आजकल दुनिया में वफ़ादारी का बोलबाला है, जिसका अर्थ है कि अपने शरीर, विशेषकर पैरों की खामियों को सहना आसान हो गया है। इससे भी अधिक विरोधाभासी स्थिति यह है कि "मैं खुद को पसंद नहीं करती" नामक बीमारी उन पुरुषों पर भी हावी हो जाती है जो महिलाओं की सभी बीमारियों और भय को आसानी से पकड़ लेते हैं। यहाँ यह है - छवियों के विनीत (क्या यह है?) थोपने और हमारी रूढ़िवादी सोच का परिणाम है।

इस तथ्य के बावजूद कि दुनिया अब आदर्श हर चीज में दिलचस्पी नहीं रखती है, सुंदरता के मानक धुंधले हो गए हैं, पैरों के अनुपात के संबंध में वैज्ञानिकों द्वारा सत्यापित पैरामीटर हैं।

कौन से पैर पैरामीटर को मानक माना जाता है?

पुरुषों का दिल जीतने की लड़ाई में लड़कियों की खूबसूरत टांगें उनका ताकतवर हथियार होती हैं। फिर भी, सुंदरता का मुद्दा पूरी तरह से व्यक्तिगत है, और पैरों का कोई उद्देश्यपूर्ण आदर्श आकार नहीं है, क्योंकि स्वाद के बारे में कोई बहस नहीं है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, पैरों की लंबाई आधी ऊंचाई से थोड़ी अधिक और शरीर की लंबाई का लगभग 51-55% होनी चाहिए। जांघ के ऊपर और घुटने के बीच से टखने तक एक सीधी रेखा खींची जा सकती है, लेकिन साथ ही पैर लाठी की तरह नहीं होने चाहिए;

आइए पैरों की कुछ विशेषताओं पर नजर डालें:

1. आइए कल्पना करें कि आपके पैर चार मंजिला घर हैं। और प्रत्येक मंजिल पर एक "खिड़की" होनी चाहिए। महिलाओं के लिए आदर्श पैर के आकार में चार उद्घाटन शामिल हैं: जांघों के शीर्ष पर, घुटनों के ऊपर (सबसे संकीर्ण), घुटनों के नीचे और टखनों के ऊपर।
2. आपके घुटनों पर "बच्चे का चेहरा"। इस कदर? शीशे के सामने खड़े हो जाएं, अपना पैर मोड़ लें। यदि आदर्श पैर "बच्चे के चेहरे" के साथ घुटनों से मुस्कुराते हैं: आंखें, गाल, बैंग्स पर बाल दृष्टि से पहचाने जाएंगे, तो क्या आपके घुटने जवाब दे रहे हैं?
3. घुटनों के बारे में थोड़ा और - इससे अधिक आकर्षक क्या हो सकता है? आदर्श रूप से, वे सुंदर, सुडौल होते हैं, उनके नीचे और ऊपर त्वचा का कोई "बैग" नहीं होता है, साथ ही "रेजर-शार्प" अंत भी होता है। दर्पण के सामने खड़े होकर अपना मूल्यांकन सख्ती से करें।
4. पीछे घुटने के नीचे एक बहुत ही नाजुक गड्ढा है - जो विशेष पुरुष प्रशंसा का विषय है।
5. घुटने आदर्श पैरों को बिल्कुल आधे में विभाजित करते हैं।
6. क्या घुटने के नीचे की परिधि टखने की परिधि से थोड़ी बड़ी है या वे बराबर हैं? आदर्श पैरों का एक और बिंदु पूरा हो गया है।
7. महिला सौंदर्य का एक महत्वपूर्ण मानदंड टखना है। आदर्श रूप से, यह बहुत अधिक पापी नहीं है, लेकिन कण्डरा दिखाई देनी चाहिए।
8. अकिलिस टेंडन को दोनों तरफ छोटे-छोटे इंडेंटेशन के साथ सुंदर, पतला, गढ़ा हुआ दिखना चाहिए!
9. लड़कियों के खूबसूरत पैर एक आकर्षक एड़ी के साथ समाप्त होते हैं, जो एच्लीस टेंडन के नीचे थोड़ा आगे की ओर फैला होना चाहिए, गोल आकार का होना चाहिए, साफ, गुलाबी, अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए और चपटा नहीं दिखना चाहिए।

संख्या में सौंदर्य

जांघ, पिंडली और टखने की परिधि आपकी ऊंचाई के आधार पर आनुपातिक होनी चाहिए। माप खड़े होकर लिया जाना चाहिए। यदि आपकी लंबाई 174 से 180 सेमी के बीच है, तो आपकी जांघ, पिंडली और टखने की परिधि क्रमशः लगभग 58 सेमी, 37 सेमी और 20 सेमी होनी चाहिए। 168-173 सेमी की ऊंचाई के साथ, कूल्हे की परिधि औसतन 53.5 सेमी, पिंडली - 34 सेमी, टखना - 19.5 सेमी होनी चाहिए। यदि ऊंचाई 160 से 167 सेमी है, तो कूल्हों के लिए मानक 50 सेमी होगा। पिंडली के लिए - 33 सेमी, टखने के लिए - 19 सेमी।

अगर आप खूबसूरत पैर पाना चाहते हैं तो क्या न करें

यदि आप पतले पैर चाहते हैं, तो आदर्श की खोज में, ध्यान रखें कि आप खुद को नुकसान न पहुँचाएँ। यह वर्जित है:

• अपने पैरों को दूसरी तरफ करके जांघ के एक तरफ बैठना, यह धीरे-धीरे आदर्श पैरों के अनुपात को बाधित कर सकता है;
• पैरों को फैलाकर बैठें;
• क्रॉस लेग करके बैठें;
• खड़े होने पर, एक पैर पर झुकें;
• क्रॉस-लेग्ड खड़े रहें;
• नियमित रूप से अपने पेट या बाजू के बल सोयें;
• एक ही कंधे पर बैग ले जाना;
• हमेशा हील्स पहनें.

