आज हम हिप एडक्टर्स (हिप एडक्टर्स) के समूह के बारे में बात करेंगे। अक्सर इन मांसपेशियों को नजरअंदाज कर दिया जाता है, जिससे कुछ समस्याएं हो सकती हैं। ये मांसपेशियां जांघ के अंदरूनी हिस्से में स्थित होती हैं और यहां मांसपेशी ऊतक की मुख्य परत बनाती हैं।

वे अपने पैरों को शरीर की मध्य रेखा की ओर खींचते हैं। हिप एडक्टर्स कई लंबी मांसपेशियों का एक समूह है जो आंतरिक जांघ का निर्माण करती हैं। इस समूह में शामिल हैं: ग्रैसिलिस मांसपेशी, लंबी, छोटी और मैग्नस योजक मांसपेशियां, और पेक्टिनस मांसपेशी।

शरीर रचना।

इस समूह में शामिल हैं: ग्रैसिलिस मांसपेशी, एडिक्टर लॉन्गस, ब्रेविस और मैग्नस, पेक्टिनस मांसपेशी।

जांघ की योजक मांसपेशियाँ इस प्रकार जुड़ी होती हैं:

• पतली मांसपेशीप्यूबिक हड्डी पर शुरू होता है और टिबिया से जुड़ जाता है।
• एडक्टर लॉन्गस और ब्रेविस मांसपेशियांजघन हड्डी पर शुरू करें और फीमर से जुड़ें।
• योजक मैग्नस मांसपेशी- इस समूह में सबसे बड़ा - इस्चियम से शुरू होता है और फीमर से जुड़ जाता है।
• पेक्टिनस मांसपेशीजघन हड्डी पर उत्पन्न होता है और फीमर से जुड़ जाता है।

मध्यवर्ती (आंतरिक) जांघ मांसपेशी समूह की सभी मांसपेशियां एक ही कार्य करती हैं: कूल्हे को जोड़ना और इसे बाहर की ओर घुमाना (सुपिनेशन)।

कूल्हे को जोड़ने के अपने प्राथमिक कार्य के अलावा, ये मांसपेशियां कूल्हे के जोड़ के लचीलेपन-विस्तार और अंग के अक्षीय घुमाव में कुछ हद तक शामिल होती हैं।

लचीलेपन और विस्तार में उनकी भूमिका (चित्र 149, आंतरिक दृश्य) उनके लगाव के स्थान पर निर्भर करती है। जोड़ के केंद्र (डॉट्स और डैश की रेखा) से गुजरते हुए ललाट तल से पीछे की ओर निकलने वाली मांसपेशियां विस्तार प्रदान करती हैं, विशेष रूप से एडक्टर मैग्नस मांसपेशी के निचले फाइबर (यानी, "तीसरा एडक्टर") और, निश्चित रूप से, इस्चियाल इस कार्य में जांघ की मांसपेशियां शामिल होती हैं।

यदि योजक ललाट तल के पूर्वकाल से उत्पन्न होते हैं, तो वे लचीलापन प्रदान करते हैं। इस कार्य में पेक्टिनस मांसपेशी, एडक्टर ब्रेविस और लॉन्गस, एडक्टर मैग्नस मांसपेशी के बेहतर फाइबर और ग्रैसिलिस मांसपेशी शामिल हैं। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लचीलेपन और विस्तार में उनकी भूमिका कूल्हे के जोड़ की प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करती है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, योजक मांसपेशियां दोनों अंगों को सहारा देते हुए श्रोणि को स्थिरीकरण प्रदान करती हैं, इस प्रकार वे कुछ मुद्राएं लेने और खेल में गतिविधियों के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं (स्कीइंग, चित्र 150, घुड़सवारी, चित्र 151)।

योजक मांसपेशियों के साथ मुख्य समस्याएं।

1. आसन (पेल्विक स्थिरता का उल्लंघन, पेट और ग्लूटल मांसपेशियों का कमजोर होना, श्रोणि की "पूर्वकाल" स्थिति)

2. चाल (बत्तख का चलना, एक पैर से दूसरे पैर तक डोलना)

3. लचीलेपन में कमी (विभाजन और खिंचाव की समस्या)

4. मनोदैहिक समस्याएं

5. खेल खेलते समय (घुटने, पीठ के निचले हिस्से) चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। मैं विशेष रूप से बैठने के दौरान घुटने की चोटों और दौड़ने के दौरान इलियोटिबियल ट्रैक्ट (धावक के घुटने) को होने वाली क्षति पर ध्यान आकर्षित करना चाहूंगा।

6. पेल्विक दर्द.

पेडू में दर्द।

चलते समय, श्रोणि सभी विमानों में घूर्णी गति करता है, साथ ही पार्श्व स्विंग भी करता है। अनुप्रस्थ दिशा में श्रोणि की स्थिरता एक तरफ जांघ की योजक मांसपेशियों और दूसरी तरफ जांघ की अपहरणकर्ता मांसपेशियों (ग्लूटस मेडियस और मिनिमस और टेंसर प्रावरणी लता मांसपेशी) के एक साथ संकुचन से सुनिश्चित होती है। पेट की तिरछी मांसपेशियों के तनाव के रूप में।

ग्लूटस मेडियस और मिनिमस की कार्यात्मक कमजोरी के कारण टेंसर प्रावरणी लता का कार्यात्मक अधिभार और एडक्टर्स छोटा हो जाएगा। जांघ की योजक मांसपेशियों से ट्रिगर बिंदु न केवल जघन हड्डी से लगाव के स्थान पर, बल्कि कमर क्षेत्र के साथ-साथ योनि और मलाशय में भी दर्द का कारण बनते हैं। आमतौर पर, चलने पर पेल्विक दर्द बढ़ जाता है।

चलते समय, श्रोणि अलग-अलग दिशाओं में मुड़ जाती है, और श्रोणि डायाफ्राम की मांसपेशियों में तनाव तदनुसार बदल जाता है। यदि पैल्विक मांसपेशियों का एकतरफा निर्धारण होता है, उदाहरण के लिए, आसंजन के कारण, तो श्रोणि की बायोमैकेनिक्स बाधित हो जाएगी, जिससे पैल्विक दर्द भी हो सकता है। जिन महिलाओं में एपीसीओटॉमी के बाद परत-दर-परत व्यवस्था को ध्यान में रखे बिना टांके लगाए गए थे, उनमें पेरिनियल मांसपेशियों की सामान्य कार्यप्रणाली काफी ख़राब हो गई थी।

योजक मांसपेशियों में ट्रिगर बिंदु।

जांघ की एडक्टर मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव के कारण पेल्विक दर्द। यदि एडिक्टर्स में तनाव बिंदु मौजूद हैं, तो कमर और आंतरिक जांघों में दर्द होता है। इसके अलावा, यह दर्द कूल्हे के अपहरण, पार्श्व आंदोलन और रोटेशन में हस्तक्षेप कर सकता है, जो अपहरणकर्ता की मांसपेशियों के साथ समस्याओं का संकेत देता है। अन्य लक्षणों में श्रोणि, मूत्राशय या योनि में गहराई तक दर्द और कभी-कभी संभोग के दौरान दर्द शामिल है। दुर्भाग्य से, लोग अक्सर इन दर्दों के स्रोत को मांसपेशियों से बाहर देखते हैं।

एडक्टर लॉन्गस और ब्रेविस मांसपेशियां प्यूबिस और फीमर को जोड़ती हैं। इन मांसपेशियों में तनाव बिंदुओं के कारण कमर और ऊपरी भीतरी जांघ में दर्द होता है। लॉन्गस मांसपेशी के शीर्ष पर तनाव बिंदु घुटने के जोड़ को हिलाने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। दर्द आमतौर पर बढ़ी हुई गतिविधि के साथ-साथ खड़े होने या भार उठाने पर भी बढ़ता है।

एडिक्टर मैग्नस मांसपेशी लॉन्गस और ब्रेविस मांसपेशियों के पीछे स्थित होती है, यह जांघ की पूरी लंबाई के साथ कमर से चलती है और इस्चियम को दो जांघ की हड्डियों के पीछे से जोड़ती है। इस मांसपेशी में तनाव बिंदु कमर और भीतरी जांघ में दर्द का कारण बनते हैं, जो घुटने तक फैल सकता है। इसके अलावा, सभी योजक मांसपेशियां जघन हड्डी, योनि, मलाशय और मूत्राशय में गंभीर दर्द पैदा कर सकती हैं। ये दर्द इतने गंभीर होते हैं कि इन्हें पेल्विक सूजन और प्रजनन अंगों और मूत्राशय की अन्य बीमारियों के साथ भ्रमित किया जाता है।

योजक मांसपेशियों की मनोदैहिक हाइपरटोनिटी।

योजक मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी यौन गतिविधि के बिगड़ा विनियमन से जुड़ी है। ऐडक्टर्स में सतही और गहरे हिप ऐडक्टर्स शामिल होते हैं, जो "पैर निचोड़ने" का कारण बनते हैं। उनका कार्य, विशेष रूप से अक्सर महिलाओं द्वारा किया जाता है, यौन उत्तेजना को दबाना है। इनका उपयोग पैरों को दबाने, जननांगों तक पहुंच को रोकने के लिए किया जाता है - महिलाएं विशेष रूप से अक्सर ऐसा करती हैं। वनस्पति-चिकित्सीय कार्य में उन्हें "नैतिक मांसपेशियाँ" नाम दिया गया था। विनीज़ एनाटोमिस्ट जूलियस टैंडलर ने मजाक में इन मांसपेशियों को "कस्टोड्स वर्जिनिटैटिस" ("कौमार्य के संरक्षक") कहा।

ये मांसपेशियाँ, मांसपेशियों में तनाव से पीड़ित लोगों और चरित्र न्यूरोसिस वाले कई रोगियों में, जांघों के ऊपरी अंदरूनी हिस्से पर मोटी, आराम न देने वाली और दबाव-संवेदनशील गांठों के रूप में स्पर्श करने पर दिखाई देती हैं। इनमें फ्लेक्सर मांसपेशियां शामिल हैं जो निचली पेल्विक हड्डियों से लेकर निचले पैर के ऊपरी सिरे तक चलती हैं। यदि पेल्विक फ्लोर पर अंगों की संवेदनाओं को दबा दिया जाए तो वे खुद को दीर्घकालिक संकुचन की स्थिति में पाते हैं।

पैल्विक स्थिरता और योजक मांसपेशियाँ।

एम.हिप एडक्टर्स कूल्हे के आंतरिक घुमाव के परिणामस्वरूप श्रोणि को आगे की ओर झुका सकते हैं। इससे एडक्टर मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं। उचित मुद्रा और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए पेल्विक स्थिरता महत्वपूर्ण है। स्क्वैट्स के साथ एक आम समस्या श्रोणि का "सिर हिलाना" है, जिससे रीढ़ को नुकसान हो सकता है।

जांघ की योजक मांसपेशियां, अपने मुख्य कार्य के अलावा, उनमें कोण के आधार पर, कूल्हे के जोड़ों पर जांघ को मोड़ने या फैलाने में भी सक्षम होती हैं। शरीर की सीधी स्थिति में, एडक्टर्स हिप फ्लेक्सर्स के रूप में कार्य करते हैं, लेकिन जब कूल्हे के जोड़ों में लचीलेपन का कोण विभिन्न मांसपेशियों के लिए 40-70 डिग्री होता है, तो एडक्टर्स एक्सटेंसर के रूप में काम करना शुरू कर देते हैं। तदनुसार, हिप एडक्टर्स का अपर्याप्त लचीलापन एक महत्वपूर्ण कारक है जो समानांतर नीचे बैठने पर श्रोणि के पीछे के झुकाव का कारण बनता है।

जांघ की कोर मांसपेशियां और योजक मांसपेशियां।

कमजोर कोर मांसपेशियों (विशेष रूप से पेट और ग्लूटल्स) के साथ, जांघ की योजक मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी देखी जाती है। अक्सर, जांघ की योजक मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी अप्रशिक्षित पेट के साथ प्रकट होती है। क्यों? पेट की मांसपेशियों का मुख्य कार्य, ग्लूटियल मांसपेशियों के साथ मिलकर, किसी व्यक्ति को सीधी स्थिति में रखना है। सूचीबद्ध मांसपेशियाँ प्रतिपक्षी हैं। उनके स्वर का संतुलन कूल्हे जोड़ों की सही स्थिति बनाता है, और इसलिए श्रोणि - मानव शरीर का मुख्य समर्थन है।

प्रेस का मुख्य कार्य शरीर और श्रोणि को मोड़ना है। नितंबों का मुख्य कार्य श्रोणि को फैलाना है।

जब पेट की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और यह एक काफी सामान्य घटना है, तो पड़ोसी मांसपेशियां - हिप फ्लेक्सर (क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस) - उसकी सहायता के लिए आती हैं और, यदि यह भी ओवरलोड के कारण समय के साथ अप्रभावी हो जाती है, तो जांघ की योजक मांसपेशियां।

अधिकांश योजक मांसपेशियां जो कार्य करती हैं उनमें से एक कूल्हे को जोड़ने के अलावा उसे मोड़ना भी है। वह। जांघ की योजक मांसपेशियां संतुलन बनाए रखने के कार्य में शामिल हो सकती हैं जब पेट शुरू में कमजोर होता है, साथ ही जब नितंब शुरू में कमजोर होते हैं। जब प्रेस आराम कर रही होती है तब वे "सात लोगों के लिए" काम करते हैं।

इस तरह के ज्ञान के आधार पर, हम पेट और नितंबों को मजबूत करके हिप एडक्टर मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी को काफी सुंदर ढंग से राहत दे सकते हैं (!)

