प्रशिक्षण में कार्यों की प्रकृति गुणात्मक रूप से बदलती है, जिससे दूसरे के लिए आधार बनता है प्रशिक्षण का तरीका। इस प्रकार, प्रारंभिक अभ्यास उन अभ्यासों के साथ समाप्त होते हैं जो सामान्य शब्दों में अध्ययन की जा रही तकनीक की संरचना को दर्शाते हैं। अग्रणी अभ्यास विशेष शारीरिक प्रशिक्षण से तकनीकी प्रशिक्षण में संक्रमण के लिए एक प्रकार के पुल के रूप में कार्य करते हैं। जटिलता के एक निश्चित क्रम में निर्मित तकनीक अभ्यास, सामरिक कौशल के निर्माण में योगदान करते हैं। इस आधार पर, व्यक्तिगत सामरिक क्रियाओं का आगे अध्ययन किया जाता है, आदि। अंततः, प्रशिक्षण का एक घटक, गुणात्मक रूप से रूपांतरित होकर, दूसरे में, पद्धतिगत श्रृंखला में अगले में जाता हुआ प्रतीत होता है।

वॉलीबॉल खेलने की इच्छा विकसित करने में छात्रों के प्रत्येक समूह के साथ किए गए प्रारंभिक अभ्यास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रारंभिक अभ्यास से खेल की तकनीक और रणनीति में महारत हासिल करने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने के लिए आवश्यक गुणों का विकास होता है। एक नियम के रूप में, उनका उद्देश्य हाथों को मजबूत करना, तकनीकी तकनीकों को निष्पादित करने में शामिल मांसपेशियों की ताकत और संकुचन की गति विकसित करना, कूदने की क्षमता विकसित करना, प्रतिक्रिया और अभिविन्यास की गति और सामरिक समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक कार्यों में गति की गति विकसित करना है। वस्तुओं के साथ व्यायाम को नहीं भूलना चाहिए: मेडिसिन बॉल, डम्बल, जंप रस्सियाँ, रबर शॉक अवशोषक, आदि।

मिडिल स्कूल में शारीरिक शिक्षा पाठों में वॉलीबॉल खेल कौशल सिखाना

1.1 बुनियादी वॉलीबॉल तकनीकें

वॉलीबॉल रूस में सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। शारीरिक शिक्षा के अनेक साधनों में से यह खेल शारीरिक सुधार के लिए बहुत प्रभावशाली है और शारीरिक शिक्षा प्रणाली में अग्रणी स्थान रखता है। उचित ढंग से व्यवस्थित होने पर, वॉलीबॉल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने और शरीर के सभी कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है। खेल के लिए प्रतिभागियों में अच्छा समन्वय, निपुणता, लचीलापन, शारीरिक शक्ति, साहस और बुद्धिमत्ता की आवश्यकता होती है।

वॉलीबॉल खेलने की तकनीक को दो भागों में विभाजित किया गया है: आक्रमण में खेलने की तकनीक और बचाव में खेलने की तकनीक। हमले की तकनीकों में शामिल हैं: सर्व करना, पास करना, हमला करना। रक्षात्मक तकनीकों में गेंद को प्राप्त करना और रोकना शामिल है। वॉलीबॉल में आक्रमण और बचाव दोनों में चालें समान होती हैं, लेकिन कुछ विशिष्टता के साथ, जिसमें खिलाड़ी के रुख की निचली या ऊंची स्थिति शामिल होती है।

आंदोलन तकनीक. चलने, दौड़ने, कूदने, फुफकारने के रूप में गतिविधियाँ की जाती हैं। लेकिन खेल की इस या उस तकनीक को निष्पादित करने से पहले, वॉलीबॉल खिलाड़ी को एक निश्चित रुख या स्थिति लेनी चाहिए जो आवश्यक आंदोलन के समय पर निष्पादन की संभावना सुनिश्चित करती है।

प्रस्तुतियाँ। वॉलीबॉल में, निम्नलिखित सर्व का उपयोग किया जाता है: निचला सीधा और पार्श्व, ऊपरी सीधा और पार्श्व, एक छलांग में ऊपरी सीधा।

स्थानान्तरण. खेल में गेंद को ऊपर से दोनों हाथों से, सहायक स्थिति में, छलांग लगाकर और गिरकर पास करना शामिल है।

आक्रामक हमले. वॉलीबॉल के खेल में सीधे, पार्श्व आक्रमण का उपयोग किया जाता है और हाथ तथा धड़ को घुमाकर प्रहार किया जाता है।

गेंद को नीचे से दोनों हाथों से प्राप्त करना। कमर के स्तर (या कमर के नीचे) पर उड़ने वाली गेंदें आमतौर पर दोनों हाथों से नीचे से प्राप्त की जाती हैं।

एक हाथ से नीचे से गेंद प्राप्त करना। खिलाड़ी के पहले हिलने के बाद, खिलाड़ी से दूर उड़ने वाली गेंदों को एक हाथ से प्राप्त किया जाता है।

अवरुद्ध करना। एक खिलाड़ी द्वारा निष्पादित ब्लॉक को एकल ब्लॉक कहा जाता है; दो या तीन खिलाड़ियों द्वारा रखा गया एक ब्लॉक - समूह या सामूहिक (क्रमशः दोगुना और तिगुना)।

तकनीकी प्रशिक्षण का उद्देश्य आंदोलनों की तकनीक और उसके सुधार को सिखाना है, जो प्रतिस्पर्धी संघर्ष के संचालन के साधन के रूप में कार्य करता है। खेल की तकनीक सीखने के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने के लिए, प्रशिक्षण निम्नलिखित योजना के अनुसार बनाया जाना चाहिए:

1. खेल तकनीक से सामान्य परिचय।

2. सरलीकृत परिस्थितियों में तकनीक का निष्पादन।

3. खेल के करीब की स्थितियों में तकनीक का प्रदर्शन करना।

4. खेल की स्थिति में तकनीकों में सुधार करना।

1.2. हाई स्कूल में वॉलीबॉल के तकनीकी तत्वों को सिखाने के मुख्य साधन के रूप में व्यायाम

वॉलीबॉल सिखाने का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम है। उनमें बहुत विविधता है. इसलिए, उन अभ्यासों का चयन करने के लिए जो वॉलीबॉल प्रशिक्षण के एक निश्चित चरण में समस्याओं को हल करने के लिए अधिक अनुकूल हैं, उन्हें साधनों के वर्गीकरण के आधार पर समूहीकृत किया जाता है। वर्गीकरण का प्रारंभिक सिद्धांत वॉलीबॉल खिलाड़ियों की प्रतिस्पर्धी गतिविधि है। इस संबंध में, सभी अभ्यासों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया गया है: मुख्य या प्रतिस्पर्धी और सहायक या प्रशिक्षण।

प्रतिस्पर्धी अभ्यास स्वयं वॉलीबॉल का प्रतिनिधित्व करते हैं, यानी वह विशिष्ट चीज़ जो इसे एक खेल के रूप में अलग करती है। यहां, तकनीकी तकनीकों और सामरिक क्रियाओं का प्रदर्शन उसी तरह किया जाता है जैसे वे प्रतियोगिताओं में खेल सेटिंग में होते हैं। प्रशिक्षण अभ्यास बुनियादी कौशल के अधिग्रहण को सुविधाजनक बनाने और तेज करने और उनकी प्रभावशीलता और विश्वसनीयता में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इनमें विशेष और सामान्य विकासात्मक शामिल हैं। विशेष को प्रारंभिक वाले में विभाजित किया गया है, जिसका मुख्य कार्य वॉलीबॉल में आवश्यक विशेष भौतिक गुणों को विकसित करना है, और प्रारंभिक वाले, जिसका उद्देश्य सीधे विशिष्ट तकनीकी तकनीकों की संरचना में महारत हासिल करना है। अग्रणी अभ्यासों में गेंद के बिना किए गए सिमुलेशन अभ्यास भी शामिल हैं। सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का उपयोग बुनियादी शारीरिक गुणों को विकसित करने और महत्वपूर्ण मोटर कौशल में सुधार करने के लिए किया जाता है।

सभी अभ्यास, उनके फोकस के अनुसार, प्रशिक्षण के घटकों में संयुक्त होते हैं: सामान्य शारीरिक, विशेष शारीरिक, तकनीकी, सामरिक, अभिन्न। प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण के अपने स्वयं के प्रमुख साधन होते हैं जिनकी सहायता से संबंधित कार्यों को हल किया जाता है। साथ ही, एक प्रकार की तैयारी के अभ्यासों का दूसरे प्रकार के अभ्यासों से गहरा संबंध होता है। वॉलीबॉल सिखाने में उपकरणों की प्रभावशीलता काफी हद तक उनके अनुप्रयोग के तरीकों पर निर्भर करती है।

विधियों का चुनाव कार्यों, छात्रों की तैयारी के स्तर और विशिष्ट कार्य स्थितियों को ध्यान में रखकर किया जाता है। हाथ में मौजूद कार्य के आधार पर, एक ही उपकरण का उपयोग अलग-अलग तरीकों से, विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण में कार्यों का क्रम और प्रकारों के अनुक्रम में एक निश्चित तार्किक संबंध होता है: एक प्रकार के प्रशिक्षण में कार्यों की प्रकृति गुणात्मक रूप से बदलती है, जिससे दूसरे के लिए आधार बनता है प्रशिक्षण का तरीका। इस प्रकार, प्रारंभिक अभ्यास उन अभ्यासों के साथ समाप्त होते हैं जो सामान्य शब्दों में अध्ययन की जा रही तकनीक की संरचना को दर्शाते हैं। अग्रणी अभ्यास विशेष शारीरिक प्रशिक्षण से तकनीकी प्रशिक्षण में संक्रमण के लिए एक प्रकार के पुल के रूप में कार्य करते हैं। जटिलता के एक निश्चित क्रम में निर्मित तकनीक अभ्यास, सामरिक कौशल के निर्माण में योगदान करते हैं। इस आधार पर, व्यक्तिगत सामरिक क्रियाओं का आगे अध्ययन किया जाता है, आदि। अंततः, प्रशिक्षण का एक घटक, गुणात्मक रूप से रूपांतरित होकर, दूसरे में, पद्धतिगत श्रृंखला में अगले में जाता हुआ प्रतीत होता है।

शारीरिक शिक्षा पाठों में वॉलीबॉल तकनीकी तकनीकों को पढ़ाना निम्नलिखित क्रम में किया जाना चाहिए:

1. प्रारंभिक अभ्यास, जिसकी सहायता से विशेष भौतिक गुणों का विकास होता है, साथ ही अंग और प्रणालियाँ जो अध्ययन की जा रही तकनीक को निष्पादित करते समय मुख्य भार वहन करती हैं;

2. अग्रणी अभ्यास जो संपूर्ण तकनीक या उसके व्यक्तिगत तत्वों की तकनीक में महारत हासिल करने का काम करते हैं;

3. तकनीक अभ्यास, जिसकी बदौलत एक तकनीक के हिस्सों को एक समग्र मोटर अधिनियम में जोड़ा जाता है;

4. शैक्षिक खेल में तकनीकी तकनीकों में सुधार करना।

किसी भी प्रशिक्षण को ध्यान में रखते हुए और उपदेशात्मक और जैविक सिद्धांतों या विशिष्ट सिद्धांतों के अनुसार बनाया जाना चाहिए जो प्रशिक्षण प्रक्रिया के सामान्य कानूनों को प्रतिबिंबित करते हैं। प्रशिक्षण के मूल सिद्धांतों में निम्नलिखित शामिल हैं: शैक्षिक प्रशिक्षण का सिद्धांत, चेतना और गतिविधि का सिद्धांत, स्पष्टता का सिद्धांत, व्यवस्थितता का सिद्धांत, पहुंच का सिद्धांत, शक्ति का सिद्धांत। प्रशिक्षण के जैविक सिद्धांतों में निम्नलिखित सिद्धांत शामिल हैं: दोहराव, क्रमिकता, वैयक्तिकरण, व्यापकता, उतार-चढ़ाव और प्रशिक्षण भार में अधिकतम वृद्धि (मैटवेव एल.पी., 1976)।

1.3. हाई स्कूल में वॉलीबॉल के तकनीकी तत्वों को पढ़ाने की प्रक्रिया में शारीरिक प्रशिक्षण

वॉलीबॉल अपने खिलाड़ियों की कार्यक्षमता पर उच्च मांग रखता है। वॉलीबॉल के खेल में अचानक और तेज गति से चलना, कूदना, गिरना और अन्य क्रियाएं शामिल होती हैं। इस संबंध में, छात्र के पास तत्काल प्रतिक्रिया, कोर्ट पर गति की गति, मांसपेशियों के संकुचन की उच्च गति, कूदने की क्षमता और कुछ संयोजनों में अन्य गुण होने चाहिए। भौतिक गुणों का व्यवस्थित विकास खेल तकनीक और सामरिक बातचीत में सफल महारत हासिल करने में योगदान देता है। बचपन और किशोरावस्था में, शारीरिक प्रशिक्षण का उद्देश्य मुख्य रूप से गति, चपलता, गति-शक्ति गुण और सामान्य सहनशक्ति विकसित करना है। किशोरावस्था में, जब तकनीक और रणनीति में कौशल को मजबूत और सुधार किया जा रहा है, शारीरिक प्रशिक्षण तकनीक और रणनीति में निपुणता के स्तर को बढ़ाने का आधार बनाता है। किशोरावस्था में शक्ति प्रशिक्षण और विशेष सहनशक्ति पर अधिक ध्यान दिया जाता है।

शारीरिक प्रशिक्षण में सामान्य और विशेष शामिल होते हैं, जिनके बीच घनिष्ठ संबंध होता है।

गति गुण और प्रतिक्रिया की गति विकसित करने के लिए व्यायाम

1. बारी-बारी से हरकतें: मुड़े हुए पैरों पर चेहरा और पीठ आगे की ओर दौड़ना; दायीं ओर, बायीं ओर आगे, चेहरा और पीठ आगे की ओर पार्श्व कदम; दोहरे कदम, छलांग। कुछ क्षेत्रों में तेजी. वही, दवा गेंदों को फेंकने और पकड़ने के संयोजन में।

2. 20-30 मीटर दौड़ने, अन्य तरीकों से चलने में प्रतिस्पर्धा। विशेष रिले दौड़.

3. एक संकेत (मुख्य रूप से दृश्य) के अनुसार, शुरुआती स्थिति से 5, 10, 15 मीटर दौड़ें: वॉलीबॉल खिलाड़ी का रुख (शुरुआती रेखा पर चेहरा, बगल और पीठ), बैठना, पीठ के बल लेटना और पेट के बल विभिन्न तरीकों से प्रारंभिक रेखा के संबंध में स्थिति; वही बात, लेकिन साइड स्टेप्स के साथ आगे बढ़ना।

4. रुक-रुक कर और दिशा परिवर्तन के साथ दौड़ना। "शटल" 5 और 10 मीटर तक दौड़ती है (एक प्रयास के लिए कुल दौड़ 20-30 मीटर है)। "शटल" चल रहा है, लेकिन खंड पहले आगे की ओर चलता है, फिर अपनी पीठ के साथ, आदि। "शटल" चलने के सिद्धांत के अनुसार, पार्श्व चरणों के साथ चलना। वही, हाथों में मेडिसिन बॉल्स (वजन 2-5 किलो), वज़न (बेल्ट, जैकेट, सैंडबैग) के साथ।

5. दृश्य या श्रवण संकेतों के जवाब में कार्य करना।

कूदने की क्षमता विकसित करने के लिए व्यायाम।

कूदने की क्षमता विकसित करने के प्रभावी साधन हैं: वजन के साथ गति-शक्ति अभ्यास; बाधाओं पर कूदना; गहराई में कूदना, जो न्यूरोमस्कुलर प्रणाली के लिए एक मजबूत उत्तेजना के रूप में काम करता है।

1. एक बेंच पर चेहरा नीचे करके लेटें, धड़ आगे की ओर झुका हुआ हो, पैरों को साथी ने पकड़ रखा हो, हाथ सिर के पीछे हों - झुकें और शरीर को नीचे करें। वज़न के साथ भी यही बात है। एक ही बात, दवा की गेंद उछालो। वही बात, मुँह ऊपर करके लेटना - पीछे झुकना और झुकना।

2. वजन के साथ व्यायाम: स्क्वाट, कूदना। 3. बाधाओं पर गहरे स्क्वाट से कूदते हुए, बाधाओं की संख्या 5-6 है, ऊँचाई 30-40 सेमी (बाधाओं के रूप में स्ट्रिंग और रबर को फैलाया जाता है)।

4. मुड़े हुए जिमनास्टिक मैट पर धीरे-धीरे ऊंचाई और एक पंक्ति में छलांग की संख्या में वृद्धि के साथ कूदना।

5. कूदना (ऊंचाई 40-80 सेमी) और उसके बाद ऊपर कूदना।

6. बाधाओं पर सिलसिलेवार छलांग, बाधाओं की संख्या 5-6 है।

7. एक और दोनों पैरों पर एक ही स्थान पर और गति में कूदना, आगे की ओर, बगल में और पीछे की ओर मुंह करना

8. बारी-बारी से एक और दो पैरों पर रस्सी कूदना।

प्रशिक्षण निपुणता

निपुणता किसी की गतिविधियों को नियंत्रित करने और बदलते परिवेश की आवश्यकताओं के अनुसार मोटर गतिविधि को तुरंत पुनर्व्यवस्थित करने की क्षमता है। वॉलीबॉल में चपलता सभी तकनीकी और सामरिक क्रियाओं को करते समय प्रकट होती है और इसका ताकत, गति, सहनशक्ति और लचीलेपन से गहरा संबंध है।

निपुणता प्रदर्शित करते समय तंत्रिका प्रक्रियाओं की उच्च गतिशीलता स्कूली बच्चों को लगातार बदलती परिस्थितियों में नेविगेट करने और जल्दी से एक क्रिया से दूसरी क्रिया में जाने की अनुमति देती है।

निपुणता विकास का स्तर काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि छात्रों की अपनी गतिविधियों और शरीर की स्थिति को सही ढंग से समझने और मूल्यांकन करने की क्षमता कितनी विकसित हुई है।

बच्चों में निपुणता का विकास आंदोलनों के समन्वय में सुधार है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, लगातार बदलती खेल स्थितियों और असमर्थित स्थिति में उनके शरीर के नियंत्रण के अनुसार मोटर गतिविधि को जल्दी से पुनर्व्यवस्थित करने की क्षमता है। वॉलीबॉल पाठों में चपलता विकसित करने के लिए, विभिन्न प्रकार के आउटडोर गेम और रिले दौड़ के साथ-साथ शटल रनिंग और कलाबाजी अभ्यास का उपयोग किया जाता है।

लचीलेपन की खेती

लचीलापन विद्यार्थी की बड़े आयाम के साथ जोड़ों में गति करने की क्षमता है।

बड़े आयाम के साथ गति करने की क्षमता मुख्य रूप से आर्टिकुलर सतहों के आकार, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के लचीलेपन, स्नायुबंधन, टेंडन, मांसपेशियों की विस्तारशीलता, मांसपेशियों की ताकत और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर निर्भर करती है, जो मांसपेशियों को प्रभावित करती है। सुर।