अधिक पतला होने के लिए कुछ तरकीबें

हर दिन, कुछ कदम चलें, पहले अपनी एड़ी पर, फिर अपने पैर की उंगलियों पर, फिर बाहर की ओर, और फिर अपने पैरों के अंदर की ओर, और इसी क्रम में।

हर सुबह की शुरुआत बिस्तर से उठे बिना अपने पैरों को हल्के से खींचकर करने की आदत बनाएं।

यदि आप गतिहीन स्थिति में काम करते हैं, तो आपके पैरों पर अतिरिक्त वसा (या पानी) जमा होने की संभावना है। अधिक पानी पिएं और बहुत अधिक स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थ न खाएं।

जब आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो कुर्सी के किनारे पर बैठने की कोशिश करें, इससे आपके पैरों की मांसपेशियों में तनाव सुनिश्चित होगा और वे बिना ध्यान दिए काम करेंगी।

यदि आप घर पर हैं, तो सिंथेटिक मोज़े और चड्डी न पहनें - ये आपके पैरों के लिए हानिकारक हैं।

आपकी चप्पलें केवल आपकी होनी चाहिए, स्वच्छता कारणों से उन्हें किसी को न दें।

"जो चलेगा वह सड़क पर महारत हासिल करेगा!" हर दिन आपको 10 हजार कदम चलने की कोशिश करनी चाहिए, इसलिए बेहतर होगा कि आप बस में पैसे बचाएं और पैदल चलें।

नियमित रूप से पैरों की मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और वसा जमा होने से रोकती है। उदाहरण के लिए, जब आप कार्यालय में बैठें तो अपनी जाँघों को फैलाएँ - इसे कोई नहीं देख पाएगा।

अधिक ताज़ी सब्जियाँ खाएँ, विशेषकर सफ़ेद पत्तागोभी। रात को भोजन न करें.

उत्तम पैर बनाना

हम नर्तकियों और बैले नृत्यांगनाओं को क्यों देखते हैं और उनके पैरों की प्रशंसा क्यों करते हैं? वे लचीले हैं, और आदर्श पैर कैसे बनाएं इस सवाल का समाधान संयुक्त लचीलेपन के गठन से शुरू होना चाहिए।

"कठोर" कूल्हे आपके अनाड़ीपन और अजीब चाल की कुंजी हैं, इसलिए आपके कूल्हों को फैलाने और "खुलने" की आवश्यकता है। कुछ उपयोगी व्यायाम:

1. झुकता है. पैर एक ही पंक्ति में "सिगरेट", बाएं पैर की उंगलियां दाहिनी एड़ी पर टिकी हुई हैं। आगे झुकें, फिर पैर बदल लें। जब तक अप्रिय संवेदनाएं प्रकट न हों, हम ऐसा करते हैं।
2. कूल्हे का खिंचाव. व्यायाम जितना अप्रिय होगा, उतना अधिक प्रभावी होगा। फर्श पर बैठें, आपसे 30 सेमी की दूरी पर, अपने पैरों को क्रॉस करें, सिर्फ अपने पैरों को। अपनी पीठ सीधी रखते हुए आगे की ओर (अपने पैरों की ओर) झुकें। हम अभ्यास को जटिल बनाते हैं: हम एक पैर को दूसरे पर रखते हैं और आगे की ओर झुकते हैं। इसे और भी कठिन बनाने के लिए: अपनी एड़ियों को एक साथ लाएँ। हम अपने हाथों से अपने घुटनों पर दबाव डालते हैं और आगे की ओर झुकते हैं। इस तरह आप आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को फैलाते हैं।
3. व्यायाम "स्वस्तिक"। यह एक कठिन, असुविधाजनक अभ्यास है, लेकिन हमें सुविधा और दक्षता के बीच विपरीत संबंध याद है। परिणाम तभी संभव हैं जब आप दर्द पर काबू पा लेंगे। व्यायाम बाहरी जांघों को फैलाकर पैरों को सही आकार देने में मदद करता है और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। जब तक आप इससे थक नहीं जाते, आप इसे कर सकते हैं। फर्श पर, हम घुटनों पर 90 डिग्री पर मुड़े हुए पैरों से "आधा स्वस्तिक" बनाते हैं: एक - सामने, दूसरा - बगल में, पैर घुटनों और नितंबों सहित पूरी तरह से फर्श पर झूठ बोलते हैं। यह व्यायाम अप्रशिक्षित लोगों के लिए कठिन है, क्योंकि "कठोर" कूल्हों को "खोलना" कठिन होता है। हम अपने नितंबों पर बैठते हैं, हमारी पीठ सीधी होती है, और हम आगे, पीछे और बगल में तब तक झुकते हैं जब तक हम इससे थक नहीं जाते।

बुरा जिम्नास्टिक नहीं

कॉम्प्लेक्स को पैर की तनावग्रस्त मांसपेशियों के साथ, उन्हें आराम दिए बिना किया जाना चाहिए:

1. हम अपनी पीठ के बल लेटते हैं, पैर शरीर के समकोण पर, हाथ शरीर के साथ। हम अपने मोज़े ऊपर खींचते हैं। मांसपेशियों को कसते हुए दाएं पैर को मोड़ें, सीधा करें और दूसरे पैर से भी दोहराएं। हम इसे बिना रुके पांच मिनट तक करते हैं।
2. स्थिति पहले चरण की तरह ही है, केवल बायां पैर मुड़ा हुआ है। दाहिने पैर की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हैं, पैर का अंगूठा ऊपर है। हम दाहिना पैर मोड़ते हैं, पैर सीधा है, जबकि बायां पैर ऊपर की ओर फैला हुआ है, एड़ी छत के समानांतर है। 5 मिनट तक एक ही लय में अलग-अलग पैरों से दोहराएं। हम रुकते नहीं हैं, हम सहते हैं और हम ऐसा करते हैं, तुरंत सही पैर पाना असंभव है, आपको व्यवस्थित प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
3. मोज़े ऊपर की ओर इशारा करते हैं। दाहिनी एड़ी को बाएं पैर के सामने रखें। हम बाईं एड़ी को आगे की ओर मोड़ते हैं, पैर सीधे होते हैं, मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं। हम पैरों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाते हैं और एड़ी मोड़ को दोहराते हैं, अब दाहिने पैर से। दाहिनी एड़ी से हम बाएं पैर को दबाते हैं जो दबाव का प्रतिरोध करता है। इसके बाद, हम अपने पैरों को नीचे करते हैं और उन्हें घुटनों पर मोड़ते हैं, टखनों को पार करते हुए, दाहिना पैर बाएं से ऊपर होता है। दूसरे पैर से दोहराएँ।

निर्देश

यदि आपको अपनी पूर्णता पर संदेह है पैरऔर जानना चाहते हैं कि क्या वे मानकों को पूरा करते हैं, तो आपको एक मापने वाले टेप और एक बड़े दर्पण की आवश्यकता होगी जिसमें आप खुद को पूरी लंबाई में देख सकें। लेकिन इससे पहले कि आप प्रत्यक्ष माप शुरू करें, कृपया ध्यान दें कि लंबाई की पर्याप्तता या अपर्याप्तता पैरयह स्वतंत्र सेंटीमीटर से इतना अधिक निर्धारित नहीं होता जितना कि पूरे शरीर की लंबाई के साथ उनके अनुपात से होता है।

अपने कूल्हों के स्तर पर अपने पक्ष को महसूस करें पैरजोड़ के बारे में. यदि आपके पास विशेष वसा जमा नहीं है, तो आप फीमर के उभरे हुए ट्यूबरकल को आसानी से महसूस कर सकते हैं। यदि आपके सुडौल शरीर के नीचे हड्डी को महसूस नहीं किया जा सकता है, तो अपने श्रोणि के मध्य भाग पर ध्यान केंद्रित करें। मापने वाले टेप के शुरुआती सिरे को पाए गए बिंदु से जोड़ें और इसे स्वतंत्र रूप से छोड़ दें।

ऊपर प्राप्त पूर्णता के आकार को किसी अन्य प्रणाली में परिवर्तित करें, जिसके लिए तराजू या इंटरनेट की पूर्णता के अनुपात की विशेष तालिकाओं का उपयोग करें। वैश्विक नेटवर्क पर किसी भी खोज इंजन में, "जूतों की पूर्णता निर्धारित करने के लिए तालिका" दर्ज करें। यदि आप साइटों पर खोज नहीं करना चाहते हैं, तो छवि खोज चुनें, जो तुरंत परिणाम देगा।

पूर्णता की गणना के लिए उपायों की यूरोपीय प्रणाली में खुद को परिवर्तित करें पैरयह ध्यान में रखते हुए कि 1 से 8 तक के आकार के बीच का अंतराल 5 मिलीमीटर है, और रूसी मानकों के अनुसार यह 4 मिलीमीटर है। उदाहरण के लिए, घरेलू पहला आकार पांचवें यूरोपीय और छठे से मेल खाता है।

आँख से आकार निर्धारित करें पैर, अमेरिकी और अंग्रेजी मानक प्रणालियों के लिए संदर्भ मूल्यों का पालन: "बी" - संकीर्ण पूर्णता पैर, "डी" - औसत, "ई" - औसत से थोड़ा भरा हुआ, "ईई" - चौड़ा और पूरा पैर पैर.

मददगार सलाह

अच्छी तरह से चुने गए जूते सहजता और आसानी से पहने और उतारे जा सकते हैं। जो जूते बहुत संकीर्ण होते हैं वे विकृति और खराब परिसंचरण का कारण बन सकते हैं, और ढीले जूते में पैर को समर्थन नहीं मिलता है।

स्रोत:

• पैर का आकार कैसे निर्धारित करें

जब से देश की दुकानों में विदेशी कपड़े आने लगे, महिलाओं के मन में पूरा भ्रम पैदा हो गया: कैसे समझें कि कौन सा यूरोपीय DIMENSIONSघरेलू लोगों के अनुरूप? यह कार्य इस तथ्य से और अधिक जटिल है कि स्वयं यूरोपीय देश DIMENSIONSएक दूसरे से भिन्न हैं: जर्मन, इतालवी, फ़्रेंच - प्रत्येक विनिर्माण देश का अपना आकार चार्ट होता है।

निर्देश

बेशक, आकार निर्धारित करने के लिए, सबसे आसान तरीका यह है कि फिटिंग प्रक्रिया के दौरान, वह चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। इसके बाद, आपको बस उचित आकार याद रखना है और तुरंत हैंगर पर इसे देखना है। लेकिन, यदि आप किसी स्टोर या किसी विदेशी साइट से खरीदारी करने की योजना बना रहे हैं? एक रास्ता है - आपको आकार तालिकाओं की ओर रुख करने की आवश्यकता है, जिससे आप अपना आकार काफी उच्च सटीकता के साथ निर्धारित कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको एक टेप उपाय की आवश्यकता होगी।

