गैलिना ग्रॉसमैन पहले ही हजारों महिलाओं को वजन कम करने में मदद कर चुकी हैं। उनकी तकनीक की बदौलत प्रति माह औसतन 9 किलो चर्बी कम होती है। और यह अस्वास्थ्यकर आहार और शारीरिक प्रशिक्षण के बिना है जब तक कि आप अपनी नाड़ी खो न दें। कार्यकर्ता मुफ्त ऑनलाइन सेमिनार, कायाकल्प और वजन घटाने के बायोएनेर्जी सत्र आयोजित करता है, जो मानव शरीर को एक नए तरीके से पुनर्निर्माण करता है।

हम ग्रॉसमैन तकनीक के मुख्य बिंदुओं की रूपरेखा तैयार करेंगे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप उसकी गतिविधियों का अनुसरण करें, क्योंकि गैलिना निकोलेवन्ना अक्सर शैक्षिक प्रसारण आयोजित करती हैं और अपनी वेबसाइट पर दिलचस्प वीडियो पोस्ट करती हैं। वह "बायोलिफ्टिंग द एब्डोमेन" पुस्तक की लेखिका भी हैं, जहां वह बताती हैं कि आप शरीर के इस हिस्से से वसा कैसे हटा सकते हैं।

गैलिना ग्रॉसमैन एक छोटे से एस्टोनियाई गांव से आती हैं। कम उम्र से ही उनकी रुचि इस बात में थी कि लोग दवाओं और आधुनिक तकनीक के बिना दूसरों की बीमारियों का इलाज कैसे कर सकते हैं। इस रुचि ने उन्हें व्यक्तियों के जैविक क्षेत्रों को प्रभावित करने की क्षमता विकसित करने में मदद की।

शिक्षा के आधार पर, ग्रॉसमैन एक जीवविज्ञानी हैं; महिला ने इस क्षेत्र में अपनी पीएचडी थीसिस का बचाव किया और अंतरिक्ष विकास उद्योग में काम किया। उनके नेतृत्व में एस्टोनिया में ग्रॉसमैन सेंटर फॉर ह्यूमन बायोलॉजी एंड इकोलॉजी है। वहां वह व्याख्यान, वजन घटाने के पाठ्यक्रम और शरीर कायाकल्प सत्र आयोजित करती हैं।

ग्रॉसमैन के अनुसार वजन घटाने की विशेषताएं

गैलिना निकोलायेवना बड़ी संख्या में ऊर्जा सत्रों की लेखिका हैं जो जटिल हार्मोनल प्रक्रियाओं को सक्रिय करती हैं। प्रभाव इंद्रियों के माध्यम से होता है, लेकिन यह सम्मोहन बिल्कुल नहीं है। सेंसर डेटा को समझते हैं और उसे मस्तिष्क तक पहुंचाते हैं।

यदि जानकारी को पर्याप्त रूप से ऊर्जा से चार्ज किया जाता है और सीधे लक्ष्य तक भेजा जाता है, तो शरीर आंतरिक पोषण मोड में बदल जाता है। इससे बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता कम हो जाती है और धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है।

इस प्रक्रिया को किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए, अपनी खाने की आदतों को बदलना और शासन का पालन करना आवश्यक है। ग्रॉसमैन विधि एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देती है, अच्छे मूड को प्रोत्साहित करती है और आपको आशावादी मूड में रखती है।

स्लिम फिगर बनाने के लिए, आपको सक्रिय रहने, व्यवहार्य आइसोमेट्रिक व्यायाम, आकर्षक नृत्य (लिपोलिटिक्स), पूल में तैरने और जितना संभव हो सके चलने की आवश्यकता है। अपने चेहरे को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको जिमनास्टिक और बायोलिफ्टिंग करने की जरूरत है।

आप शायद इस बात में रुचि रखते हैं कि लिपोलाइटिक्स क्या है। यह एक व्यक्तिगत तकनीक है जिसमें वजन घटाने के लिए नृत्य चालें, एक सुविचारित पोषण प्रणाली और ऊर्जा सत्र शामिल हैं जो वसा परत के विनाश की प्रक्रिया को सक्रिय और समर्थन करते हैं। हम लिपोलिटिक्स के कुछ पहलुओं को आगे कवर करेंगे।

गैलिना ग्रॉसमैन की विधि के अनुसार पोषण नियम

केवल इंद्रियों पर प्रभाव पर्याप्त नहीं है, खासकर यदि किसी व्यक्ति का वजन 100 किलोग्राम से अधिक हो। हालाँकि गैलिना ग्रॉसमैन के मरीज़ ध्यान देते हैं कि उनके सत्रों के बाद, जंक फूड की लालसा गायब हो जाती है और शरीर का पुनर्निर्माण होने लगता है, फिर भी आपको प्रयास करने और अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है।

यहां तर्कसंगत वजन घटाने के मुख्य बिंदु दिए गए हैं:

1. आपको भोजन के समय का सख्ती से पालन करना चाहिए।
2. विधि में इस बिंदु पर बहुत अच्छी तरह से विचार किया गया है; आहार को मानव बायोरिदम के अनुसार डिज़ाइन किया गया है। नाश्ता 8:00 से 9:00 बजे तक, दोपहर का भोजन - 13:00-14:00 बजे तक, पहला रात्रि भोजन - 17:00-18:00 बजे तक, दूसरा रात्रि भोजन - 21:00-22:00 बजे तक परोसा जाना चाहिए। आप इस समय को अपने अनुरूप समायोजित कर सकते हैं, लेकिन आपको भोजन के बीच आवंटित अंतराल का पालन करना चाहिए।
3. यदि किसी कारण से आप नियत समय पर अपना भोजन शुरू नहीं करते हैं, तो गैलिना ग्रॉसमैन अगले भोजन की प्रतीक्षा करने और तब तक कुछ भी न खाने की सलाह देती हैं।
4. आपको ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए जो अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में नहीं हैं और अनुशंसित मानदंडों को बढ़ा दें।

