पेसो मांसपेशी की भूमिका की गलतफहमी आश्चर्य की बात नहीं है। ऊपरी शरीर को निचले शरीर से जोड़ने वाली इन मांसपेशियों के नामकरण की प्रक्रिया में ही चार शताब्दियों तक चली त्रुटियों की एक श्रृंखला शामिल है।

हिप्पोक्रेट्स द्वारा आधुनिक लैटिन शब्द "पीएसओए" - पीएसओएएस (मांसपेशियों) का उपयोग शुरू करने से बहुत पहले, प्राचीन ग्रीस के शरीर रचना विज्ञानियों ने इन अंगों के साथ उनके शारीरिक संबंध के कारण इन मांसपेशियों को "गुर्दे का गर्भ" कहा था।

17वीं शताब्दी में, फ्रांसीसी शरीर रचना विज्ञानी रिओलानस ने दो पेसो मांसपेशियों को उचित लैटिन "पोसोई" के बजाय एक "पोसा" कहकर एक व्याकरणिक त्रुटि की जो आज भी कायम है (डायब, 1999)।

यह टीम के खिलाड़ियों के रूप में मांसपेशियों के बारे में हमारी धारणा को प्रभावित कर सकता है, बजाय इसके कि व्यक्तिगत मांसपेशियां हमारी विषम आदतों के अनुकूल ढल जाएं।

इलेक्ट्रोमायोग्राफ़िक (ईएमजी) विज्ञान के जनक डॉ. जॉन बासमजियन ने यह दावा करके गलतफहमी को बढ़ावा दिया कि पीएसओएएस और इलियाकस मांसपेशियां अविभाज्य रूप से कार्य करती हैं क्योंकि वे एक सामान्य अवर लगाव साझा करते हैं।उनकी राय ने "इलियोपोसा" (इलियोपोसा) शब्द के व्यापक उपयोग को जन्म दिया, जिससे प्रत्येक मांसपेशी को व्यक्तिगत विशेषताओं से वंचित कर दिया गया, और गहरी और अधिक कठिन पैसो मांसपेशी के बजाय इलियाकस मांसपेशी के ईएमजी को मापने की मिसाल को उकसाया।

यह पूरी कहानी पेसो मांसपेशी की वास्तविक भूमिका के बारे में गलत धारणाओं के प्रसार के कारणों को समझने में मदद करती है।

पेसो मांसपेशी के यांत्रिकी

सम्मिलन बिंदुओं के बारे में जानकारी के प्रकाश में, प्रश्न उठते हैं: क्या पीएसओएएस मांसपेशी कूल्हे को मोड़ती है? या यह रीढ़ की हड्डी को हिलाता है? या शायद वह दोनों करती है?

बायोमैकेनिस्ट हमेशा संयुक्त स्वास्थ्य, उत्तोलन और उत्पादित बल को ध्यान में रखते हुए "अनुमानित" कार्रवाई के आधार पर एक तस्वीर बनाने की कोशिश करते हैं।

रीढ़ की हड्डी के साथ कई कनेक्शनों का अर्थ है कि पेसो मांसपेशी की प्राथमिक भूमिका किसी तरह रीढ़ को गति प्रदान करना है। लेकिन इस परिकल्पना का परीक्षण करने से पता चलता है कि संलग्नक के कोण किनारे की ओर झुकने के लिए पर्याप्त बल प्रदान नहीं करते हैं।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य परीक्षण कार्यक्रम (जिसे अब राष्ट्रपति चुनौती कार्यक्रम के रूप में जाना जाता है) का स्कूल (पुराना स्कूल!) सिट-अप याद है? सिट-अप्स जैसे आंदोलनों में (जो, अजीब तरह से, अभी भी प्रोटोकॉल का हिस्सा हैं), पीएसओएएस मांसपेशी एक साथ ऊपरी कशेरुका को फैलाती है और निचली कशेरुका को मोड़ती है, जिससे काठ कशेरुका में एक कतरनी बल बनता है (एक कशेरुका दूसरे के खिलाफ फिसलती है) ), और महत्वपूर्ण संपीड़न तनाव पैदा करना (बोगडुक, पियरसी और हेडफील्ड, 1992) दीर्घकालिक पीठ स्वास्थ्य के लिए एक अवांछनीय आंदोलन है।

अनुसंधान से पता चलता है कि पीएसओएएस कूल्हे के लचीलेपन में एक सक्रिय भूमिका निभाता है, लेकिन इलियाकस की तुलना में, पीएसओएएस पैर की गति उत्पन्न करने की तुलना में रीढ़ को स्थिर करने (कशेरुकों को ललाट तल में घूमने से रोकने) के लिए अधिक काम करता है (हू एट अल। 2011)। . अंत में, एकाधिक अनुलग्नक रीढ़, श्रोणि और कूल्हों को दर्द या चोट के बिना, स्वाभाविक रूप से स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त पीएसओएएस मांसपेशियों को लंबा करने की क्षमता की आवश्यकता पैदा करते हैं।

साथ चलने की जीवनशैली और पीएसओएएस मांसपेशी

यदि आपने कभी ट्रायथलीट को दौड़ के साइकिलिंग भाग से दौड़ने की ओर संक्रमण करते हुए देखा है, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि लंबे समय तक पीएसओ को छोटा रखने से सीधे चलने की आपकी क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ता है।

कम गंभीर स्थिति में, बैठे रहने में बिताए गए घंटे (और कई घंटे) पसोस मांसपेशियों की अधिकतम लंबाई तक फैलने की क्षमता को प्रभावित करते हैं - वह लंबाई जो आपको सीधे खड़े होने की अनुमति देती है और, शायद अधिक महत्वपूर्ण बात, जब आप चलते हैं तो लंबी हो जाती है।

यदि आप उन रोगियों की संख्या की गणना करते हैं जो कार्य स्थल पर आठ घंटे बैठने से लेकर "फिटनेस" गतिविधि तक जाते हैं जो पीएसओएएस मांसपेशियों को छोटा करने (व्यायाम बाइक, सीढ़ी मशीन, बैठने की मशीन व्यायाम) की ओर अग्रसर करता है, तो आपको आश्चर्य नहीं होगा व्यायाम करने वाले लोगों को पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और कूल्हों में बहुत सारी समस्याएं होती हैं।

पेसो मांसपेशी का छोटा होना कैसा दिखता है?

विशेषज्ञ, काठ की रीढ़ की अत्यधिक वक्रता को देखते हुए, अक्सर यह निष्कर्ष निकालते हैं कि ग्राहक का श्रोणि आगे की ओर झुका हुआ है।

आसनीय मूल्यांकन का यह रूप ग़लत है, क्योंकि यह कंकाल की स्थिति, विशेष रूप से, वक्र की उत्पत्ति पर वस्तुनिष्ठ डेटा द्वारा समर्थित नहीं है।

रीढ़ की हड्डी का अत्यधिक विस्तार या श्रोणि का पूर्वकाल झुकाव आवश्यक रूप से छोटी पेसो मांसपेशी का प्रमाण नहीं है। इसके बजाय, निचले कशेरुकाओं के विस्तार और विस्थापन और लचीलेपन के साथ संयोजन में ऊपरी काठ कशेरुकाओं के विस्थापन द्वारा निर्मित एक अजीब वक्र होता है। यह अत्यधिक वक्रता के समान है, एक अपवाद के साथ - एक हड्डी की विशेषता: पसली का पिंजरा।

पीएसओएएस मांसपेशी मूल्यांकन

क्योंकि पेसो मांसपेशी रीढ़ की हड्डी को आगे की ओर ले जा सकती है, जब मांसपेशी छोटी हो जाती है तो "उभरी हुई पसलियाँ" देखना बहुत आम है।

खड़े होकर इसका आकलन करना मुश्किल है, क्योंकि बहुत से लोग अपने कूल्हों और घुटनों को थोड़ा मोड़कर, "काठ की रेखा को ढीला करके" पोज़ को छोटा करने की भरपाई करते हैं। वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए, लापरवाह स्थिति का उपयोग करें।

रोगी के साथ पैरों को सीधा करके बैठकर काम करना शुरू करें। क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल होनी चाहिए और जांघ का पिछला भाग फर्श को छूना चाहिए। जब निचली जांघ फर्श से ऊपर उठ जाए तो रोगी को पीछे की ओर झुकने से रोकें।

इस बिंदु पर, अपने मरीज के सिर और कंधे के ब्लेड को सहारा दें, जिससे पसलियों को फर्श पर गिरने के लिए जगह मिल जाए। समर्थन की ऊंचाई पेसो मांसपेशी के तनाव पर निर्भर करती है।

आदर्श रूप से, रोगी को "तटस्थ" कंकाल की स्थिति के साथ फर्श पर लेटने में सक्षम होना चाहिए। एक छोटी पसोस मांसपेशी कूल्हे या निचली पसलियों को फर्श से ऊपर उठा देगी। यह मूल्यांकन एक सुधारात्मक स्थिति है। यदि पसलियों को पेसो मांसपेशी द्वारा ऊंचा पाया जाता है, तो रोगी को तब तक आराम करने के लिए कहें जब तक कि निचली पसलियां फर्श पर न आ जाएं। भविष्य में, जिस ऊंचाई या स्थिति पर समर्थन की आवश्यकता है उसे धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है।

इलियोपोसा मांसपेशी (आईपीएम) का परीक्षण करने के लिए, रोगी को एक सोफे के किनारे पर बैठाएं। रोगी के बगल में खड़े हो जाएं और अपना एक हाथ रोगी के घुटने के ठीक ऊपर उसकी जांघ पर रखें।

अपना दूसरा हाथ रोगी के कंधे पर रखें। रोगी को अपने हाथ के प्रतिरोध के विरुद्ध अपना घुटना ऊपर उठाने के लिए कहें। फिर पीपीएम के कार्यशील बल की तुलना दूसरे पैर की उसी मांसपेशी के बल से की जाती है।

पोस्टआइसोमेट्रिक मांसपेशी छूट

मानव शरीर के सभी जोड़ मांसपेशियों के परिसरों से घिरे होते हैं और उनके संकुचन द्वारा नियंत्रित होते हैं। कुछ मांसपेशी समूहों का संकुचन और दूसरों का समय पर विश्राम शरीर की सुचारू और कुशल गतिविधियों की कुंजी है। जब जोड़ों में पैथोलॉजिकल विस्थापन होता है, तो टेंडन और मांसपेशी फाइबर के रिसेप्टर्स की स्पष्ट जलन का प्रभाव प्रकट होता है। इससे पेरीआर्टिकुलर मांसपेशियों के दोनों छोटे समूहों का संकुचन होता है, जो जोड़ की पैथोलॉजिकल स्थिति को ठीक करता है, और बड़े मांसपेशी-फेशियल कॉम्प्लेक्स, जिससे पूरे शरीर के बायोमैकेनिक्स में परिवर्तन होता है।

विकारों के ऐसे जटिल समूह के उपचार में कारक जोड़ को उसकी सामान्य स्थिति और गति की सीमा में वापस लाना शामिल होना चाहिए। दुर्भाग्य से, गंभीर पेरीआर्टिकुलर मांसपेशी तनाव शरीर के लिए स्वयं को ठीक करना मुश्किल बना देता है।

शरीर को उपचार की राह पर लाने में मदद करने के लिए मांसपेशियों को आराम देना आवश्यक है।

यह ज्ञात है कि सामान्य मांसपेशी संकुचन के चरण में, मांसपेशियों के आंतरिक ऊर्जा संसाधन समाप्त हो जाते हैं, जिसके बाद विश्राम चरण शुरू होता है। पैथोलॉजिकल रूप से तनावपूर्ण मांसपेशियों के मामले में, फाइबर के विभिन्न समूह बारी-बारी से शामिल होते हैं, जो मांसपेशियों को लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति में रहने की अनुमति देता है। यदि हम बाहरी रूप से लागू प्रतिरोध के जवाब में मांसपेशियों के संकुचन के बल को सचेत रूप से बढ़ाते हैं, तो मांसपेशी फाइबर के सभी समूह शामिल होंगे, जिससे उन्हें बाद में आराम मिलेगा और तनावग्रस्त मांसपेशियों को खींचना और पैथोलॉजिकल रूप से विस्थापित जोड़ को मुक्त करना संभव हो जाएगा।

पोस्ट-आइसोमेट्रिक मांसपेशी छूट के लिए बुनियादी नियम:

1. व्यायाम शुरू करने से पहले, पैथोलॉजिकल रूप से अनुबंधित मांसपेशियों के अधिकतम तनाव और तनाव को प्राप्त करने के लिए, जोड़ को सीमा की ओर ले जाना आवश्यक है। बढ़े हुए दर्द के स्तर तक प्रारंभिक आंदोलन किया जाता है। यह एक यातायात प्रतिबंध बाधा है.

2. मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाने के लिए किया जाने वाला आंदोलन अधिकतम दर्द रहितता की दिशा में किया जाना चाहिए और पिछले मांसपेशी संकुचन (प्रतिबंध बाधा के विपरीत) की दिशा के अनुरूप होना चाहिए।

3. अतिरिक्त मांसपेशी संकुचन का बल अधिकतम 30% है और इससे दर्द नहीं बढ़ना चाहिए।

4. मांसपेशियों के संकुचन का प्रतिरोध अंग या शरीर को अंतरिक्ष में हिलने से रोकने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। मांसपेशियों को तनावग्रस्त होना चाहिए, लेकिन प्रतिरोध के कारण गति उत्पन्न नहीं करनी चाहिए।

5. अतिरिक्त मांसपेशी तनाव का समय 5-7 सेकंड है।

6. तनाव के बाद, 3 सेकंड का ठहराव बनाए रखा जाता है - मांसपेशियों को आराम मिलता है।

7. विराम के बाद, दर्द प्रकट होने तक मांसपेशियों को प्रतिबंध बाधा की ओर खींचा जाता है। यह एक नई प्रतिबंध बाधा है.

8. जोड़ों की गति की स्वतंत्रता और मांसपेशियों की छूट में क्रमिक वृद्धि के साथ 3-4 दृष्टिकोण किए जाते हैं।

अभ्यास 1।

आई.पी.- अपने स्वस्थ पक्ष पर बिस्तर के किनारे पर लेटकर, आप अपने श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक छोटा तकिया रख सकते हैं। दोनों पैर घुटनों और कूल्हों पर मुड़े हुए हैं, और पैर और पैर बिस्तर के किनारे पर लटके हुए हैं। पैरों के द्रव्यमान के कारण, आराम करने पर, श्रोणि झुक जाएगी और ऊपरी हिस्से में खिंचाव महसूस होगा।

अपने पैरों और टाँगों को क्षैतिज स्थिति में उठाएँ, 5-10 सेकंड के लिए तनाव बनाए रखें (ए)। साँस छोड़ते समय गतिविधियाँ सबसे अच्छी तरह से की जाती हैं।

फिर गहरी सांस लें, आराम करें और स्ट्रेच करें। पैर नीचे हो जाएंगे और, अपने वजन के साथ, क्वाड्रेटस लुंबोरम मांसपेशी और रीढ़ की हड्डी की अपनी मांसपेशियों को फैलाएंगे (बी)। जैसे-जैसे आप खिंचाव करते हैं, गति बढ़ते हुए आयाम के साथ 3-4 बार दोहराई जाती है।

यदि परिस्थितियाँ अनुमति देती हैं, तो आप अपने "ऊपरी" हाथ से बिस्तर के हेडबोर्ड को पकड़ सकते हैं। इस मामले में, खिंचाव अधिक ध्यान देने योग्य होगा और लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी पर कब्जा कर लेगा।

व्यायाम 2.

आपको समान मांसपेशियों को फैलाने और रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और डिस्क से तनाव से राहत देने की अनुमति देता है। यह उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जिन्हें शाम के समय दर्द का अनुभव होता है। ऐसा करने के लिए, कोठरी के बगल में 15-20 सेंटीमीटर ऊँचा किताबों का ढेर रखें। यदि आपके घर में एक क्रॉसबार है, तो इसका उपयोग करना बेहतर है, हालांकि एक दरवाजा या, चरम मामलों में, बस एक दीवार जिस पर आप झुक सकते हैं, पर्याप्त होगा।

आई.पी.- किताबों के ढेर पर एक पैर रखकर खड़े हों, दूसरा स्वतंत्र रूप से लटका हुआ हो, सहारे को छुए बिना, हाथ जितना संभव हो सके ऊपर की ओर बढ़े हुए हों, स्थिति को ठीक करते हुए सहारे को पकड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने लटकते पैर को ऊपर खींचें (अपने पैर को अपने शरीर में "खींचें"), जैसा कि चित्र ए में दिखाया गया है।

10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, सांस लें, आराम करें और लटकते पैर को हिलाएं, अपने पैर से फर्श को छूने की कोशिश करें (चित्र बी)। आम तौर पर, आपको लटकते हुए पैर के किनारे के काठ क्षेत्र की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होना चाहिए। प्रत्येक पैर के साथ इस क्रिया को 3-4 बार दोहराएं।

इस एक्सरसाइज को करने के बाद आपको एक घंटे तक लेटने की जरूरत है, इसलिए इसे सोने से पहले करना बेहतर है।

यदि एक हाथ पर बार पर लटकी हुई स्थिति से प्रदर्शन किया जाए तो PIRM तकनीक अधिक प्रभावी होगी। इसके अलावा, यदि दाहिनी ओर है, तो बायां पैर ऊपर खींचना चाहिए, और इसके विपरीत। यह विकल्प एथलीटों और किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है जो इसे एक हाथ से पकड़कर 2-3 मिनट के लिए बार पर लटक कर प्रदर्शन कर सकता है।

व्यायाम 3.