खेल की सभी तकनीकी तकनीकों का प्रदर्शन करते समय छात्रों के लचीलेपन का प्रदर्शन किया जाता है। इसलिए, कलाई, कोहनी और रेडियल, कंधे के जोड़ों, रीढ़ की हड्डी के जोड़ों के साथ-साथ कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों में अच्छी गतिशीलता तकनीकी तकनीकों के उच्च-गुणवत्ता वाले प्रदर्शन में योगदान करेगी।

विशेष सहनशक्ति का विकास

छात्रों को लंबे समय तक गेम खेलने के लिए तैयार रहना चाहिए। और यह उसके विशेष सहनशक्ति पर बहुत अधिक मांग रखता है। खिलाड़ियों में बार-बार परिवर्तनीय गति भार और कार्यों की एक महत्वपूर्ण मात्रा को सहन करने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है जिनके निष्पादन में बड़ी सटीकता की आवश्यकता होती है।

कूदने की सहनशक्ति, गति सहनशक्ति, खेल सहनशक्ति - ये वॉलीबॉल के खेल के लिए विशिष्ट विशेष सहनशक्ति की अभिव्यक्ति के प्रकार हैं।

इसमें शामिल लोगों के बीच कूद सहनशक्ति के विकास पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - बार-बार कूदने की क्षमता और पूरे खेल में अधिकतम ऊंची छलांग की एक श्रृंखला। कूदने की सहनशक्ति बढ़ाने का एक साधन बड़ी संख्या में इष्टतम ऊंचाई तक की गई छलांग के साथ व्यायाम हैं, उदाहरण के लिए, बिना रुके किए गए ब्लॉकिंग के साथ संयुक्त आक्रमण की एक श्रृंखला।

एक वॉलीबॉल खिलाड़ी की गति सहनशक्ति द्वारा भी समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, जिसमें पूरे खेल में तकनीकी तकनीकों और आंदोलनों को समान रूप से तेज़ी से निष्पादित करने की क्षमता शामिल होती है। गति सहनशक्ति को बार-बार परिवर्तनशील प्रकृति के अभ्यासों द्वारा विकसित किया जाता है, जिसमें तीव्र गति और व्यक्तिगत गति को कई बार दोहराया जाता है।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि विशेष रूप से युवा वॉलीबॉल खिलाड़ियों में शारीरिक गुण भी निश्चित अवधि के दौरान बेहतर विकसित होते हैं। इस प्रकार, 12-14 साल के स्कूली बच्चों में मांसपेशियों की ताकत समान रूप से विकसित होती है, और फिर, 14-15 साल की उम्र में, इसे स्पस्मोडिक विकास की अवधि से बदल दिया जाता है, और केवल 17 साल की उम्र के बाद ताकत में सबसे बड़ी वृद्धि होती है। नियमित वॉलीबॉल प्रशिक्षण शारीरिक गुणों के विकास की स्थापित अवधि को कम करने में मदद करेगा। खेल गुणों का भी असमान विकास होता है। इस प्रकार, 11 से 17 वर्ष की अवधि में छात्रों में छोटी दूरी तक दौड़ने की गति बढ़ जाती है, हालाँकि, 12 से 15 वर्ष की अवधि में सबसे अधिक सीमा तक। 15-17 वर्ष की आयु में गति स्थिर होने की प्रवृत्ति होती है। उन वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए दौड़ने की गति संकेतक जो स्ट्राइकर के रूप में विशेषज्ञ हैं। सेट खिलाड़ियों के लिए यह आंकड़ा थोड़ा अधिक होना चाहिए।

गति-शक्ति गुणों (कूदने की क्षमता) की वृद्धि भी असमान रूप से होती है। सबसे महत्वपूर्ण वृद्धि 12 से 13 वर्ष की आयु में देखी जाती है, अर्थात वॉलीबॉल खेलने के पहले चरण में। 13-14 साल की उम्र में, छलांग का परिणाम थोड़ा बढ़ जाता है, और 14-15 साल की उम्र में विकास दर फिर से बढ़ जाती है। फॉरवर्ड के लिए सामान्य कूदने की क्षमता की आवश्यकता सेटर्स की तुलना में अधिक होती है।

छात्रों की सहनशक्ति की विशेषता उनकी प्रभावशीलता को कम किए बिना लंबे समय तक व्यायाम करने की क्षमता है। लड़कों और लड़कियों में यह अलग-अलग तरह से बदलता है। उदाहरण के लिए, लड़कियों में कूदने की सहनशक्ति 9 से 10 साल की उम्र में तेजी से बढ़ती है, और लड़कों में 8 से 11 साल की उम्र में। भविष्य में, ये संकेतक थोड़ा बदल जाते हैं। मध्यम तीव्रता के काम में लड़कों की सहनशक्ति 8 से 11 साल की उम्र में 110-120% बढ़ जाती है, और 11 से 14 साल की उम्र में यह घट जाती है और स्थिर हो जाती है, और लड़कियों की तुलना में ठीक एक साल बाद।

बहुत से लोग मानते हैं कि बच्चों में वयस्कों की तुलना में अधिक लचीलापन होता है। 16 वर्ष की आयु तक लचीलापन अपनी अधिकतम सीमा तक पहुँच जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भविष्य में इसके विकास पर काम नहीं करना चाहिए।

खेल अनुभाग की तुलना में माध्यमिक विद्यालय में वॉलीबॉल सिखाने में कई विशेषताएं हैं जिन्हें एक पद्धति चुनते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए:

कार्यक्रम के इस खंड के अध्ययन के लिए आवंटित बहुत सीमित समय की शर्तों के तहत प्रशिक्षण दिया जाता है।

वॉलीबॉल को कार्यक्रम और उम्र के अनुसार भागों में सिखाया जाना चाहिए।

सभी को समान रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, चाहे उनकी क्षमता कुछ भी हो।

हमें हर किसी को प्रशिक्षित करना चाहिए, चाहे उनकी इच्छा कुछ भी हो।

इसके अलावा, स्कूल में बच्चे धीरे-धीरे खेल तकनीक सीखते हैं, साल-दर-साल नई तकनीक जोड़ते हैं। इसलिए, केवल खेल की सीखी गई तकनीकों का उपयोग करके वॉलीबॉल खेलना और उन्हें भविष्य में उपयोग किए जाने वाले सामरिक संयोजनों का आदी बनाना आवश्यक है।

द्वितीय व्यावहारिक भाग. 2.1. व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर ग्रेड 5-7 में शारीरिक शिक्षा पाठों में वॉलीबॉल कौशल विकसित करने की पद्धति।

ए.पी. मतवीव द्वारा संपादित भौतिक संस्कृति पर कार्यक्रम 2007 पाँचवीं कक्षा से वॉलीबॉल के मूल तत्वों का अध्ययन करने की अनुशंसा की जाती है। अध्ययन के पहले वर्ष में, वॉलीबॉल की बुनियादी तकनीकी तकनीकों को सीखने की उम्मीद की जाती है: रुख, चाल; गेंद के साथ अभ्यास: गेंद को नीचे से पास करना, ऊपर से प्राप्त करना और पास करना (मौके पर और साइड स्टेप के साथ गति में), निचला सीधा सर्व।

छठी कक्षा में, इन तत्वों में सुधार किया जाता है और मानक खेल स्थितियों के तहत प्रदर्शन किया जाता है।

सातवीं कक्षा में, ऊपरी सीधी सेवा का अध्ययन किया जाता है, पहले अध्ययन किए गए तत्वों को समेकित किया जाता है।

वर्तमान में, इस मुद्दे पर बड़ी संख्या में विधियाँ हैं, लेकिन शिक्षकों की क्षमताएँ भिन्न हैं, इसलिए, कार्य अनुभव का उपयोग करते हुए, हमने किसी विशेष स्कूल में उपकरणों और विधियों का उपयोग करने के लिए स्वीकार्य विकल्प चुने हैं।

पोशेखोनी में माध्यमिक विद्यालय नंबर 2 में ग्रेड 5 - 7 में वॉलीबॉल पाठों में उपयोग किए जाने वाले वार्म-अप अभ्यासों का एक अनुमानित सेट:

1. वॉलीबॉल को हाथ से हाथ तक ड्रिबल करते समय (उंगलियों के फालेंजों से ड्रिलिंग करते हुए) दाहिनी ओर की रेखा के साथ आगे की ओर, बाईं ओर की रेखा के साथ पीछे की ओर आगे की ओर, सामने दाईं ओर और बाईं ओर पार्श्व चरणों के साथ दौड़ना आसान है।

2. हॉल की परिधि के चारों ओर गेंद को घुमाना (गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ तक घुमाना)।

हम रुख और चाल में सुधार के लिए उन्हीं अभ्यासों का उपयोग करते हैं।

3. अपने पैर की उंगलियों पर चलें, गेंद ऊपर करें, गेंद को देखें।

4. अपनी एड़ियों के बल चलें, अपनी पीठ के पीछे गेंद को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें, कंधे सीधे हों।

5. गेंद को सिर के पीछे रखते हुए, पैर के बाहरी आर्च पर चलें।

6. व्यायाम "पतवार"। गेंद को बाएँ या दाएँ हाथ की उंगलियों पर दबाते हुए, पैर के अंदरूनी आर्च पर चलें, गेंद आपके सामने हो।

7. ताली बजाते हुए गेंद को उछालना और पकड़ना।

8. प्रारंभिक स्थिति से - गेंद पेट के सामने - अपनी भुजाओं से झटके। 1-3 - ऊपर, पीछे; 4 - आई.पी.

9. गेंद को अपनी पीठ के पीछे एक हाथ से दूसरे हाथ में स्थानांतरित करना।

10. झुकाव. गेंद को पहले दाहिने पैर से खींचा जाता है, फिर बाएं पैर से, आगे की ओर, पैरों के नीचे से पीछे (हाथों से, झटके के साथ, गेंद को फर्श पर दबाएं)।

11. अपने पैरों को घुमाएं, झूलते समय अपने पैर के नीचे गेंद से फर्श पर मारें।

12. स्क्वाट। बैठने से पहले, गेंद को ऊपर फेंकें और अपनी बाहों को आगे फैलाकर गेंद को पकड़ते हुए बैठें।

13. व्यायाम "मगरमच्छ"। आई.पी. से पैर कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़े हों, अपने पैरों को फर्श से उठाए बिना, अपने हाथों पर घुमाते हुए गेंद को झुकाएँ और हल्के से आगे की ओर घुमाएँ। गेंद को "पकड़ें" और प्रारंभिक स्थिति लेते हुए इसे वापस रोल करें।

14. लेटते समय गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ तक घुमाएँ।

15. कूदना, गेंद को ऊपर फेंकने के बाद प्रदर्शन करना, अपने सिर के ऊपर से कूदते हुए उसे पकड़ना।

कक्षा में वॉलीबॉल खेलने का कौशल विकसित करने के लिए हम जिन अभ्यासों का उपयोग करते हैं। संभावित त्रुटियाँ और उन्हें ठीक करने के तरीके।

टॉप रिसेप्शन और टॉप गियर के अध्ययन (अभ्यास) के लिए व्यायाम:

1. फर्श पर पड़ी गेंद को अपने हाथों से पकड़ें, आपके हाथ गेंद के आकार को दोहराते हैं। गेंद को अपने सिर के ऊपर ऊंचे रुख में उठाएं, गेंद को अपने हाथों से छोड़े बिना एक शीर्ष पास का अनुकरण करें।

2. वही बात, लेकिन इसे गेंद के बिना करो।

3. टॉस - ओवरहेड तकनीक का प्रदर्शन करते हुए गेंद को अपने ऊपर से पकड़ना।

4. वही, लेकिन गेंद को पकड़ते समय ऊपर की ओर एक छोटी सी छलांग लगाएं।

5. गेंद को ऊपर फेंकना और मध्य मुद्रा में फर्श से उछलने के बाद उसे अपने ऊपर प्राप्त करना।

6. मध्य रुख में फर्श पर 20 पास बनाएं।

7. गेंद को दीवार के पास पास करना, बमुश्किल उसे अपने हाथों से छोड़ना।

शीर्ष रिसेप्शन और पास सीखते समय, बच्चों को कुछ तत्वों को सही ढंग से निष्पादित करने में कठिनाई होती है। उदाहरण के लिए, थ्रो के बाद गेंद को अपने ऊपर प्राप्त करते समय, कुछ छात्र इसे किनारों से पकड़कर पकड़ लेते हैं। हम लाक्षणिक रूप से इस आंदोलन को "प्लायर" कहते हैं, गेंद को अपने हाथों से पकड़ने की तुलना इस उपकरण से करते हैं। इस गलती को सुधारने के लिए, हमारा सुझाव है कि स्कूली बच्चे एक "तीर" बनाएं, यानी। गेंद प्राप्त करते समय अपने अंगूठे को अपनी नाक पर रखें। मेरा सुझाव है कि यदि बच्चे अपनी कोहनियाँ बहुत अधिक फैलाएँ तो भी ऐसा ही करें।

कई विद्यार्थियों को गेंद के नीचे आने में कठिनाई होती है। एक व्यायाम जो यहां बहुत अच्छा काम करता है वह है गेंद को बार-बार अपने ऊपर से गुजारना और फर्श से उछालना।

टॉप पास के दौरान गेंद को हथेलियों से छूना हम एक गंभीर गलती मानते हैं। इससे बचने के लिए, हम छात्रों से अपने हाथों की सही स्थिति की लगातार जांच करने के लिए कहते हैं (गेंद के साथ इस त्रुटि को ठीक करना मुश्किल है, क्योंकि बच्चे अपनी पूरी हथेली गेंद पर रख सकते हैं)। ऐसा करने के लिए, हम "प्रेशर हेलमेट" व्यायाम का उपयोग करते हैं - अपने अंगूठे को अपने मंदिरों पर रखें, और अपनी शेष उंगलियों से अपने सिर को पीछे से पकड़ें, जिसके बाद आपको "हेलमेट" को "हटाने" की आवश्यकता है, इसके आकार को बनाए रखना। इस मामले में, हाथ स्थानांतरण के लिए आवश्यक स्थिति लेते हैं।

फोरआर्म पास और लोअर रिसेप्शन करते समय बड़ी संख्या में त्रुटियां भी होती हैं जिनकी तुरंत निगरानी और सुधार की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, बच्चे अक्सर गेंद को अपने हाथों में उठाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वॉलीबॉल एकमात्र ऐसा खेल है जिसमें अग्रबाहुओं का इतनी सक्रियता से उपयोग किया जाता है। गेंद से खेलते समय बच्चे उसे अपने हाथों से पकड़ने के आदी होते हैं। इस आदत को खत्म करने के लिए, हमारा सुझाव है कि स्कूली बच्चे "स्थिर गेंद को मारना" प्रदर्शन करें। विद्यार्थी जोड़े में हैं, एक-दूसरे के आमने-सामने हैं। एक व्यक्ति कमर के स्तर पर बाहें फैलाकर गेंद को पकड़ता है। दूसरा व्यक्ति नीची मुद्रा में है और गेंद को अपने साथी से दूर फेंकने की कोशिश कर रहा है। इस मामले में, गेंद को साथी के ऊपर से उड़ना चाहिए। कई दोहरावों के बाद, छात्र भूमिकाएँ बदल लेते हैं।

अगली गलती - कोहनी के जोड़ पर मुड़ी हुई भुजाओं के साथ गेंद को प्राप्त करना - घुटनों पर पैरों के अपर्याप्त झुकने का परिणाम है, या, पिछले मामले की तरह, गेंद को हाथों से मारने का प्रयास है। "कछुआ" व्यायाम हमें स्थिति को ठीक करने में मदद करता है: जुड़े हुए हाथों को आगे बढ़ाया जाता है, छात्र एक नीचा रुख अपनाता है और, अपने सिर को अंदर खींचकर, अपने कंधों से अपने कानों तक पहुंचने की कोशिश करता है। इसके अलावा, शुरुआत में निचली तकनीक सिखाते समय नरम या आधी फुली हुई गेंदों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

अक्सर, शुरुआत में निचली तकनीक सीखते समय, बच्चे अपने घुटनों को मोड़ते नहीं हैं, जिससे इस महत्वपूर्ण तत्व की तकनीक में विकृति आ जाती है। इसलिए, पहले पाठ से ही इस कौशल को विकसित करने के उद्देश्य से कई अभ्यासों का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह:

1. गेंद को दीवार से फेंकना और पकड़ना, जिसमें गेंद छात्र के सिर के नीचे दीवार से टकराए।

2. वही, लेकिन इसे जोड़े में करें, गेंदों को एक-दूसरे पर फेंकें और एक कोण पर दीवार से उछालें।

3. वही बात, लेकिन एक छात्र इसे दो गेंदों के साथ करता है (गेंदों को एक-एक करके फेंकता है, और वे पहले दीवार से टकराती हैं, फिर फर्श पर)।

एक बार जब इस अभ्यास में महारत हासिल हो जाए, तो आप इसे फर्श से उछले बिना करने का प्रयास कर सकते हैं।

4. फैले हुए वॉलीबॉल नेट के नीचे गेंदों को जोड़े में फेंकना और पकड़ना।

इस अभ्यास को बाद में निचले गियर का उपयोग करके किया जा सकता है।

5. गेंद के फर्श से उछलने के बाद अपने ऊपर से नीचा पास देना।

वॉलीबॉल के सबसे कठिन तत्वों में से एक है सर्व। इस तकनीक में अधिक सफलतापूर्वक और शीघ्रता से महारत हासिल करने के लिए, हम निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करते हैं:

1. सेवा करने का अनुकरण।

2. गेंद फेंकना और पकड़ना।

3. एक स्थिर गेंद पर प्रभाव की गति।

4. पार्टनर की सेवा करता है।

5. थोड़ी दूरी से नेट के जरिए पार्टनर को सर्व करें।

6. एक निश्चित क्षेत्र में दीवार में प्रवेश करता है।

7. जिम्नास्टिक दीवार पर टूर्निकेट के साथ परोसने की नकल।

8. मुट्ठी की सेवा करना (अग्रबाहु झुका हुआ)।

9. बास्केटबॉल बैकबोर्ड से लटके हुए जिम्नास्टिक मैट को मारकर एक सर्व का अनुकरण करना (सीधे शीर्ष सर्व के लिए)।

10. वही, जंप में प्रदर्शन (जंप सर्व के लिए)।

सर्व का अध्ययन करते समय, अक्सर गेंद को गलत तरीके से उछालने और उस पर गलत स्ट्राइकिंग मूवमेंट से संबंधित गलतियाँ होती हैं। त्रुटियों को खत्म करने के लिए, लक्ष्य पर गेंद फेंकने वाले आउटडोर गेम का उपयोग करें: "एक दवा की गेंद को घुमाना", "आग के नीचे पार करना", आदि। ( परिशिष्ट 2).

