किकबॉक्सिंग क्या है? कुछ विशेषज्ञ इसे सबसे शानदार खेल मानते हैं। वे इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि इस मार्शल आर्ट में किक और मुक्केबाजी का सहजीवन है। इसके कारण नाम। नियम और तकनीकें मुक्केबाजी से ली गई हैं, और थ्रो, स्वीप और किक मार्शल आर्ट से हैं। इस लेख में हम विस्तार से बात करेंगे कि किकबॉक्सिंग क्या है।
कहानी
यह मार्शल आर्ट पिछली सदी के 1960-70 के दशक में सामने आया था। किकबॉक्सिंग का जन्मस्थान संयुक्त राज्य अमेरिका है, क्योंकि विविध सेनानियों के लिए पहली प्रतियोगिता "कराटे की सभी शैलियाँ" और "पूर्ण संपर्क कराटे" वहीं हुई थीं। वे कहते हैं कि मार्शल आर्ट का नाम किकबॉक्सिंग में कई विश्व चैंपियन चक नॉरिस द्वारा आविष्कार किया गया था। प्रतियोगिता नियमों को भी उसी समय अपनाया गया। सबसे पहले वे अमेरिका में हुए, और फिर वे अन्य देशों में आयोजित होने लगे। टूर्नामेंट में बहुत सारे प्रशंसक थे और पुरस्कार राशि में नियमित रूप से वृद्धि हुई।
किकबॉक्सिंग की लोकप्रियता को बड़े पैमाने पर चैंपियंस और हॉलीवुड अभिनेताओं - चक नॉरिस, बेनी उर्किडेज़ और डॉन विल्सन - द्वारा बढ़ावा दिया गया था। नए प्रकार की मार्शल आर्ट ने भी लोकप्रियता हासिल की क्योंकि इसमें कराटे, तायक्वोंडो, वुशु, अंग्रेजी और थाई मुक्केबाजी का सर्वश्रेष्ठ समावेश किया गया था। और किकबॉक्सिंग को पूर्ण-संपर्क मुकाबलों के लिए दर्शकों की सहानुभूति मिली: इसमें सिर या शरीर पर चोट करने की मनाही नहीं थी। इसके विपरीत, इसे दोनों पैरों और हाथों से पूरी ताकत से करने की अनुमति थी। 1974 में, पहले पेशेवर किकबॉक्सिंग फेडरेशन (पीकेए) की स्थापना की गई थी। इस वर्ष को मार्शल आर्ट के उद्भव की आधिकारिक तिथि माना जा सकता है। और कुछ ही साल बाद, यूरोप में इसका अपना किकबॉक्सिंग फेडरेशन (WAKO) सामने आया, जहां इस खेल ने तेजी से जड़ें जमा लीं। अब यह पहले से ही शौकिया सेनानियों के लिए सबसे पुराना संगठन है, जो अपने तत्वावधान में 89 देशों को एकजुट करता है।
बुनियादी नियम
नियमों के संदर्भ में, किकबॉक्सिंग अपने अस्तित्व के वर्षों में महत्वपूर्ण रूप से विकसित हुई है। सबसे पहले, यह स्थापित न्यूनतम था: रिंग में थ्रो, ट्रिप, ग्रैब, स्वीप, साथ ही दोनों हाथों और पैरों से किसी भी वार की अनुमति थी। बाद में, "8 किक" नियम पेश किया गया, जब राउंड के दौरान किकबॉक्सर को कम से कम आठ किक फेंकनी होती थी। इससे झगड़ों में मनोरंजन जुड़ जाएगा। अब नियमों को "6 स्ट्राइक" की ओर बदल दिया गया है। इसके अलावा, लड़ाके कोहनी या घुटने से वार नहीं कर सकते, पकड़ नहीं सकते या फेंक नहीं सकते।
फिलहाल, किकबॉक्सिंग प्रतियोगिताएं उन वजन श्रेणियों को ध्यान में रखकर आयोजित की जाती हैं जो पहले मौजूद ही नहीं थीं। और हर दो साल में, शौकिया लड़ाके विश्व चैंपियनशिप और महाद्वीपीय चैंपियनशिप में भाग लेते हैं, जहां वे ओलंपिक चयन प्रणाली का उपयोग करते हैं। लेकिन पेशेवरों के लिए यह अलग है। उनके लिए मुख्य बात यह साबित करना है कि आप सर्वश्रेष्ठ हैं। इस प्रयोजन के लिए, प्रत्येक भार वर्ग में रेटिंग लड़ाइयाँ आयोजित की जाती हैं। जो सबसे अधिक मैच जीतता है और उच्चतम स्कोर प्राप्त करता है उसे मौजूदा किकबॉक्सिंग चैंपियन को चुनौती देने का अधिकार मिलता है। लड़ाई रिंग में होती है. शौकीनों के लिए, विजेता का निर्धारण 3 दो मिनट के राउंड में किया जाता है, और पेशेवरों के लिए - 6-8 दो मिनट के राउंड में। एक नियम के रूप में, एक चैंपियनशिप मैच की अवधि 12 राउंड होती है।
स्कूल, निर्देश, शैलियाँ
आधुनिक किकबॉक्सिंग के सभी रुझानों और शैलियों को सूचीबद्ध करना कठिन है। हम इसकी मुख्य किस्मों के नाम बताएंगे, जिनके नियमों में महत्वपूर्ण अंतर हैं: ये यूरोपीय, अमेरिकी और जापानी (K-1) हैं। यह बाद वाला विकल्प है जो आज सबसे लोकप्रिय है। K-1 1993 में जापान में प्रदर्शित हुआ, जिसने उस देश में पारंपरिक किकबॉक्सिंग को दुनिया में सबसे विकसित मार्शल आर्ट में से एक में बदल दिया। K-1 तायक्वोंडो, सांडा, कराटे और अन्य मार्शल आर्ट का एक विस्फोटक मिश्रण है।
किकबॉक्सिंग प्रतियोगिताओं का आयोजन जापानी कंपनी FEG (फाइटिंग एंड एंटरटेनमेंट ग्रुप) द्वारा किया जाता है। सबसे पहले, क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं के परिणामों के आधार पर सर्वश्रेष्ठ सेनानियों का चयन किया जाता है। खैर, विजेता का निर्धारण वार्षिक K-1 विश्व ग्रां प्री टूर्नामेंट में किया जाता है। और अगर यूरोप में इस प्रकार की मार्शल आर्ट को लंबे समय से पसंद किया जाता रहा है, तो संयुक्त राज्य अमेरिका में K-1 लड़ाई विशेष रूप से लास वेगास या होनोलूलू में आयोजित की जाती है। अधिकांश राज्यों में इन पर प्रतिबंध है।
जापानी किकबॉक्सिंग की विशिष्टताएँ
K-1 प्रशंसकों को क्या आकर्षित करता है? जापानी किकबॉक्सिंग के प्रशंसक निश्चित रूप से यह तय नहीं कर सकते कि यह एक तमाशा है या एक खेल। पर्याप्त संख्या में नियम लागू होने के कारण K-1 को क्रूर नहीं कहा जा सकता। लड़ाई 3 तीन मिनट के राउंड तक चलती है। यदि इस समय के भीतर विजेता का निर्धारण नहीं किया जाता है, तो एक निर्णायक दौर निर्धारित किया जाएगा। यदि दोनों एथलीट एक साथ कैनवास पर गिर जाते हैं और उठ नहीं पाते हैं, तो ड्रॉ घोषित किया जाता है। K-1 में तीन नॉकडाउन नियम है। इस मामले में, तकनीकी नॉकआउट द्वारा जीत हासिल की जाती है। दर्शक रिंग में जो कुछ होता है उससे रोमांचित होते हैं क्योंकि वे देखते हैं कि किकबॉक्सर K-1 के तत्वावधान में लड़ाई में कितना प्रयास करते हैं। ड्रा काफी दुर्लभ हैं. अक्सर, एथलीटों में से एक को हार का सामना करना पड़ता है।
उपकरण
विश्व किकबॉक्सिंग चैम्पियनशिप देखने के बाद, आप तुरंत यह निर्धारित कर सकते हैं कि यह पेशेवर है या शौकिया। पहले मामले में, एथलीट नंगे सीने प्रदर्शन करते हैं और उनके पास न्यूनतम उपकरण होते हैं: माउथगार्ड, ग्रोइन शैल, पैर रक्षक, दस्ताने और शॉर्ट्स। शौकिया किकबॉक्सिंग चैंपियनशिप में, शिन गार्ड, हेलमेट और जर्सी को सूचीबद्ध प्रकार की सुरक्षा में जोड़ा जाता है। लड़कियों के लिए चेस्ट प्रोटेक्टर उपलब्ध कराए जाते हैं। शौकिया झगड़ों में सुरक्षात्मक उपकरण अनिवार्य है। कभी-कभी, आपसी समझौते पर पहुंचने पर, पेशेवर झगड़ों में लेग प्रोटेक्टर का भी उपयोग किया जाता है।
तकनीक
यह समझना मुश्किल है कि किकबॉक्सिंग क्या है जब तक आप इस मार्शल आर्ट की तकनीक से परिचित नहीं हो जाते। इसमें कई अनुभाग शामिल हैं: बचाव, स्वीप, स्ट्राइक, मूवमेंट और रुख। एक लड़ाकू को प्रशिक्षित करने की प्रक्रिया में, उनमें से प्रत्येक पर पर्याप्त ध्यान दिया जाता है। वे अलग-अलग अस्तित्व में नहीं रह सकते, क्योंकि वे आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। तकनीक नियमों की एक सख्त प्रणाली है और एक का अनुपालन करने में विफलता तुरंत दूसरे की विफलता का कारण बनती है। उदाहरण के लिए, फुर्ती की कमी एक किकबॉक्सर को प्रभावी ढंग से और स्वतंत्र रूप से मुक्के मारने से रोकती है। तकनीक में इस अंतर को देखते हुए, उसका प्रतिद्वंद्वी आसानी से पहल को जब्त कर लेगा और लड़ाई को अपने पक्ष में समाप्त कर देगा।
लाभ
अन्य मार्शल आर्ट की तुलना में, किकबॉक्सिंग में अलग-अलग भार का उपयोग होता है। और केवल वे ही नहीं जिनका लक्ष्य मांसपेशियों का विकास करना है। आइए इसके लाभों के संदर्भ में किकबॉक्सिंग क्या है, इस पर करीब से नज़र डालें। तो, यह खेल विकसित होता है:
- मांसपेशियों. प्रशिक्षण जोड़े में या बिना भी हो सकता है। इस मामले में, चल और स्थिर दोनों उपकरणों का उपयोग किया जाता है: गतिशील लक्ष्य, ढाल, मकीवारा, तकिए, इत्यादि। यह सब सुंदर मांसपेशियां बनाते हैं। यह अकारण नहीं है कि किकबॉक्सरों के पास इतना एथलेटिक फिगर होता है।
