अंगों और उनके जोड़ों में दर्दनाक या अपक्षयी परिवर्तनों की समस्याओं का समाधान विभिन्न प्रकार की पट्टियाँ हुआ करता था। समय के साथ, स्थिरीकरण और चोट पर विचार बदल गए हैं, और तकनीक की सादगी और पहुंच के बावजूद, विभिन्न प्रकार की पट्टियों और पट्टियों के उपयोग के लिए अब सख्त संकेत हैं। ऐसे फिक्सिंग उपकरणों का एक प्रकार एक इलास्टिक बैंडेज है।

इलास्टिक पट्टी क्या है

घुटने के लिए एक लोचदार पट्टी विभिन्न लंबाई और चौड़ाई की पट्टी के रूप में लोचदार फाइबर के साथ एक कपास पट्टी है, जो उनकी शारीरिक अखंडता या कार्यात्मक क्षमताओं के विभिन्न उल्लंघनों के मामले में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की संरचनाओं को स्थिर करने के लिए डिज़ाइन की गई है। पट्टी के धागों की संरचना इसे बार-बार उपयोग करने की अनुमति देती है।

चिकित्सा में आवेदन

चिकित्सीय उपयोग के लिए इलास्टिक टेप 1918 में पोलिश मूल के एक अमेरिकी ऑस्कर स्विडेकी द्वारा बनाया गया था। उसी समय से आधुनिक निर्धारण तकनीकों का युग शुरू हुआ।

इस प्रकार की पट्टियों का उपयोग कई चिकित्सा उद्योगों में किया जाता है:

1. फ़्लेबोलॉजी। जब शिराओं की दीवारों की लोच ख़राब हो जाती है, तो निचले छोरों में रक्त का ठहराव हो जाता है, जो गंभीर जटिलताओं से भरा होता है। यदि आप सही ढंग से और नियमित रूप से अपने पैरों के चारों ओर एक लोचदार पट्टी लपेटते हैं, तो न केवल शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में सुधार होगा, बल्कि निचले छोरों की नसों की रोग संबंधी "क्षमता" भी कम हो जाएगी।
2. लिम्फोलोजी। कोमल ऊतकों की लसीका सूजन को कम करने के लिए मालिश के बाद शरीर के एक निश्चित क्षेत्र पर एक इलास्टिक पट्टी लगाई जाती है।
3. ट्रॉमेटोलॉजी इलास्टिक पट्टियों के अनुप्रयोग का सबसे आम क्षेत्र है। इस प्रकार की पट्टियाँ कास्ट का उपयोग करने से तुरंत पहले टूटे हुए अंग के टुकड़ों को ठीक करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
4. प्लास्टिक सर्जरी। यदि आप जलने के बाद के घावों वाले शरीर के एक क्षेत्र के चारों ओर एक इलास्टिक पट्टी लपेटते हैं, तो आप निशान ऊतक के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।
5. आर्थोपेडिक्स - चोट लगने से पहले ही इसे रोकने के लिए स्नायुबंधन या आर्टिकुलर घटकों की अस्थिरता के मामले में घुटने के जोड़ का निर्धारण।
6. खेल चिकित्सा - इस क्षेत्र के विशेषज्ञों ने अंगों पर इलास्टिक पट्टी को ठीक से लगाने के लिए एक से अधिक तकनीकें विकसित की हैं। यह प्रशिक्षण या प्रतियोगिताओं के दौरान एथलीटों को मदद करता है, जब भारी वजन, निचले छोरों के जोड़ों पर लंबे समय तक भार, स्क्वैट्स या बेंच प्रेस के साथ काम करते हैं।

विशेषताएँ

पट्टियों में कई गुण होते हैं, जिनका संयोजन कुछ बीमारियों के उपचार में उनकी प्रभावशीलता और लोचदार पट्टी के साथ घुटने को ठीक से बांधने की तकनीक की पसंद को निर्धारित करता है।

रचना के अनुसार वे प्रतिष्ठित हैं:

1. रोगी में लेटेक्स से एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित होने की उच्च संभावना के कारण आज लेटेक्स इलास्टिक पट्टियों का व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है।
2. बुना हुआ - पट्टी में इलास्टोमेरिक धागे एक दूसरे के लंबवत स्थित होते हैं।
3. बुना हुआ - इस प्रकार की लोचदार पट्टियाँ रेशों की बुना हुआ बुनाई के कारण बनाई जाती हैं, जिसकी संरचना में पॉलियामाइड या लाइक्रा से बने लोचदार धागे डाले जाते हैं। ऐसी पट्टियों में रुई का अनुपात महत्वपूर्ण है, क्योंकि यही त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है।

घुटने की पट्टी 5 से 12 सेमी चौड़ी और 3 मीटर तक लंबी हो सकती है। यदि दोनों घुटनों को इलास्टिक पट्टी से और पूरे निचले अंग को सुरक्षित करने की आवश्यकता है, तो 5 मीटर लंबी पट्टियों का उपयोग करें।

घटकों (कपास और पॉलिएस्टर) के अनुपात के आधार पर, विस्तारशीलता की अलग-अलग डिग्री की पट्टियों को प्रतिष्ठित किया जाता है, जिस पर पट्टी का प्रभाव निर्भर करता है:

• कामकाजी दबाव - वह बल जिसके साथ लोचदार पट्टी मांसपेशियों को उनके संकुचन के दौरान संपीड़ित करती है;
• आराम का दबाव - विश्राम के दौरान मांसपेशियों और जोड़ों के घटकों का संपीड़न।

घुटने पर इलास्टिक पट्टी लगाने से पहले कई प्रकार के निर्धारण होते हैं जिनसे आपको परिचित होना आवश्यक है:

• उच्च - जब खींचा जाता है, तो यह तीन गुना बढ़ जाता है, लेकिन संकुचन के समय अंतर्निहित ऊतक पर उच्च दबाव नहीं बनाता है;
• मध्यम - पट्टी अपने खिंचाव के दौरान आकार में दोगुनी हो सकती है, जो शिरापरक विकारों के उपचार और गोनार्थ्रोसिस के साथ जोड़ों को ठीक करने के लिए उपयुक्त है;
• कम - पट्टी में कम लोच होती है, लेकिन नरम ऊतकों का उच्च स्तर का संपीड़न होता है, जो दर्दनाक और आर्थोपेडिक विकारों के लिए इस प्रकार की पट्टी के उपयोग की अनुमति देता है।

चयन नियम

अपने घुटने को इलास्टिक बैंडेज से बांधने से पहले, आपको इसे सही ढंग से चुनना होगा और ध्यान रखना होगा:

• उच्च स्तर की विस्तारशीलता वाली पट्टी द्वारा एकसमान दबाव डाला जाता है;
• मल्टी-लेयर बैंडिंग से जोड़ पर उच्च दबाव पड़ता है;
• घुटने की संरचना के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक पट्टी है जिसमें संरचना में कपास की प्रधानता होती है, क्योंकि यह नरम होती है और जटिल इलाके में इसे लगाना आसान होता है।
• घुटने के ब्रेस को विशेष वेल्क्रो, हुक-आकार के फास्टनरों या तन्य क्लैंप का उपयोग करके तय किया जाता है।

ओवरले के सिद्धांत

ऐसे सामान्य निर्देश हैं जो चरण दर चरण समझाते हैं कि अपने घुटने पर इलास्टिक पट्टी कैसे लगाएं:

1. सूजन की उपस्थिति के लिए कोमल ऊतकों की स्थिति का आकलन करें और अंग को ऊपर उठाएं और कुछ देर इसी अवस्था में लेटें।
2. इलास्टिक पट्टी हमेशा सबसे संकरी से चौड़ी जगह पर लगाई जाती है।
3. पट्टी लपेटने से पहले, लाप्लास के नियम को याद रखना और यह ध्यान रखना उचित है कि बनाया गया दबाव वृत्त के व्यास के समानुपाती होगा। दूसरे शब्दों में, उनका कहना है कि पॉप्लिटियल फोसा में संपीड़न उससे कम होगा, जिसकी एक निश्चित त्रिज्या होती है।
4. टेप लगाते समय त्वचा पर सिलवटें नहीं बननी चाहिए, क्योंकि पहनते समय इनसे होने वाली असुविधा दोगुनी ताकत से महसूस होती है।
5. अत्यधिक खिंचाव से बचने के लिए, पट्टी (लोचदार परत) को दाएँ से बाएँ दिशा में त्वचा पर यथासंभव कसकर लगाया जाता है, और बाहर से बाएँ से दाएँ खोला जाता है।
6. घुटने पर ठीक से पट्टी बांधने के लिए, पट्टी के एक नए दौर के साथ पिछली परत को एक तिहाई ओवरलैप करना आवश्यक है।
7. इलास्टिक पट्टी बांधने के तुरंत बाद पट्टी के नीचे जकड़न और हल्का नीलापन महसूस हो सकता है, जो कुछ मिनटों के बाद दूर हो जाता है और सही तकनीक का संकेत देता है। यदि 20 मिनट के भीतर, तो आपको तुरंत घुटने पर दोबारा पट्टी बांधनी चाहिए, जिससे पट्टी का तनाव ढीला हो जाए।
8. घुटने के लिए एक इलास्टिक पट्टी का उपयोग केवल सक्रिय गतिविधियों के दौरान किया जाता है, और संयुक्त क्षेत्र में नरम ऊतकों को सामान्य रक्त आपूर्ति बहाल करने के लिए आराम के दौरान इसे हटा दिया जाता है।
9. आँकड़ों के अनुसार, केवल 5% मरीज़ ही स्पष्ट रूप से जानते हैं कि चोट या गोनार्थ्रोसिस की स्थिति में घुटने को ठीक से कैसे लपेटना है, इसलिए प्रारंभिक चरणों में पट्टी चुनने और ठीक करने की प्रक्रिया एक चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा की जाती है।

निर्धारण के लिए संकेत

जोड़ों की कुछ स्थितियों और बीमारियों के लिए लंबे समय तक घुटने के ब्रेसिज़ पहनने की आवश्यकता होती है। उनके उपयोग के लिए प्रत्यक्ष संकेत हैं:

• स्नायुबंधन में मोच या घुटने की टोपी की अव्यवस्था;
• संक्रामक या प्रतिक्रियाशील गठिया के बाद अवशिष्ट प्रभाव;
• घुटने के पैड का पिघलना;
• एथलेटिक्स में भाग लेने वाले किशोरों में ऑसगूड-श्लैटर रोग।

दर्द को कम करने के लिए, गोनार्थ्रोसिस और शरीर के अतिरिक्त वजन के मामलों में घुटने के जोड़ को इलास्टिक पट्टी से ठीक किया जाता है।

इलास्टिक पट्टी का उपयोग तंत्रिका संबंधी विकारों, लसीका वाहिकाओं की सूजन संबंधी बीमारियों और निचले छोरों पर ट्रॉफिक अल्सर के लिए नहीं किया जाता है।

ड्रेसिंग के प्रकार

इससे पहले कि आप पट्टी का उपयोग शुरू करें, आपको एक या दूसरी ड्रेसिंग योजना का चयन करना होगा, जो निर्धारण से अधिकतम चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेगी।

गोलाकार पट्टी

अपने बाएँ हाथ से पट्टी के मुक्त किनारे को पकड़ें। दाएं - मार्गदर्शन करें, बाहरी सतह से भीतरी दिशा में समान स्तर पर घाव वाले हिस्से के साथ जांघ के निचले हिस्से को हवा दें, धीरे-धीरे घुटने के जोड़ और पिंडली तक उतरें।

सर्पिल पट्टी

सर्पिल पट्टियाँ दो प्रकार की होती हैं:

• नीचे की ओर सर्पिल - एक लोचदार पट्टी ऊपर से नीचे तक लगाई जाती है, जो धीरे-धीरे पिछले दौर के तीसरे भाग को कवर करती है;
• आरोही - पट्टी एक समान सिद्धांत के अनुसार नीचे से ऊपर की ओर की जाती है।

इस सिद्धांत के अनुसार पट्टी बांधने का नुकसान यह है कि हरकत के दौरान पट्टी फिसल जाती है।

कछुआ हेडबैंड

घुटने के जोड़ के चारों ओर ठीक से लपेटी गई पट्टी चलने में बाधा नहीं डालती है और अच्छी तरह से टिकी रहती है। बैंडिंग का उपयोग घुटने के जोड़ में रक्तस्राव, चोट, मोच और सर्जिकल उपचार के बाद किया जाता है। इसका लाभ घुटने की सामने की सतह पर आवश्यक दबाव का निर्माण माना जाता है, और पॉप्लिटियल फोसा के क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका प्लेक्सस का कोई संपीड़न नहीं होता है।

घुटने के जोड़ के क्षेत्र में मुड़े हुए घुटने के जोड़ पर एक इलास्टिक पट्टी के कई गोलाकार गोले लगाए जाते हैं। इसके बाद, एक पट्टी पिंडली की परिधि के चारों ओर लगाई जाती है, घुटने के गड्ढे में पार की जाती है और जांघ की परिधि के चारों ओर फिर से पट्टी बांधी जाती है।

घुटने पर पट्टी बांधने की लोकप्रिय तकनीकों के बारे में वीडियो से अधिक उपयोगी जानकारी प्राप्त करें।

