हम महिलाओं को पतले, सुंदर पैर क्यों चाहिए? यदि आप धोखा नहीं देते हैं, तो उत्तर स्पष्ट है - छोटी स्कर्ट पहनकर घूमना और मानवता के मजबूत आधे हिस्से को पागल कर देना। ताकि बाद में वे हमें आपकी किस्मत के आधार पर वेडिंग पैलेस या कम से कम किसी महंगे स्टोर पर ले जाएं। इस बीच, यहां तक ​​कि पुरुष, ये "महिला सौंदर्य के पारखी", विशेष रूप से और स्पष्ट रूप से यह नहीं बता सकते हैं कि पतले, सुंदर पैर क्या हैं।

एक पुरुष साइट ने, हमारे अनुरोध पर, इस विषय पर एक सर्वेक्षण किया, और अधिकांश उत्तर "कानों से" उबाऊ हो गए, अर्थात, पुरुष मुख्य रूप से लंबाई में रुचि रखते हैं। वैसे, इस मामले में रूस बाकियों से आगे है - दुनिया की शीर्ष दस सबसे लंबी महिला पैरों में हम में से तीन हैं - स्वेतलाना पैंकराटोवा, नीना पिल्स्काया और मारिया शारापोवा (फोटो में, पैर की लंबाई 121 सेमी)।

क्या अधिक महत्वपूर्ण है - लंबाई या अनुपात?

मैं सोच रहा था - क्या यह सिर्फ लंबाई है? सुंदर अनुपात के बारे में क्या? यह संभव नहीं है कि कोई माचिस की तीली की तरह लंबे लेकिन पतले पैर चाहता हो? या इसके विपरीत, मोटा? या करेलियन बर्च की तरह वक्र? टीना टर्नर याद रखें. 160 सेमी की ऊंचाई वाली रॉक एंड रोल की इस दादी के पैर लंबे नहीं, बल्कि पतले और सुडौल हैं, जिसके लिए उन्होंने 8,000,000 (आठ मिलियन) डॉलर का बीमा कराया था। और बीमाकर्ता सहमत हो गए, और वहां कोई बेवकूफ नहीं बैठा है।

इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पैरों की लंबाई इतना महत्वपूर्ण तथ्य नहीं है; पैरों की आनुपातिकता और आकार अधिक महत्वपूर्ण है, जिसके बारे में हम बात करेंगे।

पैर - उंगलियों के निशान या आंख की रेटिना की तरह - सभी अद्वितीय हैं; पैरों के कोई भी दो जोड़े एक जैसे नहीं होते हैं; अगर हम वैश्विक पैमानों की बात करें तो अफ़्रीकी महिलाएं हमारी तुलना में अधिक भाग्यशाली होती हैं, उनके पैर स्वाभाविक रूप से लंबे होते हैं, और यह सूचक अफ़्रीकी पुरुषों के लिए बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है, महिला सौंदर्य किसी और चीज़ में निहित है; अन्याय, क्या आप सहमत नहीं हैं? इसके अलावा, अफ्रीकी महिलाओं की जांघें लंबी होती हैं, शीर्ष पर थोड़ा पतला होता है, घुटने लगभग अदृश्य होते हैं, पिंडलियां लंबी होती हैं और टखने पतले होते हैं। उत्तरी यूरोपीय (स्वीडिश) लंबाई और पतलेपन के मामले में दूसरे स्थान पर हैं, लेकिन उनके पैर इतने सुंदर नहीं हैं। लेकिन भूमध्य सागर के निवासी, जिन्हें भगवान ने स्वयं मिनी पहनने का आदेश दिया था, उनके पैर छोटे और मांसपेशियों की परिभाषा अधिक स्पष्ट है। प्राच्य सुंदरियाँ बदकिस्मत हैं - उनके पैर और भी छोटे हैं, उनकी पिंडलियाँ इतनी लंबी नहीं हैं, और उनकी टखने इतनी सुंदर नहीं हैं।

वैज्ञानिक "पुरुष" दृष्टिकोण

पैरों की लंबाई और आकार से, कोई उनके मालिकों के चरित्र लक्षण निर्धारित कर सकता है। यह पता चला है कि इस विषय पर कई बहुत ही वैज्ञानिक कार्य हैं। बेशक, वे पुरुषों द्वारा लिखे गए थे। उन्होंने पाया कि लंबी टांगों वाली महिलाएं रोमांटिक स्वभाव की होती हैं जिन्हें सपने देखना पसंद होता है। उनके लिए रोजमर्रा की समस्याओं से निपटना मुश्किल है, लेकिन उनके पास मजबूत सिद्धांत हैं कि वे आसानी से समझौता नहीं करते हैं। छोटे पैरों वाली महिलाओं के पैर जमीन पर मजबूती से टिके होते हैं, लेकिन उनका मूड बदलता रहता है। वे रोजमर्रा की समस्याओं को आसानी से हल कर लेते हैं, लेकिन बाहरी अनुनय के प्रति संवेदनशील होते हैं।

इसके बाद, "शोधकर्ताओं" ने चाल का अध्ययन किया। यह कहा जाना चाहिए कि सुंदर पतली टांगों के विपरीत एक सुंदर चाल, भगवान का उपहार नहीं है, बल्कि अक्सर श्रम से प्राप्त उपलब्धि है। यह पता चला है कि डरपोक लोग अपने पैरों की उंगलियों को अंदर करके चलते हैं और उन्हें कोई भी संपर्क स्थापित करने में कठिनाई होती है। मैं इस पर बहस नहीं करता - संपादकीय कार्यालय के अंदर अपने पैर की उंगलियों से दस मीटर चलने के बाद, मैंने अपने दोस्तों की सावधान निगाहें देखीं। वे तभी शांत हुए जब मैं हल्की, उड़ती हुई चाल के साथ अपनी मेज पर लौटा, जैसे प्यार में खुश महिलाएं चलती हैं, लेकिन जब मैंने अपने जूते उतार दिए और तलवों की जांच करना शुरू किया तो वे फिर से फुसफुसाए। उन्हें कम ही पता था कि मैं डॉ. गैरे की अवधारणा का परीक्षण कर रहा था। वह लिखते हैं कि यदि एड़ी और तलवे समान रूप से पहने जाएं, तो यह महिला एक वफादार पत्नी और एक उत्कृष्ट मां है। यदि भीतरी किनारा घिसा हुआ हो तो व्यक्ति पूर्णतया अंतर्मुखी होता है। और अगर बाहरी किनारा घिस गया है, मेरी तरह, तो यह दृढ़ इच्छाशक्ति वाला, पहल करने वाला, लेकिन साहसी व्यक्ति है। मैंने डॉ. गैरे को नाराज न करने का फैसला किया और सहमत हो गया - मेरे पास अन्य साहसिक कार्य थे, लेकिन मैं आपको उनके बारे में अगली बार बताऊंगा। और अब मुख्य बात पर चलते हैं - पतले, आदर्श पैरों के पैरामीटर क्या हैं।

"आदर्श" पैरों के पैरामीटर

पतले सुंदर पैरों के पहले पैरामीटर को अक्सर "चार खिड़कियाँ" कहा जाता है। उन्हें देखने के लिए, अपने पैर एक साथ रखें। कुछ स्थानों पर पैर स्पर्श करेंगे, "सही" पैर 4 खिड़कियाँ बनाएंगे - पैर और टखने के बीच, टखने के ऊपर, घुटने के नीचे, घुटने के ऊपर जांघ के नीचे। आखिरी खिड़की - जांघ के नीचे घुटने के ऊपर - सबसे संकरी होनी चाहिए।

चार खिड़कियों के सिद्धांत के अलावा, पैरों की पतलीता और सुंदरता के लिए 13 और पैरामीटर हैं। लगभग हर जगह का वर्णन किया गया है और उसे कुछ सिद्धांतों के अनुरूप होना चाहिए। आइए सीधे संख्याओं पर चलते हैं, आइए पहले फोटो को देखें, फिर खुद को...