नाश्ते के विकल्प:दुबला मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, अंडा, पनीर (सामग्री में से एक चुनें, 200 ग्राम), सब्जियां (200 ग्राम), काली रोटी (30 ग्राम), खट्टा कम वसा वाला दूध या टमाटर का रस (1 गिलास), क्रीम के साथ चाय/कॉफी या 1 चम्मच। शहद

रात का खाना:शोरबा (200 ग्राम) जड़ी-बूटियों के साथ (50 ग्राम तक), कच्ची सब्जियां - खीरे, टमाटर, मिर्च और अन्य (100 ग्राम), दही (150 ग्राम) नट्स या बीजों के साथ, दलिया और किशमिश (सभी 1 चम्मच प्रत्येक)। बिना चीनी की चाय/कॉफी।

रात का खाना:एक सुंदर फल की थाली बनाओ. केले को छोड़कर आप सभी फल खा सकते हैं। 200 ग्राम वजन के लिए टमाटर का रस / मलाई निकाला हुआ नियमित या खट्टा दूध (1 गिलास)।

दूसरा रात्रिभोज:पांच सूखे मेवे, खट्टा कम वसा वाला दूध या टमाटर का रस (1 गिलास)।

पुरुष भाग को 300 ग्राम तक बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह अधिकतम है। थोड़ी मात्रा में भोजन लेने की अनुमति है, लेकिन आपको खुद को बहुत अधिक भूखा नहीं रहने देना चाहिए।

पानी से रिश्ता

आगे हम गैलिना ग्रॉसमैन की तकनीक के शेष दो चरण प्रस्तुत करते हैं। वे बताते हैं कि कितना पानी पीना चाहिए और कुछ अन्य बारीकियाँ।

यहां दो नियम हैं:

1. आपको जब भी मन करे पानी पीना चाहिए।
2. यह भोजन के बीच में किया जाना चाहिए; कोई मिठास नहीं मिलानी चाहिए। चाय और कॉफी की अनुमति है, लेकिन फिर भी, दूध, क्रीम, शहद आदि के बिना।

आपको निश्चित रूप से एक "जल" दिवस मनाने की आवश्यकता है। ग्रॉसमैन गुरुवार को चुनने की सलाह देते हैं, लेकिन आप कोई अन्य चुन सकते हैं।

आपको पूरे दिन खाना खाना बंद कर देना चाहिए। एक दिन पहले, दूसरा रात्रिभोज छोड़ दें, और इसके बजाय गर्म पानी पियें, शायद नींबू के साथ, या "खाली" चाय। "जल" दिवस से पहले, आंतों को साफ करने के लिए एनीमा लें।

व्रत के दिन आपको केवल गर्म पानी ही पीना चाहिए। अगले दिन सुबह उठते ही नाश्ते में एक गिलास टमाटर का जूस या खट्टा दूध पियें। फिर हमेशा की तरह आगे बढ़ें।

गैलिना निकोलायेवना का कहना है कि स्वस्थ वजन घटाने के लिए आपको 4 से 6 सप्ताह तक निर्धारित आहार का पालन करना होगा। उत्पादों को प्रतिस्थापित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए, मुख्य बात यह है कि आहार में कोई "कीट" नहीं हैं और सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ प्रदान किए जाते हैं। सभी नियमों का पालन करके आप प्रति माह 8 से 15 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

आपका वज़न कम हो गया है: आगे क्या है?

आवंटित समय के बाद, स्थिरीकरण होता है। परिणामों को समेकित करना आवश्यक है। गैलिना निकोलायेवना इस चरण को 4 सप्ताह तक करने की सलाह देती हैं। यदि आपका वजन पहले ही सामान्य हो गया है, तो आप अपने आहार में कुछ मिठाइयाँ और अन्य पहले से वर्जित खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। लेकिन अक्सर आप उन्हें अब और नहीं चाहते हैं, क्योंकि वजन कम करने के 1-1.5 महीने के बाद, आदतें बन जाती हैं और अवचेतन में मजबूती से जड़ें जमा लेती हैं।

माह में एक बार "जल" दिवस आयोजित किया जाना चाहिए। भोजन और दिनचर्या की संख्या वही रहती है। आपको प्रति दिन 20 ग्राम मिठाई लेने की अनुमति है, और महीने में तीन बार आप "पेट दावत" कर सकते हैं और लगभग कुछ भी खा सकते हैं।

जब वजन कम करने और वजन स्थिर करने का चक्र समाप्त हो जाता है, तो आपको कई महीनों के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है और आप कार्यक्रम को दोहरा सकते हैं। यह तब तक किया जाना चाहिए जब तक वजन वांछित मूल्य तक न पहुंच जाए।

नोट करें! गैलिना ग्रॉसमैन का कहना है कि अधिक वजन वाले लोगों के लिए गहन शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल न होना बेहतर है। पार्क क्षेत्र में घंटों की सैर, नृत्य या विशेष व्यायाम उनके लिए अधिक उपयुक्त हैं। वैसे, उत्तरार्द्ध का वर्णन "बायोलिफ्टिंग ऑफ द एब्डोमेन" पुस्तक में अधिक विस्तार से किया गया है।

डॉ. गैलिना ग्रॉसमैन द्वारा बायोएनर्जेटिक कायाकल्प और वजन घटाने के सत्रपहले से ही हजारों महिलाओं को वजन कम करने, युवा, अधिक सफल, प्रिय और खुश बनने में मदद की है!

