कई वयस्क, यदि वे जल्दी और स्पष्ट रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक समय-परीक्षणित विधि चुनें - एक शिशु आहार, और प्राप्त परिणामों से बहुत संतुष्ट हैं। बहुत अधिक कठिनाई के बिना, अतिरिक्त वजन गायब हो जाता है, मांसपेशियों में स्पष्ट वृद्धि देखी जाती है, और एक बार समस्याग्रस्त आकृति सुंदर और तराशी हुई हो जाती है। इसके अलावा, शिशु आहार पर उत्पादक वजन घटाना स्वास्थ्य के लिए यथासंभव सुरक्षित है, और मोटापे की एक डिग्री के साथ भी पूरी तरह से मदद करता है।

क्या शिशु आहार से वजन कम करना संभव है?

कई वयस्कों ने वजन घटाने की इस तकनीक के बारे में हॉलीवुड फिल्म स्टार जेनिफर एनिस्टन से सीखा, जिन्होंने सार्वजनिक रूप से सुलभ तरीके से सौंदर्य और अनुग्रह के अपने मानक हासिल किए। चूँकि शिशु आहार में कैलोरी की मात्रा न्यूनतम होती है, और बच्चों द्वारा उपयोग किए जाने पर लाभ और तृप्ति स्पष्ट होती है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस तरह से कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करना न केवल यथार्थवादी है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी मूल्यवान है, खासकर इस अवधि के दौरान मौसमी विटामिन की कमी.

शिशु आहार पर आधारित आहार के कई महत्वपूर्ण फायदे हैं, पेट की सामान्य कार्यप्रणाली और प्रणालीगत पाचन के लिए इसके लाभों का तो जिक्र ही नहीं किया जा सकता। आधुनिक महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भी वजन कम करने के लिए इस पद्धति का पालन करती हैं - वजन बढ़ने को नियंत्रित करने के लिए, और स्तनपान करते समय - बच्चे को उच्च गुणवत्ता वाला स्तन दूध प्रदान करने के लिए हाइपोएलर्जेनिक आहार के रूप में। अन्य फायदे भी हैं:

• अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों का ध्यान देने योग्य निष्कासन;
• कैलोरी गिनने की कोई ज़रूरत नहीं;
• घर और कार्यस्थल पर रोजमर्रा के उपयोग की सुविधा;
• आंशिक भोजन की स्वस्थ आदत प्राप्त करना;
• एक सप्ताह में 5-7 किलो वजन कम करने की क्षमता।

इस तरह के उत्पादक वजन घटाने के बारे में समीक्षाएँ सकारात्मक हैं, हालाँकि, चुनी गई विधि के नुकसान भी हैं, जिनके बारे में आपको एक पोषण विशेषज्ञ से पहले से पता लगाना होगा और इसके अलावा अपने डॉक्टर से परामर्श करना होगा। इस प्रभावी आहार का मुख्य नुकसान, जो आहार में मुख्य रूप से शिशु आहार का उपयोग करता है, चिकित्सीय मतभेद है।

महत्वपूर्ण नुकसानों के बीच, यह उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर भी प्रकाश डालने लायक है जो तरल भोजन चबाने की आवश्यकता नहीं होने पर रोगी में उत्पन्न हो सकती हैं। यदि आप अपने आहार में कम मात्रा में फाइबर का सेवन करते हैं, तो आंतों में रुकावट विकसित होती है, जो अपनी जटिलताओं से भरी होती है। अन्य नुकसान शरीर में अमीनो एसिड की कमी, प्रगतिशील विटामिन की कमी के लक्षण हैं।

शिशु आहार आहार मेनू

तैयार भोजन का स्वाद सामान्य वयस्क भोजन से बहुत अलग होता है, इसलिए आपको बस अद्यतन दैनिक आहार की आदत डालने की आवश्यकता है। साथ ही, यह सलाह दी जाती है कि नए मेनू पर ज्यादा देर तक न रुकें, अन्यथा बच्चों का आहार वजन कम करने वाले व्यक्ति को अवसाद की अप्रिय और खतरनाक स्थिति में ले जाएगा। तो, वजन कम करने के लिए चुनी गई विधि के बारे में सामान्य जानकारी नीचे विस्तार से प्रस्तुत की गई है:

• व्यंजनों की दैनिक कैलोरी सामग्री - 1,000 किलो कैलोरी तक;
• शिशु आहार के अतिरिक्त अनुमत खाद्य पदार्थ हैं फल, सब्जियाँ, पनीर, दुबला मांस, फलियाँ और उबले अंडे;
• तले हुए, वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं; वे अतिरिक्त वजन को ठीक करने की चुनी हुई विधि के प्रभाव को कम करते हैं;
• आहार पर, आपको दिन में 5-6 बार तक खाना चाहिए, और हमेशा आंशिक भागों में;
• चूंकि पानी कमजोर शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, इसलिए इसे प्रति दिन 2 लीटर तक पीने की सलाह दी जाती है।

