कैसे पता करें कि हड्डी चौड़ी है या नहीं? और सबसे अच्छा उत्तर मिला

उत्तर से नताल्या[गुरु]
सोलोविओव सूचकांक है - कलाई की मात्रा।
सोलोविओव सूचकांक.
सोलोविओव इंडेक्स कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि है, जिसे सेंटीमीटर में व्यक्त किया जाता है।
एक आदर्श शरीर की विशेषता है:
पुरुषों के लिए सोलोविओव सूचकांक 18-20 है, और महिलाओं के लिए - 15-17।

हाइपरस्थेनिक काया की विशेषता है:
सोलोविओव सूचकांक महिलाओं में 17 से अधिक और पुरुषों में 20 से अधिक है।
काया मुख्य आयामों की आनुपातिकता और उनके सही अनुपात से भिन्न होती है।
हाइपरस्थेनिक (चौड़ी हड्डी वाली) काया के प्रतिनिधियों में नॉर्मोस्थेनिक्स और विशेष रूप से एस्थेनिक्स की तुलना में काफी बड़े अनुप्रस्थ शरीर के आयाम होते हैं। उनकी हड्डियाँ मोटी और भारी होती हैं, उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े होते हैं और उनके पैर छोटे होते हैं।
एक दैहिक काया की विशेषता है:
सोलोविओव सूचकांक: महिलाओं में 15 से कम और पुरुषों में 18 से कम।
एस्थेनिक (पतली हड्डी वाले) शरीर के प्रकार वाले लोगों में, अनुदैर्ध्य आयाम अनुप्रस्थ लोगों पर प्रबल होते हैं: लंबे अंग, पतली हड्डियां, लंबी, पतली गर्दन, मांसपेशियां अपेक्षाकृत खराब रूप से विकसित होती हैं।
(यह सूचकांक आमतौर पर प्रसूति विज्ञान में उपयोग किया जाता है - जब हड्डियों की चौड़ाई का अनुमान लगाना आवश्यक होता है - श्रोणि के आंतरिक आयामों के अधिक सटीक मूल्यांकन के लिए)।

उत्तर से इम्मा अलिफ़ानोवा[सक्रिय]
कलाई पर और उंगलियों पर

उत्तर से ओलेचका[मालिक]
यदि आपका बट 90 सेमी से अधिक है, तो आपकी हड्डी चौड़ी है :)

उत्तर से ई.ओविचिनिकोवा.1210[मालिक]
अपने दाहिने हाथ के अंगूठे और मध्यमा उंगली को अपनी बायीं कलाई के चारों ओर लपेटें। यदि उंगलियां एक-दूसरे पर मिलती हैं, तो यह सामान्य है, यदि वे एक-दूसरे पर ओवरलैप करती हैं, तो यह संकीर्ण है, यदि वे एक-दूसरे पर नहीं मिलती हैं, तो यह चौड़ा है।

उत्तर से अल्ला[गुरु]
पतली हड्डियों वाले लोगों की कलाई 11 सेमी लंबी होती है

उत्तर से 3 उत्तर[गुरु]

नमस्ते! यहां आपके प्रश्न के उत्तर के साथ विषयों का चयन दिया गया है: यह कैसे निर्धारित करें कि आपकी हड्डी चौड़ी है या नहीं?

यह कहना कठिन है कि "मेरी हड्डी बड़ी है" का बहाना कहां से आया। लेकिन आप इस बारे में एक टेक्स्ट प्रकाशित कर सकते हैं कि कंकाल का वजन कितना है और इसका वजन अलग-अलग व्यक्ति के हिसाब से कितना भिन्न हो सकता है।

सूखा, वसा रहित और निर्जलित मानव कंकाल(अर्थात् इस संसार में तुम्हारा और मेरा क्या बचेगा) औसत पुरुषों के लिए वजन केवल 4 किलोग्राम और महिलाओं के लिए लगभग 2.8 किलोग्राम होता है. प्रतिशत के संदर्भ में, कंकाल एक वयस्क के शरीर के वजन का लगभग 6-7% होता है।

अस्थि घनत्व समायोजन करता है

हम सभी स्कूली पाठ्यक्रम से जानते हैं कि घनत्व क्या है - और इसलिए, समान मात्रा के साथ, अलग-अलग लोगों के कंकालों का वजन थोड़ा अलग हो सकता है, यानी। कुछ लोगों की हड्डियाँ सघन होंगी, कुछ की कम। कितना बड़ा अंतर हो सकता है और यह किस पर निर्भर करता है?

