अलेक्जेंडर कोडज़ोव

अलेक्जेंडर कोडज़ोव- रूसी पेशेवर बॉडीबिल्डर। रूसी निर्माता को बढ़ावा देता है।

जीवनी

उनका जन्म 28 दिसंबर, 1979 को सेमिपालाटिंस्क में हुआ था, लेकिन उन्होंने अपना बचपन काकेशस, इंगुशेतिया गणराज्य में बिताया। मुझे जन्म से ही स्वस्थ जीवनशैली विरासत में मिली है। 2 महीने की उम्र में वह हेल्थ पत्रिका (1980) के कवर पर दिखाई दिए। जैसे ही मैंने अपने पैरों पर खड़ा होना सीखा, मैंने वजन उठाने की कोशिश की। मूल रूप से ये यार्ड में पत्थरों के ब्लॉक थे, जो निर्माण के लिए तैयार किए गए थे। 10 साल की उम्र में, अलेक्जेंडर टूमेन क्षेत्र में चले गए। खांटी-मानसी स्वायत्त ऑक्रग, पोकाची का छोटा शहर। 1996 में, मैंने पहली बार पोकाची में ज़्वेज़्डनी स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में जिम की सदस्यता खरीदी। सबसे पहले, मैंने उचित कार्यक्रम, तकनीक या पोषण के महत्व के बारे में कोई विचार किए बिना अध्ययन किया। और केवल 1998 में, जब उनके जिम में एक नया कोच दिखाई दिया - वालेरी विक्टरोविच पारफेनोव (बॉडीबिल्डिंग में एमएस), अलेक्जेंडर कोडज़ोव को इस सब की आवश्यकता के बारे में पता चला। दुर्भाग्य से, वालेरी विक्टरोविच ने लंबे समय तक काम नहीं किया; एक साल बाद वह पहले ही चले गए। अलेक्जेंडर के साथ उन्होंने जो अनुभव साझा किया वह उनके बहुत काम आया।

पहली बार, अलेक्जेंडर कोडज़ोव ने 1998 में पड़ोसी शहर लैंगपास में 67.5 किलोग्राम वर्ग में पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिताओं में भाग लिया और प्रथम बने। फिर मेरी मुलाकात पावेल किरिलेंको (वह एक प्रतिभागी थे) और उनके कोच दिमित्री किरिलोव से हुई। कुछ महीने बाद, उन्होंने जूनियर बॉडीबिल्डिंग में प्रतिस्पर्धा की और दूसरा स्थान हासिल किया, जिसमें पावेल किरिलेंको पहले स्थान पर रहे।

1999 में, जिला चैंपियनशिप में, अलेक्जेंडर पावेल किरिलेंको को हराकर जूनियर वर्ग में प्रथम और पुरुषों में प्रथम स्थान पर रहे। पहली प्रतियोगिता से, अलेक्जेंडर और पावेल एक-दूसरे के मुख्य प्रतिद्वंद्वी बन गए और अब भी हैं। लेकिन साथ ही उनके बीच बहुत दोस्ताना संबंध भी हैं। अलेक्जेंडर कोडज़ोव पर सबसे बड़ी छाप 1999 में चेल्याबिंस्क में "रूस" में उनके पहले प्रदर्शन से बनी। उन्होंने 70 किलोग्राम तक के जूनियर वर्ग में प्रतिस्पर्धा की, 12 प्रतिभागी थे, वे 7 बन गए, स्तर बहुत अच्छा था। वक्ता: आर्टेम इवानोव, विक्टर शमीन। उनका अगला "रूस" 2001 में सिक्तिवकर में था, उन्होंने 80 किग्रा तक पुरुष वर्ग में प्रतिस्पर्धा की, चौथे स्थान पर रहे, सर्गेई दिमित्रीव पहले स्थान पर रहे। फिर थे: "रूसी कप" मरमंस्क 2003 - तीसरा स्थान, पहला कोमारोव; "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" मॉस्को 2003 - दूसरा स्थान, पहला दिमित्रीव; "पूर्वी यूरोपीय कप" मॉस्को 2004 चौथा स्थान, पहला प्रोत्सेंको। 2004 में

बोरिस बोरिसोविच वासिलिव ने अलेक्जेंडर को अपने स्पोर्ट्स क्लब "स्पोर्टलाइफ" के नेटवर्क में एक निजी प्रशिक्षक के रूप में नौकरी की पेशकश की, वह तुरंत सहमत हो गए, और अपनी "कोच" पत्नी के साथ सेंट पीटर्सबर्ग चले गए।

नया माहौल, अच्छे प्रशिक्षण उपकरण, अनुभवी कोच, इन सभी ने उनके आगे के प्रशिक्षण को प्रभावित किया। सेंट पीटर्सबर्ग में, अलेक्जेंडर कोडज़ोव ने अपना सर्वश्रेष्ठ परिणाम हासिल किया - "सेंट पीटर्सबर्ग चैम्पियनशिप" 2005 प्रथम स्थान, "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" मॉस्को 2005 - प्रथम स्थान, वाणिज्यिक टूर्नामेंट "वर्ल्ड जिम" 2005 - 3- प्रथम स्थान, ग्रैंड प्रिक्स "आयरन पुरुष" 2005 - तीसरा स्थान, ग्रैंड प्रिक्स "आयरन वर्ल्ड" 2005 - तीसरा स्थान, "सेंट पीटर्सबर्ग की चैंपियनशिप" 2006 -प्रथम स्थान, "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" 2006 - प्रथम स्थान। उनका आदर्श वाक्य है "शर्मनाक तरीके से जीतने की तुलना में सम्मानपूर्वक हारना बेहतर है!"

साक्षात्कार

अलेक्जेंडर, आप बहुत अच्छे आकार में हैं, हमें अपनी प्रतिस्पर्धी योजनाओं के बारे में बताएं।

नमस्ते! मैं इस पतझड़ के लिए तैयार हो रहा हूँ। मैंने अभी तक कोई टूर्नामेंट नहीं चुना है, क्योंकि मैं तैयारी के बारे में और अधिक सोचने की कोशिश कर रहा हूं। कार्य फॉर्म बनाना है और टूर्नामेंट गौण कार्य है। हालाँकि, मैं कहूँगा कि सब कुछ इस हद तक बदल सकता है कि मैं 2016 में बिल्कुल अच्छा प्रदर्शन करूँगा।

आपका वर्तमान वज़न कितना है?