चोटें.

घुटने को सहारा देने वाली महत्वपूर्ण मांसपेशियां हैं क्वाड्रिसेप्स (सामने), हैमस्ट्रिंग (पीछे), एडक्टर्स (आंतरिक जांघ और ऊपरी पैर पर), और एडक्टर्स (बाहरी जांघ और ऊपरी पैर पर)। घुटने को सहारा देने में नितंबों, जांघों और पिंडली की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं।

हिप एडक्टर्स की कमजोरी की एक सामान्य अभिव्यक्ति इलियोटिबियल सिंड्रोम है - यह तथाकथित अति प्रयोग सिंड्रोम है, जो जांघ के प्रावरणी लता के अधिभार के कारण विकसित होता है। एक नियम के रूप में, यह बीमारी एथलीटों, साइकिल चालकों, धावकों और उन लोगों में होती है जो लगातार और लंबी सैर पसंद करते हैं। दर्द अक्सर बाहरी (पार्श्व) पटेला के क्षेत्र में होता है और पैर के ऊपर या नीचे तक फैल सकता है। दर्द शारीरिक कार्य के दौरान (उदाहरण के लिए: दौड़ना या पैडल चलाना), और सीढ़ियाँ चढ़ने और अन्य सामान्य शारीरिक गतिविधि दोनों में हो सकता है।

इस सिंड्रोम के विकास का कारण फीमर के पार्श्व एपिकॉन्डाइल पर इलियोटिबियल पथ के निचले हिस्से का अत्यधिक घर्षण है, जिस पर घुटने के जोड़ के लचीलेपन और विस्तार के दौरान पथ फिसल जाता है। इस अधिभार का परिणाम घुटने के जोड़ की बाहरी सतह पर सूजन और दर्द है। ग्लूटियल मांसपेशियों और हिप एडक्टर्स को मजबूत करने से इस समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

योजक मांसपेशी में खिंचाव होता है।

इन मांसपेशियों की लोच की कमी हमें विभिन्न आसन सही ढंग से करने से रोकती है और विभाजन को सीमित करती है। कड़ी योजक मांसपेशियाँ आपके पैरों को बगल में फैलाना कठिन बना देती हैं। हमारे मामले में, कोमल (ग्रैसिलिस) मांसपेशी एक विशेष भूमिका निभाती है। अन्य एडक्टर्स की तरह, यह जांघों को एक-दूसरे की ओर लाता है और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों की तरह, निचले पैर को मोड़ने में शामिल होता है। इसलिए, यदि यह कठोर है, तो आप मुद्रा में अपने पैरों को ठीक से नहीं फैला पाएंगे। अन्य ऐडक्टर्स, अपर्याप्त रूप से लोचदार होने के कारण, आपको अपने पैरों को चौड़ा करने की अनुमति नहीं देंगे।

एंड्री बेलोवेस्किन

जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव सबसे आम चोटों में से एक है, जिसके उपचार की उपेक्षा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। किसी दर्दनाक स्थिति के कारण मांसपेशियों के ऊतकों और टेंडन को होने वाली क्षति को दर्शाता है। एथलीटों को अक्सर इस प्रकार की चोट का अनुभव होता है। यदि शारीरिक गतिविधि या व्यायाम के दौरान तेज दर्द होता है जो आपको इसे दोबारा करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप ऊरु की मांसपेशियों में मोच के बारे में बात कर सकते हैं, जिसका उपचार एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की देखरेख में किया जाता है। सबसे दर्दनाक प्रकार के व्यायामों में शामिल हैं: स्क्वैट्स, लंजेस, लेग स्विंग्स।

कूल्हे में 3 प्रकार की मांसपेशियाँ शामिल होती हैं जो अत्यधिक उपयोग से आसानी से घायल हो सकती हैं:

• जांघ के पीछे की मांसपेशियाँ (एक्सटेंसर);
• औसत दर्जे का (योजक);
• पूर्वकाल जांघ की मांसपेशियां (फ्लेक्सर्स)।

आंदोलन के दौरान, जब कोई व्यक्ति घुटने पर पैर को पूरी तरह से फैलाता है, तो जांघ के पीछे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। हालाँकि, बिना पूर्व तैयारी और वार्म-अप के व्यायाम करने पर पीछे की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। चोट के साथ तेज दर्द भी होता है।

हिप योजक तनाव

योजक मांसपेशी औसत दर्जे के समूह से संबंधित है, जिसमें ग्रैसिलिस और पेक्टिनस भी शामिल हैं। यह जांघ के सामने की तरफ स्थित है, यानी। यह श्रोणि और पैरों की हड्डियों को जोड़ता है। यदि वे आंतरिक जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब योजक मांसपेशी से है। इसका मुख्य कार्य कूल्हों को एक साथ लाना है।

जांघ की योजक मांसपेशी में खिंचाव और कभी-कभी टूटना, विभाजन करने के असफल प्रयास की स्थिति में, उस पर सीधे प्रहार के साथ, या असफल छलांग के दौरान होता है। चोट लगने की स्थिति में व्यक्ति को कमर के क्षेत्र में तेज दर्द का अनुभव होता है।

पूर्वकाल जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव

पूर्वकाल की मांसपेशियों में शामिल हैं:

• सिलाई;
• क्वाड्रिसेप्स;
• सीधा;
• औसत दर्जे का चौड़ा;
• पार्श्व चौड़ा;
• मध्यवर्ती चौड़ा.

पूर्वकाल की मांसपेशियां, या एक्सटेंसर, एक तरफ जांघ के सामने और दूसरी तरफ निचले पैर से जुड़ी होती हैं।

पूर्वकाल की मांसपेशियों में सबसे बड़ी क्वाड्रिसेप्स है। इसे इसका नाम इसकी संरचना के कारण मिला है, क्योंकि इसमें 4 मांसपेशियां शामिल हैं: रेक्टस, लेटरल, इंटरमीडिएट और मीडियल। ये सभी जांघ के दूरस्थ तीसरे भाग में एक सामान्य कण्डरा बनाते हैं। क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी में खिंचाव या चोट तब होती है जब उस पर सीधा प्रहार किया गया हो। अक्सर फुटबॉल खिलाड़ी या मार्शल आर्ट से जुड़े लोग ऐसी चोट से पीड़ित होते हैं।

क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों में खिंचाव काफी आम है और गंभीर दर्द का कारण बनता है।

महत्वपूर्ण!कुछ निश्चित तापमान पर पहुंचने पर मांसपेशियां और स्नायुबंधन सबसे अच्छा काम करते हैं। स्नायुबंधन या मांसपेशियों में मोच अप्रस्तुत/अगर्म मांसपेशी फाइबर पर होती है, यही कारण है कि व्यायाम से पहले वार्मअप करना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक काम करने वाली मांसपेशियों में भी चोट लगने की आशंका अधिक होती है।

जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण

मांसपेशियों के तंतुओं और टेंडनों को होने वाली कोई भी क्षति, स्थान की परवाह किए बिना, अपनी अभिव्यक्तियों में समान होती है। जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण:

1. चोट शुरू में अचानक तड़कने जैसी अनुभूति के रूप में प्रकट होती है। यह आमतौर पर मांसपेशियों में खिंचाव के साथ होता है;
2. पीड़ित को गंभीर और असहनीय दर्द का अनुभव होगा जो उसे आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देगा;
3. चोट का क्षेत्र स्पर्श के प्रति संवेदनशील है;
4. यदि वाहिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो चोट के क्षेत्र में एक हेमेटोमा दिखाई देता है;
5. यदि जांघ के पीछे की मांसपेशी प्रभावित होती है, तो सूजन होने की संभावना है।

सबसे ज्यादा चोट लगने वाली जगह वह होती है जहां टेंडन और मांसपेशियां जुड़ती हैं।

खिंचाव की डिग्री

चोट की गंभीरता के आधार पर, क्षति के तीन डिग्री प्रतिष्ठित हैं:

• पहली डिग्री– क्षति की न्यूनतम डिग्री. पीड़ित व्यक्ति हिलना-डुलना जारी रख सकता है, लेकिन जांघ के पिछले हिस्से में असुविधा का अनुभव करता है। चोट लगने के अगले दिन भी आपको दर्द हो सकता है, लेकिन इससे चलने या दौड़ने में कोई बाधा नहीं आती है;
• दूसरी डिग्री- पीड़ित को अधिक गंभीर दर्द का अनुभव होता है और उसे व्यायाम करना बंद करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। व्यथा और संवेदनशीलता कई दिनों तक बनी रहती है। 5-6 दिनों के बाद, आपको चोट वाली जगह पर चोट लग सकती है। रोगी को चलने और सीधा पैर उठाने में कठिनाई का अनुभव होगा;
• तीसरी डिग्री- तेज असहनीय दर्द के साथ। पीड़ित प्रशिक्षण जारी नहीं रख सकता; दर्द इतना गंभीर हो सकता है कि वह गिर जाए। पैर की हरकतें बेहद दर्दनाक होती हैं, रोगी स्वतंत्र रूप से चल नहीं पाता है। समय पर उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है; यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो एक सप्ताह के बाद गंभीर चोट लग सकती है। पहले हफ्तों के दौरान, जब तक सूजन कम नहीं हो जाती, रोगी को बैसाखी पर चलने के लिए मजबूर किया जाता है।

यदि आपकी जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव है तो क्या करें

चोट लगने की स्थिति में सबसे पहली चीज़ यह सुनिश्चित करना है कि घायल अंग को आराम मिले। जांघ की मांसपेशियों में अनावश्यक तनाव से बचने के लिए रोगी को लिटाना चाहिए और घुटने के नीचे एक मुलायम तकिया रखना चाहिए। जब तक दर्द पूरी तरह से कम न हो जाए और सूजन कम न हो जाए, तब तक पैर शांत स्थिति में रहना चाहिए।

जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव होने पर दूसरी चीज जो करना जरूरी है वह है चोट वाली जगह पर ठंडक लगाना। फिर हर 3 घंटे में ठंडा लगाएं और 20 मिनट तक रखें। आप एनाल्जेसिक प्रभाव वाले सूजनरोधी मलहम का उपयोग कर सकते हैं।

घायल पैर पर एक इलास्टिक टूर्निकेट लगाया जाता है, क्योंकि यह सूजन और चोट से बचाता है। यदि दर्द कम नहीं होता है, सूजन कम नहीं होती है और हेमटॉमस दिखाई देता है, तो डॉक्टर को दिखाना अनिवार्य है, क्योंकि केवल वही आपको बताएगा कि मोच वाली जांघ की मांसपेशियों का सही तरीके से इलाज कैसे किया जाए।

