कॉम्बैट सैम्बो का एप्लाइड सेक्शन आम जनता को खेल की तुलना में कम ज्ञात है, लेकिन आंशिक रूप से इस वजह से यह अधिक दिलचस्प है। यह व्यावहारिक अनुभाग है जो धूम्रपान और निवास स्थान के बारे में "सड़क" प्रश्नों के आश्चर्यजनक और आकर्षक उत्तर दे सकता है। संभवत: कॉम्बैट सैम्बो में आम तौर पर मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ, वैलेरी वोल्स्टनिख, एक मान्यता प्राप्त मास्टर, जो इस प्रकार की मार्शल आर्ट में रुचि रखने वाले सभी लोगों के लिए जाना जाता है, सड़क आत्मरक्षा के वर्तमान विषय को सक्षम और व्यापक रूप से कवर कर सकता है।

आमतौर पर उन पर सड़क पर भीड़ द्वारा हमला किया जाता है। कॉम्बैट सैम्बो सड़क के गुंडों के "सामान्य प्रश्नों" का क्या उत्तर देता है?

- खारलमपीव ने यह भी कहा कि आप दौड़ सकते हैं। पूरा समूह एक पंक्ति में या अर्धवृत्त में एक ही गति से नहीं चल सकता - कोई आगे निकल जाता है। आप उसके साथ काम करते हैं, और यह एक द्वंद्व बन जाता है, हर किसी के साथ लड़ाई नहीं। उसने तुरंत एक को निष्क्रिय कर दिया और दौड़ना जारी रखा। कोई और आगे निकल जाएगा - और वह। और इसी तरह। उनके दौड़ने पर भीड़ एक पंक्ति बना लेती है। यदि आप घिरे हुए हैं तो यह बुरा है। फिर आपको किसी दीवार या ऐसी ही किसी चीज़ की ओर पीठ करके खड़े होने की ज़रूरत है। वास्तविक स्थिति फिल्म जैसी नहीं है. विशेषकर यदि हमलावरों के पास किसी अन्य स्तर का प्रशिक्षण हो। कोई चमत्कार नहीं हैं. मंच पर दिखाई जाने वाली गैर-संपर्क लड़ाइयाँ काम नहीं करेंगी। अन्यथा, गंभीर परिस्थितियों में इसका उपयोग बहुत पहले ही कर लिया गया होता: कब्जा करने वाले समूहों, विशेष बलों द्वारा। "नॉर्ड-ओस्ट" में उन्होंने गैस और गोलियों का इस्तेमाल किया, कोई गैर-संपर्क हाथ से लड़ाई नहीं हुई। विश्व की सभी सेनाएँ हथियारों का प्रयोग करती हैं, चमत्कारों का नहीं।

अर्थात् सत्य की कसौटी व्यावहारिक परिणाम है?

बेशक, यह अन्यथा कैसे हो सकता है? गैर-संपर्क युद्ध के मामले में, आमतौर पर कोई परिणाम नहीं होता है। मंच पर परिणाम प्रदर्शन प्रदर्शन हैं, ठीक ऐकिडो की तरह। कोई रियलिटी चेक नहीं.

वैसे, शारीरिक शिक्षा और खेल विभाग में एक प्रोफेसर के रूप में, मुझे बताएं: क्या एक सेनानी को खेल विज्ञान के सिद्धांत को समझना चाहिए?

काफी हद तक कोच को बारीकियां पता होनी चाहिए। यही बात उसे एक एथलीट से अलग करती है: किसी भी प्रकार की मार्शल आर्ट का एक एथलीट केवल अपने हस्ताक्षर, पसंदीदा तकनीक या कुछ स्थापित रणनीति दिखा सकता है। और कोच को एक स्कूल देना होगा, अपना नहीं, बल्कि एक प्रशंसक को विभिन्न प्रकार की तकनीक दिखानी होगी। यह खारलामपिएव ही थे जिन्होंने कहा था: "मेरे जैसा मत करो।" और तकनीकों की इस विविधता से, जिसमें छात्र अभ्यास तकनीकों के परिणामस्वरूप महारत हासिल करता है, पसंदीदा तकनीकों का एक चक्र क्रिस्टलीकृत हो जाता है - यह तब होता है जब हम खेल के बारे में बात कर रहे होते हैं। और इसके आधार पर अवचेतन में एक गतिशील रूढ़िवादिता उत्पन्न होती है। एक व्यक्ति अपने हस्ताक्षर तत्वों को स्वचालित रूप से उच्च स्तर पर निष्पादित करता है। वह कभी-कभी बहुत सारे काम के परिणामस्वरूप बनी तकनीकों के इस छोटे से दायरे की मदद से ही जीत सकता है।

खैर, अगर हम लागू अनुभाग के बारे में बात कर रहे हैं, तो तकनीकों की सीमा और भी संकीर्ण है। विभिन्न प्रकार की प्रौद्योगिकियों की कोई आवश्यकता नहीं है - क्योंकि किसी व्यक्ति को पसंद की समस्या नहीं होनी चाहिए। एक चरम स्थिति में, सब कुछ जल्दी से किया जाना चाहिए - यही बात एक लागू द्वंद्व को खेल द्वंद्व से अलग करती है। व्यावहारिक युद्ध आम तौर पर चरम स्थितियों में अप्रत्याशित रूप से होता है। खेल में हम लगभग जानते हैं कि क्या और कैसे। तनाव केवल इसलिए उत्पन्न हो सकता है क्योंकि प्रतिद्वंद्वी के खिताब (यदि हम उनके बारे में जानते हैं) या प्रतियोगिता का माहौल ही मानस पर दबाव डालता है। लेकिन बाकी सब लगभग समान है - समान स्तर के प्रतिद्वंद्वी मैट पर उतरते हैं। ऐसा तब नहीं होता जब किसी विश्व चैंपियन या खेल के सम्मानित मास्टर का सामना किसी नवागंतुक से होता है।

सड़क पर हम नहीं जानते कि हमारे खिलाफ कौन आ रहा है। डर अज्ञात से आता है. वहीं, सड़क पर आमतौर पर बड़ा व्यक्ति छोटे पर हमला कर देता है। या कई प्रतिद्वंद्वी - दो या तीन लोग, जो मानस पर भी दबाव डालते हैं। लेकिन ऐसा भी होता है कि हमलावर के पास एक हथियार होता है: एक ईंट, एक छड़ी, एक चाकू और यहां तक ​​कि एक पिस्तौल भी। इससे जिस व्यक्ति पर हमला हो रहा है उसका तनाव स्तर भी बढ़ जाता है। इसलिए सड़क पर जल्दी से काम करने की सलाह दी जाती है।

और अगर इस समय हमारे दिमाग में चुनाव की समस्या उत्पन्न हो जाए, तो हमें याद आना शुरू हो जाएगा कि हम कौन सी तकनीक जानते हैं, अपना हाथ कैसे रखना है, इसे कैसे पकड़ना है - हम अपना कीमती समय खो देंगे। जब तक व्यक्ति को याद आता है, तब तक वे उसके सिर पर डंडे से वार कर देते हैं.

वालेरी वैलेंटाइनोविच, तो वास्तविक खतरे की स्थिति में क्या करें? और ऐसी तनावपूर्ण स्थिति में एक कॉम्बैट सैम्बो मास्टर क्या करता है? वह क्या चुनता है?

जब तर्कसंगत तरीकों का दायरा संकीर्ण होता है, तो विकल्प की कोई समस्या नहीं होती है। लागू अनुभाग में, हम बहुत अधिक तकनीक नहीं देते हैं - एक व्यक्ति के दिमाग में गड़बड़ी होगी, और उसके पास प्रशिक्षण के लिए बहुत कम समय हो सकता है। इसलिए, हम केवल सबसे तर्कसंगत, सबसे आवश्यक ही देते हैं, कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं। किसी व्यक्ति के दिमाग में भ्रम नहीं होना चाहिए, केवल सिद्धांत: प्राकृतिक चाल, संतुलन बनाए रखना, हमले की रेखा छोड़ना, हाथापाई क्षेत्र में प्रवेश करना, कमजोर क्षेत्रों पर हमला करना, संयोजन (क्रमिक) सिद्धांत। सीरियल का मतलब एक झटके पर नहीं, बल्कि एक सीरीज पर दांव लगाना है. यदि हम एक हथियार के साथ सादृश्य बनाते हैं, तो यह पिस्तौल या तोप से एक शॉट नहीं है, बल्कि एक रॉकेट लॉन्चर का एक गोला है, जब एक पूरे वर्ग को कवर किया जाता है। तो आपको शायद ही निशाना लगाने की जरूरत पड़े। आप एक हिट की उम्मीद नहीं कर सकते और प्रतिद्वंद्वी के गिरने की उम्मीद नहीं कर सकते, जैसा कि कराटे फिल्मों में होता है: प्रतिद्वंद्वी ने बुलेटप्रूफ जैकेट पहना हो सकता है, उसका हाथ थोड़ा फिसल सकता है। हमेशा विश्वसनीयता का मार्जिन होना चाहिए - और क्रमबद्धता का सिद्धांत इसे प्रदान करता है। कुछ ठीक नहीं हुआ, आपको परवाह नहीं - एक साथ चार या पाँच हरकतें! सब कुछ निरंतर है. त्वरित प्रतिक्रिया, कार्रवाई की भावना का सिद्धांत भी है। और मानस को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, उन्होंने आपका हाथ पकड़ लिया, आप तुरंत हमले की रेखा छोड़ देते हैं, आप वहां कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं, आप नहीं सोचते हैं। इसके अलावा, संभावित हमले की रेखा से - भले ही वह वास्तव में अस्तित्व में न हो। लेकिन वह हो सकती है!

- यहां सोचने का समय नहीं है...
- निश्चित रूप से। यदि आप सोचना शुरू कर देंगे, तो आप उस क्षण को चूक जाएंगे, और जब हमला आएगा, तो आपके पास प्रतिक्रिया करने का समय नहीं होगा। इसलिए, जैसे ही वे आपका हाथ पकड़ते हैं, आप पहले से ही दुश्मन के पक्ष में या उसकी पीठ के पीछे होते हैं। और आपको पहले से ही फायदा है. हो सकता है कि वह मार भी न पड़े, लेकिन वह पहले ही आक्रामकता दिखा चुका है। और आप उसे नष्ट कर सकते हैं, उसे घायल कर सकते हैं या उसमें देरी कर सकते हैं - कार्य के आधार पर।

इसलिए, लागू अनुभाग का अध्ययन करते समय, सभी को तकनीकी तत्वों की समान संकीर्ण सीमा दी जाती है। प्रत्येक एथलीट, अनुभव के माध्यम से, अभ्यास और प्रतिस्पर्धा के माध्यम से, कुछ निश्चित गतिविधियों में आता है जिन्हें वह सबसे अच्छा करता है। और तकनीकों का यह चक्र स्वयं को निखारता है, जैसे वह था। और इस सर्कल को बनाने के लिए, आपको किसी की हस्ताक्षर तकनीकों को देखने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि शास्त्रीय स्कूल का अध्ययन करना होगा: कूल्हे के माध्यम से, पीठ के माध्यम से, एक मिल, सिर के ऊपर से फेंकना, हुक, स्वीप, रैप्स, इत्यादि। और सारी विविधता से आप अपने तत्व लेंगे, आपको कुछ और पसंद आएगा, आपके शरीर और मानस के आधार पर कुछ बेहतर हो जाएगा। और आपकी तकनीकों की इस श्रृंखला के कारण, जिसमें आप बहुत अच्छे होंगे, आप आंशिक रूप से जीतेंगे - अगर हम तकनीक के बारे में बात कर रहे हैं। इसके अलावा इसमें शारीरिक गुण, दृढ़ इच्छाशक्ति और मनोवैज्ञानिक तैयारी भी होती है।

लेकिन तकनीकों का यह "अपना" सेट कैसे खोजा जाए? स्वामी देखें? उनकी गतिविधियों की नकल करें?

यदि हम फिर से सिद्धांत के बारे में बात करना शुरू करते हैं, तो एक भी एथलीट, यहां तक ​​​​कि एक चैंपियन जो कुछ तकनीकों में असाधारण रूप से कुशल है, अपनी तकनीकों को एक छात्र को "दर्पण" स्थानांतरित नहीं कर सकता है। हर कोई इसे अपने तरीके से करता है। सामान्य तौर पर, आपको तकनीकी तत्वों का पूरा परिसर देने की आवश्यकता है, और हर कोई इसमें से अपना खुद का लेगा। बेशक, कोच छात्र के लिए सबसे उपयुक्त तकनीकों और तकनीकी तत्वों को सलाह और निर्धारित कर सकता है। लेकिन यह अनुशंसा न करें: "मैं यह करता हूं, मेरे बाद दोहराओ।" यह पूर्वी दृष्टिकोण है. वहां विद्यार्थियों में कोई आलोचनात्मक धारणा नहीं होती, वे केवल अंधी नकल करते हैं। और कई, यहां तक ​​कि सेंसेई भी, यह नहीं समझा सकते कि वे इस या उस तत्व को इस तरह से क्यों निष्पादित करते हैं। हमारी एक अलग मानसिकता है, हम बिना सोचे-समझे रोबोट की तरह दोहरा नहीं सकते - उन्होंने दिखाया और आगे बढ़ गए।

अध्ययन का दृष्टिकोण आलोचनात्मक होना चाहिए: आप संदेह कर सकते हैं, प्रश्न पूछ सकते हैं। कुश्ती की तकनीक में बहुमूल्य चीज़ें हैं जो सदियों पुरानी हैं, लेकिन इसमें "कचरा" भी है जिसे साफ़ करने की ज़रूरत है। और हम बिना सोचे-समझे सब कुछ एक साथ ले लेते हैं। किस लिए? और हम यहां रहते हैं, जापान में नहीं। मेरा मानना ​​है कि हर चीज को हमारी मिट्टी के अनुरूप ढालने की जरूरत है। रूस महाद्वीप के केंद्र में है: उत्तर और दक्षिण, पश्चिम और पूर्व के बीच। सारे रास्ते यहीं मिलते हैं. हमें सर्वश्रेष्ठ लेना चाहिए, न कि केवल मार्शल आर्ट में।

यदि हम देखते हैं कि यह तर्कसंगत, रोचक और सही है तो किसी से सीखने में संकोच करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मैं स्वयं एन. बोरिसोव और वी. व्याज़मिन (धर्म जादूगर के कुश्ती गुरु) के साथ अध्ययन करने में संकोच नहीं करता था।

अर्थात्, किसी भी चीज़ को हल्के में नहीं लिया जा सकता, व्यक्ति को हमेशा यह प्रश्न पूछना चाहिए: यह किस लिए है, इसका उद्देश्य क्या है?