विकल्प 1 (मसले हुए आलू)

चूंकि स्टोर अलमारियों पर शिशु आहार का वर्गीकरण बहुत बड़ा है, इसलिए एक तार्किक सवाल उठता है कि खाने के लिए सबसे अच्छा क्या है। कई विकल्प हैं, लेकिन ठोस भोजन के प्रेमियों या जल्दी से वजन कम करने की अतृप्त इच्छा के लिए, अभी भी प्यूरी को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है, खासकर जब से पेटू लोगों के लिए कई चीनी-मुक्त स्वाद भी हैं। यह भोजन तीन दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस दौरान वजन कम करने वाला व्यक्ति 3 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकता है। मुख्य आहार उत्पाद चुनने के बाद, आपको बिना चीनी के केवल फलों और सब्जियों की प्यूरी का सेवन करने की अनुमति है, लेकिन प्रति दिन 100 ग्राम के 8-10 जार से अधिक नहीं।

विकल्प 2 (दलिया पर)

यदि नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में आप केवल शिशु आहार की श्रेणी से अनाज खाते हैं, तो बेहतर है कि ऐसे आहार में 7-10 दिनों से अधिक की देरी न करें। यह न केवल तत्काल दलिया हो सकता है, बल्कि शिशु फार्मूला, कम कैलोरी वाले फल और क्रीम प्यूरी, डिब्बाबंद मांस और सब्जियां भी हो सकता है। भोजन की संख्या सीमित नहीं है, एकमात्र शर्त यह है कि भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री 1000-1200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए। यहाँ दिन के लिए एक नमूना मेनू है:

1. नाश्ता: बच्चों का पनीर, फलों की प्यूरी या इंस्टेंट दलिया, हमेशा हरी चाय।
2. दोपहर का भोजन: एक जार में या अलग से मांस और सब्जियां, फल प्यूरी का एक हिस्सा, बच्चों की कुकीज़ और सेब का रस।
3. रात का खाना: अपनी पसंद के फलों की प्यूरी का एक जार, बिना चीनी वाला पनीर, फलों का रस या हरी चाय।

विकल्प 3 (मिश्रण पर)

बेबी प्यूरी पर आधारित आहार सबसे लोकप्रिय और लोकप्रिय माना जाता है, क्योंकि यह आपको शरीर पर अधिक दर्द या प्रतिबंध के बिना स्लिम फिगर प्राप्त करने की अनुमति देता है। यदि द्वितीयक लक्ष्य मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करना है, तो शरीर को प्रोटीन के एक अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है। आप इसे शिशु आहार से प्राप्त कर सकते हैं, जो मिश्रण के रूप में निर्मित होता है और जीवन के पहले वर्ष में बच्चे के लिए अनुशंसित होता है।

आहार में न तो उच्च कैलोरी वाला सूखा मिश्रण होना चाहिए और न ही उच्च कैलोरी वाले व्यंजन। प्रस्तावित आहार एक सप्ताह तक चलता है, और इस अवधि के दौरान 4-5 किलोग्राम वजन कम करना संभव है। तरल पदार्थ के सेवन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, और व्यंजनों की कुल कैलोरी सामग्री को नियंत्रित करना न भूलें। 12+ अंकित शिशु फार्मूला चुनें, क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं।

मतभेद

ऐसी सख्त पोषण प्रणाली उन सभी के लिए उपयुक्त नहीं है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि चिकित्सा प्रतिबंध हैं। इससे पहले कि आप अपने आगामी आहार के लिए शिशु आहार का एक जार खरीदें, आपको प्राकृतिक उत्पाद की संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आहार पोषण के मौजूदा मतभेदों से अधिक परिचित होना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यह:

• लोहे की कमी से एनीमिया;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति;
• हृदय प्रणाली की पुरानी बीमारियाँ।

वीडियो: वजन घटाने के लिए शिशु आहार

कम ही लोग जानते हैं कि हॉलीवुड में शिशु आहार आहार सबसे लोकप्रिय में से एक है। इसकी मदद से कई मशहूर हस्तियां अपना वजन कम करने में सफल रहीं और आश्चर्यजनक परिणाम हासिल किए। इसलिए, कोई भी उन नापसंद पाउंड को जल्दी और साथ ही स्वादिष्ट तरीके से खो सकता है।