सबसे पहले, तय करें कि आपको कौन सी और किस प्रकार की यी;टी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी खरीदारी या ब्लाउज के लिए अपना जर्मन आकार जानने की आवश्यकता है, तो अपनी छाती की परिधि को मापें। 74-77 सेमी आकार 32, 78-81 - 34, 82-85 - 36, आदि से मेल खाता है। यदि आप स्कर्ट या पतलून खरीद रहे हैं, तो आपको अपनी कमर, कूल्हों की परिधि और कमर से अपने पैरों की लंबाई मापनी होगी। उदाहरण के लिए, यदि आपकी कमर 60-62 सेमी है, आपके कूल्हे 84-87 हैं, और आपके पैर की लंबाई लगभग 106 सेमी है, तो आप सुरक्षित रूप से आकार 32 पतलून चुन सकते हैं। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि आरामदायक ब्रा में अपनी छाती का घेरा मापना बेहतर है। याद रखें कि कमर को वहीं मापा जाता है जहां आमतौर पर पतलून का कमरबंद जाता है।

यदि आप आश्वस्त हैं कि आप अपने घरेलू उत्पाद के बारे में ठीक-ठीक जानते हैं, तो आप तालिका में इसकी तुलना यूरोपीय लोगों से कर सकते हैं। मान लीजिए आप आकार 42 के स्वामी हैं। फिर 34वीं जर्मन, 36वीं फ्रेंच, 38वीं इतालवी और 8वीं अंग्रेजी आपके लिए उपयुक्त है DIMENSIONS. तदनुसार, बाकी की गणना करना आसान है DIMENSIONS. जर्मन संख्या की गणना करने के लिए, आपको रूसी संख्या से 6 घटाना होगा, फ्रेंच - 4, इतालवी - 2, अंग्रेजी - 32। यह पत्राचार काफी सटीक है, लेकिन फिर भी, यदि आपके पास थोड़ा गैर-मानक है तो यह प्रयास करने लायक है उदाहरण के लिए, बहुत पतली कमर और इसका मतलब है चौड़े कूल्हे या बड़े स्तन लेकिन संकीर्ण कूल्हे।

खूबसूरत टांगें महिलाओं की खूबसूरती का आधार होती हैं। वे पुरुषों का ध्यान आकर्षित करते हैं और महिलाओं को ईर्ष्यालु बनाते हैं। आदर्श महिला पैर कैसा होना चाहिए?

ऐसे कई पैरामीटर हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके पैर आदर्श हैं या नहीं।

पैर की सही लंबाई

आदर्श पैर की लंबाई इस पर निर्भर करती है:

• चौड़ी हड्डी - पैर आधी ऊंचाई (ऊंचाई का 51-53%) से 2-4 सेंटीमीटर लंबे होते हैं;
• सामान्य हड्डी - पैरों की लंबाई आधी ऊंचाई के बराबर होती है और शीर्ष पर 4-6 सेंटीमीटर (ऊंचाई का 52-54%) होती है;
• पतली हड्डी - पैर आधी ऊंचाई और अन्य 6-9 सेंटीमीटर (ऊंचाई का 53-55%) के बराबर होने चाहिए।

याद रखें कि पैर की लंबाई जांघ की हड्डी के उभार से फर्श तक मापी जाती है।

चार अंतराल का नियम

आदर्श सीधे पैरों में एक निश्चित सुंदर मोड़ होना चाहिए। यह समझने के लिए कि आपके पैर आदर्श मापदंडों से कैसे मेल खाते हैं, दर्पण के सामने सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को एक साथ लाएं।

नियमित आकार के पैर 4 "खिड़कियाँ" बनाते हैं - पैरों और टखनों के बीच, घुटनों के नीचे, घुटनों और कूल्हों के बीच, कमर और जांघों के बीच। आखिरी खिड़की (जांघ के नीचे घुटने के ऊपर) सबसे संकरी होनी चाहिए।

पैरों का आकार (बाएं से दाएं):
1 - "आदर्श" पैर का आकार;
2 - वास्तविक ओ-आकार की वक्रता (गैर-बंद होने वाले घुटने);
3 - वास्तविक एक्स-आकार की वक्रता (टखनों का बंद न होना);
4 - झूठी वक्रता (पैरों के ऊपरी तीसरे भाग के कोमल ऊतकों का बंद न होना);
5 - पैरों के ऊपरी तीसरे भाग में कोमल ऊतकों की कमी के साथ वास्तविक ओ-आकार की वक्रता का संयोजन।

कूल्हे की चौड़ाई सही करें

आदर्श पैरों के लिए कूल्हे की परिधि भी एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है। इसलिए,

• 161-165 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, कूल्हे की सही परिधि 53-54 सेंटीमीटर है;
• 166-170 की ऊंचाई के साथ, जांघ की परिधि 55-57 सेंटीमीटर है;
• 171-175 की ऊंचाई के साथ, जांघ की परिधि 57-58 सेंटीमीटर होनी चाहिए।

मैं स्पष्ट करना चाहूंगा कि एक कूल्हे की चौड़ाई का संकेत दिया गया है, और 55 सेमी इतना छोटा नहीं है, इसलिए पतले पैर सुंदर, आदर्श पैर के बराबर नहीं हैं।

सुंदर बछड़े

पिंडलियाँ गोल और दृढ़ होनी चाहिए और पैर के आकार में सामंजस्यपूर्ण रूप से फिट होनी चाहिए। कोई पम्पिंग या पिलपिलापन नहीं. हील्स से सावधान रहें। समय के साथ लगातार ऊंची एड़ी के जूते पहनने से पिंडली की मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं और अधिक मर्दाना दिखने लगती हैं।