आई. पी.- अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे। अपने पैर पर (अपने पैर की उंगलियों के पास) एक रकाब की तरह एक लंबा तौलिया रखें। सिरों को अपने हाथों में पकड़ें और उन्हें लगाम की तरह अपनी ओर खींचें। पैर ऊपर उठना शुरू हो जाएगा, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, आम तौर पर 80-90° तक, यानी यह एक ऊर्ध्वाधर स्थिति तक पहुंच जाएगा। यदि उन्नयन कोण छोटा है और, उदाहरण के लिए, 30° के बाद, जांघ के पीछे, घुटने के नीचे या पिंडली में तेज दर्द दिखाई देता है, तो यह वही (छिपी हुई) मांसपेशियों की ऐंठन है जिसे समाप्त किया जाना चाहिए, अन्यथा यह जल्द ही देर से स्पष्ट रूप से प्रकट होगा - उत्तेजना के रूप में। इस ऐंठन को खत्म करने के लिए PIRM का उपयोग किया जाता है।

सबसे पहले, तौलिये के तनाव को थोड़ा ढीला करें और पैर की प्रारंभिक दर्द-मुक्त स्थिति स्थापित करें। फिर शांत सांस लें और अपने पैर की उंगलियों को पैडल की तरह तौलिये पर दबाएं। आप अपने पैरों के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को तनावग्रस्त महसूस करेंगे। आपका प्रयास मध्यम तीव्रता का होना चाहिए. 7-15 सेकंड के लिए मांसपेशियों में तनाव बनाए रखें (अपनी सांस भी रोककर रखने की सलाह दी जाती है)। साँस छोड़ें, धीरे-धीरे अपने पैर की मांसपेशियों को आराम दें, और तौलिये को अपनी ओर खींचने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें।

यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाए, बिना जल्दबाजी या झटके के, तो पैर प्रारंभिक स्तर से ऊपर उठ जाएगा और प्रारंभिक दर्द बाधा को दूर कर देगा।

इसके बाद, मांसपेशियों को एक नई "दहलीज" तक फैलाएं - हमारे मामले में, उदाहरण के लिए, 30 से 50-70° तक। और जैसे ही पहले से ही परिचित खींचने की अनुभूति प्रकट होती है, अपनी उंगलियों को फिर से तौलिये पर दबाएं, साँस लेते हुए तनाव को पकड़ें और खींचें। अब उन्नयन कोण 80-90° हो सकता है।

तो, 2-3 चक्रों में ऐंठन अधिकांश में समाप्त हो जाती है।

अक्सर एक राय होती है कि ऐसा दर्द कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन से जुड़ा होता है, लेकिन उपरोक्त व्यायाम एक बार फिर दर्द सिंड्रोम की मांसपेशियों की उत्पत्ति को साबित करता है, जिसे अक्सर साधारण स्ट्रेचिंग से राहत मिल सकती है।

इस अभ्यास को करते समय संभावित कठिनाइयाँ:

1. मांसपेशियों को खींचना मुश्किल होता है, या दर्द होता है।इस मामले में, तनाव विलंब को 20 सेकंड तक बढ़ाने का प्रयास करें, और स्ट्रेचिंग मूवमेंट को छोटे आयामों में ही करें - प्रत्येक 5-10°।

2. शायद ऐसे किसी चक्र में मांसपेशियाँ सामान्य रूप से नहीं खिंचेंगी।इसलिए, कक्षाओं को कई दिनों तक दोहराया जाना चाहिए, कभी-कभी दिन में 2 बार। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि इस अभ्यास के बाद गति की मात्रा कम से कम 5-10° बढ़ गई है, तो आप सही रास्ते पर हैं और चीजें अच्छी तरह से चलेंगी।

3. यदि आंदोलन मानक तक पहुंचे बिना "रुक गया",तो आपको मांसपेशियों या कूल्हे के जोड़ में लगातार होने वाले बदलावों पर ध्यान देना चाहिए। यह स्थिति अक्सर उन लोगों में देखी जाती है जो लंबे समय से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित हैं, चोटों से पीड़ित हैं या कॉक्सार्थ्रोसिस से पीड़ित हैं। इस स्थिति में, मोड़ को 90° पर लाने का प्रयास न करें। शायद आपका व्यक्तिगत मानदंड कम है और, उदाहरण के लिए, 45° है। लेकिन इस स्थिति में भी PIRM लेने के बाद आपको राहत जरूर महसूस होगी।

दिए गए पीआईआरएम अभ्यास रीढ़ के सभी ऊंचे हिस्सों की सही स्थिति के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, वे दो बड़े जोड़ों - घुटने और कूल्हे में गति की सीमा को बढ़ाकर और सामान्य करके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रिजर्व को बढ़ाते हैं। अब वे गति की आवश्यक सीमा का प्रदर्शन करेंगे और रीढ़ पर भार से राहत देंगे, और इसलिए, काठ का दर्द बार-बार बढ़ने का खतरा कम हो जाएगा।

यदि आप इन अभ्यासों को नियमित रूप से करते हैं, तो एक या दो सप्ताह के बाद आप देखेंगे कि आपके पैर बिना पीआईआरएम किए पूरी तरह से मुड़ते और फैलते हैं। इस मामले में, आप स्वयं को उन्हीं तकनीकों का उपयोग करके सप्ताह में एक बार परीक्षण तक सीमित कर सकते हैं, और यदि मानक से कोई विचलन है, तो स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।

हम आपको याद दिला दें कि पीआईआरएम तकनीकों के सही कार्यान्वयन के लिए मुख्य मानदंड डिग्री नहीं, बल्कि आपकी संवेदनाएं हैं। प्रकाशित

उपभोग की पारिस्थितिकी. फिटनेस और खेल: भारोत्तोलन से संबंधित व्यायाम करने में इलियोपोसा मांसपेशी एक बड़ी भूमिका निभाती है...

भारोत्तोलन और दैनिक दौड़ने या चलने से संबंधित व्यायामों में इलियोपोसा मांसपेशी एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह हमारी शारीरिक फिटनेस और विभिन्न मांसपेशी समूहों के विकास को भी प्रभावित करता है।

यह लेख आपको इलियोपोसा मांसपेशी को बेहतर ढंग से समझने और सरल व्यायाम करके इसे मजबूत करने में मदद करेगा।

मांसपेशियाँ जो इलियोपोसा मांसपेशी बनाती हैं

इलिओपोसा मांसपेशी(अव्य. मस्कुलस इलियोपोसा) - पैल्विक मांसपेशियों के आंतरिक समूह की एक मांसपेशी।

यह पेसो मेजर और इलियाकस मांसपेशियों के डिस्टल मांसपेशी बंडलों के कनेक्शन के परिणामस्वरूप बनता है। पेल्विक गुहा से मांसपेशी मांसपेशी लैकुना के माध्यम से बाहर निकलती है और, नीचे की ओर बढ़ते हुए, कूल्हे के जोड़ की पूर्वकाल सतह के साथ गुजरती है, एक पतली छोटी कण्डरा के साथ फीमर के छोटे ट्रोकेन्टर से जुड़ती है।

विकिपीडिया से

इलियोपोसा बनाने वाली दो मांसपेशियां हिप फ्लेक्सर समूह के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं और स्टेबलाइजर्स के रूप में काम करती हैं। वास्तव में, इलियोपोसा मांसपेशी सबसे शक्तिशाली फ्लेक्सर मांसपेशियों में से एक है। एक तीसरी पेशी भी है, जिसकी चर्चा बाद में की जायेगी।

इलियोपोसा मांसपेशी की शारीरिक रचना

Psoas प्रमुख मांसपेशी.यह एक मांसपेशी है जो पेट में स्थित होती है।

• कार्रवाई।कूल्हे के जोड़ पर, मांसपेशियां झुकती हैं, घूमती हैं और कूल्हे को हिलाती हैं।
• मूल।कशेरुकाओं के अंग और अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं।
• मांसपेशियों के जुड़ाव का स्थान.
• घबराहट भरा संक्रमण.लंबर प्लेक्सस.

इलियाकस मांसपेशी.पेट की गहराई में इलियाक फोसा में स्थित होता है।

• कार्रवाई।पसोस मांसपेशी की तरह ही काम करती है।
• मूल।इलिएक फ़ोसा।
• मांसपेशियों के जुड़ाव का स्थान.फीमर का छोटा ट्रोकेन्टर।
• घबराहट भरा संक्रमण.ऊरु।

Psoas छोटी मांसपेशी.लगभग 40% आबादी में पीएसओएएस माइनर है। दिलचस्प बात यह है कि पेसोस माइनर मांसपेशी कुत्तों और बिल्लियों की गति के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण मांसपेशी है, और मनुष्यों के लिए व्यावहारिक रूप से बेकार है।

• कार्रवाई।काठ की रीढ़ में एक लॉर्डोटिक वक्र के निर्माण और श्रोणि के पीछे की ओर झुकाव को बढ़ावा देता है।
• मूल।प्रथम काठ कशेरुका के अंग और अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं।
• मांसपेशियों के जुड़ाव का स्थान.प्यूबिस का सुपीरियर रेमस।
• घबराहट भरा संक्रमण.काठ का क्षेत्र की पूर्वकाल शाखा.

इलियोपोसा मांसपेशी में कमजोरी

कमजोर इलियोपोसा मांसपेशी झुकी हुई या "सपाट पीठ" का कारण बन सकती है। कूल्हे के जोड़ के पिछले हिस्से में भारीपन और तनाव कूल्हे के विस्तार का कारण बनता है। शोध से पता चला है कि सामान्य परिस्थितियों में, इलियोपोसा मांसपेशी समर्थन चरण बनाने और परिणामी तनाव का प्रतिकार करने के लिए काम करती है। लंबे समय तक खिंचाव के कारण झुकने से कूल्हे के जोड़ के पूर्वकाल स्नायुबंधन पर तनाव बढ़ जाता है, जिससे कूल्हे के जोड़ में अस्थिरता हो सकती है। मांसपेशियों के ऊतकों की अधिक क्षतिपूर्ति के कारण मांसपेशियों में असंतुलन भी हो सकता है।

इलियोपोसा मांसपेशियों और खेल में कमजोरी

इलियोपोसा मांसपेशी में कमजोरी से कूल्हे के जोड़ के लचीलेपन की क्षमता कम हो जाती है, और बैठने की स्थिति से उठते समय, या ऊपर की ओर चलते समय शरीर को आगे ले जाना भी मुश्किल हो जाता है। यदि आप दौड़ते हैं, तो आपके चलने की गुणवत्ता और इसलिए आपके वर्कआउट की गुणवत्ता भी ख़राब हो जाएगी।

यह समझने के लिए कि यह भारोत्तोलन को कैसे प्रभावित कर सकता है, बस ओलंपिक स्नैच नामक अभ्यास को देखें, जो मूलतः एक पावर क्लीन है। कई लोगों ने भारोत्तोलन में प्रयुक्त अभिव्यक्ति "शक्ति त्रिकोण" के बारे में सुना है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां पैर कूल्हों पर मुड़े होते हैं और शरीर आगे की ओर झुका होता है। यदि आपकी इलियोपोसा मांसपेशियां कमजोर हैं, तो आपके लिए इस स्थिति में रहना मुश्किल होगा। इसके अलावा, आप संभवतः सबसे मजबूत स्नैच करने और वजन उठाने में सक्षम नहीं होंगे। इस मांसपेशी की कमजोरी से एथलीट की स्थिति में अस्थिरता हो सकती है और असुविधा हो सकती है।

इलियोपोसा मांसपेशी को कैसे मजबूत करें

भारोत्तोलन व्यायाम करते समय इस मांसपेशी को मजबूत करने से आपको गति, चपलता और ताकत विकसित करने में मदद मिलेगी। आप अपने वर्कआउट से पहले या बाद में नीचे दिए गए किसी भी बुनियादी व्यायाम को कर सकते हैं।

पैर उठाना

अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें। अपने हाथों को या तो अपने बट के नीचे या अपने सिर के पीछे रखें। यदि आपके हाथ आपके सिर के पीछे हैं, तो सावधान रहें कि आपकी निचली पीठ फर्श पर रहे और झुकी हुई न हो। सबसे अच्छा तरीका यह कल्पना करना है कि आप अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींच रहे हैं। एक पैर को कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। प्रत्येक पैर से 10-15 बार करें।

लटकता हुआ पैर ऊपर उठता है

क्षैतिज पट्टी पर एक स्थिति लें। दोनों पैरों को अपनी छाती की ओर उठाएं। यह महत्वपूर्ण है कि आपके घुटने आपकी छाती तक पहुंचें। आप अपनी कोहनियों से अपनी मदद कर सकते हैं।

कोने में बैठे

फर्श पर लेट जाओ. अपनी पिंडलियों को ऊपर उठाएं, घुटने 90 डिग्री पर मुड़े हुए हों। अपने हाथों को अपनी पिंडलियों पर रखें और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना शुरू करें। अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर आगे की ओर फैलाएँ। दोनों पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

इलियोपोसा खिंचाव

इस मांसपेशी में तनाव पीठ के निचले हिस्से में असुविधा से जुड़ा हो सकता है, क्योंकि मांसपेशियां श्रोणि पर दबाव डालती हैं और पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों की गति को प्रभावित करती हैं। अपनी मांसपेशियों को "लंबा" करने में मदद के लिए निम्नलिखित व्यायाम करें।

कम झपट्टा

हम सभी जानते हैं कि लंज क्या है। याद रखें कि एक पैर को घुटनों से 90 डिग्री पर मोड़ें और दूसरे को फर्श के लगभग समानांतर रखें। अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। आप चाहें तो तनाव बढ़ाने के लिए अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठा सकते हैं।

पुल

फर्श पर लेट जाओ. अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपके पैर जितना संभव हो सके आपके नितंबों के करीब हों। आपके हाथ आपके बगल में फर्श पर होने चाहिए।

काष्ठफलक

फर्श पर बैठना। अपने हाथों को अपने पीछे फर्श पर रखें और अपनी उंगलियों को अपने पैरों की ओर रखें। धीरे-धीरे अपने श्रोणि को ऊपर उठाना शुरू करें ताकि आप अपनी बाहों में तनाव महसूस करें। पैर 90 डिग्री के कोण पर मुड़े होने चाहिए। यदि आप इस स्थिति में सहज महसूस करते हैं, तो अपने घुटनों को सीधा कर लें। इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहने का प्रयास करें।

स्वस्थ इलियोपोसा मांसपेशियां सभी दैनिक व्यायाम के लिए महत्वपूर्ण हैं।इसीलिए आपको अपने प्रशिक्षण से अधिकतम परिणाम प्राप्त करने और चोट से बचने के लिए इन मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करने की आवश्यकता है। यदि आप अपनी इलियोपोसा मांसपेशी में दर्द का अनुभव करते हैं, तो किसी भौतिक चिकित्सक या मालिश चिकित्सक से मिलें।प्रकाशित

1.0 परिचय

इस संकलन के साथ मैं पैरों के लिए आसनों पर लेखों की एक श्रृंखला शुरू करना चाहता हूं। ऐसे लेख मुझे मदद करते हैं, और मुझे आशा है कि वे आपकी मदद करेंगे, मानव शरीर की शारीरिक रचना और मांसपेशियों के काम को बेहतर ढंग से समझने में और यह समझने में कि योगासन का अभ्यास करके हम किन मांसपेशियों का उपयोग करते हैं।

मैंने अपना अधिकांश समय इंटरनेट और ई-पुस्तकों में आसन के दृश्य चित्र खोजने में बिताया।

मांसपेशियों और कार्यों का वर्णन करने के लिए कई विशिष्ट शब्दों का उपयोग किया जाता है। उनमें से कुछ शर्तों की सूची में पाए जा सकते हैं।

मुझे आशा है कि सामग्री उपयोगी होगी! मैं आपकी टिप्पणियों और परिवर्धन की प्रतीक्षा कर रहा हूं।

निचले अंग की मांसपेशियां (मिमी.मेम्ब्री इनफिरियोरिस), उनकी स्थलाकृतिक और शारीरिक विशेषताओं के अनुसार, निचले अंग की कमरबंद की मांसपेशियों (श्रोणि की मांसपेशियां) और निचले अंग के मुक्त भाग की मांसपेशियों में विभाजित होती हैं।

1.1 निचले अंगों की मांसपेशियां (श्रोणि मांसपेशियां)

पेल्विक मांसपेशियाँ (mm.cinguli pelvici) आंतरिक और बाहरी समूहों में विभाजित हैं।

1.1.1 आंतरिक पैल्विक मांसपेशी समूह

इलियाकस मांसपेशी (lat.मस्कुलस इलियाकस)

विवरण:यह इलियाक फोसा (फोसा इलियाका) की दीवारों से शुरू होता है, इसे पूरी तरह से भर देता है। मांसपेशी का आकार एक त्रिभुज के समान होता है, जिसका शीर्ष नीचे की ओर होता है। पंखे के आकार की मांसपेशी को बनाने वाले बंडल श्रोणि की सीमा रेखा पर एकत्रित होते हैं और पीएसओएएस प्रमुख मांसपेशी (एम.पीएसओएएस प्रमुख) के बंडलों के साथ विलीन हो जाते हैं, जिससे इलियोपोसा मांसपेशी (एम.इलियोपोसा) बनती है।
समारोह:मांसपेशी मूलतः कवच के प्रमुखों में से एक है। एम। iliopsoas. इसका कार्य इस मांसपेशी के समान है।
लगाव:उत्पत्ति - इलियाक फोसा की दीवारें, लगाव - सामान्य इलियोपोसा मांसपेशी बनाने के लिए पीएसओएएस प्रमुख मांसपेशी के बंडलों से जुड़ना।