आहार के फायदे

• वजन में कमी, जिसके परिणाम लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य होते हैं।
• किसी भी व्यंजन को बनाने में समय लगाने की जरूरत नहीं है.
• प्यूरी में प्राकृतिक तत्व मौजूद हैं।
• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की सही मात्रा।

जैसा कि उन लोगों के नतीजे बताते हैं जिन्होंने शिशु आहार पर आहार आजमाया है, औसतन आप 5 से 10 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

इसके अलावा, इसके लिए किसी विशेष प्रयास की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि शिशु आहार एक तैयार उत्पाद है। आपको बस आवश्यक मात्रा में प्यूरी खरीदने की ज़रूरत है और आप आहार की अवधि के लिए स्टोव के सामने खाना पकाने के बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं। शिशु आहार रोजमर्रा के नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए पूरी तरह से स्वस्थ प्रतिस्थापन बन जाएगा।

यदि आपमें मिठाइयाँ खाने की बहुत बड़ी कमजोरी है, तो आप भाग्य के साथ ऊपर-नीचे हो सकते हैं, क्योंकि अब आप भरपेट फलों की प्यूरी और कुकीज़ खा सकते हैं। हालाँकि, यहाँ भी व्यक्ति को मर्यादा का पालन करना चाहिए और कट्टरता की हद तक नहीं पहुँचना चाहिए।

पोषण का सिद्धांत क्या है?

यदि आप अपना आहार बदलने का साहस करते हैं, तो आपको लगातार कैलोरी गिनने की आवश्यकता होगी। ऐसे एक जार में 25-80 किलो कैलोरी हो सकती है। आपको प्रति दिन 1 हजार किलो कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। अंतिम संख्या के आधार पर, आप अपने स्वयं के पोषण कार्यक्रम की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। लेकिन हमें उन कैलोरी के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो इस मेनू में शामिल अन्य उत्पादों में भी शामिल होंगी: पनीर और उबली हुई या उबली हुई सब्जियाँ।

आज, स्टोर अलमारियों पर आप "चिकन नूडल्स" सहित विभिन्न प्रकार के स्वादों में शिशु आहार खरीद सकते हैं। उत्तरार्द्ध निस्संदेह बहुत स्वादिष्ट और स्वादिष्ट है, लेकिन साथ ही इसमें कैलोरी भी काफी अधिक है। दरअसल, इसीलिए फलों और सब्जियों के मिश्रण पर टिके रहना बेहतर है।

और साथ ही, बेबी प्यूरी के अलावा, आप अपने आहार में जूस, दही के साथ दही भी शामिल कर सकते हैं। ये उत्पाद पूरी तरह से प्राकृतिक हैं और स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए हानिरहित हैं।

आहार के नुकसान

हालाँकि, आकर्षक मेनू और आहार के अन्य फायदों के बावजूद, इसके कुछ नुकसान भी हैं: एनीमिया, उच्च रक्तचाप या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली से जुड़े रोगों से पीड़ित लोगों के लिए ऐसे आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।

मेन्यू

1. नाश्ता:
   100 जीआर. पनीर, फलों की प्यूरी का एक जार (तत्काल दलिया के एक हिस्से से बदला जा सकता है), हरी चाय।
2. रात का खाना:
   मांस का एक जार + सब्जियों का एक जार, फलों की प्यूरी का एक जार, बच्चों के लिए जूस और कुकीज़।
3. रात का खाना:
   सब्जियों का जार, फलों की प्यूरी का जार, 100 जीआर। चाय के साथ पनीर.

आहार अल्पकालिक (1 सप्ताह) है, इस पर लंबे समय तक "बैठना" निषिद्ध है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि प्यूरी का स्वाद एक वयस्क के सामान्य आहार के स्वाद से मौलिक रूप से भिन्न होता है।

आहार के पहले दिनों में, बेबी प्यूरी का स्वाद कुछ विशिष्ट लग सकता है। और सब इसलिए क्योंकि उनमें न तो चीनी होती है और न ही नमक। यदि आप ऊपर बताए गए मेनू का पालन करते हैं, तो आहार के अंत तक आप 5 से 10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि शुरुआत में आपका वज़न कितना था। वसा जलाने की प्रक्रिया को प्रभावी बनाने के लिए, आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होगी।

क्या आप जानते हैं कि विभिन्न प्रकार के आहारों में से एक ऐसा भी है जिसमें आहार में शिशु आहार को शामिल करके वजन कम करना शामिल है। इसे फ्रांसीसी फैशन डिजाइनर हेडी स्लीमेन ने मशहूर फिटनेस ट्रेनर ट्रेसी एंडरसन के साथ मिलकर विकसित किया था। यद्यपि उनमें से प्रत्येक ने अपना समायोजन किया है, दोनों विकल्प समान रूप से प्रभावी हैं और वजन घटाने के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है। आइए देखें कि यह शिशु आहार पर किस प्रकार का आहार है: परिणाम, वजन कम करने वालों की समीक्षा, सप्ताह के लिए मेनू और शासन के पालन की विशेषताएं पॉपुलर अबाउट हेल्थ वेबसाइट के पाठकों के लिए प्रस्तुत की गई हैं।