अधिकतम वजन 107 किलोग्राम बढ़ा। लेकिन यह एक "मुकाबला" 107 किग्रा है, जो आपको "द्रव्यमान" पर मिलता है, उसके समान नहीं है।

नए साल की छुट्टियाँ और क्रिसमस हाल ही में बीते हैं, आपने उन्हें कैसे मनाया?

सभी छुट्टियाँ परिवार और दोस्तों के करीब होती हैं। अपने लिए कामना न करना ही बेहतर है।

आपने अलेक्जेंडर फेडोरोव को तैयारी में मदद की, उसके फॉर्म और परिणाम के बारे में आपकी क्या राय है?

अलेक्जेंडर एक बहुत ही प्रतिभाशाली एथलीट है, उसके जैसा लगभग कोई दूसरा नहीं है। मुझे उसके आकार पर कोई शर्म नहीं थी. उन्होंने पांच महीने तक शून्य से तैयारी की। बहुत से लोग अपने पूरे जीवन में ऐसा नहीं कर पाते। मैं फिटनेस हाउस प्रो ग्रां प्री में उसे पांचवें या छठे स्थान पर रखूंगा। लेकिन मैं एक इच्छुक पक्ष हूं। मेरे लिए बाहर से निर्णय करना कठिन है।

आप उसके अगले प्रशिक्षण में किस पर ध्यान केंद्रित करेंगे?

हमने अभी तक इस पर चर्चा नहीं की है. उन्होंने 1 जनवरी को प्रशिक्षण शुरू किया। और कुछ दिनों बाद मैं छुट्टियों पर चला गया। कल हम उनसे मिलेंगे और सारी बातों पर चर्चा करेंगे.' लेकिन जोर गुणवत्ता पर होना चाहिए.

साशा, मुझे पता है कि टूर्नामेंट की तैयारी में मदद के लिए लोग अक्सर आपकी ओर रुख करते हैं, लेकिन आप इस मामले पर बहुत कम ही ध्यान देते हैं। हालाँकि, अब आप मेन्स फिजिक के कुछ लोगों को तैयारी में मदद कर रहे हैं, उन्हें क्यों?

मुझे यह नामांकन सचमुच पसंद आया. मेरा मानना ​​है कि। वह सफलता और पहचान उसका इंतजार कर रही है। इसमें बस समय लगता है. मंच पर उनकी प्रस्तुति में बदलाव करने में भी कोई हर्ज नहीं है।

आपको व्यक्तिगत रूप से तैयारी में कौन मदद करता है और क्या अब आपके पास कोई प्रायोजक है?

बोरिस बोरिसोविच वासिलिव हमेशा मदद करते हैं, जिसके लिए मैं उन्हें बहुत धन्यवाद देता हूं। कोई प्रायोजक नहीं हैं. दो कंपनियों से बातचीत हुई, लेकिन बात नहीं बनी.

आपका वर्तमान साप्ताहिक प्रशिक्षण विभाजन क्या है?

मैं सप्ताह में पांच से छह बार प्रशिक्षण लेता हूं, प्रति कसरत एक मुख्य मांसपेशी समूह। फरवरी से मैं दूसरे विभाजन पर स्विच करूंगा। मैं सप्ताह में दो बार अपनी मांसपेशियों को पंप करूंगा।

क्या आप कार्डियो करते हैं? यदि हाँ, तो कितने का?

मैं कार्बोहाइड्रेट विकल्प को सबसे प्रभावी मानता हूं। मैंने बहुत सी चीज़ें आज़माई हैं और यह मेरे लिए काम करती है। लेकिन बहुत कुछ इन कार्बोहाइड्रेट के स्रोत पर भी निर्भर करता है। मुझे दलिया और अच्छा पास्ता पसंद है।

इस स्तर पर, इस रूप के साथ, आपके अंदर कार्बोहाइड्रेट की कितनी मात्रा है?

मुझे यह कहते हुए थोड़ी शर्मिंदगी हो रही है, लेकिन इस स्तर पर मैं कार्ब्स की गिनती नहीं कर रहा हूं। मैं और अधिक खाने की कोशिश कर रहा हूं. हालाँकि यह पूरी तरह से कारगर नहीं है। मैं ओमेगा-3 वसा के बारे में निश्चित रूप से कह सकता हूं, मैं उन्हें पूरे वर्ष भर पीता हूं, प्रति दिन 2 से 10 ग्राम तक।

आपके आहार में उत्पादों की मुख्य संरचना?

बीफ, पास्ता, आलू और अंडे की सफेदी, सौभाग्य से अब डिब्बे में और अच्छी गुणवत्ता में उपलब्ध हैं।

ऑफ-सीज़न के दौरान और आहार पर आपका पसंदीदा व्यंजन क्या है?

ऐसा कुछ भी नहीं है। मुख्य बात यह है कि यह अच्छी तरह से पका हुआ हो। मैं कह सकता हूं कि मुझे पनीर और चिकन पसंद नहीं है. मैं पनीर खाता हूं, और बहुत सारा भी, केवल "सूखने" पर।

आप स्पोर्ट्स क्लबों के स्पोर्टलाइफ नेटवर्क में प्रशिक्षक के रूप में काम करते हैं, काम और प्रशिक्षण से खाली समय में आप क्या करते हैं?

मैं अपने बेटे के साथ खेलता हूं. मुझे और कुछ नहीं चाहिए. सच कहूँ तो किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त समय नहीं है। कार्य और प्रशिक्षण में बहुत समय लगता है। और इसलिए, जब भी संभव हो, मैं अपने बेटे के साथ हूं।

साशा, आप देश के सर्वश्रेष्ठ बॉडीबिल्डरों में से एक हैं, आप क्या सोचती हैं कि आपकी सफलता क्या है? क्या यह अच्छा आनुवंशिकी, वित्तीय सहायता या आपका दृढ़ संकल्प है? या कुछ और?