मोच का इलाज

निदान की पुष्टि करने के लिए, आपको एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, वह पहले एक परीक्षा आयोजित करता है और इतिहास एकत्र करता है। एक सटीक निदान करने के लिए, डॉक्टर आपको जोड़ों के कार्य की जांच करने के लिए प्रभावित पैर को हिलाने, मोड़ने और सीधा करने, चोट की जगह की जांच करने और चोट के दर्द का आकलन करने के लिए कहते हैं। यदि कोई संदेह है कि हड्डी क्षतिग्रस्त है या नहीं, तो एक अतिरिक्त एक्स-रे निर्धारित किया जाता है। उन्हें एमआरआई या अल्ट्रासाउंड के लिए भी भेजा जा सकता है।

जांच और सभी नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं के बाद, डॉक्टर आवश्यक उपचार निर्धारित करता है। जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव का इलाज कैसे किया जाता है यह क्षति की सीमा पर निर्भर करता है।

पहली और दूसरी डिग्री में मरीज को आराम दिया जाता है। मांसपेशियों के ऊतकों और स्नायुबंधन के पूरी तरह से बहाल होने तक किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचना आवश्यक है। आपके पैर पर तनाव को कम करने के लिए, खासकर चलते समय, आपका डॉक्टर बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दे सकता है। सूजन प्रक्रिया को राहत देने के लिए, गैर-स्टेरायडल दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, जैसे डाइक्लोफेनाक, केटोप्रोफेन, पाइरोक्सिकैम। दर्द से राहत के बाद, मोच वाली हैमस्ट्रिंग मांसपेशी का इलाज बंद नहीं होता है। रोगी को फिजियोथेरेपी और भौतिक चिकित्सा निर्धारित की जाती है, क्योंकि उनकी मदद से पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत तेज और आसान हो जाएगी। एक नियम के रूप में, पहली और दूसरी डिग्री की मोच के साथ, 2-3 सप्ताह में ठीक हो जाता है।

क्षति की गंभीरता की तीसरी डिग्री के साथ, उपचार के लिए अधिक कट्टरपंथी उपायों की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए टूटने की स्थिति में, क्षतिग्रस्त मांसपेशी ऊतक पर सर्जरी की जाती है। सर्जरी के बाद, गैर-स्टेरायडल दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, और फिजियोथेरेपी और चिकित्सीय मालिश की भी आवश्यकता होती है। शरीर की विशेषताओं के आधार पर, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में छह महीने तक का समय लग सकता है। मोच के बाद, मांसपेशियों के तंतुओं की गतिशीलता और कार्य को पूरी तरह से बहाल किया जा सकता है, बशर्ते उचित चिकित्सा की जाए। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में खिंचाव के उपचार को प्रभावी बनाने के लिए, डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

पारंपरिक तरीकों से इलाज

अक्सर मोच आने पर लोग पारंपरिक चिकित्सा का सहारा लेते हैं, जो कई दशकों से दर्द से निपटने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करती है। लोक उपचार के साथ कूल्हे की मोच का उपचार केवल मुख्य उपचार के अतिरिक्त के रूप में अनुशंसित किया जाता है।

पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे:

1. बियर को पानी के स्नान में गर्म करें, लेकिन उबाल न आने दें। इसमें एक तौलिये या जाली को अच्छी तरह से गीला करें, इसे निचोड़ें और पिसी हुई काली मिर्च छिड़कें, फिर इसे क्षतिग्रस्त जगह पर रखें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
2. एक सॉस पैन में एक बड़ा चम्मच बरबेरी की शाखाएं, जड़ें और छाल डालें और एक गिलास पानी डालें, धीमी आंच पर उबालें। शोरबा में एक कपड़ा भिगोएँ, उसे निचोड़ें और घाव वाली जगह पर लगाएँ।
3. 1 प्याज को अच्छी तरह से काट लीजिए, इसमें चीनी डालकर पेस्ट जैसा मिश्रण तैयार कर लीजिए. सभी चीजों को धुंध पर रखें और घाव वाली जगह पर एक घंटे के लिए लगाएं। प्रक्रिया को हर दूसरे दिन दोहराया जा सकता है।
4. कूल्हे की मोच के इलाज के लिए नीली मिट्टी का उपयोग करने वाला एक लोक उपचार किया जाता है। सबसे पहले, मिट्टी को पानी के साथ गाढ़ा होने तक मिलाया जाता है और रेफ्रिजरेटर में ठंडा करने के लिए भेजा जाता है। जिसके बाद स्वप्न को रोगी पर लागू किया जाता है, प्रक्रिया को हर 4-5 घंटे में दोहराया जा सकता है।
5. मिल्क कंप्रेस ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। सबसे अच्छा उपचार कोलोस्ट्रम है, वह दूध जो गाय के ब्याने के तुरंत बाद निकलता है। गर्म दूध का सेक दर्द वाले स्थान पर लगाया जाता है और ठंडा होने के बाद बदल दिया जाता है।
6. पाइन शाखाओं को कंटेनर के बीच में एक तामचीनी कटोरे में डालें और ऊपर तक पानी भरें। तीस मिनट तक उबालें और फिर नहाने के लिए उपयोग करें।

महत्वपूर्ण!लोक उपचार का उपयोग उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार को बाहर नहीं करता है।

मोच की रोकथाम

मोच को रोकने के लिए, कुछ सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• भारी शारीरिक गतिविधि से पहले, सभी मांसपेशी समूहों को गर्म करने के लिए पूरी तरह से वार्म-अप करें;
• प्रशिक्षण के दौरान, उनकी लोच बढ़ाने के लिए स्नायुबंधन और मांसपेशियों के ऊतकों को खींचने के उद्देश्य से व्यायाम करना सुनिश्चित करें;
• प्रशिक्षण के दौरान भार धीरे-धीरे बढ़ता है। इसलिए, सबसे पहले पहले दृष्टिकोण को वार्म-अप के रूप में करने की अनुशंसा की जाती है;
• "अपने सिर के ऊपर से कूदने" की कोशिश न करें, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप व्यायाम सही ढंग से कर सकते हैं, तो आपको इसे तब तक नहीं करना चाहिए जब तक आप एक निश्चित तकनीक और सहनशक्ति हासिल नहीं कर लेते;
• समय पर रुकना महत्वपूर्ण है; यदि आपको लगता है कि आपकी मांसपेशियां पहले से ही अतिभारित हैं, तो प्रशिक्षण रोकने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

मध्यम व्यायाम, उचित तकनीक और स्वस्थ जीवनशैली चोटों और मोच को कम करेगी। हालाँकि, यदि आप किसी अप्रिय स्थिति से बच नहीं सकते हैं, तो आपको तुरंत अपनी गतिशीलता सीमित करनी चाहिए और व्यायाम करना चाहिए, ठंड लगानी चाहिए, और किसी भी संभावित जटिलताओं को दूर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

ट्रॉमेटोलॉजिस्ट मरीजों को चोट का कारण समझाने के लिए स्प्रिंग विरूपण के उदाहरण का उपयोग करते हैं। सुचारू गति से भार समान रूप से वितरित होता है। तीव्र असामान्य झटके तंत्र को अक्षम कर देते हैं। जांघ की मांसपेशियों को खींचना एक समान सिद्धांत का पालन करता है। गतिशीलता को सीमित करने वाले पर्याप्त कारक हैं:

• स्वर में कमी, लोच में कमी;
• कठिन शारीरिक श्रम;
• टकराता है, मारता है, गिरता है।

नरम ऊतकों और स्नायुबंधन को नुकसान एथलीटों और सफेदपोश श्रमिकों के लिए एक निदान है। कुछ लोग अपने अंगों पर बहुत अधिक भार डालते हैं, अन्य लोग अयोग्य तरीके से भार वितरित करते हैं। अति से विसंगतियाँ जन्म लेती हैं। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का संतुलन गड़बड़ा जाता है। परिणाम मांसपेशी फाइबर के सूक्ष्म-आंसू, दीर्घकालिक उपचार है।

मांसपेशियों में आंसू

एलार्म

यांत्रिक बल अंग की अखंडता से समझौता किए बिना ऊतक की लंबाई बढ़ाता है। खतरा उपकला के फटने से उत्पन्न होता है। सर्जरी के बाद पूरी तरह ठीक होना संभव है। लक्षण क्षति की सीमा पर निर्भर करते हैं:

• पहली डिग्री में हल्का खिंचाव महसूस होता है। हर दूसरे दिन दर्द होता रहता है. गतिशीलता की सीमा मामूली है. आप अपना सीधा पैर उठा सकते हैं और धीरे-धीरे चल सकते हैं;
• दूसरी डिग्री की कूल्हे की मोच के साथ तेज दर्द और स्पर्शन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। तीन दिनों के बाद, नीले-बैंगनी रंग के घाव दिखाई देते हैं (धीरे-धीरे हरा-पीला रंग लेते हुए)। हिलने-डुलने से असुविधा होती है। जटिल उपचार की आवश्यकता है. भार निषिद्ध है. डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है. एक्स-रे लेने की सलाह दी जाती है;
• तीसरी डिग्री में, खतरनाक लक्षण देखे जाते हैं: दर्दनाक झटका, गंभीर सूजन, एकाधिक हेमटॉमस। आंदोलन असंभव है. शरीर का तापमान बढ़ जाता है। हल्की ठंड संभव है. जब बाइसेप्स फट जाता है, तो एक विशेष क्लिक सुनाई देती है। यह गंभीर क्षति का प्रमाण है.

निदान की विशेषताएं स्थानीयकरण द्वारा निर्धारित की जाती हैं। प्रमुख प्रश्न पूछकर, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट इष्टतम कार्यक्रम का चयन करेगा। सबसे आम समस्या जांघ के पिछले हिस्से की है। मुख्य मानदंड: बैठने की स्थिति में दर्द, घुटने की ओर हेमेटोमा का "फैलना", प्रतिरोध के खिलाफ बिगड़ा हुआ लचीलापन। पास की कटिस्नायुशूल तंत्रिका सूजन वाले ऊतक से दबाव का अनुभव करती है। घाव होने की उच्च संभावना।

खड़े होने पर दर्द के लिए क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी में कठिनाई जिम्मेदार होती है। धड़कन घुटने के क्षेत्र को ढक लेती है, जिसका झुकना समस्याग्रस्त होता है। एक बड़े टूटने के साथ, भट्ठा जैसा दोष महसूस किया जा सकता है। कैल्शियम लवण (मायोसिटिस ऑसिफिकन्स) के स्थानीयकरण के रूप में जटिलताएँ 9% हैं।

योजक समूह की चोटों के परिणामस्वरूप कमर में दर्द होता है। पैर को बगल की ओर ले जाने पर तंत्रिका संबंधी कंपन की विशेषता होती है। स्वर कम हो जाता है, मांसपेशियों में थकान प्रकट होती है। कूल्हे और निचले पैर को सक्रिय रूप से मोड़ने पर अप्रिय अनुभूति।

पैर में दर्द

आपातकालीन उपाय

लक्षणों का विश्लेषण करने के बाद, वे निर्णायक कार्रवाई करना शुरू करते हैं। आपको घर पर ही आवश्यक उपकरण मिल जायेंगे। प्रक्रिया मानक है:

• 48 घंटे आराम करें. चलते समय भार की भरपाई बेंत से की जाती है;
• दिन में 10 बार 20 मिनट तक ठंडी सिकाई करें। एक प्लास्टिक की बोतल, एक बैग में बर्फ, एक ठंडा हीटिंग पैड एक बहुत प्रभावी उपचार है;
• ऊँचे पैर की स्थिति. तकिए का उपयोग करके इसे हृदय स्तर पर ठीक करें।

चोटों के मुआवज़े की समस्या मरहम-पट्टी से हल हो जायेगी। पट्टी बांधना स्नायुबंधन को सहारा देने का एक किफायती तरीका है। इलास्टिक पट्टियाँ पट्टियों की तुलना में पुनरावृत्ति को बेहतर ढंग से रोकती हैं। सुधार करते समय, निम्नलिखित नियम न भूलें:

• अधिकतम मांसपेशी छूट;
• शरीर के खंड को प्राकृतिक स्थिति के समान स्थिति में बांधा जाता है;
• संवेदना की कमी के लक्षण कॉइल्स के बहुत तंग होने का परिणाम हैं;
• गति की दिशा: जांघ की परिधि से धड़ की ओर।