रुख और चाल की तकनीक सिखाते समय, खेल अभ्यास और आउटडोर खेल प्रभावी होते हैं, जिससे विशेष गुण विकसित होते हैं जो वॉलीबॉल गेंद के साथ कार्यों को सीखने की सुविधा प्रदान करते हैं।

आवश्यक गुणों के विकास पर जटिल प्रभाव के साथ-साथ, वे छात्रों की रुचि और प्रेरणा में उल्लेखनीय वृद्धि में योगदान करते हैं। यहां सबसे उपयोगी गेम हैं: "टैग", "सीन", "डे एंड नाइट", "मूविंग टारगेट", "हंटर्स एंड डक्स", "फुटबॉल प्लेयर्स रिले", "चैलेंज", "ट्राई टू कैरी अवे", आदि .

शारीरिक गुणों के विकास के लिए व्यायाम और आउटडोर गेम्स का उपयोग किया जाता है।

गति विकसित करने के लिए:

1. आउटडोर गेम्स "कैच द बॉल" और "कैच द बॉल" ( परिशिष्ट 2).

2. विभिन्न प्रकार के शटल चलाना। एक खंड की लंबाई 3 से 10 मीटर तक भिन्न हो सकती है, खंडों की कुल लंबाई 30 मीटर से अधिक नहीं है, श्रृंखला की संख्या 2-3 है।

3. वॉलीबॉल तत्वों के साथ विभिन्न प्रकार की रिले दौड़।

कूदने की क्षमता विकसित करने के लिए:

1. एक बेंच पर बग़ल में कूदना।

2. एक आई.पी. से एक बेंच पर कूदना। बग़ल में खड़े होकर, बायां पैर बेंच पर, दाहिना पैर फर्श पर, 1-2 - पैर बदलें, 3-4 - आई.पी.

3. उन लोगों के लिए जो अधिक तैयार हैं: आई.पी. से। पैरों के बीच बेंच, 1 - कूदें और बेंच पर अपने पैरों को छूएं या ताली बजाएं, 2 - आई.पी.

4. नेट के साथ 50 सेमी की दूरी पर एक बेंच रखें, एक छोटे से रन-अप के साथ, दो पैरों पर उस पर कूदें और दूसरी छलांग के साथ अपने हाथ से नेट के ऊपरी किनारे तक पहुंचने का प्रयास करें।

इस अभ्यास का उपयोग बाद में किसी हमले के दौरान दौड़ना और कूदना सिखाने के लिए किया जाता है।

5. एक जिमनास्टिक मैट को बास्केटबॉल बैकबोर्ड से लटकाया जाता है, कूदते हुए और अपनी हथेली को उच्चतम संभव बिंदु तक ताली बजाते हुए।

इस अभ्यास का उपयोग बाद में आक्रमणकारी स्ट्राइक और जंप सर्व सिखाने के लिए किया जा सकता है।

6. जंपिंग बाधा कोर्स को पार करना (बाधाओं की संख्या 5-6)। स्ट्रिप में ऊपर वर्णित अभ्यास शामिल हैं।

भुजाओं और कंधे की कमर में लचीलापन विकसित करने के लिए:

1. आई.पी. से - दायां हाथ ऊपर करें, अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने हाथ की अंगुलियों को पकड़ें और नीचे-पीछे की ओर स्प्रिंगदार हरकतें करें, दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।

2. आई.पी. - बायां हाथ सिर के पीछे, इसे दाहिनी ओर से कोहनी से पकड़ें और स्प्रिंगदार हरकतों के साथ इसे सिर के पीछे और खींचें, और दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।

3. आई.पी. - बायां हाथ सिर के पीछे, अग्रबाहु रीढ़ की हड्डी के साथ नीचे। अपने दाहिने हाथ से अपनी कोहनी को दबाएं और अपने बाएं हाथ को जितना संभव हो उतना नीचे लाने का प्रयास करें। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें.

4. अपने दाहिने हाथ की कोहनी मोड़कर, अपने बाएं हाथ को पकड़ें और स्प्रिंगदार हरकतों के साथ अपने बाएं हाथ को जितना संभव हो अपनी छाती के करीब दबाने की कोशिश करें। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें.

5. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें (पहले दाहिना हाथ ऊपर, बायां हाथ ऊपर, फिर इसके विपरीत)।

6. आई.पी. - पीछे से समर्थन, पैर मुड़े हुए, अपने शरीर को अपने पैरों पर आगे की ओर झुकाएं, जितना संभव हो सके अपनी बाहों को पीछे की ओर सीधा करने का प्रयास करें।

7. जिमनास्टिक दीवार की पट्टी को अपने बाएं हाथ से कंधे के स्तर पर पकड़ें और, स्प्रिंगदार आंदोलनों के साथ, दाईं ओर मुड़ें, दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।

ऊपर वर्णित विभिन्न प्रकार के व्यायामों और आउटडोर गेम्स (परिशिष्ट) का उपयोग करने से निपुणता विकसित होती है।

सामान्य और विशेष सहनशक्ति बेहतर विकसित होती है, पाठ का मोटर घनत्व जितना अधिक होता है या विशेष अभ्यास, बुनियादी शारीरिक गुणों के विकास के लिए अभ्यास या प्रतिस्पर्धी अभ्यास पर अधिक समय व्यतीत होता है।

शिक्षा के प्रारंभिक चरण में, वॉलीबॉल के मूल तत्वों का अध्ययन करने के साथ-साथ, शिक्षक को बच्चों में इस खेल के प्रति प्रेम पैदा करना चाहिए और छात्रों को "हुक" करने का प्रयास करना चाहिए। इसलिए, गेमिंग कौशल विकसित करने के तरीकों और साधनों के चुनाव पर सावधानी से विचार किया जाना चाहिए।

हमारी राय में, प्रशिक्षण की इस अवधि में अधिकांश अभ्यासों में खेल की ओर रुझान होना चाहिए। इसीलिए हम प्रत्येक अभ्यास को एक ऐसा नाम देने का प्रयास करते हैं जिसे बच्चे समझ सकें। खेल उपकरण-गेंद, बेंच, मैट, वॉलीबॉल नेट आदि का अधिकतम उपयोग करना भी आवश्यक है।

गेंद के साथ अभ्यास का उपयोग करके पाठ के प्रारंभिक भाग को पूरा करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कार्यक्रम "वॉलीबॉल" विषय के लिए अपर्याप्त संख्या में घंटे आवंटित करता है। व्यायाम व्यक्तिगत रूप से या जोड़े या तीन में किया जा सकता है।

पाठ के मुख्य भाग में, कार्यक्रम में हमें सौंपे गए मुख्य कार्यों को हल करना आवश्यक है, अर्थात्, आवश्यक रुख अपनाना और सही ढंग से आगे बढ़ना सिखाना, बुनियादी तकनीकी तकनीकें - ऊपरी और निचली तकनीकें, ऊपरी और निचली तकनीकें गियर, विभिन्न प्रकार के सर्व। यहां, तकनीक के सही निष्पादन को समझाने और प्रदर्शित करने के साथ-साथ, मैं बच्चों को दिलचस्प अनुकरण और प्रारंभिक अभ्यास प्रदान करता हूं जो छात्रों को स्वतंत्र रूप से और आत्म-नियंत्रण में प्रदर्शन करने में मदद करेंगे।

इस स्तर पर, त्रुटियों को समय पर पहचानना और सुधारना महत्वपूर्ण है ताकि उन्हें जड़ें जमाने और आदत बनने से रोका जा सके। उदाहरण के लिए, कुछ छात्र धीमी चाल के दौरान अपनी कोहनी मोड़ लेते हैं, जिससे गेंद गलत तरीके से उछलती है - पीछे या चेहरे पर। ट्रेनिंग की शुरुआत में ऐसी बहुत सारी गलतियाँ होती हैं।

पाठ के मुख्य भाग का एक अनिवार्य तत्व खेल है। ये सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, या तकनीकी और सामरिक क्रियाओं का अभ्यास करने के लिए खेल हो सकते हैं।

अंतिम भाग में, मैं प्रत्येक छात्र के लिए व्यक्तिगत रूप से अभ्यास या खेल करने के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देता हूँ। एक या दो छात्रों के उदाहरण का उपयोग करते हुए, मैं तकनीकी या सामरिक कार्रवाई करने की सटीकता पर ध्यान केंद्रित करता हूं। परिणामों का सार स्वयं बच्चे ही बताते हैं, क्या काम करता है, क्या नहीं, और क्यों।

यदि तकनीक खेल की एक या किसी अन्य तकनीक का कार्यान्वयन है, तो रणनीति यह है कि किस तकनीक का प्रदर्शन करना है (चुनना है), गेंद को कहाँ निर्देशित करना है और किस प्रक्षेपवक्र के साथ, कोर्ट पर कहाँ स्थित होना है (एक समय या किसी अन्य पर) खेल)।

तकनीक और रणनीति को समानांतर रूप से सीखा जाना चाहिए।

प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, रणनीति सही तकनीक के मानदंडों में से एक है। यदि कोई खिलाड़ी किसी सामरिक कार्य को पूरा नहीं कर पाता है, तो उसकी तकनीक गलत है।

यदि कोई खिलाड़ी, सर्व से गेंद प्राप्त करके, उसे सेट खिलाड़ी को नहीं भेज सकता है, तो वह रिसेप्शन गलत तरीके से करता है।

स्कूल में शिक्षण रणनीति को शिक्षण प्रौद्योगिकी के समानांतर चलाया जाना चाहिए। एक बार जब छात्र प्रारंभिक अभ्यासों में महारत हासिल कर लेते हैं, जो उन्होंने व्यक्तिगत रूप से किए थे, और जोड़ियों में काम करने के लिए आगे बढ़ते हैं, तो रणनीति सिखाने का समय आ गया है।

यह दृष्टिकोण बहुत अधिक प्रभावी है और तकनीक और रणनीति दोनों को सीखने में कम समय लगता है, क्योंकि एक दूसरे की मदद करता है।

बच्चे हमेशा यह नहीं समझते हैं कि तकनीकी तकनीकों को एक तरीके से निष्पादित करना क्यों आवश्यक है और दूसरे तरीके से नहीं, और वे उन्हें दी गई परिस्थितियों में जैसा उचित समझते हैं वैसा ही प्रदर्शन करते हैं, और परिस्थितियाँ खेल से बहुत अलग होती हैं। सबसे पहले, साइट चिह्नों की परवाह किए बिना, वे किसी भी खाली स्थान पर खड़े होते हैं। दूसरे, प्रशिक्षण बिना ग्रिड के किया जाता है, लेकिन खेल में एक ग्रिड है और यह शुरुआती लोगों के लिए बहुत मुश्किल होगा। तीसरा, खेल में आपको गेंद को प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में भेजने की तुलना में अधिक बार अपने खिलाड़ियों को सटीक पास देने की आवश्यकता होती है।

साथ ही, खेल की तकनीक सिखाने के लिए कोर्ट मार्किंग और नेट का उपयोग किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, यह स्पष्ट करने के लिए कि आपको गेंद को अपने साथी के सिर के पीछे क्यों नहीं फेंकना चाहिए, उसे नेट के पास अपनी पीठ के साथ रखना चाहिए। इस मामले में, गेंद को ऊँचे और तीव्र प्रक्षेप पथ पर भेजने की आवश्यकता होगी ताकि यदि कोई इसे न खेले तो यह नेट पर गिरे। इसलिए, गुजरते समय, आपको अपने पैरों के साथ अधिक सक्रिय रूप से काम करने और अपने हाथों से अनावश्यक आंदोलनों से बचने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, नेट पर खड़ा खिलाड़ी उसे छुए बिना खेलना सीखता है, और इसलिए खेल की परिस्थितियों का आदी हो जाता है। इस मामले में, खेल की ओर बढ़ते समय, नेट उसके लिए अनावश्यक परेशानी नहीं होगी, बल्कि कोर्ट पर खेलने की एक सामान्य जगह होगी।

दूसरा उदाहरण. पास करते समय बच्चे अक्सर एक-दूसरे से दूर हो जाते हैं। इस संबंध में, पास बनाने की तकनीक बाधित हो जाती है, क्योंकि किसी साथी को गेंद "फेंकने" के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है। इस मामले में, एक खिलाड़ी की नेट पर और दूसरे की तीन-मीटर लाइन पर स्थिति खिलाड़ियों के बीच की दूरी तय करती है। दूसरी ओर, वे उन परिस्थितियों में पास प्रदर्शन करेंगे जो खेल की स्थितियों के जितना संभव हो उतना करीब होंगे (जैसे कि पहले और दूसरे पास में)।

बच्चों को एक वातावरण से दूसरे वातावरण में जाने में कठिनाई होती है। कुछ परिस्थितियों में खेलने के आदी, वे नहीं जानते कि दूसरों में क्या करना है, हालाँकि ये स्थितियाँ समान हैं। एक नियम के रूप में, किसी नई जगह का आदी होने में समय लगता है। यही कारण है कि कोर्ट पर प्रशिक्षण क्षेत्र खेल के समान ही होना चाहिए।

यह मानते हुए कि वॉलीबॉल के खेल में कोर्ट के एक तरफ गेंद को केवल 3 बार छूने की अनुमति है, और एक खिलाड़ी को गेंद को लगातार 2 बार छूने से प्रतिबंधित किया गया है, तो प्रारंभिक चरण में, पूरा खेल नीचे आ जाता है। दो या तीन खिलाड़ियों की परस्पर क्रिया. बाकी 3-4 खिलाड़ियों को बस इस बातचीत के लिए तैयार रहने की जरूरत है। हालाँकि, उन्हें उन खिलाड़ियों के समान ही कार्य करने में सक्षम होना चाहिए जो गेंद के साथ अभ्यास करने में सक्षम हैं।

इसलिए, प्रारंभिक चरण में खेल की रणनीति सिखाते समय मुख्य जोर दो खिलाड़ियों की बातचीत पर होना चाहिए। सटीक रूप से दो, क्योंकि दो लगभग वह सब कुछ पूरा कर सकते हैं जिसे कभी-कभी तीन में विभाजित किया जाता है।

युग्मित सामरिक अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद ही आप तीन-तीन में और पूरी टीम के साथ अभ्यास की ओर आगे बढ़ सकते हैं।

इसके अलावा, जोड़ियों में अभ्यास करने से खिलाड़ियों को गेंद के आने का इंतजार करने के बजाय लगातार उसके साथ काम करने का मौका मिलता है। यह स्थिति शुरुआती लोगों के लिए असामान्य है, इसलिए एक टीम गेम में वे जल्दी से "स्विच ऑफ" कर देते हैं और आराम करते हैं, और इसलिए जब गेंद अचानक उन पर लगती है तो वे खेल जारी नहीं रख पाते हैं। और वह अचानक उनके पास आता है, क्योंकि अधिकांश स्कूली बच्चे उसका पूर्वाभास नहीं कर सकते।

जोड़ियों में अभ्यास से छात्रों को सामरिक अनुभव प्राप्त करने की अनुमति मिलती है, जिससे उन्हें टीम खेल में अधिक आसानी से प्रवेश करने में मदद मिलती है। किसी भी मामले में, प्रत्येक छात्र को पहले से ही पता होता है कि कोर्ट पर किसी न किसी स्थान पर गेंद के साथ क्या करना है।

स्कूली बच्चों द्वारा की जाने वाली सामरिक गलतियों में से एक गेंद को लगातार दो बार छूना है, भले ही छात्र दूसरे स्पर्श पर नाटक करता हो या बस गेंद को पकड़ लेता हो। इस त्रुटि का पूरी कक्षा को खेल सिखाने पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह आदत अन्य खिलाड़ियों को गेंद की ओर बढ़ने और गलती करने वाले साथी की मदद करने से रोकती है। यह छात्रों को पहली गलती पर खेलना बंद करना सिखाता है। और अगर हम इस बात को ध्यान में रखें कि प्रशिक्षण की शुरुआत में कई गलतियाँ होती हैं, तो खिलाड़ी खेल का अधिकांश समय खड़े होकर बिताएंगे। इसके अलावा, कभी-कभी साझेदार, अपने घुटनों को तोड़ते हुए, खुद को गेंद के नीचे फेंक देते हैं और आसानी से उसे उठा सकते हैं, और खिलाड़ी अपने हाथ की एक लहर से सब कुछ बर्बाद कर देता है।

दो स्पर्शों का कारण हमेशा एक ही होता है - खेल तकनीक का खराब निष्पादन (स्वयं से ऊपर)। लेकिन उनकी "उपयुक्तता" को छूने और उचित ठहराने के रूप अलग-अलग हैं। उदाहरण के लिए:

"खेल जारी रखने" के लिए (प्रशिक्षण, वार्म अप आदि के दौरान) लगातार दो खेल तकनीकों का प्रदर्शन करना।

असफल तकनीक के बाद अभ्यास को रोकने और तुरंत एक नया प्रयास शुरू करने के लिए गेंद को पकड़ना।

गेंद के लिए झुकने में आलस्य के कारण भी ऐसा ही होता है।

पकड़ना या छूना, दावा करना: "कोई भी वैसे भी नहीं खेलेगा।"

आदत से बाहर गेंद को अनैच्छिक छूना।

शिक्षक द्वारा दिए गए अभ्यासों को लगातार दो स्पर्शों के साथ करना, ऐसी आदत विकसित करना।

अपने ही पास के बाद खिलाड़ी पर गिरी गेंद से बचने में असमर्थता आदि।

विद्यार्थियों को यह याद रखना होगा कि वे किसी भी परिस्थिति में गेंद को लगातार दो बार नहीं छू सकते। यदि व्यायाम काम नहीं करता है, तो अपने साथी को मदद करने दें अन्यथा गेंद फर्श पर गिर जाएगी। गेंद के फर्श पर गिरने (फर्श को छूने) के बाद ही उसे उठाया जा सकता है। यह नियम खेल और बिल्कुल सभी अभ्यासों दोनों पर लागू होता है।

शिक्षक को छात्रों को यह नियम समझाना होगा और कोई भी अभ्यास करते समय इसके अनुपालन की मांग करनी होगी। कभी-कभी व्यक्तिगत छात्रों या टीमों को दंडित करने की हद तक भी। उदाहरण के लिए, एक नहीं बल्कि तीन अंक गंवाना।

छात्रों को ऐसे अभ्यास नहीं दिए जाने चाहिए जिनमें वे एक पंक्ति में दो खेल तकनीकों का प्रदर्शन करते हैं: उदाहरण के लिए, स्वयं पर कम पास, और अपने साथी पर उच्च पास। यहां यह एक बार फिर से याद किया जाना चाहिए कि खेल अनुभाग में जो अच्छा होता है वह हमेशा स्कूल में उपयुक्त नहीं होता है।

अधिकांश खेल और खेल अभ्यास कोर्ट के प्रत्येक तरफ गेंद के तीन स्पर्शों के साथ खेले जाते हैं। यह शर्त छात्रों को गेंद को नियंत्रित करना सीखने के लिए मजबूर करती है, जो आक्रामक शॉट खेलने के लिए एक आवश्यक तैयारी है। इस मामले में, बच्चों को समूह बातचीत (सामरिक) करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे वॉलीबॉल का खेल बनता है।

प्रत्येक पक्ष पर अनिवार्य 3-टच खेल अधिक छात्रों को खेल में शामिल करता है। साथ ही, नेट के विभिन्न पक्षों से 2-3 खिलाड़ियों के बीच कोई अर्थहीन "शूटआउट" नहीं होता है।

कक्षाओं को हमेशा इस तरह से आयोजित किया जाना चाहिए कि कक्षा के सभी छात्र भाग लें। भले ही अभ्यास की विशिष्टताओं के कारण यह असंभव हो, खिलाड़ियों को बदलना होगा ताकि सभी का कोर्ट पर होना सुनिश्चित हो।

यदि किसी शैक्षिक खेल में या स्कूल प्रतियोगिताओं में अभ्यास करते समय 6 से अधिक छात्र हों, तो परिवर्तन चक्राकार तरीके से किया जाता है। चलते समय, दूसरे नंबर ज़ोन का एक खिलाड़ी बेंच पर बैठता है, और बेंच का अगला खिलाड़ी पहले नंबर ज़ोन में खड़ा होता है। कोर्ट पर अन्य खिलाड़ियों की संख्या के साथ भी इसी तरह से प्रतिस्थापन किया जाता है।

शिक्षण रणनीति के प्रारंभिक चरण में, छात्र निम्नलिखित पर ध्यान देते हैं:

खेल के दौरान किसी न किसी समय कोर्ट पर खिलाड़ियों का स्थान।

गेंद को किसे या कहाँ (कोर्ट पर किस स्थान पर) भेजा जाना चाहिए।

किस खेल तकनीक का उपयोग करें.