घुटने की पट्टी किसी भी पावरलिफ्टर या बॉडीबिल्डर के लिए आवश्यक उपकरण है जो लंबे समय तक इस खेल में शामिल होने की योजना बना रहा है और स्वस्थ घुटनों को बनाए रखना चाहता है। टाइटन या इंज़र जैसे ब्रांडों से तुरंत महंगी पट्टियाँ खरीदना आवश्यक नहीं है; उन्हें मुख्य रूप से प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए शौकिया लोगों की आवश्यकता होती है, साधारण फार्मेसी इलास्टिक पट्टियाँ पर्याप्त होंगी; 100 किलोग्राम या उससे अधिक वजन का प्रदर्शन करते समय घुटने की पट्टियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, बेशक यह एक अनुमानित मूल्य है और बहुत कुछ एथलीट के वजन पर निर्भर करता है, पावर स्पोर्ट्स में पट्टियों के उपयोग के बारे में और पढ़ें।

सबसे पहले, घुटने की पट्टियों का उपयोग कहाँ और क्यों किया जाता है, इसके बारे में कुछ शब्द। स्क्वाट और डेडलिफ्ट के दौरान घुटने की चोटों को रोकने के लिए एथलीटों द्वारा घुटने के आवरण का उपयोग किया जाता है। पट्टियाँ एक एथलीट द्वारा उठाए गए वजन को बढ़ाने में भी मदद करती हैं, जिसका उपयोग प्रतिस्पर्धी पावरलिफ्टर्स द्वारा किया जाता है।

शुरुआती लोगों को प्रतिस्पर्धा बैंड का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए? सबसे पहले, ऐसी पट्टियाँ काफी महंगी होती हैं (1 से 2.5 हजार रूबल तक), और दूसरी बात, प्रतिस्पर्धी पट्टियाँ काफी कठोर होती हैं और एक अप्रस्तुत शुरुआत के लिए वे संभवतः घुटनों से त्वचा को फाड़ देंगी, जो कुछ लोगों को पसंद आएगी। समय के साथ, त्वचा खुरदरी हो जाती है और आपको अब ऐसी असुविधा महसूस नहीं होगी, लेकिन सबसे पहले आपको नरम फार्मास्युटिकल पट्टियों से शुरुआत करनी चाहिए।

फार्मेसी इलास्टिक पट्टियाँ बहुत सस्ती (35 - 40 रूबल) हैं, लेकिन वे घुटनों को चोट से बचाने का मुख्य कार्य पूरी तरह से करती हैं। इसके अलावा, कोई भी पट्टियाँ देर-सबेर खिंच जाएंगी, और आपको अभी भी समय के साथ नई पट्टियाँ खरीदनी होंगी, और एक शुरुआत करने वाले के लिए जो अभी तक नहीं जानता कि वह जिम में कितने समय तक प्रशिक्षण लेगा, लगातार नई पट्टियाँ खरीदना काफी होगा महँगा।

घुटने की पट्टियों का उपयोग करते समय कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• भारी वजन उठाते समय ही बैंड का प्रयोग करें
• तनी हुई पट्टियों का प्रयोग न करें
• बैंड लपेटने से पहले हल्के वजन से वार्मअप करें।
• सेट के बीच अपने पैरों को खोल लें

इन सरल नियमों का पालन करके, आप अपने घुटनों को जिम में अनुभव होने वाले भारी भार को सहन करने में मदद करेंगे।

पट्टियों को लपेटने की तकनीक देखने का सबसे अच्छा तरीका नीचे दिए गए वीडियो में है। पहले वीडियो में आप देखेंगे कि सर्पिल और क्रॉस के साथ पट्टियों को सही ढंग से कैसे लपेटा जाए, दूसरे वीडियो में आप देख सकते हैं कि हेरिंगबोन पैटर्न में पट्टियों को कैसे लपेटा जाए, और तीसरे वीडियो में, रूस के सम्मानित प्रशिक्षक सुरोवेस्कत्सी आस्कोल्ड एवगेनिविच दिखाएंगे डेडलिफ्ट के लिए घुटने की पट्टियों को डबल क्रॉस से लपेटने की तकनीक।

न केवल एक डॉक्टर, बल्कि प्रत्येक एथलीट को भी पता होना चाहिए कि घुटने को इलास्टिक बैंडेज से कैसे बांधना है, क्योंकि कभी-कभी बॉडीबिल्डरों के उपकरण को पूरा करने के लिए टखने या अन्य जोड़ों को ठीक करना महत्वपूर्ण होता है। ऐसी सावधानियां उस व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होंगी जो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहता है और साथ ही लंबे समय तक व्यायाम करना जारी रखता है। यदि आप पट्टी का सही ढंग से उपयोग करते हैं, तो आप अपने घुटनों को अधिक भार से और स्वाभाविक रूप से चोट से बचा सकते हैं।

अपने घुटने पर महंगी सामग्री से पट्टी बांधने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कम महंगे ब्रांडों के उत्पाद खरीदना संभव है, और बेहतर फिक्सिंग प्रभाव के साथ।

उन लोगों के लिए जो अभी-अभी अपना एथलीट करियर शुरू कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प फार्मेसी से अपने पैर पर इलास्टिक पट्टी बांधना होगा। उन क्षणों में घुटने के ब्रेसिज़ का उपयोग करना उचित होगा जब 100 किलोग्राम के अतिरिक्त भार के साथ स्क्वाट किया जाता है। सामग्री का चुनाव मुख्य रूप से एथलीट के शरीर और उसकी सहनशक्ति पर निर्भर करता है।

ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिनमें इलास्टिक पट्टी लगाना आवश्यक है: उदाहरण के लिए, खेल में, स्क्वाट के दौरान घुटने के जोड़ में चोट लगने से बचाने के लिए, भारोत्तोलन में, जहाँ गंभीर हेवीवेट प्रतियोगिताएँ होती हैं।

ऐसी सामग्रियों के उपयोग की कुछ सीमाएँ हैं, अर्थात्, शुरुआती लोगों के लिए उन पट्टियों का उपयोग करना अवांछनीय है जो बहुत कसकर बुनी हुई हैं, क्योंकि अप्रस्तुत मांसपेशियाँ गति में सीमित हो सकती हैं। समय के साथ, तनाव में, त्वचा खुरदरी हो जाती है, और तभी आप अच्छी पकड़ वाली सामग्री का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।

