यह ज्ञात है कि यूएसएसआर में, एक महिला के लिए स्वस्थ वजन की गणना सबसे सरल सूत्र का उपयोग करके की गई थी: ऊंचाई शून्य से एक सौ। उनके अनुसार, प्रवेश द्वार पर बेंच से बाबा क्लावा को एक आदर्श छवि वाली महिला घोषित किया गया था। बाद में, पोषण विशेषज्ञों ने सूत्र को थोड़ा बदल दिया - "ऊंचाई शून्य से एक सौ दस", लेकिन बैलेरिना के लिए सूत्र "ऊंचाई शून्य से एक सौ बीस" हमेशा काम करता था। यदि ऐसा सामान्यीकृत डेटा आपके अनुरूप नहीं है, तो आगे पढ़ें - हमने सबसे दिलचस्प, प्रासंगिक और चिंतनशील सूत्र एकत्र किए हैं।
आदर्श वजन कैलकुलेटर
सोलोविएव के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण:
- एस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 18 सेमी से कम, महिलाओं में 15 सेमी से कम।
- नॉर्मोस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 18-20 सेमी, महिलाओं में 15-17 सेमी।
- हाइपरस्थेनिक प्रकार: पुरुषों में 20 सेमी से अधिक, महिलाओं में 17 सेमी से अधिक।
कूपर का सूत्र
एक महिला के लिए आदर्श वजन (किलो): (ऊंचाई (सेमी) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453।
एक आदमी के लिए आदर्श वजन (किलो): (ऊंचाई (सेमी) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453।
लोरेंत्ज़ सूत्र
आदर्श वजन = (ऊंचाई (सेमी) - 100) - (ऊंचाई (सेमी) - 150)/2
हमारी नायिका के लिए आदर्श वजन 25 किलोग्राम होगा। क्या?
कुट्टल सूत्र (बॉडी मास इंडेक्स)
बॉडी मास इंडेक्स को अधिक वजन निर्धारित करने और मोटापे की पहचान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बीएमआई से बहुत से लोग परिचित हैं।
बीएमआई = वजन (किलो): (ऊंचाई (एम))2
बीएमआई 19 से नीचे - कम वजन।
- 19-24 वर्ष की आयु में - बीएमआई 19 और 24 के बीच होना चाहिए;
- 25-34 वर्ष की आयु में - बीएमआई 19 से 25 तक होना चाहिए;
- 35-44 की उम्र में - बीएमआई 19 से 26 के बीच होना चाहिए;
- 45-54 की उम्र में - बीएमआई 19 से 27 तक होना चाहिए;
- 55-64 वर्ष की आयु में - बीएमआई 19 से 28 तक होना चाहिए;
- 65 वर्ष से अधिक आयु - बीएमआई 19 से 29 के बीच होना चाहिए।
गणना उदाहरण:
वजन - 50 किलो.
ऊँचाई - 1.59 मीटर
बीएमआई = 50/(1.59*1.59) = 19.77 (सामान्य बीएमआई)
निश्चित वजन-ऊंचाई गुणांक
गणना एक निश्चित गुणांक (ग्राम में वजन को सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित) के आधार पर की जाती है। नीचे दी गई तालिका 15 से 50 वर्ष की महिलाओं के लिए है।
आदर्श वजन सूत्र: (ऊंचाई सेमी*गुणांक में)/1000
ब्रोका का सूत्र
सौ साल से भी पहले फ्रांसीसी चिकित्सक ब्रॉक द्वारा प्रस्तावित यह फार्मूला ही था, जिसका उपयोग अश्लील गणनाओं में किया जाता था। ब्रोका का फॉर्मूला शरीर के प्रकारों को ध्यान में रखता है: एस्थेनिक (पतला), नॉर्मोस्टेनिक (सामान्य) और हाइपरस्थेनिक (स्टॉकी)।
आदर्श वजन सूत्र:
- 40 वर्ष तक की आयु: ऊंचाई -110
- 40 वर्षों के बाद: ऊँचाई - 100
एस्थेनिक्स 10% घटाता है, और हाइपरस्थेनिक्स 10% जोड़ता है।
तो, हमारी गणना:
उम्र - 24 साल
ऊंचाई - 159 सेमी
काया - हाइपरस्थेनिक।
आदर्श वजन = 53.9 किग्रा.
ब्रोका-ब्रुग्श फॉर्मूला
यह गैर-मानक ऊंचाई वाले लोगों के लिए एक संशोधित ब्रोका फॉर्मूला है: 155 सेमी से कम और 170 सेमी से अधिक।
- 165 सेमी से कम: आदर्श वजन = ऊंचाई - 100
- 165-175 सेमी: आदर्श वजन = ऊंचाई - 105
- 175 सेमी से अधिक: आदर्श वजन = ऊंचाई - 110।
ईगोरोव-लेवित्स्की तालिका
ध्यान दें: तालिका इस ऊंचाई के लिए अधिकतम वजन दिखाती है!