मुझे गेंद को किस प्रक्षेप पथ पर भेजना चाहिए?

इसके अलावा, व्यक्तिगत रणनीति और समूह और टीम रणनीति दोनों को पढ़ाते समय इन सभी बिंदुओं पर ध्यान दिया जाता है।

आमतौर पर अभ्यासों का विवरण और चयन उनके पद्धतिगत क्रम में दिया जाता है, अर्थात। बढ़ती जटिलता की डिग्री के अनुसार. ऐसा माना जाता है कि इसका उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है। लेकिन कहीं कोई संकेत नहीं है कि इन्हें किस कक्षा में दिया जाए या किस कक्षा से शुरू किया जाए। शिक्षक को बच्चों की तैयारी के स्तर और उनकी क्षमताओं के साथ-साथ वॉलीबॉल के लिए आवंटित पाठों की संख्या के आधार पर इसे स्वयं निर्धारित करना होगा।

शिक्षक यह भी स्वयं निर्णय लेता है कि यह या वह अभ्यास कितने समय तक करना है और कितने पाठों के लिए।

खेल तकनीक पर जोर देने वाले अभ्यासों का चयन करते समय, उचित समायोजन करना आवश्यक है।

हालाँकि, अगर बच्चे पढ़ाई के पहले वर्ष में खेल की रणनीति को ठीक से नहीं समझते हैं तो शिक्षक को परेशान नहीं होना चाहिए। साल-दर-साल व्यवस्थित कार्य निश्चित रूप से फल देगा और बच्चों के स्कूल खत्म करने के बाद अच्छे परिणाम देगा।

प्रशिक्षण खेलों के दौरान रणनीति ज्ञान का परीक्षण और मूल्यांकन किया जाता है। यहां यह ध्यान रखना चाहिए कि जानना और सक्षम होना एक ही बात है।

विशिष्ट सामरिक क्रियाओं में सुधार लाने के उद्देश्य से शैक्षिक खेलों के दौरान, शिक्षक छात्रों का अवलोकन और मूल्यांकन करता है। इस मामले में, मुख्य जोर रणनीति पर है, न कि खेल तकनीकों के तकनीकी निष्पादन पर।

समग्र रूप से खेल की रणनीति और एक अलग सामरिक कार्रवाई दोनों का मूल्यांकन किया जा सकता है। उदाहरण के लिए:

दूसरे क्षेत्र में जाते समय साइट पर सही जगह का चयन करना।

स्थिति के आधार पर साइट पर सही जगह का चयन करना।

सही तकनीक चुनने की क्षमता.

एक निश्चित प्रक्षेपवक्र के साथ गेंद की उड़ान।

गेंद को अपने कोर्ट के एक निश्चित हिस्से की ओर निर्देशित करना।

गेंद को प्रतिद्वंद्वी के पाले के एक विशिष्ट भाग की ओर निर्देशित करना।

स्कोर प्रत्येक व्यक्तिगत खिलाड़ी को विशेष रूप से उसके सामरिक कार्यों के लिए दिया जाता है, न कि पूरी टीम को।

2.2. हमारी अपनी कार्यप्रणाली की प्रभावशीलता का विश्लेषण

शारीरिक शिक्षा पाठों में इस पद्धति के उपयोग पर एक प्रयोगात्मक अध्ययन 2008-2009 स्कूल वर्ष में पॉशेखोनी में नगरपालिका शैक्षिक संस्थान माध्यमिक विद्यालय नंबर 2 के आधार पर आयोजित किया गया था। और 2009 - 2010 शैक्षणिक वर्ष। जी।

अध्ययन में दो कक्षाओं ने भाग लिया - 2008-2009 स्कूल वर्ष में। वर्ष - 6वीं (दूसरे वर्ष इस पद्धति का उपयोग करके पढ़ाई, फिर प्रयोगात्मक) - और 7वीं कक्षा (इस पद्धति का उपयोग किए बिना पढ़ाई, फिर नियंत्रण), 2009-2010 स्कूल वर्ष में। वर्ष - क्रमशः 7वां (इस पद्धति के अनुसार तीसरा वर्ष) और 8वीं कक्षा।

प्रयोग के दौरान निम्नलिखित परिणाम प्राप्त हुए:

पाठों (परिशिष्ट 1, 6वीं कक्षा के लिए पाठ नोट्स संख्या 3-5) में किए गए बुनियादी तकनीकी तत्वों (2009-2010 शैक्षणिक वर्ष) की शिक्षा की निगरानी करते समय, बच्चों को निम्नलिखित मूल्यांकन प्राप्त हुए:

	नीचे सीधा फ़ीड				टॉप गियर				नीचा गियर
नियंत्रण
प्रयोगात्मक

नियंत्रण डेटा एक आरेख के रूप में प्रस्तुत किया गया है।

तकनीकी तत्वों का मूल्यांकन परिणाम (प्रतिशत "5" और "4")

नियंत्रण परिणामों को संसाधित करते समय, प्रायोगिक कक्षा में तकनीकी तत्वों की उच्च स्तर की महारत स्पष्ट रूप से दिखाई देती है।

हमने इन कक्षाओं में छात्रों की प्रतिस्पर्धी गतिविधि की जांच की। वॉलीबॉल और पायनियर बॉल में स्कूल और इंटरस्कूल दोनों में प्रतियोगिताएं कई बार आयोजित की गईं। पिछले दो शैक्षणिक वर्षों में प्रतियोगिताओं में भाग लेने वाले प्रत्येक कक्षा में छात्रों की संख्या का विश्लेषण करने का निर्णय लिया गया। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रायोगिक वर्ग ने कुछ प्रतियोगिताओं में दो टीमों को शामिल किया।

पायनियर बॉल और वॉलीबॉल में स्कूल और अंतरस्कूल प्रतियोगिताओं में छात्रों की भागीदारी

यह आरेख दर्शाता है कि प्रायोगिक कक्षा में प्रतियोगिता प्रतिभागियों की संख्या में न केवल नियंत्रण वर्ग की तुलना में, बल्कि अध्ययन के वर्ष के अनुसार उनकी कक्षा के सापेक्ष भी एक स्पष्ट सकारात्मक प्रवृत्ति है।

इसके अलावा, प्रायोगिक कक्षा में पुरस्कारों की संख्या अधिक है।

केवल स्कूल में शारीरिक शिक्षा पाठों के माध्यम से ऐसी गतिशीलता हासिल करना काफी कठिन है, इसलिए बच्चों की पाठ्येतर गतिविधियों पर नज़र रखने की आवश्यकता थी। स्कूल के आधार पर बच्चों की रचनात्मकता केंद्र के विभिन्न खेल अभिविन्यास के अनुभाग हैं। इन वर्गों में भाग लेने वाले बच्चों की संख्या का विश्लेषण करने पर, यह पता चला कि 2009-2010 शैक्षणिक वर्ष में, प्रायोगिक कक्षा के लगभग आधे बच्चे (46%) विभिन्न वर्गों में उपस्थित हुए।

यह आरेख पाठ्येतर शारीरिक शिक्षा और मनोरंजक गतिविधियों में प्रायोगिक कक्षा के छात्रों की रुचि की गतिशीलता को दर्शाता है। साथ ही, नियंत्रण कक्षा में भाग लेने वाले अनुभागों में छात्रों की संख्या लगभग समान स्तर पर रही।

खेल अनुभागों में शामिल छात्रों की संख्या

बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति इस समय काफी चिंता का कारण बनी हुई है। यह सर्वविदित है कि शारीरिक शिक्षा में प्रारंभिक और विशेष चिकित्सा समूहों में छात्रों की संख्या लगातार बढ़ रही है। 2009 के पतन में स्कूल में बच्चों की चिकित्सीय जाँच की गई। इसके परिणामों से पता चला कि प्रायोगिक कक्षा में 86% बच्चों के पास बुनियादी स्वास्थ्य समूह, 11% के पास तैयारी समूह और 3% के पास विशेष चिकित्सा समूह है। वहीं, नियंत्रण वर्ग में - क्रमशः 70%, 25% और 5%।

नियंत्रण और प्रायोगिक कक्षाओं में छात्रों के स्वास्थ्य समूह

नियंत्रण वर्ग प्रायोगिक वर्ग

इस स्तर पर, हम यह नहीं कह सकते कि प्राप्त परिणाम केवल कक्षा में इस पद्धति के उपयोग से संबंधित हैं, लेकिन हम सीखने की प्रक्रिया पर उनके सकारात्मक प्रभाव पर ध्यान देते हैं।

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स्कूल में वॉलीबॉल कक्षाओं के लिए कार्यप्रणाली का संगठन और विशेषताएं

स्कूल में शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों की सामान्य योजना में वॉलीबॉल कक्षाएं

शारीरिक शिक्षा के साधन के रूप में वॉलीबॉल की सार्वभौमिकता के कारण, इसके शस्त्रागार से अभ्यास, एक डिग्री या किसी अन्य तक, स्कूल के व्यापक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम द्वारा प्रदान की जाने वाली शारीरिक शिक्षा के लगभग सभी रूपों में उपयोग किया जाता है। स्कूल के दिन के दौरान शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य गतिविधियों में, वॉलीबॉल उपकरण का उपयोग विस्तारित ब्रेक के दौरान और विस्तारित दिन के समूहों में दैनिक शारीरिक शिक्षा गतिविधियों के दौरान किया जाता है। ग्रेड V-VII में शारीरिक शिक्षा पाठों में, वॉलीबॉल (8 घंटे) का अध्ययन तीन में से चुने गए अन्य खेल खेल (बास्केटबॉल, हैंडबॉल, फुटबॉल) के साथ मिलकर किया जाता है। आठवीं-ग्यारहवीं कक्षा में, खेल कार्यक्रम (स्कूल की पसंद पर) में शामिल चार में से एक वॉलीबॉल (16 घंटे) का अध्ययन किया जा सकता है। वॉलीबॉल में पाठ्येतर गतिविधियों में, खेल अनुभाग आयोजित किए जाते हैं, साथ ही वॉलीबॉल खेलने के इच्छुक छात्रों के लिए बच्चों और युवा खेल स्कूलों में प्रारंभिक प्रशिक्षण समूह भी आयोजित किए जाते हैं। स्कूल-व्यापी शारीरिक शिक्षा और खेल आयोजनों में, वॉलीबॉल को मासिक स्वास्थ्य दिवस, इंट्रा-स्कूल प्रतियोगिताओं, शारीरिक शिक्षा छुट्टियों और पर्यटक रैलियों और पदयात्राओं में शामिल किया गया है। यहां साधनों का चुनाव बहुत व्यापक है: वॉलीबॉल के लिए व्यक्तिगत अभ्यास और प्रारंभिक खेलों से लेकर दो तरफा खेल और वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं तक, जो शारीरिक शिक्षा के उपर्युक्त रूपों और कक्षाओं की स्थितियों पर निर्भर करता है।

स्कूल दिवस के दौरान शारीरिक और मनोरंजक कार्यक्रमों में वॉलीबॉल

स्कूल के दिनों में, वॉलीबॉल अभ्यास का उपयोग विस्तारित ब्रेक के दौरान और विस्तारित-दिवसीय समूहों में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान किया जाता है। यहां व्यायाम चुनते समय मुख्य दिशानिर्देश "वॉलीबॉल" अनुभाग में अध्ययन किए गए अभ्यास होंगे।

विस्तारित ब्रेक के दौरान, वॉलीबॉल अभ्यास का उपयोग ग्रेड V-XI में किया जाता है। एक नियम के रूप में, अभ्यासों की संख्या में वे शामिल हैं जो शारीरिक शिक्षा पाठों से किसी विशेष कक्षा के सभी छात्रों को अच्छी तरह से ज्ञात हैं। ऐसे अभ्यासों को आयोजित करने की मुख्य विधियाँ खेल और प्रतियोगिता होंगी।

शारीरिक शिक्षा पाठों में वॉलीबॉल

वॉलीबॉल सामग्री पर आधारित पाठों का मुख्य फोकस वॉलीबॉल का उपयोग करके स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को हल करने में मदद करना, इस खेल के कौशल की मूल बातें सिखाना और निवास स्थान पर स्कूल के समय के बाहर व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम की आदत डालना, लैस करना है। उन्हें इसके लिए उचित ज्ञान और कौशल प्रदान करें। पाठ वॉलीबॉल खिलाड़ियों को प्रशिक्षित नहीं करते हैं; उन छात्रों को प्राथमिकता नहीं दी जा सकती है जिन्होंने किसी सेक्शन या स्पोर्ट्स स्कूल में वॉलीबॉल खेलना सीखा है। इसके अलावा, उन्हें पाठ संचालन में शिक्षक की मदद करनी चाहिए।

"वॉलीबॉल" अनुभाग के लिए शैक्षिक कार्य की योजना बनाना

शैक्षणिक वर्ष के दौरान वॉलीबॉल प्रशिक्षण मुख्य रूप से पहली और चौथी तिमाही में किया जाता है, पाठों की संख्या लगभग समान रूप से वितरित की जाती है। जिन पाठों में वॉलीबॉल खेलने की तकनीक का अध्ययन किया जाता है, उन्हें एक पंक्ति में नियोजित किया जाता है, इस मामले में सीखने की दक्षता अधिक होगी।

कुछ मामलों में, तीसरी तिमाही में वॉलीबॉल का अध्ययन करना संभव है, जब स्की प्रशिक्षण के लिए पाठ दोगुना हो जाते हैं और किसी कारण से बाहर आयोजित नहीं किया जा सकता है।

छात्रों को स्व-अध्ययन और होमवर्क का अभ्यास करना चाहिए, जिसमें शारीरिक गुणों को विकसित करने, खेल की तकनीक में सुधार करने, वॉलीबॉल के लिए प्रारंभिक खेल आयोजित करने और दो तरफा वॉलीबॉल (1X1, 2X2, 3X3, आदि) खेलने के लिए व्यायाम शामिल हैं।

वी श्रेणी

ग्रेड V में, छात्रों को वॉलीबॉल में गतिविधि के बुनियादी तरीके सीखने चाहिए; वॉलीबॉल खिलाड़ी की प्रदर्शन तकनीकों के लिए तर्कसंगत प्रारंभिक स्थिति; गेंद को दोनों हाथों से ओवरहैंड पास करने का अध्ययन करना; मास्टर गेम जो वॉलीबॉल की तैयारी कराते हैं।

पहला पाठ. गतिविधियाँ: चलना और दौड़ना, सिग्नल पर "रुकें" और बाएँ, दाएँ मुड़ें, बैठें, खड़े हों, वॉलीबॉल खिलाड़ी का रुख अपनाएँ (विभिन्न अनुक्रमों और संयोजनों में)। पासिंग: मेडिसिन बॉल (1 किग्रा) फेंकना और "ओवरहैंड पास" स्थिति में पकड़ना; वॉलीबॉल डालना और हाथों को "पास" स्थिति में रखकर, एक निलंबित गेंद को पास करना। खेल "पायनियरबॉल"।

दूसरा पाठ. हरकतें: चलने और दौड़ने के बाद अचानक रुकना, एक संकेत पर, पास की गति से चलना। पासिंग: पाठ 1 के समान, आपके ऊपर फेंकी गई गेंद को पास करना। खेल "पायनियरबॉल"।

तीसरा पाठ. गतिविधियाँ: पाठ 1 और 2 से। पासिंग: पाठ 1 और 2 के समान, एक साथी द्वारा फेंकी गई गेंद को पास करना। खेल "पायनियरबॉल"।

चौथा पाठ. हरकतें: पाठ I--3 के समान, सिग्नल के अनुसार चलते समय, गेंद को पास करने की नकल। पास: पाठ 3 के समान। खेल "हवा में गेंद"।

पाठ 5 गति: चलना, दौड़ना। "स्टॉप" सिग्नल पर गोलाकार कदम में दौड़ना, वॉलीबॉल खिलाड़ी का रुख अपनाना, एक पास का अनुकरण करना। पासिंग: दवा की गेंद फेंकना, साथी द्वारा फेंकी गई गेंद को पास करना, जोड़े में पास करना (दूरी 1-2 मीटर)। खेल "हवा में गेंद"।

छठा पाठ. गतिविधियाँ: पाठ 5 के समान। गुजरना: पाठ 5 के समान, दीवार के सामने से कई बार गुजरना, दीवार से टकराना। खेल "हवा में गेंद"।

पाठ 7 स्थानांतरण: पिछले पाठों से। पास: पाठ 6 के समान। खेल "हवा में गेंद"।

पाठ 8 (नियंत्रण). गेंद को हिलाने और पास करने का व्यायाम, खेल "बॉल इन द एयर"। अध्ययन की गई सामग्री को आत्मसात करने का आकलन करना।

छठी कक्षा

ग्रेड VI में, आंदोलनों और मुद्राओं में प्रशिक्षण जारी रहता है, दाएं और बाएं तरफ आगे की ओर, चेहरे और पीठ को आगे की ओर करके साइड स्टेप्स का अध्ययन किया जाता है, विभिन्न तरीकों से आंदोलन की गति पर ध्यान दिया जाता है; गेंद को ऊपर से दोनों हाथों से पास करने का कौशल समेकित होता है; गेंद को नीचे से दोनों हाथों से प्राप्त करना सीखना शुरू होता है।

पहला पाठ. आंदोलन: दाईं ओर की ओर कदम, बाईं ओर आगे की ओर। पास: पार्टनर के थ्रो से खुद को ऊपर फेंकने के बाद (थ्रो की ऊंचाई और पास की दूरी बढ़ जाती है)। तकनीक: नीचे से दोनों हाथों से साथी गेंद फेंकता है। खेल "पायनियरबॉल"।

दूसरा पाठ. हरकतें: दाहिनी ओर से पार्श्व कदम, बायीं ओर से आगे, मुख आगे की ओर, पीठ आगे की ओर। पास करना: पाठ 1 के समान। प्राप्त करना: पाठ 1 के समान। "हवा में गेंद।"

तीसरा पाठ. चालें: पार्श्व चरणों का संयोजन, मुख करके और पीछे की ओर। पास: पार्टनर के थ्रो से. रिसेप्शन: दोनों हाथों से नीचे से रिसेप्शन, साथी गेंद फेंकता है, पास के साथ भेजता है। खेल "पायनियरबॉल", "बॉल इन द एयर"।

चौथा पाठ. आंदोलन: वैकल्पिक तरीके. पास: एक साथी द्वारा जाल फेंकते हुए, दीवार में कई पास। तकनीक: साथी द्वारा फेंकी गई गेंद के नीचे से। वही, गेंद को नेट के ऊपर फेंका जाता है. खेल "उत्तीर्ण - बैठ जाओ!"