घुटने को ठीक करने या टखने पर पट्टी लगाने के लिए फार्मास्युटिकल इलास्टिक बैंडेज को सबसे किफायती विकल्प माना जाता है, और यह सुरक्षा भी करता है और साथ ही जोड़ के कार्य को बहाल भी करता है। ऐसे सस्ते उत्पाद का एकमात्र नुकसान यह है कि उपयोग की प्रक्रिया के साथ वे खिंच जाते हैं और अपनी प्राकृतिक कार्यप्रणाली खो देते हैं। जिम में कसरत करते समय, विशेष रूप से यदि आप लंबे समय तक अपना प्रशिक्षण जारी रखना चाहते हैं, तो बेहतर गुणवत्ता वाले फिक्सेटिव्स खरीदना उचित है, क्योंकि आप सचमुच सस्ते फिक्सेटिव्स पर पैसा खर्च कर सकते हैं।

अपने पैर को ठीक से लपेटने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का उपयोग करना चाहिए:

• केवल भारी भार के लिए पट्टी का उपयोग करें;
• तनी हुई पट्टी के उपयोग को समाप्त करना;
• हल्के प्रशिक्षण के दौरान पट्टी के उपयोग को समाप्त करना;
• वर्कआउट के बीच जोड़ों को गर्म करना।

यदि आप सही तरीके से आत्म-सुरक्षा अपनाते हैं, तो पीरियड्स के दौरान आपके जोड़ों की मदद करना संभव है जब वे अत्यधिक तनाव में होते हैं।

ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब पट्टी या किसी भी प्रकार के निर्धारण की तत्काल आवश्यकता होती है। यह मुख्य रूप से चोटों और मोच के कारण होता है, और डॉक्टर स्पष्ट निर्देश देते हैं कि किस सामग्री का उपयोग करना है और उन्हें कितनी देर तक पहनना है। मूल रूप से, आपको अपने पैर पर पट्टी बांधनी होगी यदि आपके पास:

• घुटने में मोच और अव्यवस्था;
• संयुक्त कैप्सूल को संक्रामक या सूजन संबंधी क्षति;
• घुटने के पैड का पिघलना;
• ओसगूड-श्लैटर रोग.

कभी-कभी केवल रोकथाम के लिए उचित पट्टी बांधने की आवश्यकता होती है, खासकर खतरनाक खेल खेलते समय। इस तरह के उपाय चोट और जोड़ की गंभीर विकृति से बचने में मदद करते हैं।

आपके टखने पर पट्टी बांधना कब आवश्यक है? टखने की ब्रेसिंग उन लोगों के लिए भी आवश्यक हो सकती है जो नियमित रूप से गंभीर शारीरिक गतिविधि का अनुभव करते हैं। इस घटना में कि घुटने का जोड़ पहले से ही क्षतिग्रस्त हो गया है, जांच के लिए और निश्चित रूप से, इसके निर्धारण के लिए क्लिनिक में तत्काल यात्रा की आवश्यकता होती है। इलास्टिक पट्टी जोड़ को कसने में मदद करती है, जो सीधे उस पर भार को कम करती है और स्थिति और संलयन में सुरक्षित रूप से सुधार करती है। इस प्रकार, अतिवृद्धि और पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया को तेज़ करना संभव है।

बिक्री पर विशेष क्लैंप और पट्टियाँ हैं जिन्हें न केवल ठीक करने के लिए, बल्कि सूजन और सूजन को कम करने के लिए भी लपेटने की आवश्यकता होती है। एथलीटों के लिए, डॉक्टर स्पोर्ट्स नी पैड का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो गिरने को नरम करते हैं और जोड़ की रक्षा करते हैं, भले ही उस पर पहले से ही चोट लगी हो। लेकिन ऐसा करने के लिए आपको यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे लागू किया जाए।

आर्थ्रोसिस, गठिया और इस तरह की बीमारियों के लिए, कठोर क्लैंप या मोटी पट्टियों का स्टॉक करना महत्वपूर्ण है ताकि वे वास्तव में जोड़ को कसकर बंद कर सकें।

जो लोग खेलों को बहुत अधिक प्राथमिकता देते हैं, उनके लिए एक निवारक उपाय के रूप में, जोड़ों की रिकवरी की गति को बढ़ाने के लिए पैरों की टेपिंग की जाती है।

अधिकांश मामलों में टैपिंग का उपयोग चोट लगने या यहां तक ​​कि मेनिस्कस के टूटने पर भी किया जाता है। यह तकनीक दर्द को पूरी तरह से समाप्त कर देती है, लसीका द्रव को निकालने के लिए जल निकासी के रूप में स्थापित की जाती है, और, तदनुसार, तेजी से उपचार किया जाता है।

टेपिंग के लिए उपयोग किया जाने वाला रिटेनर प्राकृतिक कपास से बना होता है और इसमें स्ट्रेचिंग, वॉटरप्रूफ़नेस, वायु पारगम्यता और पैर की अच्छी पकड़ जैसे कार्य होते हैं। टेप एक नियमित इलास्टिक पट्टी की तरह दिखता है, जिसे एक तरफ गोंद में भिगोया जाता है और दूसरी तरफ सुखाया जाता है। यह फिक्सेटिव केवल साफ त्वचा पर लगाया जाता है, और उपयोग से पहले सभी बाल काट दिए जाते हैं।

किसी भी प्राथमिक चिकित्सा किट में एक इलास्टिक पट्टी मौजूद होनी चाहिए, क्योंकि छोटी घरेलू चोटें, एकाधिक फ्रैक्चर या सबसे आम अव्यवस्था को बिल्कुल भी बाहर नहीं रखा गया है। जो लोग घर पर या जिम में खेल खेलते हैं, विशेष रूप से सबसे पहले, उन्हें पट्टी का उपयोग करने की सभी बुनियादी बातों से परिचित होना चाहिए। यह इलास्टिक बैंडेज है, इसकी लागत की परवाह किए बिना, गठिया और आर्थ्रोसिस की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, जो 55 वर्षों के बाद कई लोगों को प्रभावित करता है।

इलास्टिक पट्टी का प्रयोग निर्देशों के अनुसार किया जाना चाहिए, और अधिक सटीक होने के लिए, तो:

1. पैर को घुटने से लगभग 20 सेंटीमीटर नीचे लपेटकर एक जोड़ी लपेटना शुरू करें।
2. इसके बाद पट्टी को घुटने के कप के नीचे जांघ की ओर एक तिरछी रेखा के साथ खींच लिया जाता है और पट्टी भी घुटने के जोड़ से 20 सेंटीमीटर से अधिक ऊपर नहीं होनी चाहिए।
3. ऊपर और नीचे पट्टी बांधना विशेष रूप से जोड़ के चारों ओर तिरछी और रोटरी गति के साथ किया जाता है।