1. शांत अवस्था में, घुटने का अगला भाग ("सामने") एक बच्चे के चेहरे के आकार का होना चाहिए जिसमें बैंग्स, गाल और आंखों और ठुड्डी पर डिंपल हों।

2. घुटने के नीचे का भाग टखने जितना पतला होना चाहिए। किसी भी स्थिति में, इन आकारों के करीब पहुंचें।

3. आदर्श टखना पतला होना चाहिए, लेकिन पतला नहीं।

4. घुटने के किनारे कोई भी उभरा हुआ भाग नहीं होना चाहिए।

5. घुटने के पीछे की ओर गड्ढा होना चाहिए। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह महिला शरीर की सबसे खूबसूरत जगहों में से एक है।

6. पिंडली की मांसपेशियों को अत्यधिक विकसित नहीं किया जाना चाहिए ताकि पैर की आकृति में गड़बड़ी न हो।

7. अकिलिस टेंडन पतला होना चाहिए और दोनों तरफ उचित खांचे होने चाहिए। यह पैर के पिछले भाग का निर्माण करता है।

8. एड़ी दिखाई देनी चाहिए, ज्यादा उभरी हुई नहीं, बल्कि गोल आकार की होनी चाहिए।

9. जाँघ ऊपर की ओर पतली हो जानी चाहिए।

11. जांघ का प्रोफ़ाइल थोड़ा आगे की ओर फैला होना चाहिए और धीरे-धीरे घुटने की ओर गहरा होना चाहिए। इसे धुरी के आकार का होना चाहिए।

12. घुटना पैर के ऊपर और नीचे से समान दूरी पर होना चाहिए, यानी जांघ के ऊपर और पैर के ठीक आधे बीच में।

13. आदर्श पैर में अवतल, लम्बा और पतला पैर होना चाहिए। पैर की उंगलियां एक-दूसरे के बगल में स्वतंत्र रूप से होनी चाहिए और अनुपयुक्त जूतों से विकृत नहीं होनी चाहिए।

ऊंचाई और पैर की लंबाई के बीच का अनुपात - सामंजस्य क्या है

पैरों के मापदंडों के अलावा, पैरों की ऊंचाई और लंबाई के बीच भी अनुपात होता है, जो पूरे शरीर को सामंजस्यपूर्ण और सुंदर बनाता है।

पैर की लंबाई तब आदर्श मानी जाती है जब बड़ी हड्डियों वाले लोगों में पैरों की लंबाई और आधी ऊंचाई के बीच का अंतर 2 सेमी या अधिक होता है, सामान्य शरीर वाले लोगों में यह 4 सेमी या अधिक होता है, और पतली हड्डियों वाले लोगों में यह 6 सेमी होता है। सेमी या अधिक. (पैर की लंबाई कूल्हे के जोड़ के विपरीत फीमर की ट्यूबरोसिटी से फर्श तक मापी जाती है)। पॉलीक्लिटस के सिद्धांत भी हैं, जिनके अनुसार एक महिला की सुंदरता के कुछ निश्चित आयाम होते हैं, उदाहरण के लिए, आदर्श रूप से, कमर की परिधि गर्दन की परिधि से दोगुनी होनी चाहिए, निचले पैर की परिधि गर्दन की परिधि के बराबर होनी चाहिए , और जांघ की परिधि निचले पैर की डेढ़ परिधि होनी चाहिए। एड़ी से कमर तक की दूरी शरीर की लंबाई से 2:3 के अनुपात में होनी चाहिए।

सामान्य शरीर की युवा महिलाओं के लिए मानदंड इस प्रकार हैं:
1. 161-165 सेमी की ऊंचाई के साथ, वजन 54-55 किलोग्राम, पैर की लंबाई 84-86 सेमी, जांघ की परिधि 56-57, पिंडली की परिधि 34-35 होनी चाहिए।
2. ऊंचाई 166-170, वजन 55-56, पैर की लंबाई 90-92, जांघ की परिधि 57-58, पिंडली की परिधि 35-36।
3. ऊंचाई 171-175, वजन 60-61, पैर की लंबाई 91-94, जांघ परिधि 58-59, पिंडली परिधि 37-38।

दुर्भाग्य से, जिन महिलाओं के पैर सुंदर हैं और उनका फिगर अच्छा है, वे भी अक्सर ठीक से चलना नहीं जानतीं। कुछ मिमियाते हैं, कुछ अपने कूल्हे घुमाते हैं, कुछ अपने कंधे हिलाते हैं। जहां तक ​​उन महिलाओं की बात है जिनका फिगर आदर्श नहीं है या जो अधिक वजन वाली हैं, उनके लिए एक सुंदर चाल और भी अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह खोए हुए समय की भरपाई करने का एक वास्तविक मौका देती है।

के लिए
विक्टोरिया क्रास्नोवा सर्वाधिकार सुरक्षित

समीक्षाएँ और टिप्पणियाँ (16)

यह तुरंत स्पष्ट है कि पुरुष यह सब लेकर आए थे। उनके पास करने के लिए कुछ नहीं है, उन्होंने शायद गणनाओं पर बहुत समय बिताया है।

सेंटीमीटर के संदर्भ में, मानदंड समान हैं, लेकिन मेरी व्यक्तिगत भावना के अनुसार, मेरे पैर बहुत भरे हुए हैं। मुझे लेख पसंद आया, धन्यवाद!