सही क्रियाएं लसीका जल निकासी को बाधित नहीं करती हैं, सूजन को खत्म करती हैं और जोड़ को मजबूत करती हैं। नायलॉन फाइबर वाली सामग्री उच्च स्तर का संपीड़न प्रदान करती है। सूती पट्टियाँ मलहम को बेहतर ढंग से अवशोषित करती हैं। ऐक्रेलिक एक "सौना प्रभाव" बनाते हैं।

प्राथमिक उपचार से स्थिति आसान हो जाती है। यदि क्षति मामूली है, तो यह मांसपेशियों के तंतुओं को अपने आप ठीक होने के लिए पर्याप्त होगा। लोक उपचार मोच के इलाज में मदद करेंगे। पुनर्वास में तीन सप्ताह लगते हैं।

दर्द और सूजन का उन्मूलन

कूल्हे की मोच पूरी तरह ठीक हो सकती है। औषधियाँ योग्य सहयोगी हैं। क्रीम और जैल छोटी रक्त वाहिकाओं को सहारा देते हैं, हाइपोक्सिया को रोकते हैं और सूजन से राहत दिलाते हैं। यदि आप निर्देशों का पालन करते हैं तो उनका उपयोग करना सुरक्षित है।

वार्मिंग मलहम हीट एक्सचेंज के लिए जिम्मेदार हैं। आपातकालीन उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं, पुनर्वास के लिए अभिप्रेत है। प्रमुख तत्व:

• एपिटॉक्सिन। मधुमक्खी का जहर संवहनी पारगम्यता बढ़ाता है, घावों को नरम करता है और केशिकाओं को फैलाता है। थर्मल प्रभाव के कारण उपचार किया जाता है;
• काली मिर्च का अर्क. रिसेप्टर्स को परेशान करता है, मायोसिटिस को रोकता है, स्नायुबंधन की लोच बढ़ाता है, गतिशीलता बढ़ाता है, और पुनर्प्राप्ति तंत्र को ट्रिगर करता है;
• कपूर. तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है. कपूर का तेल मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, विशेषकर क्वाड्रिसेप्स की। ध्यान भटकाने वाला प्रभाव पड़ता है;
• मिथाइल सैलिसाइलेट। दर्द से राहत देता है, सूजन रोकता है। एस्पिरिन के नाम से जाना जाता है। प्रोस्टाग्लैंडिंस को रोकता है।

दर्द वाले स्थान पर सबसे पहले ठंडा करने वाला मलहम लगाया जाता है। तापमान कम नहीं होता, बल्कि ठंडक का अहसास होता है। एनाल्जेसिक क्रिया का सिद्धांत: इलाज करना नहीं, बल्कि बेहोश करना। पूरी तरह अवशोषित होने तक (बिना रगड़े) एक पतली परत लगाएं। सक्रिय पदार्थ:

• मेन्थॉल. ठंडा करने की विशिष्टता. हल्की जलन, झुनझुनी. स्थानीय एंटीसेप्टिक. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्तर पर यह दर्द के लक्षणों को प्रभावित करता है;
• केटोप्रोफेन। प्रोस्टाग्लैंडिंस के संश्लेषण को रोकता है। तेज़ी से काम करना। लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव. गैर स्टेरॉयडल भड़काऊ विरोधी दवा;
• निमेसुलाइड। आघात के बाद स्नायुबंधन की सूजन से राहत मिलती है। अपक्षयी रोगों के लिए संकेत: बर्साइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, रेडिकुलिटिस। जेल के रूप में उपलब्ध है.

एनाल्जेसिक मलहम

बाहरी उपयोग के उत्पाद पहली बार सोने से पहले लगाए जाते हैं। मांसपेशियां मालिश के लिए तत्पर हो जाती हैं; क्वाड्रिसेप्स को रगड़ना विशेष रूप से प्रभावी होता है। इसके बाद का उपयोग दिन में तीन बार होता है। बिना दबाव के गोलाकार गति में रगड़ें। फार्मास्युटिकल कंपनियाँ निम्नलिखित ब्रांडों का प्रतिनिधित्व करती हैं:

• ल्योटन-1000। एडिमा और हेमटॉमस के खिलाफ;
• हेपरिन. कोमल ऊतकों और स्नायुबंधन की चोटें;
• एक्टोवैजिन। केशिकाओं में रक्त प्रवाह को सामान्य करता है;
• निकोफ़्लेक्स। स्वर बढ़ाता है, गर्म करता है;
• वोल्टेरेन इमल्गेल. डाइक्लोफेनाक पर आधारित सूजनरोधी दवा;
• इंडोमिथैसिन। स्थानीय एनाल्जेसिक प्रभाव.

यदि कूल्हे की मोच आपको परेशान करती रहती है, तो एंटीस्पास्मोडिक्स निर्धारित हैं: ड्रोटावेरिन, नोशपा, मायडोकलम। शक्तिशाली गोलियाँ: केतनोव, इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं से बचने के लिए, तीन दिनों से अधिक नहीं उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

पारंपरिक चिकित्सा गर्म बियर, काली मिर्च और लैवेंडर आवश्यक तेल से लोशन बनाने की सलाह देती है। तेज पत्ते का अर्क मौखिक रूप से लिया जाता है। आयोडीन घोल के साथ अल्कोहल सेक के लिए एक उत्कृष्ट आधार है। दलिया का उपयोग अनुप्रयोगों के रूप में किया जाता है। कुछ चिकित्सक सूजन के इलाज के लिए शहद के साथ कटे हुए प्याज का उपयोग करते हैं। एल्डरबेरी जलसेक लोकप्रिय है। सहवर्ती प्रक्रियाएं एक मनोवैज्ञानिक कारक हैं, कट्टरपंथी चिकित्सा डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

महत्वपूर्ण कार्यों की बहाली

दर्द के लक्षणों को खत्म करने के बाद, वे पुनर्वास के लिए आगे बढ़ते हैं। फिजियोथेरेपी और व्यापक व्यायाम निशान ऊतक को बनने से रोकने में मदद कर सकते हैं। घटना के दो सप्ताह बाद (पहली और दूसरी डिग्री के लिए) कक्षाएं शुरू होती हैं। भार न्यूनतम है. पिछली चोटों को ठीक होने में अधिक समय लगता है। चिकनी हरकतें लोच बहाल करती हैं। झटके ऊतक को चोट पहुँचाते हैं। उपचार प्रारंभिक चरण में लौट आता है। प्रक्रिया धीमी है, तनाव और ओलंपिक रिकॉर्ड के बिना। प्रत्येक मांसपेशी समूह पर अलग से काम किया जाता है। आवश्यकता सूजन की अनुपस्थिति की है।

चिकित्सीय व्यायाम

गतिशीलता की कमी के कारण हैमस्ट्रिंग को नुकसान होता है। व्यायाम टोन को बहाल करने और नए आंसुओं से बचने में मदद करेगा:

1. पैरों का वैकल्पिक आयाम झूलना। अपने हाथ से सहारा पकड़ें;
2. आगे की ओर सहजता से झुकें, पंजों को पकड़ें और बाइसेप्स को सिकोड़ें। अपनी छाती को अपने अंगों से दबाने की कोशिश करें;
3. बैठ जाएं और अपने हाथों से फर्श को छूएं। अपने पैरों को सीधा करें, अपने पंजों को सतह से न उठाएं। स्प्रिंगदार रोल बनाएं. धीरे-धीरे उठें और खिंचें। अपने कंधों को पीछे खींचें.

पुनर्जीवनकर्ता अक्सर मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करने का अभ्यास करते हैं। क्वाड्रिसेप्स को बहाल करना विशेष रूप से कठिन काम है। यह दो जोड़ों को पार कर जाता है और चोट लगने का खतरा रहता है। निम्नलिखित कार्रवाइयों से गतिशीलता पर नियंत्रण वापस आ जाएगा:

• पूर्वकाल सतह की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त होती हैं। फर्श पर बैठे, एक पैर मुड़ा हुआ, दूसरा सीधा। पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें. 5 मिनट तक इसी स्थिति में रहें।
• अपने पेट के बल लेटकर टखने के जोड़ को पकड़ें। भीतरी सतह की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त होती हैं। अपनी एड़ियों को अपने नितंबों की ओर दबाने का प्रयास करें।
• घुटने टेककर, पीछे झुकें। झूले भी बनाओ. एक सीधी रेखा बनाए रखने का प्रयास करें.
• अपने घुटने टेको। धीरे-धीरे अपनी एड़ियों के बीच फर्श पर बैठें। अपने हाथों पर झुकते हुए पीछे झुकें।

दृष्टिकोण की संख्या स्नायुबंधन की स्थिति पर निर्भर करती है। दर्दनाक हमलों के मामले में, आंदोलनों को रोकें। अंग की गोलाकार गति में मालिश करना उपयोगी होता है। वार्मिंग प्रभाव महत्वपूर्ण है. मलहम, क्रीम और प्राकृतिक-आधारित जैल काम आएंगे।

फिजियोथेरेपी का प्रतिनिधित्व कई क्षेत्रों में किया जाता है। आपके डॉक्टर द्वारा सर्वोत्तम प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाएगी।

डार्सोनवलाइज़ेशन। उच्च-आवृत्ति धाराओं के संपर्क में आने से ऊतकों के भौतिक और तकनीकी पैरामीटर बदल जाते हैं। उपचार को शीर्ष पर लागू किया जाता है। हल्की झुनझुनी महसूस होती है. सूजन संबंधी घाव ठीक हो जाते हैं। मांसपेशियों के प्रदर्शन को बढ़ाता है। उपचार - 12 प्रक्रियाएं, प्रत्येक 12 मिनट।

मैग्नेटोथेरेपी। स्थानीय चुंबकीय क्षेत्र क्रोनिक सेप्सिस और सूजन के लिए प्रभावी हैं। घावों के उपचार में तेजी लाएं और स्नायुबंधन की लोच बनाए रखें। सत्र की अवधि लगभग 40 मिनट है। 15 प्रक्रियाओं का कोर्स.

अल्ट्रासोनिक एक्सपोज़र. जैविक ऊतकों के साथ अल्ट्रासाउंड की परस्पर क्रिया से एक प्रतिपूरक-पुनर्स्थापनात्मक प्रतिक्रिया विकसित होती है। इसमें एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है। मुलायम ऊतकों की "वेल्डिंग मशीन"। दर्द से राहत बढ़ाने के लिए, हिप मोच का इलाज एनलगिन फोनोफोरेसिस का उपयोग करके किया जाता है।

पूर्वानुमान

उपायों का सेट पूरी तरह से विकसित किया गया है। पुनर्वास की संभावनाएँ सीमित नहीं हैं। ठीक होने का पूर्वानुमान सकारात्मक है. यदि चिकित्सीय अनुशंसाओं का पालन न किया जाए तो जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव एक समस्या बन जाती है।

सूजन से राहत, दर्द से राहत, पूरी तरह ठीक होने तक मांसपेशियों को राहत, जिसमें 4 से 6 सप्ताह लगते हैं। लक्षण सर्वविदित हैं, लेकिन डॉक्टर के पास जाना अक्सर बीमारी के तीसरे चरण के साथ होता है।

इस तरह की लापरवाही से ऊतक का संलयन अनुचित हो जाता है। मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं और विकृति आ जाती है। जटिलताओं के साथ, बार-बार आँसू आने की संभावना होती है। मरीज का इलाज करना और भी मुश्किल हो जाता है. ऊतकों में घाव हो जाते हैं और कैल्सीफिकेशन बन जाता है। इन विसंगतियों के लिए पूर्वानुमान नकारात्मक है। हो सकता है कोई सुधार न हो.

