जन्म के बाद बच्चे को मां की जरूरत होती है। न केवल खिलाने के लिए, बल्कि आराम, भावनात्मक अंतरंगता और राहत के लिए भी। एक माँ किसी भी कारण से शारीरिक रूप से लगातार अपने बच्चे के करीब नहीं रह सकती है और स्तनपान नहीं करा सकती है। कई शिशुओं में चूसने की प्रतिक्रिया बहुत स्पष्ट होती है। वे सब कुछ अपने मुँह में डाल लेते हैं: कपड़े, डायपर और अपनी उंगलियाँ। ऐसे समय में आपको आश्चर्य होता है कि अपने बच्चे के लिए शांत करनेवाला कैसे चुनें और इसे ठीक से कैसे स्टरलाइज़ करें।
इस मामले पर विवाद आज भी ख़त्म नहीं होते. कुछ बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि यह आवश्यक है। अन्य डॉक्टर इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं. यह केवल ज्ञात है कि सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं और प्रत्येक बच्चे में चूसने की प्रतिक्रिया अलग-अलग डिग्री में व्यक्त होती है।
एक और प्रसिद्ध तथ्य: शांतिकारक का आविष्कार बहुत पहले किया गया था। बच्चों को कपड़े में लपेटी हुई रोटी का टुकड़ा या चमड़े का टुकड़ा चूसने के लिए दिया जाता था। चूसने वाली प्रतिक्रिया को संतुष्ट करने वाली आधुनिक वस्तुओं का उत्पादन केवल 1900 के आसपास शुरू हुआ।
विभिन्न सामग्रियों से बने पेसिफायर की विशेषताएं
वर्तमान में, पेसिफायर दो सामग्रियों से बनाए जाते हैं: सिलिकॉन और लेटेक्स। इन्हें अलग करना मुश्किल नहीं है. सिलिकॉन निपल्स पारदर्शी, सख्त होते हैं, लेकिन अधिक टिकाऊ भी होते हैं। लेटेक्स पेसिफायर पीले रंग के होते हैं, वे नरम होते हैं, छूने पर महिला के स्तनों की अधिक याद दिलाते हैं, लेकिन वे जल्दी खराब हो जाते हैं और उनमें दुर्गंध आती है। ये दोनों ही काफी टिकाऊ हैं. जब सफाई की बात आती है, तो सिलिकॉन पेसिफायर अधिक स्वच्छ होते हैं क्योंकि वे कम धूल, बाल और गंदगी इकट्ठा करते हैं।
ये दोनों सामग्रियां स्टरलाइज़ेशन में अलग-अलग व्यवहार करती हैं। सिलिकॉन पेसिफायर दृश्य परिवर्तन के बिना बार-बार उबलने का सामना कर सकते हैं। लेकिन लेटेक्स निपल्स में ये गुण नहीं होते हैं। बेशक, वे गर्मी प्रतिरोधी हैं, लेकिन लंबे समय तक उबालने से वे खराब हो सकते हैं। इसलिए, लेटेक्स पेसिफायर को अधिक बार बदलने की आवश्यकता होती है। निर्देशों के अनुसार, सिलिकॉन पेसिफायर की सेवा जीवन 6 सप्ताह है, लेटेक्स पेसिफायर की सेवा जीवन 4 सप्ताह है।
- सिलिकॉन पेसिफायर गर्मी प्रतिरोधी, टिकाऊ, कठोर, स्वच्छ और पारदर्शी होते हैं।
- लेटेक्स निपल्स - लंबे समय तक तापमान उपचार का सामना नहीं करते हैं, जल्दी खराब हो जाते हैं, नरम होते हैं (बच्चों को ये अधिक पसंद आते हैं), धूल को आकर्षित करते हैं और गंध देते हैं।
बच्चे के लिए सही शांत करनेवाला कैसे चुनें?