पाठ 5 आंदोलन: एक निश्चित तरीके से चलते समय त्वरण के वैकल्पिक तरीके। गुजरना: दीवार में गुजरता है, जोन 6-3, 4-3, 2-3 में जोड़े में गुजरता है। रिसेप्शन: पाठ 4 के समान। खेल "उत्तीर्ण - बैठ जाओ!"

छठा पाठ. गतिविधियाँ: पाठ 5 के समान। उत्तीर्ण होना: पाठ 5 के समान। रिसेप्शन: पाठ 5 के समान। खेल "उत्तीर्ण - बैठ जाओ!"

पाठ 7 पाठ 6 के समान। खेल "हवा में गेंद", "उत्तीर्ण - बैठ जाओ!"।

सातवीं कक्षा

ग्रेड VII में, वे ऊपर से दो हाथों से पास करने और नीचे से दो हाथों से गेंद प्राप्त करने के संयोजन में आंदोलन कौशल में सुधार करते हैं; गेंद को ऊपर से दोनों हाथों से पास करने और नीचे से दोनों हाथों से प्राप्त करने का कौशल समेकित होता है; बॉल सर्व का अध्ययन नीचे की रेखा से शुरू करें।

पहला पाठ. चल रहा है: छठी कक्षा से अभ्यास। स्थानांतरण: छठी कक्षा से अभ्यास। रिसेप्शन: छठी कक्षा से व्यायाम। खेल "पायनियरबॉल"।

दूसरा पाठ. हरकतें: चलते और दौड़ते समय, एक संकेत पर, बैठ जाएं (फर्श पर बैठें), कूदें। गुजरना: जाल के माध्यम से जोड़े में गुजरना, एक त्रिकोण में गुजरना (2 मीटर तक की दूरी)। रिसेप्शन: नीचे से दीवार के पास (दीवार पर एक झटका के साथ), हिलने और रुकने के बाद। खेल "हवा में गेंद"।

तीसरा पाठ. आंदोलन: एक निश्चित संकेत के अनुसार आंदोलन की विधि को बदलना, गेंद को पास करने और प्राप्त करने का अनुकरण करना। पास: पाठ 2 के समान। रिसेप्शन: नेट पर, गेंद को नेट पर फेंका जाता है। परोसें: एक दवा की गेंद (1 किलो) को नीचे से एक हाथ से दीवार पर जोड़े में फेंकें (दूरी 5-6 मीटर, फिर 8-9 मीटर तक बढ़ जाती है)। खेल"पायनियरबॉल" "गेंद हवा में है।"

चौथा पाठ. गतिविधियाँ: पाठ 3 के समान। पासिंग: त्रिकोण पास(वी एक और दूसरी तरफ), ज़ोन 6, 3, 4 में, ज़ोन से और गेंद को नेट के माध्यम से निर्देशित किया जाता है।स्वागत समारोह: पाठ 3 के समान। परोसें: पाठ 3 के समान। खेल "हवा में गेंद"।

पाठ 5 गतिविधियां: पाठ 4 के समान। पास करना और प्राप्त करना: नेट के दोनों तरफ जोन 6, 3, 4 में छात्र, पाठ 4 के समान पास होते हैं, लेकिन दूसरी तरफ गेंद ऊपर या नीचे से जोन 6 में प्राप्त होती है , इसे ज़ोन 3 में निर्देशित करना, आदि। परोसें: टेप पर रखी गेंद को नीचे की ओर सीधा परोसें (गेंद को मारने के बाद एक निश्चित दिशा में उड़ जाती है, टेप छोड़ दिया जाता है)। खेल "हवा में गेंद"।

पाठ 6 आंदोलन: विभिन्न तरीकों से चलते समय त्वरण और अन्य कार्य। पास करना और प्राप्त करना: पाठ 5 के समान। परोसना: नेट के माध्यम से, दूरी 3-4 मीटर।

पाठ 7 स्थानांतरण: पिछले पाठों से। नेट के माध्यम से सीधे नीचे की ओर सर्व करें (दूरी 5-6 मीटर), सर्व प्राप्त करें (दोनों हाथों से नीचे से) और पहला पास जोन 3 तक, जोन 3 से जोन 4 तक और वहां से नेट के माध्यम से पास करें।

पाठ 8 (नियंत्रण). कार्यक्रम सामग्री की महारत की डिग्री निर्धारित करने के लिए सभी वर्गों के अभ्यास शिक्षक के विवेक पर हैं।

आठवीं कक्षा

आठवीं कक्षा में, वे विपरीत कॉलम में दो हाथों से और बार-बार अपने ऊपर से गेंद को पास करना सीखते हैं; नेट के माध्यम से गेंद को अपनी मुट्ठी से मारना; निचला सीधा फ़ीड; समर्पण प्राप्त करना; छात्र थ्री-टच वॉलीबॉल खेलने की क्षमता भी सीखते हैं। पाठ कक्षा V-VII की सामग्री को दोहराते हैं। यह विशेष रूप से आवश्यक है यदि छात्रों ने कक्षा V-VII में वॉलीबॉल तकनीक का अध्ययन नहीं किया हो।

पहला पाठ. आंदोलन: एक निश्चित दिशा में चलते समय (एक कॉलम में एक समय में, दो या चार एक समय में) आंदोलन की विधि बदलना, चलते समय - साइट की सीमाओं के भीतर त्वरण। पासिंग: हाथों के लिए व्यायाम, मेडिसिन बॉल (1 किग्रा) फेंकना और पकड़ना, जोड़ियों में पास करना। खेल "हवा में गेंद"।

दूसरा पाठ. चालें: दौड़ना, कदम-दर-कदम, रुकते हुए पार्श्व कदम और विपरीत दिशा में आगे बढ़ना ("शटल")। पिच: पाठ 1 के समान। पिच:

दवा की एक गेंद (1 किग्रा) को एक हाथ से नीचे से दीवार में फेंकता है, नीचे से सीधे दीवार में फेंकता है (वैकल्पिक रूप से)। गेम "थ्री टच": छात्र जोन 5, 3, 4 में स्थित हैं, जोन 5 से जोन 3 में, जोन 3 से जोन 4 में, जोन 4 में खुद के ऊपर से गुजरते हैं और जोन 5 की ओर मुड़ने के बाद, वहां से गुजरते हैं, आदि । डी।

तीसरा पाठ. आंदोलन: विभिन्न तरीकों से आंदोलन: ए) "शटल";

बी) हाथ की गतिविधियों के संयोजन में। पासिंग: मेडिसिन बॉल फेंकता है, गेंद को दीवार में पास करता है (कॉलम, 2-3 पास और बदलाव)। रिसेप्शन: सर्व प्राप्त करने के लिए प्रारंभिक स्थिति, गेंद को जाल में "प्राप्त करना", साथी गेंद फेंकता है। पाठ 2 से "थ्री-टच" गेम, लेकिन ज़ोन 4 से गेंद को नेट के माध्यम से भेजें।

चौथा पाठ. गतिविधियाँ: हाथ की गतिविधियों (वृत्त, आदि) के साथ संयोजन में विभिन्न तरीकों से आंदोलन। पासिंग: आने वाले कॉलम में मेडिसिन बॉल फेंकना और पकड़ना; वही, वॉलीबॉल पास करना। रिसेप्शन: गेंद पकड़ी जाती है, गेंद को 4-8 मीटर की दूरी से सर्व के साथ भेजा जाता है पाठ 3 से "थ्री-टच" गेम।

पाठ 5 आंदोलन: पाठ 4 के समान, कुछ सीमाओं के भीतर आंदोलन की विधि को बदलना। स्थानांतरण: ए) कॉलम के खिलाफ ड्राइविंग; बी) विपरीत कॉलम में। परोसें: बेसलाइन के पीछे से सीधे नेट के माध्यम से नीचे, बारी-बारी से सर्व करें और मेडिसिन बॉल (1 किग्रा) को दीवार में फेंकें (दूरी 2-4 मीटर)। रिसेप्शन: हाथों में बैकबोर्ड पर कार्य करता है। खेल "तीन स्पर्श" है, लेकिन जोन 5(6) में गेंद निचली सीधी सर्व से प्राप्त होती है।

छठा पाठ. आंदोलन: आंदोलन, त्वरण, रिले दौड़ (दिशा में परिवर्तन के साथ दौड़ना, दवा की गेंदों को ले जाना) के तरीकों का एक संयोजन। पासिंग: भुजाओं, हाथों के लिए व्यायाम, दवा की गेंद को दीवार से सटाकर, दीवार में पासिंग ("दीवार के विरुद्ध रिले दौड़")। सर्विंग: यह देखने की प्रतियोगिता कि पाँच प्रयासों में से कौन सबसे कम गलतियाँ करता है। तकनीक: पाठ 5 के समान; नेट से 4-6 मीटर की दूरी से की गई सर्व प्राप्त करना। वॉलीबॉल का एक शैक्षिक खेल, गेंद को ज़ोन 4(2) से पास करके खेल में डाला जाता है।

पाठ 7 गतिविधियाँ: पाठ 6 के समान। पासिंग: गेंद को संक्रमण के बिना और कॉलम से कॉलम में संक्रमण के साथ काउंटर पास करना (दवा की गेंद को फेंकना और पकड़ना पहले किया जाता है)। मुट्ठ मारना: मेडिसिन बॉल को उछालना और उछालना, नेट के शीर्ष पर लटके हुए वॉलीबॉल को मारना, जिसे किसी साथी ने फेंका हो। वॉलीबॉल का एक शैक्षिक खेल, गेंद को जोन 6 से पास करके खेल में डाला जाता है।

आठवाँ पाठ. गतिविधियाँ: पाठ 4 के समान। पासिंग: पाठ 7 के समान। नेट पर कूदते समय गेंद को मुट्ठी से मारना, शिक्षक (साथी) गेंद फेंकता है। रिसेप्शन: सर्व प्राप्त करना और पहला पास जोन 3 तक, दूसरा पास (जोन 3 से) जोन 4 तक, जोन 4 से नेट के माध्यम से। सेवा प्राप्त करते समय, छह छात्र "प्राप्त करने वाली संरचना" में खड़े होते हैं।

9वां पाठ. गतिविधियाँ: पाठ I के समान। पासिंग: पाठ 7 के समान। कूदते समय गेंद को नेट पर अपनी मुट्ठी से मारने पर, गेंद आपके साथी द्वारा फेंकी जाती है। परोसें: कोर्ट के दाएं और बाएं आधे हिस्से में, दीवार की ओर - परोसें और मेडिसिन बॉल फेंकें (बारी-बारी से)। रिसेप्शन: पाठ 8 के समान। प्रशिक्षण खेल, गेंद को पास करके खेल में लाया जाता है।

10वाँ पाठ. आंदोलन: आंदोलन की विधि बदलना, दिशा बदलना, त्वरण। पासिंग: मेडिसिन बॉल को जोड़े में फेंकना और पकड़ना, दीवार पर, विपरीत कॉलम में, दीवार के पास से गुजरना, एक समय में एक कॉलम में खड़ा होना (2-3 पास और कॉलम के अंत तक जाना), "रिले दौड़ दीवार पर।" परोसें: कोर्ट के दायीं और बायीं ओर। स्वागत समारोह:

पाठ 8 के समान। प्रशिक्षण खेल में, गेंद को नेट से 4-6 मीटर की दूरी से सर्विस करके खेल में डाला जाता है।

11वाँ पाठ. गतिविधियाँ: पाठ 10 के समान। उत्तीर्ण होना: पाठ 7 के समान। सेवा करना: यह देखने की प्रतियोगिता कि पाँच प्रयासों में से कौन कम गलतियाँ करता है। रिसेप्शन: "एक गठन में" (छह छात्र) कार्य करता है, कोर्ट पर विभिन्न बिंदुओं पर कार्य करता है।

पाठ 12. आंदोलन: हाथ आंदोलनों के साथ आंदोलनों का एक संयोजन, एक रिले दौड़ जिसमें आंदोलन के विभिन्न तरीके शामिल हैं। कूदते समय गेंद को अपनी मुट्ठी से नेट पर मारना। सर्व करें: पाठ 10 के समान। रिसेप्शन: पाठ 11 के समान। वॉलीबॉल का प्रशिक्षण खेल, बेसलाइन के पीछे से सर्व करें।

पाठ 13. गतिविधियाँ: पाठ 12 के समान। स्थानांतरण: स्थानांतरण के बाद विपरीत कॉलम में संक्रमण के साथ विपरीत कॉलम में। तकनीक: पाठ 12 के समान। सर्व के साथ वॉलीबॉल का प्रशिक्षण खेल, कार्य - तीन स्पर्शों के साथ खेलें।

पाठ 14 हरकतें: जैसी ही. पाठ 1 में। पास: पाठ 13 के समान (पहले एक दवा की गेंद के साथ)। वॉलीबॉल का शैक्षिक खेल, पाठ 13 से कार्य।

पाठ 15. आंदोलन की पद्धति और दिशा में परिवर्तन के साथ आंदोलन। जोड़े में स्थानान्तरण. वॉलीबॉल का प्रशिक्षण खेल, तीन स्पर्शों के साथ खेलें।

पाठ 16. पिछले पाठों के अभ्यासों के आधार पर वार्मअप करें। शैक्षिक खेल. यह निर्धारित करना कि छात्रों ने कार्यक्रम सामग्री में किस हद तक महारत हासिल की है।

नौवीं कक्षा

कक्षा IX में वे विपरीत कॉलम में दोनों हाथों से गेंदों को पास करने का अध्ययन करते हैं:

जाल पर और जाल के माध्यम से; कूदते समय गेंद को नेट के ऊपर से पास करना: गेंद को दोनों हाथों से ऊपर से पास करना, अपनी पीठ के बल खड़े होना और पास की दिशा: नेट द्वारा परावर्तित गेंद को प्राप्त करना; नीचे से एकाधिक रिसेप्शन: सटीकता के लिए निचला फ़ीड; टीम की सामरिक कार्रवाइयां: हमले में - दूसरे से आगे की पंक्ति के खिलाड़ी के माध्यम से पास करें, बचाव में - एक कदम आगे के साथ।

पहला पाठ. भुजाओं की गोलाकार गतियों के संयोजन में विभिन्न तरीकों से घूमना। वृत्तों में और जोड़ियों में दौड़ना, दवा की गेंद फेंकना और पकड़ना। पासिंग: मेडिसिन बॉल को फेंकना और पकड़ना (आठवीं कक्षा की सामग्री के आधार पर), ड्राइवर-कॉलम स्थिति, काउंटर कॉलम में पास करना। लो कोर्ट के दाएं और बाएं तरफ सीधे सर्व करें। खेल "हवा में गेंद"।

दूसरा पाठ. मेडिसिन बॉल को फेंकने और पकड़ने के साथ संयुक्त गतिविधि। पाठ 1 से पास। नेट द्वारा परावर्तित गेंद को प्राप्त करना (नेट से 1-2 मीटर की दूरी पर, साथी गेंद को नेट में फेंकता है)। अदालत के दूर की ओर सेवा करें. "गेंद हवा में है।"

तीसरा पाठ. गतिविधियाँ - पाठ I से। अपने ऊपर और नेट पर आने वाले कॉलम में एक मेडिसिन बॉल फेंकना और पकड़ना (जोन 2-4)। चारपाई में स्थानान्तरण. नेट द्वारा परावर्तित गेंद प्राप्त करना। दरबार के निकट भाग में परोसें। गेम "बॉल इन द एयर" (सर्कल के बीच में ड्राइवरों के लिए)।

चौथा पाठ. विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों से संकेत मिलने पर 10-15 मीटर चलना, मेडिसिन बॉल फेंकने और पकड़ने के साथ जोड़े में पास की गति से दौड़ना। पाठ 3 से पास होना। नेट से गेंद प्राप्त करना। किसी साथी द्वारा फेंकी गई गेंद का नीचे से स्वागत। वही, लेकिन पहले स्पर्श के साथ, गेंद को अपने सामने भेजें, और दूसरे के साथ, इसे अपने साथी के पास भेजें।

पाठ 5 पाठ 1 से गतिविधियाँ। नेट पर विरोधी कॉलम में मेडिसिन बॉल फेंकना और पकड़ना। अपने साथी की ओर पीठ करके खड़े होकर मेडिसिन बॉल फेंकें (छात्र विपरीत स्तंभों के बीच या एक ही पंक्ति में तीन में स्थित है)। जोड़े में स्थानान्तरण. वॉलीबॉल का प्रशिक्षण खेल, तीन स्पर्शों के साथ खेलें।

पाठ 6 दिशा परिवर्तन के साथ दौड़ना (रैक, मेडिसिन बॉल के आसपास दौड़ना, दौड़ के साथ रिले दौड़, "शटल" अनुभाग के साथ)। नेट पर गेंद का काउंटर पास: एक अपने ऊपर से पास करें, दूसरे स्पर्श के साथ गेंद को आने वाले कॉलम में भेजें। मेडिसिन बॉल एक छलांग में, एक दीवार के सामने, जोड़ियों में फेंकी जाती है। अपने साथी की ओर पीठ करके खड़े होकर गेंद को पास करना (अपने खुद के टॉस से)।

पाठ 7 विभिन्न शुरुआती स्थितियों से, जोड़े में चलते हुए 10-15 मीटर ("स्टार्टिंग डैश") दौड़ें, मेडिसिन बॉल फेंकें और पकड़ें। विरोधी कॉलम में पास (प्रतियोगिता: कौन गेंद को हवा में अधिक समय तक "पकड़" सकता है)। छलांग लगाकर गेंद को पास करना: निलंबित, साथी द्वारा फेंका गया। दीवार के नीचे से रिसेप्शन (3-4 रिसेप्शन की श्रृंखला में)। शैक्षिक खेल, तीन स्पर्शों के साथ खेलें।

आठवाँ पाठ. दौड़ना, 20-30 मीटर "शटल" के पार्श्व चरण, 5 और 10 मीटर के खंड, विपरीत स्तंभों में एक मेडिसिन बॉल फेंकना और पकड़ना, फिर गुजरना। जोड़े में नेट से गुजरना। नेट के ऊपर से जंप पास, गेंद साथी द्वारा फेंकी जाती है (पास द्वारा भेजी जाती है)। ग्रिड से रिसेप्शन. दीवार के खिलाफ नीचे से बार-बार रिसेप्शन (मौके पर और साइड स्टेप्स के साथ आगे बढ़ना)।