लेकिन इसके बारे में क्या? यही वैज्ञानिक ज्ञान का सार है. युद्ध की स्थिति में, यह दृष्टिकोण लागू नहीं होता है, क्योंकि स्वतंत्रता अनुशासन को प्रभावित करेगी। और प्रशिक्षण स्थितियों में, निश्चित रूप से, आपको इसके बारे में सोचने की ज़रूरत है। वे मुझे कुछ पेचीदा गतिविधियाँ दिखाते हैं - वे किस पर आधारित हैं? लेकिन प्रत्येक कोच का अपना दृष्टिकोण, अपनी कार्यप्रणाली होती है। यह शिक्षाशास्त्र का प्रश्न है। हर चीज़ को एक ही बार में विस्तार से समझाया जा सकता है। शायद बाद में। शिक्षाशास्त्र में तथाकथित "समस्या विधि" है: एक समस्या बनाएं ताकि व्यक्ति स्वयं इसके समाधान तक पहुंच सके। यानी, आप उसे हर बात चबाकर नहीं सुनाते, आप उसे अंत तक नहीं बताते और व्यक्ति खुद ही निर्णय पर पहुंच जाता है। एक बहुमूल्य तरीका. और इस मामले में मुद्दे के सार की समझ अधिक गहरी है।

आपने एक "समस्याग्रस्त विधि" का उल्लेख किया है। क्या इसका संबंध तनाव पद्धति से है, जब किसी छात्र को कोई कार्य दिया जाता है और ऐसी स्थितियाँ पैदा कर दी जाती हैं कि वह उसे पूरा करने के लिए मजबूर हो जाता है?

व्यावहारिक प्रशिक्षण के लिए, "समस्या विधि" कम उपयुक्त है, क्योंकि सबसे पहले हम प्रतिक्रिया गति को प्रशिक्षित करते हैं - यह मुख्य रूप से समस्या है। आपको बिना डरे तुरंत प्रतिक्रिया देने की जरूरत है। "समस्या विधि" खेलों के लिए अधिक उपयुक्त है, क्योंकि इसका उद्देश्य कुछ चीजों, ज्यादातर तकनीकी तत्वों के बारे में क्रमिक जागरूकता है। एक व्यक्ति धीरे-धीरे इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि उदाहरण के लिए, उस स्थिति में बैठ जाना बेहतर क्यों है। व्यावहारिक प्रशिक्षण के लिए मुख्य बात सटीकता से काम करना है। वहाँ कोई समय नहीं है. उदाहरण के लिए, यदि डाकू इस कमरे में उड़ते हैं, तो आपको तुरंत प्रतिक्रिया देनी चाहिए, अन्यथा वे आपको "पाइक" से छेद देंगे या पिस्तौल से गोली मार देंगे। अंत।

और यहां मानस का सही ढंग से काम करना आवश्यक है: तुरंत चकमा देना, छिपना, एक स्तंभ के पीछे कलाबाज़ी करना, अन्यथा आपको पहले से ही मशीन गन से गोली मार दी जाएगी।

- प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति के लिए कॉम्बैट सैम्बो के अनुप्रयुक्त अनुभाग को तैयार करने के लिए एक पद्धति कैसे बनाएं? कहाँ से शुरू करें? अपने रहस्य साझा करें.

आदर्श रूप से, सब कुछ सामंजस्यपूर्ण होना चाहिए, और व्यावहारिक प्रशिक्षण में खेल प्रशिक्षण को जोड़ना आवश्यक है: एथलेटिकवाद, लड़ाई। मेरी राय में, हर सामान्य स्कूल में ऐसा ही होना चाहिए। यह स्पष्ट है कि हर कोई एक ही तरह से कुछ भी नहीं करेगा या उसमें महारत हासिल नहीं करेगा, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग हैं। ऐसे लड़ाके होते हैं जो स्वभाव से ही तैयार रहते हैं। ऐसे लोग हैं जिन्हें स्काइडाइविंग के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होने की आवश्यकता नहीं है - वे बिना किसी समस्या के कूद सकते हैं। इसके विपरीत, ऐसे लोग भी हैं जो आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति पर काबू नहीं पा सकते। पहले या दूसरे पर ध्यान देने की कोई आवश्यकता नहीं है। स्वभाव से हर किसी की अपनी छत होती है। अधिकांश लोग तैयारी के बाद कूद सकते हैं।

लेकिन हम बात कर रहे हैं "स्कूल" की. इसमें खेल के अलावा अच्छी विशेष ट्रेनिंग भी होनी चाहिए। लेकिन यहां यह इस बात पर निर्भर करता है कि लक्ष्य क्या हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह एक विशेष बल का सैनिक है, तो उसे अपने कार्यात्मक कार्यों को हल करने की आवश्यकता है। हम उनके साथ इन मुद्दों पर सटीक रूप से काम करेंगे और कम प्रतिस्पर्धी अभ्यास देंगे। इसके विपरीत, जो लोग विश्व चैंपियनशिप की तैयारी कर रहे हैं उन्हें केवल प्रारंभिक डिग्री के व्यावहारिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

लेकिन विशेष बल भी अलग-अलग कार्यों के साथ अलग-अलग होते हैं। सामान्य तौर पर, यदि मोटे तौर पर विभाजित किया जाए, तो उनमें से तीन हैं: विनाश, विनाश के बिना चोट, चोट के बिना हिरासत। यद्यपि वे एक-दूसरे से गुंथे हुए हैं। और मानस को तदनुसार तैयार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कार्य विनाश है, तो मन में कुछ और नहीं होना चाहिए। या तो आप - या आप. ऐसा होता है कि, कानून के अनुसार, एक लड़ाकू को दुश्मन को घायल करने का अधिकार है, लेकिन मार नहीं सकता - उदाहरण के लिए, वही दंगा पुलिस। तीसरा, चोट के बिना आशंका सबसे कठिन काम है। इस कार्य को शत्रु के साथ अकेले पूरा करना कठिन है; आमतौर पर दो लोग इसे हल करते हैं। अकेले मुकाबला करना एक महान कला है; आपको कौशल में अपने प्रतिद्वंद्वी से आगे रहना होगा।
अधिक संकीर्ण कार्य भी हैं: सुरक्षा गार्ड, अंगरक्षक, मरीन कॉर्प्स विशेष बल, जीआरयू विशेष बल, एफएसबी विशेष बल - समूह "अल्फा", "विम्पेल" और अन्य के लिए। प्रत्येक विभाग की अपनी-अपनी बारीकियाँ होती हैं।

आइए तनाव तकनीक के बारे में अधिक बात करें।

खेल में भी तनाव है, लेकिन एक डॉक्टर है, एक जज है और किसी को आपकी मौत में कोई दिलचस्पी नहीं है। वास्तविक स्थिति में, केवल एक शत्रु ही होता है जो आपको घायल कर सकता है या मार भी सकता है। और अगर आप डरे हुए हैं तो आपका हुनर ​​काम नहीं आएगा.

लागू अनुभाग में प्रशिक्षण तेजी से किया जाता है, क्योंकि किसी विशेषज्ञ को दस साल तक प्रशिक्षित करने का कोई मतलब नहीं है ताकि वह फिर कार्य कर सके। विशेष लड़ाकू सैम्बो तकनीक के कारण तैयारी का समय कम हो जाता है।

उदाहरण के लिए, पहले हम चाकू रक्षा का अध्ययन करते हैं। हमने प्रक्षेपपथों का अध्ययन किया है - हम गति बढ़ाते हैं। पहले हम एक प्लास्टिक की बोतल के साथ काम करते हैं, फिर एक लकड़ी की डमी के साथ, फिर एक धातु चाकू या छड़ी या चाकू के एनालॉग के साथ। फिर असली चाकू से.

इसलिए, विशेष कार्य सामने आते हैं। मैं दुश्मन की ओर पीठ करके खड़ा हूं, जब मैं ताली या कोई अन्य संकेत सुनता हूं, तो मैं तेजी से मुड़ता हूं, वह पहले से ही मुझे मार रहा है। मुझे अपना बचाव करना होगा. भले ही हथियार असली न हो, यह पहले से ही शरीर के लिए तनावपूर्ण है। काम करना पहले से ही अधिक कठिन है। यह आश्चर्य के लिए प्रशिक्षण है. हम धीरे-धीरे पसंद की समस्या जोड़ते हैं। पहले तो मुझे पता था कि चाकू या छड़ी से केवल एक ही वार होगा - उदाहरण के लिए, ऊपर से। फिर वह या तो ऊपर से या फिर बगल से मार सकता है. और फिर, सामान्य तौर पर, वह आपको छड़ी से, शायद चाकू से, या शायद अपने पैर से मार सकता है। मुझे यह पता नहीं है। या फिर कई लोग हमला कर देंगे. और जब मैं पलटता हूं तो मुझे तुरंत प्रतिक्रिया देनी होती है। यह मानसिक प्रशिक्षण है. लेकिन आपको ऐसे अभ्यासों के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए। बंदिशें हैं, मानस की भी रक्षा होनी चाहिए. एक निश्चित संख्या में दोहराव किया - एक ब्रेक लें।

इसके बाद, व्यायाम और भी कठिन हो जाता है। हम दो मीटर की दूरी पर आमने-सामने खड़े हैं। पार्टनर मेरी तरफ कलाबाजी करता है, जैसे ही वह उछलता है मैं तुरंत वार कर देता हूं। पहले तो वह जानता है कि कौन सा, लेकिन बाद के चरणों में वह नहीं जानता। चाकू, मुट्ठी, पैर, छड़ी के साथ - इस स्तर पर उसे अब चिंता नहीं करनी चाहिए। तुरंत प्रतिक्रिया दें, लाइन छोड़ दें, अपना सिर अपने कंधों से हटा लें और समाप्त करें।

यदि हम नजरबंदी के बारे में बात कर रहे हैं, तो, निश्चित रूप से, कंधों से सिर नहीं, बल्कि दुश्मन खुद को जमीन पर रखता है और अपना हाथ उसकी पीठ के पीछे रखता है।

तब प्रशिक्षण फिर से अधिक जटिल हो जाता है: साथी मेरी ओर पीठ करके खड़ा होता है। मैं उसे पीछे धकेलता हूं, वह कलाबाज़ी मारता है। मैं उसके पीछे जा रहा हूं. वह उछलता है और पलट जाता है - इस समय मैं आक्रमण करता हूँ।

या, उदाहरण के लिए, मैंने निजी सुरक्षा टीम को कैसे प्रशिक्षित किया: एक लड़ाकू प्रशिक्षक के कमरे से या "रॉकिंग चेयर" से बाहर आता है और खिड़की पर एक आदमी एक क्लब के साथ कूदता है और तुरंत हमला करता है। और दरवाज़े के पीछे से एक और बंदूक लिए खड़ा था। और तीसरा लात से हमला करता है. लड़ाकू जानता है कि हमला होगा, लेकिन क्या और कैसे - नहीं।

हम स्थितियों को मॉडल करते हैं, धीरे-धीरे उन्हें जटिल बनाते हैं, और व्यक्ति नेविगेट करना शुरू कर देता है। और गार्डों ने हमले को विफल करने के लिए इस तरह से परीक्षण पास किए। यदि यह सही ढंग से काम नहीं करता है, तो कोई क्रेडिट नहीं दिया जाता है। इसके अलावा, कुछ निश्चित मानदंड भी हैं: उसे टैकल में नहीं जाना चाहिए, इस पर कीमती सेकंड बर्बाद नहीं करना चाहिए। क्योंकि यदि आपने एक पकड़ लिया, तो अच्छा है, लेकिन उनमें से दो और हैं। गलती! आप अभी भी किसी एक से लड़ सकते हैं, किसी तरह लड़ सकते हैं, लेकिन एक समूह से नहीं। इसलिए, शुद्ध पहलवानों को फिर से प्रशिक्षण लेना होगा। व्यावहारिक प्रशिक्षण में, कुछ मामलों को छोड़कर पकड़ की आवश्यकता नहीं होती है। अपनी कोहनी से पकड़ना बेहतर है ताकि आप खुद को विवश न करें। और, निःसंदेह, आपको प्रहारक उपकरण की आवश्यकता है।

किसी को पकड़कर, हम स्वयं अपने अंगों को निष्क्रिय कर देते हैं, और हम दो या तीन लोगों से अपनी रक्षा नहीं कर पाएंगे?

हाँ। जब्ती बिल्कुल अतार्किक है. अगर एक पहलवान के पास उच्च स्तरीय प्रशिक्षण है तो वह अपना बचाव कर सकता है, लेकिन जो हमला करेंगे उनके बारे में हम कुछ नहीं जानते। और हमें सुरक्षा का मार्जिन चाहिए। इसलिए, तर्कसंगत रूप से कार्य करना बेहतर है। हमारे व्यावहारिक प्रशिक्षण में हम पीठ मोड़ने से भी इनकार करते हैं, क्योंकि सामान्य तौर पर आप दुश्मन की ओर पीठ नहीं कर सकते। अगर कुछ काम नहीं करता है तो क्या होगा - यहां तक ​​कि एक उच्च श्रेणी के एथलीट के लिए भी, चीजें हमेशा काम नहीं करती हैं। व्यावहारिक प्रशिक्षण में, तकनीक थोड़ी भिन्न होती है। बेशक, हम कुश्ती के कुछ तत्वों का उपयोग करते हैं, लेकिन बहुत मापी गई मात्रा में।

उदाहरण के लिए, एक पहलवान ने अपने घुटनों से उसकी पीठ पर सुंदर गेंद फेंकी, और दूसरे ने पीछे से आकर उसे ईंट से मारा। इसलिए, आप सड़क पर गिर नहीं सकते, आप घुटने टेककर फेंक नहीं सकते, आप अपनी पीठ नहीं मोड़ सकते, आपको, यदि संभव हो तो, एक प्रतिद्वंद्वी से दूसरे प्रतिद्वंद्वी से अपना बचाव करना चाहिए और पूरी स्थिति को समग्र रूप से देखना चाहिए। तकनीक आपको चलते समय यह देखने की अनुमति देती है कि आपके पीछे क्या है - क्या होगा यदि किसी ने पहले से ही बंदूक तान दी हो। और आपके पास अपने प्रतिद्वंद्वी के पीछे छिपने या कलाबाज़ी करने का मौका है - अगर जगह हो। कम से कम एक मौका तो है. यदि आप एक शत्रु के साथ "संलग्न" हो जाते हैं, तो आपको कुछ भी दिखाई नहीं देता।

- क्या किसी समूह के साथ लड़ाई में लात मारी जाती हैं?