अस्थि खनिज घनत्व उम्र (ऑस्टियोपोरोसिस सहित), सहवर्ती बीमारियों और पोषण (खराब पोषण के साथ घटता है, और पर्याप्त पोषण के साथ इसके विपरीत) के साथ बदल सकता है। हड्डियों का घनत्व वजन घटने या बढ़ने पर भी निर्भर करता है: वैज्ञानिकों ने इसकी गणना की है शरीर की प्रत्येक 1 किलो वसा हानि के लिए, औसतन लगभग 16.5 ग्राम अस्थि खनिज नष्ट हो जाते हैं, वास्तव में, समान 1 किलो वसा प्राप्त करने पर, लगभग समान मात्रा बहाल हो जाती है (जेन्सेन एट अल., 1994,), मौजूदा की पृष्ठभूमि के खिलाफप्रशिक्षण मात्रा.

यहां अस्थि घनत्व के लिए औसत सामान्य मान दिए गए हैं, जिसमें एथलीटों और एथलीटों के लिए डेटा शामिल है जो भार को प्रभावित करने के लिए हड्डी के ऊतकों का अनुकूलन विकसित कर रहे हैं, और इन मूल्यों के बीच ग्राम में अंतर की अनुमानित गणना, ताकि आप स्पष्ट रूप से समझ सकें कि क्या है कुल हड्डी/कंकाल के वजन का समग्र मूल्य, अस्थि द्रव्यमान घनत्व है।

वयस्कों में अस्थि घनत्व पर डेटा (173 लोग, 18-31 वर्ष), विभिन्न खेल: धावक (आर), साइकिल चालक (सी), ट्रायथलीट (टीआरआई), जुडोका और पहलवान (एचए), फुटबॉलर और हैंडबॉल खिलाड़ी और बास्केटबॉल और वॉलीबॉल खिलाड़ी (टीएस), छात्र एथलीट, गैर-खेल विशेषज्ञ (एसटीयू), और गैर-प्रशिक्षण (यूटी)।

वयस्कों में अस्थि द्रव्यमान घनत्व का औसत मान 1.0 - 1.2 ग्राम/सेमी2 के क्षेत्र में है। मोटे तौर पर, इसे कारक के आधार पर विभिन्न लोगों के लिए +/-10% के रूप में अनुवादित किया जा सकता है।

ये मान उम्र, लिंग, नस्ल, स्तर और शारीरिक गतिविधि के प्रकार, पोषण की स्थिति, शरीर की स्थिति, बीमारियों की उपस्थिति आदि के आधार पर भिन्न होते हैं, लेकिन औसतन, यह कहीं न कहीं समान ही होता है।

विभिन्न आयु वर्ग के लोगों के कंकाल के वजन और हड्डियों के घनत्व पर डेटा:

बीएमसी - कंकाल का वजन ग्राम में, बीएमडी - अस्थि घनत्व ग्राम/सेमी2 में। बीएफ - काली महिलाएं, डब्ल्यूएफ - सफेद महिलाएं। बीएम - काले पुरुष, डब्लूएम - श्वेत पुरुष।

आइए अंतिम तालिका से डेटा को एक उदाहरण के रूप में लें और कटऑफ मान लें: सबसे कम अस्थि घनत्व (श्वेत महिलाओं में, सबसे कम घनत्व का मामला है) 1.01 ग्राम/सेमी2) और उच्चतम अस्थि घनत्व (सांवले रंग के आदमी में, उच्चतम घनत्व का मामला है)। 1.42 ग्राम/सेमी2). इससे हमें सबसे कम (सैकड़ों विषयों के बीच सबसे हल्की हड्डियों वाले) व्यक्ति और उच्चतम अस्थि घनत्व (सभी की तुलना में सबसे भारी हड्डियों) वाले व्यक्ति के बीच औसत कंकाल वजन पर केवल 0.7 किलोग्राम का अंतर मिलता है।