9वां पाठ. दवा की गेंद को पकड़ने और फेंकने के साथ गतिविधियाँ, रिले दौड़। जोन 6-3-4 में गुजरता है, जहां से एक छलांग में नेट के माध्यम से। अपने साथी की ओर पीठ करके खड़े होकर गेंद को पास करना (अपने स्वयं के टॉस से, व्यायाम पहले एक मेडिसिन बॉल के साथ किया जाता है)। अपने हाथों को अपने ऊपर रखकर नीचे से गेंद को मारना (3-4 चालों की शृंखला में)। प्रशिक्षण खेल, गेंद को नेट पर उछालना।

10वाँ पाठ. पाठ 7 से गतिविधियाँ। गेंद को नेट के ऊपर से उछालना (गेंद को ज़ोन 3 से एक साथी द्वारा अपने ही थ्रो से पास के साथ भेजा जाता है)। न्यायालय के दूर और निकट भागों में सेवा करना। ज़ोन 3 के खिलाड़ी के माध्यम से आक्रमण में खेल की रणनीति (कोर्ट की गहराई में गेंद का स्वागत और ज़ोन 3 में पहला पास, ज़ोन 3 से ज़ोन 4 तक, ज़ोन 4 से एक छलांग में नेट के माध्यम से)। गेंद को 6 छात्रों ने एक फॉर्मेशन में प्राप्त किया है।

11वाँ पाठ. दिशा और "शटल" अनुभागों में परिवर्तन के साथ चल रहा है। नेट के माध्यम से विरोधी कॉलम में गुजरना। जोन 4 से जोन 3 तक, जोन 3 से जोन 2 तक अपनी पीठ के साथ गुजरना, जोन 2 से जोन 4 तक, आदि। सेवा करना और प्राप्त करना "गठन में" (पाठ 10 देखें)।

पाठ 12. पाठ 6 से गतिविधियाँ। नेट के माध्यम से विरोधी कॉलम में गुजरना। नेट पर छलांग लगाकर जोन 2 से जोन 6-3-2 में गेंद को पास करना। छात्रों को आगे की बढ़त के साथ "रक्षा में" तैनात किया जाता है। इसके विपरीत, जोन 3 से पास होने वाले छात्र जोन 4 और 2 से जंप पास करते हैं।

पाठ 13. पाठ 9 से गतिविधियाँ। नेट (प्रतियोगिता) के माध्यम से गेंद को पास करने का काउंटर। पाठ 5 से लक्ष्य की ओर पीठ करके खड़े होकर आगे बढ़ें। पाठ 12 से रक्षा में सामरिक क्रियाएं (आगे बढ़ना)। प्रशिक्षण खेल।

पाठ 14 पाठ 11 से संचलन। विरोधी स्तंभों में नेट से होकर गुजरता है। पाठ 12 से जंप पास। कोर्ट के दोनों ओर जोड़े में (जोन 1-5 में) परोसें और प्राप्त करें। हमले और बचाव में सामरिक कार्रवाइयां। प्रशिक्षण खेल, हमले और बचाव में टीम की सामरिक कार्रवाइयां लागू करें।

पाठ 15. आपके द्वारा सीखे गए अभ्यासों के आधार पर वार्मअप करें। कार्यों के साथ शैक्षिक खेल. कार्यक्रम सामग्री में छात्रों की महारत की डिग्री का निर्धारण।

पाठ 16. पाठ 15 के समान।

दसवीं कक्षा

लड़कों और लड़कियों के साथ पाठ आयोजित करते समय, कार्यक्रम की आवश्यकताओं का पालन करना और छात्रों की तैयारी की डिग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है।

दसवीं कक्षा में वे अध्ययन करते हैं: लक्ष्य का सामना करते हुए ज़ोन में 5-3-4, 6-2-3 और 1-3-2, ज़ोन 6-3-2 और 6-3 में गेंद को दोनों हाथों से ऊपर से पास करना -4 लक्ष्य की ओर पीठ करके खड़े रहना;

बेसलाइन पर कूदते समय गेंद को नेट के ऊपर से गुजारना; गेंद को नीचे से दो हाथों और एक हाथ से प्राप्त करना, उसके बाद गिरना और कूल्हे और पीठ पर लुढ़कना; आधार रेखा के पीछे से शीर्ष सीधे सेवा; ज़ोन 4 और 2 से सीधा हमला; एकल अवरोधन; कार्यों के साथ शैक्षिक खेल। कुछ खेल तकनीकें पहले से ही छात्रों से परिचित हैं; उन्हें खेल के माहौल के करीब, अधिक जटिल परिस्थितियों में प्रदर्शित किया जाता है।

पहला पाठ. गति के वैकल्पिक तरीकों, सिग्नल "त्वरण" के अनुसार, गति की विधि को बदलना। मेडिसिन बॉल (1 किलो) को एक हाथ से नीचे से फेंकना, दोनों हाथों को सिर के पीछे से उछालते हुए फेंकना, एक जगह से कूदना, दो या तीन चरणों के रन-अप के बाद एक निलंबित मेडिसिन बॉल तक पहुंचना (परोसने के लिए प्रारंभिक अभ्यास) , हमला करना और अवरुद्ध करना)। ज़ोन 6-3-4 में नेट के माध्यम से गुजरता है, कोर्ट के दूसरी तरफ भी ऐसा ही होता है। वही, लेकिन ज़ोन 6-2-3 में। वही, लेकिन जोन 5-3-2 में, जोन 3 में गेंद को जोन 2 में भेजा जाता है, अपनी पीठ के साथ खड़े होकर। वॉलीबॉल का प्रशिक्षण खेल, तीन स्पर्शों के साथ खेलें।

दूसरा पाठ. शटल 4X9 मीटर (4-6 लोगों की प्रतियोगिता), साइट की कुछ सीमाओं के भीतर त्वरण। पाठ 1 से मेडिसिन बॉल के साथ व्यायाम। पाठ 1 से पास। "ड्राइवर - कॉलम" व्यवस्था में नीचे से रिसेप्शन। प्रशिक्षण खेल, जोन 3(2) में पहला पास।

तीसरा पाठ. विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ना, खेल तकनीकों का अनुकरण करना। पाठ 1 से मेडिसिन बॉल अभ्यास। लक्ष्य की ओर पीठ करके जोन 3 से जोन 2 और 4 तक गुजरना, नेट पर कूदते हुए जोन 3 से जोन 6-2-3 में गुजरना। अभ्यास शुरू होता है

नीचे से रिसेप्शन (उदाहरण के लिए, ज़ोन 6 में)। एक हाथ से गेंद को नीचे से प्राप्त करने का अनुकरण, उसके बाद गिरना और कूल्हे तथा पीठ पर बगल की ओर लुढ़कना। प्रशिक्षण खेल, पहला पास गेंद को ज़ोन 3 और 2 में भेजना है, तीन स्पर्शों के साथ खेलें।

चौथा पाठ. पाठ 1 से गतिविधियाँ। "ड्राइविंग -" स्थिति में जंप पासस्तंभ", "एक घेरे में अग्रणी।" नीचे से रिसेप्शन, गेंद को एक पास के साथ एक साथी द्वारा निर्देशित किया जाता है,फूँक मारना अपने ही टॉस से एक हाथ से. एक के नीचे से रिसेप्शन की नकलहाथ उसके बाद गिरावट आई। ब्रश "फर्श-दीवार" पर हमला करता है, झटका देकर हमला करता हैगेंद सदमे अवशोषक पर. शैक्षिक खेल, खेल को तीन स्पर्शों में खेलने का कार्य, के माध्यम सेजाल गेंद को एक छलांग में भेजें.

पाठ 5 पाठ 2 से गतिविधियाँ। विरोधी स्तंभों में जंपिंग पास(साथ एक तरफ), प्रतियोगिता. पाठ 4 से गेंद का स्वागत। एक के स्वागत की नकलहाथ नीचे से गिरावट के साथ. आधी दीवार पर हाथ से प्रहार, गेंद पर आगे की ओर प्रहारसदमे अवशोषक पर.

छठा पाठ. पाठ 3 से गतिविधियाँ। पाठ 5 से पास और रिसेप्शन। एक साथी द्वारा फेंकी गई गेंद के साथ एक हाथ से नीचे से रिसेप्शन। किसी साथी द्वारा नेट पर फेंकी गई होल्डर की गेंद पर आक्रामक प्रहार। प्रशिक्षण खेल में, अपने साथी की ओर पीठ करके खड़े होकर दूसरा पास करें।

पाठ 7 विभिन्न तरीकों से चलते समय, त्वरण, रुकना और 180° मुड़ना, शटल 6X6 मीटर चलना (प्रत्येक में 4-6 लोग, प्रतिस्पर्धा)। विरोधी कॉलम में (एक तरफ) जंप पास, कोर्ट पर गिरे बिना अधिक संख्या में पास के लिए प्रतिस्पर्धा। सर्व का स्वागत, दूरी 10-12 मीटर (जोड़े में)। पाठ 6 से फॉरवर्ड किक। स्टैंड पर खड़े होकर (नेट के ऊपर हाथ) ब्लॉक करना, गेंदों को हमलावरों द्वारा छलांग लगाकर फेंका जाता है।

आठवाँ पाठ. पाठ 7 से गति। पाठ 7 से पास। नीचे से एक साथी द्वारा फेंकी गई गेंद को गिरते हुए एक हाथ से प्राप्त करना। रबर शॉक अवशोषक और धारक में शीर्ष सीधी गेंद डिलीवरी। पाठ 7 से अवरोधन। शैक्षिक खेल।

9वां पाठ. पाठ 2 से गतिविधियाँ। पाठ 1 से लक्ष्य की ओर पीठ करके खड़े होकर पास होना। खेल "बॉल इन द एयर" के रूप में तीन में पास होना। पाठ 8 से परोसें। जोन 3 से पास के साथ जोन 4 से फॉरवर्ड शॉट।

10वाँ पाठ. पाठ 3 से गतिविधियाँ। ज़ोन 6-3-4(2) में प्राप्त करना और पास करना - नेट के माध्यम से, ज़ोन 6 में सर्व के नीचे से प्राप्त करना, जंपिंग पास। गिरावट के साथ एक हाथ से नीचे से स्वागत। टॉप सीधे नेट के माध्यम से सर्व करें, दूरी 6 मीटर। होल्डर में गेंद पर हमला करने के बिंदु से कूदते समय ब्लॉक करें (या निलंबित)।

11वाँ पाठ. दिशा, त्वरण में परिवर्तन के साथ विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ना। रिले दौड़, आवाजाही के विभिन्न तरीके, "शटल" अनुभागों का समावेश। ज़ोन 3 से ज़ोन 2 (4) तक लक्ष्य की ओर पीठ करके पास, ज़ोन 6-2-3 में पास, ज़ोन 6 में नीचे से एक रिसेप्शन, ज़ोन 3 से नेट के ऊपर से जंप पास। अंतिम पंक्ति के पीछे से गेंद को सर्व करना (6 मीटर से कुछ के लिए)। ज़ोन 4 से आक्रामक हमला, स्टैंड पर खड़े होकर ब्लॉक करना।

पाठ 12. पाठ 11 से आगे बढ़ना। पाठ 9 से आगे बढ़ना। पाठ 11 से हमला करना और रोकना।

पाठ 13. पाठ 7 से गतिविधियां। पाठ 11 से पास। शीर्ष सीधी सर्व, दूरी 6 मीटर और सर्व रिसेप्शन (जोड़े में, नेट के बाहर)। प्रशिक्षण खेल, हमले में टीम की कार्रवाई (पहला पास गेंद को ज़ोन 3, 2 की ओर निर्देशित करने के लिए, दूसरा पास ज़ोन 4 और 2 के लिए; रक्षा खेल में आगे के कोण के साथ)।

पाठ 14 पिछले पाठों (आंदोलन, पास और रिसेप्शन, आक्रामक हमले) के आधार पर वार्म-अप। एक शैक्षिक खेल, इसमें सीखी गई तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

पाठ 15. पाठ 14 के समान।

पाठ 16. पाठ 14 और 15 के समान। यह निर्धारित करना कि छात्रों ने कार्यक्रम सामग्री में किस हद तक महारत हासिल की है।

ग्यारहवीं कक्षा

ग्यारहवीं कक्षा में, वे नीचे से सेवा करने की तकनीक का अध्ययन करते हैं और ज़ोन 3 और 2 के लिए पहला पास, ज़ोन 3 से एक आक्रामक शॉट, नेट पर बीमा, दो खिलाड़ियों द्वारा ब्लॉकिंग (समूह);

दो तरफा खेल. इसके अलावा, ग्रेड V-VII और VIII-X में पहले अध्ययन की गई खेल तकनीक और मोटर गुणों में सुधार किया गया है। पाठों के आयोजन में अभिविन्यास दसवीं कक्षा के समान ही है।

प्रशिक्षण का उद्देश्य मुख्य रूप से सेवा करने, सेवा प्राप्त करने, हमलों पर हमला करने और अवरुद्ध करने के कौशल में ठोस महारत हासिल करना है, साथ ही व्यक्तिगत, समूह और टीम में हमले और बचाव में सामरिक कार्यों का अध्ययन करना है।

प्रत्येक पाठ में आवश्यक रूप से विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ना शामिल है, हाथों की गति के साथ संयोजन में, दिशा में बदलाव के साथ, संकेतों के जवाब में कार्य करना, दवा गेंदों को फेंकने और पकड़ने के संयोजन में। इन अभ्यासों पर 11वीं कक्षा के पाठों की सामग्री में चर्चा नहीं की गई है, लेकिन पिछली कक्षाओं के पाठों की सामग्री में इन्हें ढूंढना मुश्किल नहीं होगा।

पहला पाठ. जोड़े, तीन में गुजरता है। गेंद को जोड़े में परोसना और प्राप्त करना (एक कोर्ट पर एक ही समय में 2-3 जोड़े)। जोन 4 और 2 से आक्रामक हमला। दोतरफा खेल।

दूसरा पाठ. पाठ 1 के समान।

तीसरा पाठ. ज़ोन 5, 6, 1, 3, 4 (2) में छात्रों का स्थान विपरीत दिशा में फ़ीड करें। सर्व प्राप्त करना और पहला पास ज़ोन 3 में, दूसरा पास ज़ोन 4 (2) में, हमलावर के सामने खड़े होकर, जो दोनों हाथों से छलांग लगाकर, गेंद को नेट के माध्यम से (सर्व के स्थान पर) भेजता है। कूदते समय दोनों हाथों से सिर के पीछे से दवा की गेंद को बारी-बारी से फेंकना और गेंद को शॉक अवशोषक पर हमला करना। वॉलीबॉल प्राप्त करते समय कूदना।

चौथा पाठ. पाठ 3 से प्राप्त करना और उत्तीर्ण करना। परोसना (लगातार दो या तीन प्रयास)। ज़ोन 4 और 2 से आक्रामक शॉट्स, ज़ोन 3 से पास और इन शॉट्स को अवरुद्ध करना।

पाठ 5 एक ही लाइन पर तीन बार लक्ष्य की ओर पीठ करके खड़े होकर पास करें (पहले एक दिशा में, फिर बीच में खड़ा खिलाड़ी प्रत्येक पास के बाद 180° घूम जाता है)। नेट पर (दीवार के पास) कूदते हुए दोनों हाथों से सिर के पीछे से दवा की गेंद फेंकना, गेंद को शॉक अवशोषक पर हमला करना। सर्व प्राप्त करने के लिए एक फॉर्मेशन में छह छात्र, विपरीत दिशा में शिक्षक गेंद को क्रमिक रूप से जोन 6, 5, 1 में फेंकते हैं, जहां छात्रों को "सर्व" प्राप्त होता है और पहले पास के साथ गेंद को जोन से जोन 3 में भेज दिया जाता है। 3 से जोन 4 तक, जहां से वे गेंद को जाल के माध्यम से आक्रामक प्रहार के साथ भेजते हैं। सभी तीन खिलाड़ियों (I, 5, 6) द्वारा तकनीक में भाग लेने के बाद, टीम एक "ट्रांज़िशन" (स्थानों का परिवर्तन), आदि प्रशिक्षण खेल बनाती है।

पाठ 6 आक्रमणकारी शॉट खेलने वाले हमलावर की ओर पीठ करके खड़े होकर गेंद को पास करना। सिर के पीछे से किसी हमलावर प्रहार को रोकना। कोर्ट के दायीं और बायीं ओर परोसें।

पाठ 7 पाठ 6 से पास और आक्रमणकारी शॉट। पाठ 5 से सर्व प्राप्त करना और आक्रमणकारी कार्रवाई, लेकिन ज़ोन 3 में छात्र नेट से आगे है, और ज़ोन 2 में - नेट पर, पहला पास उसे, दूसरा ज़ोन 3 में। प्रशिक्षण खेल, पहला पास गेंद को ज़ोन 3 या 2 (असाइनमेंट पर) में भेजा जाता है।

आठवाँ पाठ. नीचे से नेट से गेंद को दो हाथों से और एक हाथ से गिरकर प्राप्त करना। शॉक एब्जॉर्बर पर गेंद पर बारी-बारी से आक्रमण करना और कूदते हुए दोनों हाथों से सिर के पीछे से मेडिसिन बॉल (1 किग्रा) फेंकना, जोन 4 और 3 से जोन 3 और 2 से पास के साथ आक्रमण करना। प्रशिक्षण खेल: व्यवस्थित करें हमलावर हमलों (एकल और समूह) के विरुद्ध अवरोधन।

9वां पाठ. विरोधी कॉलम में नेट के माध्यम से गेंद को पास करना। जोन 6 में गेंद प्राप्त करना, पहला पास जोन 2 में, दूसरा पास जोन 3 में, जहां आक्रामक शॉट लगाया जाता है। समूह (दो लोग) स्टैंड पर खड़े होकर रोक रहे हैं (लड़के)। प्रशिक्षण खेल, आगे की ओर लेज के साथ खेलें (जोन 6 में खिलाड़ी बेले करता है)।

10वाँ पाठ. "बॉल इन द एयर" गेम के समान, नेट के साथ और नेट के माध्यम से विरोधी कॉलम में पास होना। शीर्ष सीधे सर्व की सटीकता के लिए प्रतिस्पर्धा। जोन 4, 3, 2 से आक्रमणकारी स्ट्राइक और आक्रमणकारी स्ट्राइक से गेंद प्राप्त करना। आगे की ओर बढ़त के साथ रक्षा, विपरीत दिशा से गेंद को विभिन्न क्षेत्रों में छलांग लगाकर भेजा जाता है।

11वाँ पाठ. पाठ 9 के समान।

पाठ 12. पाठ 10 के समान।

पाठ 13. सेवा प्राप्त करने के लिए छह छात्र तैयार हैं। विपरीत दिशा में छह छात्र अपनी सर्विस के साथ हैं। सर्व किया जाता है, रिसेप्शन पर "टीम" को सर्व, दूसरा पास और हमलावर झटका (जंप पास) प्राप्त होता है, सर्विंग टीम ब्लॉकिंग और बेलेइंग द्वारा "बचाव" करती है। शैक्षिक खेल.