सक्रिय जीवनशैली जीने वाले एथलीट और यहां तक ​​कि जो लोग गलती से लड़खड़ा जाते हैं, वे चोट - जांघ की मांसपेशियों में मोच - से पीड़ित हो सकते हैं। इसकी घटना घुटने पर पैर के लचीलेपन या विस्तार के साथ-साथ मांसपेशी समूह के संकुचन के कारण होती है। एक सामान्य कारण शारीरिक व्यायाम है - झूलना, उठक-बैठक, फेफड़े।

व्यायाम करने के बाद व्यक्ति को अचानक और तेज दर्द महसूस हो सकता है जो उसे दोबारा व्यायाम करने की अनुमति नहीं देता है। चूँकि खिंचाव अक्सर होता है, एक प्रभावी उपचार परिसर लंबे समय से विकसित किया गया है।

घटना के कारक

आघात काफी सरल तंत्र के माध्यम से होता है। जांघ पर एक सहज भार आपको भार को कम करने और इसे पैर के सभी मांसपेशी समूहों में वितरित करने की अनुमति देता है। एक तेज और अचानक झटका मांसपेशियों को निष्क्रिय कर देता है, और जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव की संभावना अधिक होती है।

चोट के कारण काफी सामान्य हैं:

• मुद्रा का अचानक परिवर्तन;
• लंबे समय तक गति की कमी के परिणामस्वरूप लोच का नुकसान;
• शारीरिक व्यायाम और काम;
• बाहरी प्रभाव: निर्देशित प्रहार, असफल गिरना, अप्रत्याशित टकराव।

इसके अतिरिक्त, एक साधारण मोच कूल्हे की मोच को और भी जटिल बना सकती है। मांसपेशियों के भार में अत्यधिक वृद्धि से मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में असंतुलन पैदा होता है। और परिणामस्वरूप, मांसपेशी फाइबर टूट जाते हैं।

जांघ की मांसपेशियां

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि कौन सी मांसपेशी प्रभावित होती है। प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करते समय किसी व्यक्ति के लिए प्रभावित क्षेत्र की पहचान करना हमेशा संभव नहीं होता है, क्योंकि दर्द पूरे पैर में फैलता है और निदान करना मुश्किल हो जाता है। लक्षण और उपचार चोट की जगह के निदान पर निर्भर करते हैं।

पैर के विभिन्न कार्यों के लिए मांसपेशियों के तीन समूह जिम्मेदार होते हैं।

1. पीछे की मांसपेशियां - घुटने को मोड़ने और फैलाने जैसी क्रियाएं करने के लिए आवश्यक हैं। इस समूह में निम्नलिखित मांसपेशियां शामिल हैं: सेमीटेंडिनोसस, बाइसेप्स और सेमीमेम्ब्रानोसस। यदि वार्म-अप अपर्याप्त था तो मोच आ सकती है;
2. पूरे पैर को मोड़ने और फैलाने पर क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी एक अतिरिक्त सहायता के रूप में कार्य करती है;
3. योजक, जिसका नाम स्वयं बोलता है: मांसपेशी जांघ को जोड़ने में मदद करती है। उसकी मोच की विशेषता कमर में गंभीर दर्द है। इस प्रकार की चोट तब होती है जब असफल छलांग होती है या तीव्र स्प्लिट लैंडिंग के दौरान।

नैदानिक ​​तस्वीर

कूल्हे की मोच में मोच वाले स्नायुबंधन के समान कई लक्षण होते हैं और इसे गंभीरता के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।

पहली डिग्री बहुत हल्की चोट होती है और इसमें हल्के लक्षण होते हैं। दर्द लगभग अगोचर, पीड़ादायक है। कोई सूजन नहीं है. अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं.

दूसरे को स्पष्ट लक्षणों की विशेषता है - दर्द तीव्र है और आंदोलन के साथ तेज होता है। जांघ की सूजन समय के साथ मध्यम होती है, त्वचा के नीचे रक्तस्राव के कारण रक्तगुल्म और चोट के निशान दिखाई देते हैं।

थर्ड डिग्री चोट का एक गंभीर रूप है। मोच के अलावा, मांसपेशियों में खिंचाव भी होता है। दर्द तेज़ और असहनीय होता है। अंग स्थिर और आराम की स्थिति में भी वे दूर नहीं जाते। सूजन लगभग तुरंत प्रकट होती है, और एक व्यापक हेमेटोमा विकसित होता है। पीड़ित को तत्काल अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता है, क्योंकि अव्यवस्था का अतिरिक्त निदान भी किया जा सकता है।

जांघ की मांसपेशियों में गंभीर खिंचाव का इलाज करने में कई महीने लग जाते हैं और ठीक होने में भी उतना ही समय लगेगा। हल्के मामले: दूसरी और पहली डिग्री - का इलाज एक कैलेंडर माह के भीतर किया जाता है। पुनर्वास अवधि में भी कुछ समय लगेगा।

चोट का निदान

किसी भी प्रकार की चोट की तरह, जब जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, तो सभी संकेतों को खत्म करने और संयोजी ऊतक को बहाल करने के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत उपचार की आवश्यकता होती है।

चोट का स्थान आमतौर पर नैदानिक ​​विशेषताएं निर्धारित करता है। आवश्यक अध्ययन (एक्स-रे, एमआरआई, अल्ट्रासाउंड) द्वारा समर्थित, पीड़ित की भावनाओं के आधार पर उपचार पाठ्यक्रम का चयन किया जाता है। चोट अक्सर जांघ के पिछले हिस्से में स्थानीयकृत होती है, जिससे क्वाड्रिसेप्स या पीछे की मांसपेशी समूह में खिंचाव होता है।

पीछे की मांसपेशियों में क्रमशः अन्य मांसपेशियों की क्षति से भिन्न लक्षण और उपचार होते हैं। पीड़ित के बैठने पर भी दर्द बना रहता है, हेमेटोमा घुटने की ओर क्षेत्र का विस्तार करता है, और जोड़ों के लचीलेपन और विस्तार के कार्य ख़राब हो जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कटिस्नायुशूल तंत्रिका सूजन और सूजे हुए ऊतक द्वारा संकुचित हो जाती है। यदि कोई खुला घाव है, तो लगभग सभी मामलों में निशान बन जायेंगे।

यदि पीड़ित खड़ा है तो क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी में खिंचाव के कारण दर्द होगा। पैर को घुटने से मोड़ना समस्याग्रस्त होता है और धड़कते हुए दर्द तेज हो जाता है। चोट के बाद जटिलताओं का निदान किया जा सकता है - फांक दोष और मायोसिटिस ऑसिफिकन्स (कैल्शियम लवण का संग्रह)।

हिप एडक्टर मांसपेशियों में खिंचाव के परिणामस्वरूप कमर क्षेत्र में अप्रिय दर्द होता है। पैर को बगल में ले जाने की कोशिश करते समय एक विशिष्ट तंत्रिका कंपन होता है। खिंची हुई मांसपेशियों की लोच कम हो जाती है, और सामान्य थकान देखी जाती है। पैरों की सक्रिय गति असंभव है, और दर्द तेज हो जाता है।

तत्काल देखभाल

किसी भी अन्य चोट की तरह, मोच का इलाज प्राथमिक उपचार से शुरू होना चाहिए। यह चोट की प्रगति को काफी हद तक कम कर सकता है और बाद में उपचार और रिकवरी की सुविधा प्रदान कर सकता है।

किसी भी घरेलू वातावरण में और यहां तक ​​कि सड़क पर भी, आप मोच के लिए आवश्यक प्राथमिक चिकित्सा उत्पाद पा सकते हैं। हालाँकि, प्रक्रिया सामान्य सहायता से बहुत अलग नहीं है - मूल बातें हर जगह समान हैं।

• पूर्ण शांति. पीड़ित को ऐसी स्थिति लेनी चाहिए ताकि पैर दो दिनों तक परेशान न हो। यदि आपको ट्रॉमा सेंटर जाने की आवश्यकता है, तो आप बेंत का उपयोग करके घायल पैर की भरपाई कर सकते हैं। इस मामले में, उस पर भार पैर पर भार से काफी अधिक होना चाहिए;
• चोट लगने के बाद, आपको तुरंत ठंडक लगानी चाहिए: यह सूजन को कम करने में मदद करेगा और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालेगा - यह उन्हें संकीर्ण कर देगा, जिससे त्वचा के नीचे रक्त को और फैलने से रोका जा सकेगा। प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए, अधिकतम 20 मिनट तक बर्फ लगाना चाहिए। यदि सड़क पर चोट लगी हो तो यह कोल्ड ड्रिंक वाली प्लास्टिक की बोतल या जमे हुए अर्ध-तैयार उत्पाद हो सकता है। एक बैग या ठंडे हीटिंग पैड में बर्फ - घर पर।

महत्वपूर्ण! त्वचा की ऊपरी परत पर शीतदंश की संभावना को कम करने के लिए जमी हुई वस्तु को मुलायम कपड़े में लपेटना जरूरी है।

• ऊँची स्थिति - व्यापक सूजन के विकास को रोकने के लिए पैर को ऊँचा किया जाना चाहिए। प्रभावित अंग हृदय के स्तर पर होना चाहिए, ऐसा करने के लिए उसके नीचे एक तकिया या सख्त तकिया रखें। सड़क पर, कई परतों में लपेटे हुए कपड़े या पीड़ित का बैकपैक या बैग उपयुक्त होगा;
• पट्टी बांधना - एक तंग पट्टी अतिरिक्त गतिहीनता पैदा करेगी। यह स्नायुबंधन को सहारा देगा और मांसपेशियों को हिलने और अधिक तनाव से बचाएगा। यह देखा गया है कि एक पट्टी की तुलना में एक इलास्टिक पट्टी चोट की पुनरावृत्ति को बेहतर ढंग से रोक सकती है।

घायल अंग को ठीक करते समय, आपको यह सुनिश्चित करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि इस समय मांसपेशियां यथासंभव आराम से रहें। जांघ पर उसकी प्राकृतिक स्थिति में पट्टी बांधनी चाहिए। प्रभावित अंग को अपनी संवेदनशीलता नहीं खोनी चाहिए। इसका मतलब यह होगा कि पट्टी बहुत तंग है और पैर में रक्त का प्रवाह प्रतिबंधित है। एक बहुत ही खतरनाक लक्षण जिसे पैर के ढीले हिस्से पर पट्टी बांधकर तुरंत खत्म करने की जरूरत है।

सही ढंग से लगाई गई पट्टियाँ सूजन को खत्म करने में मदद करती हैं और मांसपेशियों के रूप में प्राकृतिक समर्थन के बजाय जोड़ को पकड़ने और सुरक्षित करने में मदद करती हैं।

उपचार का हिस्सा इस बात पर निर्भर करता है कि पट्टी बांधने में किस सामग्री का उपयोग किया गया था। उदाहरण के लिए, नायलॉन फाइबर वाली पट्टियाँ अंग की गतिहीनता की बेहतर भरपाई करती हैं। सूती पट्टियाँ मलहम को अवशोषित करती हैं, और ऐक्रेलिक पट्टियाँ चोट वाली जगह को गर्म करती हैं।

महत्वपूर्ण! चोट लगने के तुरंत बाद ऐक्रेलिक पट्टियों का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

सही ढंग से प्रदान की गई आपातकालीन देखभाल चोट को काफी हद तक कम कर सकती है। हल्के मामलों में, मांसपेशियों को बहाल करने के लिए प्राथमिक उपचार पर्याप्त है। पुनर्वास में आमतौर पर एक कैलेंडर माह से अधिक समय नहीं लगता है।

चिकित्सा उपचार

प्रारंभ में, फैले हुए जोड़, या बल्कि उसके संयोजी ऊतकों - स्नायुबंधन और मांसपेशियों को कसकर ठीक करना आवश्यक है। चोट लगने के बाद 40-50 घंटों तक कठोर लेकिन सौम्य निर्धारण का उपयोग किया जाता है।

सूजन-रोधी और दर्द निवारक दवाओं का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर शक्तिशाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जिनका उद्देश्य न केवल दर्द से राहत देना है, बल्कि मोच के कुछ लक्षणों से भी राहत दिलाना है। पीड़ित के वजन और चोट की गंभीरता के आधार पर खुराक निर्धारित की जाती है। इसके अलावा, पुरानी बीमारियों को भी ध्यान में रखा जाता है, क्योंकि एलर्जी सहित कई दवाओं के अपने स्वयं के मतभेद होते हैं। दवाएँ दिन में 3-5 बार के अंतराल पर निर्धारित की जाती हैं।

