पीठ के निचले हिस्से में दर्द सबसे आम समस्याओं में से एक है, जो आंकड़ों के मुताबिक, हर तीसरे वयस्क को प्रभावित करता है। यदि आप समय रहते पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से नहीं निपटते हैं, तो आप बाद में कमाई कर सकते हैं गंभीर रीढ़ की बीमारी . हम आपको मांसपेशियों को आराम देने और मजबूत बनाने के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए प्रभावी व्यायामों का चयन प्रदान करते हैं।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द: इसका क्या कारण है और क्या करें?

पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सबसे आम कारण गतिहीन जीवनशैली और कोर्सेट की मांसपेशियों का खराब विकास है, जो रीढ़ को सहारा देने में असमर्थ हैं। इसके अलावा, इसका कारण विभिन्न विकृति, अत्यधिक तनाव, या बस अचानक अजीब हरकत हो सकती है जो दर्द को भड़काती है। इनमें से अधिकांश समस्याओं को पीठ के निचले हिस्से के व्यायाम से दूर किया जा सकता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द का क्या कारण हो सकता है:

• लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना;
• कमजोर पीठ और कोर मांसपेशियां;
• अत्यधिक भार या व्यायाम तकनीक का अनुपालन न करना;
• शरीर का हाइपोथर्मिया;
• रैचियोकैम्प्सिस;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• बड़ा अतिरिक्त वजन;
• अनुचित आहार और विटामिन की कमी।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रीढ़ की गंभीर समस्याओं का कारण बनने से रोकने के लिए, यह आवश्यक है: पीठ के निचले हिस्से के लिए विशेष व्यायाम , जो असुविधा को दूर करने, दर्द को कम करने, शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करने और एक अच्छे निवारक उपाय के रूप में काम करने में मदद करेगा। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पीठ की चोटों के बाद पुनर्वास का आधार रीढ़ की हड्डी के लिए भौतिक चिकित्सा और जिम्नास्टिक है।

पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम करना क्यों उपयोगी है:

• मांसपेशियों में खिंचाव और आराम से पीठ के निचले हिस्से में दर्द कम हो जाता है
• रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और उसका लचीलापन बढ़ाता है
• रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जो जोड़ों और कशेरुकाओं को पोषक तत्वों से संतृप्त करता है
• रीढ़ को सहारा देने वाली कोर्सेट मांसपेशियों को मजबूत करता है
• मुद्रा में सुधार होता है
• हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है
• हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाता है
• हर्निया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य विकृति का खतरा कम हो जाता है
• पेल्विक और पेट के अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए व्यायाम के एक सेट में शामिल होना चाहिए: मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम औरमांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम . एक्ससेर्बेशन के दौरान मांसपेशियों में तनाव देखा जाता है, इसलिए सबसे पहले उन्हें आराम देने की जरूरत होती है - इसके लिए स्ट्रेचिंग रूटीन किया जाता है (संकर्षण)मांसपेशियों। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाना जरूरी है। पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने पर, रीढ़ पर भार कम हो जाता है, क्योंकि भार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मांसपेशी कोर्सेट द्वारा लिया जाता है।

पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम करने के नियम

1. लक्ष्य को तेजी से प्राप्त करने के लिए व्यायाम के साथ पीठ के निचले हिस्से पर दबाव न डालें और न ही अधिक भार डालें। हल्के भार से शुरुआत करें, धीरे-धीरे व्यायाम की अवधि बढ़ाएं।

2. पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम उस भार और आयाम के साथ किया जाना चाहिए जो आपके लिए आरामदायक हो। पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम करते समय अचानक झटके या हरकत न करें, ताकि समस्या न बढ़े।

3. एक या दो वर्कआउट से समस्या को हल करने में मदद नहीं मिलेगी; पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम का एक सेट लगातार करने का प्रयास करें। यह प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त होगा सप्ताह में 3 बार 15-20 मिनट के लिए.

4. यदि आपका फर्श ठंडा है या बाहर ठंडा मौसम है, तो गर्म कपड़े पहनें और अपनी पीठ के निचले हिस्से को ठंड से बचाने के लिए फर्श पर गलीचा या कंबल बिछाएं।

5. सख्त सतह पर व्यायाम करें: बिस्तर या मुलायम चटाई काम नहीं करेगी। पीठ के बल लेटने वाले व्यायाम के दौरान आपकी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाया जाना चाहिए।

6. पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए व्यायाम का एक सेट करते समय सांस लेना न भूलें। प्रशिक्षण के साथ-साथ गहरी, समान श्वास भी लेनी चाहिए; प्रत्येक स्थिर व्यायाम को करें 7-10 श्वास चक्र.

7. अगर कुछ व्यायामों के दौरान आपको पीठ के निचले हिस्से या रीढ़ की हड्डी में असुविधा महसूस होती है, तो ऐसे व्यायामों को छोड़ देना ही बेहतर है। यदि व्यायाम के दौरान आपको तीव्र दर्द महसूस होता है, तो ऐसी स्थिति में प्रशिक्षण पूरी तरह से बंद कर देना ही बेहतर है।

8. आपको गर्भावस्था के दौरान, रीढ़ की हड्डी में चोट लगने के बाद या पुरानी बीमारियों के दौरान पीठ के निचले हिस्से के लिए प्रस्तावित व्यायाम का सेट नहीं करना चाहिए। इस मामले में डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है.

9. याद रखें कि यदि आपको किसी प्रकार की पुरानी बीमारी है, तो पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम का एक सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस के लिए, रीढ़ को सीधा करने के लिए व्यायाम का संकेत दिया जाता है, और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और हर्निया के लिए, इसे फैलाने के लिए व्यायाम का संकेत दिया जाता है।

10. यदि काठ का क्षेत्र में असुविधा कुछ हफ्तों के भीतर दूर नहीं होती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। पीठ के निचले हिस्से में दर्द किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। जितनी जल्दी आप उपचार प्रक्रिया शुरू करेंगे, अपरिवर्तनीय परिणामों से बचना उतना ही आसान होगा।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए व्यायाम: स्ट्रेचिंग

हम आपको पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रदान करते हैं, जो दर्दनाक ऐंठन को खत्म करने और निवारक उपाय के रूप में उपयुक्त हैं। देर तक रुकें हर मुद्रा में20- 40 सेकंड , आप टाइमर का उपयोग कर सकते हैं। दाएं और बाएं दोनों तरफ व्यायाम करना याद रखें। यदि कोई व्यायाम आपको असुविधा या दर्द देता है, तो उसे बीच में रोक दें, व्यायाम से असुविधा नहीं होनी चाहिए।

चारों तरफ की स्थिति से, अपने नितंबों को पीछे और ऊपर ले जाएँ, अपनी बाहों, गर्दन और पीठ को एक पंक्ति में फैलाएँ। कल्पना करें कि आपके शरीर ने एक स्लाइड बनाई है: शीर्ष को ऊंचा और ढलान को अधिक तीव्र बनाने का प्रयास करें। आप अपने घुटनों को मोड़कर और अपनी एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाकर स्थिति को थोड़ा सरल बना सकते हैं।

एली द जर्नी जंकी

लंज पोजीशन लें, एक पैर के घुटने को फर्श पर टिकाएं और जितना संभव हो सके इसे पीछे की ओर ले जाएं। दूसरा पैर जांघ और पिंडली के बीच एक समकोण बनाता है। अपनी बाहों को ऊपर फैलाएं, अपनी रीढ़ में एक सुखद खिंचाव महसूस करें। इस स्थिति को बनाए रखें और फिर कबूतर की मुद्रा में आ जाएं।

लंज स्थिति से, अपने आप को कबूतर मुद्रा में ले आएं। बायीं एड़ी को दाहिनी पेल्विक हड्डी से ढकें। आप अपनी बायीं पिंडली को थोड़ा आगे की ओर ले जाकर स्थिति को गहरा कर सकते हैं। अपने श्रोणि को फर्श की ओर खींचें। अपने अग्रबाहुओं को सतह पर रखें या अपने शरीर को फर्श या तकिये पर नीचे रखें - अपने लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक आरामदायक स्थिति लें।

कबूतर मुद्रा के बाद, लो लूंज पर लौटें और इन 2 अभ्यासों को दूसरे पैर पर दोहराएं। आप योग ब्लॉक या पुस्तकों का उपयोग कर सकते हैं:

पीठ के निचले हिस्से के इस बेहद प्रभावी व्यायाम को करने के लिए, अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर बैठने की स्थिति में बैठें। अपने पैर को अपने कूल्हे के ऊपर से क्रॉस करें और अपने शरीर को विपरीत दिशा में मोड़ें। यह व्यायाम न केवल पीठ और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को खींचता है, बल्कि ग्लूटल मांसपेशियों को भी खींचता है।

5. बैठा हुआ झुकना

उसी स्थिति में रहते हुए, धीरे से अपनी पीठ को अपने पैरों की ओर नीचे करें। पूरी तह बनाना आवश्यक नहीं है, रीढ़ को फैलाने के लिए अपनी पीठ को थोड़ा सा गोल करना ही पर्याप्त है। इस मामले में, किसी सहारे पर अपना सिर नीचे करने की सलाह दी जाती है। आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं या अपने पैरों को थोड़ा बगल की ओर फैला सकते हैं - ऐसी स्थिति चुनें जो आपके लिए आरामदायक हो।

6. कमल की स्थिति में झुकना

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए एक और बहुत उपयोगी व्यायाम कमल की स्थिति में झुकना है। अपने पैरों को फर्श पर क्रॉस करें और पहले एक तरफ झुकें, 20-40 सेकंड के लिए रुकें, फिर दूसरी तरफ झुकें। अपने शरीर को सीधा रखने की कोशिश करें, आपके कंधे और शरीर आगे की ओर नहीं बढ़ने चाहिए।

7. एक पट्टा (तौलिया) के साथ पैर उठाना

आइए अब फर्श पर लेटते समय पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायामों की एक श्रृंखला पर आगे बढ़ें। अपने सीधे पैर को अपनी ओर खींचने के लिए एक पट्टा, टेप या तौलिया का उपयोग करें। इस अभ्यास के दौरान पीठ फर्श पर दबी रहती है, निचली पीठ झुकती नहीं है। दूसरा पैर सीधा रहता है और फर्श पर रहता है। यदि आप अपने पैर को फैलाकर और फर्श पर दबाकर नहीं रख सकते हैं, तो आप इसे घुटने से मोड़ सकते हैं। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और दूसरे पैर की ओर बढ़ें।

सादृश्य से, पीठ के निचले हिस्से के लिए एक और प्रभावी व्यायाम करें। अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैर को मोड़ें और अपने घुटने को अपनी छाती की ओर खींचें। इस सरल व्यायाम को करते समय, काठ की मांसपेशियों में बहुत अच्छी तरह से खिंचाव होता है और दर्दनाक ऐंठन कम हो जाती है।

9. मुड़ा हुआ पैर उठाना

इस फिटनेस व्यायाम का उपयोग अक्सर नितंबों की मांसपेशियों को खींचने के लिए किया जाता है, लेकिन यह काठ की मांसपेशियों को खींचने के लिए सबसे उपयुक्त है। अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें ऊपर उठाएं ताकि आपके कूल्हे और शरीर एक समकोण बना लें। अपने हाथों से एक पैर की जांघ को पकड़ें और दूसरे पैर के पैर को अपने घुटने पर रखें। यह स्थिति पकड़ों। सुनिश्चित करें कि आपकी निचली पीठ फर्श पर मजबूती से दबी हुई है।

पीठ के निचले हिस्से के लिए एक और अच्छा आराम देने वाला व्यायाम हैप्पी चाइल्ड पोज़। अपने घुटनों को मोड़ते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों के बाहरी हिस्से को अपने हाथों से पकड़ें। आराम करें और इसी स्थिति में रहें। आप अगल-बगल से थोड़ा हिल सकते हैं।

आइए अब पीठ के निचले हिस्से के लिए एक व्यायाम की ओर बढ़ते हैं, जिसमें रीढ़ की हड्डी को मोड़ना शामिल है। अपनी पीठ के बल लेटकर अपनी भुजाओं और पैरों को एक तरफ मोड़ लें। शरीर एक चाप बनाता हुआ प्रतीत होता है। इस अभ्यास में, एक बड़ा आयाम महत्वपूर्ण नहीं है; आपको काठ की रीढ़ में थोड़ा खिंचाव महसूस होना चाहिए। 30-60 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और दूसरी तरफ मुड़ें।

12. लेटकर वापस मुड़ना

पीठ के निचले हिस्से के लिए एक और बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण व्यायाम, जो त्रिक क्षेत्र में दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। अपनी पीठ के बल लेटकर, धीरे-धीरे अपनी श्रोणि को घुमाएं और अपने पैर को बगल की ओर ले जाएं, इसे दूसरे पैर की जांघ के ऊपर फेंकें। पीठ का निचला हिस्सा फर्श से ऊपर आ जाता है, लेकिन कंधे फर्श पर ही रहते हैं।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए एक और सरल व्यायाम। अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने पैर को घुटने से मोड़कर बगल की ओर ले जाएं। दूसरा पैर फैला हुआ है, दोनों पैर फर्श पर दबे हुए हैं।

अपने घुटनों पर बैठें और अपने पैरों को बगल में फैला लें या उन्हें बंद कर लें। सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपनी जांघों के बीच आगे की ओर झुकें और अपने सिर को फर्श पर टिकाएं। पीठ के निचले हिस्से को आराम देने वाला यह व्यायाम आपके पूरे शरीर को हल्का महसूस कराएगा, विशेषकर आपकी पीठ को। यह एक विश्राम मुद्रा है, इसमें आप कई मिनटों तक भी रह सकते हैं।

आप पहले एक तरफ मुड़ सकते हैं, फिर दूसरी तरफ, इससे काठ की मांसपेशियों को बेहतर ढंग से खींचने में मदद मिलेगी।

फिर से अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने कूल्हों और घुटनों के नीचे एक छोटा तकिया रखें, जिसमें आपके पैर फर्श को छूते रहें। कुछ मिनटों के लिए इस स्थिति में आराम करें।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए व्यायाम: मांसपेशियों को मजबूत बनाना

प्रस्तावित अभ्यासों के लिए धन्यवाद, आप रीढ़ की गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं और लुंबोसैक्रल क्षेत्र में असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, आप मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करेंगे, जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी। इसलिए, अगर आप अक्सर पीठ के निचले हिस्से के दर्द से परेशान रहते हैं, तो इन व्यायामों पर अवश्य ध्यान दें। कृपया ध्यान दें कि उत्तेजना के दौरान मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कैट सामान्य तौर पर पीठ के निचले हिस्से और पीठ के लिए सबसे उपयोगी व्यायामों में से एक है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी पीठ को गोल करें, अपने कंधे के ब्लेड को जितना संभव हो उतना ऊपर धकेलें और अपनी छाती को अंदर खींचें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने काठ क्षेत्र में अच्छी तरह से झुकें, अपने सिर के शीर्ष को अपनी टेलबोन की ओर इंगित करें, और अपनी छाती खोलें। 15-20 दोहराव करें।

यहां और नीचे, YouTube चैनल की फ़ोटो का उपयोग किया गया है: एली द जर्नी जंकी

चारों तरफ खड़े होकर, साँस लेते हुए, हम अपने पैर पीछे खींचते हैं, और साँस छोड़ते हुए, हम अपने माथे को अपने घुटने तक खींचते हुए, अपने आप को समूहित करते हैं। कोशिश करें कि आपका पैर फर्श को न छुए। प्रत्येक तरफ 10-15 दोहराव करें।

3. हाथ और पैर चारों तरफ उठाना

चारों तरफ खड़े रहकर, विपरीत पैर को अपने हाथ से पकड़ें और काठ के क्षेत्र पर झुकें। पेट झुका हुआ है, नितंबों और पैरों की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, गर्दन मुक्त है। संतुलन बनाए रखते हुए 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।

अपने पेट के बल लेट जाएँ और लेटने की स्थिति ले लें। अपनी कोहनियों को मोड़ें और उन्हें बगल में फैलाएं। अपने शरीर को ऊपर उठाएं, अपनी छाती को फर्श से ऊपर उठाएं। अपनी गर्दन को तटस्थ रखते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाने का प्रयास करें। 5-10 सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में रहें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 10 प्रतिनिधि पूरे करें.

काठ क्षेत्र को मजबूत करने के लिए एक समान व्यायाम, केवल इस संस्करण में हाथ सिर के पीछे होते हैं, जो स्थिति को जटिल बनाता है। पीठ के निचले हिस्से के ये दोनों व्यायाम हाइपरएक्सटेंशन के भिन्न रूप हैं, लेकिन अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग के बिना। 10 प्रतिनिधि भी करें।

पेट के बल लेटने की स्थिति में रहते हुए बारी-बारी से अपनी विपरीत भुजाओं और पैरों को ऊपर उठाएं। हाथों और पैरों की गतिविधियों को यथासंभव समकालिक होना चाहिए। कुछ सेकंड के लिए चरम स्थिति में रहें, व्यायाम को कुशलतापूर्वक करने का प्रयास करें। अपने हाथों और पैरों को यंत्रवत् न हिलाएं। व्यायाम को प्रत्येक तरफ 10 बार दोहराएं।

अपने हाथों को पीछे ले जाएं और उन्हें एक साथ पकड़ लें। साथ ही, अपने कंधों, छाती, पिंडलियों और घुटनों को फर्श से ऊपर उठाएं, जिससे आपके शरीर के साथ एक आयताकार नाव बन जाए। व्यायाम आसान नहीं है, इसलिए पहले इस स्थिति में कम से कम 10-15 सेकंड तक रहने का प्रयास करें। आप कई छोटे उपाय कर सकते हैं.

पेट के बल लेटते समय अपनी बाहों को पीछे ले जाएं और अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ लें। जांघें, पेट, छाती और माथा फर्श पर रहें। अपने कंधों को अपने कानों से दूर रखें और अपनी गर्दन पर दबाव न डालें। इस स्थिति में 20 सेकंड तक रहें।

आप करवट लेकर लेटते हुए पीठ के निचले हिस्से के लिए इस व्यायाम का यह संस्करण भी कर सकते हैं:

अपने पेट के बल लेटते समय, अपनी पिंडलियों को ऊपर उठाएं और अपने घुटनों को फर्श से ऊपर उठाएं। उन्हीं हाथों से अपनी एड़ियों को बाहर से पकड़ें। जितना संभव हो उतना झुकें, अपने कूल्हों और छाती को फर्श से ऊपर उठाएं, अपने शरीर का वजन अपने पेट पर रखें। कल्पना करें कि आपके पैर और धड़ एक धनुष का शरीर हैं, और आपके हाथ एक तनी हुई धनुष की प्रत्यंचा हैं। पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए यह व्यायाम काफी जटिल है, इसलिए आप धीरे-धीरे इसके आयाम और निष्पादन समय को बढ़ा सकते हैं (आप 10 सेकंड से शुरू कर सकते हैं)।

अपने पेट के बल लेटने की स्थिति से, अपने शरीर को ऊपर उठाएं, अपने अग्रबाहुओं पर झुकें और अपनी पीठ के निचले हिस्से और वक्षीय पीठ पर झुकें। अपनी गर्दन को तानें, अपने कंधों को नीचे करें, अपनी गर्दन को आराम दें और अपने सिर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर लक्ष्य करें। 20-30 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। स्फिंक्स पोज़ आपके पोस्चर को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

यदि आप इस व्यायाम को करने में असहज महसूस करते हैं या पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, तो आप तकिए का विकल्प चुन सकते हैं:

अपने पेट के बल लेटने की स्थिति से, अपने शरीर को ऊपर उठाएं, अपने हाथों पर झुकें और अपनी पीठ के निचले हिस्से और वक्ष को झुकाएं। अपनी बाहों को सीधा करें, अपनी गर्दन को फैलाएं, अपने सिर को ऊपर उठाएं। 20-30 सेकंड तक कोबरा में रहें। आप अपनी बाहों को फैला सकते हैं, इससे स्थिति बनाए रखना आसान हो जाएगा। यदि आपको पीठ के निचले हिस्से में असुविधा या दर्द महसूस हो तो यह व्यायाम न करें।

अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति लें, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हों। अपने पेट और नितंबों को तनाव देते हुए अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। 5-10 सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में रहें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यह व्यायाम न केवल पीठ के निचले हिस्से के लिए, बल्कि नितंबों और पेट को मजबूत बनाने के लिए भी उपयोगी है। पुल को 15-20 बार दोहराएं।

13. टेबल पोज

टेबल पोज़ पीठ के निचले हिस्से के लिए एक और प्रभावी व्यायाम है। टेबल पोज़ लें और इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें, 2 सेट में दोहराएं। कृपया ध्यान दें कि कूल्हे, पेट, कंधे, सिर एक ही रेखा पर होने चाहिए। पिंडलियाँ और भुजाएँ शरीर के लंबवत हैं। यह व्यायाम कंधे के जोड़ों को भी अच्छे से खोलता है।

कोर्सेट की मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट मजबूत व्यायाम प्लैंक है। पुश-अप पोजीशन लें, आपके शरीर को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। बाहें कंधों के ठीक नीचे स्थित हैं, पेट और नितंब टिके हुए हैं। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें। आप व्यायाम को 2-3 दृष्टिकोणों में दोहरा सकते हैं।

तख़्त स्थिति से, "लो प्लैंक" स्थिति ग्रहण करें - अपने अग्रबाहुओं पर स्वयं को सहारा देते हुए। शरीर एक सीधी रेखा बनाए रखता है, नितंब ऊपर नहीं उठते, पीठ बिना मोड़ या विक्षेप के सीधी रहती है। इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें। आप व्यायाम को 2-3 दृष्टिकोणों में भी दोहरा सकते हैं। तख्तों को पूरा करने के बाद, अपने आप को बच्चे की मुद्रा में ले आएं और 1-2 मिनट के लिए आराम करें।

छवियों के लिए यूट्यूब चैनल को फिर से धन्यवाद। एली द जर्नी जंकी.

रूसी में पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए 7 वीडियो

हम आपको रूसी में पीठ के लिए वीडियो का एक चयन प्रदान करते हैं जो आपकी मदद करेगा पीठ के निचले हिस्से के दर्द से छुटकारा पाएं घर पर, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करें, रीढ़ की खोई हुई गतिशीलता को बहाल करें। वर्कआउट 7 से 40 मिनट तक चलता है, इसलिए हर कोई पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए सही वीडियो चुन सकता है।

1. लुंबोसैक्रल रीढ़ में सुधार (20 मिनट)

2. पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम (7 मिनट)

3. पीठ के निचले हिस्से के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं और इसे कैसे मजबूत करें (14 मिनट)

4. लुंबोसैक्रल क्षेत्र में कार्यों की बहाली (17 मिनट)

5. पीठ के निचले हिस्से के लिए व्यायाम (40 मिनट)

6. अर्ध तीव्र अवधि में पीठ के निचले हिस्से के लिए मिनी-कॉम्प्लेक्स (12 मिनट)

7. काठ की रीढ़ के लिए व्यायाम (10 मिनट)

पीठ के निचले हिस्से के लिए प्रस्तुत व्यायामों के अलावा, पीठ दर्द को रोकने का एक प्रभावी साधन है पिलेट्स वर्कआउट . पिलेट्स रीढ़ की हड्डी को सहारा देने वाली आसन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे आपको पीठ की समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

अवश्य जांचें:

इस तथ्य के कारण कि आजकल एक गतिहीन जीवन शैली अधिक से अधिक व्यापक होती जा रही है, ज्यादातर लोगों को किसी न किसी तरह से पीठ की समस्याएं होती हैं और वे पीठ दर्द से परेशान रहते हैं, खासकर पीठ के निचले हिस्से में। पीठ के निचले हिस्से में दर्द खराब बैठने की स्थिति, खराब मुद्रा, कम शारीरिक गतिविधि या अन्य कारकों के कारण हो सकता है और यह असुविधाजनक या काफी गंभीर हो सकता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के सबसे आम कारणों में से एक क्वाड्रेटस लुम्बोरम सिंड्रोम है। क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी पीठ के निचले हिस्से में स्थित होती है। यह पसलियों, रीढ़ और पैल्विक हड्डियों को जोड़ता है और जब यह बहुत अधिक या बहुत बार सिकुड़ता है तो इससे कूल्हे ऊपर उठते हैं और पीठ, कूल्हों और नितंबों में दर्द होता है। क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी धड़ को मोड़ने, धड़ को सीधा करने और पीठ के निचले हिस्से की स्थिरता के लिए जिम्मेदार है। क्योंकि क्वाड्रेटस लुंबोरम मांसपेशी रीढ़ की हड्डी को हिलाने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों का हिस्सा है, इस मांसपेशी के क्षतिग्रस्त होने से विभिन्न गतिविधियों के दौरान सीमित गतिशीलता और दर्द हो सकता है।

यह निर्धारित करना अक्सर मुश्किल होता है कि मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव कब होता है। कभी-कभी, दर्द तीव्र और काफी गंभीर हो सकता है, और ऐसे मामलों में रोगी एक विशिष्ट चोट के साथ एक स्पष्ट संबंध देखता है। अन्य मामलों में, बिना किसी बाहरी स्पष्ट कारण के कई दिनों तक लगातार दर्द हो सकता है। ऐसे मामलों में जहां क्वाड्रेटस लुंबोरम मांसपेशी में तनाव होता है, रोगियों को ऐंठन या ऐंठन का अनुभव हो सकता है और इस तथ्य के बावजूद कि ये अप्रिय संवेदनाएं हैं, वे संकेत देते हैं कि शरीर स्व-नियामक तंत्र को चालू कर रहा है।

किसी भी मांसपेशी की चोट की तरह, जब क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो मांसपेशी क्षेत्र में सूजन और गर्मी की भावना दिखाई देती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि जब कोई मांसपेशी तनावग्रस्त होती है, तो शरीर रक्त प्रवाह बढ़ाकर प्रतिक्रिया करता है, जिससे उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है।

मांसपेशियों के क्षेत्र में सूजन इस बात का संकेत है कि मांसपेशियों के आसपास के ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो गया है, जो मांसपेशियों को और अधिक नुकसान पहुंचाता है और इसलिए सूजन के साथ होने वाली किसी भी मांसपेशी क्षति के उपचार के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

कारण

क्वाड्रैटस सिंड्रोम तीव्र चोटों जैसे भारी सामान उठाने या सामान उठाते समय धड़ का मुड़ने के कारण हो सकता है। दर्द तब भी हो सकता है जब पीठ लंबे समय तक झुकी हुई स्थिति में हो (उदाहरण के लिए, बगीचे में काम करते समय)। सिंड्रोम का कारण अंग की लंबाई में अंतर भी हो सकता है (जब एक पैर दूसरे से छोटा होता है), जो या तो जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है। लेकिन अक्सर, क्वाड्रेटस मांसपेशी सिंड्रोम लंबे समय तक स्थिर भार के कारण होता है। इस मामले में यह उन लोगों में इस सिंड्रोम के विकास के लिए बहुत विशिष्ट है जो अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर बिताते हैं, क्योंकि क्वाड्रेटस लुंबोरम मांसपेशी कई मांसपेशियों में से एक है जो सामान्य बैठने के दौरान अतिभारित होती है।

लक्षण

क्वाड्रेटस लंबोरम मांसपेशी के कारण होने वाला दर्द आमतौर पर इलियाक क्रेस्ट और सैक्रोइलियक जोड़ों के क्षेत्र के साथ-साथ ऊपरी नितंबों की गहराई में महसूस होता है। दर्द निचले नितंब और वृहद ग्रन्थि क्षेत्र तक भी फैल सकता है। नींद के बाद दर्द तेज हो सकता है, जब रोगी उठता है और चलना शुरू करता है। जब शरीर सीधी स्थिति में होता है तो दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन तीव्र अत्यधिक परिश्रम की विशेषता होती है। ऐसे मामलों में, खांसना या छींकना भी दर्दनाक हो सकता है, साथ ही सोते समय बिस्तर पर करवट बदलना भी दर्दनाक हो सकता है। ताकत अक्सर सुबह के समय आती है, यहां तक ​​कि छोटी-छोटी हरकतों से भी, जब पूरी रात तनावपूर्ण मांसपेशियां सिकुड़ी हुई रहती हैं। मरीज़ अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि दर्दनाक ऐंठन तब हुई जब वे शॉवर से बाहर निकले और तौलिया लेने लगे, या नाश्ता करते समय रसोई में किसी चीज़ को मोड़ने, मोड़ने या झुकने पर हुई। दर्द में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ कम तीव्र शुरुआत उन रोगियों में होती है जो काम पर लंबे समय तक बिना उठे या इधर-उधर बैठे रहते हैं। खराब नींद की स्थिति के कारण क्वाड्रेटस मांसपेशियों की मुद्रा संबंधी जकड़न भी दर्द के लक्षणों को बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकती है। क्वाड्रेटस मांसपेशी सिंड्रोम से जुड़ा दर्द पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और नितंबों, कमर, श्रोणि क्षेत्र या निचली सामने की जांघ में भी हो सकता है।

ऐसे लक्षण हैं जो संकेत दे सकते हैं कि दर्द का अधिक गंभीर कारण है:

• स्तब्ध हो जाना, पैरों या पैरों में झुनझुनी।
• लगातार दर्द जो आराम करने पर भी ठीक नहीं होता।
• धीरे-धीरे दर्द बढ़ना।
• मूत्राशय या आंत्र की शिथिलता.
• दर्द जो नींद के दौरान बढ़ जाता है।
• मूलाधार में सुन्नता.
• सुबह की जकड़न जो उठने के आधे घंटे से अधिक समय तक बनी रहती है।
• वजन कम होना, रात को पसीना आना या बुखार होना

यदि आपके पास ऐसे लक्षण हैं, तो आपको निश्चित रूप से चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

निदान

ऐसी कई चिकित्सीय स्थितियां हैं जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं।

क्वाड्रेटस लंबोरम सिंड्रोम के समान लक्षण हैं:

• ट्रोचैन्टेरिक बर्साइटिस
• S1 स्तर पर रूट संपीड़न
• इंटरवर्टेब्रल फोरामेन स्टेनोसिस
• लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस
• कॉडा इक्विना सिंड्रोम
• रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि-रोधक सूजन
• जोड़बंदी
• रूमेटाइड गठिया
• पेट की मांसपेशियाँ कमजोर होना
• विपुटिता
• endometriosis
• गर्भाशय फाइब्रॉएड
• यूटेरिन प्रोलैप्स
• श्रोणि सूजन बीमारी
• गुर्दे में संक्रमण
• यूरोलिथियासिस रोग
• मूत्र मार्ग में संक्रमण

समान लक्षणों के कारण, सबसे पहले, वाद्य (रेडियोग्राफी, एमआरआई या सीटी, पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड) और प्रयोगशाला अनुसंधान विधियों का उपयोग करके इन बीमारियों को बाहर करना आवश्यक है। दर्द सिंड्रोम की अन्य संभावित उत्पत्ति को बाहर करने के बाद, क्वाड्रेटस मांसपेशी सिंड्रोम की उपस्थिति मानी जा सकती है। आमतौर पर, इस सिंड्रोम का निदान करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा ही पर्याप्त है। प्रभावित मांसपेशी को छूने पर दर्द होता है और शरीर को मोड़ने पर दर्द बढ़ जाता है और दर्दनाक ट्रिगर बिंदुओं की उपस्थिति होती है, विशेष रूप से 12वीं पसली से जुड़े क्षेत्र में (इस क्षेत्र के छूने से क्वाड्रेटस मांसपेशी में दर्द होता है)। इसके अलावा, पार्श्व पैरावेर्टेब्रल ऐंठन की उपस्थिति विशेषता है।

इलाज

ऐसे मामलों में जहां मांसपेशियों के एक निश्चित अधिभार के साथ स्पष्ट संबंध होता है, मांसपेशियों पर आराम और ठंडक लगाना पर्याप्त होता है। लेकिन अक्सर अन्य उपचार विधियों का उपयोग करना आवश्यक होता है।

भौतिक चिकित्सा. आधुनिक फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके, जैसे क्रायोथेरेपी या एचआईएलटी थेरेपी, मांसपेशियों की ऐंठन और मांसपेशियों की सूजन को जल्दी से राहत देने में मदद करते हैं।

मालिशऔर मैनुअल थेरेपी आपको मांसपेशियों के अवरोधों को हटाने और मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अनुमति देती है

व्यायाम चिकित्सा. चिकित्सीय व्यायाम आपको सामान्य मांसपेशी टोन और मांसपेशियों की लोच को बहाल करने की अनुमति देता है और यह विशेष रूप से तब प्रभावी होता है जब स्थैतिक भार के कारण होने वाले सिंड्रोम की बात आती है।

दवा से इलाज। थोड़े समय के लिए एनएसएआईडी लेना संभव है।

क्वाड्रेटस मांसपेशी सिंड्रोम के उपचार में ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

पीठ दर्दयह कई कारणों से हो सकता है, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की सामान्य मोच से लेकर घातक ट्यूमर जैसी गंभीर बीमारियों तक। पीठ में दर्द रीढ़ की हड्डी, इंटरवर्टेब्रल डिस्क, रीढ़ की हड्डी, नसों या रक्त वाहिकाओं, साथ ही त्वचा की विकृति का संकेत दे सकता है। कुछ मामलों में, दर्द रीढ़ की अधिग्रहीत या जन्मजात वक्रता का परिणाम है। गौरतलब है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, पीठ दर्द सबसे आम कारण है जिसके लिए चिकित्सीय सलाह ली जाती है।

पीछे के क्षेत्र की शारीरिक रचना

पीठ का निर्माण मेरुदंड, पसलियों के पीछे और पार्श्व भागों और स्कैपुलर और काठ क्षेत्र की मांसपेशियों से होता है। बहुत मजबूत पीठ की मांसपेशियां आपको पूरे शरीर को पकड़ने, झुकाने और घुमाने की अनुमति देती हैं, और ऊपरी अंगों की गतिविधियों में भी शामिल होती हैं।

पीठ की ऊपरी सीमा स्पिनस प्रक्रिया के साथ चलती है ( कशेरुका की अयुग्मित प्रक्रिया, मध्य रेखा के साथ कशेरुका मेहराब की पिछली सतह से फैली हुई) अंतिम सातवें ग्रीवा कशेरुका के साथ-साथ एक्रोमियल प्रक्रियाओं के साथ ( स्कैपुला की प्रक्रियाएं). निचली सीमा एक रेखा है जो इलियाक हड्डियों के शिखरों द्वारा सीमित होती है ( सुपीरियर इलियम) और त्रिकास्थि। पार्श्व सीमाएँ पश्च अक्षीय रेखाएँ हैं। पीठ में, एक युग्मित स्कैपुलर, सबस्कैपुलर क्षेत्र और एक अयुग्मित कशेरुक क्षेत्र होता है, जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और काठ के क्षेत्र की आकृति से मेल खाता है।

स्कैपुलर क्षेत्र की त्वचा मोटी और निष्क्रिय होती है। पुरुषों में, यह क्षेत्र आमतौर पर बालों से ढका होता है। कुछ मामलों में, इससे फोड़े हो सकते हैं ( बाल शाफ्ट और आसपास के ऊतकों का प्युलुलेंट-नेक्रोटिक घाव). इसके अलावा त्वचा में बड़ी संख्या में वसामय ग्रंथियां होती हैं, जो, जब उत्सर्जन आवरण का लुमेन बंद हो जाता है, सूजन हो सकती है ( मेदार्बुद). त्वचा के पीछे सघन चमड़े के नीचे की वसा होती है, जिसमें एक कोशिकीय संरचना होती है। इसके बाद सतही प्रावरणी आती है ( संयोजी ऊतक झिल्ली) स्कैपुलर क्षेत्र और इसकी अपनी प्रावरणी, जो सतही मांसपेशियों के लिए एक केस के रूप में कार्य करती है। गहराई में, सीधे स्कैपुला के बगल में, दो अलग-अलग फेशियल म्यान होते हैं - सुप्रास्पिनैटस और इन्फ्रास्पिनैटस।

कमर क्षेत्र की त्वचा मोटी होती है और आसानी से गुच्छित हो सकती है। इसके पीछे हाइपोडर्मिस है ( त्वचा के नीचे की वसा) और पीठ की सतही प्रावरणी। थोड़ा गहरा वसायुक्त ऊतक होता है, जो नितंब क्षेत्र तक भी फैलता है, जिससे लुंबोग्लुटियल पैड बनता है। इस क्षेत्र में, दो खंड पारंपरिक रूप से प्रतिष्ठित हैं - आंतरिक और बाहरी। इन वर्गों के बीच की सीमा इरेक्टर स्पाइना मांसपेशी के साथ चलती है।

निम्नलिखित संरचनाओं पर अलग से विचार करना उचित है जो पीठ बनाती हैं:

• पसलियां;
• कंधे ब्लेड;
• मांसपेशियों;
• नसें

रीढ़ की हड्डी

स्पाइनल कॉलम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। रीढ़ की हड्डी में पांच खंड होते हैं, जिनमें ग्रीवा, वक्ष, काठ, त्रिक और अनुमस्तिष्क शामिल हैं। चूंकि पीठ में केवल वक्ष और काठ का खंड शामिल है, इसलिए संपूर्ण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर विचार करना अभी भी अधिक उपयुक्त है।

रीढ़ की हड्डी में, तीनों तलों में हलचलें हो सकती हैं। लचीलापन या विस्तार ललाट अक्ष के चारों ओर होता है, शरीर का घूर्णन ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर होता है, और शरीर का बाएँ और दाएँ झुकाव धनु अक्ष के चारों ओर होता है। पीठ की मांसपेशियों के एक निश्चित समूह के संकुचन और विश्राम के कारण रीढ़ की हड्डी की स्प्रिंगिंग गति भी संभव है।

जन्म के समय रीढ़ की हड्डी में केवल एक प्राकृतिक वक्र होता है - थोरैसिक किफोसिस ( वक्षीय खंड की पिछली वक्रता). इसके बाद, पहले 3 से 4 महीनों के दौरान, जब बच्चा अपने सिर को सहारा देना सीखता है, तो सर्वाइकल लॉर्डोसिस बनता है ( रीढ़ की हड्डी की पूर्वकाल वक्रता). जब कोई बच्चा चलना शुरू करता है, तो काठ की रीढ़ आगे की ओर मुड़ जाती है, जिससे काठ का लॉर्डोसिस का निर्माण होता है। साथ ही, त्रिक किफोसिस भी बनता है। यह इन प्राकृतिक वक्रों - किफोसिस और लॉर्डोसिस - के लिए धन्यवाद है कि रीढ़ एक प्रकार के सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करते हुए, महत्वपूर्ण भार का सामना करने में सक्षम है। अपने सहायक कार्य के अलावा, रीढ़ एक अवरोधक कार्य भी करती है, जो रीढ़ की हड्डी को विभिन्न प्रकार की चोटों से बचाती है। इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी सीधे सिर और शरीर की गतिविधियों में शामिल होती है।

मानव रीढ़ में औसतन 32 - 34 कशेरुक होते हैं, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क द्वारा एक दूसरे से अलग होते हैं। काठ और त्रिक क्षेत्र में 5 कशेरुक, ग्रीवा क्षेत्र में 7 और वक्ष क्षेत्र में 12 कशेरुक होते हैं। बदले में, कोक्सीक्स में 3 - 5 कशेरुक होते हैं। रीढ़ के खंड के आधार पर, कशेरुक का आकार और आकार थोड़ा भिन्न हो सकता है।

रीढ़ की हड्डी में निम्नलिखित खंड प्रतिष्ठित हैं:

• ग्रीवा क्षेत्रसंपूर्ण रीढ़ की हड्डी का सबसे ऊपर और सबसे गतिशील भाग है। अच्छी गतिशीलता आपको ग्रीवा क्षेत्र में विभिन्न गतिविधियाँ करने की अनुमति देती है, और आपको अपना सिर झुकाने और मोड़ने की भी अनुमति देती है। ग्रीवा खंड पर न्यूनतम भार के कारण, ग्रीवा कशेरुकाओं का शरीर छोटा होता है। पहले दो कशेरुक, जिन्हें एटलस और एपिस्ट्रोफियस कहा जाता है, अन्य सभी कशेरुकाओं से आकार में कुछ अलग हैं। अन्य कशेरुकाओं के विपरीत, एटलस में कशेरुका शरीर नहीं होता है, जो सहायक कार्य करता है। इसके बजाय, एटलस में दो मेहराब हैं ( पीछे और सामने), जो पार्श्व हड्डी की मोटाई से जुड़े हुए हैं। कण्डिलों की सहायता से प्रथम कशेरुका ( हड्डियों के जोड़ में शामिल हड्डी के प्रक्षेपण) खोपड़ी में फोरामेन मैग्नम से जुड़ा होता है, जिसके माध्यम से रीढ़ की हड्डी गुजरती है। दूसरे कशेरुका, या एपिस्ट्रोफी में दांत के रूप में एक हड्डी की प्रक्रिया होती है, जो स्नायुबंधन की मदद से एटलस के कशेरुका फोरामेन में तय होती है। यह इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद है कि सिर के साथ पहला कशेरुका विभिन्न प्रकार के उच्च-आयाम वाले आंदोलन कर सकता है। यह उल्लेखनीय है कि अनुप्रस्थ प्रक्रियाएं ( पार्श्व प्रक्रियाएं कशेरुका मेहराब से फैली हुई हैं) ग्रीवा कशेरुका में ऐसे छिद्र होते हैं जिनसे होकर कशेरुका शिरा और धमनी गुजरती है। ग्रीवा कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं, जो मध्य रेखा के साथ पीछे की ओर बढ़ती हैं, उनमें कुछ अंतर हैं। उनमें से अधिकांश द्विभाजित हैं। ग्रीवा खंड रीढ़ का सबसे कमजोर हिस्सा है, इस तथ्य के कारण कि कशेरुक छोटे होते हैं और मांसपेशी कोर्सेट अन्य खंडों की तरह विशाल नहीं होता है।
• वक्षीय क्षेत्रइसमें 12 कशेरुक होते हैं, जो ग्रीवा खंड के कशेरुकाओं से कहीं अधिक विशाल होते हैं। वक्षीय कशेरुकाएं पसलियों के पिंजरे को पीछे की ओर सीमित करती हैं। वक्षीय कशेरुकाओं की पार्श्व सतह पर कॉस्टल जीवाश्म होते हैं जिनसे पसलियों के सिर जुड़े होते हैं। वक्षीय कशेरुकाओं की लंबी स्पिनस प्रक्रियाएं, जो तिरछी नीचे की ओर झुकी होती हैं, टाइल्स के रूप में एक-दूसरे को ओवरलैप करती हैं।
• काठ का 5 विशाल कशेरुकाओं द्वारा दर्शाया गया। काठ का कशेरुका का शरीर बहुत बड़ा होता है, क्योंकि यह काठ का रीढ़ है जो अधिकतम भार सहन करता है। काठ के कशेरुकाओं में कॉस्टल प्रक्रियाएं होती हैं, जो अनिवार्य रूप से अवशेषी पसलियाँ होती हैं ( पसलियाँ जो विकास के दौरान महत्व खो चुकी हैं और अवशेषी हैं). वक्षीय कशेरुकाओं के विपरीत, काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाएं पीछे की ओर निर्देशित होती हैं। अंतिम कशेरुका थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है, क्योंकि यह त्रिकास्थि के साथ जुड़ा हुआ है, जो पीछे की ओर बढ़ते हुए, शारीरिक किफोसिस बनाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि, रीढ़ और त्रिकास्थि के वक्षीय खंड के विपरीत, काठ का क्षेत्र में गतिशीलता बढ़ गई है। यह काठ का क्षेत्र है जो आपको शरीर को दाएं और बाएं झुकाने, शरीर को मोड़ने और खोलने की अनुमति देता है, और शरीर के झुकाव और घुमाव को संयोजित करने की भी अनुमति देता है। ये उच्च-आयाम वाली गतिविधियाँ मजबूत मांसपेशियों की बदौलत की जाती हैं।
• त्रिक खंडजन्म के समय इसमें 5 अलग-अलग कशेरुक होते हैं, जो 18-25 वर्ष की आयु तक धीरे-धीरे बनते हैं और एक हड्डी बन जाते हैं। त्रिकास्थि एक हड्डी है जो श्रोणि का हिस्सा है और इसका आकार त्रिकोणीय है। त्रिकास्थि की पूर्वकाल सतह पर चार समानांतर क्षैतिज रेखाएँ होती हैं, जो वास्तव में, वे स्थान हैं जहाँ कशेरुक एक दूसरे के साथ जुड़ते हैं। इन रेखाओं के किनारों पर छोटे-छोटे छिद्र होते हैं जिनसे तंत्रिकाएँ और धमनियाँ गुजरती हैं। त्रिकास्थि की पिछली सतह पर 5 हड्डी की लकीरें होती हैं, जो स्पिनस और अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं का संलयन होती हैं। त्रिकास्थि की पार्श्व सतहें इलियम से जुड़ती हैं और मजबूत स्नायुबंधन द्वारा मजबूत होती हैं।
• कोक्सीजील क्षेत्रएक दूसरे से जुड़े हुए 3 - 5 छोटे अवशेषी कशेरुकाओं द्वारा दर्शाया गया। टेलबोन का आकार एक घुमावदार पिरामिड जैसा दिखता है। महिलाओं में कोक्सीक्स अधिक गतिशील होता है, क्योंकि प्रसव के दौरान यह कुछ हद तक पीछे की ओर विचलन करने में सक्षम होता है, जिससे जन्म नहर का विस्तार होता है। यद्यपि कोक्सीक्स रीढ़ की हड्डी का एक अल्पविकसित खंड है, फिर भी यह कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। लिगामेंट्स और मांसपेशियां कोक्सीक्स से जुड़ी होती हैं, जो सीधे बड़ी आंत और जेनिटोरिनरी सिस्टम के कामकाज में शामिल होती हैं। कोक्सीक्स शारीरिक गतिविधि को वितरित करने में भी महत्वपूर्ण कार्य करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि शरीर आगे की ओर झुका हुआ है, तो समर्थन इस्चियाल ट्यूबरोसिटीज़, साथ ही इस्चियाल हड्डियों की निचली शाखाएं हैं। बदले में, यदि शरीर थोड़ा पीछे झुका हुआ है, तो भार आंशिक रूप से टेलबोन पर स्थानांतरित हो जाता है।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क की संरचना और कार्य पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क एक ऐसी संरचना है जिसमें रेशेदार ( संयोजी ऊतक) और उपास्थि ऊतक और एक अंगूठी के आकार का होता है। डिस्क के केंद्र में न्यूक्लियस पल्पोसस होता है, जिसमें एक जेल जैसा पदार्थ होता है। परिधि पर एक सघन रेशेदार वलय स्थित होता है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क की अपनी वाहिकाएँ नहीं होती हैं। उनका पोषण हाइलिन कार्टिलाजिनस ऊतक के कारण होता है जो डिस्क को कवर करता है और ऊपरी और अंतर्निहित कशेरुकाओं से पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है। चलने, दौड़ने या कूदने पर इंटरवर्टेब्रल डिस्क शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करती है और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और गतिशीलता को भी बढ़ाती है।

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को रक्त की आपूर्ति महाधमनी की शाखाओं से होती है, जो कशेरुक निकायों के साथ या उसके पास से गुजरती हैं ( ग्रीवा रीढ़ को सबक्लेवियन धमनी की शाखाओं द्वारा आपूर्ति की जाती है). मुख्य धमनियां इंटरकोस्टल और काठ की धमनियां हैं, जो न केवल कशेरुक के पूर्वकाल और पीछे के हिस्सों को, बल्कि पीठ की कुछ मांसपेशियों को भी रक्त की आपूर्ति करती हैं। इसके अलावा, इन धमनियों की पिछली शाखाएं रीढ़ की हड्डी की नहर में प्रवेश करती हैं ( रीढ़ की धमनियाँ), जहां रीढ़ की हड्डी स्थित है। बदले में, रीढ़ की हड्डी की धमनियों को पूर्वकाल और पश्च में विभाजित किया जाता है, जो एक दूसरे के साथ संचार करते हैं और एनास्टोमोसेस का एक नेटवर्क बनाते हैं ( वाहिकाओं के बीच सम्मिलन). यह नेटवर्क रीढ़ की हड्डी, कशेरुक निकायों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के उपास्थि ऊतक को धमनी रक्त की आपूर्ति करता है।

रीढ़ से रक्त का बहिर्वाह चार शिरापरक जालों के माध्यम से होता है, जो एक दूसरे से जुड़े होते हैं ( जोड़ना). खोपड़ी के आधार पर, ये जाल पश्चकपाल शिरापरक साइनस के साथ संचार करते हैं, जो दस शिरापरक संग्राहकों में से एक है जो मस्तिष्क की नसों से रक्त एकत्र करता है। यह ध्यान देने योग्य है कि रीढ़ की नसों में वाल्व नहीं होते हैं, और दबाव के आधार पर, रक्त उनके माध्यम से दोनों दिशाओं में जा सकता है। हालाँकि, यह अंतर ट्यूमर मेटास्टेसिस की संभावना को काफी बढ़ा देता है ( कैंसर कोशिकाओं का अन्य ऊतकों में प्रवेश) रीढ़ में।

ग्रीवा रीढ़ से, लसीका गर्दन के गहरे लिम्फ नोड्स में और वक्षीय रीढ़ के ऊपरी भाग में - पीछे के मीडियास्टिनम के लिम्फ नोड्स में चला जाता है। निचले वक्ष खंड में, बहिर्वाह इंटरकोस्टल लिम्फ नोड्स में होता है, और फिर वक्ष लसीका वाहिनी में होता है। काठ और त्रिक खंडों से लिम्फ का बहिर्वाह उसी नाम के लिम्फ नोड्स में होता है।

पसलियां

मनुष्य की छाती में 12 जोड़ी पसलियाँ होती हैं। पसलियों की संख्या वक्षीय कशेरुकाओं की संख्या से मेल खाती है। पसली एक जोड़ी चपटी हड्डी होती है जिसका आकार धनुषाकार होता है। पसलियों की अधिक वक्रता अधिक गतिशीलता प्रदान करती है। बदले में, वक्रता उम्र और लिंग पर निर्भर करती है।

प्रत्येक पसली में न केवल एक हड्डी का भाग होता है, बल्कि एक उपास्थि भाग भी होता है। पसली के हड्डी वाले हिस्से में एक शरीर, एक गर्दन और एक सिर होता है। पसली का शरीर सबसे लंबा भाग होता है और उरोस्थि की ओर विचलन करते हुए लगभग आधे रास्ते में पसली का कोण बनाता है। पसली के पिछले किनारे पर एक गर्दन, साथ ही एक सिर होता है, जो संबंधित वक्षीय कशेरुका से जुड़ता है। पसली के हड्डी वाले भाग के अग्र किनारे पर एक छोटा सा खात होता है, जिससे कार्टिलाजिनस भाग जुड़ा होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि पसलियों के ऊपरी 7 जोड़े सीधे उरोस्थि से जुड़े होते हैं, और उन्हें "सच्चा" कहा जाता है। पसलियों के अगले 3 जोड़े अपने कार्टिलाजिनस भाग के साथ ऊपर की पसलियों से जुड़े होते हैं और सीधे उरोस्थि से नहीं जुड़े होते हैं। निचली दो पसलियों के अग्र सिरे पेट की मांसपेशियों में स्थित होते हैं और इन्हें "ऑसिलेटिंग" कहा जाता है। पसलियों के निचले किनारे पर एक नाली होती है जिसमें इंटरकोस्टल तंत्रिकाएं और वाहिकाएं गुजरती हैं ( पसली के निचले किनारे के नीचे एक नस होती है, उसके बाद एक धमनी और एक तंत्रिका होती है). यह ध्यान देने योग्य है कि यह न्यूरोवस्कुलर बंडल आगे और पीछे इंटरकोस्टल मांसपेशियों से ढका होता है।

पहली दो पसलियाँ अन्य पसलियों से संरचना में थोड़ी भिन्न होती हैं। पहली पसली सबसे छोटी और सबसे चौड़ी होती है। इस पसली की ऊपरी सतह पर खांचे होते हैं जिनमें सबक्लेवियन धमनी और शिरा गुजरती हैं। इसके अलावा खांचे के बगल में पूर्वकाल स्केलीन मांसपेशी का एक ट्यूबरकल होता है, जिससे यह मांसपेशी जुड़ी होती है। सेराटस पूर्वकाल मांसपेशी ट्यूबरोसिटी दूसरी पसली पर स्थित होती है।

कंधे ब्लेड

स्कैपुला एक सपाट त्रिकोणीय हड्डी है जो कंधे की कमर का हिस्सा है ( हंसली और ह्यूमरस के साथ). स्कैपुला में तीन बल्कि बड़ी संरचनाएँ होती हैं - स्कैपुलर रीढ़, एक्रोमियन और कोरैकॉइड प्रक्रिया। स्कैपुलर रीढ़ एक त्रिकोणीय आकार की बोनी प्लेट होती है जो स्कैपुला की पिछली सतह के साथ चलती है और स्कैपुला को इन्फ्रास्पिनैटस और सुप्रास्पिनैटस फोसा में विभाजित करती है। स्कैपुलर रीढ़ एक्रोमियन - ह्यूमरल प्रक्रिया के साथ समाप्त होती है। एक्रोमियन एक विशाल त्रिकोणीय प्रक्रिया है जो स्कैपुला की ग्लेनॉइड गुहा के ऊपर स्थित होती है और कॉलरबोन से जुड़ती है। इसके अलावा, डेल्टॉइड मांसपेशी के मांसपेशी बंडलों का एक हिस्सा एक्रोमियन से जुड़ा होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्कैपुला एक महत्वपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल कार्य करता है, क्योंकि 15 से अधिक विभिन्न मांसपेशियां इससे जुड़ी होती हैं।

कुल मिलाकर, ब्लेड में निम्नलिखित सतहें प्रतिष्ठित हैं:

• सामने की सतह(उदर) सीधे पसलियों से सटा हुआ है और अवतल है। यह सतह अनिवार्य रूप से सबस्कैपुलर फोसा द्वारा दर्शायी जाती है। इस फोसा का आंतरिक भाग लकीरों से बना होता है, जो सबस्कैपुलरिस मांसपेशी के टेंडन के जुड़ाव के लिए आवश्यक होते हैं। बदले में, सबस्कैपुलरिस फोसा का छोटा बाहरी हिस्सा सबस्कैपुलरिस मांसपेशी के लिए बिस्तर के रूप में कार्य करता है। सबस्कैपुलर फोसा के ऊपरी भाग में, हड्डी थोड़ी झुकती है और सबस्कैपुलर कोण बनाती है। इस आकार के कारण ही ब्लेड में अच्छी ताकत होती है।
• पीछे की सतहस्कैपुला को एक बड़ी हड्डी के गठन द्वारा एक रिज के रूप में दो असमान भागों में विभाजित किया गया है ( स्कैपुला की रीढ़). सामने की सतह के विपरीत, पीछे की सतह उत्तल है। नीचे स्थित भाग को इन्फ्रास्पिनैटस फोसा कहा जाता है, और ऊपर वाले भाग को सुप्रास्पिनैटस कहा जाता है। इन्फ्रास्पिनैटस फोसा सुप्रास्पिनैटस फोसा से कई गुना बड़ा होता है और यह लगाव का स्थान है और इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशी के लिए बिस्तर भी है। सुप्रास्पिनैटस फोसा सुप्रास्पिनैटस मांसपेशी के लिए लगाव स्थल के रूप में कार्य करता है।

मांसपेशियों

पीठ की कंकाल की मांसपेशियां न केवल वक्ष और काठ खंडों में सक्रिय गति प्रदान करती हैं, बल्कि पूरे शरीर और गर्दन के मोड़ और झुकाव में भी भाग लेती हैं, पसलियों से मांसपेशियों के बंडलों के जुड़ाव के कारण सांस लेने की क्रिया में भाग लेती हैं, प्रवेश करती हैं श्रोणि, और कंधे की कमर में गति की अनुमति देता है।

निम्नलिखित कंकाल की मांसपेशियाँ पीठ में प्रतिष्ठित हैं:

• ट्रैपेज़ियस मांसपेशीयह एक सपाट और काफी चौड़ी त्रिकोणीय मांसपेशी है, जो सतह पर स्थित होती है और गर्दन के पिछले हिस्से के साथ-साथ पीठ के ऊपरी हिस्से पर भी कब्जा करती है। यह मांसपेशी अपने शीर्ष के साथ स्कैपुला के एक्रोमियन से जुड़ी होती है, जबकि मांसपेशी का आधार रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की ओर होता है। सभी ट्रेपेज़ियस मांसपेशी बंडलों का संकुचन स्कैपुला को रीढ़ के करीब लाता है। यदि केवल ऊपरी मांसपेशी बंडल सिकुड़ते हैं, तो स्कैपुला ऊपर उठती है, और यदि केवल निचली मांसपेशी बंडल सिकुड़ती है, तो यह नीचे की ओर बढ़ती है। स्थिर कंधे के ब्लेड के साथ, दोनों ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के संकुचन से सिर का विस्तार और पीछे की ओर झुकाव होता है, और एकतरफा संकुचन के साथ, यह सिर को संबंधित दिशा में झुका देता है।
• लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशीयह एक विशाल मांसपेशी है जो लगभग पूरी निचली पीठ पर कब्जा करती है। मांसपेशी अंतिम पांच वक्षीय कशेरुकाओं, सभी काठ और त्रिक कशेरुकाओं, इलियाक शिखा के ऊपरी भाग से, थोरैकोलम्बर प्रावरणी की सतही परत से, साथ ही निचली चार पसलियों से उत्पन्न होती है और ह्यूमरस से जुड़ी होती है। ऊपरी मांसपेशी बंडलों को पार्श्व रूप से निर्देशित किया जाता है और एक्सिलरी गुहा की पिछली दीवार का निर्माण किया जाता है, जबकि निचले बंडलों को बग़ल में और ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है। लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी बांह के अंदर की ओर घूमने में शामिल होती है। यदि ऊपरी अंग स्थिर है, तो मांसपेशी शरीर को उसके करीब लाती है और छाती को थोड़ा फैलाती है।
• रॉमबॉइड प्रमुख मांसपेशीसीधे ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के नीचे से गुजरता है और हीरे के आकार का होता है। यह मांसपेशी कंधे के ब्लेड के बीच स्थित होती है। रॉमबॉइड प्रमुख मांसपेशी पहले चार वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से उत्पन्न होती है, जो तिरछी नीचे की ओर बढ़ती है, मांसपेशियों के बंडल स्कैपुला के अंदरूनी किनारे से जुड़े होते हैं। मांसपेशियों के संकुचन से स्कैपुला मध्य रेखा की ओर जुड़ जाता है। जब केवल निचली मांसपेशी बंडल सिकुड़ती है, तो स्कैपुला का निचला कोण अंदर की ओर घूमता है।
• रॉमबॉइड लघु मांसपेशीरॉमबॉइड प्रमुख मांसपेशी की तरह, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के नीचे स्थित है ( मांसपेशी की दूसरी परत). यह हीरे के आकार की मांसपेशीय प्लेट दो निचली ग्रीवा कशेरुकाओं से निकलती है। तिरछी नीचे की ओर जाने पर मांसपेशी स्कैपुला के अंदरूनी किनारे से जुड़ी होती है। रॉमबॉइड माइनर मांसपेशी स्कैपुला को रीढ़ के करीब लाती है।
• लेवेटर स्कैपुला मांसपेशीएक लम्बी और मोटी मांसपेशी प्लेट है जो गर्दन के पीछे के पार्श्व क्षेत्र में ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के नीचे स्थित होती है। यह मांसपेशी पहले चार ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से निकलती है और, तिरछी नीचे की ओर बढ़ते हुए, स्कैपुला के अंदरूनी किनारे और ऊपरी कोने से जुड़ी होती है। मांसपेशी स्कैपुला के ऊपरी कोने को उठाती है, और थोड़ा घूमती है और स्कैपुला के निचले कोने को रीढ़ की ओर स्थानांतरित करती है। कंधे के ब्लेड को स्थिर करके, गर्दन को उचित दिशा में झुकाता है।
• मांसपेशियाँ जो पसलियों को ऊपर उठाती हैंकेवल वक्षीय क्षेत्र में स्थित है। ये मांसपेशियाँ वक्षीय कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से उत्पन्न होती हैं। ये मांसपेशियां निचली पसलियों से जुड़ी होती हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि पसलियों को उठाने वाली छोटी मांसपेशियां होती हैं, जो सीधे अंतर्निहित पसली तक जाती हैं, साथ ही लंबी मांसपेशियां भी होती हैं, जो एक पसली तक फैली होती हैं। संकुचन के दौरान, ये मांसपेशियाँ पसलियों को ऊपर उठाती हैं, जिससे छाती का आयतन बढ़ाने में मदद मिलती है ( साँस लेने के दौरान शामिल मुख्य मांसपेशियों में से एक हैं).
• सेराटस पोस्टीरियर सुपीरियरसतही पीठ की मांसपेशियों की तीसरी परत से संबंधित है। यह मांसपेशी दो निचली ग्रीवा और दो ऊपरी वक्षीय कशेरुकाओं से शुरू होती है। तिरछे नीचे की ओर बढ़ते हुए, बेहतर सेराटस पोस्टीरियर मांसपेशी 2-5 पसलियों से जुड़ जाती है। चूंकि मांसपेशियां पसलियों से जुड़ी होती हैं, इसलिए इसका मुख्य कार्य सांस लेने की क्रिया में भाग लेना है।
• सेराटस पश्च अवरवक्ष और काठ की पीठ की सीमा पर स्थित है। यह मांसपेशी तीन ऊपरी काठ कशेरुकाओं और दो निचले वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से शुरू होती है। मांसपेशियों के बंडल तिरछे ऊपर की ओर बढ़ते हैं और अंतिम चार पसलियों से जुड़े होते हैं। यह मांसपेशी निचली पसलियों को नीचे खींचती है।
• इरेक्टर स्पाइना मांसपेशी- संपूर्ण पीठ में सबसे लंबी और सबसे शक्तिशाली कंकाल मांसपेशी। मांसपेशी कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ और स्पिनस प्रक्रियाओं द्वारा गठित खांचे में स्थित होती है। मांसपेशियों का एक सिरा त्रिकास्थि, अंतिम दो काठ कशेरुकाओं और इलियाक शिखा की स्पिनस प्रक्रियाओं से जुड़ा होता है। लंबवत ऊपर की ओर निर्देशित, यह मांसपेशी तीन अलग-अलग मांसपेशी बंडलों में विभाजित होती है - स्पाइनलिस मांसपेशी, लॉन्गिसिमस मांसपेशी और इलियोकोस्टल मांसपेशी। यदि इरेक्टर स्पाइना मांसपेशी का द्विपक्षीय संकुचन होता है, तो इससे संपूर्ण रीढ़ की हड्डी का विस्तार होता है और संपूर्ण धड़ एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में स्थिर हो जाता है। एकतरफा संकुचन के साथ, रीढ़ की हड्डी का स्तंभ इसी दिशा में झुक जाता है। इसके अलावा, इस तथ्य के कारण कि कई मांसपेशी बंडल पसलियों से जुड़े होते हैं, यह मांसपेशी सांस लेने की क्रिया में भी भाग ले सकती है।
• टेरेस प्रमुख मांसपेशीएक चपटी और लम्बी मांसपेशी है जो स्कैपुला के निचले कोण से निकलती है, बाहर की ओर बढ़ती है और ह्यूमरस से जुड़ जाती है। टेरेस मेजर मांसपेशी कंधे को शरीर की ओर लाती है और पीछे भी खींचती है।
• टेरेस छोटी मांसपेशीयह एक आयताकार मांसपेशी है, जिसका आकार गोल नाल जैसा होता है। टेरेस माइनर मांसपेशी स्कैपुला के बाहरी किनारे से निकलती है। पार्श्व में चलते हुए, मांसपेशी एक कण्डरा में गुजरती है, जो कंधे के कैप्सूल की पिछली सतह में बुनी जाती है और ह्यूमरस से जुड़ी होती है ( बड़े ट्यूबरकल को). अपहरणकर्ता टेरेस माइनर ( सुपारी) कंधा शरीर से दूर होता है और कंधे के जोड़ के कैप्सूल को पीछे खींचता है।
• इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशीइसका आकार त्रिकोणीय है और यह स्कैपुला के पूरे इन्फ्रास्पिनैटस फोसा को भरता है। बगल की ओर जाने पर, मांसपेशियों के बंडल एक कण्डरा में परिवर्तित हो जाते हैं जो ह्यूमरस से जुड़ जाता है। इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशी कंधे को बाहरी रूप से घुमाती है और कंधे के जोड़ के संयुक्त कैप्सूल को भी पीछे खींचती है।
• सुप्रास्पिनैटस मांसपेशीएक त्रिकोणीय आकार की मांसपेशी है जो स्कैपुला के सुप्रास्पिनैटस फोसा को पूरी तरह से कवर करती है। ह्यूमरल प्रक्रिया के तहत गुजरने वाले मांसपेशी फाइबर ( अंसकूट), ह्यूमरस की ओर निर्देशित हैं। मांसपेशी कंधे के जोड़ के आर्टिकुलर कैप्सूल की पिछली सतह से जुड़ी होती है। सुप्रास्पिनैटस मांसपेशी का संकुचन संयुक्त कैप्सूल को पीछे खींचता है और इसे दबने से रोकता है।
• सबस्कैपुलरिस मांसपेशी- एक सपाट, त्रिकोणीय आकार की मांसपेशी जो लगभग पूरी तरह से सबस्कैपुलर फोसा को भर देती है। मांसपेशियों को संयोजी ऊतक परतों द्वारा अलग-अलग मांसपेशी बंडलों में विभाजित किया जाता है। सबस्कैपुलरिस मांसपेशी में एक गहरी और सतही परत होती है। पहली परत में, मांसपेशी बंडल कॉस्टल से उत्पन्न होते हैं ( उदर) स्कैपुला की सतह, बदले में, सतही बंडल सबस्कैपुलर प्रावरणी से शुरू होती है, जो सबस्कैपुलर फोसा के किनारे से जुड़ी होती है। सबस्कैपुलरिस मांसपेशी ह्यूमरस से जुड़ती है ( छोटे ट्यूबरकल के शिखर तक). यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह मांसपेशी, ह्यूमरस की ओर बढ़ते हुए, एक कण्डरा में गुजरती है, जो अपने पूर्वकाल भाग में कंधे के जोड़ के आर्टिकुलर कैप्सूल के साथ जुड़ जाती है। इसके लिए धन्यवाद, मांसपेशी कंधे को शरीर में लाने में सक्षम है।
• अंतर्अनुप्रस्थ मांसपेशियाँगहरे छोटे मांसपेशी बंडल हैं जो दो आसन्न कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के बीच फैले हुए हैं। इंटरट्रांसवर्स मांसपेशियां ग्रीवा, वक्ष और काठ क्षेत्रों में मौजूद होती हैं। इन मांसपेशियों का मुख्य कार्य रीढ़ की हड्डी को थामे रखना है। एकतरफा संकुचन से रीढ़ की हड्डी का झुकाव संबंधित दिशा में हो जाता है।
• अंतःस्पिनस मांसपेशियाँरीढ़ की हड्डी के नजदीक भी स्थित है। ये छोटी मांसपेशियाँ ग्रीवा, वक्ष और काठ क्षेत्रों में आसन्न कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं के बीच फैली हुई हैं। इंटरस्पाइनस मांसपेशियां रीढ़ को सीधा करने और उसे ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखने में भाग लेती हैं।
• क्वाड्रैटस लुम्बोरम मांसपेशीयह एक चपटा चतुष्कोणीय मांसपेशी बंडल है। क्वाड्रेटस लुंबोरम मांसपेशी सभी काठ कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं, इलियाक शिखा, साथ ही इलियोपोसा लिगामेंट से उत्पन्न होती है और अंतिम पसली और पहले और दूसरे काठ कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से जुड़ी होती है। क्वाड्रेटस लुंबोरम मांसपेशी के द्विपक्षीय संकुचन से रीढ़ की हड्डी का विस्तार होता है, और एकतरफा संकुचन के कारण धड़ संबंधित दिशा में झुक जाता है।
• Psoas प्रमुख मांसपेशीयह एक लंबी और धुरी के आकार की मांसपेशी है। सबसे सतही मांसपेशी बंडल चार ऊपरी काठ कशेरुकाओं की पार्श्व सतहों के साथ-साथ अंतिम वक्षीय कशेरुकाओं से जुड़े होते हैं। नीचे की ओर जाने पर, पीएसओएएस प्रमुख मांसपेशी कुछ हद तक सिकुड़ जाती है। पेल्विक कैविटी में, यह मांसपेशी इलियाकस मांसपेशी से जुड़ती है, जिससे सामान्य इलियोपोसा मांसपेशी का निर्माण होता है। यह मांसपेशी जांघ के लचीलेपन और बाहरी घुमाव में शामिल होती है। इसके अलावा, जब निचला अंग एक निश्चित स्थिति में होता है तो पीएसओएएस प्रमुख मांसपेशी पीठ के निचले हिस्से को मोड़ने की अनुमति देती है।
• बाहरी तिरछी मांसपेशीपेट की सामने और पार्श्व सतहों पर स्थित है, और आंशिक रूप से छाती तक भी फैला हुआ है। बाहरी तिरछी मांसपेशी सात निचली पसलियों की बाहरी सतह से निकलती है। यह मांसपेशी इलियम से जुड़ी होती है, एक संयोजी ऊतक संरचना जो पेट की मध्य रेखा के साथ चलती है ( सफ़ेद रेखा) और दो जघन हड्डियों के जोड़ तक ( जघन सहवर्धन). बाहरी तिरछी मांसपेशी का द्विपक्षीय संकुचन रीढ़ की हड्डी को थोड़ा मोड़ देता है और निचली पसलियों को नीचे कर देता है। बदले में, एकतरफा संकुचन से धड़ विपरीत दिशा में घूमने लगता है।
• आंतरिक तिरछी मांसपेशीसीधे पेट की बाहरी तिरछी मांसपेशी के नीचे स्थित होता है। यह मांसपेशी एक मांसपेशी-कण्डरा प्लेट है, जो इलियाक शिखा, थोरैकोलम्बर प्रावरणी और वंक्षण लिगामेंट से निकलती है। पंखे की तरह चलते हुए, आंतरिक तिरछी मांसपेशी निचली पसलियों से जुड़ती है और लिनिया अल्बा में बुनी जाती है। द्विपक्षीय संकुचन के साथ, रीढ़ की हड्डी लचीली होती है, और एकतरफा संकुचन के साथ, शरीर उचित दिशा में घूमता है। यदि छाती स्थिर है, तो आंतरिक तिरछी पेट की मांसपेशी पैल्विक हड्डियों को ऊपर उठाती है।

तंत्रिकाओं

पीठ की नसों का प्रतिनिधित्व रीढ़ की हड्डी की नसों द्वारा किया जाता है। ऐसी प्रत्येक तंत्रिका में मोटर और संवेदी तंत्रिका तंतु होते हैं। पहले सेंट्रिपेटल फाइबर हैं जो मस्तिष्क से रीढ़ की हड्डी के माध्यम से मांसपेशियों के ऊतकों और कुछ ग्रंथियों तक आवेगों को ले जाते हैं। जबकि संवेदनशील तंतु केन्द्रापसारक होते हैं। परिधीय ऊतकों, साथ ही अंगों से आवेग प्राप्त करते हुए, ये तंत्रिका तंतु ( तंत्रिका कोशिकाएँ और उनकी प्रक्रियाएँ) उन्हें केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक ले जाएं।

रीढ़ की हड्डी की नसें निम्नलिखित तंत्रिका ऊतकों से बनती हैं:

• पूर्वकाल की जड़ें,वास्तव में, तंत्रिका कोशिकाओं की मुख्य प्रक्रियाओं द्वारा निर्मित ( एक्सोन), जो रीढ़ की हड्डी के अग्र भाग में स्थित होते हैं ( पूर्वकाल के सींगों में). ये प्रक्रियाएँ एकजुट होकर तंतु बनाती हैं, जो बदले में, पूर्वकाल या मोटर जड़ का निर्माण करती हैं। पूर्वकाल की जड़ों में तंत्रिका तंतु होते हैं जो चिकनी और कंकाल की मांसपेशियों तक मोटर आवेगों का संचालन करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि रीढ़ की हड्डी से निकलते समय जड़ें अलग-अलग तरीकों से निकलती हैं। रीढ़ की हड्डी के ग्रीवा खंड में, जड़ें लगभग क्षैतिज रूप से फैली हुई हैं, वक्षीय क्षेत्र में वे तिरछी और नीचे की ओर निर्देशित होती हैं, और काठ और त्रिक क्षेत्रों में वे नीचे की ओर बढ़ती हैं।
• पीछे की जड़ें, पूर्वकाल के विपरीत, तंत्रिका कोशिकाओं के अक्षतंतु द्वारा बनते हैं, जो विभिन्न अंगों और ऊतकों से रीढ़ की हड्डी तक और फिर मस्तिष्क तक संवेदनशील आवेगों का संचालन करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि पृष्ठीय जड़ें, पूर्वकाल की जड़ों से जुड़कर, रीढ़ की हड्डी का निर्माण करती हैं। फिर यह नोड रीढ़ की हड्डी बनाने के लिए तंतुओं को बाहर भेजता है।

रीढ़ की हड्डी की नसें जोड़े में रीढ़ की हड्डी से बाहर निकलती हैं। रीढ़ की हड्डी की प्रत्येक जोड़ी रीढ़ की हड्डी के एक खंड से संबंधित होती है। रीढ़ की हड्डी के ग्रीवा भाग में 8 खंड होते हैं ( जबकि ग्रीवा रीढ़ में केवल 7 कशेरुक होते हैं), वक्ष - 12 से, काठ - 5 से, त्रिक - 5 से और अनुमस्तिष्क - 1 - 3 खंडों से। यह ध्यान देने योग्य है कि रीढ़ की हड्डी के खंड रीढ़ की हड्डी के खंडों के अनुरूप नहीं होते हैं। केवल ऊपरी ग्रीवा खंड संबंधित ग्रीवा कशेरुकाओं के विपरीत स्थित होते हैं, जबकि निचला ग्रीवा, साथ ही ऊपरी वक्ष, एक कशेरुका ऊपर स्थित होते हैं। वक्षीय क्षेत्र के मध्य में पहले से ही विसंगति 2-3 कशेरुक है। बदले में, रीढ़ की हड्डी के काठ खंड अंतिम दो वक्षीय कशेरुकाओं के स्तर पर स्थित होते हैं, और त्रिक और अनुमस्तिष्क खंड अंतिम वक्षीय और पहले काठ कशेरुकाओं के स्तर पर स्थित होते हैं।

वक्षीय खंड की रीढ़ की हड्डी की नसों की चार अलग-अलग शाखाएँ होती हैं। इन शाखाओं में से एक को इंटरकोस्टल तंत्रिकाओं द्वारा दर्शाया जाता है।

वक्षीय तंत्रिकाओं में निम्नलिखित शाखाएँ प्रतिष्ठित हैं:

• संयोजी तंत्रिकाएँसहानुभूति ट्रंक के नोड को निर्देशित किया जाता है ( स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का वह भाग जो तनाव से सक्रिय होता है) और इसके साथ जुड़ें ( एनास्टोमोज़).
• शैल शाखारीढ़ की हड्डी की नहर में प्रवेश करती है और ड्यूरा मेटर तक जाती है ( संयोजी ऊतक का एक आवरण जो रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को ढकता है).
• पश्च शाखा, बदले में, दो शाखाओं में विभाजित है - आंतरिक और बाहरी। आंतरिक शाखा छाती की कुछ मांसपेशियों को मांसपेशी शाखाएं भेजती है ( अनुप्रस्थ स्पाइनलिस, सेमीस्पाइनलिस और रोटेटर कफ मांसपेशियां), और त्वचीय शाखा त्वचा को संक्रमित करती है, जो इन मांसपेशियों के ऊपर स्थित होती है। बाह्य शाखा में पेशीय एवं त्वचीय शाखा भी होती है। पहली शाखा इलियोकोस्टल मांसपेशी, साथ ही छाती और गर्दन की कुछ मांसपेशियों को संक्रमित करती है। दूसरी शाखा त्वचा में प्रवेश करती है, जो इन मांसपेशियों से मेल खाती है।
• पूर्व शाखावक्षीय रीढ़ की हड्डी की नसों को इंटरकोस्टल नसों द्वारा दर्शाया जाता है। उनकी संख्या पूरी तरह से पसलियों की संख्या से मेल खाती है। इंटरकोस्टल तंत्रिकाएं न्यूरोवस्कुलर बंडल में प्रवेश करती हैं, जिसे धमनी और शिरा द्वारा भी दर्शाया जाता है। पहले छह इंटरकोस्टल तंत्रिकाएं उरोस्थि तक पहुंचती हैं, और निचली दो उदर गुहा की दीवार में निर्देशित होती हैं ( रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी को).

ऊपरी छह इंटरकोस्टल नसें उरोस्थि के बाहरी किनारे तक पहुंचती हैं, जबकि निचली नसें रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी तक जाती हैं। पेट की दीवार में, ये नसें आंतरिक तिरछी मांसपेशी और अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशी के बीच स्थित होती हैं। अंतिम इंटरकोस्टल तंत्रिका प्यूबिक सिम्फिसिस के निकट स्थित होती है और रेक्टस एब्डोमिनिस और पिरामिडल मांसपेशियों के निचले तीसरे भाग में समाप्त होती है।

इंटरकोस्टल तंत्रिकाएं संक्रमित होती हैं ( तंत्रिका नियमन करना) मांसपेशियाँ जो पेट और वक्ष गुहा की दीवार में स्थित होती हैं ( अनुप्रस्थ पेक्टोरलिस, सबक्लेवियस, लेवेटर पसलियां, बाहरी और आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियां और कुछ पेट की मांसपेशियों के ऊपरी हिस्से), साथ ही कुछ पीठ की मांसपेशियाँ ( सेराटस पोस्टीरियर सुपीरियर, अवर और लेवेटर पसलियाँ). इसके अलावा, इंटरकोस्टल तंत्रिकाएं पेरिटोनियम को भी संक्रमित करती हैं ( पारदर्शी और पतली संयोजी ऊतक झिल्ली जो ऊपर से उदर गुहा के सभी अंगों को ढकती है) और फुस्फुस ( पतले संयोजी ऊतक की एक झिल्ली जो दोनों फेफड़ों को ढकती है और छाती गुहा के अंदर रेखा बनाती है). पहली इंटरकोस्टल तंत्रिका भी ब्रैकियल प्लेक्सस के निर्माण में भाग लेती है। यह ध्यान देने योग्य है कि संयोजी और मांसपेशियों के ऊतकों के अलावा, ये नसें पेट और छाती की पार्श्व और पूर्वकाल सतहों की त्वचा में भी प्रवेश करती हैं। बदले में, महिलाओं में ये नसें स्तन ग्रंथियों के संक्रमण में शामिल होती हैं।

पीठ में किन संरचनाओं में सूजन हो सकती है?

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पीठ दर्द न केवल उन संरचनाओं की सूजन के साथ हो सकता है जो सीधे पीठ क्षेत्र में स्थित हैं। उदाहरण के लिए, छाती और पेट के अंगों की कुछ बीमारियों के साथ, दर्द होता है जो परिलक्षित हो सकता है ( चमकाना) पीठ में।

पीठ के क्षेत्र में निम्नलिखित ऊतकों और संरचनाओं में सूजन हो सकती है:

• त्वचा का आवरणपीठ पाइोजेनिक बैक्टीरिया जैसे स्टैफिलोकोकी और स्ट्रेप्टोकोकी से प्रभावित हो सकती है, जिससे पायोडर्मा हो सकता है ( शुद्ध त्वचा का घाव). त्वचा के अलावा, ये रोगाणु बालों की जड़ों को भी संक्रमित करते हैं ( कूप), पसीना और वसामय ग्रंथियाँ।
• वसायुक्त फाइबर,सीधे त्वचा के नीचे स्थित ( हाइपोडर्मिस) या गहरी परतों में भी सूजन हो सकती है और सेल्युलाइटिस हो सकता है ( वसायुक्त ऊतक का शुद्ध पिघलना). कफ अक्सर गुर्दे, अग्न्याशय या अन्य संरचनाओं को शुद्ध क्षति की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है जो रेट्रोपरिटोनियल स्पेस या पेट की गुहा में स्थित होते हैं।
• मांसपेशियों,एक नियम के रूप में, वे दर्दनाक चोट के कारण सूजन हो जाते हैं, जो अत्यधिक शारीरिक प्रयास के बाद या मांसपेशियों के ऊतकों पर किसी दर्दनाक कारक के सीधे संपर्क में आने से हो सकता है ( चोट, कुचलना, मोच, दबाव या टूटना). मांसपेशियों में सूजन भी हो सकती है ( मायोसिटिस) असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहने या स्थानीय हाइपोथर्मिया के कारण।
• स्नायुबंधन और कण्डराठीक वैसे ही जैसे मांसपेशियां क्षतिग्रस्त होने के बाद उनमें सूजन आ जाती है। स्नायुबंधन का आंशिक या पूर्ण रूप से टूटना अलग-अलग गंभीरता के स्थानीय दर्द के साथ होता है ( स्नायुबंधन के पूर्ण रूप से टूटने के साथ कमजोर से अत्यधिक मजबूत तक), ऊतक में सूजन, साथ ही पास के जोड़ में सीमित गतिशीलता।
• वक्ष और काठ रीढ़ की हड्डी की जड़ेंअक्सर उनमें सूजन आ जाती है जब वे कशेरुकाओं, पैथोलॉजिकल हड्डी वृद्धि ( ऑस्टियोफाइट्स) या ट्यूमर, रेडिकुलिटिस का कारण बनता है। रेडिकुलिटिस का एक विशेष मामला इंटरकोस्टल नसों की सूजन है, जो अलग-अलग प्रकृति और तीव्रता के इन नसों के साथ दर्द से प्रकट होता है ( इस विकृति को इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया भी कहा जाता है).
• कशेरुकाओंसंक्रामक और गैर-संक्रामक सूजन प्रक्रियाओं में शामिल हो सकता है। कुछ मामलों में, रीढ़ की हड्डी तपेदिक या ब्रुसेलोसिस जैसे संक्रमण से प्रभावित हो सकती है ( बीमार जानवरों से लोगों में फैलने वाला एक संक्रमण जो आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाता है). इसके अलावा, कशेरुका हड्डी के ऊतकों की प्युलुलेंट-नेक्रोटिक सूजन के अधीन हो सकती है ( अस्थिमज्जा का प्रदाह), जो अक्सर स्ट्रेप्टोकोकी या स्टेफिलोकोसी जैसे पाइोजेनिक बैक्टीरिया के कारण होता है।
• मेरुदंडकिसी मौजूदा संक्रमण के कारण सूजन हो सकती है। मायलाइटिस के साथ ( रीढ़ की हड्डी के सफेद और भूरे पदार्थ की सूजन) अंगों के पक्षाघात के विकास तक मोटर और स्पर्श संवेदनशीलता का आंशिक नुकसान होता है ( निचला और/या ऊपरी). मायलाइटिस किसी गंभीर चोट के कारण भी हो सकता है, जिसमें संक्रमण होता है और रीढ़ की हड्डी का एक खंड रोग प्रक्रिया में शामिल होता है।

पीठ दर्द के कारण

पीठ दर्द कई अलग-अलग विकृतियों के कारण हो सकता है। कुछ मामलों में, साधारण शारीरिक तनाव की पृष्ठभूमि में गंभीर दर्द प्रकट होता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है। एथलीट अक्सर मस्कुलो-लिगामेंटस प्रणाली को घायल कर देते हैं। बदले में, वृद्ध लोगों में, ज्यादातर मामलों में, रीढ़ की डिस्ट्रोफिक-अपक्षयी प्रक्रियाओं का पता लगाया जाता है। ये प्रक्रियाएं अलग-अलग तीव्रता के पीठ दर्द, रीढ़ की हड्डी में सीमित गतिशीलता, मांसपेशियों में ऐंठन, मोटर और स्पर्श संवेदनशीलता की हानि और अन्य लक्षणों के रूप में प्रकट होती हैं।

पीठ दर्द के कारण

रोग का नाम	पीठ दर्द का तंत्र	रोग के अन्य लक्षण
त्वचा और चमड़े के नीचे की वसा की सूजन से उत्पन्न होने वाला दर्द
फुंसी (बाल शाफ्ट और उसके आस-पास के ऊतकों की प्युलुलेंट-नेक्रोटिक सूजन)	अत्यधिक जलन या दर्द के अंत के नष्ट होने के कारण दर्दनाक संवेदनाएं प्रकट होती हैं, जो बाल शाफ्ट या कूप के पास स्थित होती हैं। ध्यान देने वाली बात यह है कि सबसे तेज दर्द फोड़ा बनने के 72 घंटे बाद होता है। यह तीसरे-चौथे दिन होता है कि फोड़े के कोर का शुद्ध पिघलना होता है ( मध्य भाग), जिसमें दर्द के अंत भी नष्ट हो जाते हैं।	सामान्य स्थिति, एक नियम के रूप में, नहीं बदली जाती है। स्थानीय दर्द के अलावा एकमात्र लक्षण बुखार है। इस मामले में, शरीर का तापमान 38ºС तक बढ़ सकता है, और कभी-कभी 39ºС से अधिक हो सकता है। उस अवधि के दौरान जब फोड़े का मूल भाग पिघल और अस्वीकार हो जाता है, दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है। फोड़े वाली जगह पर त्वचा 2 से 5 दिन में घाव करके ठीक हो जाती है।
फुरुनकुलोसिस (एक रोगात्मक स्थिति जिसमें विकास के विभिन्न चरणों में त्वचा पर फोड़े दिखाई देते हैं)		फुरुनकुलोसिस सिरदर्द, चक्कर आना, मतली और/या उल्टी के साथ एक सामान्य अस्वस्थता के रूप में प्रकट होता है। कुछ मामलों में, सामान्य कमजोरी की पृष्ठभूमि में चेतना की हानि हो सकती है। इसके अलावा, इस शुद्ध त्वचा घाव के साथ, बुखार होता है, जिसमें शरीर का तापमान 38.5 - 39.5ºC तक बढ़ जाता है।
बड़ा फोड़ा (कई बालों के रोमों के आसपास त्वचा और आसपास के ऊतकों की तीव्र प्युलुलेंट-नेक्रोटिक सूजन)	दर्द का तंत्र फोड़े के समान है।	कार्बुनकल कई प्रभावित बाल शाफ्टों का एक संलयन है ( घुसपैठ). कार्बुनकल का आकार अलग-अलग हो सकता है, कुछ मामलों में यह व्यास में 4 - 6 सेंटीमीटर तक पहुंच सकता है, और कभी-कभी 9 - 10 सेंटीमीटर से अधिक हो सकता है। यह बताना जरूरी है कि 8 से 12 दिनों तक यह रोगात्मक गठन बेहद दर्दनाक होता है। इसके बाद, कार्बुनकल के माध्यम से कई छिद्रों के माध्यम से, एक प्युलुलेंट-नेक्रोटिक द्रव्यमान को खारिज कर दिया जाता है ( त्वचा एक छलनी की तरह है). कार्बुनकल की जगह पर त्वचा पर काफी गहरे अल्सर का पता चलता है, जो काफी दर्दनाक भी होता है। अगले 15 से 20 दिनों में अल्सर घाव होकर ठीक हो जाता है। कार्बुनकल की सामान्य स्थिति फुरुनकुलोसिस के समान होती है - शरीर के तापमान में वृद्धि ( 39.5 - 40ºС), ठंड लगना, सिरदर्द, चक्कर आना, मतली और उल्टी।
पीबभरी (एक त्वचा रोग जिसमें गहरी क्षति होती है)	दर्द एक गहरे अल्सर की घटना का परिणाम है, जो अपेक्षाकृत छोटे फोड़े या फ्लिक्टेना की जगह पर बनता है। यह खुला अल्सर है जो दर्द के स्रोत के रूप में कार्य करता है। ध्यान रहे कि 3 से 5 दिनों के भीतर यह अल्सर धीरे-धीरे घाव भरने लगता है, जो दर्द में कमी के रूप में प्रकट होता है।	रोग की शुरुआत में, त्वचा पर शुद्ध सामग्री वाले एक या कई छोटे छाले दिखाई दे सकते हैं ( कभी-कभी मवाद खून में मिल सकता है). इसके बाद, यह फोड़ा भूरे रंग की पपड़ी से ढक जाता है, जिसे खोलने पर एक दर्दनाक और गहरा अल्सर प्रकट होता है।
विसर्प (चमड़े के नीचे की वसा को नुकसान)	चमड़े के नीचे की चर्बी सूज जाती है और सूज जाती है। बदले में, ऊतक की सूजन आस-पास के जहाजों में स्थित नसों और तंत्रिका अंत और चमड़े के नीचे के वसा ऊतक को संकुचित कर देती है। एरिज़िपेलस के बुलस रूप में, रंगहीन तरल के साथ फफोले बनते हैं, जो बाद में पपड़ीदार हो जाते हैं। इसके बाद, पपड़ी गिर जाती है और अक्सर दर्दनाक अल्सर और क्षरण प्रकट होता है।	कुछ घंटों के दौरान ( चौबीस घंटे) रोग की शुरुआत के बाद, प्रभावित त्वचा छूने पर गर्म, सूजी हुई और दर्दनाक हो जाती है। परिणामी एरिथेमा ( त्वचा का लाल हो गया भाग) का रंग लाल-बैंगनी होता है, और यह स्वस्थ त्वचा की तुलना में उभरा हुआ भी होता है ( ऊतक सूजन के कारण). इस रोग की विशेषता लसीका वाहिकाओं और नोड्स को नुकसान भी है ( लिम्फैंगाइटिस और लिम्फैडेनाइटिस).
मांसपेशियों, स्नायुबंधन और गहरे वसायुक्त ऊतकों की सूजन के कारण होने वाला दर्द
मायोसिटिस (एक सूजन प्रक्रिया जो मांसपेशियों में स्थानीयकृत होती है)	सूजन प्रक्रिया से कोमल ऊतकों में सूजन आ जाती है। अंततः, बढ़ी हुई मांसपेशियाँ वाहिकाओं में तंत्रिका अंत को, साथ ही पास की नसों को, जो गहरी और/या सतही परतों में स्थित होती हैं, संकुचित कर देती हैं।	मायोसिटिस मांसपेशियों में दर्द से प्रकट होता है, जो छूने और दबाने पर तेज हो जाता है। इसके अलावा मायलगिया ( मांसपेशियों में दर्द) आंदोलन के दौरान या मौसम बदलने पर तीव्र हो जाता है। कभी-कभी यह विकृति सूजन वाले मांसपेशी ऊतक के ऊपर की त्वचा की लाली का कारण बन सकती है। यदि समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो मायोसिटिस मांसपेशियों की कार्यात्मक स्थिति में व्यवधान पैदा करता है। इसके अलावा, दुर्लभ मामलों में, आस-पास की अन्य मांसपेशियां रोग प्रक्रिया में शामिल हो सकती हैं।
टेंडिनिटिस (कण्डरा के संयोजी ऊतक की सूजन)	टेंडिनिटिस की विशेषता कण्डरा के एक विशिष्ट भाग का स्थायी रूप से टूटना है। चूंकि कण्डरा के संयोजी ऊतक में बड़ी संख्या में दर्द रिसेप्टर्स होते हैं, क्षति की सीमा के आधार पर, दर्द मामूली या गंभीर हो सकता है। एक नियम के रूप में, कण्डरा से सटे जोड़ में हरकत करते समय दर्द होता है।	घायल कण्डरा के ऊपर की त्वचा छूने पर लाल और गर्म हो सकती है। ऊतकों में सूजन भी हो सकती है. कभी-कभी कण्डरा के संयोजी ऊतक की सूजन के स्थान पर एक क्रंच उत्पन्न होता है ( चरचराहट). यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ मामलों में, क्षतिग्रस्त कण्डरा घने कैल्शियम नोड्यूल के गठन के साथ ठीक हो जाता है ( कैल्सीफिकेशन).
रेट्रोपरिटोनियल कफ (रेट्रोपेरिटोनियल ऊतक का शुद्ध पिघलना, प्रकृति में फैलाना)	रेट्रोपेरिटोनियल कफ रेट्रोपेरिटोनियल स्पेस में स्थित वसायुक्त ऊतक के शुद्ध पिघलने की ओर ले जाता है। अंततः, मवाद का एक बड़ा संचय बन जाता है, जो विभिन्न संरचनाओं और ऊतकों को संकुचित कर देता है ( नसें, मांसपेशियां, टेंडन, रक्त वाहिकाएं), जिसमें बड़ी संख्या में दर्द के अंत स्थित होते हैं। इस विकृति में दर्द आमतौर पर खींचने वाला और स्पंदित करने वाला होता है।	रोग की पहली अवधि में, सामान्य कमजोरी, भूख न लगना, चक्कर आना, सिरदर्द और ठंड लगना होता है। शरीर का तापमान 37.5 - 38ºС तक बढ़ सकता है। दर्द, काठ का क्षेत्र में स्थानीयकृत, धीरे-धीरे तेज हो जाता है। कुछ मामलों में, प्रक्रिया रेट्रोपेरिटोनियल ऊतक से परे फैल सकती है, जिससे त्रिकास्थि, नितंब या पेट में दर्द हो सकता है।
रीढ़ की हड्डी में दर्द
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (इंटरवर्टेब्रल डिस्क में होने वाले डिस्ट्रोफिक परिवर्तन)	ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, इंटरवर्टेब्रल डिस्क में अपक्षयी परिवर्तन होते हैं। अंततः, वे लोच खो देते हैं, जिससे पास की दो कशेरुकाओं के बीच की जगह कम हो जाती है और रीढ़ की हड्डी की नसें दब जाती हैं। तंत्रिका ऊतक के संपीड़न से ऐंठन और तेज दर्द होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द बढ़ी हुई मानसिक या शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ तेज हो सकता है।	अक्सर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, पूरे शरीर या हाथों में पसीना बढ़ जाता है ( hyperhidrosis). रीढ़ की हड्डी में दबने वाली मांसपेशियां धीरे-धीरे अपनी कार्यक्षमता खो देती हैं और शिथिल और कमजोर हो जाती हैं ( शोष). निचली काठ की रीढ़ की नसों के साथ-साथ ऊपरी त्रिक नसों का संपीड़न ( ये नसें कटिस्नायुशूल तंत्रिका बनाती हैं) कटिस्नायुशूल की ओर जाता है ( कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन).
इंटरवर्टेब्रल हर्निया	जब इंटरवर्टेब्रल डिस्क का परिधीय हिस्सा क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो डिस्क का केंद्रक बाहर की ओर निकल जाता है। अंततः, यह केंद्रक रीढ़ की हड्डी की नसों को संकुचित कर सकता है, जिससे तंत्रिका ऊतक में दर्द और सूजन हो सकती है। ये दर्द स्थायी या ऐंठनयुक्त प्रकृति के हो सकते हैं ( लम्बागो के रूप में). यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया अक्सर रीढ़ के काठ खंड में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ बनता है।	चूँकि हर्निया ठीक काठ की रीढ़ में होता है ( सभी मामलों में 75-80% से अधिक), इससे कटिस्नायुशूल तंत्रिका का संपीड़न होता है, जो जांघ के पीछे और निचले पैर के साथ-साथ पैर को भी संक्रमित करता है। अधिकतर निचले अंग में ( एक नियम के रूप में, केवल एक कटिस्नायुशूल तंत्रिका संकुचित होती है) रोंगटे खड़े होना, झुनझुनी और सुन्नता जैसी अप्रिय संवेदनाएं हो सकती हैं। इसके अलावा, पैर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, साथ ही संवेदनशीलता भी खत्म हो जाती है। दुर्लभ मामलों में, पेशाब और शौच में गड़बड़ी देखी जाती है। यदि गर्भाशय ग्रीवा खंड में एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया होता है ( सभी मामलों का लगभग 18-20%), तो रक्तचाप बढ़ना, सिरदर्द और चक्कर आना, साथ ही कंधे और बांह में दर्द दिखाई देना संभव है। काफी दुर्लभ मामलों में ( 1 - 3% में) वक्षीय क्षेत्र में हर्निया होता है। इस मामले में, एक विशिष्ट लक्षण मजबूर स्थिति में काम करते समय वक्ष खंड में लगातार दर्द होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अचानक हिलना-डुलना, खांसना और छींकना अक्सर दर्द के नए हमलों को भड़काता है।
कशेरुक विस्थापन (कशेरुक उदात्तता)	जब कशेरुक विस्थापित हो जाते हैं ( स्पोंडिलोलिस्थीसिस) रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी में भी संपीड़न हो सकता है ( उस नलिका में संकुचन होता है जिसमें रीढ़ की हड्डी स्थित होती है). परिणामस्वरूप, विभिन्न प्रकार के न्यूरोलॉजिकल लक्षणों की घटना के साथ अलग-अलग गंभीरता का दर्द सिंड्रोम उत्पन्न होता है।	जब काठ की रीढ़ की हड्डी में से एक कशेरुक विस्थापित हो जाता है ( सबसे अधिक बार होता है) कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन के लक्षण प्रकट होते हैं। इस मामले में, तंत्रिका तंतु के साथ दर्द होता है, पैर के पिछले हिस्से में संवेदना का नुकसान होता है, और पेरेस्टेसिया होता है ( झुनझुनी सनसनी, सुन्नता, पैर में "पिन और सुई"।), एमियोट्रॉफी। यदि ग्रीवा रीढ़ में कशेरुका का विस्थापन होता है, जो बहुत कम बार होता है, तो इस मामले में मुख्य लक्षण सिरदर्द, चक्कर आना और कुछ मामलों में रक्तचाप में स्थिर वृद्धि है।
कशेरुका फ्रैक्चर	कशेरुकाओं पर किसी दर्दनाक कारक के सीधे प्रभाव से तंत्रिका ऊतक, रीढ़ की हड्डी, रक्त वाहिकाएं और अन्य ऊतक दब सकते हैं, जिससे अत्यधिक गंभीर दर्द हो सकता है।	एक कशेरुका फ्रैक्चर, क्षति के क्षेत्र में तीव्र दर्द की घटना के अलावा, क्षतिग्रस्त खंड में सक्रिय आंदोलनों के पूर्ण प्रतिबंध, गंभीर मांसपेशियों में तनाव और रीढ़ की हड्डी के संपीड़न के साथ, गंभीर न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी होते हैं। हो सकता है, जिसमें हृदय और श्वसन गतिविधि की हानि शामिल है ( अगर हम ऊपरी ग्रीवा कशेरुकाओं के फ्रैक्चर के बारे में बात कर रहे हैं).
रीढ़ की हड्डी का ट्यूमर (रीढ़ या रीढ़ की हड्डी का सौम्य या घातक ट्यूमर)	ट्यूमर कोशिकाएं, और विशेष रूप से कैंसर कोशिकाएं, विभिन्न ऊतकों में दर्द रिसेप्टर्स से जुड़ने में सक्षम हैं ( तंत्रिका, संयोजी ऊतक, मांसपेशी ऊतक, साथ ही संवहनी दीवार) और उनकी उत्तेजना का कारण बनता है। जितनी अधिक कैंसर कोशिकाएं दर्द के अंत के संपर्क में आती हैं, दर्द सिंड्रोम उतना ही अधिक गंभीर होता है। गौरतलब है कि दर्द रीढ़ और रीढ़ की हड्डी के ट्यूमर का पहला लक्षण है। यह दर्द रात और/या सुबह में तीव्र होता है ( क्षैतिज स्थिति में होना) और ऊर्ध्वाधर स्थिति में जाने पर कुछ धंसाव।	दर्द जो रसौली के कारण होता है ( सूजन) रीढ़, अक्सर ऊपरी या निचले छोरों में परिलक्षित होती है। यह विशेषता है कि दर्द निवारक दवाओं से दर्द व्यावहारिक रूप से कम नहीं होता है। दर्द के अलावा, पेशाब और शौच, मांसपेशियों में कमजोरी और पेरेस्टेसिया की क्रिया का उल्लंघन भी होता है ( जलन, रोंगटे खड़े होना, सुन्न होना) निचले और कभी-कभी ऊपरी छोरों में, मोटर फ़ंक्शन का नुकसान ( पक्षाघात), चाल में गड़बड़ी। कुछ मामलों में, निचले अंगों में ठंडक महसूस होती है और अंगों की त्वचा छूने पर ठंडी और चिपचिपी हो जाती है। काफी बड़ा ट्यूमर रीढ़ की हड्डी में विकृति पैदा कर सकता है, जिससे स्कोलियोसिस हो सकता है।
रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि-रोधक सूजन (रीढ़ की हड्डी की गैर-संक्रामक सूजन)	रीढ़ की हड्डी में होने वाली सूजन संबंधी प्रतिक्रिया से बड़ी संख्या में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ निकलते हैं, जो दर्द सिंड्रोम को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। सूजन स्वयं कशेरुकाओं में नहीं, बल्कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क में स्थानीयकृत होती है, जिससे उनमें डिस्ट्रोफिक परिवर्तन होते हैं। अंततः, रीढ़ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर भार बढ़ जाता है, जिससे उनमें रोग संबंधी तनाव और दर्द होता है।	रोग की शुरुआत में, दर्द केवल काठ या त्रिक रीढ़ की कुछ कशेरुकाओं में हो सकता है। इसके बाद, यह प्रक्रिया पूरी रीढ़ को कवर करती है, और कुछ मामलों में बड़े जोड़ों तक फैल जाती है ( कूल्हे, घुटने, टखने और/या कोहनी). रीढ़ की हड्डी में कठोरता धीरे-धीरे बढ़ती है, जो सामान्य मोटर फ़ंक्शन को बाधित करती है। इसके अलावा, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस ( रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि-रोधक सूजन) में अतिरिक्त-आर्टिकुलर प्रकृति की अभिव्यक्तियाँ हैं। ऐसी अभिव्यक्तियों में नेत्रगोलक की परितारिका की सूजन शामिल है ( इरिडोसाइक्लाइटिस), हृदय की थैली की सूजन ( पेरिकार्डिटिस), अधिग्रहीत हृदय वाल्व अपर्याप्तता।
पार्श्वकुब्जता (रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की पार्श्व वक्रता)	दर्द कशेरुकाओं द्वारा रीढ़ की हड्डी की नसों के संपीड़न के कारण होता है जिनमें स्कोलियोटिक वक्रता होती है। स्कोलियोसिस ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के प्रारंभिक विकास के लिए एक पूर्वगामी कारक के रूप में भी कार्य करता है।	रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता की मात्रा के आधार पर, स्कोलियोसिस के 4 डिग्री होते हैं। खराब मुद्रा के अलावा, पेल्विक हड्डियों और पेल्विक गुहा में स्थित अंगों की सामान्य स्थिति कभी-कभी बदल जाती है ( मूत्राशय, मलाशय, गर्भाशय और उसके उपांग).
कुब्जता (ऐन्टेरोपोस्टीरियर दिशा में रीढ़ की हड्डी की वक्रता)	किफोसिस के साथ, वक्षीय रीढ़ में कशेरुकाओं की एक पच्चर के आकार की विकृति देखी जाती है, साथ ही इंटरवर्टेब्रल डिस्क में संयोजी ऊतक के साथ कार्टिलाजिनस ऊतक के पैथोलॉजिकल प्रतिस्थापन के साथ। अंततः, मांसपेशी-लिगामेंटस प्रणाली भार का सामना नहीं कर पाती है, जिससे अत्यधिक तनाव और दर्द होता है।	क्यफोसिस से रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता ख़राब हो जाती है। इस रोग संबंधी स्थिति के लंबे समय तक चलने पर व्यक्ति पहले झुक जाता है और फिर कुबड़ा हो जाता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि किफोसिस के साथ श्वसन मांसपेशियों का कार्य ख़राब हो जाता है ( अधिकतर डायाफ्राम) छाती की बिगड़ा हुआ गतिशीलता के कारण।
शूअरमैन-मऊ रोग (किफ़ोसिस, जो यौवन के दौरान होता है)	किफोसिस के समान ही।	एक नियम के रूप में, मध्यम शारीरिक गतिविधि करते समय काठ का क्षेत्र में थकान और दर्द बढ़ जाता है। लंबे समय तक बैठे रहने पर भी दर्द हो सकता है।
रीढ़ की हड्डी में तपेदिक (ट्यूबरकल बेसिली के साथ रीढ़ की हड्डी में संक्रमण)	तपेदिक कशेरुकाओं की हड्डी के ऊतकों को पूरी तरह से नष्ट कर सकता है, जिससे रीढ़ की हड्डी की जड़ें सिकुड़ सकती हैं। इसके अलावा, तपेदिक से फोड़ा बन सकता है ( मवाद का सीमित संचय), जो बदले में, रीढ़ की हड्डी की नसों को संपीड़ित करने में भी सक्षम है।	तपेदिक के साथ, सामान्य अस्वस्थता, मांसपेशियों में कमजोरी और मायलगिया होता है ( मांसपेशियों में दर्द), कम श्रेणी बुखार ( 37 - 37.5ºС). रोग की शुरुआत में दर्द आमतौर पर मामूली होता है, लेकिन जैसे-जैसे रोग बढ़ता है, यह अधिक स्पष्ट और कभी-कभी असहनीय हो जाता है। इसके अलावा, रीढ़ की तपेदिक के कारण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और कूल्हे के जोड़ों दोनों में खराब मुद्रा और गति में कठोरता होती है ( चाल में गड़बड़ी होती है). इस तथ्य के कारण कि रीढ़ की हड्डी से भार मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र में स्थानांतरित हो जाता है, पीठ की मांसपेशियां धीरे-धीरे शोष होती हैं ( प्रकार्य का नुकसान).
रीढ़ की हड्डी का ब्रुसेलोसिस(ब्रुसेलोसिस के प्रेरक एजेंट के शरीर में प्रवेश के कारण रीढ़ की हड्डी को नुकसान)	ब्रुसेलोसिस अक्सर एक या दो कशेरुकाओं को प्रभावित करता है। इन प्रभावित कशेरुकाओं में, हड्डी के ऊतकों के घनत्व में कमी देखी जाती है, जो एक प्रतिपूरक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है, जिसके दौरान अतिरिक्त पार्श्व हड्डी की वृद्धि होती है ( ऑस्टियोफाइट्स). यह ऑस्टियोफाइट्स हैं जो अक्सर रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली रीढ़ की जड़ों को संकुचित करते हैं।	ब्रुसेलोसिस की विशेषता शरीर के तापमान में 37.5 - 38ºС तक वृद्धि है। ठंड लगना और सामान्य अस्वस्थता भी दिखाई देती है, जो सिरदर्द, चक्कर आना, जोड़ों के दर्द से प्रकट होती है, विशेष रूप से निचले छोरों में। यदि समय पर उपचार का पता नहीं लगाया गया और उपचार शुरू नहीं किया गया, तो ब्रुसेलोसिस द्वारा रीढ़ की हड्डी को होने वाली क्षति से रीढ़ की हड्डी में घाव हो सकते हैं ( अस्थिमज्जा का प्रदाह).
स्पाइनल ऑस्टियोमाइलाइटिस (रोग प्रक्रिया में आसपास के ऊतकों की भागीदारी के साथ कशेरुकाओं की शुद्ध सूजन)	यह दुर्लभ विकृति कशेरुक निकायों के शुद्ध घावों की ओर ले जाती है। परिणामस्वरूप, मवाद का संचय होता है, जो रीढ़ की हड्डी, रीढ़ की हड्डी की नसों, रक्त वाहिकाओं, कोमल ऊतकों और वसायुक्त ऊतकों को संकुचित कर सकता है, जिनमें बड़ी संख्या में दर्द रिसेप्टर्स होते हैं। दर्द अक्सर गंभीर और लगातार होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि मवाद ऊतक को पिघला सकता है और अधिक सतही परतों में प्रवेश कर सकता है ( फिस्टुला के माध्यम से).	ऑस्टियोमाइलाइटिस तेजी से बढ़ता है। शरीर का तापमान 39 - 40ºС तक बढ़ जाता है, टैचीकार्डिया होता है ( बढ़ी हृदय की दर) और हाइपोटेंशन ( रक्तचाप कम होना). इसके अलावा, सामान्य स्थिति तेजी से बिगड़ती है, जिससे बेहोशी और आक्षेप होता है। दर्द सिंड्रोम रात में सबसे अधिक स्पष्ट होता है।
सुषुंना की सूजन (रीढ़ की हड्डी की सूजन)	सूजन प्रक्रिया, रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं में स्थानीयकृत, ऊतक सूजन की ओर ले जाती है। बदले में, सूजन आस-पास की रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को संकुचित कर देती है, जिससे दर्द होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि मायलाइटिस के साथ पीठ दर्द अक्सर हल्का होता है। यह न्यूरोलॉजिकल लक्षण हैं जो सामने आते हैं। जब रीढ़ की हड्डी की नसें रोग प्रक्रिया में शामिल होती हैं, तो इन तंत्रिका तंतुओं के दौरान फैला हुआ दर्द प्रकट होता है।	रीढ़ की हड्डी के प्रभावित खंड के आधार पर ( एक नियम के रूप में, 1 - 2 खंड प्रभावित होते हैं), साथ ही इस सूजन के नैदानिक ​​रूप में, मायलाइटिस के लक्षण थोड़े भिन्न हो सकते हैं। तीव्र फोकल मायलाइटिस की विशेषता सामान्य अस्वस्थता, बुखार ( 38.5 - 39ºС), ठंड लगना, मांसपेशियों में कमजोरी, और कभी-कभी उल्टी। तब पैरों में सुन्नता और झुनझुनी महसूस होती है ( अपसंवेदन), जो जल्दी से अंगों में गति के पूर्ण नुकसान का कारण बनता है। यदि प्रक्रिया काठ का क्षेत्र में स्थानीयकृत है, तो इस मामले में पैल्विक अंगों की शिथिलता होती है। प्रसारित मायलाइटिस के साथ, मुख्य फोकस के अलावा, माध्यमिक घाव भी होते हैं जो आकार में छोटे होते हैं। रीढ़ की हड्डी की क्षति की असमानता से बाएं और दाएं दोनों तरफ मोटर, रिफ्लेक्स और संवेदी विकारों की अलग-अलग डिग्री होती है। मायलाइटिस का एक रूप यह भी है ( न्यूरोमाइलाइटिस ऑप्टिका), जिसमें दृश्य क्षेत्रों का आंशिक नुकसान होता है, साथ ही दृश्य तीक्ष्णता में भी कमी आती है। बच्चों में, मायलाइटिस के कारण अक्सर दौरे पड़ते हैं।
पसलियों में दर्द
दाद (हर्पीस ज़ोस्टर के कारण होने वाली एक वायरल बीमारी, जो त्वचा और तंत्रिका तंत्र को नुकसान के रूप में प्रकट होती है)	वैरिसेला ज़ोस्टर वायरस के बाद ( दाद छाजन) फिर से सक्रिय हो जाता है ( इसके प्रथम संपर्क के बाद व्यक्ति को चिकनपॉक्स हो जाता है और फिर वायरस निष्क्रिय हो जाता है), यह इंटरकोस्टल कोशिकाओं के साथ चलता है और ऊपरी परतों, अर्थात् त्वचा की सूजन का कारण बनता है। विशिष्ट चकत्ते दिखाई देते हैं ( रंगहीन तरल के साथ लाल बुलबुले), गंभीर खुजली और गंभीर दर्द। दर्द चमड़े के नीचे की वसा में स्थित दर्द रिसेप्टर्स, साथ ही तंत्रिका प्रक्रियाओं की तीव्र जलन का परिणाम है ( एक्सोन) इंटरकोस्टल नसें।	अक्सर, हर्पीस ज़ोस्टर की त्वचा की अभिव्यक्तियाँ शरीर की सामान्य अस्वस्थता से पहले होती हैं ( सिरदर्द, चक्कर आना, बुखार, मांसपेशियों में दर्द), भविष्य में चकत्ते के स्थान पर खुजली, झुनझुनी और तंत्रिका संबंधी दर्द। दुर्लभ मामलों में, वायरस ट्राइजेमिनल तंत्रिका की नेत्र शाखा को संक्रमित कर सकता है, जिससे कॉर्निया नष्ट हो सकता है ( आँख की पारदर्शी और सबसे सतही परत) या कान नहर में पैथोलॉजिकल परिवर्तन का कारण बनता है, जिससे आंशिक या पूर्ण सुनवाई हानि होती है।
टिट्ज़ सिंड्रोम (पसलियों के कार्टिलाजिनस भाग की सूजन)	इस विकृति के कारण पसलियों के उपास्थि ऊतक में सूजन और सूजन हो जाती है। पसलियों के बढ़े हुए अग्र भाग आसपास के ऊतकों को दबाने में सक्षम होते हैं जिनमें दर्द रिसेप्टर्स स्थित होते हैं। दर्द अक्सर एकतरफ़ा और तीव्र या बढ़ता हुआ होता है।	आमतौर पर पहली 5-6 पसलियों के कार्टिलाजिनस खंड प्रभावित होते हैं। शरीर की अचानक हरकत, खांसने या छींकने से दर्द बढ़ सकता है। टिट्ज़ सिंड्रोम की विशेषता उरोस्थि में लगातार दर्द है, जो कुछ मामलों में रोगियों को वर्षों तक परेशान कर सकता है। अक्सर दर्द की प्रकृति कंपकंपा देने वाली होती है। पसलियों के कार्टिलाजिनस हिस्से को छूने पर एक दर्दनाक सूजन का पता चलता है। कभी-कभी दर्द पसलियों के साथ ऐनटेरोपोस्टीरियर में प्रतिबिंबित हो सकता है ( बाण के समान) दिशा। ध्यान देने योग्य बात यह है कि छाती और उरोस्थि के अगले भाग में दर्द के अलावा इस रोग के कोई अन्य लक्षण नहीं होते हैं।
इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया (इंटरकोस्टल नसों के संपीड़न के कारण दर्द)	वक्षीय रीढ़ की हड्डी की जड़ों को दबाने से अनिवार्य रूप से इंटरकोस्टल नसों में दर्द होता है ( थोरैकाल्जिया). दर्द या तो हल्का और दर्द देने वाला या तेज और चुभने वाला हो सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह दर्द सिंड्रोम प्रकृति में पैरॉक्सिस्मल है।	दर्द के हमले से सांस लेने में कठिनाई होती है, क्योंकि व्यक्ति प्रभावित हिस्से का उपयोग करना बंद कर देता है, मजबूर स्थिति लेता है। कुछ मामलों में, इंटरकोस्टल तंत्रिकाओं द्वारा संक्रमित मांसपेशियों में फड़कन देखी जाती है, और त्वचा लाल हो जाती है या, इसके विपरीत, पीली हो जाती है। भारी पसीना और सीने में झुनझुनी भी हो सकती है। कभी-कभी छाती के कुछ हिस्सों में संवेदना खत्म हो सकती है। खांसने, छींकने और अचानक हिलने-डुलने से दौरा पड़ सकता है या तेज़ हो सकता है। वास्तव में, इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया एक स्वतंत्र विकृति नहीं है, बल्कि वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस और कुछ संक्रामक रोगों की अभिव्यक्ति है ( हर्पस ज़ोस्टर, इन्फ्लूएंजा, तपेदिक), गंभीर थकान, चोट या अन्य कारण।
खंडित पसलियाँ	दर्द छाती की विभिन्न संरचनाओं पर एक दर्दनाक कारक के प्रभाव के कारण होता है ( चोट, मोच, दबाव, कुचलना या टूटना). कुछ मामलों में, पसलियों की हड्डी के टुकड़े फुस्फुस को नुकसान पहुंचा सकते हैं ( पतली संयोजी ऊतक झिल्ली जो दोनों फेफड़ों को ढकती है और छाती गुहा के अंदर रेखा बनाती है), जिसमें बड़ी संख्या में तंत्रिका रिसेप्टर्स होते हैं।	दर्द अक्सर गंभीर और असहनीय होता है। छाती में की गई कोई भी हरकत, गहरी सांस लेना, खांसना या छींकना इन दर्द संवेदनाओं को बढ़ा सकता है। यही कारण है कि पसली फ्रैक्चर वाले मरीजों को रिफ्लेक्सिव रूप से उथली सांस लेने का अनुभव होता है, जिससे निमोनिया का खतरा बढ़ जाता है। फ्रैक्चर स्थल को टटोलने पर, अक्सर एक कर्कश ध्वनि का पता चलता है ( चरचराहट), छाती की सूजन और विकृति ( कभी-कभी चोट लगना). त्वचा पीली या नीली हो जाती है। यदि पसली या पसलियों में एकतरफा फ्रैक्चर हो तो छाती के प्रभावित हिस्से पर सांस लेने में देरी का पता चलता है। जब शरीर स्वस्थ पक्ष की ओर झुका होता है, तो आमतौर पर गंभीर दर्द होता है।
ओस्टियोसारकोमा और पसलियों का ओस्टियोचोन्ड्रोमा (पसलियों के घातक ट्यूमर, जिसमें पसलियों की हड्डी या उपास्थि ऊतक रोग प्रक्रिया में शामिल होते हैं)	कैंसर कोशिकाएं बंधने में सक्षम हैं ( ट्रॉपिज्म है) विभिन्न ऊतकों में दर्द के अंत के साथ ( संयोजी ऊतक, मांसपेशी, तंत्रिका, साथ ही संवहनी दीवार) और उन्हें अत्यधिक उत्तेजित करने का कारण बनता है। कैंसर कोशिकाओं की संख्या और दर्द की गंभीरता के बीच सीधा संबंध है ( जितनी अधिक कोशिकाएँ, उतना अधिक दर्द). ओस्टियोसारकोमा की एक विशेषता यह है कि दर्द रात और सुबह में सबसे अधिक स्पष्ट होता है, जब कोई व्यक्ति क्षैतिज स्थिति में होता है।	घाव वाली जगह पर त्वचा सूज जाती है। इसके बाद, फैली हुई नसों का एक छोटा सा नेटवर्क अक्सर उस पर दिखाई देता है ( फ़्लेबेक्टेसिया). इन ऑन्कोलॉजिकल रोगों के बढ़ने से ट्यूमर के आकार में वृद्धि होती है, जो बदले में, आसपास के ऊतकों को तेजी से संकुचित करता है और दर्द बढ़ाता है। इसके अलावा, एनीमिया होता है ( रक्ताल्पता), मांसपेशियों में कमजोरी, उदासीनता, वजन कम होना। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओस्टियोसारकोमा के कारण होने वाले दर्द से राहत पाना व्यावहारिक रूप से असंभव है ( स्थानीयकरण और न्यूनतमकरण).
कंधे के ब्लेड में दर्द
विंग्ड स्कैपुला सिंड्रोम (सेराटस पूर्वकाल मांसपेशी का पक्षाघात, जिसके कारण स्कैपुला का पीछे की ओर दर्दनाक उभार होता है)	अक्सर, यह विकृति लंबी वक्ष तंत्रिका पर चोट की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है। अंततः, यह तंत्रिका सेराटस पूर्वकाल मांसपेशी को तंत्रिका आवेग भेजने में असमर्थ होती है, जिससे उसका पक्षाघात हो जाता है। सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशी के बिगड़ा संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मांसपेशियों में दर्द धीरे-धीरे होता है। कभी-कभी सर्वाइकल स्पाइनल नसों या ब्रैकियल प्लेक्सस को नुकसान भी इस बीमारी का कारण बन सकता है। दर्द स्वभावतः दुखदायी है.	आमतौर पर, मांसपेशियों में कमजोरी आने के बाद दर्द होता है। यह दर्द कंधे या बांह में भी दिखाई दे सकता है। दूसरा लक्षण स्कैपुला के निचले किनारे का बाहर निकलना है। इस अभिव्यक्ति की उपस्थिति का पता तब चलता है जब रोगी सीधी भुजाओं से दीवार पर दबाव डालता है।
स्कैपुला फ्रैक्चर	हेमेटोमा द्वारा संपीड़न से दर्द हो सकता है ( क्षतिग्रस्त वाहिकाओं से रक्त का संचय) आसपास के ऊतक। कुछ मामलों में, स्कैपुला फ्रैक्चर से दर्द कंधे के जोड़ में महसूस हो सकता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि जब स्कैपुला की ग्लेनॉइड गुहा टूट जाती है, तो सारा रक्त कंधे के जोड़ की गुहा में बह जाता है ( हेमर्थ्रोसिस).	स्कैपुला क्षेत्र में दर्द के अलावा, सूजन भी होती है, जो ऊतक शोफ का परिणाम है। अक्सर, आंदोलनों के दौरान या स्कैपुला फ्रैक्चर के क्षेत्र में दबाने पर, आप एक कुरकुरा ध्वनि सुन सकते हैं ( हड्डी के टुकड़ों का घर्षण). कुछ मामलों में, स्कैपुला का विस्थापन होता है, जिससे अंततः कंधे की कमर झुक जाती है। इसके अलावा, अक्सर कंधे के जोड़ की गतिशीलता में एक सीमा होती है।
स्कैपुला का ऑस्टियोमाइलाइटिस (स्कैपुला हड्डी का शुद्ध घाव)	सबस्कैपुलर क्षेत्र में मवाद जमा होने से अंतर्निहित रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं का संपीड़न हो सकता है। कुछ मामलों में, यह विकृति कंधे के जोड़ की शुद्ध सूजन का कारण बनती है ( प्युलुलेंट कंधे का गठिया). दर्द मध्यम या गंभीर हो सकता है।	दर्द के अलावा, शरीर के तापमान में भी वृद्धि होती है ( 37 - 38ºС तक), ठंड लगना, सामान्य कमजोरी, भूख न लगना। कभी-कभी, हृदय गति में वृद्धि हो सकती है ( tachycardia). एक नियम के रूप में, दर्द रात में या सुबह में तेज होता है, और दिन के दौरान धीरे-धीरे कम हो जाता है।
स्कैपुला का एक्सोस्टोसिस (ऑस्टियोकॉन्ड्रल अतिवृद्धि जो आसपास के ऊतकों को संकुचित कर सकती है)	कुछ मामलों में, स्कैपुला का ओस्टियोचोन्ड्रल नियोप्लाज्म बड़े आकार तक पहुंच सकता है और, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं का संपीड़न हो सकता है। दर्द एक्सोस्टोसिस के घातक अध:पतन के साथ भी हो सकता है ( कैंसर ट्यूमर).	यदि एक्सोस्टोसिस बड़े और बहुत बड़े आकार तक पहुंचता है, तो दर्द के अलावा, पसलियों पर अत्यधिक दबाव हो सकता है, जो बदले में, उनकी विकृति का कारण बन सकता है।
स्कैपुला का ट्यूमर (ओस्टियोचोन्ड्रोमा, चोंड्रोमा, ओस्टियोब्लास्टोमा, ओस्टियोमा)	ट्यूमर कोशिकाओं की सतह पर प्रोटीन अणु होते हैं जो दर्द रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं और उन्हें उत्तेजित करते हैं। बीमारी की शुरुआत में दर्द ज्यादा चिंता का विषय नहीं हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे ट्यूमर बढ़ता है, दर्द काफी बढ़ जाता है और दर्द निवारक दवाओं से राहत पाना लगभग असंभव है। यह इस तथ्य के कारण है कि ट्यूमर के आकार और दर्द सिंड्रोम की गंभीरता के बीच सीधा संबंध है ( जितनी अधिक कैंसर कोशिकाएँ, उतना अधिक दर्द).	कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में त्वचा अक्सर छूने पर गर्म, पतली और सूजी हुई होती है। यदि ट्यूमर स्कैपुला के ग्लेनॉइड गुहा के पास स्थित है, तो कंधे की कमर में आंदोलनों का उल्लंघन होता है। कुछ मामलों में, पैथोलॉजिकल फ्रैक्चर हो सकते हैं, जो हड्डियों की ताकत के नुकसान से जुड़े होते हैं। यदि ट्यूमर बड़े आकार तक पहुंच जाता है, तो यह छाती की वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिससे गंभीर दर्द और असुविधा हो सकती है।

उपरोक्त कारणों के अलावा, हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग और श्वसन प्रणाली से जुड़ी कई विकृतियाँ हैं, जो पीठ के विभिन्न क्षेत्रों में दर्द का कारण बन सकती हैं। इसीलिए, यदि पीठ दर्द होता है, तो आपको एक अनुभवी डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो सही विभेदक निदान कर सके और रोग का सटीक निर्धारण कर सके।

सबसे आम विकृति जो पीठ दर्द का कारण बन सकती है

रोग का नाम	दर्द का तंत्र	रोग के अन्य लक्षण
जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग
पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर	पेट के एसिड, पित्त और पेट के एंजाइमों के अत्यधिक संपर्क में आना ( पित्त का एक प्रधान अंश) पेट और ग्रहणी की श्लेष्मा झिल्ली पर स्थानीय अल्सरेशन हो जाता है ( अल्सर बन जाता है). एक नियम के रूप में, इन विकृति में दर्द ऊपरी पेट में स्थानीयकृत होता है, लेकिन कभी-कभी यह फैल जाता है ( प्रतिबिंबित) रीढ़ के काठ और/या वक्ष खंड में, साथ ही पीठ के निचले हिस्से के बाएं हिस्से में। दर्द की तीव्रता अलग-अलग हो सकती है - हल्के दर्द से लेकर "खंजर जैसा" तक।	पेट के अल्सर के कारण अक्सर सीने में जलन और डकारें आने लगती हैं। भोजन से तृप्ति की शीघ्रता से उत्पन्न होने वाली भावना अक्सर मतली और यहां तक ​​कि उल्टी से बदल जाती है। खाने के बाद पेट में भारीपन हो सकता है. आधे मामलों में, टेबल में गड़बड़ी होती है ( कब्ज़). ग्रहणी संबंधी अल्सर के साथ, "भूख दर्द" देखा जाता है, जो खाली पेट पर दिखाई देता है और केवल खाने के बाद या अम्लता को कम करने वाली दवाओं या पदार्थों का उपयोग करते समय राहत मिलती है ( एंटासिड, एंटीसेक्रेटरी दवाएं, सोडा). इसके अलावा, ग्रहणी संबंधी अल्सर में डकार, मतली और उल्टी, पेट और आंतों में सूजन और रात में दर्द जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
अग्नाशयशोथ (अग्न्याशय की सूजन)	आम तौर पर, अग्नाशयी एंजाइम ग्रहणी में प्रवेश करते हैं और वहीं सक्रिय होते हैं। कुछ मामलों में, इन एंजाइमों का समय से पहले सक्रिय होना अग्न्याशय में ही होता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन और गंभीर दर्द होता है। प्रभावित क्षेत्र के आधार पर, बाएं या दाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में, अधिजठर में दर्द हो सकता है ( उदर गुहा का ऊपरी भाग, उरोस्थि के नीचे स्थित), और जब संपूर्ण अग्न्याशय रोग प्रक्रिया में शामिल होता है - एक कमरबंद चरित्र होता है ( दर्द पीठ के निचले हिस्से सहित फैलता है).	सामान्य अस्वस्थता, बुखार द्वारा विशेषता ( 38 - 38.5ºС तक), धड़कन, सांस की तकलीफ, मतली, सूजन, असामान्य मल त्याग ( दस्त या कब्ज). अग्नाशयशोथ से पीड़ित रोगी का चेहरा नुकीला हो जाता है तथा पीला भी पड़ जाता है। शरीर चिपचिपे पसीने से ढक जाता है, श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है। कुछ मामलों में, नाभि के आसपास और पीठ के निचले हिस्से की त्वचा नीली हो जाती है, गहरे नीले धब्बों से ढक जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि अग्नाशयशोथ के दौरान रक्त त्वचा के नीचे जमा हो सकता है और इन धब्बों के निर्माण का कारण बन सकता है ( मोंडोर का चिन्ह).
अंतड़ियों में रुकावट	मेसेंटरी के आंतों के संपीड़न के कारण दर्दनाक संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, जिसमें तंत्रिका ट्रंक और रक्त वाहिकाएं स्थित होती हैं। दर्द की प्रकृति आंत्र रुकावट के प्रकार पर निर्भर करती है ( गतिशील, यांत्रिक या मिश्रित). अक्सर, लगातार और फटने वाला दर्द या ऐंठन और गंभीर दर्द होता है।	आंत्र रुकावट का मुख्य लक्षण दर्द है, जो पेट में स्थानीयकृत होता है और काठ के क्षेत्र में परिलक्षित हो सकता है। भविष्य में, दर्द कम हो सकता है, जो आंतों की गतिशीलता और क्रमाकुंचन में अवरोध का संकेत देता है। अक्सर मतली की भावना अनियंत्रित और बार-बार उल्टी से बदल जाती है। रुकावट के साथ गैस और मल का रुकना, साथ ही सूजन भी होती है।
हृदय प्रणाली के रोग
हृद्पेशीय रोधगलन (कोरोनरी हृदय रोग की अभिव्यक्तियों में से एक)	हृदय के ऊतकों की मृत्यु ( गल जाना) गंभीर और लगातार दर्द का कारण बनता है। रोधगलन के साथ, दर्द 15 मिनट से अधिक समय तक बना रहता है ( 60-70 मिनट तक) और या तो मादक दर्द निवारक दवाओं के उपयोग के बाद या कुछ घंटों के भीतर स्वतंत्र रूप से बंद कर दें।	दर्द उरोस्थि के पीछे स्थानीयकृत होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह फैल सकता है ( दे दो) कंधे, बांह, कंधे के ब्लेड, पेट या गले में। विभिन्न अतालताएँ भी अक्सर होती हैं। दर्द और हृदय ताल गड़बड़ी के अलावा, सांस की तकलीफ और सूखी खांसी हो सकती है। कुछ मामलों में, दिल का दौरा स्पर्शोन्मुख होता है, और कभी-कभी दिल का दौरा पड़ने का एकमात्र संकेत कार्डियक अरेस्ट होता है।
एंजाइना पेक्टोरिस (एक बीमारी जो हृदय क्षेत्र में अल्पकालिक दर्द या परेशानी के रूप में प्रकट होती है)	हृदय को आपूर्ति करने वाली कोरोनरी वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति बाधित होने के कारण दर्द होता है। मायोकार्डियल रोधगलन के विपरीत, एनजाइना पेक्टोरिस दर्द 15 मिनट से अधिक नहीं रहता है और नाइट्रेट के साथ उपचार पर अच्छी प्रतिक्रिया देता है ( नाइट्रोग्लिसरीन).	एनजाइना पेक्टोरिस के साथ दर्द और असुविधा प्रकृति में दबाव या जलन होती है। अक्सर दर्द कंधे और बायीं बांह, गर्दन, निचले जबड़े, ऊपरी पेट या इंटरस्कैपुलर क्षेत्र में दिखाई देता है। कभी-कभी सांस लेने में तकलीफ, मतली या उल्टी होती है।
श्वसन तंत्र के रोग
फुस्फुस के आवरण में शोथ (प्रत्येक फेफड़े को घेरने वाले फुस्फुस का आवरण की सूजन)	फुफ्फुस गुहा में पैथोलॉजिकल द्रव का संचय ( रिसाव) फुफ्फुस परतों के अत्यधिक खिंचाव की ओर जाता है, जिसमें बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत होते हैं। फुस्फुस की सूजन वाली और खुरदरी परतों के एक दूसरे से घर्षण के कारण भी दर्द होता है। कुछ मामलों में छाती में दर्द स्कैपुला क्षेत्र तक फैल सकता है।	फुफ्फुसावरण अक्सर शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ होता है ( 38 - 39ºС) और ठंड लगना। खांसने पर दर्द तेज हो जाता है, सांस लेते समय सांस फूलने लगती है। साँस लेते समय छाती का प्रभावित आधा हिस्सा स्वस्थ आधे से पीछे रह सकता है। फुफ्फुस गुहा में बड़ी मात्रा में पैथोलॉजिकल तरल पदार्थ जमा होने से फेफड़े का संपीड़न हो सकता है।
न्यूमोनिया (फेफड़े के ऊतकों की सूजन)	निमोनिया के दौरान दर्द इंगित करता है कि न केवल फेफड़े के ऊतक रोग प्रक्रिया में शामिल हैं ( फेफड़ों में कोई दर्द रिसेप्टर्स नहीं हैं), लेकिन फुस्फुस का आवरण भी। दर्द की तीव्रता इस सूजन प्रक्रिया में फुस्फुस का आवरण की भागीदारी की डिग्री पर निर्भर करती है। यदि निमोनिया केवल एक फेफड़े को प्रभावित करता है, तो दर्द दाएं या बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में स्थानीयकृत होता है। द्विपक्षीय निमोनिया के साथ, न केवल छाती में दर्द होता है, बल्कि कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में भी दर्द होता है।	एक नियम के रूप में, फुफ्फुस के साथ निमोनिया की शुरुआत ठंड लगने से होती है, इसके बाद बुखार आता है ( 39 - 40ºС तक). फिर बलगम वाली गीली खांसी आती है। इसके अलावा, सामान्य अस्वस्थता, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, भूख न लगना और उनींदापन भी होता है। कुछ मामलों में, थूक में रक्त की धारियाँ हो सकती हैं, जो इंगित करती हैं कि लाल रक्त कोशिकाएं रक्तप्रवाह को छोड़कर फेफड़ों में प्रवेश कर रही हैं ( लोबार निमोनिया के दूसरे चरण में होता है).
फेफड़ों का कैंसर	जैसे-जैसे कैंसर बढ़ता है, यह ब्रांकाई, फुस्फुस और तंत्रिका ऊतक में प्रवेश कर सकता है, जिससे गंभीर दर्द होता है। ट्यूमर जितनी तेजी से बढ़ता है, दर्द उतना ही तेज होता है।	सूखी या गीली खांसी आ सकती है, जिसके साथ बलगम या खून भी आता है। कुछ मामलों में, कैंसरयुक्त निमोनिया होता है, जो बुखार, ठंड लगना, सामान्य कमजोरी और सांस की तकलीफ से प्रकट होता है। जब एक ट्यूमर हृदय की थैली में बढ़ जाता है, तो हृदय में दर्द होता है, और यदि नसें इस रोग प्रक्रिया में शामिल होती हैं, तो तंत्रिका संबंधी लक्षण प्रकट होते हैं ( मांसपेशी पक्षाघात, तंत्रिका के साथ दर्द, आदि।).
गुर्दे के रोग
पायलोनेफ्राइटिस (गुर्दे और श्रोणि की सूजन)	गुर्दे में रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रवेश से इसकी सूजन हो जाती है। इसके बाद, रोग प्रक्रिया में अंतरकोशिकीय पदार्थ की भागीदारी के साथ गुर्दे को फोकल क्षति होती है। पायलोनेफ्राइटिस से ऊतक विनाश होता है ( तंत्रिका अंत सहित) और उन्हें संयोजी ऊतक से प्रतिस्थापित करना ( फाइब्रोसिस). एक साधारण संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दर्द दर्द या सुस्त हो सकता है, और यदि पायलोनेफ्राइटिस एक पत्थर से रुकावट का परिणाम है ( पत्थर) श्रोणि या मूत्रवाहिनी, तब एक स्पष्ट दर्द सिंड्रोम होता है, जो प्रकृति में पैरॉक्सिस्मल होता है।	तीव्र पायलोनेफ्राइटिस शरीर के तापमान में 39 - 40 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि, ठंड लगना, सामान्य कमजोरी, अस्वस्थता, भूख न लगना, सिरदर्द, नींद में खलल से प्रकट होता है। मतली और उल्टी अक्सर होती है। इस प्रक्रिया के दौरान पेशाब करने की इच्छा की आवृत्ति में वृद्धि को अप्रिय संवेदनाओं के साथ जोड़ा जाता है। मूत्र अक्सर बादल बन जाता है ( मूत्र में प्रोटीन और बैक्टीरिया की उपस्थिति). क्रोनिक पाइलोनफ्राइटिस का तेज होना भी उपर्युक्त लक्षणों से प्रकट होता है, लेकिन यह रोग संबंधी स्थिति अधिक खतरनाक है। बात यह है कि क्रोनिक पायलोनेफ्राइटिस क्रोनिक रीनल फेल्योर की ओर ले जाता है ( वृक्क ऊतक के सभी कार्यों की हानि), और गुर्दे की उत्पत्ति का धमनी उच्च रक्तचाप भी पैदा कर सकता है ( रक्तचाप में वृद्धि).
गुर्दे पेट का दर्द	गुर्दे की श्रोणि में बढ़ा हुआ दबाव ( मूत्रवाहिनी को गुर्दे से जोड़ने वाली गुहा) गुर्दे की रक्त आपूर्ति में तीव्र व्यवधान और गंभीर दर्द की घटना की ओर ले जाता है। दर्द का दौरा अचानक होता है। आमतौर पर दर्द पीठ के निचले हिस्से में सबसे गंभीर रूप से महसूस होता है ( बाएँ या दाएँ गुर्दे के प्रक्षेपण स्थल पर). यह ध्यान देने योग्य है कि गुर्दे की शूल का दौरा कुछ सेकंड और मिनटों से लेकर कई घंटों तक रहता है।	दर्द सिंड्रोम अक्सर पेट के निचले हिस्से, कमर और पेरिनेम के साथ-साथ जांघों तक भी फैलता है। अचानक हरकतें गुर्दे की शूल को भड़का सकती हैं। कभी-कभी मतली और उल्टी, सूजन, आंत्र की शिथिलता होती है ( दस्त). यदि पथरी द्वारा मूत्रवाहिनी में रुकावट के कारण गुर्दे का दर्द होता है, तो पेशाब करने की इच्छा की आवृत्ति में वृद्धि देखी जाती है। मूत्र उत्पादन भी बंद हो जाता है।

मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

काठ का क्षेत्र में दर्द कई कारणों से हो सकता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द काठ के क्षेत्र में चोट लगने, बहुत असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहने, शारीरिक अत्यधिक परिश्रम, तनावपूर्ण स्थितियों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन में मोच, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की अधिग्रहित या जन्मजात वक्रता आदि के कारण हो सकता है। नीचे सबसे अधिक की एक सूची दी गई है सामान्य बीमारियाँ जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकती हैं।

निम्नलिखित विकृति के कारण कमर क्षेत्र में दर्द हो सकता है:

• त्वचा का शुद्ध घाव ( पायोडर्मा). त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों में स्थानीय कमी के साथ, स्ट्रेप्टोकोकी और स्टेफिलोकोसी जैसे पाइोजेनिक बैक्टीरिया इसमें प्रवेश कर सकते हैं। इस मामले में, एक प्युलुलेंट-भड़काऊ प्रक्रिया विकसित होती है, जो विभिन्न आकारों के दर्दनाक अल्सर की उपस्थिति की ओर ले जाती है। ये बीमारियाँ अक्सर सामान्य अस्वस्थता, बुखार और कमजोरी के साथ होती हैं।
• पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों और स्नायुबंधन में खिंचावयह आमतौर पर पेशेवर एथलीटों या अप्रशिक्षित लोगों में अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के बाद होता है। दर्द के अलावा, सूजन और स्थानीय ऊतक सूजन भी होती है।
• रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोकॉन्ड्राइटिसएक अपक्षयी बीमारी है जिसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क को कवर करने वाले उपास्थि ऊतक धीरे-धीरे टूट जाते हैं। अंततः, कशेरुकाओं के बीच की दूरी धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे संपीड़न होता है ( निचोड़) रीढ़ की हड्डी की जड़ें, जो कशेरुक निकायों के किनारों पर स्थित होती हैं। यह रीढ़ की हड्डी की जड़ों का संपीड़न है जो गंभीर दर्द का कारण बनता है ( रेडिकुलिटिस).
• पार्श्वकुब्जतारीढ़ की पार्श्व वक्रता है ( ललाट अक्ष के साथ वक्रता). इस विकृति के कारण रीढ़ की हड्डी पर भार का असमान वितरण होता है। अंततः, पीठ के निचले हिस्से की कंकाल की मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर लगातार अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे दर्द होता है।

गर्भावस्था के दौरान मेरी पीठ में दर्द क्यों होता है?

गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को अक्सर पीठ दर्द और विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। बात यह है कि गर्भावस्था के दौरान पीठ के पेशीय-लिगामेंटस तंत्र में कुछ परिवर्तन होते हैं। जन्म नहर के माध्यम से भ्रूण के सामान्य मार्ग को सुनिश्चित करने के लिए ( पैल्विक हड्डियाँ), एक विशेष हार्मोन के प्रभाव में ( आराम करो), स्नायुबंधन और मांसपेशियां ढीली और कम लोचदार हो जाती हैं। और यह, बदले में, रीढ़ और इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार बढ़ाता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव होता है, जो काठ का क्षेत्र के एक मजबूत पूर्वकाल विस्थापन से प्रकट होता है। इस मामले में, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर लगातार अधिक दबाव पड़ता है, जो अंततः सूक्ष्म आघात और दर्द का कारण बनता है।

गर्भावस्था के दौरान दर्द विभिन्न चरणों में हो सकता है। अक्सर यह लक्षण गर्भावस्था के 4-5 महीने में होता है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, गर्भवती महिला के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र अधिक से अधिक बदलता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। यही कारण है कि गर्भावस्था के आखिरी महीने में पीठ दर्द सबसे ज्यादा होता है। दर्द में वृद्धि इस तथ्य के कारण भी होती है कि बच्चा पीठ के निचले हिस्से को अंदर से निचोड़ना शुरू कर देता है।

यदि गर्भावस्था से पहले किसी महिला को रीढ़ की हड्डी के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान किया गया था ( इंटरवर्टेब्रल डिस्क में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन), तो यह संभावना कई गुना बढ़ जाती है कि बच्चे को जन्म देते समय उसे पीठ दर्द का अनुभव होगा। ये दर्द रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन वाली गर्भवती महिलाओं में भी देखा जा सकता है ( स्कोलियोसिस या किफोसिस), मोटापे से ग्रस्त या अधिक वजन वाली महिलाओं में और पीठ की मांसपेशियों के खराब विकास वाली महिलाओं में।

कुछ मामलों में, पीठ दर्द का संबंध जांघ, पैर या पैर के पिछले हिस्से से हो सकता है। यह रोगसूचकता, एक नियम के रूप में, कटिस्नायुशूल तंत्रिका के संपीड़न और सूजन को इंगित करती है ( कटिस्नायुशूल). दर्द के अलावा पेरेस्टेसिया भी होता है ( जलन, झुनझुनी या रेंगने की अनुभूति), संवेदी हानि और पैर में मांसपेशियों की कमजोरी।

आधुनिक जीवन की परिस्थितियाँ व्यक्ति के लिए अपने स्वयं के नियम निर्धारित करती हैं, जिसके तहत एक गतिहीन जीवन शैली तेजी से व्यापक होती जा रही है। परिणामस्वरूप, बड़ी संख्या में लोग आवधिक या निरंतर अनुभव करते हैं। कमर का दर्द विकृत, गलत मुद्रा, शारीरिक रूप से निष्क्रिय जीवनशैली और कई अन्य कारकों का परिणाम है। इस मामले में, दर्द न केवल असुविधा पैदा कर सकता है, बल्कि दर्द भी पैदा कर सकता है कारणरोगी के लिए काफी तीव्र, वस्तुतः असहनीय पीड़ा।

कमर दर्द की घटना को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक। विशेषज्ञ क्वाड्रेटस लम्बर मसल सिंड्रोम की पहचान करते हैं। यह रीढ़ क्षेत्र में स्थित है और, पीठ की अन्य मांसपेशियों की तरह, इसके रखरखाव और उचित गति के लिए जिम्मेदार है। इस मांसपेशी की क्षति के परिणामस्वरूप होने वाली चोटें निश्चित रूप से रोगी के मोटर कार्यों में कमी लाती हैं और कभी-कभी गतिशीलता की स्थिति में काफी गंभीर दर्द का कारण बनती हैं।

क्वाड्रेटस काठ की मांसपेशी समग्र रूप से रीढ़ की हड्डी के स्थिर कामकाज के लिए जिम्मेदार है, और धड़ के तिरछे आंदोलनों में भी शामिल है। इसकी एक युग्मित संरचना होती है और यह कूल्हों को ऊपर की ओर उठाने में मदद करती है, यह सीधे सांस लेने की प्रक्रिया में भी शामिल होती है, और अधिक विशेष रूप से, जब आप सांस छोड़ते हैं तो यह सिकुड़ती है। यदि, उदाहरण के लिए, किसी मरीज को खांसी के दौरे पड़ते हैं, तो क्वाड्रेटस मांसपेशी में कई संकुचन होते हैं, जिससे इसके कामकाज में खराबी आ जाती है।

क्वाड्रेटस लम्बर मांसपेशी का स्थान रीढ़ की बारहवीं पसली से शुरू होता है। यह कशेरुक पसलियों और श्रोणि क्षेत्र की हड्डियों के बीच की कड़ी है। यह वह मांसपेशी है, जो काठ के दर्द से जुड़े अधिकांश मामलों में रोगी के लिए परेशानी का कारण होती है। अक्सर, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां दोहरा कार्य करती हैं, ग्लूटियल मांसपेशियों के ऊतकों का काम करती हैं, जो किसी न किसी कारण से भार का सामना नहीं कर पाती हैं। यह तब हो सकता है जब नितंबों की मांसपेशियां कमजोर या क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। इस मामले में, क्वाड्रेटस मांसपेशी रीढ़ के पेल्विक हिस्से के स्थिर कामकाज का ख्याल रखती है, जो अक्सर इसके महत्वपूर्ण ओवरस्ट्रेन की ओर ले जाती है।

क्वाड्रेटस मांसपेशी की कार्यात्मक विशेषताओं में शामिल हैं:

• रीढ़ की धुरी के साथ बाईं और दाईं ओर झुकें, जबकि मांसपेशियों में संकुचन पीठ के झुकाव की रेखा के अनुसार होता है;
• एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में शरीर का निर्धारण। इस मामले में, काठ की मांसपेशी लगातार तनाव का अनुभव करती है जब तक कि व्यक्ति क्षैतिज स्थिति नहीं ले लेता;
• जब शरीर पीछे की ओर बढ़ता है, साथ ही जब इसे आगे की स्थिति से ऊर्ध्वाधर स्थिति में लौटाया जाता है, तो पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां दोनों तरफ सिकुड़ती हैं;
• उपकोस्टल तंत्रिकाओं और चार काठ संरचनाओं में स्थित तंत्रिका तंतुओं के उत्तेजना की प्रक्रिया में भाग लेता है;
• महाधमनी और उपकोस्टल धमनियों को रक्त की आपूर्ति करता है।

क्वाड्रैटस लुम्बोरम फाइबर समूह

द्विघात मांसपेशियों के तंतुओं को उनकी संरचना के अनुसार तीन समूहों में विभाजित किया गया है। इनमें से पहले में मांसपेशी ऊतक शामिल हैं, जिनके तंतु लंबवत होते हैं। यह बारहवीं पसली से ऊपर से नीचे की ओर स्थित होता है और शरीर के पेल्विक भाग तक फैला होता है। इन मांसपेशी फाइबर के लिए धन्यवाद, शरीर को आगे और पीछे झुकाना संभव है, साथ ही बाईं या दाईं ओर गति करना भी संभव है। इस मामले में, बाईं या दाईं ओर शरीर की गतिविधियों के साथ केवल एक तरफ की मांसपेशियों में तनाव होता है, जबकि दूसरी तरफ आराम रहता है।

मांसपेशी फाइबर का दूसरा समूह सभी काठ कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं पर स्थित मांसपेशियों को संदर्भित करता है। काठ क्षेत्र में इनमें से पाँच प्रक्रियाएँ होती हैं। जब धड़ अलग-अलग दिशाओं में मुड़ता है तो ये मांसपेशी ऊतक तंतु तनाव की स्थिति में आ जाते हैं। इस मामले में, संकुचन करके, मांसपेशी अपने लगाव बिंदुओं के बीच की दूरी कम कर देती है और एक दिशा या किसी अन्य दिशा में मुड़ जाती है। इस आंदोलन के दौरान, तिरछी पेट की मांसपेशी ऊतक भी भाग लेता है।

तंतुओं का तीसरा समूह पीठ के निचले हिस्से में स्थित कशेरुकाओं की क्षैतिज प्रक्रियाओं से उत्पन्न होता है और शरीर के श्रोणि भाग तक जारी रहता है। तंतुओं का यह समूह आपको एक साथ विभिन्न दिशाओं में शरीर की गतिविधियां करने की अनुमति देता है।

नतीजतन, यह पता चलता है कि मोटर जोड़तोड़ की प्रक्रिया में धड़ को मोड़ते समय, पेसो मांसपेशी के तंतुओं के दो समूह शामिल होते हैं। चलते समय अक्सर ऐसे मोड़ आते हैं। इसके अलावा, उनकी गति में समरूपता होती है। हालाँकि, यदि तंतुओं के तीन समूहों में से कम से कम एक क्षतिग्रस्त हो गया है, छोटा हो गया है, या बस कमजोर हो गया है, तो चलना दर्द रहित बनाना संभव नहीं होगा।

क्वाड्रेटस मांसपेशी के कमजोर होने का सबसे बड़ा प्रतिशत रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की बारहवीं पसली की स्थिति में बदलाव के परिणामस्वरूप होता है। और इलियम के स्थान में परिवर्तन के कारण भी। अक्सर ये प्रक्रियाएँ क्वाड्रेटस मांसपेशी के छोटे होने के रूप में उसमें संशोधन के साथ होती हैं। ऐसे में मांसपेशियों में असंतुलन पैदा हो जाता है। एक ओर, पसोस मांसपेशी आवश्यक लंबाई से बहुत छोटी हो जाती है, और दूसरी ओर, यह काफी कमजोर हो जाती है। इस मामले में, मांसपेशी ऊतक के दोनों किनारे असमान रूप से कार्य करना शुरू कर देते हैं, जिससे इस संरचना का स्वर असंतुलित हो जाता है। इस उल्लंघन से कई नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं।

1. काठ की रीढ़ में स्थित कशेरुकाओं के बीच घूमने पर एक गलत कोण बनता है। इससे कशेरुकाओं की गति के वेक्टर में परिवर्तन होता है।
2. चलते समय, धड़ बाधित होगा, जिसके परिणामस्वरूप चाल में विषमता होगी।
3. समय के साथ, असंतुलन से इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति हो सकती है - तदनुसार, कशेरुक को जोड़ने वाली डिस्क नष्ट हो जाएगी। परिणामस्वरूप, रोगी को आर्थ्रोसिस होने की संभावना रहती है।

इसलिए, काठ का क्षेत्र की मांसपेशियों के रोगों के मामले में, पहली चीज जिसे बहाल करने की आवश्यकता होती है वह है क्वाड्रेटस मांसपेशी। इस मामले में, थेरेपी का उद्देश्य छोटी और कमजोर दोनों मांसपेशियों को एक साथ बहाल करना होना चाहिए। मुख्य बात यह है कि पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के तंतुओं के सभी तीन समूहों को उचित उपचार मिले। अन्यथा, गतिविधियों की इष्टतम कार्यप्रणाली में असंतुलन बना रहेगा और समय के साथ समस्या रोगी को फिर से घेर लेगी।

क्वाड्रेटस मांसपेशी के कमजोर होने के कारण

क्वाड्रेटस मांसपेशी के छोटे होने का मुख्य कारण इसके युग्मित भाग, पीठ के निचले हिस्से के विपरीत आधे हिस्से की कमजोरी है। इस घटना की जड़ व्यक्ति की गलत चाल है, जिसमें क्वाड्रेटस मांसपेशियों के दोनों किनारों पर अधिकतम आवश्यक तनाव होता है। इस मामले में, वे पीठ के निचले हिस्से में छोटी मांसपेशी के बारे में बात करते हैं।

ललाट क्षेत्र में क्वाड्रेटस मांसपेशी के विपरीत पेट की मांसपेशी होती है, जिसे तिरछा कहा जाता है। यह क्वाड्रेटस पेशी के विपरीत स्थित है, लेकिन उदर क्षेत्र में। दाहिनी क्वाड्रेटस मांसपेशी के प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, तिरछी पेट की मांसपेशी को अपने काठ के समकक्ष के साथ-साथ सुडौल होना चाहिए। यह क्वाड्रेटस मांसपेशी के पूर्ण खिंचाव को बढ़ावा देता है। अन्यथा, क्वाड्रैटस मांसपेशी छोटी हो जाती है, जिससे असंतुलन हो जाता है।

क्वाड्रेटस लुम्बोरम की कमजोरी का दूसरा सबसे आम कारण अस्वस्थ ग्लूटियल मांसपेशी है। इसके अलावा, दाहिनी ओर इसकी कमजोरी उसी तरफ काठ की मांसपेशियों की कमजोरी को दर्शाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ग्लूटल मांसपेशी की कमजोरी क्वाड्रेटस लम्बर मांसपेशी की भरपाई करने की कोशिश कर रही है। साथ ही, वह खुद पर अत्यधिक दबाव डालती है और समय के साथ कमजोर हो जाती है। पीठ के निचले हिस्से पर इस तरह के अत्यधिक तनाव के परिणाम ऐसी लय में निरंतर गति की प्रक्रिया में इसकी चोटें हैं।

क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी के दर्द बिंदु

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के स्रोत का पता लगाने के लिए, आपको पहले उस क्षेत्र का निर्धारण करना होगा जहां क्वाड्रेटस मांसपेशी स्थित है। ऐसा करने के लिए, आपको बारहवीं पसली ढूंढनी होगी: यह पसलियों की पूरी पंक्ति के नीचे स्थित है और उनमें से सबसे छोटी है। इसके बाद, शरीर के कशेरुकाओं और इलियम की क्षैतिज प्रक्रियाएं पाई जाती हैं। यह क्वाड्रेटस मांसपेशी का स्थानीयकरण होगा, जहां ये बिंदु इसकी सीमाएं हैं।

काठ की मांसपेशियों को थपथपाते समय, रोगी को अपने पेट के बल प्रवण स्थिति में होना चाहिए। आपको बारहवीं पसली और इलियम के बीच के क्षेत्र को धीरे से दबाकर काठ क्षेत्र की जांच करने की आवश्यकता है। पैल्पेशन में कशेरुकाओं की क्षैतिज प्रक्रियाओं की ओर जाने वाली तिरछी हरकतें शामिल होती हैं। रोगी में सबसे बड़ा दर्द काठ के क्षेत्र के इलियम से शुरू होकर फीमर के पास स्थित बिंदुओं के कारण होता है। इसके अलावा, अक्सर मांसपेशियों के ऊतकों के ग्लूटल हिस्से में गंभीर दर्द का स्थानीयकरण हो सकता है। इस तरह के दर्द का परिणाम सीधे खड़े होने, चलने या क्षैतिज स्थिति में पलटने की क्षमता का नुकसान हो सकता है (उदाहरण के लिए, बिस्तर पर लेटते समय दूसरी तरफ मुड़ना)। क्वाड्रेटस मांसपेशी में दर्द के कारण निचला अंग छोटा हो सकता है, जिसे नग्न आंखों से देखा जा सकता है।

क्वाड्रेटस मांसपेशी रोगों के लक्षण

क्वाड्रेटस लम्बर मांसपेशी में दर्द शरीर के बिल्कुल नीचे स्थित पीठ के हिस्से की तनावपूर्ण स्थिति के रूप में प्रकट होता है। काठ की पीठ में दर्द का अनुभव करने वाले मरीज़ विशिष्ट स्थिति के आधार पर अक्सर इसे बहुत दर्द या तेज बताते हैं।

रोगी को लेटते समय पीठ के निचले हिस्से में भी असुविधा का अनुभव होता है, लेकिन यह शरीर की किसी भी सक्रिय गतिविधि के दौरान अधिक हद तक प्रकट होने लगता है। तेज दर्द आमतौर पर खांसने या छींकने के कारण होता है, जब क्वाड्रेटस मांसपेशी में तेज ऐंठन होती है। जिस स्थिति में कोई व्यक्ति बैठा है वह भी अलग-अलग तीव्रता के दर्द की घटना के लिए अपवाद नहीं है।

रोगी इन दर्द संवेदनाओं को व्यवस्थित रूप से अनुभव कर सकता है, और फिर उन्हें क्रोनिक कहा जाता है। इस मामले में, वे किसी व्यक्ति के रोजमर्रा के जीवन के लिए एक बड़ी समस्या हैं, क्योंकि किसी भी सक्रिय आंदोलन के साथ गंभीर असुविधा होती है, जिससे रोजमर्रा की जीवन स्थितियों में जीवन की गुणवत्ता में कमी आती है। इस मामले में, समय के साथ, दर्द के साथ असुविधाजनक स्थितियों के लगातार संपर्क में रहने के कारण व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति में भी गिरावट आ सकती है। ऐसे लोगों में अवसाद और भावनात्मक अशांति से पीड़ित होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है।

वहीं, विशेषज्ञों ने बताया है कि अगर शरीर के किसी खास हिस्से में लगातार दर्द रहता है तो शरीर का दूसरा हिस्सा इस हिस्से का काम संभाल लेता है। संपूर्ण शरीर की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए यह एक प्राकृतिक मानव सुरक्षा है।

जहां तक ​​क्वाड्रेटस लम्बर मांसपेशी की बात है, जब इसमें दर्द होता है, तो अन्य मांसपेशी ऊतक इस क्षेत्र के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने का काम संभाल लेते हैं, जिससे समय के साथ उनकी कमी हो जाती है और नई विनाशकारी स्थितियों का विकास होता है।

ऊपर वर्णित सामान्य लक्षणों के अलावा, कई अन्य गंभीर लक्षण भी हैं जो क्वाड्रेटस लुंबोरम मांसपेशी की शिथिलता को दर्शाते हैं। वे अन्य बीमारियों का भी संकेत दे सकते हैं जो सीधे मांसपेशियों की शिथिलता को भड़काती हैं। इसमे शामिल है:

• निचले अंगों और पैरों की सुन्नता;
• दर्द जो आराम के बाद भी जारी रहता है;
• समय के साथ दर्द बढ़ना;
• जननांग प्रणाली या जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता;
• पेरिनेम में सुन्नता की स्थिति;
• आधे घंटे से अधिक समय तक चलने में कठोरता;
• शरीर का निम्न-श्रेणी का तापमान या रात में पसीना बढ़ना;
• शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी.

यदि किसी मरीज को अपनी स्थिति में इनमें से कम से कम एक लक्षण मिलता है, तो उसे व्यापक जांच और निदान के लिए तुरंत चिकित्सा पेशेवरों से संपर्क करना चाहिए।

क्वाड्रेटस मांसपेशी पर अधिक भार डालने के परिणामों के बारे में बोलते हुए, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि अत्यधिक तनाव से मुख्य रूप से काठ क्षेत्र में रीढ़ की संरचना में बदलाव होता है। यहां डिस्क की विकृति के बारे में बात करना उचित है, जो शरीर के कशेरुकाओं को जोड़ने वाली सामग्री है। इसलिए, रीढ़ की विकृति के रूप में परिणामों से बचने के लिए क्वाड्रेटस मांसपेशी के रोगों का इलाज करना बेहद आवश्यक है, जिसके उपचार के लिए अधिक गंभीर चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

क्वाड्रेटस लम्बर सिंड्रोम का निदान

चिकित्सा में, कई बीमारियों की पहचान की गई है जो क्वाड्रेटस मांसपेशी के विरूपण का कारण बन सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है। यह हो सकता है:

• ट्रोकेनटेराइटिस या कूल्हे के जोड़ की कण्डरा की सूजन;
• रीढ़ की हड्डी की जड़ों का संपीड़न;
• इंटरवर्टेब्रल रिक्त स्थान की मात्रा को कम करना;
• एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस या इंटरवर्टेब्रल जोड़ों का संलयन;
• गठिया और आर्थ्रोसिस;
• पेट की मांसपेशियों के ऊतकों का कमजोर होना;
• डायवर्टीकुलोसिस;
• एंडोमेट्रियोसिस और पैल्विक सूजन;
• फाइब्रॉएड या गर्भाशय आगे को बढ़ाव;
• मूत्र प्रणाली में संक्रमण.

क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी के विकारों का कारण बनने वाली बीमारियों की संख्या काफी बड़ी है। इसलिए, अत्यधिक प्रभावी निदान के लिए, प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला को अंजाम देना आवश्यक है, जिसमें रक्त परीक्षण, अनुसंधान आदि शामिल हैं। उचित योग्यता वाले अनुभवी डॉक्टर पहले से ही पैल्पेशन प्रक्रिया के दौरान बीमारी की पहचान करने में सक्षम हैं। लेकिन अधिक सटीक निदान करने के लिए अध्ययनों की इस श्रृंखला को संचालित करना उपयोगी होगा।

क्वाड्रेटस लम्बर मांसपेशी के रोग काम करने वाले लोगों में व्यापक हैं, उदाहरण के लिए, ग्रीष्मकालीन कॉटेज या बगीचों में। ये मामले धड़ के आधे मुड़े हुए स्थिति में व्यवस्थित काम के कारण होते हैं, जिससे पीठ के निचले हिस्से पर भार बढ़ जाता है। इस मामले में, ताजी हवा में तापमान में बार-बार बदलाव के कारण निचली पीठ हाइपोथर्मिया के प्रति संवेदनशील हो सकती है, जिससे दर्द होता है। यह अधिक वजन वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जिनमें पीठ के निचले हिस्से पर भार काफी बढ़ जाता है।

हालाँकि, क्वाड्रेटस मांसपेशी सिंड्रोम उन लोगों में सबसे आम है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। यह कार्यालय कर्मियों, ऐसे लोगों, जिनका पेशा कंप्यूटर से संबंधित है, और पेशेवर ड्राइवरों पर लागू होता है। जब वे बीमार हो जाते हैं, तो उनका रक्त संचार ख़राब हो जाता है - यह धीमा हो जाता है। तदनुसार, मांसपेशियों को पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो जाती है, और इससे काठ क्षेत्र में मांसपेशी ऊतक के विकार होते हैं। इस बात पर जोर देना भी जरूरी है कि कम गतिशीलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आंदोलन प्रक्रियाओं में शामिल नहीं होने वाले ऊतक बस शोष करते हैं। क्वाड्रेटस मांसपेशी के मामले में, जो शरीर के लचीलेपन और विस्तार के लिए सीधे जिम्मेदार है, मांसपेशी शोष की प्रक्रिया से यह कमजोर हो जाएगी और आकार में कमी आएगी। पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां कमजोर होने के बाद, व्यक्ति अब वह भार नहीं उठा पाएगा जो उसे कम उम्र में आसानी से दिया जाता था। तदनुसार, पूरे शरीर की गतिविधि में काफी गिरावट आएगी, जो सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी। इस मामले में, काठ का दर्द सिंड्रोम प्रकट हो सकता है।

क्वाड्रेटस काठ की मांसपेशी का उपचार

रोगी अक्सर काठ का उपचार तभी शुरू करता है जब मांसपेशियों में दर्द काफी बढ़ने लगता है। बेशक, यह पूरी तरह से सही नहीं है - पहले संकेत पर चिकित्सा शुरू करना आवश्यक है। प्रारंभ में, थेरेपी का उद्देश्य रोगी की स्थिति को बिगड़ने से रोकना है। अगला, डॉक्टरों का कार्य पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी की स्थिति में सुधार करना है। और आखिरी, तीसरे चरण में, वे पहले से ही लक्षणों को कम कर रहे हैं, यानी वे सीधे पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज कर रहे हैं।

लेकिन कभी-कभी उपचार के चरणों को क्रमिक रूप से पूरा करना मुश्किल हो जाता है। इस मामले में, पहले दर्द से राहत मिलती है, और फिर वे सीधे क्वाड्रेटस मांसपेशी का इलाज करना शुरू करते हैं। चरणों के क्रम में ऐसा परिवर्तन संभव है, उदाहरण के लिए, काठ का क्षेत्र के नरम ऊतकों की सूजन प्रक्रिया के दौरान। यहां सबसे पहले ड्रग थेरेपी या मालिश उपचार करने की सलाह दी जाएगी। ज्यादातर मामलों में, शुरू में निर्धारित दवाएं एंटीस्पास्मोडिक्स होती हैं, जो मांसपेशियों के ऊतकों को ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में मदद करती हैं, क्योंकि वे कई शारीरिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करती हैं।

क्वाड्रेटस लुम्बोरम सिंड्रोम के उपचार में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। शारीरिक व्यायाम के विपरीत, यह मांसपेशियों के ऊतकों पर महत्वपूर्ण तनाव नहीं डालता है, और इसलिए बीमारी के किसी भी चरण में इसकी सिफारिश की जाती है।

हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि विशेष व्यायाम के रूप में शारीरिक गतिविधि को पीठ की मांसपेशियों के इलाज का मुख्य साधन माना जाता है। आख़िरकार, पीठ के निचले हिस्से, अर्थात् इसकी चतुर्भुज मांसपेशी, के साथ समस्याओं की उपस्थिति एक गतिहीन और शारीरिक रूप से नीरस जीवन शैली का परिणाम है। इसलिए, पीठ के निचले हिस्से को उसकी पूर्व शारीरिक रूप से मजबूत स्थिति में वापस लाने के लिए, बीमारी के कारण को दूर करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, उन्हें अधिक लचीला और मजबूत बनाने के लिए सक्रिय मांसपेशियों के काम की वापसी हासिल करना सार्थक है। और यह केवल शारीरिक व्यायाम के माध्यम से ही प्राप्त किया जा सकता है।

तरीकों

क्वाड्रेटस लंबोरम सिंड्रोम के चरण के आधार पर, नरम ऊतक बहाली के उपाय निर्धारित किए जा सकते हैं, जिसमें अक्सर सहायता उपायों की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है।

• योग स्ट्रेच और आसन की एक श्रृंखला को जोड़ता है। यह काठ की मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करता है। वहीं, व्यायाम का न केवल शारीरिक बल्कि रोगी की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

• दर्द निवारक दवाओं के रूप में दवाएं पीठ की परेशानी से राहत दिलाने में बड़ी भूमिका निभाती हैं, लेकिन इनके कई दुष्प्रभाव भी होते हैं। वे उनींदापन, कमजोरी और शुष्क मुंह का कारण बन सकते हैं।
• दर्द निवारक दवाओं को सीधे दर्द के स्रोत में सटीक रूप से इंजेक्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि क्वाड्रेटस मांसपेशी में एक सूजन प्रक्रिया का पता लगाया जाता है, तो ऐसे इंजेक्शन में स्टेरॉयड-आधारित घटक शामिल हो सकते हैं। इस प्रकार की थेरेपी मांसपेशियों के तंतुओं में ऐंठन से काफी हद तक राहत दिलाती है।
• मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार और दर्द वाली मांसपेशियों को आराम देने के लिए उपयोगी है।
• बर्फ पीठ के ऊतकों में सूजन को कम कर सकता है।
• गर्मी से दर्द वाली जगह पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और तदनुसार, दर्द से राहत मिलती है।

क्वाड्रेटस मांसपेशी की स्थिति में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम

नाम	व्यायाम का विवरण
चुस्की लेते हुए	इस अभ्यास की शुरुआत सीधे खड़े होकर अपनी बाहों को ऊपर उठाकर करनी चाहिए। इसके बाद, आपको अपना एक हाथ ऊपर उठाना होगा जैसे कि कोई व्यक्ति फल के लिए पेड़ की ओर बढ़ रहा हो। इस मामले में, विपरीत पैर को घुटने के सापेक्ष मुड़ी हुई स्थिति में लाया जाना चाहिए और ऊपर उठाया जाना चाहिए। फिर आपको अपने शरीर को आराम देना है, सांस छोड़ना है और अपने शरीर के विपरीत हिस्से के साथ भी ऐसा ही करना है। व्यायाम को दस बार दोहराएं।
कुरकुराहट	मुड़ना आपकी तरफ लेटने की स्थिति से होता है। साथ ही, बाएं निचले अंग के ऊपरी हिस्से पर एक कुशन रखें और धड़ को इस दिशा में उठाते हुए उठाएं। तनावपूर्ण स्थिति में कुछ देर रुकें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए शुरुआती बिंदु पर लौट आएं। इसके बाद, आपको दूसरी तरफ मुड़ना होगा और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करना होगा। प्रत्येक तरफ 5 बार दोहराएं।
लेटकर स्ट्रेच करें	अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति से, अपने कंधों और श्रोणि को फर्श पर छोड़ते हुए अपनी रीढ़ को दाहिनी ओर निर्देशित करें। इसके बाद, अपने दाहिने हाथ को अपनी बाईं हथेली से पकड़ें और अपने पैर को दाईं ओर मोड़ें। इस तकनीक से शरीर के बायें हिस्से में काफी खिंचाव आना चाहिए। कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहें और फिर शुरुआती बिंदु पर लौट आएं। अपनी पीठ के दाहिनी ओर को फैलाने के लिए बाईं ओर भी ऐसा ही करें। प्रत्येक तरफ 5 बार दोहराएं।
बैठा हुआ फैला हुआ	बैठने की स्थिति में स्ट्रेचिंग चारों तरफ एक बिंदु से होती है। इस मामले में, हाथों को कंधों के नीचे रखा जाना चाहिए, और घुटनों के साथ भीतरी जांघें श्रोणि के नीचे ऐसी स्थिति में होनी चाहिए जहां वे स्पर्श करें। इस बिंदु से, आपको अपने कूल्हों को बाईं ओर घुमाने की ज़रूरत है, ताकि आपका दाहिना पैर आपके बाईं ओर रहे। स्थिर खड़े रहें और अपने दाहिने कंधे के ऊपर से दूर तक देखें। बिना स्थिति बदले धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। शुरुआती बिंदु पर लौटें और व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहराएं। व्यायाम प्रत्येक तरफ 5-6 बार किया जाता है।
लेटने की स्थिति से खिंचाव	आपको घुटनों के बल झुकना होगा और फिर बैठ जाना होगा ताकि आपके नितंब आपके पैरों को छू सकें। इसके बाद, आपको तब तक आगे की ओर खिंचाव करना चाहिए जब तक कि आपकी छाती आपके कूल्हों पर न टिक जाए। फिर, अपने हाथों को ज़मीन के समानांतर रखते हुए, दस बजे का समय दिखाएं, जैसे कि आपके ऊपरी अंग किसी डायल के हाथ हों। आपको बस एक मिनट के लिए इस स्थिति में रहना है, और फिर अपने हाथों को दूसरी दिशा में दो बजे के स्तर तक मोड़ना है। व्यायाम 2-3 बार किया जाता है।
चोटी	यह व्यायाम खड़े होकर किया जाता है, जिसमें आपके पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं और आपके हाथ आपकी कमर पर होते हैं। घुटने से मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाते हुए हम सांस लेते हैं। इसके बाद, हम सांस छोड़ते हैं और एक कदम पीछे हटते हुए इसे दूर ले जाते हैं। हम व्यायाम को सात बार दोहराते हैं। हम प्रारंभिक स्थिति पर लौटकर समाप्त करते हैं। हम आराम करते हैं और दूसरे पैर के लिए भी उसी क्रम में व्यायाम करते हैं।
शरीर के किनारे के लिए निकास	व्यायाम खड़े होकर किया जाता है, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं। हम एक हाथ से ऊपर की ओर बढ़ते हैं, जबकि विपरीत हाथ पीठ के निचले हिस्से पर होता है। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने खाली हाथ को ऊपर की ओर खींचते हैं और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, इसे अपनी कमर पर रखे हाथ की ओर ले जाएं। फिर हम हाथ बदलते हैं और दूसरी दिशा में गति दोहराते हैं। व्यायाम 8-10 बार किया जाता है।

शारीरिक स्ट्रेचिंग व्यायाम

1. लापरवाह स्थिति से, अपने घुटनों और पैरों को मोड़ें ताकि वे फर्श पर सपाट हों। इसके बाद, एक पैर को दूसरे के ऊपर रखें और अपने निचले अंग को जमीन पर टिकाने के लिए इसका उपयोग करें, अपने ऊपरी पैर को अपने शरीर के स्वस्थ पक्ष पर रखें। कुछ सेकंड के लिए रुकें। 5-9 बार दोहराएँ.
2. अपने आप को दीवार के पास लगभग तीस सेंटीमीटर की दूरी पर रखें और, अपने पैरों को फर्श से उठाए बिना, अपने धड़ को बगल की ओर मोड़ें। चारों ओर मुड़कर, अपनी हथेलियों को दीवार पर रखें और लगभग बीस सेकंड तक वहीं खड़े रहें। 3-4 बार दोहराएँ.
3. खड़े रहने की स्थिति में रहते हुए, अपने पैरों को क्रॉस करें ताकि आपकी पीठ के समस्याग्रस्त हिस्से का पैर सामने हो और अपने शरीर का वजन उस पर स्थानांतरित करें। अपने हाथों को अपने सिर के स्तर तक उठाएं, फर्श से क्षैतिज, और एक हाथ से अपने शरीर के प्रभावित हिस्से पर विपरीत हाथ की कलाई को पकड़ें। समस्याग्रस्त पक्ष से विपरीत दिशा में अपना हाथ बढ़ाएं। 7-9 बार दोहराएँ.
4. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं और अपनी भुजाओं को शरीर के साथ नीचे लाते हुए आराम दें। स्वस्थ पक्ष की ओर झुकें ताकि विपरीत दिशा की दुखती मांसपेशियों में सबसे अधिक खिंचाव हो। सांस लेते हुए अपनी आंखों को ऊपर उठाएं और शरीर की इस स्थिति को दस सेकंड के लिए ठीक करें। फिर अपनी आंखें नीचे करें और आराम से सांस छोड़ें। इस अभ्यास के दौरान, धड़ को सख्ती से बगल की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। 4-5 बार दोहराएँ.
5. फर्श पर बैठें, अपने बाएं पैर को मोड़ें और अपने दाहिने पैर को सीधा करें। अपने दाहिने पैर के पंजे को तौलिए से पकड़ें और अपने दाहिने हाथ की कोहनी को संबंधित घुटने पर रखें। कम से कम चार बार सांस लेते और छोड़ते समय मुद्रा को ठीक करें। इस अभ्यास के दौरान सांस गहरी और सहज होनी चाहिए।

क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी के रोगों से बचाव के उपाय

क्वाड्रेटस मांसपेशी रोग को रोकने के लिए, आपको सीखना चाहिए कि भारी वजन कैसे उठाएं ताकि आपका धड़ सीधा रहे। वजन को शरीर के करीब रखना चाहिए। इसके अलावा, पीठ की मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विशेषज्ञ अत्यधिक शारीरिक गतिविधि या हाइपोथर्मिया की सलाह नहीं देते हैं।

इसके विपरीत, गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों को काठ की मांसपेशियों का अधिक बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है ताकि वे कमजोर न हों। नियमित रूप से व्यायाम करना या शारीरिक व्यायाम के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सेट को निष्पादित करना आवश्यक है। मुख्य बात यह है कि शारीरिक गतिविधि नियमित और सम हो। यदि खेल या शारीरिक व्यायाम में पूरी तरह से संलग्न होना संभव नहीं है, तो कम से कम कभी-कभी गतिहीन काम से ब्रेक लेना और व्यायाम की एक श्रृंखला करना आवश्यक है जिसमें केवल कुछ मिनट का खाली समय लगता है। ऐसा करना मुश्किल नहीं है, और पीठ की मांसपेशियों को लापता रक्त प्रवाह प्राप्त होगा, जो मांसपेशियों के ऊतकों के लिए पोषण का एक स्रोत है।

क्वाड्रेटस मांसपेशी के उपचार का प्रभाव प्रत्येक मामले के लिए अलग-अलग अंतराल पर प्रकट हो सकता है। यह सब बीमारी की गंभीरता और समय पर इलाज पर निर्भर करता है। फिर भी, क्वाड्रेटस मांसपेशी के इलाज के लिए ऊपर वर्णित तरीके कई मामलों में सकारात्मक परिणाम देते हैं।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

क्वाड्रेटस लुंबोरम मांसपेशी अधिकांश गतिविधियों के लिए जिम्मेदार होती है जो एक व्यक्ति काठ का क्षेत्र और संपूर्ण रीढ़ की हड्डी में करता है। क्योंकि यह मांसपेशी इतनी "मांग में" है, यह तेजी से खराब हो सकती है - यानी, विकृति उत्पन्न हो सकती है जो इसे प्रभावित करती है। इसीलिए स्वतंत्र रूप से चलने की क्षमता हासिल करने के लिए जितनी जल्दी हो सके इनसे छुटकारा पाना बहुत महत्वपूर्ण है।

वीडियो - क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी में ट्रिगर बिंदु

अपनी पीठ की कसरत शुरू करने से पहले, वार्म-अप व्यायाम करें और अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को गर्म करें।

आइए बुनियादी बुनियादी अभ्यासों से शुरुआत करें क्वाड्रेटस लम्बोरम मांसपेशी- रीढ़ पर अक्षीय भार के साथ व्यायाम।

यदि आपको हर्निया या पीठ में उभार है, तो इन व्यायामों को अपने वर्कआउट से हटा दें। इसे रीढ़ की हड्डी में दर्द की अनुपस्थिति में, स्थिर गतिशीलता में न्यूनतम वजन के साथ सावधानीपूर्वक किया जा सकता है।

अपनी पीठ को मजबूत बनाना या क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी को कैसे पंप करना है

एक स्वस्थ रीढ़ अच्छी और सही मुद्रा का आधार है। लेकिन तथाकथित "क्वाड्रैटस मांसपेशी सिंड्रोम" से बचने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों को कैसे मजबूत करें? लेख में हम रीढ़ पर अक्षीय भार के साथ और उसके बिना दो प्रशिक्षण कार्यक्रमों के बारे में बात करेंगे। इन अभ्यासों को करके, आप न केवल अपनी पीठ को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशियों को भी अच्छी तरह से पंप कर सकते हैं।

रीढ़ पर अक्षीय भार के साथ व्यायाम

क्वाड्रेटस डॉर्सी मांसपेशी के लिए अक्षीय भार के साथ जटिल

अभ्यास	सेट	दोहराव/समय
बारबेल डेडलिफ्ट	4	15
डम्बल के साथ डेडलिफ्ट	4	15
सीधे पैर वाली बारबेल पंक्ति	3	15
सीधे पैर वाली डम्बल पंक्ति	3	15
	3	15
"गुड मॉर्निंग" बैठो	3	12
	3	12
डम्बल के साथ चौड़े स्क्वैट्स	3	12

बारबेल डेडलिफ्ट

तकनीक:

1. बारबेल को अपने हाथ में लें।
2. अपनी पीठ झुकाकर सीधे खड़े हो जाएं। अपने पैरों को एक दूसरे से 10-15 सेमी की दूरी पर समानांतर रखें।
3. बार को तब तक नीचे करें जब तक वह फर्श को न छू ले, श्वास लें।
4. साँस छोड़ते हुए बार को प्रारंभिक बिंदु तक उठाएँ।

कितने: 15 प्रतिनिधि के 4 सेट।

सलाह।व्यायाम विभिन्न शुरुआती स्थितियों से शुरू किया जा सकता है, जब बार फर्श पर हो या जब इसे हाथों में पकड़ा गया हो। यदि वजन भारी है, तो बार को फर्श से उठा लें। यदि आप कई पुनरावृत्तियों के लिए हल्के वजन के साथ काम करते हैं, तो शुरुआती स्थिति अपने हाथों में एक बारबेल के साथ करें।

विकल्प - डम्बल के साथ डेडलिफ्ट

यह डम्बल के साथ स्क्वाट व्यायाम के समान ही किया जाता है, अंतर केवल इतना है कि डम्बल आपके सामने नीचे की ओर होते हैं, किनारों पर नहीं।

व्यायाम "स्ट्रेच-लेग्ड बारबेल रो"

तकनीक:

1. बारबेल को अपने हाथों में पकड़ें।
2. अपने पैरों को 15 सेमी की दूरी पर समानांतर रखें, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. जितना संभव हो सके बार को नीचे करें, अपने घुटनों में कम से कम मोड़ रखने की कोशिश करें और पूरे आंदोलन के दौरान अपनी पीठ सीधी रखें।
4. श्वास लें और बार को वापस उठाएं।
5. जैसे ही आप उठें सांस छोड़ें।

कितने: 15 प्रतिनिधि के 3 सेट।

सलाह। अपनी पीठ को मोड़ने और अपने घुटनों को बहुत अधिक मोड़ने से बचें।

दूसरा विकल्प: कड़ी टांगों वाली डम्बल पंक्तियाँ

बारबेल डेडलिफ्ट के समान ही प्रदर्शन किया गया।

तकनीक:

1. बार को अपने कंधों पर रखें और इसे अपने हाथों से पकड़ें।
2. कंधे की चौड़ाई से अलग खड़े रहें। अपनी पीठ के निचले हिस्से को मोड़ें।
3. कूल्हे के जोड़ों पर झुकते हुए बारबेल को नीचे करें। अपने कूल्हों को पीछे और अपने शरीर को आगे की ओर ले जाएँ। सीधे बेठौ।
4. जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों में तनाव महसूस करते हुए प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।

कितने: 15 प्रतिनिधि के 3 सेट।

इसका उद्देश्य विशेष रूप से क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी पर काम करना है।

क्वाड्रेटस डोर्सी के लिए सूमो बारबेल रो

तकनीक:

1. अपने पैरों को चौड़ा करके, पैर की उंगलियों और घुटनों को बगल की ओर करके फर्श पर बारबेल के पास खड़े हो जाएं।
2. बारबेल को अपने हाथों से 30-50 सेमी की दूरी पर पकड़ें। अपनी पीठ सीधी रखें।
3. सांस छोड़ते हुए अपने कूल्हों और पीठ का उपयोग करते हुए बार को ऊपर उठाएं।
4. एक सेकंड के लिए रुकें और पीठ के निचले हिस्से को नीचे रखें। सांस लें।

कितने: 10 पुनरावृत्ति के 3-4 सेट।

भिन्नता: डम्बल सूमो पंक्ति या डम्बल वाइड स्क्वैट्स

बारबेल की तरह प्रदर्शन किया गया। बार पकड़ने के बजाय, अपने सामने डम्बल पकड़ें।

रीढ़ पर अक्षीय भार के बिना क्वाड्रेटस डॉर्सी मांसपेशी को मजबूत करने के लिए व्यायाम

पीठ की समस्या वाले लोगों के लिए निम्नलिखित व्यायाम सुरक्षित माने जाते हैं।

क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी के लिए अक्षीय भार के बिना जटिल

तकनीक:

प्रारंभिक स्थिति:अपने पेट के बल मेज पर लेटें ताकि आपकी श्रोणि आधार से आगे निकल जाए। जिमनास्टिक मैट का उपयोग करें, इसे टेबल के ऊपर रखें। टेबलटॉप के सिरों को पकड़ें। पैर लटके हुए हैं.

1. जितना हो सके सांस छोड़ते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं। घुटनों को मोड़कर भार को समायोजित किया जा सकता है। वे जितना अधिक मुड़े होंगे, व्यायाम उतना ही आसान होगा।
2. अपने पैर नीचे करो. हवा अंदर लें.

कितने: 10 प्रतिनिधि के 3 सेट।

तकनीक:

प्रारंभिक स्थिति:
एक सपाट सतह खोजें. उदाहरण के लिए, एक सोफा, बिस्तर या मेज। किसी ऐसे साथी के साथ व्यायाम करना अच्छा विचार होगा जो आपके पैरों को पकड़ेगा। यदि आपके पास कोई साथी नहीं है, तो वजन कम करने के लिए एक भारी बैकपैक काम करेगा।
बिस्तर पर अपने पेट के बल लेटें ताकि आपकी श्रोणि थोड़ा आगे की ओर उभरी हुई रहे। अपने पैरों पर काउंटरवेट रखें या किसी साथी को अपने ऊपर बैठाएं। अपने शरीर को फर्श पर क्षैतिज रखें, अपनी बाहों को अपने सामने मोड़ें।

1. अपने ऊपरी शरीर को फर्श पर नीचे लाएँ, साँस छोड़ें।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में आ जाएँ।

दोहराव की संख्या: 12 बार के 3 सेट।

क्वाड्रेटस डॉर्सी मांसपेशी के लिए व्यायाम "नाव" करें

तकनीक:

1. जिमनास्टिक मैट पर पेट के बल फर्श पर लेट जाएं।
2. अपनी रीढ़ को जितना संभव हो सके मोड़ें, अपनी बाहों और पैरों को ऊपर खींचें। अपने अंगों को सीधा रखें.
3. 2 सेकंड के लिए रुकें और शुरुआती स्थिति में आ जाएं।

दोहराव की संख्या: 15 लिफ्टों के 2 सेट।

एक अन्य व्यायाम विकल्प

व्यायाम करने का एक और विकल्प है। साथ बारी-बारी से पार करेंहाथ और पैर उठाना. आप इसे पिछली नाव के अनुरूप करके कर सकते हैं।

क्वाड्रेटस लुम्बोरम मांसपेशी के लिए प्लैंक

तकनीक:

1. फर्श पर खड़े हो जाएं, अपनी कोहनियों और पंजों को आराम दें। अपनी रीढ़ सीधी रखें.
2. शरीर की इस स्थिति को 1 मिनट तक बनाए रखें।

तख़्त स्थिति में 1 मिनट के अंतराल और 1 मिनट के आराम के साथ 3 दृष्टिकोण अपनाएँ।