आकर्षक घुटने

घुटने पैरों की सजावट और उनकी मुख्य समस्या दोनों हो सकते हैं। अच्छे घुटने छोटे, गोल, साफ-सुथरे, किनारों पर अजीब उभार या उनके ऊपर मोटे पैड के बिना होते हैं। इसके अलावा, घुटना पैर के ऊपर और नीचे से समान दूरी पर होना चाहिए, यानी ऊपरी जांघ और पैर के बीच में।

घुटने के नीचे पैर की परिधि पर ध्यान दें: यह टखने की परिधि के बराबर या थोड़ा बड़ा होना चाहिए।

दुर्भाग्य से, घुटनों से ही महिला की उम्र का पता चलता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हॉलीवुड सितारे अपने घुटनों को सुंदर और सही आकार में लाने के लिए उनकी प्लास्टिक सर्जरी कराने लगे हैं।

पतली एड़ियाँ

एक सुंदर टखना पतला (लेकिन पतला नहीं), सुंदर और सुडौल होना चाहिए। वैसे, एच्लीस टेंडन का आकार भी महत्वपूर्ण है (वह स्थान जहां एड़ी पिंडली से मिलती है): आदर्श रूप से इसकी मोटाई छोटी होती है और दोनों तरफ नियमित इंडेंटेशन होते हैं।

सुन्दर जाँघ

ऐसा माना जाता है कि आदर्श कूल्हा एक धुरी की तरह होता है: ऊपर और नीचे से थोड़ा संकुचित, और बीच में थोड़ा चौड़ा। इसके अलावा, यदि आप मानसिक रूप से जांघ को तीन बराबर भागों में विभाजित करते हैं, तो सबसे चौड़ा हिस्सा ऊपरी तीसरे भाग में होना चाहिए।

चिकने पैर, साफ़ एड़ियाँ और उंगलियाँ

आदर्श पैर में अवतल, लम्बा और पतला पैर होता है। निम्न-गुणवत्ता वाले जूतों से पैर की उंगलियाँ टेढ़ी नहीं होती हैं और एक दूसरे के बगल में स्वतंत्र रूप से पड़ी रहती हैं। एड़ी गोल है और एच्लीस टेंडन के नीचे से थोड़ी उभरी हुई है।

स्वस्थ पैर

सुंदर पैर, सबसे पहले, स्वस्थ पैर हैं। स्पाइडर नसें और नीली-बैंगनी जाली सबसे पतले और सामंजस्यपूर्ण पैरों की उपस्थिति को भी बर्बाद कर देगी। इसलिए, आदर्श पैरों में सौंदर्य या चिकित्सीय दोषों के बिना चिकनी और स्वस्थ त्वचा होनी चाहिए।

क्या आपके पास उत्तम पैर हैं?

आदर्श पैर - वे क्या हैं?

प्राचीन काल से संरक्षित महिला सौंदर्य के सिद्धांतों के अनुसार, आदर्श रूप से निचले पैर की परिधि गर्दन की परिधि के बराबर होनी चाहिए, और जांघ की परिधि निचले पैर की डेढ़ परिधि के बराबर होनी चाहिए।

लेकिन महिलाओं के पैरों की सुंदरता के वास्तविक विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि आकृति और पैरों के कुछ आदर्श अनुपात हैं: पैरों का स्वयं सही आकार (चार "खिड़कियों" की उपस्थिति) होना चाहिए और 13 मापदंडों के अनुरूप होना चाहिए। मुझे आश्चर्य है कि ऐसी कितनी महिलाएं हैं जिनके पैर इस दृष्टिकोण से आदर्श हैं? मुश्किल से। लेकिन यदि आप "संपूर्ण पूर्णता" के लिए अपने पैरों का परीक्षण करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें!

सबसे पहले - "विंडोज़"। अपने पैरों को एक साथ रखें, वे कई स्थानों पर स्पर्श करेंगे, जिससे अंतराल ("खिड़कियाँ") निकल जाएगा। सही अंतराल पैर और टखने के बीच, टखने के ऊपर, घुटने के नीचे, घुटने के ऊपर जांघ के नीचे (बाद वाला सबसे संकीर्ण है) हैं।

अब मापने वाले टेप के साथ दर्पण के सामने बैठें, मापें और तुलना करें कि आपके पैर 13 मानक मापदंडों पर खरे उतरते हैं या नहीं।