मैं इसमें भाग्यशाली था। कि मैं स्पोर्टलाइफ़ में आ गया और बोरिस बोरिसोविच वासिलिव ने मेरी ओर ध्यान आकर्षित किया। एक अच्छे जिम और ज्ञान, बोरिस बोरिसोविच के सहयोग की बदौलत, मैं अपनी आनुवंशिकी को समझने में सक्षम हुआ।

पत्रिका के पाठकों, आपके प्रशंसकों और सभी बॉडीबिल्डिंग प्रेमियों के लिए आपकी क्या शुभकामनाएं हैं?

खेल खेलें, इसके बारे में केवल अच्छी बातें कहें। अन्य खेलों और नामांकनों का सम्मान करें। मेरे बारे में न भूलने और मेरा समर्थन करने के लिए प्रशंसकों को बड़ा प्रणाम।

प्रशिक्षण कार्यक्रम

सोमवार। स्तन

• स्मिथ मशीन में क्षैतिज प्रेस: ​​3x8-12;

• स्मिथ मशीन एंगल प्रेस: ​​3x8-12;

• हम्मर में क्षैतिज प्रेस: ​​3x8-12;

मंगलवार। पीछे

• वाइड ग्रिप हमर पंक्ति: 3x8-12;

• सिर के पीछे ऊपरी चरखी: 3x8-12;

• क्लोज़ ग्रिप हमर पंक्ति: 3x8-12;

• निचला हमर कर्षण: 3x8-12;

• "पुलओवर": 3x12-15;

• पीठ के निचले हिस्से - कोई भी व्यायाम: 3x10-15;

बुधवार। डेल्टा

• मशीन पर पीछे की ओर उड़ता है: 3x10-15;

• स्मिथ मशीन ओवरहेड प्रेस + डम्बल लेटरल रेज़ (सुपरसेट): 3x8-12;

• हमर फ्रंट डेल्ट प्रेस: ​​3x8-12;

• शिन - कोई भी व्यायाम: 3x10-20।

गुरुवार। हाथ

• क्लोज ग्रिप प्रेस + स्टैंडिंग बारबेल कर्ल (सुपरसेट): 3x8-12;

• स्कॉट बेंच रेज़ + डिप्स (सुपरसेट): 3x8-12;

• शिन - कोई भी व्यायाम: 6x10-20.

शुक्रवार। पैर

• लेग प्रेस: ​​3x8-10;

• हैक स्क्वैट्स: 3x8-10;

• फ्रंट स्क्वैट्स: 3x10-12;

• बैठा हुआ कर्ल: 4x10-12;

• शिन - कोई भी व्यायाम: 6x10-20.

शनिवार और रविवार: आराम

अलेक्जेंडर कोडज़ोव द्वारा कंधे प्रशिक्षण में समापन दृष्टिकोण

कार्यप्रणाली तकनीक "फिनिशिंग अप्रोच" का सार यह है कि बड़े वजन के साथ दृष्टिकोण की एक श्रृंखला के बाद, एथलीट जानबूझकर व्यायाम में वजन का वजन कम करता है और दूसरा दृष्टिकोण करता है, लेकिन बहुत अधिक संख्या में दोहराव के साथ। इस तकनीक को लागू करने में कोई कठिनाई नहीं होती है और उच्चतम स्तर के बॉडीबिल्डरों द्वारा इसका काफी सक्रिय रूप से अभ्यास किया जाता है।

उदाहरण के तौर पर, हम अलेक्जेंडर कोडज़ोव का कंधे प्रशिक्षण विकल्प देना चाहेंगे:

• “मैं जो पहला व्यायाम करता हूं वह रियर डेल्टोइड मांसपेशियों के लिए मशीन में बैक फ्लाई है। मैं 8x12 प्रतिनिधि के 3 सेट करता हूं।
• दूसरा व्यायाम सुपरसेट में सिर के पीछे से "स्मिथ मशीन" में डम्बल को किनारों पर उठाए हुए प्रेस करना है। ये व्यायाम मध्य डेल्टोइड मांसपेशी पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
• मैं 8x12 प्रतिनिधि के 3 सेट करता हूं।
• तीसरी एक्सरसाइज है हैमर प्रेस। यह पूर्वकाल डेल्टोइड्स के लिए है। मैं 8x12 प्रतिनिधि के 3 सेट करता हूं।

इस प्रकार, एक कसरत में मैं प्रत्येक डेल्टोइड बंडल के लिए अभ्यास करता हूं, जो पीछे रह गया है उससे शुरू होता है।

सभी अभ्यासों के अंत में, मैं कम वजन के साथ एक "फिनिशिंग" दृष्टिकोण अपनाता हूं, लेकिन अधिक भार के साथ, प्रति दृष्टिकोण औसतन 20-25 दोहराव करता हूं।

खेल विज्ञान के दृष्टिकोण से, "अतिरिक्त" दृष्टिकोण का उपयोग करने का यह विकल्प सबसे उपयुक्त माना जाता है जब एथलीट का मुख्य कार्य होता है। प्रोफेसर की प्रयोगशाला में बॉडीबिल्डरों के नियमित परीक्षण से पता चला कि उनमें प्रमुख प्रकार के मांसपेशी फाइबर ग्लाइकोलाइटिक होते हैं, जिनमें मध्यवर्ती फाइबर बहुत कम होते हैं।

अलेक्जेंडर कोडज़ोव के कंधे के प्रशिक्षण में, आप देख सकते हैं कि भार की मुख्य मात्रा (प्रशिक्षण मात्रा का 75%) ग्लाइकोलाइटिक फाइबर की अतिवृद्धि के उद्देश्य से है - पुनरावृत्ति सीमा 8-12 है, हालांकि, "अतिरिक्त" के उपयोग के लिए धन्यवाद दृष्टिकोण, भार का उनका हिस्सा (प्रशिक्षण मात्रा का 25%) प्राप्त होता है और मध्यवर्ती प्रकार के फाइबर - पुनरावृत्ति सीमा 2025। इस प्रकार, हम संक्षेप में कह सकते हैं कि एथलीट ने सहजता से डेल्टॉइड मांसपेशियों के लिए सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण आहार का चयन किया, भार को संयोजित किया एक प्रशिक्षण सत्र में एक साथ दो प्रकार के मांसपेशी फाइबर।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि एथलीट प्राथमिकता के सिद्धांत को लागू करता है।