पाठ 14 अध्ययन किए गए अभ्यासों के आधार पर प्रारंभिक भाग। गेंद को प्राप्त करने और पास करने, आक्रमण करने का अभ्यास। शैक्षिक खेल.

पाठ 15. पहले अध्ययन किए गए अभ्यासों, प्राप्त करने और पारित करने, हमला करने और अवरुद्ध करने, शैक्षिक खेल में अभ्यास के आधार पर छात्रों का स्वतंत्र वार्म-अप।

पाठ 16. पाठ 14-15 के प्रकार के अनुसार संचालित। कार्यक्रम सामग्री में छात्रों की निपुणता की डिग्री निर्धारित की जाती है।

ग्रेड V-XI में पाठों के आयोजन और संचालन की विशेषताएं

वॉलीबॉल खेलने की तकनीक सीखने पर पाठों का निर्माण शारीरिक शिक्षा पाठों के सामान्य पद्धतिगत नियमों के अधीन है। प्रारंभिक भाग में अभ्यासों को मुख्य भाग में अभ्यासों में महारत हासिल करने की सफलता में योगदान देना चाहिए। सामान्य विकासात्मक अभ्यास उन मांसपेशी समूहों को प्रभावित करते हैं जो खेल तकनीक सीखते समय मुख्य भार वहन करेंगे। आउटडोर गेम्स शामिल हैं जो छात्रों के सर्वांगीण शारीरिक प्रशिक्षण में योगदान करते हैं। यदि पर्याप्त गेंदें नहीं हैं, तो जो छात्र गेंदों के साथ अभ्यास करने में शामिल नहीं हैं, वे अन्य व्यायाम करते हैं: दवा की गेंद के साथ, घूमना, आदि।

पाठों की प्रभावशीलता भी काफी हद तक कार्यों को पूरा करते समय छात्रों के संगठन पर निर्भर करती है। इन्वेंट्री और उपकरण का उपयोग यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वॉलीबॉल पाठों को सफलतापूर्वक संचालित करने के लिए, केवल कुछ वॉलीबॉल और एक नेट, यानी एक कोर्ट होना बिल्कुल पर्याप्त नहीं है। आपके पास मेडिसिन बॉल, शॉक एब्जॉर्बर पर बॉल, बॉल होल्डर, हैंगिंग बॉल, ब्लॉक करने के लिए स्टैंड (चौड़ी बेंच), लक्ष्य के साथ एक चिकनी दीवार होनी चाहिए। खेल हॉल या खेल का मैदान सुसज्जित होना चाहिए ताकि अतिरिक्त जाल लगाए जा सकें: केंद्रीय जाल के समानांतर (इस मामले में, हॉल में एक जाल होना चाहिए, हॉल को दो खंडों में विभाजित करने वाला पर्दा) या मुख्य जाल के लंबवत। यह जिम के आकार पर निर्भर करता है।

सभी विद्यार्थियों को अभ्यास में समान रूप से भाग लेना चाहिए। ऐसा करने के लिए, ललाट विधि को छात्रों को समूहों में विभाजित करने के साथ जोड़ा जाना चाहिए जो विभिन्न कार्य करते हैं: कुछ - वॉलीबॉल के साथ नेट पर, अन्य - दवा गेंदों के साथ अभ्यास, दीवार के खिलाफ वॉलीबॉल के साथ, सदमे अवशोषक पर एक गेंद के साथ, इत्यादि। लगातार सभी समूह सभी कार्य करते हैं। दो-तरफा खेल के दौरान एक ही सिद्धांत का अभ्यास किया जाता है - ताकि हर कोई पाठ में समान रूप से शामिल हो।

वॉलीबॉल कक्षाओं के अतिरिक्त-कक्षा स्वरूप वॉलीबॉल खेल अनुभाग

वॉलीबॉल में खेल गतिविधियाँ स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को हल करने में प्रभावी ढंग से योगदान करती हैं। सबसे पहले विद्यार्थियों में वॉलीबॉल के प्रति रुचि पैदा करना जरूरी है। देश और दुनिया के प्रसिद्ध खिलाड़ियों के बारे में बातचीत, प्रमुख प्रतियोगिताओं के बारे में, शहरों, गणराज्यों के सबसे मजबूत वॉलीबॉल खिलाड़ियों के साथ बैठकें, यूरोपीय जूनियर चैंपियनशिप, ऑल-यूनियन यूथ गेम्स और यूएसएसआर यूथ चैंपियनशिप में प्रतिभागियों के साथ बैठकें काफी प्रभावी साधन हैं। वयस्क टीमों की प्रदर्शन बैठकें, फिल्मों, वीडियो आदि के प्रदर्शन उपयोगी होते हैं।

पहली नज़र में, वॉलीबॉल सेक्शन के काम को व्यवस्थित करना केवल प्रशिक्षकों या वॉलीबॉल शिक्षक के लिए जटिल और सुलभ लग सकता है। यह गलत है। इस मैनुअल का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना और यह सुनिश्चित करना पर्याप्त है कि ऐसा कार्य उन शिक्षकों द्वारा भी किया जा सकता है जो वॉलीबॉल विशेषज्ञ नहीं हैं।

उनके फोकस के आधार पर, वॉलीबॉल अनुभाग के कार्य में तीन आयु चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

पहले चरण को सही मायने में मिनी-वॉलीबॉल चरण कहा जा सकता है। केवल स्कूल अनुभाग में ही मिनी-वॉलीबॉल के विकास के लिए ऐसे अनुकूल अवसर हैं। 9-10 वर्ष के बच्चों के लिए कक्षाएं और प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। उत्तरार्द्ध के कार्यक्रम के अनुसार, 11-12 वर्ष के बच्चों के साथ काम करना संभव है, खासकर जहां अध्ययन समूहों की पूरी संरचना नहीं है (कार्यक्रम के अनुसार)। इस स्तर पर, बच्चों में वॉलीबॉल में गहरी रुचि विकसित होती है; उन्हें खेल के तकनीकी कौशल की मूल बातें सिखाई जाती हैं।

दूसरे चरण में 11-14 वर्ष की आयु शामिल है, जब स्कूली बच्चे वॉलीबॉल खेलने की तकनीक और रणनीति की बुनियादी बातों में महारत हासिल करते हैं और पहली बार (13 वर्ष की आयु से) आधिकारिक वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं में भाग लेना शुरू करते हैं।

तीसरे चरण में - 15-17 (18) वर्ष की आयु में, कार्य अलग-अलग होते हैं: यह खिलाड़ियों के निर्माण, उनकी खेल परिपक्वता में एक विशेष चरण है। यहां बच्चे तकनीक और रणनीति की बुनियादी बातों में दृढ़ता से महारत हासिल करते हैं, उन्हें वॉलीबॉल खेल (महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं में भागीदारी) से परिचित कराया जाता है, प्रत्येक वॉलीबॉल खिलाड़ी को एक गेमिंग फ़ंक्शन सौंपा जाता है जिसे वह एक टीम में प्रदर्शन कर सकता है। प्रतिभाशाली सेटर्स (प्वाइंट गार्ड) तैयार करने का मुद्दा विशेष रूप से गंभीर है। ऐसी भूमिका वाले वॉलीबॉल खिलाड़ियों की न केवल शीर्ष स्तर की टीमों में, बल्कि देश की राष्ट्रीय टीमों में भी कमी है।

अच्छे परिणाम तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब अनुभाग की संरचना स्थिर हो। यही कारण है कि आपको अध्ययन समूहों के स्टाफिंग को गंभीरता से लेने की आवश्यकता है। उनमें से चार होने चाहिए: मिनी-वॉलीबॉल के लिए 8-10 साल की उम्र के समूह बनाए जाते हैं। युवा (11-12 वर्ष), किशोर (14-15 वर्ष) और युवा (16-17 वर्ष)। एक समूह में छात्रों की संख्या 20 लोगों तक है।

यदि बहुत सारे लोग वॉलीबॉल खेलना चाहते हैं, तो चयन किया जाता है। ऐसा करने के लिए, वे शारीरिक फिटनेस पर नियंत्रण परीक्षण, वॉलीबॉल में नियंत्रण खेल (बुजुर्गों के लिए), आउटडोर गेम आयोजित करते हैं जिनमें त्वरित अभिविन्यास, तर्कसंगत प्रतिक्रिया क्रियाओं की आवश्यकता होती है ("चुनौती", "इसे दूर ले जाने का प्रयास करें", "शिकारी और बतख" , दो और चार गेंदों के साथ "पायनियरबॉल", "गेंद के लिए लड़ो", आदि)। कूदने की क्षमता (एक स्थान से ऊपर कूदना) निर्धारित करने के लिए परीक्षण किए जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खड़े होकर लंबी छलांग लगाना, 30 मीटर दौड़ना ("शटल" - 6X5 मीटर), एक स्थान से दोनों हाथों से सिर के पीछे से दवा की गेंद फेंकना - बैठना और कूदना. छात्र वॉलीबॉल खेलने की बुनियादी तकनीकी तकनीकों - सर्विंग, पासिंग, अटैकिंग स्ट्राइक का प्रदर्शन करने का प्रयास करते हैं। जो छात्र अधिकांश परीक्षणों में सर्वोत्तम परिणाम दिखाते हैं उन्हें लाभ मिलता है। यदि परिणाम समान हैं, तो सर्वोत्तम विकास संकेतक वाले लोगों को अनुभाग में नामांकित किया जाता है। इसके अलावा, शिक्षक छात्रों की मोटर क्षमताओं का आकलन इस आधार पर करता है कि वे कैसे व्यायाम करते हैं और शारीरिक शिक्षा पाठों में शैक्षिक सामग्री को कैसे आत्मसात करते हैं, और नियंत्रण मानकों को पारित करने के परिणामों को ध्यान में रखते हैं।

कक्षा का शेड्यूल स्थिर होना चाहिए. शेड्यूल या स्थापित आदेश का कोई भी उल्लंघन युवा वॉलीबॉल खिलाड़ियों के काम करने के रवैये को तुरंत प्रभावित करता है। हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि सभी समूहों में कक्षाएं सप्ताह में 3 बार आयोजित की जाएं: 9-12 वर्ष के समूहों में 60-90 मिनट, 13-14 और 15-17 वर्ष के समूहों में 90 मिनट।

यह ज्ञात है कि एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक बहुत व्यस्त है। सार्वजनिक कार्यकर्ताओं की मदद के बिना वह कुछ नहीं कर सकते। इसलिए, बड़े स्कूली बच्चों - अनुभवी वॉलीबॉल खिलाड़ियों (उनके लिए सेमिनार नियमित रूप से आयोजित किए जाने चाहिए) को न केवल युवा समूहों में, बल्कि उनके साथियों के साथ भी कक्षाएं संचालित करने का काम सौंपा जा सकता है।

अनुभाग का सफल कार्य सामग्री की कुशल योजना पर निर्भर करता है। इसे वितरित करने की आवश्यकता है ताकि खेल की तकनीक और रणनीति सिखाने पर मुख्य कार्य वर्ष की पहली छमाही में हो, और दूसरे में सुधार हो। हमें सामान्य और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण, प्रारंभिक अभ्यास और विशेष रूप से चयनित खेलों (विशेषकर प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में) के बारे में नहीं भूलना चाहिए। कई शिक्षक सितंबर-अक्टूबर में ही बच्चों के शारीरिक प्रशिक्षण पर ध्यान देते हैं और फिर (विशेषकर प्रतियोगिताओं के दौरान) इसके बारे में भूल जाते हैं। शारीरिक प्रशिक्षण को पूरे वर्ष शैक्षिक एवं प्रशिक्षण प्रक्रिया में व्यवस्थित रूप से शामिल किया जाना चाहिए।

कार्य के अनुभागों के अनुसार अध्ययन समय का वितरण पाठ्यक्रम में बताया गया है; यह कार्यक्रम, पाठ योजनाओं और प्रशिक्षण पाठ नोट्स में अधिक विस्तार से परिलक्षित होता है।

युवा वॉलीबॉल खिलाड़ियों के प्रशिक्षण और सुधार को व्यवस्थित करने के मुख्य तरीकों में से एक कक्षाओं के संचालन का एक संयुक्त रूप है। इसमें यह तथ्य शामिल है कि कई उपसमूह अलग-अलग कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, 12 लोगों का एक समूह 4 उपसमूहों में विभाजित है, लेकिन प्रत्येक में 3 लोग हैं। पहला उपसमूह जोन 4, 3 और 2 में स्थित नेट पर दूसरे पास के कौशल में सुधार करता है। जोन 4 से, छात्र गेंद को जोन 6 में भेजता है, जोन 3 से छात्र वहां जाता है और दूसरे के साथ सटीक रूप से पास करता है गेंद को जोन 4 में वापस भेजता है। उसके बाद, यह जगह पर रहता है, और नेट के साथ जोन 4 से गेंद को जोन 2 की ओर निर्देशित किया जाता है। जोन 2 से एक पास जोन 3 तक जाता है, जोन 6 से छात्र जोन 3 में जाता है नेट की ओर जाता है और जोन 2 के लिए दूसरा पास बनाता है। इसके बाद, जोन 2 से शुरू करके अभ्यास दोहराया जाता है। सिर के पीछे, नेट पर गेंद को पास करने से व्यायाम और अधिक जटिल हो जाता है। दूसरा उपसमूह नीचे से गेंद प्राप्त करने के कौशल में सुधार करता है। दो प्रहार और स्वागत करते हैं, तीसरा (हाथों में दवा की गोलियाँ लेकर) गति बढ़ाता है, रुकता है, पार्श्व कदमों से चलता है और दिशा बदलता है। हिलने के बाद, खिलाड़ी गेंद को प्राप्त करने के लिए जाता है, प्राप्त करने के बाद - प्रहार करने के लिए, प्रहार से - आगे बढ़ने के लिए। तीसरा उपसमूह हमलावर हमले के कौशल में सुधार करता है: एक छात्र सदमे अवशोषक पर निलंबित गेंद पर हिट करता है, दूसरा - दोनों हाथों से सिर के पीछे से एक दवा की गेंद फेंकता है और कूदते समय, तीसरा - अभ्यास करता है कूदने की क्षमता का विकास (वजन आदि के साथ बेंच से कूदना) .d.)। फिर एक परिवर्तन होता है: मेडिसिन बॉल फेंकने से लेकर, युवा वॉलीबॉल खिलाड़ी क्रमिक रूप से गेंद को हिट करने, कूदने के अभ्यास, मेडिसिन बॉल के साथ अभ्यास करने की ओर बढ़ता है। चौथा उपसमूह कलाबाजी अभ्यास करता है (उदाहरण के लिए, विभिन्न कलाबाजी और रोल)।

उपसमूहों में विभाजन या तो शामिल लोगों की ताकत के अनुसार किया जाता है, या टीम में खेलने के कार्यों को ध्यान में रखते हुए किया जाता है (एक उपसमूह में फॉरवर्ड, दूसरे में सेटर्स, आदि)। व्यक्तिगत कार्यों की अवधि प्रशिक्षण अवधि और पाठ के विशिष्ट उद्देश्यों पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, फॉरवर्ड आक्रमणकारी प्रहार पर अधिक ध्यान देते हैं, सेटर्स (रक्षक) - गेंद को प्राप्त करने और दूसरे गियर में सुधार करने पर। कक्षाओं की इस संरचना के साथ, समय का अत्यंत उत्पादक ढंग से उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, इन्हें छोटे जिम में या खुली हवा में बहुत प्रभावी ढंग से किया जा सकता है, जब स्कूल में केवल एक खेल का मैदान हो।

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण समूह

स्कूल-व्यापी शारीरिक शिक्षा और खेल आयोजन

मासिक स्वास्थ्य एवं खेल दिवस

कक्षा I-VII में स्वास्थ्य और खेल दिवसों के कार्यक्रम में, आउटडोर खेलों का बहुत महत्व है, जिनमें वॉलीबॉल के लिए प्रारंभिक खेल एक निश्चित स्थान रखते हैं, कक्षा VIII-XI में खेल खेलों, विशेष रूप से वॉलीबॉल को एक महत्वपूर्ण स्थान दिया जाता है। ये मुख्य रूप से वॉलीबॉल बॉल के साथ अभ्यास हैं, जो खेल और प्रतियोगिताओं के साथ-साथ दो तरफा वॉलीबॉल गेम के रूप में किए जाते हैं। स्वास्थ्य दिवसों के लिए व्यायाम शारीरिक शिक्षा पाठ अनुभाग और अन्य अनुभागों में पाए जा सकते हैंइंट्रा-स्कूल प्रतियोगिताएं, कैंपिंग यात्राएं और रैलियां

स्कूल में वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं के आयोजन और संचालन के मुद्दे अध्याय बी में दिए गए हैं।

प्रतियोगिताएँ केवल वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं तक सीमित न रहकर एक व्यापक कार्यक्रम के अनुसार पूरे शैक्षणिक वर्ष में आयोजित की जानी चाहिए। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि वॉलीबॉल अनुभाग के सभी सदस्य, बिना किसी अपवाद के, प्रतियोगिता में भाग लें। शारीरिक शिक्षा अवकाश कार्यक्रम में वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं को अनिवार्य रूप से शामिल किया जाता है।

कैम्पिंग यात्राओं और समारोहों के दौरान, खेल अभ्यास, वॉलीबॉल के लिए प्रारंभिक खेल और दो तरफा वॉलीबॉल का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है।

छात्रों की स्वतंत्र गतिविधियाँ

शारीरिक शिक्षा में एक व्यापक स्कूल कार्यक्रम की आवश्यकताओं की पूर्ति काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि छात्रों ने स्वतंत्र अध्ययन के ज्ञान, कौशल और क्षमताओं में किस हद तक महारत हासिल की है।

छात्रों द्वारा स्वतंत्र अध्ययन के मुख्य रूपों को निम्नानुसार पहचाना जा सकता है: सुबह की स्वच्छ जिमनास्टिक, घर पर पाठ तैयार करते समय शारीरिक शिक्षा मिनट, विस्तारित ब्रेक के दौरान खेल कार्य, विस्तारित दिन समूहों में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान व्यायाम और खेल, शारीरिक शिक्षा में होमवर्क .