पसोस प्रमुख मांसपेशी (lat.मस्कुलस पसोस प्रमुख)

विवरण:लम्बा फ्यूसीफॉर्म. यह XII वक्ष के शरीर की पार्श्व सतह से 5 दांतों, चार ऊपरी काठ कशेरुकाओं, साथ ही संबंधित इंटरवर्टेब्रल डिस्क से शुरू होता है। गहरे मांसपेशी बंडल सभी काठ कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से शुरू होते हैं। कुछ हद तक पतली होकर, मांसपेशी नीचे की ओर और थोड़ी बाहर की ओर निर्देशित होती है और, इलियाक मांसपेशी बंडलों (एम इलियाकस) के साथ जुड़कर, सामान्य इलियोपोसा मांसपेशी (एम.इलियोपोसा) बनाती है।
समारोह:मांसपेशी मूलतः सिरों (एम.इलिओप्सोअस) में से एक है। इसका कार्य इस मांसपेशी के समान है।
लगाव:उत्पत्ति - XII वक्ष के शरीर की पार्श्व सतह, चार ऊपरी काठ कशेरुका, लगाव - सामान्य इलियोपोसा मांसपेशी बनाने के लिए इलियाक मांसपेशी बंडलों से जुड़ना।

Psoas माइनर मांसपेशी (lat.मस्कुलस Psoas माइनर)

विवरण:चंचल, पतला, धुरी के आकार का। पीएसओएएस प्रमुख मांसपेशी (एम.पीएसओएएस मेजर) की पूर्वकाल सतह पर स्थित है। यह XII वक्ष और I काठ कशेरुकाओं के शरीर की पार्श्व सतह से शुरू होता है और, नीचे जाकर, अपने कण्डरा के साथ इलियाक प्रावरणी में गुजरता है, इसके साथ जघन हड्डी और इलियोप्यूबिक जोड़ के शिखर से जुड़ जाता है।
समारोह:यह प्रावरणी इलियाका को फैलाता है और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में भाग लेता है।
लगाव:उत्पत्ति - XII वक्ष और I काठ कशेरुकाओं के शरीर की पार्श्व सतह, लगाव - इलियाक प्रावरणी में बुना हुआ।

इलियोपोअस मांसपेशी (lat.Musculus iliopsoas)

विवरण:इसमें दो भाग होते हैं: पीएसओएएस मेजर (एम. पीएसओएएस मेजर) और इलियाक (एम. इलियाकस) मांसपेशियां। पेल्विक गुहा से मांसपेशी मांसपेशी लैकुना के माध्यम से बाहर निकलती है और, नीचे की ओर बढ़ते हुए, कूल्हे के जोड़ की पूर्वकाल सतह के साथ गुजरती है, एक पतली छोटी कण्डरा के साथ फीमर के छोटे ट्रोकेन्टर से जुड़ती है।
समारोह:कूल्हे के जोड़ को तब तक मोड़ता है जब तक जांघ पूर्वकाल पेट की दीवार को छू न ले; कूल्हे को बाहर की ओर घुमाता है। जब कूल्हा स्थिर होता है, तो यह काठ की रीढ़ को आगे की ओर झुकाता है।
लगाव:उत्पत्ति - दो मांसपेशियों के संलयन से बनती है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी उत्पत्ति होती है, लगाव - फीमर का छोटा ट्रोकेन्टर।
कार्य विवरण:यह मांसपेशी सीधे कूल्हे के जोड़ की पूर्वकाल सतह से सटी होती है। इसका कार्य कूल्हे को मोड़ना और सुपाच्य करना है। यदि कूल्हा स्थिर है, तो यह कूल्हे के संबंध में रीढ़ की हड्डी और श्रोणि को मोड़ता है (उदाहरण के लिए, लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति में जाने पर)। एक पैर पर खड़े होने पर, यह न केवल श्रोणि को मोड़ता है, बल्कि इसे कूल्हे के जोड़ की ऊर्ध्वाधर धुरी के चारों ओर भी घुमाता है।
दो पैरों पर खड़े होकर शरीर को दाएं और बाएं घुमाने पर विपरीत दिशा की इलियोपोसा मांसपेशी एक ही तरफ खिंचकर काम करती है। इलियोपोसा मांसपेशी लंबर लॉर्डोसिस के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। जब यह आराम करता है, तो लॉर्डोसिस कम हो जाता है (बैठने की स्थिति में, यह बढ़ जाता है);
यदि इस मांसपेशी का तनाव रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी के मजबूत संकुचन के साथ-साथ होता है, तो न केवल काठ का लॉर्डोसिस में कमी संभव है, बल्कि सामान्य थोरैकोलम्बर किफोसिस का गठन भी संभव है (उदाहरण के लिए, समर्थन में "कोण" स्थिति में) ).

पिरिफोर्मिस मांसपेशी (lat.मस्कुलस पिरिफोर्मिस)

विवरण:इसमें एक सपाट समद्विबाहु त्रिभुज का रूप है, जिसका आधार त्रिकास्थि की पार्श्व सतह से निकलता है, पार्श्व II और IV त्रिक पेल्विक उद्घाटन (फोरैमिना सैकरालिया) के बीच के उद्घाटन तक। अभिसरण करते हुए, मांसपेशियों के बंडलों को बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है, बड़े कटिस्नायुशूल फोरामेन (फोरामेन इस्चियाडिकम माजस) के माध्यम से श्रोणि गुहा से बाहर निकलते हैं और एक संकीर्ण और छोटे कण्डरा में गुजरते हैं, जो बड़े ट्रोकेन्टर के शीर्ष से जुड़ा होता है।
बड़े कटिस्नायुशूल फोरामेन से गुजरते हुए, मांसपेशी इसे पूरी तरह से नहीं भरती है, ऊपरी और निचले किनारों (सुप्रापिरिफॉर्म और इन्फ्रापिरिफॉर्म फोरैमिना) के साथ छोटे अंतराल छोड़ देती है, जिसके माध्यम से वाहिकाएं और तंत्रिकाएं गुजरती हैं।
समारोह:कूल्हे को बाहर की ओर घुमाता है
लगाव:मूल - त्रिकास्थि की पार्श्व सतह; सम्मिलन - फीमर के वृहद ग्रन्थि का शीर्ष
कार्य विवरण:कूल्हे का अपहरण कर लेता है.
चूँकि इसका परिणामी कूल्हे के जोड़ की ऊर्ध्वाधर धुरी के पीछे से गुजरता है, यह कूल्हे के बाहरी घुमाव (सुपिनेशन) में भाग लेता है।
एक निश्चित पैर के साथ, श्रोणि अपनी तरफ झुक सकती है।

ऑबट्यूरेटर इंटर्नस मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस ऑबट्यूरेटोरियस इंटर्नस)

विवरण:यह एक चपटी मांसपेशी है, जिसके बंडल कुछ हद तक पंखे के आकार के होते हैं। अपने विस्तृत भाग के साथ, मांसपेशी प्रसूति झिल्ली की परिधि में पेल्विक हड्डी की आंतरिक सतह से और इसकी आंतरिक सतह से उत्पन्न होती है। मांसपेशियों के बंडलों और प्यूबिक हड्डी के ऑबट्यूरेटर ग्रूव के बीच एक छोटा सा अंतर ऑबट्यूरेटर कैनाल (कैनालिस ऑबट्यूरेटोरियस) में बदल जाता है, जिसके माध्यम से रक्त वाहिकाएं और तंत्रिका गुजरती हैं। फिर मांसपेशियों के बंडलों, अभिसरण, को बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है और, कम कटिस्नायुशूल पायदान के माध्यम से लगभग एक समकोण पर झुकते हुए, छोटे कटिस्नायुशूल छिद्र के माध्यम से श्रोणि गुहा को छोड़ देते हैं, ट्रोकेनटेरिक फोसा के क्षेत्र में एक छोटे शक्तिशाली कण्डरा के साथ जुड़ते हैं।
स्थलाकृतिक रूप से, ऑबट्यूरेटर इंटर्नस मांसपेशी को दो भागों में विभाजित किया जाता है: बड़ा वाला, पेल्विक गुहा से बाहर निकलने से पहले, इंट्रापेल्विक, और छोटा कण्डरा, ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी के नीचे स्थित, एक्स्ट्रापेल्विक।
कार्य:कूल्हे को बाहर की ओर घुमाता है (सुपिनेट करता है)।
लगाव:मूल - प्रसूति झिल्ली की परिधि में श्रोणि की आंतरिक सतह, लगाव - फीमर का ट्रोकेनटेरिक फोसा।
कार्य विवरण:ऊपरी और निचली जेमेलस मांसपेशियां, जो इसके ऊपर और नीचे स्थित होती हैं, श्रोणि से बाहर निकलने पर ऑबट्यूरेटर इंटर्नस मांसपेशी के कण्डरा से जुड़ी होती हैं। ये दो छोटी मांसपेशियाँ इस्चियाल रीढ़ (ऊपरी मांसपेशी) और इस्चियाल ट्यूबरोसिटी (निचली मांसपेशी) से उत्पन्न होती हैं।
ऑबट्यूरेटर इंटर्नस और जेमेलस मांसपेशियों का कार्य श्रोणि स्थिर होने पर कूल्हे का अपहरण करना और एक पैर पर खड़े होने पर श्रोणि को विपरीत पैर की ओर झुकने से रोकना है। इसके अलावा, ये मांसपेशियां हिप सुपिनेशन में भी शामिल होती हैं।

ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी (लैटिन मस्कुलस ग्लूटस मैक्सिमस)

विवरण:तीन ग्लूटल मांसपेशियों में से सबसे बड़ी मांसपेशी, सतह के सबसे करीब स्थित होती है। मांसपेशी बड़ी-फाइबर होती है, जिसमें एक-दूसरे के समानांतर स्थित बंडल होते हैं और एक बड़ी गाँठ में एक साथ जुड़े होते हैं, लेकिन संयोजी ऊतक परतों द्वारा अलग होते हैं। शक्तिशाली, सपाट, मोटाई में 2-3 सेमी तक पहुंचता है, आकार में एक समचतुर्भुज के समान होता है। वृहद ट्रोकेन्टर, साथ ही इस समूह की बाकी मांसपेशियों को ओवरलैप करता है। यह नितंबों के आकार और स्वरूप का एक बड़ा हिस्सा बनाता है और यह निर्धारित करता है कि नितंब कितने उभरे हुए होंगे। इसका बड़ा आकार (व्यास लगभग 30 सेमी) मनुष्यों में मांसपेशी प्रणाली की सबसे विशिष्ट विशेषताओं में से एक है, क्योंकि यह मानव धड़ को एक सीधी स्थिति में रखता है।
समारोह:कूल्हे के जोड़ पर पैर (जांघ) को फैलाता है, और जांघ की लता प्रावरणी को भी फैलाता है।
स्थिर पैरों के साथ, यह जांघ के संबंध में धड़ (श्रोणि) को फैलाता है (मुड़ी हुई स्थिति से धड़ का विस्तार)।
हिप रोटेशन के संबंध में विभिन्न लेखकों की राय अलग-अलग है:
* सिनेलनिकोव आर.डी. "एटलस ऑफ़ एनाटॉमी" 2009 - "उच्चारण करते समय जांघ को फैलाता है।"
* इवानित्सकी एम.एफ. "ह्यूमन एनाटॉमी", 7वां संस्करण, 2008 - "मांसपेशियों का कार्य कूल्हे को फैलाना और सुपारी करना है"
लगाव:उत्पत्ति - इलियम की बाहरी सतह के पीछे के भाग से, पीछे की ग्लूटियल रेखा से, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स के पार्श्व किनारे से और सैक्रोट्यूबेरस लिगामेंट से; लगाव - ऊपरी मांसपेशी बंडल प्रावरणी लता से जुड़ते हैं, जो इलियोटिबियल पथ में गुजरता है, और निचले हिस्से फीमर की ग्लूटल ट्यूबरोसिटी से जुड़ते हैं।
विरोधी:इलियाकस, पीएसओएएस प्रमुख और छोटी मांसपेशियां।

ग्लूटस मेडियस (lat.मस्कुलस ग्लूटस मेडियस)

विवरण:आंशिक रूप से ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी द्वारा कवर किया गया। आकृति त्रिभुज के करीब है. मांसपेशी मोटी होती है, बंडलों की दो परतें होती हैं - सतही और गहरी। शारीरिक व्यास 21 सेमी है; ताकत में यह ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी से कुछ हद तक कम है। मांसपेशियों के बंडलों को पंखे के आकार में व्यवस्थित किया जाता है, जो इलियम के पंख की बाहरी सतह से एक विस्तृत भाग से शुरू होता है, जो सामने पूर्वकाल ग्लूटल लाइन द्वारा सीमित होता है, ऊपर इलियाक शिखा द्वारा, और नीचे पीछे की ग्लूटल लाइन द्वारा सीमित होता है। फिर सभी मांसपेशी बंडल एक सामान्य शक्तिशाली कण्डरा में परिवर्तित हो जाते हैं, जो वृहद ग्रन्थि के शीर्ष और बाहरी सतह से जुड़ा होता है।
समारोह:मुख्य कार्य कूल्हे के जोड़ में जांघ का अपहरण करना है।
इस तथ्य के कारण कि मांसपेशियों के पूर्वकाल के तंतु ऊपर से नीचे और पीछे की ओर जाते हैं, और पीछे के तंतु ऊपर से नीचे और आगे की ओर जाते हैं, यह जांघ के उच्चारण (पूर्वकाल बंडलों) और सुपिनेशन (पीछे के बंडलों) दोनों में भाग लेता है।
एक निश्चित पैर के साथ, श्रोणि अपहरण कर लेता है (अपनी दिशा में झुक जाता है)। आगे की ओर झुके शरीर को सीधा करने में भाग लेता है।
लगाव:उत्पत्ति - इलियम पंख की बाहरी सतह; लगाव - फीमर के वृहद ग्रन्थि की शीर्ष और बाहरी सतह।

ग्लूटस मिनिमस (lat.मस्कुलस ग्लूटस मिनिमस)

विवरण:आकार ग्लूटस मेडियस मांसपेशी जैसा होता है, लेकिन व्यास में बहुत पतला होता है। इसकी पूरी लंबाई ग्लूटस मेडियस मांसपेशी (एम.ग्लूटियस मेडियस) से ढकी होती है। यह इलियम पंख की बाहरी सतह से, पूर्वकाल और निचली ग्लूटियल रेखाओं के बीच से शुरू होता है। फिर मांसपेशियों के बंडल एकत्रित हो जाते हैं और एक कण्डरा में चले जाते हैं जो फीमर के वृहद ग्रन्थि के पूर्वकाल किनारे से जुड़ जाता है।
समारोह:ग्लूटस मेडियस मांसपेशी की तरह, यह पैर का अपहरण कर लेती है और, जब पैर स्थिर हो जाता है, तो श्रोणि का अपहरण कर लेती है (अपनी दिशा में झुका देती है)।
लगाव:उत्पत्ति - इलियम पंख की बाहरी सतह; लगाव - फीमर के वृहद ग्रन्थि का पूर्वकाल किनारा।

विवरण:
समारोह:कूल्हे को बाहर की ओर घुमाता है।
लगाव:

सुपीरियर जेमेलस मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस जेमेलस सुपीरियर)

विवरण:यह एक छोटी मांसपेशी कॉर्ड की तरह दिखता है जो इस्चियाल रीढ़ से निकलती है और ट्रोकेनटेरिक फोसा से जुड़ी होती है। श्रोणि से बाहर निकलने के बाद मांसपेशी आंतरिक ऑबट्यूरेटर मांसपेशी (एम.ओबटुरेटोरियस इंटर्नस) के कण्डरा के ऊपरी किनारे से सटी होती है।
लगाव:उत्पत्ति - इस्चियाल रीढ़; लगाव - फीमर का ट्रोकैनेटरिक फोसा।
समारोह:कूल्हे को बाहर की ओर घुमाता है।

अवर जेमेलस मांसपेशी (lat.मस्कुलस जेमेलस अवर)

विवरण:इसका आकार सुपीरियर जेमेलस मांसपेशी जैसा होता है। उत्तरार्द्ध के विपरीत, यह आंतरिक ऑबट्यूरेटर मांसपेशी (एम.ओबटुरेटोरियस इंटर्नस) के कण्डरा के नीचे स्थित होता है। यह इस्चियाल ट्यूबरोसिटी से शुरू होता है और फीमर के ट्रोकेनटेरिक फोसा से जुड़ जाता है।
समारोह:कूल्हे को बाहर की ओर घुमाता है।
लगाव:उत्पत्ति - इस्चियाल ट्यूबरोसिटी; लगाव - फीमर का ट्रोकैनेटरिक फोसा

बाहरी प्रसूति मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस ओबटुरेटोरियस एक्सटर्नस)

विवरण:इसका आकार अनियमित त्रिभुज जैसा है। यह ऑबट्यूरेटर झिल्ली और इसके व्यापक भाग के साथ ऑबट्यूरेटर फोरामेन के हड्डी के किनारे से शुरू होता है। फिर मांसपेशियों के बंडल, पंखे के आकार में एकत्रित होकर, कूल्हे संयुक्त कैप्सूल की पिछली सतह से सटे कण्डरा में गुजरते हैं। मांसपेशी ऑबट्यूरेटर इंटर्नस मांसपेशी के बगल में ट्रोकैनेटरिक फोसा से जुड़ी होती है।
समारोह:कूल्हे को बाहर की ओर घुमाता है।
लगाव:शुरुआत - प्रसूति झिल्ली की बाहरी सतह और जघन और इस्चियाल हड्डियों के निकटवर्ती क्षेत्र; लगाव - फीमर का ट्रोकेनटेरिक फोसा और कूल्हे के जोड़ के आर्टिकुलर कैप्सूल की पिछली सतह।

