गोलकीपर कैसे बनें? यह प्रश्न कई नौसिखिए एथलीटों के लिए रुचिकर हो सकता है। इस मामले में, यह फ़ुटबॉल या हॉकी में गोलकीपर हो सकता है। आइए गोलकीपर कैसे बनें, इस पर करीब से नज़र डालें।

फुटबॉल में गोलकीपर कैसे बनें.

सामान्य तौर पर, गोलकीपर के कार्यों में दो घटकों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। ये हैं नैतिक स्थिरता और शारीरिक क्रियाएं (तैयारी)। यह सब बहुत, बहुत महत्वपूर्ण है. आख़िरकार, भले ही गोलकीपर उत्कृष्ट शॉट बनाता हो और कठिन शॉट्स को प्रतिबिंबित करता हो, नैतिक पतन की स्थिति में यह सब पूरी तरह से बेकार हो जाएगा। यदि कोई गोलकीपर मनोवैज्ञानिक रूप से टूट जाता है, तो वह खेल में गोल पर भी टिक नहीं पाएगा।

फुटबॉल में गोलकीपर कैसे बनें? ऐसा करने के लिए, आपको शांत, शांतचित्त रहना होगा और कभी भी भावनाओं के आगे नहीं झुकना होगा। यह भी समझना जरूरी है कि गोलकीपर को गेंद से डरना नहीं चाहिए.

सामान्य तौर पर, सबसे सफल कार्यों में एक बहुत ही महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बिंदु यह है कि आपको गेंद से डरना नहीं चाहिए। एक अच्छे गोलकीपर को हमेशा गेंद पर कड़ी नजर रखनी चाहिए। इससे न डरने से ही इसका सफलतापूर्वक प्रतिकार करना संभव होगा। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि गोलकीपर शॉट्स पर अच्छी प्रतिक्रिया दे सके। उन्हें गेंद की दिशा का अंदाजा लगाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए. उसे हमेशा उस पर कड़ी नजर रखनी चाहिए और किसी भी क्षण प्रहार का प्रतिकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए। सामान्य तौर पर, किसी साथी के साथ गोलकीपर की प्रतिक्रिया विकसित करना सबसे आसान होता है। वह आपको विभिन्न दूरियों से लक्ष्य पर गोली मार देगा। और तुम्हें वापस लड़ना होगा. इस प्रकार, हमने फ़ुटबॉल में गोलकीपर कैसे बनें, इसके बारे में थोड़ा पता लगा लिया है। आइए अब अपना ध्यान इस बात पर केन्द्रित करें कि हॉकी में गोलकीपर कैसे बनें।

हॉकी में गोलकीपर कैसे बनें.

कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि हॉकी के मैदान पर सबसे महत्वपूर्ण खिलाड़ी गोलकीपर होता है। प्रतियोगिता का परिणाम कुछ हद तक गोलकीपर के आत्मविश्वासपूर्ण खेल पर निर्भर करता है। हॉकी में गोलकीपर कैसे बनें? इस मामले में क्या है बेहद अहम? यह ज्ञात है कि गोलकीपर के लिए ताकत, ऊंचाई और वजन बहुत महत्वपूर्ण हैं। सहनशक्ति भी उच्च स्थान पर है.

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गोलकीपर ही एकमात्र खिलाड़ी है जो हमेशा बर्फ पर रहता है। खेल के दौरान उन्हें बेंच पर आराम करने का कोई मौका नहीं मिलता।

हॉकी में गोलकीपर कैसे बनें? इस पेशे के लिए शारीरिक फिटनेस बहुत महत्वपूर्ण है। उत्तरार्द्ध मनोवैज्ञानिक स्थिरता से भी बहुत संबंधित है। सामान्य तौर पर, गोलकीपर की कोई भी गलती टीम की जीत पर भारी पड़ सकती है। इन सबके साथ इतनी बड़ी जिम्मेदारी लगभग किसी भी खिलाड़ी को तोड़ सकती है.

हॉकी का खेल अपने आप में बहुत गतिशील है। गोल पर शॉट इतने जोरदार हो सकते हैं कि उन्हें ट्रैक करना (मैदान पर रहते हुए भी) बहुत मुश्किल हो सकता है। इसलिए, गोलकीपर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण गुण प्रतिक्रिया गति है।

निर्देश

फुटबॉल एक खेल है. यहां तेज़/उच्च/मज़बूत होने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसमें कोई भी सफलता प्राप्त कर सकता है। लेकिन इसके लिए आपको काफी मेहनत करने की जरूरत है.