निश्चित रूप से! लेकिन उच्च स्तरीय हमले नहीं. पिंडली, घुटना, कमर. यह अधिक विश्वसनीय है. उच्च स्तरीय शॉट करने के लिए उच्च स्तर के कौशल की आवश्यकता होती है। ऐसे कुछ ही लोग होते हैं जिनकी किक इस हद तक विकसित हो जाती है कि वे फिल्मों की तरह किक मार सकते हैं। उसी खेल में, पेशेवर अपने पैरों को थोड़ा घुमाते हैं। लेकिन संतुलन बनाए रखने का सिद्धांत हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ऊंची किक मारने पर संतुलन खोने का खतरा रहता है।

एक राय है कि किसी समूह के साथ लड़ाई में आपको केवल हमला करने की जरूरत है, बचाव की नहीं।

स्थितियाँ अलग हैं. आप नहीं जान सकते कि हमला होगा या नहीं. यदि आपको लगता है कि लड़ाई अपरिहार्य है तो कभी-कभी आपको पहले हमला करने की आवश्यकता होती है। क्योंकि इस तरह आपको तुरंत फायदा मिल जाता है. समूह के नेता पर हमला करना फायदेमंद है, क्योंकि इससे दूसरों को मनोवैज्ञानिक रूप से दबाया जा सकता है, जो लड़ने से इनकार कर सकते हैं। लेकिन सभी अवसरों के लिए सिफ़ारिशें देना असंभव है। इसमें हमेशा अप्रत्याशितता का तत्व मौजूद रहता है। आपको प्रशिक्षित करने, तर्कसंगत चीजों का अध्ययन करने, महसूस करने, अपने मानस को तैयार करने, खेल कौशल रखने की आवश्यकता है - यह सब विश्वसनीयता का एक निश्चित मार्जिन देगा। कोई किसी को गारंटी नहीं दे सकता. एक चैंपियन, एक सख्त विशेष बल का सिपाही... जब आवश्यक हो, वे एक ऑप्टिकल दृष्टि का उपयोग करके सभी को - दो किलोमीटर दूर - हटा देते हैं।

इसलिए, मैं यहां केवल उन मामलों के बारे में बात कर रहा हूं जब हम वास्तव में किसी हमले का विरोध कर सकते हैं। प्रशिक्षण में, हम लोगों को तैयार करते हैं ताकि अवचेतन मन सही समय पर काम करे और व्यक्ति एक साहसी और मजबूत प्रतिद्वंद्वी को तुरंत पीछे हटाने में सक्षम हो।

लेख की सामग्री:

आज पूर्ण निश्चितता के साथ यह कहना कठिन है कि सैम्बो का संस्थापक कौन है। आधिकारिक संस्करण के अनुसार, वह ए. ए. खारलामपिएव हैं। उनकी लिखी किताब सोवियत संघ में कई बार प्रकाशित हुई। हालाँकि, कई लोग मानते हैं कि सैम्बो की नींव खारलामपिएव से भी पहले रखी गई थी। संघर्ष की नींव ओशचेपकोव और स्पिरिडोनोव ने रखी थी। वैसे, खारलमपीव ने ओशचेपकोव से सैम्बो में महारत हासिल की।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओशचेपकोव जिगोरो कानो के हाथों जूडो में दूसरा डैन प्राप्त करने वाले पुरानी दुनिया के तीसरे प्रतिनिधि बन गए। 1937 में, इस व्यक्ति की बदनामी हुई और जासूसी के संदेह में उसे गिरफ्तार कर लिया गया।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आज सैम्बो कुश्ती दो प्रकार की होती है: खेल और मुकाबला। यदि कई खेल प्रशंसक पहले से अच्छी तरह परिचित हैं, तो दूसरे के बारे में कुछ शब्द कहने लायक हैं। यह मार्शल आर्ट भी सोवियत संघ में तीस के दशक में बनाया गया था और इसका उद्देश्य विशेष रूप से कानून प्रवर्तन अधिकारियों के लिए था।

लंबे समय तक, कॉम्बैट सैम्बो तकनीक को वर्गीकृत किया गया था और लोगों को इसके बारे में नब्बे के दशक की शुरुआत में ही पता चला। आधुनिक लड़ाकू सैम्बो में, फेंकने की तकनीकें प्रहार करने वाली तकनीकों के साथ-साथ चलती हैं। इंटरनेशनल कॉम्बैट सैम्बो फेडरेशन के नियमों के अनुसार, प्रतियोगिता के दौरान कमर के क्षेत्र पर वार करने की भी अनुमति है। चोट के जोखिम को कम करने के लिए, लड़ाके न केवल हेलमेट और विशेष दस्ताने, बल्कि लेग पैड का भी उपयोग करते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए घर पर सैम्बो: मूल बातें

हम इस मार्शल आर्ट के उद्भव के संक्षिप्त इतिहास से परिचित हुए, आइए जानें कि शुरुआती लोगों के लिए घर पर सैम्बो क्या है। बेशक, सबसे अच्छा विकल्प एक सक्षम सलाहकार के मार्गदर्शन में प्रशिक्षण आयोजित करना है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं।

आवश्यक उपकरण

किसी भी प्रकार की कुश्ती का अभ्यास करने के लिए आपको एक विशेष कालीन की आवश्यकता होती है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि हर कोई इसे अपार्टमेंट में नहीं रख पाएगा, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है। आप इसे टिकाऊ सिंथेटिक कपड़े और पुआल से स्वयं बना सकते हैं। आप भराव के रूप में लकड़ी की छीलन और चूरा का भी उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, छीलन की एक परत (20 सेंटीमीटर मोटी) डाली जाती है, और फिर चूरा (लगभग 15 सेंटीमीटर)।

प्रत्येक परत को समतल और संकुचित किया जाना चाहिए। आपको कुछ खेल उपकरण की भी आवश्यकता होगी. सबसे पहले हम बात कर रहे हैं डम्बल और बारबेल की। आप वज़न का भी उपयोग कर सकते हैं. गोले के इस सेट के बिना, आप अपने पावर मापदंडों को बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे। गतिविधियों के लिए कपड़े खेल के सामान की दुकान से खरीदे जाने चाहिए।

प्रशिक्षण प्रणाली

चूँकि आप शुरुआती लोगों के लिए घर पर सैम्बो का अभ्यास कर रहे होंगे, यह तथ्य कुछ हद तक सब कुछ जटिल बना देता है। सबसे पहले, यह विभिन्न तकनीकों के तकनीकी पहलुओं से संबंधित है। बेशक, आज आप इंटरनेट पर वीडियो पाठ आसानी से पा सकते हैं, लेकिन अपने उपकरण को नियंत्रित करना मुश्किल होगा।

याद रखें, प्रत्येक नए पाठ की शुरुआत वार्म-अप से होनी चाहिए। पहले से ही इस स्तर पर अभ्यास में महारत हासिल करना शुरू करना उचित है जो भविष्य में सभी तकनीकों का आधार बन जाएगा। हल्के वार्म-अप जॉग के दौरान, आपको कुछ स्प्रिंट करना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें तो आपको पीछे की ओर जाना चाहिए और साथ ही अपने दूर वाले पैर की एड़ी को बाहर लाना चाहिए। आंदोलनों की सीमा धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए।

दौड़ने के अलावा, वार्म-अप के दौरान मांसपेशियों में खिंचाव के लिए विभिन्न प्रकार के जंप और व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है। इसके अलावा, विभिन्न मोड़ों और मोड़ों को नजरअंदाज न करें, जो आपको मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को तेज करने की अनुमति देते हैं। अच्छे वार्म-अप के बिना पाठ के अगले चरण में आगे बढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि चोट लगने का जोखिम अधिक होगा।

मज़बूती की ट्रेनिंग

शक्ति प्रशिक्षण के बिना, शुरुआती लोगों के लिए घर पर सैम्बो वांछित परिणाम नहीं ला पाएगा। आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम में न केवल वजन वाले व्यायाम शामिल होने चाहिए, बल्कि आपके शरीर का वजन भी शामिल होना चाहिए। यदि आप किसी मित्र के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप अपनी गतिविधियों में विविधता ला सकते हैं।

नट की कला

प्रत्येक पहलवान को कलाबाजी के बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करनी चाहिए। आपको विभिन्न प्रकार के सोमरसॉल्ट, "व्हील" आदि में महारत हासिल करनी होगी। इससे न केवल चोट लगने का खतरा कम होगा, बल्कि लड़ाई में कठिन परिस्थिति से भी विजयी हो सकेंगे।

सुरक्षा जाल और स्व-बीमा

इन तत्वों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए घर पर सैम्बो में फेंकने की तकनीक में महारत हासिल करना शामिल है, और आपको सही ढंग से उतरने में सक्षम होना चाहिए। प्रशिक्षण को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए हम किसी मित्र के साथ प्रशिक्षण की अनुशंसा करते हैं।

गिरने के दौरान, एथलीट का मुख्य कार्य प्रहार के बल को कम करना है और इसके लिए आपको समूह बनाना सीखना होगा। सैम्बो में इस समस्या को हल करने के लिए बॉडी रोल या काउंटर क्लैप का उपयोग किया जाता है। आपके अंगों को शॉक अवशोषक के रूप में काम करना चाहिए जो आपके गिरने की गति और बल को अवशोषित करेगा। याद रखें, गिरने के समय आपको अपनी सांस रोकनी होगी। अन्यथा, आप सबसे सुखद संवेदनाओं का अनुभव नहीं करेंगे, और आपको ठीक होने के लिए ब्रेक लेना होगा।

आइए कुछ अभ्यासों पर नजर डालें जो आपको स्व-बीमा के सिद्धांतों में महारत हासिल करने में मदद करेंगे:

1. आगे गिरने पर स्वयं को झटका लगता है- सीधे खड़े हो जाएं, अपनी भुजाओं को अपने सामने रखें, थोड़ा झुकें और अपनी कोहनी के जोड़ों को भुजाओं तक फैलाएं। इस स्थिति से, अपनी बाहों को अपने सामने रखते हुए और अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हुए आगे की ओर गिरें। जब आपकी हथेलियाँ कालीन को छूती हैं, तो पतझड़ का मौसम आता है। याद रखें कि आपके पैर सीधे रहने चाहिए और आपके घुटनों के जोड़ पहले जमीन को नहीं छूने चाहिए। आंदोलन को जटिल बनाने के लिए, छलांग लगाएं और गिरें।
2. पीछे की ओर गिरने पर स्व-बेले- शरीर ऊर्ध्वाधर तल में होना चाहिए, और भुजाएं आपके सामने फैली हुई होनी चाहिए। अपने दांतों को कसकर भींच लें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर रखें। हाफ स्क्वाट करें और अपनी पीठ को गोल करें। अपने नितंबों को अपनी एड़ियों पर रखें और, अपने शरीर की स्थिति को बदले बिना, पीछे की ओर झुकें। रोल के दौरान, आपकी भुजाएँ सीधी होनी चाहिए और रीढ़ की हड्डी के सापेक्ष 40 डिग्री के कोण पर होनी चाहिए। जैसे ही आपकी पीठ जमीन को छूती है, गति को रोकने के लिए अपनी हथेलियों को कालीन पर जोर से पटकें। याद रखें कि गिरते समय अपनी गर्दन सीधी न करें ताकि आपका सिर ज़मीन पर न लगे।

दूसरे प्रकार के स्व-बीमा में महारत हासिल करना अधिक कठिन है, और आपको अपने कार्यों को स्वचालितता में लाना होगा। इसके बाद, चारों तरफ खड़े दोस्त की पीठ के बल लेटकर व्यायाम को जटिल बनाना उचित है। साथ ही, अपने पार्टनर की सुरक्षा के बारे में भी न भूलें। जब वह उतरे, तो अपने मित्र को उसके कपड़ों से खींच लें।

रक्षा और आक्रमण की बुनियादी तकनीकें

प्रत्येक पाठ में आप आक्रमण और रक्षा तकनीक सीखेंगे। हालाँकि, जल्दबाजी करने की कोई आवश्यकता नहीं है; आपके सभी कार्यों को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक वर्कआउट में अधिकतम दो मूवमेंट सीखने होंगे। आज हम शुरुआती लोगों के लिए घर पर सैम्बो सीखने के बारे में बात कर रहे हैं। जब कक्षाएं एक संरक्षक की देखरेख में आयोजित की जाती हैं, तो एथलीट उसके निर्देशों के अनुसार एक चौथाई घंटे तक काम करते हैं:

• वे लड़ना शुरू कर देते हैं - एक निचले रुख में है, और दूसरा ऊंचे रुख में है।
• वे केवल कदम उठाने या स्वीप करने में ही महारत हासिल करते हैं।
• वे उन स्थितियों पर काम करते हैं जहां किसी एक एथलीट को नुकसान होता है, आदि।

सही थ्रोइंग तकनीक में विरोधियों के बीच आवश्यक दूरी चुनना शामिल है। एक अनुभवी सैम्बो पहलवान हमेशा तकनीक के लिए एक आरामदायक स्थिति लेने में सक्षम होगा। आपको प्रशिक्षण के दौरान इस मुद्दे पर समय देना चाहिए। सबसे पहले, स्थिर रूप से काम करें - एक एथलीट एक ऐसी स्थिति लेता है जिसमें दूसरे के लिए तकनीक का प्रदर्शन करना सुविधाजनक होगा।

पवनचक्की, ओवरहेड, हिप और बैक थ्रो जैसी गतिविधियों को दो या तीन चरणों में सीखा जाना चाहिए। इस समय, एक प्रशिक्षक को उपस्थित रखने की सलाह दी जाती है जो गलतियों को शीघ्रता से सुधारने में आपकी सहायता करेगा। लड़ाई के दौरान, एक सांबिस्ट को न केवल अपनी ताकत का इस्तेमाल करना चाहिए, बल्कि प्रतिद्वंद्वी की ताकत को भी अपने खिलाफ करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक साइड स्वीप, एक शिन हुक जिसके बाद एक ओवरहेड थ्रो, या एक फ्रंट फ्लिप तब किया जाता है जब प्रतिद्वंद्वी आगे बढ़ रहा हो।

दर्दनाक प्रदर्शन करने के लिए एथलीटों को अनुपात की समझ की आवश्यकता होती है। यदि उन्हें गलत तरीके से निष्पादित किया जाता है, तो विभिन्न चोटें संभव हैं, उदाहरण के लिए, स्नायुबंधन में मोच के साथ घुटने के जोड़ के तत्वों की सतहों का अकिलीज़ या अलग होना। हाथ मरोड़ते समय परिणाम कम गंभीर नहीं हो सकते। हालाँकि, यदि सभी नियमों के अनुपालन में एक दर्दनाक पकड़ का प्रदर्शन किया गया था, लेकिन परिणामस्वरूप प्रतिद्वंद्वी को चोट लगी, तो इसे गिना जाता है।

