एक दार्शनिक सिद्धांत के रूप में योग की उत्पत्ति आर्य सभ्यता के अस्तित्व के समय से हुई है। इसमें दुनिया की उत्पत्ति की व्याख्या और मानव प्रकृति की समझ, आध्यात्मिक आत्म-सुधार के तरीकों की मूल बातें शामिल हैं।

इस शिक्षण की अवधारणा के प्रशंसकों की एक बड़ी संख्या है। प्राचीन भारतीय ज्ञान की एक विशेष प्रणाली के रूप में, योग में सैद्धांतिक और व्यावहारिक नींव, कुछ खंड, विधियाँ और दिशाएँ शामिल हैं। यह भारत के छह प्रसिद्ध रूढ़िवादी दार्शनिक विद्यालयों और दर्शनों में से एक है।

शास्त्रीय योग का दर्शन

योग के दर्शन को समझने के लिए, आपको पहले इसकी उत्पत्ति और सैद्धांतिक नींव को समझना होगा।

योग प्राचीन भारत का एक दर्शन है, जिसकी नींव इस विद्यालय के मुख्य कार्य, जिसे योग सूत्र कहा जाता है, और इसकी टिप्पणियों में निर्धारित की गई है। इसकी लेखिका पतंजलि हैं, जिनके बारे में बहुत कम जानकारी है। हमारा सुझाव है कि आप इसे पढ़ें.

पहले यह माना जाता था कि महान शिक्षक, दार्शनिक और योगी ईसा पूर्व दूसरी शताब्दी में भारत में रहते थे। लेकिन अब यह राय मजबूत हो गई है कि यह कई सदियों बाद - दूसरी शताब्दी ईस्वी में हुआ था। पतंजलि केवल कार्य की लेखिका हैं, संपूर्ण दार्शनिक शिक्षा नहीं, क्योंकि योग अभ्यास के सिद्धांतों का उल्लेख वेदों, रामायण और महाभारत (भगवद गीता के भाग में) में किया गया है। "योग" शब्द स्वयं प्रारंभिक उपनिषदों में पाया जा सकता है, जो वेदों पर भाष्य हैं।

आइए शास्त्रीय योग के दर्शन की मूलभूत अवधारणाओं पर आगे बढ़ें।

तो, समस्त अस्तित्व में दो पदार्थ शामिल हैं प्रकृति और पुरुष। प्रकृति मौजूदा दुनिया में मौजूद हर चीज का प्रतिनिधित्व करती है। यह कुछ ऐसा है जिसे किसी अन्य तरीके से देखा, सुना या महसूस किया जा सकता है, और उच्च-सटीक उपकरणों के साथ रिकॉर्ड किया जा सकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसके बारे में जानकारी पढ़ें।

"पुरुष" की अवधारणा में आध्यात्मिक सिद्धांत, तथाकथित शाश्वत आत्मा शामिल है। ईश्वर - सभी आध्यात्मिक प्राणियों में से ईश्वर - पुरुष की अभिव्यक्ति है। उसने दुनिया नहीं बनाई और न ही इसे नियंत्रित करता है, लेकिन उसके पास आध्यात्मिक को भौतिक से एकजुट करने और अलग करने की शक्ति है। यदि प्रकृति का बोध नहीं हो सकता तो पुरुष चेतन है।

यदि प्रकृति लगातार बदल रही है, तो पुरुष परिवर्तन के अधीन नहीं है, इसलिए वह समय और स्थान से बाहर है। वह दुनिया की बदलती तस्वीर के एक पर्यवेक्षक की तरह हैं।

शास्त्रीय योग की शिक्षाओं में, एक व्यक्ति, पूरी दुनिया की तरह, एक प्रकार का सूक्ष्म जगत है जो प्रकृति और पुरुष को एकजुट करता है. किसी व्यक्ति की सामग्री उसका भौतिक शरीर, विचार, भावनाएं, स्मृति आदि हैं। आध्यात्मिक, यानी पुरुष, उसकी चेतना का प्रतिनिधित्व करता है, तथाकथित "मैं" - अपरिवर्तनीय और शाश्वत।

पुरुष सचेतन रूप से प्रकृति का मार्गदर्शन करता है। इसकी तुलना जंगल में खोए हुए लोगों से की जा सकती है, जहां पुरुष पैरहीन है और प्रकृति अंधी है। और केवल एकजुट होकर ही वे जंगल के माध्यम से अपना रास्ता बना पाएंगे और खुद को मुक्त कर पाएंगे।

वस्तुगत संसार के प्रति लगाव से, जो इच्छाओं और अपेक्षाओं को जन्म देता है, व्यक्ति दुख का अनुभव करता है। जब तक हम प्रकृति के रूपों से जुड़े रहते हैं, हम अपनी बुद्धि (बाहरी दुनिया की धारणा का साधन) में छाप (वासना) छोड़ते हैं, इसलिए हमारे कर्म अस्तित्व में रहेंगे - कारण-और-प्रभाव प्रकृति की निर्भरता।

भौतिक शरीर की मृत्यु के बाद, वासनाएँ बनी रहती हैं, और आत्मा दूसरी इकाई में चली जाती है। इसे पुनर्जन्म कहा जाता है, और पुनर्जन्म की श्रृंखला को संसार का चक्र कहा जाता है।

योग कहता है, दुखों से मुक्ति पाना संभव है। यह योग का अभ्यास है, जो शरीर और आत्मा के लिए व्यायामों का एक सेट है, और दार्शनिक चिंतन है जो आपको पुरुष को महसूस करने, किसी भौतिक चीज़ के लिए प्रयास छोड़ने और खुद को आसक्तियों से मुक्त करने में मदद करेगा। इस बोध के बाद, आत्मा संसार का चक्र छोड़ देती है। प्राप्त अस्तित्व की तुलना केवल ईश्वर से की जा सकती है - कोई पीड़ा नहीं है, लेकिन जागरूकता है।

शास्त्रीय योग के ढांचे के भीतर, विभिन्न दिशाएँ बनाई गई हैं। उनमें से बहुत सारे हैं. हम उनमें से कुछ को देखेंगे.

शिवानंद योग की विशेषताएं और कार्य

शिवानंद योग की स्थापना हिंदू आध्यात्मिक शिक्षक स्वामी शिवानंद (1887-1963) ने की थी. इस दिशा को एक व्यापक दृष्टिकोण की विशेषता है, क्योंकि इसमें शामिल है विश्राम प्राप्त करने के लिए व्यायाम, आंतरिक एकाग्रता में प्रशिक्षण, साँस लेने के व्यायाम.