इलास्टिक पट्टी कब लगानी है इसका एक संकेत होता है और इसे सुबह के समय करना ज्यादा बेहतर होता है, जबकि पैरों पर कोई सूजन न हो। लपेटने से पहले, आपको अपने पैरों को लगभग 15 मिनट तक ऊपर उठाना होगा, सामग्री को पैर के संकीर्ण स्थान से चौड़े स्थान तक वितरित किया जाना चाहिए, और सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से हो।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पट्टी को ज़्यादा न कसें, क्योंकि इससे शरीर के किसी हिस्से में रक्त का प्रवाह बाधित हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो रोगी को उंगलियों में झुनझुनी, सुन्नता, अंग का नीलापन या यहां तक ​​​​कि चेतना की हानि महसूस हो सकती है।

विकीहाउ एक विकी की तरह काम करता है, जिसका अर्थ है कि हमारे कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को संपादित करने और सुधारने के लिए गुमनाम सहित 14 लोगों द्वारा तैयार किया गया था।

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ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने घुटनों को पट्टी से लपेटना चाहिए। आप खेल खेलते समय (जैसे भारोत्तोलन) अपने घुटनों पर पट्टी बांध सकते हैं या घायल घुटने के जोड़ पर पट्टी लगा सकते हैं। हालाँकि यह एक साधारण बात लगती है, लेकिन आपके घुटने को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए कुछ नियम हैं जिनका पालन करना आवश्यक है। इस लेख में आप सीखेंगे कि अपने घुटने पर ठीक से पट्टी कैसे बांधें।

कदम

भाग ---- पहला

घुटने पर पट्टी कैसे बांधें

अपनी जरूरत की हर चीज़ इकट्ठा करो.इसे अपने घुटने के चारों ओर लपेटने के लिए आपको सही सामग्री की आवश्यकता होगी। एक विशेष घुटने की पट्टी खरीदें, जिसे दबाव पट्टी या संपीड़न पट्टी भी कहा जाता है। यह पट्टी कई सुपरमार्केट या फार्मेसियों में खरीदी जा सकती है। सबसे लोकप्रिय इलास्टिक बैंडेज ACE ब्रांड है, लेकिन बैंडेज के अन्य ब्रांड भी उपलब्ध हैं। आपको पट्टी को सुरक्षित करने के लिए भी किसी चीज़ की आवश्यकता होगी। अधिकांश पट्टियाँ धातु के हुक के साथ लोचदार क्लैप्स के साथ आती हैं, लेकिन यदि आप बिना क्लैप्स वाली पट्टी खरीदते हैं, तो कुछ ऐसा ढूंढें जिसका उपयोग आप इसे सुरक्षित करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि सुरक्षा पिन।

• आप एक स्वयं-चिपकने वाली पट्टी भी खरीद सकते हैं जिसमें एक तरफ चिपकने वाली कोटिंग होती है। किनारों पर वेल्क्रो के साथ आवरण भी हैं। वह पट्टी चुनें जो आपको लगे कि आपके लिए सबसे उपयुक्त है।
• पट्टियाँ विभिन्न आकारों में उपलब्ध हैं। वह पट्टी चुनें जो आप पर सूट करे।

1. सही मुद्रा अपनाएं.अपने घुटने पर पट्टी बांधते समय आपको सही स्थिति लेनी चाहिए। सबसे पहले, ऐसी जगह बैठें जहां कोई भी चीज़ आपकी आवाजाही की स्वतंत्रता को बाधित न करे। दूसरा, संबंधित पैर को अपने सामने फैलाएं। पैर को बिना तनाव दिए ठीक से फैलाना और घुटने को आराम देना जरूरी है ताकि वह थोड़ा मुड़ा रहे।

   ड्रेसिंग के साथ आगे बढ़ें.पट्टी अपने हाथ में ले लो. इसे अभी न खोलें - पट्टी को अपने घुटने के चारों ओर लपेटकर धीरे-धीरे खोलना अधिक सुविधाजनक है। पट्टी वाले हाथ को अपने पैर पर घुटने के जोड़ से लगभग पांच सेंटीमीटर नीचे रखें। पट्टी के मुक्त सिरे को लें और इसे अपने घुटने के ठीक नीचे खींचें। एक हाथ से मुक्त सिरे को पकड़कर, दूसरे हाथ से अपने घुटने के चारों ओर लगी पट्टी को खोलें। पट्टी को एक बार अपने घुटने के चारों ओर लपेटें, मुक्त सिरे पर वापस लौटें। पट्टी को तब तक खींचें जब तक वह आपके पैर के चारों ओर अच्छी तरह फिट न हो जाए।

   अपने घुटने पर पट्टी लगायें।अपने घुटने के चारों ओर पट्टी लपेटें, इसे खींचें और धीरे-धीरे अपने पैर को ऊपर ले जाएं। नीकैप लपेटते समय, पैर और पट्टी के बीच लगभग एक उंगली के आकार का छोटा सा अंतर छोड़ दें। पट्टी को तब तक लपेटें जब तक कि घुटने के जोड़ पर पूरी तरह पट्टी न बंध जाए। पट्टी के सिरे को वेल्क्रो, टेप या फास्टनरों से सुरक्षित करें।

2. सुनिश्चित करें कि पट्टी बहुत तंग न हो।पट्टी को बहुत कसकर न कसें। पट्टी को पैर पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन इसे निचोड़ना नहीं चाहिए। यह जांचने के लिए कि क्या पट्टी बहुत कसी हुई है, अपनी तर्जनी को उसके नीचे चिपकाने का प्रयास करें। इसे पट्टी के नीचे जाना चाहिए। यह आवश्यक है कि पट्टी घुटने के चारों ओर कसकर फिट हो, उसे सहारा दे, लेकिन इससे रक्त संचार में बाधा नहीं आनी चाहिए।

   भाग 2

   आपको किन मामलों में अपने घुटने पर पट्टी बांधनी चाहिए?