रक्षात्मक क्रियाएं करते समय, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी द्वारा पकड़े गए हाथ को उसके अंगूठे की ओर घुमाकर अपनी जैकेट की आस्तीन को पकड़े जाने से मुक्त करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आपकी जैकेट के लैपेल ने आपको पकड़ लिया है, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की आस्तीन को दोनों हाथों से पकड़ें, फिर तेजी से उसे अपनी ओर खींचें, साथ ही अपने शरीर को पीछे की ओर झुकाएं। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके खिलाफ दर्दनाक आर्मबार का प्रदर्शन करता है, तो अपने अग्रबाहुओं को जितना संभव हो उतना कसकर बंद कर लें और अपनी जैकेट की आस्तीनों को एक-दूसरे के ऊपर रख लें। यदि आपका पैर मुड़ गया है, तो अपने शरीर को उसी दिशा में घुमाएँ।

सैम्बो में चोटों का सबसे आम कारण

क्षति के सबसे आम कारणों में से एक क्षतिग्रस्त कालीन कवरिंग हो सकता है। कुश्ती में मेनिस्कस का फटना असामान्य नहीं है और अधिकतर ऐसा तब होता है जब एथलीट एक धुरी के चारों ओर घूमता है जब उसका पैर चटाई में उलझ जाता है। कालीन पर कभी भी वज़न, डम्बल या अन्य खेल उपकरण न छोड़ें।

कलाबाजी अभ्यास के दौरान चोट से बचने के लिए. एथलीटों को उसी दिशा में आगे बढ़ना चाहिए।' जब अन्य पहलवान तकनीक का अभ्यास कर रहे हों तो क्षतिग्रस्त होना काफी आसान है यदि आप मैट पर उनके करीब हैं। लड़ाई के दौरान, एक ऐसी तकनीक का प्रदर्शन किया जा सकता है जिससे एथलीट मैट से उड़ जाएगा, और यदि किसी ने प्रतिस्पर्धी की ओर पीठ कर रखी है, तो चोट लगने का जोखिम काफी अधिक है।

जैसे ही आप कालीन पर गिरें, आपको तुरंत उठ जाना चाहिए ताकि आपका दोस्त फिसल न जाए। एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु, जिस पर हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं, वह है स्व-बीमा और सुरक्षा जाल। प्रशिक्षण के दौरान इस मुद्दे पर पर्याप्त ध्यान देना सुनिश्चित करें। याद रखें कि प्राथमिक चिकित्सा किट हमेशा हाथ में होनी चाहिए।

किसी घायल एथलीट को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे एक सपाट सतह पर रखा जाना चाहिए और एक चिकित्सा पेशेवर को बुलाया जाना चाहिए। यदि आपके पास पर्याप्त ज्ञान नहीं है तो किसी भी परिस्थिति में आपको किसी अव्यवस्था को स्वयं ठीक करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। इससे स्थिति और भी खराब हो सकती है. यदि आपको किसी घायल अंग पर फिक्सेशन स्प्लिंट लगाने की आवश्यकता है, लेकिन हाथ में कोई पट्टी नहीं है, तो कुश्ती बेल्ट का उपयोग करें। अब हम चोट लगने की स्थिति में प्राथमिक उपचार प्रदान करने की तकनीक पर ध्यान नहीं देंगे, क्योंकि यह केवल एक विशेषज्ञ ही सिखा सकता है।

निम्नलिखित कहानी में पहला सैम्बो पाठ:

एक प्रकार का लड़ाकू खेल, साथ ही आत्मरक्षा की एक जटिल प्रणाली। सैम्बो ("हथियारों के बिना आत्मरक्षा" से) को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: स्पोर्ट्स सैम्बो और कॉम्बैट सैम्बो। स्पोर्ट्स सैम्बो एक प्रकार की कुश्ती है जिसमें दर्दनाक और दम घोंटने वाली तकनीकों का एक बड़ा भंडार होता है, साथ ही खड़े होकर और जमीन पर फेंके जाने वाले थ्रो भी होते हैं। कॉम्बैट सैम्बो (आंतरिक मामलों के मंत्रालय और रक्षा मंत्रालय के विशेष बलों द्वारा अपनाई गई) में लड़ने की तकनीकों के अलावा हड़ताली तकनीक, हथियारों के साथ काम करना, विशेष तकनीकें: बांधना, काफिला चलाना आदि शामिल हैं।

यूएसएसआर में उत्पन्न, स्पोर्ट्स सैम्बो अंततः देश के बाहर व्यापक हो गया। सैम्बो की आधिकारिक जन्मतिथि 1938 मानी जाती है, जब राज्य स्तर पर "फ्रीस्टाइल कुश्ती" (सैम्बो का पुराना नाम) के विकास पर एक आदेश जारी किया गया था। पुरुषों और महिलाओं के लिए विश्व और यूरोपीय चैंपियनशिप नियमित रूप से आयोजित की जाती हैं।
1972 से, अंतर्राष्ट्रीय सैम्बो कुश्ती प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती रही हैं। सैम्बो की खेती दुनिया भर के 70 से अधिक देशों में की जाती है।
1981 में, IOC ने सैम्बो कुश्ती को ओलंपिक खेल के रूप में मान्यता दी, लेकिन इस प्रकार की कुश्ती को कभी भी ओलंपिक कार्यक्रम में शामिल नहीं किया गया। इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ एसोसिएटेड रेसलिंग स्टाइल्स (FILA) के अनुसार, सैम्बो आज प्रचलित वयस्कों के बीच प्रतिस्पर्धी कुश्ती के चार मुख्य अंतरराष्ट्रीय प्रकारों में से एक है (अन्य तीन फ्रीस्टाइल कुश्ती, ग्रीको-रोमन कुश्ती और जूडो हैं)।

सैम्बो कुश्ती की नींव क्रांति से पहले ही रखी गई थी। 1914 में, तीन दर्जन पुलिस अधिकारियों और पुलिसकर्मियों ने प्रसिद्ध रूसी पहलवान इवान लेबेडेव द्वारा विकसित एक पुलिस प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पूरा किया। 1915 में, लेबेडेव ने "सेल्फ-डिफेंस एंड अरेस्ट" पुस्तक प्रकाशित की। लेबेदेव का काम tsarist सेना अधिकारी वी.ए. स्पिरिडोनोव द्वारा जारी रखा गया, जिन्होंने बाद में NKVD में काम किया। स्पिरिडोनोव जिउ-जित्सु के अच्छे विशेषज्ञ थे और फ्रेंच बॉक्सिंग (सेवेट) और इंग्लिश बॉक्सिंग से भी परिचित थे। डायनेमो समाज के उत्साही लोगों के साथ, जो सुरक्षा अधिकारी एथलीटों को एकजुट करते थे, उन्होंने एक आत्मरक्षा प्रणाली विकसित की जिसके शस्त्रागार में कई प्रकार की मार्शल आर्ट की तकनीकें थीं। 30 के दशक के अंत में, स्पिरिडोनोव की 3 पुस्तकें इस प्रणाली का वर्णन करते हुए "आधिकारिक उपयोग के लिए" स्टाम्प के साथ प्रकाशित हुईं।

स्पिरिडोनोव के समानांतर, आत्मरक्षा प्रणाली वी.एस. ओशचेपकोव द्वारा विकसित की गई थी। ओशचेपकोव ने जापान में कोडोकन स्कूल में अध्ययन किया था और जूडो में दूसरा डैन प्राप्त किया था, जो उन्हें इस प्रकार की मार्शल आर्ट के संस्थापक जिगोरो कानो से व्यक्तिगत रूप से प्राप्त हुआ था। 1918 से 1926 तक, ओशचेपकोव जापान और चीन में एक खुफिया निवासी थे। वहां वह अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट से परिचित हुए, विशेषकर वुशू से। रूस लौटकर, उन्होंने सभी के लिए सुलभ एक प्रभावी आत्मरक्षा प्रणाली बनाने का निश्चय किया। उन्होंने अपने छात्रों के साथ मिलकर अन्य प्रकार की कुश्ती, विशेष रूप से यूएसएसआर के क्षेत्र में रहने वाले विभिन्न लोगों की राष्ट्रीय कुश्ती का अध्ययन करना शुरू किया। तकनीकों का सावधानीपूर्वक चयन और पॉलिश किया गया। परिणामस्वरूप, यूएसएसआर में नए संघर्ष के विकास की दो दिशाएँ काम कर रही थीं, जो अनिवार्य रूप से एक दूसरे की पूरक थीं। 1937 के दुखद वर्ष के बाद, जब ओशचेपकोव का निधन हो गया, तो उनका काम उनके छात्रों (खारलमपीव ए.ए., गलकोवस्की एन., वासिलिव आई., आदि) द्वारा जारी रखा गया।

महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध के बाद, सामान्य फ्रीस्टाइल कुश्ती यूएसएसआर में फैलने लगी और "फ्रीस्टाइल कुश्ती" को "सैम्बो" कहा जाने लगा। सैम्बो दो दिशाओं में विकसित हुआ: खेल - जनता के लिए खुला और युद्ध - सामान्य आबादी के लिए बंद।

विकास के इतिहास के आधार पर, सैम्बो एक कुश्ती खेल और आत्मरक्षा की एक जटिल प्रणाली दोनों है। इसे दो प्रकारों में विभाजित किया गया है - खेल और युद्ध। स्पोर्ट्स सैम्बो एक प्रकार की कुश्ती है जिसमें तकनीकों का एक बड़ा भंडार होता है। कॉम्बैट सैम्बो में प्रहार करने की तकनीकें, हथियारों के साथ काम करने की तकनीकें और विभिन्न विशेष तकनीकें (बांधना, काफिला चलाना आदि) भी शामिल हैं। लड़ाई चटाई पर, खड़े होकर और जमीन पर दोनों जगह आयोजित की जाती है। ऑल-रशियन सैम्बो फेडरेशन और रशियन कॉम्बैट सैम्बो फेडरेशन की वेबसाइटों पर अधिक जानकारी। यह भी कहा जाना चाहिए कि कॉम्बैट सैम्बो को 1991 में ही अवर्गीकृत कर दिया गया था। लेकिन लड़ाकू साम्बो की कुछ तकनीकों और क्षेत्रों का अध्ययन अभी भी केवल विशेष इकाइयों में ही किया जाता है।

साम्बो नियम

सैम्बो प्रतियोगिताओं में सात आयु वर्ग हैं:

सैम्बो को उम्र और लिंग के आधार पर वजन श्रेणियों में बांटा गया है।

आधुनिक नियम निम्नलिखित प्रतिभागी की पोशाक के लिए प्रदान करते हैं: विशेष लाल या नीली जैकेट, एक बेल्ट और छोटे शॉर्ट्स, साथ ही सैम्बो कुश्ती (या सैम्बो) स्नीकर्स। इसके अलावा, प्रतिभागियों को एक सुरक्षात्मक ग्रोइन पट्टी (तैराकी ट्रंक या गैर-धातु खोल) प्रदान की जाती है और प्रतिभागियों के लिए एक ब्रा और वन-पीस स्विमसूट प्रदान किया जाता है। सैम्बो जैकेट और बेल्ट सूती कपड़े से बनाए जाते हैं। जैकेट की आस्तीन कलाई तक लंबी है, और इसकी चौड़ाई बांह तक कम से कम 10 सेमी की दूरी छोड़ती है। जैकेट की पूंछ लंबी नहीं है, कमर से 15 सेमी नीचे है। कुश्ती के जूते नरम तलवों वाले मुलायम चमड़े से बने जूते होते हैं, जिनमें कठोर हिस्से उभरे हुए नहीं होते (जिसके लिए सभी सीमों को अंदर से सील किया जाना चाहिए)। बड़े पैर के जोड़ के क्षेत्र में टखने और पैर चमड़े से ढके फेल्ट पैड द्वारा सुरक्षित होते हैं। शॉर्ट्स ऊन, ऊनी मिश्रण या सिंथेटिक बुना हुआ कपड़ा से बने होते हैं, एक ही रंग के होने चाहिए और पैर के ऊपरी तीसरे हिस्से को कवर करना चाहिए।

पहलवानों के मुकाबले का मूल्यांकन एक टीम द्वारा किया जाता है जिसमें शामिल हैं: मैट लीडर, रेफरी, साइड जज, टाइमकीपर जज, तकनीकी सचिव और मुखबिर जज। पहलवानों के कार्यों का मूल्यांकन न्यायाधीशों की एक तटस्थ तिकड़ी द्वारा किया जाता है: मैट के प्रमुख, रेफरी और साइड जज। उनमें से प्रत्येक स्वतंत्र रूप से उचित निर्णय लेता है।

लाल जैकेट वाला पहलवान पहले मैट में प्रवेश करता है और उपयुक्त कोने में जगह लेता है, उसके बाद नीली जैकेट वाला पहलवान। परिचय के बाद, प्रतियोगी कालीन के केंद्र में एकत्रित होते हैं और हाथ मिलाते हैं। वे एक कदम पीछे हटते हैं और रेफरी की सीटी बजने पर वे लड़ाई शुरू कर देते हैं। लड़ाई की समाप्ति का संकेत घंटा बजाना है।

स्पोर्ट्स सैम्बो में निम्नलिखित की अनुमति है: थ्रो, होल्ड, स्वीप, ग्रैब, दर्दनाक होल्ड, होल्ड और अन्य आक्रमणकारी और रक्षात्मक क्रियाएं। लड़ाई खड़े होकर और चटाई पर (जमीन पर) लेटकर की जाती है। मुकाबले के दौरान पहलवानों को रेफरी की अनुमति के बिना मैट की सीमा से आगे जाने का अधिकार नहीं है। रेफरी की अनुमति से एथलीट अपना सूट साफ करने के लिए मैट छोड़ सकता है। चिकित्सा देखभाल कालीन पर या कालीन के किनारे पर प्रदान की जाती है। एक लड़ाई के दौरान इसके प्रावधान के लिए कुल 3 मिनट से अधिक का समय आवंटित नहीं किया जाता है।