जैसे ही जांघ की सूजन कम हो जाती है और दर्द सिंड्रोम कम हो जाता है, चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है, जिसके अभ्यास का उद्देश्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को बहाल करना और विकसित करना है।

इन अभ्यासों को करने से चोट के बाद पीड़ित के पुनर्वास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और परिणामों का जोखिम कम हो जाता है। व्यायाम के पहले स्तर में आमतौर पर अंग को उठाने के साथ-साथ गोलाकार गति करना शामिल होता है। भार धीरे-धीरे बढ़ता है, जोड़ विकसित होता है।

इसके अतिरिक्त, क्षतिग्रस्त क्षेत्र की मालिश निर्धारित है। इसका उद्देश्य सूजन से राहत दिलाना है, साथ ही हमेशा घायल क्षेत्र के बगल वाले क्षेत्र की मालिश करना है ताकि जटिलताएं पैदा न हों। दिन में दो बार मालिश करनी चाहिए।

महत्वपूर्ण! चोट लगने के बाद केवल एक विशेषज्ञ ही मांसपेशियों को ठीक से खींच सकता है; आपको आँख बंद करके और अयोग्य तरीके से घायल पैर को नहीं खींचना चाहिए।

कंप्रेस (औषधीय मलहम, लोक उपचार - नींबू का रस और लहसुन, सेंट जॉन पौधा और कैमोमाइल, मुसब्बर पत्तियों का जलसेक) एडिमा के खिलाफ एक प्रभावी उपाय होगा। पैर को एक इलास्टिक पट्टी में लपेटा जाता है और एक सेक लगाया जाता है। संपीड़न व्यापक रूप से कार्य करता है, सूजन, दर्द और सूजन से राहत देता है।

चोट लगने की स्थिति में, पैरों पर भार कम करने के लिए बैसाखी या बेंत का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। कम चलने की सलाह दी जाती है. आपको स्वयं-चिकित्सा किए बिना निश्चित रूप से डॉक्टरों की मदद लेनी चाहिए। केवल एक विशेषज्ञ ही जानता है कि मोच का इलाज कैसे किया जाए और वह उपचार लिख सकता है और जटिलताओं के बिना पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को स्थिर कर सकता है।

जोड़ों के दर्द को कैसे भूले...

जोड़ों का दर्द आपकी गतिविधियों और पूरे जीवन को सीमित कर देता है...

• आप असुविधा, ऐंठन और व्यवस्थित दर्द से चिंतित हैं...
• शायद आपने कई पारंपरिक तरीकों और दवाओं, क्रीमों और मलहमों को आज़माया होगा...
• लेकिन इस तथ्य को देखते हुए कि आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, इनसे आपको कोई खास मदद नहीं मिली...

सौभाग्य से, जोड़ों के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीका है, जिसका हमारे पाठक पहले ही सफलतापूर्वक उपयोग कर चुके हैं! ...

1. चोटों का वर्गीकरण
2. लक्षण
3. प्राथमिक चिकित्सा तकनीक
4. अस्पताल में इलाज
5. पुनर्वास की शर्तें

जांघ की मांसपेशियों में खिंचाव: प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान करें और अतिरिक्त चोटों से कैसे बचें

आयतन की दृष्टि से, जांघ की मांसपेशियाँ मानव शरीर में सबसे बड़ी हैं। समूह में तीन प्रकार की मांसपेशियां शामिल हैं: बाइसेप्स, सेमीटेंडिनोसस, सेमीमेम्ब्रानोसस। मांसपेशियों की संयुक्त क्रिया से घुटने और कूल्हे के जोड़ पर पैरों का लचीलापन सुनिश्चित होता है।

तीव्र शारीरिक गतिविधि और खेल के दौरान, विशेष रूप से बिना तैयारी के, टेंडन और लिगामेंट्स के आवश्यक वार्मिंग के बिना, मांसपेशियों के ऊतकों को चोट लगने का खतरा होता है। इसके अलावा, खींचने या फटने का कारण दुर्घटनाओं के परिणामस्वरूप शॉक लोडिंग हो सकता है, जिसके सबसे गंभीर परिणाम होते हैं।

यह समस्या पेशेवर एथलीटों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है, लेकिन कूल्हे में मोच अक्सर आम लोगों में होती है। चोट के कारण और इसकी जटिलता के बावजूद, तत्काल सहायता प्रदान करना और उपचार शुरू करना आवश्यक है जो आगे की जटिलताओं से बचाएगा और अतिरिक्त चोटों के जोखिम को कम करेगा।

चोटों का वर्गीकरण

मांसपेशियों की चोट की डिग्री प्राप्त चोटों की गंभीरता से निर्धारित होती है। चोट के परिणामों को निर्धारित करने के साथ-साथ नैदानिक ​​और रोगी उपचार, चोटों के बाद चिकित्सीय पुनर्प्राप्ति को निर्धारित करने के लिए वर्गीकरण आवश्यक है। वर्तमान वर्गीकरण चोट की निम्नलिखित डिग्री प्रदान करता है:

• हल्का - मध्यम दर्द के साथ। मांसपेशियों के ऊतकों, स्नायुबंधन और टेंडन की अखंडता को संरक्षित किया जाता है; घर पर मांसपेशियों की बहाली स्वीकार्य है;
• मध्यम गंभीरता - क्षति की अधिक गंभीर डिग्री, ध्यान देने योग्य दर्द के साथ, चलते समय असुविधा का कारण बनती है। क्षति के क्षेत्र में सूजन दिखाई देती है, और हेमटॉमस या चोट के निशान दिखाई दे सकते हैं। भारी भार के साथ शारीरिक व्यायाम करते समय गंभीर खेल चोटों के लिए यह सबसे आम है;
• गंभीर - मांसपेशियों के ऊतकों के फटने और गंभीर दर्द के साथ हो सकता है, चलने और आराम करने के दौरान। महत्वपूर्ण सूजन और हेमेटोमा की उपस्थिति होती है। गंभीर चोटों के मामले में, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है; कुछ मामलों में, घाव और पैर की कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए आक्रामक हस्तक्षेप किया जाता है। अक्सर ऐसी चोटें दुर्घटनाओं के शिकार लोगों को लगती हैं।

ऊरु की मांसपेशियों में मोच का उपचार सीधे तौर पर प्राप्त चोट की श्रेणी पर निर्भर करता है।

महत्वपूर्ण जानकारी: केवल एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट ही किसी चोट को वर्गीकृत कर सकता है, इसलिए यदि आपके कूल्हे में मोच आती है, तो आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए तुरंत आपातकालीन कक्ष, अस्पताल या क्लिनिक में जाना चाहिए।

लक्षण

चोट की गंभीरता के बावजूद, समस्या के लक्षणों की अभिव्यक्तियाँ समान होती हैं। विशेष रूप से, कूल्हे की मोच के निम्नलिखित लक्षणों को निदान के लिए ध्यान में रखा जाता है:

• जांघ क्षेत्र में स्थानीय दर्द की उपस्थिति, असुविधा क्षति की डिग्री के आधार पर, आंदोलन और आराम दोनों के दौरान प्रकट हो सकती है;
• एडिमा की उपस्थिति और क्षतिग्रस्त क्षेत्र की मात्रा में वृद्धि, त्वचा के तापमान में स्थानीय वृद्धि, शरीर में सूजन प्रक्रियाओं की शुरुआत की संवेदनाओं की उपस्थिति;
• चोट के क्षेत्र में हेमटॉमस या चोट के निशान जो दृश्यमान बाहरी क्षति या यांत्रिक झटके के बिना दिखाई देते हैं;
• चोट लगने पर एक क्लिक, विशेष रूप से गंभीर, मांसपेशियों के टूटने का संकेत देता है।

निदान पर पूरा ध्यान देने योग्य है, क्योंकि एक मजबूत खिंचाव की संवेदनाएं, विशेष रूप से आंतरिक आँसू के साथ, फ्रैक्चर के लक्षणों के बराबर हो सकती हैं, जिनके लिए पूरी तरह से अलग व्यवहार की आवश्यकता होती है। फ्रैक्चर के लिए सहायता प्रदान करने के नियमों के बारे में जानकारी लेख में विस्तार से प्रस्तुत की गई है - ऊरु गर्दन के फ्रैक्चर के लिए प्राथमिक चिकित्सा।

प्राथमिक चिकित्सा तकनीक

कूल्हे की मोच के लिए प्राथमिक उपचार निम्नलिखित है:

• पीड़ित को स्थिर करना, पैर को आराम की स्थिति में लाना, स्थिति की गिरावट को समाप्त करना आवश्यक है;
• सूजन से राहत पाने के लिए क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर बर्फ का सेक या बर्फ वाला हीटिंग पैड लगाना चाहिए;
• आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द के आधार पर, आपको दर्द निवारक दवा लेने की आवश्यकता होगी;
• एम्बुलेंस को बुलाएँ या पीड़ित को निकटतम आपातकालीन कक्ष, क्लिनिक या अस्पताल में ले जाएँ।

यदि आपकी जांघ की मांसपेशियों में गंभीर खिंचाव है तो क्या करें? पीड़ित को किसी सक्षम विशेषज्ञ द्वारा जांच के लिए यथाशीघ्र आपातकालीन कक्ष में ले जाना चाहिए। परिवहन के दौरान सूजन को रोकने के लिए, आप एक संपीड़न पट्टी लगा सकते हैं और पैर को ऊंचे स्थान पर रख सकते हैं।

महत्वपूर्ण जानकारी: एक सटीक निदान करने से पहले, सबसे अच्छा समाधान पैर पर किसी भी भार को बाहर करना होगा, क्योंकि ऊतक के टूटने की गंभीर डिग्री न केवल दर्दनाक होती है, बल्कि मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन के और अधिक टूटने की संभावना के साथ खतरनाक भी होती है। , क्योंकि भार का एक असमान स्तर निर्मित होता है।

प्राथमिक चिकित्सा तकनीकें पैर के अन्य मांसपेशी समूहों के लिए विशिष्ट और प्रासंगिक हैं। विशेष रूप से, यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं कि पिंडली की मांसपेशियों में मोच आने पर क्या करें, तो प्राथमिक चिकित्सा प्रक्रियाओं की सूची वही होगी जो जांघ में मोच आने पर होती है। मोच को हल्की से मध्यम चोट माना जाता है; इनका इलाज करना काफी आसान होता है और पुनर्वास के लिए कम समय की आवश्यकता होती है।

अस्पताल में इलाज

चोट की गंभीरता की परवाह किए बिना, किसी भी मामले में विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता होगी। मांसपेशियों के टूटने, स्नायुबंधन और टेंडन को नुकसान के साथ गंभीर मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। विशेष रूप से, सर्जन फटी हुई मांसपेशियों पर एक विशेष सामग्री से बने आंतरिक टांके लगा सकता है, जो समय के साथ घुल जाएगा और स्वाभाविक रूप से शरीर से निकल जाएगा। इसके अलावा, एक सक्षम विशेषज्ञ अगले घरेलू उपचार के दौरान हैमस्ट्रिंग तनाव के लिए क्या करना चाहिए, इस पर सिफारिशें दे सकता है।

हल्की मोच का इलाज काफी सरलता से किया जाता है। सबसे पहले, आराम सुनिश्चित करना और दर्द वाले पैर पर तनाव को खत्म करना आवश्यक है। सूजन से राहत पाने के लिए, सूजन पर 20 मिनट तक ठंडी पट्टी लगाने और सूजन दूर होने तक प्रक्रिया को दिन में 10-20 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।

पुनर्वास की शर्तें

हल्की से मध्यम मोचें कम से कम समय में ठीक हो जाती हैं और आमतौर पर 1 महीने से अधिक समय तक असुविधा नहीं पहुंचाती हैं। गंभीर चोटों के पुनर्वास के लिए 6-8 महीने तक का समय लग सकता है।