इसलिए, उत्कृष्ट बॉडीबिल्डरों की स्पष्ट आनुवंशिक प्रतिभा के बावजूद, जो उन्हें कभी-कभी सभी तर्कों के विपरीत प्रगति करने की अनुमति देती है, हम साधारण मनुष्यों के पास उनसे सीखने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है।

बॉडीबिल्डिंग अलेक्जेंडर कोडज़ोव

उनका जन्म 28 दिसंबर, 1979 को सेमिपालाटिंस्क में हुआ था, लेकिन उन्होंने अपना बचपन काकेशस, इंगुशेतिया गणराज्य में बिताया। मुझे जन्म से ही स्वस्थ जीवनशैली विरासत में मिली है। 2 महीने की उम्र में वह हेल्थ पत्रिका (1980) के कवर पर दिखाई दिए। जैसे ही मैंने अपने पैरों पर खड़ा होना सीखा, मैंने वजन उठाने की कोशिश की। मूल रूप से ये यार्ड में पत्थरों के ब्लॉक थे, जो निर्माण के लिए तैयार किए गए थे। 10 साल की उम्र में, अलेक्जेंडर टूमेन क्षेत्र में चले गए। खांटी-मानसी स्वायत्त ऑक्रग, पोकाची का छोटा शहर। 1996 में, मैंने पहली बार पोकाची में ज़्वेज़्डनी स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में जिम की सदस्यता खरीदी। सबसे पहले, मैंने उचित कार्यक्रम, तकनीक या पोषण के महत्व के बारे में कोई विचार किए बिना अध्ययन किया। और केवल 1998 में, जब उनके जिम में एक नया कोच दिखाई दिया - वालेरी विक्टरोविच पारफेनोव (बॉडीबिल्डिंग में एमएस), अलेक्जेंडर कोडज़ोव को इस सब की आवश्यकता के बारे में पता चला। दुर्भाग्य से, वालेरी विक्टरोविच ने लंबे समय तक काम नहीं किया; एक साल बाद वह पहले ही चले गए। अलेक्जेंडर के साथ उन्होंने जो अनुभव साझा किया वह उनके बहुत काम आया।

पहली बार, अलेक्जेंडर कोडज़ोव ने 1998 में पड़ोसी शहर लैंगपास में 67.5 किलोग्राम वर्ग में पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिताओं में भाग लिया और प्रथम बने। फिर मेरी मुलाकात पावेल किरिलेंको (वह एक प्रतिभागी थे) और उनके कोच दिमित्री किरिलोव से हुई। कुछ महीने बाद, उन्होंने जूनियर बॉडीबिल्डिंग में प्रतिस्पर्धा की और दूसरा स्थान हासिल किया, जिसमें पावेल किरिलेंको पहले स्थान पर रहे।

1999 में, जिला चैंपियनशिप में, अलेक्जेंडर पावेल किरिलेंको को हराकर जूनियर वर्ग में प्रथम और पुरुषों में प्रथम स्थान पर रहे। पहली प्रतियोगिता से, अलेक्जेंडर और पावेल एक-दूसरे के मुख्य प्रतिद्वंद्वी बन गए और अब भी हैं। लेकिन साथ ही उनके बीच बहुत दोस्ताना संबंध भी हैं। अलेक्जेंडर कोडज़ोव पर सबसे बड़ी छाप 1999 में चेल्याबिंस्क में "रूस" में उनके पहले प्रदर्शन से बनी। उन्होंने 70 किलोग्राम तक के जूनियर वर्ग में प्रतिस्पर्धा की, 12 प्रतिभागी थे, वे 7 बन गए, स्तर बहुत अच्छा था। वक्ता: आर्टेम इवानोव, विक्टर शमीन। उनका अगला "रूस" 2001 में सिक्तिवकर में था, उन्होंने 80 किग्रा तक पुरुष वर्ग में प्रतिस्पर्धा की, चौथे स्थान पर रहे, सर्गेई दिमित्रीव पहले स्थान पर रहे। फिर थे: "रूसी कप" मरमंस्क 2003 - तीसरा स्थान, पहला कोमारोव; "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" मॉस्को 2003 - दूसरा स्थान, पहला दिमित्रीव; "पूर्वी यूरोपीय कप" मॉस्को 2004 चौथा स्थान, पहला प्रोत्सेंको। 2004 में

बोरिस बोरिसोविच वासिलिव ने अलेक्जेंडर को अपने स्पोर्ट्स क्लब "स्पोर्टलाइफ" के नेटवर्क में एक निजी प्रशिक्षक के रूप में नौकरी की पेशकश की, वह तुरंत सहमत हो गए, और अपनी "कोच" पत्नी के साथ सेंट पीटर्सबर्ग चले गए।

नया माहौल, अच्छे प्रशिक्षण उपकरण, अनुभवी कोच, इन सभी ने उनके आगे के प्रशिक्षण को प्रभावित किया। सेंट पीटर्सबर्ग में, अलेक्जेंडर कोडज़ोव ने अपना सर्वश्रेष्ठ परिणाम हासिल किया - "सेंट पीटर्सबर्ग चैम्पियनशिप" 2005 प्रथम स्थान, "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" मॉस्को 2005 - प्रथम स्थान, वाणिज्यिक टूर्नामेंट "वर्ल्ड जिम" 2005 - 3- प्रथम स्थान, ग्रैंड प्रिक्स "आयरन पुरुष" 2005 - तीसरा स्थान, ग्रांड प्रिक्स "आयरन वर्ल्ड"

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वीडियो बॉडीबिल्डिंग अलेक्जेंडर कोडज़ोव चैनल पंप आयरन