शिवानंद योग के संस्थापक - स्वामी शिवानंद

योग शिवानंद पांच आवश्यक सिद्धांतों पर आधारित है:

1. विश्राम। अधिकतम आध्यात्मिक, शारीरिक और मानसिक विश्राम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से शवासन (एक विशिष्ट मुद्रा में किया जाने वाला व्यायाम) करना आवश्यक है।
2. ध्यान और वेदांत सकारात्मक सोच प्राप्त करने में मदद करते हैं, जो आध्यात्मिक, मानसिक, शारीरिक कल्याण में योगदान देता है।
3. आसन की नियमितता और सही प्रदर्शन शरीर को मजबूत बनाने, कायाकल्प करने और शरीर को बहाल करने में मदद करता है।
4. साँस लेने की तकनीकें आपको अपनी चेतना पर नियंत्रण रखने में मदद करती हैं।
5. शाकाहार के अभ्यास और मध्यम आहार प्रतिबंधों के माध्यम से, मानव शरीर को पर्यावरण पर किसी भी नकारात्मक प्रभाव के बिना लाभकारी पदार्थ प्राप्त होते हैं।

प्रत्येक पाठ मंत्रों के साथ शुरू और समाप्त होता है, जो ध्वनि कंपन का उपयोग करके शरीर, आत्मा और भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की अनुमति देता है।

तंत्र योग - यह क्या है?

योग का एक अन्य व्यापक रूप से ज्ञात क्षेत्र तंत्र योग है। यह तरीकों की एक प्रणाली द्वारा दर्शाया गया है जो आपको यौन ऊर्जा को जागृत करने, बदलने और सचेत रूप से उपयोग करने की अनुमति देता है। शिक्षण पवित्र ग्रंथों - तंत्रों पर आधारित है।

तंत्र योग के ढांचे के भीतर तीन मुख्य दिशाओं पर प्रकाश डालना उचित है:

1. काले तंत्र का उद्देश्य मानसिक शक्ति को प्रशिक्षित करना है, जो आपको परिस्थितियों और यहां तक ​​कि लोगों को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। इसकी मदद से वे इच्छाएं पूरी करना सिखाते हैं।
2. श्वेत तंत्र - समूहों या जोड़ों में अभ्यास किया जाता है। इसका तात्पर्य इच्छाओं और प्रेरणाओं से परे जाना है। मंत्रों और व्यायामों की सहायता से विद्यार्थी के शारीरिक और मानसिक घटकों की ऊर्जावान सफाई की जाती है।
3. लाल तंत्र - एक साथी के साथ अभ्यास की गई यौन प्रथाओं की मदद से, आप आध्यात्मिक या रचनात्मक विकास प्राप्त कर सकते हैं, यौन आनंद प्राप्त कर सकते हैं।

यह अभ्यास मर्दाना और स्त्री सिद्धांतों को एकजुट करने, अपने शरीर की उचित स्वीकृति के माध्यम से जटिलताओं को दूर करने और चेतना का महत्वपूर्ण विस्तार करने में मदद करता है।

शास्त्रीय योग की एक शाखा के रूप में गुरु योग

गुरु योग को सबसे महत्वपूर्ण प्रथाओं में से एक माना जाता है। इसका सार छात्र और आध्यात्मिक शिक्षक के मन के विलय में निहित है। अभ्यास की प्रक्रिया में, आत्मज्ञान की चार अवस्थाएँ जागृत होती हैं, जब छात्र को शरीर, वाणी और मन का आशीर्वाद प्राप्त करने का अवसर मिलता है। अभ्यास का अंतिम चरण शिष्य के मन का गुरु के मन में विलय है।

गुरु योग के तीन आवश्यक सिद्धांत हैं:

1. विद्यार्थी की सीखने की इच्छा.
2. शिक्षक के साथ बातचीत करने के लिए छात्र की तत्परता। विद्यार्थी को अपने कार्यों और विकल्पों के लिए जिम्मेदार होना चाहिए।
3. छात्र की इच्छा और पसंद की स्वतंत्रता। विद्यार्थी को शिक्षक के सामने झुकना नहीं चाहिए और उसकी बात बिना किसी शंका के माननी चाहिए। केवल छात्र की स्वतंत्र पसंद का ही स्वागत है।

अब यह स्पष्ट है कि योग भारत में एक दर्शन है, एक जीवन पद्धति है। इसका अभ्यास करके, आप पूरी तरह से अलग-अलग लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं: शरीर और आत्मा को मजबूत करना, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करना, आत्मविश्वास हासिल करना, इच्छाओं और पीड़ा से छुटकारा पाना, या यहां तक ​​​​कि पुनर्जन्म (संसार) की एक श्रृंखला से खुद को मुक्त करना।

प्रत्येक योग विद्यालय लक्ष्य प्राप्त करने के अपने तरीके प्रदान करता है, लेकिन उनमें से प्रत्येक शारीरिक, आध्यात्मिक और मानसिक सामंजस्य पर जोर देता है।

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योग आत्मा और शरीर के लिए अच्छा है; यह व्यक्ति को शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से शुद्ध करता है। क्या आप योग आज़माना चाहते हैं, लेकिन पहले यह जानना चाहते हैं कि यह क्या है? अब हम आपको थोड़ा बताएंगे कि योग क्या है।

योग की परिभाषा

वह शिक्षण, जिसमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अभ्यासों का संग्रह शामिल होता है, योग कहलाता है। इन अभ्यासों का उद्देश्य आत्मा और पूरे शरीर को शुद्ध करना है। ऐसे संबंध को स्वैच्छिक कहा जाता है, क्योंकि व्यक्ति स्वयं के संपर्क में आता है। वह अपने शरीर, श्वास और चेतना पर काम करता है। यह इस दुनिया की हलचल से, दिनचर्या से एक आध्यात्मिक मुक्ति भी है। मनुष्य एक के साथ पुनः जुड़ जाता है।

पहले आपको सिद्धांत से परिचित होना होगा, और फिर अभ्यास की ओर बढ़ना होगा। जैसा कि आपने शायद पहले ही सुना होगा, योग हमारे पास भारत से आया। यदि आप "योग" शब्द का अनुवाद करें तो इसका अर्थ "एकता", "संघ", "बांधना" जैसा लगेगा। वैज्ञानिकों ने पाया है कि योग का सबसे पहला उल्लेख ऋग्वेद - भजनों की पुस्तक - में था। यह पुस्तक बहुत प्राचीन है और वेदों (हिन्दू धार्मिक ग्रंथों) का हिस्सा है।

योग केवल साधारण शारीरिक व्यायामों की एक श्रृंखला नहीं है। इसमें गंभीर दर्शन समाहित है। इस दर्शन को आत्म-विकास की एक विधि, दुनिया को समझने का एक तरीका माना जाता है, जो शरीर और आत्मा के बीच की मुख्य कड़ी है। आत्मा के मंदिर की रक्षा की जानी चाहिए और यथासंभव लंबे समय तक संरक्षित रखने का प्रयास किया जाना चाहिए। यही कारण है कि योग हमारी दुनिया में मौजूद है।