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गैलिना ग्रॉसमैन के बारे में सामान्य जानकारी

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गैलिना ग्रॉसमैन - चेहरे और शरीर का कायाकल्प पाठ्यक्रम

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गैलिना ग्रॉसमैन कौन हैं?

गैलिना ग्रॉसमैन(गैलिना ग्रॉसमैन) दृढ़ इच्छाशक्ति वाली एक बहुत ही असामान्य और दिलचस्प महिला है, जिसने उसे खुद को विकसित करने और अन्य लोगों के जैविक क्षेत्रों को प्रभावित करना सीखने में मदद की। गैलिना ग्रॉसमैन एक दूरदराज के एस्टोनियाई गांव में पली-बढ़ीं, जहां कोई डॉक्टर या बिजली नहीं थी। बचपन से ही, व्यवहार में पारंपरिक चिकित्सा के प्रभावों को देखते हुए, उन्हें कुछ लोगों की दूसरों को ठीक करने की असामान्य क्षमताओं में रुचि हो गई।

गैलिना ग्रॉसमैन ने जैविक शिक्षा प्राप्त की, जीव विज्ञान के क्षेत्र में अपने शोध प्रबंध का बचाव किया और अंतरिक्ष विकास के क्षेत्र में काम किया। वह कई वर्षों से एस्टोनिया में ग्रॉसमैन सेंटर फॉर ह्यूमन बायोलॉजी एंड इकोलॉजी का निर्देशन कर रही हैं, व्याख्यान दे रही हैं, संचालन कर रही हैं कायाकल्प सत्रशरीर, वजन घटाने के पाठ्यक्रम संचालित करता है।

उस पर वजन घटाने और कायाकल्प पर मुफ्त वेबिनारदुनिया भर से हजारों लोग इकट्ठा होते हैं।

गैलिना ग्रॉसमैन की उम्र कितनी है

गैलिना ग्रॉसमैन स्वयं ऊर्जा से भरपूर हैं और बहुत अच्छी दिखती हैं। उनकी वास्तविक उम्र का संकेत केवल इस तथ्य से मिलता है कि उन्होंने 1974 में यूएसएसआर एकेडमी ऑफ साइंसेज के इंस्टीट्यूट ऑफ बायोफिज़िक्स में अपनी कामकाजी और वैज्ञानिक गतिविधियाँ शुरू कीं।

उपयोगकर्ता बार-बार पूछते हैं: गैलिना ग्रॉसमैन की उम्र कितनी है?

हमें इस बारे में क्या जवाब देना चाहिए? गैलिना ग्रॉसमैन के अनुसार, वह पहले से ही 5 साल की है :) इस अवधि के दौरान, हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है। महसूस करें, आपका शरीर भी 5 साल पुराना है! गैलिना ग्रॉसमैन के अद्भुत उदाहरण का अनुसरण करते हुए अपने चेहरे, शरीर, आत्मा और दिमाग को हमारे साथ युवा, स्वस्थ और सुंदर रखें।

यहां हम गैलिना ग्रॉसमैन के वीडियो सत्रों की संक्षिप्त समीक्षाएं प्रदान करेंगे।

शारीरिक कायाकल्प सत्र

गैलिना ग्रॉसमैन द्वारा कायाकल्प सत्र मानव शरीर की उम्र बढ़ने के तंत्र में कई वर्षों के अनूठे शोध पर आधारित हैं। सत्रों का मानव शरीर के न्यूरोसाइकिक और शारीरिक कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे स्व-पुनर्जनन, बहाली और कायाकल्प की प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। वे मौजूदा सामाजिक जटिलताओं को भी दूर करते हैं जिससे व्यक्ति समय से पहले बूढ़ा हो जाता है और आत्म-विनाश होता है।

गैलिना ग्रॉसमैन की कायाकल्प विधि कोई मिथक नहीं है। इसका परीक्षण वास्तविक लोगों पर किया गया है, सत्र 15 वर्षों से अधिक समय से आयोजित किए जा रहे हैं।

सत्र युवा रहो

अस्थायी पहुंच!

गैलिना ग्रॉसमैन ने हमारे आगंतुकों के लिए इस अद्भुत सत्र को अस्थायी रूप से खोला। एक नज़र देख लो!

कायाकल्प सत्र 2 सप्ताह तक प्रतिदिन किया जाना चाहिए। फिर यह 3 महीने तक प्रति माह 1 बार दोहराने के लिए पर्याप्त है। आवश्यकतानुसार आगे.

चेहरे का कायाकल्प - बायोलिफ्टिंग गैलिना ग्रॉसमैन

गैलिना ग्रॉसमैन का बायोएनर्जेटिक फेस लिफ्टिंग सत्र झुर्रियों और त्वचा की असमानता को दूर करता है और चेहरे को दृष्टिगत रूप से फिर से जीवंत बनाता है।

गैलिना ग्रॉसमैन क्रीम

गैलिना ग्रॉसमैन के कायाकल्प सत्र कैसे काम करते हैं

चेहरे का कायाकल्प सत्र. टुकड़ा.

गैलिना ग्रॉसमैन के ऑनलाइन परामर्श कैसे चल रहे हैं?

ऊर्जा सत्र वजन कम करना सरल और आसान है

गैलिना ग्रॉसमैन के ऑनलाइन सत्र कैसे काम करते हैं

गैलिना ग्रॉसमैन द्वारा निःशुल्क प्रसारण का अंश। वजन घटाने के पाठ्यक्रम के लिए स्पष्टीकरण. सवालों पर जवाब.