मेरे लिए, "आदर्श पैर" पैरामीटर स्वयं समझ से बाहर है। दरअसल, पैर चलने के लिए बने हैं, दिखावा करने के लिए नहीं। ये 13 पैरामीटर किसके लिए हैं - पहले या दूसरे के लिए? और एक और बात - प्रत्येक व्यक्ति के अपने "पसंदीदा पैरामीटर" होते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, कुछ को पुजारी पसंद है, कुछ को पुजारी की बेटी पसंद है। और आदर्श बीच में कुछ है, न तो कोई काम करता है और न ही दूसरा। इसलिए मैं अपने पैरों की जाँच भी नहीं करूँगा।

अन्ना शेखमातोवा

लेख बहुत रोचक है. मैंने विकी की बहुत सारी सामग्रियाँ पढ़ी हैं - आपको पंक्तियों के बीच में पढ़ने की ज़रूरत है, और कुछ ही लोग ऐसा कर सकते हैं। और आपको हास्य की भावना की भी आवश्यकता है - कम से कम यह समझने के लिए कि क्या आपका घुटना किसी बच्चे के चेहरे जैसा दिखता है, गालों और आंखों और ठोड़ी पर डिंपल के साथ या नहीं)))

पुश्किन ने यह भी टिप्पणी की: "आपको रूस में मुश्किल से तीन जोड़ी पतली महिला पैर मिलेंगे।" हाँ, उत्तम महिला पैर प्रकृति का एक अत्यंत दुर्लभ उपहार हैं। लेकिन क्या हम सचमुच शक्तिहीन हैं और हमारे पास अपने पैरों को सही बनाने का कोई नुस्खा नहीं है?

सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आदर्श पैरों के अनुपात और पैरामीटर क्या हैं। इसे जांचना उतना मुश्किल नहीं है.

तो, आदर्श पैरों के अनुपात और पैरामीटर। पैर की आदर्श लंबाई क्या होनी चाहिए?

आपको दर्पण के सामने खड़े होने, सीधे होने और अपने पैरों को बंद करने की आवश्यकता है। आदर्श रूप से, उनके बीच चार अंतराल होने चाहिए: जांघों के शीर्ष पर, फिर घुटनों के ऊपर सबसे संकीर्ण अंतर, घुटनों के नीचे अगला और अंत में टखनों के ऊपर। व्यवहार में, इस तरह के आदर्श को प्राप्त करना काफी कठिन है; इसके अलावा, जांघों के बीच एक बड़े अंतर की उपस्थिति हमेशा सौंदर्य की दृष्टि से सुखद नहीं लगती है और पैरों को कम आकर्षक बनाती है।

इसके बाद आपको अपने कूल्हों, पिंडलियों और टखनों की परिधि को मापने की आवश्यकता है। यदि आपकी ऊंचाई 170 सेमी है, तो जांघ की परिधि के लिए आंकड़ा 51.5 सेमी होगा, निचले पैर के लिए - 34 सेमी, और टखने के लिए - 19.5 सेमी यदि आपकी ऊंचाई 160 सेमी है, तो आयाम थोड़ा कम हो गए हैं और हैं कूल्हों के लिए 50 सेमी, निचले पैर के लिए 33 सेमी और टखने के लिए 19 सेमी।

आपके पैर कितने लंबे हैं

पैर की लंबाई एक और दुखद बिंदु है। आप कैसे बता सकते हैं कि आपके पैर लंबे हैं? हर किसी के पास 90 के दशक की सुपरमॉडल नादजा ऑरमैन जैसे पैर नहीं होते, लेकिन फिर भी, कुछ मानदंड हैं जिनके द्वारा पैरों पर विचार किया जाता है:

1. लंबे समय तक यदि वे आपकी ऊंचाई के आधे से अधिक बनाते हैं।
2. औसत - यदि लगभग आधे के बराबर हो।
3. यदि उनकी ऊंचाई आधी से कम है तो छोटा।

इसे तुरंत कहा जाना चाहिए कि कोई भी अति-आधुनिक तकनीक दाढ़ों से छोटी टांगों को लंबा और गजले की तरह पतला नहीं बनाएगी। यहां तक ​​कि कट्टरपंथी सर्जिकल तकनीकें भी कुछ सेंटीमीटर से अधिक लंबाई नहीं जोड़ पाएंगी। इसके अलावा, कोई भी ऑपरेशन उसके पैरों की सुंदरता पर हानिकारक प्रभाव डालेगा, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि यह बहुत दर्दनाक, महंगा है और लड़की को लंबे समय तक विकलांग बना देगा। हालाँकि, आपके शरीर के अनुपात को समायोजित करके आपके पैरों की लंबाई को दृष्टिगत रूप से बदलने के लिए कई सरल तरीके हैं।

परफेक्ट पैर कैसे पाएं

आदर्श तक पहुंचना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं तो आप इसके करीब पहुंच सकते हैं।

• अपने पैरों को ऊंचा करके सोने की कोशिश करें। यह सरल कदम आपकी एड़ियों पर तरल पदार्थ जमा होने से राहत देगा, जो उन्हें वास्तव में उनकी तुलना में अधिक चौड़ा दिखने से रोकेगा। साथ ही, पैर पतले, पतले और इसलिए लंबे दिखेंगे।
• इस व्यायाम को हर दिन करें: पहले अपनी एड़ी पर, फिर अपने पैर की उंगलियों पर, और फिर अपने पैरों के बाहरी और भीतरी किनारों पर कई कदम चलें, और आपको अपना कदम एड़ी से शुरू करना होगा।
• यह मत भूलिए कि यदि आपकी नौकरी गतिहीन है, तो आपकी जांघों पर अधिक वसा जमा होगी। कुर्सी के किनारे पर ही बैठना बेहतर होता है।
• घर पर सिंथेटिक मोज़े और चड्डी न पहनें और अपनी चप्पलें किसी के साथ साझा न करें।
• हर दिन कम से कम कुछ स्टॉप (आदर्श रूप से 10 हजार कदम) चलने की कोशिश करें।

अपने पैरों के लिए नियमित रूप से विशेष व्यायाम करें।

1. एक साथ सभी पैर की मांसपेशी समूहों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम अपने घुटनों को फैलाए बिना बैठना है। इस मामले में, जांघ के पीछे की मांसपेशियां पैर को मोड़ती हैं, और सामने की सतह की मांसपेशियां इसे फैलाती हैं, निचले पैर की मांसपेशियां पैर को सीधा करने में मदद करती हैं, जांघ की अपहरणकर्ता मांसपेशियां, जो इसके बाहरी भाग पर स्थित होती हैं सतह, सक्रिय रूप से शामिल हैं, और जांघ की आंतरिक सतह पर योजक मांसपेशियां घुटनों को एक साथ चलने से रोकती हैं।
2. 8 सेमी चौड़ी एक इलास्टिक पट्टी तैयार करें। अपनी तरफ लेटें और अपनी कोहनी पर झुकें। शीर्ष पर पैर पर, पिंडली को फैलाकर पट्टी बांधें। व्यायाम करते समय, पट्टी के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए, अपने पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने का प्रयास करें। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम को 15 बार दोहराएं। इस सरल व्यायाम को करने के डेढ़ महीने में आप जांघ के आयतन में लगभग 3 सेमी की कमी प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन पैरों के लिए विशेष व्यायाम के साथ-साथ आपको अपने शरीर के बाकी हिस्सों की भी देखभाल करने की ज़रूरत है, इसलिए सीधे जिम या फिटनेस क्लब जाना सबसे अच्छा है।

लम्बी टाँगें - पतली टाँगें

यह स्पष्ट है कि छोटे डिंपल वाले गोल-मटोल घुटनों के साथ मोटे पैर हमेशा वास्तविक आकार की तुलना में छोटे दिखेंगे। इसलिए यदि आप सुंदर, पतले पैर पाना चाहते हैं, तो आप इसे बिना प्रयास के नहीं कर सकते। आपको वजन कम करना होगा और कड़ा व्यायाम करना होगा।