छोटे बच्चों को इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं होती कि उनका पेसिफायर लेटेक्स है या सिलिकॉन। लेकिन जब दांत निकलने का समय आता है, तो लेटेक्स पेसिफायर देना बेहतर होता है। यह नरम है और किसी भी तरह से काटने या दांतों की स्थिति को प्रभावित नहीं करेगा।
कम ही लोग जानते हैं, लेकिन निपल्स आकार और साइज में भिन्न-भिन्न होते हैं। आप किसी फार्मेसी या बच्चों की दुकान पर जाकर "स्तन विकल्प" नहीं खरीद सकते।
पेसिफायर के आकार हैं: गोल, अंडाकार और ऑर्थोडॉन्टिक। यदि पहले दो मामलों में सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, तो तीसरे में सवाल उठते हैं। ये निपल्स हैं जिनका आकार माँ के स्तन जैसा दिखता है। अधिक सटीक रूप से, इसकी एक पतली गर्दन और एक उभरी हुई नोक है। बाल रोग विशेषज्ञ सही काटने के लिए सपाट सिरे वाले पेसिफायर खरीदने की सलाह देते हैं।
आकार में अंतर के अलावा, सभी आकारों के "विकल्प" होते हैं जो अलग-अलग उम्र के अनुरूप होते हैं। नवजात शिशुओं के लिए, पैसिफायर बहुत छोटे होते हैं। पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़कर सही आकार का पता लगाना आसान है।
विपणन अभी भी स्थिर नहीं है, और आज रात में और अंधेरे में चमकने वाले शांतिकारक बिक्री के लिए उपलब्ध हैं।
यह निर्धारित करने के लिए कि आपके बच्चे के लिए कौन सा मॉडल सही है, आपको कई प्रकार के पेसिफायर आज़माने होंगे।
शांत करनेवाला को स्टरलाइज़ कैसे करें?
लोग शिशु आपूर्ति को कीटाणुरहित करने के छह तरीके लेकर आए हैं:
- पेसिफायर को कीटाणुरहित करने का सबसे आसान तरीका इसे उबालना है। हम एक इनेमल पैन में पानी लेते हैं और इसे 100 डिग्री पर लाते हैं। फिर ध्यान से उस वस्तु को उबलते पानी में रखें और 2 मिनट के लिए छोड़ दें। बहुत लंबे समय तक गर्म पानी में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि पैसिफायर उच्च तापमान से ख़राब हो जाते हैं।
- आप जलवाष्प का सहारा लेकर बच्चों की खूबसूरती को कीटाणुरहित कर सकते हैं। इस मामले में, उबलते केतली की टोंटी पर एक मिनट के लिए शांत करनेवाला को पकड़ना पर्याप्त है। बस इसे अपने नंगे हाथों से न लें, अन्यथा आपकी उंगलियां जलने की गारंटी है। आप कॉस्मेटिक या मेडिकल चिमटी का उपयोग कर सकते हैं।
- अगली विधि आधुनिक है: आप बच्चों के बर्तनों और सामान को डिशवॉशर में रखकर कीटाणुरहित कर सकते हैं। लेकिन आपको सही ऑपरेटिंग मोड चुनने की ज़रूरत है। नसबंदी केवल 80 डिग्री के उच्च जल तापमान पर ही संभव है।
- माइक्रोवेव ओवन का उपयोग करके कीटाणुशोधन एक उत्कृष्ट विधि है जिसमें अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन उपयोग से पहले, सुनिश्चित करें कि निर्देश इस क्रिया की अनुमति देते हैं। यदि हाँ, तो बेझिझक पेसिफायर और बोतल को 90 सेकंड के लिए किसी विद्युत उपकरण में रखें।
- डबल बॉयलर में स्टरलाइज़ेशन भी समस्या का एक उत्कृष्ट समाधान है। समय करीब तीन मिनट का है.
- उन लोगों के लिए जो माइक्रोवेव ओवन और स्टीमर पर भरोसा नहीं करते हैं, उन्होंने विशेष उपकरण - स्टरलाइज़र बनाए हैं। उपकरण हैलोजन लैंप से सुसज्जित हैं और कई प्रकारों में निर्मित होते हैं: इलेक्ट्रिक और माइक्रोवेव के लिए।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है: नसबंदी से पहले, शांत करनेवाला को सोडा समाधान या कपड़े धोने के साबुन से अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए। स्टोर बच्चों के व्यंजनों के लिए विशेष डिटर्जेंट भी बेचते हैं।
उपयोग से पहले निर्देश पढ़ें.