फिजियोथेरेप्यूटिक व्यायाम, विशेष रूप से भौतिक चिकित्सा, मालिश, छोटी इत्मीनान से सैर, रिकवरी की दर को तेज कर देगी। इसके अलावा, व्यायाम चिकित्सा और नियमित व्यायाम आपको ऊतक लोच को जल्दी से बहाल करने और पैर को उसकी मूल गतिशीलता में वापस लाने की अनुमति देगा। उपस्थित चिकित्सक स्थिति की गंभीरता के आधार पर इष्टतम व्यायाम चक्र निर्धारित कर सकता है। इसके अलावा, आप आंतरिक क्षति की पूर्ण बहाली और दर्द से राहत के बाद ही व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

हमारी वेबसाइट पर आप विभिन्न चोटों के लिए प्राथमिक चिकित्सा के संबंध में सभी आवश्यक उपयोगी जानकारी पा सकते हैं, आपको कंधे, कोहनी या घुटने के जोड़ और शरीर की अन्य मांसपेशियों में मोच के लक्षण मिलेंगे। पुनर्प्राप्ति और पुनर्वास की शर्तें, साथ ही पूर्ण पुनर्प्राप्ति के बाद क्षतिग्रस्त अंग या मांसपेशियों की कार्यक्षमता, सक्षम रूप से प्रदान की गई प्राथमिक चिकित्सा और उसके बाद के उपचार पर निर्भर करती है।

अग्र समूह. 1. सार्टोरियल मांसपेशी, एम। सार्टोरियस.
2. क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी, एम। जांघ की हड्डी की एक पेशी।
3. पटेलो-आर्टिकुलर मांसपेशी, एम। आर्टिक्युलिस जेनु.
औसत दर्जे का समूह. 1. पतली [कोमल] मांसपेशी, मी. ग्रैसिलिस
2. लंबी योजक मांसपेशी, मी. योजक लोंगस।
3. लघु योजक मांसपेशी, एम। योजक ब्रेविस।
4. एडक्टर मैग्नस मांसपेशी, एम। अडक्टर मैग्नस।
5. पेक्टिनस मांसपेशी, एम। पेक्टिनस
पिछला समूह. 1. बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी, एम। मछलियां नारी।
2. सेमीमेम्ब्रानोसस मांसपेशी, एम। semimembranosus.
3. पिवोटेंडिनोसस मांसपेशी, एम। semitendinosus.

अग्र समूह

1. Sartorius, एम। सार्टोरियस जांघ के सामने स्थित सबसे लंबी मांसपेशी है। मांसपेशी एक संकीर्ण रिबन की तरह होती है जो जांघ की सामने की सतह के साथ चलती है और फिर औसत दर्जे की सतह तक जाती है। यह स्पाइना इलियाका पूर्वकाल सुपीरियर से निकलता है, ट्यूबरोसिटास टिबिया से जुड़ता है, और कुछ बंडल ऊपरी पैर के प्रावरणी में बुने जाते हैं। सार्टोरियस मांसपेशी, टेंडन और ग्रैसिलिस मांसपेशियों के साथ मिलकर, "सतही पेस एंसेरिना" के निर्माण में भाग लेती है, जिसके अंतर्गत बर्सा एंसेरिना है।
समारोह:जांघ और निचले पैर को मोड़ता है, जांघ को बाहर से और निचले पैर को मध्य की ओर मोड़ता है, जिससे पैरों को पैरों के ऊपर फेंकने में भाग लेता है।
रक्त की आपूर्ति:आह. सर्कमफ्लेक्सा फेमोरिस लेटरलिस, जीनस सुप्रेमा, ए की मांसपेशी शाखाएं। ऊरु।
संरक्षण:एन। फेमोरेलिस (प्लेक्सस लुंबालिस) (एल II-एल III)।
2. जांघ की हड्डी की एक पेशी, एम। क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मानव शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशियों में से एक है, यह जांघ के सामने स्थित होती है और इसके चार सिर होते हैं:
1) रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी, एम। रेक्टस फेमोरिस - जांघ की पूर्वकाल सतह पर कब्जा कर लेता है, स्पाइना इलियाका पूर्वकाल अवर और एसिटाबुलम के ऊपरी किनारे से निकलता है, क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी के सामान्य कण्डरा के साथ ट्यूबरोसिटस टिबिया से जुड़ जाता है;
2) वास्तु मेडियालिस, एम। विशाल मेडियालिस - जांघ के पूर्वकाल और मध्य क्षेत्र पर कब्जा करता है, लेबियम मेडियाल लिनेए एस्पेरा फेमोरिस से निकलता है और सेप्टम इंटरमस्क्युलर से, पटेला के औसत दर्जे के किनारे से जुड़ता है;
3) वास्तु लेटरलिस मांसपेशी, एम। विशालस लेटरलिस - जांघ की अग्रपार्श्व सतह पर कब्जा कर लेता है, लेबियम लेटरले लिनेए एस्पेरे फेमोरिस से निकलता है और ट्रोकेन्टर मेजर के आधार से, बंडलों को नीचे और मध्य में निर्देशित किया जाता है, जो एम से जुड़ता है। विशाल इंटरमीडियस और पटेला के ऊपरी और पार्श्व किनारे से जुड़े होते हैं;
4) वास्तु मध्यवर्ती मांसपेशी, एम। विशाल इंटरमीडियस - पार्श्व और औसत दर्जे की मांसपेशियों के बीच जांघ की सामने की सतह पर स्थित है। जांघ की पूर्वकाल सतह से और लिनिया ट्रोकेनटेरिका से निकलती है, पटेला के ऊपरी किनारे से जुड़ती है। क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी का सामान्य कंडरा पटेला के चारों ओर लपेटता है और इसके शीर्ष और पार्श्व किनारों से जुड़ जाता है, जो लिग में गुजरता है। पटेलारे, जो ट्यूबरोसिटास टिबिया तक पहुंचता है।
समारोह:रेक्टस मांसपेशी कूल्हे के जोड़ पर जांघ को मोड़ती है और घुटने को फैलाती है। औसत दर्जे की, पार्श्व और मध्यवर्ती मांसपेशियां घुटने के जोड़ पर टिबिया का विस्तार करती हैं।
रक्त की आपूर्ति:आह. सर्कम्फ्लेक्सा फेमोरिस लेटरलिस, प्रोफुंडा फेमोरिस, ए। ऊरु।
संरक्षण:एन। फेमोरेलिस (प्लेक्सस लुंबालिस) (III-IIIV)।
3.पटेलर जोड़ की मांसपेशी, एम। आर्टिकुलरिस जेनु - मी के नीचे जांघ की सामने की सतह पर स्थित है। विशाल मध्यवर्ती। यह फीमर और संयुक्त कैप्सूल के पार्श्व एपिकॉन्डाइल से निकलता है, घुटने के जोड़ कैप्सूल की पूर्वकाल और पार्श्व सतह से जुड़ता है।
समारोह:घुटने के जोड़ के कैप्सूल को वापस खींचता है।
रक्त की आपूर्ति:एक। सर्कम्फ्लेक्सा फेमोरिस लेटरलिस, आरआर। पेरफोरेंटेस ए. प्रोफुंडा फेमोरिस।
संरक्षण:एन। फेमोरेलिस (pl. lumbalis) (IIII-Z.IV)।

औसत दर्जे का समूह

1. पतली [कोमल] मांसपेशी, एम। ग्रैसिलिस एक पतली, लंबी मांसपेशी है जो जांघ के मध्य भाग की त्वचा के नीचे स्थित होती है। यह ओएस प्यूबिस की पूर्वकाल सतह से निकलती है, कण्डरा में गुजरती है, जो ट्यूबरोसिटस टिबिया से जुड़ी होती है।
समारोह:जांघ को जोड़ता है और घुटने के जोड़ पर टिबिया के लचीलेपन को बढ़ावा देता है।
रक्त की आपूर्ति:आह. पुडेंडा एक्सटर्ना, ओबटुरेटोरिया, प्रोफुंडा फेमोरिस।
संरक्षण:पूर्वकाल शाखा एन. ओबटुरेटोरि (पीएल लुम्बालिस) (एल 1-आई IV)।
2. योजक लांगस मांसपेशी, एम। एडक्टर लॉन्गस - सपाट, आकार में त्रिकोणीय, जांघ की पूर्वकाल औसत दर्जे की सतह पर स्थित, ट्यूबरकुलम प्यूबिकम के नीचे रेमस सुपीरियर ओएस प्यूबिस की पूर्वकाल सतह से निकलता है, पार्श्व की ओर नीचे जाता है, लेबियम के मध्य तीसरे से जुड़ जाता है मेडियल लिनेए एस्पेरे ओएस फेमोरिस।
समारोह:कूल्हे को जोड़ता है, उसके लचीलेपन में भाग लेता है और उसे बाहरी रूप से घुमाता है।
रक्त की आपूर्ति:आह. ओबटुरेटोरिया, पुडेंडा एक्सटर्ना, प्रोफेसर यूंडा फेमोरिस।
संरक्षण:पूर्वकाल शाखा एन. ओबटुरेटोरि (पीएल लुम्बालिस) (एल II-एल III)।
3. योजक ब्रेविस मांसपेशी, एम। एडक्टर ब्रेविस - आकार में त्रिकोणीय, रेमस इनफिरियर ओएस प्यूबिस की बाहरी सतह पर चढ़ता है, नीचे और पार्श्व की ओर जाता है, लेबियम मेडियल लिनेई एस्पेरा ओएस फेमोरिस के ऊपरी तीसरे भाग से जुड़ जाता है।
समारोह:कूल्हे को जोड़ता और आंशिक रूप से मोड़ता है।
रक्त की आपूर्ति:एक। ओबटुरेटोरिया, आ. perforantes.
संरक्षण:पूर्वकाल शाखा एन. ओबटुरेटोरि (पीएल. लुंबालिस) (एल III जेड. IV)।
4. योजक मैग्नस मांसपेशी, एम। एडक्टर मैग्नस - एक मोटी, चौड़ी मांसपेशी, आकार में त्रिकोणीय, जांघ की मध्य सतह पर स्थित होती है। कंद इस्चियाडिकम और रेमस इनफिरियर ओसिस इस्ची की बाहरी सतह पर वापस जाता है, साथ ही रेमस इनफिरियर ओसिस प्यूबिस से भी। लेबियम मीडियल लिनी एस्पेरे ओएस फेमोरिस के ऊपरी भाग और एपिकॉन्डिलस मेडियालिस से जुड़ जाता है।
समारोह:कूल्हे को जोड़ता है और फैलाता है। जांघ के अपहरण से इस मांसपेशी की विशेष क्रिया प्रकट होती है।
रक्त की आपूर्ति:आह. ओबटुरेटोरिया, पेरफोरेंटेस।
संरक्षण:पश्च शाखा n. ओबटुरेटोरि (पीएल. लुंबालिस) (एल II-एल III) और शाखाएं एन। शियाडिसी (पी एल सैक्रालिस) (एल आईवी-एल वी)।
5. पेक्टिनस मांसपेशी, एम। पेक्टिनस - एक चतुर्भुज का आकार है, जो मी के शीर्ष पर स्थित है। एडिक्टोरब्रेविस और ओबटुरेटरेक्स्टेमस, पेक्टेन ओसिस प्यूबिस और रेमस सुपीरियर ओएस प्यूबिस की बाहरी सतह से निकलती है, लेसर ट्रोकेन्टर के नीचे लेबियम मीडिएट लिनेई एस्पेरा ओएस फेमोरिस से जुड़ती है।
समारोह:कूल्हे को मोड़ता और जोड़ता है।
रक्त की आपूर्ति:आह. ओबटुरेटोरिया, पुडेंडा एक्सटर्ना, प्रोफुंडा।
संरक्षण:शाखाएँ n.femoralis से और कभी-कभी n से। ओबटुरेटोरियस (पी एल लुम्बालिस) (एल II-एल III)।

पिछला समूह

1. मछलियां नारी, एम। बाइसेप्स फेमोरिस - जांघ की पिछली सतह के पार्श्व किनारे पर स्थित है। मांसपेशी के दो सिर होते हैं - लंबे और छोटे। लंबा सिर, कैपुट लोंगम, कंद इस्चियाडिकम से निकलता है, और छोटा सिर, कैपुट ब्रेव, लेबियम लेटरेल लिनेई एस्पेरे ओएस फेमोरिस के निचले आधे हिस्से से और सेप्टम इंटरमस्कुलर लेटरल से निकलता है। सिर एकजुट होते हैं और एक पेट बनाते हैं, जो एक लंबे सामान्य कण्डरा में गुजरता है, जो सी.एपिटुलम फाइबुला से जुड़ा होता है, फाइबर का हिस्सा प्रावरणी क्रुरिस में भेजता है।
समारोह:जाँघ को फैलाता है, निचले पैर को मोड़ता है और उसे बाहर की ओर लौटाता है (सुपिनेट्स)।
रक्त की आपूर्ति:
संरक्षण:लंबे सिर को पीएल से संक्रमित किया गया है। सैक्रालिस: एन. टिबियलिस और एन. इस्चियाडिकस (5 1-5 II), लघु - पेरोनियस कम्युनिस से, एन। इस्चियाडिकस (एल आईवी-एल वी, एस आई)।
2. सेमीमेम्ब्रानोसस मांसपेशी, एम। सेमीमेम्ब्रानोसस - जांघ की पिछली सतह के औसत दर्जे के किनारे पर स्थित, कंद इस्चियाडिकम लैमेलर टेंडन से निकलता है, औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल के चारों ओर जाता है और टिबिया की पूर्वकाल औसत दर्जे की सतह तक जाता है, जहां यह तीन बंडलों में विभाजित होता है, जिससे एक गहरी कौवा बनती है पैर, पेस एन्सेरिनस प्रोफंडस। आंतरिक बंडल कॉन्डिलस मेडियलिस पर समाप्त होता है, बीच वाला प्रावरणी एम में गुजरता है। पोपलीटी, और बाहरी घुटने के जोड़ के कैप्सूल तक पहुंचता है और लिग में गुजरता है। पोपलीटम ओब्लिकम.
समारोह:जाँघ को फैलाता है, निचले पैर को मोड़ता है और उसके उच्चारण में भाग लेता है।
रक्त की आपूर्ति:आह. सर्कमफ्लेक्सा फेमोरिस मेडियलिस, पेरफोरेंटेस, पॉप्लिटिया।
संरक्षण:एन। टिबियलिस (एल IV-Z. V, 5 I)।
3. सेमिटेंडिनोसस मांसपेशी, एम। सेमीटेंडिनोसस - कंद इस्चियाडिकम से निकलता है, नीचे जाता है और एक लंबे कंडरा में गुजरता है, जो एम के सम्मिलन के नीचे ट्यूबरोसिटस टिबिया के मध्य भाग से जुड़ा होता है। ग्रैसिलिस और एम. सार्टोरियस. इन तीन मांसपेशियों के कण्डरा एक रेशेदार झिल्ली द्वारा एक दूसरे से जुड़े होते हैं, जिसके तंतु आंशिक रूप से प्रावरणी क्रुरिस में गुजरते हैं। इस गठन को गूज़ लिंक, पेस एन्सेरिनस सुपरफिशियलिस कहा जाता है।
समारोह:जाँघ को फैलाता है, निचले पैर को मोड़ता है, इसे थोड़ा मध्य में लौटाता है (उच्चारण करता है)।
रक्त की आपूर्ति:आह. perforantes.
संरक्षण:शाखाएँ n. टिबियलिस (एल आईवी-एल वी, एस आई (एस II))।

पतली मांसपेशी- यह बेल्ट के समान एक लंबी मांसपेशी है, जो शीर्ष पर प्यूबिक हड्डी से जुड़ी होती है, जांघ के अंदर तक चलती है, घुटने के जोड़ को पार करती है और नीचे टिबिया के अंदर से जुड़ी होती है। जांघ को कसने के लिए मांसपेशियां एडक्टर्स के साथ मिलकर काम करती हैं। इसके अलावा, जब पैर घुटने पर मुड़ा होता है तो यह कूल्हे को दक्षिणावर्त घुमाता है।

इस मांसपेशी में तनाव बिंदु गिरने, कूल्हे के जोड़ के गठिया या अत्यधिक उपयोग के कारण दिखाई देते हैं। यह घोड़े की सवारी, आइस स्केटिंग, जिमनास्टिक, या जिम में किसी विशेष हिप मशीन पर प्रशिक्षण के दौरान हो सकता है। दर्द आमतौर पर तेज होता है और भीतरी जांघ तक महसूस होता है।

ग्रैसिलिस मांसपेशी पर काम करने के लिए, आपको सबसे पहले उस कण्डरा को ढूंढना होगा जो इसे आपके घुटने के अंदर से जोड़ता है। मेज के पास एक कुर्सी पर बैठें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। अपने हाथ को अपने घुटने के पीछे के अंदरूनी किनारे पर रखें। वहां आपको उत्कृष्ट अनुभव होगा सेमीटेंडिनोसस मांसपेशी,दो हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में से एक जो भीतरी जांघ के पीछे चलती है। कम प्रमुख ग्रैसिलिस मांसपेशी को महसूस करने के लिए अपनी उंगलियों को आगे बढ़ाएं।

यहीं पर टेबल लेग काम आता है। कुर्सी के पैर के खिलाफ अपने घुटने के अंदरूनी हिस्से को दबाएं और ग्रैसिलिस मांसपेशी कड़ी हो जाएगी। अब आप इसे अपेक्षाकृत आसानी से महसूस कर सकते हैं। यह एक सख्त, पतले रिबन जैसा प्रतीत होगा। इस स्थिति में (कुर्सी पर) रहें और अपने पैर को आराम देने की कोशिश करें ताकि आप इसे अपनी जांघ के अंदर से घुटने से लेकर कमर तक महसूस कर सकें। जब आपको कड़े बैंड पर नरम धब्बे दिखें, तो उन्हें ढीला करने के लिए अपनी उंगलियों या किसी सख्त छोटी गेंद (जैसे टेनिस बॉल) से दबाएं। पूर्ण आराम पाने के लिए आपको इसे कई बार दोहराना होगा। निम्नलिखित स्ट्रेच के साथ विश्राम अभ्यासों को पूरक करना बहुत महत्वपूर्ण है।

ग्रैसिलिस खिंचाव

खिंचाव: अपनी पीठ के बल फर्श पर लेटें और अपने नितंबों को दीवार की ओर रखें। अपने पैरों को दीवार से सटाकर सीधी स्थिति में दबाएं। अपनी आंतरिक जांघों को फैलाने के लिए धीरे-धीरे उन्हें अलग करें। इस स्थिति को 30-60 सेकंड तक बनाए रखें। आराम करें, गहरी सांस लें और गुरुत्वाकर्षण को अपना काम करने दें।

फीमर सभी तरफ से मांसपेशियों से ढका होता है। एक्सटेंसर पैर की मांसपेशी - क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस मांसपेशी (18) - में 4 सिर होते हैं। सिरों में से एक (19) - रेक्टस फेमोरिस मांसपेशी - कूल्हे के जोड़ पर जांघ को मोड़ती है और निचले पैर को सीधा करती है। सभी 4 सिर एक सामान्य कण्डरा द्वारा टिबिया से जुड़े होते हैं, जिसकी मोटाई में पटेला स्थित होता है। यह जांघ की सबसे मजबूत मांसपेशी है।

कूल्हे और टिबिया का फ्लेक्सर - सार्टोरियस मांसपेशी (20) - शरीर की सबसे लंबी मांसपेशी (50 सेमी) है। यह कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर कार्य करता है, इसलिए यह एक साथ जांघ और निचले पैर को मोड़ता है, और जब घुटने मुड़ते हैं, तो यह निचले पैर को फैलाता है।

जांघ की योजक मांसपेशियां इसके अंदरूनी हिस्से पर स्थित होती हैं। कोमल मांसपेशी (21) जांघ को जोड़ती है और टिबिया को मोड़ सकती है। पेक्टिनस मांसपेशी (22) जांघ को जोड़ती है, घुमाती है और मोड़ती है। जांघ की योजक मांसपेशियां (23) पैल्विक हड्डियों से शुरू होती हैं और जांघ की आंतरिक सतह से जुड़ी होती हैं।

हिप एक्सटेंसर इसकी पिछली सतह पर स्थित होते हैं। बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी (24) जांघ को फैलाती है, मोड़ती है और निचले पैर को झुकाती है। सेमीटेंडिनोसस (25) जांघ को फैलाता है, मोड़ता है और साथ ही निचले पैर को फैलाता है। सेमीमेम्ब्रानोसस (26) सेमीटेंडिनोसस के नीचे स्थित होता है और समान कार्य करता है। दोनों मांसपेशियाँ श्रोणि को ठीक कर सकती हैं।

"ह्यूमन एनाटॉमी एंड फिजियोलॉजी", एम.एस.मिलोव्ज़ोरोवा

पेल्विक मांसपेशियाँ पेल्विक मेखला की हड्डियों से शुरू होती हैं और फीमर से जुड़ी होती हैं। वे कूल्हे के जोड़ को चारों तरफ से घेरते हैं और उसमें हर संभव गति प्रदान करते हैं। बाहरी पेल्विक मांसपेशियां बाहरी पेल्विक मांसपेशियां केवल मनुष्यों में सीधी मुद्रा के संबंध में अत्यधिक विकसित होती हैं, वे शरीर को सीधी स्थिति में रखती हैं; ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी (बी, 16) त्वचा के नीचे स्थित होती है और इसे ढकती है...

निचले पैर की मांसपेशियाँ असमान रूप से वितरित होती हैं। टिबिया का हिस्सा उनके द्वारा कवर नहीं किया गया है। निचले पैर में कुल 11 मांसपेशियां होती हैं। कुछ मांसपेशियाँ टार्सल और मेटाटार्सल हड्डियों से जुड़ी होती हैं, जो पूरे पैर को प्रभावित करती हैं, और दूसरा हिस्सा पैर की उंगलियों के फालैंग्स से जुड़ा होता है, जिससे पैर की उंगलियों में गति होती है। निचले पैर में केवल तीन एक्सटेंसर मांसपेशियां और आठ फ्लेक्सर्स होती हैं। पैर और पैर की उंगलियों की बड़ी संख्या में फ्लेक्सर मांसपेशियां...

पैर की मांसपेशियां तलवे और पीठ पर स्थित होती हैं। वे पैर की अंगुलियों की गति उत्पन्न करते हैं और पैरों के मेहराब को सहारा देते हैं। मांसपेशियाँ प्रतिपक्षी और सहक्रियावादी होती हैं। क्रिया की स्थितियों के आधार पर, मांसपेशियाँ अलग-अलग गतिविधियाँ करती हैं। इस प्रकार, इलियोपोसा मांसपेशी मुक्त पैर के कूल्हे का फ्लेक्सर है, और जब दो पैरों पर समर्थित होता है, तो यह धड़ को मोड़ता है। सामान्य परिस्थितियों में ब्रैचियलिस मांसपेशी अग्रबाहु को मोड़ती है, लेकिन यदि यह स्थिर है -...

सिर की मांसपेशियों को कार्य के आधार पर चबाने और चेहरे की मांसपेशियों में विभाजित किया जाता है। पहला निचले जबड़े को हिलाता है, दूसरा चेहरे के भावों में शामिल होता है। गर्दन की मांसपेशियां सिर को संतुलन में रखती हैं और सिर और गर्दन की गतिविधियों में भाग लेती हैं। उनकी मदद से सर्वाइकल-टॉनिक रिफ्लेक्सिस को अंजाम दिया जाता है। गर्दन की मांसपेशियों का एक हिस्सा निगलने और ध्वनियों और शब्दों के उच्चारण में शामिल होता है। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी (1) उरोस्थि से शुरू होती है...

सतही पीठ की मांसपेशियां (बी) पीठ की राहत बनाती हैं। वे कंधे की कमर और बांह की गतिविधियों में भाग लेते हैं। ट्रेपेज़ियस मांसपेशी (3) ऊपरी पीठ को एक हुड से ढकती है। त्वचा के नीचे स्थित है. कंधे के ब्लेड को हिलाता है. लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी (4) 6 निचली वक्षीय कशेरुकाओं, 3-4 निचली पसलियों, सभी काठ कशेरुकाओं और पैल्विक हड्डियों से शुरू होती है। ह्यूमरस के ऊपरी तीसरे भाग से जुड़ा हुआ। उच्चारण...