वयस्कों और अधिक उम्र के लोगों के लिए - 5 मिनट (पति) और 4 मिनट (पत्नियाँ), मध्यम और कम उम्र के लिए - 4 मिनट (पति और पत्नियाँ), अनुभवी लोगों के लिए - 4 मिनट (पति) और 3 मिनट (महिलाएँ)। "शुद्ध समय" को ध्यान में रखा जाता है। यदि प्रतियोगिता एक दिन में होती है, तो एक एथलीट के लिए मुकाबलों की संख्या 9 से अधिक नहीं होनी चाहिए, यदि एक दिन से अधिक हो - 5। अधिक उम्र और कम उम्र के लिए, अनुमेय सीमा एक दिवसीय प्रतियोगिताओं में 7 मुकाबले और 4 में है। बहु-दिवसीय प्रतियोगिताएँ। संकुचनों के बीच आराम का समय वयस्कों और कनिष्ठों के लिए कम से कम 10 मिनट और लड़कों और किशोरों के लिए कम से कम 15 मिनट होना चाहिए।

लड़ाई के विजेता का निर्धारण. तकनीकी अंक और योग्यता अंक।

लड़ाई का परिणाम एक पहलवान की जीत और दूसरे पहलवान की हार, या दोनों एथलीटों की हार हो सकता है। जीत हो सकती है: स्पष्ट, लाभ के साथ, अंकों से, तकनीकी, चेतावनी से, जब प्रतिद्वंद्वी को निष्क्रियता के लिए हटा दिया जाता है।

एक स्पष्ट जीत एक क्लीन थ्रो या दर्दनाक पकड़ के लिए प्रदान की जाती है जिसके कारण प्रतिद्वंद्वी ने लड़ाई जारी रखने से इनकार कर दिया, प्रतिद्वंद्वी को लड़ाई से हटाने पर पहलवानों में से एक (वह 12 या अधिक अंक स्कोर करता है) को स्पष्ट लाभ मिलता है। (क्लीन थ्रो को हमलावर के गिरे बिना थ्रो माना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हमलावर, जो खड़ी स्थिति में था, उसकी पीठ पर गिर जाता है)। स्पष्ट जीत के मामले में, विजेता को 4 क्वालीफाइंग अंक प्राप्त होते हैं।

यदि मुकाबले के अंत तक किसी पहलवान ने 8-11 अंक हासिल कर लिए हैं, तो उसे लाभ के साथ जीत प्रदान की जाती है। विजेता को 3.5 क्वालीफाइंग अंक प्राप्त होते हैं। यदि हारने वाले के पास लड़ाई के दौरान अंक हैं, तो उसे 0.5 अंक मिलते हैं। यदि कोई पहलवान 1 से 7 अंक तक स्कोर करता है, तो उसे अंकों के आधार पर जीत प्रदान की जाती है। विजेता को 3 अंक मिलते हैं, हारने वाले को 1 मिलता है (यदि अंक हैं)।

बराबरी की स्थिति में, तकनीकी जीत उस पहलवान को प्रदान की जाती है जो तकनीकी क्रियाओं के लिए अधिक अंक प्राप्त करता है: उदाहरण के लिए, गतिविधि। उसे 3 क्वालीफाइंग अंक दिए जाते हैं, हारने वाले को 1 अंक दिया जाता है (यदि तकनीकी अंक हैं)। यदि "गतिविधियाँ" समान हैं, तो 4 और 2 अंकों से अधिक तकनीकों का प्रदर्शन करने वाले प्रतिद्वंद्वी को जीत दी जाती है। यदि मुकाबले के अंत में केवल "गतिविधि" है और कोई अंक नहीं है, तो जीत उस पहलवान को दी जाती है जिसके पास इनमें से अधिक अंक हैं, यदि "गतिविधियों" की संख्या समान है, तो जीत उसे प्रदान की जाती है जिसने प्राप्त किया है गतिविधि अंतिम. इस मामले में, विजेता को 2 अंक मिलते हैं, हारने वाले को 0 मिलता है।

यदि मुकाबले के अंत तक दोनों पहलवानों के पास कोई तकनीकी अंक और "गतिविधि" स्कोर नहीं है और समान संख्या में चेतावनियाँ हैं, तो जीत उसी को दी जाती है जिसने प्रतिद्वंद्वी को घोषित चेतावनी के लिए अंतिम स्कोर प्राप्त किया हो। चेतावनी देकर जीतने पर पहलवान को 2 अंक मिलते हैं और हारने वाले को 0 अंक मिलते हैं।

मुख्य न्यायाधीश के निर्णय से, एक पहलवान को अयोग्य ठहराया जा सकता है और उसके प्रतिद्वंद्वी को दी गई स्पष्ट जीत के साथ प्रतियोगिता से हटाया जा सकता है। एक पहलवान को हटाया जा सकता है: किसी निषिद्ध कार्य को अंजाम देने के दूसरे प्रयास पर, यदि वह चिकित्सा सहायता प्रदान करने के लिए आवंटित 3 मिनट की समय सीमा में फिट नहीं बैठता है, दो चेतावनियों के बाद और, यदि आवश्यक हो, तो लड़ाई से बचने के लिए तीसरी चेतावनियों के बाद। . यदि किसी पहलवान को अयोग्य घोषित कर दिया जाता है और प्रतियोगिता से हटा दिया जाता है, तो उसके प्रतिद्वंद्वी को स्थिति और रेफरी टीम के निर्णय के आधार पर 2 से 4 अंक मिल सकते हैं।

किसी पहलवान को चोट लगने पर, मैट पर बुलाए जाने के बाद 1.5 मिनट के भीतर मैट पर उपस्थित न होने पर, प्रतिद्वंद्वी, जजों के प्रति असभ्य व्यवहार के लिए, प्रतिद्वंद्वी से हाथ मिलाने से इनकार करने पर, ऐसा करने पर भी हटाया जा सकता है। एक गलत तकनीक, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिद्वंद्वी को चोट लगी और - डॉक्टर के निष्कर्ष के अनुसार - न्यायाधीशों को धोखा देने के लिए लड़ना जारी नहीं रख सकता। इस मामले में, प्रतियोगिता से हटने वाले एथलीट को 0 अंक मिलते हैं, उसके प्रतिद्वंद्वी को - 4।

एक पहलवान की आक्रामक हरकतें जिससे उसे स्पष्ट जीत नहीं मिली, स्कोर किया जाता है। गुणवत्ता और, तदनुसार, थ्रो का आकलन निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है: थ्रो से पहले हमलावर और हमलावर किस स्थिति में थे, क्या थ्रो बिना गिरे या गिरे हुए किया गया था, शरीर के किस हिस्से पर थ्रो के परिणामस्वरूप प्रतिद्वंद्वी गिर गया।

4 अंक दिए जाते हैं: खड़े होने की स्थिति से गिरने के साथ थ्रो के लिए, जिसमें प्रतिद्वंद्वी अपनी पीठ के बल गिर गया, बिना गिरे थ्रो के लिए, जिसमें प्रतिद्वंद्वी अपनी तरफ गिर गया, 20 सेकंड तक रुकने के लिए।

2 अंक दिए जाते हैं: खड़े होने की स्थिति से गिरने के साथ थ्रो के लिए, जिसमें प्रतिद्वंद्वी अपनी तरफ गिर गया, खड़े होने की स्थिति से गिरे बिना थ्रो के लिए, जिसमें प्रतिद्वंद्वी छाती, पेट, नितंबों, निचले हिस्से पर गिर गया पीठ या कंधे, बिना गिरे एक थ्रो के लिए, जिसमें प्रतिद्वंद्वी, जो थ्रो से पहले घुटने टेकने की स्थिति में था, उसकी पीठ पर गिर गया, एक अधूरी पकड़ के लिए जो 10 सेकंड से अधिक समय तक चली, प्रतिद्वंद्वी को बार-बार चेतावनी की घोषणा के लिए .

1 अंक दिया जाता है: खड़े होने की स्थिति से गिरने के साथ थ्रो के लिए, जिसमें प्रतिद्वंद्वी छाती, पेट, नितंबों, पीठ के निचले हिस्से या कंधे पर गिर गया, गिरने के साथ थ्रो के लिए, जिसमें प्रतिद्वंद्वी पहले अपने घुटनों पर था थ्रो, उसकी पीठ पर गिरा, बिना किसी गिरावट के थ्रो के लिए, जिसमें प्रतिद्वंद्वी, जो थ्रो से पहले घुटने टेकने की स्थिति में था, प्रतिद्वंद्वी को दी गई पहली चेतावनी के लिए उसकी तरफ गिर गया।

गतिविधि के लिए पुरस्कार दिया जाता है: एक अधूरा होल्ड जो 10 सेकंड से कम समय तक चलता है (प्रत्येक मुकाबले में एक बार मूल्यांकन किया जाता है), खड़े होने की स्थिति से गिरे बिना एक थ्रो के लिए, जिसमें प्रतिद्वंद्वी अपने घुटनों या घुटनों के बल गिर जाता है। किसी पहलवान द्वारा मुकाबले के दौरान किए गए प्रदर्शन से 4 से अधिक अंक नहीं बनाए जा सकते। इसलिए, पूर्ण होल्ड का संचालन करते समय, पहले से एकत्र किए गए अंक या अधूरे होल्ड के लिए गतिविधि रद्द कर दी जाती है।

निषिद्ध तकनीकें और कार्य

स्पोर्ट्स सैम्बो में यह निषिद्ध है: प्रतिद्वंद्वी को उसके सिर पर दर्दनाक पकड़ के साथ फेंकना, प्रतिद्वंद्वी को उसके पूरे शरीर के साथ गिराते हुए फेंकना, चोक होल्ड करना, साथ ही प्रतिद्वंद्वी के मुंह और नाक को दबाना, सांस लेने से रोकना, मारना, खरोंचना , काटना, दर्दनाक प्रदर्शन करना, रीढ़ की हड्डी को पकड़ना, गर्दन को मोड़ना, प्रतिद्वंद्वी के सिर को अपने हाथों और पैरों से दबाना या उसे चटाई पर दबाना, अपने पैरों को प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर क्रॉस करना, अपने हाथों, पैरों या सिर को प्रतिद्वंद्वी के चेहरे पर रखना, दबाना अपनी कोहनियों या घुटनों को प्रतिद्वंद्वी के शरीर के किसी भी हिस्से पर रखकर, उंगलियों को पकड़ें, हाथ को पीठ के पीछे झुकाकर कलाई पर दर्दनाक पकड़ बनाएं, एड़ी को मोड़ें और प्रतिद्वंद्वी के पैर पर गांठें बनाएं, पैर को मोड़कर घुटने का लीवर बनाएं अपने प्राकृतिक मोड़ के तल में नहीं, खड़े होकर लड़ते समय, साथ ही झटके के साथ दर्दनाक तकनीकों का प्रदर्शन करना। निषिद्ध कार्यों में शामिल हैं: पैंटी या जैकेट की आस्तीन को अंदर से, या कालीन के किनारे से पकड़ना। यदि रेफरी को किसी पहलवान की निषिद्ध कार्रवाई या तकनीक पर ध्यान नहीं जाता है, तो उसका प्रतिद्वंद्वी आवाज या इशारे से रेफरी को संकेत दे सकता है।

साम्बो तकनीक

सैम्बो के निर्माता ए. खारलामपिएव के वर्गीकरण के अनुसार, इस प्रकार की कुश्ती की तकनीक को विभाजित किया गया है: खड़ी कुश्ती तकनीक, प्रोन कुश्ती और खड़ी कुश्ती से प्रोन कुश्ती में संक्रमण, जिसमें थ्रो और प्रोन कुश्ती तकनीकों का संयोजन शामिल है।

खड़े होकर कुश्ती लड़ने की तकनीक. इसमें शामिल हैं: रुख, पकड़ (मुख्य, काउंटर, प्रारंभिक और रक्षात्मक), मूवमेंट और फींट, थ्रो और थ्रो संयोजन, थ्रो और काउंटर-थ्रो के खिलाफ बचाव।
थ्रो को इसमें विभाजित किया गया है:
- पैरों को शामिल करते हुए थ्रो - ट्रिप, हुक, स्वीप, नॉक।
- शरीर को शामिल करते हुए फेंकना - श्रोणि मेखला के माध्यम से, पीठ के माध्यम से, कंधे की मेखला के माध्यम से, छाती के माध्यम से।
- हथियार या असंतुलित फेंकना, पैर पकड़ना, कलाबाज़ी फेंकना, फ़्लिप करना।

दूरी नियंत्रण स्टैंड-अप कार्य पर भी लागू होता है। सैम्बो में पाँच दूरियाँ हैं:
- पकड़ के बाहर की दूरी - सैम्बो पहलवान एक-दूसरे को नहीं छूते हैं और बिना पकड़ के चटाई पर चलते हुए पैंतरेबाज़ी करते हैं।
- लंबी दूरी - पहलवान एक-दूसरे को अपनी जैकेट की आस्तीन से पकड़ लेते हैं।
- मध्यम दूरी - पकड़ जैकेट और धड़ से की जाती है।
- नज़दीकी सीमा - पीठ पर आस्तीन और जैकेट द्वारा या जैकेट के कॉलर, बेल्ट, प्रतिद्वंद्वी के पैर आदि द्वारा पकड़ बनाई जाती है।
- निकट दूरी - सैम्बो पहलवान एक-दूसरे को पकड़ लेते हैं, अपने धड़ दबाते हैं।

लेटकर (जमीन पर) कुश्ती की तकनीक। इसमें शामिल हैं: गिरना (प्रतिद्वंद्वी को अपने घुटनों या घुटनों के बल खड़े होने की स्थिति से अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति में स्थानांतरित करना), पलटना, पकड़ना, हाथ और पैरों के जोड़ों पर दर्दनाक पकड़, रक्षात्मक और जवाबी उपाय (पहलवान जवाब देता है) प्रतिद्वंदी का हमला उसकी अपनी आक्रमणकारी क्रिया से - फेंकना, पकड़ना आदि)।

हमारे पाठ्यक्रम का अंतिम पाठ मार्शल आर्ट के अवलोकन के लिए समर्पित है। उनमें से दो (क्राव मागा और सैम्बो, आत्मरक्षा विशेषज्ञों के बीच सबसे लोकप्रिय में से कुछ के रूप में) पर अधिक विस्तार से विचार किया जाएगा, और हम बाकी का केवल एक संक्षिप्त वर्णनात्मक विवरण देंगे।

क्राव मागा: एक संक्षिप्त इतिहास

क्राव मागा एक इजरायली आत्मरक्षा तकनीक है। हालाँकि, यह इज़राइल में नहीं, बल्कि चेकोस्लोवाकिया में दिखाई दिया। 20वीं सदी के 30 के दशक में, मार्शल आर्ट विशेषज्ञ इमी लिचटेनफेल्ड ने ब्रातिस्लावा के यहूदी समुदाय के नाजी सदस्यों की रक्षा के लिए हाथ से हाथ की लड़ाई की अपनी प्रणाली विकसित की।