हर कोई अतिरिक्त प्रयास के बिना युवा, आकर्षक उपस्थिति बनाए रखने का सपना देखता है। रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ आपको सुंदरता बनाए रखने के लिए आवश्यक समय देने की अनुमति नहीं देती है। कार्डिनल हस्तक्षेप का हमेशा सकारात्मक परिणाम नहीं होता है। वैकल्पिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है. "विचार की शक्ति" पर आधारित तकनीकें हैं। पाठ्यक्रम की लेखिका, गैलिना ग्रॉसमैन, मनोवैज्ञानिक स्तर पर प्रभाव के माध्यम से चेहरे का कायाकल्प करने का सुझाव देती हैं, जिसका वीडियो सफल है। आइए जानें कि क्या यह तकनीक प्रभावी परिणाम दे सकती है।

लेखक के बारे में

गैलिना ग्रॉसमैन का जन्म एस्टोनियाई ग्रामीण इलाके में हुआ था। सभ्यता की सुदूरता ने मुझे बचपन में भी ग्रामीण चिकित्सकों की असाधारण क्षमताओं का सामना करने की अनुमति दी। रुचि और अपरंपरागत प्रभावों के प्रति उसकी रुचि ने लड़की को अपने कौशल विकसित करने के लिए प्रेरित किया।

जीवविज्ञानी शिक्षा प्राप्त करने, अपने शोध प्रबंध का बचाव करने और अंतरिक्ष विकास के क्षेत्र में काम करने के बाद, गैलिना ने बहुत सारा अतिरिक्त ज्ञान प्राप्त किया। उपचार में बढ़ती रुचि ने हमें अपरंपरागत क्षमताओं के विकास में गंभीरता से संलग्न होने के लिए प्रेरित किया।

अब ग्रॉसमैन अपने मूल एस्टोनिया में सेंटर फॉर बायोलॉजी एंड ह्यूमन इकोलॉजी के प्रमुख हैं, व्याख्यान देते हैं, शरीर को फिर से जीवंत करने और अतिरिक्त वजन से निपटने के उद्देश्य से सत्र आयोजित करता है।गतिविधियों को कई वैज्ञानिक अध्ययनों और विभिन्न विषयगत सम्मेलनों में सफल भागीदारी द्वारा समर्थित किया जाता है।

तकनीक का सार

गैलिना ग्रॉसमैन द्वारा प्रस्तावित कायाकल्प की विधि बहुत ही असामान्य है। प्रभाव का सार मनोवैज्ञानिक सुधार है.आपको अपनी उपस्थिति के बारे में जागरूक होने में मदद करने के लिए कई प्रशिक्षण आयोजित किए जाते हैं।

प्रभाव का उद्देश्य अवचेतन में एक आदर्श छवि बनाना है जिसके लिए व्यक्ति को प्रयास करना चाहिए। एक मनोवैज्ञानिक "रिबूट" किसी लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया शुरू करता है।

गैलिना ग्रॉसमैन के अनुसार बायोएनर्जेटिक प्रभाव, सभी कमियों और समस्याओं के साथ किसी की अपनी उपस्थिति को स्वीकार करने में मदद करता है। वांछित और वास्तविक का आंतरिक जुड़ाव है।

कार्यक्रम को 2 चरणों में बांटा गया है. पहला मनोवैज्ञानिक पुनर्संरचना है जिसका उद्देश्य एक युवा छवि प्राप्त करना है। दूसरा परिणाम का समेकन है. यह प्रक्रिया योग की बुनियादी शिक्षाओं की याद दिलाती है, लेकिन बायोलिफ्टिंग में ध्यान का एक मजबूत हिस्सा है।

क्षमता

लेखक के अनुसार, मनोवैज्ञानिक प्रथाओं की मदद से बाहरी कायाकल्प अपने विचारों का उपयोग करके प्राप्त किया जाता है। वाई प्रभावी परिणाम पाने की इच्छा जितनी प्रबल होगी, प्रक्रिया उतनी ही तेज और बेहतर होगी।गैलिना ग्रॉसमैन बायोएनर्जेटिक्स को प्लास्टिक सर्जरी का एक विकल्प बताती हैं। मनोवैज्ञानिक प्रथाओं को लेखक द्वारा स्वयं और कई रोगियों पर विकसित और परीक्षण किया गया था।

टिप्पणी!कायाकल्प सत्रों में अधिकांश प्रतिभागी विधि की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त थे और उन्होंने प्रशंसात्मक समीक्षाएँ छोड़ीं।

प्रशिक्षण प्रक्रिया

सत्र शुरू होने से पहले, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। सौंदर्य प्रसाधनों से त्वचा को साफ करने की सलाह दी जाती है। क्रीम का उपयोग इच्छानुसार किया जाता है। सही स्थिति चुनना सुनिश्चित करें।सबसे अच्छा विकल्प दर्पण के सामने बैठकर बैठना है। मुद्रा एकत्र की जानी चाहिए, मुद्रा सीधी है, शरीर आम तौर पर शिथिल है, विचार तटस्थ हैं।

सबसे पहले, वे शरीर के साथ एक "संबंध" स्थापित करते हैं: विश्राम की स्थिति में, आपको अपने दाहिने हाथ को, फिर अपने बाएं हाथ को महसूस करने की आवश्यकता होती है। पैर उसी क्रम में महसूस होते हैं। वे अपने अंग नहीं हिलाते, संवेदनशीलता विशेष रूप से ऊर्जा स्तर पर होती है।

मनोवैज्ञानिक ऑटो-प्रशिक्षण प्रारंभ करें। दर्पण में प्रतिबिंब का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। प्रत्येक विवरण का विस्तार से अध्ययन करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया में प्रशंसा शामिल नहीं है. वे छोटी-छोटी विशेषताओं को याद रखते हैं और कमियों से अवगत होते हैं। निर्धारित करें कि आप क्या बदलना चाहेंगे.