- धैर्य. पुश-अप्स, लंग्स, स्क्वैट्स, किक और पंच का अभ्यास - यह उन अभ्यासों की पूरी सूची नहीं है जो एथलीट प्रशिक्षण के दौरान करते हैं। उन सभी में सहनशक्ति का पूर्ण विकास होता है।
- समन्वय. इसे स्पीड बैग के साथ प्रशिक्षण द्वारा विकसित किया गया है। व्यायाम के दो तरीके हैं: अवायवीय और एरोबिक। किकबॉक्सिंग के प्रकार के बावजूद, उनका उपयोग एक साथ किया जाता है। उदाहरण के लिए, दौड़ना एक एरोबिक व्यायाम है, जबकि रस्सी कूदना एक अवायवीय गतिविधि के रूप में वर्गीकृत किया गया है। एक या दूसरे मोड की प्रबलता एथलीट के व्यक्तिगत लक्ष्यों पर निर्भर करेगी।
- FLEXIBILITY. किकबॉक्सिंग में इस गुणवत्ता के लिए व्यायाम अनिवार्य हैं। वे हमलों को बेहतर और अधिक सटीक बनाते हैं।
- मोटर कौशल. इसका विकास रिंग के चारों ओर सक्रिय गतिविधियों द्वारा होता है। लड़ाकू निरंतर गतिशील रहता है।
इस प्रकार, किकबॉक्सिंग प्रशिक्षण से ऐसे गुण विकसित होते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोगी हो सकते हैं। इसके अलावा, यह तनाव प्रतिरोध की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
अंग्रेजी में, "किकबॉक्सिंग" शब्द का अनुवाद "किक फाइटिंग" के रूप में किया जाता है।
महिलाओं की किकबॉक्सिंग की शुरुआत 1985 से हुई है।
1989 में, मिशेल केसी और जीन-क्लाउड वान डेम के साथ फिल्म "किकबॉक्सर" रिलीज़ हुई थी। इस फिल्म के पांचवें भाग में मार्क डैकास्कोस ने अभिनय किया था।
एक समय में, अलेक्जेंडर पोवेत्किन और विटाली क्लिट्स्को ने किकबॉक्सिंग में प्रदर्शन किया था।
20वीं सदी के उत्तरार्ध में अमेरिका में सिनेमा सक्रिय रूप से विकसित हुआ। ब्रूस ली अभिनीत एक्शन फिल्में उस समय विशेष रूप से लोकप्रिय थीं। इस संबंध में, कई सेवानिवृत्त किकबॉक्सर अभिनेता, स्टंटमैन और स्टंट समन्वयक बन गए हैं। वे नियमित रूप से स्क्रीन पर अपनी शैली की तकनीकों का प्रदर्शन करते थे।
एक लड़ाकू खेल जिसकी शुरुआत 1960 के दशक में हुई थी। इसे अमेरिकी किकबॉक्सिंग (पूर्ण संपर्क, कम किक के साथ पूर्ण संपर्क, अर्ध-संपर्क, प्रकाश संपर्क, किक-लाइट), जापानी किकबॉक्सिंग (K-1 प्रारूप), एकल रचनाएं (संगीत रूप) में विभाजित किया गया है। शब्द के व्यापक अर्थ में, किकबॉक्सिंग को कभी-कभी विभिन्न हड़ताली मार्शल आर्ट के रूप में समझा जाता है, जिसके नियम मुक्केबाजी दस्ताने का उपयोग करके मुक्का मारने और किक मारने की अनुमति देते हैं। |
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किकबॉक्सिंग K-1- किकबॉक्सिंग की "जापानी" शाखा अपने मूल रूप में जापान में थाई मुक्केबाजी के प्रवेश से जुड़ी हुई है, जो कि क्योकुशिन कराटे से प्रतिस्पर्धा के बावजूद, अपने बहुत व्यापक स्थान पर कब्जा करने में सक्षम थी, हालांकि, अपने शुद्ध रूप में नहीं, बल्कि एक में संशोधित रूप. वास्तव में, जापानी किकबॉक्सिंग मय थाई के नियमों का एक नया रूप है। |
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किक
किक आवेगपूर्ण, विस्फोटक, बैलिस्टिक होती हैं, एक सीधे या घुमावदार प्रक्षेपवक्र के साथ, किकबॉक्सर के पैरों की पारस्परिक गति, पैर के अंदरूनी या बाहरी हिस्से के साथ प्रतिद्वंद्वी के शरीर तक कसकर पहुंचती है। लड़ाई में निम्नलिखित प्रकार की लातों का प्रयोग किया जाता है:
पीछे से लात मारना(बैक किक) - यह झटका अक्सर प्रतिद्वंद्वी के पैर को सबसे दूर रखकर और चारों ओर घुमाकर दिया जाता है। सबसे पहले, सहायक (प्रतिद्वंद्वी के सबसे करीब) पैर पर 180° का मोड़ बनाया जाता है। इस मामले में, लक्ष्य को कंधे के ऊपर (दाहिने पैर से प्रहार करते समय दाईं ओर) देखना आवश्यक है। इसके बाद, प्रहार करने वाला पैर, घुटने पर सीधा होकर और सहायक पैर के धक्का और लक्ष्य की दिशा में श्रोणि की गति से मजबूत होकर, एड़ी से प्रहार करता है। यह चाल लात मारने वाले घोड़े की लात के समान है। यह एक बहुत शक्तिशाली झटका है, जिसका उपयोग रिंग में विभिन्न प्रकार के युद्ध कार्यों को हल करने के लिए किया जाता है। लक्ष्य के संपर्क के बाद, लड़ाकू रुख की स्थिति लेने के लिए, 360° तक आगे मोड़ किया जा सकता है। पैर को 180° घुमाकर जंपिंग किक मोशन किया जा सकता है। यह बहुत सुंदर और तेज प्रहार है. वार दुश्मन के सिर और शरीर दोनों पर किया जा सकता है।
जंपिंग किक(कूदते हुए प्रहार) - कूदते समय लगभग सभी प्रहार (घूंसे सहित) किए जा सकते हैं। यह उन्हें एक विशिष्ट विशिष्टता प्रदान करता है। हालाँकि, ऐसे हमलों का प्रयोग कम ही किया जाता है। वे शानदार हैं, लेकिन अप्रभावी हैं। एकमात्र अपवाद, शायद, बैकवर्ड किक है। इसके अलावा, कूदने से लड़ाई की लय बाधित होती है और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है। किक के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनका उपयोग बेहद असमान रूप से किया जाता है। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले अर्धवृत्ताकार और एक मोड़ के साथ रिवर्स सर्कुलर स्ट्राइक हैं; चॉपिंग स्ट्राइक का उपयोग बहुत कम किया जाता है, और कई लड़ाइयों में एथलीट उनके बिना काम करते हैं।
क्रिसेंट किक(रिवर्स साइड किक) - शीर्ष स्तर पर सबसे आसान किक में से एक, जिसके लिए पूर्ण विभाजन की आवश्यकता नहीं होती है। यह झटका पैर के बाहरी या भीतरी किनारे से लगाया जाता है, जो उसकी दिशा (बाहरी या आंतरिक) पर निर्भर करता है। झटका या तो सामने से या प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर पैर से दिया जा सकता है। बाहर से, यह किक एक विभाजित खिंचाव की तरह दिखती है, और इस तथ्य के बावजूद कि यह बहुत सुंदर नहीं है, इसकी सादगी, ताकत और गति के लिए इसे कई लोग पसंद करते हैं।
मंद ठोकर- प्रतिद्वंद्वी की जांघ या घुटने पर पिंडली से एक गोलाकार (आमतौर पर) प्रहार। इस तरह के प्रहार प्रतिद्वंद्वी की गति को कम कर देते हैं, और यदि अच्छी तरह से निष्पादित किया जाए, तो वे निचले अंगों को घायल कर देते हैं, जिससे लड़ाई समाप्त हो जाती है। सभी प्रकार के गोलाकार प्रहार या किसी भी समान प्रहार के बीच, कम किक की अनुमति नहीं होती है किकबॉक्सिंग नियम. लेकिन अगर इसका उपयोग किया जाए तो यह एक बहुत ही प्रभावी नॉकआउट तकनीक के रूप में है। यह झटका बहुत तेज़ और बहुत स्थिर है, जो आपको इसे किसी भी संयोजन में शामिल करने और इसके साथ हमला शुरू करने की अनुमति देता है। साथ ही, कभी-कभी वे इसके अनुप्रयोग के विभिन्न तरीकों और क्षणों को देखे बिना इस सरल तकनीक के बारे में भूल जाते हैं।
गोल किक- (राउंडहाउस किक) (सर्कल किक) - राउंडहाउस किक आमतौर पर सिर पर फेंकी जाती है, जो आपको पैर को मोड़ने की शक्ति का उपयोग करने की अनुमति देती है। इस प्रकार के निष्पादन से इस प्रहार से बचाव करना कठिन हो जाता है क्योंकि पैर अवरुद्ध करने वाले हाथ के चारों ओर जा सकता है। प्रहार की शुरुआत में, शरीर के ऊपरी हिस्से को उस प्रक्षेप पथ के साथ घुमाया जाता है जिसके साथ झटका मारा जाएगा, जिसके बाद सहायक पैर को 90° (कभी-कभी 180°) घुमाया जाता है, मुड़े हुए पैर के घुटने को ऊपर उठाया जाता है छाती और घुटने को सीधा करके पैर या पिंडली को ऊपर उठाकर झटका मारा जाता है। झटका सभी स्तरों पर दिया जा सकता है, इस स्थिति में "राउंड" शब्द का उच्चारण नहीं किया जाता है, लेकिन एक उपसर्ग जोड़ा जाता है (हाई किक - अंग्रेजी से "हाई" - "हाई", मिडिल किक - अंग्रेजी से " मध्य" - "मध्य") (ऊंचाई में), लो किक - अंग्रेजी से "लो" - "लो"। एप्लिकेशन तकनीक हल्की हो सकती है, लेकिन तेज़ ("क्लिक"), और धीमी हो सकती है, लेकिन अधिक शक्तिशाली ( "एक कैरी के साथ").