अलेक्जेंडर कोडज़ोव ने 2012 में शौकिया प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग क्षेत्र में कुछ अविश्वसनीय किया। सबसे प्रतिष्ठित बॉडीबिल्डिंग टूर्नामेंटों में से एक, अर्नोल्ड क्लासिक 2012 के यूरोपीय संस्करण में पूर्ण चैंपियन बनने के बाद, उन्होंने यूरोप में विभिन्न बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में एक के बाद एक खिताब जीते। आज, अलेक्जेंडर रूस और यूरोप के सर्वश्रेष्ठ बॉडीबिल्डरों में से एक है, लेकिन उसकी विनम्रता के कारण, ताकत वाले खेलों के प्रशंसकों के बीच भी उसके बारे में बहुत कम जानकारी है।

अलेक्जेंडर कोडज़ोव का जन्म 29 दिसंबर, 1979 को सेमिपालाटिंस्क (तब अभी भी कजाकिस्तान यूएसएसआर) शहर में हुआ था, लेकिन उनका पूरा बचपन इंगुशेतिया में बीता। बचपन से ही, अलेक्जेंडर को लोहे से काम करना पसंद था, सबसे पहले यह यार्ड में पत्थर और विभिन्न कोबलस्टोन थे। जब अलेक्जेंडर 10 साल का था, तो कोडज़ोव परिवार टूमेन क्षेत्र में पोकाची नामक एक छोटे शहर में चला गया।

(अलेक्जेंडर कोडज़ोव (दाएं) 21 वर्ष की उम्र में)

17 साल की उम्र में, युवा कोडज़ोव ने पहली बार जिम की सदस्यता खरीदी, लेकिन चूंकि वह वास्तव में प्रशिक्षण के बारे में कुछ भी नहीं जानता था और उसे सिखाने वाला कोई नहीं था, इसलिए उसकी कक्षाओं से वस्तुतः कोई लाभ नहीं हुआ। एक साल बाद जिम में एक नए प्रशिक्षक के आगमन के साथ सब कुछ बदल गया - बॉडीबिल्डिंग में खेल के मास्टर वालेरी विक्टरोविच पारफेनोव। नए कोच ने अलेक्जेंडर को उचित पोषण, तकनीक के पालन और एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए प्रशिक्षण कार्यक्रम के महत्व को समझाने में मदद की। दुर्भाग्य से, वालेरी विक्टरोविच ने एक साल बाद पोकाची छोड़ दिया, लेकिन इस दौरान वह भविष्य के चैंपियन को आवश्यक बुनियादी ज्ञान प्रदान करने में कामयाब रहे।

कोडज़ोव की पहली प्रतियोगिताएं पावरलिफ्टिंग में थीं (मुझे कहना होगा कि वह इस क्षेत्र में खेल के अंतरराष्ट्रीय मास्टर का खिताब हासिल करेंगे) और वहां उन्होंने अपनी श्रेणी में जीत हासिल की - 67.5 किलोग्राम तक। लांगेपास शहर में हुई एक प्रतियोगिता में, अलेक्जेंडर अपने भावी प्रतिद्वंद्वी से मिलता है (वे अभी भी उसके साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं)।

2 महीने बाद, अलेक्जेंडर ने जूनियर्स के बीच जिला बॉडीबिल्डिंग चैंपियनशिप में प्रतिस्पर्धा की और दूसरा स्थान हासिल किया, किरिलेंको ने पहला स्थान हासिल किया। 1999 में, कोडज़ोव ने फिर से जूनियर्स में प्रतिस्पर्धा की और पहले ही जीत हासिल कर ली (पावेल को हराकर), और पुरुषों में भी प्रथम बन गए। उसी वर्ष, अलेक्जेंडर ने चेल्याबिंस्क शहर में आयोजित रूसी चैंपियनशिप में प्रतिस्पर्धा करने का फैसला किया, जहां उन्होंने 70 किलोग्राम तक की श्रेणी में 7 वां स्थान हासिल किया।

2 साल बाद (2001 में), कोडज़ोव पहले से ही 80 किलोग्राम तक की श्रेणी में प्रतिस्पर्धा कर रहा है, यहां वह पहले से ही 4 वां स्थान ले चुका है। अगले वर्ष मरमंस्क शहर में "रूसी कप" में वह पहले से ही तीसरे स्थान पर था, और "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" में भी दूसरा स्थान हासिल किया।

2004 में, अलेक्जेंडर ने "ईस्टर्न यूरोपियन कप" में चौथा स्थान हासिल किया और बोरिस बोरिसोविच वासिलिव (फिटनेस क्लबों के स्पोर्टलाइफ़ नेटवर्क के निदेशक) की नज़र उन पर पड़ी और उन्होंने सेंट पीटर्सबर्ग जाने और एक निजी प्रशिक्षक के रूप में काम करने की पेशकश की, जिसके लिए वह सहमत हो गए। (वह अब तक वहीं काम करता है) और अपनी पत्नी (एक कोच भी) के साथ सेंट पीटर्सबर्ग चला गया।

अच्छी तरह से सुसज्जित जिम और अनुभवी सहयोगियों ने अलेक्जेंडर को अपने परिणाम सुधारने में मदद की और 2005 में उन्होंने "सेंट पीटर्सबर्ग चैम्पियनशिप" और "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" में 2 प्रथम स्थान प्राप्त किए। कोडज़ोव व्यावसायिक टूर्नामेंटों में भी तीसरे स्थान पर हैं - "वर्ल्ड जिम", "आयरन मेन" और "आयरन वर्ल्ड"।

2006 में, अलेक्जेंडर ने फिर से सेंट पीटर्सबर्ग और पूर्वी यूरोपीय चैंपियनशिप जीती।

2007 में, कोडज़ोव ने यूराल फ़ेडरल डिस्ट्रिक्ट के ओपन कप में समग्र श्रेणी में कब्जा कर लिया, सेंट पीटर्सबर्ग कप में 85 किलोग्राम तक की श्रेणी में भी पहला स्थान हासिल किया, और यूरोपीय चैम्पियनशिप में इस श्रेणी में जीत हासिल की।

यूरोपीय चैम्पियनशिप जीतने के बाद, खेल पोषण कंपनी "प्रोलाइन एमएसएन" ने अलेक्जेंडर का ध्यान आकर्षित किया, जिसके साथ उसने एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए।