वैसे, ग्रोथ हार्मोन भी हड्डियों के घनत्व में महत्वपूर्ण समायोजन नहीं करता है। वैज्ञानिकों ने एक नियंत्रित 15-वर्षीय अध्ययन किया जिसमें 100 से अधिक लोगों को ग्रोथ हार्मोन इंजेक्शन दिए गए। निचली पंक्ति: 15 वर्षों में, हड्डियों के द्रव्यमान में औसत वृद्धि केवल 14 ग्राम थी।

चौड़ा लेकिन हल्का

अंततः, हमारे पास यह है कि मानव हड्डियों का कुल द्रव्यमान, वसा और तरल सामग्री को छोड़कर, वयस्क पुरुषों में 4-5 किलोग्राम और वयस्क महिलाओं में 2-3 किलोग्राम है।

इन्हीं सीमाओं के भीतर, अस्थि द्रव्यमान घनत्व के आधार पर द्रव्यमान में उतार-चढ़ाव हो सकता है, लेकिन फिर से यह अंतर इतना महत्वपूर्ण नहीं होगा, किसी भी मामले में - अस्थि द्रव्यमान घनत्व के आधार पर 1 किलोग्राम तक।

कुल मिलाकर, "चौड़ी हड्डियों", "शक्तिशाली ढांचे" के बारे में बात करें, जो किसी व्यक्ति के शरीर के समग्र वजन, "वसा शक्ति" और वजन बढ़ने की आनुवंशिक प्रवृत्ति को मौलिक रूप से प्रभावित करते हैं, वास्तव में, वास्तविक स्थिति के साथ पूरी तरह से तुलनीय नहीं हैं। मामलों का.

हां, ऊंचाई और बनावट में अंतर निश्चित रूप से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में हड्डियों के द्रव्यमान के विभिन्न संकेतकों में अपना बदलाव देता है, लेकिन ये संकेतक 5-10 किलोग्राम तक भिन्न नहीं होते हैं, लेकिन मात्रा में होते हैं एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में औसतन 2-3 किग्रा से अधिक नहीं.

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आज बहुत से लोग जो अधिक वजन से पीड़ित हैं वे ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं जहां मोटापे को वंशानुगत माना जाता था। यद्यपि पोषण विशेषज्ञों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, यह पता चला कि हर चीज का कारण गलत जीवनशैली थी, जिसके परिवार के सभी सदस्य आदी थे।

हां, इसमें खड़े चम्मचों के साथ समृद्ध बोर्स्ट, वसायुक्त कटलेट, साथ ही "कुछ स्वादिष्ट" देखते हुए टीवी देखने वाली संयुक्त शामें सबसे अधिक दोषी हैं।

अक्सर हम जो सोचते हैं कि यह एक अनूठा आनुवंशिक गुण है, वह केवल अधिक खाने का परिणाम होता है। क्या यह बुरा है? बिल्कुल नहीं, इसका मतलब है कि हम सब कुछ ठीक कर सकते हैं!

मिथक या वास्तविकता: क्या ऐसा होता है?

फोटो में दो जुड़वाँ बहनें दिख रही हैं। वे। माता-पिता, आनुवंशिकता और प्रवृत्ति उनमें समान है! वे वास्तव में आनुवंशिकी और परिवार में पैदा की गई गलत खान-पान की आदतों को भ्रमित करना पसंद करते हैं! "मेरे परिवार में हर कोई मोटा है" सही है: हर कोई रात में एक साथ मेयोनेज़ के साथ पकौड़ी खाता है।