छात्रों में स्वतंत्र अध्ययन के लिए ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को विकसित करने की प्रक्रिया में निम्नलिखित परस्पर जुड़े घटक शामिल हैं: स्कूली बच्चों में शारीरिक व्यायाम, विशेष रूप से वॉलीबॉल में रुचि पैदा करना, स्कूली बच्चों में व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम, वॉलीबॉल की आवश्यकता के बारे में विश्वास पैदा करना, छात्रों को सुसज्जित करना। ज्ञान और कौशल और स्वतंत्र रूप से शारीरिक व्यायाम और वॉलीबॉल में संलग्न होने के कौशल के साथ।

इस प्रक्रिया में मुख्य भूमिका शारीरिक शिक्षा शिक्षक, वॉलीबॉल अनुभाग कोच और छात्रों के माता-पिता द्वारा निभाई जाती है।

आपको 11-12 साल की उम्र में वॉलीबॉल खेलना सीखना शुरू कर देना चाहिए। इस उम्र में बच्चों के शरीर का तेजी से विकास होता है, लंबाई, वजन और मांसपेशियों की ताकत में बढ़ोतरी होती है। इस उम्र में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली अपेक्षाकृत उच्च विकास तक पहुंचती है, हाथ वॉलीबॉल के लिए आवश्यक ताकत और लोच प्राप्त कर लेते हैं। लड़कियों में, यह अवधि यौवन की शुरुआत के साथ मेल खाती है। उनके शरीर में रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं, श्रोणि का आकार बढ़ता है और महत्वपूर्ण वजन बढ़ता है। इस उम्र के लड़कों में अंगों की मांसपेशियों की ताकत (पूर्ण और सापेक्ष) में वृद्धि होती है। हृदय की मांसपेशियों की ताकत में भी वृद्धि होती है, हृदय की स्ट्रोक मात्रा बढ़ जाती है और नाड़ी की दर कम हो जाती है।

बच्चे के शरीर में आगामी कार्य को शीघ्रता से समायोजित करने की क्षमता होती है, जो तंत्रिका प्रक्रियाओं की उच्च गतिशीलता से जुड़ा होता है। मानस बदल जाता है

बच्चों में, "वयस्कता की भावना" प्रकट होती है, वयस्कों के जीवन में शामिल होने, उनके शिष्टाचार अपनाने और उनकी गतिविधियों की नकल करने की इच्छा होती है। इसीलिए, बच्चों के साथ काम करते समय, अभ्यास को सटीक रूप से प्रदर्शित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो अनुसरण करने के लिए एक योग्य उदाहरण होगा।

11-12 वर्ष की आयु में ध्यान, स्मृति, इच्छाशक्ति और सोचने की गति गहनता से विकसित होती है। जटिल गतिविधियों को समझने, याद रखने और किसी के कार्यों का विश्लेषण करने की क्षमता बढ़ती है। बच्चे अपना ध्यान एकाग्र करके जटिल गतिविधियाँ करने और उनकी गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि इस उम्र में बच्चे के शरीर में न केवल तेजी से थकान होती है, बल्कि प्रदर्शन की तेजी से बहाली भी होती है, इसलिए, प्रशिक्षण के दौरान, जितना संभव हो सके व्यायाम में विविधता लाना आवश्यक है।

वॉलीबॉल खिलाड़ी की विशेषता चलती हुई वस्तु (गेंद) के साथ बातचीत करने की क्षमता होती है। यहां दृश्य विश्लेषक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। 11-12 वर्ष की आयु तक, बच्चों में केंद्रीय और परिधीय दृष्टि विकसित हो जाती है। गेंद की दूरी और उसके दृष्टिकोण की गति का सही आकलन खेल तकनीकों के प्रदर्शन में समग्र समन्वय की सुविधा प्रदान करता है। भविष्य में वॉलीबॉल खेलते समय इन गुणों में तेजी से सुधार होगा।

वॉलीबॉल खिलाड़ी की गतिविधि भी खेल स्थितियों में बदलाव की विशेषता है, और खेल के दौरान शारीरिक गतिविधि परिवर्तनशील तीव्रता के साथ होती है, जो बच्चों को खेल तकनीकों में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने की अनुमति देती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बाद की उम्र (12 वर्ष से अधिक) में वॉलीबॉल शुरू करने से वांछित परिणाम नहीं मिलेंगे। अभ्यास ऐसे कई उदाहरण जानता है जब उच्च गुणवत्ता वाले वॉलीबॉल खिलाड़ियों ने बहुत बाद की उम्र में वॉलीबॉल में गंभीरता से शामिल होना शुरू किया। तथ्य यह है कि 11-12 वर्ष के बच्चे अभी तक अपनी क्षमताओं का पूरी तरह से प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं और अपने खेल व्यवसाय का निर्धारण नहीं कर सकते हैं। साथ ही, उदाहरण के लिए, किशोरावस्था में वॉलीबॉल में बढ़ती रुचि को अक्सर इस विशेष खेल के लिए निस्संदेह क्षमताओं द्वारा समझाया जाता है। शैक्षिक प्रक्रिया का उचित संगठन उस चीज़ की भरपाई कर सकता है जो पहले छूट गई थी।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वॉलीबॉल खेलते समय विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास में कमियों को दूर करने का एक प्रभावी साधन है

और स्कूली शिक्षा की पूरी अवधि के दौरान उनकी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है।

वॉलीबॉल प्रशिक्षण से शक्ति, चपलता, गति और सहनशक्ति जैसे मूल्यवान गुण विकसित होते हैं। वॉलीबॉल में उपयोग की जाने वाली सभी गतिविधियाँ प्राकृतिक हैं, जो दौड़ने, कूदने और फेंकने पर आधारित हैं, इसलिए उचित प्रशिक्षण के साथ, छात्र उन्हें अपेक्षाकृत आसानी से सीख लेते हैं।

महान भावुकता के बावजूद, जो बड़ी मात्रा में शारीरिक गतिविधि करने में योगदान करती है, वॉलीबॉल कक्षाओं के दौरान इष्टतम प्रयास की सीमाओं को पार नहीं किया जाता है और ओवरवर्क को इस तथ्य के कारण बाहर रखा जाता है कि वॉलीबॉल, अपनी विशिष्ट प्रकृति से, एक स्व-खुराक व्यायाम है। इसकी पुष्टि निम्नलिखित उदाहरण से की जा सकती है: एक उच्च योग्य वॉलीबॉल खिलाड़ी एक खेल में 1.5 पाउंड तक वजन कम करता है। किलो (एसएक साथ महत्वपूर्ण लागत और तंत्रिका ऊर्जा), और एक नौसिखिया वॉलीबॉल खिलाड़ी जिसने खेल तकनीकों के प्रदर्शन के केवल सबसे सरल तरीकों में महारत हासिल की है, वजन कम किए बिना लंबे समय तक खेल में भाग ले सकता है। स्व-खुराक संपत्ति वॉलीबॉल को एक ओर, किसी भी उम्र के लोगों के लिए सुलभ बनाती है, और दूसरी ओर, उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस प्राप्त करने के साधन के रूप में काम कर सकती है।

ऊपर कहा गया था कि बच्चों के साथ काम करते समय, किसी को उम्र से संबंधित विकास की शारीरिक, शारीरिक और मानसिक विशेषताओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए और कक्षाओं में महत्वपूर्ण भार की अनुमति है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि ये भार लंबा नहीं होना चाहिए और इसे सक्रिय आराम के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। इस प्रयोजन के लिए, प्रशिक्षण के दौरान, वॉलीबॉल के तत्वों के साथ आउटडोर गेम, खेल तकनीकों की नकल करने वाले अभ्यास (या उनके करीब), सरलीकृत नियमों के साथ शैक्षिक खेल और प्रतिभागियों की कम संख्या के साथ, और व्यक्तिगत खेल तकनीकों के प्रदर्शन में प्रतियोगिताओं का उपयोग किया जाता है। बहुधा।

बच्चे खेल तकनीकों को बेहतर ढंग से समझते हैं और तकनीकी त्रुटियों की सीमित रिकॉर्डिंग के साथ शैक्षिक खेलों में उनमें महारत हासिल करते हैं। प्रचलित राय कि "एक साफ-सुथरा खेल नहीं" जल्दी ही जड़ जमा लेती है और फिर उसे ठीक करना मुश्किल हो जाता है, इसे गंभीर नहीं माना जा सकता। बच्चों की उम्र और गेमिंग तकनीकों में निपुणता के साथ, मानसिक चोट, अर्ध- की तुलना में तकनीकी त्रुटि को ठीक करना आसान होता है।

लगातार गलतियों, सुझावों या सीटियों को रिकॉर्ड करने के परिणामस्वरूप वॉलीबॉल में बच्चों की रुचि कम हो जाती है।

खेल तकनीकों को सीखने की प्रक्रिया में, तकनीक की मूल बातें (शुरुआती स्थिति, चाल, छलांग, पास) में महारत हासिल करने, आंदोलनों के सटीक समन्वय पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है, और उसके बाद ही पृष्ठभूमि के खिलाफ तकनीक में सुधार करने के लिए आगे बढ़ते हैं। बढ़े हुए भार का.

कक्षाओं का घनत्व बढ़ाने और बच्चों के साथ कक्षाओं में तकनीकी तकनीकों में प्रभावी ढंग से महारत हासिल करने के लिए, गेंद के साथ व्यक्तिगत काम, जोड़े और तीन में अभ्यास की सिफारिश की जाती है। गेमिंग तकनीक सीखना नकल से शुरू होता है, जिसके बाद तकनीक को मजबूत करने के लिए व्यायाम या कार्य को कई बार दोहराने की सिफारिश की जाती है। चूंकि वे खेल की सबसे सरल तकनीकों (एकजुटता के लिए) में महारत हासिल कर लेते हैं, इसलिए उन्हें शैक्षिक खेलों में शामिल किया जाता है, साथ ही वे कोर्ट पर खिलाड़ियों की स्थिति, रणनीति के तत्वों और खेल के नियमों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।

कई वर्षों का अभ्यास लेखकों को आंदोलनों के साथ संयोजन में कई गेंदों के साथ समूह अभ्यास का उपयोग करने की उपयुक्तता के बारे में कुछ संदेह होने का कारण देता है। जोड़े में एक गेंद के साथ अभ्यास सीखने और पास को बेहतर बनाने में बहुत अधिक प्रभाव देता है, क्योंकि वॉलीबॉल की विशिष्टताओं के लिए गेंद को बिखेरने के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में जहां छात्र को कई वस्तुओं पर समान ध्यान देने के लिए मजबूर किया जाता है, गेमिंग तकनीक के सही बुनियादी सिद्धांतों में महारत हासिल करना काफी कठिन हो जाता है। इसके अलावा, व्यायाम पूरा करने की इच्छा अनुचित जल्दबाजी और तकनीक में त्रुटियों को जन्म देती है।

बच्चों के साथ कक्षाओं में सहायक उपकरण (बॉल होल्डर, ब्लॉकिंग पंजे, गुलेल आदि) का उपयोग करना भी उचित नहीं होगा। इन मामलों में, केवल गेंदों, नेट और हॉल की दीवार का उपयोग करने वाले व्यायामों का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। प्रोजेक्टाइल बनाने, एक हमलावर को स्थिर गेंद को हिट करने के लिए सिखाने और कैटापोल्ट चार्ज करने में लक्ष्यहीन समय व्यतीत करने से स्ट्राइकर और पासर दोनों के लिए अधिक लाभ हो सकता है, जो साथी के पास के बाद भी गेंद को हिट करना सीखेंगे।

प्रशिक्षण में सबसे बड़ा प्रभाव जोड़े में अभ्यास द्वारा प्रदान किया जाता है, जहां साझेदार वैकल्पिक रूप से कार्य (मुख्य और सहायक) बदलते हैं, जहां आप पास, आक्रामक हमलों और रक्षात्मक कार्यों, या उनके संयोजन में अभ्यास कर सकते हैं। भविष्य में (तकनीक में महारत हासिल करने के बाद), व्यायाम करने वालों की संख्या तीन (स्ट्राइक, रिसीव, पास) तक बढ़ाई जा सकती है।

एक गेंद से प्रशिक्षण लेने वाले लोगों की संख्या चार या अधिक तक बढ़ाने से अभ्यास की प्रभावशीलता कम हो जाती है, क्योंकि गतिविधि का घनत्व कम हो जाता है।

व्यापक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम, वी.आई. लयख.

कार्यक्रम सामग्री की सामग्री में 2 भाग होते हैं: मूल और परिवर्तनशील (विभेदित)। एफसी के बुनियादी सिद्धांतों में महारत हासिल करना प्रत्येक छात्र के लिए वस्तुनिष्ठ रूप से आवश्यक और अनिवार्य है। बुनियादी घटक के बिना, मानव समाज में जीवन के लिए सफल अनुकूलन और भविष्य में कार्य का प्रभावी प्रदर्शन असंभव है। मूल घटक शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में सामान्य शैक्षिक प्रशिक्षण के राष्ट्रीय मानक का आधार बनता है और यह छात्र की क्षेत्रीय, राष्ट्रीय और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर नहीं करता है।

एफसी का परिवर्तनशील हिस्सा बच्चों की व्यक्तिगत क्षमताओं, स्कूलों की क्षेत्रीय, राष्ट्रीय और स्थानीय विशेषताओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता के कारण है।

कार्यक्रम में तीन खंड हैं जो ग्रेड 1-4, 5-9 और 10-11 में शारीरिक शिक्षा के मुख्य रूपों की सामग्री का वर्णन करते हैं, जो एक माध्यमिक विद्यालय में शारीरिक शिक्षा की एक अभिन्न प्रणाली बनाते हैं।

कक्षा 1-11 के छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम, एक खेल (बास्केटबॉल) पर आधारित: ई.एन. लिटविनोव, एम.वाई.ए. विलेंस्की, बी.आई. तुर्कुनोव।

कार्यक्रम आपको स्कूली शिक्षा के सभी वर्षों में स्कूली बच्चों की शारीरिक फिटनेस की समस्याओं को लगातार हल करने की अनुमति देता है, जिससे छात्रों में भौतिक संस्कृति की समग्र समझ, प्रदर्शन बढ़ाने और स्वास्थ्य में सुधार करने में इसकी क्षमताएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वतंत्र रूप से सक्षम व्यक्तित्व का पोषण होता है। रचनात्मक गतिविधि. कार्यक्रम की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि इसे बास्केटबॉल खेलना सीखने के लिए एक पाठ्यक्रम के आधार पर बनाया गया था।

कक्षा 1-11 के छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम। तनाव-विरोधी प्लास्टिक जिम्नास्टिक: ए.वी. पोपकोव, ई.एन. लिटविनोव।

कार्यक्रम आपको स्कूल के सभी वर्षों में बच्चों की शारीरिक और नैतिक शिक्षा की समस्याओं को लगातार हल करने की अनुमति देता है, जिससे छात्रों में नैतिक शिक्षा के मनोवैज्ञानिक आधार के रूप में एफसी के लिए एक समग्र दृष्टिकोण बनता है, जो उच्च क्षमताओं, नैतिक प्रकृति की पहचान करता है।

इस कार्यक्रम की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि इसमें पारंपरिक मानक नहीं हैं, और सामग्री वर्ग समूहों द्वारा दी जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि शिक्षक को नए कार्यों का सामना करना पड़ता है: बच्चों को सुचारू निरंतर गति के कौशल सिखाना, शारीरिक और मानसिक तनाव में आरामदायक प्रशिक्षण, और इसके आधार पर बच्चों को आंदोलनों के पारंपरिक रूपों में महारत हासिल करने में मदद करना।

कक्षा 9-11 के छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा के उद्देश्य इस प्रकार हैं:

सामंजस्यपूर्ण विकास को बढ़ावा देना, स्वास्थ्य में सुधार और तनाव का विरोध करने के लिए शारीरिक व्यायाम, स्वच्छता प्रक्रियाओं और पर्यावरणीय परिस्थितियों का उपयोग करने की क्षमता विकसित करना;

उच्च स्तर के स्वास्थ्य और बहुमुखी शारीरिक तैयारी की प्रतिष्ठा के बारे में सार्वजनिक और व्यक्तिगत विचारों का गठन;

नई मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करके और अलग-अलग जटिलता की स्थितियों में उनका उपयोग करने के लिए कौशल विकसित करके मोटर अनुभव का विस्तार करना;

कंडीशनिंग (ताकत, गति-शक्ति, सहनशक्ति, गति और लचीलापन) और समन्वय (गति, मोटर क्रियाओं का पुनर्गठन) क्षमताओं का और विकास;

शारीरिक गतिविधि के पैटर्न, खेल प्रशिक्षण, भविष्य के काम के लिए शारीरिक शिक्षा के महत्व के बारे में ज्ञान का निर्माण;

नियमित शारीरिक व्यायाम और चयनित खेलों की आवश्यकता को समेकित करना;

पर्याप्त व्यक्तिगत आत्म-सम्मान, नैतिक आत्म-जागरूकता, विश्वदृष्टि, सामूहिकता का गठन, दृढ़ संकल्प, आत्मविश्वास, धीरज, आत्म-नियंत्रण का विकास;

मानसिक आत्म-नियमन की बुनियादी बातों में शारीरिक प्रक्रियाओं और प्रशिक्षण का और विकास।

ग्रेड 9-11 में एफसी पाठों में, स्कूल शारीरिक शिक्षा प्रणाली के सामने आने वाले सभी मुख्य कार्य, जो सामान्य और माध्यमिक शिक्षा के लक्ष्य से उत्पन्न होते हैं, हल किए जाते हैं - प्रत्येक द्वारा व्यक्तिगत एफसी की महारत के आधार पर व्यक्ति के व्यापक विकास को बढ़ावा देना विद्यार्थी।

वॉलीबॉल में, छात्र खेल की बुनियादी तकनीकी और सामरिक तकनीक सीखते हैं। यदि छात्रों ने प्रतिक्रिया गति और अभिविन्यास, गति की गति, कूदने की क्षमता और ताकत विकसित कर ली है तो खेल की तकनीकी और सामरिक तकनीकों में महारत हासिल करना सफलतापूर्वक होता है। इन गुणों को विकसित करने के लिए प्रारंभिक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। इन्हें वस्तुओं के बिना, वस्तुओं के साथ, आउटडोर गेम्स और बाधाओं के साथ रिले दौड़ के रूप में प्रदर्शित किया जाता है। प्रत्येक वॉलीबॉल पाठ में प्रारंभिक अभ्यास शामिल हैं।

खेल तकनीक को सफलतापूर्वक सीखने के लिए एक अनिवार्य शर्त प्रमुख अभ्यासों का सही चयन और अनुप्रयोग है। पाठ के दौरान, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सभी छात्र अभ्यास में सक्रिय रूप से भाग लें। यदि पर्याप्त गेंदें नहीं हैं, तो कुछ छात्रों को गेंदों के बिना लीड-अप अभ्यास करना चाहिए। यह संयोजन तब उपयोगी होता है जब कुछ छात्रों ने अभी तक खेल की तकनीकों में महारत हासिल नहीं की है और समूह अभ्यास में उनकी भागीदारी एक बाधा होगी।

ग्रेड 9-11 में वॉलीबॉल प्रशिक्षण का मुख्य फोकस:

आंदोलन तकनीकों के निपुण तत्वों का संयोजन;

गेंद को प्राप्त करने और पास करने की तकनीकों के प्रकार;

गेंद परोसने के विकल्प;

नेट के माध्यम से आक्रमणकारी शॉट के प्रकार;

हमलावर हमलों को रोकने के विकल्प, बीमा;

हमले और बचाव में व्यक्तिगत, समूह और टीम की सामरिक कार्रवाइयां;

सरलीकृत नियमों से खेलना, नियमों से खेलना।