   1. तय करें कि आपको अपने घुटने पर पट्टी बांधने की जरूरत है या नहीं।ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने घुटनों को लपेटना चाहिए। कई लोग खेल खेलने से पहले अपने घुटनों को पट्टी से लपेट लेते हैं, जिससे घुटने के जोड़ और भी मजबूत हो जाते हैं। कुछ लोग लिगामेंट के आंशिक रूप से फटने के बाद जोड़ को बाहरी सहारा प्रदान करने के लिए स्लिंग लगाते हैं। भारोत्तोलक अपने घुटनों को मजबूत बनाने के लिए स्क्वैट्स से पहले उन पर पट्टी बांधते हैं।

      • यदि आपके घुटने में चोट लगी है या आपको लगता है कि आपने इसे घायल कर लिया है, तो अपनी सक्रिय जीवनशैली को फिर से शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें।

   2. रोकथाम के लिए पट्टी का प्रयोग करें।घुटने के ब्रेसिज़ का उपयोग न केवल गंभीर चोटों और बीमारियों के लिए किया जाता है। क्षति और चोट से बचने के लिए घुटनों पर भी पट्टी बांधी जाती है। पट्टी अतिरिक्त रूप से घुटने के जोड़ को मजबूत करती है, जिससे उसे दर्द रहित रूप से महत्वपूर्ण भार झेलने में मदद मिलती है।

      • एकमात्र चोट जिसके लिए घुटने के ब्रेस की आवश्यकता होती है वह ग्रेड 1 घुटने की मोच है। ऐसी मोच का निदान केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही कर सकता है।
      • यदि आपके घुटने में चोट लगी है, तो किसी आर्थोपेडिक सर्जन से मदद लें। इससे दोबारा चोट लगने का खतरा कम हो जाएगा। स्वयं का निदान करने का प्रयास न करें.

   3. यदि आपके घुटने पर कोई गंभीर चोट है तो उस पर पट्टी न लगाएं।कई मामलों में, पट्टी की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपका एसीएल या कोई अन्य लिगामेंट फट गया है, तो अपने घुटने पर तब तक पट्टी न बांधें जब तक कि आपका आर्थोपेडिक सर्जन आपको ऐसा करने की सलाह न दे। यदि आपके घुटने का आंतरिक या बाहरी मेनिस्कस फटा हुआ है तो आपको अपने घुटने पर नियमित पट्टी नहीं लगानी चाहिए।

      • यदि पट्टी चोट के इलाज में मदद करती है और आपका डॉक्टर सर्जरी से पहले इसका उपयोग करने से सहमत है तो आप अपने घुटने पर पट्टी बांध सकते हैं।
      • किसी अत्यंत अस्थिर जोड़ को साधारण निर्धारण द्वारा पुनर्स्थापित करने के प्रयास में कभी भी कास्ट न लगाएं।

तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान एथलीटों द्वारा घुटने की पट्टियों का उपयोग किया जाता है। स्क्वैट्स और लेग प्रेस जैसे व्यायामों के दौरान बैंड वजन को सहारा देने में मदद करते हैं। यह तथ्य कि यह विधि प्रभावी है, 1990 में विश्व वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया था।

ब्रिटिश विश्वविद्यालय के अंग्रेजी वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पट्टियों के निरंतर उपयोग से वजन वाले व्यायाम घुटनों के लिए कम दर्दनाक हो जाते हैं। अध्ययन में कई एथलीटों ने भाग लिया। आधे एथलीट बारबेल के साथ बैठ गए, पहले से ही अपने घुटनों को पट्टियों में लपेट लिया था। भारोत्तोलकों के दूसरे भाग ने बिना पट्टियों के प्रशिक्षण लिया।

प्रयोग के दौरान, विशेषज्ञों ने क्षैतिज गति के आयाम में कमी का तथ्य दर्ज किया। इसके अलावा, बैंड वाले एथलीटों ने बिना बैंड के बैठने वालों की तुलना में बहुत तेजी से व्यायाम किया। पट्टियाँ घुटने के जोड़ को स्थिर करती हैं। यह स्नायुबंधन पर सबसे कम भार का संकेत देता है।

लेकिन पट्टियों के विरोधी भी हैं. उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध प्रशिक्षक चार्ल्स पोलिकिन का मानना ​​है कि यदि आप अपने घुटने पर पट्टी बांधते हैं, तो आपकी जांघ की मांसपेशियां, विशेषकर पीठ की मांसपेशियां बढ़ना बंद कर देंगी। और सारा भार अन्य स्नायुबंधन पर चला जाता है। इसलिए, वह केवल बहुत भारी भार के लिए घुटने के ब्रेस का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

घुटने पर पट्टियों की आवश्यकता कब होती है?

इलास्टिक पट्टी घुटने के जोड़ पर तनाव से राहत दिलाती है

इलास्टिक पट्टियों का प्राथमिक उद्देश्य चोट से बचने के लिए घुटने पर तनाव को कम करना है। यदि आप उस वजन को देखें जिसके साथ एथलीट बैठते हैं, तो अतिरिक्त घुटने को मजबूत करने का उपयोग पूरी तरह से उचित है। लेकिन आपको हर बार अपने घुटने को इलास्टिक पट्टियों से नहीं लपेटना चाहिए। पट्टी बांधना केवल भारी वजन वाले व्यायाम के लिए आवश्यक है।

घुटने की पट्टी का उपयोग ताकत बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। ऐसा करने के लिए, भारोत्तोलक उन पट्टियों का चयन करते हैं जिनमें शॉक-अवशोषित गुण होते हैं। जब ऐसी पट्टी घुटने पर लगाई जाती है, तो गति पथ के सबसे निचले बिंदु पर उठाने की क्षमता काफी बढ़ जाती है।

इस प्रकार, घुटने मजबूत होते हैं और तेजी से अपनी मूल स्थिति में लौटने में मदद मिलती है। इस विधि का उपयोग करके आप अधिक दोहराव कर सकते हैं और अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।

यदि स्क्वाट करते समय आपका वजन बढ़ जाता है, तो पट्टियाँ लपेटना आवश्यक है। आयरन के जुड़ने से घुटने में चोट लगने का खतरा काफी बढ़ जाता है, इसलिए पट्टी बांधना ही जोड़ों को बचाने का तरीका है। लेकिन पूरी तरह से पट्टी पर निर्भर न रहें। चोट लगने का जोखिम कम हो गया है, लेकिन न्यूनतम नहीं। आप पट्टी से भी अपने घुटने को घायल कर सकते हैं।

अक्सर, पावरलिफ्टर चैंपियनशिप और प्रतियोगिताओं में इलास्टिक बैंडेज का उपयोग करते हैं। वे उन्हें अपने घुटनों के चारों ओर लपेटते हैं और भारी खेल उपकरण उठाते हैं। लेकिन ऐसा भी होता है कि पट्टी बांधना प्रतियोगिता की शर्तों में से केवल एक है।

यह मत सोचिए कि चूँकि सभी एथलीट अपने पैरों पर पट्टी बाँधते हैं, इसका मतलब है कि सभी को इसकी आवश्यकता है। वे तो बस खेल प्रतियोगिता की शर्तें पूरी कर रहे हैं।

चोट से उबरने के लिए घुटने की पट्टियाँ

एक इलास्टिक पट्टी आपको घुटने की चोट से उबरने में मदद करेगी

चोट लगने के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान इलास्टिक पट्टी का भी उपयोग किया जाता है। डॉक्टर अभी भी ऐसे मामलों में विशेष चिकित्सीय पट्टियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन यदि आपके पास कोई पट्टी नहीं है, तो एक इलास्टिक पट्टी उपयुक्त रहेगी।