महत्वपूर्ण बिंदु:हां, कंकाल संरचनाओं में अंतर वास्तव में मौजूद है, इसे नकारना मूर्खता है। कुछ लड़कियां चौड़े कूल्हों वाली होती हैं, यहां तक ​​कि शरीर में वसा का प्रतिशत भी कम होता है, और कुछ लड़कियां ऐसी होती हैं जिनका फिगर लड़कों जैसा होता है और उनमें कर्व्स का लगभग पूर्ण अभाव होता है।

"संकीर्ण" हड्डियों वाले लोगों की हथेलियाँ और पैर आमतौर पर छोटे होते हैं, यदि महिला है तो पतली उंगलियाँ, संकीर्ण कंधे, संकीर्ण छाती होती है। जिनकी संरचना में हड्डियाँ चौड़ी होती हैं, उनके पैर और कलाईयाँ क्रमशः चौड़ी होती हैं, और, इस लेख के प्रयोजनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अधिक मांसपेशी द्रव्यमान.

हड्डी जितनी चौड़ी होगी, उससे जुड़ी मांसपेशियां उतनी ही बड़ी होंगी। लेकिन अगर आप मानते हैं कि मांसपेशियां चर्बी से कहीं ज्यादा भारी होती हैं तो हम आपको यह वीडियो देखने की सलाह देते हैं। यह पूरी तरह से दर्शाता है कि पशु वसा और मांसपेशियों का वजन लगभग समान है!

इस विषय पर अन्य आंकड़े भी हैं. विभिन्न घनत्वों के कारण मांसपेशी ऊतक का वजन वसा ऊतक से अधिक होता है, लेकिन कई गुना नहीं:

मांसपेशियों का घनत्व - 1.3 ग्राम। सेमी पर;

वसा का घनत्व लगभग 0.9 ग्राम है। सेमी पर

इसका मतलब यह है कि वसा का वजन मांसपेशियों से लगभग डेढ़ गुना कम होता है। अंतर है, लेकिन उतना महत्वपूर्ण नहीं जितना लोग सोचते हैं।

इसलिए, सभी मापदंडों को ध्यान में रखते हुए, उसी "चौड़ी हड्डी" के बारे में शिकायतें सामने आती हैं, जो 5 से 15 किलोग्राम तक बढ़ जाती है। किसी व्यक्ति के समग्र शरीर के वजन, "वसा शक्ति" और वजन बढ़ने की आनुवंशिक प्रवृत्ति, वास्तव में, मामलों की वास्तविक स्थिति के साथ पूरी तरह से तुलनीय नहीं हैं।

और वसा की मात्रा का चौड़ी हड्डियों से कोई लेना-देना नहीं है. अपने कूल्हों को दूसरों की तुलना में थोड़ा चौड़ा होने दें, लेकिन ये दो बड़े अंतर होंगे: चाहे उन पर 10 किलोग्राम वसा हो या 2. हां, एक चौड़ी हड्डी बाहरी द्रव्यमान दे सकती है (हालांकि आपको सहमत होना चाहिए, यह है) आकर्षक से अधिक), लेकिन अतिरिक्त 50 किलो वसा नहीं।

तस्वीर

देखिए, बायीं तस्वीर में ऐसा लग रहा है कि लड़की के कंधे बहुत चौड़े हैं, लेकिन वजन कम करने के बाद यह साफ हो गया कि हड्डियां नहीं बल्कि चर्बी उसे इतनी चौकोर बनाती है।
कूल्हे सिकुड़ गये हैं :)

कैसे निर्धारित करें?

कैसे समझें कि हड्डी चौड़ी है या नहीं? स्वयं को महसूस करें 🙂 यदि आप त्वचा के माध्यम से वसा महसूस करते हैं, तो अफसोस, इसका दोष हड्डियों पर डालना संभव नहीं होगा। लेकिन अगर त्वचा के नीचे आपको वसा की हल्की परत के साथ एक सख्त सतह महसूस होती है, तो आप आकर्षक, चौड़े कूल्हों के खुश मालिक हैं, जिन्हें अधिकांश पुरुष सेक्सी मानते हैं!

मतलब क्या है?

चौड़ी हड्डी की तलाश का एक मतलब है: आपको स्पष्ट रूप से वजन कम करने की आवश्यकता है! कई लोग बिग बैंग सिद्धांत से ज्यादा बड़ी हड्डी पर विश्वास करते हैं। आंतरिक भाग को छोड़कर जहां मस्तिष्क स्थित है, हड्डियां कैल्शियम से बनी ठोस संरचनाएं हैं।

एक बार जब आपका बढ़ना बंद हो जाता है, तो आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाए बिना आपकी हड्डियों का आकार नहीं बदला जा सकता है। हालाँकि, आप अपने शरीर में वसा का आकार बदल सकते हैं. यही वह चीज़ है जो आपको अपना रूप बदलने में मदद करेगी। इसलिए, इस लेख को अंत तक पढ़ें और जानें कि समस्या का समाधान कैसे किया जाए।

तो क्या हुआ अगर आपको युवा गुरचेंको जैसी कमर नहीं दिखती? लेकिन वे क्रैचकोव्स्काया के करीब नहीं आये। इसलिए खुद से प्यार करें और बिना किसी जटिलता के अपना ख्याल रखें!

अपना वजन कैसे कम करे?

सरल शब्दों में शरीर की सकारात्मकता क्या है?

दुर्भाग्य से, शरीर की सकारात्मकता का वास्तविक अर्थ अब अधिक वजन वाली महिलाओं और कपड़ा कंपनियों (वैसे भी) के बीच टकराव के पीछे खो गया है। संदेश यह है कि एक व्यक्ति (हाँ, न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी) को कुछ चमकदार मानकों के अनुसार किसी के लिए "आकर्षक" होना जरूरी नहीं है।

यदि कोई व्यक्ति अपनी सुंदरता से संतुष्ट है, तो वह यूटोपियन नए रुझानों का पीछा करने के लिए बाध्य नहीं है। हम मोटे लोगों के बिल्कुल खिलाफ नहीं हैं और शरीर की ऐसी सकारात्मकता का समर्थन करते हैं: आपको किसी और की तरह बनने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपने कल से बेहतर बनने की ज़रूरत है। व्यक्ति को स्वयं निर्णय लेने दें कि उसे किस प्रकार का जीवन जीना है।

आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। लेकिन ऐसा करके दूसरे लोगों को नुकसान न पहुंचाएं, उन्हें आपसे प्यार करने के लिए मजबूर न करें - आपकी स्वतंत्रता वहीं खत्म हो जाती है जहां दूसरे व्यक्ति की स्वतंत्रता शुरू होती है!

शरीर की सकारात्मकता सुंदरता की विविधता के बारे में है. इसे हर जगह देखने की क्षमता के बारे में - दूसरों में, स्वयं में। आस-पास। आपके नाक रखने के अधिकार के बारे में, पत्रिका में मॉडलों की तरह नहीं, और कुछ अतिरिक्त किलो। आपके शरीर की क्षमताओं का आनंद लेने की क्षमता के बारे में - पानी में दौड़ने से लेकर सेक्स तक।

अपने आप से प्यार करें, लेकिन अपने आप को लिप्त न करें!आज वे प्यार के बारे में बहुत बात करते हैं, खासकर यह कि आपको पहले खुद से प्यार करने की ज़रूरत है। लेकिन ये प्यार कैसा होना चाहिए, इस पर कोई बात नहीं करता. कोई नहीं कहता कि प्यार दर्दनाक हो सकता है: अत्यधिक सुरक्षात्मक, विनाशकारी, पीछे खींचने वाला, प्रगति में हस्तक्षेप करने वाला।

कोई यह नहीं कहता कि प्रेम किसी की सभी इच्छाओं की संतुष्टि नहीं है, यह आत्म-दया नहीं है, यह "स्वयं को रूई में लपेटना" और जानबूझकर कठिनाइयों से बचना नहीं है। सच्चा प्यार आपकी विनाशकारी आदतों को छोड़ देने के बारे में नहीं है, बल्कि एक बेहतर इंसान बनने, आगे बढ़ने और अपने स्वास्थ्य और कल्याण का ख्याल रखने के बारे में है।

खुद से प्यार करना आपको एक बेहतर इंसान बनाना चाहिए।यदि ऐसा नहीं है, तो यह एक सरोगेट है। चॉकलेट, सिगरेट, ब्लडी मैरी - ये आपके अपने प्रति प्रेम की अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं, बल्कि इसका केवल एक अंश आपके अवचेतन से फिसल गया है।

उदाहरण के लिए, आप आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं, लेकिन साथ ही आप इसे एक क्रूर प्रतिबंध, एक उपहास के रूप में देखते हैं। आप उच्च-कैलोरी, वसायुक्त, मीठे खाद्य पदार्थ छोड़ने से पीड़ित होते हैं। और आपके अवचेतन की गहराई में यह निष्कर्ष जन्म लेता है कि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, क्योंकि आप स्वेच्छा से ऐसे बलिदानों के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं।

आपका अवचेतन मन उसी ढांचे के भीतर तर्क करता है जो आपने स्वयं उसे दिया है। आपके जीवन में सब कुछ मिश्रित है - ऐसा लगता है कि आत्म-प्रेम, सच्चा आनंद आपकी भावनाओं और उन विचारों का पालन करने में है जिन्हें आप उनके साथ जोड़ते हैं, और दिए गए प्रक्षेपवक्र से थोड़ी सी भी विचलन का मतलब तनाव और दर्द है।

याद रखें, सब कुछ आपके दिमाग में है और सब कुछ आपके हाथों में है। हमारा लेख आपको ऐसी समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है।

एक मजेदार वीडियो

अपने वज़न को लेकर परेशान न हों, बल्कि मज़ेदार गीत "ओह, यू आर ए वाइड बोन" सुनें:

अधिकांश मामलों में अधिक वजन अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और आहार का परिणाम है, और विशेष रूप से जब यह किसी मोटे व्यक्ति के परिवार में "प्रमाणित" होता है। ऐसे परिवारों में संपूर्णता को वंशानुगत अवधारणा माना जाता है और इसका दोष चौड़ी हड्डी पर पड़ता है। खैर, चूँकि यह आनुवांशिकी का मामला है, तो, निश्चित रूप से, मेनू से मोटे और गाढ़े गोभी के सूप, समृद्ध जेली वाले मांस और घर के खाना पकाने की अन्य उत्कृष्ट कृतियों को बाहर करना अनुचित है, जो कि सामने उपभोग करने के लिए एक पसंदीदा पारिवारिक परंपरा बन गई हैं। टीवी। और चूँकि आप "हड्डियों" के मामले में बदकिस्मत थे, कम से कम अपने पेट को खुश रहने दें। क्या ऐसी मान्यताओं में कोई तर्कसंगत पहलू है? "चौड़ी हड्डी" की अवधारणा क्या है? इसे कैसे पहचानें, और क्या वास्तव में अधिक वजन होना इसके लिए जिम्मेदार है?

चौड़ी हड्डी या चौड़ा मिथक?

तस्वीर में दो जुड़वां बहनें दिखाई दे रही हैं, जिनके माता-पिता एक ही आनुवंशिकता और प्रवृत्ति से गुजरे हैं, इसके अलावा, वे दोनों पूर्ण विकसित और स्वस्थ हैं। क्या होता है? क्या उनमें से किसी की हड्डी चर्बी के साथ बढ़ रही थी?

किसी जीव की आनुवंशिक विशेषताओं के बारे में बात करना तब समझ में आता है जब, उदाहरण के लिए, परिवार में हर कोई लाल बालों वाला हो, या उसके कान उभरे हुए हों, या लंबा हो। जब हर कोई मोटा होता है तो इसका कारण सबसे पहले दादी या मां के फ्रिज, बर्तनों और खाना पकाने की आदतों में तलाशना चाहिए। चिकित्सा में "चौड़ी हड्डी" की कोई अवधारणा नहीं है। शरीर के प्रकार और कंकाल संरचनाओं में अंतर का वर्गीकरण है, लेकिन वे किसी भी तरह से अधिक वजन होने की प्रवृत्ति को आकार नहीं देते हैं। जो लोग खुद को स्वादिष्ट और अस्वास्थ्यकर भोजन के अत्यधिक सेवन से इनकार नहीं करने के आदी हैं, वे भारी आकार के लिए सारी ज़िम्मेदारी "चौड़ी हड्डी" पर स्थानांतरित करना पसंद करते हैं।

कभी-कभी चिकित्सा संकेतकों में आप "संकीर्ण या चौड़ी श्रोणि हड्डियां" पा सकते हैं, लेकिन यह सूत्रीकरण केवल गर्भावस्था की निगरानी और प्रसव की भविष्यवाणी करते समय प्रासंगिक है। महिलाओं और पुरुषों दोनों की श्रोणि की चौड़ी हड्डियाँ दो किलोग्राम या शायद दस या उससे भी अधिक किलोग्राम वसा से बढ़ सकती हैं। इसलिए, कूल्हे की हड्डियों की चौड़ाई एक ऐसी विशेषता है जिसका पूरे शरीर की वसा परत पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

शरीर का अनुपात कैसे निर्धारित करें?

यदि आप यह निर्धारित करने के लिए तैयार हैं कि आपकी हड्डी चौड़ी है या नहीं, तो इसका मतलब है कि यह बहुत संभावना है कि आपको अतिरिक्त वजन की समस्या है। कई लोगों के लिए खुद की अत्यधिक भूख, आलस्य और अज्ञानता को स्वीकार करने की तुलना में बड़े शरीर वाले लोगों के बारे में किंवदंतियों पर विश्वास करना आसान है। यदि यह आपके बारे में नहीं है, लेकिन फिर भी आप यह जानना चाहेंगे कि आपके शरीर का अनुपात कितना सामंजस्यपूर्ण है और इसकी संरचना क्या है, तो डॉ. सोलोविओव के सूचकांक का उपयोग करें।

शरीर के अनुपात को निर्धारित करने की विधि बहुत सरल है: एक मापने वाला टेप लें और कलाई के जोड़ (कलाई) की परिधि को मापें। इसकी लंबाई हड्डी की मोटाई में व्यक्तिगत अंतर का एक सापेक्ष संकेतक होगी:

• पुरुषों के लिए 15 से 18 सेमी तक - एक दैहिक और सशर्त रूप से पतले शरीर वाला व्यक्ति;
• महिलाओं के लिए 15 से 17 सेमी और पुरुषों के लिए 18 से 20 सेमी तक - सामान्य निर्माण, आनुपातिक हड्डी की मोटाई;
• महिलाओं के लिए 17 सेमी से अधिक और पुरुषों के लिए 20 सेमी से अधिक - हाइपरस्थेनिक, सशर्त रूप से बड़ी हड्डियों वाला व्यक्ति।

एक अन्य विधि एक सेंटीमीटर के बिना आपके शरीर के प्रकार को निर्धारित करने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, बस अपने बाएं हाथ की कलाई को अपने अंगूठे और तर्जनी से एक अंगूठी में पकड़ें:

• उँगलियाँ छूना - सामान्य निर्माण;
• उंगलियां एक दूसरे तक नहीं पहुंचतीं - हाइपरस्थेनिक प्रकार;
• उंगलियां एक-दूसरे को ओवरलैप करती हैं - दैहिक काया।

शरीर की सकारात्मकता के नुकसान और लाभ

ऐसा एक आंदोलन है - शरीर की सकारात्मकता, जिसे "बड़े-हड्डियों वाले" लोगों द्वारा प्रचारित किया जाता है। उनका दर्शन है कि जो मनुष्य अनेक है वह सुन्दर है! आंदोलन का लक्ष्य मानवता को यह विश्वास दिलाना है कि अधिक वजन सामान्य है और सुंदर भी। निस्संदेह, इसमें एक सकारात्मक बात है। लोगों को खुद से वैसे ही प्यार करना सीखना चाहिए जैसा भगवान ने उनसे चाहा है (प्रकृति, आनुवंशिकी, आदि)। लेकिन जब छोटे स्तनों, बड़ी नाक या छोटे पैरों की बात आती है तो इस बारे में बात करना उचित है। यदि कोई व्यक्ति किसी अन्य "व्यक्ति" को 50-60, या 100 अतिरिक्त पाउंड के रूप में ले जाता है, तो इसमें क्या सुंदरता है?

निस्संदेह, सुडौल आकृतियाँ सुंदरता के मापदंडों में फिट हो सकती हैं और होनी भी चाहिए, लेकिन केवल इस शर्त पर कि वसा जमा पूरे शरीर में आनुपातिक रूप से वितरित हो, आकारहीन "जेली मांस" में न फैले और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उपस्थिति को उत्तेजित न करें उच्च स्तर के मोटापे के कारण होने वाली बीमारियाँ। केवल इस मामले में ही शरीर की सकारात्मकता को सकारात्मक कहलाने का अधिकार है। अन्यथा, यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, स्वयं के प्रति नापसंदगी और दूसरों के प्रति अनादर का प्रचार है।

अपने शरीर से प्यार करना आवश्यक और महत्वपूर्ण है! प्रत्येक व्यक्ति को सौंदर्य की चमकदार या फार्मूलाबद्ध अवधारणाओं के अनुरूप न होने का पूरा अधिकार है। कपड़े, केश या व्यवहार की तरह, वह अपने व्यक्तित्व को अपने फिगर के मापदंडों द्वारा व्यक्त कर सकता है। सुडौल महिला रूपों ने पुरुषों की पीढ़ियों को पागल बना दिया है, और ऐसा लगता है कि वे कभी भी शैली से बाहर नहीं जाएंगे। लेकिन सुडौल का मतलब बदसूरत मोटापा नहीं है। हर चीज़ में माप, स्वाद, अनुपात होना चाहिए और दिखने में भी स्वस्थ दिखना चाहिए। वह शरीर जो मोटा हो, लेकिन सुडौल और स्वस्थ हो, सुंदर कहा जा सकता है।

शरीर की सकारात्मकता का अनुयायी बनने का अर्थ है दो मुख्य नियमों का पालन करना:

1. खुद से प्यार करें, लेकिन अपनी बुरी आदतें न अपनाएं। कभी-कभी लोग "आत्म-प्रेम" और "इच्छाशक्ति" की अवधारणाओं की गलत व्याख्या करते हैं। उदाहरण के लिए, "चौड़ी हड्डियों" वाली महिलाएं आसानी से केक का पांचवां टुकड़ा खा सकती हैं और इसे "अपने प्रियजन के साथ व्यवहार करें" कह सकती हैं, जिम जाने से इनकार कर सकती हैं और खुद को लौह इच्छाशक्ति और आगे न झुकने की क्षमता वाला व्यक्ति घोषित कर सकती हैं। फैशन का रुझान। लेकिन इतनी स्वादिष्ट, लेकिन ऐसी बुरी आदतों, बार-बार और बहुत अधिक खाने के आगे झुकना कितना अच्छा है। स्वयं से प्रेम करने का अर्थ है अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना, लोलुपता सहित बुरी आदतों को त्यागना।

1. आत्म-प्रेम आपको बेहतर बनाना चाहिए। बेहतर करने का मतलब किसी और से बेहतर होना नहीं है। शरीर की सकारात्मकता का मूल्य यह है कि यह अपने अनुयायियों को किसी और द्वारा निर्धारित कठोर सौंदर्य मानकों पर भरोसा किए बिना, कल से बेहतर होना सिखाता है। और यदि आपने अपने लिए आहार पर जाने या दौड़ना शुरू करने का लक्ष्य निर्धारित किया है, लेकिन यह केवल दस दिन तक चला और ग्यारहवें दिन टूट गया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप रीढ़विहीन व्यक्ति हैं! इसका मतलब यह है कि दस दिनों तक आप अपने पिछले स्व से बेहतर थे, और बारहवें दिन आप भी बेहतर होंगे, क्योंकि आप एक स्वस्थ आदत सीखना नहीं छोड़ेंगे जो आपको "चौड़ी हड्डी" से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद करेगी।