आसन

शुरुआती योगियों के मुख्य प्रश्नों में से एक यह है: योग क्या देता है, इसके लक्ष्य और उद्देश्य क्या हैं? योग का मुख्य लक्ष्य व्यक्ति के शरीर को बेहतर बनाना है। ऐसे आसन हैं जिन्हें आसन कहा जाता है। ये मुद्राएँ गतिहीन हैं, इनमें व्यक्ति निर्लिप्त हो जाता है, वह अपने शरीर से स्वतंत्र हो जाता है। यह वैराग्य मानसिक स्थिरता और संतुलन से जुड़ा है।

जब कोई व्यक्ति आसन करता है तो उसे मानसिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक शक्ति और स्वास्थ्य प्राप्त होता है। वह अपनी भावनाओं को प्रबंधित करता है, अपने विचारों को नियंत्रित करता है, आत्म-नियंत्रण और संतुलन बनाए रखने की क्षमता सीखता है। हमें जीवन की कठिनाइयों को दूर करने, मन की शांति और भाग्य से संतुष्टि पाने के लिए इसकी आवश्यकता है। इस प्रकार एक व्यक्ति जीवन की गुणवत्ता में सुधार और सुधार करता है। मन को नियंत्रित करने के बाद, हम आसानी से चेतना के साथ काम करने लगते हैं। हम शांति की स्थिति में पहुंच जाते हैं और संपूर्ण प्रकृति के साथ एकता महसूस करते हैं। योग इसी में महान है।

हठ योग

आइये विस्तार से बात करते हैं कि योग की आवश्यकता क्यों है। आज, सभी आधुनिक फिटनेस क्लबों में कई प्रकार के योग मौजूद हैं, आप अपनी पसंद का कोई भी योग चुन सकते हैं। ऐसा ही एक प्रकार का योग है हठ योग। सामान्य तौर पर, सभी प्रकार के योग मूल हठ योग से आते हैं। हम प्रत्येक मुद्रा, प्रत्येक आसन को विश्राम की ओर निर्देशित करते हैं, हम मध्यस्थता के दौरान सारी ऊर्जा को अपने अंदर से गुजारना और अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखते हैं। ध्यान के दौरान मंत्र के शब्दों का उच्चारण करने की प्रथा है। मंत्र प्रार्थना हैं. हठ योग का मुख्य लक्ष्य मन की शांति प्राप्त करना है। आपको शरीर, आत्मा और अपने आस-पास की दुनिया के बीच संतुलन हासिल करने की आवश्यकता है।

अष्टांग योग

तेज़ और गतिशील योग विकल्पों में से एक अष्टांग योग है। यह एरोबिक व्यायाम जैसा दिखता है। योग में, मुद्राओं की सभी शृंखलाएं लगातार एक ही क्रम में, साथ ही एक ही सांस लेने की लय में की जाती हैं। अष्टांग योग का अभ्यास करने के लिए आपको अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होगी।

योगालेट्स

आसन और ध्यान के तत्वों का एक और समूह योगालेट्स है। योगालेट्स लचीलापन विकसित करने में मदद करता है और इसमें स्ट्रेचिंग, पिलेट्स और शक्ति व्यायाम की एक प्रणाली शामिल है। यदि आप इस प्रकार का योग करना चाहते हैं, तो आप आसानी से इसमें महारत हासिल कर सकते हैं क्योंकि इसके लिए उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं होती है। योगालेट्स मांसपेशियों को भी टोन करता है।

जब कोई व्यक्ति योगाभ्यास करता है, तो उसका शरीर और आत्मा आराम करते हैं, और आध्यात्मिक नवीनीकरण होता है। एक व्यक्ति अवसाद और तनाव से छुटकारा पाता है, आध्यात्मिक सद्भाव पाता है।

हर कोई यह सोचने का आदी है कि योग आवश्यक रूप से शारीरिक व्यायाम और भारतीयों के धर्म से जुड़ा हुआ है। कुछ हद तक ये बात सच है. योग एक काफी व्यापक अवधारणा है जो कई आध्यात्मिक और शारीरिक प्रथाओं को जोड़ती है जो मानव शरीर और आत्मा को मजबूत करती है और चेतना की एक विशेष उन्नत अवस्था प्राप्त करने में मदद करती है। जो भी हो, इन दिनों योग दुनिया भर की आबादी के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है।

योग करने के लिए आपको क्या चाहिए

इसके लिए ज्यादा कुछ नहीं चाहिए. योग एक अभ्यास है जिसमें सबसे महत्वपूर्ण चीज है सहनशक्ति और आत्म-सुधार की इच्छा।

उपयुक्त गलीचा कैसे चुनें?

अधिक सांसारिक स्तर पर, अभ्यास और अभ्यास के लिए एक योग चटाई आवश्यक है। इस व्यवसाय में नए लोगों के लिए, अपना पहला गलीचा चुनना इतना आसान कदम नहीं है। चूँकि यह भारतीय शिक्षा बहुत व्यापक है, इसलिए व्यापारियों ने इससे बहुत पैसा कमाना शुरू कर दिया। एक उच्च गुणवत्ता वाली योगा मैट की कीमत लगभग 100 - 150 डॉलर होती है। आरंभ करने के लिए, आपको उतनी धनराशि खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि कम मूल्य श्रेणी का गलीचा खरीदना होगा।

योग जैसे अभ्यास के लिए चटाई एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। शुरुआती लोगों के लिए चटाई चुनने की समीक्षा में कहा गया है कि सबसे महत्वपूर्ण पैरामीटर इसकी लंबाई है। यह 185 सेंटीमीटर से कम नहीं होना चाहिए (आपके शरीर की लंबाई से 20 सेंटीमीटर अधिक लेना बेहतर है)। व्यायाम चटाई चुनते समय चौड़ाई इतना महत्वपूर्ण पैरामीटर नहीं है। मुख्य बात यह है कि यह शरीर की चौड़ाई से अधिक संकीर्ण नहीं है। चटाई की मोटाई व्यक्तिगत पसंद और जरूरतों पर निर्भर करती है। मोटी चटाई पर अभ्यास करना गर्म होता है, लेकिन ऐसे व्यायाम करना कठिन होता है जिनके लिए संतुलन और संतुलन की स्थिति की आवश्यकता होती है।

योग - स्वास्थ्य की दृष्टि से क्या है?