दर्पण में घुटने के अगले भाग को थोड़ा मुड़ा हुआ अवस्था में देखें। यदि इसका आकार बच्चे के चेहरे जैसा है, जिसमें बैंग्स, गाल, आंखों और ठोड़ी पर गड्ढे हैं, तो मान लें कि पहला परीक्षण पास हो गया है।
उस स्थान की परिधि मापें जहां घुटना पिंडली से मिलता है, यह टखने के बराबर या थोड़ा मोटा होना चाहिए।
एक पतला, लेकिन पतला नहीं (जब सभी टेंडन दिखाई देते हैं) टखने को आदर्श माना जाता है। इसका मूल्यांकन करने के लिए अपने टखने को हर तरफ से दर्पण में देखें।
यह देखने के लिए अपने घुटने के किनारे को देखें कि कहीं कोई उभरा हुआ भाग तो नहीं है। उनका अस्तित्व नहीं होना चाहिए.
क्या आपके घुटने के पीछे डिंपल है? यह होना चाहिए। वैसे, कई पुरुष गैर-महिला शरीर पर इस जगह को विशेष रूप से स्पर्श करने वाला मानते हैं।
यह देखने के लिए कि क्या वे पैर के समग्र आकार में हस्तक्षेप करते हैं, पिंडलियों की मांसपेशियों की स्थिति का आकलन करें। न तो ढीली और न ही अत्यधिक विकसित मांसपेशियों को आदर्श माना जा सकता है।
पीछे से पैर का दृश्य भी बहुत महत्वपूर्ण है (पुरुषों को आपकी देखभाल करना पसंद है)। यहां मुख्य बात एच्लीस टेंडन (वह स्थान जहां पिंडली एड़ी से मिलती है) की स्थिति है। यह पतला होना चाहिए और दोनों तरफ समान इंडेंटेशन होना चाहिए।
आदर्श एड़ी गोल, चपटी नहीं और थोड़ी उभरी हुई होती है। हमें उम्मीद है कि आपका भी ऐसा ही होगा.
कमर के करीब, जांघ काफी पतली होनी चाहिए। आप इसे केवल दर्पण के सामने खड़े होकर और अपने पैरों को एक साथ रखकर ही देख सकते हैं।
जांघ को घुटने से कमर तक तीन बराबर भागों में विभाजित करें। जांघ का सबसे चौड़ा हिस्सा ऊपरी तीसरे की शुरुआत में स्थित है।
प्रोफ़ाइल में जांघ की जांच करें; यदि यह आदर्श है, तो यह थोड़ा आगे की ओर उभरी हुई है, धीरे-धीरे घुटने की ओर गहरी होती जा रही है। सामान्य तौर पर, जांघ का आकार एक धुरी जैसा होना चाहिए: कमर और घुटने पर संकीर्ण, और बीच में चौड़ा।
अपने पैर के शीर्ष से अपने पैर तक की दूरी मापें। घुटने को बिल्कुल मध्य में, जांघ के ऊपर और पैर से समान दूरी पर स्थित होना चाहिए।
एक आदर्श पैर को एक अवतल, लम्बा, पतला पैर द्वारा पहचाना जाता है, जिसमें पैर की उंगलियां एक साथ स्वतंत्र रूप से झूठ बोलती हैं, वे जूते से मुड़ या विकृत नहीं होती हैं।
आदर्श पैर आपके फिगर के अनुरूप होने चाहिए।

सामान्य कद की युवा महिलाओं के लिए, आदर्श संयोजन के मानदंड इस प्रकार हैं:

ऊंचाई वजन पैर की लंबाई जांघ परिधि शिन परिधि
161-165 सेमी 54-55 किग्रा 84-86 सेमी 56-57 सेमी 34-35 सेमी
166-170 सेमी 55-56 किग्रा 90-92 सेमी 57-58 सेमी 35-36 सेमी
171-175 सेमी 60-61 किग्रा 91-94 सेमी 58-59 सेमी 37-38 सेमी

केवल कुछ महिलाएं ही उपरोक्त सभी मापदंडों के आदर्श संयोजन का दावा कर सकती हैं। अधिकांश के लिए, ऊंचाई और पैर की लंबाई के सही अनुपात के लिए एक "हल्का" विकल्प होता है, जिसकी बदौलत शरीर सामंजस्यपूर्ण और सुंदर दिखता है। इस मामले में, बड़ी हड्डियों वाली महिलाओं के लिए पैरों की लंबाई और आधी ऊंचाई के बीच का अंतर 2 सेमी या अधिक होना चाहिए, सामान्य कद की महिलाओं के लिए - 4 सेमी या अधिक, और पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए - 6 सेमी या अधिक। .

लेकिन क्या होगा अगर आपके पैर इन सभी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते? वे जैसे हैं वैसे ही उनसे प्यार करें. मुख्य बात यह है कि आप और आपके आस-पास के पुरुष उन्हें पसंद करते हैं। अंत में, प्रत्येक महिला के दोनों पैर और आकृति उंगलियों के निशान या आंखों की रेटिना की तरह अद्वितीय हैं: कोई भी समान नहीं है, और इस विशिष्टता का अपना उत्साह है, जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

एक उदाहरण टीना टर्नर है, जो 160 सेमी की ऊंचाई के साथ, शारीरिक रूप से लंबे पैर नहीं रख सकती है, लेकिन उसके पैर पतले, सुडौल हैं, वह अपनी उम्र के बावजूद, छोटी पोशाक में प्रदर्शन करने से नहीं डरती है, और उसने अपने पैरों का बीमा कराया है आठ मिलियन डॉलर!

उस आदमी को नमन जिसने महिलाओं की आकृतियों को विभिन्न प्रकारों में विभाजित किया। इससे सबसे उपयुक्त कपड़े चुनना आसान हो गया और यह समझने में मदद मिली कि वजन बढ़ने पर अतिरिक्त पाउंड कहाँ देखना है: पैरों में, पेट में, बट में या (कृपया!) छाती में।

तो शरीर के प्रकार क्या हैं और अपने बारे में कैसे निर्णय लें?