- सेवा जीवन को पैकेजिंग पर अवश्य दर्शाया जाना चाहिए।
- एक नए पैसिफायर को तीन मिनट तक पानी में उबालना पड़ता है।
- वस्तु को धूप से सुरक्षित जगह पर रखें ताकि शांत करनेवाला अपना मूल आकार न खोए।
- पेसिफायर को दिन में कम से कम एक बार धोएं।
- बच्चों की वस्तुओं को गंदगी और धूल से बचाने के लिए, एक क्लिप के साथ एक विशेष श्रृंखला का उपयोग करें जो कपड़ों और टोपी से जुड़ी होती है।
- जब बच्चा छह महीने का हो जाता है, तो बोतलों और पैसिफायर को कीटाणुरहित करने की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चों के बर्तनों पर उबलता पानी डालना ही काफी होगा।
- साफ निपल्स के लिए एक अलग क्षेत्र होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक प्लास्टिक कंटेनर. इस तरह वे हमेशा साफ रहेंगे और उपयोग के लिए तैयार रहेंगे।
- अपने बच्चे के निपल्स को न चाटें। क्योंकि मानव मौखिक गुहा में लाखों विभिन्न बैक्टीरिया होते हैं और उन्हें बच्चे तक पहुंचाना सबसे अच्छा विकल्प नहीं होगा।
आज विशेष दुकानों और फार्मेसियों की अलमारियों पर आप विभिन्न निर्माताओं से बड़ी संख्या में पेसिफायर पा सकते हैं। अनुभवी माताएँ एवेंट कंपनी से संपर्क करने की सलाह देती हैं। इस कंपनी के उत्पाद अलग हैं:
- सामग्रियों की गुणवत्ता उन्हें पर्यावरण के अनुकूल और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित बनाती है।
- निपल्स की अपनी कोई गंध नहीं होती।
- ख़राब रूप से विरूपण के अधीन।
- विभिन्न आकृतियों और किसी भी उम्र के लिए शांतचित्तों की एक विस्तृत श्रृंखला।
एवेंट अपने उत्पाद दो सामग्रियों से बनाता है: प्राकृतिक रबर (लेटेक्स) और सिलिकॉन।
लेटेक्स मॉडल नवजात शिशुओं के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। वे नरम होते हैं लेकिन उनका स्वाद रबड़ जैसा होता है।
सिलिकॉन एनालॉग अधिक कठोर होते हैं, लेकिन कोई विशिष्ट गंध नहीं होती है। बड़े बच्चों और एलर्जी से ग्रस्त लोगों के लिए इन पैसिफायर की सिफारिश की जाती है।
यदि जिस कंटेनर में नसबंदी होती है उसका ढक्कन न उठाया जाए तो एक निष्फल बोतल या निपल 3 घंटे तक रोगाणुहीन रह सकता है।
बच्चों के बर्तन धोना
अपने बच्चे को दूध पिलाने के बाद, आपको सभी बर्तन और अन्य बर्तनों को गर्म साबुन वाले पानी में धोना चाहिए। इसके अलावा, फॉर्मूला दूध या अन्य डेयरी उत्पादों (केफिर, दलिया) के बाद, बोतलों और निपल्स को पहले ठंडे पानी से अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए (अन्यथा दूध फट जाएगा और बोतल की दीवारों को एक मोटी फिल्म से ढक देगा)। अपने निपल्स को भी साफ बहते पानी से धोना सुनिश्चित करें। उन्हें बोतल ब्रश से साफ करना आसान है (आपको एक छोटी बोतल ब्रश की आवश्यकता होगी, जिसका उपयोग केवल बच्चों की बोतलों के लिए किया जाना चाहिए)। यदि आपके पास अचानक ब्रश नहीं है, तो आप "दादी" विधि का उपयोग करके दूध की बोतलें साफ कर सकते हैं। बोतल में एक चम्मच कच्चा चावल या अन्य अनाज (अंडे के छिलके भी काम आएंगे) रखें और बोतल को आधा पानी से भर दें। फिर बोतल की गर्दन को हाथ से बंद करें और बोतल को कई बार हिलाएं।
यदि आप वनस्पति तेल या समृद्ध सूप के साथ शुद्ध भोजन की एक बोतल देते हैं, तो आपके लिए बोतल को साफ करना भी मुश्किल होगा। बोतल को कॉफ़ी ग्राउंड या बेकिंग सोडा से धोने का प्रयास करें।
एक पैन में शिशु की बोतल को स्टरलाइज़ करना