साइड किक(साइड किक) - प्रहार की शुरुआत में, प्रहार करने वाले पैर के घुटने को छाती के स्तर पर लाया जाता है और साथ ही उसे घुटने के जोड़ पर मोड़ा जाता है। झटका पैर को मोड़ने की गति के साथ-साथ घुटने के जोड़ पर पैर के विस्तार से उत्पन्न होता है। उसी समय, श्रोणि, झटका की दिशा में आगे बढ़ते हुए, इसे मजबूत और लंबा करता है, जिससे सहायक पैर के धक्का से आने वाला आवेग बढ़ जाता है। प्रहार की अंतिम स्थिति में, प्रहार करने वाले पैर की बाहरी सतह ऊपर की ओर (जांघ और पिंडली) होती है। प्रहार करने वाला पैर और धड़ एक ही ऊर्ध्वाधर तल में होने चाहिए। इस प्रहार को करते समय प्रभाव का बिंदु एड़ी, तलवा या "पैर की पसली" हो सकता है। यह वार सिर और शरीर दोनों पर किया जा सकता है, दुश्मन के सबसे दूर वाले पैर से भी और सबसे नजदीक वाले पैर से भी। बाद के मामले में, इसे अक्सर दुश्मन से सबसे दूर पैर के साथ एक कदम के साथ लागू किया जाता है।
पूर्व लात(ऊपर से प्रहार) - कुल्हाड़ी की तरह एड़ी से नीचे की ओर प्रहार करना काफी आयाम वाला प्रहार है। उनके लिए परास्त करना आसान नहीं है, लेकिन वे दुश्मन को भ्रमित और डरा सकते हैं। पेशेवरों द्वारा प्रस्तुत शो देखने आने वाले दर्शक इस खूबसूरत प्रहार से प्रसन्न होते हैं। यह तकनीक अक्सर विरोधियों को गुमराह कर देती है. एक पैर जो ऊपर से नीचे की ओर तेजी से गिरता है, अक्सर मुश्किल से ध्यान देने योग्य होता है। यदि अच्छा प्रदर्शन किया जाए, तो आपके प्रतिद्वंद्वी की गिरेबान टूटने की संभावना है। किक को हुक किक की तरह, एक मोड़ के साथ फेंका जा सकता है, इस अंतर के साथ कि किक के अंत में पैर जमीन पर लंबवत चलेगा, और समानांतर नहीं। ऐसे में कूदते समय भी झटका मारा जा सकता है।
सामने की लात(डायरेक्ट किक) - किकबॉक्सिंग रिंग में, किसी प्रतिद्वंद्वी को सीधे किक या साइड में किक से मुक्का मारना काफी मुश्किल होता है (इसका कारण पेट के निचले हिस्से पर किसी भी प्रहार को प्रतिबंधित करने वाले नियम हैं, साथ ही प्रशिक्षण भी है) ऐसे लड़ाके जो इस तरह के वार करने और झेलने दोनों में सक्षम हैं)। बेशक, आप ये वार सिर पर कर सकते हैं, लेकिन अधिकतर इनका उपयोग आपके प्रतिद्वंद्वी के साथ दूरी को नियंत्रित करने, अपने प्रतिद्वंद्वी के हमलों को रोकने और अपने खुद के हमले शुरू करने के लिए किया जाता है। स्ट्राइक एड़ी या पैर की गेंद से की जाती है। दिशा ऊपर की ओर, जमीन के समानांतर या नीचे की ओर हो सकती है, बाद वाले मामले में, सिर पर "लात" का झटका आमतौर पर लगाया जाता है।
हुक-किक((किक-हुक) - एक आंदोलन द्वारा उत्पादित जिसमें गोलाकार किक के विपरीत एक प्रक्षेपवक्र होता है। किकिंग पैर को आगे - ऊपर - बगल में ले जाया जाता है और फिर एड़ी या पूरे पैर से बैकहैंड स्ट्राइक मारा जाता है (जैसे कि) थप्पड़) का प्रक्षेप पथ बैकफ़िस्ट के प्रक्षेप पथ के समान है, केवल अंतर यह है कि किक आमतौर पर सामने वाले पैर से की जाती है, टोही के उद्देश्य से एक रिवर्स सर्कुलर किक भी पैर से दी जा सकती है 360° मोड़ के साथ प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर। किकबॉक्सिंग में, इसे प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर के पैर से "स्पिनर" के रूप में जाना जाता है (इस मामले में दाएं वाला) और झटका देने के बाद, पैर दिए गए प्रक्षेप पथ के साथ आगे बढ़ना जारी रखता है, 360° का मोड़ पूरा हो जाता है, एथलीट फिर से सामान्य लड़ाई की स्थिति ले लेगा।
स्वीप (पैर स्वीप)
किकबॉक्सिंग में उपयोग किए जाने वाले स्वीप में शामिल हैं: पैर के ज़ोर से स्वीप करना; पैर के अंदर से काटना; एक स्वीप जो 360° मोड़ के साथ किया जाता है, अर्थात, पैर को प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर रखते हुए (एक रिवर्स राउंडहाउस किक के समान एक आंदोलन)। स्वीप के माध्यम से, विभिन्न प्रकार के युद्ध कार्यों को हल किया जाता है: दुश्मन को उसके संतुलन से वंचित करना, लड़ाई की गति को कम करना, आदि।
घूंसे
किकबॉक्सिंग में मूल बातें शास्त्रीय मुक्केबाजी के समान ही हैं: रुख, आंदोलन के तरीके, बचाव के तरीके और निश्चित रूप से, घूंसे समान हैं, लेकिन क्रियाओं का आधार किक हैं। बॉक्सिंग हैंडवर्क की मूल बातें बहुत महत्वपूर्ण हैं। कई नौसिखिए किकबॉक्सर किक के प्रति आकर्षित होने लगते हैं, विशेषकर दिखने में शानदार किक से, लेकिन वास्तव में इससे बचना चाहिए। ज़रा सोचिए कि बॉक्सिंग तकनीक कितनी व्यापक और गहरी है, क्योंकि कई पेशेवर इसे बेहतर बनाने के लिए अपना पूरा जीवन समर्पित कर देते हैं, जबकि किकबॉक्सर्स को भी किकिंग का अभ्यास करना पड़ता है! शानदार लेकिन अप्रभावी किक का अभ्यास करने का समय नहीं है।
अपरकट (निचला दायां पंच)किकबॉक्सिंग में मूल बातें शास्त्रीय मुक्केबाजी के समान ही हैं: रुख, आंदोलन के तरीके, बचाव के तरीके और निश्चित रूप से, घूंसे समान हैं, लेकिन क्रियाओं का आधार किक हैं। बॉक्सिंग हैंडवर्क की मूल बातें बहुत महत्वपूर्ण हैं। कई नौसिखिए किकबॉक्सर किक के प्रति आकर्षित होने लगते हैं, विशेषकर दिखने में शानदार किक से, लेकिन वास्तव में इससे बचना चाहिए। ज़रा सोचिए कि बॉक्सिंग तकनीक कितनी व्यापक और गहरी है, क्योंकि कई पेशेवर इसे बेहतर बनाने के लिए अपना पूरा जीवन समर्पित कर देते हैं, जबकि किकबॉक्सर्स को भी किकिंग का अभ्यास करना पड़ता है! शानदार लेकिन अप्रभावी किक का अभ्यास करने का समय नहीं है।
काटना(बाएं निचला प्रहार) - यह प्रहार अक्सर धड़ पर किया जाता है। इसे लागू करते समय, शरीर का वजन बाएं (सामने खड़े) पैर पर स्थानांतरित हो जाता है, शरीर ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर थोड़ा बाईं ओर मुड़ जाता है, हाथ को पीछे और नीचे खींच लिया जाता है - एक स्विंग स्थिति बनाई जाती है। इसके बाद, बाएं पैर के एक साथ धक्का के साथ शरीर एक ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर दाईं ओर मुड़ जाता है। यह झटका नीचे से ऊपर की ओर एक चाप में मारा जाता है। शरीर का वजन बाएं पैर पर रह सकता है या दाईं ओर स्थानांतरित हो सकता है। प्रहार करते समय हाथ का पिछला भाग प्रतिद्वंद्वी की ओर होता है।
बैकफ़िस्ट(दाहिने हाथ का मुक्का घुमाते हुए) - हालाँकि, किकबॉक्सिंग में एक तकनीक है जो बॉक्सिंग में नहीं पाई जाती है। आश्चर्य की स्थिति में यह तकनीक दुश्मन को ढेर कर सकती है। और चूंकि यह मुक्केबाजी में निषिद्ध है, इसलिए इसके लिए सावधानीपूर्वक अभ्यास की आवश्यकता होती है। इसे करते समय अपनी दूरी का ध्यान रखें। अक्सर ऐसा होता है कि झटका मुट्ठी से नहीं, अग्रबाहु से दिया जाता है। और यह किकबॉक्सिंग के नियमों द्वारा पहले से ही निषिद्ध है। इस प्रहार को करते समय, सामने के बाएं पैर और बाएं हाथ के कंधे से गुजरने वाली धुरी के चारों ओर 360° का तेज मोड़ बनाना आवश्यक है। उसी समय, पैर और श्रोणि अधिक तीव्र मोड़ लेते हैं और धड़, कंधों और मारने वाले हाथ से आगे निकल जाते हैं। यह घुमाव प्रभाव के लिए आवश्यक लोचदार विरूपण उत्पन्न करता है। दाहिना हाथ दक्षिणावर्त चक्र में घूमता है और कोहनी पर कम या ज्यादा मुड़ा हुआ हो सकता है। झटका हाथ के पिछले भाग से दिया जाता है।
प्रहार(सामने से सीधा प्रहार, यानी दुश्मन के सबसे करीब वाला हाथ) - दाहिने पैर को धक्का देकर और शरीर को दाहिनी ओर मोड़कर (बाएं हाथ से सीधा प्रहार), बाएं हाथ से वार किया जाता है। लक्ष्य की ओर एक सीधी रेखा में गति फेंकना। आघात की अंतिम स्थिति में शरीर का भार बायें पैर पर अधिक पड़ता है। हड़ताल से पहले कुछ हलचल हो सकती है. ऐसा करने के लिए, शरीर एक ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर बाईं ओर मुड़ जाता है, बाईं मुट्ठी लक्ष्य से कुछ दूर चली जाती है। स्विंग से प्रहार की शक्ति बढ़ जाती है। मुट्ठी, जब लक्ष्य के संपर्क में होती है, तो उसे नीचे या दाईं ओर की उंगलियों से प्रतिबिंबित किया जा सकता है, जो समान रूप से सही है और एथलीट के व्यक्तित्व से निर्धारित होता है। दाहिना हाथ धड़ और सिर की रक्षा करता है। यह झटका किकबॉक्सिंग में सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले प्रहारों में से एक है।