2008 में, कोडज़ोव ने पूर्ण श्रेणी में "सेंट पीटर्सबर्ग कप" जीता (और 2009 में अपनी उपलब्धि दोहराई), और रूस के पूर्ण चैंपियन भी बने।

2011 में, अलेक्जेंडर ने सबसे प्रतिष्ठित बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में से एक में प्रतिस्पर्धा की - शौकीनों के बीच अर्नोल्ड क्लासिक और 90 किलोग्राम तक की श्रेणी में जीत हासिल की। हालाँकि, पूर्ण श्रेणी में वह (जिन्होंने 100 किलोग्राम वर्ग तक जीता था) जर्मन बॉडीबिल्डर मैथियास बोटॉफ़ से आगे निकल गए।

(अर्नोल्ड क्लासिक 2011 में अलेक्जेंडर कोडज़ोव (बाएं))

अलेक्जेंडर कोडज़ोव का जन्म 28 दिसंबर, 1979 को कजाख स्वायत्त सोवियत समाजवादी गणराज्य के सेमिपालाटिंस्क शहर में हुआ था। फिर भी, सिकंदर का अधिकांश बचपन इंगुशेटिया गणराज्य में बीता। अलेक्जेंडर के पिता राष्ट्रीयता से चेचन हैं, उनकी माँ रूसी हैं।

भाग्य की इच्छा से, पहले से ही 1980 में, दो महीने के नवजात अलेक्जेंडर की एक तस्वीर हेल्थ पत्रिका के कवर पर दिखाई दी, जिसने एक निश्चित अर्थ में उसके भविष्य को पूर्व निर्धारित किया। जैसा कि अलेक्जेंडर खुद याद करते हैं, एक बच्चे के रूप में, उन्होंने पहले से ही सक्रिय रूप से वजन उठाने में रुचि दिखाई थी - मुख्य रूप से कोबलस्टोन का उपयोग किया जाता था, जो घर के आंगन में प्रचुर मात्रा में उपलब्ध थे।

जब अलेक्जेंडर दस साल का था, तो वह और उसका परिवार टूमेन क्षेत्र के छोटे से शहर पोकाची में चले गए। लोहे से पहला परिचय 1996 में "स्टार" नाम के एक स्थानीय खेल और फिटनेस कॉम्प्लेक्स में हुआ। लेकिन चूँकि अलेक्जेंडर के आसपास कोई नहीं था जो उसे बता सके कि सही तरीके से प्रशिक्षण कैसे लिया जाए, उसके पहले प्रशिक्षण सत्र शौकिया तौर पर थे। लेकिन अलेक्जेंडर ने इच्छाशक्ति दिखाई और अपनी पसंदीदा गतिविधि नहीं छोड़ी।

स्थिति बेहतर के लिए बदल गई, जब 1998 में, एक नया कोच, बॉडीबिल्डिंग में खेल के मास्टर वालेरी विक्टरोविच पारफेनोव, जिम में आए जहां अलेक्जेंडर ने प्रशिक्षण लिया, जो केवल एक वर्ष तक वहां काम करने में कामयाब रहे। लेकिन इस दौरान भी, उन्होंने अपने वार्ड को "सही" प्रशिक्षण के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी दी।

परिणामस्वरूप, 1998 में, अलेक्जेंडर कोडज़ोव ने लैंगपास शहर में आयोजित अपने जीवन की पहली पावरलिफ्टिंग और पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिताओं में भाग लिया। जहां उन्होंने 67.5 किलोग्राम तक की कैटेगरी में पहला स्थान हासिल किया. इन प्रतियोगिताओं में, अलेक्जेंडर एक अन्य प्रतिभागी, पावेल किरिलेंको से मिलता है - बाद में उनका सौहार्द प्रतिस्पर्धी मंच पर संघर्ष के साथ लगातार मेल खाता रहेगा।

सचमुच दो महीने बाद, अलेक्जेंडर बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में भाग लेता है, जहां वह किरिलेंको के बाद जूनियर वर्ग में दूसरे स्थान पर हो जाता है। लेकिन अगले 1999 में, जिला बॉडीबिल्डिंग चैम्पियनशिप में, उन्होंने पुरस्कार स्थानों का आदान-प्रदान किया - अलेक्जेंडर कोडज़ोव ने एक साथ दो श्रेणियों में जीत हासिल की: "जूनियर" और "पुरुष"।

2003 में, अलेक्जेंडर ने रूसी कप में भाग लिया, जहां उन्होंने 87.5 किलोग्राम तक की श्रेणी में तीसरा स्थान हासिल किया। उसी वर्ष, मॉस्को में आयोजित "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" में, वह उसी भार वर्ग में रहते हुए दूसरे स्थान पर पहुंच गया।

2004 में फिटनेस क्लबों के स्पोर्टलाइफ नेटवर्क के निदेशक बोरिस वासिलिव के निमंत्रण पर, अलेक्जेंडर सेंट पीटर्सबर्ग चले गए, जहां वह अभी भी एक निजी प्रशिक्षक के रूप में काम करते हैं। यह कदम 2005 में "सेंट पीटर्सबर्ग चैम्पियनशिप" और "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" में प्रथम स्थान लेने और वाणिज्यिक टूर्नामेंट "आयरन मेन" ग्रैंड प्रिक्स और "आयरन वर्ल्ड" में शीर्ष तीन पूर्ण विजेताओं में प्रवेश करने का अवसर प्रदान करता है। ग्रैंड प्रिक्स। उसी 2005 में, वर्ल्ड जिम ग्रां प्री में, समग्र स्टैंडिंग में, अलेक्जेंडर कोडज़ोव सर्गेई शेलेस्टोव के बाद दूसरे स्थान पर थे, जो रजत पदक विजेता बने।