तारकीय उदाहरण:

• मेरिलिन मन्रो
• सोफिया लॉरेन
• स्कारलेट जोहानसन
• मोनिका बेल्लूक्की
• कैथरीन जीटा जोंस
• जेसिका सिम्पसन

ऐसे आंकड़े के पैरामीटर यथासंभव 90−60−90 के करीब हैं। वसा पूरे शरीर में समान रूप से वितरित होती है, मुख्य रूप से छाती और कूल्हों में जमा होती है। यहां तक ​​कि थोड़ा सा वजन बढ़ना भी एक ऑवरग्लास लड़की को और भी अधिक आकर्षक बना देता है। एकमात्र दोष "कान" है जो कूल्हों पर दिखाई देते हैं। इनसे छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है।

कपड़े चुनने में कोई दिक्कत नहीं है. मुख्य कार्य आकृति की खूबियों पर जोर देना है। ऑवरग्लास फिगर वाली महिलाओं के कूल्हे आदर्श आकार के होते हैं, इसलिए आप कोई भी पतलून चुन सकती हैं: तंग, पतला, भड़कीला, सीधा। लेकिन ऊंची और नियमित कमर के बीच चयन करते समय, पहले विकल्प पर टिके रहना बेहतर है। टाइट शीथ ड्रेस ऑवरग्लास पर बिल्कुल फिट बैठती हैं। बेल्ट को मोटा या पतला चुना जा सकता है। मोटी बेल्ट लुक को और अधिक दिलचस्प बनाती हैं, जबकि पतली बेल्ट पतली, सुंदर कमर और पतली आकृति पर जोर देती हैं। ऊपर के कई बटन खुले हुए सख्त ब्लाउज़ बेहद अच्छे लगते हैं।

तारकीय उदाहरण:

• जेनिफर लोपेज
• हैली बैरी
• बेयोंस
• शकीरा
• एडेल

"नाशपाती" अपने हल्के ऊपरी शरीर और भारी निचले शरीर के कारण अन्य आकृतियों से भिन्न है। स्पष्ट लाभ एक स्पष्ट कमर और साफ छाती हैं। नुकसान बड़े कूल्हे और श्रोणि हैं। नाशपाती के आकार वाली महिलाओं में सेल्युलाईट विकसित होने की प्रवृत्ति होती है। कपड़ों के आकार को लेकर अक्सर कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं: पतलून एक ही आकार में खरीदे जाते हैं, और ब्लाउज एक या दो आकार छोटे खरीदे जाते हैं। ड्रेस के मामले में तो हालात और भी बुरे हैं। हालाँकि, पुरुषों को इस प्रकार की आकृति बिल्कुल पसंद होती है (जैसा कि आप जानते हैं, उनमें से कई मध्यम गोल कूल्हों और संकीर्ण कमर के प्रेमी हैं)।

"त्रिकोण" आकृति को "घंटा" प्रकार के करीब लाने के लिए, आपको कंधों को बढ़ाने, पतली कमर पर ध्यान केंद्रित करने और कूल्हों को नेत्रहीन रूप से कम करने की आवश्यकता है। लाइट टॉप और डार्क बॉटम - इस तरह से एक्सेंट लगाना चाहिए। रफल्स, फ्रिल्स और बड़ी आस्तीन वाले ब्लाउज उपयुक्त हैं। चूंकि नाशपाती के आकार की महिलाओं के पैर बड़े होते हैं, इसलिए उन्हें नेत्रहीन रूप से छोटा करना महत्वपूर्ण है। मोटे कपड़े से बनी पेंसिल स्कर्ट इसमें मदद करेगी। शरीर के इस हिस्से को नेत्रहीन रूप से बड़ा बनाने के लिए छाती पर जोर देना महत्वपूर्ण है। नेकलाइन में रफ़ल्स वाली तंग पोशाकों पर करीब से नज़र डालना उचित है। आप गर्दन क्षेत्र में सुरक्षित रूप से ब्रोच, स्कार्फ और रफल्स जोड़ सकते हैं। मोटी एड़ी और थोड़े नुकीले पंजे वाले जूते चुनने की सलाह दी जाती है।

तारकीय उदाहरण:

• एंजेलीना जोली
• डेमी मूर
• कैमेरॉन डिएज़
• सिएना मिलर
• अनास्तासिया वोलोचकोवा

उल्टे त्रिकोण आकृति का मुख्य लाभ पतले पैर हैं। नुकसान: चौड़े कंधे, ख़राब परिभाषित कमर और संकीर्ण कूल्हे। ऐसे अनुपात शरीर को अत्यधिक पुष्ट और विशाल बनाते हैं।

जब आपका वजन बढ़ता है, तो वसा शरीर के ऊपरी हिस्से में जमा हो जाती है: हाथ, कमर, कंधे, पेट। आप जितना अधिक अतिरिक्त पाउंड जोड़ेंगे, आपकी आकृति उतनी ही अधिक त्रिकोणीय हो जाएगी।

कपड़ों का मुख्य कार्य कंधों को संकीर्ण करना, कूल्हों में वॉल्यूम जोड़ना और कमर को उजागर करना है।

इस तरह के एक्सेंट लगाना बेहतर है - डार्क बॉटम और लाइट टॉप। वी-गर्दन उपयुक्त है और इससे गर्दन लंबी हो जाएगी। पूरा निचला भाग हल्का होना चाहिए, लेकिन नीचे की ओर संकुचित नहीं होना चाहिए। ऐसी पतलून चुनने की सलाह दी जाती है जो कूल्हों से उभरी हुई हो, जिसमें कूल्हों पर पैच जेब और सजावट हो। फ्लेयर्ड स्कर्ट, पैच पॉकेट और कूल्हों पर चमकीले पैटर्न वाली पोशाकें "आयत" पर अच्छी लगती हैं। लेकिन भारी आस्तीन से बचना बेहतर है - वे ऊपरी शरीर पर अनावश्यक जोर देते हैं।

तारकीय उदाहरण:

• केइरा नाइटली
• जूलिया रॉबर्ट्स
• मिला जोवोविच
• मिशा बार्टन
• अन्ना कोर्निकोवा

इस प्रकार की आकृति की मुख्य विशेषता यह है कि कंधे, कमर और कूल्हे एक ही स्तर पर होते हैं। स्पष्ट दोष मर्दाना आकृति, कमर की कमी और निकला हुआ पेट है। आकृति के फायदों में यह तथ्य शामिल है कि "आयताकार" आकृति वाली मांसपेशियां वजन के साथ प्रशिक्षण के लिए अधिक आसानी से अनुकूल हो जाती हैं, इसलिए आकृति जल्दी से एक स्पोर्टी, फिट लुक प्राप्त कर लेती है।