यह हाल ही में बड़ी संख्या में लोगों के बीच लोकप्रिय हो गया है, और इसका अभ्यास करने वाले कई लोग पहले ही परिणाम देख चुके हैं। योग उपचार कैसे किया जाए, इसके बारे में अधिक से अधिक जानकारी सामने आने लगी। लगातार शारीरिक व्यायाम पूरे शरीर को पुनर्स्थापित और मजबूत बनाता है। यह न केवल एक उपचार अभ्यास है: वजन घटाने के लिए योग कक्षाएं गति पकड़ रही हैं, जहां वे आपको अपने शरीर को व्यवस्थित करना सिखाते हैं। योग उन लोगों को कई लाभ पहुंचाता है जो इसका अभ्यास करते हैं।

शारीरिक लाभ

कई तनाव और उसके बाद होने वाली बीमारियाँ अंतःस्रावी तंत्र की खराबी या खराबी के कारण होती हैं। योग (अभ्यास) मानव शरीर की सभी ग्रंथियों की गतिविधि को सामान्य करता है, जिससे उसकी शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार होता है।

योग आसन शारीरिक व्यायाम हैं। वे व्यक्ति को तनाव, दर्द और कुछ बीमारियों से निपटने में मदद करते हैं। ऐसे कई आसन हैं जिनके लिए किसी विशेष शारीरिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। योग जिम्नास्टिक सभी मांसपेशियों को टोन करता है, शरीर की शारीरिक स्थिति में काफी सुधार करता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है। व्यक्ति को पूर्णतः सुविकसित होना चाहिए। यही बिल्कुल योग का सार है। अपने शरीर को मजबूत बनाकर हम मन के लिए एक मंदिर का निर्माण करते हैं। एक व्यक्ति में सब कुछ सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होना चाहिए। योग के शारीरिक लाभ सामंजस्यपूर्ण विकास हैं।

मानसिक लाभ

सामान्य मानव जीवन के लिए सामंजस्य और संतुलन महत्वपूर्ण कारक हैं। कुछ आसनों की बदौलत आप आध्यात्मिक संतुलन हासिल कर सकते हैं और अपने दिमाग को मजबूत कर सकते हैं, अपने शरीर को पूरी तरह से इसका पालन करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। ये अभ्यास आपको अपना ध्यान (इस मामले में, अपने शरीर पर) केंद्रित करना सिखाते हैं। शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों तरह के दर्द को सहन करना और उस पर काबू पाना, एक योगी के लिए मुख्य कार्यों में से एक है। अभ्यासकर्ताओं की समीक्षाएँ साबित करती हैं कि आसन की बदौलत मन प्रबुद्ध होता है, और जीवन चमकीले रंगों से खेलना शुरू कर देता है। यह व्यक्ति के शरीर और आत्मा की पूर्ण छूट और निरंतर तनाव से राहत का परिणाम है। व्यक्ति अधिक प्रसन्नचित्त एवं ऊर्जावान हो जाता है।

योग का मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो इसे आधुनिक जीवन में अपूरणीय बनाता है।

योग क्या देता है?

योगाभ्यास करते समय व्यक्ति के दिमाग को लगातार उसके शरीर पर नियंत्रण रखना चाहिए और उसे सही तरीके से सांस लेना सीखना चाहिए। सही और गहरी सांस लेने की विकसित आदत व्यक्ति को नई ताकत और ऊर्जा देगी। पाठ के तुरंत बाद, यह आसान और मुक्त हो जाता है - यह मांसपेशियों में छूट और रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति का परिणाम है। योग अभ्यास मन को प्रबुद्ध करता है और इसे चिंता और बुरे विचारों से मुक्त करता है।

पहला उतार-चढ़ाव

योग में शुरुआती लोगों के लिए, पहला चरण और परिणाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। पहला टेकऑफ़ हमेशा अच्छा होता है। कुछ लोग घबरा जाते हैं कि वे अच्छा नहीं कर रहे हैं। आपको योग में अपनी असफलताओं को शांति से लेने की जरूरत है। वह सिखाती है कि व्यक्ति का सर्वांगीण विकास होना चाहिए। किसने कहा कि बदलाव आसान होगा? अपनी गलतियों और कठिनाइयों को दूर करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करने के बाद ही आप योग में सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

योग एक अनोखी चीज़ है जो आत्मा और शरीर को फिर से मिलाने और उन्हें एक बनाने में मदद करती है। यदि व्यायाम के दौरान असुविधा होती है, तो ज्यादातर मामलों में यह इंगित करता है कि व्यक्ति किसी प्रकार की गलती कर रहा है। अपने शरीर और आंतरिक आवाज़ को सुनना सीखना योग में एक महत्वपूर्ण कदम है। यदि अंतर्ज्ञान आपको बताता है कि शीर्षासन न करना ही सबसे अच्छा है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति अभी तक इसके लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं है। योग कक्षाएं आपको अपने शरीर को सुनना सीखने में मदद करती हैं, जो रोजमर्रा की जिंदगी में बिल्कुल अपूरणीय है।

समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें

यह बहुत महत्वपूर्ण है, कम से कम पहले चरण में, समान रूप से रुचि रखने वाले लोगों का एक समूह ढूंढें जो योग का अभ्यास करेंगे। संयुक्त गतिविधियाँ अधिक आत्मविश्वास देती हैं, और आप दूसरों से समर्थन महसूस करते हैं। दूसरों की गलतियों से सीखने का अवसर भी मिलेगा। यदि अन्य लोगों के साथ अध्ययन करना संभव नहीं है, तो आप अपने परिवार के किसी सदस्य या अपने सबसे अच्छे दोस्त को अध्ययन करने के लिए कह सकते हैं।

प्रातःकाल योग- पूरे दिन सफलता

अधिकांश लोगों के लिए, हर सुबह बिल्कुल नरक होती है। नींद में डूबे लोगों को नाश्ता करने, सफाई करने और काम के लिए तैयार होने की जरूरत है। बचपन से ही उन्होंने कहा था कि आपको खुद को हर दिन व्यायाम करने की आदत डालने की जरूरत है। योग व्यायाम से बेहतर है; यह पूरे शरीर को जागृत करता है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।

सुबह के योग को नींद के बाद शरीर के लचीलेपन को बहाल करने और रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करनी चाहिए। चूँकि सोने के बाद मांसपेशियाँ अभी भी "लकड़ी" होती हैं, और जोड़ खराब रूप से मुड़ते हैं या सिकुड़ते हैं, तो अधिक सुरक्षा के लिए आपको समान साँस लेने के साथ धीरे-धीरे और शांति से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। सुबह का दस मिनट का समय जागने की गारंटी देता है, कुछ आसन इसे सुनिश्चित करेंगे।

योग दर्शन

विकास की चाहत, कुछ नया सीखने की चाहत - योग ये सब देता है। इस कौशल को सीखना आसान नहीं होगा, लेकिन यह अभी भी संभव है। योग के लिए धन्यवाद, आप आत्म-विकास में संलग्न हो सकते हैं: अपने शरीर को सुधारें और मजबूत करें - आत्मा का मंदिर, अपने आप में अच्छे गुणों को विकसित करें और तनाव से छुटकारा पाएं। आसन आपको किसी समस्या पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं, वे आपके दिमाग को अन्य विचारों से मुक्त करते हैं और इससे आपको सही समाधान खोजने में मदद मिलती है।

