बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों और अंगों का इष्टतम आयु-संबंधित विकास उसके साथ विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

गतिहीन खेलसेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों को लक्षित किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, बच्चे के सामने मेज पर, मेथोडोलॉजिस्ट विभिन्न आकारों के बहुरंगी क्यूब्स रखता है और पूछता है कि वह उनके साथ क्या करना चाहेगा। बच्चा एक टावर बनाने का फैसला करता है। और फिर वह सभी क्रियाओं का उच्चारण करता है: “मैं अपने दाहिने हाथ से बड़ा नीला घन लेता हूं - यह घर की शुरुआत है। मैं एक बड़ा सफेद घन लेता हूं और इसे शीर्ष पर रखता हूं - यह पहली मंजिल है। यह सरल उदाहरण दिखाता है कि मोटर, गतिज, दृश्य, श्रवण और वाक् क्षेत्र एक साथ सक्रिय होते हैं। दृश्य-स्थानिक धारणा, शरीर आरेख और गति आरेख बनते हैं। गतिहीन खेल (उदाहरण के लिए, शतरंज) का उपयोग ध्यान और समन्वय को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है।

घर के बाहर खेले जाने वाले खेलइनका उद्देश्य बदलती परिस्थितियों में मोटर कौशल में सुधार करना, विभिन्न विश्लेषकों के कार्यों में सुधार करना और एक शक्तिशाली सामान्य टॉनिक और भावनात्मक प्रभाव डालना है। ये रेंगने, चलने, दौड़ने, फेंकने और विभिन्न बाधाओं पर काबू पाने के तत्वों वाले खेल हैं।

खेल खेल सरलीकृत नियमों के अनुसार खेले जाते हैं: वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, टेबल टेनिस। पूल में तैरना और घुड़सवारी बहुत प्रभावी है।

व्यायाम व्यायामवे आपको शरीर के विभिन्न हिस्सों पर भार को सटीक रूप से डालने की अनुमति देते हैं; वे मुख्य रूप से मांसपेशियों की ताकत, जोड़ों की गतिशीलता और आंदोलनों का समन्वय विकसित करते हैं। जिमनास्टिक अभ्यास वस्तुओं के बिना और विभिन्न वस्तुओं (जिमनास्टिक स्टिक, घेरा, गेंद के साथ) के साथ, अतिरिक्त वजन के साथ, विभिन्न व्यास की गेंदों पर, जिमनास्टिक उपकरणों पर किया जाता है। एक अलग अनुभाग में साँस लेने के व्यायाम, मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम, संतुलन, सीधापन के कार्यों को विकसित करने के लिए, पैरों के आर्च और गतिशीलता को बनाने के लिए व्यायाम, साथ ही स्थानिक अभिविन्यास और आंदोलनों की सटीकता विकसित करने के लिए व्यायाम शामिल हैं।

सेरेब्रल पाल्सी के लिए अनुकूली शारीरिक शिक्षा के गैर-पारंपरिक रूपों में से एक पर प्रकाश डाला जा सकता है शुष्क पूल व्यायामरंगीन गेंदों से भरा हुआ. पूल में बच्चे के शरीर को हर समय सुरक्षित रूप से सहारा दिया जाता है, जो मोटर संबंधी विकलांगता वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उसी समय, आप पूल में भरने वाली गेंदों के साथ लगातार त्वचा के संपर्क को महसूस करते हुए पूल में घूम सकते हैं। इस प्रकार, पूरे शरीर की निरंतर मालिश होती है, संवेदनशीलता उत्तेजित होती है। कक्षाएं सामान्य मोटर गतिविधि, समन्वय और संतुलन विकसित करती हैं। सूखे पूल में, आप विभिन्न शुरुआती स्थितियों से व्यायाम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पेट के बल लेटकर शुरुआती स्थिति से व्यायाम करने से पीठ की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, भुजाओं की समर्थन क्षमता विकसित होती है और हाथों की पकड़ने की क्षमता विकसित होती है, हाथ-आँख के समन्वय को प्रशिक्षित किया जाता है। , और सिर की सही स्थिति को स्थिर करें।

सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए प्रशिक्षण का दूसरा रूप है फिटबॉल-जिम्नास्टिक- बड़ी लोचदार गेंदों पर जिम्नास्टिक पहली बार, सेरेब्रल पाल्सी के रोगियों के लिए स्विट्जरलैंड में 20 वीं शताब्दी के मध्य 50 के दशक में औषधीय प्रयोजनों के लिए फिटबॉल का उपयोग किया जाने लगा। फिजियोरोल का भी उपयोग किया जाता है - एक दूसरे से जुड़ी हुई दो गेंदें, कुर्सी की गेंदें (चार छोटे पैरों वाली गेंदें), हैंडल वाली गेंदें (क्लैप), अंदर बजती घंटियों वाली पारदर्शी गेंदें, बड़ी मसाज गेंदें। फिटबॉल 300 किलोग्राम से अधिक वजन का सामना कर सकता है और क्षतिग्रस्त होने पर धीरे-धीरे पिचक जाता है। विभिन्न आकारों के फिटबॉल का उपयोग किया जाता है। 3-5 वर्ष के बच्चों के लिए, गेंद का व्यास 45 सेमी होना चाहिए, और 6 से 10 वर्ष की आयु के लिए - ऊंचाई और उम्र के साथ आकार बढ़ता है। गेंद पर बैठते समय कंपन अपने शारीरिक प्रभाव में हिप्पोथेरेपी (घुड़सवारी उपचार) के समान होता है, इष्टतम और व्यवस्थित भार के साथ, एक मजबूत मांसपेशी कोर्सेट बनता है, आंतरिक अंगों के कार्य में सुधार होता है, तंत्रिका प्रक्रियाएं संतुलित होती हैं, सभी भौतिक गुण विकसित होते हैं। और मोटर कौशल बनते हैं, और मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए पाठों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है प्लास्टिक कला और कोरियोग्राफी. उनकी मदद से, आप लय, लचीलेपन, आंदोलनों के समन्वय, सही मुद्रा और मांसपेशी-संयुक्त तंत्र की भावना विकसित कर सकते हैं। पैरों के लिए विशेष व्यायामों का अध्ययन पहले बैठकर किया जाता है, फिर खड़े होते समय सहारे के साथ, और केवल कुछ बच्चे, जिस हद तक वे सक्षम होते हैं और गतिविधियों में महारत हासिल कर लेते हैं, उन्हें बिना सहारे के खड़े होकर करते हैं।

स्थानिक संबंधों का विकास वेस्टिबुलर विश्लेषक के उपयोग के माध्यम से प्रशिक्षण की सहायता से होता है मैट और ट्रैम्पोलिन पर व्यायाम।इसमें अंतरिक्ष में अभिविन्यास के लिए व्यायाम शामिल हैं, जैसे मोड़ के साथ कूदना, शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ आदि। सोमरसॉल्ट, रोल और टक का उपयोग विभिन्न प्रकार के विकल्पों में किया जाता है।

इस्तेमाल किया जा सकता है घूर्णी प्रशिक्षक, दिशा में परिवर्तन और सिर की विभिन्न स्थितियों के साथ घूर्णन की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना। आप एक बड़े कार के टायर का उपयोग कर सकते हैं, जिसके अंदर मरीज़ झुका हो। वे टायर को धक्का देते हैं, वह मरीज के साथ ही लुढ़क जाता है।

संगीत संगत की बदौलत आंदोलनों की लय में सुधार किया जाता है। आप टैम्बोरिन, ड्रम, चम्मच, टेप रिकॉर्डर का उपयोग कर सकते हैं। सामूहिक रूप से या व्यक्तिगत रूप से ताली बजाना, मुक्का मारना, स्टॉम्पिंग का उपयोग करें। टीचर बच्चों के साथ ताली बजाते और फिर उन्हें रोकते। बच्चों को उसी लय में आगे बढ़ते रहना चाहिए। आप कुछ खास गतिविधियों के साथ पाठ के साथ कविता पढ़ सकते हैं या गा सकते हैं। नृत्य की धुन पर, बच्चे बैठे या लेटे हुए, एक निश्चित लय में अपने हाथों और पैरों के साथ मुक्त गति कर सकते हैं। आप एक निश्चित लय बनाए रखते हुए वस्तुओं को एक पंक्ति में या जोड़े में पास कर सकते हैं। "लाइव साउंड" के साथ, यानी एक संगतकार (पियानो या बटन अकॉर्डियन के साथ) के साथ कक्षाएं संचालित करना आदर्श है।

©2015-2019 साइट
सभी अधिकार उनके लेखकों के हैं। यह साइट लेखकत्व का दावा नहीं करती, लेकिन निःशुल्क उपयोग प्रदान करती है।
पेज निर्माण दिनांक: 2016-04-26

नोवोसिबिर्स्क क्षेत्र के सामाजिक विकास मंत्रालय

नोवोसिबिर्स्क क्षेत्र की राज्य स्वायत्त रोगी समाज सेवा संस्था

"मानसिक रूप से विकलांग बच्चों के लिए ओयाशिंस्की अनाथालय-बोर्डिंग स्कूल"

सामान्य शारीरिक तैयारी

बौद्धिक विकलांगता वाले लोगों के लिए अनुकूली शारीरिक संस्कृति और खेल कक्षाएं संचालित करने का कार्यक्रम

(परियोजना के हिस्से के रूप में विकसित "हम भी जीतना चाहते हैं: एक पूर्ण जीवन के लिए अनुकूली भौतिक संस्कृति")

नोवोसिबिर्स्क क्षेत्र

2017

1. व्याख्यात्मक नोट………………………………………………3
2. शैक्षिक और विषयगत योजना………………………………………….6
3. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम की सामग्री……………….7
4. कार्यक्रम का शैक्षिक और पद्धतिगत समर्थन……………………..12
5. कार्यक्रम की सामग्री एवं तकनीकी सहायता.......................13
6. सन्दर्भ…………………………………………………….14

1. व्याख्यात्मक नोट.

कार्यक्रम फोकस

• विकलांग बच्चों के लिए सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (बाद में कार्यक्रम के रूप में संदर्भित) के लिए अनुकूली शारीरिक शिक्षा और खेल के कार्यक्रम का उद्देश्य विशेष अनाथालयों, विशेष (सुधारात्मक) शैक्षिक स्कूलों में बौद्धिक विकलांग छात्रों के साथ काम करना है।आठवीं प्रजातियाँ और मनोविश्लेषणात्मक बोर्डिंग स्कूल औरइसका उद्देश्य मुख्यतः स्वास्थ्य प्रकृति का बहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण है।

अतिरिक्त शिक्षा कार्यक्रम की प्रासंगिकता, शैक्षणिक व्यवहार्यता:

• सामान्य शारीरिक फिटनेस किसी भी खेल में एक बुनियादी तत्व है, चाहे उसकी तकनीकी या शारीरिक जटिलता कुछ भी हो।आधुनिक सामाजिक-आर्थिक स्थिति में, शारीरिक शिक्षा और खेल की प्रणाली की प्रभावशीलता विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि यह इस प्रकार की गतिविधि है जो बच्चे के खेल और उसकी रुचि की गतिविधियों के रूपों की स्वतंत्र पसंद, विकास पर केंद्रित है। स्वस्थ जीवन शैली, संज्ञानात्मक प्रेरणा और क्षमताओं के निर्माण के बारे में उनके विचार।कार्यक्रम आधुनिक वैज्ञानिक डेटा और प्रशिक्षकों के व्यावहारिक अनुभव के आधार पर विकसित किया गया है और यह सिद्धांत और व्यवहार की एकता का प्रतिबिंब है।और उस सामग्री के आधार पर भी जो छात्र अपने संस्थानों में अनुकूली भौतिक संस्कृति और खेलों का अभ्यास करने की प्रक्रिया में सीखते हैं।

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण अनुभाग के मुख्य लक्ष्य और उद्देश्य:

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल लोगों को आकर्षित करना; स्वास्थ्य संवर्धन और व्यापक शारीरिक विकास (शारीरिक और नैतिक क्षमताओं का विकास);

मुख्य लक्ष्य:

1. शैक्षिक

विभिन्न प्रकार की मोटर गतिविधि (दौड़ना, कूदना, आदि) के लिए तकनीकों की मूल बातें सिखाना

शारीरिक शिक्षा की मूल बातों के बारे में ज्ञान विकसित करना

2. विकासात्मक

भौतिक गुणों का विकास (धीरज, गति, गति)

3. शैक्षिक

स्थायी रुचि का निर्माण, शारीरिक शिक्षा और स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा

नैतिक, नैतिक और स्वैच्छिक गुणों की शिक्षा

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम की विशिष्ट विशेषताएं:

मानक कार्यक्रम के विपरीत, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम को उन खेलों में शामिल लोगों के हितों (उम्र, लिंग, मौसम और स्थानीय विशेषताओं के आधार पर) को ध्यान में रखते हुए पूरक किया जाता है जो रोजमर्रा की जिंदगी में लोकप्रिय हैं। कार्यक्रम में टेबल टेनिस और बैडमिंटन का परिचय दिया गया है। इसमें बड़ी संख्या में आउटडोर गेम शामिल हैं, जो अधिकांश गतिविधियों को बाहर करने की अनुमति देता है। खेल-कूद के लिए जोड़ी चुनने की संभावना।

कार्यान्वयन की शर्तें.

भर्ती की शर्तें.

जो कोई भी 9 वर्ष से अधिक आयु के अनुकूली खेलों में शामिल होना चाहता है और जिसके पास चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं (डॉक्टर की लिखित अनुमति के साथ) उसे सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं में भाग लेने की अनुमति है।

कार्यक्रम समापन की अवधि.

कार्यक्रम 3 साल का अध्ययन प्रदान करता है। तीन साल का चक्र पूरा करने के बाद, शिक्षक अपने अनुभव, विशेषज्ञता और बच्चों की रुचि के आधार पर कार्यक्रम को पूरक कर सकता है।

पाठ विधा.

प्रशिक्षण के लिए आवंटित समय प्रति वर्ष 108 घंटे, प्रति सप्ताह 3 घंटे है, जिसमें व्यावहारिक प्रशिक्षण कार्यक्रम का अधिकांश हिस्सा होता है। कक्षाएं सप्ताह में 3 बार एक घंटे के लिए आयोजित की जाती हैं।

समूह अधिभोग.

समूह की अधिकतम संरचना प्रशिक्षण सत्रों के दौरान सुरक्षा नियमों के अनुपालन को ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है। एक समूह में कम से कम 15 लोग होने चाहिए।

कक्षाओं के संगठन के रूप.

सामान्य शारीरिक फिटनेस में शैक्षिक और प्रशिक्षण कार्य के मुख्य रूप हैं: समूह कक्षाएं, प्रतियोगिताओं में भागीदारी, सैद्धांतिक कक्षाएं (बातचीत, व्याख्यान, शैक्षिक फिल्मों को देखने और विश्लेषण करने, फिल्म या वीडियो रिकॉर्डिंग, प्रतियोगिताओं को देखने के रूप में), चिकित्सा और मनोरंजक गतिविधियाँ, सांस्कृतिक कार्यक्रम, प्रतियोगिताओं और शो में भागीदारी।

कक्षाओं के संचालन के रूप.

कक्षाओं के संचालन के मुख्य रूप प्रशिक्षण और खेल हैं।

अपेक्षित परिणाम और उनकी प्रभावशीलता निर्धारित करने के तरीके।

आम हैं:

वे सभी प्रकार की मोटर गतिविधि के लिए तकनीक की बुनियादी बातों में महारत हासिल करेंगे;

भौतिक गुणों का विकास होगा (धीरज, गति, गति, आदि);

स्वास्थ्य में सुधार होगा

शारीरिक शिक्षा और स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक स्थायी रुचि और प्रेरणा बनेगी;

शारीरिक शिक्षा की मूल बातों के बारे में ज्ञान बनेगा

मध्यवर्ती:

1-2 साल की पढ़ाई में

मोटर अनुभव का विस्तार और विकास किया जाएगा,

स्वास्थ्य में सुधार, शरीर को सही करने, सही मुद्रा और आंदोलनों की संस्कृति विकसित करने के उद्देश्य से स्वतंत्र रूप से शारीरिक व्यायाम करने के लिए कौशल और क्षमताएं विकसित की जाएंगी।

अध्ययन के तीसरे वर्ष में

मानव शरीर पर शारीरिक व्यायाम के कार्यात्मक अभिविन्यास के बारे में ज्ञान बनेगा,

मोटर क्रियाओं के स्वतंत्र विकास और भौतिक गुणों के विकास, मुद्रा और काया के सुधार की मूल बातें के बारे में ज्ञान बनेगा

शरीर की कार्यक्षमता बढ़ेगी,

मोटर अनुभव का विस्तार किया जाएगा

अनुकूली शारीरिक शिक्षा और खेल के स्वतंत्र रूपों को व्यवस्थित और संचालित करने में व्यावहारिक कौशल विकसित किया जाएगा।

शारीरिक शिक्षा को शिक्षा के साधन के रूप में उपयोग करने और स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए कौशल और क्षमताएं विकसित की जाएंगी।

रिजल्ट चेक करने के तरीके.

1 ज्ञान का अधिग्रहण (सर्वेक्षण, नियंत्रण अभ्यास, परीक्षण);

2 विषय में रुचि की स्थिरता (सर्वेक्षण, व्यक्तिगत बातचीत, सामूहिक प्रतिबिंब);

3 उपलब्धियाँ (नियंत्रण परीक्षण, परीक्षण, प्रतियोगिताओं में भागीदारी);

4 शारीरिक विकास (शारीरिक फिटनेस परीक्षण, शैक्षणिक अवलोकन, मानवशास्त्रीय परीक्षा)।

कक्षाएँ संचालित करने की विधियाँ और तकनीकें:

मौखिक(कहानी, स्पष्टीकरण, दिशानिर्देश)।

तस्वीर(प्रदर्शन, चित्रों, फिल्मों, फिल्म रिंगों का प्रदर्शन, प्रतियोगिताओं को देखना, मैनुअल का प्रदर्शन: आरेख, तालिकाएँ)।

व्यावहारिक(किसी व्यायाम को आज़माना, उसे स्वयं करना, प्रतियोगिताएँ)।

2. शैक्षिक एवं विषयगत योजना

अध्ययन का 1 वर्ष

पी/पी	विषयों का नाम	घंटों की संख्या
		कुल	लिखित	अभ्यास
1	भौतिक संस्कृति और उसके विकास के बारे में ज्ञान की मूल बातें। शरीर की संरचना.	1	1	-
2		2	2	-
3		1	1	-
4	जिम्नास्टिक।	20	1	19
5	एथलेटिक्स.	20	1	19
6	घर के बाहर खेले जाने वाले खेल।	40	2	38
7	खेल खेल.	20	2	18
8		4	-	4
कुल:		108	10	98

अध्ययन का दूसरा वर्ष

पी/पी	विषयों का नाम	घंटों की संख्या
		कुल	लिखित	अभ्यास
1		1	1	-
2	स्वच्छता, चोट की रोकथाम, चिकित्सा पर्यवेक्षण।	1	1	-
3	प्रतियोगिता नियम, प्रशिक्षण स्थान, उपकरण, सूची।	1	1	-
4	जिम्नास्टिक।	20	1	19
5	एथलेटिक्स.	20	1	19
6	घर के बाहर खेले जाने वाले खेल।	20	2	18
7	खेल खेल.	41	2	39
8	नियंत्रण परीक्षण और प्रतियोगिताएं.	4	-	4
कुल:		108	9	99

अध्ययन का तीसरा वर्ष

पी/पी	विषयों का नाम	घंटों की संख्या
		कुल	लिखित	अभ्यास
1	शरीर की संरचना, शारीरिक व्यायाम के प्रभाव के बारे में बुनियादी ज्ञान।	1	1	-
2	स्वच्छता, चोट की रोकथाम, चिकित्सा पर्यवेक्षण।	1	1	-
3	प्रतियोगिता नियम, प्रशिक्षण स्थान, उपकरण, सूची।	1	1	-
4	जिम्नास्टिक।	22	1	21
5	एथलेटिक्स.	24	1	23
6	घर के बाहर खेले जाने वाले खेल।	16	1	15
7	खेल खेल.	39	2	37
8	नियंत्रण परीक्षण और प्रतियोगिताएं.	4	-	4
कुल:		108	7	101

3. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रम की सामग्री

1-2 वर्ष का प्रशिक्षण

1. बुनियादी ज्ञान (सिद्धांत)

आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति के विकास के बारे में। भौतिक और अनुकूली भौतिक संस्कृति की उत्पत्ति का इतिहास। रूस के विशेष ओलंपिक के कार्यक्रम में अनुकूली भौतिक संस्कृति और खेल।

मानव शरीर पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव के बारे में। मानव शरीर की संरचना (अंगों और प्रणालियों) के बारे में संक्षिप्त जानकारी। स्वास्थ्य और प्रदर्शन में सुधार पर विभिन्न शारीरिक व्यायामों का प्रभाव।

छात्रों में स्वस्थ जीवन शैली के लिए स्थायी प्रेरणा का निर्माण। अनुकूली शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता.

दिन के मोटर मोड के बारे में. व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल कक्षाएं।

स्वच्छता की अवधारणा. स्वच्छता बरतें. मनोरंजन और अनुकूली शारीरिक शिक्षा और खेल। व्यक्तिगत स्वच्छता। जूतों और कपड़ों की स्वच्छता. बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए कठोरता और इसका महत्व। स्टेडियम, जिम में विभिन्न खेलों का अभ्यास करते समय सुरक्षा सावधानियां।

3. प्रतियोगिता नियम, प्रशिक्षण स्थान, उपकरण, सूची। (लिखित)

प्रतियोगिता नियम. कक्षा स्थान. खेल मैदान (स्टेडियम), जिम, उपयोगिता कक्ष: लॉकर रूम, शॉवर, उपकरण भंडारण कक्ष। विभिन्न खेलों के लिए उपकरण और आपूर्ति।

व्यावहारिक पाठ.

4. जिम्नास्टिक.

अभ्यास:

ड्रिल व्यायाम. वस्तुओं के बिना, वस्तुओं के साथ, जोड़ियों में, जिम्नास्टिक बेंच आदि पर सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

कलाबाजी अभ्यास. जिमनास्टिक उपकरण पर व्यायाम. चढ़ना.

शक्ति व्यायाम. सर्किट प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग करके बाधा कोर्स पर काबू पाना।

लिखित:

सुरक्षा सावधानियां। व्यायाम उपकरण. बीमा के तरीके.

5. एथलेटिक्स.

अभ्यास:

चलना और धीमी गति से दौड़ना। 300 - 500 मीटर पार करें। कम दूरी की दौड़ 30-60 मीटर तक। लंबी दूरी की दौड़। खड़े होकर लंबी कूद, दौड़ने की कूद, ऊंची कूद, बहु-कूद। किसी स्थान से, दूर से, किसी लक्ष्य पर गेंद फेंकना। विशेष दौड़ने के व्यायाम. उच्च, निम्न प्रारंभ करें. त्वरण प्रारंभ करना.

लिखित:

चलने और दौड़ने के मुख्य चरण। दौड़ने की तकनीक.

कूदने की तकनीक.

फेंकने की तकनीक.

6. आउटडोर खेल.

प्रतिका:

"पड़ोसी के लिए गेंद", "कूदती गौरैया", "दो ठंढ", "सीधे लक्ष्य पर",

"गीज़ - हंस", "कौन तेज़ है?", "कॉलिंग नंबर", "शिकारी और बत्तख",

"लोमड़ी और कुत्ते", "गौरैया - कौवे", "ऊंचाइयां लेना", "टैग", "टैग", "गेंद के लिए लड़ो", "शूटआउट", आदि।

लिखित:

खेल के नियम।

7.बास्केटबॉल।

अभ्यास:

बास्केटबॉल खिलाड़ी का रुख. चलना। दौड़ना। पार्श्व चरणों के साथ आगे बढ़ना (आगे, बाएँ, दाएँ मुख करना)। रुकता है (कूदता है)। मेटा चालू करता है (आगे, पीछे)।

गेंद को दोनों हाथों से पकड़ना. दो हाथों से छाती से, दो हाथों से ऊपर से, एक हाथ से कंधे से गेंद को पास करना।

दो हाथों से छाती से, दो हाथों से ऊपर से गेंद को एक स्थान से फेंकना।

अधिक उछाल के साथ, कम उछाल के साथ गेंद को ड्रिब्लिंग करना।

एक पैर आगे करके डिफेंडर का रुख। पैरों को एक सीध में रखकर खड़े हो जाएं।

व्यक्तिगत क्रियाएं. समूह क्रियाएँ. टीम की कार्रवाई. शैक्षिक खेल.

लिखित:

खेल के नियम।

आंदोलन तकनीक.

गेंद को संभालने की तकनीक.

रक्षा तकनीक.

आक्रमण की रणनीति.

8.बैडमिंटन.

लिखित:

रैकेट पकड़. पारी.

दाएँ और बाएँ से वार।

सपाट, छोटे और छोटे स्ट्रोक।

खेल के नियम।

अभ्यास:

शैक्षिक खेल.

9.फुटबॉल.

अभ्यास:

गति और दिशा बदलते हुए एक सीधी रेखा में दौड़ना। दौड़ते समय बाएँ और दाएँ मुड़ता है। दौड़ते समय रुकना.

गेंद को लात मारना. दाएं और बाएं पैर से, पैर के अंदरूनी हिस्से से, इंस्टेप के अंदर और बाहर से किक मारें। गेंद को रोकना. तलवे और पैर के अंदरूनी भाग पर रुकें।

ड्रिब्लिंग. बाहर से, इनस्टेप के अंदर से और पैर के अंदर से नेतृत्व करें। दाएँ और बाएँ पैर बारी-बारी से। भ्रामक हरकतें (संकेत)। फ़िंट ट्रेनिंग: गेंद के साथ अप्रत्याशित झटका, ड्रिब्लिंग करते समय, अचानक गेंद को पीछे फेंकना, तलवे से वापस साथी की ओर घुमाना।

गेंद को टैकल करना. गेंद का अवरोधन. टीम की कार्रवाई.

लिखित:

आंदोलन तकनीक.

भ्रामक गतिविधियों के प्रकार.

खेल के नियम।

अध्ययन का तीसरा वर्ष.

1. ज्ञान के मूल सिद्धांत (सिद्धांत)

भौतिक संस्कृति का इतिहास.

शारीरिक व्यायाम का मानव शरीर पर प्रभाव। मानव शरीर (अंगों और प्रणालियों) की संरचना के बारे में संक्षिप्त जानकारी।

छात्रों में स्वस्थ जीवन शैली के लिए स्थायी प्रेरणा का निर्माण। दैनिक शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता.

दिन का मोटर शासन। स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा और खेल गतिविधियाँ। आत्म-नियंत्रण डायरी रखना।

2. स्वच्छता, चोट की रोकथाम, चिकित्सा पर्यवेक्षण (सिद्धांत)

सर्दी से बचाव. सख्त करने के नियम और तकनीक. धूम्रपान और शराब पीने के नुकसान. खेल चोटों के लिए प्राथमिक उपचार के नियम।

3. प्रतियोगिता नियम, प्रशिक्षण स्थान, उपकरण, सूची (सिद्धांत)

एथलेटिक्स, जिम्नास्टिक, खेल खेल (बास्केटबॉल, टेबल टेनिस, बैडमिंटन) में प्रतियोगिताओं के नियम।

4. जिम्नास्टिक.

अभ्यास:

ड्रिल व्यायाम. सामान्य विकासात्मक अभ्यास: वस्तुओं के बिना, एक साथी के साथ, जिमनास्टिक उपकरण पर। कलाबाजी अभ्यास. एक बाधा मार्ग पर काबू पाना।

लिखित:

बीमा।

जिम्नास्टिक शब्दावली.

जिम्नास्टिक व्यायाम तकनीक की मूल बातें।

5. एथलेटिक्स.

अभ्यास:

धीमी गति से चल रहा है. क्रॉस-कंट्री 500-1000 मीटर, 100 मीटर तक की छोटी दूरी की दौड़। लम्बी कूद दौड़ना. ऊंची छलांग लगाना. किसी लक्ष्य और दूरी पर ग्रेनेड फेंकना।

लिखित:

दौड़ने की तकनीक, कूदने की तकनीक, फेंकने की तकनीक का गहन अध्ययन।

एक मोड़ में प्रवेश करने और समाप्त करने की तकनीक।

6. आउटडोर खेल.

अभ्यास।

जादूगर, गेंद से टैग, मछुआरे और मछली। मुर्गों की लड़ाई. ऊँचाइयाँ प्राप्त करना, आदि।

रिले दौड़ मौके पर, गति में, वस्तुओं के बिना, वस्तुओं के साथ।

लिखित:

खेल के नियम।

7.बास्केटबॉल।

लिखित:

रक्षा रणनीति. आक्रमण की रणनीति.

अभ्यास:

खड़ा है और हरकतें. व्यक्तिगत और टीम कार्रवाई.

8.बैडमिंटन.

लिखित:

आक्रमण करना। सुरक्षा। भ्रामक हरकतें. अगल-बगल संपर्क प्रणाली. विकर्ण अंतःक्रिया प्रणाली. लाइन इंटरेक्शन.

अभ्यास:

युगल खेल. एकल खेलते हैं

9. टेबल टेनिस.

अभ्यास:

रैकेट पकड़. दिए गए वर्गों में तेज गति से 2-3 अलग-अलग खेल तकनीकों को बदलना और संयोजित करना। रक्षात्मक और आक्रमणकारी शॉट्स के साथ जटिल सर्व का संयोजन। जवाबी हमले।

लिखित:

जोड़े की रणनीति. जोड़ियों का चयन युगल रणनीति के लिए विकल्प.

सैद्धांतिक कक्षाओं का मुख्य उद्देश्य अनुकूली भौतिक संस्कृति के इतिहास, सिद्धांत और कार्यप्रणाली, चिकित्सा पर्यवेक्षण और आत्म-नियंत्रण, स्वच्छता, सुरक्षा सावधानियों, चोटों के लिए प्राथमिक उपचार, तकनीक और रणनीति पर आवश्यक ज्ञान प्रदान करना है। खेल के नियमों और प्रतियोगिताओं के आयोजन पर; उपकरण के बारे में, खेल सुविधाओं में व्यवहार के नियमों के बारे में।

व्यावहारिक भाग में, जटिल कक्षाओं का उपयोग किया जाना चाहिए, जिनकी सामग्री में विभिन्न खेलों (एथलेटिक्स, जिमनास्टिक, खेल खेल या जिमनास्टिक, आउटडोर गेम इत्यादि) के अभ्यास शामिल हैं।

अभ्यासों का चयन पाठ के शैक्षिक, शैक्षिक और स्वास्थ्य लक्ष्यों के अनुसार किया जाता है।

प्रत्येक व्यावहारिक पाठ में तीन भाग होने चाहिए:

प्रारंभिक, जिसमें खेल अभ्यास शामिल हैंआपके ध्यान के लिये , चलना, दौड़ना, सामान्य विकासात्मक व्यायाम (बिनासामान , वस्तुओं के साथ, जोड़े में, आदि);

मुख्य एक, जिसमें चढ़ाई, संतुलन, बाधाओं पर काबू पाने, जिमनास्टिक, एथलेटिक्स, स्की प्रशिक्षण, आउटडोर और खेल खेलों के वर्गों से व्यायाम किए जाते हैं;

अंतिम भाग, जिसमें चलना, धीमी गति से दौड़ना, शांत खेल शामिल हैं, अंतिम भाग के अंत में पाठ के परिणामों का सारांश दिया गया है।

कार्यक्रम के प्रत्येक अनुभाग के लिए शैक्षिक और प्रशिक्षण चक्र कवर की गई सामग्री के सिद्धांत और अभ्यास पर नियंत्रण परीक्षणों के साथ समाप्त होता है। नियंत्रण मानकों को किसी दिए गए आयु समूह के मानकों के आधार पर शारीरिक शिक्षा के प्रमुख द्वारा संकलित किया जाता है।

एसोसिएशन में खेल प्रतियोगिताओं से कक्षाओं में रुचि बढ़ती है। उन्हें स्वयंसेवकों, शिक्षकों और दर्शकों के निमंत्रण के साथ व्यवस्थित रूप से चलाया जाना चाहिए।

4. कार्यक्रम के लिए शैक्षिक और पद्धतिगत समर्थन।

एक विशिष्ट पाठ की संरचना:

1. प्रारंभिक भाग (वार्म-अप) - निर्माण, काम के लिए मोटर उपकरण की तैयारी, आउटडोर स्विचगियर।
2. इनमें से प्रत्येक खेल, जिमनास्टिक, खेल के बुनियादी अभ्यास मुख्य हैं।
3. अंतिम - श्वास बहाली, विश्राम व्यायाम, आत्म-मालिश।

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं अपने उद्देश्यों में भिन्न होती हैं।

1. समूह से परिचित होने के लिए कक्षाएं

2. नई सामग्री सीखने के लिए कक्षाएं

3. कवर की गई सामग्री की पुनरावृत्ति और समेकन

4. नई सामग्री सीखने के लिए कक्षाएं

5. मिश्रित वर्ग

5. कार्यक्रम के लिए रसद समर्थन।

प्रत्येक छात्र के लिए खेल वर्दी और जूते

खेल उपकरण: मैट, गेंदें (बास्केटबॉल, फुटबॉल, टेनिस, छोटी गेंदें), जिमनास्टिक स्टिक, दीवार बार, बैलेंस बीम, हुप्स, जिमनास्टिक बेंच, स्किटल्स, जंप रस्सी, टेनिस और बैडमिंटन रैकेट, शटलकॉक, फुटबॉल गोल

तकनीकी शिक्षण सहायक सामग्री (टीवी, वीडियो, प्रोजेक्टर)

खेल हॉल (हॉल 30 बाय 20, डेक, लकड़ी का फर्श, निशान, चिकनी दीवारें, कोई उभार नहीं, हवा का तापमान 16-18 डिग्री, पर्याप्त रोशनी, वेंटिलेशन, ध्वनि इन्सुलेशन, पर्याप्त मात्रा में खेल उपकरण), खेल स्टेडियम।

ग्रंथ सूची:

शिक्षकों के लिए:

1. बारचुकोवा जी.वी. टेबल टेनिस का सिद्धांत और कार्यप्रणाली। - एम., 2006

2. वेरखोशांस्की यू.वी. एक एथलीट के लिए विशेष प्रशिक्षण के मूल सिद्धांत। - एम., 1988

3. गोडिक एम.ए. प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी भार का नियंत्रण. - एम., 1980

4. गोलोशचापोव बी.आर. भौतिक संस्कृति का इतिहास. - एम., 2009

5. ग्रिशिना यू.आई. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण। - एम., 2010

6. कगनोव एल.एस. हममें सहनशक्ति विकसित होती है. - एम., 1990

7. लवइको आई.डी. स्कूली बच्चों में मुद्रा का निर्माण। - एम., 1982.

8. लयख वी.आई., ज़डनेविच ए.ए. व्यापक शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम. - एम., 2008.

9. लुक्यानेंको वी.पी. भौतिक संस्कृति: बुनियादी ज्ञान - एम., 2005।

10. मेनखिन यू.वी. स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक: सिद्धांत और कार्यप्रणाली - रोस्तोव-ऑन-डॉन, 2002।

11. नोविकोव यू.एन. शारीरिक शिक्षा या खेल। - एम., 1996

12. ओकुनेव ओ.आर. बैडमिंटन. - एम., 2009

माँ बाप के लिए:

1.बरशाय वी.एम. बच्चों के लिए सक्रिय खेल. - एम., 2001

2. बरशाय वी.एम. स्कूल और घर पर शारीरिक शिक्षा। - एम., 2001

3. वोलिकोवा टी.वी. स्कूली बच्चों के जीवन में दैनिक दिनचर्या। - एम., 1979

4. कोवालेवा ई. बच्चों और वयस्कों के लिए आउटडोर खेल - एम., 2007

5.क्रासिकोवा आई. आसन विकारों, स्कोलियोसिस और फ्लैट पैरों की रोकथाम और उपचार के लिए बच्चों की मालिश और जिमनास्टिक। - सेंट पीटर्सबर्ग, 2010

शारीरिक शिक्षा पाठों में सीखने की प्रक्रिया के प्रभावी प्रबंधन के लिए विशिष्ट कार्यों की एक गतिशील प्रणाली के रूप में शैक्षिक कार्य की योजना बनाने की आवश्यकता होती है। अर्थात्, प्रत्येक पाठ को विशिष्ट, पूर्व नियोजित कार्यों को हल करना चाहिए और पिछले और बाद के पाठों के साथ तार्किक रूप से जुड़े हुए एक संपूर्ण का प्रतिनिधित्व करना चाहिए। यह शैक्षिक प्रक्रिया की गहन सोच-विचारकर योजना बनाकर हासिल किया जाता है। शारीरिक शिक्षा में शैक्षिक कार्य की योजना बनाना अन्य शैक्षणिक विषयों में योजना बनाने से सामग्री में भिन्न होता है। यह मोटर क्रियाओं को सिखाने की प्रक्रिया की बारीकियों, कार्यक्रम की संरचना, छात्रों की संरचना की विविधता और शैक्षिक समस्याओं को हल करने के साथ-साथ छात्रों के शारीरिक विकास को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रभावित करने की आवश्यकता के कारण है।

स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों की शुरूआत की आधुनिक परिस्थितियों में, एक सामान्य शैक्षिक विषय के रूप में शारीरिक शिक्षा को अन्य शैक्षणिक विषयों के बराबर स्थान दिया गया है। एक पाठ (खेल आयोजन) में एक अंश को शामिल करके अंतःविषय संबंधों को महसूस किया जा सकता है, जिसमें छात्रों के शारीरिक विकास के कार्यों के साथ-साथ, एक निश्चित संज्ञानात्मक कार्य को हल किया जाता है, जिसके लिए अन्य विषयों से ज्ञान के उपयोग की आवश्यकता होती है।

सामान्य तौर पर माध्यमिक विद्यालयों और विशेष रूप से शारीरिक शिक्षा विशेषज्ञों के लिए गतिविधि के सबसे कठिन क्षेत्रों में से एक कमजोर और बीमार छात्रों के साथ काम करना है, जिसमें पाठ्यक्रम में उनकी महारत का आकलन करना भी शामिल है। इस मुद्दे पर संघीय मार्गदर्शन की कमी इस कार्य को और जटिल बनाती है।

दुर्भाग्य से, हाल ही में शारीरिक शिक्षा और खेल के क्षेत्र में शैक्षणिक अभ्यास में, व्यक्तिगत चिकित्साकर्मियों की सिफारिश पर, "शारीरिक शिक्षा से छूट" शब्द की गलत व्याख्या की गई है।

जो छात्र किसी बीमारी से पीड़ित होने के बाद शारीरिक शिक्षा से छूट के बारे में चिकित्सा संस्थानों से प्रमाण पत्र प्राप्त करते हैं, उन्हें यह समझाया जाना चाहिए कि गंभीर बीमारी के बाद कक्षाओं से छूट केवल अस्थायी हो सकती है, क्योंकि स्वास्थ्य-सुधार (चिकित्सीय) शारीरिक शिक्षा से पूर्ण छूट नहीं है, और यह व्यावहारिक रूप से स्वास्थ्य में किसी भी विचलन का संकेत देता है।

स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक विकास और शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए कार्यात्मक क्षमताओं के स्तर के आंकड़ों के आधार पर, छात्रों को बुनियादी, प्रारंभिक और विशेष चिकित्सा समूहों में विभाजित किया गया है। छात्रों के प्रत्येक समूह के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि उसकी चिकित्सीय विशेषताओं और इसमें शामिल लोगों की क्षमताओं के अनुरूप होनी चाहिए। एक सामान्य शिक्षा संस्थान मौसमी "स्कूल" बीमारियों के दौरान एक "पुनर्वास" समूह बना सकता है।

जो छात्र अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर मेडिकल रिपोर्ट के आधार पर मुख्य समूह (छात्रों की कुल संख्या का 10-15%) के लिए कार्यक्रम के अनुसार शारीरिक शिक्षा में संलग्न नहीं हो सकते हैं, वे एक विशेष चिकित्सा समूह (एसएमजी) से संबंधित हैं।

विशेष चिकित्सा समूह को सशर्त रूप से दो उपसमूहों में विभाजित किया जा सकता है: उपसमूह "ए" (प्रतिवर्ती रोगों वाले छात्र, जिन्हें उपचार और मनोरंजक गतिविधियों के बाद प्रारंभिक समूह में स्थानांतरित किया जा सकता है) और उपसमूह "बी" (पैथोलॉजिकल विचलन वाले छात्र, यानी)। अपरिवर्तनीय रोग)। एसएमजी को सौंपे गए छात्रों की शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्य:

• - स्वास्थ्य संवर्धन, रोग के कारण होने वाले विकारों का उन्मूलन या स्थायी मुआवजा;
• - शारीरिक विकास संकेतकों में सुधार;
• - महत्वपूर्ण मोटर कौशल, क्षमताओं और गुणों में महारत हासिल करना;
• - शारीरिक गतिविधि के प्रभावों के लिए शरीर का क्रमिक अनुकूलन, शरीर की शारीरिक प्रणालियों की कार्यात्मक क्षमताओं की सीमा का विस्तार;
• - शरीर की सुरक्षा के प्रतिरोध को सख्त करना और बढ़ाना;
• - मजबूत इरादों वाले व्यक्तित्व गुणों का निर्माण और नियमित शारीरिक शिक्षा में रुचि;
• - स्वास्थ्य के मूल्य और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सचेत और सक्रिय दृष्टिकोण को बढ़ावा देना;
• - व्यायाम के उन सेटों में महारत हासिल करना जो छात्र के शरीर की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, उसकी बीमारी को ध्यान में रखते हुए;
• - डॉक्टर और शिक्षक की सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, सुबह के स्वच्छ जिमनास्टिक के लिए व्यायाम का एक सेट चुनने, प्रदर्शन करने और स्वतंत्र रूप से बनाने के नियमों में प्रशिक्षण;
• - विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ करते समय आत्म-नियंत्रण के तरीकों में प्रशिक्षण;
• -- व्यक्तिगत स्वच्छता, तर्कसंगत कार्य और आराम, पौष्टिक और संतुलित पोषण के नियमों का अनुपालन।

नीचे दी गई तालिका में शारीरिक शिक्षा पर लगाए गए कुछ प्रतिबंधों को सूचीबद्ध किया गया है, जो रोग के सबसे सामान्य नोसोलॉजिकल रूप के साथ-साथ स्वास्थ्य-सुधार वाले व्यायामों के अनुशंसित प्रकारों पर निर्भर करता है। एसएमजी पूरा करते समय, स्कूल के डॉक्टर और शारीरिक शिक्षा शिक्षक को, बीमारी के निदान और छात्रों की कार्यात्मक स्थिति पर डेटा के अलावा, उनकी शारीरिक फिटनेस के स्तर को भी जानना चाहिए, जो मोटर परीक्षणों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। परीक्षणों के रूप में, केवल उन्हीं व्यायामों का उपयोग करने की अनुमति है, जो रोग के रूप और गंभीरता को ध्यान में रखते हुए, छात्रों के लिए वर्जित नहीं हैं। छह मिनट तक दौड़ने (चलने) से छात्र की समग्र सहनशक्ति का आकलन किया जा सकता है। परीक्षार्थी अपने लिए सुविधाजनक गति से व्यायाम करता है, दौड़ने से लेकर चलने और अपनी भलाई के अनुसार वापस जाने तक। परीक्षण स्टेडियम ट्रेडमिल पर या किसी शैक्षणिक संस्थान के जिम में किया जाता है। परीक्षा परिणाम छात्र द्वारा तय की गई दूरी है। खड़े होकर लंबी छलांग लगाने के दौरान किसी छात्र की गति-शक्ति गुणों और मांसपेशियों की ताकत का आकलन किया जा सकता है। छलांग एक गैर-पर्ची सतह पर की जाती है। अपनी भुजाओं को पीछे झुकाकर, छात्र तेजी से उन्हें आगे लाता है और, दोनों पैरों से धक्का देकर, जहाँ तक संभव हो कूदता है। परिणाम अधिकतम छलांग लंबाई है, जिसे तीन प्रयासों में से गिना जाता है।

भुजाओं और कंधे की कमर की मांसपेशियों की ताकत का आकलन लेटने की स्थिति में (धड़ को सीधा रखते हुए) भुजाओं को मोड़ने और फैलाने से किया जा सकता है। व्यायाम करते समय, छात्र अपनी बाहों और पैर की उंगलियों को कोहनियों पर सीधा करके आराम करता है (हाथों को मोड़ते समय, पेट को फर्श से नहीं छूना चाहिए)। पूर्ण किए गए अभ्यासों की संख्या गिना जाता है।

अधिकतम गति से 30 सेकंड के लिए दीवार से 1 मीटर की दूरी से दोनों हाथों से टेनिस बॉल फेंकना और पकड़ना आंदोलनों, निपुणता और मोटर प्रतिक्रिया की गति के समन्वय का संकेत दे सकता है। पकड़ी गई गेंदों की संख्या गिनी जाती है। दो पैरों पर रस्सी कूदने से आंदोलनों के समन्वय, चपलता, मोटर प्रतिक्रिया की गति, गति सहनशक्ति और पैर की मांसपेशियों की ताकत का आकलन करने में मदद मिलती है। एक प्रयास से लेकर परीक्षार्थी के असफल होने तक की छलांगों की संख्या को गिना जाता है। थकान होने तक मनमानी गति से किए गए स्क्वैट्स आपको शक्ति सहनशक्ति का मूल्यांकन करने की अनुमति देते हैं। परीक्षार्थी के असफल होने तक किए गए अभ्यासों की संख्या को गिना जाता है।

तालिका नंबर एक

शारीरिक शिक्षा पर प्रतिबंध और स्वास्थ्य-सुधार वाले व्यायामों के अनुशंसित प्रकार

रोग	मतभेद और प्रतिबंध
हृदय प्रणाली (गठिया का निष्क्रिय चरण, कार्यात्मक परिवर्तन, आदि)	व्यायाम जिसमें आपकी सांस रोकना, पेट की मांसपेशियों को तनाव देना और आंदोलनों की गति को तेज करना शामिल है।	प्रारंभिक स्थिति में लेटने, बैठने, खड़े होने पर सभी मांसपेशी समूहों को कवर करने वाले सामान्य विकासात्मक व्यायाम; चलना, धीमी गति से जॉगिंग मापना
श्वसन अंग (क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, आदि)	ऐसे व्यायाम जिनसे सांस रुकती है और पेट की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव होता है	साँस लेने के व्यायाम, पूरी साँस लेने और विशेष रूप से विस्तारित साँस छोड़ने के लिए प्रशिक्षण
गुर्दे के रोग (नेफ्रैटिस, पायलोनेफ्राइटिस, नेफ्रोसिस)	आंदोलनों की उच्च आवृत्ति, भार तीव्रता और गति-शक्ति अभिविन्यास, शरीर हाइपोथर्मिया वाले व्यायाम अस्वीकार्य हैं	सामान्य विकासात्मक व्यायाम करते समय, पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है। तैराकी करते समय (डॉक्टर की विशेष अनुमति से), पानी में बिताया गया समय सीमित है (5-10 मिनट - अध्ययन का पहला वर्ष, 10-15 मिनट - अध्ययन के दूसरे और बाद के वर्ष)
तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार	व्यायाम जो तंत्रिका तनाव का कारण बनते हैं (बढ़े हुए समर्थन पर संतुलन व्यायाम), सीमित खेल का समय, आदि।	श्वास व्यायाम, जल प्रक्रियाएं, एरोबिक व्यायाम
दृष्टि के अंग	दौड़ती हुई छलाँगें, कलाबाजियाँ,	स्थानिक अभिविन्यास अभ्यास; सटीक गति, गतिशील संतुलन, नेत्र जिम्नास्टिक
जठरांत्र संबंधी मार्ग, पित्ताशय, यकृत के पुराने रोग	पेट की मांसपेशियों पर भार कम हो जाता है, कूदना सीमित हो जाता है