शिशु आहार पर आहार की विशेषताएं

इसके समर्थक अधिकांश सितारे हैं जो अपने शरीर के वजन को सख्ती से नियंत्रित करते हैं। रीज़ विदरस्पून, जेनिफर एनिस्टन, लेडी गागा और बेयोंसे जैसी प्रसिद्ध अभिनेत्रियों की शख्सियतों से खुलकर ईर्ष्या की जा सकती है। लेकिन इसे हासिल करने के लिए उन्होंने जिम में जबरदस्त मेहनत भी की। आहार की मुख्य विशेषता इसकी स्वाभाविकता और उपभोग किए गए उत्पादों की उच्च गुणवत्ता है, जिसमें संरक्षक, रासायनिक योजक और जीएमओ शामिल नहीं हैं। सभी व्यंजन नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए हैं, इसलिए निर्माता विशेष रूप से प्राकृतिक सामग्री पेश करते हैं।
आहार आपको न केवल अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने की भी अनुमति देता है। शिशु आहार उत्पाद कम कैलोरी वाले और कम वसा वाले होते हैं। इस तथ्य के कारण कि आप कम कैलोरी का उपभोग करना शुरू करते हैं, शरीर में जमा वसा का उपयोग आरक्षित ईंधन के रूप में किया जाता है। और जब उन्हें जलाया जाता है, तो आयतन में अतिरिक्त सेंटीमीटर पिघल जाते हैं। शिशु आहार पर वजन कम करने की विधि बहुत प्रभावी, सरल और सुविधाजनक है। कुछ भी तैयार करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि लगभग सभी उत्पाद खाने के लिए तैयार हैं। विभिन्न प्यूरी और जूस व्यस्त कार्य दिवस वाले लोगों के साथ-साथ नई माताओं के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक हैं जो एक ही समय में अपने और अपने बच्चे के लिए भोजन खरीद सकते हैं।

आहार पोषण के लिए बच्चों का व्यंजन ही एकमात्र व्यंजन नहीं हो सकता है। आहार के दौरान, आप कम वसा वाली मछली, उबला हुआ चिकन, अंडे, फल और फलियां खा सकते हैं।

अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाना चाहिए, पर्याप्त पानी, कॉम्पोट्स, जूस और बिना चीनी की चाय पीनी चाहिए।

बच्चों के पोषण पर एक सप्ताह के आहार का परिणाम

विभिन्न प्यूरी और अनाज का सेवन करने पर, शरीर को प्रति दिन लगभग 1000 कैलोरी प्राप्त होगी, जिसका अर्थ है कि यह अपने वसा भंडार का उपयोग करना शुरू कर देगा। 5-7 दिनों में आप 6-7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। आहार का पालन करने के लिए तीन विकल्प हैं:

आप अनाज और दूध पिलाने के फार्मूले सहित बिल्कुल सभी शिशु आहार उत्पाद खा सकते हैं, लेकिन प्रति दिन 1200 कैलोरी से अधिक नहीं, अवधि - 10 दिनों से अधिक नहीं, परिणाम - 7 किलोग्राम तक।

आप केवल वही उपभोग कर सकते हैं जो जार या बक्सों में पैक किया गया है, सूखे मिश्रण और अनाज, सूजी, चावल, अनाज और मलाईदार योजक के साथ डिब्बाबंद प्यूरी को बाहर करें। सब्जियों और फलों की प्यूरी, मांस की प्यूरी, पनीर और जूस की अनुमति है। अवधि - 7 दिन तक, वजन घटाना - 5 किलोग्राम तक।

केवल फल और सब्जियों की प्यूरी ही पियें जिनमें चीनी न हो, साथ ही चाय और कॉफ़ी भी पियें। अवधि - 3 दिन से अधिक नहीं, जाल में - 100 ग्राम के 10 जार तक। एक प्रकार का उपवास आहार आपको 2-3 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देगा।

एक सप्ताह के लिए बच्चों का आहार मेनू

यह मत भूलिए कि आपको थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाना होगा और दिन में कम से कम दो लीटर शुद्ध मिनरल वाटर पीना होगा।

एक नमूना मेनू इस तरह दिख सकता है:

पहला नाश्ता: कोई भी फल प्यूरी (1-2 जार), बिना चीनी की हरी चाय या बच्चों का पनीर।
दूसरा नाश्ता: हरी चाय के साथ पनीर, सब्जी प्यूरी, एक गिलास सेब का रस।
दोपहर का भोजन: सब्जी और मांस प्यूरी (प्रत्येक 2 जार), फल प्यूरी के 1-2 जार, बच्चों या बिस्कुट के साथ सेब का रस।
दोपहर का नाश्ता: फल या सब्जी प्यूरी का 1 जार, एक गिलास जूस या हरी चाय।
रात का खाना: इच्छानुसार कोई भी फल की प्यूरी, फलों के रस के साथ पनीर या हरी चाय।

यह आहार उन लोगों के लिए है जो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन अगर आपका लक्ष्य मसल्स मास बढ़ाना है तो आपको अपने आहार में प्रोटीन को अतिरिक्त रूप से शामिल करना होगा। शिशु फार्मूला में यह पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। आहार के लिए, आपको उन्हें चुनना होगा जिनमें कैलोरी की मात्रा कम हो। दलिया और मिश्रण का सेवन केवल नाश्ते में या जिम जाने से पहले दोपहर के नाश्ते के रूप में करें - प्रति सर्विंग 200 ग्राम तक।

एक अन्य उदाहरण मेनू विकल्प व्यंजनों का निम्नलिखित सेट हो सकता है:

पहला नाश्ता: किसी भी फल की प्यूरी के 2 जार और सब्जी प्यूरी के 2 जार;
दूसरा नाश्ता: सब्जी प्यूरी के 3 जार;
दोपहर का भोजन: मांस शोरबा के बिना सब्जी का सूप, 100 ग्राम उबले हुए मुर्गे या उबली हुई मछली;
दोपहर का नाश्ता: फल प्यूरी के 3 जार;
रात का खाना: कम वसा वाला पनीर या शिशु आहार पनीर (150 ग्राम), सब्जी और मांस प्यूरी के 2 जार।

बेबी अनाज के बजाय, आप नाश्ते में बिना मक्खन के पानी और शहद के साथ नियमित दलिया खा सकते हैं।

अखबारों ने एक बार लिखा था कि जेनिफर एनिस्टन शिशु आहार पर वजन कम करने की सलाह देती हैं। वाह... मैंने तब सोचा। विचार दिलचस्प है, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस तकनीक के आने के बाद बच्चों के लिए स्वयं फार्मूले की कमी हो गई है। फिर मैं इसके बारे में भूल गया और हाल ही में लेडी गागा ने वजन कम करने के उसी तरीके के बारे में बात की... हां, यह स्पष्ट है कि शो बिजनेस के सभी प्रसिद्ध प्रतिनिधि, बिना किसी अपवाद के, अपने फिगर पर नजर रखते हैं और विभिन्न प्रकार की वजन घटाने की तकनीकों का पालन करते हैं जो उन्हें अनुमति देती हैं अपना सर्वोत्तम प्रतिशत देखने के लिए। तो शिशु आहार आहार एक और उत्कृष्ट आहार है, जिसके बारे में हम आज बात करेंगे।

संभवतः, इस आहार का आविष्कार आलसी लोगों द्वारा किया गया था जो विभिन्न आहार व्यंजन तैयार करने में अपना कीमती समय बर्बाद नहीं करना चाहते थे। उन्हें लगा कि रेडीमेड चीजें खरीदना बहुत आसान है। इसके अलावा, उनका वर्गीकरण बहुत बड़ा है, फल, मांस और सब्जी के जार हैं।

मैं तुरंत कहूंगा कि शायद इस तकनीक का सबसे बड़ा दोष इसकी उच्च लागत है। हालाँकि, यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आपको इसके लिए कुछ भी करने में कोई आपत्ति नहीं है। यदि आप इस नए-नए आहार को आज़माने की इच्छा रखते हैं, तो आपको एक मेनू बनाना होगा और बिना किसी परिरक्षकों और सभी प्रकार के रंगों के केवल प्राकृतिक उत्पादों को खाना होगा।

प्यूरी की स्थिरता को गाढ़ा बनाने के लिए, साधन संपन्न निर्माता मिश्रण में स्टार्च या चावल का आटा मिलाते हैं, लेकिन यह अनावश्यक है। इसलिए, ऐसा उत्पाद खरीदने से पहले, आपको इसमें शामिल सामग्रियों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए, जो प्रत्येक जार के लेबल पर इंगित किए गए हैं।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार स्वादिष्ट से बहुत दूर है, क्योंकि इन उत्पादों की गंध इतनी सुखद नहीं है और इसकी सुगंध से चमकती नहीं है। हालाँकि, दुबलेपन की खोज में, आप इस तरह के भोजन के आदी हो सकते हैं, आपको बस एक सुंदर आकृति के बारे में लगातार विचारों के साथ खुद को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, और जल्द ही आप खुशी के साथ बच्चे के भोजन का आनंद ले पाएंगे।