2006 में, उन्होंने "सेंट पीटर्सबर्ग चैम्पियनशिप" और "पूर्वी यूरोपीय चैम्पियनशिप" जीती - दोनों ही मामलों में, 85 किग्रा तक की श्रेणी में प्रथम स्थान। 2007 और भी अधिक जीत लेकर आया: अलेक्जेंडर यूराल फेडरल डिस्ट्रिक्ट के ओपन कप का पूर्ण विजेता और सेंट पीटर्सबर्ग के ओपन कप का विजेता है। और अंततः, 2007 यूरोपीय चैंपियनशिप में 85 किलोग्राम तक वर्ग में प्रथम स्थान प्राप्त किया। उसी 2007 में, उन्होंने 90 किग्रा तक की श्रेणी में "सेंट पीटर्सबर्ग चैम्पियनशिप" में पहला स्थान हासिल किया और 2008 में वे इसके पूर्ण चैंपियन बने, फिर 2009 में इस उपलब्धि को दोहराया।

2008 में, अलेक्जेंडर कोडज़ोव रूस के पूर्ण चैंपियन बने। इसके बाद अंतरराष्ट्रीय टूर्नामेंट होते हैं: एथलेटिक्स एलायंस ग्रांड प्रिक्स और फिटनेस एम्पायर ग्रांड प्रिक्स, जहां वह पहले और दूसरे स्थान के लिए सफलतापूर्वक लड़ते हैं।

2011 में, हमारी टीम के साथ, कोडज़ोव ने शौकिया डिवीजन में प्रदर्शन करते हुए अर्नोल्ड क्लासिक में भाग लिया। उनका परिणाम 90 किग्रा तक वर्ग में प्रथम स्थान है। उसी प्रतिस्पर्धी वजन के साथ, वह 2011 नॉर्थवेस्ट रूसी कप के पूर्ण चैंपियन का खिताब जीतता है, लेकिन 2011 रूसी चैम्पियनशिप में वह पहले से ही एक दर्शक और कोच के रूप में कार्य करता है।

अलेक्जेंडर का खेल करियर चोटों से रहित नहीं था। 2007 में, प्रशिक्षण में बेंच प्रेस करते समय, अलेक्जेंडर को सीने में हल्की चोट लग गई, जिसके बाद उन्हें स्मिथ मशीन में कम दर्दनाक काम पर जाने के लिए मजबूर होना पड़ा।

प्रशिक्षण में, अलेक्जेंडर कम-पुनरावृत्ति शासन का पालन करता है, बुनियादी अभ्यासों को प्राथमिकता देता है, प्रतियोगिताओं के करीब अलग-अलग अभ्यासों को शामिल करता है। लगातार तीन दिनों तक ट्रेन, उसके बाद एक या दो दिन का पूरा आराम।

प्रतियोगिताओं में, अलेक्जेंडर को रूसी कंपनी एमएसएन स्पोर्ट द्वारा प्रायोजित किया गया है, जो हमारे बाजार में ताकत वाले खेलों के लिए खेल पोषण का प्रतिनिधित्व करती है और इसका नेतृत्व मॉस्को बॉडीबिल्डिंग एंड फिटनेस फेडरेशन के अध्यक्ष ओलेग मखशांतसेव करते हैं।

अलेक्जेंडर की शादी एल्सा कमलेटडिनोवा से हुई है। ओम्स्क में साइबेरियन स्टेट एकेडमी ऑफ फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट्स से स्नातक किया। अलेक्जेंडर कोडज़ोव पावरलिफ्टिंग में खेल के अंतरराष्ट्रीय मास्टर हैं। आज अलेक्जेंडर एक ऑनलाइन स्पोर्ट्सवियर स्टोर के प्रचार में व्यस्त हैं।

अलेक्जेंडर कोडज़ोव का प्रसिद्ध आदर्श वाक्य: "शर्मनाक रूप से जीतने की तुलना में गरिमा के साथ हारना बेहतर है!"