एसएमजी के हिस्से के रूप में अध्ययन के पहले वर्ष के छात्रों के लिए शारीरिक फिटनेस परीक्षण दिसंबर और अप्रैल में, अध्ययन के दूसरे और बाद के वर्षों के लिए - सितंबर, दिसंबर और अप्रैल में किए जाते हैं।

कक्षाओं के आयोजन और संचालन, श्रम सुरक्षा और सुरक्षा नियमों के अनुपालन की जिम्मेदारी शैक्षणिक संस्थान के प्रशासन, कक्षाओं का संचालन करने वाले विशेषज्ञ और संस्थान के चिकित्सा कार्यकर्ता की है।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के लिए एक विशेष चिकित्सा समूह को सौंपे गए छात्रों का नामांकन शैक्षणिक संस्थान के एक चिकित्सा कर्मचारी द्वारा किया जाता है और शैक्षणिक संस्थान के प्रमुख के आदेश द्वारा जारी किया जाता है।

मनोरंजक शारीरिक शिक्षा के लिए समूहों का अधिभोग 10-15 लोगों का है, कक्षाओं की आवृत्ति सप्ताह में दो बार 45 मिनट के लिए या सप्ताह में तीन बार 30 मिनट के लिए है। इन समूहों को समानांतर या कक्षाओं द्वारा छात्रों को एकजुट करने के सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए पूरा करना सबसे उचित है - ग्रेड 1-4, ग्रेड 5-7, ग्रेड 8-9, ग्रेड 10-11। कक्षाएं एक जिम, स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा कक्ष या 4 वर्ग मीटर की दर से इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में आयोजित की जाती हैं। प्रति छात्र (बोलोनोव, जी.पी., 2010)।

कक्षाएं एक पाठ के रूप में आयोजित की जा सकती हैं, जिसका शेड्यूल घंटों की ग्रिड में या दोपहर में एक वैकल्पिक पाठ के रूप में निर्धारित किया जाता है। छात्रों के व्यक्तिगत दृष्टिकोण को ध्यान में रखते हुए, पाठों को कड़ाई से विभेदित भार के साथ आयोजित किया जाना चाहिए। ऐसे मामलों में जहां किसी शैक्षणिक संस्थान में एक विशेष चिकित्सा समूह को सौंपे गए छात्रों की संख्या अपर्याप्त है, या शैक्षणिक संस्थान के पास कक्षाओं के लिए आवश्यक शर्तें नहीं हैं, तो आसपास के शैक्षणिक संस्थानों के छात्रों से इंटरस्कूल (क्लस्टर) समूह बनाने की सिफारिश की जाती है।

विशेष चिकित्सा समूह "ए" में स्वास्थ्य कारणों से वर्गीकृत छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में उपस्थिति अनिवार्य है। माता-पिता को कक्षाओं में अपने बच्चों की उपस्थिति की व्यवस्थित रूप से निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति में कक्षाएं आयोजित करते समय हल किए गए शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्य:

• · स्वास्थ्य को मजबूत करना और शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के संकेतकों में सुधार करना;
• · महत्वपूर्ण मोटर कौशल, क्षमताओं और भौतिक गुणों में महारत हासिल करना;
• · नियमित शारीरिक शिक्षा में रुचि विकसित करना;
• · व्यायाम के स्वास्थ्य-सुधार सेटों में महारत हासिल करना, सुबह की स्वच्छता जिमनास्टिक के लिए अभ्यासों के एक सेट को स्वतंत्र रूप से चुनने, तैयार करने और प्रदर्शन करने के नियमों को सीखना;
• · विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायाम करते समय आत्म-नियंत्रण के तरीकों में प्रशिक्षण;
• · व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन, काम और आराम का एक तर्कसंगत शासन, पौष्टिक और तर्कसंगत पोषण (एंटोन्युक, एस.डी., 2006)।

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर (एडीई)

बीमारियों के लिए ओआरयू कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के

हाथ आगे, ऊपर - श्वास लें, अपने हाथों को भुजाओं से नीचे लाएँ - साँस छोड़ें (2-3 बार)।

अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ - साँस लें, अपने हाथों से अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती तक खींचें और इसे नीचे करें - साँस छोड़ें। ऐसा ही करें, अपने बाएं घुटने को अपनी छाती की ओर खींचें (4-6 बार)

बेल्ट पर हाथ, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। फर्श के साथ पैरों की गोलाकार गति, गति की दिशा बदलना (8-10 बार)।

आई.पी. - एक कुर्सी के पीछे खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ अपनी बेल्ट पर। अपने दाहिने पैर को अपने पैर की उंगलियों पर बगल में ले जाएं, अपना बायां हाथ ऊपर - श्वास लें। दाहिनी ओर झुकें - साँस छोड़ें। वही - दूसरी दिशा में (6-8 बार)।

आई.पी. - वही। अपने पैर की उंगलियों पर उठें - श्वास लें। बैठ जाएं, शुरुआती स्थिति लें - सांस छोड़ें (5-6 बार)।

आई.पी. - कुर्सी पर बैठें, हाथ कुर्सी की पीठ पर। बारी-बारी से बिना पीछे झुके अपने पैरों को आगे की ओर ऊपर उठाएं (6-8 बार)। साँस लेना स्वैच्छिक है।

आई.पी. - कुर्सी के किनारे पर बैठे. हाथ भुजाओं की ओर - श्वास लें। अपने घुटनों को अपने हाथों से अपनी छाती की ओर खींचें - साँस छोड़ें। वही - दूसरे घुटने को ऊपर खींचना (6-8 बार)।

आई.पी. - बैठें, बाएं हाथ में गेंद 1 - अपनी भुजाओं को बगल से ऊपर उठाएं, गेंद को अपने सिर के ऊपर से गुजारें - श्वास लें। 2 - आईपी पर लौटें। - साँस छोड़ना
दाहिने हाथ से भी ऐसा ही

आई.पी. - बैठे हुए, गेंद बाएं हाथ में। 1 - भुजाएं ऊपर की ओर - श्वास लें। 2 - पैर को घुटने के जोड़ पर मोड़ें और छाती की ओर खींचें, गेंद को घुटने के नीचे दाहिने हाथ की ओर पास करें - साँस छोड़ें। 3-4 - दूसरे पैर पर भी ऐसा ही।

आई.पी. – चारों पैरों पर खड़े हो जाएं. 1 - सीधे पैर को ऊपर और पीछे घुमाएँ। 2 - आई.पी. 3-4 - दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही

श्वास को बहाल करते हुए शांति से चलें। 1-4 - 4 कदम आगे, झुकें - श्वास लें। 5-8 - 4 कदम आगे, थोड़ा आगे झुकें - साँस छोड़ें।

श्वसन रोगों के लिए ओआरयू (क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, आदि)

आई.पी. - ओ.एस., एक दूसरे की ओर पीठ करके खड़े, एक के हाथ में एक गेंद है। गेंद को बाएँ से दाएँ और इसके विपरीत पास करें।

आई.पी. - ओ.एस., गेंद हाथ में। जैसे ही आप सांस लें, गेंद को अपने सिर के ऊपर उठाएं, झुकें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, आई.पी. लें।.

आई.पी. - वही. अपने हाथों को गेंद के साथ अपने सिर के ऊपर उठाएं, सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, गेंद को जोर से नीचे फेंकें।

आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ। अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाएं - श्वास लें। निचला - साँस छोड़ें।

आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटना। हाथों से छाती के निचले हिस्से को कसकर पकड़ें - सांस लें, सांस छोड़ते समय अपने हाथों से छाती को दबाएं।

आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े। "डायाफ्रामिक श्वास।" एक हाथ छाती पर, दूसरा पेट पर। जैसे ही आप सांस लेते हैं, पेट की दीवार हाथ के साथ ऊपर उठ जाती है, दूसरा हाथ छाती पर पड़ा हुआ स्थिर रहता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, पेट अंदर खिंच जाता है, उस पर पड़ा हुआ हाथ पेट पर दबाव डालता है। नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें।

आई.पी. - अपने पेट के बल लेटें, हाथ (कोहनी पर मुड़े हुए), छाती के स्तर पर आराम करें। अपनी बाहों को फैलाते हुए, अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं, अपनी पीठ को मोड़ें - श्वास लें। आई.पी. पर लौटें - साँस छोड़ना।

आई.पी. – अपने पेट के बल लेटें, बाहें आगे की ओर फैलाएं। अपनी सीधी भुजाओं और पैरों को ऊपर उठाएं - श्वास लें, सांस रोकें, आई.पी. पर लौटें। धीमी साँस छोड़ने पर.

आई.पी. - खड़े होकर, हाथों में गेंद। अपना दाहिना पैर उठाएं, घुटने पर मोड़ें, गेंद को घुटने के नीचे से ऊपर फेंकें और पकड़ लें। बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही. प्रत्येक पैर से 4-6 बार। गति औसत है. साँस लेना मुफ़्त है.

10.ऊंचे हिप लिफ्टों और सक्रिय बांह के काम के साथ एक ही स्थान पर चलना। 1,2 की गिनती तक श्वास लें; 3, 4, 5, 6 की गिनती पर साँस छोड़ें; 7, 8 की गिनती के लिए रुकें।

दृष्टि के अंगों के रोगों के लिए ओआरयू

नेत्रगोलक की वृत्ताकार गति। 10-15 सेकंड के लिए अलग-अलग दिशाओं में धीरे-धीरे प्रदर्शन करें।

अपनी उंगली को अपनी नाक के सामने लगभग 30 सेमी की दूरी पर रखें, एक आंख बंद हो। 10-15 सेकंड के लिए अपनी दृष्टि को किसी दूर की वस्तु से अपनी उंगली और पीछे की ओर ले जाएं।

आई. पी. - खड़े होकर, पैर अलग, हाथ बेल्ट पर। आगे झुकें, अपनी भुजाओं को पीछे झुकाएँ, अपनी उंगलियों को आपस में फँसाएँ, अपने कंधे के ब्लेडों को जोड़ें, आगे की ओर देखें।

आई. पी. - पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर। स्क्वाट करें - साँस छोड़ें, प्रारंभिक स्थिति में लौटें - साँस लें।

आई. पी. - पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और साथ ही अपने पैर को घुटने से मोड़कर ऊपर उठाएं।

आई. पी. - फर्श पर बैठें, अपने हाथों को अपने पीछे रखें, सीधे पैरों को 30 के कोण तक ऊपर उठाएं 0 . व्यायाम "कैंची"। वही, लेकिन कोण 45 है 0 .

आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ, व्यायाम "साइकिल"।

प्रारंभिक स्थिति - एक हथेली सिर के पास और दूसरी पेट के पास रखी जाती है। हथेलियों से शरीर की दूरी लगभग 10 सेमी है, पहला हाथ सिर के शीर्ष को छूता है, और दूसरा उसी समय पेट के तल के समानांतर वृत्तों का वर्णन करता है। 30 सेकंड के बाद. - दूसरे हाथ में चले जाना।

आई. पी. - पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ शरीर के साथ। सीधे पैर से 90 के कोण पर घुमाएँ 0 , अपने पैरों के नीचे अपनी हथेलियों को ताली बजाते हुए।

आई.पी. - वही. सीधे पैरों को बगल में घुमाएं - 10 बार, पैर फर्श के समानांतर।

आईपी ​​- एक पैर पर खड़ा होना, दूसरा घुटने पर मुड़ा हुआ, पैर सीधे पैर की पिंडली से दबा हुआ, हाथ बेल्ट पर, आंखें बंद। संतुलन। इसके अलावा, दूसरे पैर पर भी.

सपाट पैरों के लिए ORU

आई. पी.: सीधे खड़े हो जाएं, पैर थोड़े अलग, पैर समानांतर, हाथ नीचे। अपने पैर की उंगलियों पर उठते हुए, अपने पैर की उंगलियों से अपनी एड़ी तक रोल करें। भुजाएँ रोल के साथ स्वतंत्र रूप से आगे-पीछे चलती हैं।

आई.पी. - कुर्सी के किनारे पर बैठे. भुजाएँ शरीर के साथ नीचे की ओर हैं। टेनिस बॉल को अपने पैर से आगे-पीछे रोल करें।

आई.पी. - वही. अपने पैर की उंगलियों (फर्श से 10-15 सेमी) के साथ फर्श पर रखी पेंसिलें उठाएं।

आईपी ​​- एक कुर्सी के किनारे पर बैठे. कुर्सी के किनारों को अपने हाथों से पकड़ें। मध्यम व्यास की एक गेंद को अपने पैरों से फर्श से 20-30 सेमी ऊपर उठाएं।

आईपी ​​- एक कुर्सी के किनारे पर बैठे. भुजाएँ शरीर के साथ नीचे की ओर हैं। अपने पैर को दूसरे पैर के घुटने पर रखें - दोनों दिशाओं में पैर की गोलाकार गति।

आई.पी. - ओ.एस. हाफ-स्क्वाट और पैर की उंगलियों पर स्क्वाट, एक ही समय में भुजाएं बगल में, ऊपर, आगे की ओर।

आईपी ​​- अपनी बाहों को ऊपर फैलाकर पेट के बल लेटें। "नाव" - अपने पेट के बल लेटकर, एक साथ अपने हाथ, सिर, पैर उठाएं और लगभग 15-20 सेकंड तक रुकें। 3-5 बार दोहराएँ.

आईपी ​​- अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ अपने सिर पर लॉक में रखें। "कोण" - अपने पैरों को 45 के कोण पर रखें 0 , लगभग 30 सेकंड, 3-5 बार दोहराएँ।

आईपी ​​- बैठे,अपनी पीठ के पीछे हाथ. गेंद को अपने पैरों से उछालें और पकड़ें।

आई.पी.:ओ.एस. निष्पादन: दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें - घुटनों पर हाथ, आईपी पर लौटें, बाएं पैर के साथ भी

ख़राब मुद्रा और स्कोलियोसिस के लिए ओआरयू

आईपी: सीधे खड़े हो जाएं, एड़ियां एक साथ, पैर की उंगलियां अलग, उंगलियां मुट्ठियों में बंधी हुई और कंधों की ओर हों। अपने हाथों को उठाएं, उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, अपनी कोहनियों को पीछे ले जाएं, अपने हाथों को नीचे करें।

आई.पी.-ओ.एस. अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपना सिर पीछे झुकाएं। 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर आईपी पर लौट आएं। अपनी आंखें बंद करें और व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।

आई. पी.:ओ.एस. अपने पैर को घुटने पर मोड़ते हुए उठाएं, अपने घुटने को अपने हाथों से पकड़ें और इसे अपने शरीर की ओर खींचें। मैं पर लौटें. पी. दूसरे पैर से भी.

आईपी ​​- अपनी पीठ के बल लेटना। पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ। अपने दाहिने पैर को अपने बाएं से अधिक लंबा खींचें, पैर की उंगलियां आपकी ओर हों। बाएं पैर से भी.

आई.पी. - वही. हाथ ऊपर। अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं हाथ से अधिक लंबा खींचें, अपने बाएं हाथ से भी।

आईपी ​​- अपनी पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े हुए, हाथ आपके सिर के पीछे, कोहनियाँ मुड़ी हुई। अपने आप को ऊपर उठाते हुए, अपनी दाहिनी कोहनी से अपने बाएँ घुटने तक पहुँचें, फिर अपनी बाईं कोहनी से अपने दाएँ घुटने तक पहुँचें (घुमाएँ)।

आई.पी. -घुटने टेकना. अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं: 1- अपने पेट को अंदर खींचें, 2- 7 अपने पेट को अंदर खींचे रखें, 8- अपने पेट को आराम दें।

आई.पी. - लगभग 70 सेमी की दूरी पर जिम्नास्टिक दीवार की ओर मुंह करके खड़े होकर, अपने हाथों से कमर के स्तर पर बार को पकड़ें। 1-3 - आगे की ओर झुकना, 4 - आई.पी.

आईपी ​​- जिम्नास्टिक दीवार पर लटका हुआ। घुमाना।

आई.पी. - खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ आगे की ओर, हथेलियाँ नीचे। अपने हाथों को छूते हुए अपने पैरों को एक-एक करके उठाएं।

विवरण श्रेणी: भौतिक संस्कृति, खेल

विषय: स्थिर और गतिशील स्थितियों में साँस लेने के व्यायाम।

लक्ष्य:साँस लेने के विकल्पों से परिचित होना।

कार्य.

1) अपने आप को साँस लेने के विकल्पों से परिचित कराएं (वक्ष, डायाफ्रामिक, मिश्रित)

2) खेल-खेल में साँस लेने के व्यायाम के साथ संयोजन में मोटर क्रियाओं को सही करें

3) खेल "सैनिकों" में स्थानिक अभिविन्यास विकसित करें

जगह:खेल कक्ष.

भंडार:स्टॉपवॉच, चाक

समय: 40 मिनट.

पाठ की प्रगति.

1 प्रारंभिक भाग - (3-5 मिनट)।

कक्षा में एक कॉलम में गठन.

हैलो दोस्तों! आइए देखें कि आप कैसे बड़े हुए हैं। कृपया अपने हाथ ऊपर उठाएं! शाबाश, आप लम्बे हो रहे हैं! उन्होंने हार मान ली. जिम के लिए गाइड का पालन करें "स्टेप - मार्च!" "

2 परिचयात्मक भाग - (10-12 मिनट)।

एक पंक्ति में गठन. पाठ के उद्देश्यों की रिपोर्ट करना। (कार्यों को सुलभ रूप में संप्रेषित किया जाना चाहिए)।

खेल "सैनिक"। खेल की व्याख्या. आदेश पर "तितर-बितर!" "आप "खड़े हो जाओ!" आदेश पर हॉल के चारों ओर तितर-बितर हो जाते हैं। "अपनी सीटों पर बैठ जाओ.

खेल को अंजाम देना. ध्यान दें दोस्तों, "तितर-बितर हो जाओ!", "खड़े हो जाओ!" " 5-6 फॉर्मेशन करें.

संक्षेपण। "बहुत अच्छा! आप अच्छे सैनिक बन सकते हैं।"

2 मुख्य भाग (17-20 मिनट) ।

मेरा सुझाव है कि आप विभिन्न विकल्पों से परिचित हो जाएं। एक व्यक्ति छाती, पेट और मिश्रित माध्यम से सांस ले सकता है (प्रदर्शन के साथ संयुक्त स्पष्टीकरण)।

छाती में सांस लेने के लिए खेल व्यायाम "मजबूत पुरुष"। श्वास लें - छाती ऊपर उठती है, कंधे के ब्लेड पीछे की ओर खिंच जाते हैं। साँस छोड़ें - छाती नीचे हो जाती है। (5-6 बार दोहराएँ)।

डायाफ्रामिक साँस लेने के लिए खेल व्यायाम "बॉल"। साँस लें - अपने पेट को आगे की ओर रखें, साँस छोड़ें - अपने पेट को अंदर खींचें। (5-6 बार दोहराएँ)।

मिश्रित श्वास के लिए खेल व्यायाम "स्मेशारिक"। साँस लें - छाती और पेट को बाहर निकालें, साँस छोड़ें - छाती को नीचे करें, पेट को अंदर खींचें। (6-7 बार दोहराएँ)।

खेल "सनी"

खेल की व्याख्या.

ड्राइवर - "सनी" 5-6 मीटर की दूरी पर खिलाड़ियों का सामना करते हुए "पैरों को चौड़ा करके" शुरुआती स्थिति में खड़ा होता है। खिलाड़ी चारों तरफ शुरुआती स्थिति में हैं। शिक्षक के आदेश पर "सूरज उग रहा है!" चालक, साँस लेते हुए, अपनी भुजाओं को बगल की ओर उठाता है। खिलाड़ी, एक के बाद एक, चारों पैरों पर चलते हुए, चालक के पैरों के बीच से गुजरते हैं और चालक की प्रारंभिक स्थिति की नकल करते हैं। विजेता वे छात्र हैं जिन्होंने सही ढंग से पूरा किया

व्यायाम।

अंतिम भाग (2-3 मिनट)।

गठन: "एक पंक्ति में खड़े हो जाओ!" पाठ का सारांश: "आज हमने कौन से खेल खेले!" व्यवस्थित देखभाल: "कक्षा की ओर जाने वाले कदम के लिए - मार्च!"

आत्मनिरीक्षण

मैंने सीखने के उद्देश्यों की स्पष्ट समझ के साथ अपने पाठ की योजना बनाई..(प्रत्येक शारीरिक शिक्षा पाठ का मुख्य लक्ष्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है।

मेरे पाठ का विषय है "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग"

पाठ में तीन भाग हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य है।

पाठ के प्रारंभिक और प्रारंभिक भाग में, कार्य आगामी कार्य के लिए मनोवैज्ञानिक मनोदशा बनाना और शरीर को कार्य के लिए तैयार करना था। एक प्रेरक ब्लॉक को एक संवाद (प्रश्न-उत्तर) के रूप में किया गया था और एक "स्वास्थ्य कोड" संयुक्त रूप से तैयार किया गया था, और एक भूमिका-निभाने वाला वार्म-अप किया गया था। वार्म-अप के इस रूप का बच्चों के मानसिक विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है; व्यायाम से छात्रों की आंतरिक कल्पना, अवलोकन कौशल, कल्पना, आसपास की वास्तविकता में रुचि विकसित होती है, नई सैद्धांतिक जानकारी प्राप्त होती है (तैराकी के प्रकार - ब्रेस्टस्ट्रोक, क्रॉल), और सकल मोटर कौशल के समन्वय में सहायता करें। ऐसा करने के लिए, बच्चों को दिए जाने वाले सभी अभ्यास प्रेरित होने चाहिए और उनमें एक निश्चित मनोरंजक साज़िश होनी चाहिए। यह बच्चों को आगे के काम में बेहतर ढंग से शामिल करता है और किए जा रहे सभी कार्यों में रुचि बढ़ाने में मदद करता है।

पाठ के मुख्य भाग का लक्ष्य न केवल शारीरिक प्रभाव के माध्यम से, बल्कि मनो-भावनात्मक क्षेत्र के माध्यम से भी मोटर क्षमताओं को विकसित करना और सुधारना है। शारीरिक व्यायाम (परिपत्र प्रशिक्षण) के प्रभाव में, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि की प्रकृति बदल जाती है, उनकी संरचना में सुधार होता है, रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रभाव में वृद्धि होती है, और दैहिक और मानसिक स्वास्थ्य मजबूत होता है। आउटडोर गेम्स में एक स्पष्ट खेल-चिकित्सीय चरित्र होता है। वे सामाजिक और संचार कौशल के निर्माण और विकास में योगदान देते हैं।

पाठ के अंतिम भाग का उद्देश्य शरीर को पुनर्स्थापित करना है। कम गतिशीलता वाला खेल और विश्राम मांसपेशियों के तनाव को शांत करने, आराम करने और राहत देने में मदद करता है। कार्ड के साथ काम करने से छात्रों को अपनी मनोदशा, आंतरिक और बाहरी भावनात्मक स्थिति का स्व-मूल्यांकन करने की अनुमति मिलती है।

पाठ एक लूप फॉर्म में बनाया गया है (पाठ का अंत शुरुआत से जुड़ा हुआ है। पाठ जंगल की सफाई में वार्म-अप के साथ शुरू होता है और वहां विश्राम के साथ समाप्त होता है)।

पाठ के दौरान छात्रों को प्रभावित करने के प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष दोनों तरीकों का इस्तेमाल किया गया।

इस पाठ में शारीरिक शिक्षा के मुख्य साधन हैं: स्थैतिक व्यायाम, शारीरिक व्यायाम, जिनमें से अधिकांश न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक गुणों के संबंधित विकास पर केंद्रित हैं, रचनात्मक प्रकृति के शारीरिक व्यायाम, जिसमें छात्र तत्वों के नए संयोजन बनाते हैं मोटर गतिविधि का; चेहरे, साँस लेने के व्यायाम, मांसपेशियों में तनाव और विश्राम व्यायाम; चित्रित के बाहरी संकेतों और उनकी मोटर सामग्री, खेल (रचनात्मक, सक्रिय) दोनों का उपयोग करते हुए रेखाचित्र।

व्यायाम की मात्रा और तीव्रता के वितरण में एक महत्वपूर्ण कारक बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं, मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक गुणों के संदर्भ में।

काम के प्रति एक विभेदित दृष्टिकोण प्रत्येक बच्चे को कार्यभार की गति और मात्रा स्वयं निर्धारित करने की अनुमति देता है। अहंकार हर किसी को उनके स्वास्थ्य पर कोई हानिकारक प्रभाव डाले बिना व्यायाम करने की अनुमति देता है।

पाठ में, शिक्षक के शब्द का एक अलग सूचनात्मक अर्थ होता है, लेकिन शब्द के माध्यम से संचारित जानकारी की संभावनाएं इसकी प्रसंस्करण की गहराई की अलग-अलग डिग्री के कारण सीमित होती हैं और इसलिए जानकारी का महत्व अलग हो जाता है, और शिक्षा के लिए यह ऐसी जानकारी नहीं है जिसका किसी व्यक्ति से कोई संबंध नहीं है, जो महत्वपूर्ण है, बल्कि वह जानकारी है जिसका व्यक्तिगत महत्व है या हो सकता है।

पाठ के दौरान पारस्परिक संबंध एक मनोवैज्ञानिक माहौल, एक भावनात्मक स्वर (आशावादी, उत्साहित, सकारात्मक) बनाते हैं, जो छात्रों के रिश्ते में संतुष्टि में योगदान देता है।

संचार में, मनोवैज्ञानिक संपर्क स्थापित होता है, सूचनाओं का आदान-प्रदान होता है, पारस्परिक अनुभव, पारस्परिक प्रभाव और बातचीत होती है। एक-दूसरे का एक निश्चित प्रतिबिंब उभरता है। आँख हो सकती है: सहज, ठोस-कामुक, अमूर्त-तार्किक।

मनोशारीरिक प्रशिक्षण के दौरान मौखिक अनुनय पृथक मौखिक आत्म-सम्मोहन की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।

शारीरिक शिक्षा पाठों में संयुग्मित मनोशारीरिक प्रभाव के विभिन्न तरीकों का उपयोग बच्चे के लिए खेल की आवश्यकता को महसूस करने, इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए स्थितियां बनाता है कि केवल व्यवस्थित खेल ही उसके जीवन को बदल देंगे। लेकिन इसे प्रकट करने के लिए एक इच्छा प्रकट होनी चाहिए। इच्छा तभी प्रकट होती है जब सफलता में रुचि और विश्वास हो।

निष्कर्ष:

मेरा मानना ​​है कि पाठ में शिक्षण तकनीकों का उपयोग तार्किक क्रम में किया गया था। मेरे द्वारा निर्धारित पाठ का लक्ष्य पूर्णतः प्राप्त हो गया। सभी कार्य पूर्ण कर लिये गये हैं। लोग प्रेरित थे और गतिविधियों में शामिल थे। काम के दौरान बातचीत सक्रिय और उत्पादक थी। पाठ के पाठ्यक्रम की स्पष्ट संरचना थी। लोगों ने अच्छे परिणाम दिखाए।

पाठ में मेरे लिए सबसे कठिन काम प्रस्तावित परिस्थितियों में विश्वास हासिल करना था।