रोजमर्रा की जिंदगी में योग

लोगों के साथ संबंध सामाजिक जीवन के महत्वपूर्ण कारकों में से एक हैं। योग मन को मजबूत बनाता है और व्यक्ति को संतुलित बनाता है।

इससे सामाजिक जीवन में संबंध स्थापित करने, रिश्तों को संगठित करने के एक नए स्तर पर जाने, किसी भी व्यक्ति के साथ संपर्क खोजने और सभी विवादों को स्पष्ट दिमाग से हल करने में मदद मिलती है।

योग की सरलता

योग का एक बड़ा लाभ इसकी सरलता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको अपने शरीर को थका देने की आवश्यकता नहीं है। योग विश्राम की एक खुराक है, जो मानव आत्मा और शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। योग का सार बस कुछ देर के लिए आस-पास की उथल-पुथल से दूर हो जाना और अपने आस-पास की दुनिया को देखना, उसके सामंजस्य को महसूस करना है।

आत्मज्ञान

स्वयं को खोजने में सहायता करना योग के मुख्य लक्ष्यों में से एक है। योग आत्म-ज्ञान, या स्वाध्याय, कुछ हद तक आत्म-विकास के समान है, क्योंकि जैसे-जैसे हम विकसित होते हैं, हम नए पहलुओं की खोज करते हैं, बहुत सी नई चीजें सीखते हैं, और अंदर जो छिपा था उसे खोजते हैं।

सामान्य विकास और सुप्रसिद्ध अभ्यास की बेहतर समझ के लिए, योग सूत्र को पढ़ना उचित है, जिसके लेखक पतंजलि माने जाते हैं। यह एक प्राचीन ग्रंथ है, जिसमें राजयोग का विस्तृत निर्देश और वर्णन है। "भगवद-गीता" (संस्कृत से अनुवादित का अर्थ है "दिव्य गीत") दुनिया की सबसे प्राचीन दार्शनिक पुस्तकों में से एक है। कई प्रसिद्ध लेखकों ने इसके पाठ में खुद को खोजने और कई शाश्वत प्रश्नों के उत्तर खोजने की कोशिश की।

हठ योग क्या है और चिकित्सा में इसकी भूमिका क्या है?

हठ योग सबसे लोकप्रिय दिशा है जो आत्मा को शरीर पर हावी होने और भौतिक शरीर और दिमाग के बीच एक मजबूत पुल स्थापित करने में मदद करती है।

हठ योग के अभ्यास और आत्मसात करने का सही दृष्टिकोण व्यक्ति को अभूतपूर्व स्वास्थ्य और बहुत लंबे समय तक जीने का अवसर देता है। आसन ऊर्जा का एक नया स्रोत खोलते हैं, जो पहले छिपा हुआ था। गुरुओं का दावा है कि आसन करने की सही तकनीक व्यक्ति को अपने अंदर अलौकिक क्षमताओं की खोज करने की अनुमति देती है।

हठ योग का मुख्य लक्ष्य आपके शरीर को बेहतर बनाना और इसे एक योग्य मंदिर में बदलना है। अपने शरीर को बेहतर बनाने से आपको आध्यात्मिक रूप से बढ़ने में मदद मिलती है।

योगियों का मानना ​​है कि कुंडलिनी प्रत्येक व्यक्ति में अंतर्निहित है। सही ढंग से आसन करने से व्यक्ति कुंडलिनी जागरण प्राप्त कर सकता है, जिसका दुष्प्रभाव सिद्धि है - वही अलौकिक क्षमताएं।

यह शब्द स्वयं दो भागों से बना है - "हा" (जिसका अर्थ है सूर्य) और "था" (चंद्रमा)। दो विपरीतताओं का अर्थ है जीवन के दो सिद्धांत - जीवन और मृत्यु, अच्छाई और बुराई। इस विरोध को बहुत से लोग "यिन" और "यांग" नाम से जानते हैं।

सामान्य लोगों के लिए, हठ योग जीवन शक्ति बनाए रखने, उनके शरीर को विकसित करने और सभी मांसपेशियों में टोन बनाए रखने के एक प्रभावी तरीके के रूप में महत्वपूर्ण है। हठ अद्भुत काम करता है और व्यक्ति को उत्कृष्ट स्वास्थ्य और मजबूत आत्मा देता है।

योग में आसन

हठ योग में आसन मुख्य तत्व हैं। इस प्रकार का उद्देश्य मुख्य रूप से भौतिक शरीर को विकसित करना और उसे आत्मा के साथ फिर से जोड़ना है। शारीरिक व्यायाम कई बीमारियों से निपटने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आंतरिक ऊर्जा को खोलता है।

अधो मुख संवासन

इस लंबे आसन का संस्कृत से अनुवाद "नीचे की ओर मुख करने वाला कुत्ता" है। यह एक कठिन अभ्यास है जिसमें सभी शुरुआती योगियों को महारत हासिल करनी चाहिए।

आसन को करने के लिए सबसे पहले आपको पेट के बल लेटना होगा, आराम करना होगा और अपने पैरों को 30 सेंटीमीटर फैलाना होगा। आपके हाथ छाती के स्तर पर होने चाहिए और आपकी उंगलियां अलग-अलग फैली हुई होनी चाहिए। अगला कदम, सबसे कठिन, शरीर को ऊपर खींचना है ताकि पीठ और घुटने सीधे रहें, और पैर, सिर की ओर मुड़े हुए, जमीन पर रहें। सिर भी जमीन को छूना चाहिए। शरीर का वजन तीनों समर्थन बिंदुओं पर समान रूप से स्थानांतरित होना चाहिए।

इस व्यायाम को नियमित रूप से करने से फ्लैट पैरों, पीठ और पीठ के निचले हिस्से में असुविधा से बचाव होता है। यह पूरे शरीर को गूंधता और फैलाता है, जो गठिया जैसे संयुक्त रोगों की एक अच्छी रोकथाम है। रक्त मस्तिष्क तक पहुंचता है और हर कोशिका तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। आपको आसन में एक मिनट से ज्यादा नहीं रहना है। व्यायाम के दौरान व्यक्ति को अपनी श्वास पर नियंत्रण रखना चाहिए। बाहर निकलने पर, आपको गहरी सांस लेने और अपने आप को फर्श पर झुकाने की जरूरत है। फिर आपको अपनी मांसपेशियों को आराम देने की जरूरत है।

हर चीज का एक नकारात्मक पहलू होता है, और इस आसन के अपने मतभेद हैं। उच्च रक्तचाप और कलाई के जोड़ों की किसी भी बीमारी वाले लोगों को यह व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, यदि आपको सिरदर्द, पेट या आंत संबंधी विकार है या गर्भावस्था के दौरान आपको अधो मुख श्वानासन नहीं करना चाहिए।