खेल खेलने से पहले घायल क्षेत्र को ठीक किया जाना चाहिए। यह विधि चोट के बाद जटिलताओं के जोखिम को कम करती है। हालाँकि, भारी भार से बचना चाहिए। चोट की जगह पर दबाव से दर्द हो सकता है, सूजन हो सकती है, या खेल के दौरान असुविधा हो सकती है।

जो लोग कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं, उन्हें अपने घुटनों की दीर्घकालिक मरम्मत की आवश्यकता होती है। इलास्टिक पट्टियाँ अभी भी बचाव में आती हैं। मूलतः ये वो बीमारियाँ हैं जो जोड़ों से जुड़ी होती हैं।

घुटनों पर पट्टियाँ या पट्टियाँ पहनने के संकेत:

• घुटने की टोपी की अव्यवस्था;
• मोच;
• गठिया के बाद जटिलताएँ;
• घुटने के पैड को सीधा करना;
• गोनारथ्रोसिस;
• अधिक वजन

अपने घुटनों पर ठीक से पट्टी कैसे बांधें

अपने घुटने पर इलास्टिक पट्टी ठीक से कैसे लगाएं

केवल अपने घुटने को एक विशेष इलास्टिक पट्टी से बांधना पर्याप्त नहीं है। आपको जोड़ पर सही ढंग से पट्टी बांधनी होगी, तभी यह उपयोगी और लाभकारी होगा। इलास्टिक बैंडेज टेप के प्रत्येक पैकेज में उपयोग के लिए निर्देश होते हैं। यह सब कुछ स्पष्ट और स्पष्ट रूप से दिखाता है और बताता है कि पट्टी को सही तरीके से कैसे लगाया जाए। आइए देखें कि अपने घुटने को इलास्टिक पट्टी से ठीक से कैसे बांधें:

• किसी भी कसरत से पहले आपको वार्मअप करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अपने घुटने पर पट्टी बांधने से पहले भी अपने शरीर को वार्मअप करने की आवश्यकता होती है;
• इससे पहले कि आप अपने घुटने पर पट्टी बांधना शुरू करें, आपको जाल लगाना होगा और अपने पैर को आगे की ओर फैलाना होगा;
• पैर को तनावग्रस्त रखा जाता है, लेकिन मोड़ दिया जाता है, और पैर का अंगूठा पीछे खींच लिया जाता है;
• हम दाहिने पैर पर वामावर्त पट्टी बांधते हैं, बायां पैर, इसके विपरीत, वामावर्त;
• आपको पहले घुटने की टोपी के नीचे, बाहर की तरफ और कुंडल की दिशा के करीब पट्टी बांधनी होगी;
• ड्रेसिंग के प्रत्येक मोड़ को पिछले मोड़ का एक तिहाई कवर करना चाहिए;
• पट्टी को सुरक्षित करते समय, आखिरी मोड़ के बाद हम पैर और पट्टी के बीच एक उंगली डालते हैं और कपड़े के सिरे को परिणामी छेद में डालते हैं;
• आप अपने पैर पर पुरानी फैली हुई पट्टी को ठीक नहीं कर सकते, इससे कोई फायदा नहीं होगा।

ऊपर पैर पर सामान्य गोलाकार पट्टी का वर्णन किया गया है। इलास्टिक बैंडेज अनुप्रयोग के कई अन्य प्रकार हैं:

• सर्पिल;
• कछुआ

सर्पिल रैपिंग विधि का उपयोग करते हुए, आपको अपने घुटनों के चारों ओर ऊपर से नीचे तक पट्टियाँ लपेटने की ज़रूरत होती है, जिससे पट्टी के पिछले मोड़ का एक छोटा सा हिस्सा ढक जाता है। वे इसके विपरीत करते हैं. दूसरे प्रकार के सर्पिल आवरण के सिद्धांत के अनुसार पट्टी नीचे से ऊपर की ओर लपेटी जाती है।

लेकिन इस प्रकार के निर्धारण का मुख्य नुकसान पट्टी का फिसलना है। घुटने को मोड़ने और सीधा करने पर पट्टी खिसक जाती है।

कछुआ विधि बहुत बेहतर है और इसकी पकड़ उत्कृष्ट है। साथ ही, यह गति को प्रतिबंधित नहीं करता है, इसलिए यह पट्टी को लंबे समय तक पहनने के लिए उपयुक्त है। इसका उपयोग अक्सर चोट लगने, फटने और घुटनों की अन्य चोटों के लिए किया जाता है।

पट्टी लगाने की इस पद्धति से, घुटने के सामने वाले हिस्से पर दबाव बनाया जाता है, और इसके नीचे कुछ भी दबाया नहीं जाता है, रक्त वाहिकाएं और तंत्रिका अंत प्रभावित नहीं होते हैं, और क्षेत्र में सूजन शुरू नहीं होती है।

अपने घुटने को कछुए की तरह बांधने के लिए, आपको घुटने के पैड क्षेत्र में एक इलास्टिक पट्टी के साथ कई घेरे बनाने होंगे। इसके बाद, हम पट्टी को पिंडली की परिधि के चारों ओर घुमाते हैं, फिर हम इसे पॉप्लिटियल डिंपल में पार करते हैं और फिर से जांघ की परिधि के चारों ओर पट्टी बांधना शुरू करते हैं। इसे बांधने की जरूरत नहीं है, हम इसे पहली परत के नीचे जोड़ते हैं।

क्या इलास्टिक पट्टी सही ढंग से लगाई गई है?

ठीक से लगाई गई पट्टी

यह समझने के लिए कि घुटने पर इलास्टिक पट्टी सही ढंग से लगाई गई है या नहीं, आपको कई कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अन्यथा, आपको पट्टी से अपेक्षित प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए: यह केवल हस्तक्षेप करेगा और आंदोलन में बाधा डालेगा।

तो, हमने पट्टी लगा दी, अब हम इन पर ध्यान देते हैं:

• हरकतें मध्यम रूप से सीमित होनी चाहिए, जोड़ को हिलाने पर हल्का दबाव महसूस होता है, कहीं भी कोई चोट नहीं लगनी चाहिए;
• पट्टी फिसलती नहीं;
• पट्टी के नीचे कोई धड़कन महसूस नहीं होती;
• नरम ऊतकों की सुन्नता की कोई भावना नहीं है, कुछ भी संकुचित नहीं है;
• इलास्टिक पट्टी के सही अनुप्रयोग के बाद, कोड थोड़ा हल्का और ठंडा हो गया, लेकिन लगभग पंद्रह मिनट के बाद ये सभी संवेदनाएँ समाप्त हो गईं और उल्टा क्षेत्र अपनी पिछली स्थिति में वापस आ गया;
• आप पट्टी के नीचे अपनी छोटी उंगली डालकर पट्टी के आवश्यक तनाव की जांच कर सकते हैं; यदि आपकी उंगली गुजरती है, तो तनाव कम है। इस तरह के निर्धारण से गति में बाधा नहीं आएगी और ऊतक पर दबाव नहीं पड़ेगा, लेकिन साथ ही, पट्टी फिसलेगी नहीं।

सही घुटने की पट्टियाँ कैसे चुनें?