अधिकतम अनुमेय शरीर का वजन
| ऊंचाई (सेंटिमीटर | 20-29 साल का | 30-39 साल की उम्र | 40-49 साल की उम्र | 50-59 वर्ष की आयु | 60-69 साल की उम्र | |||||
| पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
हमारी अनुकरणीय महिला, जिसका वजन 50 किलोग्राम, ऊंचाई 159 सेमी और उम्र 24 वर्ष है, अधिकतम से बहुत दूर है। और ये अच्छा है.
कई लोग अतिरिक्त वजन की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए इस तालिका को सबसे व्यापक और संतुलित दृष्टिकोण मानते हैं।
बोर्नहार्ट इंडेक्स (1886)
छाती की परिधि के डेटा का भी उपयोग करता है।
आदर्श वजन = ऊँचाई * छाती की परिधि / 240
रॉबिन्सन फॉर्मूला (1983)
एक राय है कि यह पुरुषों के लिए गलत है।
महिलाओं के लिए (ऊंचाई इंच में):
49 + 1.7*(ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (ऊंचाई इंच में):
52 + 1.9*(ऊंचाई - 60)
मिलर का फॉर्मूला (1983)
महिलाओं के लिए (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 53.1 + 1.36*(ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 56.2 +1.41*(ऊंचाई - 60)
मोनेरोथ-डुमैन फॉर्मूला
यह सूत्र शरीर के प्रकार, हड्डी की मात्रा और मांसपेशियों के द्रव्यमान को ध्यान में रखता है।
आदर्श वजन = ऊंचाई - 100 + (4*कलाई))/2
क्रेफ़ का सूत्र
यह फ़ॉर्मूला उम्र और शरीर के प्रकार को ध्यान में रखता है।
आदर्श वजन = (ऊंचाई - 100 + (उम्र/10))*0.9*गुणांक
कठिनाइयाँ:
- कलाई 15 सेमी से कम - गुणांक 0.9
- कलाई 15-17 सेमी - गुणांक 1
- कलाई 17 सेमी से अधिक - गुणांक 1.1.
मोहम्मद का फॉर्मूला (2010)
आदर्श वजन = ऊँचाई * ऊँचाई * 0.00225
उनके मुताबिक हमारी हीरोइन का आदर्श वजन 56.88 (जो थोड़ा ज्यादा है) होना चाहिए.
नागलर का सूत्र
थोड़ा बहुत सामान्य, नागलर का फॉर्मूला आपकी उम्र या वर्तमान वजन को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखता है - केवल ऊंचाई और लिंग को।
महिलाओं के लिए (ध्यान दें: ऊंचाई इंच में!):
आदर्श वजन = 45.3 + 2.27 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (ध्यान दें: ऊंचाई इंच में!):
फॉर्मूला हम्वी (1964)
इंटरनेट पर ऑनलाइन वज़न कैलकुलेटर आमतौर पर इसका उपयोग करते हैं:
महिलाओं के लिए फॉर्मूला (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 45.5 +2.2 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए फॉर्मूला (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 48 + 2.7 * (ऊंचाई - 60)
डेविन का फॉर्मूला (1974)
डॉ. डेविन ने दवा की खुराक की सही गणना करने के लिए इसका आविष्कार किया। बाद में यह एक आदर्श वजन कैलकुलेटर के रूप में लोगों की समझ में आया और इसे बड़ी सफलता मिली। सच है, इसके नुकसान भी हैं: छोटे कद की महिलाओं के लिए, वजन आमतौर पर बहुत कम पेश किया जाता है।
महिलाओं के लिए (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 45.5 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (ऊंचाई इंच में):
आदर्श वजन = 50 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)
अपना हिसाब लगाओ आदर्श वजनलगभग सभी ने कम से कम एक बार कोशिश की है। ऐसे कई सूत्र हैं जिनका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है कि आपके शरीर का वजन सामान्य है या नहीं। सामान्य शरीर के वजन की गणना के लिए सबसे सरल तरीका माना जाता है: पुरुषों के लिए "ऊंचाई शून्य से 100" और महिलाओं के लिए "ऊंचाई शून्य से 110"।
हालाँकि, यह दृष्टिकोण इस बात की सही तस्वीर नहीं देता है कि कोई व्यक्ति अधिक वजन वाला है या नहीं।
यह स्पष्ट है कि एस्थेनिक लोगों का वजन नॉर्मोस्थेनिक्स से कम होगा, और नॉर्मोस्थेनिक लोगों का वजन बड़े-हड्डियों वाले लोगों से कम होगा। इसके अलावा, एक एथलीट में अतिरिक्त मांसपेशियों को मोटापे के रूप में समझा जा सकता है, या इसके विपरीत, एक अस्थिर किशोर लड़की के शरीर के वजन को अपर्याप्त माना जा सकता है।
आदर्श वजन
वर्तमान में आदर्श वजन(सामान्य शरीर का वजन) कई संकेतकों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है जो व्यक्ति की संरचना की विशिष्ट विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। यह दृष्टिकोण आपको अधिक सटीक रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि क्या आपके शरीर का वजन अतिरिक्त है, जो, वैसे, चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, बिल्कुल भी मोटा नहीं हो सकता है।
मोटापे का स्तर
यद्यपि हम फैशन का अनुसरण करते हुए, हर उस व्यक्ति पर "मोटापे" का लेबल लटकाने के आदी हैं, जो एनोरेक्सिक कैटवॉक सुंदरियों की तरह नहीं दिखता है, इस गंभीर बीमारी के निदान के लिए कई चिकित्सा संकेतक हैं जो सुंदरता के बारे में हमारे सौंदर्य संबंधी विचारों से बहुत अलग हैं।
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट मोटापे के 4 डिग्री में अंतर करते हैं। मोटापे की 1 डिग्री के साथ, शरीर का अतिरिक्त वजन आदर्श या सामान्य से अधिक हो जाता है - 10-29%, मोटापे की 2 डिग्री के साथ - 30-49%, मोटापे की 3 डिग्री के साथ - 50-99%, मोटापे की 4 डिग्री के साथ - 100% अधिक.