संभवत: सबसे स्वादिष्ट सब्जी प्यूरी तोरी, गाजर, कद्दू से बने मिश्रण हैं, लेकिन आलू और फूलगोभी से बनी प्यूरी में बहुत कुछ कमी रह जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपको फलों के पोषण के जार को छोड़ना होगा, अन्यथा आप वांछित प्रभाव प्राप्त किए बिना अतिरिक्त वजन अपने पास रख सकते हैं।

गर्मी से उपचारित किए गए उत्पादों की तुलना में ताजा आड़ू, नाशपाती और सेब खाना अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, आप अपने आहार में शिशु आहार के लिए डेयरी-मुक्त अनाज शामिल कर सकते हैं; इन्हें तैयार करना नाशपाती के छिलके जितना आसान है, और इनकी रेंज काफी बड़ी है।

शिशु आहार पर स्टार आहार

मैं तुम्हें ले आऊंगा नमूना मेनूएक दिन के लिए ऐसा खाना:

नाश्ता: सुबह दूध रहित दलिया की एक सर्विंग खाएं, सर्विंग दो सौ ग्राम होनी चाहिए। मिठाई के लिए, आप अपने विवेक से ताजे फल का आनंद ले सकते हैं, लेकिन सौ ग्राम से अधिक न खाएं।
दूसरा नाश्ता: एक गिलास कम वसा वाले केफिर या फ्रुक्टोज के साथ दो सौ ग्राम हल्का दही पियें।
दोपहर का भोजन: अपने लिए ब्रिकेट सूप बनाएं; बच्चों के विभागों में विशेष सूखे संस्करण बेचे जाते हैं। इसे बस गर्म पानी से पतला किया जाना चाहिए; सब्जी या मछली शोरबा खाना सबसे अच्छा है।
दोपहर का नाश्ता: यदि भूख की भावना असहनीय है, तो आप एक गिलास दही या कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं।
रात का खाना: मूसली की एक सर्विंग तैयार करें, उन्हें दही, दूध या केफिर, लगभग एक गिलास के साथ पतला करें।

आप अपना शिशु आहार स्वयं तैयार कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, सब्जी प्यूरी बनाने के लिए, आपको एक डबल बॉयलर का उपयोग करने की आवश्यकता है, घर के बने दही के लिए एक विशेष दही निर्माता उपयुक्त है।

ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने का यह तरीका काफी सख्त है और इसकी अवधि दस दिन से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। इस डाइट के बाद कई महिलाएं वसायुक्त और नमकीन भोजन खाना बंद कर देती हैं।

तकनीक के लाभ

इस तकनीक का पालन करते हुए, एक व्यक्ति उच्च गुणवत्ता वाला भोजन खाता है, बिना रंगों या किसी परिरक्षकों के, साथ ही बिना नमक और चीनी के।
- हिस्से बहुत छोटे हैं, ज़्यादा खाना मुश्किल है।
- लंबे समय तक खाना पकाने में समय बर्बाद करने की जरूरत नहीं है।
- ऐसे भिन्नात्मक पोषण के लिए धन्यवाद, चयापचय में सुधार होगा, और अतिरिक्त पाउंड धीरे-धीरे गायब होने लगेंगे।
- ऐसे छोटे जार अपने साथ ले जाना सुविधाजनक होता है, ये ज्यादा जगह नहीं लेते हैं।

आहार के विपक्ष

उत्पाद डिब्बाबंद होते हैं, इसलिए उनमें ताजे जितने उपयोगी पदार्थ नहीं होते हैं।
- डाइट अपने आप में काफी सख्त है। भोजन को चबाने की आवश्यकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि पर्याप्त खाना मुश्किल होगा, और भूख की भावना लगातार बनी रहेगी। वैसे भी कोशिश करें कि प्यूरी को चबाकर खाएं तो ज्यादा फायदा होगा।
- शिशु आहार महँगा है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शिशु आहार में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो विशेष रूप से शिशुओं के शरीर के लिए अनुकूलित होते हैं, इसलिए, एक वयस्क के लिए फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का अनुपात न्यूनतम हो सकता है।

इसलिए, अतिरिक्त विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। अन्यथा, आप शरीर के कामकाज को बाधित कर सकते हैं, जिससे विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं।

यदि आप केवल जार से मसले हुए आलू खाते हैं, तो आपके पेट को नरम खाद्य पदार्थों को संसाधित करने की आदत हो जाएगी, और बाद में उसके लिए मोटे खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल हो जाएगा।