अर्ध नवासना

यह भी कोई आसान आसन नहीं है, जिसमें बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। संस्कृत से अनुवादित, इसका अर्थ है "नाव मुद्रा का आधा भाग।" दरअसल, यह पोज एक नाव जैसा दिखता है।

आसन को करने के लिए आपको एक सख्त सतह पर बैठना होगा और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाना होगा ताकि वे जमीन से ऊपर उठे रहें। पैर सीधे होने चाहिए और घुटनों पर मुड़े हुए नहीं होने चाहिए। अपने हाथों को आपस में जोड़कर अपने सिर के पीछे रखना सबसे अच्छा है। कोहनियों को बगल में रखना चाहिए। व्यायाम के उचित निष्पादन के लिए आवश्यक है कि उंगलियों के सिरे और सिर का शीर्ष एक पंक्ति में रहें। ऐसा करते समय आपको समान रूप से और शांति से सांस लेने की जरूरत है। शुरुआती लोगों के लिए अवधि 20-30 सेकंड से अधिक नहीं है, अधिक अनुभवी लोगों के लिए - लगभग एक मिनट।

अर्ध नवासन पेट के अंगों की गतिविधि को बहाल करने में मदद करेगा, और यह रीढ़ और पेट और पीठ की मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। यकृत और प्लीहा के समुचित कार्य को उत्तेजित करता है।

यह गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी वर्जित है जिन्हें पीठ के निचले हिस्से या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। उच्च रक्तचाप और हृदय रोग वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

बकासन

इस आसन के लिए थोड़ी एकाग्रता की आवश्यकता होती है। चूँकि इस अभ्यास के लिए संतुलन की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे कठोर और समतल सतह पर किया जाना चाहिए। संस्कृत से अनुवादित, बकासन का अर्थ है "क्रेन मुद्रा।" इसे विभिन्न प्रकार की स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों और मूत्र प्रणाली से जुड़ी समस्याओं के इलाज के लिए किया जाना चाहिए।

तकनीक के लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होती है। शुरुआत से ही, आपको बैठना होगा, झुकना होगा और अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा। अधिक स्थिरता के लिए उंगलियाँ फैली हुई हैं। अगला कदम है अपना वजन अपने हाथों पर डालना और खुद को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करना। आसन करने की सही तकनीक के लिए पैरों की अधिकतम सघनता की आवश्यकता होती है। निचले अंगों को शरीर की ओर जितना संभव हो उतना ऊपर उठाया जाना चाहिए। पैर एक दूसरे को छूने चाहिए. शरीर को फर्श के समानांतर चलना चाहिए।

आपको लगभग 30 सेकंड तक आसन में रहने की आवश्यकता है, लेकिन इससे अधिक भी संभव है। यह केवल जोड़ों की समस्या वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है। यह व्यायाम ऊपरी अंगों की पूरी कमर को मजबूत करता है, आपको जल्दी से संतुलन खोजने और खुद को संतुलन में लाने में मदद करता है। व्यायाम के कारण जननांग क्षेत्र में रक्त संचार बेहतर होता है, जिसका जननांग और मूत्र अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

लगभग सभी ने योग और योगियों के बारे में सुना है, लेकिन यह क्या है और वे कौन हैं? आज आप कई विरोधाभासी और असाधारण कहानियाँ और मामले सुन सकते हैं, जो हमेशा दिलचस्प होते हैं!

क्या यह विज्ञान है या धर्म? यदि हम दुनिया के सभी धर्मों, उनकी शाखाओं पर विचार करें, तो हम देख सकते हैं कि वे किसी एकजुट चीज से एकजुट हैं - वे सत्य जो वे सिखाते हैं और मांगते हैं। ये व्यक्तियों के प्रयोगों के परिणाम हैं, और कुछ नहीं। ईसाई धर्म में वे ईसा मसीह को ईश्वर का अवतार मानते हैं और कई ईसाइयों की इस आस्था का प्रमाण ये शब्द हैं: "यह मेरा विश्वास है।" यदि हम ईसाई धर्म के स्रोत की ओर मुड़ें, तो हम पा सकते हैं कि यह अनुभव पर आधारित है: "मसीह ने कहा कि उन्होंने ईश्वर को देखा, शिष्यों ने कहा कि उन्होंने ईश्वर को महसूस किया।" बौद्ध धर्म में भी यही स्थिति है; यह बुद्ध का अनुभव है, जिन्होंने इसे जाना और उपदेश दिया। यह हिंदुओं और अन्य धर्मों के साथ भी ऐसा ही है।

अधिकांश धर्म दावा करते हैं कि ऐसा अनुभव केवल धर्मों के संस्थापकों को ही उपलब्ध है, उन लोगों को जो मूल में खड़े थे। और इसे सत्यापित करना असंभव है - वर्तमान में, इस तरह के अनुभव को कथित रूप से दुर्गम माना जाता है, इसलिए धर्म की हठधर्मिता, जब सब कुछ विश्वास पर लिया जाता है।

लेकिन इस दुनिया में अगर कोई अनुभव हुआ है तो उसे दोबारा दोहराया जा सकता है. और यदि अतीत में ऐसा हुआ है तो भविष्य में भी इसकी पुनरावृत्ति संभव होनी चाहिए।

एक व्यक्ति को सत्य की आवश्यकता होती है, उसे व्यक्तिगत रूप से आश्वस्त होने, उसमें महारत हासिल करने, सत्यापित करने और महसूस करने की आवश्यकता होती है।

योग विज्ञान के करीब है, क्योंकि यह अनुसंधान और ज्ञान की एक व्यावहारिक और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध पद्धति प्रदान करता है। ऋषि कहते हैं: "यहां तकनीकें हैं, उन्हें विवेकपूर्वक लागू करें, और फिर, यदि उच्चतम सत्य आपके सामने प्रकट नहीं हुआ है, तो आपको यह कहने का अधिकार होगा कि हमारी शिक्षा झूठी है, लेकिन इसकी जांच किए बिना इसे अस्वीकार करना उचित नहीं है ।”

योग एक ऐसी शिक्षा है जो अनादि काल से हमारे पास आती रही है और इसका उल्लेख सबसे प्राचीन स्रोतों में किया गया है, एक ऐसी शिक्षा जिसकी गूँज लगभग सभी धर्मों, अनुष्ठान प्रथाओं और गूढ़ विद्यालयों में पाई जा सकती है। पुरातात्विक उत्खनन हमें निश्चित रूप से यह बताने की अनुमति देता है कि योग की शिक्षा 2.5 हजार वर्ष ईसा पूर्व से ही ज्ञात थी। मोहनजो-दारो की प्राचीन संस्कृति की खुदाई में विशिष्ट मुद्राओं में योगियों की छवियां इसी काल की हैं।