अगला कदम अवचेतन में अपनी छवि को पुन: उत्पन्न करना है। ऐसा करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और ध्यान से अपनी छवि पर विचार करें। वे मौजूदा कमियों के साथ वास्तविक तस्वीर पेश करते हैं। मानसिक रूप से वे "गलतियों पर काम" करते हैं, मौजूदा कमियों को मिटाते हैं। काल्पनिक छवि आदर्श बन जाती है. परिणामी चित्र को कल्पना में सावधानीपूर्वक संरक्षित किया जाता है।

अगले चरण में, वे आराम करते हैं, शरीर के साथ संबंध स्थापित करते हैं, और प्रशंसा के साथ गठित आदर्श छवि को पुन: पेश करते हैं। आपको नए चेहरे के हर विवरण की प्रशंसा करनी होगी। सकारात्मक दृष्टिकोण का संपूर्ण कार्यान्वयन बेहतरी के लिए तेजी से बदलाव लाने में मदद करता है। समेकन चरण वांछित सुविधाओं को बनाए रखने में मदद करता है।

पुनर्प्राप्ति अवधि की अवधि

बायोएनर्जेटिक लिफ्टिंग एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए एक निश्चित मनोवैज्ञानिक समायोजन और समय की आवश्यकता होती है। 1-2 सप्ताह के सत्रों में कायाकल्प प्राप्त करना असंभव है। नियमित प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, गतिशील झुर्रियाँ कम हो जाती हैं और चिकनी हो जाती हैं।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव मांसपेशियों और त्वचा को वांछित स्थिति लेकर स्थिति को ठीक करने में मदद करता है। इसके बाद, चेहरे की छोटी झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं, और एक पूर्ण कायाकल्प प्रभाव प्राप्त होता है।

चिकित्सीय मालिश के साथ परिणाम को मजबूत करने की सलाह दी जाती है।यह अंडाकार को बाहर से मजबूत करने और स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा। प्रक्रिया की अवधि लक्ष्य प्राप्त करने के प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण और त्वचा की प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करती है।

एहतियाती उपाय

गैलिना ग्रॉसमैन द्वारा प्रस्तावित कायाकल्प पद्धति का एक स्पष्ट सकारात्मक पक्ष प्रशिक्षण की पूर्ण सुरक्षा है। वांछित परिणाम पर मनोवैज्ञानिक एकाग्रता आपके स्वास्थ्य या रूप-रंग को नुकसान नहीं पहुंचा सकती।

आपको प्रशिक्षण तभी छोड़ना होगा जब आपमें विभिन्न प्रकृति के तंत्रिका संबंधी विकार विकसित हो जाएं। अत्यधिक प्रभावशाली लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण में शामिल होना अवांछनीय है जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में असमर्थ हैं।

विधि की सरलता और स्पष्ट प्रतिबंधों की अनुपस्थिति अधिकतम संख्या में उन लोगों को मौका देती है जो प्रशिक्षण लेना चाहते हैं। सत्रों के लिए विशेष ज्ञान या जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं होगी। 2 दशकों के दौरान गैलिना ग्रॉसमैन के पाठ्यक्रमों की लोकप्रियता और उपस्थिति तकनीक के वास्तविक कार्य के बारे में बहुत कुछ बताती है।

बिना किसी स्पष्ट प्रयास के दर्पण में एक युवा प्रतिबिंब प्राप्त करना हर किसी के लिए सुलभ है। आपको बस अपनी उपस्थिति पर कम से कम ध्यान देने की आवश्यकता है।

उपयोगी वीडियो

आयु जटिलता को दूर करना और कायाकल्प सत्र। गैलिना ग्रॉसमैन.

अपने चेहरे की मांसपेशियों को काम करने योग्य बनाएं। गैलिना ग्रॉसमैन.

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(1 रेटिंग, औसत: 5,00 5 में से)

यदि आपके पास एक निश्चित मात्रा में अतिरिक्त पाउंड से जुड़े नुकसान हैं, और आप उनसे हमेशा के लिए लड़ना चाहते हैं, तो इस समस्या को हल करने में गैलिना ग्रॉसमैन का आहार आपका सबसे अच्छा सहायक होगा।

यह कहावत "बहुत से अच्छे लोग होने चाहिए" लंबे समय से अपनी प्रासंगिकता खो चुकी है

गैलिना ग्रॉसमैन के आहार के अनुसार साप्ताहिक मेनू का पालन करके, बिना अधिक प्रयास के केवल एक महीने के बाद आपके शरीर से बड़ी मात्रा में नफरत वाले किलोग्राम को निकालना संभव है।

और आप भविष्य में निश्चिंत हो सकते हैं कि खोया हुआ किलोग्राम भविष्य में वापस नहीं आएगा।

जानिए यह कितना आसान है तरबूज आहार पर एक सप्ताह में 10 किलो वजन कम करें!

गैलिना ग्रॉसमैन का आहार किस पर आधारित है?

गैलिना ग्रॉसमैन के संपूर्ण आहार का आधार सामंजस्यपूर्ण रूप से चयनित भोजन है। इस पद्धति का उपयोग करके अतिरिक्त वजन के खिलाफ युद्ध के पूरे पाठ्यक्रम को चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए, एक नियम के रूप में, उनमें से केवल दो हैं। उदाहरण के लिए, पहला चरण कम से कम 30 दिनों तक चलता है और इसमें विशेष रूप से प्रोटीन और फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाना शामिल होता है। लेकिन दूसरा चरण दो सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए और इस अवधि के दौरान आहार अधिक व्यापक हो जाता है।

ज्यादातर पहले 30 दिनों के लिए, गैलिना ग्रॉसमैन का आहार(सप्ताह का मेनू नीचे प्रस्तुत किया जाएगा) शरीर के लिए अनावश्यक अतिरिक्त पाउंड की सबसे बड़ी मात्रा को जलाता है।यह क्रिया इसलिए होती है क्योंकि:

1. इस अवधि के दौरान पोषण मोड में न्यूनतम संख्या में कैलोरी होती है।

2. भोजन समय के अनुसार सख्ती से निर्धारित किया जाता है।

इस आहार के फायदे और नुकसान

गैलिना ग्रॉसमैन आहार का पालन करते समय जल दिवस बहुत महत्वपूर्ण है

यदि हम गैलिना ग्रॉसमैन द्वारा समर्थित वजन घटाने की विधि पर विस्तृत नज़र डालना शुरू करें, तो हम इसके कुछ फायदों पर प्रकाश डाल सकते हैं:

• सप्ताह के मेनू में विशेष रूप से ऐसे उत्पाद शामिल होते हैं जो वजन कम करने वाले शरीर के लिए स्वस्थ और एक-दूसरे के साथ संतुलित होते हैं, जिसका अर्थ है कि गैलिना ग्रॉसमैन के पूरे आहार के दौरान, आपके पेट को असुविधा का अनुभव नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि वह भूखा भी नहीं रहेगा।
• अतिरिक्त वजन से निपटने का यह तरीका बिल्कुल हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह न केवल वसा जलाता है, बल्कि शरीर को पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया (अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने, रक्तचाप को सामान्य करने, रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को मजबूत करने और बहुत कुछ) में भी मदद करता है। . उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए, वजन घटाने के लिए नमक रहित आहार भी उपयुक्त है, जिसकी समीक्षा लिंक पर क्लिक करके देखी जा सकती है।
• गैलिना ग्रॉसमैन के आहार का पालन करते समय सभी सिफारिशों का बिल्कुल पालन करने से आप न केवल बड़ी संख्या में नफरत वाले फैटी जमाओं को हरा सकेंगे, बल्कि इस तथ्य के बारे में भी चिंता नहीं करेंगे कि वे वापस आ सकते हैं।

जहां तक ​​इस आहार के नुकसान की बात है तो वे व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं। वसा पर इस युद्ध में शायद सबसे महत्वपूर्ण नुकसान यह है कि कोई भी भोजन पूरी तरह से घड़ी के अनुसार होता है।

यह हमेशा खाने का एक सुविधाजनक तरीका नहीं होता है और इसलिए इस पद्धति का पालन करने वाले वजन कम करने वाले व्यक्ति में असुविधा पैदा हो सकती है।

गैलिना ग्रॉसमैन आहार के दौरान आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?

वजन कम करने वाले सभी लोगों के बीच शायद सबसे आम सवाल यह है कि वे वजन घटाने की किसी विधि का उपयोग करके कितने पाउंड वसा कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गैलिना ग्रॉसमैन का आहार (सप्ताह के लिए सही मेनू के अनुसार) आपको एक महीने में लगभग आठ किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा।

यदि आपका वजन शुरू में बहुत अधिक था, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप उसी अवधि में 15 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम होंगे। सभी गणनाएँ केवल वजन कम करने वाले व्यक्ति के प्रारंभिक वजन पर आधारित होती हैं, यह जितना अधिक होगा, वसा जमा कम होने की प्रक्रिया उतनी ही अधिक होगी।

गैलिना ग्रॉसमैन के आहार के पहले चरण में, मांस और मछली खाने की अनुमति है, जिसमें वसा का न्यूनतम प्रतिशत, किसी भी मात्रा में सब्जियां, कोई भी किण्वित दूध भोजन, बिना चीनी वाले फल और उनसे ताजा निचोड़ा हुआ रस, बिना मिलाए चाय और कॉफी शामिल हैं। चीनी, साथ ही थोड़ी मात्रा में काली रोटी।

दूसरे चरण में, यानी दो सप्ताह में, आपको निम्नलिखित उत्पादों के साथ अपने दैनिक आहार में विविधता लाने की अनुमति है:

1. शायद ही कभी और थोड़ी मात्रा में तेल में (अधिमानतः सूखे फ्राइंग पैन में) हल्के से तले हुए मांस या मछली।

2. आप एक सप्ताह में 50 ग्राम से अधिक मिठाई नहीं खा सकते हैं, इस मात्रा को तीन खुराक में विभाजित करना और सप्ताह के अलग-अलग दिनों में बांटना सबसे अच्छा है।

3. मीठे फल और उनका रस मिलाया जाता है, लेकिन कम मात्रा में।

क्या आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं? प्रविष्टि पढ़ें: सबसे सरल खाद्य पदार्थों से कम कैलोरी वाला भोजन खाकर वजन कैसे कम करें।

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कैसे कम करें

आहार के दौरान त्वचा की शिथिलता को रोकने के लिए व्यायाम आवश्यक है।

गैलिना ग्रॉसमैन का आहार प्रभावी हो और वांछित परिणाम लाए, इसके लिए आपको इसे याद रखना चाहिए प्रत्येक भोजन का समय निश्चित है।

नाश्ता सुबह 9 बजे से पहले और 10 बजे के बाद नहीं करना चाहिए। दोपहर का भोजन सख्ती से दोपहर एक से दो बजे तक। दो रात्रि भोज होने चाहिए. पहला शाम पांच से छह बजे तक होता है, लेकिन दूसरा शाम नौ बजे से होता है और रात 10 बजे के बाद समाप्त नहीं होता है।

आहार पर रहने वाले किसी भी व्यक्ति का सबसे अच्छा दोस्त पानी होना चाहिए, इसलिए गैलिना ग्रॉसमैन अपनी विधि में बहुत अधिक और असीमित मात्रा में पानी का उपयोग करने की सलाह देती हैं।

बड़ी संख्या में अतिरिक्त पाउंड के अचानक नुकसान के साथ, त्वचा अपनी लोच खो देती है और परतदार हो जाती है। इससे बचने के लिए आपको आहार की पूरी अवधि के दौरान नियमित रूप से जिम जाना चाहिए। इससे न केवल चर्बी तेजी से गायब होगी, बल्कि शरीर को अच्छे आकार में रखने में भी मदद मिलेगी।

इसके अलावा सप्ताह में कम से कम एक दिन उपवास रखना अनिवार्य है। उपवास के दिन पूरे दिन केवल तरल पदार्थ लेने पर आधारित होते हैं।

यह या तो खनिजों के साथ पानी हो सकता है, लेकिन गैस के बिना, या केफिर या कोई अन्य तरल।

सप्ताह के लिए मेनू

सोमवार

1. पहला नाश्ता- दो सफेद और एक जर्दी से बना एक आमलेट, आप कटी हुई जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं।
2. दिन का खाना- एक गिलास ताजा तैयार जूस।
3. रात का खाना- लाल बोर्स्ट केवल सब्जियों और दो छोटे बेक्ड आलू से बना है।
4. पहला रात्रि भोज- केवल हरी सब्जियों का सलाद।
5. दूसरा रात्रि भोज- बिना वसा वाली मछली और उबली हुई सब्जियाँ।

मंगलवार

1. पहला नाश्ता- एक गिलास अंगूर का रस या इसकी जगह संतरे का रस ले सकते हैं।
2. दिन का खाना- मलाई रहित पनीर.
3. रात का खाना- सूप, 300 ग्राम से अधिक नहीं। कोई भी सब्जी, सलाद के रूप में, मिठाई के रूप में कम वसा वाला दही हो सकता है।
4. पहला रात्रि भोज- अपनी पसंद का पनीर या लाल मछली, साथ ही सब्जियां और फल, आप एक गिलास केफिर 1% का उपयोग कर सकते हैं।
5. दूसरा रात्रि भोज- केवल सूखे मेवे।

बुधवार

1. पहला नाश्ता- एक उबला अंडा और सब्जियां।
2. दिन का खाना- सबसे कम वसा वाले दूध के साथ राई की रोटी।
3. रात का खाना- कोई भी तरल व्यंजन, लेकिन केवल सब्जियों के साथ और मांस के बिना, साथ ही दुबले मांस के साथ सब्जी का सलाद।
4. पहला रात्रि भोज- वसा रहित पनीर।
5. दूसरा रात्रि भोज- सब्जियां, केफिर।

गुरुवार

प्रत्येक गुरुवार को उपवास का दिन होना चाहिए, अर्थात पूरे दिन केवल तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। खाना खाना सख्त मना है.

शुक्रवार

1. पहला नाश्ता- उबली हुई सब्जियां, चाय और थोड़ी मात्रा में शहद।
2. दिन का खाना- केफिर 1% और काली रोटी का एक टुकड़ा।
3. रात का खाना- सब्जी स्टू, उबला हुआ मांस।
4. पहला रात्रि भोज- वसा रहित दही.
5. दूसरा रात्रि भोज-सब्जियां, सलाद, चाय के रूप में ले सकते हैं।

शनिवार

1. पहला नाश्ता- शहद के साथ दलिया.
2. दिन का खाना- एक टमाटर या उसका एक गिलास जूस.
3. रात का खाना- उबली हुई फलियाँ, आप टमाटर या उनसे बनी चटनी के साथ सीज़न कर सकते हैं।
4. पहला रात्रि भोज- बल्गेरियाई काली मिर्च.
5. दूसरा रात्रि भोज- पनीर, हरी सब्जी का सलाद।

रविवार

1. पहला नाश्ता- एक उबला अंडा और उबली हुई फूलगोभी।
2. दिन का खाना- वसा रहित दही.
3. रात का खाना- अजवाइन के साथ उबली हुई मछली।
4. पहला रात्रि भोज- एक हरा सेब.
5. दूसरा रात्रि भोज- ताजी सब्जियां या फल।

स्वस्थ रहें और अपना ख्याल रखें!

मतभेद हैं, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

गैलिना ग्रॉसमैन एक सफल सूचना व्यवसायी हैं जो वजन घटाने पर वीडियो पाठ्यक्रम बेचकर पैसा कमाती हैं। उनमें, महिला उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि (मुख्य रूप से नृत्य) के बारे में सिफारिशें देती है, जिनका उपयोग वजन घटाने, उपचार और शरीर के कायाकल्प के लिए किया जाता है। गैलिना ग्रॉसमैन के वीडियो कोर्स की कीमत 10 हजार रूबल से शुरू होती है।

वजन कम करने के सिद्धांत

गैलिना ग्रॉसमैन के पास चिकित्सा शिक्षा नहीं है, इसलिए उनके प्रकाशनों, पुस्तकों और वीडियो ट्यूटोरियल में बहुत सारी बकवास है। उदाहरण के लिए, एक महिला कहती है कि:

1. आपको अधिक मात्रा में कुचला हुआ भोजन नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह पित्ताशय में प्रवेश करता है और वहां पित्त पथरी बनाता है।

2. वजन घटाने के लिए हल्की शारीरिक गतिविधि भारी शारीरिक गतिविधि की तुलना में अधिक प्रभावी है, क्योंकि यह चमड़े के नीचे की वसा को जलाने का कारण बनती है, जिससे यह कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में बदल जाती है। वहीं, भारी भार के दौरान वसा जलती नहीं है, बल्कि मांसपेशियों में प्रवेश कर जाती है, जिससे व्यक्ति में भूख की भावना पैदा होती है।

3. खीरा शरीर द्वारा अवशोषित होता है और टिश्यू बनाने में काम आता है। लेकिन मेयोनेज़ वाले खीरे में यह क्षमता नहीं होती, क्योंकि यह अस्वास्थ्यकर भोजन है। शरीर इसे "कचरादान" में फेंक देता है, जो आपके पेट पर स्थित होता है।

हालाँकि, गैलिना ग्रॉसमैन द्वारा लिखी गई बकवास के बावजूद, वजन कम करने के बुनियादी सिद्धांत सही हैं। मेयोनेज़ वाले खीरे की तुलना में खीरा वास्तव में आपके फिगर के लिए अधिक स्वास्थ्यवर्धक है, भले ही इसका कारण अलग हो।

ग्रॉसमैन के अनुसार वजन घटाने का आधार है:

1. उपचार और ऊर्जा सत्र।
2. आहार.
3. कम और मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि (जिमनास्टिक, योग, नृत्य)।

ऊर्जा चिकित्सा सत्रों का लक्ष्य खाने के व्यवहार को सही करना है। आहार का उद्देश्य शरीर में कैलोरी के सेवन को सीमित करना है। गैलिना ग्रॉसमैन के अनुसार, ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और वसा जलने की प्रक्रिया को गति देने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।

आहार सिद्धांत

गैलिना ग्रॉसमैन का आहार दो चरणों में बांटा गया है: मुख्य और अतिरिक्त। मुख्य चरण के दौरान व्यक्ति का वजन सामान्य हो जाता है।

एक अतिरिक्त चरण आपको मोटापे की पुनरावृत्ति से बचने के लिए इसे मजबूत करने की अनुमति देता है। आहार नियम:

1. भोजन - दिन में 4 बार। इसके अलावा, यह सख्ती से घड़ी के अनुसार ही किया जाना चाहिए। नाश्ता - 9 से 10 बजे तक। दोपहर का भोजन - 13 से 14 बजे तक। रात का खाना - 17 से 18 बजे तक। दूसरा रात्रि भोजन - 21 से 22 बजे तक।

2. आहार प्रोटीन खाद्य पदार्थों, सब्जियों, फलों, शोरबा पर आधारित है। वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह बाहर रखा जाता है।

3. अधिकांश भोजन दिन के पहले भाग (चार में से दो भोजन) के दौरान खाया जाएगा। शाम के भोजन की मात्रा बहुत कम होती है, और इन भोजनों का उद्देश्य केवल भूख की भावना को कम करना है।

4. यदि आप अपने अगले भोजन का समय भूल जाते हैं, तो आप अब और नहीं खा सकते हैं। अपने अगले भोजन की प्रतीक्षा करें.

5. प्रत्येक गुरुवार को उपवास का दिन होता है।

आहार मेनू

आहार की कैलोरी सामग्री काफी कम हो जाती है, जो आहार की प्रभावशीलता का आधार है। यहां हर दिन के लिए गैलिना ग्रॉसमैन की पोषण योजना का एक अनुमानित मेनू दिया गया है:

नाश्ता। आपको 150 ग्राम प्रोटीन भोजन, 250 ग्राम गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और 30 ग्राम (एक टुकड़ा) ब्रेड खाने की जरूरत है। आप अपने विवेक से अपने नाश्ते में विविधता ला सकते हैं। आप प्रोटीन खाद्य पदार्थों के रूप में मांस, मछली, डेयरी और समुद्री भोजन खा सकते हैं। आप कोई भी सब्जी भी ले सकते हैं - टमाटर, बैंगन, खीरा, पत्ता गोभी।

रात का खाना। दो गिलास कम वसा वाला शोरबा। इसे तैयार करने के लिए चिकन ब्रेस्ट का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है. तुम इसे कल सुबह खाओगे. आप शोरबा में साग के अलावा कुछ भी नहीं मिला सकते। दूसरे के लिए आप 100 ग्राम कच्ची सब्जियां, 150 ग्राम केफिर या दही और एक चम्मच मूसली खा सकते हैं।

रात का खाना। शाम को आप केले को छोड़कर 200 ग्राम कोई भी फल खा सकते हैं।

दूसरा रात्रि भोज. आधा गिलास केफिर और सूखे मेवे (उदाहरण के लिए, आलूबुखारा या सूखे खुबानी - 5 टुकड़े)।

डॉक्टर की समीक्षा

निस्संदेह, गैलिना ग्रॉसमैन का आहार प्रभावी होगा। शारीरिक गतिविधि और खाने के व्यवहार में सुधार के संयोजन में, कैलोरी सेवन पर सख्त प्रतिबंध से आंकड़ा धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगा। बेशक, यह तभी होगा जब आप गैलिना ग्रॉसमैन की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करेंगे और आहार शुरू होने के एक सप्ताह बाद भी उसे नहीं छोड़ेंगे।

क्या उसका वजन घटाने का कोर्स खरीदना उचित है? हां, यदि आप वहां चर्चा की गई तकनीकों को अभ्यास में लाने के लिए तैयार हैं। गैलिना ग्रॉसमैन के अनुसार मोटापे का उपचार इस प्रकार होगा:

1. वे तुम्हें खाने नहीं देंगे।
2. आप व्यायाम करने के लिए मजबूर हो जायेंगे.
3. वे आपको समझाएंगे कि बहुत अधिक खाना हानिकारक है।

यदि आप उम्मीद करते हैं कि वे आपको कुछ अनोखी वजन घटाने की तकनीकें पेश करेंगे जो आपको टीवी के सामने ब्रेड रोल खाकर वजन कम करने की अनुमति देगी, तो आप निराश होंगे। वजन कम करने के तरीके सबसे आम होंगे - आहार और व्यायाम। सच है, प्रेरणा बढ़ेगी. फिर भी, आपको कई वीडियो पाठों के लिए 10-20 हजार रूबल का भुगतान करना होगा जिसमें आपको स्वस्थ भोजन के नियम समझाए जाएंगे।

गैलिना ग्रॉसमैन का आहार कुछ भी नया नहीं देता..

स्रोत:

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