उपयोगकर्ता टिप्पणियाँ

केवल 2 पेज 1

सर्वोत्तम रूसी पंथ!!! दुनिया में सबसे अच्छा शौकिया!!!
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मैं 1000% सहमत हूँ यदि वह और अधिक मांस जोड़ पाता!!! मैं वास्तव में उसके लिए क्या चाहता हूं))))
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अलेक्जेंडर कोडज़ोव अच्छी स्थिति में हैं, अच्छा किया, उन्होंने अर्नोल्ड में पहला स्थान प्राप्त किया, हमारे गौरव को बधाई।
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बिल्कुल पानी में भी!) सुंदर, इसे जारी रखें!
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शांत लड़का!! बहुत दयालु!
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एलेक्स, अगर वह पहले से ही जीत रहा है तो उसे अधिक मांस की आवश्यकता क्यों है? बहुतों से अधिक बनने की चाहत ने बेईमानी को जन्म दिया...
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शाबाश, हमारे एथलीट, उसने शौकिया अर्नोल्ड में पूर्ण चैंपियनशिप जीती! ऐसी अफवाहें हैं कि उन्होंने PRO कार्ड नहीं लिया, क्योंकि PRO टूर्नामेंट की तैयारी के लिए अन्य फंडों की आवश्यकता होती है। यह समझने योग्य है; "स्वस्थ" जीवन की वकालत करने का कोई मतलब नहीं है। और यदि आपने कार्ड ले भी लिया है, तो 212lb श्रेणी में प्रतिस्पर्धा करते समय पुरस्कार राशि छोटी है, आप इसके साथ बहुत दूर नहीं जाएंगे, आपको गंभीर तैयारी के लिए एक प्रायोजक की आवश्यकता है!
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लेसुकोवा को गलत तरीके से हराया गया, मैं ऐसे ढांचे के खिलाफ हूं
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अलेक्जेंडर कोडज़ोव और मेरा जन्मदिन एक ही दिन है :) 2-3 वर्षों में मैं 90 किलोग्राम तक वर्ग में भी प्रतिस्पर्धा करूंगा!
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चेचन क्यों?? वह इंगुश है। कोडज़ोव इंगुश हैं।
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मुझे सिकंदर के बारे में कुछ रोचक जानकारी मिली। अलेक्जेंडर कोडज़ोव: "आखिरकार, मेरे पास खेल पोषण "ओलंपस" (पोलैंड) का एक गंभीर विदेशी प्रायोजक-निर्माता है। यह फ्लेक्स पत्रिका के रूसी संस्करण के संपादक इगोर ओडनेंको द्वारा सुविधाजनक था। हमने रूसी चैम्पियनशिप में बहुत सारी बातें कीं उन्होंने प्रायोजक के साथ मदद करने का वादा किया, उन्होंने कहा, पोलिश कंपनी "ओलंपस", जो खेल पोषण का उत्पादन करती है, रूस में एक एथलीट की तलाश कर रही है और थोड़ी देर बाद उन्होंने मुझे पोलैंड से बुलाया, हमने लगभग एक सप्ताह तक बातचीत की। चर्चा की और सभी शर्तों पर सहमति व्यक्त की, और 24 जनवरी को मैंने एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए और इसे पोलैंड भेजा कि इस दिन से मुझे अनुबंध की शर्तों के अनुसार "ओलंपस" का आधिकारिक एथलीट माना जाएगा सेमिनार, कुछ टूर्नामेंटों में भाग लेना होगा, और अप्रैल के अंत में मैं जर्मनी में एफआईबीओ फिटनेस उद्योग प्रदर्शनी में जाऊंगा, मैं इसे इस अनुबंध के अनुसार प्राप्त करूंगा, मैं इसका प्रसार नहीं करूंगा, मैं केवल यह नोट करूंगा पैसे और खेल पोषण "ओलंपस" की तरह, और इसके बारे में समीक्षाएँ अच्छी हैं। कंपनी का अपना उत्पादन है, काफी शक्तिशाली है, और जर्मनी में भी, मुझे बताया गया, ओलंपस जर्मन ब्रांडों की तुलना में अधिक लोकप्रिय है।"
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“मैं किसी भी बकवास से विचलित नहीं होता...परिवार। घर। काम। और काम पर - केवल कट्टर।" पत्रकार: अभी आप किस मोड में हैं? कृपया सभी को समझाएं... मेरी दिनचर्या मानक है. यदि खेल के संदर्भ में, तो मैंने साढ़े तीन महीने तक आराम किया, अपने शरीर को "कुंवारी" अवस्था में लाया, और 1 फरवरी से मेरा वजन बढ़ना शुरू हो गया। 102 किग्रा. मैं शरीर पर अपने नियंत्रण बिंदुओं को देखता हूं, मैं देखता हूं कि वसा कैसे दूर होती है और मांस कैसे बढ़ता है। कुल मिलाकर प्रक्रिया से खुश हूं। मैं संभावित प्रायोजक के साथ बातचीत कर रहा हूं, हालांकि वे वास्तव में सुस्त हैं, क्योंकि 1 जनवरी से मैं टीम ओलिंप में नहीं हूं। पत्रकार: क्या आपके हाथ में प्रो कार्ड है या आप अभी भी उस मोड में हैं जहां आपको इसे प्राप्त करने का अधिकार है, लेकिन इस अधिकार का लाभ उठाने की कोई जल्दी नहीं है? इंटरनेट पर अविश्वसनीय मात्रा में गपशप, बातचीत, विवाद और अन्य झड़पें मौजूद हैं, जिसका कारण प्रो लीग में आपकी योजनाएं हैं। यह वास्तव में कैसा है? मेरे पास कार्ड नहीं है, मुझे कार्ड कब मिलेगा? मैं यह नहीं कहूंगा... कागजी कार्रवाई की आरंभ तिथि निर्धारित नहीं की गई है, लेकिन... लेकिन अब मैं ईमानदारी से सामान्य चर्चा के लिए रिपोर्ट कर सकता हूं कि यदि कुछ और कुछ पाठ छिपा हुआ है. महीनों पहले मुझे बॉडीबिल्डिंग पेशेवर बनने की तीव्र इच्छा महसूस नहीं हुई थी, लेकिन आज मैं सचमुच इस स्थिति से जलने लगा हूं। मैं वास्तव में इस रास्ते पर खुद को आज़माना चाहता हूं, प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा के एक स्तर से बहुत ऊंचे स्तर पर जाना चाहता हूं। यह इच्छा... यह मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से एक परीक्षण चरित्र भी है, कि क्या मैं पीआरओ शीर्षक के योग्य हो सकता हूं, मैं दूसरों के बीच कैसा दिखूंगा, मैं शरीर और आत्मा दोनों में आत्म-सुधार के लिए क्या कर सकता हूं। किसी तरह यह सब इस तरह है... इस विषय पर अभी भी समाचार होंगे और आप इसके बारे में जानने वाले पहले व्यक्ति होंगे!
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मैं लंबे समय से अलेक्जेंडर के विकास और खेल परिणामों में सुधार का अनुसरण कर रहा हूं.. मैं बहुत बीमार और चिंतित हूं... एक विचारशील, सक्षम एथलीट.. व्यवसाय में शुभकामनाएं.. मुझे बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में नई सफलताओं की उम्मीद है। .
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मैंने कहीं पढ़ा है कि अलेक्जेंडर 2015 में नॉर्डिक प्रो में पीआरओ स्थिति में अपनी पहली शुरुआत की योजना बना रहा है।
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बुरा नहीं, बहुत अच्छा, अब यह स्पष्ट है कि "प्योरप्रोटीन" टीम में तीसरा PRO एथलीट कौन है। अंततः, अलेक्जेंडर के पास एक प्रायोजक है। जाहिरा तौर पर, "ओलिम्प" थोड़े समय के लिए एक प्रायोजक था, और शायद यह काम भी नहीं कर पाया, क्योंकि अलेक्जेंडर ने कभी भी कहीं भी प्रदर्शन नहीं किया। सच है, जब वह प्रदर्शन करता है, तब भी सन्नाटा होता है, हर कोई चुप होता है, "मछली" की तरह, शायद यह नॉर्डिक है?! इस साल मुझे उम्मीद है कि दिखाऊंगा.
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अंततः, अलेक्जेंडर ने 2015 में अपने पदार्पण के संबंध में कुछ विशेष बातें बताईं: "मैं साल के अंत के लिए तैयार हो रहा हूं और फिर मैं देखूंगा कि कौन सा टूर्नामेंट होगा।".
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शाबाश साशा! मैं न केवल खेल में बल्कि जीवन में भी आपकी सफलता और भाग्य की कामना करता हूं। मुझे तुम पर विश्वास है। इसे जारी रखो!!