हालाँकि, प्राचीन महाकाव्य की रचनाएँ योग की इससे भी पहले की उत्पत्ति की बात करती हैं। योग एक बहुत ही प्राचीन विज्ञान है, जो सदियों पुराना है - आर्कटिक महासागर के क्षेत्र में स्थित आर्कटिडा की प्राचीन सभ्यता से। लेकिन योग हमारे पास आया, सभ्यता में, उत्तर से नहीं, बल्कि दक्षिण से - भारत से, जिसने इस शिक्षा को संरक्षित रखा।

पूर्व के गूढ़ विद्यालयों में यह ज्ञान पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होता रहा और बरकरार रहा। पिछली सहस्राब्दियों से, योग का वर्णन करने वाले कई ग्रंथ हमारे पास आए हैं: ये वेद, महाभारत के दार्शनिक ग्रंथ, उपनिषद, पतंजलि के सूत्र, तंत्र और अन्य हैं। हालाँकि, रहस्यमय ज्ञान हमेशा सात मुहरों के पीछे एक रहस्य नहीं रहेगा। आने वाला युग मानवता को प्रकृति के सबसे अंतरंग रहस्यों तक पहुंच प्रदान करेगा।

फिर योगी कौन है? रोजमर्रा की दुनिया में उनके बारे में दिलचस्प विचार हैं:

एक योगी एक जिमनास्ट, एक कलाबाज है: वह विभिन्न प्रकार की, सबसे अविश्वसनीय मुद्राएं ले सकता है, अपने सिर के बल खड़ा हो सकता है, और खुद को एक गांठ में बांध सकता है।

योगी एक फकीर है: वह कीलों पर सोता है, मजे से सल्फ्यूरिक एसिड पीता है, और लंबे समय तक अपनी सांस और नाड़ी रोक सकता है।

योगी एक मानसिक रोगी होता है, वह अपने हाथों और आंखों से उपचार कर सकता है, उसमें दूरदर्शिता, दूरदर्शिता और अन्य अविश्वसनीय क्षमताएं होती हैं।

योगी एक तपस्वी है, इस दुनिया का नहीं, वह लोगों से जंगल में, गुफाओं में छिपता है, लगभग कुछ भी नहीं खाता है और अपनी नाभि पर विचार करने में समय बिताता है।

एक योगी एक धार्मिक कट्टरपंथी होता है, उसके सभी विचार अलौकिक शक्तियों के पंथ से जुड़े होते हैं, वह लगातार ट्रान्स में, परमानंद में प्रवेश करता है, एक देवता के साथ विलय प्राप्त करना चाहता है और लगभग स्वयं एक भगवान बन जाता है।

ये राय आंशिक रूप से सच हैं, लेकिन केवल आंशिक रूप से, और तब भी एक आरक्षण के साथ।

एक योगी जिमनास्ट नहीं है, हालांकि वह लगातार अपने शरीर के साथ काम करता है, उसकी सफाई का ख्याल रखता है और उसे जोरदार और स्वस्थ स्थिति में रखता है।

एक योगी फकीर नहीं है, हालाँकि वह वास्तव में, अपने मानसिक भंडार का उपयोग करके, आंतरिक अंगों के ऐसे कार्यों को नियंत्रित करना जानता है जिन्हें अनैच्छिक, स्वचालित माना जाता है, उदाहरण के लिए, हृदय और मस्तिष्क की लयबद्ध गतिविधि।

योगी शब्द के सामान्य अर्थ में कोई चैत्य नहीं है; हालाँकि उसके पास वास्तव में अद्भुत क्षमताएँ हो सकती हैं, वह कभी भी उनके लिए, उनके स्वयं के लिए प्रयास नहीं करता है।

योगी कोई तपस्वी नहीं है. आज का योगी लोगों के बीच रहता है और सुधार करता है, हालांकि उसके प्रशिक्षण की विशिष्टताओं के लिए लगातार एकांत (कम से कम 1-1.5 घंटे अपने कमरे में) और जीवन में (पहले) सख्त प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है।

और अंततः, एक योगी कट्टर नहीं होता। यद्यपि वह अपने शरीर और मानस के माध्यम से प्रकट होने वाली शक्तिशाली शक्तियों से निपटता है, योगी किसी भी धर्म से जुड़ा नहीं है, कुछ भी उसकी अंतरात्मा की स्वतंत्रता का उल्लंघन नहीं करता है और एक धर्म या दूसरे को चुनने या नास्तिक बने रहने के उसके अधिकार का अतिक्रमण नहीं करता है।

योग पृथ्वी पर जीवन जीने का एक व्यापक तरीका है, जो किसी व्यक्ति को अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव से रहने और इस दुनिया में आत्म-साक्षात्कार का एहसास करने की अनुमति देता है, चाहे वह कहीं भी और किसी भी समय रहता हो। योग आध्यात्मिक विकास का अवसर प्रदान करता है; उदाहरण के लिए, फुटबॉल की तरह इसका अभ्यास नहीं किया जा सकता। योगी वह है जो योग के द्वारा जीता है, इसका अभ्यास नहीं करता, बल्कि प्राकृतिक नियमों के अनुसार, प्रकृति के साथ रहता है, न केवल अपना, बल्कि पृथ्वी और उसके संसाधनों का भी ख्याल रखता है। यदि पहले, एक व्यक्ति जो आध्यात्मिक विकास चाहता था, एकांत के लिए प्रयास करता था: वह जंगल में चला जाता था, पहाड़ों में चला जाता था, गुफाओं में रहता था - लेकिन अब वह एक सामान्य व्यक्ति है, सामान्य जीवन जी रहा है, बच्चे और परिवार रखता है, खुद को बंद नहीं कर रहा है समाज से, बल्कि, इसके विपरीत, उसके विकास में मदद करना। योग आध्यात्मिक सामंजस्यपूर्ण विकास का एक जागरूक मार्ग है, जो जाति, राष्ट्रीयता, लिंग, धार्मिक विश्वास या उम्र की परवाह किए बिना सभी के लिए सुलभ है।

आध्यात्मिक विकास के मार्ग अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग हैं, और योग का अभ्यास करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए, , केवल उसके लिए आवश्यक और जरूरी है।

क्यों? योग का रहस्य क्या है?

योग एक प्राचीन उपचार पद्धति है जो आधुनिक मनुष्य को तकनीकी प्रगति के सभी हानिकारक परिणामों से निपटने में मदद करती है। योग का पहला उल्लेख 3 हजार ईसा पूर्व मिलता है। शास्त्रीय योग पर मुख्य कार्य, पतंजलि का योग सूत्र, दूसरी शताब्दी का है। ईसा पूर्व. हजारों वर्षों से सिद्ध यह ज्ञान अब हमारी सहायता के लिए आता है और आधुनिक मानवता की कई समस्याओं का समाधान करता है।

योग कैसे मदद करता है?

जीवन की उन्मत्त गति, निरंतर तनाव, तनाव - यह सब जीवन शक्ति, बीमारी और समय से पहले बुढ़ापा में कमी की ओर ले जाता है। हर कोई - एक गृहिणी से लेकर एक बिजनेस लीडर तक - एक स्वस्थ, ऊर्जावान और खुशहाल जीवन का सपना देखता है!

आज, योग केवल एक शारीरिक अभ्यास नहीं बल्कि एक ऐसा साधन बनता जा रहा है जो:

1. आपको तनाव से छुटकारा दिलाएगा;
2. अपने मस्तिष्क को अनावश्यक समस्याओं से मुक्त करें;
3. अपनी पीठ, जोड़ों को ठीक करें, रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बहाल करें;
4. नई ऊर्जा और जीवन शक्ति जोड़ें;
5. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और सहनशक्ति बढ़ाएँ;
6. मूड में सुधार;
7. अतिरिक्त वजन हटाएं;
8. अपने शरीर की सभी प्रणालियों के कामकाज के स्तर को बढ़ाएं, कायाकल्प करें।

ये सब आपके जीवन में केवल सप्ताह में कम से कम 3 बार नियमित योग कक्षाओं से ही महसूस किया जा सकता है। योग धीरे-धीरे, लेकिन निश्चित रूप से काम करता है और आपके जीवन को बेहतर बनाता है। सबसे स्थायी परिवर्तन हमेशा जल्दी से नहीं होते हैं, क्योंकि शरीर को आदत हो जाती है और पुनर्निर्माण होता है।

योग का अभ्यास किसी भी उम्र में किया जा सकता है। बेशक, आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं और वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। एक अनुभवी प्रशिक्षक कक्षाओं के एक व्यक्तिगत सेट का चयन करेगा जो आपकी आवश्यकताओं और लक्ष्यों को पूरा करता हो।

योग कोई धर्म नहीं है. हां, योग में दार्शनिक विचार शामिल हैं जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं, लेकिन यह एक अन्य लेख का विषय है। योग का अभ्यास किसी भी धार्मिक विश्वास के लोग कर सकते हैं। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं, धीरे-धीरे अपने लाभ के लिए प्राचीन अभ्यास में महारत हासिल कर सकते हैं।

योग कई प्रकार के होते हैं. सबसे लोकप्रिय: हठ योग, कुंडलिनी योग, मंत्र योग, अष्टांग योग, क्रिया योग, योग चिकित्सा, कार्यालय योग और कई अन्य। प्रत्येक दिशा की अपनी विशेषताएं होती हैं, और आप वह दृष्टिकोण चुन सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो। योग की कोई भी दिशा स्वस्थ करती है, तरोताजा करती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाती है, इसलिए आप किसी एक को चुनकर गलत नहीं हो सकते। इसके अलावा, आप हमेशा अपनी पसंद बदल सकते हैं।

• हठ योग. योग का सबसे लोकप्रिय प्रकार. शारीरिक अभ्यास पर जोर. हठ योग में शामिल हैं: आसन (शारीरिक व्यायाम), प्राणायाम (साँस लेने के अभ्यास), ध्यान। हठ योग सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है, पूरे शरीर में सामंजस्य स्थापित करता है और उसे पुनर्स्थापित करता है।
• कुंडलिनी योग. मुख्य लक्ष्य कुंडलिनी ऊर्जा को जागृत करना है। इस उद्देश्य के लिए, गतिशील और स्थिर व्यायाम, श्वास अभ्यास, ध्यान और मंत्रों का जाप का उपयोग किया जाता है। कुंडलिनी योग से संवेदनशीलता, रचनात्मकता और संचार कौशल विकसित होता है।
• अष्टांग योग. स्वस्थ लोगों के लिए गतिशील अभ्यास। मोबाइल तकनीकों पर अधिक ध्यान दिया जाता है। सक्रिय करता है, ऊर्जावान बनाता है, शक्ति और सहनशक्ति देता है।
• योग चिकित्सा. मुख्य लक्ष्य इलाज है. योग के नियमित अभ्यास, आहार और सोचने के तरीके में बदलाव से कई बीमारियों में मदद मिलती है। यह दिशा सबसे अधिक मांग में है क्योंकि यह आपको शरीर की स्व-उपचार और पुनर्जनन की आंतरिक प्रक्रियाओं को शुरू करने की अनुमति देती है। प्रत्येक बीमारी के लिए, कक्षाओं का एक विशेष सेट चुना जाता है। योग चिकित्सा आमतौर पर व्यक्तिगत सत्रों का रूप लेती है।
• कार्यालय योग. मुख्य कार्य कार्यालय कर्मियों के लिए त्वरित स्वास्थ्य लाभ और तनाव से राहत है। कार्यालय में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, जो सामान्य कर्मचारियों और संपूर्ण व्यवसाय दोनों के लिए बहुत सुविधाजनक और उपयोगी है।

योग के सभी क्षेत्र एक ही स्रोत से उत्पन्न हुए - शास्त्रीय योग और इसलिए विरोधाभासी नहीं हैं, बल्कि एक-दूसरे के पूरक हैं और एक आधुनिक व्यक्ति को अपना खुद का कुछ चुनने और नियमित कक्षाएं शुरू करने की अनुमति देते हैं।

योग कैसे करें - व्यक्तिगत रूप से या समूह में?

व्यायाम के इन रूपों में से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं। जब आप व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण लेते हैं, तो प्रशिक्षक का पूरा ध्यान आप पर केंद्रित होता है। प्रशिक्षक आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं और शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के उद्देश्य से कक्षाओं का एक विशेष सेट चुनता है। जब आप किसी समूह में अध्ययन करते हैं, तो आप स्वयं को अन्य छात्रों की ऊर्जा के क्षेत्र में पाते हैं, जो आपको आगे बढ़ने में मदद करता है। चुनाव तुम्हारा है।

मैं एक योग प्रशिक्षक, मनोवैज्ञानिक हूं, मैं आपके घर या कार्यालय में व्यक्तिगत और समूह योग कक्षाएं आयोजित करता हूं, और मैं ईमेल के माध्यम से व्यक्तिगत योग कक्षाएं भी विकसित करता हूं और स्काइप पर परामर्श प्रदान करता हूं। मेरे पास उच्च मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक शिक्षा और एक योग प्रशिक्षक के रूप में अतिरिक्त शिक्षा है, मैं भारत और रूस में अपने पेशेवर स्तर में लगातार सुधार कर रहा हूं। मैं शास्त्रीय हठ योग प्रथाओं और आधुनिक तरीकों का उपयोग करता हूं, जो आधुनिक सक्रिय लोगों के लिए अधिकतम परिणाम देता है।