यह निर्धारित करने के लिए कि कोई विशेष व्यक्ति किस हद तक मोटापे से ग्रस्त है, यह पता लगाना बाकी है कि शरीर का सामान्य या आदर्श वजन कितना है।
आदर्श वजन कितना होना चाहिए (आदर्श शारीरिक वजन)
सबसे वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित, व्यवहार में सिद्ध और मापने में सरल ऐसा संकेतक है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई). बॉडी मास इंडेक्स आपको अतिरिक्त या कम वजन की डिग्री निर्धारित करने की अनुमति देता है।
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का निर्धारण
चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, शरीर का वजन काफी हद तक सामान्य माना जाता है, जो शरीर की संरचना, उम्र, लिंग, नस्ल आदि पर निर्भर करता है। इन सभी संकेतकों को ध्यान में रखते हुए, तदनुसार, आदर्श शरीर का वजन होगा।
बॉडी मास इंडेक्स की गणना सूत्र का उपयोग करके की जा सकती है:
किलोग्राम में शरीर के वजन को मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए, यानी:
बीएमआई = वजन (किलो): (ऊंचाई (एम)) 2
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का वजन = 85 किलोग्राम, ऊंचाई = 164 सेमी। इसलिए, इस मामले में बीएमआई बराबर है: बीएमआई = 85: (1.64X1.64) = 31.6।
बॉडी मास इंडेक्स संकेतक को बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ केटेले द्वारा सामान्य शरीर के वजन के निर्धारक के रूप में प्रस्तावित किया गया था ( एडोल्फ क्वेटलेट) 1869 में वापस।
बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग मोटापे की डिग्री और हृदय रोग, मधुमेह और अधिक वजन और मोटापे से जुड़ी अन्य जटिलताओं के विकास के जोखिम को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।
| शरीर के वजन के प्रकार | बीएमआई (किलो/एम2) | सहरुग्णता का खतरा |
|---|---|---|
| वजन | <18,5 | कम (अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ गया) |
| शरीर का सामान्य वजन | 18,5-24,9 | साधारण |
| शरीर का अतिरिक्त वजन | 25,0-29,9 | ऊपर उठाया हुआ |
| मोटापा I डिग्री | 30,0-34,9 | उच्च |
| मोटापा II डिग्री | 35,0-39,9 | बहुत लंबा |
| मोटापा III डिग्री | 40 | अत्यंत ऊंचा |
नीचे दी गई तालिका उन मापदंडों को दर्शाती है जिन पर शरीर का वजन चिकित्सा के दृष्टिकोण से सामान्य सीमा के भीतर रहता है।
सामान्य वज़न(तालिका में हरे रंग में दर्शाया गया है):
पीला अधिक वजन का संकेत देता है, लाल मोटापे का संकेत देता है।
इसके अलावा, शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए कई अन्य सूचकांकों का उपयोग किया जा सकता है:
- ब्रोका इंडेक्स का उपयोग 155-170 सेमी की ऊंचाई के लिए किया जाता है। सामान्य शरीर का वजन (ऊंचाई [सेमी] - 100) - 10 (15%) के बराबर होता है।
- ब्रेइटमैन सूचकांक. सामान्य शरीर के वजन की गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है - ऊंचाई [सेमी] 0.7 - 50 किलोग्राम।
- बोर्नहार्ट सूचकांक. आदर्श शरीर के वजन की गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है - ऊंचाई [सेमी] छाती की परिधि [सेमी] / 240।
- डेवनपोर्ट सूचकांक. एक व्यक्ति का द्रव्यमान [जी] उसकी ऊंचाई [सेमी] वर्ग से विभाजित किया जाता है। 3.0 से ऊपर की वृद्धि मोटापे की उपस्थिति को इंगित करती है। (स्पष्ट रूप से यह वही बीएमआई है, जिसे केवल 10 से विभाजित किया गया है)
- ओडर सूचकांक. सामान्य शरीर का वजन मुकुट से सिम्फिसिस (जघन हड्डियों का जघन जोड़) तक की दूरी के बराबर होता है [सेमी] 2 - 100।
- नोर्डेन सूचकांक. सामान्य वजन ऊंचाई [सेमी] 420/1000 के बराबर होता है।
- ततोन्या सूचकांक. सामान्य शरीर का वजन = ऊंचाई-(100+(ऊंचाई-100)/20)
नैदानिक अभ्यास में, शरीर के वजन का आकलन करने के लिए ब्रोका सूचकांक का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
ऊंचाई और वजन संकेतकों के अलावा, कोरोविन द्वारा प्रस्तावित त्वचा की तह की मोटाई निर्धारित करने की विधि का उपयोग किया जा सकता है। इस विधि का उपयोग करके, अधिजठर क्षेत्र में त्वचा की तह की मोटाई निर्धारित की जाती है (सामान्यतः -1.1-1.5 सेमी)। तह की मोटाई में 2 सेमी की वृद्धि मोटापे की उपस्थिति को इंगित करती है।
पेट का मोटापा
एक अन्य माप विकल्प जो बॉडी मास इंडेक्स की गणना के साथ-साथ मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए प्रस्तावित है, वह है कमर की परिधि को मापना, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि आंत-पेट प्रकार (आंतरिक अंगों पर) का वसा जमाव स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है। महिलाओं के लिए सामान्य कमर का आकार 88 सेमी और पुरुषों के लिए 106 सेमी से अधिक नहीं है।
हालाँकि यहाँ संकेतक, निश्चित रूप से, अधिक व्यक्तिपरक हैं, क्योंकि कमर का आकार काफी हद तक किसी व्यक्ति की ऊंचाई और निर्माण पर निर्भर करता है। इस प्रकार, नाशपाती के आकार वाली महिलाओं में कूल्हों और निचले शरीर में मोटापा हो सकता है, लेकिन कमर पतली रहेगी, जबकि साथ ही, सेब के आकार वाली महिलाएं (पतली टांगों के साथ, लेकिन अधिक कमर वाली) पहचानी जाएंगी। पेट के मोटापे से पीड़ित के रूप में।
बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स
शरीर के अतिरिक्त वजन को निर्धारित करने के लिए अपेक्षाकृत नए तरीकों में से एक त्रि-आयामी स्कैनिंग के उपयोग पर आधारित है, जिसकी सहायता से इसकी गणना की जाती है शरीर की मात्रा सूचकांक(अंग्रेज़ी) बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स, बीवीआई)। मोटापे को मापने का यह तरीका 2000 में एक विकल्प के रूप में प्रस्तावित किया गया था बॉडी मास इंडेक्स, जो प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए मोटापे के खतरों के बारे में सटीक जानकारी प्रदान नहीं करता है। वर्तमान में, दो साल की परियोजना के हिस्से के रूप में इस पद्धति का संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में नैदानिक परीक्षण किया गया है बॉडी बेंचमार्क अध्ययन.
बहुत से लोग अपने आदर्श मानकों का पालन करके वजन कम करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, किसी शीर्ष मॉडल या अभिनेत्री के फिगर मापदंडों की खोज में, आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं और शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं। याद रखें कि किसी व्यक्ति के इष्टतम शरीर के वजन की गणना हमेशा व्यक्तिगत रूप से की जाती है। इसलिए, शरीर के सही वजन की गणना करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए कई सूत्र हैं, और पुरुषों और महिलाओं के लिए एक विशेष वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर भी है।
इससे पहले कि हम आदर्श वजन की गणना करने के तरीके के बारे में बात करें, हम ध्यान दें कि हम में से प्रत्येक के पास इष्टतम शरीर के वजन के लिए एक व्यक्तिगत आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित मूल्य है। यह शरीर की जन्मजात विशेषताओं और संरचना पर निर्भर करता है। इसलिए, वजन मानदंडों की कोई भी गणना सशर्त है।
किसी व्यक्ति का आदर्श वजन क्या निर्धारित करता है?
आदर्श शारीरिक वजन के फार्मूले पर आगे बढ़ने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति का आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए कौन से मानदंड अपनाए जाते हैं। सबसे पहले, यह व्यक्ति का लिंग है। महिलाओं के शरीर में स्वाभाविक रूप से बड़ी मात्रा में वसा होती है। दूसरे, शरीर का प्रकार (नॉर्मोस्थेनिक, हाइपरस्थेनिक और एस्थेनिक)। तीसरा, ऊंचाई और उम्र आपके आदर्श वजन की गणना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर में चल रहे पुनर्गठन के कारण 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए वजन कम करना अधिक कठिन होता है।
वंशानुगत कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आनुवंशिक स्तर पर मोटापे की प्रवृत्ति है, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना अधिक कठिन है। यदि हम इस कारक को नजरअंदाज करते हैं, तो हम विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके पुरुषों और महिलाओं के लिए सामान्य वजन का पता लगा सकते हैं, आइए उनमें से प्रत्येक को अधिक विस्तार से देखें।
पुरुषों और महिलाओं के लिए शारीरिक वजन सूत्र
वयस्कों और किशोरों के लिए विभिन्न वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर हैं, लेकिन सबसे सरल और सबसे विश्वसनीय तरीका ऊंचाई के आधार पर आदर्श वजन की गणना स्वयं करना है। वैज्ञानिकों द्वारा ऐसे कई सूत्र विकसित किए गए हैं जो आपको ऊंचाई के आधार पर अपना वजन पता लगाने की अनुमति देते हैं।
ब्रोका का सूत्र
फ्रांसीसी डॉक्टर पॉल ब्रोक ने वजन और ऊंचाई के बीच संबंध के लिए एक सूत्र विकसित किया, जिसे आज भी सबसे सार्वभौमिक में से एक माना जाता है। सूत्र न केवल ऊंचाई, बल्कि शरीर के प्रकार (पतला, सामान्य, मोटा) और उम्र को भी ध्यान में रखता है।
ब्रॉक के आदर्श वजन का सूत्र इस प्रकार है: ऊंचाई - 100। यदि किसी व्यक्ति का शरीर पतला है, तो आपको 10% घटाना होगा, और यदि आपका शरीर मोटा है, तो 10% जोड़ना होगा।
यदि ऊंचाई 165 सेमी से कम है, तो 105 घटाएं; यदि 175 सेमी से ऊपर है, तो 110 घटाएं। उम्र को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। 20 से 30 वर्ष के बीच के लोगों को आपको मिलने वाले आंकड़े को 10-12% कम करने की आवश्यकता है। अगर आपकी उम्र 50 साल से अधिक है तो इसे 5-7% बढ़ा दें।
लोरेंत्ज़ विधि
महिलाओं के लिए इष्टतम वजन की गणना: (ऊंचाई - 100) - 0.25 x (ऊंचाई - 150)।
ऊंचाई और उम्र के आधार पर आदर्श वजन का फॉर्मूला
उम्र और ऊंचाई के अनुसार महिलाओं के लिए सामान्य वजन: 0.9 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (उम्र - 20)
पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई का फॉर्मूला: 1 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (उम्र - 20)
सामान्य वजन और ऊंचाई चार्ट
विशेष फ़ार्मुलों के अलावा, पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई तालिकाएँ भी हैं।
क्वेटलेट सूचकांक
हम 20 से 65 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए वजन और ऊंचाई के मानदंडों की एक तालिका प्रस्तुत करते हैं। कृपया ध्यान दें कि वजन और ऊंचाई की यह गणना किशोरों, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों और 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है।
प्राप्त परिणाम की तुलना लड़कियों और पुरुषों के लिए ऊंचाई और वजन की तालिका से की जानी चाहिए:
एक वयस्क क्वेटलेट के आदर्श शरीर के वजन की गणना
इस लेखक के पास किसी व्यक्ति की उम्र और शरीर को ध्यान में रखते हुए आदर्श ऊंचाई और वजन की एक और तालिका है। वजन, ऊंचाई और बनावट का अनुपात जानने के लिए ग्राम में वजन को सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित करें। अपने शरीर के सापेक्ष निर्दिष्ट सेल में पैरामीटर के साथ परिणाम की तुलना करें। अपने शरीर का आकलन करते समय मुख्य मानदंड स्वयं के प्रति ईमानदार होना है।
उदाहरण: आइए 175 सेमी की ऊंचाई, 25 वर्ष की आयु, 60 किलोग्राम वजन और सामान्य निर्माण के लिए सामान्य वजन की गणना करें: 60,000 / 175 = 342.8 यह इस व्यक्ति के लिए सामान्य सूचकांक है।
एक वयस्क ईगोरोव-लेवित्स्की के वजन और ऊंचाई की तालिका
इस तालिका का उपयोग करके एक पुरुष और एक महिला के वजन की गणना करने के लिए, आपको बस डेटा की तुलना करने की आवश्यकता है। सावधान रहें, यह पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन नहीं है, बल्कि अधिकतम है। यह भी याद रखें कि तालिका 20 से 69 वर्ष के वयस्क की ऊंचाई और वजन दर्शाती है।
पैराफिन थेरेपी कायाकल्प प्रक्रियाओं का एक सेट है जिसका उपयोग हाथों, पैरों और यहां तक कि चेहरे की त्वचा के लिए भी किया जाता है। इस प्रक्रिया में गर्म पैराफिन का उपयोग किया जाता है। यह प्रक्रिया किसी भी ब्यूटी सैलून के साथ-साथ ब्यूटी सैलून में भी पाई जा सकती है। आजकल पैराफिन थेरेपी का चलन तेजी से बढ़ रहा है...
सबसे अच्छा उपचार जो उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों से निपट सकता है वह मेसोथेरेपी है। हालाँकि, उनके आसपास कई मिथक पैदा हो गए हैं जिन्हें उखाड़ फेंका जाना चाहिए। मेसोथेरेपी (क्योंकि हम इसी बारे में बात कर रहे हैं) सौंदर्य चिकित्सा की सबसे लोकप्रिय विधियों में से एक है। इसमें चमड़े के नीचे के... शाश्वत यौवन, प्राकृतिक सौंदर्य और अच्छा स्वास्थ्य हमारे लिए क्या मायने रखता है? हममें से कौन रहस्यमय मैक्रोपोलस उपाय को अपने ऊपर आज़माना नहीं चाहता होगा! लोचदार त्वचा की ताजगी से चमकें, हल्की मोहक चाल, सुंदर प्राकृतिक बालों का रंग, चमकदार मुस्कान में मजबूत दांत,...आइए मिलकर ठीक करें
ल्यूकेमिया घातक रक्त रोगों का एक समूह है जो अस्थि मज्जा परिवर्तनों के परिणामस्वरूप विकसित होता है। सभी कैंसरों की संरचना में ल्यूकेमिया की हिस्सेदारी लगभग तीन प्रतिशत है। पहले, यह बीमारी मुख्य रूप से वयस्कों को प्रभावित करती थी, लेकिन हाल ही में... अस्थमा ग्रीक शब्द अस्थमा से आया है, जिसका अर्थ है दम घुटना। इस रोग का आधार ब्रांकाई में सूजन है, जिससे विभिन्न परेशान करने वाले कारकों के प्रति उनकी संवेदनशीलता और प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, जो घुटन के रूप में प्रकट होती है। ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली सूज जाती है और ऐंठन होती है। सभी... यदि आपके मुंह में अचानक अप्रिय कड़वाहट आ जाए और आपकी जीभ पर पीले रंग की कोटिंग हो जाए, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर आपको "एस.ओ.एस." संकेत भेज रहा है। और आपको इसका तुरंत जवाब देना होगा. लेकिन इससे पहले कि आप घबराएं, आइए शांति से समझें कि मुंह में कड़वाहट कहां से आती है और इससे कैसे निपटें। ... आधुनिक टोनोमीटर विश्वसनीय उपकरण हैं जिन्हें सामान्य उपयोगकर्ताओं के जीवन को आसान बनाने और रक्तचाप माप प्रक्रिया को यथासंभव सरल और आरामदायक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालाँकि, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपने रक्तचाप को मापता है, और प्राप्त परिणाम उसकी भलाई के अनुरूप नहीं होते हैं। सबसे अधिक संभावना यह है... समान-लिंग संबंधों की गतिशीलता विषमलैंगिक संबंधों से बहुत भिन्न नहीं होती है, हालांकि कुछ विशिष्ट विशेषताएं उल्लेखनीय हैं, जैसे बातचीत के अधीन बड़ा क्षेत्र या अपेक्षाकृत देर से वित्तीय समुदाय। समलैंगिक रिश्ते कैसे अलग हैं... स्वचालित लड़ाई-या-उड़ान आवेग हमारे व्यवहार को प्रभावित करते हैं, तब भी जब हमारा जीवन खतरे में नहीं होता है। जब हमें लगता है कि हमारे हितों या सामाजिक स्थिति को खतरा है, तो हमें इसका एहसास होने से पहले ही हम अपनी स्थिति की रक्षा करने और उसे बनाए रखने के लिए अनजाने में प्रतिक्रिया कर सकते हैं... नवजात शिशु के लिए स्तनपान फायदेमंद होता है और बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों तक इसका पालन करना जरूरी है। हर माँ चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ, मजबूत और समृद्ध हो। माँ का दूध अच्छी तरह अवशोषित होता है, और इसके अलावा शारीरिक और बौद्धिक विकास की गारंटी देता है... बच्चों को मिठाई देनी चाहिए या नहीं, इस पर बहस कई सालों से चल रही है। कुछ का मानना है कि चीनी मस्तिष्क को पोषण देने के लिए आवश्यक है, दूसरों का मानना है कि इसका बच्चे के शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। दोनों अपने-अपने तरीके से सही हैं. क्या कहते हैं डॉक्टर? क्या बच्चे के आहार में चीनी शामिल करनी चाहिए? निःसंदेह यह होना चाहिए: चीनी... जिन माता-पिता के छोटे बच्चे होते हैं उन्हें अक्सर अपने बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कई माताएँ और पिता इस प्रश्न को लेकर चिंतित रहते हैं: लड़कों का सिर कब खुलता है? चमड़ी के सिकुड़ने के कारणों का अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन, कुछ संकेतों के अनुसार, यह हो सकता है...गर्भावस्था
एंडोमेट्रियोसिस का मतलब स्वचालित रूप से बांझपन क्यों नहीं है, इसका एक संक्षिप्त इतिहास। एंडोमेट्रियोसिस में, गर्भाशय की परत में एक प्रकार का ऊतक (एंडोमेट्रियम) गर्भाशय के बाहर बढ़ता है, जो अक्सर डिंबवाहिनी, अंडाशय की दीवार, या श्रोणि की परत में ऊतक में होता है। शायद ही कभी, एंडोमेट्रियम एक छोटा पूल छोड़ सकता है। ... प्रारंभिक गर्भावस्था में मतली सबसे आम शिकायत है और इसे एक सामान्य लक्षण माना जाता है। इसे मॉर्निंग सिकनेस सिंड्रोम या, चरम मामलों में, हाइपरमेसिस कहा जाता है। कई महिलाओं के मन में गर्भावस्था परीक्षण करने का विचार केवल प्रसिद्ध मॉर्निंग सिकनेस के कारण ही आता है। कुछ... गर्भावस्था के दौरान मौखिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। मसूड़ों और दांतों के रोग भ्रूण के विकास को प्रभावित करते हैं। यदि आप परिवार शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने दंत स्वास्थ्य के बारे में गंभीर होने का समय आ गया है। आधुनिक शोध द्वारा गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान मौखिक रोगों के बीच संबंध स्थापित किया गया है। ...पैमाने पर एक ही संख्या के अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं। 190 सेमी की ऊंचाई के साथ 80 किग्रा आदर्श है। लेकिन 160 सेमी पर वही 80 किलो पहले से ही बहुत अधिक है, खासकर एक महिला के लिए। इसलिए केवल किलोग्राम पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप से, किसी व्यक्ति की ऊंचाई, लिंग, उम्र और जीवनशैली को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इस संबंध में, मानदंड और विकृति का निर्धारण करने के लिए, वे बीएमआई जैसी अवधारणा का उपयोग करते हैं।
यह क्या है
बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त रूप है। अंग्रेजी में यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसा लगता है। यह एक पैरामीटर है जो उस डिग्री को दर्शाता है जिससे किसी व्यक्ति का वजन और ऊंचाई मेल खाती है। आपको निष्पक्ष रूप से आकलन करने की अनुमति देता है कि क्या उसके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, क्या वह थकावट से पीड़ित है, या क्या सब कुछ सामान्य है। अधिकतर दो मामलों में उपयोग किया जाता है।
दूसरे, आपके आंकड़े को नियंत्रित करने, उसे ठीक करने और यदि यह मानक से भटकता है, तो उचित उपाय करने के लिए बीएमआई की गणना करना आवश्यक है।
आम तौर पर स्वीकृत सूत्र
अब बीएमआई फॉर्मूला आधिकारिक तौर पर उपयोग किया जाता है, जिसे 19वीं सदी के मध्य में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था। यह केवल दो मापदंडों को ध्यान में रखता है - ऊंचाई और वजन, जो इसे अतिरिक्त या गायब किलोग्राम की पहचान करने के लिए आदर्श नहीं बनाता है। और फिर भी, कई दशकों से इसका उपयोग चिकित्सा में किया जाता रहा है।
क्वेटलेट गणना सूत्र इस तरह दिखता है:
- मी (वजन) = 80 किग्रा;
- एच (ऊंचाई) = 1.6 मीटर;
- वर्ग मीटर: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- मैं = 80 / 2.56 = 31.25.
यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना पूरी करता है: यह 31.25 के बराबर है। हम इस आंकड़े को याद करते हैं और नीचे दी गई तालिका के अनुसार इसकी तुलना सामान्य संकेतकों से करते हैं।
मानदंड और विचलन
डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट पर एक विशेष तालिका है जो बीएमआई मानदंड और विचलन दोनों को दर्शाती है। इसका उपयोग करते हुए, हम यह देखते हैं कि हम अपने I = 31.25 के साथ किस श्रेणी में आते हैं।
हम सामान्य बॉडी मास इंडेक्स में नहीं आते हैं, और तालिका अब केवल अतिरिक्त पाउंड नहीं दिखाती है, बल्कि कक्षा I मोटापा दिखाती है (मोटापा वर्गीकरण का अवलोकन पाया जा सकता है)।
इसलिए बीएमआई की गणना करना और प्राप्त आंकड़ों की मानक के साथ तुलना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि फॉर्मूला पहले से ही पुराना है, और WHO तालिका सभी कारकों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। इसका मतलब यह है कि परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकते हैं।
वयस्कों के लिए
चूँकि वजन लिंग और उम्र के कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए तालिकाएँ सामने आई हैं जिनमें आप महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग मानदंड और विचलन देख सकते हैं, और यहाँ तक कि उम्र को भी ध्यान में रखते हुए। जैसा कि विशेषज्ञ ध्यान देते हैं, यहां डेटा अधिक सटीक और सही है।
उम्र के आधार पर पुरुषों के लिए
महिलाओं के लिए, उम्र को ध्यान में रखते हुए
केवल लिंग पर निर्भर करता है
उम्र पर ही निर्भर करता है
सामान्य से कम कोई भी चीज़ कम वजन वाली होती है। इसका मतलब है कि आपको तत्काल अपना खोया हुआ किलोग्राम हासिल करने की जरूरत है। यदि परिणाम तालिका में दर्शाए गए पैरामीटर से 5 इकाइयों से अधिक है, तो आपका वजन अधिक है। यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको योग्य सहायता लेनी चाहिए, क्योंकि हम सबसे अधिक संभावना के बारे में बात कर रहे हैं।
बच्चों के लिए
बच्चों के लिए बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको एक ही सूत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन तदनुसार तालिका अलग होगी। एक बच्चे में, चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, और ऊर्जा की लागत वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इसलिए, अन्य मानकों का उपयोग करना अनिवार्य है।
लड़कों के लिए
लड़कियों के लिए
7 से 9 साल की उम्र की छलांग को किशोरावस्था और यौवन के लिए शरीर की तैयारी से समझाया जाता है।
बच्चे के बीएमआई का नियमित निर्धारण माता-पिता को उसके वजन की निगरानी करने और थकावट और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति दोनों को तुरंत रोकने की अनुमति देता है (बचपन के मोटापे की विशेषताओं के बारे में पढ़ें)।
आदर्श वजन गणना
आप विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके अपने आदर्श शरीर के वजन का पता लगा सकते हैं जो गणना के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करते हैं।
सामान्य पदनाम (आर - ऊंचाई):
- बोर्नहार्ट सूचकांक: आर सेंटीमीटर में x (गुणा) छाती की परिधि से सेंटीमीटर में / (विभाजित) 240 से;
- ब्रेइटमैन इंडेक्स: आर सेंटीमीटर में x 0.7 - 50 किग्रा;
- ब्रोका-ब्रुक्स्ट सूचकांक: महिलाओं के लिए आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 10; पुरुषों के लिए आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20;
- डेवनपोर्ट सूचकांक: वजन ग्राम में / आर वर्ग सेंटीमीटर में;
- कोरोविन इंडेक्स: आपको तीसरी पसली के पास (सामान्य 1-1.5 सेमी) और नाभि के स्तर पर (सामान्य 1.5-2 सेमी) त्वचा की तह की मोटाई मापने की आवश्यकता है;
- नोर्डेन सूचकांक: आर सेंटीमीटर में x 420 / 1,000;
- टैटोन्या सूचकांक: आर सेंटीमीटर में - (100 + (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20)।
ब्रोका-ब्रुकस्ट फॉर्मूला में एक छोटा सा जोड़ भी है: प्राप्त परिणाम के बाद, आपको कलाई की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, और यदि यह 15 सेमी से कम है, तो आदर्श वजन से 10% घटाएं; 15-18 सेमी पर हम कुछ भी नहीं बदलते हैं, यदि 18 से अधिक है, तो हम सूत्र के अनुसार प्राप्त आदर्श वजन को 10% बढ़ा देते हैं।
किसी भी सूत्र का उपयोग करके, आपके आदर्श शरीर के वजन की गणना करना आसान है। मुख्य बात वास्तविक संख्याओं के साथ प्राप्त परिणामों की तुलना करने के बाद वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना है। यदि दोनों दिशाओं में अंतर (अधिक/कम) 5 किलोग्राम से अधिक है, तो ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत हल करना शुरू करना बेहतर है।
महत्वपूर्ण लेख!
हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि विभिन्न स्रोतों में, डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित सामान्य तालिका के अपवाद के साथ, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए बीएमआई के मानदंड और विचलन पर डेटा, उम्र को ध्यान में रखते हुए, काफी भिन्न हो सकते हैं। तथ्य यह है कि मापदंडों की गणना विभिन्न तरीकों और सूत्रों का उपयोग करके की जाती है - इसलिए एक इकाई के भीतर अंतर होता है। इस संबंध में, सभी माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे बच्चों के लिए डेटा का उपयोग केवल एक मार्गदर्शक के रूप में करें और संदेह की स्थिति में, बिना कोई स्वतंत्र उपाय किए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।