इसे रोकने के लिए वजन घटाने की पूरी प्रक्रिया के दौरान विभिन्न प्रकार के ताजे फल और उबली हुई सब्जियां खाएं। अपनी खुद की प्यूरी बनाने का प्रयास करें क्योंकि यह स्वास्थ्यवर्धक है।

निष्कर्ष

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपको केवल बेबी प्यूरी खाने की ज़रूरत नहीं है, आपको ऐसे पोषण का प्रशंसक नहीं होना चाहिए। कई पोषण विशेषज्ञ नाश्ते और दोपहर के भोजन को वयस्क खाद्य पदार्थों से बदलने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।

खैर, जैसा कि सभी आहारों के साथ होता है, शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, इसके बिना आप वजन में बदलाव के लिए बहुत लंबे समय तक इंतजार कर सकते हैं, और, दुर्भाग्य से, आप इसे कभी नहीं देख पाएंगे। इसलिए, खेल के लिए समय समर्पित करें और आप हमेशा स्लिम और फिट रहेंगे।

स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों और अतिरिक्त वजन से जूझ रहे लोगों के बीच, हाल ही में शिशु आहार आहार लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है. इस तरह के शासन से वास्तव में एक सप्ताह में कई किलोग्राम वजन कम हो सकता है, लेकिन यहां कुछ नुकसान भी हैं।

आइए ऐसे आहार के फायदे और नुकसान पर नजर डालते हैं।

शिशु आहार के लाभ

वयस्कों के लिए खाद्य उद्योग में अधिकांश तैयार उत्पादों के विपरीत, शिशु आहार एक स्वस्थ और उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है। साथ ही, इसमें कोई अतिरिक्त वसा या स्वाद देने वाले योजक नहीं होते हैं, जो न केवल वजन घटाने वाले आहार में, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग और पूरे शरीर के सामान्य स्वास्थ्य के लिए बेबी प्यूरी और अनाज का उपयोग करना संभव बनाता है।

वयस्क आहार के लिए शिशु आहार खाने के लाभ स्पष्ट हैं:

1. प्यूरी और दलिया में शामिल सामग्री प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक हैं।
2. शिशु आहार तैयार करने की प्रक्रिया में, किसी भी संरक्षक, स्वाद, सुगंध, मसाले या यहां तक ​​कि नमक का उपयोग नहीं किया जाता है।
3. तैयार प्यूरी और अनाज खाने से खाना पकाने में लगने वाला समय बचाना संभव हो जाता है।
4. कैलोरी की गणना करना बहुत आसान हो गया है क्योंकि बेबी फ़ूड जार पर लगे लेबल में उनमें मौजूद उत्पाद की ऊर्जा सामग्री के बारे में विस्तृत जानकारी होती है।
5. इससे फ्रैक्शनल फीडिंग तकनीक का उपयोग करना आसान हो जाता है। सुविधाजनक पैकेजिंग आपको काम पर भी आहार का पालन करने की अनुमति देती है।
6. शासन का सटीक पालन आपको न केवल अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि बंद आंतों और थके हुए जिगर को भी साफ करता है।
7. त्वरित परिणाम. शुरुआती चरण में वजन बहुत तेजी से घटता है, साप्ताहिक रूप से 5 किलो तक वजन कम किया जा सकता है।
8. व्यंजनों का विस्तृत चयन. आज शिशु आहार की रेंज असामान्य रूप से विस्तृत है। इसमें न केवल सब्जी प्यूरी और दूध दलिया, बल्कि मांस उत्पाद, पनीर, कुकीज़ और जूस भी शामिल हैं।
9. शिशु आहार पर आहार का पालन करना काफी सरल है, क्योंकि यह काफी तृप्तिदायक होता है। भूख की अनुपस्थिति शासन के दीर्घकालिक अनुपालन को सुनिश्चित करेगी, जिसके परिणामस्वरूप आप अधिक वजन कम कर सकते हैं।

उपरोक्त सभी फायदे हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देते हैं कि पूरक आहार उत्पादों पर आधारित आहार का पालन करना आसान है और यह ठोस और काफी त्वरित परिणाम लाता है। लेकिन इससे पहले कि आप ऐसी व्यवस्था का पालन करने का निर्णय लें, आपको न केवल इसके फायदे, बल्कि इसके नुकसान पर भी विचार करना चाहिए।

नुकसान और विपक्ष

आश्चर्यजनक रूप से शिशु आहार पर आधारित आहार के अपने नुकसान भी हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि शिशुओं के लिए खाद्य पदार्थों में कुछ बुरा हो सकता है, लेकिन कुछ परिस्थितियों में वे न केवल वांछित परिणाम दे सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं, इसलिए ऐसे आहार के सभी नुकसानों पर ध्यान से विचार करना उचित है:

1. शिशु आहार में फाइबर की कम मात्रा आंतों की समस्याओं को जन्म दे सकती है।
2. खाना न चबाने से भूख का झूठा अहसास हो सकता है। यह समस्या विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक है, इसका समाधान ढूंढना कठिन है, इसलिए इस स्थिति को सहना होगा - समय के साथ भूख दूर हो जाएगी।
3. नमक और विभिन्न योजकों की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शिशु आहार का स्वाद नियमित भोजन से काफी कम होता है।
4. विफलता की उच्च संभावना और आहार से गलत तरीके से बाहर निकलने से वजन कम नहीं हो सकता, बल्कि वजन बढ़ सकता है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए, धीरे-धीरे सामान्य आहार पर स्विच करना आवश्यक है, स्थापित आहार को आंशिक रूप से परिचित खाद्य पदार्थों से बदलना।
5. उत्पादों की संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता। यद्यपि यह नुकसान किसी भी आहार में अंतर्निहित है, यहां स्थिति कुछ अलग है: आपको अतिरिक्त स्टार्च और आटे वाले उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता है, जिन्हें कुछ शिशु आहार निर्माता गाढ़ा करने के लिए जोड़ते हैं, और ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें क्रीम होती है।
6. शिशु आहार की कीमत काफी अधिक है, इसलिए नियमित रूप से इसका सेवन करने से आपकी किराने की लागत में काफी वृद्धि हो सकती है।

इसके अलावा, शिशु आहार की उपयोगिता के बावजूद, आहार शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यह उपाय मतभेदों की उपस्थिति को समाप्त कर देगा, जिसमें बीमारियाँ भी शामिल हैं:

• हाड़ पिंजर प्रणाली;
• हृदय प्रणाली;
• एनीमिया;
• प्रतिरक्षा का मौसमी या दीर्घकालिक कमजोर होना।

सूचीबद्ध बीमारियों की अनुपस्थिति में और इच्छाशक्ति की उपस्थिति में, शिशु आहार पर आहार वास्तव में वांछित परिणाम देगा, मुख्य बात यह है कि सभी पेशेवरों और विपक्षों पर सावधानीपूर्वक विचार करें।

दिन के लिए मेनू

शिशु आहार आहार पर काम शुरू करने के लिए संतुलित आहार बनाना मुश्किल नहीं है: यह पौधे और पशु खाद्य पदार्थों को सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजित करने के लिए पर्याप्त है।

ऐसे आहार के लिए यहां एक अनुमानित दैनिक आहार दिया गया है:

1. नाश्ता. यह भोजन संतोषजनक और ऊर्जा-गहन होना चाहिए। एक गिलास पनीर और आधा दलिया, हर्बल चाय (इसे बच्चों के आहार से लेने की ज़रूरत नहीं है, आप प्राकृतिक सूखी जड़ी-बूटियाँ बना सकते हैं) उत्तम हैं।
2. नाश्ता. 100 ग्राम सब्जी प्यूरी दोपहर के भोजन तक शरीर को सहारा देने में मदद करेगी।
3. रात का खाना. सबसे संतोषजनक भोजन, आपको 100 ग्राम मांस और सब्जी प्यूरी को शामिल करना होगा, इसे चीनी मुक्त रस से धो लें।
4. दूसरा नाश्ता. पनीर या केफिर, कुकीज़ वाली चाय (यह भी शिशु आहार से होनी चाहिए)।
5. रात का खाना. मछली और सब्जी प्यूरी का एक-एक जार। एक गिलास बिना मीठा किया हुआ जूस।

अगर आखिरी भोजन के काफी देर बाद नींद आती है तो आप सोने से 3 घंटे पहले अपने आहार में फल या सब्जी प्यूरी का एक जार शामिल कर सकते हैं।

आहार परिणाम

शिशु आहार आहार पहली बार में विशेष रूप से त्वरित परिणाम लाता है: आप एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। ऐसा आंतों से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने के कारण होता है। तेज़ शुरुआत के बाद, परिणाम थोड़ा धीमा होकर 2-3 किलोग्राम के आंकड़े तक पहुँच सकते हैं।

ऐसे आहार के परिणाम काफी हद तक शरीर की शारीरिक स्थिति और दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करते हैं। अतिरिक्त वजन की प्रारंभिक मात्रा का बहुत महत्व है। जहाँ तक व्यायाम का सवाल है, इस आहार के साथ गहन प्रशिक्षण वर्जित है, क्योंकि इस मामले में दैनिक कैलोरी की मात्रा अपेक्षाकृत कम स्तर पर है।