एक अच्छे गोलकीपर का प्रदर्शन पहले से ही टीम की सफलता का 50% है। इसलिए, किसी भी गोलकीपर पर मैदान के किसी भी खिलाड़ी की तुलना में अधिक भार होता है। और तनाव उतना शारीरिक नहीं है जितना कि मनोवैज्ञानिक।

मनोवैज्ञानिक तैयारी.

आपको आश्वस्त, लचीला और... होना चाहिए कोई भी गोलकीपर सभी खेल प्रकरणों में टीम की मदद नहीं कर सकता। एक अच्छे गोलकीपर को हर गोल खाने के बाद निराश नहीं होना चाहिए, भले ही यह उसकी गलती हो। इसलिए, किसी भी नकारात्मक प्रसंग को जल्दी से भूलने की कोशिश करें और भविष्य में ऐसी गलतियाँ करने से बचें।

शांत और शांत रहें. खेल के दौरान, कई तनावपूर्ण और घबराहट वाली स्थितियाँ होती हैं, जैसे कि चूक गए गोल या अप्रयुक्त स्कोरिंग मौके, इसलिए कभी भी अपना दिमाग न खोएं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, गोलकीपर विशेष है। विरोधियों के हमलों को विफल करने के लिए आपकी प्रत्यक्ष जिम्मेदारियों के अलावा, आपको अपने रक्षकों की पंक्ति का नेतृत्व करने, विभिन्न गेम एपिसोड में खिलाड़ियों को प्रेरित करने में सक्षम होना चाहिए (फ्री किक, कॉर्नर और अन्य प्रतिद्वंद्वी हमलों के दौरान)। गोलकीपर को चुप नहीं रहना चाहिए.

जब किसी टीम के पास एक अच्छी टीम होती है, तो अन्य सभी खिलाड़ी अधिक शांत महसूस करते हैं। आख़िरकार, जब आपका अपना पिछला भाग सुरक्षित हो, तो आप हमले के बारे में सोच सकते हैं। इस प्रकार, हम निम्नलिखित सूत्र प्राप्त कर सकते हैं: एक आत्मविश्वासी गोलकीपर - एक आत्मविश्वासी टीम।

खेल क्रियाएँ।

आपको यह याद रखना होगा कि आपका मुख्य कार्य आपके लक्ष्य में उड़ने वाली गेंदों को प्रतिबिंबित करना है। ऐसा करने के लिए, आपको दो मीटर लंबा होने और कूदने की ज़रूरत नहीं है। एक अच्छे गोलकीपर की पहचान लक्ष्य और प्रतिक्रिया में स्थिति के सक्षम चयन से होती है।

आप जो भी करें, इस गतिविधि में उल्लेखनीय सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ और काम करने, काम करने और काम करने की आवश्यकता है। फुटबॉल गोलकीपर का पेशा कोई अपवाद नहीं है। प्रशिक्षण और खेलों में समर्पण, निरंतर आत्म-विश्लेषण और सर्वश्रेष्ठ बनने की इच्छा सफलता की कुंजी है।

प्रभावशीलता या दक्षता?

फ़ुटबॉल का इतिहास ऐसे कई उदाहरण जानता है जब गोलकीपर जो स्वाभाविक रूप से उत्कृष्ट शारीरिक क्षमताओं से संपन्न नहीं थे, ने उल्लेखनीय सफलता हासिल की। लेकिन प्रशिक्षण में कड़ी मेहनत, अधिकतमवाद और खेल अहंकार ने उन्हें सभी कठिनाइयों को दूर करने और सर्वश्रेष्ठ बनने की अनुमति दी।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने लक्ष्य पर प्रतिद्वंद्वी के शॉट को कैसे रोकते हैं। आप इसे एक सुंदर छलांग के साथ कर सकते हैं, या अपनी स्थिति चुनकर, आप गेंद को आसानी से अपने हाथों में पकड़ सकते हैं। मुख्य बात परिणाम है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे किया गया। दक्षता पहले आती है.

इस प्रकार, समर्पण, खेल इच्छाशक्ति और अडिग चरित्र एक अच्छे गोलकीपर के मुख्य घटक हैं।

जबकि मैदानी खिलाड़ियों के लिए प्रशिक्षण प्रणाली समान है, गोलकीपरों के लिए यह पूरी तरह से अलग है। सबसे पहले, एक गोलकीपर एक व्यक्तिगत खिलाड़ी होता है जो काफी हद तक अपनी ताकत पर निर्भर करता है। दूसरे, रक्षा का संगठन उसके कार्यों, सहायता और समर्थन पर निर्भर करता है। और तीसरा, यदि मैदान पर कई रक्षक और हमलावर खेल रहे हैं, जो लगातार एक-दूसरे की मदद करते हैं और क्षेत्रों को बंद करते हैं, तो लक्ष्य पर एक व्यक्ति होता है, और खेल का परिणाम उसके व्यक्तिगत कार्यों पर निर्भर करता है।

यदि आप नहीं जानते कि फ़ुटबॉल में गोलकीपर कैसे बनें, लेकिन पहले ही स्पष्ट रूप से निर्णय ले चुके हैं कि आप इस पद पर एक खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो निम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग करें।

1. एक प्रतिक्रिया विकसित करें. यह निर्धारित करता है कि आप कितनी तेजी से गेंद पर कूदेंगे, प्रभाव के कोण को रोकेंगे और स्थिति संबंधी निर्णय लेंगे।
2. अपना अंतर्ज्ञान विकसित करें. आपको आक्रमणकारी खिलाड़ियों की गतिविधियों का अनुमान लगाना चाहिए। अंतर्ज्ञान अनुभव के साथ आता है, इसलिए अधिक अभ्यास करें और विभिन्न टीमों के साथ खेलें।
3. शांत हों। अक्सर एक गोलकीपर स्टैंड, कोच और खिलाड़ियों के दबाव के आगे झुक जाता है। आपको हर छलांग, कार्रवाई, हिट और निकास में आश्वस्त रहना होगा।
4. शारीरिक रूप से फिट हो जाओ. भले ही आप पेनल्टी क्षेत्र में होंगे, फिर भी आपको शॉट लेना होगा, झपटना होगा, कूदना होगा, खिलाड़ियों के पैरों पर रेंगना होगा और, मोटे तौर पर कहें तो, गोलकीपर के क्षेत्र से गेंद को "छीनना" होगा।
5. एक नेता बनो। आपको टीम का प्रबंधन करना, रक्षकों को संकेत देना, निर्णयों में उनकी मदद करना और दुश्मन के हमलों के दौरान उनका समर्थन करना सीखना चाहिए। विश्वसनीयता और आत्मविश्वास बनाएँ ताकि दूसरे आप पर भरोसा कर सकें और आपकी गोलकीपिंग प्रवृत्ति पर भरोसा कर सकें।

गोलकीपर कौशल विकसित करने के लिए व्यायाम

कई मायनों में, खेल अभ्यास आपको व्यक्तिगत कौशल विकसित करने की अनुमति नहीं देता है, इसलिए तैयार रहें कि आपको समय-समय पर स्वयं ही प्रशिक्षण लेना होगा। इस तरह आप निकास का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप गेंद को ऊपर मार सकते हैं और बाहर निकलते समय कूदने का अभ्यास कर सकते हैं। यह सटीक और नरम प्रहार का प्रशिक्षण देने में उपयोगी होगा। ऐसा करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि जमीन पर पास कैसे दिया जाए, फिर पेनल्टी क्षेत्र में क्रॉस कैसे बनाया जाए, और उसके बाद फ्लैंक और सेंटर लाइन के लिए वैकल्पिक अनुरोधों को प्रशिक्षित किया जाए।

यह मत भूलिए कि आप भी अपने हाथों से काम करते हैं, इसलिए देर-सबेर आपको पेनल्टी क्षेत्र से थ्रो करना ही पड़ेगा। इसके लिए जिम और लगातार ट्रेनिंग काम आएगी। गेंद को न केवल दूर तक फेंकना महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके साथी के लिए भी सटीक और आरामदायक होना महत्वपूर्ण है। हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप टीम-व्यापी तकनीकी प्रशिक्षण में भाग लें; आपको तकनीक का प्रदर्शन करने, फ़ींट करने, पास देने और गेंद को अपने नीचे रखने में सक्षम होना चाहिए। एक बार जब आप खेल के बुनियादी कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप समझ जाएंगे कि एक अच्छा गोलकीपर कैसे बनें और शायद अपनी शारीरिक विशेषताओं के आधार पर अपनी खुद की प्रशिक्षण रणनीति बनाएं।

जिस किसी ने भी फुटसल में गोलकीपर की भूमिका चुनी है, उसने शायद पहले ही महसूस कर लिया है कि एक अच्छा गोलकीपर बनना कोई आसान काम नहीं है। गोलकीपर पर रखी गई उच्च माँगें आकस्मिक नहीं हैं। गोलकीपर रक्षा में अंतिम खिलाड़ी होता है और अपनी टीम के हमलों का आरंभकर्ता होता है। टीम का मूड, और अक्सर मैच में सफलता, उसके आत्मविश्वास और कठिन खेल स्थितियों में उसके कार्यों पर निर्भर करती है। हालाँकि, गोलकीपिंग कर्तव्यों की अत्यधिक जटिलता से मूर्ख मत बनो। जुनून और परिश्रम आपको गोलकीपिंग के रहस्यों में महारत हासिल करने में मदद करेंगे। हमारी सलाह भी इसमें योगदान देगी.

खेल के दौरान, गोलकीपर को दोनों टीमों के खिलाड़ियों की गतिविधियों पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखनी चाहिए और उनकी स्थिति के आधार पर गोल में जगह बनानी चाहिए। जब प्रतिद्वंद्वी गोल पर फायरिंग कर रहा हो तो स्थान का चुनाव विशेष महत्व रखता है। आइए सबसे विशिष्ट गेमिंग स्थितियों पर नजर डालें।

चावल। 48. एक स्थान चुनना जब हमलावर गोलकीपर के साथ आमने-सामने जाता है

1. एक स्थान चुनना जब हमलावर गोलकीपर के साथ आमने-सामने जाता है।

2. मध्य-श्रेणी के शॉट्स के लिए स्थान चुनना। औसत दूरी से किसी लक्ष्य पर निशाना साधते समय सही स्थिति का चयन कैसे करें, यह जानने के लिए किसी मित्र को 10-15 कदम दूर से लक्ष्य पर निशाना साधने के लिए कहें। शॉट से पहले, मानसिक रूप से लक्ष्य पर आग के कोण को आधे में विभाजित करें। फिर थोड़ा आगे बढ़ें और इस काल्पनिक रेखा पर खड़े हो जाएं। ली गई स्थिति गोलकीपर की सबसे सही स्थिति होगी, जो शॉट को पीछे हटाने का सबसे बड़ा अवसर प्रदान करेगी।

3. कॉर्नर किक के लिए जगह चुनना।

खुले क्षेत्रों में कॉर्नर किक के लिए, गोलकीपर दूर के गोल पोस्ट पर अपनी जगह लेता है। इस स्थिति में, वह क्षेत्र को अच्छी तरह से देखता है और गेंद के प्रक्षेपवक्र को निर्धारित करने की क्षमता रखता है। यदि आवश्यक हो, तो गोलकीपर गेंद को प्राप्त करने या हिट करने के लिए समय पर गोल छोड़ सकता है। जिम में या हॉकी रिंक पर कॉर्नर किक लेते समय गोलकीपर गोल के बीच में अपनी जगह लेता है।

चावल। 49. फ्री किक के दौरान गोलकीपर और रक्षकों ("दीवारें") का स्थान

4. फ्री किक के लिए जगह चुनना।

इस मामले में, गोलकीपर को "दीवार" के निर्माण का भी निर्देश देना चाहिए। यह इस प्रकार किया जाता है: "दीवार" गोल के निकट कोने को बंद कर देती है, और गोलकीपर स्वयं गोल के खुले हिस्से के मध्य में कब्जा कर लेता है। इस स्थिति में, वह "दीवार" के माध्यम से फेंकी गई ऊंची गेंदों को प्रतिबिंबित करने में सक्षम होगा (चित्र 49)।

5. गेट awnings के लिए स्थान का चयन करना।

गोल को पार करते समय, गोलकीपर गोल में ही रहता है, क्योंकि चाप में उड़ती हुई गेंद क्रॉसबार के नीचे गिर सकती है।

बेशक, फुटसल में गोलकीपर की सामरिक तकनीकें विभिन्न खेल स्थितियों में जगह चुनने तक ही सीमित नहीं हैं। गोलकीपर के कार्यों की सफलता काफी हद तक रक्षात्मक खिलाड़ियों के साथ कुशल बातचीत से निर्धारित होती है। अनुभवी गोलकीपर अक्सर रक्षकों को बताते हैं कि किसी भी स्थिति में सबसे अच्छा कैसे कार्य करना है। आख़िरकार, गोलकीपर खिलाड़ियों के पीछे होता है और उसे पूरे मैदान का स्पष्ट दृश्य दिखाई देता है! मिनी-फ़ुटबॉल में गोलकीपर भी एक खिलाड़ी होता है, जो एक नियम के रूप में, अक्सर अपनी टीम के आक्रमण की शुरुआत करता है। टीम के आक्रमणकारी संयोजन की सफलता उसकी सटीक और समय पर पासिंग पर निर्भर करती है।

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फुटबॉल में लक्ष्य पर कैसे टिके रहें

गोलकीपर के कार्यों में, दो घटकों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है - शारीरिक क्रियाएं और नैतिक स्थिरता। दोनों बहुत महत्वपूर्ण हैं. अगर कोई गोलकीपर बेहतरीन शॉट लगाता है, मुश्किल शॉट को रिफ्लेक्ट करता है, लेकिन आक्रामक गोल करने से चूक जाता है या किसी अन्य कारण से मानसिक रूप से टूट जाता है, तो यह उसके लिए बहुत बड़ा नुकसान है। मनोवैज्ञानिक रूप से टूट जाने के बाद, गोलकीपर अब भी गोल पर खड़ा नहीं रह सकता। इसलिए, एक गोलकीपर के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह किसी भी परिस्थिति में भावनाओं के आगे न झुके, बल्कि फुटबॉल के मैदान पर किसी भी स्थिति में शांत और शांतचित्त रहे।
उदाहरण के लिए, यदि कोई गोलकीपर दुर्भाग्यपूर्ण गोल चूक जाता है और इसके कारण घबराने लगता है, तो उसे शांत हो जाना चाहिए। आप कल्पना कर सकते हैं कि यह लक्ष्य पूरा नहीं हुआ, लेकिन आपको निश्चित रूप से खुद को बेहतर बनाने के लिए तैयार रहना होगा और कोशिश करनी होगी कि दोबारा ऐसे लक्ष्य हासिल न करें।

लक्ष्य पर सही तरीके से कैसे खड़े रहें - गेंद से डरें नहीं!

गोलकीपर के सफल कार्यों में एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बिंदु यह है कि व्यक्ति को गेंद से डरना नहीं चाहिए। याद रखें, यदि आप वास्तव में गोलकीपर बनना चाहते हैं, तो आपको गेंद से डरना नहीं चाहिए, आपको उससे दूर नहीं जाना चाहिए, अपनी पीठ नहीं मोड़नी चाहिए, या अपनी आँखें बंद नहीं करनी चाहिए। आपको हमेशा गेंद पर नजर रखनी चाहिए और अगर वह आपकी ओर उड़ती है, तभी आप उससे डरे बिना ही उसे हमेशा डिफ्लेक्ट कर सकते हैं।

हाँ, आपको गेंद से बहुत दर्दनाक चोट लग सकती है। और इससे बचने के लिए और साथ ही गेंद से न छिपने के लिए, मैं आपको सही ढंग से ओवरलैप करने की सलाह देता हूं। इसे कैसे करना है? सब कुछ बहुत सरल है. अपने दाहिने हाथ से आप कमर को ढकें, और अपने बाएं हाथ से नाक और सौर जाल को ढकें। आप हाथ बदल सकते हैं. इस मामले में, भले ही आपके पास आप पर आने वाले झटके को दूर करने का समय न हो, फिर भी आपको वास्तव में दर्दनाक झटका मिलने की संभावना नहीं है। हालाँकि, आपको हर समय उस तरह खड़े रहने की ज़रूरत नहीं है। इसलिए जब कोई विरोधी खिलाड़ी गेंद लेकर आपसे ज्यादा दूर न हो और आपके लक्ष्य पर जोरदार प्रहार करने की तैयारी कर रहा हो तो इसे रोकना उचित है।

गोलकीपर के कार्यों में एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि उसे शॉट्स पर अच्छी प्रतिक्रिया देनी चाहिए। उसे गेंद की दिशा का अनुमान लगाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बल्कि गेंद की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और किसी भी क्षण प्रहार को रोकने के लिए तैयार रहना चाहिए। जोरदार प्रहारों को प्रतिबिंबित करने के लिए, आपकी प्रतिक्रिया अच्छी होनी चाहिए और गेंद से नहीं डरना चाहिए। गोलकीपर की प्रतिक्रिया विकसित करने का सबसे आसान तरीका एक साथी के साथ है। वह विभिन्न दूरियों से आपके लक्ष्य पर प्रहार करता है और आप वापस लौट आते हैं।

गोलकीपिंग तकनीक या शॉट्स को उचित तरीके से डिफ्लेक्ट कैसे करें

गोलकीपर की तकनीक लक्ष्य के आकार के आधार पर भिन्न होती है। हमारे खेल मैदानों पर मुख्य रूप से छोटे गोल होते हैं - मिनी फुटबॉल वाले। इसलिए, आइए शुरुआत करें कि ऐसे गेट पर ठीक से कैसे खड़ा होना है।
यदि आप गोलकीपर के रूप में खेल रहे हैं, तो आपको गोल के केंद्र में एक स्थिति लेनी चाहिए, लेकिन यदि आपका क्षेत्र खिलाड़ी आपके दृश्य में बाधा डाल रहा है, तो या तो उसे दूर जाने के लिए कहें, या पोस्ट के थोड़ा करीब आ जाएं। गोलकीपर को गेंद अवश्य देखनी चाहिए।
यदि गेंद सीधे आपकी ओर उड़ती है, तो आप एक कमजोर प्रहार को पकड़ने का प्रयास कर सकते हैं। आप गेंद को अपने पैरों के ठीक सामने ज़मीन पर मार सकते हैं और फिर उसे पकड़ सकते हैं। एक जोरदार प्रहार को टालना बेहतर है, और इसे आपके सामने नहीं, बल्कि किनारे की ओर मोड़ना चाहिए। तदनुसार, ऐसा करने के लिए, हम अपने हाथों की हथेलियों को बगल की ओर निर्देशित करते हैं।

गोल के कोनों में उड़ने वाले शॉट्स के साथ स्थिति बहुत अधिक जटिल है। यदि गेंद आपके सिर के स्तर पर, उससे थोड़ा ऊपर, या आपके शरीर के ऊपरी आधे हिस्से के स्तर पर उड़ती है, तो प्रहार को रोकने के लिए, यदि आप नहीं पहुँच सकते हैं तो बस अपनी निकटतम भुजा या दोनों भुजाओं को बगल की ओर फैलाएँ; यह, आपको उस तरफ एक कदम उठाने की ज़रूरत है जहां गेंद उड़ रही है और अपना हाथ फैलाएं, उसी तरह आपको अपने धड़ को इस दिशा में खींचना चाहिए। यदि गेंद कमजोर रूप से उड़ रही है, तो आप दो चरणों में किनारे की ओर जा सकते हैं और फिर गेंद सीधे आपके पास उड़ जाएगी, फिर इसे प्रतिबिंबित करना आसान होगा, और आप इसे पकड़ सकते हैं
महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े होने चाहिए। इससे आप तेजी से अपना पैर साइड में ले जा सकेंगे।

गोलकीपर को अपने पैरों से कम शॉट से बचना चाहिए। जब गोल के कोने में शॉट नीचे की ओर उड़ते हैं, तो आपको अपने पैर को बगल की ओर झुकाना चाहिए और इसे जितना संभव हो सके फैलाना चाहिए, ताकि यह बार तक पहुंच जाए, जबकि आपको दूसरे पैर को मोड़ना चाहिए और उस पर बैठना चाहिए। जिस दिशा में गेंद उड़ती है उस दिशा में आपको अपने पैर के साथ-साथ अपने धड़ को भी फैलाना होगा। बेले करने के लिए, आपको अपनी भुजाएँ गेंद की ओर बढ़ानी होंगी क्योंकि यह उछल सकती है और आपके पैर के ऊपर से जा सकती है या आपके फैले हुए पैर के ऊपर से उड़ने वाले शॉट को मोड़ने के लिए हो सकती है। यह कोई बहुत सरल तकनीकी क्रिया नहीं है और इसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। उसके लिए एक अच्छा व्यायाम है. आप अपने बाएं पैर पर बैठ जाएं, और अपने दाहिने पैर को अपनी दाईं ओर बढ़ाएं, अपने धड़ को विस्तारित पैर की ओर खींचें। फिर पैर बदल लें.