थोड़ी देर बाद, वह फ़िलिस्तीन में बस गए, जहाँ उन्होंने हगनाह में क्राव मागा पढ़ाना शुरू किया। 1948 में, यह तकनीक इजरायली सैनिकों - सेना, सीमा सैनिकों, प्रतिवाद और अन्य विशेष बलों - को सिखाई जाने लगी। तब इस प्रणाली को नागरिक आबादी के लिए अनुकूलित किया गया था।

अन्य देशों में क्राव मागा को 80 के दशक में ही पढ़ाया जाने लगा। प्रारंभ में, विशेषज्ञ संयुक्त राज्य अमेरिका में दिखाई दिए, और तकनीक यूएसएसआर के पतन के बाद रूस में आई। आज हमारे देश के कई शहरों में इसकी मूल बातें पढ़ाई जाती हैं। इस तथ्य के बावजूद कि क्राव मागा एक मार्शल आर्ट नहीं है, इसमें बेल्टों का अपना पदानुक्रम है। स्पैरिंग और स्थानीय चैंपियनशिप आयोजित की जाती हैं।

क्राव मागा: सिद्धांत

क्राव मागा का पहला और सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत खतरा बिंदु है। यह दुश्मन का वह हथियार या हरकत है जिससे आपकी जान को खतरा है, उदाहरण के लिए, चेहरे पर उड़ता हुआ मुक्का, पसलियों के पास चाकू या गले पर हाथ। किसी भी तकनीक की शुरुआत "खतरे के बिंदु" को ख़त्म करके होनी चाहिए। कार्य जीवित रहना है, और यदि आप भागने में सफल रहे तो सड़क पर एक अपराधी से बचना भी एक जीत मानी जाती है।

दूसरा सिद्धांत है "रीकॉइलिंग" या "रीकॉइलिंग"। कोई भी झटका देने के बाद, हमला करने वाले अंग को जितनी जल्दी हो सके अपनी मूल स्थिति में वापस आना चाहिए। लेकिन मुख्य बात जल्दी और जोर से प्रहार करना नहीं है, बल्कि नियम का पालन करना है: किसी भी बहाने से लंबी लड़ाई में शामिल न हों। सभी क्राव मागा रणनीतियाँ दो आधारों पर आधारित हैं:

• पहला आधार: एक से अधिक शत्रु हैं
• दूसरी शर्त: दुश्मन सशस्त्र है

पहले के अनुसार, आपको एक प्रतिद्वंद्वी पर 2-3 सेकंड से अधिक खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​​​कि सबसे प्रभावी और शक्तिशाली संयोजन, जिसमें 3 सेकंड से अधिक समय लगता है, हमलावर के साथी द्वारा आपके सिर के पीछे एक झटका के साथ समाप्त हो सकता है, जिस पर शुरू में किसी का ध्यान नहीं गया था। दूसरे के अनुसार, आपको किसी भी प्रहार पर ऐसे प्रतिक्रिया देनी होगी जैसे कि वह किसी हथियार से किया गया प्रहार हो, क्योंकि कोई भी आपको नहीं बताएगा कि वह क्या योजना बना रहा है, उदाहरण के लिए, आपको अपने हाथ से मारने के बाद चाकू से मारना, आदि। .

तीसरा सिद्धांत है "सरलता"। इसका मतलब यह है कि स्टूल से अधिक जटिल कोई भी चीज़ युद्ध में अप्रभावी होती है। सबसे सरल हमले का जवाब कई जटिल रक्षा आंदोलनों या चालाक चालों से नहीं दिया जा सकता है। समय बहुत बड़ी भूमिका निभाता है. इस कारण से, तीन बचावों में से एक का उपयोग हमेशा एक झटके के खिलाफ किया जाता है (चाहे वह कैसे भी दिया जाए) - आंतरिक, बाहरी या स्लाइडिंग।

क्राव मागा में बहुत सारी तकनीकें नहीं हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक को प्रतिद्वंद्वी पर अधिकतम हानिकारक प्रभाव डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है, चाहे वह आपसे कितना भी लंबा, भारी, अधिक शक्तिशाली या शारीरिक रूप से मजबूत हो, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खड़े हैं, बैठे हैं या लेट जाओ.

चौथा सिद्धांत है "सहज क्रिया"। उदाहरण के लिए, यदि चेहरे पर चोट लगने पर आप सहज रूप से अपना हाथ दूर कर लेते हैं, तो आपको इस गति को एक अवरोध में बदल देना चाहिए। आप मौजूदा रिफ्लेक्स मूवमेंट पर एक प्रभावी आत्मरक्षा तकनीक बना सकते हैं, इसे दिमाग में ला सकते हैं और इसमें सुधार कर सकते हैं।

पाँचवाँ सिद्धांत है "आक्रमण और पलटवार की एक साथता।" यह ध्यान में रखते हुए कि हमलावर जल्दी और बार-बार हमला करने का प्रयास करेगा, जब तक कि आप एक सुपर पेशेवर नहीं हैं, आप लंबे समय तक हमलों को रोकने में सक्षम नहीं होंगे। इसके आधार पर, आपको स्वयं हमलावर को मारना शुरू करना होगा। ब्लॉक और स्ट्राइक के बीच का समय शून्य पर सेट किया जाना चाहिए ताकि प्रतिद्वंद्वी को दोबारा हमला करने का अवसर न मिले।

उदाहरण के लिए, यदि क्राव मागा विशेषज्ञ किसी भी दिशा में पहली गति कर सकता है, तो दूसरी हमेशा आगे की ओर होगी। लगातार बचाव करते रहने से लड़ाई नहीं जीती जा सकेगी और आपको जितनी जल्दी हो सके हमला करना शुरू कर देना चाहिए। हमलावर के हमले को आपके द्वारा तोड़ा जाना चाहिए - एक और भी अधिक शक्तिशाली हमला।

क्राव मागा का छठा सिद्धांत है नाजुक पर मजबूत होना और नरम पर कठोर होना। सीधे शब्दों में कहें तो, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के कमजोर बिंदुओं पर हमला करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, दर्दनाक पकड़ बनाने की कोशिश करने की तुलना में एडम के सेब को हाथ के किनारे से मारना बहुत आसान है।

और सातवां सिद्धांत कहता है कि आपको जो कुछ भी हाथ में है उसका उपयोग करने की आवश्यकता है। पत्थर, रेत, चाबियाँ, बेल्ट, स्टूल - यदि जीवन को खतरा है, तो आत्मरक्षा के लिए कुछ भी काम आएगा। लेकिन, निःसंदेह, क्राव मागा प्रशिक्षण आपके हाथों से काम करने से शुरू होता है, क्योंकि... जब हमला हो तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तुरंत प्रतिक्रिया करें और उसके बाद ही सोचें कि क्या हाथ में लेना है।

जहां तक ​​क्राव मागा की सैन्य प्रणाली का सवाल है, यह राइफल से रक्षात्मक कार्रवाई सिखाती है; थाने में - डंडे और पिस्तौल के साथ। तकनीक को व्यावसायिक गतिविधि की विशिष्टताओं के लिए आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। यह वास्तव में प्रणाली का लाभ है - यह किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए बदल और अनुकूलित हो सकता है, जबकि अधिकांश शास्त्रीय मार्शल आर्ट के लिए एक व्यक्ति को उनके अनुकूल होने की आवश्यकता होती है।

पेशेवर रूप से क्राव मागा का अभ्यास करके, आप विभिन्न प्रकार के आत्मरक्षा पाठ लेने और निहत्थे युद्ध की प्रतिक्रिया विकसित करने में सक्षम होंगे, अपनी सुरक्षा के लिए किसी भी साधन का उपयोग करना सीखेंगे, और जो कोई भी आपका अतिक्रमण करेगा उसके लिए एक बहुत ही खतरनाक प्रतिद्वंद्वी बन जाएगा। हाल चाल।

सैम्बो: एक संक्षिप्त इतिहास

शब्द "सैम्बो" संक्षिप्त नाम "सैम-बी-ओ" से उत्पन्न हुआ है, जिसका अर्थ है "हथियारों के बिना आत्मरक्षा।" सैम्बो सोवियत काल के दौरान दिखाई दिया और जॉर्जियाई कुश्ती और जूडो जैसे विभिन्न मार्शल आर्ट का एक प्रकार का संश्लेषण है। संस्थापक ए. ए. खारलामपिएव (यूएसएसआर के मार्शल आर्ट के शोधकर्ता और यूएसएसआर के खेल के मास्टर), वी. एस. ओशचेपकोव (सोवियत जूडो के संस्थापक) और वी. ए. स्पिरिडोनोव (ब्राजील के जिउ-जित्सु के विशेषज्ञ) हैं।

सैम्बो की उपस्थिति की आधिकारिक तारीख 16 नवंबर, 1938 है। तब फ्रीस्टाइल कुश्ती (जैसा कि तब सैम्बो कहा जाता था) के विकास पर आदेश संख्या 633 जारी किया गया था। उसी क्षण से, पूरे संघ में खेल अनुभाग खुलने लगे। मार्शल आर्ट को इसका वर्तमान नाम, "सैम्बो" 1949 में मिला। वैसे, काफी समय से सैम्बो प्रशिक्षण पर प्रतिबंध था, क्योंकि... इसे कानून प्रवर्तन अधिकारियों के लिए विकसित किया गया था।

1972 से, अंतर्राष्ट्रीय सैम्बो प्रतियोगिताएँ आयोजित की जाने लगीं और 1981 में यह एक ओलंपिक खेल बन गया। 90 के दशक के बाद से, देश की परिस्थितियों के कारण, सैम्बो आबादी के सभी वर्गों और संरचनाओं के बीच और भी अधिक लोकप्रिय हो गया है। आज, इस मार्शल आर्ट के लिए रूसी राष्ट्रपति कप की स्थापना की गई है, और लगभग हर शहर में खेल स्कूल खुले हैं।

सैम्बो: लड़ने की तकनीक

सैम्बो की युद्ध तकनीकों में हमले, थ्रो और खतरनाक पकड़, तात्कालिक साधनों का उपयोग करने और हमलावर के कमजोर स्थानों को प्रभावित करने के तरीके शामिल हैं। प्रहारों की विविधता को निम्न द्वारा दर्शाया गया है:

• मुक्के (और उनके विरुद्ध बचाव)
• किक (और उनके विरुद्ध बचाव)
• चोकहोल्ड (और उनके विरुद्ध बचाव)
• हड़पने और हड़पने से सुरक्षा
• छड़ी से प्रहार (और उनसे सुरक्षा)
• चाकू से हमले (और उनके खिलाफ बचाव)
• पिस्तौल से हमले (और उनके खिलाफ बचाव)
• सैपर फावड़े से हमला (और उनके खिलाफ सुरक्षा)
• संगीन युद्ध (हमला और बचाव)
• भारी वस्तुओं के प्रभाव से सुरक्षा
• पर्यावरण का उपयोग करना
• तात्कालिक साधनों का प्रयोग
• राजस्व और पारस्परिक सहायता
• घुसपैठियों के एक समूह के हमले से सुरक्षा
• लेटते समय हमलों से बचाव
• हिरासत और अनुरक्षण
• बंदी की जांच
• समूह युद्ध रणनीति
• बाइंडिंग

युद्ध तकनीकों के अलावा, सैम्बो के शस्त्रागार में विशेष तकनीकें हैं। इनमें रीढ़ की हड्डी का विस्थापन और टूटना, खतरनाक फेंकना, निचोड़ने और दबाने की तकनीक और संतरी को हटाने की तकनीक शामिल हैं।

स्थायी कुश्ती तकनीकों में शामिल हैं:

• रुख, दूरियां, पकड़ने की तैयारी, पकड़, चाल और धोखे की कार्रवाई
• थ्रो के लिए तैयारी के तरीके, थ्रो के लिए शुरुआती स्थिति और थ्रो के लिए दृष्टिकोण
• थ्रो, रिटर्न थ्रो और उनके संयोजन (और उनके विरुद्ध बचाव)
• बीमा और स्व-बीमा

पाँच दूरियाँ भी हैं: टैकल के बाहर, लंबी, मध्यम, नज़दीकी और नज़दीकी। कब्जे को मुख्य, प्रतिशोधात्मक, प्रारंभिक और रक्षात्मक में विभाजित किया गया है। थ्रो को पैरों के साथ थ्रो, ट्रिप, हुक, टैप, स्वीप, हुक, शरीर के साथ थ्रो, जांघ के माध्यम से थ्रो, "मिल्स", पीठ के माध्यम से और छाती के माध्यम से थ्रो, हथियारों के साथ थ्रो (आस्तीन द्वारा झटके के साथ) में विभाजित किया गया है। , पैर से, दो पैरों से), कलाबाज़ी फेंकता है, चक्कर लगाता है।

प्रोन कुश्ती तकनीक में शामिल हैं:

• प्रारंभिक बिंदु और सहायक क्रियाएँ
• रक्षात्मक कब्ज़े की सफलता
• दर्दनाक तकनीक
• रखती है
• पलटना
• गिर
• तकनीकों का संयोजन (और उनके विरुद्ध बचाव)

दर्दनाक तकनीकों में भुजाओं के जोड़ों पर तकनीकें, भुजाओं को मोड़ना, कंधे के लीवर, बाइसेप्स को पिंच करना, कलाई पर तकनीकें, पैरों के जोड़ों पर तकनीकें शामिल हैं। खड़े होकर कुश्ती करने से लेटकर कुश्ती करने और इसके विपरीत में कई प्रकार के बदलाव।

वास्तविक जीवन में, सैम्बो आत्मरक्षा तकनीक (बेशक, अभ्यास और स्वचालितता के बिंदु पर लाई गई) एक सामान्य व्यक्ति को एक वास्तविक लड़ाकू मशीन में बदल देती है - एक लड़ाकू जो लगभग किसी भी हमले को दोहराने और किसी भी प्रतिद्वंद्वी को बेअसर करने में सक्षम है। पेशेवर सैम्बो अनुभाग, जैसा कि हमने कहा, संभवतः रूस के हर बड़े शहर में हैं। लेकिन इस मार्शल आर्ट में पूरी तरह महारत हासिल करने में कई साल लग सकते हैं।

क्राव मागा और सैम्बो के अलावा, निश्चित रूप से, बड़ी संख्या में अन्य लड़ाकू खेल भी हैं। उनमें से कई बहुत लोकप्रिय और मांग में भी हैं। नीचे हम उनमें से अधिकांश की संक्षिप्त समीक्षाएँ प्रदान करेंगे।