खेलकूद के लिए इलास्टिक पट्टी

लोचदार घुटने की पट्टियाँ लगभग किसी भी फार्मेसी में खरीदी जा सकती हैं। इसके अलावा, यह फार्मेसी में है कि वे स्पोर्ट्स स्टोर्स की तुलना में आम व्यक्ति के लिए अधिक किफायती हैं। विशेष दुकानों में, पट्टी फार्मेसी की तुलना में दोगुनी महंगी है। लेकिन फार्मेसी की गुणवत्ता किसी भी तरह से कमतर नहीं है और सस्ती है।

समय के साथ, पट्टी को बदलने की आवश्यकता होती है। यह खिंच जाता है और अपने इच्छित उपयोग के लिए अनुपयुक्त हो जाता है। इसलिए, यदि आप इस या उस खेल में शामिल हैं तो हमेशा एक नया हेडबैंड खरीदने की आवश्यकता होती है।

एक नियम के रूप में, स्टोर पट्टियों की एक बड़ी श्रृंखला पेश करते हैं, जो आकार में भिन्न होती हैं: फुटेज और चौड़ाई। इलास्टिक पट्टियाँ और धुंध हैं। खरीदने से पहले, आपको यह तय करना होगा कि आपको किस प्रकार की पट्टी की आवश्यकता है ताकि इसे घुटने के जोड़ के चारों ओर आसानी से लपेटा जा सके।

घुटने को लपेटने के लिए, एथलीट आमतौर पर एक पट्टी का उपयोग करते हैं जिसकी लंबाई दो मीटर से अधिक और चौड़ाई आठ सेंटीमीटर से अधिक नहीं होती है। घुटने पर लगभग पंद्रह सेंटीमीटर नीचे और ऊपर पट्टी बांधें। पता चला कि पट्टी की कुल फुटेज तीस सेंटीमीटर है।

लोचदार पट्टियों के प्रकार

लोचदार पट्टियों के प्रकार

इलास्टिक पट्टियाँ इलास्टिन से बनाई जाती हैं: रबर के धागों वाला कपड़ा। इन नसों के लिए धन्यवाद, पट्टी मानव शरीर पर कसकर तय होती है। उन्हें अलग-अलग कहा जा सकता है, लेकिन संचालन सिद्धांत एक ही है।

बैंडेज नस संपीड़न के कई प्रकार हैं, जो आपको किसी विशेष मामले के लिए सही विकल्प चुनने की अनुमति देता है। बुनी हुई और बुनी हुई पट्टियाँ भी हैं।

इलास्टिक पट्टी खिंचाव स्तर:

1. उच्च स्तर पर पट्टी लगभग तीन बार खिंचती है।
2. औसत डिग्री से पट्टी दो बार खिंचती है।
3. निम्न डिग्री पूरी लंबाई का केवल 40 प्रतिशत बढ़ जाती है।

मध्यम और निम्न खिंचाव पट्टियों को भी कई वर्गों में विभाजित किया गया है।

ड्रेसिंग की गुणवत्ता सीधे कपड़े की संरचना पर निर्भर करती है। सूती हेडबैंड को प्राथमिकता देना बेहतर है - वे शरीर पर सबसे अधिक आराम से फिट होते हैं, और प्राकृतिक सामग्री त्वचा के लिए सुखद होती है।

किसी पट्टी में सिंथेटिक्स को आंख से निर्धारित किया जा सकता है: ऐसे कपड़े बहुत चमकदार होते हैं। लेकिन सिंथेटिक्स अधिक मजबूत होते हैं, इसलिए एथलीट अक्सर गैर-प्राकृतिक कपड़ों का चयन करते हैं।

पट्टी को गर्म पानी से नहीं बल्कि ठंडे पानी से और केवल हाथ से ही धोना चाहिए। मशीन स्ट्रिपिंग को बाहर रखा गया है, और जब पाउडर की बात आती है, तो आपको अधिक कोमल उत्पादों का चयन करना चाहिए। कताई भी निषिद्ध है।

आपको धुली हुई पट्टी को सीधी स्थिति में सुखाने की आवश्यकता है; आप इसे इस्त्री नहीं कर सकते। पट्टी को लपेटकर रखना चाहिए। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाए, तो पट्टी पांच साल तक चलेगी।

इलास्टिक घुटने की पट्टियों का उपयोग कैसे करें

निःसंदेह, पट्टी से लाभ है, और यह स्पष्ट है। लेकिन फिर भी, आपको जोड़ को लपेटने के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए। इस तरह के घुटने के समर्थन का उपयोग करते समय, आपको पैर से इसके लगाव की जकड़न को ध्यान में रखना होगा। यदि आप कपड़े को ढीला लपेटेंगे तो यह अपना कार्य नहीं करेगा।

खेल समाप्त होने के बाद, आपको तुरंत पट्टियाँ हटानी होंगी। यदि अब आप भारी वजन उठाने की योजना नहीं बनाते हैं तो आपको अपने पैरों पर टेप लगाकर प्रशिक्षण जारी नहीं रखना चाहिए। जब तक आपके स्नायुबंधन कमजोर न हों, इस प्रकार के निर्धारण का अक्सर उपयोग करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। हर काम संयमित ढंग से और आवश्यकता पड़ने पर ही करना चाहिए।

याद रखें, अपने घुटनों को पट्टियों से लपेटने से आप संभावित चोटों से नहीं बचेंगे! यह घुटने की सुरक्षा नहीं है, केवल समर्थन है। इसलिए, पट्टी को ज़्यादा महत्व न दें, वजन के साथ स्क्वाट करते समय अपने आप पर ज़्यादा ज़ोर न डालें, ताकि चोट न लगे।

यदि एथलीट आर्थ्रोसिस या अन्य बीमारियों से पीड़ित है तो पट्टी बांधने से प्रशिक्षण आसान हो जाएगा। आर्थ्रोसिस से उस व्यक्ति को दर्द होता है जिसका जीवन सीधे तौर पर शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होता है। इस मामले में, पट्टियाँ आवश्यक हैं।