आप वज़न कम क्यों नहीं कर सकते? केवल थोड़ी सी "लाभ" वाली बहुत छोटी लड़कियां ही इसे वहन कर सकती हैं - उनके पास घने युवा ऊतक और त्वचा होती है जो जल्दी से ठीक हो जाती है और सही आकार ले लेती है। एक महिला जितनी बड़ी होती है, उसके ऊतकों का पुनर्जनन उतना ही खराब होता है, इसलिए खेल के बिना उसके पैरों, या यहां तक ​​कि उसके पूरे शरीर के सामान्य आकार को बहाल करना संभव नहीं होगा।

खेल अभ्यास के प्रति जुनून, विशेष रूप से वजन के साथ, के अपने नुकसान हैं। यदि आप वजन कम करने और मांसपेशियों को पंप करने में अति करते हैं, तो आप अपने पैरों के आकार को अपूरणीय रूप से बर्बाद कर सकते हैं, एक भारोत्तोलक की तरह भारी और अत्यधिक परिभाषित मांसपेशियां प्राप्त कर सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको उन प्रकार की फिटनेस में संलग्न होने की आवश्यकता है जो "झूलती" मांसपेशियों से जुड़ी नहीं हैं। ये तैराकी, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग, योग और अन्य प्रकार के जिम्नास्टिक हैं, जहां मांसपेशियों में खिंचाव और उन्हें गहराई से मजबूत करने का अभ्यास किया जाता है।

सेल्युलाईट से लड़ो

सभी महिलाओं के लिए हमारे समय का संकट है। इसके साथ, तथाकथित संतरे का छिलका जांघों की त्वचा पर दिखाई देता है, जो वजन घटाने के साथ गायब नहीं होता है और सबसे खूबसूरत पैरों की उपस्थिति को भी काफी खराब कर देता है। वे मोटे और ढीले लगते हैं, इसलिए सेल्युलाईट की उपस्थिति पैरों की लंबाई को "खा" देती है।

इस कॉस्मेटिक दोष से निपटना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। आहार, खेल, मालिश और वसा कोशिकाओं को प्रभावित करने के आधुनिक तरीकों का उपयोग किया जाता है। यदि आप बहुत प्रयास करें, तो आपके पैरों की पूर्व पतलीता और सुंदरता को बहाल करना काफी संभव है।

लंबे और सुंदर पैरों की लड़ाई में, उनकी अच्छी देखभाल करना न भूलें, हल्की चमक वाले पतले पारदर्शी मोज़े चुनें (वे आपके पैरों को दृष्टि से लंबा और पतला बनाते हैं), कपड़ों की सही लंबाई चुनें और फ्लैट न पहनें -सोल वाले जूते, लेकिन अपनी एड़ी की ऊंचाई का दुरुपयोग न करें। इस दृष्टिकोण से, आपके पैर आपको सुंदरता और स्वास्थ्य से हमेशा प्रसन्न रखेंगे।

के साथ संपर्क में

हर महिला का सपना होता है सुंदर पतले पैर.बिना किसी अपवाद के हर महिला को पुरुषों की प्यार भरी और प्रशंसा भरी निगाहें पसंद आती हैं। और सबसे पहले, ये खूबसूरत पैर ही हैं जो विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करते हैं।

उंगलियों के निशान और रेटिना की तरह, पैरों के कोई समान जोड़े नहीं होते हैं। सभी महिलाओं के पैरों का आकार और लंबाई बिल्कुल अलग-अलग होती है। कुछ के लिए वे पतले होते हैं ("माचिस", जैसा लोग कहते हैं), दूसरों के लिए वे भरे हुए होते हैं, "बोतल" के आकार में या लंबे होते हैं, जैसे कि "कान से"। शरीर के इस हिस्से के लिए कई विशेषण हैं। लेकिन पैरों की लंबाई और मोटाई, एक नियम के रूप में, एक बड़ी भूमिका नहीं निभाती है यदि आंकड़ा आनुपातिक है और अलमारी और जूते सही ढंग से चुने गए हैं। आप कैसे बता सकते हैं कि आपके पैर सही हैं? पैरों की सुंदरता निर्धारित करने के कई सिद्धांत हैं।

"चार लुमेन" सिद्धांत.

यह जांचने के लिए कि क्या आपके पैर आदर्श आकार के हैं, दर्पण के पास जाएँ। सीधे खड़े हो जाएं, अपनी एड़ियां एक साथ रखें और अपने पैर की उंगलियों को थोड़ा अलग रखें। यदि आप देखते हैं कि आपके पैर चार तथाकथित अंतराल (खिड़कियाँ) बनाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पैर आनुपातिक रूप से मुड़े हुए हैं। सबसे पहला गैप (शीर्ष) सीधे आपके पैरों की शुरुआत में स्थित होना चाहिए। नीचे, गैप मध्य-कूल्हे के स्तर पर होना चाहिए। तीसरा गैप घुटने के नीचे पिंडली के शीर्ष के अनुरूप होना चाहिए। और अंत में, आप टखनों की शुरुआत के स्तर पर चौथा गैप देख सकते हैं। यदि कम (या अधिक) अंतराल हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने पैरों के आकार को सही करना शुरू कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, आप अपने पैरों के आकार और अनुपात को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन हर महिला विशेष रूप से चयनित अभ्यासों की मदद से अपनी उपस्थिति में सुधार कर सकती है।

पैरों के मापदंडों के अलावा, पैरों की ऊंचाई और लंबाई के बीच भी अनुपात होता है, जो पूरे शरीर को सामंजस्यपूर्ण और सुंदर बनाता है। पैर की लंबाई तब आदर्श मानी जाती है जब बड़ी हड्डियों वाले लोगों में पैरों की लंबाई और आधी ऊंचाई के बीच का अंतर 2 सेमी या अधिक होता है, सामान्य शरीर वाले लोगों में यह 4 सेमी या अधिक होता है, और पतली हड्डियों वाले लोगों में यह 6 सेमी होता है। सेमी या अधिक. पैरों की लंबाई कूल्हे के जोड़ के विपरीत स्थित फीमर की ट्यूबरोसिटी से फर्श तक मापी जाती है।

पॉलीक्लिटस के सिद्धांत भी हैं, जिनके अनुसार एक महिला की सुंदरता के कुछ निश्चित आयाम होते हैं, उदाहरण के लिए, आदर्श रूप से, कमर की परिधि गर्दन की परिधि से दोगुनी होनी चाहिए, निचले पैर की परिधि गर्दन की परिधि के बराबर होनी चाहिए , और जांघ की परिधि निचले पैर की डेढ़ परिधि होनी चाहिए। एड़ी से कमर तक की दूरी शरीर की लंबाई से 2:3 के अनुपात में होनी चाहिए।

पैरों की खूबसूरती तय करने के और भी पैमाने हैं। एक खूबसूरत टखना पतला होना चाहिए, लेकिन पतला नहीं। घुटनों पर कोई "कान" नहीं होना चाहिए और घुटने के पिछले हिस्से में गड्ढा होना चाहिए। घुटने को पैर के ऊपर और नीचे से समान दूरी पर होना चाहिए, यानी जांघ के शीर्ष और पैर के ठीक आधे बीच में। और साथ ही घुटना पैर के ऊपर और नीचे से समान दूरी पर होना चाहिए, यानी ऊपरी जांघ और पैर के ठीक आधे बीच में। पिंडलियाँ मोटी या अत्यधिक मांसल नहीं होनी चाहिए। एड़ी ज्यादा बड़ी नहीं होनी चाहिए. कूल्हे सुचारू रूप से गोल होने चाहिए। जाँघ का सबसे चौड़ा भाग पहले ऊपरी तीसरे भाग में होता है। पैर में अवतल, लम्बा और पतला पैर होना चाहिए। पैर की उंगलियां एक-दूसरे के बगल में स्वतंत्र रूप से होनी चाहिए और अनुपयुक्त जूतों से विकृत नहीं होनी चाहिए।

युवा महिलाओं के लिए सामान्य काया के मानदंड हैं:

1. 161-165 सेमी की ऊंचाई के साथ, वजन 54-55 किलोग्राम, पैर की लंबाई 84-86 सेमी, जांघ की परिधि 56-57, पिंडली की परिधि 34-35 होनी चाहिए।
2. ऊंचाई 166-170, वजन 55-56, पैर की लंबाई 90-92, जांघ की परिधि 57-58, निचला पैर 35-36।
3. ऊंचाई 171-175, वजन 60-61, पैर की लंबाई 91-94, जांघ की परिधि 58-59, पिंडली 37-38।

पैरों की सुंदरता का मुख्य संकेतक निस्संदेह चाल है। पैर चाहे कितने भी खूबसूरत क्यों न हों, पैर हिलाने, घुटनों को आधा मोड़ने और पैर की उंगलियों को अंदर की ओर करके लापरवाह कदम उठाने से उनके मालिक की छाप खराब हो सकती है। उड़ती चाल वाली महिला को देखकर हमेशा यह आभास होता है कि वह सफल और खुश है। आप उस व्यक्ति के बारे में क्या कह सकते हैं जो उदास होकर अपने पैरों पर रेंगती फिरती है? थकी हुई, अपने बारे में अनिश्चित, रोजमर्रा की ढेर सारी समस्याओं से जूझती हुई। दुर्भाग्य से, जिन महिलाओं के पैर सुंदर हैं और उनका फिगर अच्छा है, वे भी अक्सर ठीक से चलना नहीं जानतीं। कुछ मिमियाते हैं, कुछ अपने कूल्हे घुमाते हैं, कुछ अपने कंधे हिलाते हैं।

आजकल दुनिया में वफ़ादारी का बोलबाला है, जिसका अर्थ है कि अपने शरीर, विशेषकर पैरों की खामियों को सहना आसान हो गया है। इससे भी अधिक विरोधाभासी स्थिति यह है कि "मैं खुद को पसंद नहीं करती" नामक बीमारी उन पुरुषों पर भी हावी हो जाती है जो महिलाओं की सभी बीमारियों और भय को आसानी से पकड़ लेते हैं। यहाँ यह है - छवियों के विनीत (क्या यह है?) थोपने और हमारी रूढ़िवादी सोच का परिणाम है।

इस तथ्य के बावजूद कि दुनिया अब आदर्श हर चीज में दिलचस्पी नहीं रखती है, सुंदरता के मानक धुंधले हो गए हैं, पैरों के अनुपात के संबंध में वैज्ञानिकों द्वारा सत्यापित पैरामीटर हैं।

कौन से पैर पैरामीटर को मानक माना जाता है?

पुरुषों का दिल जीतने की लड़ाई में लड़कियों की खूबसूरत टांगें उनका ताकतवर हथियार होती हैं। फिर भी, सुंदरता का मुद्दा पूरी तरह से व्यक्तिगत है, और पैरों का कोई उद्देश्यपूर्ण आदर्श आकार नहीं है, क्योंकि स्वाद के बारे में कोई बहस नहीं है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, पैरों की लंबाई आधी ऊंचाई से थोड़ी अधिक और शरीर की लंबाई का लगभग 51-55% होनी चाहिए। जांघ के ऊपर और घुटने के मध्य से टखने तक एक सीधी रेखा खींची जा सकती है, लेकिन साथ ही, पैर लाठी की तरह नहीं होने चाहिए;

आइए पैरों की कुछ विशेषताओं पर नजर डालें:

1. आइए कल्पना करें कि आपके पैर चार मंजिला घर हैं। और प्रत्येक मंजिल पर एक "खिड़की" होनी चाहिए। महिलाओं के लिए आदर्श पैर के आकार में चार उद्घाटन शामिल हैं: जांघों के शीर्ष पर, घुटनों के ऊपर (सबसे संकीर्ण), घुटनों के नीचे और टखनों के ऊपर।
2. आपके घुटनों पर "बच्चे का चेहरा"। इस कदर? शीशे के सामने खड़े हो जाएं, अपना पैर मोड़ लें। यदि आदर्श पैर "बच्चे के चेहरे" के साथ घुटनों से मुस्कुराते हैं: आँखें, गाल, बैंग्स पर बाल दृष्टिगत रूप से पहचाने जाएंगे, तो क्या आपके घुटने जवाब दे रहे हैं?
3. घुटनों के बारे में थोड़ा और - इससे अधिक आकर्षक क्या हो सकता है? आदर्श रूप से, वे सुंदर, सुडौल होते हैं, उनके नीचे और ऊपर त्वचा का कोई "बैग" नहीं होता है, साथ ही "रेजर-शार्प" अंत भी होता है। दर्पण के सामने खड़े होकर अपना मूल्यांकन सख्ती से करें।
4. पीछे घुटने के नीचे एक बहुत ही नाजुक गड्ढा है - जो विशेष पुरुष प्रशंसा का विषय है।
5. घुटने आदर्श पैरों को बिल्कुल आधे में विभाजित करते हैं।
6. क्या घुटने के नीचे की परिधि टखने की परिधि से थोड़ी बड़ी है या वे बराबर हैं? आदर्श पैरों का एक और बिंदु पूरा हो गया है।
7. महिला सौंदर्य का एक महत्वपूर्ण मानदंड टखना है। आदर्श रूप से, यह बहुत अधिक पापी नहीं है, लेकिन कण्डरा दिखाई देनी चाहिए।
8. अकिलिस टेंडन को दोनों तरफ छोटे-छोटे इंडेंटेशन के साथ सुंदर, पतला, गढ़ा हुआ दिखना चाहिए!
9. लड़कियों के खूबसूरत पैर एक आकर्षक एड़ी के साथ समाप्त होते हैं, जो एच्लीस टेंडन के नीचे थोड़ा आगे की ओर फैला होना चाहिए, गोल आकार का होना चाहिए, साफ, गुलाबी, अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए और चपटा नहीं दिखना चाहिए।

संख्या में सौंदर्य

जांघ, पिंडली और टखने की परिधि आपकी ऊंचाई के आधार पर आनुपातिक होनी चाहिए। माप खड़े होकर लिया जाना चाहिए। यदि आपकी लंबाई 174 से 180 सेमी के बीच है, तो आपकी जांघ, पिंडली और टखने की परिधि क्रमशः लगभग 58 सेमी, 37 सेमी और 20 सेमी होनी चाहिए। 168-173 सेमी की ऊंचाई के साथ, कूल्हे की परिधि औसतन 53.5 सेमी, पिंडली - 34 सेमी, टखना - 19.5 सेमी होनी चाहिए। यदि ऊंचाई 160 से 167 सेमी है, तो कूल्हों के लिए मानक 50 सेमी होगा। पिंडली के लिए - 33 सेमी, टखने के लिए - 19 सेमी।

अगर आप खूबसूरत पैर पाना चाहते हैं तो क्या न करें

यदि आप पतले पैर चाहते हैं, तो आदर्श की खोज में, ध्यान रखें कि आप खुद को नुकसान न पहुँचाएँ। यह वर्जित है:

• अपने पैरों को दूसरी तरफ करके जांघ के एक तरफ बैठना, यह धीरे-धीरे आदर्श पैरों के अनुपात को बाधित कर सकता है;
• पैरों को फैलाकर बैठें;
• क्रॉस लेग करके बैठें;
• खड़े होने पर, एक पैर पर झुकें;
• क्रॉस-लेग्ड खड़े रहें;
• नियमित रूप से अपने पेट या बाजू के बल सोयें;
• एक ही कंधे पर बैग ले जाना;
• हमेशा हील्स पहनें.

अधिक पतला होने के लिए कुछ तरकीबें

हर दिन, कुछ कदम चलें, पहले अपनी एड़ी पर, फिर अपने पैर की उंगलियों पर, फिर बाहर की ओर, और फिर अपने पैरों के अंदर की ओर, और इसी क्रम में।

हर सुबह की शुरुआत बिस्तर से उठे बिना अपने पैरों को हल्के से खींचकर करने का नियम बना लें।

यदि आप गतिहीन स्थिति में काम करते हैं, तो आपके पैरों पर अतिरिक्त वसा (या पानी) जमा होने की संभावना है। अधिक पानी पिएं और बहुत अधिक स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थ न खाएं।

जब आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो कुर्सी के किनारे पर बैठने की कोशिश करें, इससे आपके पैरों की मांसपेशियों में तनाव सुनिश्चित होगा और वे बिना ध्यान दिए काम करेंगे।

यदि आप घर पर हैं, तो सिंथेटिक मोज़े और चड्डी न पहनें - ये आपके पैरों के लिए हानिकारक हैं।

आपकी चप्पलें केवल आपकी होनी चाहिए, स्वच्छता कारणों से उन्हें किसी को न दें।

"जो चलेगा वह सड़क पर महारत हासिल करेगा!" हर दिन आपको 10 हजार कदम चलने की कोशिश करनी चाहिए, इसलिए बेहतर होगा कि आप बस में पैसे बचाएं और पैदल चलें।

नियमित रूप से पैरों की मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और वसा जमा होने से रोकती है। उदाहरण के लिए, जब आप कार्यालय में बैठें तो अपनी जाँघों को फैलाएँ - इसे कोई नहीं देख पाएगा।

अधिक ताज़ी सब्जियाँ खाएँ, विशेषकर सफ़ेद पत्तागोभी। रात को भोजन न करें.

उत्तम पैर बनाना

हम नर्तकियों और बैले नृत्यांगनाओं को क्यों देखते हैं और उनके पैरों की प्रशंसा क्यों करते हैं? वे लचीले हैं, और आदर्श पैर कैसे बनाएं इस सवाल का समाधान संयुक्त लचीलेपन के गठन से शुरू होना चाहिए।

"कठोर" कूल्हे आपके अनाड़ीपन और अजीब चाल की कुंजी हैं, इसलिए आपके कूल्हों को फैलाने और "खुलने" की आवश्यकता है। कुछ उपयोगी व्यायाम:

1. झुकता है. पैर एक ही पंक्ति में "सिगरेट", बाएं पैर की उंगलियां दाहिनी एड़ी पर टिकी हुई हैं। आगे झुकें, फिर पैर बदल लें। जब तक अप्रिय संवेदनाएं प्रकट न हों, हम ऐसा करते हैं।
2. कूल्हे का खिंचाव. व्यायाम जितना अप्रिय होगा, उतना अधिक प्रभावी होगा। फर्श पर बैठें, आपसे 30 सेमी की दूरी पर, अपने पैरों को क्रॉस करें, सिर्फ अपने पैरों को। अपनी पीठ सीधी रखते हुए आगे की ओर (अपने पैरों की ओर) झुकें। हम अभ्यास को जटिल बनाते हैं: हम एक पैर को दूसरे पर रखते हैं और आगे की ओर झुकते हैं। इसे और भी कठिन बनाने के लिए: अपनी एड़ियों को एक साथ लाएँ। हम अपने हाथों से अपने घुटनों पर दबाव डालते हैं और आगे की ओर झुकते हैं। इस तरह आप आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को फैलाते हैं।
3. व्यायाम "स्वस्तिक"। यह एक कठिन, असुविधाजनक अभ्यास है, लेकिन हमें सुविधा और दक्षता के बीच विपरीत संबंध याद है। परिणाम तभी संभव है जब आप दर्द पर काबू पा लें। व्यायाम बाहरी जांघों को फैलाकर पैरों को सही आकार देने में मदद करता है और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। जब तक आप इससे थक नहीं जाते, आप इसे कर सकते हैं। फर्श पर, हम घुटनों पर 90 डिग्री पर मुड़े हुए पैरों से "आधा स्वस्तिक" बनाते हैं: एक - सामने, दूसरा - बगल में, पैर घुटनों और नितंबों सहित पूरी तरह से फर्श पर झूठ बोलते हैं। यह व्यायाम अप्रशिक्षित लोगों के लिए कठिन है, क्योंकि "कठोर" कूल्हों को "खोलना" कठिन होता है। हम अपने नितंबों पर बैठते हैं, हमारी पीठ सीधी होती है, और हम आगे, पीछे और बगल में तब तक झुकते हैं जब तक हम इससे थक नहीं जाते।

बुरा जिम्नास्टिक नहीं

कॉम्प्लेक्स को पैर की तनावग्रस्त मांसपेशियों के साथ, उन्हें आराम दिए बिना किया जाना चाहिए:

1. हम अपनी पीठ के बल लेटते हैं, पैर शरीर के समकोण पर, हाथ शरीर के साथ। हम अपने मोज़े ऊपर खींचते हैं। मांसपेशियों को कसते हुए दाएं पैर को मोड़ें, सीधा करें और दूसरे पैर से भी दोहराएं। हम इसे बिना रुके पांच मिनट तक करते हैं।
2. स्थिति पहले चरण की तरह ही है, केवल बायां पैर मुड़ा हुआ है। दाहिने पैर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, पैर का अंगूठा ऊपर है। हम दाहिना पैर मोड़ते हैं, पैर सीधा है, जबकि बायां पैर ऊपर की ओर फैला हुआ है, एड़ी छत के समानांतर है। 5 मिनट तक एक ही लय में अलग-अलग पैरों से दोहराएं। हम रुकते नहीं हैं, हम सहते हैं और हम ऐसा करते हैं, तुरंत सही पैर पाना असंभव है, आपको व्यवस्थित प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
3. मोज़े ऊपर की ओर इशारा करते हैं। दाहिनी एड़ी को बाएं पैर के सामने रखें। हम बाईं एड़ी को आगे की ओर मोड़ते हैं, पैर सीधे होते हैं, मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं। हम अपने पैरों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाते हैं और एड़ी की बारी को दोहराते हैं, अब दाहिने पैर की। दाहिनी एड़ी से हम बाएं पैर को दबाते हैं जो दबाव का प्रतिरोध करता है। इसके बाद, हम अपने पैरों को नीचे करते हैं और उन्हें घुटनों पर मोड़ते हैं, टखनों को पार करते हुए, दाहिना पैर बाएं से ऊपर होता है। दूसरे पैर से दोहराएँ।

मानव इतिहास में प्रत्येक युग ने महिला सौंदर्य के लिए अपना स्वयं का सूत्र विकसित किया है। या तो एथलेटिक रूप से निर्मित महिलाओं या पतली युवा महिलाओं को मानक माना जाता था। महिला सौंदर्य के संबंध में फैशन के रुझान भी पर्यावरण से प्रभावित थे: किसान जीवन शैली में, जहां ताकत, दक्षता और कई बच्चों को जन्म देने की इच्छा को महत्व दिया जाता था, वहां शायद ही एक नाजुक, पीली युवा महिला की मांग हो सकती थी .

जमाने के हिसाब से महिलाओं के पैरों की खूबसूरती के पैमाने भी बदलते रहे हैं। हालाँकि, महिला पैरों की सुंदरता का वह सूत्र जो हमें प्राचीन काल से विरासत में मिला है, अभी भी उपयोग में है: निचले पैर की परिधि गर्दन की परिधि के बराबर है, और जांघ की परिधि परिधि से डेढ़ गुना है। निचले पैर का.

पैर सौंदर्य पैरामीटर

आधुनिक दुनिया महिलाओं के पैरों के अनुपात की अधिक मांग करने वाली और... अधिक वफादार हो गई है। आदर्श महिला पैरों की विशेषता बताने वाले मापदंडों की संख्या कई गुना बढ़ गई है, और इसने बड़ी संख्या में महिलाओं को अपने पैरों को सुंदर मानने की अनुमति दी है, कम से कम कई मायनों में।

मुख्य पैरामीटर सही रूप है. पैरों में चार "खिड़कियाँ" होनी चाहिए। यदि आप सीधे खड़े होते हैं और अपने पैरों को जोड़ते हैं, तो आपको चार गैप मिलने चाहिए। पहला पैर और टखने के बीच, दूसरा टखने के ऊपर और तीसरा घुटने के नीचे। और चौथा, सबसे संकीर्ण - जांघ के शीर्ष पर घुटने के ऊपर।

आदर्श पैरों का अगला पैरामीटर घुटने का आकार है। घुटने के ऊपर और नीचे कोई नुकीला कोना या बैग नहीं होना चाहिए। आपको घुटने को ऊपर से नहीं, बल्कि दर्पण में प्रतिबिंब के रूप में देखने की ज़रूरत है। इससे आपके पैरों के सभी फायदों की सराहना करना आसान हो जाता है।

यदि आप अपने पैर को घुटने पर थोड़ा मोड़ते हैं और दर्पण में घुटने के प्रतिबिंब को देखते हैं, तो आदर्श पैरों का मालिक अपने घुटने पर सभी विशेषताओं के साथ एक "बच्चे का चेहरा" देख पाएगा: आंखें, गाल और यहां तक ​​​​कि बैंग्स

घुटने के पीछे एक गड्ढा होना चाहिए, जिसे कई पुरुष महिलाओं के पैरों का सबसे छूने वाला हिस्सा मानते हैं। जांघ की शुरुआत से पैर तक की दूरी को घुटने से बिल्कुल आधे हिस्से में विभाजित किया जाना चाहिए: यानी जांघ की लंबाई टखने की लंबाई के बराबर है। यह अनुपात आदर्श माना जाता है।

अब, मापने वाले टेप का उपयोग करके, आप घुटने और टखने के नीचे की परिधि को माप सकते हैं। यदि ये संकेतक समान हैं या घुटने के नीचे का आयतन टखनों के आयतन से थोड़ा अधिक है, तो आदर्श पैरों का एक और पैरामीटर पूरा हो गया है।

फ़िल्म सम लाइक इट हॉट में, एक पात्र ने महिला के टखने पर बहुत ध्यान दिया, इसे महिला सौंदर्य के लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड माना। टखना ज्यादा पापी नहीं होना चाहिए, लेकिन साथ ही उस पर टेंडन दिखाई देने चाहिए। और यद्यपि आदर्श टखने का ऐसा वर्णन उल्टा लगता है, पुरुष आसानी से दिखावट से यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सा टखना आदर्श टखने के मानदंडों को पूरा करता है।

आपको बछड़ों की स्थिति का आकलन उसी तरह से करने की आवश्यकता है: आनुपातिक रूप से विकसित, मजबूत, गोल। अत्यधिक पंप वाली बछड़े की मांसपेशियां पिलपिला, कर्कश बछड़ों की तरह ही खराब होती हैं।

आदर्श महिला पैरों के लिए एक और मानदंड एच्लीस टेंडन (वह स्थान जहां पिंडली एड़ी से मिलती है) है। यह स्थान सुंदर, पतला, उभरा हुआ और दोनों तरफ छोटे-छोटे इंडेंटेशन वाला होना चाहिए। एड़ी गोल आकार की है, चपटी नहीं होनी चाहिए, केवल एच्लीस टेंडन के नीचे थोड़ी सी उभरी हुई होनी चाहिए।

आधुनिक महिलाएं जिम और फिटनेस कक्षाओं में कूल्हों के आदर्श आकार के लिए संघर्ष करती हैं, जिससे पैरों के इस विशेष हिस्से पर अधिकतम भार पड़ता है।

यदि आप मानसिक रूप से जांघ को तीन बराबर भागों में विभाजित करते हैं, तो सबसे चौड़ा भाग ऊपरी तीसरे भाग में होना चाहिए। उसी समय, कमर के पास एक "खिड़की" होनी चाहिए।

प्रोफ़ाइल में, आदर्श जांघ एक "स्पिंडल" जैसा दिखता है: कमर पर और घुटने के करीब यह संकुचित होता है, और मध्य भाग में थोड़ा चौड़ा होता है। पीठ पर घुटने के करीब, जांघ धीरे-धीरे पतली हो जाती है।

आदर्श पैर के बारे में कुछ शब्द। महिलाओं के पैरों के इस हिस्से के सम्मान में, कवियों ने कविताओं, चित्रकारों - कैनवस की रचना की। महिला शरीर का यह हिस्सा अभी भी कई पुरुषों के लिए एक आकर्षण बना हुआ है, जिनमें प्रसिद्ध और प्रसिद्ध लोग भी शामिल हैं (आइए क्वेंटिन टारनटिनो को याद करें, जिन्होंने उमा थुरमन के पैरों का क्लोज़-अप लिया था)।

पैर पतला, थोड़ा अवतल होना चाहिए, संकीर्ण जूतों से विकृत नहीं होना चाहिए, गोखरू से विकृत नहीं होना चाहिए। आकार, विचित्र रूप से पर्याप्त, ज्यादा मायने नहीं रखता, मुख्य बात अनुपात है। वही टारनटिनो थुरमन के 42 फीट के आकार की प्रशंसा करता है।

शरीर और पैरों का अनुपात

खैर, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैरों को पूरी आकृति के साथ आनुपातिक रूप से जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि महिला सौंदर्य को भागों में विभाजित नहीं किया जा सकता है, सौंदर्य एक जटिल अवधारणा है।

महिला सौंदर्य के मौजूदा मानक निम्नलिखित अनुपात सुझाते हैं:

सभी महिलाएं आदर्श महिला पैरों के लिए सभी आवश्यकताओं को पूरा करने का दावा नहीं कर सकती हैं। और यह सही भी है - प्रकृति को विविधता पसंद है। न केवल वे पैर जो निर्दिष्ट मानदंडों को पूरा करते हैं उन्हें आदर्श माना जा सकता है - पैरों की लंबाई शरीर की लंबाई से लगभग आधी है।

इन मानदंडों में संशोधन लागू किया जा सकता है, क्योंकि महिलाओं के शरीर के प्रकार अलग-अलग होते हैं: बड़ी हड्डी वाली, दमा वाली या नॉर्मोस्थेनिक काया। सामान्य कद की महिला के पैरों की लंबाई और आधी ऊंचाई के बीच का अंतर 4 सेमी है, पतली हड्डियों वाली महिलाओं (अस्थिर निर्माण) के लिए - 6 सेमी, और बड़ी हड्डियों वाली महिलाओं के लिए - 2 सेमी।

पैरों का व्यायाम

लेकिन इन "हल्के" फॉर्मूलों पर भी खरा उतरना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, आपको उन पैरों से प्यार करने की ज़रूरत है जो प्रकृति ने हमें दिए हैं, खासकर जब से वे एक महत्वपूर्ण कार्य करते हैं - आदर्श अनुपात की परवाह किए बिना, वे हमें अंतरिक्ष में ले जाते हैं।

हालाँकि, आप शारीरिक व्यायाम की मदद से अपने पैरों के आकार को सही कर सकते हैं। बेशक, यहां तक ​​​​कि सबसे परिष्कृत व्यायाम भी पैरों की लंबाई को नहीं बदलेंगे, लेकिन वे आकार को सही करने में मदद करेंगे, जहां आवश्यक हो वहां अनुग्रह जोड़ देंगे, और जहां आवश्यक हो वहां वॉल्यूम जोड़ देंगे।

हम पैरों के लिए व्यायाम का एक सेट प्रदान करते हैं जो सबसे "अपूर्ण" पैरों को भी पूर्णता के करीब लाएगा। कॉम्प्लेक्स के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण और नियमितता की आवश्यकता होती है। इसे सप्ताह में कम से कम पांच दिन किया जाना चाहिए, बिना यह उम्मीद किए कि एक सप्ताह के बाद पैर आदर्श अनुपात प्राप्त कर लेंगे। कॉम्प्लेक्स में पाँच अभ्यास शामिल हैं।

बाहरी और भीतरी जाँघों को फैलाने और नितंबों को मजबूत बनाने का व्यायाम। अपने पैरों को जितना संभव हो उतना फैलाएं, अपने पैरों को 45 डिग्री पर मोड़ें। अपनी पीठ सीधी रखने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे बैठें। पूरे रास्ते स्क्वाट करना आवश्यक नहीं है; स्क्वाट के निचले हिस्से में कुछ सेकंड तक रुकना और उसके बाद ही उठना महत्वपूर्ण है। पहले तो देरी का समय न्यूनतम होगा, लेकिन समय के साथ इसे बढ़ाने की आवश्यकता होगी।

पिंडली की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम करें। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी एड़ियों को फर्श से छुए बिना अपने आप को नीचे कर लें। अपने पैर की उंगलियों पर झूलना जारी रखें, या तो गति को बढ़ाएं या घटाएं जब तक कि थोड़ा दर्दनाक संवेदना प्रकट न हो जाए। यह व्यायाम पिंडली की मांसपेशियों को पूरी तरह से गर्म करता है, प्रदर्शन करते समय आप अपनी पिंडलियों में गर्माहट महसूस करेंगे।

जांघों और नितंबों के पिछले हिस्से को विकसित करने के लिए व्यायाम करें। सीधे खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों। जितना संभव हो सके अपने पैर को पीछे की ओर खींचें, कुछ सेकंड के लिए रुकें, दूसरे पैर के साथ दोहराएं। सबसे पहले, संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता के कारण व्यायाम कठिन हो सकता है, लेकिन समय के साथ शरीर को इस स्थिति की आदत हो जाती है।

सभी पैरों की मांसपेशियों के साथ-साथ पेट की मांसपेशियों के लिए एक व्यायाम। सीधी स्थिति से, अपने पैर को घुटने से ऊंचा मोड़कर उठाएं, इसे अपनी छाती पर दबाएं और कुछ सेकंड के लिए रुकें। दूसरे पैर से दोहराएँ। देरी का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं। यह अभ्यास आंदोलनों का संतुलन और समन्वय भी विकसित करता है।

आंतरिक जांघों को विकसित करने के लिए व्यायाम करें। महिलाओं में, भीतरी जांघ को प्रशिक्षित करना सबसे कठिन होता है। सूमो पहलवानों के प्रशिक्षण का एक अद्भुत अभ्यास। सूमो पहलवान की तरह खड़े हो जाएं: पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए, शरीर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ। बारी-बारी से एक पैर को फर्श से उठाएं, फिर दूसरे को, अपने पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने का प्रयास करें।

आलसी लोगों के लिए आदर्श पैर

यदि प्रकृति विनम्र हो गई है, और शारीरिक व्यायाम के माध्यम से अपनी गलतियों को सुधारने की कोई इच्छा नहीं है, तो छोटी स्त्री युक्तियाँ बचाव में आएंगी। हील्स आपके पैरों को पूरी तरह से "लंबा" करती हैं। अगर आप स्कर्ट पहनती हैं तो मांस के रंग के जूते, या मैचिंग पतलून भी। एक उचित ढंग से चुनी गई स्कर्ट प्राकृतिक रूप से सबसे छोटे पैरों में भी कुछ सेंटीमीटर जोड़ सकती है।