सर्वोत्तम मार्शल आर्ट

इनमें से कोई भी मार्शल आर्ट आत्मरक्षा के लिए कारगर है। उचित परिश्रम और व्यवस्थित प्रशिक्षण से कोई भी इनमें महारत हासिल कर सकता है। आज आप बहुत सारे ट्यूटोरियल पा सकते हैं, लेकिन समूह में या किसी अनुभाग में पेशेवर प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से अध्ययन करना बेहतर है।

मुक्केबाज़ी

मुक्केबाजी सबसे पुराने खेलों में से एक है, जो प्राचीन ग्रीस और प्राचीन रोम के समय से जाना जाता है। समय के साथ, इसने न केवल अपनी प्रासंगिकता खोई, बल्कि अपनी तकनीक को भी काफी समृद्ध किया और आधुनिक समाज के अनुकूल बनाया। आज मुक्केबाजी पूरी दुनिया में बहुत लोकप्रिय है, जिसमें बड़ी संख्या में चैंपियनशिप और अन्य प्रतियोगिताएं होती रहती हैं। मुक्केबाजी प्रणाली में बहुत सारे गंभीर प्रहार शामिल हैं, जैसा कि किसी को हाथों से मानना ​​चाहिए: प्रत्यक्ष और पार्श्व प्रहार, अपरकट, आदि। रक्षा और आंदोलन तकनीकों का एक विशेष स्थान है। एक पेशेवर मुक्केबाज कुछ ही सेकंड में एक या कई हमलावरों को बेअसर करने में सक्षम होता है। अपनी प्रभावशीलता के कारण इसे एक घातक मार्शल आर्ट के रूप में प्रसिद्धि मिली है।

जूजीत्सू

एक जापानी मार्शल आर्ट जिसे जुजूजू या "सौम्यता की कला" के नाम से भी जाना जाता है। दुनिया में सबसे प्रभावी लड़ाई के तरीकों में से एक। हमलावर की आक्रामकता और आवेग का उपयोग उसके विरुद्ध करता है। इसका आधार जवाबी हमला, आत्मरक्षा, प्रहार को रोकना और रक्षात्मक कार्रवाई है। मुख्य सिद्धांत यह है कि जीतने के लिए सीधे टकराव में नहीं जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि विरोध न करें, बल्कि अपने प्रतिद्वंद्वी के हमले के आगे झुकें, उसके कार्यों को सही दिशा में पुनर्निर्देशित करें। युद्ध तकनीक साइकोफिजियोलॉजी, फिजियोलॉजी और शरीर रचना विज्ञान के ज्ञान के साथ-साथ स्वचालित तकनीक, सुविचारित रणनीति और युद्ध रणनीति पर आधारित हैं। जिउ-जित्सु का मुख्य कार्य शस्त्रागार में उपलब्ध किसी भी साधन का उपयोग करके किसी हमलावर या हमलावरों के समूह को जितनी जल्दी हो सके बेअसर करना है।

ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु

एक जापानी-ब्राज़ीलियाई मार्शल आर्ट, जिसे अक्सर जिउ-जित्सु या "मानव शतरंज" कहा जाता है। एक योद्धा मजबूत विरोधियों को हराने के लिए उत्तोलन का उपयोग करना और शरीर के वजन का उचित वितरण करना सीखता है। उत्तोलन का तात्पर्य हमलावर के किसी भी अंग को अलग करना और जोड़ को उसकी गति की सामान्य सीमा से परे ले जाना है। शस्त्रागार में अंगों पर दबाव, दम घुटने और दबाव बिंदुओं को प्रभावित करने की कई तकनीकें शामिल हैं। इसमें बहुत सारी क्लासिक जिउ-जित्सु तकनीकें, थ्रो, ग्रैब, स्ट्राइक और निश्चित रूप से, रक्षात्मक क्रियाएं और गतिविधियां भी हैं।

मय थाई

थाईलैंड की मार्शल आर्ट प्रसिद्ध मय थाई या "आठ अंगों की कला" है। इस खेल में मुट्ठियों, कोहनियों, घुटनों और पिंडलियों से वार किए जाते हैं। पेशेवर मय थाई लड़ाके अपने सभी अंगों को हथियार के रूप में उपयोग करना जानते हैं। लाक्षणिक रूप से कहें तो, हाथ कृपाण और खंजर में बदल जाते हैं, कोहनी हथौड़े और गदा में बदल जाती हैं, घुटने कुल्हाड़ी में बदल जाते हैं, और अग्रबाहु और पिंडलियाँ सुरक्षा के लिए कवच के रूप में काम करती हैं। मय थाई में बहुत सारे हमले होते हैं, और वे सभी तुरंत हमलावर को कार्रवाई करने के अवसर से वंचित कर सकते हैं। इसके अलावा पारंपरिक मय थाई के शस्त्रागार में ट्विस्ट, जंपिंग स्ट्राइक और कई रक्षात्मक और जवाबी कार्रवाई भी हैं।

विंग चुन

चीन की एक मार्शल आर्ट, जिसे विंग त्सुन या "सिंगिंग स्प्रिंग" भी कहा जाता है। यह विंग चुन ही था जिसके लिए विश्व प्रसिद्ध ब्रूस ली ने अपना जीवन समर्पित किया था। इस मार्शल आर्ट का आधार, साथ ही कई वुशु तकनीकों का आधार, "ची साओ" तकनीक है, जिसका अर्थ है "चिपचिपे हाथ"। इसका अध्ययन करते समय, लड़ाकू हमेशा अपने हाथों से हमलावर के संपर्क में रहता है ताकि उसे महसूस कर सके और उसे हमला करने की अनुमति न दे सके। लड़ाइयाँ कम दूरी पर लड़ी जाती हैं। आंदोलनों, हमलों और रक्षात्मक तकनीकों का एक विशाल शस्त्रागार। ट्रू विंग चुन मास्टर्स एक ही समय में हमला करना और बचाव करना जानते हैं; उन्हें बिल्कुल भी आश्चर्यचकित नहीं किया जा सकता।

एकिडो

जापानी मार्शल आर्ट को "आध्यात्मिक सद्भाव का मार्ग" के रूप में जाना जाता है। यह बहुत प्रभावी है, लेकिन बेहद कठिन भी है और कम समय में इसमें महारत हासिल करना असंभव है। कुछ हद तक जुजुत्सु से व्युत्पन्न, ऐकिडो हमलावर के हमले के साथ विलय पर जोर देता है, उसकी ऊर्जा को फेंकने या हाथापाई करने के लिए पुनर्निर्देशित करता है। ऐकिडो पेशेवर प्रतिद्वंद्वी की आक्रामकता और जड़ता का उपयोग उसे अक्षम करने और उसके हमलों की प्रभावशीलता को शून्य तक कम करने के लिए करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि ऐकिडो एक व्यक्ति को शांति, शांति और सद्भाव सिखाता है, इसे सबसे खतरनाक मार्शल आर्ट में से एक माना जाता है, और इसके शस्त्रागार में हमले और बचाव की सैकड़ों विभिन्न तकनीकें शामिल हैं।

तायक्वोंडो

मूल रूप से कोरिया की एक मार्शल आर्ट, जिसे अक्सर तायक्वों, तायक्वोंडो और हाथ और मुट्ठी कहा जाता है। तेज़ और शक्तिशाली किक तायक्वोंडो को सबसे प्रभावी युद्ध खेलों में से एक बनाती है। हालाँकि, इसका मुख्य लाभ न केवल यह है कि केवल एक झटका एक हमलावर को अक्षम कर सकता है, बल्कि यह एक साथ कई हमलावरों का प्रभावी ढंग से विरोध कर सकता है। वैसे, तायक्वोंडो उन कुछ मार्शल आर्ट्स में से एक है जो ओलंपिक खेल बन गया है। लेकिन वास्तविक जीवन में, यह आसानी से मौत और सबसे गंभीर चोटों का कारण बन सकता है।

खेल हाथ से हाथ का मुकाबला

हमारे देश में विकसित खेल हाथ से हाथ का मुकाबला, हालांकि पूर्ण रूप से हाथ से हाथ का मुकाबला नहीं है (सेना के मुकाबले के विपरीत), फिर भी आत्मरक्षा के साधन के रूप में बहुत प्रभावी है। प्रतियोगिताओं में, आप अपने सिर, कोहनी या घुटनों से प्रहार नहीं कर सकते, या ज़मीन पर हमला नहीं कर सकते। हालाँकि, खेल में हाथ से हाथ की लड़ाई में अभी भी कई शक्तिशाली तकनीकें हैं। यह भी दिलचस्प है कि एक नौसिखिया भी अपेक्षाकृत कम समय में इसमें महारत हासिल कर सकता है। यदि आप जल्द से जल्द प्रभावी आत्मरक्षा सीखने की इच्छा रखते हैं, तो इस प्रकार की मार्शल आर्ट आपके लिए काफी उपयुक्त है।

सेना का आमने-सामने का मुकाबला

हमारे देश की विशालता में एक और मार्शल आर्ट का जन्म हुआ। अधिकतर इसे केवल ईपीआईआरबी कहा जाता है। इसके फायदों के बीच, तकनीकों के व्यापक शस्त्रागार को उजागर किया जा सकता है, जो अपनी विविधता में सैम्बो के शस्त्रागार को भी पीछे छोड़ देता है। एआरबी में घुटनों, कोहनियों और सिर से प्रहार करने और संभावित प्रतिद्वंद्वी को ख़त्म करने की अनुमति है। विशिष्ट विद्यालयों में अक्सर सुरक्षात्मक उपकरणों का प्रशिक्षण होता है, यही कारण है कि वास्तविक परिस्थितियों में लड़ाके गलतियाँ कर सकते हैं, क्योंकि सुरक्षा के आदी. लेकिन इन समस्याओं को पूर्ण-संपर्क लड़ाई के साथ-साथ मुक्केबाजी प्रशिक्षण द्वारा आसानी से हल किया जा सकता है।

मिक्सफ़ाइट

मिश्रित मार्शल आर्ट या, जैसा कि उन्हें एमएमए (अंग्रेजी मिश्रित मार्शल आर्ट से) और वेले-टूडो भी कहा जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में बहुत लोकप्रिय है, लेकिन पूरी दुनिया में मिक्सफाइट के हजारों प्रशंसक हैं। एक प्रकार की मार्शल आर्ट जिसमें विभिन्न शैलियों के तत्व शामिल हैं, जिनमें कुश्ती, जूडो, सैम्बो, मुक्केबाजी, मय थाई, कराटे, सूमो, ग्रैपलिंग आदि शामिल हैं। एमएमए तकनीकों के शस्त्रागार में घूंसे, किक, घुटने और कोहनी, रोलओवर, रोलओवर और थ्रो, चोकिंग और दर्दनाक तकनीक शामिल हैं। आज, देश के अधिकांश प्रमुख शहरों में मिश्रित मार्शल आर्ट स्कूल हैं, जिनके नेता पेशेवर एथलीट और चैंपियन हैं।

पेंकेशन

पैंक्रेशन की उत्पत्ति प्राचीन ग्रीस के समय से होती है, और कई लोग हरक्यूलिस और थेसियस को इस प्रकार की मार्शल आर्ट के निर्माता मानते हैं। इसे ओलंपिक खेल के रूप में मान्यता प्राप्त है और यह एमएमए के प्रकारों में से एक है। इसका आधार घूंसा, किक और फ्रीस्टाइल कुश्ती है। हालाँकि, एथलीट किकबॉक्सिंग, बॉक्सिंग, ओरिएंटल मार्शल आर्ट, जूडो, सैम्बो, ग्रीको-रोमन कुश्ती आदि के तत्वों का भी उपयोग करते हैं। आज दुनिया भर में 200 से अधिक संघ हैं। रूस, ब्राज़ील, संयुक्त राज्य अमेरिका, एशिया और यूरोप के स्कूलों को सर्वश्रेष्ठ पेंकेशन स्कूलों में से कुछ के रूप में मान्यता प्राप्त है।

कुल मिलाकर, उपरोक्त प्रकार की मार्शल आर्ट प्रदर्शन करने के लिए काफी हैं। ये सभी व्यापक हैं, बहुत प्रभावी हैं और किसी व्यक्ति को बड़ी संख्या में आत्मरक्षा तकनीकों से लैस कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो वे एक वास्तविक घातक हथियार भी बन सकते हैं, हालाँकि वे मूल रूप से इसके लिए डिज़ाइन नहीं किए गए थे।

लेकिन, साथ ही, युद्ध की ऐसी शैलियाँ भी हैं जो तुरंत दुश्मन को अधिकतम नुकसान पहुँचाने, गंभीर चोटें और अंग-भंग करने और जीवन से वंचित करने के लिए बनाई गई थीं। सामान्य विकास के लिए, हमने ऐसे मार्शल आर्ट के बारे में संक्षेप में बात करने का निर्णय लिया।

घातक मार्शल आर्ट

नीचे वर्णित सभी मार्शल आर्ट को सुरक्षित रूप से विदेशी कहा जा सकता है। खेल विद्यालय और अनुभाग जहां आप उनमें महारत हासिल कर सकते हैं, मौजूद नहीं हैं। उनमें से अधिकांश को केवल उन गुरुओं द्वारा व्यक्तिगत रूप से पढ़ाया जाता है जिन्होंने अपने पूर्वजों से ज्ञान प्राप्त किया था, और कुछ आम तौर पर कानून द्वारा निषिद्ध हैं। प्रशिक्षक ढूंढना बहुत मुश्किल है, लेकिन यदि आप सफल हो जाते हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि अब से आपके हाथों में एक अनूठा आत्मरक्षा उपकरण होगा, जिसका पूरी दुनिया में कोई एनालॉग नहीं है।

बोकेटर

एशिया की सबसे पुरानी मार्शल आर्ट, जो लगभग 1,700 साल पहले खमेर साम्राज्य में प्रकट हुई थी। अपनी तकनीक में, बोकाटर मय थाई जैसा दिखता है, और इसमें 10 हजार से अधिक विभिन्न हमले और तकनीकें शामिल हैं। दुनिया की सबसे कठिन मार्शल आर्ट में से एक।

टैंक

यह मार्शल आर्ट 20वीं सदी के उत्तरार्ध में पेरू की राजधानी - लीमा शहर में दिखाई दी। संस्थापक को पूर्व मरीन रॉबर्टो पुइग बेज़ादा माना जाता है। ये अंदाज बेहद खतरनाक है, क्योंकि... मूलतः इसका उद्देश्य शहरों की मलिन बस्तियों में जीवित रहना था। यह तकनीक बिजली की तेजी से पकड़ने, गला घोंटने, टूटे हुए अंगों और दुश्मन के महत्वपूर्ण बिंदुओं पर प्रहार करने पर आधारित है।