टेन्सर फासिआ लता (अव्य. मस्कुलस टेन्सर फासिआ लताए)

विवरण:एक चपटी, थोड़ी लम्बी मांसपेशी जो श्रोणि की अग्रपार्श्व सतह पर स्थित होती है। इसके दूरस्थ सिरे से यह जांघ की प्रावरणी लता में बुना जाता है। यह इलियाक शिखा के बाहरी होंठ पर शुरू होता है, बेहतर पूर्वकाल इलियाक रीढ़ के करीब। यह प्रावरणी लता की दो पत्तियों के बीच नीचे और कुछ पीछे चला जाता है, जिससे यह जुड़ा होता है। इस मांसपेशी के कंडरा की निरंतरता को इलियोटिबियल ट्रैक्ट, प्रावरणी लता कहा जाता है। इलियोटिबियल पथ टिबिया के पार्श्व शंकुवृक्ष पर सम्मिलित होता है।
समारोह:यह जांघ की प्रावरणी लता और इलियोटिबियल पथ को फैलाता है, जिसके माध्यम से यह घुटने के जोड़ पर कार्य करता है। कूल्हे को मोड़ता है और आंतरिक रूप से घुमाता है (उच्चारण करता है)। इसके अलावा, यह कूल्हे का अपहरण करता है। जब कूल्हा स्थिर हो जाता है, तो यह श्रोणि के घूमने में भाग लेता है।
लगाव:उत्पत्ति - इलियाक शिखा का बाहरी होंठ, लगाव - जांघ की प्रावरणी लता।

1.2 निचले अंग के मुक्त भाग की मांसपेशियाँ

निचले अंग के मुक्त भाग की मांसपेशियां (एमएम.पार्टिस लिबरा मेम्ब्री इनफिरिस) जांघ की मांसपेशियों, निचले पैर की मांसपेशियों और पैर की मांसपेशियों में विभाजित होती हैं।

1.2.1 जांघ की मांसपेशियां

जांघ की मांसपेशियां (मिमी.फेमोरिस) पूर्वकाल, मध्य और पश्च समूहों में विभाजित हैं। पहले में मुख्य रूप से एक्सटेंसर मांसपेशियां, दूसरे में योजक मांसपेशियां और तीसरे में फ्लेक्सर मांसपेशियां शामिल हैं।

1.2.1.1 फ्रंट ग्रुप

क्वाड्रैटस फेमोरिस मांसपेशी (lat.मस्कुलस क्वाड्रेटिस फेमोरिस)

विवरण:यह अपेक्षाकृत मोटे आयत जैसा दिखता है, जो पीछे की ओर ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी (एम.ग्लूटस मैक्सिमस) से ढका होता है। यह इस्चियाल ट्यूबरोसिटी की पार्श्व सतह से शुरू होता है और इंटरट्रोकैनेटरिक रिज से जुड़कर फीमर के वृहद ट्रोकेन्टर तक पहुंचता है।
समारोह:कूल्हे को बाहर की ओर घुमाता है।
लगाव:शुरुआत - इस्चियाल ट्यूबरोसिटी की पार्श्व सतह; लगाव - फीमर का बड़ा ट्रोकेन्टर।

सार्टोरियस मांसपेशी (lat.Musculus sartorius)

विवरण:यह एक संकीर्ण रिबन की तरह दिखता है और मानव शरीर की सबसे लंबी मांसपेशी है। यह बेहतर पूर्वकाल इलियाक रीढ़ से शुरू होता है, और जांघ की पूर्वकाल सतह के माध्यम से तिरछे नीचे की ओर सर्पिल होता है, इसकी आंतरिक सतह से गुजरता है, और फिर, पीछे से औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल को गोल करते हुए, पैर की पूर्वकाल सतह तक जाता है। मांसपेशी एक सपाट कंडरा में गुजरती है, जो टिबियल ट्यूबरोसिटी से जुड़ी होती है, और कई बंडल ऊपरी पैर के प्रावरणी में बुने जाते हैं। मांसपेशियों के लगाव के स्थल पर, सार्टोरियस मांसपेशी (बर्साए सबटेंडिनई एम. सार्टोरी) के 2-3 सबटेंडिनस बर्से बनते हैं, जो बाद के कंडरा को ग्रैसिलिस और सेमीटेंडिनोसस मांसपेशियों के टेंडन से अलग करते हैं।
इसका ऊपरी भाग ऊरु त्रिभुज की पार्श्व सीमा है।
समारोह:बायआर्टिकुलर होने के कारण, मांसपेशी जांघ और निचले पैर में गति पैदा करती है। कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर पैर को मोड़ता है; जाँघ को बाहर की ओर और निचले पैर को अंदर की ओर घुमाना, जिससे पैर को पैर के पीछे फेंकने में भाग लेना।
जब कूल्हा स्थिर होता है, तो सार्टोरियस मांसपेशी श्रोणि को झुकाने और इसे ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर घुमाने में शामिल होती है।
लगाव:शुरुआत - पूर्वकाल सुपीरियर इलियाक रीढ़ (स्पाइना इलियाका पूर्वकाल सुपीरियर); लगाव - टिबिया (टिबियल ट्यूबरोसिटी) की पूर्वकाल सतह।

क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी (lat.मस्कुलस क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस)

विवरण:जांघ की संपूर्ण पूर्वकाल और आंशिक रूप से पार्श्व सतह पर कब्जा कर लेता है। चार सिरों से मिलकर बनता है. प्रत्येक सिर की अपनी शुरुआत होती है, लेकिन, घुटने के क्षेत्र के पास पहुंचते हुए, वे सभी एक सामान्य कण्डरा में चले जाते हैं, जो पटेला को कवर करता है और टिबियल ट्यूबरोसिटी से जुड़ जाता है।
क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी में पंख जैसी संरचना होती है, जो इसकी उठाने की शक्ति को बढ़ाती है। मांसपेशी का शारीरिक व्यास 56 सेमी2 है। पटेला, एक सीसमॉइड हड्डी होने के कारण, क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी (इसके घूमने का क्षण) के उत्तोलन को बढ़ाने में मदद करती है।
रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी (lat.मस्कुलस रेक्टस फेमोरिस)
रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी सभी सिरों में सबसे लंबी होती है। जांघ की पूर्वकाल सतह पर कब्जा करता है। इसकी शुरुआत निचले पूर्वकाल रीढ़ की हड्डी, सुप्रासिटाबुलर ग्रूव से एक पतली कण्डरा से होती है। शुरुआत में यह एम टेंसर फेशिया लैटे और सार्टोरियस मांसपेशी (एम.सार्टोरियस) से ढका होता है। यह नीचे जाता है और एक संकीर्ण कण्डरा में गुजरता है, जो क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी के सामान्य कण्डरा का हिस्सा है। टिबिया तक पहुंचने के बाद, मांसपेशी कण्डरा टिबियल ट्यूबरोसिटी से जुड़ जाती है। पटेला के नीचे इसे पटेलर लिगामेंट (लिगामेंटम पटेले) कहा जाता है।
वास्तु मेडियालिस मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस विशाल मेडियालिस)
विशाल मेडियालिस मांसपेशी जांघ के निचले आधे हिस्से की पूर्वकाल सतह पर स्थित होती है। सामने का हिस्सा कुछ हद तक रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी से ढका होता है। मांसपेशी फीमर के लिनिया एस्पेरा के औसत दर्जे के होंठ से निकलती है और, नीचे की ओर बढ़ते हुए, व्यापक कण्डरा में गुजरती है, जो आंशिक रूप से रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी के साथ व्यापक कण्डरा में बुनी जाती है, और आंशिक रूप से पटेला के औसत दर्जे के किनारे से जुड़ी होती है। , पटेला के औसत दर्जे का सस्पेंसरी लिगामेंट बनाता है। इस प्रकार, मांसपेशियों को बनाने वाले बंडल ऊपर से नीचे और अंदर से सामने की ओर तिरछे निर्देशित होते हैं।
वास्तुस लेटरलिस मांसपेशी (lat.मस्कुलस विशालस लेटरलिस)
विशाल लेटरलिस मांसपेशी जांघ की लगभग पूरी पूर्ववर्ती सतह पर व्याप्त होती है। ऊपर से यह कुछ हद तक प्रावरणी लता पर दबाव डालने वाली मांसपेशी से ढका होता है, और सामने रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी से ढका होता है। मांसपेशियों के बंडलों को ऊपर से नीचे और बाहर से सामने की ओर निर्देशित किया जाता है। मांसपेशी वृहद ट्रोकेन्टर, इंटरट्रोकैनेटरिक रेखा और जांघ की चौड़ी रेखा के पार्श्व होंठ से शुरू होती है। नीचे की ओर बढ़ते हुए, मांसपेशी व्यापक कंडरा में गुजरती है, जो क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी के सामान्य कण्डरा का हिस्सा है और पटेला के पार्श्व सस्पेंसरी लिगामेंट के निर्माण में शामिल है।
जांघ की मध्यवर्ती चौड़ी मांसपेशी (lat.मस्कुलस विशालस इंटरमीडियस)
विशालस इंटरमीडियस मांसपेशी जांघ के सामने विशालस मेडियलिस और विशालस लेटरलिस मांसपेशियों के बीच, सीधे रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी के नीचे स्थित होती है। यह अन्य प्रमुखों में सबसे कमजोर है। यह फीमर की पूर्वकाल सतह पर शुरू होता है - इंटरट्रोकैनेटरिक लाइन से और, नीचे जाते हुए, चौड़े कण्डरा में गुजरता है (इसकी लगभग आधी लंबाई), जो दूरस्थ भाग में रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी के कण्डरा से जुड़ता है, सामान्य कण्डरा में गुजरता है क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी का.

क्वाड्रिसेप्स के लिए सामान्य:
लगाव:रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी निचले पूर्वकाल इलियाक रीढ़ से शुरू होती है, नीचे जाती है और जांघ के निचले तीसरे हिस्से में सिर के बाकी हिस्सों से जुड़ती है।
तीन विशाल मांसपेशियों की उत्पत्ति फीमर की पूर्वकाल, पार्श्व और औसत दर्जे की सतहें हैं। क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी के सभी चार सिर पटेला से जुड़े होते हैं। इससे टिबियल ट्यूबरोसिटी में पटेलर लिगामेंट आता है, जो फीमर की क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी की निरंतरता है।
अनुलग्नक संक्षिप्त है:शुरुआत - चार प्रमुखों में से प्रत्येक की अपनी शुरुआत है; लगाव - टिबिया की ट्यूबरोसिटी।
समारोह:रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी, एक बायआर्टिकुलर मांसपेशी (कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर फैली हुई) होने के कारण, जांघ के लचीलेपन और घुटने के जोड़ पर टिबिया के विस्तार में भाग लेती है।
क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी के शेष सिर एकल-संयुक्त (घुटने के जोड़ पर फैले हुए) होते हैं और घुटने के जोड़ पर टिबिया का विस्तार पैदा करते हैं।

घुटने की आर्टिकुलर मांसपेशी (लैटिन एम.आर्टिकुलरिस जीनस)

विवरण:एक सपाट प्लेट जिसमें कई अच्छी तरह से परिभाषित मांसपेशी बंडल होते हैं; विशाल इंटरमीडियस मांसपेशी (एम.वास्टस इंटरमीडियस) के नीचे जांघ की सामने की सतह पर स्थित है। मांसपेशी फीमर के निचले तीसरे भाग की पूर्वकाल सतह से निकलती है और, नीचे की ओर बढ़ते हुए, घुटने के जोड़ कैप्सूल की पूर्वकाल और पार्श्व सतहों से जुड़ी होती है।
लगाव:शुरुआत - फीमर के निचले तीसरे भाग की पूर्वकाल सतह; लगाव - घुटने के जोड़ कैप्सूल की पूर्वकाल और पार्श्व सतह।
समारोह:घुटने के जोड़ के कैप्सूल को फैलाता है।

1.2.1.2 औसत समूह

पतली मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस ग्रैसिलिस)

विवरण:लंबा, थोड़ा चपटा, चमड़े के नीचे स्थित, सबसे मध्य में स्थित। यह जघन हड्डी की पूर्वकाल सतह से शुरू होता है और, नीचे जाकर, एक लंबी पतली कण्डरा में गुजरता है, जो पीछे से फीमर के औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल को गोल करते हुए, टिबिया की ट्यूबरोसिटी से जुड़ा होता है।
लगाव के बिंदु से पहले ही, ग्रैसिलिस मांसपेशी (एम.ग्रैसिलिस) का कंडरा सार्टोरियस (एम.सार्टोरियस) और सेमिटेंडिनोसस मांसपेशियों (एम.सेमिटेंडिनोसस) के टेंडन के साथ-साथ पैर के प्रावरणी के साथ जुड़ जाता है, जिससे बनता है तथाकथित सतही "कौवा का पैर"।
समारोह:सभी योजक मांसपेशियों में से, यह एकमात्र बायआर्टिकुलर मांसपेशी है। घुटने के जोड़ के पास से गुजरते हुए, अपनी अनुप्रस्थ धुरी से थोड़ा पीछे और मध्य में, यह जांघ को जोड़ता है, घुटने के जोड़ पर टिबिया के लचीलेपन को बढ़ावा देता है और पैर को बाहर की ओर मोड़ता है
लगाव:उत्पत्ति - प्यूबिस की पूर्वकाल सतह, सम्मिलन - टिबियल ट्यूबरोसिटी

लंबी योजक मांसपेशी (lat.Musculus adductor longus)

विवरण:सपाट, आकार में कुछ-कुछ त्रिभुज जैसा, जांघ की पूर्वकाल सतह पर स्थित। यह प्यूबिक ट्यूबरकल के नीचे प्यूबिक हड्डी से ग्रैसिलिस मांसपेशी तक एक छोटे शक्तिशाली कंडरा के रूप में शुरू होता है। फिर, धीरे-धीरे विस्तार करते हुए, इसे नीचे की ओर निर्देशित किया जाता है और फीमर के लिनिया एस्पेरा के औसत दर्जे के होंठ के मध्य तीसरे से जोड़ा जाता है।
समारोह:कूल्हे को जोड़ता है, उसके लचीलेपन और बाहरी घुमाव में भाग लेता है।
लगाव:शुरुआत - प्यूबिक ट्यूबरकल के नीचे प्यूबिक हड्डी; लगाव - फीमर की लिनिया एस्पेरा के औसत दर्जे के होंठ का मध्य तीसरा भाग।

लघु योजक मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस योजक ब्रेविस)

विवरण:त्रिकोणीय, लंबी योजक मांसपेशी (m.adductor longus) से अधिक गहराई में स्थित है। यह जघन हड्डी की निचली शाखा की पूर्वकाल सतह पर शुरू होता है, पार्श्व से पतली मांसपेशी (एम. ग्रैसिलिस) तक। यह नीचे और बाहर की ओर निर्देशित होता है, थोड़ा फैलता हुआ, फीमर के लिनिया एस्पेरा के औसत दर्जे के होंठ के ऊपरी तीसरे भाग से जुड़ा होता है।
समारोह:कूल्हे को जोड़ता है, इसके बाहरी घुमाव में भाग लेता है।
एडिक्टर लॉन्गस और पेक्टिनस मांसपेशियों (एक तरफ), सार्टोरियस और टेंसर फासिआ लता (दूसरी तरफ) के साथ मिलकर, यह कूल्हे के लचीलेपन में शामिल बलों की एक जोड़ी का गठन करता है।
लगाव:शुरुआत - जघन हड्डी की निचली शाखा की पूर्वकाल सतह; लगाव - फीमर की लिनिया एस्पेरा के औसत दर्जे के होंठ का ऊपरी तीसरा भाग

बड़ी योजक मांसपेशी (lat.मस्कुलस योजक मैग्नस)

विवरण:औसत दर्जे के समूह की मांसपेशियों के बीच चौड़ा, मोटा, आकार में सबसे बड़ा। एडक्टर मैग्नस मांसपेशी का शारीरिक व्यास 20 सेमी2 है। यह पतली मांसपेशी (एम.ग्रासिलिस) के बाहर, लंबी और छोटी योजक मांसपेशियों (एमएम.एडक्टर लॉन्गस और ब्रेविस) की तुलना में कुछ अधिक गहराई में स्थित होता है। यह प्यूबिस की निचली शाखा और इस्चियम की शाखा से इस्चियाल ट्यूबरोसिटी तक एक शक्तिशाली लघु कंडरा से शुरू होता है। मांसपेशियों के बंडल पंखे के आकार में नीचे और बाहर की ओर मुड़ते हैं, और फीमर के लिनिया एस्पेरा के औसत दर्जे के होंठ की पूरी लंबाई के साथ एक विस्तृत कण्डरा से जुड़े होते हैं। डिस्टल मांसपेशी बंडलों में से कुछ एक पतली कण्डरा में गुजरते हैं जो फीमर के औसत दर्जे के एपिकॉन्डाइल से जुड़ते हैं।
समारोह:कूल्हे को जोड़ता है और उसे बाहर की ओर घुमाता है; कूल्हे को फैलाता है.
लगाव:शुरुआत - प्यूबिस की निचली शाखा और इस्चियम की शाखा से इस्चियाल ट्यूबरोसिटी तक; लगाव - फीमर के लिनिया एस्पेरा के औसत दर्जे के होंठ की पूरी लंबाई, फीमर के औसत दर्जे के एपिकॉन्डाइल तक पहुंचती है।
अतिरिक्त सुविधा:यदि श्रोणि स्थिर है तो यह मांसपेशी कूल्हे के विस्तार में या यदि कूल्हे स्थिर है तो श्रोणि विस्तार में भी बड़ी भूमिका निभाती है। कूल्हे के लचीले होने पर मांसपेशियों की यह क्रिया बढ़ जाती है क्योंकि बल भुजा और टॉर्क अधिक हो जाता है। कूल्हे के विस्तार के साथ, परिणामी मांसपेशी की दिशा लगभग कूल्हे के जोड़ की अनुप्रस्थ धुरी के साथ मेल खाती है, जिसके परिणामस्वरूप इस धुरी के सापेक्ष इसके घूमने का क्षण शून्य के करीब पहुंच जाता है। कूल्हे योजक मांसपेशी के रूप में, यह कूल्हे के अपहरण होने पर विशेष बल के साथ कार्य करता है।

पेक्टिनस मांसपेशी (lat.मस्कुलस पेक्टिनस)

विवरण:सपाट, आकार एक चतुर्भुज के करीब पहुंचता है। पार्श्व पक्ष पर यह इलियोपोसा मांसपेशी (m.iliopsoas) के साथ सीमा बनाती है, मध्य पक्ष पर - लंबी योजक मांसपेशी (m.adductor longus) के साथ। एम.इलिओपोसा और पेक्टिनस मांसपेशी (एम.पेक्टिनियस) के बीच एक छोटा सा गड्ढा बनता है। यह प्यूबिस के ऊपरी रेमस और शिखर पर शुरू होता है और, नीचे और थोड़ा बाहर की ओर बढ़ते हुए, फीमर की पेक्टिनियल लाइन से जुड़ जाता है।
लगाव:शुरुआत - जघन हड्डी की ऊपरी शाखा और शिखा; लगाव - फीमर की पेक्टिनियल रेखा।
समारोह:पैर को कूल्हे के जोड़ पर मोड़ें, साथ ही उसे जोड़ें और बाहर की ओर घुमाएँ।
अन्य मांसपेशियों के साथ मिलकर, यह श्रोणि को आगे की ओर झुकाने में भाग लेता है।

1.2.1.3 पिछला समूह

सेमिटेंडिनोसस मांसपेशी (lat.Musculus semitendinosus)

विवरण:लंबा, पतला, जांघ की पिछली सतह के औसत दर्जे के किनारे के करीब स्थित। इसकी बाहरी तरफ की सीमाएं बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी (एम.बाइसेप्स फेमोरिस) पर होती हैं, भीतरी तरफ की सीमाएं सेमीमेम्ब्रानोसस (एम.सेमीमेम्ब्रानोसस) पर होती हैं। मांसपेशी का समीपस्थ भाग ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी (एम.ग्लूटियस मैक्सिमस) से ढका होता है।
बीच में, मांसपेशी अक्सर एक तिरछे टेंडन ब्रिज (इंटरसेक्टियो टेंडिनिया) द्वारा बाधित होती है। इस्चियाल ट्यूबरोसिटी से शुरू होकर, यह नीचे की ओर जाता है, एक लंबे कंडरा में गुजरता है, जो फीमर के औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल को गोल करते हुए, टिबिया की पूर्वकाल की सतह तक चलता है और इसकी ट्यूबरोसिटी से जुड़ जाता है। कण्डरा के अंतिम बंडलों का एक भाग पैर की प्रावरणी में बुना जाता है।
इसके सम्मिलन स्थल पर मांसपेशी कण्डरा, ग्रैसिलिस और सार्टोरियस मांसपेशियों के कण्डरा के साथ मिलकर, प्रावरणी क्रूरिस, तथाकथित सतही कौवा के पैर (पेस एन्सेरिनस सुपरफिशियलिस) से जुड़ा एक त्रिकोणीय कण्डरा खिंचाव बनाता है।
लगाव:उत्पत्ति - इस्चियम की ट्यूबरोसिटी, सम्मिलन - टिबिया की ट्यूबरोसिटी। कण्डरा के अंतिम बंडलों का एक भाग पैर की प्रावरणी में बुना जाता है
कार्य:बायआर्टिकुलर मांसपेशी. कूल्हे का विस्तार, पिंडली का लचीलापन और उच्चारण। निचले पैर का उच्चारण (अंदर की ओर घूमना) तब सबसे अधिक संभव होता है जब निचला पैर मुड़ा हुआ होता है।
एक निश्चित अंग के साथ, ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी के साथ, यह कूल्हे के जोड़ पर धड़ का विस्तार करता है।

सेमीमेम्ब्रानोसस मांसपेशी (lat.Musculus semimembranosus)

विवरण:जांघ की पिछली सतह के मध्य किनारे पर स्थित है। मांसपेशी का बाहरी किनारा सेमीटेंडिनोसस मांसपेशी (एम. सेमीटेंडिनोसस) से ढका होता है, जो एक विस्तृत अनुदैर्ध्य खांचे के रूप में एक छाप छोड़ता है। मांसपेशी का भीतरी किनारा स्वतंत्र होता है। इसकी शुरुआत इस्चियाल ट्यूबरोसिटी से एक चपटे शक्तिशाली कण्डरा से होती है। नीचे की ओर बढ़ते हुए, यह एक सपाट कण्डरा में चला जाता है, जो फिर धीरे-धीरे संकीर्ण और गोल हो जाता है और, औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल को गोल करते हुए, टिबिया की पूर्वकाल सतह पर चला जाता है। इस बिंदु पर कंडरा चौड़ी हो जाती है और तीन बंडलों में विभाजित हो जाती है। आंतरिक बंडल, क्षैतिज रूप से स्थित, टिबिया के औसत दर्जे का शंकु पर समाप्त होता है, मध्य बंडल भी औसत दर्जे का शंकु तक पहुंचता है, पोपलीटस मांसपेशी को कवर करने वाले प्रावरणी में गुजरता है; बाहरी बंडल, घुटने के जोड़ के कैप्सूल के पास पहुंचकर, तिरछी पॉप्लिटियल लिगामेंट में गुजरता है।
लगाव:उत्पत्ति - इस्चियम का ट्यूबरकल, सम्मिलन - टिबिया का औसत दर्जे का शंकु
संक्षेप में कार्य:बायआर्टिकुलर मांसपेशी. पैर को कूल्हे के जोड़ पर फैलाएं और घुटने को मोड़ें। जब घुटना मुड़ता है तो पिंडली को अंदर की ओर घुमाता है
एक निश्चित अंग के साथ, ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी के साथ, यह कूल्हे के जोड़ पर धड़ का विस्तार करता है। यह इसे जांघ तक भी सुरक्षित रखता है, जिससे यह आगे की ओर झुकने से बच जाता है।

बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस बाइसेप्स फेमोरिस)

विवरण:जांघ की पिछली सतह के पार्श्व किनारे पर स्थित है। मांसपेशी में दो सिर होते हैं - लंबे और छोटे। लंबा सिर (कैपुट लोंगम) एक छोटे से सपाट कण्डरा के साथ इस्चियाल ट्यूबरोसिटी से शुरू होता है; छोटा सिर (कैपुट ब्रेव) - जांघ के निचले आधे हिस्से के साथ लिनिया एस्पेरा के पार्श्व होंठ से।
दोनों सिर जुड़कर एक शक्तिशाली पेट बनाते हैं, जो नीचे की ओर जाने पर एक लंबी संकीर्ण कण्डरा में बदल जाता है। उत्तरार्द्ध, पार्श्व एपिकॉन्डाइल की पीठ को गोल करते हुए, फाइबुला के सिर से जुड़ा हुआ है। कुछ बंडल, क्षैतिज रूप से चलते हुए, फाइबुला की ऊपरी आर्टिकुलर सतह के किनारे से जुड़े होते हैं, और भाग, थोड़ा नीचे की ओर जाते हुए, पैर के प्रावरणी में बुना जाता है।
समारोह:लंबा सिर एक द्विआर्टिकुलर मांसपेशी है। पैर को कूल्हे के जोड़ पर फैलाएं और घुटने को मोड़ें।
एक निश्चित अंग के साथ, ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी के साथ, यह कूल्हे के जोड़ पर धड़ का विस्तार करता है।
जब घुटना मुड़ता है तो यह पिंडली को बाहर की ओर घुमाता है। जैसे ही पिंडली मुड़ती है, इस मांसपेशी की कण्डरा पीछे की ओर गति करती है, जिसके कारण इसका टॉर्क बढ़ जाता है।
लगाव:उत्पत्ति - दोनों सिरों में से प्रत्येक की अपनी उत्पत्ति है: लंबा सिर इस्चियाल ट्यूबरोसिटी से है, और छोटा सिर फीमर के लिनिया एस्पेरा के निचले हिस्से और पार्श्व इंटरमस्कुलर सेप्टम से है; लगाव - फाइबुला का सिर, फाइबुला की ऊपरी आर्टिकुलर सतह का किनारा, पैर के प्रावरणी में बुना जाता है।

1.2.2 पिंडली की मांसपेशियाँ

निचले पैर की मांसपेशियों (mm.cruris) को तीन समूहों में विभाजित किया गया है: पूर्वकाल, पश्च और पार्श्व। पीछे के समूह में, दो परतें प्रतिष्ठित हैं - सतही और गहरी। पार्श्व समूह की मांसपेशियां मुख्य रूप से पैर की फ्लेक्सर और प्रोनेटर मांसपेशियां हैं, पूर्वकाल समूह पैर की एक्सटेंसर मांसपेशियां हैं, और पीछे के समूह में मुख्य रूप से पैर की फ्लेक्सर और सुपिनेटर मांसपेशियां हैं।

1.2.2.1 फ्रंट ग्रुप

टिबियलिस पूर्वकाल मांसपेशी (lat.मस्कुलस टिबियलिस पूर्वकाल)

विवरण:लंबी, संकीर्ण, सतही रूप से झूठ बोलती है, इस समूह की सभी मांसपेशियों की सबसे औसत स्थिति पर कब्जा कर लेती है। इसके आंतरिक किनारे के साथ यह टिबिया के पूर्वकाल किनारे के साथ सीमाबद्ध है, और समीपस्थ भाग में इसके बाहरी किनारे के साथ - लंबे एक्सटेंसर डिजिटोरम (एम। एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस) के साथ, दूरस्थ भाग में - लंबे एक्सटेंसर हॉल्यूसिस लॉन्गस (एम) के साथ .एक्सटेंसर हेलुसिस लॉन्गस)। मांसपेशी अपने व्यापक भाग के साथ पार्श्व शंकुवृक्ष और टिबिया की पार्श्व सतह और पैर की इंटरोससियस झिल्ली से उत्पन्न होती है। पैर के निचले तीसरे भाग में, यह एक लंबे सपाट कण्डरा में गुजरता है, जो एक्सटेंसर मांसपेशियों (रेटिनाकुलम मिमी। एक्स्टेंसोरम इनफेरियस) के रेटिनाकुलम के नीचे कण्डरा पॉकेट में स्थित होता है और पहले पैर के औसत दर्जे के किनारे की ओर निर्देशित होता है, और फिर तल की सतह तक. यहां कण्डरा औसत दर्जे की क्यूनिफॉर्म हड्डी और पहली मेटाटार्सल हड्डी के आधार से जुड़ता है।
समारोह:पैर को फैलाता है और उसके मध्य किनारे (सुपिनेशन) को ऊपर उठाता है। टिबियलिस पोस्टीरियर मांसपेशी के साथ मिलकर, यह पैर को जोड़ता है। जब पैर स्थिर होता है, तो मांसपेशी निचले पैर को आगे की ओर झुकाती है, जिससे वह पैर के पिछले हिस्से के करीब आ जाता है।
लगाव:उत्पत्ति - पार्श्व शंकुवृक्ष और टिबिया की पार्श्व सतह और पैर की इंटरोससियस झिल्ली; लगाव - पैर की हड्डियाँ (मध्यवर्ती पच्चर के आकार की हड्डी और पहली मेटाटार्सल हड्डी का आधार)

एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस (अव्य. मस्कुलस एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस)

विवरण:पूर्वकाल टिबियलिस मांसपेशी (एम.टिबियलिस पूर्वकाल) से बाहर की ओर स्थित है। पैर के निचले तीसरे भाग में, लंबे एक्सटेंसर हेलुसिस लॉन्गस का कण्डरा उनके बीच से गुजरता है। मांसपेशी टिबिया के ऊपरी तीसरे भाग, सिर और फाइबुला के पूर्वकाल किनारे, पैर की इंटरोससियस झिल्ली, पैर के पूर्वकाल इंटरमस्कुलर सेप्टम और पैर के प्रावरणी से शुरू होती है। फिर मांसपेशी को नीचे की ओर निर्देशित किया जाता है, धीरे-धीरे संकीर्ण होती है और एक संकीर्ण लंबी कण्डरा में बदल जाती है, जो पार्श्व नहर में एक्सटेंसर मांसपेशियों (रेटिनाकुलम मिमी। एक्स्टेंसोरम इनफेरियस) के रेटिनाकुलम के नीचे से गुजरती है। नहर में प्रवेश करने से पहले ही, कण्डरा को चार पतले अलग-अलग कंडराओं में विभाजित किया जाता है, जो पैर के पृष्ठीय भाग की ओर बढ़ते हुए, चार पैर की उंगलियों के समीपस्थ फालैंग्स के आधार से जुड़े होते हैं - II से V तक। लगाव के बिंदु पर , प्रत्येक कण्डरा तीन बंडलों में विभाजित है। मध्य फालानक्स मध्य फालानक्स के आधार पर समाप्त होता है, और दोनों चरम फालानक्स डिस्टल फालानक्स के आधार पर समाप्त होते हैं।
समारोह:चार पंजों (II-V), पैर को फैलाता है और तीसरी पेरोनियस मांसपेशी (एम. पेरोनियस टर्टियस) के साथ मिलकर, पैर के बाहरी किनारे को ऊपर उठाता है (उच्चारण करता है)।
मजबूत पैर के साथ, मांसपेशियाँ निचले पैर को आगे की ओर झुकाती हैं, जिससे वह पैर के पिछले हिस्से के करीब आ जाता है।
लगाव:शुरुआत - टिबिया का ऊपरी तीसरा भाग, फाइबुला का सिर और पूर्वकाल किनारा, पैर की इंटरोससियस झिल्ली, पैर का पूर्वकाल इंटरमस्कुलर सेप्टम, पैर का प्रावरणी; लगाव - चार पैर की उंगलियों (II-V) के समीपस्थ, मध्य और डिस्टल फालैंग्स के आधार।

एक्सटेंसर पोलिसिस लॉन्गस (अव्य. मस्कुलस एक्सटेंसर हॉल्यूसिस लॉन्गस)

विवरण:यह टिबिअलिस पूर्वकाल मांसपेशी (एम. टिबिअलिस पूर्वकाल) और लंबे एक्सटेंसर डिजिटोरम (एम. एक्सटेंसर डिजिटोरम) के बीच स्थित है। इस मांसपेशी का ऊपरी दो तिहाई हिस्सा उपरोक्त मांसपेशियों से ढका होता है। मांसपेशी फाइबुला के मध्य और निचले तिहाई की औसत दर्जे की सतह और टिबिया की अंतःस्पिनस झिल्ली से निकलती है और नीचे जाकर, एक संकीर्ण लंबी कण्डरा में गुजरती है, जो एक्सटेंसर मांसपेशियों (रेटिनाकुलम) के रेटिनाकुलम के नीचे मध्य नहर से गुजरती है। मिमी. एक्स्टेंसोरम इन्फ़ेरियस) बड़े पैर के अंगूठे तक। यहां कंडरा डिस्टल फालानक्स से जुड़ जाता है। इसके कुछ बंडल समीपस्थ फालानक्स के आधार के साथ बढ़ते हैं।
समारोह:अंगूठे को फैलाता है, पैर के विस्तार में भाग लेता है, उसके मध्य किनारे को ऊपर उठाता है।
एक स्थिर पैर के साथ, अन्य पूर्वकाल की मांसपेशियों के साथ, निचला पैर आगे की ओर झुक जाता है।
लगाव:शुरुआत - फाइबुला के मध्य और निचले तिहाई की औसत दर्जे की सतह और टिबिया की इंटरस्पाइनस झिल्ली; लगाव - डिस्टल फालानक्स और बड़े पैर के समीपस्थ फालानक्स का आधार।

1.2.2.2 पिछला समूह सतह परत

ट्राइसेप्स सुरे मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस ट्राइसेप्स सुरा)

विवरण:इसमें दो मांसपेशियाँ होती हैं - गैस्ट्रोकनेमियस (सतही रूप से पड़ी हुई) और सोलियस (निचले पैर की हड्डियों के करीब स्थित)। मांसपेशियों के तीन सिरों में से प्रत्येक (गैस्ट्रोकनेमियस से 2 और सोलियस से एक) की अपनी उत्पत्ति होती है। दोनों मांसपेशियाँ एक कैल्केनियल (अकिलिस) कण्डरा में एकजुट हो जाती हैं और एड़ी की हड्डी के ट्यूबरकल से जुड़ जाती हैं। एड़ी कण्डरा बहुत मजबूत है: यह एक वयस्क में 549 किलोग्राम तक भार का सामना कर सकता है।
ट्राइसेप्स मांसपेशी का कार्य:ट्राइसेप्स सुरा मांसपेशी की संपूर्ण मांसपेशियां टखने के जोड़ पर मुक्त पैर के साथ और पैर के अंत पर समर्थन के साथ लचीलापन पैदा करती हैं। मांसपेशियों के खिंचाव की रेखा सबटलर जोड़ की धुरी से मध्य में गुजरती है, फिर यह पैर को भी जोड़ती और सुपाती करती है।
खड़े होने पर, ट्राइसेप्स सुरे मांसपेशी (मुख्य रूप से इसका हिस्सा एकमात्र मांसपेशी है) शरीर को टखने के जोड़ पर आगे की ओर झुकने से रोकती है। पूरे शरीर का भार पड़ने पर मांसपेशियों को मुख्य रूप से काम करना पड़ता है। इस संबंध में, यह मजबूत है और इसका व्यास बड़ा है। गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी भी घुटने को मोड़ सकती है जबकि निचला पैर और पैर स्थिर होते हैं।

पिंडली की मांसपेशी (lat.मस्कुलस गैस्ट्रोकनेमियस)एक बाइसेप्स मांसपेशी है, जो दो शक्तिशाली मांसल सिरों - मीडियल (कैपुट मीडिएट) और लेटरल (कैपुट लेटरल) से बनती है। अधिक शक्तिशाली औसत दर्जे का सिर फीमर के औसत दर्जे के शंकु के ऊपर पॉप्लिटियल सतह से निकलता है, और पार्श्व सिर इसके सममित होता है, लेकिन थोड़ा नीचे, फीमर के पार्श्व शंकु के ऊपर होता है। कंडील्स पर इन सिरों के प्रत्येक कंडरा के नीचे, गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी (बर्सा सबटेंडिनिया मस्कुली गैस्ट्रोकनेमी मेडियालिस और लेटरलिस) के औसत दर्जे का और पार्श्व सबटेंडिनस बर्सा क्रमशः स्थित होते हैं। नीचे की ओर बढ़ते हुए, दोनों सिर लगभग पिंडली के मध्य में एक साथ जुड़ते हैं, और फिर एक सामान्य कण्डरा में चले जाते हैं, जो पिंडली के निचले तीसरे भाग में एक शक्तिशाली कैल्केनियल (अकिलीज़) कण्डरा बनाता है, जो कैल्केनस के ट्यूबरकल से जुड़ा होता है।
लगाव:उत्पत्ति - औसत दर्जे का और पार्श्व ऊरु शंकुधारी; लगाव - कैल्केनियल टेंडन (अकिलिस), जो एड़ी की हड्डी से जुड़ा होता है।
समारोह:दो भागों वाली मांसपेशियाँ होने के कारण, गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी के दोनों सिर न केवल टखने के जोड़ पर पैर को मोड़ते हैं, बल्कि घुटने पर निचले पैर को भी मोड़ते हैं।
कार्य विवरण:घुटने के जोड़ पर गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी का प्रभाव छोटा होता है, क्योंकि इसकी उत्पत्ति घुटने के जोड़ के घूमने की धुरी के बहुत करीब स्थित होती है। जैसे ही घुटने का जोड़ मुड़ता है, मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है, जिससे टिबिया फ्लेक्सर के रूप में इसकी क्रिया बढ़ जाती है।

सोलियस मांसपेशी (lat.मस्कुलस सोलियस)सपाट, गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी से ढका हुआ। यह फाइबुला के सिर और शरीर के ऊपरी तीसरे भाग से शुरू होता है, साथ ही टिबिया की एकमात्र मांसपेशी की रेखा और इस हड्डी के शरीर के मध्य तीसरे भाग से शुरू होता है। मांसपेशियों के कुछ बंडल सोलियस मांसपेशी (निचले पैर की हड्डियों के बीच फैली हुई) के कोमल आर्च से शुरू होते हैं। नीचे की ओर बढ़ते हुए, मांसपेशी एक कण्डरा में गुजरती है, जो गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी के कण्डरा से जुड़कर, पैर के निचले तीसरे भाग में एक शक्तिशाली एड़ी (अकिलीज़) कण्डरा (टेंडो कैल्केनस (अचिलिस)) बनाती है, जो कैल्केनस के ट्यूबरकल से जुड़ी होती है। .
समारोह:मांसपेशी एकल-संयुक्त होती है और केवल टखने के जोड़ पर कार्य करती है, पैर को टखने के जोड़ पर मोड़ती है। खड़े होने पर, निचले पैर को ठीक करने और शरीर को आगे गिरने से रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
लगाव:उत्पत्ति - टिबिया के शरीर के ऊपरी तीसरे भाग की पिछली सतह से और निचले पैर की हड्डियों के बीच स्थित कण्डरा चाप से; लगाव - कैल्केनियल टेंडन (अकिलिस), जो एड़ी की हड्डी से जुड़ा होता है।

प्लांटारिस मांसपेशी (lat.मस्कुलस प्लांटारिस)

विवरण:पश्च पिंडली की मांसपेशी. मांसपेशी अल्पविकसित और बहुत अस्थिर है। उसका पेट धुरी के आकार का और छोटा है। यह फीमर के पार्श्व शंकुवृक्ष और घुटने के जोड़ के कैप्सूल की पिछली दीवार से शुरू होता है। नीचे की ओर निर्देशित और कुछ हद तक औसत दर्जे की, मांसपेशी गैस्ट्रोकनेमियस (एम.गैस्ट्रोकनेमियस) और सोलियस (एम.सोलियस) मांसपेशियों के बीच स्थित एक संकीर्ण कण्डरा में गुजरती है। पैर के निचले तीसरे भाग में, कण्डरा अक्सर एच्लीस कण्डरा के साथ जुड़ जाता है, और कभी-कभी स्वतंत्र रूप से एड़ी की हड्डी से जुड़ जाता है, कैल्केनियल एपोन्यूरोसिस में तंतुओं के साथ जुड़ जाता है।
समारोह:यह मांसपेशी प्रकृति में अवशेषी होती है (12% मामलों में यह अनुपस्थित होती है) और टखने और घुटने के दोनों जोड़ों की गतिविधियों पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डाल सकती है। ट्राइसेप्स मांसपेशी के समान कार्य करता है और घुटने के जोड़ के कैप्सूल को तनाव देता है।
लगाव:उत्पत्ति - फीमर की पार्श्व शंकुवृक्ष और घुटने के जोड़ के कैप्सूल की पिछली दीवार; लगाव - एच्लीस टेंडन में बढ़ता है

1.2.2.3 पश्च समूह गहरी परत

पोपलीटल मांसपेशी (lat.मस्कुलस पोपलीटस)

विवरण:यह एक सपाट, छोटी मांसपेशी कॉर्ड है जो सीधे घुटने के जोड़ कैप्सूल की पिछली सतह पर स्थित होती है। यह फीमर के पार्श्व शंकुवृक्ष और धनुषाकार पॉप्लिटियल लिगामेंट से शुरू होता है। नीचे की ओर निर्देशित और थोड़ा विस्तार करते हुए, मांसपेशी सोलियस लाइन (लिनिया मस्कुली सोलई) के ऊपर टिबिया की पिछली सतह से जुड़ी होती है।
समारोह:निचले पैर को मोड़ता है, इसे अंदर की ओर घुमाता है (उच्चारण करता है), और घुटने के जोड़ के कैप्सूल को भी पीछे खींचता है (इस तथ्य के कारण कि यह आंशिक रूप से घुटने के जोड़ के कैप्सूल से जुड़ा होता है)।
लगाव:उत्पत्ति - फीमर और धनुषाकार पॉप्लिटियल लिगामेंट का पार्श्व शंकु, लगाव - एकमात्र मांसपेशी की रेखा के ऊपर टिबिया की पिछली सतह।

फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस (अव्य. मस्कुलस फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस)

विवरण:टिबिया की पिछली सतह पर स्थित पश्च समूह की गहरी परत की सभी मांसपेशियों की सबसे औसत स्थिति पर कब्जा कर लेता है। यह टिबिया की पिछली सतह के मध्य तीसरे भाग से और पैर के प्रावरणी की गहरी परत से शुरू होता है। नीचे की ओर बढ़ते हुए, यह एक लंबे कंडरा में गुजरता है जो पीछे से औसत दर्जे का मैलेलेलस के चारों ओर झुकता है, जो फ्लेक्सर मांसपेशियों (रेटिनाकुलम मिमी.फ्लेक्सोरम) के रेटिनाकुलम के नीचे स्थित होता है। फिर कण्डरा तलवे से गुजरता है, तिरछा बाहर की ओर निर्देशित होता है, और चार अलग-अलग कंडराओं में विभाजित होता है, जो II-V पैर की उंगलियों के साथ निर्देशित होते हैं, जो डिस्टल फालैंग्स के आधार से जुड़े होते हैं। लगाव से पहले, प्रत्येक कंडरा उंगलियों के छोटे फ्लेक्सर (एम. फ्लेक्सर डिजिटोरम ब्रेविस) के कण्डरा को छेदता है।
समारोह:पैर की उंगलियों के लचीलेपन के संबंध में मांसपेशियों का कार्य छोटा है - यह II-V पैर की उंगलियों के डिस्टल फालैंग्स को थोड़ा मोड़ता है।
यह मुख्य रूप से पूरे पैर को प्रभावित करता है। एक मुक्त पैर के साथ, यह झुकता है और अपने औसत किनारे (सुपिनेशन) को ऊपर उठाता है।
यह, ट्राइसेप्स सुरे मांसपेशी के साथ मिलकर, पैर को पैर के अंगूठे पर रखने (टिपटो पर चलना) में भी भाग लेता है।
खड़े होने की स्थिति में, लंबे प्लांटर लिगामेंट (लिग. प्लांटारे लोंगम) के साथ, यह सक्रिय रूप से पैर के अनुदैर्ध्य आर्च को मजबूत करने में मदद करता है।
चलते समय वह अपनी उंगलियों को सहारे से दबाता है।
लगाव:शुरुआत - टिबिया की पिछली सतह के मध्य तीसरे से और पैर के प्रावरणी की गहरी परत से; लगाव - II-V पैर की उंगलियों के डिस्टल फालैंग्स का आधार।

फ्लेक्सर पोलिसिस लॉन्गस (अव्य. मस्कुलस फ्लेक्सर हैलुसिस लॉन्गस)

विवरण:यह सबसे पार्श्व स्थिति में है, पीछे की सतह पर स्थित है और कुछ हद तक पीछे की टिबियलिस मांसपेशी (एम.टिबियलिस पोस्टीरियर) को कवर करता है। यह पैर के पिछले हिस्से की सभी गहरी मांसपेशियों में से सबसे मजबूत मांसपेशी है। यह फाइबुला के निचले दो-तिहाई हिस्से, इंटरोससियस झिल्ली और पैर के पीछे के इंटरमस्कुलर सेप्टम से शुरू होता है। यह नीचे जाता है और एक लंबे कंडरा में गुजरता है, जो फ्लेक्सर मांसपेशियों (रेटिनाकुलम मिमी.फ्लेक्सोरम) के रेटिनाकुलम के नीचे से गुजरता है और तलवों और कैल्केनस के बीच खांचे में स्थित, तलवों तक जाता है। इस बिंदु पर, कण्डरा फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस कण्डरा के नीचे से गुजरता है, जिससे इसे रेशेदार बंडलों का हिस्सा मिलता है। फिर इसे आगे की ओर निर्देशित किया जाता है और बड़े पैर के अंगूठे के डिस्टल फालानक्स के आधार से जोड़ा जाता है।
समारोह:यह बड़े पैर के अंगूठे को मोड़ता है, और फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस टेंडन के साथ इसके संबंध के कारण, II-IV पैर की उंगलियों के लचीलेपन में भी भाग लेता है।
पैर की पिछली मांसपेशियों की बाकी मांसपेशियों की तरह, यह पैर का लचीलापन, सम्मिलन और सुपारी पैदा करता है।
पैर के अनुदैर्ध्य आर्च को मजबूत करता है।
लगाव:उत्पत्ति - फाइबुला के निचले दो-तिहाई हिस्से से, इंटरोससियस झिल्ली और पैर के पीछे के इंटरमस्कुलर सेप्टम से; लगाव - बड़े पैर की अंगुली के डिस्टल फालानक्स का आधार, फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस मांसपेशी के कण्डरा को रेशेदार बंडलों का हिस्सा देता है।
अतिरिक्त सुविधा:बड़े पैर के अंगूठे पर इस मांसपेशी की क्रिया काफी बड़ी होती है और पुरुषों के लिए इसकी मात्रा 18.1 किलोग्राम और महिलाओं के लिए 14 किलोग्राम होती है। बैलेरिनास में, यह मांसपेशी, एक्सटेंसर लॉन्गस के साथ मिलकर, पैर की उंगलियों पर चलते समय बड़े पैर के अंगूठे को ठीक करती है।

टिबियलिस पोस्टीरियर मांसपेशी (lat.मस्कुलस टिबियलिस पोस्टीरियर)

विवरण:उंगलियों के लंबे फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस) और बड़े पैर के अंगूठे के लंबे फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर हॉल्यूसिस लॉन्गस) के बीच स्थित होता है। यह इंटरोससियस झिल्ली के साथ-साथ टिबिया और फाइबुला के निकटवर्ती किनारों से शुरू होता है। यह नीचे जाता है और एक लंबे कंडरा में गुजरता है, जो फ्लेक्सर मांसपेशियों (रेटिनाकुलम मिमी.फ्लेक्सोरम) के रेटिनकुलम के नीचे एक अलग नहर में गुजरता है, औसत दर्जे का मैलेलेलस के पीछे के चारों ओर झुकता है और, एकमात्र से गुजरते हुए, इससे जुड़ा होता है नाविक ट्यूबरोसिटी और तीन स्फेनॉइड हड्डियों तक।
समारोह:पैर को मोड़ता है, उसे बाहर की ओर घुमाता है (सुपिनेट करता है) और उसे टिबिअलिस पूर्वकाल की मांसपेशी के साथ लाता है।
पैर के औसत दर्जे के किनारे से जुड़ी अन्य मांसपेशियों के साथ, यह "रकाब" के निर्माण में भी भाग लेता है, जो पैर के अनुप्रस्थ आर्च को मजबूत करता है।
खड़े होने की स्थिति में, वह अपनी उंगलियों को जमीन पर दबाता है।
लगाव:शुरुआत - पैर की इंटरोससियस झिल्ली से और टिबिया और फाइबुला के आसन्न किनारों से; लगाव - पैर की हड्डियाँ (नाविक की ट्यूबरोसिटी और तीन पच्चर के आकार की हड्डियाँ)।

1.2.2.4 पार्श्व समूह

पेरोनियस लॉन्गस (lat.मस्कुलस फाइबुलरिस (पेरोनियस) लॉन्गस)

विवरण:निचले पैर की पार्श्व सतह पर स्थित है। ऊपरी आधे हिस्से में यह सीधे फाइबुला पर स्थित होता है, और निचले आधे हिस्से में यह छोटी पेरोनियस मांसपेशी (एम.पेरोनस ब्रेविस) को कवर करता है। मांसपेशी दो सिरों से शुरू होती है: पूर्वकाल वाला - फाइबुला के सिर से, टिबिया के पार्श्व शंकु और टिबिया के प्रावरणी से और पीछे वाला - फाइबुला की पार्श्व सतह के ऊपरी हिस्सों से। नीचे की ओर जाने पर, मांसपेशी एक लंबे टेंडन में गुजरती है, जो पार्श्व मैलेलेलस के पीछे की ओर झुकती है, पेरोनियल मांसपेशियों के ऊपरी और निचले रेटिनाकुलम (रेटिनाकुलम मस्कुलोरम पेरोनोरम सुपरियस और रेटिनकुलम मस्कुलोरम पेरोनोरम इनफेरियस) के नीचे से गुजरती है और बाहरी सतह का अनुसरण करती है। फाइबुलर ब्लॉक (ट्रोक्लीअ फाइबुलरिस (पेरोनियलिस)) के नीचे कैल्केनस, तलवों की ओर बढ़ रहा है। यहां यह पेरोनियल मांसपेशियों के टेंडन के खांचे में स्थित है और, पैर को तिरछा पार करते हुए, पहले की ट्यूबरोसिटी और दूसरे मेटाटार्सल हड्डियों के आधार से जुड़ा हुआ है।
समारोह:पेरोनियस ब्रेविस मांसपेशी के साथ मिलकर, यह पैर को मोड़ता और फैलाता है, इसके मध्य किनारे को नीचे करता है और इसके पार्श्व किनारे (उच्चारण) को ऊपर उठाता है। साथ ही पैर का भी अपहरण कर लेता है.
लगाव:दोनों प्रमुखों की उत्पत्ति अलग-अलग है। छोटा वाला फाइबुला के सिर से, टिबिया के पार्श्व शंकुवृक्ष और टिबिया के प्रावरणी से होता है, और लंबा वाला फाइबुला की पार्श्व सतह के ऊपरी हिस्सों से होता है; लगाव - पैर की हड्डियाँ (पहली की ट्यूबरोसिटी और दूसरी मेटाटार्सल हड्डियों का आधार)।
अतिरिक्त सुविधा:पैर में प्रवेश करने वाली मांसपेशियों में से पेरोनियस लॉन्गस मांसपेशी सबसे मजबूत होती है।
टिबियलिस पूर्वकाल मांसपेशी के साथ मिलकर, यह एक कण्डरा-पेशी लूप बनाता है जो पैर के अनुप्रस्थ आर्च को मजबूत करता है।

पेरोनियस ब्रेविस मांसपेशी (lat.मस्कुलस फाइबुलरिस (पेरोनियस) ब्रेविस)

विवरण:लंबा, पतला, सीधे फाइबुला की बाहरी सतह पर लंबी पेरोनियल मांसपेशी (एम.फाइबुलरिस लॉन्गस) के नीचे स्थित होता है। मांसपेशी फाइबुला की पार्श्व सतह के निचले आधे हिस्से से और पैर के इंटरमस्कुलर सेप्टम से शुरू होती है, नीचे जाती है और फिर पेरोनियस लॉन्गस मांसपेशी के कण्डरा के पास जाती है। पीछे की ओर पार्श्व मैलेलेलस के चारों ओर लिपटा हुआ, कंडरा कैल्केनस के बाहर की ओर आगे बढ़ता है और पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी की ट्यूबरोसिटी से जुड़ जाता है।
समारोह:पेरोनियस लॉन्गस मांसपेशी के साथ, यह पैर को मोड़ता और फैलाता है, इसके मध्य किनारे को नीचे करता है और इसके पार्श्व किनारे को ऊपर उठाता है। साथ ही पैर का भी अपहरण कर लेता है.
लगाव:मूल - फाइबुला की पार्श्व सतह का निचला आधा भाग और पैर का इंटरमस्कुलर सेप्टम; लगाव - पैर की हड्डियाँ (पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी की ट्यूबरोसिटी)।

तीसरी पेरोनियल मांसपेशी (lat.Musculus fibularis (peroneus) tertius)

विवरण:मांसपेशी फाइबुलर तिरछी पार्श्व सतह के निचले आधे हिस्से और पैर की इंटरोससियस झिल्ली से शुरू होती है और पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी के आधार के पास जुड़ी होती है।
समारोह:पैर के पार्श्व किनारे को ऊपर उठाता है।
लगाव:शुरुआत - फाइबुलर ब्रैड की पार्श्व सतह का निचला आधा हिस्सा और पैर की इंटरोससियस झिल्ली; लगाव - पैर की हड्डियाँ (पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी का आधार)।

1.2.3 पैर की मांसपेशियाँ

पैर की उंगलियों की गतिविधियों में वे मांसपेशियां शामिल होती हैं जो निचले पैर से पैर तक चलती हैं और पैर की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। पैर की मांसपेशियां (मिमी.पेडिस) में वे मांसपेशियां शामिल हैं जो शुरू होती हैं और पैर से जुड़ी होती हैं। वे काफी संख्या में हैं और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: पैर के तल की सतह की मांसपेशियां और पैर के पृष्ठ भाग की मांसपेशियां। पैर के तल की सतह पर स्थित मांसपेशियां पैर की उंगलियों को मोड़ती हैं, और पैर के पीछे स्थित मांसपेशियां उन्हें फैलाती हैं।

पैर के तल के पृष्ठीय भाग की मांसपेशियों की तुलना करने पर, यह स्पष्ट है कि पहले वाली मांसपेशियां बाद वाली मांसपेशियों की तुलना में अधिक मजबूत होती हैं। यह उनके कार्यों में अंतर के कारण है। पैर के तल की सतह की मांसपेशियां पैर के आर्च को बनाए रखने में शामिल होती हैं और बड़े पैमाने पर इसके स्प्रिंग गुण प्रदान करती हैं। पैर को आगे बढ़ाते समय (उदाहरण के लिए, चलने और दौड़ने के दौरान) उंगलियों के विस्तार में पृष्ठीय सतह की मांसपेशियां शामिल होती हैं। ये मांसपेशियां इतनी कमजोर होती हैं कि अगर अंगुलियों को स्थिर कर दिया जाए और शरीर के समग्र गुरुत्वाकर्षण केंद्र का ऊर्ध्वाधर भाग समर्थन क्षेत्र की पिछली सीमा पर रखा जाए तो वे शरीर को पीछे की ओर गिरने से नहीं रोक सकते।

पैर के पृष्ठ भाग की मांसपेशियाँ: शॉर्ट एक्सटेंसर डिजिटोरम (एम.एक्सटेंसर डिजिटोरम ब्रेविस); शॉर्ट एक्सटेंसर हेलुसिस ब्रेविस (एम. एक्सटेंसर हेलुसिस ब्रेविस); पृष्ठीय इंटरोससियस मांसपेशियां (एम.इंटरोसेसी डोरसेल्स)।

पैर के तलुए की मांसपेशियां असंख्य हैं और आसानी से विचार करने के लिए हम उन्हें उनकी गहराई के अनुसार कई परतों में विभाजित करेंगे: प्रथम स्तर: अपहरणकर्ता मतिभ्रम मांसपेशी; फ्लेक्सर डिजिटोरम ब्रेविस (एम.फ्लेक्सर डिजिटोरम ब्रेविस); अपहरणकर्ता डिजिटि मिनीमी मांसपेशी; दूसरा स्तर: पैर की वर्मीफॉर्म मांसपेशियां (एम.लुम्ब्रिकल्स); क्वाड्रेटस प्लांटे मांसपेशी (एम.क्वाड्रैटस प्लांटे); तीसरे स्तर: वह मांसपेशी जो बड़े पैर के अंगूठे को जोड़ती है (m.adductor Hallucis); बड़े पैर के अंगूठे का छोटा फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर हॉल्यूसिस ब्रेविस); छोटे पैर के अंगूठे का छोटा फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर डिजिटि मिनीमी ब्रेविस); चौथा स्तर: छोटे पैर के अंगूठे का विरोध करने वाली मांसपेशी (एम.ऑपोनेंस डिजिटि मिनीमी); प्लांटर इंटरोससियस मांसपेशियां (एम.इंटरोसेसी प्लांटारेस)।

1.2.3.1 पिछला भाग

एक्सटेंसर डिजिटोरम ब्रेविस (अव्य. मस्कुलस एक्सटेंसर डिजिटोरम ब्रेविस)

विवरण:एक सपाट मांसपेशी जो सीधे पैर के पृष्ठ भाग पर स्थित होती है। यह कैल्केनस के पूर्वकाल भाग की ऊपरी और पार्श्व सतहों से शुरू होता है और, पूर्वकाल की ओर बढ़ते हुए, चार संकीर्ण कंडराओं में गुजरता है। वे लंबे एक्सटेंसर डिजिटोरम (एम.एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस) के टेंडन के साथ डिस्टल भाग में जुड़ जाते हैं और पैर के पृष्ठीय प्रावरणी के साथ जुड़ते हुए, II-V उंगलियों के समीपस्थ, मध्य और डिस्टल फालैंग्स के आधार से जुड़ जाते हैं। कुछ मामलों में, छोटी उंगली की कण्डरा गायब हो जाती है।
समारोह: II-IV (V) पैर की उंगलियों को पार्श्व की ओर उनके हल्के से अपहरण के साथ फैलाता है।
लगाव:उत्पत्ति - कैल्केनस के पूर्वकाल भाग की ऊपरी और पार्श्व सतहें; लगाव - II-IV (V) पैर की उंगलियों के समीपस्थ, मध्य और डिस्टल फालैंग्स का आधार

शॉर्ट एक्सटेंसर हेलुसिस ब्रेविस (अव्य. मस्कुलस एक्सटेंसर हेलुसिस ब्रेविस)

विवरण:यह एक्सटेंसर डिजिटोरम ब्रेविस (एम. एक्सटेंसर डिजिटोरम ब्रेविस) के मध्य में स्थित होता है। यह कैल्केनस के पूर्वकाल भाग की ऊपरी सतह से शुरू होता है और, आगे और मध्य में बढ़ते हुए, एक कण्डरा में गुजरता है जो बड़े पैर की अंगुली के समीपस्थ फालानक्स के आधार से जुड़ा होता है। डिस्टल खंड में, कंडरा लंबे एक्सटेंसर हेलुसिस लॉन्गस के कंडरा के साथ जुड़ जाता है, जो पैर के पृष्ठीय प्रावरणी के निर्माण में भाग लेता है।
समारोह:बड़े पैर के अंगूठे को फैलाता है।
लगाव:शुरुआत - कैल्केनस के पूर्वकाल भाग की ऊपरी सतह; लगाव - बड़े पैर की अंगुली के समीपस्थ फालानक्स का आधार

डोर्सल इंटरोससियस मांसपेशियां (लैटिन मस्कुली इंटरोससेई डोरसेल्स)

विवरण:पीछे की ओर की चार मांसपेशियाँ सभी अंतःस्रावी स्थानों को भरती हैं। प्रत्येक पेशी एक-दूसरे का सामना करने वाली आसन्न मेटाटार्सल हड्डियों के किनारों से शुरू होती है और, आगे बढ़ते हुए, पृष्ठीय प्रावरणी के साथ जुड़ते हुए, II-IV उंगलियों के समीपस्थ फालैंग्स के आधार से जुड़ जाती है।
समारोह:पहली पृष्ठीय इंटरोससियस मांसपेशी दूसरे पैर के अंगूठे को मध्य में खींचती है।
दूसरी, तीसरी और चौथी मांसपेशियाँ II-IV उंगलियों को पार्श्व दिशा में खींचती हैं।
इसके अलावा, सभी पृष्ठीय इंटरोससियस मांसपेशियां समीपस्थ को मोड़ती हैं और II-IV उंगलियों के मध्य और विस्तृत फालैंग्स का विस्तार करती हैं।
लगाव:शुरुआत - मेटाटार्सल हड्डियाँ (दो आसन्न मेटाटार्सल हड्डियों की सतहें एक दूसरे का सामना करती हैं); लगाव - II-IV अंगुलियों के समीपस्थ फलांगों का आधार।

1.2.3.2 तल की ओर 1 और 2 परतें

अपहरणकर्ता मतिभ्रम मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस अपहरणकर्ता मतिभ्रम)

विवरण:यह सतही रूप से स्थित है, पैर के तल के हिस्से की मांसपेशियों की सबसे औसत स्थिति पर कब्जा कर रहा है। यह फ्लेक्सर मांसपेशियों (रेटिनाकुलम मिमी.फ्लेक्सोरम) के रेटिनकुलम से दो सिरों से शुरू होता है, कैल्केनस के ट्यूबरकल की औसत दर्जे की प्रक्रिया और स्केफॉइड हड्डी की तल की सतह। आगे बढ़ते हुए, मांसपेशी एक कण्डरा में गुजरती है, जो बड़े पैर के छोटे फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर हैलुसिस ब्रेविस) के कण्डरा के साथ जुड़ जाती है और इसके समीपस्थ फालानक्स के आधार पर बड़े पैर की औसत दर्जे की सीसमॉयड हड्डी से जुड़ जाती है।
समारोह:बड़े पैर के अंगूठे को मोड़ता है और अपहरण करता है। पैर के आर्च के मध्य भाग को मजबूत करने में भाग लें।
लगाव:शुरुआत - पैर की हड्डियाँ (कैल्केनस के ट्यूबरकल की औसत दर्जे की प्रक्रिया और नेविकुलर हड्डी की तल की सतह); लगाव - बड़े पैर की अंगुली के समीपस्थ फालानक्स के आधार पर।

फ्लेक्सर डिजिटोरम ब्रेविस (अव्य. मस्कुलस फ्लेक्सर डिजिटोरम ब्रेविस)

विवरण:पैर के तल के भाग की मांसपेशी। पैर पर मध्य स्थिति पर कब्जा करता है, जो प्लांटर एपोन्यूरोसिस के नीचे स्थित होता है। इसकी शुरुआत कैल्केनस के ट्यूबरकल और प्लांटर एपोन्यूरोसिस की औसत दर्जे की प्रक्रिया से एक छोटे शक्तिशाली कण्डरा से होती है। आगे बढ़ते हुए, मांसपेशी पेट चार टेंडनों में गुजरता है जो लंबे फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस (एम.फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस) के टेंडन के साथ सिनोवियल म्यान में स्थित होते हैं। II-V पैर की उंगलियों के समीपस्थ फालेंजों के क्षेत्र में, चार छोटे फ्लेक्सर टेंडनों में से प्रत्येक को दो पैरों में विभाजित किया जाता है, जो इन पंजों के मध्य फालेंजों के आधार से जुड़े होते हैं। फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस के टेंडन पैरों के बीच से गुजरते हैं।
समारोह:मांसपेशियाँ पैर के आर्च को मजबूत करती हैं और II-V पैर की उंगलियों के मध्य भाग को मोड़ती हैं।
लगाव:शुरुआत - कैल्केनियल ट्यूबरोसिटी और प्लांटर एपोन्यूरोसिस की औसत दर्जे की प्रक्रिया; लगाव - पैर की उंगलियों की हड्डियाँ (द्वितीय - V उंगलियों के मध्य भाग के आधार)

छोटे पैर के अंगूठे की अपहरणकर्ता मांसपेशी (अव्य. मस्कुलस अपहरणकर्ता डिजिटि मिनीमी)

विवरण:सीधे प्लांटर एपोन्यूरोसिस के नीचे स्थित है। यह कैल्केनस के ट्यूबरकल की पार्श्व और औसत दर्जे की प्रक्रियाओं और प्लांटर एपोन्यूरोसिस से शुरू होता है। यह आगे बढ़ता है और एक छोटी कंडरा में गुजरता है, जो छोटी उंगली के समीपस्थ फालानक्स के आधार के पार्श्व भाग से जुड़ा होता है।
समारोह:छोटे पैर के अंगूठे के मुख्य भाग को मोड़ता है और उसे पार्श्व में खींचता है (अपहरण करता है)। लेकिन छोटी उंगली पर प्रभाव नगण्य होता है।
लगाव:शुरुआत - पैर की हड्डियाँ (कैल्केनस के ट्यूबरकल और प्लांटर एपोन्यूरोसिस की पार्श्व और औसत दर्जे की प्रक्रियाएं); लगाव - छोटे पैर के समीपस्थ फालानक्स के आधार का पार्श्व भाग।

पैर की वर्मीफॉर्म मांसपेशियां (lat.Musculi lumbricales)

विवरण:चार पतली और छोटी मांसपेशियाँ जो उंगलियों के लंबे फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस) के टेंडन के बीच स्थित होती हैं और उंगलियों के छोटे फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर डिजिटोरम ब्रेविस) से ढकी होती हैं, और गहराई में वे संपर्क में आती हैं। इंटरोसेई मांसपेशियां (mm.interossei plantares)। प्रत्येक लुम्ब्रिकल पेशी फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस के संबंधित टेंडन से शुरू होती है, जिसमें तीन पार्श्व वाले (II-IV) में दो सिर होते हैं, और औसत दर्जे वाली (I) में एक सिर होता है। आगे बढ़ते हुए, मेटाटार्सोफैन्जियल जोड़ों के क्षेत्र में मांसपेशियां II-V पैर की उंगलियों की औसत दर्जे की सतह के चारों ओर झुकती हैं और, उनकी पृष्ठीय सतह की ओर बढ़ते हुए, उनकी पृष्ठीय प्रावरणी में बुनी जाती हैं। कभी-कभी लुम्ब्रिकल मांसपेशियां आर्टिक्यूलर कैप्सूल से जुड़ी होती हैं और यहां तक ​​कि समीपस्थ फालैंग्स तक भी पहुंच जाती हैं।
समारोह: II-V पैर की उंगलियों के समीपस्थ फालेंज मुड़े हुए होते हैं।
उनका समान उंगलियों के अन्य फालेंजों पर कमजोर या पूरी तरह से अनुपस्थित विस्तारक प्रभाव होता है।
चार अंगुलियों को अंगूठे की ओर खींच सकते हैं।
लगाव:शुरुआत - उंगलियों के लंबे फ्लेक्सर के संबंधित टेंडन (एम.फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस); लगाव - पैर की उंगलियों की हड्डियां (II-V पैर की उंगलियों की पृष्ठीय सतह)।

क्वाड्रेटस प्लांटे मांसपेशी (लैटिन मस्कुलस क्वाड्रेटस प्लांटे)

विवरण:आकार एक चतुर्भुज जैसा दिखता है और उंगलियों के छोटे फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर डिजिटोरम ब्रेविस) के नीचे स्थित होता है। यह कैल्केनस के पीछे की निचली और औसत दर्जे की सतहों से शुरू होता है, जिसमें दो अलग-अलग सिर होते हैं जो एक सामान्य पेट से जुड़ते हैं। आगे बढ़ते हुए, मांसपेशी थोड़ी संकीर्ण हो जाती है और अलग-अलग टेंडन में इसके विभाजन के स्थान पर लंबे फ्लेक्सर टेंडन (एम.फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस) के बाहरी किनारे से जुड़ जाती है।
समारोह:यह मांसपेशी उंगलियों के लंबे फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस) के अतिरिक्त सिर की तरह होती है। यह मांसपेशी बंडल फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस के कर्षण की अनुदैर्ध्य (सीधी) दिशा निर्धारित करता है, जिसके कंडरा बंडल उंगलियों के पास तिरछे आते हैं। इसके अलावा, क्वाड्रेटस प्लांटारिस मांसपेशी फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस मांसपेशी की खींचने की शक्ति को बढ़ाती है।
लगाव:उत्पत्ति - कैल्केनस के पीछे के भाग की निचली और औसत दर्जे की सतह; लगाव - फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस टेंडन का बाहरी किनारा।

1.2.3.3 तल की ओर 3 और 4 परतें

स्नायु योजक हेलुसिस (अव्य. मस्कुलस योजक हेलुसिस)

विवरण:गहराई में, सीधे मेटाटार्सल हड्डियों पर स्थित होता है। फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉन्गस और ब्रेविस द्वारा कवर किया गया। इसकी शुरुआत दो सिरों से होती है - अनुप्रस्थ और तिरछा।
अनुप्रस्थ सिर (कैपुट ट्रांसवर्सम) III-V मेटाटार्सोफैन्जियल जोड़ों के कैप्सूल के तल की सतह पर, II-V मेटाटार्सल हड्डियों के दूरस्थ सिरों से, प्लांटर एपोन्यूरोसिस (सेप्टम लेटरले) से, गहरे अनुप्रस्थ मेटाटार्सल स्नायुबंधन से शुरू होता है।
तिरछा सिर (कैपुट ओब्लिकम)अधिक शक्तिशाली, घनाकार हड्डी के तल की सतह से शुरू होता है, पार्श्व स्फेनोइड हड्डी, II-IV मेटाटार्सल हड्डियों का आधार, लंबे तल का स्नायुबंधन और लंबी पेरोनियल मांसपेशी (एम. फ़्लबुलारिस (पेरोनियस) लॉन्गस) के तल का आवरण। .
दोनों सिर एक आम कंडरा में गुजरते हैं, जो पार्श्व सीसमॉयड हड्डी और बड़े पैर की अंगुली के समीपस्थ फालानक्स के आधार से जुड़ा होता है।
समारोह:बड़े पैर के अंगूठे को जोड़ता और मोड़ता है।
पैर के मध्य भाग के आर्च को मजबूत करने में भाग लें।
लगाव:उत्पत्ति - प्रत्येक सिर की उत्पत्ति पैर की हड्डियों पर होती है; लगाव - बड़े पैर की हड्डियाँ (पार्श्व सीसमॉइड हड्डी और बड़े पैर के समीपस्थ फालानक्स का आधार)।

बड़े पैर के अंगूठे का छोटा फ्लेक्सर (अव्य. मस्कुलस फ्लेक्सर हेलुसिस ब्रेविस)

विवरण:यह सीधे पहली मेटाटार्सल हड्डी पर स्थित होता है और आंशिक रूप से अपहरणकर्ता हेलुसिस मांसपेशी से ढका होता है। यह औसत दर्जे की स्फेनॉइड हड्डी, स्केफॉइड हड्डी की तल की सतह, पश्च टिबियलिस मांसपेशी (एम.टिबियलिस पोस्टीरियर) के कण्डरा और लंबे तल के लिगामेंट से शुरू होता है। लघु फ्लेक्सर हेलुसिस ब्रेविस का कण्डरा, योजक हेलुसेस मांसपेशी के कण्डरा के साथ, पार्श्व और औसत दर्जे की सीसमॉइड हड्डियों और बड़े पैर की अंगुली के समीपस्थ फालानक्स के आधार से जुड़ा होता है, इस प्रकार दो डिस्टल टेंडन में विभाजित होता है, जिनमें से प्रत्येक जो क्रमशः पार्श्व और मध्य भागों से संबंधित है।
समारोह:बड़े पैर के अंगूठे को मोड़ता है। पैर के आर्च के मध्य भाग को मजबूत करने में भाग लें।
लगाव:उत्पत्ति - पैर की हड्डियाँ (औसत दर्जे की क्यूनिफॉर्म हड्डी, नाभि की हड्डी की तल की सतह, टिबिअलिस पीछे की मांसपेशी के कण्डरा, लंबे तल का स्नायुबंधन); लगाव - बड़े पैर की हड्डियाँ (पार्श्व और औसत दर्जे की सीसमॉयड हड्डियों और बड़े पैर के समीपस्थ फालानक्स के आधार तक)।

छोटे पैर के अंगूठे का छोटा फ्लेक्सर (अव्य. मस्कुलस फ्लेक्सर डिजिटि मिनीमी ब्रेविस)

विवरण:यह अपहरणकर्ता डिजिटि मिनिमी मांसपेशी के मध्य में स्थित होता है और आंशिक रूप से इसके द्वारा कवर किया जाता है। यह पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी, लंबे प्लांटर लिगामेंट और लंबी पेरोनियल मांसपेशी (एम.फिबुलरिस (पेरोनियस) लॉन्गस) के प्लांटर शीथ से शुरू होता है। यह आगे बढ़ता है और कंडरा में गुजरता है, जो कंडरा (एम.एबडक्टर डिजिटि मिनिमी) के साथ जुड़ जाता है और छोटे पैर के समीपस्थ फालानक्स के आधार से जुड़ा होता है।
समारोह:मांसपेशियों की मुख्य भूमिका पैर के आर्च के पार्श्व किनारे को मजबूत करना है।
छोटी उंगली के समीपस्थ (मुख्य) फालानक्स को मोड़ता है, लेकिन छोटी उंगली पर मांसपेशियों का प्रभाव नगण्य होता है।
लगाव:शुरुआत - पैर की हड्डियाँ (वी मेटाटार्सल हड्डी, लंबी तल का स्नायुबंधन और लंबी पेरोनियल मांसपेशी की तल की म्यान); लगाव - छोटे पैर के समीपस्थ फालानक्स का आधार।

मांसपेशियाँ डिजिटि मिनीमी का विरोध करती हैं

विवरण:मांसपेशी अस्थिर है, यह छोटी उंगली के छोटे फ्लेक्सर (एम.फ्लेक्सर डिजिटि मिनीमी ब्रेविस) का एक अलग हिस्सा है और बाहरी किनारे के साथ कुछ हद तक इसके द्वारा कवर किया गया है। यह लंबे प्लांटर लिगामेंट और लंबी पेरोनियल मांसपेशी (एम.फिबुलरिस (पेरोनियस) लॉन्गस) के कण्डरा के आवरण से शुरू होता है, वी मेटाटार्सल हड्डी के पार्श्व किनारे से जुड़ता है।
समारोह:मांसपेशियों की मुख्य भूमिका पैर के आर्च के पार्श्व किनारे को मजबूत करना है।
छोटी उंगली बड़े पैर के अंगूठे के विपरीत होती है, लेकिन छोटी उंगली पर मांसपेशियों का प्रभाव नगण्य होता है।
लगाव:उत्पत्ति - लंबे तल का स्नायुबंधन और पेरोनियस लॉन्गस कण्डरा का आवरण; लगाव - पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी का पार्श्व किनारा।

प्लांटर इंटरोससियस मांसपेशियां (लैटिन मस्कुली इंटरोससी प्लांटारेस)

विवरण:तीन संकीर्ण, छोटी, पृष्ठीय अंतःस्रावी मांसपेशियों के आकार की। वे II-III, III-IV और IV-V मेटाटार्सल हड्डियों के बीच इंटरोससियस स्थानों में स्थित हैं। इनमें से प्रत्येक मांसपेशी क्रमशः तीसरी, चौथी और पांचवीं मेटाटार्सल हड्डियों के मध्य भाग से शुरू होती है, और समीपस्थ फलांगों के आधार से जुड़ी होती है।
समारोह:समीपस्थ को मोड़ें और III-V पैर की उंगलियों के मध्य और डिस्टल फालैंग्स को फैलाएं, और III-V उंगलियों को II उंगली पर भी लाएं (मध्यवर्ती पक्ष की ओर खींचें)।
लगाव:शुरुआत - क्रमशः III, IV और V मेटाटार्सल हड्डियों का मध्य भाग; लगाव - पैर की उंगलियों के समीपस्थ फालेंजों का आधार।

पेल्विक मांसपेशियां की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में से एक इलियोपोसा है। इसे धड़ को मोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसके अलावा, काठ का क्षेत्र में जांघ के अन्य मांसपेशी ऊतक इससे जुड़े होते हैं। यदि मांसपेशियों को आराम मिले तो व्यक्ति घुटनों को छाती की ओर खींच सकता है। इलियोपोसा सिंड्रोम एक मांसपेशी-टॉनिक रोग है जो अक्सर चोट लगने के बाद विकसित होता है। 40% मामलों में, यह रोग उन रोगियों को प्रभावित करता है जिन्हें जोड़ों की समस्या है।

कितनी खतरनाक है बीमारी?

एक अन्य कारक जो इलियोपोसा सिंड्रोम के विकास और कूल्हे के जोड़ की शिथिलता को प्रभावित करता है, वह है रेट्रोपेरिटोनियल क्षेत्र में हेमटॉमस। वे रक्त रोगों वाले रोगियों में दिखाई देते हैं और पेट की क्षति के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। बहुत कम मामलों में, सिंड्रोम ट्यूमर और उसके मेटास्टेस के कारण विकसित होता है।

जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, प्रभावित मांसपेशियां ऊरु तंत्रिका की कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, जो इस विकृति का मुख्य खतरा है। यह प्रक्रिया, सबसे अच्छे रूप में, ऊरु तंत्रिकाशूल सिंड्रोम का कारण बन सकती है, और सबसे खराब स्थिति में, अंग को मोड़ने और फैलाने में पूर्ण असमर्थता का कारण बन सकती है।

नैदानिक ​​तस्वीर

ऐंठन इलियोपोसस सिंड्रोम के विकास का आधार है। इससे न केवल मांसपेशियों के ऊतकों में स्वैच्छिक संकुचन होता है, बल्कि गंभीर दर्द भी होता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों की कार्यप्रणाली ही बाधित हो जाती है। रोग के लक्षण इस प्रकार हैं:

यदि आप समय पर डॉक्टर से परामर्श नहीं लेते हैं, तो रोग ऊरु तंत्रिका को नुकसान पहुंचाएगा और स्वतंत्र रूप से या बिना समर्थन के चलने में असमर्थता पैदा करेगा। न केवल पैल्विक क्षेत्र में दर्द पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि रोग पीठ के निचले हिस्से, आंतों या जांघ के सामने दर्द को भड़का सकता है।

ऐंठन से छुटकारा पाने के उपाय

रोग की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि रोगी घर पर ही ऐंठन से राहत पा सकता है। स्वयं की सहायता करने के कई सिद्ध तरीके हैं:

1. काठ की जांघ की मालिश;
2. संकुचित करें;
3. मांसपेशियों में खिंचाव का सहारा लें - ऐंठन से राहत देता है, आराम देता है, रोगी की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालता है, स्वर बहाल करता है;
4. स्नानागार या सौना में जाएँ, लेकिन सुनिश्चित करें कि वहाँ एक गर्म पूल हो;
5. एक्यूपंक्चर;
6. उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं लेना।

सिंड्रोम के इलाज के लिए व्यायाम

ध्यान रहे कि कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें, जिनमें शामिल हैं:

• सही श्वास;
• गतिविधि से आपकी स्थिति खराब नहीं होनी चाहिए, इसलिए इसे ज़्यादा न करें;
• दर्द के पहले संकेत पर व्यायाम करना बंद कर दें।

अभ्यास 1।अपनी पीठ के बल लेट जाएं, फिर अंग को कूल्हे पर मोड़ें और बगल की ओर ले जाएं, जबकि निचला पैर स्वतंत्र स्थिति में होना चाहिए और नीचे लटका होना चाहिए। यह व्यायाम पैर में दर्द और स्वस्थ पैर दोनों के लिए किया जाता है। आपकी पीठ को बिस्तर पर कसकर दबाया जाना चाहिए, और आपके पैरों की स्थिति लगभग 20 सेकंड के लिए स्थिर होनी चाहिए।

व्यायाम 2.फर्श पर पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को एक साथ 8-10 बार उठाएं, जिसे सबसे पहले घुटनों के जोड़ों पर मोड़ें।

इलियोपोसा मांसपेशी पेल्विक मांसपेशियों से संबंधित है। यह फीमर के छोटे ट्रोकेन्टर से जुड़ा होता है। इसका उद्देश्य धड़ को मोड़ना और काठ क्षेत्र में जांघ की अन्य मांसपेशियों को मजबूत करना है। आराम मिलने पर, इलियोपोसा मांसपेशी आपको अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचने की अनुमति देती है। यह पता चला है कि वह दौड़ने, चलने और मानव शरीर के समन्वय में भी सक्रिय रूप से शामिल है।

इलियोपोसा सिंड्रोम एक मांसपेशी-टॉनिक रोग है। मुख्य कारण स्वयं मांसपेशियों, या शरीर के उस क्षेत्र में चोट लगना है जहां यह स्थित है। अक्सर, और यह सभी निदानों का लगभग 40% है, यह सिंड्रोम उन लोगों में देखा जाता है जिन्हें कुछ जोड़ों की बीमारियाँ हैं।

क्षति के अन्य कारकों में रेट्रोपरिटोनियल स्पेस में हेमटॉमस शामिल हैं। वे अपने आप उत्पन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, रक्त रोगों के कारण, या पेट क्षेत्र में चोट के परिणामस्वरूप। दुर्लभ मामलों में, इसका कारण ट्यूमर है, दोनों मूल और मेटास्टेसिस के परिणामस्वरूप।

लेकिन इस बीमारी का मुख्य खतरा यह है कि प्रभावित मांसपेशी ऊतक तत्काल आसपास स्थित मांसपेशी ऊतक के काम को प्रभावित करना शुरू कर देता है। इससे ऊरु तंत्रिकाशूल सिंड्रोम का विकास होता है, और यदि इस तंत्रिका का संवेदी या मोटर कार्य ख़राब हो जाता है, तो एक उच्च जोखिम है कि पैर पूरी तरह से झुकना या सीधा होना बंद कर देगा।

नैदानिक ​​तस्वीर

इलियोपोसस मांसपेशी सिंड्रोम, जिसके लक्षण काफी स्पष्ट हैं, ऐंठन पर आधारित है, यानी, अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन, न केवल दर्द के साथ, बल्कि मांसपेशियों में व्यवधान भी होता है।

रोग के मुख्य लक्षण लचीलेपन या विस्तार के दौरान शरीर के प्रभावित हिस्से पर पैर की कमजोरी माना जा सकता है, जो विशेष रूप से कूल्हे के जोड़ में स्पष्ट होता है। किसी व्यक्ति के लिए लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति में आना बहुत मुश्किल हो जाता है। कभी-कभी आप इसे स्वयं नहीं कर सकते.

घुटने के जोड़ में भी दर्द होता है, इसलिए चलना, दौड़ना और सक्रिय खेल कभी-कभी असंभव हो जाते हैं। घूमने-फिरने के लिए आपको व्हीलचेयर, बैसाखी या किसी अन्य व्यक्ति की मदद का उपयोग करना होगा।

मांसपेशियों में ऐंठन के अलावा, और इसे दर्द के प्रति एक अनोखी प्रतिक्रिया कहा जा सकता है, ऊरु तंत्रिका को नुकसान होता है, जिसका इलाज न किए जाने पर और मांसपेशियां लंबे समय तक ऐंठन में रहने पर बहुत खतरनाक होती हैं।

दर्द संवेदनाएं शरीर के विभिन्न हिस्सों में हो सकती हैं। यह पीठ के निचले हिस्से में हो सकता है, और लेटने की स्थिति में दर्द लगभग पूरी तरह से गायब हो जाता है। दर्द आंतों में या जांघ के सामने भी महसूस हो सकता है।

ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं

ऐंठन से कई तरीकों से राहत मिल सकती है। ऐसा करने के लिए आप यह कर सकते हैं:

1. एक्यूपंक्चर का प्रयोग करें.
2. जांघ और पीठ के निचले हिस्से की स्व-मालिश करें।
3. स्नानागार में जाएँ - गर्म पानी और गर्म हवा बहुत मदद करते हैं।
4. एक सेक बनाओ.
5. अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ लें।
6. मांसपेशियों में खिंचाव प्रणाली का प्रयोग करें।

इलियोपोसा सिंड्रोम का इलाज विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायामों से भी किया जा सकता है जिन्हें केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जा सकता है।

स्ट्रेचिंग व्यायाम न केवल ऐंठन से राहत देता है, बल्कि रोगी की सामान्य स्थिति को भी कम करता है। यह आराम भी देता है, टोन बहाल करता है, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण करता है और रोगी की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

निष्पादन नियम

व्यायाम के साथ इलियोपोसा सिंड्रोम का उपचार कुछ नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए।

1. व्यायाम करते समय अत्यधिक बल का प्रयोग न करें।
2. साँस लेने के नियमों का पालन करें।
3. अधिक काम न करें और यदि दर्द हो तो व्यायाम बंद कर दें।

पहला व्यायाम पीठ के बल लेटकर किया जाता है। अपने पैर को कूल्हे से मोड़ें, बगल की ओर ले जाएं और अपने निचले पैर को स्वतंत्र रूप से नीचे लटकने दें। स्वस्थ अंग भी कूल्हे क्षेत्र पर मुड़ा हुआ होता है। अपनी पीठ को बिस्तर पर कसकर दबाएं और 20 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।

दूसरा व्यायाम पेट के बल लेटकर किया जाता है। अपने हाथों पर झुकते हुए, आपको अपने धड़ को ऊपर की ओर झुकाने की जरूरत है, अपने सिर को जितना संभव हो उतना पीछे फेंकें और अपनी गर्दन को फैलाएं। 20-30 सांसों के लिए स्थिति को ठीक करें, फिर धीरे-धीरे अपना सिर नीचे करें, अपने धड़ को आराम दें, और अपने आप को शुरुआती स्थिति में ले आएं।

तीसरा व्यायाम भी आपकी पीठ के बल फर्श पर किया जाता है। आपको अपनी पीठ को फर्श पर कसकर दबाने की जरूरत है, और फिर अपने पैरों को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं, जिन्हें आपको पहले घुटनों पर मोड़ना होगा। इन गतिविधियों को 8-10 बार दोहराएं।

इस तरह का इलाज शुरू करने से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए। यदि ऊपर वर्णित व्यायाम फायदेमंद नहीं हैं, तो आप दवा उपचार का उपयोग कर सकते हैं, जिसे केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

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