मुक्का(प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर वाले हाथ से सीधा प्रहार) - इस प्रहार के साथ, दाहिना हाथ (दाहिने हाथ से सीधा प्रहार) पहले से ही स्विंग स्थिति में होता है। हालाँकि, मुट्ठी लक्ष्य की ओर लंबी गति करती है और, तदनुसार, इस प्रहार का उपयोग प्रहार की तुलना में बहुत कम बार किया जाता है। यह सबसे शक्तिशाली मुक्कों में से एक है. क्लीन हिट के मामलों में, यह अक्सर लड़ाई के अंत की ओर ले जाता है। इस प्रहार को करते समय, किकबॉक्सर अपने शरीर को एक ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर बाईं ओर घुमाता है और साथ ही अपने दाहिने पैर को धक्का देता है। बाद में, दाहिना हाथ कोहनी के जोड़ पर फैलाना शुरू कर देता है और धड़ को लगातार घुमाता रहता है और पैर से सहारा हटाता रहता है। दाहिना कंधा आगे लाया गया है। प्रभाव के अंत में, गुरुत्वाकर्षण का केंद्रीय केंद्र समर्थन क्षेत्र की सामने की सीमा पर स्थानांतरित हो जाता है और सामने बाएं पैर के पैर के क्षेत्र में प्रक्षेपित होता है। दाहिने हाथ से सीधे प्रहार करते समय, शरीर को बाईं ओर पूरी तरह से मोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। यह प्रहार की लंबाई निर्धारित करता है. कुछ लेखक ऐसा दिशानिर्देश देते हैं - दाहिने हाथ की बगल से खींची गई एक ऊर्ध्वाधर रेखा सहायक (बाएं) पैर के घुटने से होकर गुजरनी चाहिए। इस प्रहार से बायां हाथ सिर और धड़ को दुश्मन के संभावित जवाबी वार से बचाता है। मुट्ठी की प्रारंभिक स्थिति से लक्ष्य की ओर, ऊपर से नीचे की ओर थोड़ा आगे बढ़ते हुए एक प्रक्षेपवक्र के साथ एक गति की जाती है। हालाँकि, इससे दुश्मन के हमलों का मुकाबला करने के लिए सिर खुल जाता है।
झूलालंबी दूरी से साइड किक) - इसे लगभग सीधे हाथ से लड़ने की स्थिति से लगाया जाता है। बाईं ओर के रुख से, प्रहार के लिए प्रारंभिक गति दाहिने पैर से शुरू होती है, शरीर के वजन को आगे बढ़ते हुए बाएं पैर पर धक्का देकर स्थानांतरित किया जाता है; उसी समय, इसे अपने बाएं हाथ से थोड़ा नीचे करते हुए, एक चाप के आकार की गति करें, नीचे से शुरू करके और फिर क्षैतिज रूप से लक्ष्य तक। हाथ की इस लड़ाकू गति को शरीर को दाहिनी ओर मोड़ने से सुविधा होती है। प्रहार को मुट्ठी के सामान्य स्थान से, उँगलियों को बाहर की ओर करके, लक्ष्य पर स्थिर किया जाता है। दाहिना हाथ सिर की रक्षा के लिए छोड़ दिया गया है, इसे खुली हथेली से दुश्मन के आने वाले वार से बचा रहा है।
अंकुश(सिर पर बायीं ओर की किक) - सिर पर दायें सीधे मुक्के के साथ, बायाँ हुक अपने प्रयोग से नॉकआउट की संख्या में अग्रणी है। इसे विशेष रूप से अक्सर आगे कूदते समय, विपरीत (दाएं) पैर के कदम के नीचे, या सिर या धड़ पर दाएं सीधे प्रहार के बाद लगाया जाता है (हम प्रतिद्वंद्वी के निकटतम हाथ से प्रहार के बारे में बात कर रहे हैं)। इसे करने के लिए सबसे पहले एक निश्चित झूला बनाया जाता है। ऐसा करने के लिए, शरीर को ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर बाईं ओर थोड़ा मोड़ना होगा। शरीर का भार भी इस (बाएं) पैर पर स्थानांतरित होता है। ऊपर वर्णित के समान, प्रहार करने की गति, धड़ को दाहिनी ओर घुमाने के साथ-साथ बाएं पैर से समर्थन को हटाने के साथ शुरू होती है। हालाँकि, यहाँ झटका बाएँ से दाएँ जाते हुए एक चाप में किया जाता है। इस झटके के साथ, प्रक्षेपवक्र की आवश्यक विशेषताओं के आधार पर, हाथ कोहनी के जोड़ पर कम या ज्यादा मुड़ सकता है।
अंकुश(दाहिना हाथ सिर की ओर) - यह कम या ज्यादा लंबा हो सकता है। यह इस बात से निर्धारित होता है कि मारने वाला हाथ कोहनी के जोड़ पर कितना मुड़ा हुआ है। लंबे शॉट के साथ, कंधे और अग्रबाहु के बीच का कोण अधिक होता है। दायां हुक (प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर हाथ रखकर) प्रहार के प्रक्षेप पथ को छोड़कर, दाएं सीधे मुक्के के समान गति से फेंका जाता है। वहग वक्रीय है। झटका बाएँ से दाएँ (दुर्लभ मामलों में दाएँ से बाएँ) एक चाप में जाता है। चूंकि हड़ताली आंदोलन के इस संस्करण के साथ, प्रतिक्रियाशील बल उत्पन्न होते हैं, जो गुरुत्वाकर्षण के केंद्रीय केंद्र को लक्ष्य की दिशा में बाईं ओर और भी आगे ले जाते हैं, सामने के साथ समर्थन क्षेत्र को बढ़ाकर एक स्थिर स्थिति प्राप्त की जाती है (पैर अलग-अलग होते हैं) दाहिनी ओर से सीधे प्रहार की तुलना में थोड़ा अधिक चौड़ा)
अवैध घूंसे:
1. खुले दस्ताने से मारो
2. दस्ताने के अंदर से मारो
3. कलाई पर वार. इसके अलावा, अग्रबाहुओं से प्रहार और झटके की भी अनुमति नहीं है।
किकबॉक्सिंग
मध्य क्षेत्र पर प्रहार करें
सिर पर लात मारो
किकबॉक्सिंगएक लड़ाकू खेल है जिसकी शुरुआत 1960 के दशक में हुई थी। इसे अमेरिकी किकबॉक्सिंग (पूर्ण संपर्क, कम किक के साथ पूर्ण संपर्क, अर्ध-संपर्क, प्रकाश संपर्क, किक-लाइट), जापानी किकबॉक्सिंग (K-1 प्रारूप), एकल रचनाएं (संगीत रूप) में विभाजित किया गया है। शब्द के व्यापक अर्थ में, किकबॉक्सिंग को कभी-कभी विभिन्न हड़ताली मार्शल आर्ट के रूप में समझा जाता है, जिसके नियम मुक्केबाजी दस्ताने (थाई मुक्केबाजी, शूटबॉक्सिंग, वुशु-सानशो, सवत, आदि) का उपयोग करके घूंसे और किक की अनुमति देते हैं।
कहानी
अमेरिकी किकबॉक्सिंग
किकबॉक्सिंग की "अमेरिकी" शाखा की मातृभूमि संयुक्त राज्य अमेरिका है। यहां, 1960 के दशक में, मार्शल आर्ट की लोकप्रियता के मद्देनजर, पूर्ण-संपर्क लड़ाई का अभ्यास किया जाने लगा, जहां, तायक्वोंडो और शोटोकन कराटे के अधिकांश नियमों के विपरीत, जो तब व्यापक थे, बल पर कोई प्रतिबंध नहीं था। प्रहारों के मामले में, रेफरी ने तकनीकी कार्रवाई करने के बाद लड़ाई नहीं रोकी (जो प्रहार के लक्ष्य तक पहुंच गई), सिर पर मुक्कों की अनुमति थी (जिसके लिए तकनीक और उपकरण - दस्ताने - मुक्केबाजी से उधार लिए गए थे)। प्रारंभ में, नए खेल को "पूर्ण संपर्क कराटे" कहा जाता था। पूर्ण संपर्क कराटे, पूर्ण संपर्क कराटे)। उसी समय, "कराटे" शब्द का अर्थ किसी भी मार्शल आर्ट से था, चाहे वह कराटे ही हो, तायक्वोंडो या वुशु। हालाँकि, जल्द ही, पारंपरिक कराटे के पदाधिकारियों के विरोध के कारण, नाम को छोड़ना पड़ा, एक नया शब्द अपनाया गया - "किकबॉक्सिंग"। जहाँ तक "पूर्ण संपर्क" की बात है, इस नाम को किकबॉक्सिंग के एक वर्ग के लिए बरकरार रखा गया था। 1974 में, पहले पेशेवर किकबॉक्सिंग संगठन की स्थापना की गई - पीकेए (प्रोफेशनल कराटे एसोसिएशन), जिसने वास्तव में एक परिपक्व खेल के रूप में किकबॉक्सिंग के जन्म को चिह्नित किया।
अमेरिकी किकबॉक्सिंग तेजी से यूरोप में फैल गई। यह यूरोप में था कि सबसे पुराना शौकिया किकबॉक्सिंग संगठन, WAKO (वर्ल्ड एसोसिएशन ऑफ किकबॉक्सिंग ऑर्गेनाइजेशन) की स्थापना 1976 में हुई थी।
अमेरिकी किकबॉक्सिंग के उत्कृष्ट प्रतिनिधि: बिल वालेस, बेनी उर्किडेज़, डॉन विल्सन, मौरिस स्मिथ, डेनिस एलेक्सियो, स्टेन लॉन्गिनिडिस, मारेक पियोत्रोव्स्की, जीन-यवेस थेरियॉल्ट, रिक रूफस, अनातोली नोसिरेव।
जापानी किकबॉक्सिंग (K-1)
किकबॉक्सिंग की "जापानी" शाखा अपने मूल रूप में जापान में थाई मुक्केबाजी के प्रवेश से जुड़ी है, जो क्योकुशिंकाई कराटे से प्रतिस्पर्धा के बावजूद, अपने बहुत व्यापक स्थान पर कब्जा करने में सक्षम थी, हालांकि, अपने शुद्ध रूप में नहीं, बल्कि एक संशोधित रूप में रूप। वास्तव में, जापानी किकबॉक्सिंग मय थाई के नियमों का एक नया रूप है। महत्वपूर्ण अंतर कोहनी के प्रहार पर प्रतिबंध थे (ऐसा माना जाता था कि अक्सर कोहनी के कारण होने वाली कटौती मनोरंजन के लिए हानिकारक थी, क्योंकि जनता चोटों के कारण रुकने के बजाय "स्वच्छ" नॉकआउट को प्राथमिकता देती थी) और स्कोरिंग के लिए एक अलग दृष्टिकोण (घूंसों का संतुलित मूल्यांकन और किक, मय थाई के विपरीत, जहां किक को उच्च दर्जा दिया जाता है)। 1970 के दशक में, जापानी किकबॉक्सिंग को तीन मुख्य संगठनों द्वारा विकसित किया गया था: AJKBA (ऑल-जापान किक-बॉक्सिंग एसोसिएशन), WKBA (वर्ल्ड किक-बॉक्सिंग एसोसिएशन) और काकुतोगी लीग। 1981 में कई जापानी किकबॉक्सरों के अपराध में शामिल होने के बाद, जापानी संगठन ने मना कर दिया और अमेरिकी WKA को अपनी पहली भूमिका खो दी। 1980 के दशक के उत्तरार्ध से, स्थानीय किकबॉक्सिंग अधिकारी फिर से सामने आने लगे और 1993 में K-1 सामने आया, जिसने जापानी किकबॉक्सिंग को दुनिया में सबसे विकसित पेशेवर मार्शल आर्ट में से एक में बदल दिया।
थाई बॉक्सिंग के साथ, जापानी किकबॉक्सिंग यूरोप में आई, मुख्य रूप से हॉलैंड में, जो दुनिया के प्रमुख किकबॉक्सिंग केंद्रों में से एक बन गया (यह ध्यान देने योग्य है कि 18 के-1 हैवीवेट ग्रैंड प्रिक्स में से 15 डचों ने जीते थे)।
जापानी किकबॉक्सिंग के उत्कृष्ट प्रतिनिधि: तोशियो फुजिवारा, रेमन डेकर्स, रॉब कामन, इवान हिप्पोलीटे, ब्रैंको सिकाटिक, पीटर आर्ट्स, अर्नेस्टो होस्ट, एंडी हग, रेमी बोनजास्की, सैमी शिल्ट, मैसाटो कोबायाशी, एंडी सॉवर, गेवॉर्ग पेट्रोसियन, बद्र हरि।
नियम
किकबॉक्सिंग अनुभाग
1. हल्का संपर्क (हल्का संपर्क)
किकबॉक्सिंग का एक भाग जिसमें तेज़, तेज़ मुक्कों और किक की मनाही है। इन प्रतिबंधों के कारण युद्ध की गति पूर्ण संपर्क की तुलना में अधिक होती है। जीत उस एथलीट को प्रदान की जाती है जिसने अपने हाथों और पैरों का उपयोग करने की सर्वोत्तम तकनीक का प्रदर्शन किया और तदनुसार, अधिक संख्या में किक और घूंसे मारे।
2. अर्ध-संपर्क (सीमित संपर्क)
किकबॉक्सिंग का एक भाग, जिसकी विशेषता ज़ोरदार प्रहारों का निषेध है (सिवाय जब प्रतिद्वंद्वी अप्रत्याशित रूप से मुक्का मारने के लिए जाता है)। इस मामले में, नॉकआउट या नॉकडाउन (यदि कोई हो) गिना जाता है, लेकिन अंक नहीं गिने जाते। लड़ाई रुक-रुक कर होती है, क्योंकि एक साफ मुक्का या किक के बाद, जज लड़ाई रोक देता है और अंक देता है। किक को प्राथमिकता दी जाती है, और जंपिंग किक को उच्चतम दर्जा दिया जाता है।
3. पूर्ण संपर्क (पूर्ण संपर्क)
किकबॉक्सिंग का एक भाग जिसमें किक और घूंसे बिना किसी प्रतिबंध के, पूर्ण संपर्क में फेंके जाते हैं। जैसे मुक्केबाजी में नॉकडाउन और नॉकआउट को गिना जाता है।
4. लो किक के साथ पूर्ण संपर्क
किकबॉक्सिंग का एक भाग जिसमें बाहरी और भीतरी जांघों पर किक मारने की अनुमति होती है।
5. एकल रचनाएँ
किकबॉक्सिंग का एक वर्ग जिसमें संगीत के लिए आयोजित प्रतियोगिताओं में तीन प्रकार शामिल होते हैं। रचनाएँ "कठिन" शैली में, "नरम" शैली में और वस्तुओं के साथ प्रदर्शित की जाती हैं, जिसमें मार्शल आर्ट के औपचारिक अभ्यासों के पारंपरिक सेट के टुकड़े भी शामिल हैं। "हार्ड" शैली की रचनाएँ कराटे-डो, तायक्वोंडो आदि जैसे पारंपरिक मार्शल आर्ट की "शैडो बॉक्सिंग" की विशिष्ट प्लास्टिसिटी को पुन: पेश करती हैं। "सॉफ्ट" शैली की रचनाएँ वुशु जैसी मार्शल आर्ट की तकनीकों पर आधारित होती हैं। वस्तुओं के साथ रचनाएँ किसी भी हाथापाई हथियार - तलवार, चाकू, छड़ी, ननचाकू, दरांती, गदा, आदि के साथ "छाया लड़ाई" के रूप में की जाती हैं।
6. ओरिएंटल -
7. थाई किक -
8. कम के साथ प्रकाश -
किक
किक आवेगपूर्ण, विस्फोटक, बैलिस्टिक होती हैं, एक सीधे या घुमावदार प्रक्षेपवक्र के साथ, किकबॉक्सर के पैरों की पारस्परिक गति, पैर के अंदरूनी या बाहरी हिस्से के साथ प्रतिद्वंद्वी के शरीर तक कसकर पहुंचती है। लड़ाई में निम्नलिखित प्रकार की लातों का प्रयोग किया जाता है:
बैक किक (बैक किक)- यह झटका अक्सर दुश्मन से सबसे दूर पैर रखकर और चारों ओर मुड़कर दिया जाता है। सबसे पहले, सहायक (प्रतिद्वंद्वी के सबसे करीब) पैर पर 180° का मोड़ बनाया जाता है। इस मामले में, लक्ष्य को कंधे के ऊपर (दाहिने पैर से प्रहार करते समय दाईं ओर) देखना आवश्यक है। इसके बाद, प्रहार करने वाला पैर, घुटने पर सीधा होकर और सहायक पैर के धक्का और लक्ष्य की दिशा में श्रोणि की गति से मजबूत होकर, एड़ी से प्रहार करता है। यह चाल लात मारने वाले घोड़े की लात के समान है। यह एक बहुत शक्तिशाली झटका है, जिसका उपयोग रिंग में विभिन्न प्रकार के युद्ध कार्यों को हल करने के लिए किया जाता है। लक्ष्य के संपर्क के बाद, लड़ाकू रुख की स्थिति लेने के लिए, 360° तक आगे मोड़ किया जा सकता है। पैर को 180° घुमाकर जंपिंग किक मोशन किया जा सकता है। यह बहुत सुंदर और तेज प्रहार है. वार दुश्मन के सिर और शरीर दोनों पर किया जा सकता है।
जंपिंग किक (जंपिंग किक)- कूदते समय लगभग सभी प्रहार (घूंसे सहित) किए जा सकते हैं। यह उन्हें एक विशिष्ट विशिष्टता प्रदान करता है। हालाँकि, ऐसे हमलों का प्रयोग कम ही किया जाता है। वे शानदार हैं, लेकिन अप्रभावी हैं। एकमात्र अपवाद, शायद, बैकवर्ड किक है। इसके अलावा, कूदने से लड़ाई की लय बाधित होती है और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है। किक के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनका उपयोग बेहद असमान रूप से किया जाता है। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले अर्धवृत्ताकार और एक मोड़ के साथ रिवर्स सर्कुलर स्ट्राइक हैं; चॉपिंग स्ट्राइक का उपयोग बहुत कम किया जाता है, और कई लड़ाइयों में एथलीट उनके बिना काम करते हैं।
क्रिसेंट किक (रिवर्स साइड किक)क्रिसेंट किक सबसे आसान हाई किक में से एक है जिसके लिए परफेक्ट स्प्लिट की आवश्यकता नहीं होती है। यह झटका पैर के बाहरी या भीतरी किनारे से लगाया जाता है, जो उसकी दिशा (बाहरी या आंतरिक) पर निर्भर करता है। झटका या तो सामने से या प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर पैर से दिया जा सकता है। बाहर से, यह किक एक विभाजित खिंचाव की तरह दिखती है, और इस तथ्य के बावजूद कि यह बहुत सुंदर नहीं है, इसकी सादगी, ताकत और गति के लिए इसे कई लोग पसंद करते हैं।
मंद ठोकर- प्रतिद्वंद्वी की जांघ या घुटने पर पिंडली से एक गोलाकार (आमतौर पर) प्रहार। इस तरह के प्रहार प्रतिद्वंद्वी की गति को कम कर देते हैं, और यदि अच्छी तरह से निष्पादित किया जाए, तो वे निचले अंगों को घायल कर देते हैं, जिससे लड़ाई समाप्त हो जाती है। सभी प्रकार के गोलाकार प्रहार या किसी भी समान प्रहार के बीच, कम किक की अनुमति नहीं होती है किकबॉक्सिंग नियम. लेकिन अगर इसका उपयोग किया जाए तो यह एक बहुत ही प्रभावी नॉकआउट तकनीक के रूप में है। यह झटका बहुत तेज़ और बहुत स्थिर है, जो आपको इसे किसी भी संयोजन में शामिल करने और इसके साथ हमला शुरू करने की अनुमति देता है। साथ ही, कभी-कभी वे इसके अनुप्रयोग के विभिन्न तरीकों और क्षणों को देखे बिना इस सरल तकनीक के बारे में भूल जाते हैं।
राउंड किक (राउंडहाउस किक) (सर्कुलर किक)- स्पिनिंग राउंडहाउस किक आमतौर पर सिर तक पहुंचाई जाती है, जो आपको पैर को मोड़ने की शक्ति का उपयोग करने की अनुमति देती है। इस प्रकार के निष्पादन से इस प्रहार से बचाव करना कठिन हो जाता है क्योंकि पैर अवरुद्ध करने वाले हाथ के चारों ओर जा सकता है। प्रहार की शुरुआत में, शरीर के ऊपरी हिस्से को उस प्रक्षेप पथ के साथ घुमाया जाता है जिसके साथ झटका मारा जाएगा, जिसके बाद सहायक पैर को 90° (कभी-कभी 180°) घुमाया जाता है, मुड़े हुए पैर के घुटने को ऊपर उठाया जाता है छाती और घुटने को सीधा करके पैर या पिंडली को ऊपर उठाकर झटका मारा जाता है। झटका सभी स्तरों पर दिया जा सकता है, इस स्थिति में "राउंड" शब्द का उच्चारण नहीं किया जाता है, लेकिन एक उपसर्ग जोड़ा जाता है (हाई किक - अंग्रेजी से "हाई" - "हाई", मिडिल किक - अंग्रेजी से " मध्य" - "मध्य") (ऊंचाई में), लो किक - अंग्रेजी से "लो" - "लो"। एप्लिकेशन तकनीक हल्की हो सकती है, लेकिन तेज़ ("क्लिक"), और धीमी हो सकती है, लेकिन अधिक शक्तिशाली ( "एक कैरी के साथ").
साइड किक (साइड किक)- प्रहार की शुरुआत में, प्रहार करने वाले पैर के घुटने को छाती के स्तर पर लाया जाता है और साथ ही उसे घुटने के जोड़ पर मोड़ा जाता है। झटका पैर को मोड़ने की गति के साथ-साथ घुटने के जोड़ पर पैर के विस्तार से उत्पन्न होता है। उसी समय, श्रोणि, झटका की दिशा में आगे बढ़ते हुए, इसे मजबूत और लंबा करता है, जिससे सहायक पैर के धक्का से आने वाला आवेग बढ़ जाता है। प्रहार की अंतिम स्थिति में, प्रहार करने वाले पैर की बाहरी सतह ऊपर की ओर (जांघ और पिंडली) होती है। प्रहार करने वाला पैर और धड़ एक ही ऊर्ध्वाधर तल में होने चाहिए। इस प्रहार को करते समय प्रभाव का बिंदु एड़ी, तलवा या "पैर की पसली" हो सकता है। यह वार सिर और शरीर दोनों पर किया जा सकता है, दुश्मन के सबसे दूर वाले पैर से भी और सबसे नजदीक वाले पैर से भी। बाद के मामले में, इसे अक्सर दुश्मन से सबसे दूर पैर के साथ एक कदम के साथ लागू किया जाता है।
एक्स-किक (ओवरहेड किक)- ऊपर से नीचे तक एड़ी का वार, कुल्हाड़ी की तरह - काफी आयाम वाला वार। उनके लिए परास्त करना आसान नहीं है, लेकिन वे दुश्मन को भ्रमित और डरा सकते हैं। पेशेवरों द्वारा प्रस्तुत शो देखने आने वाले दर्शक इस खूबसूरत प्रहार से प्रसन्न होते हैं। यह तकनीक अक्सर विरोधियों को गुमराह कर देती है. एक पैर जो ऊपर से नीचे की ओर तेजी से गिरता है, अक्सर मुश्किल से ध्यान देने योग्य होता है। यदि अच्छा प्रदर्शन किया जाए, तो आपके प्रतिद्वंद्वी की गिरेबान टूटने की संभावना है। किक को हुक किक की तरह, एक मोड़ के साथ फेंका जा सकता है, इस अंतर के साथ कि किक के अंत में पैर जमीन पर लंबवत चलेगा, और समानांतर नहीं। ऐसे में कूदते समय भी झटका मारा जा सकता है।
फ्रंट किक (सीधी किक)- किकबॉक्सिंग रिंग में, किसी प्रतिद्वंद्वी को सीधे किक या साइड में किक से मुक्का मारना काफी मुश्किल होता है (इसका कारण पेट के निचले हिस्से पर किसी भी प्रहार को प्रतिबंधित करने वाले नियम हैं, साथ ही सक्षम सेनानियों का प्रशिक्षण भी है) ऐसे प्रहारों को मारने और प्राप्त करने दोनों का)। बेशक, आप ये वार सिर पर कर सकते हैं, लेकिन अधिकतर इनका उपयोग आपके प्रतिद्वंद्वी के साथ दूरी को नियंत्रित करने, अपने प्रतिद्वंद्वी के हमलों को रोकने और अपने खुद के हमले शुरू करने के लिए किया जाता है। स्ट्राइक एड़ी या पैर की गेंद से की जाती है। दिशा ऊपर की ओर, जमीन के समानांतर या नीचे की ओर हो सकती है, बाद वाले मामले में, सिर पर "लात" का झटका आमतौर पर लगाया जाता है।
हुक-किक (हुक किक)- एक ऐसे आंदोलन द्वारा निर्मित जिसका प्रक्षेप पथ वृत्ताकार प्रभाव के विपरीत है। लात मारने वाले पैर को आगे - ऊपर - बगल की ओर ले जाया जाता है और फिर एड़ी या पूरे पैर से बैकहैंड प्रहार किया जाता है (थप्पड़ की तरह)। प्रहार का प्रक्षेप पथ बैकफ़िस्ट के प्रक्षेप पथ के समान है, एकमात्र अंतर यह है कि इसे पैर से मारा जाता है। टोही के उद्देश्य से किक आमतौर पर अगले पैर से की जाती है। 360° मोड़ के साथ प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर पैर से एक रिवर्स सर्कुलर स्ट्राइक भी दी जा सकती है। किकबॉक्सिंग में इसे "स्पिनर" के रूप में जाना जाता है। ऐसे में झटका बहुत जोरदार होता है. झटका प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर वाले पैर से (इस मामले में दाएँ पैर से) और दक्षिणावर्त मोड़ के साथ लगाया जाता है। झटका देने के बाद, पैर दिए गए प्रक्षेपवक्र के साथ आगे बढ़ना जारी रखता है, 360° का मोड़ पूरा हो जाता है, और एथलीट फिर से सामान्य लड़ाई की स्थिति में आ जाता है।
स्वीप (पैर स्वीप)
किकबॉक्सिंग में उपयोग किए जाने वाले स्वीप में शामिल हैं: पैर के ज़ोर से स्वीप करना; पैर के अंदर से काटना; एक स्वीप जो 360° मोड़ के साथ किया जाता है, अर्थात, पैर को प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर रखते हुए (एक रिवर्स राउंडहाउस किक के समान एक आंदोलन)। स्वीप के माध्यम से, विभिन्न प्रकार के युद्ध कार्यों को हल किया जाता है: दुश्मन को उसके संतुलन से वंचित करना, लड़ाई की गति को कम करना, आदि।
घूंसे
किकबॉक्सिंग में मूल बातें शास्त्रीय मुक्केबाजी के समान ही हैं: रुख, आंदोलन के तरीके, बचाव के तरीके और निश्चित रूप से, घूंसे समान हैं, लेकिन क्रियाओं का आधार किक हैं। बॉक्सिंग हैंडवर्क की मूल बातें बहुत महत्वपूर्ण हैं। कई नौसिखिए किकबॉक्सर किक के प्रति आकर्षित होने लगते हैं, विशेषकर दिखने में शानदार किक से, लेकिन वास्तव में इससे बचना चाहिए। ज़रा सोचिए कि बॉक्सिंग तकनीक कितनी व्यापक और गहरी है, क्योंकि कई पेशेवर इसे बेहतर बनाने के लिए अपना पूरा जीवन समर्पित कर देते हैं, जबकि किकबॉक्सर्स को भी किकिंग का अभ्यास करना पड़ता है! शानदार लेकिन अप्रभावी किक का अभ्यास करने का समय नहीं है।
अपरकट (कम झटका) बाएं) - यह झटका अक्सर धड़ पर लगता है। इसे लागू करते समय, शरीर का वजन बाएं (सामने खड़े) पैर पर स्थानांतरित हो जाता है, शरीर ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर थोड़ा बाईं ओर मुड़ जाता है, हाथ को पीछे और नीचे खींच लिया जाता है - एक स्विंग स्थिति बनाई जाती है। इसके बाद, बाएं पैर के एक साथ धक्का के साथ शरीर एक ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर दाईं ओर मुड़ जाता है। यह झटका नीचे से ऊपर की ओर एक चाप में मारा जाता है। शरीर का वजन बाएं पैर पर रह सकता है या दाईं ओर स्थानांतरित हो सकता है। प्रहार करते समय हाथ का पिछला भाग प्रतिद्वंद्वी की ओर होता है।
अपरकट (कम झटका) सही) - प्रहार की शुरुआत में, पीछे खड़े दाहिने पैर के सहारे से एक साथ धक्का लगने पर शरीर अपनी धुरी के चारों ओर बाईं या दाईं ओर मुड़ जाता है। दाहिना हाथ थोड़ा पीछे और नीचे खींचा गया है। इसके बाद, दाहिने कंधे को आगे लाया जाता है और यह झटका नीचे से ऊपर की ओर एक चाप में लगाया जाता है। शरीर का वजन सामने के बाएं पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। प्रभाव के समय, प्रभाव को पर्याप्त कठोरता प्रदान करने के लिए कोहनी और कंधे के जोड़ों में होने वाली गतिविधियों को अवरुद्ध किया जाना चाहिए। झटका सिर और धड़ दोनों पर दिया जा सकता है।
बैकफ़िस्ट (दाहिने हाथ से घूमता हुआ मुक्का)- हालाँकि, किकबॉक्सिंग में एक ऐसी तकनीक है जो बॉक्सिंग में नहीं पाई जाती है। आश्चर्य की स्थिति में यह तकनीक दुश्मन को ढेर कर सकती है। और चूंकि यह मुक्केबाजी में निषिद्ध है, इसलिए इसके लिए सावधानीपूर्वक अभ्यास की आवश्यकता होती है। इसे करते समय अपनी दूरी का ध्यान रखें। अक्सर ऐसा होता है कि झटका मुट्ठी से नहीं, अग्रबाहु से दिया जाता है। और यह किकबॉक्सिंग के नियमों द्वारा पहले से ही निषिद्ध है। इस प्रहार को करते समय, सामने के बाएं पैर और बाएं हाथ के कंधे से गुजरने वाली धुरी के चारों ओर 360° का तेज मोड़ बनाना आवश्यक है। उसी समय, पैर और श्रोणि अधिक तीव्र मोड़ लेते हैं और धड़, कंधों और मारने वाले हाथ से आगे निकल जाते हैं। यह घुमाव प्रभाव के लिए आवश्यक लोचदार विरूपण उत्पन्न करता है। दाहिना हाथ दक्षिणावर्त चक्र में घूमता है और कोहनी पर कम या ज्यादा मुड़ा हुआ हो सकता है। झटका हाथ के पिछले भाग से दिया जाता है।
जैब (सामने से सीधा झटका, यानी दुश्मन के सबसे करीब वाला हाथ)- दाहिने पैर को धक्का देने और शरीर को दाईं ओर मोड़ने (बाएं हाथ से सीधा प्रहार) के साथ, बाएं हाथ को एक सीधी रेखा में लक्ष्य की ओर फेंकने की गति के साथ भेजा जाता है। आघात की अंतिम स्थिति में शरीर का भार बायें पैर पर अधिक पड़ता है। हड़ताल से पहले कुछ हलचल हो सकती है. ऐसा करने के लिए, शरीर एक ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर बाईं ओर मुड़ जाता है, बाईं मुट्ठी लक्ष्य से कुछ दूर चली जाती है। स्विंग से प्रहार की शक्ति बढ़ जाती है। मुट्ठी, जब लक्ष्य के संपर्क में होती है, तो उसे नीचे या दाईं ओर की उंगलियों से प्रतिबिंबित किया जा सकता है, जो समान रूप से सही है और एथलीट के व्यक्तित्व से निर्धारित होता है। दाहिना हाथ धड़ और सिर की रक्षा करता है। यह झटका किकबॉक्सिंग में सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले प्रहारों में से एक है।
मुक्का (दुश्मन से सबसे दूर वाले हाथ से सीधा प्रहार)- इस प्रहार के साथ, दाहिना हाथ (दाहिने हाथ से सीधा प्रहार) पहले से ही स्विंग स्थिति में है। हालाँकि, मुट्ठी लक्ष्य की ओर लंबी गति करती है और, तदनुसार, इस प्रहार का उपयोग प्रहार की तुलना में बहुत कम बार किया जाता है। यह सबसे शक्तिशाली मुक्कों में से एक है. क्लीन हिट के मामलों में, यह अक्सर लड़ाई के अंत की ओर ले जाता है। इस प्रहार को करते समय, किकबॉक्सर अपने शरीर को एक ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर बाईं ओर घुमाता है और साथ ही अपने दाहिने पैर को धक्का देता है। बाद में, दाहिना हाथ कोहनी के जोड़ पर फैलाना शुरू कर देता है और धड़ को लगातार घुमाता रहता है और पैर से सहारा हटाता रहता है। दाहिना कंधा आगे लाया गया है। प्रभाव के अंत में, गुरुत्वाकर्षण का केंद्रीय केंद्र समर्थन क्षेत्र की सामने की सीमा पर स्थानांतरित हो जाता है और सामने बाएं पैर के पैर के क्षेत्र में प्रक्षेपित होता है। दाहिने हाथ से सीधे प्रहार करते समय, शरीर को बाईं ओर पूरी तरह से मोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। यह प्रहार की लंबाई निर्धारित करता है. कुछ लेखक ऐसा दिशानिर्देश देते हैं - दाहिने हाथ की बगल से खींची गई एक ऊर्ध्वाधर रेखा सहायक (बाएं) पैर के घुटने से होकर गुजरनी चाहिए। इस प्रहार से बायां हाथ सिर और धड़ को दुश्मन के संभावित जवाबी वार से बचाता है। मुट्ठी की प्रारंभिक स्थिति से लक्ष्य की ओर, ऊपर से नीचे की ओर थोड़ा आगे बढ़ते हुए एक प्रक्षेपवक्र के साथ एक गति की जाती है। हालाँकि, इससे दुश्मन के हमलों का मुकाबला करने के लिए सिर खुल जाता है।
स्विंग (लंबी दूरी की साइड किक)- वे इसे लगभग सीधे हाथ से लड़ने की स्थिति से लागू करते हैं। बाईं ओर के रुख से, प्रहार के लिए प्रारंभिक गति दाहिने पैर से शुरू होती है, शरीर के वजन को आगे बढ़ते हुए बाएं पैर पर धक्का देकर स्थानांतरित किया जाता है; उसी समय, इसे अपने बाएं हाथ से थोड़ा नीचे करते हुए, एक चाप के आकार की गति करें, नीचे से शुरू करके और फिर क्षैतिज रूप से लक्ष्य तक। हाथ की इस लड़ाकू गति को शरीर को दाहिनी ओर मोड़ने से सुविधा होती है। प्रहार को मुट्ठी के सामान्य स्थान से, उँगलियों को बाहर की ओर करके, लक्ष्य पर स्थिर किया जाता है। दाहिना हाथ सिर की रक्षा के लिए छोड़ दिया गया है, इसे खुली हथेली से दुश्मन के आने वाले वार से बचा रहा है।
हुक (साइड पंच) बाएंसिर तक)- सिर पर दाएं सीधे प्रहार के साथ, बायां हुक अपने प्रयोग से किए गए नॉकआउट की संख्या में अग्रणी है। इसे विशेष रूप से अक्सर आगे कूदते समय, विपरीत (दाएं) पैर के कदम के नीचे, या सिर या धड़ पर दाएं सीधे प्रहार के बाद लगाया जाता है (हम प्रतिद्वंद्वी के निकटतम हाथ से प्रहार के बारे में बात कर रहे हैं)। इसे करने के लिए सबसे पहले एक निश्चित झूला बनाया जाता है। ऐसा करने के लिए, शरीर को ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर बाईं ओर थोड़ा मोड़ना होगा। शरीर का भार भी इस (बाएं) पैर पर स्थानांतरित होता है। प्रहार करने की गति, ऊपर वर्णित के समान, धड़ को दाहिनी ओर घुमाने के साथ-साथ बाएं पैर से समर्थन को हटाने के साथ शुरू होती है। हालाँकि, यहाँ झटका बाएँ से दाएँ जाते हुए एक चाप में किया जाता है। इस झटके के साथ, प्रक्षेपवक्र की आवश्यक विशेषताओं के आधार पर, हाथ कोहनी के जोड़ पर कम या ज्यादा मुड़ा हुआ हो सकता है।
हुक (साइड पंच) सहीसिर तक)- यह कम या ज्यादा लंबा हो सकता है. यह इस बात से निर्धारित होता है कि मारने वाला हाथ कोहनी के जोड़ पर कितना मुड़ा हुआ है। लंबे शॉट के साथ, कंधे और अग्रबाहु के बीच का कोण अधिक होता है। दायां हुक (प्रतिद्वंद्वी से सबसे दूर हाथ रखकर) प्रहार के प्रक्षेप पथ को छोड़कर, दाएं सीधे मुक्के के समान गति से फेंका जाता है। वहग वक्रीय है। झटका बाएँ से दाएँ (दुर्लभ मामलों में दाएँ से बाएँ) एक चाप में जाता है। चूंकि हड़ताली आंदोलन के इस संस्करण के साथ, प्रतिक्रियाशील बल उत्पन्न होते हैं, जो गुरुत्वाकर्षण के केंद्रीय केंद्र को लक्ष्य की दिशा में बाईं ओर और भी आगे ले जाते हैं, सामने के साथ समर्थन क्षेत्र को बढ़ाकर एक स्थिर स्थिति प्राप्त की जाती है (पैर रखे जाते हैं) दाहिनी ओर से सीधे प्रहार की तुलना में थोड़ा अधिक चौड़ा)।
अवैध घूँसे
- खुले दस्ताने से मारो
- दस्ताने के अंदर से प्रभाव
- मुट्ठी के किनारे से प्रहार करें (अर्ध-संपर्क लड़ाई में अनुमति)
- मुट्ठी के निचले या ऊपरी हिस्से से प्रहार करें (अर्ध-संपर्क लड़ाई में अनुमति)
- बांह के अंदरूनी हिस्से से वार करें (अर्ध-संपर्क लड़ाई में अनुमति)
- कलाई पर वार. इसके अलावा, अग्रबाहुओं से प्रहार और झटके की भी अनुमति नहीं है।
किकबॉक्सिंग उपकरण
फिलहाल, किकबॉक्सिंग स्पष्ट रूप से स्थापित नियमों वाला एक खेल है, जिसका एक अनिवार्य बिंदु एथलीट पर सुरक्षात्मक उपकरण की उपस्थिति है। लड़ाई शुरू होने से पहले, रेफरी द्वारा सुरक्षात्मक उपकरणों की उपस्थिति और उपयोग के लिए उपयुक्तता की जाँच की जाती है। आइए देखें कि एक लड़ाकू को क्या पहनना चाहिए:
शौकिया किकबॉक्सिंग के किसी भी वर्ग में एक सुरक्षात्मक हेलमेट होना आवश्यक है। कुछ मामलों में, प्रशिक्षण हेलमेट के उपयोग की अनुमति है। किकबॉक्सिंग हेलमेट बॉक्सिंग हेलमेट से इस मायने में भिन्न होता है कि इसमें सिर के शीर्ष के लिए बढ़ी हुई सुरक्षा होती है, जो कि किकबॉक्सिंग के तकनीकी शस्त्रागार में उच्च किक की उपस्थिति के कारण होती है। माउथगार्ड की उपस्थिति की भी जाँच की जानी चाहिए।
एथलीटों को अपने हाथों पर मुक्केबाजी दस्ताने पहनने चाहिए जो किकबॉक्सिंग अनुभाग के नियमों का अनुपालन करते हैं - सात- और हल्के-संपर्क अनुभागों में ये विशेष "नॉन-पंचिंग" दस्ताने होने चाहिए, पूर्ण-संपर्क में, कम-संपर्क के साथ पूर्ण-संपर्क किक, ओरिएंटल, थाई अनुभाग -किक मानक 10-औंस मुक्केबाजी दस्ताने का उपयोग करता है।
रिंग में प्रवेश करने से पहले आपके हाथों पर दस्ताने पहनने चाहिए, और आपके हाथों को एक निश्चित लंबाई की पट्टियों से टेप किया जाना चाहिए।
लड़कियों के लिए एक सुरक्षात्मक ग्रोइन खोल की उपस्थिति के लिए सभी सेनानियों की जांच की जाती है, एक सुरक्षात्मक क्यूइरास होना वांछनीय है;
एथलीटों की पिंडलियों को पिंडली गार्ड से सुरक्षित किया जाना चाहिए। यह सात-, हल्के-संपर्कों और पूर्ण-संपर्कों के लिए एक शर्त है। चूंकि किकबॉक्सिंग के अन्य वर्गों के नियम पैरों पर किक मारने की अनुमति देते हैं, इसलिए प्रतियोगिता के नियमों में सुरक्षात्मक शिन गार्ड की उपस्थिति विशेष रूप से निर्धारित की गई है।
पैर बंद एड़ी वाले पैरों से सुरक्षित रहते हैं। "जीभ" के साथ कराटे शिन पैड के उपयोग की अनुमति नहीं है, हाथ से हाथ की लड़ाई के लिए पैर की अनुमति नहीं है। नंगे पैर जूते पहनने चाहिए।
इसमें बुना हुआ घुटने के पैड, कोहनी पैड और गैर-दर्दनाक प्रकार के टखने पैड रखने की अनुमति है।
यदि, सुरक्षात्मक उपकरणों की जाँच करते समय, रेफरी को पता चलता है कि कोई वस्तु गायब है या किसी वस्तु की स्थिति के बारे में शिकायतें हैं, तो रेफरी को प्रतिस्थापन या पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है और इसके लिए समय आवंटित करता है, एक राउंड से अधिक नहीं। यदि इस समय के बाद भी सेनानी युद्ध के लिए तैयार नहीं होता है, तो उसे अयोग्य घोषित कर दिया जाता है।
सुरक्षात्मक उपकरणों के लिए ऐसी उच्च आवश्यकताओं का उद्देश्य लड़ाई के दौरान किसी एथलीट को चोट लगने के जोखिम को कम करना और किकबॉक्सिंग के नियमों के अनुसार होने वाली लड़ाइयों के मनोरंजन मूल्य को बढ़ाना है।
प्रसिद्ध किकबॉक्सर
वादिम "द बीस्ट" शेस्टरनेव, [डॉन "द ड्रैगन" विल्सन] जीन-क्लाउड वान डेम, सैमी शिल्ट, एलिस्टेयर ओवेरीम, पीटर आर्ट्स, बद्र हरि, मिर्को "क्रो कॉप" फिलिपोविक, अर्नेस्टो होस्ट, जेरोम ले बैनर, स्कॉट एडकिंस, माइक जाम्बिडिस, रुस्लान कारेव, ओल्गा "रेज़नोसिटेल" चेमोडानोवा, आर्थर किशेंको, गेवॉर्ग पेट्रोसियन, एंडी हग, गैरी डेनियल, बट्टू खासिकोव। इगोर वोवचानचिन, ओलिवियर ग्रूनर, स्वेतलाना फादेवा, विटाली क्लिट्स्को, फेडर एमेलियानेंको, यूरा "रेपिवेटर" कोरिकोव, व्लादिमीर "माचिना" कोरिकोव, अलेक्जेंडर "ईगल" उशचापोव्स्की, आर्टेम "माचिना" बारानोव, सर्गेई "सर्गो" सेरेब्रोव, सर्गेई "ज़िलिस्टी" डार्बिनियन , निकिता "दिपुतत" रुडेंको, इगोर "केएमएस" अनिसिमोव।
सिनेमा में किकबॉक्सिंग
कंप्यूटर और वीडियो गेम में किकबॉक्सिंग
- स्ट्रीट फाइटर का किरदार जो है, जो अंडरग्राउंड किकबॉक्सिंग चैंपियनशिप का चैंपियन है। स्ट्रीट फाइटर II में एक अतिरिक्त चरित्र, डी जे, जमैका का एक किकबॉक्सिंग संगीतकार भी शामिल है।
- वर्चुआ फाइटर 5 - चरित्र ब्रैड बर्न्स, इतालवी किकबॉक्सर और सेड्यूसर
- सोनिक बैटल - चरित्र रूज द बैट बड़ी संख्या में किकबॉक्सिंग तकनीकों का उपयोग करता है
- टेककेन 5 - चरित्र ब्रायन फ्यूरी किकबॉक्सिंग का मास्टर है, जिसे विशेष बल सेनानियों के लिए अनुकूलित किया गया है।
- के-1 विश्व ग्रां प्री
- नेक्केट्सु काकुतोउ डेन्सेत्सु कुनिओ कुन का पात्र है।
- ईए स्पोर्ट्स एमएमए
- यूएफसी निर्विवाद 2010
- यूएफसी निर्विवाद 3
किकबॉक्सिंग - यह क्या है? इस खेल ने मुक्केबाजी और पारंपरिक कराटे के शास्त्रीय अंग्रेजी स्कूल के कई तत्वों को अवशोषित कर लिया है, जो इस प्रकार की मार्शल आर्ट का एक प्रकार का "फ्यूजन" बन गया है। थोड़ी देर बाद, थाई मुक्केबाजी और तायक्वोंडो की तकनीकों के कुछ तत्वों को इस प्रकार की मार्शल आर्ट में जोड़ा गया। किकबॉक्सिंग को सामान्य शब्दों में चित्रित करते हुए, वे कहते हैं कि ये हड़ताली मार्शल आर्ट की एक विस्तृत विविधता है, जिसके नियम बॉक्सिंग दस्ताने का उपयोग करते समय किक और मुक्का मारने पर रोक नहीं लगाते हैं। इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए इस प्रकार की मार्शल आर्ट पर करीब से नज़र डालना आवश्यक है: "किकबॉक्सिंग - यह क्या है?"
एक खेल आयोजन का गठन
इस प्रकार की मार्शल आर्ट की जन्मतिथि बीसवीं सदी के शुरुआती 70 के दशक को माना जाता है। इसी समय पहला किकबॉक्सिंग अनुभाग सामने आया। उत्पत्ति के स्थान - पश्चिमी यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका, जहां किकबॉक्सिंग लगभग एक ही समय में दिखाई दी। मार्शल आर्ट पश्चिम और पूर्व में कई शताब्दियों में विकसित हुई परंपराओं और अनुभव को पूरी तरह से जोड़ती है।
किकबॉक्सिंग का "पिता" चक नॉरिस को माना जाता है, जो इस प्रकार की मार्शल आर्ट के लिए नाम लेकर आए।
70 के दशक की शुरुआत तक, अमेरिका में पर्याप्त संख्या में स्कूल थे जहाँ मार्शल आर्ट की विभिन्न शैलियाँ सिखाई जाती थीं, जैसे वुशु, तायक्वोंडो, कराटे, आदि। हालाँकि, प्रत्येक प्रकार की मार्शल आर्ट अपने स्वयं के नियमों के अधीन थी, जो इसका मतलब है कि एक प्रकार का प्रतिनिधि दूसरे प्रकार की मार्शल आर्ट के प्रतिनिधि के साथ कौशल में प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकता है। फिर प्रतियोगिताओं को आयोजित करने का विचार आया जिसमें वुशु के प्रशंसक और कराटे, तायक्वोंडो और उस समय के अन्य मार्शल आर्ट के प्रशंसक एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकें।
प्रारंभ में, ऐसे आयोजनों को ऑल स्टाइल कराटे या फुल कॉन्टैक्ट कराटे कहा जाता था। ऐसी पहली किकबॉक्सिंग प्रतियोगिता सितंबर 1974 में आयोजित की गई थी। प्रतिभागियों ने चार भार श्रेणियों में प्रतिस्पर्धा की, और विजेता मेक्सिको के निवासी और तीन अमेरिकी थे। इस तिथि से, किकबॉक्सिंग प्रतियोगिताएं नियमित हो गईं। सबसे पहले वे केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए, और फिर अन्य देशों में चले गए। रोल मॉडल बनने वाले एथलीटों ने विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट (कोरियाई मार्शल आर्ट, वुशु, कराटे, आदि) से शुरुआत की।
यूरोपीय किकबॉक्सिंग
यूरोप में पहला किकबॉक्सिंग अनुभाग डोमिनिक वलेरा के सुझाव पर शुरू हुआ। WUKO की प्रबंधन टीम के साथ अपनी असहमति के परिणामस्वरूप, डोमिनिक ने टाटामी पर अपने खेल करियर को छोड़ने और इसे रिंग में बनाने का प्रयास करने का निर्णय लिया। 1970 के दशक के अंत तक, वह राष्ट्रीय पूर्ण संपर्क समिति के संस्थापक बन गए, जो अंततः नेशनल फेडरेशन ऑफ अमेरिकन बॉक्सिंग में विकसित हुई। 1980 के दशक की शुरुआत तक, फ्रांस में पेशेवर फ्रेंच मुक्केबाजी बंद हो गई थी और कई एथलीटों ने प्रशिक्षण के लिए बेहतर जगह की तलाश में किकबॉक्सिंग को चुना।
जापान में ऐसे खेल आयोजन की क्या स्थिति है?
पूर्व में, अर्थात् जापान में, किकबॉक्सिंग में सबसे बड़ी रुचि 70 के दशक के मध्य में देखी गई थी। उस समय देश में इस प्रकार की मार्शल आर्ट के लगभग 6 हजार एथलीट थे। किकबॉक्सिंग के सक्रिय विकास की प्रक्रिया में, 3 संगठन उभरे जो मुख्य बन गए - ऑल-जापान किकबॉक्सिंग एसोसिएशन, वर्ल्ड किकबॉक्सिंग एसोसिएशन और कुरोसाकी केंजी की अध्यक्षता में कुरोसाकी लीग।
जापानी किकबॉक्सिंग के अपने नियम थे: उदाहरण के लिए, एक राउंड 3 मिनट नहीं, बल्कि 2 मिनट तक चलता था। कुछ समय के लिए, अमेरिकियों और जापानियों ने एक साथ काम किया, एक समझौते का निष्कर्ष निकाला जिसमें किकबॉक्सिंग को लोकप्रिय बनाने और अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं को आयोजित करने की बात की गई थी। स्पष्ट है कि एक प्रकार की मार्शल आर्ट के नियम अलग-अलग नहीं हो सकते, इसलिए जापान को रियायतें देनी पड़ीं। यह आंशिक रूप से दर्शकों के बीच किकबॉक्सिंग में रुचि में कमी के कारण था। 80 के दशक की शुरुआत में, एक बड़े घोटाले के बाद जिसमें जापानी एथलीट शामिल थे, किकबॉक्सिंग में बड़े पैमाने पर रुचि गायब होने लगी और जापानी संगठन पूरी तरह से अमेरिकी में गायब हो गए। केवल ऑल-जापान एसोसिएशन बरकरार रहा, जहां 90 के दशक की शुरुआत में कोड नाम K-1 के तहत एक पूरी तरह से नई खेल घटना - "मिश्रित मार्शल आर्ट" बनाई गई थी।
किसी खेल आयोजन के लक्ष्य
किकबॉक्सिंग (रूस सहित) को बढ़ावा देने वाले सभी देशों की तात्कालिक योजनाएँ हैं: आबादी के बीच इस मार्शल आर्ट का प्रसार और, सबसे महत्वपूर्ण, आईओसी में शामिल होना, जिसका अर्थ है कि किकबॉक्सिंग को ओलंपिक खेल का दर्जा प्राप्त होगा।
आप उपकरण के बिना नहीं कर सकते
किकबॉक्सिंग शुरू करने के लिए, आपको अपने लिए उपकरण खरीदना चाहिए, क्योंकि इस खेल के स्पष्ट नियम हैं। इनमें से एक बिंदु में कहा गया है कि एथलीट को सुरक्षा मिलनी चाहिए। इससे पहले कि कोई एथलीट लड़ाई में भाग ले, रेफरी उस पर सुरक्षात्मक उपकरणों की उपलब्धता और उपयुक्तता की जांच करने के लिए बाध्य है। एक एथलीट को क्या पहनना चाहिए?
क्या खरीदे
पहला कदम विशेष रूप से किकबॉक्सिंग के लिए डिज़ाइन किया गया हेलमेट खरीदना है। यह शीर्ष की अधिक सुरक्षा में भिन्न है, क्योंकि किकबॉक्सिंग में हाई किक जैसे बड़ी संख्या में तत्व होते हैं। हेलमेट के अलावा एक माउथगार्ड यानी दांतों की सुरक्षा करने वाला इंसर्ट भी होना चाहिए। एथलीट को मुक्केबाजी दस्ताने पहनने चाहिए जो उस अनुभाग के अनुरूप हों जिसमें एथलीट लड़ता है (इसे फाइटर भी कहा जा सकता है)। मुक्केबाजी दस्ताने के अलावा, एथलीट के हाथों को विशेष रूप से मापी गई लंबाई की पट्टियों के रूप में संरक्षित किया जाना चाहिए।
पुरुष सेनानियों को "पट्टी" की आवश्यकता होती है, लेकिन लड़कियों को एक सुरक्षात्मक कुइरास रखने की सलाह दी जाती है। किकबॉक्सिंग के कुछ अनुभाग एथलीट के लिए अनिवार्य पैड के बारे में बात करते हैं। बंद एड़ी वाले जूते नंगे पैरों पर पहने जाते हैं।
एथलीट को अयोग्य ठहराया जा सकता है
यदि रेफरी को पता चलता है कि कोई एथलीट किसी भी मानदंड के लिए तैयार नहीं है, तो उसे खुद को उचित आकार में लाने के लिए समय दिया जाता है, एक राउंड से अधिक नहीं। यदि कोई सेनानी इस समय के बाद तैयार नहीं होता है, तो उसे सीधे तौर पर अयोग्य घोषित कर दिया जाएगा। ऐसी सख्त आवश्यकताएं इस तथ्य के कारण हैं कि किकबॉक्सिंग में चोट लगने का जोखिम बहुत अधिक है। और इसे कम से कम करने के लिए, खेल की मनोरंजन प्रकृति को बनाए रखते हुए, एथलीट के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए दशकों से इसी तरह के उपाय विकसित किए गए हैं। प्रश्न का उत्तर देते समय इसे समझा जाना चाहिए: "किकबॉक्सिंग - यह क्या है?"
खेल आयोजन के मुख्य प्रकार
किकबॉक्सिंग प्रतियोगिताएं 6 मुख्य वर्गों में आयोजित की जाती हैं। इनमें पूर्ण, सीमित और हल्के संपर्क वाले अनुभाग, थाई किकबॉक्सिंग (या प्राच्य) और एकल रचनाएं शामिल हैं - इस प्रकार की मार्शल आर्ट की एक दिलचस्प विविधता, जिसमें संगीत के साथ लड़ाई होती है, अक्सर अतिरिक्त वस्तुओं के उपयोग के साथ।
किकबॉक्सिंग को कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। इसका मतलब क्या है? दूसरे शब्दों में, जापानी, अमेरिकी और यूरोपीय प्रकार की मार्शल आर्ट हैं। अंतिम दो में नियम समान हैं।
किकबॉक्सिंग विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट को जोड़ती है: कराटे, वुशु, तायक्वोंडो, थाई और अंग्रेजी मुक्केबाजी। अंग्रेजी से रूसी में अनुवादित, "किकबॉक्सिंग" का अर्थ है "हथियारों और पैरों के साथ लड़ाई", जो मध्यम और लंबी दूरी दोनों पर इस प्रकार की लड़ाई से मेल खाती है। इस प्रक्रिया में हाथ और पैर शामिल होते हैं, जिनसे आपको अपनी ताकत को रोके बिना कहीं भी प्रहार करने की अनुमति होती है। लड़ाई क्लासिक संस्करण में हो सकती है - नंगे पैर, या फ्रेंच में - विशेष जूते और अन्य प्रकार के किकबॉक्सिंग उपकरण में।
किकबॉक्सिंग दिशा-निर्देश
किकबॉक्सिंग के कई क्षेत्र हैं, हालाँकि, इसके तत्व अन्य खेलों में भी मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, उनका उपयोग एरोबिक्स में किया जाता है, यानी, यहां तक कि जिन महिलाओं को मुक्केबाजी से पहले इसकी पहुंच प्राप्त हुई थी, वे भी इस प्रकार की कुश्ती में शामिल हो सकती हैं। यह किकबॉक्सिंग की कम चोट दर द्वारा समझाया गया है, जो शरीर पर वार को सीमित करके प्राप्त किया जाता है। कुश्ती के महिला संस्करण, जिसमें पूर्ण और आंशिक संपर्क शामिल है, में तायक्वोंडो के साथ कई समानताएं हैं।
किकबॉक्सिंग के फायदे विभिन्न भारों के उपयोग में निहित हैं जो विकसित होते हैं:
- मांसपेशियों;
- धैर्य;
- आंदोलनों का समन्वय;
- लचीलापन;
- मोटर कौशल
आइए इनमें से प्रत्येक लाभ पर विस्तार से नज़र डालें।
किकबॉक्सिंग के फायदे
प्रशिक्षण जोड़े में या जोड़े के बिना भी हो सकता है। कक्षाओं के दौरान, विभिन्न चलती और स्थिर वस्तुओं का उपयोग उपकरण के रूप में किया जाता है: ढाल, तकिए, मकिवारस, आदि। लचीलेपन वाले व्यायाम हमलों को उच्च गुणवत्ता वाले और सटीक बनाते हैं। यह सब सुंदर मांसपेशियों और शरीर के विकास में योगदान देता है। ऐसा माना जाता है कि एथलीटों में किकबॉक्सर सबसे खूबसूरत और फिट होते हैं।
विभिन्न अभ्यासों का एक सेट गति और सहनशक्ति के विकास में योगदान देता है। उनकी सूची में शामिल हैं: पुश-अप्स, लंजेस, स्क्वैट्स, किक और पंच का अभ्यास आदि। रिंग में एक एथलीट की गतिविधि और गतिशीलता उसके मोटर कौशल में सुधार करती है और गति विकसित करती है।
समन्वय विकसित करने और हमलों की सटीकता में सुधार करने के लिए, स्पीड बैग वाली कक्षाएं प्रदान की जाती हैं। किकबॉक्सिंग के प्रकार की परवाह किए बिना, एरोबिक और एनारोबिक प्रशिक्षण एक साथ किया जाता है। एनारोबिक व्यायाम या कार्डियो में रस्सी कूदना शामिल है, एरोबिक व्यायाम में दौड़ना शामिल है। विभिन्न प्रकार के व्यायाम और वर्कआउट न केवल खेल में, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी तनाव से बचाव के लिए उपयोगी होते हैं।