कपड़ों का उद्देश्य पेट को छिपाना और कमर को उजागर करना है।

इस प्रकार की आकृति वाली महिलाएं कमर पर सभी प्रकार के लहजे के साथ ढीले-ढाले सूट के लिए उपयुक्त हैं। सभी प्रकार की बेल्टों का स्टॉक करना एक अच्छा विचार है और उनका उपयोग करने से न डरें। आस्तीन छोटी या पूरी तरह से अनुपस्थित होनी चाहिए। यदि आपको अपने सुंदर स्तनों को उजागर करने की आवश्यकता है, तो फ्लेयर्ड स्कर्ट और शीथ ड्रेस के साथ उच्च कमर वाले कपड़े इसमें मदद करेंगे। कटआउट अंडाकार या चौकोर हो सकते हैं।

तारकीय उदाहरण:

• केट विंसलेट
• लिव टायलर
• ब्रिटनी स्पीयर्स
• केली क्लार्कसन
• केली ऑस्बॉर्न
• रानी लतीफ़ा

इस आकृति की ख़ासियत यह है कि इसके मालिक की छाती और कमर का आयतन समान है। लाभ: सुंदर स्तन और पतले पैर। नुकसान: स्पष्ट पेट और कमर की कमी।
एक अच्छा फिगर बनाए रखने के लिए आपको कम कार्ब आहार और व्यायाम की आवश्यकता होती है।

एप्पल बॉडी टाइप वाली महिलाओं के लिए टेपर्ड ट्राउजर, हाई-वेस्ट ट्राउजर, फ्लेयर्ड स्कर्ट, हल्के ढीले-ढाले कपड़े और बस्ट फिट के साथ हाई-वेस्ट वाले कपड़े उपयुक्त हैं। ऊँची एड़ी वाले जूते चुनने की सलाह दी जाती है।

पैरों से जानें अपना चरित्र

"मुझे एक कलम दो और मैं तुम्हें तुम्हारे जीवन के बारे में बताऊंगा।" निश्चित तौर पर आपने भी ऐसा ही एक बयान सुना होगा. क्या आप जानते हैं कि आप किसी व्यक्ति के पैरों के आकार से भी उसका चरित्र बता सकते हैं? आपको बस उनके प्रकारों को समझने की जरूरत है।

रोमन

सबसे आम पैरों के आकार में से एक। तीन उंगलियां एक ही रेखा पर हैं, और अनामिका और छोटी उंगलियां काफ़ी छोटी हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसे पैरों वाली लड़कियां मिलनसार, करिश्माई और किसी भी कंपनी में "घर पर" रहने वाली होती हैं। उन्हें नए लोगों से मिलना और बातचीत करना आसान लगता है। ऐसी महिलाएं उत्कृष्ट वक्ता और उद्यमी बनती हैं।

यूनानी

इस प्रकार के पैर की विशेषता प्रमुख मध्यमा उंगली होती है। इसके बाद वाली उंगलियां नीचे की ओर जाती हुई चलती हैं। ऐसी लड़कियाँ मिलनसार, रचनात्मक, प्रेरणा देने वाली और लोगों को सफलता पाने के लिए प्रेरित करने वाली होती हैं। ग्रीक प्रकार की उंगलियां अक्सर रचनात्मक व्यवसायों के लोगों के साथ-साथ वक्ता और एथलीटों में भी पाई जाती हैं।

वर्ग

इसे वर्गाकार इसलिए कहा जाता है क्योंकि सभी अंगुलियों की ऊंचाई समान होती है। इस प्रकार के पैरों वाली महिलाएं व्यावहारिक और कुछ हद तक गणना करने वाली होती हैं। वे अक्सर दिल की बजाय तर्क की आवाज़ सुनते हैं। वे "सात बार मापें, एक बार काटें" कहावत के साथ जीवन जीते हैं। मुश्किल समय में ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करना डरावना नहीं है।

छोटी उंगली अलग नहीं होती

जो महिलाएं अपनी छोटी उंगली को बाकी उंगलियों से अलग नहीं कर सकतीं, वे एक मापा जीवन पसंद करती हैं और हमेशा अपनी सख्ती से स्थापित योजना के अनुसार कार्य करती हैं। इस प्रकार के पैरों वाले लोग विश्वसनीय और वफादार होते हैं, इन पर किसी भी स्थिति में भरोसा किया जा सकता है।

दूसरी उंगली का संकीर्ण आधार मालिक की अभिव्यक्ति को इंगित करता है। ऐसी लड़कियाँ अक्सर तिल का ताड़ बना देती हैं। जब एक महिला अच्छे मूड में होती है, तो वह एक वास्तविक सूर्य बन जाती है जो मानव आत्माओं के सबसे अंधेरे कोनों को भी रोशन कर देती है। जैसे ही वह उदास होगी, जमीन के ऊपर गड़गड़ाहट सुनाई देगी और बिजली चमकेगी।

तीसरी उंगली मुड़ी हुई

कभी-कभी तीसरी उंगली छोटी उंगली की ओर थोड़ी झुकी होती है। ऐसा माना जाता है कि इस प्रकार के पैर वाली महिलाएं अपने जीवन की योजना बनाने, डायरी रखने और शेड्यूल से एक भी कदम पीछे नहीं हटने वाली होती हैं। वे संगठित हैं और किसी भी स्थिति को नियंत्रण में रखते हैं।