एक नियमित सॉस पैन में बोतलों को कीटाणुरहित करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे: एक बड़े सॉस पैन के तल पर एक तौलिया रखें; एक सॉस पैन में खुली बोतलें, निपल्स और अन्य सामान रखें (बोतलों को किनारों पर रखना बेहतर है ताकि वे पानी से भर जाएं) और उन्हें एक बंद ढक्कन के नीचे लगभग 10 मिनट तक उबालें। पैन का ढक्कन खोले बिना पहले से कीटाणुरहित बर्तनों को कमरे के तापमान पर ठंडा करें, फिर बोतलें और निपल्स लें और उन्हें एक साफ तौलिये पर रखें और सूखने का समय दें।
माइक्रोवेव में शिशु की बोतल को स्टरलाइज़ करना
बोतलों को माइक्रोवेव में भी कीटाणुरहित किया जा सकता है। कुछ बोतलें सीधे माइक्रोवेव में स्टरलाइज़ेशन के लिए एक विशेष ढक्कन से सुसज्जित होती हैं।
ढक्कन में पानी डाला जाता है, एक शांत करनेवाला रखा जाता है, और शांत करने वाले के शीर्ष पर विशेष चिमटे लगाए जाते हैं, जो आपको शांत करने वाले को निकालने में मदद करेगा और अपने हाथों से शांत करने वाले को छुए बिना इसे बोतल से जोड़ देगा। इस बोतल को बंद करके कुछ मिनट के लिए माइक्रोवेव में रख दिया जाता है और फिर मिश्रण को भरकर चिमटे की मदद से इकट्ठा कर लिया जाता है। कई आधुनिक बोतलों में संयोजन के लिए विशेष चिमटी शामिल होती हैं, जिन्हें निष्फल भी किया जाता है।
एक विशेष स्टरलाइज़र में शिशु की बोतलों और निपल्स का स्टरलाइज़ेशन
आप निपल्स को एक विशेष स्टरलाइज़र में भी स्टरलाइज़ कर सकते हैं।
आप इस स्टरलाइज़र में पेसिफायर और प्लास्टिक की बोतलें उबाल सकते हैं। स्टरलाइज़र एक बार में 4-6 बोतलों को स्टरलाइज़ कर सकते हैं (आमतौर पर इन्हें एक सेट के रूप में बेचा जाता है) और उनके लिए विभिन्न सहायक उपकरण। कुछ स्टरलाइज़र में स्तन पंप को स्टरलाइज़ करने की जगह होती है।
हर दिन साफ बोतलें और टीट्स पहले से तैयार कर लेनी चाहिए। पेसिफायर को एक ढक्कन वाले साफ जार में रखें - यह स्क्रू टॉप वाला एक छोटा बेबी फूड जार या प्लास्टिक ढक्कन वाला पिंट जार हो सकता है। पैसिफायर के भंडारण के जार को भी नियमित रूप से उबले हुए पानी से धोना चाहिए।
निपल्स के छिद्रों को नियमित टूथपिक से साफ किया जाना चाहिए और उनमें से पानी की एक धारा प्रवाहित की जानी चाहिए।
बर्तन धोने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले ब्रश या ब्रश को सोडा के साथ पानी में अच्छी तरह से धोएं, फिर उबालें, सुखाएं और एक सीलबंद कंटेनर में छोड़ दें।
क्लिनिक या डॉक्टर के कार्यालय में आपको जो नमूना निपल्स दिए जाते हैं, वे आम तौर पर पहली बार दूध पिलाने के लिए रोगाणुहीन पैकेजिंग में आते हैं और उम्मीद की जाती है कि एक बार उपयोग के बाद उन्हें फेंक दिया जाएगा। इसके बाद, मानक अनुशंसा यह है कि सभी फीडिंग उपकरण और पैसिफायर को धोया जाना चाहिए और, यदि संभव हो तो, पहले उपयोग से पहले कीटाणुरहित किया जाना चाहिए।
- आप सभी सामानों को लगभग 5 मिनट तक उबलते पानी में रखकर आसानी से स्टरलाइज़ कर सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए विशेष स्टरलाइज़र भी बेचे जाते हैं।
- आमतौर पर, कई माता-पिता बोतलों और निपल्स को गर्म, साबुन वाले पानी में हाथ से धोते हैं और दूध पिलाने के तुरंत बाद कुल्ला करते हैं ताकि बोतल में बचे किसी भी भोजन को बोतल के किनारों, घुमावों और दरारों पर चिपकने या सूखने से रोका जा सके।
- बोतल और निपल ब्रश सस्ते हैं और दुर्गम क्षेत्रों की सफाई के लिए भी आवश्यक हैं।
- आप या तो उपयोग के बीच बोतलों और निपल्स को पुन: स्टरलाइज़ कर सकते हैं या उन्हें डिशवॉशर में बहुत गर्म पानी से धो सकते हैं।
- बाज़ार में कई प्लास्टिक डिशवॉशर टोकरियाँ उपलब्ध हैं जो विशेष रूप से आपके बच्चे को दूध पिलाने में उपयोग की जाने वाली सभी छोटी वस्तुओं को रखने के एकमात्र उद्देश्य को पूरा करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं - पैसिफायर, ढक्कन और अन्य शिशु सहायक उपकरण जो अन्यथा डिशवॉशर रैक में फंस जाते हैं या गिर जाते हैं।
किसी भी लड़की के लिए. यह कुछ ऐसी तकनीकों को सीखने के लिए पर्याप्त है जिनमें आत्मविश्वास महसूस करने के लिए किसी प्रशिक्षण भागीदार की भी आवश्यकता नहीं होती है। शाम की सड़क पर उनके साथ चलें, गर्व से अपने कंधे फैलाएँ, और अंधेरे कोनों की ओर उत्सुकता से न देखें।
प्रारंभिक काम
सबसे अच्छा बचाव किसी हमले को रोकना ही है। कम रोशनी वाली सुनसान छोटी सड़कों पर चलने से बचें और अपने पर्स में काली मिर्च स्प्रे रखें। लेकिन ये बात तो हर कोई पहले से ही जानता है. इसलिए, हम इस स्थिति से आगे बढ़ेंगे कि एक अप्रिय चलने से बचना संभव नहीं था, लेकिन कोई स्प्रे कैन नहीं है - या इसे हटाना असंभव है।
अगर आपको लगे कि कोई आपका पीछा कर रहा है तो तुरंत नजदीकी स्टोर, कैफे या अन्य खुली जगह का रुख करें। जब आपके आस-पास सब कुछ बंद हो तो आपको अपना रास्ता बदलना होगा और निकटतम प्रमुख सड़क पर जाना होगा। यदि आप किसी अपरिचित क्षेत्र से गुजर रहे हैं, तो ऐसी सड़कों की उपलब्धता पहले से जांच लें।
अजनबियों को प्रवेश द्वार में प्रवेश न करने दें, भले ही वे अपनी चाबियाँ बजाते हों। हो सकता है कि चाबियाँ इस दरवाजे के लिए हों ही नहीं। किसी अप्रिय स्थिति में पड़ने से बेहतर है कि आप असभ्य दिखें।
सड़क पर चलते समय अपने हाथ में छाता या घर की चाबियाँ पकड़ें। इससे जरूरत पड़ने पर बचाव करना आसान हो जाएगा। यह एक सरल क्रिया आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेगी।
सुरक्षा के लिए तकनीक
किसी हमलावर से सफलतापूर्वक लड़ने के लिए हिलना-डुलना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। एक नियम के रूप में, ऐसे पुरुष कायर होते हैं और लड़की को डराने-धमकाने और उसे गंभीरता से सोचने के अवसर से वंचित करने की आशा रखते हैं। इसलिए घबराएं नहीं और आत्मविश्वास से और शीघ्रता से कार्य करें। वैसे, अपने हमलावर को कमर में मारने की कोशिश न करें। यह वह तकनीक है जो कई फिल्मों और मैनुअल से हर लड़की की याद में बनी हुई है, लेकिन पुरुष भी इसके बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और सबसे पहले इस क्षेत्र की रक्षा करेंगे। इसके अलावा, यदि हमलावर लंबा लबादा या कोट पहनता है, तो सफलतापूर्वक किया गया हमला भी अप्रभावी हो सकता है।
दया के लिए "प्रार्थना करें"।
सबसे शक्तिशाली प्रहारों में से एक जो एक अप्रस्तुत व्यक्ति कर सकता है वह है हथेली के किनारे से मारा जाना। इसके अलावा, इस तरह के झटके को आसानी से छुपाया जा सकता है। अपने हाथ ऐसे मोड़ो मानो तुम दया की भीख मांग रहे हो। हमले की स्थिति में यह एक स्वाभाविक इशारा है, इसलिए हमलावर यह भी नहीं सोचेगा कि आपका अगला कदम अपनी हथेली को इस तरह खिसकाना होगा जैसे कि आप अपनी हथेली से गंदगी साफ कर रहे हों और हमलावर के एडम के सेब, नाक या ऊपरी हिस्से पर प्रहार करें। इसके किनारे के साथ होंठ. छोटी उंगली पर प्रहार न करने का प्रयास करें, लेकिन यदि आप उस पर प्रहार करते हैं, तो भी आप हमलावर को दर्दनाक झटका दे सकते हैं।
आँख और आँख
यदि हमलावर काफी करीब है और आपके दोनों हाथ स्वतंत्र हैं, तो अपने अंगूठों को उसकी आंखों के सॉकेट में डालने का प्रयास करें, जैसे कि उन्हें अंदर की ओर कस रहे हों। उसे आपकी पकड़ इतनी आसानी से छोड़ने से रोकने के लिए, अपने कान के पास अपने निचले जबड़े के कोने को पकड़ने के लिए अपनी अन्य उंगलियों का उपयोग करें। इससे आपका आक्रमण और भी मजबूत हो जायेगा. कमीने को घायल करने में संकोच न करें, क्योंकि, सबसे पहले, ऐसा करना काफी मुश्किल है, और दूसरी बात, ऐसा उपाय आत्मरक्षा की अधिकता नहीं होगी। सबसे अधिक संभावना है, वह बस अस्थायी रूप से अपनी दृष्टि खो देगा और झटके के कारण आप पर पलटवार नहीं कर पाएगा।
एड़ी
हील वाले जूते एक दुर्जेय हथियार में बदल जाते हैं, भले ही हील बहुत छोटी हो। अपने पैर को उठाएं और उस स्थान पर जोर से चलाएं जहां पिंडली पैर से मिलती है। प्रभाव नीचे की ओर निर्देशित किया जाएगा, जैसे कि आप जमीन पर किसी चीज़ पर पैर रख रहे हों, इसलिए यह विशेष रूप से मजबूत होगा। इसके तुरंत बाद, आप भाग सकते हैं, क्योंकि निकट भविष्य में दुश्मन के इस कदम पर कदम रखने की संभावना नहीं है। यदि आप नियमित जूते पहन रहे हैं, और हमलावर ने जूते, लड़ाकू जूते, या बंद टखने के साथ कुछ और नहीं पहना है, तो आप उसके टखने की हड्डी में जबरदस्ती लात मार सकते हैं, जिससे वह अक्षम हो जाएगा।
"ड्रम"
यदि हमलावर ने अपने कानों को ढकने वाली टोपी नहीं पहनी है, तो उन पर हमला करना प्रभावी होगा। क्षति को आश्चर्यजनक बनाने के लिए, अपनी हथेलियों को पकड़ें और उन्हें सीधे हमलावर के कानों पर मारें। एक तेज़ धमाका उसे विचलित कर देगा और उसे भागने या दूसरा झटका देने का समय देगा, और सबसे अच्छी स्थिति में, कान का पर्दा फट जाएगा। यदि झटका बहुत कमजोर था और कोई प्रभाव नहीं पड़ा, तो आप हमलावर के कान पकड़ सकते हैं और उन्हें बगल में, अपनी ओर और नीचे की ओर मोड़ सकते हैं। जैसे ही प्रतिद्वंद्वी को झुकने के लिए मजबूर किया जाता है, सिर पर घुटने से किक मारकर पैटर्न को पूरा करें।
पकड़े जाने पर क्या करें
जब आप भागते हैं, तो हमलावर के पास आपका हाथ पकड़ने का समय हो सकता है। ऐसे में आगे की ओर झुकते हुए उस पर लटकें। एक पैर आगे रखें और अपने शरीर का वजन उस पर डालें, और दूसरे पैर को पागल घोड़े की तरह पीछे से लात मारें, जो आपको पकड़े हुए व्यक्ति की जांघ या कमर पर मारने की कोशिश कर रहा है। यदि झटका पर्याप्त मजबूत नहीं था, तो उसी निचली स्थिति में घूमें जहां से आपने लात मारी थी और हमलावर की ठोड़ी पर नीचे से अपनी हथेली के किनारे से वार करें।
जब किसी हमलावर ने आपको आगे या पीछे इतना कसकर पकड़ लिया हो कि आप अपनी बांहें नहीं हिला सकें, तो सबसे अच्छा उपाय हेडबट है। यदि आप अपने दांतों से अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर के अंगों तक पहुंच सकते हैं, तो बहुत अच्छा। यह आपका गुप्त हथियार होगा. बिना किसी डर के इसे काटो, जैसे कि यह खराब पका हुआ स्टेक हो। हमारे दांत अभी भी इस तरह से डिज़ाइन नहीं किए गए हैं कि हम उनके साथ वास्तव में गंभीर नुकसान पहुंचा सकें (हालांकि मौखिक गुहा से रोगाणु एक हमलावर को लंबे समय तक अस्पताल में रख सकते हैं), लेकिन यह बहुत दर्दनाक होगा और उसे मजबूर कर देगा उसके हाथ साफ़ करो.
अगर आपका गला घोंट दिया जाए तो क्या करें?
चोक पकड़ से बाहर निकलना सबसे कठिन काम है क्योंकि आप अपने हमलावर को सिर से नहीं मार सकते हैं और आपके हाथ संभवतः हमलावर के चेहरे तक नहीं पहुंच पाएंगे। ऐसी स्थिति में सबसे प्रभावी बात यह होगी कि आप हमलावर की हथेलियों को अपने हाथों से पकड़ लें, जैसे कि आप उन्हें साफ़ करने की कोशिश कर रहे हों, लेकिन इस बेकार प्रक्रिया पर समय बर्बाद नहीं करना चाहते। एक तेज गति के साथ, नाजुक छोटी उंगलियों को हथेली के एक कोण पर मोड़ें। आप उन्हें आसानी से तोड़ सकते हैं, और यदि नहीं भी, तो दर्द अवर्णनीय होगा, और हमलावर निश्चित रूप से अपने हाथों को गंदा कर देगा।
प्रसिद्ध कहावत है, "वह लड़ाई जो कभी हुई ही नहीं, अच्छी होती है।" हालाँकि, यह हमेशा मामला नहीं होता है - और कभी-कभी अटल सत्य को एक तरफ रखना पड़ता है। आज आप लगभग कहीं भी और किसी भी समय किसी विवाद में भागीदार बन सकते हैं, लेकिन विजयी कैसे हो सकते हैं? हमने संक्षिप्त निर्देश और महत्वपूर्ण सुझाव देने का निर्णय लिया है जो आपको कम समय में अपने युद्ध कौशल को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। आइए तुरंत आरक्षण करें: यदि आप यह जानने का प्रयास कर रहे हैं कि 5 मिनट में लड़ना कैसे सीखें, तो यह लेख आपके लिए नहीं है। लेकिन आपके लिए लेख पढ़ने और अपने शारीरिक विकास के लिए आगे क्या करना है, यह जानने के लिए 5 मिनट पर्याप्त होंगे।
प्रत्येक माता-पिता, विशेष रूप से माताएं, इस बात से सहमत नहीं हैं कि उनके बच्चे को बचपन से ही वास्तविक युद्ध अनुभाग या स्कूल में प्रशिक्षित किया जाएगा। हर कोई चोटों, चोटों और अन्य चोटों से डरता है, और जो बच्चा पहलवान, मुक्केबाज या अन्य एथलीट बनने का सपना देखता है उसे नृत्य या ड्राइंग करना पड़ता है। इस मामले में, आपको स्वयं तकनीक में महारत हासिल करनी होगी, जो किसी मास्टर की देखरेख से कई गुना अधिक कठिन है। आइए देखें कि घर पर लड़ना कैसे सीखें, इसके लिए आपको क्या चाहिए और शुरुआती लोगों के लिए एक छोटी कार्य योजना बनाएं।
अपने भीतर भंडार खोजें!
- आत्म-विकास शुरू करने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको चाहिए वह है प्रेरणा और एक लक्ष्य। इसके बिना, हर दूसरा वर्कआउट विफलता में समाप्त हो जाएगा। कुछ भी मकसद के रूप में काम कर सकता है: स्कूल या कॉलेज में एक अपराधी, यार्ड में बदमाशी, एक महिला की उपस्थिति जिसे संरक्षित करने की आवश्यकता है, इत्यादि। लक्ष्य छोटे होने चाहिए, लेकिन बड़े कामों की ओर ले जाना चाहिए।
- परिणाम प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करें। अब हर दिन एक लड़ाई है, लेकिन बाहरी दुश्मन से नहीं, आंतरिक दुश्मन से। डर, आलस्य और अन्य बीमारियाँ आपके साथ हस्तक्षेप नहीं कर सकतीं।
- आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, यदि आप किसी पेशेवर के बिना प्रशिक्षण लेंगे तो आपको सफलता नहीं मिलेगी। वैसे, एक प्रशिक्षण वीडियो एक प्रशिक्षक भी बन सकता है - लेकिन विभिन्न तकनीकों में महारत हासिल करने की कोशिश में सब कुछ एक साथ न पकड़ लें। एक विशिष्ट दिशा चुनें: कराटे, मुक्केबाजी, यूएफसी फाइट्स और ट्रेन।
कहाँ से शुरू करें?
किसी भी लड़ाई की तैयारी नैतिक दृष्टिकोण से शुरू होती है, क्योंकि इसके बिना अच्छी तरह से लड़ना सीखना संभव नहीं होगा। जो व्यक्ति लड़ाई से डरता है वह लड़ाई हार जाता है। मनोवैज्ञानिक कारक निर्णायक होता है, यह आत्मविश्वास छीन लेता है, आपके दिमाग में विचार भ्रमित होने लगते हैं, आप प्रशिक्षण में सीखी गई हर बात भूल जाते हैं। यही कारण है कि आपको हमलों में महारत हासिल करने के लिए तब तक अधिक अभ्यास करने की आवश्यकता है जब तक कि वे स्वचालित न हो जाएं - आप डर के कारण अचेतन स्थिति में हो सकते हैं, लेकिन हमला होने पर आपका अवचेतन मन आपके शरीर में वांछित प्रतिक्रिया पैदा करेगा।
- शारीरिक दर्द से डरो मत, यह मानसिक दर्द की तुलना में बहुत तेजी से दूर हो जाता है।
- यदि आप अपना बचाव नहीं करते हैं, तो आप मारे जा सकते हैं या घायल हो सकते हैं।
- यदि आप दूसरों की राय से डरते हैं, तो याद रखें कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं यदि आपका स्वास्थ्य या, विशेष रूप से, आपका जीवन दांव पर है।
ये तीन बिंदु प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र और प्रत्येक लड़ाई में याद रखने वाली मुख्य बातें हैं।
चूँकि शीघ्रता से लड़ना सीखना लगभग असंभव है, इसलिए आपको एक प्रशिक्षण योजना बनानी होगी। एक लड़ाकू के पास एक मजबूत, विकसित शरीर होना चाहिए जिसे वह अच्छी तरह से नियंत्रित कर सके। यदि मांसपेशियों का ढेर स्थिर हो तो वह ज्यादा काम नहीं करेगा। सख्त अनुशासन अनिवार्य है; आप पाठ योजना से विचलित नहीं हो सकते। प्रहार करने की तकनीक सीखने के अलावा, आपको निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:
- कार्डियो. दौड़ना, साइकिल चलाना, कूदना, बैठना - यह सब हृदय प्रणाली पर पूरी तरह से भार डालता है और व्यक्ति में सहनशक्ति विकसित करता है।
- कोर. कोई भी झटका शरीर को मरोड़ने से शुरू होता है। तदनुसार, एक प्रशिक्षित फाइटर के पास मजबूत एब्स और बैक एक्सटेंसर होने चाहिए। पंपिंग के लिए उत्कृष्ट व्यायामों में आपकी कोहनी और पैर की उंगलियों पर एक स्थिर तख्ती, एक क्षैतिज पट्टी पर लटकते पैर उठाना, हाइपरस्थेसिया और डबल-सपोर्ट ब्रिज शामिल हैं।
- भारोत्तोलन। कार्डियो आपको दुश्मन से बचने में मदद करेगा, एक मजबूत शरीर आपको समय पर चकमा देने में मदद करेगा, लेकिन केवल एक मजबूत व्यक्ति ही एक मजबूत झटका दे सकता है। आपको बारबेल और डम्बल खरीदने की ज़रूरत नहीं है; प्रशिक्षित करने के लिए आपको केवल अपने शरीर की आवश्यकता है। आधार में छह अभ्यास शामिल हैं: पुश-अप्स, उल्टा पुश-अप्स, स्क्वैट्स, पुल-अप्स, ब्रिज, क्षैतिज पट्टी पर लटकते पैर उठाना। वे सभी मांसपेशी समूहों का विकास करते हैं। जिन लोगों को दो पैरों पर बैठना आसान लगता है, उन्हें इसे एक पैर पर करने की सलाह दी जाती है, अन्य व्यायामों के लिए भी यही बात लागू होती है।
मान लीजिए कि आप उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में हैं - लेकिन आप वास्तव में कैसे लड़ सकते हैं? चूँकि आप बिना प्रशिक्षक के विशेष बलों की तरह लड़ना सीखने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, तो चलिए दूसरे रास्ते पर चलते हैं।
लड़ना कैसे सीखें: चरण-दर-चरण निर्देश
- एक विशिष्ट प्रकार की मार्शल आर्ट चुनें और उसमें कई (4-5) तकनीकें खोजें जो आपकी राय में सबसे प्रभावी हों।
- उन्हें पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करें, और इसके अलावा बुनियादी चालें भी सीखें। उनमें से केवल तीन हैं: हुक, जैब और अपरकट।
- अपनी मुट्ठियों पर पुश-अप्स करके अपने पोरों को मजबूत करें - सड़क पर कोई टेप या दस्ताने नहीं होंगे।
- पंचिंग बैग और लाइव स्पैरिंग पार्टनर्स पर लगातार अभ्यास करें।
निम्नलिखित मॉडल हमलों के अभ्यास के लिए उपयुक्त हैं:
- - उपकरण का लाभ यह है कि यह पूरी तरह से मानव शरीर की शारीरिक संरचना की नकल करता है। सबसे सस्ता नहीं (24,590 रूबल से), लेकिन उन लोगों के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक व्यायाम मशीन है जिन्होंने दैनिक व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित किया है।
- काफी सस्ते हैं - 13,650 रूबल से। सिम्युलेटर आपको विभिन्न स्तरों पर काम करने और तेजी से विकास करने की अनुमति देता है।
- पंचिंग बैग, पंचिंग बैग, फ़्लोर रिएक्टर बैग (बहुत सस्ते - 8,990 रूबल से) सबसे लोकप्रिय उपकरण हैं। वे अपनी गतिशीलता के लिए अच्छे हैं, वे प्रतिक्रिया और चपलता को प्रशिक्षित करते हैं। बड़ी संख्या में विकल्प हैं, इसलिए सामग्री, वजन और आकार के आधार पर मॉडल चुनना मुश्किल नहीं होगा।
और याद रखें - केवल दीर्घकालिक प्रशिक्षण ही आपको एक मजबूत व्यक्ति बनाएगा जो अपने लिए खड़ा हो सकता है।