दम्बे

इस मार्शल आर्ट की उत्पत्ति उत्तरी अफ्रीका में रहने वाले हौसा लोगों के बीच हुई थी। डेम्बे प्राचीन मिस्र की मुक्केबाजी के सिद्धांतों पर आधारित है, और अधिक क्रूर विशेषताओं की उपस्थिति से प्रतिष्ठित है। उदाहरण के लिए, लड़ाई से पहले, डैम्बे लड़ाके अपनी मुट्ठियों को कठोर डोरियों में लपेटते हैं और अपने अग्रणी पैर के चारों ओर एक जंजीर लपेटते हैं। कुछ मामलों में, चेन को दांतेदार धातु के टुकड़ों के साथ आपूर्ति की जाती है।

सिलाट

मलय द्वीपसमूह के निवासियों की राष्ट्रीय मार्शल आर्ट। यह 7वीं शताब्दी से सुमात्रा के तटों पर जाना जाता है। सिल्ट का मुख्य लक्ष्य आध्यात्मिक अर्थ की खोज करना नहीं है, जैसा कि कई मार्शल आर्ट में होता है, बल्कि केवल 10 सेकंड में प्रतिद्वंद्वी को असहायता और लड़ाई जारी रखने में असमर्थता की स्थिति में लाना है। सिल्ट तकनीक गति, बिजली की गति और आश्चर्य पर आधारित होती है। धूर्तों पर चालें चलाना और आक्रमण करना वर्जित नहीं है।

आर्निस

अर्निस का दूसरा नाम है - एस्क्रिमा। यह एक फिलिपिनो मार्शल आर्ट है जो किसी व्यक्ति को हथियार के साथ या उसके बिना हमलावर से लड़ने के लिए प्रशिक्षित करता है। ज्यादातर मामलों में, लड़ने वाली लाठियों (बो), चाकू और काली लाठियों का इस्तेमाल हथियार के रूप में किया जाता है। अर्निस की मुख्य तकनीकों में ग्रैब, बहुत तेज़ हमले, ब्लॉक और बिजली-तेज पलटवार शामिल हैं।

हपकिडो

हापकिडो मूलतः कोरिया की एक मार्शल आर्ट है। यह स्वयं की ताकत और हमलावर की ताकत को नियंत्रित करने की तकनीकों पर आधारित है। रक्षा हमलावर के हमले को रक्षक द्वारा वांछित दिशा में पुनर्निर्देशित करने और उसके बाद पलटवार करने पर आधारित है। एक हापकिडो मास्टर कुछ ही सेकंड में लड़ाई खत्म कर सकता है। हैपकिडो हाथों-हाथ मुकाबला करने की तकनीक के अलावा लाठी, डंडे, लाठी, तलवार और चाकू का इस्तेमाल भी सिखाता है।

कलारिपयाट्टू

कई शोधकर्ताओं के अनुसार, कलारियापट्टू दुनिया की सबसे पुरानी मार्शल आर्ट है, जिससे अन्य सभी प्रकार की मार्शल आर्ट विकसित हुईं। किंवदंती के अनुसार, इस शैली के निर्माता ब्रह्मांड के संरक्षक, हिंदू भगवान विष्णु के सांसारिक अवतार हैं। कलारियापट्टू का सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास मानव शरीर पर महत्वपूर्ण बिंदुओं पर प्रहार करना है, जिनकी कुल संख्या 108 है।

ninjutsu

निंजुत्सू की जापानी मार्शल आर्ट एक बहुआयामी अनुशासन है जिसमें जासूसी, तोड़फोड़ तकनीक, अस्तित्व और अन्य घटक शामिल हैं। यहां का दर्शन इस तथ्य पर आधारित है कि बेहतर दुश्मन ताकतों के साथ युद्ध में शामिल होने का कोई मतलब नहीं है यदि किसी का ध्यान नहीं जाने और एक घातक झटका देना संभव है। निन्जुत्सु में घात लगाकर छिपे और अचानक किए गए हमले, प्रतिद्वंद्वी को चौंका देने के तरीके और सीमित स्थानों में लड़ना शामिल है।

ओकीचिटो

ओकीचिटो ग्रह पर सबसे अनोखी मार्शल आर्ट में से एक है। इसके निर्माता उत्तरी अमेरिका में रहने वाले क्री भारतीय लोग हैं। एशियाई लड़ाई शैलियों के तत्वों को जोड़ती है, जिसमें घूंसा और लात, फेंकना और पकड़ना, साथ ही पारंपरिक भारतीय हथियार - युद्ध क्लब, टॉमहॉक, आदि को चलाने की कला शामिल है।

काजुकेंबो

काजुकेंबो संकर शैलियों की श्रेणी में आता है। एशियाई मार्शल आर्ट से प्रभावित होकर इसकी उत्पत्ति हवाई द्वीप में हुई और यह 1940 के दशक में ओहू में पनपी सड़क हिंसा की प्रतिक्रिया थी। इस शैली में तकनीकों के शस्त्रागार में थ्रो, ग्रैब, टेकडाउन, निरस्त्रीकरण तकनीक और बड़ी संख्या में हमले शामिल हैं।

आइए दोहराते हैं कि किसी भी घातक मार्शल आर्ट के लिए प्रशिक्षक ढूंढना कोई आसान काम नहीं है। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो यह अच्छा है, लेकिन यदि नहीं, तो आप नियमित मार्शल आर्ट अनुभाग में जा सकते हैं और कठिन प्रशिक्षण के लिए कई साल समर्पित कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि आपको अर्जित ज्ञान और कौशल का बुद्धिमानी से उपयोग करने की आवश्यकता है, अनावश्यक रूप से झगड़े में पड़े बिना, और विशेष रूप से अपने प्रतिद्वंद्वी को नुकसान पहुंचाए बिना।

यह हमारे आत्मरक्षा पाठ्यक्रम का समापन करता है। हम आशा करते हैं कि अब आपके पास सारी जानकारी उपलब्ध है जो आपको मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से चरम स्थितियों के लिए तैयार रहने में मदद करेगी। बुद्धिमत्ता के बारे में भी मत भूलिए, क्योंकि तभी विकास को पूर्ण माना जा सकता है। हालाँकि, टीवी प्रस्तोता लियोनिद केनवस्की अपने कार्यक्रमों को "जांच की गई..." श्रृंखला से कैसे समाप्त करना पसंद करते हैं, यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है।

हम आपकी सफलता और कम परिस्थितियों की कामना करते हैं जहां आपको आत्मरक्षा कौशल को अभ्यास में लाना होगा!

क्या आप अपने ज्ञान का परीक्षण करना चाहते हैं?

यदि आप पाठ्यक्रम के विषय पर अपने सैद्धांतिक ज्ञान का परीक्षण करना चाहते हैं और समझना चाहते हैं कि यह आपके लिए कितना उपयुक्त है, तो आप हमारी परीक्षा दे सकते हैं। प्रत्येक प्रश्न के लिए केवल 1 विकल्प ही सही हो सकता है। आपके द्वारा विकल्पों में से एक का चयन करने के बाद, सिस्टम स्वचालित रूप से अगले प्रश्न पर चला जाता है।

हथियारों के उपयोग के बिना स्वयं की रक्षा करने की कला, जिसमें शुरुआती लोगों के लिए तकनीकों को सम्मानजनक उम्र के बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा महारत हासिल की जा सकती है - इस प्रकार लागू मार्शल आर्ट के प्रकार को संक्षिप्त नाम सैम्बो (हथियारों के बिना आत्मरक्षा) की विशेषता है ).

यूएसएसआर में "जन्मे", सैम्बो ने 1966 में जूडो तकनीक और पारंपरिक लोक प्रकार की कुश्ती (15 से अधिक शैलियों) के तत्वों को उधार लिया। इसे आधिकारिक तौर पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता दी गई।

सैम्बो के पक्ष में एक महत्वपूर्ण तर्क इसकी लोकप्रियता है। अकेले रूस में 400 हजार से अधिक लोग शामिल हैं। सैम्बो एथलीटों के समूह में शामिल होने की इच्छा को केवल चिकित्सीय मतभेदों से ही रोका जा सकता है। न तो उम्र और न ही शुरुआती शारीरिक स्थिति कोई बाधा है।

आप किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में खेल अनुभागों, पाठ्यक्रमों या व्यक्तिगत प्रशिक्षण के माध्यम से खेल या कॉम्बैट सैम्बो की मूल बातें सीख सकते हैं। विशेष कौशल प्राप्त करने के अलावा, ऐसी कक्षाएं शक्ति, सहनशक्ति, चपलता, गति, समन्वय - सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के मुख्य गुण विकसित करने में मदद करेंगी।

सैम्बो तकनीकों का शस्त्रागार इतना बड़ा है कि योग्य सैम्बो पहलवान मिश्रित मार्शल आर्ट प्रतियोगिताओं और अंतिम लड़ाई (एमएमए) में एक दुर्जेय शक्ति का प्रतिनिधित्व करते हैं।

नौसिखिए शौकीनों का काम बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करना और उनमें सुधार करना है। एक प्रसिद्ध खेल सिद्धांत कहता है: "जितना बेहतर आप सरल तकनीकों का प्रदर्शन कर सकते हैं, आपका कौशल उतना ही अधिक होगा।"

प्रशिक्षण प्रक्रिया के घटक

जोश में आना

किसी भी खेल में प्रशिक्षण की शुरुआत वार्म-अप से होनी चाहिए।

लक्ष्य मांसपेशियों और जोड़ों को प्रशिक्षण भार उठाने के लिए तैयार करना है।

वार्म-अप अभ्यासों के एक सेट में विभिन्न प्रकार के मोड़, घुमाव, स्क्वैट्स, जंप शामिल हैं, जो मौके पर और जॉगिंग के दौरान किए जाते हैं।

नट की कला

सैम्बो की विशिष्टता कलाबाजी प्रशिक्षण को तकनीक में महारत हासिल करने का एक अभिन्न अंग बनाती है। सभी प्रकार की कलाबाज़ी, हाथ से खड़ा होना, खड़े होकर चलना, बैठने की स्थिति से छलांग लगाना आदि का प्रदर्शन किया जाता है।

स्व-बीमा तकनीकें

एक पहलवान की आज्ञा है "यदि आप सही ढंग से गिरना नहीं सीखते हैं, तो आप फेंकना भी नहीं सीखेंगे।" जोड़ी अभ्यास में एथलीट आगे और पीछे गिरने की तकनीक सीखते हैं।

कार्य समूह बनाना और गिरते समय प्रभाव के बल को अवशोषित करना सीखना है। हाथ और पैर शरीर के साथ "रोल" आंदोलन या सीधी भुजाओं के साथ "ताली" में सदमे अवशोषक की भूमिका निभाते हैं।

साझेदार एक-दूसरे पर दबाव डालते हैं, उतरते समय अपने कपड़ों के ऊपर से एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।

तकनीकी तकनीकों और क्रियाओं का अभ्यास करना (आक्रमणकारी, रक्षात्मक, संयोजनात्मक)

पाठ का मुख्य भाग. पहलवान जोड़े में सीखी गई तकनीकों की तकनीक को निखारते हैं और 1-2 नए अभ्यास जोड़ते हैं। प्रशिक्षक प्रत्येक विशिष्ट क्रिया के लिए निर्देश देता है, जिस पर काम 10 से 15 मिनट तक चलता है।

नई तकनीकी क्रियाओं को सिखाते समय, स्थिर स्थितियों से शुरू करके, तत्वों द्वारा आंदोलनों का अभ्यास किया जाता है। संरचना में महारत हासिल करने के बाद, पहलवान गतिशीलता में, समग्र रूप से तकनीक का अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ते हैं। स्पैरिंग में तकनीक में सुधार किया गया है (कोच और फ्लोर एथलीटों के निर्देशानुसार)।

ताकत विकसित करने के लिए व्यायाम

जोड़ियों में बंटकर पहलवान कई तरह के ताकत वाले काम करते हैं। हाथों के बल चलना, साथी द्वारा टखनों का सहारा लेना; किसी साथी को अपने कंधों पर बिठाकर चलना, बैठना, मुड़ना आदि।

• प्रशिक्षण के दौरान शराब न पियें;
• अपने नाखून छोटे काटें;
• किसी नई तकनीक को तब तक सीखना शुरू न करें जब तक आप जो सीख रहे हैं उस पर महारत हासिल न कर लें;
• यदि आपके कोई प्रश्न हों तो किसी कोच या अनुभवी साथी से पूछने से न डरें;
• अपने आप को "अतिप्रशिक्षित" न होने दें;
• आराम का नियम (कम से कम 8 घंटे की नींद) और स्वस्थ आहार बनाए रखें।

क्लासिक स्पोर्ट्स सैम्बो में बुनियादी तकनीकी तकनीकें

सैम्बो में तकनीकी क्रियाओं में रुख, चाल, तैयारी और पकड़ने की क्रियान्वित करना, झूठी हरकतें, थ्रो और उनके संयोजन, रक्षात्मक क्रियाएं और काउंटर थ्रो, प्रोन कुश्ती और आत्म-बीमा शामिल हैं।

पैरों का उपयोग करके फेंकता है:

शरीर का उपयोग करके फेंकता है (स्वयं के माध्यम से):

हाथ फेंकना:

दर्दनाक तकनीकें:

वास्तविक युद्ध की सबसे प्रभावी तकनीकें कॉम्बैट सैम्बो में एकत्र की जाती हैं। 1991 तक, इस प्रजाति का अध्ययन केवल आंतरिक मामलों के मंत्रालय (पुलिस और विशेष बल) के कर्मचारियों द्वारा किया जाता था। कॉम्बैट सैम्बो में "टूल्स" के सेट में शास्त्रीय सैम्बो के पूरे स्पेक्ट्रम के अलावा, घूंसे, कोहनी, किक और चोकिंग तकनीक शामिल हैं। आप वेबसाइट पर वीडियो पाठों में कॉम्बैट सैम्बो ट्यूटोरियल देख सकते हैं Sports-lessons.comसैम्बो अनुभाग में.

फ़िल्मों, चित्रों तथा तस्वीरों से प्रशिक्षण को प्रशिक्षण का सहायक साधन माना जाता है। घर पर, केवल विज़ुअलाइज़ेशन और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के तरीकों का उपयोग करके, आप सैम्बो में महारत हासिल नहीं कर सकते।

आप गोंचारोव के स्कूल के वीडियो पाठ देखकर क्लासिक्स की सर्वोत्तम तकनीकों को निष्पादित करने की तकनीक से परिचित हो सकते हैं: